Как обращать внимание мнение других. Чужое мнение: как к нему относиться

Здравствуйте. Мне 21 год и моя проблема состоит в том, что я не могу реализоваться и социализироваться в некоторых сферах своей жизни из-за того, что обращаю внимание на чужое мнение. Боюсь, что обо мне не так подумают, будут обсуждать и т. д. Я забросила учебу, как бы это глупо не звучало, но мне страшно и неприятно идти в университет. Так как там будут меня обсуждать, косо смотреть. Это обусловлено лишь страхом быть осужденным или быть непонятой в чем-то. В кругу знакомых (университет) я в основном молчу и просто слушаю, так как боюсь высказать свою точку зрения. Этот страх мне очень мешает. Я закрытая и тяжело нахожу контакты с людьми. Много читала по этой проблеме. Написано, что эти проблемы зависят от уверенности в себе и самооценки. Вот такой комплекс у меня, обусловленный какими-то внутренними установками.

Как научиться не реагировать на мнение других? Как не бояться высказывать при этом своего мнение. Помогите мне разобраться со своим комплексом и побороть его. Заранее спасибо.

Анализирует проблему Ульяна Иванова

Добрый день, Яна!

Похвально, что вы самостоятельно пытаетесь проанализировать, понять и прочувствовать, что с вами происходит. Ведь саморефлексия дает человеку возможность познать себя и разобраться в своих эмоциях, шаблонах поведения и других сферах своей личности.

Необходимо правильно воспринимать себя и реальную ситуацию. Все психические механизмы начинаются в голове, а потом становятся реальностью. Не думайте, что весь мир смотрит именно на вас. Все на самом деле слишком заняты, чтобы уделять много внимания именно вашим действиям. Поэтому необходимо попытаться перебороть боязнь и начать говорить, проговаривать и делиться своим мнением с собеседниками. Снять внутреннее напряжение и расслабиться хорошо помогают дыхательные техники и аутотренинги.

Важно так же принять и полюбить себя. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек по-своему уникален. Найдите в себе сильные стороны. Наверняка есть вещи, которые вы делаете лучше остальных. Полюбите себя за свои достоинства, развивайте свой творческий потенциал, реализуйте то, о чем давно мечталось. Можно также поработать над прошлым опытом. Составьте список ситуаций, которые заставляли или заставляют чувствовать себя неловко, от простых к самым сложным. И начните работу над ошибками. Все и сразу конечно достичь невозможно, но каждый день по чуть-чуть работайте над собой. Заведите новые знакомства. Пойдите на какие-нибудь курсы (фото, танцы, арт, летние групповые походы и др.), туда ходит очень много интересных людей. Это позволит вам посмотреть на мир другими глазами, узнать что-то новое, а также познать себя и свои возможности. Даже самая малая победа придаст уверенности и желание двигаться дальше.

Безусловно, психологические проблемы с низкой самооценкой и неуверенностью в себе ведут к тому, что человек не может чувствовать себя счастливым и полноценным. Можно работать над собой самостоятельно, но гарантированного успеха можно достигнуть на реальных занятиях с психологом. На преодоление комплексов, страхов, напряжения, тревожности у людей не хватает энергии и ресурсов. Лучше своевременно обратится к специалисту на индивидуальные или групповые занятия. И опытный психолог поможет вам понять себя, поверить в собственные силы, и научиться принимать свои недостатки и достоинства.

Желаю вам всего наилучшего!

С уважением, Ульяна Иванова «Другой взгляд»

Зависимость от мнения окружающих – это серьезная психологическая проблема, которая мешает человеку полноценно наслаждаться жизнью и добиваться поставленных целей.

Индивиды, которые страдают страхом быть осужденным и непонятым обществом, как правило, являются несчастными и регулярно вынуждены бороться с выдуманными, пустыми и порой даже комическими ситуациями.

Если вы осознали глубину проблемы и решили от нее избавиться, давайте посмотрим, как не зависеть от мнения окружающих и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Почему мы обращаем внимание на других людей?

По мнению многих психологов, мы обращаем внимание на других людей для того, чтобы не быть осужденным. Это, безусловно, полезная защитная функция, но лишь тогда, когда ею не злоупотребляют.

