Конспект по хореографии с детьми 4 лет. Хореография

Тренажерный зал в Перми МЕГА — то место, где с успехом «моделируют» тело. Занятия на тренажерах зала позволяют снять напряжение, направить в позитивное русло жизненную энергию и отдохнуть от насыщенных будней, принося колоссальную пользу для своего здоровья. Наш тренажерный зал оснащен новейшим оборудованием ведущих мировых производителей, что позволит посетителям добиваться впечатляющих результатов. В тренажерном зале МЕГА Вы сможете прекрасным образом организовать ваш досуг – отдохнуть и набраться сил, не выезжая из города.

С помощью множества тренировочных программ, а также широкого выбора весов, любой посетитель будет иметь возможность «конструировать» свое тело, увеличивая мышечную массу. Опытные спортсмены в полной мере оценивают все преимущества услуг, оказываемых в тренажерном зале, но любой новичок может растеряться от подобного разнообразия. Но, наш фитнес-клуб все занятия проводит под руководством квалифицированных опытных инструкторов. Поэтому, для каждого новичка будет подобрана группа, соответствующая уровню подготовки или составлен индивидуальный план тренировок. Независимо от возраста или физической подготовки каждый желающий сможет начать заниматься в тренажерном зале в Перми.

Индивидуально подходящий режим нагрузки смогут подобрать для себя женщины, желающие привести мышцы в тонус и сделать линии своего тела еще более красивыми и четкими. Также индивидуальный тип нагрузкок подберут для себя и мужчины для стремления к более спортивному и мужественному силуэту. Тренажерный зал в Перми МЕГА открывает свои двери для каждого без исключения. Вы сможете открыть для себя удивительный мир фитнеса, придя к нам. Это станет для вас увлекательным миром здоровья, позитивных впечатлений и отличного настроения! Приходите и вы будете приятно удивлены нашим сервисом, так что Вам захочется остаться с нами надолго.

Силовой тренинг – сбалансированный комплекс упражнений с отягощениями, направленный на более качественное развитие выносливости и силы. Занятия силового тренинга проводятся на базе тренажерного зала от 2 до 4 раз в неделю длительностью 80-120 минут. Индивидуально каждому спортсмену делается подбор отягощения с постепенным увеличением. Развитие силы может прогрессировать, обеспечивая совершенствование нервно-мышечных связей, а также мышечный рост (гипертрофия). Подход к силовым тренировкам бывает разный. Существует большое количество методик для желающих тренироваться. Подобрать наиболее подходящую программу, ориентируясь на индивидуальный уровень подготовки человека, помогут Вам тренеры фитнес-клуба МЕГА .

Тренинг, проводимый с высокой интенсивностью является отличной методикой занятий на базе тренажерного зала МЕГА, вовлекающих все группы мышц. Он выполняется в плавном и медленном темпе с отягощениямипо всей амплитуде движения.

Именно такой подход является абсолютно травмобезопасным способом тренинга. Как любой тренинг, он должен, безусловно, проводиться под наблюдением тренера. При ограничении отдыха между подходами к упражнениям не позволят пульсу падать до минимальных значений, а это будет поддерживать высокий уровень метаболизма в процессе тренировок. Что нужно еще для избавления от лишнего жира?

Именно такие тренировки, продолжительностью от 60 до 90 минут, должны проводиться 2 или 3 раза в неделю.

Научные исследования показали, даже получасовые занятия в тренажерном зале вызывают увеличение метаболизма за последующие 12 часов по окончании тренировки на дополнительные 150 калорий. Это значит – в вашем организме происходит сжигание большего количества калорий как во время тренировки и пребывания в тренажёрном зале, так и после этого в течение 12 часов. За этот период времени, даже, если вы отдыхаете или спите, организм тратит на восстановление после анаэробной нагрузки 1800 калорий энергии, а это эквивалентно ещё 3,5 часам занятий Тай-Бо – наиболее высокоинтенсивному виду аэробики. Также это можно сравнивать с 6 часами бега трусцой, с пульсом 140-150 ударов в минуту.
Чтобы сбросить 500 грамм жира, организм должен выдержать нагрузку бега трусцой в течение 10 часов. Тогда как в тренажерном зале можно израсходовать такое количество энергии только в течение 1 часа при высокой интенсивности анаэробных объёмно-силовых тренировок организма.
Увеличить мышечный тонус большинства мышц можно занимаясь в тренажёрном зале. Это даст возможность повысить темпы вашего метаболизма даже в состоянии покоя. Все мышцы тела приводятся в рабочий тонус, что увеличивает энергозатраты организма. Это заставляет его использовать все отложенный подкожные жиры.

Тренажерный зал МЕГА это

Уникальная атмосфера — доброжелательность, нацеленность на достижение результата.
Приемлемые цены, гибкая система оплаты и персональные тренировки.
Индивидуальный подход.

Мы будем рады видеть вас в нашем тренажерном зале в Перми,
располагающемся на пересечении улиц Газеты Звезда и Советской с удобным подъездом на автомобиле.

Записываясь в тренажерный зал, придется решать, как для вас лучше — заниматься с тренером или без него. Согласно статистике больше половины людей отдает предпочтение самостоятельным занятиям. По мнению специалистов, заниматься без тренера можно, если хочется избавиться от лишних килограммов, а чтобы набрать вес — лучше заручиться помощью тренера.

Как заниматься в тренажерном зале без тренера?

