Что такое привычка? Это сформировавшийся способ поведения, действие, которое возникло не враз, а постепенно, путем постоянных повторений, и в результате выполняется как бы само по себе, неосознанно. Так, рука сама тянется к сигарете, вы сами того не понимая подносите пальцы ко рту, чтобы погрызть ногти, повторяете слова-паразиты, даже не замечая этого, постоянно едите перед телевизором. Все эти действия – привычки. Причем привычки вредные. Есть и полезные привычки, которые мы делаем на автомате – чистка зубов, зарядка, отход ко сну в одно и то же время и прочие.
Таким образом, можно сделать логический вывод, что привычка – это приобретенная поведенческая особенность. А раз привычку можно приобрести, значит, от нее можно и избавиться. Путь к избавлению состоит из нескольких шагов.
Следующий шаг – это сделать невозможным конкретное поведение. Например, тот, кто постоянно теребит волосы, может надевать шапку хотя бы дома. Тот, кто грызет ногти, может часто мазать руки кремом. Тот, кто курит, может выбросить зажигалку. Тот, кто поздно ложится, может попросить домашних в 23 часа отключать интернет или телевизор. Сложно будет только в первые дни, ведь вы уже прошли первый этап и морально готовы к небольшим трудностям.
Если первые два шага не помогли, и вы все еще думаете, как отвыкнуть от привычки окончательно, то переходите к следующему. Это замена действия. Кофеман вместо кофе должен купить невкусный кофейный напиток, курящий должен носить с собой леденцы или жвачку, «сова» должна вместо сидения за компьютером читать вечерами книги.
Такое поэтапное отвыкание пройдет наиболее безболезненно для вашей психики. Если вы прошли нулевой этап, то есть приняли решение, что от привычки нужно избавляться, смело приступайте к первому шагу, потом идите дальше. Вопреки расхожему мнению о том, что нужно решить и сразу бросить привычку, это мало кому по силам. Человек решает, что с завтрашнего дня бросит курить (пить, крутить волосы, грызть ногти и т. д.), приходит новый день со своими проблемами, все планы летят в тартарары, привычка снова идет в ход, человек в итоге винит себя за безволие, падает его самооценка. А чем больше таких случаев, тем сложнее избавиться от привычки даже при правильном подходе.
И совет напоследок: никогда не назначайте себе даты вроде «с понедельника», «с отпуска», « с Нового года» и тому подобных. Начинать отвыкать от привычек лучше в совершенно обычный и ничем не примечательный день.
Скачать данный материал:
ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:
Как снять тоску по любимому человеку?
Понятие и сущность инфляции
Как стать капиталистом? Кого называют капиталистом?
Проблема стабильности современного брака
Философия Платона и Аристотеля кратко
Как государство борется с бедностью?
Высказывания Коко Шанель о красоте женщины
Сосудосуживающие капли нафтизин опасны тем, что вызывают быстрое привыкание организма, которое, в свою очередь, оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему (аритмия, тахикардия, повышенное давление). При длительном пользовании нафтизином может развиться вегетососудистая дистония, которая принесет целый букет «приятных» ощущений под названием «Паническая атака». Зависимость от сосудосуживающих капель отличается от вредных привычек (наркотики, никотин, алкоголь) лишь отсутствием психологического фактора, так как снимает только физический дискомфорт, не воздействуя при этом на участок мозга, отвечающего за удовольствие.
Отвыкнуть от нафтизина может каждый человек независимо от стажа пользования препаратом. Важно знать, что слизистая оболочка носа подлежит быстрому восстановлению и без дополнительного лечения, которое рекомендуют врачи (прижигания, уколы, операция и т. п.). Но это лишь в том случае, если у вас действительно проблемы только с привыканием. Искривленная перегородка носа, гайморит, хронический ринит, абсцесс носовой перегородки - серьезный повод обратиться к специалисту.
