Настоящее терпение никогда не лопается. А то, что лопается - это пузырь личных амбиций
Здравствуйте,
Как научиться смирению и терпению? Наверное, вы помните замечательное выражение “развлекательная психология ”. Даже здесь вы его встречали несколько раз.
Такая психология на вопрос как научиться терпению , отвечает примерно так. «Попробуйте отвлечься. Подумайте о чем-то другом. Попробуйте сосчитать до десяти. »
Забавно, правда?
Ведь понятно, что человек, который действительно стремится обрести смирение, не хочет “пробовать переключиться на что-то приятное”. Потому что это - бегство от проблемы. Знаете, когда внутри все бушует, а я такой внешне очень позитивный.
Сегодня мы пойдем другим путем.
Сложно научиться чему-то без понимания, как это работает. Невозможно научиться смирению, если не знать, что это такое. Невозможно обрести навык терпения без понимания, что терпение бывает истинным и ложным.
В чем разница между тупым терпением и реальным смирением?
Как научиться терпению?
Есть тупое терпение. Есть осознанное . В чем разница?
Тупое терпение - это когда мы внутренне не согласны с тем, что у нас есть.
Мы тупо и напряженно терпим, думая: нужно быть смиренным, нужно терпеть, это мой урок.
Однако это - не самая перспективная позиция жизни. Куда бо́льший потенциал нам дает внутренняя позиция ученика. Позиция ученика - это когда у нас есть система ценностей, по которой все, что приходит в жизнь - благоприятно. Почему?
Потому что оно исходит из высшего источника.
- Читайте подробнее -
И вот когда есть вот это убеждение, вот это понимание, как устроена жизнь… что есть Высшее любящее начало, и я - его частичка… а все, что дается мне, дается для моего роста и развития - если есть это убеждение, обратите внимание, терпение становится совсем другим.
Оно становится мягким . Без ненависти.
Это все зависит от того, есть ли в нашем характере изначальные убеждения относительно того, как устроен мир и какие мои взаимоотношения в нем.
Есть терпение с ненавистью. Есть терпение с любовью. Большая разница.
Итак, если нет позиции ученика - что бы мы ни делали, занимаясь психологией, или другой эзотерической практикой - мы не получим никаких истинных результатов. Потому что сама позиция - ложная.
Даже терпение - хорошее качество, которое прославляется в разных культурах - но если это терпение с ненавистью, то чем больше я терплю, тем более злым становлюсь к тому, что происходит . Замечали?
И чем такое терпение закончится?
Взрывом. Выплеском. Может даже неуместной агрессией.
Как научиться смирению?
Истинное смирение основано на этом понимании, как устроен мир и жизнь. На том, что самое благоприятное здесь есть.
Нужно просто открыться и принять. В проблемах искать урок, а не осуждать.
Любая ситуация обучает нас. И проявление гордыни - это когда мне что-то не нравится, задавать вопрос «Почему так?». Но позиция смирения - это другой вопрос: «Зачем, для чего это пришло в мою жизнь?»…
Как вы это воспринимаете?
Если вы здесь впервые, сейчас можно подписаться, нажав сюда . Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу (социальные кнопки - чуть ниже).
По тренингу Олега Гадецкого «Свобода и самореализация. Трансформация негативных убеждений»
Как быть терпеливым в отношениях с многими людьми, знакомыми и незнакомыми, как не злиться, когда тебя выводят из душевного равновесия? Как набраться терпения и преодолеть все трудности с трезвым умом и сдержанными эмоциями? На эти вопросы многие ищут ответы.
Терпение и труд – все перетрут
Во все века и времена терпение было знаком добродетельности, сегодня сложно найти ее среди нас. Быстрый темп жизни, различные неприятности, огромное количество обязанностей делают людей черствыми и все менее спокойными. Нам сложно постоять 5-10 минут в очереди, мы ругаемся и обрушиваем гнев на окружающих.
Мы перестали быть терпеливыми с детьми, ругаемся на них, делаем беспричинно больно. Отсутствие терпения разрушает семьи и общество, делает людей бессердечными и нервозными.