Основное преимущество занятий вместе со специалистом заключается в дисциплине и постоянном контроле. Тренер следит за тем, чтобы упражнения выполнялись правильно, а это очень важно для получения результата. Говоря о том, как заниматься в зале без тренера, хотелось бы дать один полезный совет – обязательно подготовьтесь заранее и еще дома составьте для себя комплекс, просмотрев подходящие упражнения. Уделите внимание и технике, чтобы в зале можно было повторить все без проблем. К тому же это позволит разобраться, как понять, чем я хочу заниматься, и на каких тренажерах можно будет достичь хороших результатов.

Специалисты отмечают, что при выполнении упражнений, которые нравятся, можно получить эффект намного быстрее.

Схема занятия в тренажерном зале:

Стоит дать еще один полезный совет – не заостряйте внимание на одних и тех же упражнениях, поскольку мышцы имеют свойства привыкать к нагрузке. Именно поэтому регулярно меняйте комплексы. Ведите дневник, где записывайте свои результаты для контроля.

Статьи по теме:

Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть?

В перечень наиболее популярных тренажеров входит эллипсоид. В этой статье вы сможете получить советы по поводу того, как правильно и сколько по времени заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть.

Тренажеры для похудения живота и боков

Занятия на тренажерах считаются наиболее эффективными в борьбе с лишними килограммами. В этой статье вы сможете найти информацию о том, какие тренажеры стоит выбрать, чтобы похудеть в области живота и боков.

Аэройога — польза и вред

Занятия йогой на высоте – это отличный способ улучшить физическую форму и поднять настроение. Какова польза таких занятий и кому противопоказана воздушная гимнастика, можно узнать из данной статьи.

Ходьба на лыжах — польза и вред

В зимний период есть возможность заняться полезным и интересным видом спорта – ходьбой на лыжах. Вместе с приятными впечатлениями ваш организм получит несомненную пользу, станет крепче и здоровее.

В любом деле важен правильный подход. Решив заниматься спортом, следует придерживаться определенной программы и не пропускать тренировки. Часто многие посетители тренажерного зала не могут подобрать оптимальное число занятий в неделю. Кто-то занимается слишком мало – 1-2 раза и не получает нужных результатов, другой может ходить каждый день и также не видеть значительных изменений фигуры. Так сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале?

Во всех видах физической активности стоит соблюдать принцип умеренности. Здесь очень актуально выражение «тише едешь – дальше будешь». Человек, занимающийся 3-4 раза каждую неделю, добьется больших результатов, чем тот, кто ходит на фитнес набегами, месяцами пропускает тренировки, а затем пытается наверстать потерянное время, и как одержимый бежит каждый день в тренажерный зал. Почему стоит избегать второго случая?

Во-первых, так можно быстро выдохнуться и всего за несколько недель потерять всякий интерес к занятиям. Во-вторых, мышцам необходим отдых на восстановление, а занимаясь 6-7 раз в неделю, неизбежно наступит перетренированность и вместо положительного можно получить отрицательный эффект.

Оптимальная частота занятий спортом – 3-4 тренировки в неделю, но это очень средние показатели, любая программа должна составляться индивидуально. Учитывайте такие факторы:

уровень физической подготовки человека
уровень нагрузки на занятиях
свободное время и желание
цель занятий

Если Вы ранее вообще не занимались спортом, то входить в тренировочный режим следует постепенно, начиная с 2-3 тренировок в неделю. Также не стоит приступать к частым посещениям фитнес-клуба, если у Вас был долгий перерыв в занятиях. Те, кто имеет много опыта и не являются новичками в спорте, могут заниматься в тренажерном зале 4-5 раз в неделю.

Но даже людям с достаточным опытом необходимо корректировать свою программу в зависимости от нагрузки.

Можно заниматься всего 3 раза в неделю и полностью выматываться на тренировках. При таком раскладе организму надо давать полноценный длительный отдых. А можно снизить нагрузки на 20-30% и распределить их на 5-6 дней.

С третьим пунктом все просто, каждый подстраивает программу под свои возможности. Не у всех есть время и желание посещать тренажерный зал 5-6 раз в неделю, в таком случае тренировки можно сократить до 2-3 раз.

Последний, но не менее важный по значимости пункт – это цель занятий. И здесь стоит подробно остановиться на различных видах тренировок.

Сколько нужно заниматься фитнесом, чтобы похудеть

Если Вы хотите похудеть, то особых ограничений в занятиях не существует. Главное – создать повышенный уровень физической активности и соблюдать принцип умеренного питания.

К примеру, кардионагрузками можно заниматься хоть каждый день – бегать, плавать или ходить на беговой дорожке. Оптимальное время – 30-40 минут за одну тренировку.

Однако не всем по душе бег или ходьба. Тогда можно выполнять силовые упражнения с небольшими весами в быстром темпе. Так Вы сможете сохранить и подтянуть мышцы, а также запустить процессы жиросжигания. Рекомендуемое число недельных тренировок – 4-6. И обязательно устраивайте себе хотя бы один выходной.

Как часто тренироваться для набора массы

Худое тело с выпирающими костями, ногами-палочками и руками-веточками смотрится некрасиво независимо от пола и возраста. Чтобы накачать мышцы и избавиться от данной эстетической проблемы, рекомендуется заниматься в тяжелом силовом режиме, а именно стараться поднимать веса, близкие к максимальным, на небольшой диапазон повторений. В этом Вам поможет программа тренировок для набора мышечной массы. Мышцы будут травмироваться, поэтому организму нужно устраивать отдых, в течение которого происходит восстановление и рост мышечной ткани.