Ведь, согласитесь, если бы мы не подстраивались под общественность, можно было бы бегать голышом по торговым центрам и улицам, ходить в туалет в людных местах и т.д. Все это привело бы к аморальному облику человечества.

Если же человек слишком часто волнуется по поводу того, что о нем думают другие, это заставляет продумывать каждый шаг и отказываться даже от казалось бы минимального риска. Однако очень важно понимать, что наша личность – это мы сами, а не то, что о нас думает окружение.

Поверьте, если все вокруг будут твердить, что вы успешный человек, когда на самом деле это не так, оно не повлияет на ваше везение или качество жизни.

Перестаньте обращать внимание на других

Перестать полностью обращать внимание на мнение окружающих, конечно, невозможно. Человек – это социальное существо и реакция посторонних помогает понять, что где-то и что-то мы делаем неправильно. Но чрезмерное беспокойство является распространенной проблемой для многих.

Ведь ограничения, которые мы сами для себя устанавливаем, являются настоящей помехой для счастливой и полноценной жизни. Представьте, как бы изменился наш мир, если бы каждый из нас занимался тем, чем ему хочется.

Поверьте, появилось бы много талантливых и известных на весь мир художников, певцов, журналистов и даже ученых. Мы сковываем себя, отравляем свое существование и стараемся угодить тем, кому по большому счету нет к нам абсолютно никакого дела. Глупо, не правда ли?

Как перестать зависеть от мнения окружающих

Если вы хотите знать, как не зависеть от мнения окружающих, соблюдайте следующие правила:

Избавьтесь от идеалов, которые вам навязывали в детстве. Вы взрослый человек и можете справиться со своей жизнью не хуже, чем кто-либо другой.

Видео по теме:

Никто не может знать лучше вас, как вам поступить в той или иной ситуации. Очень часто мы ищем ответы на интересующие нас вопросы в книге, спрашиваем мнение друзей и родных. Вот только никто кроме вас не знает все нюансы и ваши ощущения. Поэтому научитесь делать выбор самостоятельно. Да, пусть вы и допустите ошибку, но она будет вашей.

Перестаньте сомневаться и искать везде подвох. Получайте новый опыт, расширяйте свои знания и поднимайте самооценку. Только так вы сможете откинуть от себя страхи и стать более уверенными.

Настраивайте себя на позитив. Без него избавиться от психологической проблемы очень сложно.

Если говорят за вашей спиной

Многим приходилось сталкиваться с тем, что они узнавали, что за их спиной кто-то о них что-то рассказывает. Реакция на такой поступок бывает разная и во многом зависит от самого человека и его образованность.

Наиболее часто мы:

• Пытаемся выяснить с этим человеком отношения;
• Начинаем говорить о нем, за его спиной;
• Принимаем его за врага;
• Начинаем расспрашивать других о том, что еще он говорил о нас;
• Не реагируем.

Самым разумным поступком в сложившейся ситуации будет последний вариант. Ведь лишь смотря на все сквозь пальцы, вы узнаете, как перестать зависеть от мнения окружающих. Нет ни одного человека, за спиной которого никто никогда ничего бы не говорил. Это субъективное мнение и не заслуживает вашего внимания.

А вот тот человек, который наговаривает, наоборот, выставляет себя в не лучшем свете. Поэтому относитесь к такой ситуации легко. Не стоит акцентировать внимание на негативном, так как от этого мнение окружающих, их поведение и качество вашей жизни не изменится.

Вносим коррективы

Для того, чтобы повысить свои шансы на успех, постарайтесь , если то, которое есть сейчас, вас осуждает и имеет взгляды, что расходятся с вашими. Найти новых друзей и знакомых легко.

Главное – захотеть и вести активный образ жизни, а не сидеть в собственном доме за семью замками, ограничивая себя в общении. Постарайтесь найти таких людей, которые могли бы с вами разделить ваше хобби и, конечно же, поддержать в трудную минуту.

Немаловажно научиться мыслить по-другому. Да, конечно, сделать это очень сложно, но тщательная работа поможет достичь желаемого. Такой труд является грамотным вложением в успешное будущее.

Сегодня есть множество успешных примеров, когда человек, работая над собой сумел не только избавиться от столь неприятной психологической проблемы, но и кардинально изменил свою жизнь. Так сделайте и вы решительный шаг!