Этот термин свидетельствует о том, что нужно держать в узде свои нервы, контролировать негативные эмоции. Из-за отсутствия этой черты характера мы сетуем на капризных детей, тяжелый характер начальника, требовательного мужа, любопытных соседей, невозможность мириться с финансовыми трудностями. Многие факторы заставляют нас быть нетерпеливыми, просить то, чего еще не заслужили в этой жизни.
Именно этот дисбаланс и приводит к нервному истощению, апатии, депрессии, нам сложно осознать простую истину, что каждому человеку суждены определенные вещи в определенный период времени. И если у соседа уже есть шикарная машина, это не значит, что нужно пилить мужа и устраивать истерики на почве того, что он плохо зарабатывает, а потому вы не можете купить себе такую же.
Такой настрой совсем скоро приведет к тому, что семья попросту разрушится, Вы потеряете самое драгоценное, что у Вас есть. А что машина, возможно через год-два она и появиться в Вашей жизни, но принесет ли это ожидание радость?
Как стать терпеливыми?
Как видно, мотивационных источников достаточно для того, чтобы задуматься и стать более терпеливыми. Что же нужно сделать на пути исправления:
- обуздать своего внутреннего врага, задуматься, какие поступки и действие вызывают приступ нервозности;
- изменить отношение к окружающей среде, все люди индивидуальные, у каждого есть свои пороки и недочеты, не нужно всех ставить под одну гребенку, важно выработать в себе философский подход к жизни: что нельзя изменить, то нужно просто принять;
- необходимо быть более внимательными к своим действиям, в порыве нетерпимости нужно посчитать слоников, цветочки на обоях, рассказать мысленно стихотворение, а только потом продолжать разговор;
- не думайте «как должно быть», в следствии мы разочаруемся, нервничаем и срываемся на окружающих людях, жизнь настолько непредсказуемая, часто ставит нас в такие ситуации, в которых сложно влиять на события;
- если в разговоре с супругом Вы теряете терпение, остановите себя мысленно и проговорите: «Я спокойная, у меня есть терпение выслушать его до конца!»;
- больше размышляйте над жизнью, делайте после каждой негативной ситуации выводы, анализируйте, дабы в следующий раз поступить мудро и правильно;\
- не переносите межличностные отношения на окружающих, научитесь справляться с эмоциями, которые бурлят и желают вырваться наружу, берегите себя и тот мир, в котором Вы живете, дарите людям тепло, доброту и спокойствие, а нетерпение уберите в далекий темный ящик!
Если Вам сложно держать себя в руках, тогда запишитесь на курсы йоги и медитации, обратитесь к специалистам, которые смогут найти причину Вашего «буйства» и направить негативные эмоции в правильное русло.
Чтобы быть более терпеливым, нужно использовать принципы дыхательной гимнастики, научите себя мысленно «останавливать на поворотах», когда ситуация выводит Вас из себя. Любите себя и балуйте, после каждого верного решения.
Вы сдержались и не нагрубили мужу – отлично, заслужили любимую шоколадку, не сорвались на пассажирах в транспорте – купите себе долгожданную помаду. Все эти действие в скором времени приведут к тому, что Вы и забудете о том, что Вы когда-то срывались и кричали на людей.
Найдите время для увлекательного и нового занятия, пусть оно требует от Вас усидчивости и терпения, проанализируйте ситуацию, почувствуйте, как хорошо и спокойно на душе, когда Вы никого не обидели и не оскорбили .
Для тех, кому сложно мысленно себя остановить, можно придумать какой-либо талисман, который будет оберегать от неудач. В порыве нетерпимости достаточно будет его потрогать и привести мысли в порядок.
Порой пассивное наблюдение со стороны позволит трезво оценить ситуацию, сдержать себя в руках, проанализировать случившееся. А что бы было, если бы я не сдержалась и тоже стала кричать или оскорблять окружающих. Что помогло мне сдержаться и избежать нервного перенапряжения?
Внимание: частым признаком нетерпимости является гнев, а потому важно научиться «не выпускать его на волю», дабы не разрушить все то, что строилось годами. Предел терпения у каждого человека разный, а потому не стоит его испытывать. Будьте добрее и милее к окружающим, и у Вас все будет хорошо.
Мотивируйте себя на пути к исправлению, не огорчайтесь, когда постигнут неудачи. Будьте уверенными и терпеливыми, за это Господь воздаст с лихвой. Берегите себя и свою жизнь!