Заниматься 5-6 раз в неделю в данном случае нецелесообразно, так как тело не будет восстанавливаться до следующего посещения трнеажерного зала. В идеале, после каждой тяжелой тренировки следует устраивать хотя бы день отдыха, так что 3-4 раза – это оптимальное количество занятий при семидневном цикле.

Занимаемся для поддержания формы

Не всем нужно худеть или увеличиваться в объемах, некоторые просто хотят заниматься в свое удовольствие для повышения тонуса и хорошего настроения. Обязательно ли придерживаться строгих правил, чтобы держать себя в форме? Конечно, нет! Не обязательно проводить изматывающие кардиотренировки и работать с тяжелыми весами – Вы сами устанавливаете нагрузку и определяете нужное количество тренировок. Прислушивайтесь к своему организму, он непременно подскажет необходимое количество занятий.

Для регулярных тренировок лучше всего посещать фитнес-клуб, но можно заниматься и в домашних условиях. Конечно, добиться ошеломляющих результатов дома вряд ли получится, но держать себя в тонусе и даже сбросить пару килограмм вполне можно, было бы желание и сила воли. Для более активных занятий можно приобрести гриф, небольшой размерный ряд гантелей и успешно тренироваться получится даже вне пределов тренажерного зала.

РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС И КРЕПКАЯ СПИНА

Пояс Ab Gymnic — уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в поясничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины. Удобно, легко, эффективно — просто наденьте пояс, выберите нагрузку и Вам обеспечена превосходная тренировка всех труднодоступных мышц живота, талии и спины.

ПРОДАНО БОЛЕЕ 2 МИЛЛИОНОВ ПО ВСЕМУ МИРУ

заказать ab belt через наш сайт дешевле

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Ab Gymnic™ посылает сигнал, который стимулирует нервы, отвечающие за работу мышц брюшного пресса. В результате вы чувствуете сильные, глубокие, но, в то же время, комфортные сокращения, которые постепенно тренируют ваши абдоминальные мышцы без необходимости каких-либо других тренировок.

Как и при любых методах тренировки мышц, для получения результата необходимо проводить регулярные занятия. Используйте пояс каждый день и Вы увидите, что уже к концу первой недели мышцы, над которыми Вы работали, заметно окрепнут. Не прекращайте тренировки с аппаратом, и результаты будут более заметными. В дальнейшем, чтобы поддерживать форму, используйте пояс 2-3 раза в неделю.

Это самый лучший, простой и быстрый способ восстановить растянутые мышцы живота после родов. Однако, рекомендуется начинать тренировку не раньше, чем через 6 недель после родов и только после получения разрешения врача, наблюдающего Вас.

О НАС ГОВОРЯТ

Татьяна,25лет, Москва

Я — профессиональный тренер и к подобным устройствам всегда относилась довольно скептически. И всё же, испытав действие этого пояса на себе, могу сказать, что он действительно неплохо прорабатывает мышцы. Конечно, спортсмену это не заменит полноценную тренировку, но для людей, которые просто хотят выглядеть подтянуто, — вариант отличный.

Виктор,30 лет, Винница

Я учусь на вечернем в университете и ещё подрабатываю, так что, честно говоря, ходить в качалку мне просто некогда. Поскольку подработка моя – сидячая, мне стало не хватать привычных физических нагрузок, ведь в школе я был в команде по волейболу, да и вообще, привык заниматься спортом для себя. Честно говоря, заказать Ab Gymnic сначала стеснялся – думал, это всё для домохозяек, а не «настоящих мужчин». Но купив, эффектом остался доволен и продолжаю пользоваться стимулятором каждый день, пока делаю задания по учебе – это действительно очень удобно.

Стас,22 года, Минск

Я такой пояс подарил маме на день рождения, она его хотела очень. Ну, мама у меня человек увлекающийся – думал, попользуется немного и забросит, как обычно. Но тут смотрю, стала пользоваться им каждый день и говорит, что прямо чувствует, как пресс качается.

Ну я посмеялся конечно, я сам-то в тренажерку хожу. Но потом как-то смеха ради решил попробовать, и вы знаете, на самом деле эффект чувствуется! Так что иногда пояс и сам стал надевать, когда на тренировки не попадаю, чтоб тонус не потерять.

АКЦИЯ!

50% СКИДКА НА ТОВАРЫ,
ПРИОБРЕТЁННЫЕ ПО
СПЕЦИАЛЬНОЙ АКЦИИ AB GYMNIC

ОФОРМЛЕНИЕ ДОСТАВКИ

Доставка осуществляется почтой во все регионы России, Белоруссии и Казахстана

Оплата производится при получении на почте.

Для уточнения данных вам позвонит наш менеджер по доставке.

ИТОГО ЗА ЗАКАЗ: 1190 руб.

Как начать ходить в тренажерный зал?

У каждого хоть раз в жизни возникали мысли о том, чтобы изменить свое тело, начать ходить в спортивный зал, тем самым положительно повлиять на свою жизнь. Самое сложное - это начать, но как заставить себя тренироваться?