Для того чтобы отвыкнуть от нафтизина, не прибегая к другим препаратам, вам понадобятся: большое количество носовых платков и отвлекающие объекты (диски с любимыми фильмами, книги, компьютерные игры, вязание, вышивание и т. д.).
Этапы отвыкания от сосудосуживающих капель
Все, что будет происходить с вашим организмом в процессе избавления зависимости от препарата, можно приблизительно по времени разделить на несколько этапов:
- 1-5 часов после последнего закапывания носа.
В это время вы не будете чувствовать каких-либо трудностей, что даст вам возможность подготовиться и психологически правильно настроиться на дальнейшую борьбу за свободное дыхание. Расчертите себе таблицу дней недели, которые поделите на часы. Вычеркивайте каждый час, прожитый без нафтизина, и отмечайте, по возможности, свое состояние - это поможет видеть наглядно перспективу отвыкания и поддерживать бодрость духа, гордясь своими результатами. Подготовьте себе много различных отвлекающих занятий на 1-2 суток (будьте уверены, вам вряд ли удастся поспать). Отпроситесь с работы хотя бы на день. Бутылочки с нафтизином не стоит выбрасывать, они будут служить для самоуспокоения, вы должны быть уверены, что в любой момент сможете прекратить свои мучения.
- 5-10 часов.
На этом этапе у вас заложит нос, дышать вы сможете только ртом.
- 10-й час.
Заложит не только нос и уши, но и сдавит немного горло. В это время важно как можно больше двигаться. Это самый тяжелый этап, его нужно просто перетерпеть 4-5 часов - это очень сложно, но стоит того. Дальше с каждым часом вы будете чувствовать улучшение своего состояния. Если руки сами тянутся к нафтизину, посмотрите на листочек с зачеркнутыми часами и спросите себя: «Я столько вытерпел, неужели не потерплю еще немного, чтобы потом не начинать все сначала?».
- 15-й час.
В это время вам пригодятся заготовленные заранее платочки, так как из носа начнет обильно выделяться слизь, что свидетельствует об восстановлении слизистой оболочки. Уши и горло должно отпустить.
- Вторые сутки.
Как можно дольше гуляйте на улице, при быстрой ходьбе вы должны уже свободно дышать носом, когда войдете в помещение, у вас опять начнется насморк, не разочаровывайтесь - это нормально.
- Третьи сутки.
Поочередно будут освобождаться от заложенности обе ноздри (одну заложит, вторая - свободна и наоборот). На этом этапе вы сможете даже немного поспать.
- Конец первой недели.
У вас почти восстановится нормальное дыхание носом, ночью будете продолжать испытывать некоторый дискомфорт, но сну это не должно сильно помешать.
Отношения между двумя людьми дело непростое. И, к сожалению, часто случаются расставания. Но что делать, если вернуть любимого человека не представляется возможным? Как его забыть, если есть твердое убеждение, что жизнь на этом закончилась? Этой теме мы и посвящаем эту публикацию. Мы ознакомим Вас с действенными методами и дадим советы от ведущих психологов.
Как быстро забыть мужчину или хотя бы перестать о нем думать
Забыть любимого человека в один миг – задача, практически невыполнимая. Но кое-какие шаги предпринять можно и даже нужно. Существует масса методик, начиная от психологических приемов и заканчивая народными способами: молитвы, отвороты, заговоры и пр. Предлагаем с ними ознакомиться.
Как забыть любимого человека три простых шага (психология)
Психологи вывели алгоритм, который помогает достичь поставленной цели в данном направлении. Он состоит из трех шагов:
1. Выброс негатива – здесь разрешены любые способы: кричать, ругаться, плакать. К этому вопросу можно подойти с различных ракурсов: посетить психолога, пригласить подруг, посетить футбольный матч или драмтеатр и т.д.
