Ежегодно при смене сезона отмечается снижение настроения и быстрая истощаемость психической и физической активности. Это признак того, что развилась сезонная депрессия.
По данным ВООЗ такое сезонное как сезонная депрессия характерно для каждого пятого человека в осенне-зимний период года. Особенность сезонного аффективного расстройства в том, что под его влияние в определенный сезон попадают те люди, которые обладают нормальным физическим и психическим здоровьем остальную часть года.
Причины сезонной депрессии
Переход от лета к осени сопряжен с изменением циркадных ритмов. Это важно понимать, чтобы знать, как выйти из депрессии. В большей степени дискомфорт испытывают неустойчивые к стрессу люди. К сожалению, к этой категории можно отнести практически каждого обитателя планеты. может усиливаться не только в связи с укорочением световой продолжительности дня, но и с частыми обострениями хронических и простудных заболеваний. Исследование такого феномена как сезонная депрессия началось после публикации книги Нормана Розенталя «Сезонная работа мозга» . В ней впервые было обращено внимание на то, что уменьшение световой продолжительности дня негативно сказывается на настроении индивида. Взяв за основу его книгу, многие ученые начали разрабатывать методы как выйти из зимней депрессии.
Немаловажную роль играет изменение гормонального фона в разные периоды года. В первую очередь возникновение подавленного настроения и апатии связано с резким увеличением в крови гормона гипофиза – мелатонина . Интересно, что спячка у некоторых млекопитающих тоже обусловлена этим гормоном, так как он является природным регулятором суточных и сезонных ритмов. Поскольку мелатонин – это антагонист серотонина, то получается, что увеличением своей концентрации он уменьшает количество последнего в организме.
Интересные исследования этой зависимости были проведены на основе сканирования головного мозга у 11 человек, которым был выставлен диагноз сезонного аффективного расстройства, а также 23 человека контрольной группы. Оказалось, что развитие депрессивных состояний связано с уменьшением серотонина, а в зимний период его количество уменьшается, по крайней мере, на 5%.
Где распространено сезонное расстройство настроения
Исходя из того, что возникновение сезонного аффективного расстройства связано с продолжительностью дня, становится очевидным, что больше подвержены этому состоянию жители северных регионов и больше всего по широте Арктического региона. Для примера в Финляндии ежегодно психологами регистрируется 9,5% случаев диагностирования сезонной депрессии среди всех обращений пациентов за первичной помощью.
Как проявляется сезонная депрессия
Основываясь на американском Руководстве по психическим расстройствам (DSM-V) , говорить о сезонной депрессии у человека можно, только если она проявляется в определенное время и года и полностью отсутствует в другие сезоны. В DSM-V этот вид депрессии озаглавлен «с сезонным паттерном». Таким образом, говорить о сезонной депрессии уместно, если в определенный период года пациент отмечает:
- беспричинную грусть;
- тоску;
- чувство собственной никчемности;
- снижение самооценки;
- мысли о самоубийстве или даже попытки совершить его.
У одних эти симптомы сезонной депрессии протекают в легкой форме, что даже незаметны. О тяжелой форме стоит беспокоиться, когда появляются суицидальные мысли или попытки их совершить. Установлено, что пациенты с жалобами на сезонную депрессию изначально обращаются за помощью не к компетентному специалисту – психологу, а к участковому врачу-терапевту, который просто не знает, как избавиться от депрессии его пациенту. Например, установлено, что около 22-23% пациентов из числа обратившихся за помощью поликлиники, имели чисто психологический характер проблемы. В связи с такой низкой осведомленностью населения о психологической помощи, многие получают от терапевтов большой список направлений на исследования, которые не выявляют патологии во внутренних органах, а настроение все равно не улучшается.
Лечение сезонной депрессии
Лечение легкой формы сезонного аффективного расстройства не требует специфических мер, поскольку проходит самостоятельно с окончанием зимнего периода. В более тяжелых случаях психотерапевт порекомендует курс светотерапии в комплексе с медикаментозной и психотерапией. Метод светотерапии предполагает использования мощного потока света. Для этого человеку необходимо находиться возле источника не менее 30-60 минут. Смотреть на яркий свет не нужно, достаточно лишь присутствия на расстоянии 30-60 см от него.