Для того, чтобы продолжать действовать и достигать больших результатов, необходимо иметь мотивацию:

всегда мотивируйте себя;
всегда вспоминайте о том, какими Вы были, и смотрите на то, какими Вы стали;
наслаждайтесь тем, что Вы делаете.

Что такое мотивация и где ее найти?

Мотивация для тренировок - это сила, которая движет спортсменом для достижения больших результатов.
Чтобы мотивировать себя, следует более чутко относиться к изменениям своего тела, и к самим тренировкам.
Следите за тем, в чем Вы преуспеваете и где у Вас что-то не получается.

Всегда стремитесь к большему.

Не забывайте про отдых. Правильно распределяйте свои силы и возможности. Не гоняйтесь за теми, кто делает больше, чем Вы, и не слушайте тех, кто требует от Вас большего. Только Вам известно, что Вы можете, а к чему пока не готовы.

Самодисциплина – важный момент в мотивации для тренировок в спортзале. Вас будут окружать разные искушения, как съесть что-то вкусное, но вредное, или не пойти на занятие. Только самодисциплина поможет с этим справиться.

Самодисциплина – это качество, которое каждый вырабатывает в себе самостоятельно. Благодаря ей мы делаем то, что не хотим делать. У Вас есть стремление - сделать красивым тело, и Вы движетесь по этому пути. Вам необходимо приложить максимум усилий, так как Вы ответственны перед самим собой.

Несколько этапов мотивации

Когда мотивации достаточно, Вы отдаете все силы, время и концентрацию на достижение поставленных перед собой целей. То есть, Вы делаете все возможное, чтобы добиться больших результатов.

Мотивация имеет три этапа:

ОПРЕДЕЛЯЕМ НАПРАВЛЕНИЕ (деградация или развитие).
У Вас есть выбор:
отказаться от идеи стать лучше, остановиться на достигнутом уровне или сделать что-то большее, от чего Ваша жизнь кардинально изменится в лучшую сторону;

ЧЕТКИЕ И КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ (бери ручку и бумагу прямо сейчас).
Запишите сроки, желаемый промежуточный + итоговый результат.

ТОЛЬКО НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ. После принятия решения, Вам понадобится вся Ваша преданность и отдача. Только полная верность своему направлению и решению будет гарантией того, что у Вас достаточно мотивации для достижения поставленных целей. Только так достигают хорошего результата.

⇒Только конкретные цели

Ставьте перед собой исключительно конкретные цели, которые выражаются не просто понятиями, как более рельефное или более худое тело. Выразите свои цели в цифрах: желаемый вес или расстояние для пробежки. Цели, выраженные в цифрах, более реальны, к тому же, за ними можно следить. Как только Вы увидите на весах заветные цифры или наденете платье меньшего размера, Вы почувствуете удовлетворение собой.

Запишите свои цели

Когда Вы начнете записывать свои цели и постоянно смотреть на них, Вы будете чувствовать их важность. Когда Вы будете их достигать, Вы почувствует, насколько сильна Ваша самодисциплина. Это не может не вдохновлять и не побуждать на новые свершения.

Работа над слабыми местами

Запишите свои цели

Это не может не вдохновлять и не побуждать на новые свершения.

Также, записывайте достигнутые результаты. Вы сможете не только увидеть прогресс, но и будете корректировать тренировки для лучших результатов.

Работа над слабыми местами

Победа не всегда означает быть первым. Победа – это когда ты стал лучше, чем ты был.

Каждый знает, что ему дается легче, а что не приносит никакого удовольствия. Вы можете качать руки, потому что Вам легче работать с тяжестями, но не любите приседать.
Вскоре вы заметите, что результат от тренировок становится все менее заметным. Это происходит из-за дисбаланса. Все должно быть в меру и сбалансировано. Трудитесь над всеми частями тела, и Вы откроете свои новые стороны. Работая над тем, что Вам не нравится, Вы работаете над своей самодисциплиной, которая и заставляет Вас двигаться вперед. Превратите свою слабую сторону в сильную.

Как заставить себя пойти в тренажерный зал?

Несколько простых советов, которые помогут заставить себя тренироваться.

Найдите спортзал поблизости от Вашего дома или работы. Зачастую, первое время нет каких-либо видимых результатов, поэтому мотивация продолжать занятия будет падать, и первое, что станет причиной полного отказа – это нежелание ехать на другой конец города. Поэтому отнеситесь к выбору тренажерки очень серьезно
2. Каждый спортивный зал работает в определенные часы. Узнайте их и решите для себя, в какое время Вы будете сюда приходить. Учитывайте то, что Вы будете заниматься в среднем 1-2 часа.
3. Определитесь с целью. Вам следует сразу выбрать, какого результата Вы хотите достичь – либо сбросить лишние килограммы, либо накачать мышцы. Выбирайте что-то одно. Вы можете обратиться за помощью к тренеру либо найти для себя программу в интернете.
4. Неважно, какой выбор Вы сделали, следует помнить об одном – во время первых тренировок не следует слишком усердствовать. Результата Вы никакого не добьетесь, а вот получить травму – запросто сможете! Поэтому первые недели просто готовьте свое тело к более сложным и тяжелым тренировкам, отрабатывайте технику.
5. Частота посещения спортзала. Мышцы восстанавливаются в течение двух дней, поэтому оптимальным решением станет посещение тренажерки раз в 2-3 дня. Опять же, не следует гоняться за быстрыми результатами.
6. Правильное питание. Исключите из своего рациона жирную пищу, ведь жир мешает усвоению белка. Ведь красивый пресс на 80% состоит из правильного питания и на 20% из упражнений. У Вас могут быть красивые кубики, но Вы о них даже не будете догадываться, так как они находятся под толстым слоем жира.
7. Обязательно кушайте после тренировок. Если Вы не поедите в течение часа после занятий, считайте, что Вы провели время зря. Организм тратит много энергии, которую и следует восполнить. Принимайте продукты, в которых содержится в больших количествах белок, который и является главным строительным материалом для мышц.
8. Постоянство. Первое время будет болеть все, над чем Вы работали, и неоднократно будет возникать желание все бросить. Помните лишь о том, что красивое тело требует времени, желания и упорства.
9. Программа и дневник. Обязательно почитайте как составить программу тренировок, или попросите тренера. Старайтесь придерживаться ей и делать записи выполненных подходов.