Часто люди совершают ошибки из-за своей нетерпимости. В любой ситуации необходимо оставаться спокойным. Сделать несколько глубоких вдохов, посчитать медленно до десяти. Ведь совершить очень легко, а вот сгладить сложно. Рассмотрим теоретические и практические советы, как научиться терпению, обрести положительные черты характера и многое другое.
А что такое терпение?
Оно относится к хорошим качествам, позволяющим спокойно, рассудительно, без всяких нервных всплесков и истерик выдержать и преодолеть любые жизненные невзгоды.
Мнение многих, что оно порождает бездействие и бессилие, ошибочно. Это глубокое заблуждение. Тут важно различать две стороны термина. Одна характеризуется умением ожидать, при этом не теряя надежды на достижение цели, не метаться, совершая Именно в этом кроется сила.
А вот обратная демонстрирует неспособность противостояния невзгодам. Человек сносит все оскорбления и унижения, полностью подчиняясь текущей проблеме. Это проявление слабости.
Говорить о здоровом терпении можно, только имея цель. И тогда будет разумным терпеть, чтобы двигаться к ней и достичь. В противном случае это нелепая покорность. Будем разбираться, как научиться терпению и сдержанности.
Успеха добиваются только успешные люди!
Это говорит о том, что необходимо ставить перед собой цель и добиваться ее. Поможет мотивация. Подумайте о той выгоде, которую получите, научившись сдержанности. Итак:
- Не нужно стремиться к покорению великих вершин. Начните с малых.
- Никогда не останавливайтесь на половине пройденного пути. Доведите дело до конца любыми способами, только не противоправными, разумеется.
- Не отчаивайтесь, если что-то не получилось, не опускайте руки, пробуйте снова и снова.
- Не относитесь слишком строго к собственной личности, не ругайте за провинность. Научитесь терпению по отношению к самому себе для начала.
- Если оно окончательно иссякло, посчитайте до десяти и в обратную сторону.
- Пробуйте отвлечься, думая о приятном. Допустим, о предстоящем отпуске или что вы приготовите на ужин, как проведете выходные.
И главное, не забывайте, что научиться терпению быстро не получится. На это потребуется немало времени и сил.
Рассмотрим еще несколько важных моментов
Необходимо понимать, что есть такие ситуации, которые мы не в силах изменить, как бы этого не хотелось. К примеру, уменьшить очереди в магазине или пробки на дорогах, изменить человека. Его просто нужно принять с его особенностями характера. Не стоит распыляться и яро отстаивать свою точку зрения, если это не принесет результата. Рассмотрите окружение. Не стоит общаться с конфликтными, неадекватными людьми. Итак, разбираемся дальше, как научиться терпению.
Живите с миром в душе
Необходимо принимать любую ситуацию, которая бы с вами ни происходила, а также жить в гармонии с собой и миром. К примеру, человек заболел. Исцелиться он сможет только в том случае, если примет и осознает недуг. Важно понять, для чего он пришел в его жизнь, что необходимо исправить. Так и с другими неблагоприятными происшествиями. Пока не примешь, к сожалению, ничего не исправишь. Продолжаем разбираться в вопросе о том, как научиться смирению и терпению.
Когда в душе наступит спокойствие, и вы осознаете, что ситуация не цепляет и не раздражает, не приносит боль - наступило смирение. И ни в коем случае не стоит полагать, что смирение и принятие - это слабость. Эти внутренние качества помогают предпринять правильные действия на внешнем уровне.
Как научиться терпению в отношениях?
Вся проблема в том, что желаемая картинка любимого или возлюбленной не совпадает с действительностью. Идеализированный образ и поступки иные, чем по факту. И что происходит далее? Хочется исправить вторую половину, мол, тогда все изменится и будет хорошо. К сожалению, корень проблемы зачастую кроется в нас самих. Необходимо начать с себя и поменять отношение к близкому человеку.
Мы несем ответственность за то, что происходит с нами в жизни. И каждая ситуация дается не в наказание, а в качестве урока. Следует извлечь полезный опыт и двигаться дальше, никогда не оглядываясь назад. Итак, к рекомендациям:
- Необходимо изменить мышление. Учитесь направлять мысли на выработку терпения.