Видео: Сезонная депрессия. Почему возникает и как с ней бороться?
Расстройство настроения, которое в просторечии называют сезонной депрессии, считается психологическим заболеванием: сезонное аффективное расстройство . Затрагивает около 10% населения (заболеваемость зависит от географической широты), в основном женщин в возрасте 20-50 лет и детей .
Сезонная депрессия чаще всего случается в осенне-зимний период, но небольшой процент людей испытывает её весной или летом.
Депрессия осенняя и зимняя – причины
Первые симптомы сезонной депрессии обычно появляются к концу лета, когда наступает значительное похолодание, а дни становятся всё короче и короче. Изменение освещённости влияет на функционирование нейротрансмиттеров в пределах центральной нервной системы. Недостаток света, особенно в утренние часы, вызывает увеличение концентрации в крови меланина и снижение уровня кортизола.
Нарушение цикла сна и бодрствования влияет на всю гормональную систему . До времён, когда ритм жизни человека был тесно связан с природой, организм готовился таким образом к сезонному понижению активности.
Это естественный ход вещей стал проблемой, столкнувшись с требованиями цивилизации. Многие люди – в связи с особенностями профессии – даже вынуждены интенсифицировать усилия в осенне-зимний период.
Симптомы сезонной депрессии
Развитие сезонной депрессии связано с рядом симптомов, к ним относятся:
- хроническая усталость , снижение энергии
- повышенная сонливость и ухудшение качества сна
- затруднение, связанное с утренним подъёмом
- снижение настроения – чувство печали, пустоты, тревога, раздражительность
- потеря интересов
- отсутствие мотивации к действию
- неспособность испытывать радость
- снижение самооценки
- проблемы с концентрацией внимания, памятью
- трудности в межличностных контактах, уход из социальной жизни
- ослабление иммунитета, боль и недомогание
- ослабление либидо
- повышенный аппетит и увеличение массы тела
- мысли о самоубийстве
В случае сезонной депрессии наиболее часто рекомендуется фототерапия или воздействие света . Для этой цели используются специальные лампы, излучающие свет с интенсивностью в несколько раз выше, чем у обычных ламп накаливания. 30-60-минутные сеансы влияют на секрецию гормонов и нейромедиаторов. Фототерапия занимает несколько недель и вызывает значительное улучшение самочувствия примерно у 70% пациентов . Если она не приносит желаемых результатов, целесообразно временное включение в терапию антидепрессантов.
Чтобы избавиться от сезонной депрессии , которая возвращается каждый год, лучше вовремя её предотвратить. Оптимальным решением является планирование на осенне-зимние месяцы выезд в страны, где много солнечного света.
Полезно также соблюдение правильно сбалансированной диеты (в частности, богатой витаминами группы B), питьё травяных чаёв (например, из зверобоя обычного). Простые способы от осенней депрессии – это прогулки при дневном свете, физическая активность (особенно на свежем воздухе), маленькие удовольствия, такие как просмотр фильма, посещение концерта или встреча с друзьями.
Сезонная депрессия – весенняя и летняя
Примерно у 1% населения сезонная депрессия возникает весной или летом. Симптомы близки к осенне-зимней разновидности, но причины немного другие. В какой-то степени она может быть связана с атмосферными факторами – частыми изменениями освещённости весной и высокая влажность воздуха летом.
Наиболее частой причиной весенней депрессии считается ослабление организма после прошедших зимних месяцев. Его можно вылечить теми же способами, что осенне-зимнюю депрессию.
Депрессия летняя – это психологическое явление. Происходит в результате нарушения расписания занятий, связанных с периодом настроения, или – наоборот – разочарования, связанного с отсутствием возможности отдыха в период каникул. Более того, причиной для сильного стресса может стать даже отпуск – представляет собой значительную финансовую нагрузку и не всегда соответствует высоким ожиданиям, которые с ним обычно связаны. Многие люди, особенно женщины, испытывают дискомфорт, связанным с летней жарой.
Чтобы избежать депрессии в летний сезон, как правило, достаточно обеспечить себя нужной температурой и влажностью воздуха. Составить новый график, учитывающий альтернативы (на случай неудачи предпринимаемых планов), и, прежде всего, – как можно больше занятий, приносящих радость.