Как заставить себя тренироваться каждый день круглый год?

Зимой мы становимся пассивными и ленивыми. И не удивительно, ведь наш организм тратит намного больше энергии для того, чтобы согреться и справиться с осенней депрессией. И после тяжелого трудового дня хочется только прилечь на диван и расслабиться.

К тому же, мотивация для тренировок зимой ослабевает, так как наше тело спрятано под большим количеством одежды и его никто не видит, следовательно, нет необходимости изнурять себя тяжелыми тренировками.

Хорошая мотивация для тренировок для девушек приходит именно весной, когда мы вдруг обнаруживаем, что за зиму набрали лишние килограммы. Особенно отрезвление появляется в тот момент, когда летние вещи оказываются малы.

Появление мотивации перед летом – это хорошо, но для того, чтобы добиться результатов, необходимо посещать спортзал постоянно.

Как же заставить себя ходить в тренажерный зал круглый год?

Возьмите в спортзал свою подругу. Здесь будет главной мотивацией – соперничество. А вдруг Ваша подруга начнет достигать больших успехов, чем Вы? Здесь каждому станет обидно, что и подтолкнет к более решительным действиям и серьезному отношению к себе и своему телу.Купите специальную технику. Кардиомониторы помогут расписать Вам программу тренировок на каждый день, к тому же, звуковым сигналом они будут напоминать о том, что Вам пора заняться спортом.Наймите персонального тренера. Это удовольствие не из дешевых, но оно стоит того. Над Вами всегда будет стоять человек и заставлять выполнять упражнения до тех пор, пока Вы не выработаете самодисциплину.

Вперед к победам!

В тот момент, когда Вы приняли решение работать над своим телом, следует помнить, что мотивация в определенные моменты начинает слабеть, поэтому ее необходимо постоянно «разогревать». Всегда следите за своими успехами и достижениями, даже самыми маленькими. Хвалите себя, Вы уже на один шаг ближе к осуществлению своей заветной мечты.Только упорство помогает добиваться результатов, на которые окружающие будут обращать внимание и восхищаться ими, результатов, которые доказывают, что Вы сами себе хозяин и способны менять свою жизнь к лучшему.

Занятия с дошкольниками можно проводить в групповой и индивидуальной форме. Та при любом варианте основным остается урок, цель которого - познакомить, научить, закрепить.

Продолжительность урока не должна превышать 45 минут, иначе это приведет к физическому переутомлению детей, рассеивание их внимания. Он должен строиться на разнообразном материале , например: который нравится детям, поскольку однообразная деятельность утомляет их. Не следует также долго задерживать внимание детей на одном движении, потому что оно у них еще неустойчиво. Между составными частями урока надо делать паузы, чтобы переключить внимание детей.

Построение урока. Начинать его следует с 3-5 минутной «разминки» . Советуем: Детям проигрывают незнакомую музыку - марш, польку и др. Каждый ребенок двигается, как ему захочется, то есть в движениях передает свое понимание впервые услышанной музыки. Изменения в движениях наступают в связи с изменением темпа, нюансов, регистра и т.д.

«Разминка» - это подготовка к началу урока, ею начинается эмоциональное проникновение в образ, активизируется воображение для общего освобождения у детей двигательной реакции - они учатся в движениях переживать музыку.

Урок, как правило, состоит из трех частей, каждая из которых должна быть не затянутой и интересной.

Первая часть урока: разучивание движений в игровых задачах.

Вторая часть урока: младшая группа - свободные игры на выбор детей; средняя - игры с придуманными самостоятельно сюжетами; старшая - разучивание этюдов к танцам.

Третья часть урока: младшая группа - ритмические задачи, сначала без сопровождения, а позже - с сопровождением; средняя - игровые этюды к танцу; старшая - разучивание частей танца. По желанию педагога может быть и четвертая часть урока: младшая группа - прослушивание музыки к следующему игровому заданию или ритмическому упражнению; средняя - показ самостоятельно подготовленного задания; старшая - показ самостоятельно созданного этюда или маленького танца.

Каждая часть урока должна включать повторение предыдущего и изложение нового материала с обязательным его закреплением (самостоятельное выполнение заданий). Путем повторения незаметно накапливается материал, которым ребенок сможет пользоваться в самостоятельной деятельности.

Каждая часть урока должна ставить конкретные задачи, связанные между собой и направлены на выполнение программы в целом. Давая задание детям, педагог должен учитывать их возрастные особенности, серьезно продумать, на какие качества развития ребенка направлено эту задачу, как организовать детское восприятие, включая воображение, мышление и так построить урок, чтобы ребенок активно думал над его решением. Только при таких условиях урок будет эффективным. Согласно поставленным задачам педагог выбирает и методические приемы.