Формула успеха

Многие известные личности, в том числе бизнесмены, политики и актеры являются ярким примером того, что не стоит идти на поводу общества. Все дело в том, что большинство из них сделали рискованный шаг, не боясь при этом быть осужденным.

Поверьте, их родные, знакомые и друзья отговаривали от того или иного поступка. Однако, несмотря на это, они сделали его и, как вы понимаете, добились поставленной цели.

Помните, нет идеальных людей. Никто не может угодить всем и сразу. Да и общество все равно, несмотря на то, как вы поступите, будет осуждать вас. Так неужели нужно из-за этого волноваться? Это ваша жизнь и прожить ее вы должны ярко.

Если же в ней будут допущены какие-то ошибки, они, несомненно, пойдут на благо, так как научат вас быть осторожными. Плюс ко всему, лучше рискнуть и проиграть, нежели всю жизнь жалеть о том, что не сделали в нужный момент нужных действий.

Я не раз и не два слышал вопросы и размышления на тему:

Как относиться к чужому мнению?
Можно ли игнорировать чужие мнения?
Я сильно реагирую на оценки окружающих, я зависим, это, наверное, плохо…

Если коротко подбить итоги подобных размышлений и споров, то получается, что существует всего несколько основных точек зрения:

• На чужие мнения вообще не следует обращать внимания, их надо игнорировать. Ведь попадая в зависимость от оценок других людей, мы наносим огромный вред сами себе.
• Игнорировать взгляды окружающих, проявлять демонстративную независимость — значит быть замкнутым в себе эгоистом, на костер таких!)) Кроме того, это тоже приводит к нехорошим последствиям — ведь если человек не может посмотреть на себя со стороны, то его плохие качества будут только усугубляться.
• Нужен баланс между пофигизмом и раскрытой для чужих плевков душой. Тогда вы не будете особо расстраиваться из-за негативных мнений, но и не упустите какой-то ценной информации сами о себе.

Как безусловно догадывается умный читатель (а другие почти не шастают), я привел эти взгляды только для того, чтобы высказать собственные соображения на данную тему. Они очень просты. И, на мой взгляд, такой подход полностью снимает проблему «как правильно относиться к чужому мнению».

Маленькое отступление. Почему-то в нас с детства вдалбливают представление о важности мнений. Знаю, что непонятная фраза, но иначе не скажешь. Все вокруг уверены в том, что мнение товарища А или господина Б — чертовски важная и значимая штука. Не верите? А доводилось ли вам слышать фразочки вроде этих:

«Мы выросли, у нас появилось свое мнение» (гордо)
«Может, я и не прав, но это мое мнение!» (угрожающе)
«У каждого свое мнение» (примирительно)
«Ты полный бред написал, — шедевр! Это мое мнение!»

Согласитесь, подтекст каждой такой фразы — «любое мнение — вещь суперважная», как бы снимающая все возражения! Такие мысли в обществе присутствуют, они есть едва ли не в каждом из нас. Это и является причиной проблем с боязнью, зависимостью от чужих мнений.

Запомним эти выводы и пойдем дальше. Проведем мысленный эксперимент. Представьте, что вы взяли десяток бумажек, написали на первой слово «прекрасная», на второй «приятная», на третьей «мерзкая» и так далее. Потом сложили бумажки в шапку, произнесли «Погода сегодня…» — и наугад вытянув бумажку, прочитали, что там написано.

Это мнение? А почему нет? Где гарантии, что высказывания других людей, которые вы принимаете близко к сердцу (или презрительно игнорируете) родились более достойным путем, с кровавым потом души и разума? А?

Чужое мнение — это только слова. Слова и ничего больше.

Если мнение не подкреплено мощными аргументами — какое вам до него дело? К нему нет смысла прислушиваться, нет смысла игнорировать. Вообще нет смысла реагировать эмоционально. Иначе надо реагировать и на выкрик попугая «Дуррррак!».

Это все теория. Разберемся с практической стороной.