Приветствую всех тех, кто знает все про офисный стиль и одежду для офиса, и тех, кто по утрам ломает голову, чтобы надеть сегодня на работу, а также тех, кто совсем об этом не задумывается и одевает первое, что попадается на глаза! Речь сегодня пойдет об одежде для работы.
Одежда для офиса
Офисный стиль одежды предполагает скуку – такими стереотипами мы руководствуемся чаще всего. Но так ли это на самом деле? Ведь все чаще мы имеем возможность наблюдать фото в популярных изданиях, где изображены бизнес леди или известные женщины- политики одетые достаточно ярко.
Они стильные, оригинальные, но и элегантны. Давайте вместе создадим образ успешной деловой женщины, ограничиваясь направлением исключительно одежды в офисном стиле.
Разнообразие стилей
Одежда, которую мы выбираем каждый день всегда выражает наше состояние в общем. Это касается и души, и тела, и социального статуса, и финансового положения.
Часто мы не придаем значения своему внешнему облику, а потом обижаемся, говоря что, мол, нельзя же судить по внешнему виду.
Но на подсознательном уровне мы сами считываем информацию по внешности человека. То есть, если человек не опрятен или не чтит дресс код на работе, мы понимаем – он, либо устал от жизни, либо не уважает окружающих сотрудников, возможно, не уважает себя и т. д.
Вариантов много. Но результат один – не выгодное впечатление. Но вопрос в том, какие эмоции вы хотите вызывать.
Конечно, все зависит от обстоятельств и окружения. Если надеть строгий костюм на дружескую вечеринку, то вряд ли вас воспримут достаточно легко и непринужденно.
Правила офисного стиля
Значит первое правило, это уместность во всем – одеваться стоит к случаю, иначе вы рискуете выглядеть не в выигрышном для вас свете.
Хотите ли вы притягивать успех и благополучие?
Тогда стоит начинать с маленьких деталей, а именно с коррекции своего гардероба.
Безусловно, это не панацея от проблем и трудностей во взаимоотношениях с людьми. Но кое-что приятное и позитивное может произойти именно в вас.
Ну, хотя бы вы будете чаще улыбаться, когда поймете, что неотразимы, не говоря уже о других плюсах.
Итак, есть три основных стиля приемлемых для офиса, это:
- Business best;
- Business Traditional;
- Business Casual;
В чем разница этих стилевых направлений, и к какому случаю выбрать определенный стиль сейчас мы все это разберем более подробно.
Офисный стиль Business best
Здесь как никогда приветствуется черно — белый ансамбль одежды. Самый строгий вариант среди офисных стилей. Он не терпит самовыражения и очень требовательный.
Как правило, используется на деловых встречах или переговорах с иностранными партнерами. Так же в юридических организациях, страховых компаниях, банковском деле и политике.
Для такого гардероба женщинам стоит выбирать костюмы нейтральных цветов – синий, серый, бежевый, черный. Отдавайте предпочтение юбке ниже колена на 5 – см.
Фасон костюма может быть разным — в зависимости от фигуры прямым или приталенным. Не допустим короткий рукав, не зависимо от сезона. Блуза должна быть исключительно белого цвета.
Ходить без чулок в данном случае моветон даже летом – выбирайте тонкие колготки телесного цвета. Из обуви необходимо выбрать черные лодочки или туфли, совпадающие с цветом костюма.
Они должны быть не на толстом и не на высоком каблуке 3-5 см. Позволяется носить небольшие украшения или не яркий шейный платок. Так же вы можете позволить себе галстук или небольшую брошь.
Business traditional
Фото 10
Традиционный формальный деловой стиль – идеально подходит для каждодневных деловых встреч и появления в офис.
В данном стилевом направлении можно проявить немного больше индивидуальности. Уместен короткий рукав и платье футляр с пиджаком сверху.
Классического кроя брючный костюм, платье, юбка карандаш и пиджак, все это уместно в данном случае, но желательно приобретать однотонные модели спокойных тонов.
Блуза все же должна быть пастельного оттенка, но теперь она не обязана быть белой и однотонной.
Разрешается небольшой принт, например тонкая полоска или мелкий горох и едва заметная вышивка, которые вошли в моду и являются очень актуальными в 2016 году.