На каждом занятии надо сказать детям, что именно они сегодня будут делать, чему должны научиться, сосредоточить их внимание на достижении поставленной цели.

Новый материал лучше подавать в небольшом объеме , с нарастанием степени сложности, повторяя его к сознательному усвоению детьми. Перед каждым повторением им следует четко объяснить, почему, с какой целью повторяется движение, этюд. Это может быть новый оттенок в исполнении, новая окраска выразительности движения, более четкое его выполнение, более яркая образность. При выполнении новых задач и при их повторении у детей не должна пропадать творческая основа, они должны постоянно чувствовать, что в повторяющемся материале овладевают более сложные элементы. Частое повторение при разучивании, не подкрепленное новыми задачами, утомляет детей, делает их выполнение формальным, а это в свою очередь негативно влияет на успешность и развитие. Такое же негативное влияние на творческую деятельность производит и новый материал, представленный в большом объеме, в спешке. Детям каждой возрастной группы требуется разное время для усвоения определенного материала и выработки навыков. Но этот процесс во всех группах должен быть обязательно сознательным, так как это способствует обобщению материала на доступном каждому возрасту уровне.

Подбирать движения к играм, этюдам, танцам, хороводам следует не очень сложные, чередуя моменты оживления со спокойствием. Например: При разучивании движений, которые по содержанию и форме должны совпадать с музыкой, педагог показывает детям, какими средствами можно их лучше овладеть и выразительно, непринужденно выполнять под музыку. Свободно владея движением, они смогут лучше вслушаться в музыку, понять и передать ее характер.

После того, как дети овладеют нужное количество движений, педагог направляет их деятельность на самостоятельное применение этих движений для выполнения различных по содержанию задач, этюдов, танцев. Приучая детей к такой самостоятельности, сначала надо упрощать задачи в этюдах, хороводах, танцах, чтобы дети чувствовали себя свободнее и увереннее. Бояться того, что танец будет простым, не следует, главное - дети достигнут творческой свободы.

При подаче нового материала педагог внимательно следит за эстетическими переживаниями детей и фиксирует их, поскольку дальше, в процессе разучивания этюдов, танцев, а также при неоднократном повторении движений, комбинаций наступает так называемый «рабочий» период. Поэтическая атмосфера, вызванная первым впечатлением от нового материала, будто теряется. Но это только временное явление, пока движения, этюд, танец не будут усвоены к свободному исполнению. В «рабочий» же период усвоения материала необходимо следить, чтобы эмоциональность восприятия музыки не снижалась, тогда в заключительном периоде усвоения материала, готового к исполнению, вернется и первая поэтическая атмосфера. В «рабочем» периоде переживания не исчезают, но в силу его задач меняется характер их, возникают другие чувства - «рабочие».

С первых дней обучения и до его завершения педагог проводит воспитание внимания у детей от непроизвольного к произвольному. Методика воспитания его заключается в том, чтобы научить детей самим ставить перед собой определенные цели и добиваться их достижения. Это может быть запоминания порядка движений, задачи, этюда, сольного отрывка, небольшого танца и т.д. Цель всегда должна быть ясной. Стремясь достичь ее, ребенок сживается с образами, они становятся ему понятнее, близкими, и тогда выполнение постепенно становится произвольным.

Когда дети овладеют определенным количеством умений и навыков, можно давать им задания на дом, поскольку урок - лишь часть процесса обучения и воспитания, которая дополняется самостоятельной работой дома. Первые домашние задания должны быть небольшими и несложными, например: придумать движение или тему для задачи, повторить изученное на уроке движение, придумать сюжет для этюда и т.д. Постепенно, с возрастом, они усложняются. Старшей группе можно давать различные задания на дом после предыдущих детальных советов и наставлений, как лучше выполнять то или иное движение, достичь правильной формы. Дома дети заранее готовятся к занятиям. Растет их активность, самостоятельность, инициатива и творчество, чувство ответственности. Для развития воображения им целесообразно постепенно давать комбинировать знакомые движения, изменять известные задачи, этюд, танец. Советуем:

На следующем занятии происходит проверка домашнего задания. Педагог вызывает детей для показа и объяснений. После этого анализирует каждое выступление, делает определенные обобщения и выводы.

Во время занятий разрешается пользоваться станком, но он должен быть точно рассчитан на рост детей. Подводить их к станку надо только в том случае, когда какое-то движение сначала трудно выучить на середине зала, например, полуприседание и «лягушка» или полуприседание на одну ногу (группа шести-семи лет, мальчики). Педагог ставит детей лицом к станку, они слегка кладут на него обе руки на уровне плеч и вместе с педагогом разучивают движение. Когда они усвоят его лицом к станку, педагог ставит их у станка за одну руку, продолжая дальнейшее разучивание движения, а затем все переходят на середину зала. Аналогично разучиваются и другие сложные для девочек и мальчиков движения. Некоторые из них можно разучивать, держась за станок сразу одной рукой.

Выводы

Каждый педагог несет ответственность за воспитание и творческую судьбу своих воспитанников. Задач, которые приходится ему решать в процессе работы, много, и ни одна не должна упасть из его поля зрения, каждая должна получить свое последовательное развитие от начала до конца.