Ситуация 1.
Человек переживает из-за того, что окружающие низко его оценивают.
Что делать: спокойно разобраться, какова причина негативного мнения. Соотнести с собственными ценностями и приоритетами. Вариант А: человек находит в себе недостаток. Вариант Б: человек понимает что причина связана с тем, что он сам считает достоинством. В первом случае надо приложить усилия по , во втором — оставаться собой, никак не реагируя на других.

Ситуация 2.
Человек переживает из-за того, что им недовольны те, кто ему дорог, и чье мнение для него важно.
Что делать: спокойно, без эмоций поговорить начистоту, обсудить детали и причины претензий.

Главное в подобных делах — быть откровенным с самим собой.

Кстати, очень часто мы выносим суждение за других — «эта мымра меня ненавидит» (всего-то раз косо посмотрела), «этот мужчина думает, что я растяпа» (а на деле он просто считает растяпами всех женщин независимо от деловой хватки).

Чужие взгляды на вас и вообще на что бы то ни было важны только в двух случаях :
А) когда они правильно отражают действительное положение вещей (так ли это, выявляется спокойным анализом)
Б) когда они изменяют поведение этого человека, через него воздействуя на вашу жизнь.
Очень часто мы неверно оцениваем восприятие себя другими людьми (потому что относимся к нему эмоционально и предвзято)

Нет ни одного человека на свете, который бы наплевательски относился к мнению окружающих. Как бы мы не убеждали себя в том, что нам все равно, избежать чужого влияния крайне сложно.

И чем больше количество окружающих нас людей, тем больше мнений, тем больше времени и нервов тратим мы на них. А вам хотелось бы плюнуть на все это, закрыть глаза и уши и навсегда выбраться из страшных оков этой зависимости?

Сказать «не слушай их» или «не смотри на них» очень легко. Сделать так, конечно же, гораздо сложнее.

Границы чужих оценок

Сказать «не слушай их» или «не смотри на них» очень легко. Сделать так, конечно же, гораздо сложнее. На улице, на работе, в метро, дома нас окружает огромное количество людей. Только представьте: вы идете по улице в новом платье, оно сшито специально для вас, на заказ, и ни один человек на свете не пройдется в таком же. Однако находятся те люди из толпы, которые бросают на вас злой и презренный взгляд. В вашей голове начинают по этому поводу с бешеной скоростью летать разные мысли: его взгляд был проявлением зависти или... А вдруг это платье мне не идет, вдруг я смотрюсь слишком толстой, вдруг оно не тщательно выглажено? Уверенная в себе девушка скажет: «Чистой воды зависть, даже не буду нервничать». А неуверенная будет переживать, ведь она зависит от чужого мнения.

Вот вам другой пример из личной жизни. За вами ухаживает обаятельный молодой человек, он дарит красивые букеты и дорогой шоколад, хочет понравиться вашей маме и не запрещает встречаться с подругами. Все бы ничего, да вот только подружки, к примеру, «заметили», что ваш бойфренд грубо обходится с женщинами, они якобы «видели, как он плохо поступил» с такой-то дамой. Эта информация проверенная, потому что ее сообщила какая-то незнакомая вам подруга подруги Маша из пятого подъезда. Она же добавила, что ваш кавалер не так уж и хорош собой. А в вашей голове снова раздумья: «А вдруг он и правда грубоватый чурбан с незаурядной внешностью?» Как видите, чужая оценка может касаться нашего внешнего вида, работы, учебы, личной жизни - всех сфер, в которых мы находимся. Помимо незнакомых нам прохожих, дальних подружек и лучших друзей есть еще близкие родственники, к мнению которых мы также особенно прислушиваемся. Ведь мы живем среди этих людей, которые часто и определяют, кем мы являемся и что собой представляем. Именно поэтому полностью отрекаться и не интересоваться чужими взглядами неправильно, нужно лишь адекватно разграничивать просто общественное мнение и страшную зависимость от него.

6 ответов на вопрос «Что делать»

• 1 Осознайте равенство людей друг перед другом

  Самое страшное для людей с подобной проблемой - это негативная реакция окружающих, которая может быть выражена как в словах, так и в рукоприкладстве. Впрочем, зачастую слов боятся гораздо больше. Поэтому для начала нужно четко для себя решить, что на каждую негативную реакцию найдется своя позитивная. Мнение одного человека не важнее и не правильнее вашего, потому что все люди, несмотря на то что индивидуальны по своим воззрениям, равны в своих правах.