2. Проведите своеобразный обряд прощания со своим прошлы м. Для этого достаточно убрать все вещи и вообще все, что напоминает о неудачной любви: подарки любимого мужчины, его вещи, убрать все фото с ним, в т.ч. удалить фотографии со всех гаджетов и пр.
3. Поприветствовать новый виток жизни . Жизнь прекрасна во всех ее проявлениях, и даже расставание с любимым героем не должно ее омрачать. Начните жизнь с чистого листа: найдите новые увлечения, флиртуйте с другими мужчинами, веселитесь и развлекайтесь. Посмотрите на ситуацию с другого ракурса: это не просто расставание, это глоток свободы, новые возможности. Позвольте себе полноценно ощутить радость жизни.
Как забыть человека с которым никогда не будем вместе — советы психолога
Психологи отмечают тяжелое эмоциональное состояние брошенных женщин, но больше всего страдает самооценка. Важно осознать, что расставание это не повод в буквальном смысле ставить на себе крест. Наоборот – это отличный жизненный опыт. Измените отношение к проблеме и Вы увидите, как жизнь меняется в лучшую сторону. Из способов которые помогают отметим три основных:
новая жизнь – новый облик. Измените свой образ или даже имидж в целом, и он не будет акцентировать Ваше внимание на плохих мыслях;
измените свои мысли . Не позволяйте себе зацикливаться на плохом, думайте о хорошем, а лучше о хорошем будущем;
заведите новые знакомства . Это можно сделать различными способами: зарегистрироваться через интернет на сайте знакомств (таких много на майл ру или аск, можно встретить мужчину любого возраста: от очень молодого до зрелого партнера от 40 лет, можно начать с переписки, например, по телефону: стихи, проза, цитаты и афоризмы из книг очень помогут найти свою любовь или просто близкого человека), через знакомых, на работе, в парке и пр. Не бойтесь новых отношений, позвольте себе жить полноценной жизнью.
Наполните ее новыми эмоциями и Вы сами не заметите, как она наладиться.
Как забыть человека которого любишь, а он тебя нет
Если разлука остается фактом, значит у второй стороны (т.е. у парня) любви не было. А значит не нужно заострять на этом особое внимание. Конечно, влюбленной девушке это сделать не просто, но время самый лучший лекарь. С его течением проблемы постепенно уйдут, и в какой-то момент от них не останется и следа. Но лучше процесс ускорить и не ждать, когда «все рассосется само собой». Как это ни печально, но через этот неприятный момент проходит большинство людей. Подумайте об этом. К конце-концов, это делает человека сильнее, научитесь владеть своими эмоциями. В жизни это точно пригодится.
Как навсегда забыть и отпустить парня, если он тебя бросил
Психологи советуют ни в коем случае не пытаться выяснять отношения и причины разлуки, тем более на повышенных тонах. Ни к чему хорошему это не приводит, а вот получить очередной удар в виде неуважительного отношения, душевной боли и терзаний не принесет. Постарайтесь пережить свое горе без унизительных объяснений со стороны парня. Но от помощи со стороны не отказывайтесь. В этой ситуации это будет только плюсом. Проговорив вслух свою проблему, обсудив ее со сторонним человеком (мамой, подругой, другом или по телефону доверия), возможно, Вы сможете понять причину такого поведения любимого парня. Это поможет в будущем избежать прошлых ошибок.
Как забыть и простить измену (предательство) мужа, если видишь его каждый день
Если мужчина изменил, это не всегда повод его бросать. Но если мужчина изменил и сам ушел к другой женщине, как можно его простить, особенно, если в силу обстоятельств приходится видеться каждый день: на работе (когда работаешь с ним в одной компании), по привычному маршруту, в магазине, во дворе своего дома и пр.?
Психологи советуют вначале отвлечься – возьмите отпуск, съездите на отдых или в гости к родственникам.
Второй и обязательный шаг – не вините себя за произошедшее, в жизни такое случается не только с Вами, скорее всего это просто дань их полигамности. Вспомните все хорошее, что было между Вами и просто отпустите ситуацию.