1. Важное значение в организации деятельности педагога имеет правильное планирование, распределение материала. При такой планировке годовой материал распределяется по степени сложности по кварталам; квартальный - по месяцам; материал каждого месяца - по неделям; недельный - поурочно.

Каждое занятие должно быть заранее продумано, обосновано и записано. Следующее занятие должно продолжать предыдущее, логично развивая, детализируя и усложняя его. Материал, который не требует продолжения, будет, естественно, иссякать на уроке. Спланировав и распределив его таким образом, педагог четко будет видеть всю логическую последовательность прохождения материала.

2. Игры и танцы требуют значительных волевых усилий. Физическая нагрузка детей должна отвечать их возрастному нервно-психологическому развитию, потому что от этого зависят и успехи в учебе, и здоровье.

3. Важным условием успешного проведения занятия является его атмосфера и организованность. Уважение к личности ребенка лежит в основе формирования правильных взаимоотношений между педагогом и детьми. Доброжелательность в отношении детей и одновременно высокая требовательность создают соответствующую атмосферу, способствующую успешному проведению учебно-воспитательного процесса.

4. Дети должны понять, что посещение занятий - обязанность каждого. Пропуская их без уважительных причин, ребенок нарушает исполнение танца, в котором участвует, подводит своих товарищей. Понимание этого укрепляет дисциплину, вырабатывает сознательное, добросовестное отношение к учебе, уважение к коллективу.

5. С первых же занятий педагог должен установить порядок, дисциплину в коллективе следить за их соблюдением. Это приучает детей к собранности, самостоятельности. Если кто-то пропустил занятие, он допускается к уроку только с объяснением от родителей.

6. Группа должна насчитывать не более 16-20 детей.

Приятного Вам обучения, творчества и вдохновения!

Сценарий открытого урока хореографического коллектива «Капельки» для детей второй младшей группы.

Юхнина Софья Владимировна, музыкальный руководитель
Место работы: МАДОУ "Детский сад №11" СП «Детский сад №36» г. Краснокамск, Пермский край

Сценарий открытого урока хореографического кружка «Капельки».

Описание: Уважаемые коллеги! Предлагаю вашему вниманию сценарий открытого урока по хореографии для детей младшего дошкольного возраста, который традиционно проходит в нашем детском саду в мае. Я являюсь концертмейстером коллектива. Данный материал будет полезен музыкальным руководителям, педагогам - организаторам.
Цель: создать условия для раскрытия творческих способностей детей младшего дошкольного возраста, атмосферы праздника
Задачи:
развивать интерес к искусству хореографии;
формировать музыкально-исполнительский уровень дошкольников;
продемонстрировать уровень исполнительского роста младших дошкольников.
Мамочки и папочки, приветствуем вас в зале!
Поддержите малышей – они вас очень ждали!
Аплодисменты пусть громче звучат –
Встречаем наши «Капельки» , приветствуем ребят!
В зал входят дети под песню «Капельки»
Я на сцену выхожу, в зал от страха не гляжу,
Вам легко смотреть из зала, как на сцене я дрожу.
Ручка ходит не туда, ножка ходит не туда.
Наша тётя хореограф говорит, что не беда!
Наши крошки – малыши целый год старались,
Активно занимались.
Начинаем творческий отчёт с разминки,
Все готовы, как с картинки!
Разминка
Порадуем сегодня вас,
Покажем мы все танцы враз!
В небе тучки набежали, но с собой мы зонтик взяли.
Громко бьют о землю капли, - не боимся мы ни капли.
«Я подставлю ладошки дождю» муз. Н. Вайнер
Новый год, Новый год,
Мандаринов хоровод!
Угощаем всех детей,
Радуем мы малышей!
Дольку Мелиссе, Есении, Артёму
К танцу дети, все готовы?

«Новый год пахнет мандаринками» муз. Шевченко
В любой семье на свете
Есть взрослые и дети:
У людей – ребята,
А у зверей - зверята!
Маму очень они любят,
Для неё и танец будет!

«У каждого мама своя» музыка Братьев Покрасс
Если грустно и печально кто ребёнка пожалеет?
Знаем, мамочка родная, ближе всех она, милее.
Сядет рядышком, обнимет и Люблюкой назовёт,
Выступают тут Люблюки, удивить хотят народ!

«Люблюка» муз. Л.Кнорозовой
Медвежонок косолапый,
В лес пошёл, поранил лапу.
Наступил уж месяц май,
Лапка, быстро заживай!

«Мишка и лапка» муз. Ж.Колмагоровой
Для мамы Люблюку,
Для папы Бибику.
Танцуем, стараемся,
Совсем не стесняемся!
Рули возьмём мы поскорей
И прокатимся все веселей!

«Бибика» исполняет группа «Волшебники двора»
Сегодня к нам в гости пришла Василина,
Мы думаем будет она балерина!
Танцует ритмично и красиво,
Давайте посмотрим, не танец – а диво!
«Танцуй, вместе со мной!» автор Анастасия Чешегорова
Спасибо Василине. Аплодисменты талантливому хореографу Елене Владимировне!
Дорогие дети!
Закончился учебный год,
Заканчивается танцевальный сезон.
Мы рады, что вы открыли для себя первые ступени хореографического искусства, мы ждём вас в следующем году.

А сейчас для вас сюрприз, кто здесь хочет сладкий приз?
Угощайтесь наши детки, вам - шоколадные конфетки!