• 2 Определитесь со своими целями в жизни

  Человек, который не знает, чего хочет от жизни, постоянно путается в череде чужих мнений. Он еще не расставил свои приоритеты, поэтому сказанная фраза знакомым человеком воспринимается как своеобразный позыв к действию. Если вас беспокоит отрицательное мнение о потенциальном женихе, подумайте, что вам в нем нравится, а что нет, на какие черты характера можно закрыть глаза, а какие особенно важны. После того как определитесь, подумайте над словами собеседника: так ли важна та информация, что он вам сообщает?

• 3 Вспомните о своих победах

  Подумайте, какие дела вы совершили и чего добились в той или иной сфере самостоятельно. Уверены, за вашей спиной отменный послужной список побед, которых вы достигли благодаря своим стараниям и особенностям характера.

• 4 «Залезьте» себе в душу

  Этот этап один из самых трудных. Его основные задачи: мысленно смоделировать неприятные вам ситуации, вспомнить то, что когда-либо с вами происходило или могло произойти. Далее продумайте, какие ошибки вы допустили, в результате которых стали ориентироваться на чужое мнение. Присмотритесь, нет ли выгоды для вашего собеседника в том, чтобы вы стали думать в том же направлении. Ответьте для себя на вопрос, только честно и откровенно: почему вы боитесь противостоять чужому мнению? Научитесь слушать себя.

• 5 Переборите страх
• 6 Больше общайтесь

  Помните фразу: «Сколько людей, столько и мнений»? Чтобы слышать разные точки зрения, больше общайтесь, заводите новых знакомых, прощайтесь со старыми, пополняйте телефонную книжку новыми номерами и обязательно звоните. Учитесь говорить и высказывать свое мнение.

Осознание того, что вы больше не зависите от сказанного другим человеком, приходит не сразу. Возможно, пройдет месяц, а то и год, прежде чем вы поймаете себя на мысли о том, что мнение другого человека - это всего лишь его мысль и точка зрения, которая имеет право на существование, к ней можно прислушаться, однако она не является руководством к действию.

Над многими людьми нависает такая напасть, как патологическая зависимость от чужого мнения . Даже уверенному в себе человеку далеко не все равно, что о нем думают окружающие. Это вполне нормально, так как на стремится ко всеобщему уважению. Другое дело, когда мыслям о чужих суждениях уделяется чересчур много времени и внимания.

Это беспокойство постепенно входит в привычку. Жизнь человека начинает напоминать театр кукол, в котором ему отводится незавидная роль марионетки своей мнительности.

Зависимость от чужого мнения намного опасней, чем кажется на первый взгляд. Она подрывает веру индивида в себя и свои потенции. Можно ли избавиться от унизительного положения «младшего брата» по отношению к другим? Попробуем найти выход из этого психологического лабиринта.

Как перестать зависеть от чужого мнения

Прежде всего, человеку нужно твердо усвоить прописную истину: людей гораздо больше интересуют их собственные жизненные перипетии, нежели чьи-либо еще. Попробуйте ответить себе для начала на простой вопрос: а часто ли вы сами в суете повседневности обращаете внимания на окружающих, скажем, прохожих? Одно из двух: либо вам они совершенно безразличны, либо вы думаете о них считанные минуты.

Если вы все же не можете избавиться от мучительных мыслей, связанных с мнением о вас других, осознайте следующее:

1. Мысли окружающих - их личное дело

Чужие суждения никоим образом касаться вас не должны. Даже если кто-то оценивает вашу персону далеко не с самой лестной стороны, не давайте этому мнению каким-либо образом повлиять на вашу жизнь. Перестаньте обращать чрезмерное внимание на пересуды, сосредоточьтесь, вместо этого, на себе.

2. Вы - уникальны

Возьмите эту установку за жизненный девиз и никогда не делайте бесплодных попыток подстроиться под кого-либо. Вы не золотой рубль, чтобы нравиться всем без исключения. Начните ценить себя, тогда и другие станут относиться к вам с уважением.