- Контролируйте себя в момент, когда требуется проявить терпение. Обратите внимание, какую реакцию даете на сложившуюся ситуацию. Это нужно для того, чтобы посмотреть, как вы воспринимаете проблемы подобного рода. Если внутренне ее принимаете, значит, трудности в любовных отношениях нестрашны.
- Нетерпение порождает несбывшиеся ожидания. Как научится терпению с мужчиной? Не думайте, как должно быть. Часто жизненные ситуации невозможно изменить, их необходимо принимать. К примеру, муж никогда не ставит грязную посуду в раковину. Думайте, что он не должен, а было бы неплохо, чтобы тот убирал за собой грязную ветошь со стола, и тогда эта проблема уйдет в ряд второстепенных, которые не будут требовать постоянного терпения.
- Ведите внутренний диалог. Когда чувствуете, что на взводе при разговоре с супругом, твердите себе, что необходимо набраться терпения и выслушать.
- Отношения - это работа двоих. А ваше мнение является частью совместного любовного холста.
- Говорите. Не стесняйтесь оголять свои мысли, делитесь чувствами и переживаниями. Общение - ключик к решению всех проблем.
- Оставайтесь наедине со своими размышлениями. Учитесь терпению самостоятельно. Посмотрите со стороны на отношения и подумайте, в каких моментах вы можете проявлять терпение.
А главное - уяснить, что, только объединив усилия в совместной работе по сохранению отношений, можно научиться сдержанности.
Рассмотрим несколько эффективных способов
Только проявляя сдержанность, удастся создать качественные и крепкие узы. Дадим советы, как научиться терпению в отношениях с мужчиной. Итак:
- Узнайте лучше партнера, его сильные и слабые стороны, нрав. Не стоит его рассматривать исключительно как сексуальный объект.
- Примите недостатки. Чтобы они не становились предметом раздоров, необходимо смириться с ними, ведь идеальных людей не бывает. Позвольте избраннику оставаться самим собой, не примеряя масок идеализированного мужчины.
- Будьте откровенны с ним. Только зная корень проблемы, можно найти компромисс и обрести терпение для ее решения.
- Бескорыстие и понимание - путь к терпению. Нужно не только уметь говорить, но и слушать партнера. Пусть вы и не согласитесь с его мнением, но выслушать необходимо.
- в то время, как мужчина мечет молнии. Дайте ему возможность выпустить пар, не отвечайте агрессией.
- А вместо этого после выплеска его эмоций проведите совместно время в тишине. Прогуляйтесь, держась за руки молча по скверу.
- Находите компромиссы. Учитесь выстраивать спокойный и грамотный диалог, отстаивать свое мнение и формировать собственные условия, чтобы прийти к консенсусу.
Как научиться терпению и спокойствию? Нужно быть командой, совместно принимать решения. Помогут сплотиться общие интересы, к примеру, занятие фитнесом, или какая-нибудь увлекательная игра.
Как должна вести себя женщина?
Чтобы создать крепкую семью, необходимо приложить максимум усилий с обеих сторон, безусловно. Но теперь мы поговорим о некоторых дамских хитростях. Итак:
- Нельзя становиться ему "мамочкой".
- Не приносите в жертву собственные интересы.
- Не идеализируйте возлюбленного за возможные достижения и достоинства.
Не стоит нести ответственность за вторую половину и растворяться в нем полностью, забывая о себе. Необходимо оставаться личностью, стремиться к самореализации и только потом помогать другим. Нет, безусловно, заботиться о второй половине необходимо, но это не должно превращается в навязчивую опеку. Итак, теперь мы знаем, как научиться терпению в отношениях с мужчиной. Подведем итог.
Как же развить это качество?
Дадим напоследок еще насколько советов:
- Начинайте медленно считать про себя до десяти, хорошо проговаривая каждую цифру, когда вашему терпению приходит конец. Даже если вы не передумаете произнести заготовленную речь, она будет иметь другой эмоциональный окрас.
- Посещайте психологов, курсы йоги и медитации.
- Всегда доводите любое дело до конца.
- Тренируйте дыхательную гимнастику, начиная с освоения одного упражнения каждое утро, чтобы она приносила радость, а не превратилась в нудное обязательство.