В нашей балетной студии каждый может освоить основы хореографии. Танцевать мечтает каждый. Танец это жизнь. Хореография раскрывает новые горизонты всем, кто хочет научиться танцевать и чувствовать себя в танце. Хореографией могут заниматься как взрослые, так и дети. Лучшие хореографы обучат вас танцевать и двигаться так, как вы даже не мечтали. Уроки хореографии в Москве - это красота вашего движения! Занятия хореографией помогут научиться правильно чувствовать своё тело, мышцы, свободно двигаться в танце.

Хореография для взрослых

Занятия хореографией для взрослых - это возможность стать красивой и стройной. Многие мечтали в детстве стать балериной... Уроки хореографии для взрослых дадут возможность осуществить мечту детства! Вы сможете изучить основы хореографии, правильно вытянуть мышцы и привести свою осанку в порядок. На уроках хореографии Вы сможете встать на пальцы и почувствовать себя настоящей балериной! Занятия хореографией в самом центре Москвы - это то, чего вы так долго искали, и вот, ваша мечта сбылась!

Хореография для детей

Дети - цветы жизни! Так хочется дать им самое лучшее! Детская хореография - это возможность подарить своему ребенку то, чем он будет обладать всю жизнь: красивую осанку, крепкие мышцы, легкость и красоту движения. Хореография для детей - это один из самых доступных путей самореализации ребенка и практическая польза от физической нагрузки. Хореография безопасна и проста, она увлекательна и полезна для детей с самого маленького возраста. Уроки хореографии для детей помогут окрепнуть скелету, правильно развить и распределить мышечную нагрузку.

Хореография для малышей 3, 4, 5 лет

Занятия хореографией для малышей начинать можно с 3 лет. Обычно, хореография для малышей 3, 4, 5 лет проходит в игровой форме: партерная гимнастика для самых маленьких в виде интересной игры. Хореография для малышей 3-4 года может быть разной, всё зависит от педагога. Но мы рекомендуем не отклоняться от классической хореографии, поскольку базовые упражнения балета незыблемы: прошли сотни лет, но лучше и продуктивнее для здоровья и красоты упражнений не придумали. Поэтому дети с самого раннего возраста, с 3, 4, 5 лет, занимаясь хореографией очень быстро показывают результаты: перестают торчать коленки, убираются животики, налаживается осанка и, что особенно интересно, в глазах появляется интеллект.

Занятия хореографией для детей в Москве становятся всё более доступными и популярными. Мы ждем вас в нашей !

ВНИМАНИЕ! Идёт набор в группы 2018:

Хореография для взрослых

Хореография для взрослых - Третьяковская

пн, ср, пт 19:00, 20:00, 21:00 (Центр Москвы: Третьяковская, Полянка, Новокузнецкая)

Хореография для взрослых - Маяковская

только ИНДИВИДУАЛЬНО! (Маяковская, Белорусская, Тверская, Новослободская, Цветной Бульвар)

Хореография для взрослых - 1905 Года

пн, ср, пт 18:00, 19:00, 20:00, 21:00 (1905 Года, Баррикадная, Беговая, Выставочная)

Хореография для взрослых - Тимирязевская

пн, ср, пт 20:00 (Дмитровская, Войковская, Тимирязевская, Савёловская, Сокол)

Хореография для взрослых - Бауманская

пн, ср, пт 19:00 (Бауманская, Курская, Сокольники, Красносельская, Электрозаводская)

Хореография для взрослых - г. Королёв

пн, ср, пт 19:00, 20:00 (Королев, Щелково, Мытищи)

Хореография для взрослых - Химки, Куркино

вт, чт 17:15, 18:15, 19:15 (Химки, Новое Куркино, Сходня, Речной Вокзал)

СПЕЦКУРС!

Хореография для взрослых - Двухчасовой Субботний Интенсив!

Суббота 14:00-16:00 (М. Новокузнецкая)

Хореография для детей (3-4 года, 5-6 лет, 7-12)

Хореография для детей - Третьяковская

пн, ср, пт 17:00 и 18:00 (Центр Москвы: Третьяковская, Полянка, Новокузнецкая)

Хореография для детей - Маяковская

Хореография для детей - 1905 Года

пн, ср, пт 16:00 и 17:00 (1905 Года, Баррикадная, Беговая, Выставочная)

Хореография для детей - Тимирязевская

пн, ср, пт 17:00 (3-4 года), 18:00 (5-7 лет), 19:00 (7-12 лет),(Дмитровская, Войковская, Тимирязевская, Савёловская, Сокол, Войковская)

Хореография для детей - Бауманская

пн, ср, пт 17:15 (3-5 года), 18:00 (6-12 лет) (Бауманская, Курская, Сокольники, Красносельская, Электрозаводская)

Хореография для детей - Домодедовская

пн, чт 17.30 (4-5 года), 18.15 (5-6 лет), 19.00 (7-9 лет), вт, пт 18:00 (3-4 года) (Домодедовская, Орехово, Красногвардейская, Шипиловская)

Хореография для детей - г. Королёв

пн, ср, пт 17:15, 18:00 (Королев, Ивантеевка, Щелково, Мытищи)

Хореография для детей - Химки, Куркино

вт, чт 15:30 (7-11 лет), 16:30 (3-6 лет) (Химки, Новое Куркино, Сходня, Речной Вокзал)