3. Станьте хозяином самому себе

Вы должны четко понимать, что ваше расположение духа зависит только от вас. Забудьте обо всех прошлых или настоящих обидах, не позволяйте им отравлять вашу жизнь. Каждый человек волен иметь свое мнение, но только вам решать, испортит оно вам настроение или нет.

4. У вас всегда есть тыл

Даже если кажется, что весь мир против вас, все равно найдутся те, кто вас выручит. Это могут быть близкие люди, родственники, знакомые или друзья. Они поддержат вас в самые тяжелые времена и вернут веру в себя. Умейте ценить их помощь.

И напоследок: не мучайтесь напрасными раздумьями на тему: «Как перестать зависеть от чужого мнения». Знайте: окружающие вас люди тоже зачастую испытывают подобные терзания. Критика ранит в одинаковой мере всех. Но кто-то зацикливается на самокопаниях, а кто-то умеет двигаться дальше, отбросив в сторону лишние терзания.

Для того, чтобы вырваться из-под власти чужих оценок, нужно стать зрелой личностью, имеющей насчет всего собственное суждение. Перестаньте быть вечным Молчалиным, соглашающимся со всем и вся. Помочь в этом могут следующие рекомендации психологов.

1. Побольше здоровой самоуверенности

Воспринимайте себя как полноценного участника социума. Развивайтесь и становитесь лучше, но не старайтесь угодить всем. Угодническая позиция гарантированно приведет к фиаско. Умейте видеть свои достоинства и грамотно ими пользоваться.

2. Своя точка зрения - must have зрелого индивида

Не давайте посторонним людям решать за себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Объективно рассматривайте ситуацию со всех сторон и выносите вердикт на основе своего опыта и убеждений. Иные могут пытаться заставить вас поверить в то, что белое - это черное и наоборот. В таких случаях не бойтесь спорить и доказывать свою правоту.

3. Определитесь со стилем

Не будьте «серой мышью», станьте яркой индивидуальностью. Не пытайтесь угнаться за ультрасовременными течениями в одежде, музыке, образе жизни. Следуйте только тем направлениям, которые приносят вам максимальное удовольствие. Жизнь одна, и каждый из нас должен прожить ее по своим лекалам, а не по меркам окружающих.

Избавьтесь от иллюзорного мнения, что ваша самостоятельность и независимость будут восприняты «в штыки» или с насмешками. Постоянно пребывая в пассивном состоянии безликого флюгера, вы вполне можете заслужить нескрываемое презрение.

Как не обращать внимание на чужое мнение

Следует заметить, что совершенно игнорировать суждения общества тоже не следует. Иначе можно перегнуть палку и прослыть человеком, не вполне адекватным. Всему должны быть разумные пределы.

Но постоянно переживать из-за того, что скажут другие и вечно подстраиваться под требования окружающих, - занятие недостойное. Да и к тому же, вы не центр Вселенной, вокруг которого вертится все мироздание. Так что хватит накручивать себя понапрасну.

Тому, кто хочет знать, как не обращать внимание на чужое мнение, следует усвоить одну истину. Некоторые индивиды преследуют только одну цель в своей жизни - самоутвердиться за счет других. Они становятся отъявленными критиканами не из стремления к справедливости, а только ради личного удовольствия. Нельзя принимать близко к сердцу мнения таких мелочных субъектов, а уж тем более ориентироваться на них.

Проявляйте избирательность в выборе советчиков. Прислушивайтесь к словам и рекомендациям только тех людей, кто по-настоящему вам дорог. Их бескорыстная доброжелательность и богатый опыт позволят вам разобраться в сложившейся ситуации.

Усвойте аксиому: идеальны только экспонаты в музее. У каждого есть свои «минусы». Вы в силах исправить некоторые из них, а те, которые вам не подвластны, превратите в свою «изюминку». И меньше оглядывайтесь на злопыхателей.

Заключение

Когда-то один мудрый человек верно подметил: если вы все в своей жизни делаете не так, как хотели бы, то и все это время живете тоже не вы. Перестаньте плыть по течению, пользуясь чужим компасам. Найдите свой собственный курс.

Не допускайте того, чтобы на пути к вашим желаниям возникали рифы критиканства и пересудов. Тогда вам нипочем будут все бури и штормы, уготованные вам судьбой.

Вконтакте