- Хвалите и балуйте себя за достигнутый результат.
А еще, чтобы развить терпение, найдите занятие, которое требует внимательности и усидчивости, кропотливого труда. К примеру, плетение из бисера, собирайте модели автомобилей, пазлы, и у вас обязательно все получится.
Плохая новость в том, что часто «терпеливость», как опция по умолчанию, не включена в вашей «конфигурации личности». Еще хуже, когда терпеливость, смиренность, скромность путают с запуганностью, забитостью, задавленностью (но эта другая история).
Данная статья дает советы тем, кто понимает, что его гнев, раздражительность, нетерпеливость сеет такие плоды, от которых только хуже, как самому несдержанному, так и остальным.
Так вот, хорошая новость: терпение, как и ярость, гнев, и «за словами в карман не лезу», — привычная реакция на определенные раздражители. Т.е. это банальная .
Как и любая привычка: она или прилипает сама, либо мы ее прививаем себе. Чем чаще повторяем одни и те же действия в одних и тех же условиях, тем быстрее начнем реагировать автоматически, не задумываясь. В этом поможет следующие советы.
Как научиться терпению, перестать раздражаться
1. Сосчитать до 10
Когда чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, когда вот-вот закипите и полетят слова, а то и предметы – считайте. Вы ту самую автопилотную реакцию собьете банальной детской считалочкой.
2. Быстрый вдох, медленный выдох
Это вообще хороший способ замедлиться и успокоится даже тогда, когда вы не раздражены, а нужно немного прийти в себя.
Делается так (можете тут же проверить, 3 – 4 повторения): сделайте за секунду или две глубокий вдох, затем 4 – 6 секунд выдыхайте медленно воздух.
3. Выявить триггер
Триггер – это то, что запускает вашу привычку раздражаться на определенные события. Этим могут быть, как некоторые люди, так и мысли в голове …
Выявление психологического триггера – это уже серьезная работа над собой.
Носите с собой блокнот: нетерпение случилось, постарайтесь, как можно быстрее записать, обстоятельства при которых это произошло.
Кто-то уже предположит, что «итак знаю — соседа не переношу». Или подобное. Не спешите с выводами. Обстоятельства нужно выявлять не внешние, а внутренние. Т.е., если со случаем с соседом: перед тем как вскипели, какие мысли, образы были в голове?
4. Изменить физическую точку зрения
Вот проявляете раздражительность, смотрите на мир через «камеры» помещенные в ваши глаза. Попытайтесь эти «камеры» воткнуть в потолок, стену у вас за спиной. И таким образом оценить ситуацию, из-за которой у вас скрипят зубы.
5. Много зрителей
Представить, что вокруг вас очень много других людей. Может быть это будут вовсе незнакомые, а может, наоборот, очень для вас авторитетные личности, в присутствии которых, вы не проявляете раздражительность.
6. Отвлечься
Если чувствуете, что ситуация вот-вот перерастет в нечто очень вас раздражающее – так почему бы не отвлечься на пару минут. Выйти в другую комнату, пойти принять душ, сходить в столовку, прогуляться по крыше …
7. Визуализировать
Это отличная репетиция, тренировка по привитию себе терпению (впрочем, как и других качеств).
Проявите фантазию и сыграйте сценки в голове, в которых вы применяете выше перечисленные советы.
Вы сценарист: развивайте события в ту историю, которая вам нужна. Чем больше «спокойных» дублей в голове, тем большая вероятность, что точно также вы поступите в настоящей жизни.
«Терпи, казак, - атаманом будешь!» - говорят в детском саду.
«Терпение и труд всё перетрут», - учат в школе.
Даже если в детстве эти слова кажутся лишь заученными фразами, они записываются в подсознании и накладывают свой отпечаток.
Необходимое качество
Не зря эти пословицы так живучи, ведь терпение - это качество человека, которому нет равных. Это ценная способность к самоконтролю, к владению собой в любых ситуациях. Это выдержка и умение ждать. Самообладание в негативных условиях.
Слово «терпение» означает способность спокойно и сдержанно ожидать каких-либо результатов или событий. Данное качество помогает добиваться успеха в любых сферах жизни.