Что касается обуви, то здесь без изменений – небольшой каблук, закрытые лодочки и цвет в тон костюму.
Еще как вариант можно использовать туфли цвета «nude», то есть бежевого цвета, совпадающего с вашей кожей.
Если вы решите дополнить свой образ аксессуарами, то они могут быть уже более яркими, модными, но все же не вызывающими.
Что касается материалов, качества одежды и аксессуаров, то здесь все должно быть на высшем уровне как и в «business best» направлении.
Business casual
Данный стиль предназначен для девушек, которые любят свободу, яркость и индивидуальность во всем.
Стиль «business casual» для тех, чья работа позволяет приходить в офис в стильной, современной, но выдержанной одежде.
Здесь основными являются акценты. Чтобы не выглядеть совершенно легкомысленно стоит играть с классикой кроя, принтами и цветом.
В базу гардероба входят все те же нейтральные тона – синий, черный, коричневый, бежевый, темно – зеленый, нейтральный серый.
Можно включить жакеты и кардиганы, юбки чуть выше колена, классические джинсы, не исключая строгих костюмов.
Обувь можно выбрать разную, но желательно не откровенно спортивную и все же каблук приветствуется.
Теперь ваша задача придать базовому гардеробу изюминки. К примеру, мы выбрали черные, зауженные к низу прямые укороченные брюки и белую рубашку.
Следующий пример, облегающие брюки темно красного цвета в сочетании с белой блузой свободного кроя и бежевыми туфлями на небольшой шпильке.
Сверху набрасываем жакет нейтрального серого оттенка. В таком образе вы будете выглядеть свежо и современно, но все же не развязно и по-деловому.
И в первом и во втором варианте образ стильного офисного работника помог создать контраст. Но он должен быть тонким, не напористым и основой должна быть классика.
Основы делового стиля
Есть несколько основных пунктов в том, что можно носить на работу, а что нельзя. Прочтя эти правила и соблюдая их, вы никогда не будете выглядеть неуместно.
ЧТО ДОЛЖНО ПРИСУТСТВОВАТЬ
- Цвет: все нейтральные оттенки;
- Полуприлегающий силуэт;
- Брючный костюм с классической длиной брюк;
- Если выбирать принт, то только геометрический;
- Жакет, кардиган;
- Юбка, минимальная длинна которой 5 см. выше колена и максимальная 20 см. от пола;
- Блузка;
- Платье – футляр;
- Пальто из качественной ткани классического кроя;
- Обувь: устойчивый каблук не выше 5 см. с закрытым носком;
- Сумка: однотонная без лишних элементов декора, прямого кроя;
- Украшения: простые по форме, допускается дорогая бижутерия и небольшие драгоценные камни;
- Колготки: телесные – не плотнее 20 den, черные – 8 den;
- Прическа должна быть фиксированной и аккуратной;
- Макияж – натуральный;
- Маникюр естественных тонов.
ЧЕГО СТОИТ ИЗБЕГАТЬ В ДЕЛОВОМ ГАРДЕРОБЕ
Прозрачных тканей и кружева;
Блестящей одежды;
Мини юбок;
Футболок с картинками;
Длинных цветных сарафанов;
Спортивной обуви;
Слишком много аксессуаров;
Глубокого декольте;
Стоит подметить, что все относительно и нужно отталкиваться от стиля, который вы выбрали, поскольку категоричность приветствуется только в «business best» направлении.
Главная ваша задача никого не смутить своей излишне вызывающей одеждой и обратить внимание на свою личность.
Дорогие читательницы, если статья вам показалась полезной, тогда делитесь ею с друзьями в соцсетях.
Также, не забудьте подписаться на обновления нашего блога, чтобы всегда быть здоровой, ухоженной и современной.
Мы желаем вам удачи в подборе своего нового стиля. И не забывайте проявлять индивидуальность, ведь офисный стиль, как и повседневная одежда, это отражение вас.
До свидания, дорогой читатель.
Сегодня большинство компаний, фирм и государственных учреждений внимательно относятся к внешнему виду своих сотрудников. Деловой стиль одежды стал непременным дресс кодом, который должны соблюдать практически все, кто работает в офисе.