Займитесь интересными делами. Не стоит заострять внимание на своей боли. Займите себя тем, что Вам действительно интересно: запишитесь в фитнес зал, посетите уроки йоги, тренинги по фен-шуй, запишитесь к косметологу, займитесь шопингом, сделайте дома ремонт или в школе и т.д. Но не впадайте в крайности: алкоголь и прочие возможности не дают нужного эффекта, а лишь усугубляют ситуацию.
Научитесь воспринимать своего (возможно недостойного) мужчину безболезненно, как друга, особенно если у Вас есть ребенок. Ведь папа может его поздравить с днем рождения или просто прийти в гости. Это нужно также осознавать и воспринимать как данность.
Как можно забыть мужчину, который нравится и тебя к нему тянет, если он тебе сделал больно
Разлука с любимым человеком всегда болезненна. Но в этой жизни все уходящее и приходящее. Нужно понимать, что эти отношения уже изжили себя, умерли (воспринимайте их как умершие, и любимый человек должен восприниматься как ушедший из Вашей жизни), раз все закончилось таким образом. Меняйте свои установки. Переключите свое внимание на других мужчин. Дайте шанс другому парню сделать Вас счастливой. Но ни в коем случае не нужно сравнивать его с бывшим возлюбленным. Это другой человек, с другими мыслями и привычками, а значит, велик шанс новых впечатлений. Откройте свое сердце для новых отношений.
Как быстрее забыть мужчину после расставания (как разлюбить и отвыкнуть)
Если ты стала безрачна своему избраннику, извлеки из сложившейся ситуации выгоду. Разбери ее по пунктам и ответьть на главные вопросы, которые помогут найти выход:
Кто виноват, что выбрал не того партнера;
почему все закончилось именно так;
какой урок извлекла из этих отношений, и какие ошибки мне не стоит делать в следующих отношениях (вспомните и проанализируйте все, что было сделано правильно и какие промахи были совершены в период встреч);
какого человека я вижу рядом с собой (опишите характеристики, а не внешние данные, абстрагируйтесь, не подгоняйте ответ под любимого человека);
соответствовал ли мой бывший партнер моим требованиям.
Ответ на первые два вопроса будет: сама, но это не значит, что Вы в чем-то виноваты. Просто сделали неверный выбор. Главное это нужно четко понимать. И, повторяем – постарайтесь полностью абстрагироваться. Не зацикливайтесь на этой любви, в вашей жизни будут еще достойные отношения. А этот неприятный эпизод дал Вам нужный толчок, опыт, знания и силы. Встретить свою вторую половинку можно всегда и в любое время – не забывайте об этом.
Заговор и молитвы — как легко забыть мужчину, если безумно любишь
Вера в магию уходит в далекое прошлое. Но интерес к ней живет до сих пор. Девушки и женщины, мужчины и парни, политики и торговцы и т.д. и т.п. с успехом используют магические заговоры для различных целей: привороты и отвороты, руны, карты, эзотерика, гипноз, заговоры на удачу и счастие, привлечение богатства, заставить женатого уйти из семьи, заставить разлюбить парня (особенно если он обидел или наоборот сильно привязался) и многое другое.
Способов также огромное количество: визит к гадалке/ворожке/колдунье, самостоятельное прочтение особых молитв, онлайн гадание/заговор с великими магами современности. И хотя православие отвергает подобные методы, он имеют большую популярность.
Ознакомиться со многими из них совершенно бесплатно можно на ютуб, в видео роликах дают рекомендации, как правильно провести ритуал, например, чтобы быстрее забыть парня и не переживать если ты ему безразлична (или ты его ненавидишь) или наоборот приворожить его (попытаться разжечь чувства). Но чтобы заниматься подобными обрядами необходимо вначале ознакомиться с главными принципами (их также можно найти на ютуб).