Где оно применяется и кому оно нужно?
Умение терпеть пригодится там, где обстоятельства не зависят от воли и желания. Оно сохранит силы в попытке преодолеть препятствия и спасёт от необдуманных поступков. Кому оно нужно?
- Родителям. Этой группе его требуется очень много. Воспитывать подрастающее поколение задача не из лёгких. Часто происходит столкновение интересов, в результате чего могут возникать ссоры, споры и обиды. Тут взрослые просто обязаны проявлять терпение. Во-первых, потому что несут ответственность за ребёнка, и во-вторых, потому что подают пример ведения диалога своим детям. Они ведь хотят вырастить терпеливых детей.
- Учащимся. Разным категориям учеников терпение необходимо для того, чтоб досидеть до конца урока, довести до конца начатое домашнее задание, дочитать книгу, доучить пьесу и еще много всего доделать.
- Боссам, шефам и им подобным. Терпение - это то, что поможет начальнику объяснить задание до конца, выслушать подчиненного и спорить на совещаниях интеллигентно.
- Подчиненным. Оно нужно для качественного выполнения заданий и поручений, общения с начальством, да и с другими сотрудниками в офисе.
- Детям. Терпение нужно, чтобы дождаться маму в детском саду, доесть кашу и нарисовать кактус.
Терпение - это внутренний ресурс, который нужен всем независимо от социального и имущественного статуса, возраста и пола.
К чему приводит нетерпение
Говорят, нетерпение - лучший способ потерять время. И это действительно так. Отсутствие терпения приводит к тому, что начатое дело не доводится до конца и возникает необходимость каждый раз начинать всё сначала. Это касается абсолютно любого дела. Если говорить о собственном бизнесе, то, брошенный на полпути, он обернется еще и потерей денег.
Нетерпение способно отравить жизнь тому, для кого «промедление смерти подобно». В основном это люди, нацеленные на моментальный и несомненный результат, желающие быстрой отдачи от своей деятельности.
Неспособность терпеть портит взаимоотношения между людьми в любых сферах жизни, приводит к разводам, увольнениям, стрессам, болезням, авариям. Нетерпеливые люди чаще подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и страдают от гипертонии. Для особо невыдержанных становятся мукой пробки на дорогах, очереди в магазинах или воспитание детей.
Где его взять?
Библия гласит: терпение - это добродетель. Как же стать добродетельным? С возрастом, как правило, приходит мудрость. А одной из составляющих мудрости является терпение.
Конечно, порог терпения каждого человека зависит и от темперамента. Кто-то уже родился с развитой способностью терпеть. А что делать тому, у кого врождённого терпения недостаточно?
Для того чтобы жизнь обрела гармонию, необходимо учиться терпению, приобретать его. Существует масса рекомендаций о том, как развить в себе данное качество.
Считаем до 10
Этот метод в основном относится к той ипостаси терпения, которое определяется как выдержка, самообладание. Прежде, чем потерять терпение и дать волю чувствам, нужно в уме досчитать до 10. За эти десять секунд первоначальные эмоции уступят место рассудительности или хотя бы немного немного утратят свой пыл. Конечно, особо нетерпеливые субъекты считают очень быстро. Но все-таки первые пять секунд помогут. Постепенно счёт будет становится медленнее, и с каждой единицей будет легче мобилизовать терпение. Толковый человек сразу почувствует разницу.
Заполнить время ожидания
Время имеет очень большую ценность. Терпение многих людей грозит лопнуть в те моменты, когда приходится ждать. Ожидание кажется пустой тратой времени и причиной того, почему не сделаны другие дела. Чем больше значения человек придаёт времени, тем реальнее вероятность потери терпения. Это способно одного привести в бешенство, а другого довести до отчаяния. В любом из этих случаев качество жизни ухудшается, настроение стремится к нулю, а надежды гибнут.
Но есть выход. Для того, чтобы необходимость ждать не стала испытанием, нужно эффективно заполнить время ожидания. Так «ждун» превратится из жертвы во властелина над временем. Можно читать книгу в очереди, сочинять стихи во время долгой поездки, заниматься визуализацией, ожидая, когда пробка на дороге сдвинется с места, или делать физические упражнения, гуляя с ребёнком.