Такой официальный стиль мало подвержен модным тенденциям, он достаточно консервативен и строг. Естественно, это часто удручает многих женщин. Ведь и в офисе хочется выглядеть эффектно и привлекательно. Поэтому наш модный сайт спешит на помощь! Сегодня мы расскажем Вам про деловой стиль одежды для женщин, его основные требования и запреты, а также покажем, как его можно немного приукрасить, не нарушая правила.
Что представляет собой деловой стиль?
Итак, давайте разберемся, как правильно одеваться в деловом стиле, что можно носить, а от чего необходимо отказаться.
1. Все вещи должны иметь простой фасон, не содержать вычурных элементов. Длина юбки – до колена или чуть ниже. Брюки должны быть прямые, не слишком обтягивающие и не расклешенные, с классической линией талии.
2. Допустимые цвета одежды: черный, серый, синий, коричневый. Летом можно носить костюмы белого, бежевого, оливкового, карамельного цветов. В одном образе не желательно использовать больше трех цветов. Рисунок одежды – однотонный, либо в клетку или вертикальную полоску. Допускается неброский мелкий рисунок на ткани.
3. Ткань должна быть немнущаяся, хорошо держащая форму, лучше из натуральных материалов. На костюме нельзя экономить, поскольку невысокое качество тканей и шитья будет бросаться в глаза.
4. Туфли для офиса лучше выбрать классические, на невысоком каблуке.
Деловой стиль одежды имеет следующие запреты
1. Недопустима на работе обтягивающая одежда, блузы и юбки с откровенными вырезами, а также топы и сарафаны, оголяющие спину и плечи.
2. Крайне не желательно, чтобы одежда содержала такие декоративные элементы, как рюши, кружева, блестки, бусины.
3. Нельзя появляться в офисе без колгот, даже в самую сильную жару. Они должны иметь телесный цвет, не содержать рисунков. Черные колготки привлекают внимание к ногам, поэтому они недопустимы.
4. Шлепанцы, босоножки и сабо нужно оставить дома. Офисные туфли всегда должны иметь закрытый носок и пятку.
5. Нельзя носить дорогие ювелирные украшения, массивную бижутерию. Не следует надевать на работу сразу все имеющиеся кольца, цепочки и бусы.
Итак, чтобы выглядеть привлекательно и не скучно в офисе, деловой стиль одежды для женщин можно и даже нужно дополнить аккуратными аксессуарами. Например, красивым шелковым платком на шее, золотой или серебряной цепочкой, кольцом, небольшими браслетами, красивыми часами или ниткой жемчуга.
Брюки – это очень удобный элемент гардероба, который является неотъемлемой частью делового стиля. Но не забывайте, что ни что не делает женщину такой привлекательной, как юбка! Узкая юбка карандаш также прекрасно впишется в деловой стиль одежды, сделав образ невероятно женственным, соблазнительным и стильным.
Даже самое простое сочетание «блуза + юбка карандаш» будет выглядеть весьма эффектно!
Красивый ремешок изящно подчеркнет вашу талию и разбавит строгость образа.
Определенный шарм образу могут также добавить и блузы из немного блестящих тканей, таких как шелк или атлас.
Если в офисе действует не очень строгий запрет на цветовую гамму, то можно смело добавлять в свой образ яркие акценты.
В этом же случае можно надеть под пиджак блузу в стиле нижнего белья, которая сделает образ потрясающе женственным и пикантным.
Также разбавить строгость образа можно при помощи оригинального кроя блузы или пиджака.
Не бойтесь носить юбки с рисунком. Допустимые принты такие, как клетка и полоска не только разнообразят ваш образ, но и сделают его очень модным и стильным.
В летний период можно носить костюмы белого цвета, которые даже при всей строгости фасона будут выглядеть сногсшибательно.
В более холодное время года можно выглядеть не менее эффектно в удобной, практичной и элегантной шерстяной юбке.
Стилисты нашего сайта рекомендуют обратить внимание на уроки от : 5 стильных уроков помогут вам правильно определить свой тип фигуры, понять, что вам идет и сформировать четкой представление о базовом гардеробе. Все это абсолютно БЕСПЛАТНО! Так что регистрируйтесь прям сейчас и будьте самыми стильными, модными и красивыми.
Будьте самыми стильными, женственными и красивыми!