Я могла многим посоветовать, как любить и как забыть бывшего парня, которого любишь. Психология же собственных поступков оказалась загадкой, когда я лично попала в тупик. Я не смогла себе дать вразумительного ответа, как быть в холодном, одиноком мире без него, как его забыть и отпустить.
Измучилась. Хотела только, чтобы твое имя больше не отзывалось дрожью во всем теле, не проносилось ощущением твоих рук, не держало меня нежным голосом в трубке, не волокло снова в пропасть. Хотела понять, вырвать его из сердца. Говорят, время лечит. Я нашла способ эффективнее времени.
Системно-векторная психология Юрия Бурлана показала мне, как забыть человека, которого любишь, но не можешь с ним быть.
Поделюсь простыми шагами к спасению с теми, кто ищет способ, как быстро забыть человека, которого любишь. Чтобы не было больше несчастных женских дневников и слез в подушку.
Как забыть любимого человека - три простых шага
Я убегу от тебя, от себя. Я смогу. Главное, чтобы ты не догнал. Когда ты обнимаешь, сопротивляться я не могу. Значит, надо бежать далеко, только не представляю, как забыть любовь, как отвыкнуть от самого дорогого человека.
Когда мечешься и сначала ищешь, как его забыть, а через час - как вернуть, вряд ли хоть что-то из этого получится. С системно-векторной психологией я смогла отделить свои настоящие желания от того, что стало наваждением, но уже не наполняло радостью.
Наконец стало очевидно, о каких отношениях я мечтаю и что могу сделать для этого. Наконец я смогла ответить себе на вопрос, как забыть парня, конкретным планом действий:
Шаг 1. Справиться с мучительными воспоминаниями.
Шаг 2. Научиться любить по-настоящему.
Шаг 3. Осознать безграничную возможность быть счастливой.
Почему именно эти действия являются для девушки инструкцией, как забыть бывшего? Ответы, четкие и понятные, приходили ко мне на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана и вытаскивали из тисков несчастной любви.
Как забыть любимого человека после расставания - готовность к перезагрузке
Ты действительно хочешь, чтобы я тебя отпустил?
Держалась за былую любовь, словно клешнями, я сама. Мне казалось, я знала, как все устроено в отношениях. Я могла многим посоветовать, как любить и парня, которого любишь. Психология же собственных поступков оказалась загадкой, когда я лично попала в тупик. Я не смогла себе дать вразумительного ответа, как быть в холодном, одиноком мире без него, как его забыть и отпустить.
Ведь ты - единственный, кому я признавалась в любви! Как бросить мужчину, которого любишь? Когда держать себя в кулаке не получается, как забыть человека, которого любишь? Психология тут нужна или, может, что-то еще, что дало бы мне рецепт, как забыть парня, который нравится.
Особенности психики, которые не дают забыть
Уж если влюбилась, то навсегда. Обладательница - за постоянство. Ее психике комфортно в привычных условиях с давно знакомыми людьми в предсказуемых обстоятельствах. Вот и мне всем существом хотелось вечной любви, чтобы не надо было вновь привыкать к человеку. Стыдно было даже представить, что когда-то я смогу кому-то еще признаться в чувстве, которое уже отдано самому первому.
Все еще люблю его, стремлюсь, как маленькая булавка к большому магниту. Как забыть, когда помнить тебя - единственное, что радует сейчас?
Девушке с анальным вектором в прошлом уютнее, чем в настоящем. В том, что было, для нее - особый шарм. А от будущей неизвестности становится дурно. Поэтому психологически негибким заложницам первого опыта так сложно выбраться из прошлых отношений. Но есть надежный способ собственной перенастройки.
Как разлюбить мужчину? Не страдать и отпустить бывшего молодого человека я смогла, используя свою память не себе во вред, а другим на пользу. Системно-векторная психология позволила мне осознать, что я могу гораздо больше, чем просто прокручивать в голове моменты из прошлого и все глубже утопать в трясине воспоминаний.
Не стоит бороться с естественными качествами анального вектора.
Отличная память, ценность прошлого, внимание к деталям даны нам не для того, чтобы мы застревали в прошлом. Стоит их применить по назначению - на пользу обществу:
- учиться, становиться профессионалом своего дела,
- передавать важные знания другим.
Я погрузилась в интересную работу, свойства памяти заработали в нужном направлении, и я наконец освободилась от мучительных воспоминаний, портивших мне жизнь. Я помню, что нас с ним связывало, но это больше не омрачено обидами, а наполнено светлой благодарностью за приятные моменты. С такой опорой можно двигаться дальше на пути к счастью.
Эмоциональная зависимость - как отвыкнуть от человека, которого любишь
Вот оно, бурное море, которого я так ждала! Но любовь обратилась в разрушительное цунами. Держаться! Но за что? Нет ничего. Только голубые глаза манят в никуда. И ума не приложу, как вообще можно забыть мужчину, которого любишь?
В любимом была для меня вся суть жизни. Как я могла продолжать жить, если его со мной нет? Все обладатели только и хотят, что плескаться в море любви. Но у некоторых оно почему-то пересыхает или штормит так, что еле держишься на плаву. Без него - как рыба на берегу. И думаешь, почему любовь причиняет столько страданий?
Может, больно потому, что стремишься к любви, а рождается что-то совсем иное?
Системно-векторная психология прививает навык различать понятия:
Чувствуете разницу? Эмоциональная зависимость возникает, когда я хочу любви к себе и не могу насытиться. А настоящая любовь не требует, а отдает чувства другому. Если избраннику они не нужны, значит, что-то не совпало в настройках чувств. Решить эту проблему можно, осознав особенности своего внутреннего устройства и научившись отдавать чувства туда, где в них есть потребность. Только тогда обмен чувствами будет в удовольствие.
Как же забыть любимого человека? Системный совет психолога: эмоциональная зависимость лечится настоящей любовью.
Я глубоко осознала, что место любви не только в парных отношениях. Но и в магазине, где одинокая бабушка не может разглядеть срок годности молока, в больнице, где ребенок не видит солнечного света, в родительском доме, нуждающемся в дочерней заботе, - везде есть место для проявления чуткой, отзывчивой зрительной души, желающей дарить любовь.
Стольким людям жизненно необходимо человеческое тепло! У обладателей зрительного вектора его - в избытке. Именно когда сопереживаешь, работаешь душой - становишься счастливой. Внутри себя, в окружении других людей и в паре. Приобретается навык отдавать любовь и получать удовольствие от реализации своих природных свойств.
Как забыть любимого и полюбить саму жизнь
Системно-векторная психология позволила осознать: потенциальная половинка у нас не одна и возможности быть счастливыми безграничны. Тогда что мешает быть счастливым?
Отношения раз за разом не складываются, потому что:
- Наше собственное состояние провоцирует провалы на личном фронте.
Я себя не знала. И чувство тоски, неудовлетворенности жизнью и самой собой проецировалось на отношения, превращая их в несчастье для обоих. Я все надеялась, что счастье упадет с неба, вместо того, чтобы со знанием дела строить его самой.
Когда женщина знает себя и понимает партнера, она становится способной строить отношения без обвинений, без злости. Она не ноет, не устраивает истерики, не обижается, а наслаждается жизнью и притягивает к себе мужчину, способного реализовать себя и осчастливить любимую.
- Мы не умеем строить близкие отношения, даже если изначально подходим друг другу.
Так легко стало, когда раз и навсегда удалось разобраться с вопросом, . Советы психолога также показали, как построить новые, теплые, близкие отношения. Секрет - в эмоциональной связи, которая незримо скрепляет два сердца. Я словно попала в море чувств, где не нащупать дна, я нашла то, что искала, - я поняла, что такое по-настоящему счастливые переживания в парных отношениях.
Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии
