Новогодние праздники с нетерпением ждут взрослые и дети. Блестящая мишура, жизнерадостный аромат мандаринов и хвои, вкусные сытные блюда, от которых ломится стол и постоянное ничегонеделание. Об этом мы мечтаем круглый год, сидя за компьютерами в офисах и работая над нудными отчетами. В новом 2017 году мы обещаем себе стать еще старательнее, трудолюбивее и целеустремленнее. Но по окончанию праздников понимаем, что запал куда-то пропал и уже не остается сил не только на выполнение намеченных целей, но на выход в офис.
Опасность длительных праздников
1. Органы пищеварения. Не всегда легко выжить на работе после расслабляющих новогодних праздников, потому что организм теряет боевую готовность и входит в состояние так называемой спячки, когда трудно делать даже элементарные вещи – помыть посуду, выйти в магазин или починить кран. Мы привыкли отмечать праздники на полную катушку – много тяжелой еды и алкогольных напитков, громкая музыка, веселые друзья и никаких забот. Однако такая нагрузка на пищеварительную и нервную систему невероятно вредна.
2. Нечем заняться. Когда проходит веселье, уходят гости, а впереди маячит 10 дней отдыха, мы понимаем, что заняться нам в общем-то и нечем. Мы сходили на елку, в театр с детьми, в кино с любимым, отоспались вдоволь, а что дальше? А дальше становится невероятно одиноко и тоскливо, потому что лучшее средство от скуки – это не расслабление и леность, а смена деятельности.
3. Стресс при выходе на работу. Выжить на работе после длительных новогодних праздников – это самое сложное для организма. Чтобы включиться вновь в рабочий процесс, нужно очень напрячь свою силу воли и поднять себя с дивана.
Входим в колею
Чтобы минимизировать психическую нагрузку и снова встать в строй, необходимо направить все силы на то, чтобы настроиться и выжить на работе после новогодних праздников. Все зависит только от вашего желания и восприятия, ведь на любую ситуацию можно посмотреть под разным углом.
Готовимся заранее
Не уходите отдыхать, бросив начатые дела незавершенными. Особенно в Новый Год нежелательно тащить за собой воз нерешенных проблем и недоделанных проектов. Чтобы влиться в работу после праздников , подготовьте свое рабочее место и доделайте все дела. Уберите ненужные бумаги, сделайте перестановку на столе, раздайте накопившиеся рабочие долги. Лучше всего – не откладывать работу, а выполнять ее по мере поступления. Всегда начинайте делать самые сложные задачи и вы заметите, что остальные обязанности выполняются невероятно легко. Расчистите рабочий стол, сдайте все отчеты и отдыхайте с легким сердцем!
Максимальный релакс
Планирование
Все задачи, которые поступают на ваше имя, следует рассортировать по степени важности. Чтобы выжить на работе после новогодних праздников, старайтесь входить в процесс постепенно, не взваливайте все на себя и не ожидайте этого от своих коллег. Составьте план задач и выполняйте сначала одно, затем два дела и так далее, мягко увеличивая нагрузку.
Вознаграждение
Выйти на работу после новогодних праздников – нелегкая задача. Поэтому постарайтесь баловать себя по ходу рабочего процесса. Не стоит трудиться через силу, а тем более на износ. Старайтесь внести в свою жизнь приятные моменты, которые будут двигать вас вперед и послужат небольшим вознаграждением за старания. Это может быть пирожное, горячая ванна с эфирными маслами, ароматный чай с чабрецом или желанная покупка. Не пытайтесь быть идеальной – расслабьтесь.
Гармония
Старайтесь, чтобы все сферы вашей жизни были хорошо сбалансированы. Для этого уделяйте равное время семье, друзьям, себе и работе. Не должно быть перекосов. Вы заметите, что выжить на работе после долгих новогодних праздников совсем нетрудно.
Распорядок дня
Четкий режим дня очень полезен для физического и психического здоровья. К тому же он поможет войти в прежний ритм особенно плавно. Постарайтесь вставать почти в то же самое время, что и на работу, но не отлеживайтесь в кровати до полудня и не засиживайтесь допоздна перед монитором. Спите именно столько часов, сколько вам необходимо для обретения бодрости и получения заряда энергии на весь день. Сократите в январе тяжелые физические нагрузки.
Общение
Сохранение дружеских отношений с коллективом в выходные дни позволит вам еще легче влиться в работу после праздников. Будьте открытым и заинтересованным собеседником – расспросите, как коллега провел выходной, что в его жизни произошло интересного. Так вы не только станете более сплоченными в рабочем плане, но и, возможно, обретете друга.
Хорошее настроение
Легко войти в прежний ритм позволит ваш позитив. Ищите плюсы в рабочих делах, думайте о целях – это должно стать маяком для вас. Станьте волшебником своей жизни, у которого все всегда хорошо. Это не так уж трудно – достаточно видеть позитив во всем, в каждой мелочи – яркие цвета папок, красивый вид из окна, чистый рабочий стол, похвала начальства, маленькие победы – все это повод для радости и обретения жизнерадостного внутреннего стержня. Будьте креативными – вносите разнообразие в свою деятельность. Придумайте, что вы измените у себя в офисе и тогда вам с радостью захочется идти на работу после новогодних праздников.
Переключение
Умейте переключаться с работы на дом. Не переносите рабочие разговоры в ваш семейный очаг. Для этого меняйте одежду на красивую домашнюю и старайтесь заменять мысли о делах на более приятные. Старайтесь себя мотивировать чтением книг и историй успеха, визуализируйте исполненные мечты и тогда Новый 2017-ый год непременно принесет вам удачу.
Заботьтесь о здоровье – приготовьте на праздники более натуральную пищу или замените вредные продукты на полезные, дышите больше морозным воздухом, гуляйте всей семьей. Это не только укрепит ваше здоровье, но и наладит отношения между домочадцами.
Жизнь после новогодних каникул
Послепраздничная адаптация, по мнению психологов, неизбежна. Статистика утверждает, что «постотпускным синдромом» страдает около 60% сотрудников разных компаний. 19% россиян, то есть каждый пятый, жалуется на то, что продолжительные выходные подрывают эмоциональное состояние. Особенно этому подвержены офисные работники, выполняющие рутинную работу.
Чтобы вернуться в рабочий ритм, человеку потребуется 2-3 дня. На полное включение в будничный режим нужно уже 1-2 недели. Послепраздничную апатию можно минимизировать, если прислушаться к следующим советам.
Не нагружайте себя
Не следует взваливать на свои плечи слишком много работы в первые рабочие дни после каникул. Обычно на «раскачку» после новогодних праздников требуется пара дня, однако не растягивайте этот этап. Просто работайте как можете. В первый день займитесь мелкими делами, которые будут способствовать втягиванию в рабочую колею. Например, просмотрите почту, почитайте полезные книги, касающиеся вашей трудовой деятельности.
Наведите порядок
Наведите порядок на своем рабочем пространстве. Желательно убрать весь новогодний декор. Он будет вам лишний раз напоминать о праздниках. Возможно, у вас в ящиках скопились бумаги, которые вам вряд ли пригодятся в новом году. Выкидывайте их без сожаления, но с чувством выполненного долга. У многих это вызывает изменение настроения в лучшую сторону и появление готовности к дальнейшей работе.
Постройте планы
Шопинг - лучшее средство от хандры для многих женщин. Не спешите бежать в магазин одежды. Посетите отдел канцтоваров и купите себе дорогой ежедневник и ручку. Заполните его планами и целями на этот день, потом на целую неделю, месяц и даже год вперед. Данный метод работает и настраивает на трудовые подвиги. Не горюйте, если в первый день вы не сможете воплотить в жизнь намеченные планы. Завтра у вас все получится, ведь вы будете уже более расторопными.
Соблюдайте режим
За пару дней до выхода на работу попробуйте поймать «доотпускной» ритм жизни. Для этого отправляйтесь спать раньше, а утром не позволяйте себе нежиться в постели. Если вы не можете уснуть, послушайте раслабляющую музыку, посидите перед сном с приглушенным светом, с чашкой теплого чая, примите расслабляющую теплую ванну. Поверьте, к моменту выхода на работу дискомфорт от раннего пробуждения вас покинет.
Делайте перерывы
Нагружайте себя на работе постепенно. Каждый час устраивайте пятиминутные перерывы. В это время можно поболтать с коллегами или сделать легкую гимнастику. В первые дни после каникул не берите работу на дом, а также не задерживайтесь в офисе.
Здоровое питание
Для многих новогодние праздники - нескончаемые посиделки за обильным столом и перемещение из одних гостей в другие. Вероятно, за эти дни и вы неоднократно устраивали праздник живота. Неудивительно, если от такого нездорового образа жизни организм откажется работать в полную силу. В этом случае за 2-3 дня до выхода на работу откажитесь от жирной пищи, пейте достаточно воды и обратите внимание на тонизирующие чаи.
Только не пропускайте обеденный перерыв. Своевременное поступление витаминов и калорий поддержит ваш организм во время вынужденной перестройки. Налегайте на яблоки, тыквенные семечки, нежирные сыры, бананы, брокколи, картофель. Можете побаловать себя мороженым, но только не переборщите с его количеством.
Улучшаем настроение
Психологи установили, что после праздников у многих наблюдается так называемое эндорфиновое голодание: несколько дней регулярного впрыскивания в организм гормонов счастья сменились резкой отменой. Порой от хандры спасает банальная смена имиджа. Этот совет больше подходит женщинам. Сделайте новую прическу, оденьтесь в непривычном для вас стиле. Одним словом, впустите в свою жизнь новых ярких эмоций.
Спорт! Спорт! Спорт!
Умеренные физические нагрузки станут не лишними. Специалисты рекомендуют начать с обычных пеших прогулок после работы. Позитивное действие на ослабленный праздниками организм оказывают упражнения из восточных практик - пилатеса, цигуна, йоги.
Здравствуйте, дорогие мои! Новый Год прошел, Рождество настало. Все помнят, что скоро на работу? Все готовы? Выход на работу после новогодних праздников — дело не легкое, к сожалению. Это вам не после выходных придти… В понедельник пострадал, во вторник подумал, что пора готовиться к работе, в среду немного поработал, в четверг надо готовиться к выходным, а в пятницу никто толком не работает.
В 2017 году у большинства людей отняли один день от праздников, если можно так выразиться. Выходить на работу нужно 9 января . Хотя, как посмотреть — ведь 31 декабря был выходным. Получается — все те же 9 дней сплошного веселья!
В сегодняшней статье расскажу вам, что делать если после новогодних праздников ноги не несут на работу. Как вернуться к трудовым будням безболезненным способом. Вы знаете, что по статистике наиболее часто увольняются после отпуска и Нового Года? (Кстати, сама я поступила именно таким образом).
Если в ваши планы увольнение не входит — читайте дальше.
Конечно же, никому не хочется возвращаться снова к работе после очередных торжеств. Но, ведь надо… В итоге наш организм не может сразу перестроиться, вследствие чего у него такой стресс, что и нервы не к черту, и работа как-то не идет в руки, но, дорогие мои, собрались с мыслями, с духом и вперед менять ситуацию!
Как начнете работать после Нового года, так и будете продолжать весь год. Именно поэтому я рекомендую начинать работать активно и бодро. Скажите это себе перед работой и вперед к трудовым вершинам.
- Войдите в свой кабинет с улыбкой. Неважно, насколько тяжело вам будет, но сделайте усилие над собой, улыбнитесь во все 32 зуба.
- Даже если ваши коллеги сидят с кислыми минами, все равно бодро их поприветствуйте и поздравьте с прошедшими праздниками.
- Чтобы создать в коллективе дружескую, ободряющую и приятную атмосферу, пожелайте всего отличного начала трудовой недели. Поверьте, трудно не только вам, но и все остальным.
Чего вы этим добьетесь?
Коллеги к вам потянуться, а вместе, как известно, намного легче противостоять плохому, включая унылые будни и рутину. Даже те, кто притопал на работу угрюмым, разбитым, ворчливым, подхватят ваш ритм и настроятся на нужную позитивную волну. Благодаря вашей улыбке, улыбаться будут все вокруг, из-за чего у всех будет отличное настроение, а значит — начало трудовых будней после праздников будет более весьма приятным.
Задержите немного праздник
Нет, продолжать отмечать я не советую, особенно на рабочем месте, а вот несколько вещей, которые помогут вернуть вам праздничное настроение вы сделать можете.
- Запаситесь на работе мандаринами.
- Установите на звонок мелодию, которая будет напоминать о встрече нового года.
- В обеденный перерыв напишите или позвоните друзьям, с которыми провели новогоднюю ночь и воссоздайте ее.
- Постоянно вспоминайте, как вы весело и дружно отметили Новый год.
Чего вы добьетесь?
Праздник будет продолжаться даже в будни на рабочем месте, а вместе с ним и отличное настроение.
Не переусердствуйте
- Не стоит сразу бросаться в бой. Будет идеально, если вы составите план действий на январь и будете постепенно его выполнять. Если не надрываться в первые рабочие дни, то вы только выиграете.
- Каждый день на протяжении недели стоит выполнять максимум два крупных дела. Даже если вы справитесь с большим объемом — все равно не надо. Лучше хвалите себя на выполненную работу, а вот если вы поставите большие задачи, то есть риск с ними не справиться.
- Кроме первостепенных важных задач, запланируйте несколько средней срочности и мелких. Пусть это будет развоз документов, разбор бумаг, уборка на рабочем столе, регистрация на новых торговых площадях и прочее.
- Если у вас остается время, то можете выполнить еще задачи, то есть сверх намеченного плана. Только записывайте их задним числом и считайте их выполненными.
Чего вы этим добьетесь?
Вы будете чувствовать, что работаете очень эффективно, а это, в свою очередь, отлично воодушевляет на новые свершения. А вот если вы не сделаете намеченного, то у вас снизится работоспособность.
Делу время — потехе час
Будьте снисходительней в первые январские будни. Запланируйте себе 3−4 перерыва по 20 минут, или возьмите один час сразу. Эти моменты отдыха посвятите чему то приятному и радостному, а не посиделкам в социальных сетях, если только это не просмотр смешного видео с вашей новогодней ночи.
Вот такие советы. Вроде не сложно, если их соблюсти. Тогда, возможно, и не появится чувство тоски и безысходности в первые дни после новогодних праздников.
А теперь предлагаю немного развеяться напоследок и посмотреть прикольные картинки по поводу выхода на работу после праздников:
Марина Бабушкина, Алла Ярошенко 28.10.2014 295
Сложно встретить людей, которые с радостью бегут в офис после новогодних праздников. Для многих «перезагрузка» на рабочий ритм – пытка! Как все же после застолий и развлечений включиться в работу?
Как психологически настроиться на работу?
Наше поведение и эмоции выдают неосознанные желания, которые в основном и определяют нашу жизнь. Если после завершения праздников вас одолевает тоска, что все хорошее позади, выясните, чего «хорошего» вам не хватает в течение года. Общения? Впечатлений? Удовольствий?
Задайтесь вопросом: почему в работе вы не видите ничего «праздничного»? Это признаки профессионального «выгорания» – возможно, вы хотели бы сменить сферу деятельности? Попробуйте сказать по-другому: не «иду на работу, потому что нет другого выхода», а «сегодня я заработаю такую-то сумму, которую потрачу на…». Позвольте себе доход за первые посленовогодние дни потратить на себя.
Главные рекомендации: научитесь действовать «на автопилоте», тренируйте успешное поведение. Не хочется вставать по будильнику? Не позволяйте «еще пять минуток». Предпримите мышечное усилие, «не подключая голову»: поднимитесь до того, как «проснетесь окончательно».
Можете потренироваться днем в выходные: прилягте на кровать и сразу по звонку примите вертикальное положение. Такие тренировки кажутся забавными, но приносят результаты.
В первый рабочий день постарайтесь выйти в офис заранее, пройтись пешком, подышать морозным воздухом. Оказавшись в офисе, сразу займитесь делом: только так вы войдете в рабочий ритм.
В первые рабочие дни не засиживайтесь допоздна на работе, не перенапрягайтесь. Скажите себе, что дома вас ждет уютный вечер, а это тоже маленький праздник.
Если для вас раннее пробуждение и быстрая «перезагрузка» на рабочий ритм – непосильная задача, попробуйте взглянуть на эту проблему по-другому.
Протест из детства
В Новый год мы немножко становимся детьми. Ведь это, прежде всего, жажда чудес, исполнения желаний, сказочных перемен. Нередко возвращение к взрослой, деловой реальности вызывает разочарование и совсем детский протест. Те, кому настраиваться на рабочий лад очень трудно, стоит проанализировать, откуда это «растет».
Возможно, в детстве ваши будни были связаны с недостатком родительского внимания и общения. Или все подчинялось слову «надо», а ваши желания вообще не учитывались.
В послепраздничные дни попробуйте «взрослеть» постепенно. Выберите щадящий режим, побалуйте себя: проснитесь позже. Посмотрите на мир глазами ребенка: сколько вокруг заманчивого, интересного: как снежинки за окном, так и новенький ежедневник.
Считайте первый день в офисе «детсадовским этапом», для которого важно осознать: «я сам», «я умею». Займитесь планированием рабочих и личных дел.
В следующие дни – вам 5-6 лет, когда дети учатся играть в ролевые игры. Представьте ненадолго, что вы всего лишь играете в работу, изображаете представителя своей профессии. Это позволит вспомнить о ее привлекательных сторонах, о том, что вы перестали видеть за повседневной спешкой.
Вы будете готовы перейти в «ученический возраст» в тот момент, когда жажда познания и личных достижений поможет увидеть за «текучкой» важные цели и свои профессиональные открытия. А то, что вы «созрели» до «подростка», покажут появившиеся амбиции и желание занимать определенное место в коллективе. Ну, а «взрослую личность» характеризует любовь к работе как таковой.
По данным ВОЗ, почти половина населения Земли с трудом адаптируется к работе после длительных выходных. Но через день-два люди таки вливаются в трудовой процесс. Наберитесь терпения, чтобы пережить этот кризис.
Елка, шампанское, мандарины, Оливье - все это является символом новогоднего праздника. Каждый раз мы составляем список планов на будущее и клятвенно обещаем себе их выполнить. Правительство Российской Федерации в середине прошлого десятилетия сделало нам всем “подарок”, объявив о всеобщих десятидневных новогодних каникулах. С одной стороны, это, безусловно, было радостным известием, ведь у всех нас наконец-то появилась возможность качественно отдохнуть после долгого трудового года. Но с другой стороны, после пары таких каникул стало понятно, что выходить на работу в середине января не хочется никому, и нужны еще две недели для того, чтобы прийти в себя после новогодних праздников. В этой статье мы расскажем вам о том, как ускорить этот процесс и сделать его максимально легким и комфортным для вас.
Чем опасны длительные праздники?
Казалось бы, радуйтесь: вам дали возможность отдохнуть за счет работодателя! И длительный отдых вроде как гораздо полезнее, ведь организм успевает адаптироваться к нему. Однако все не так просто, и протяженные новогодние каникулы вместе с радостью приносят огорчения. Первое, что приходит на ум - это их непосредственный вред для здоровья. Так уж повелось, что в России любой праздник принято отмечать с размахом, то есть с алкоголем и обильной пищей. Соответственно, для некоторых из нас новогодние каникулы превращаются в десятидневную попойку, а это совершенно не полезно для организма! Естественно, что большинство людей не “празднуют” с утра до ночи, но все равно употребляемое количество алкоголя и еды в разы больше, чем в обычные дни.
Еще одна немаловажная причина, по которой новогодние каникулы способны испортить настроение - это скука. Да-да, не удивляйтесь, совершенно банальная скука! В современном мире принято много работать и отдыхать помалу, но концентрировано, и мы к этому привыкаем. А столкнувшись с ситуацией, когда нам дали аж целых десять дней на отдых, мы не знаем, чем их заполнить. Ладно, первого января отоспались. Второго сходили в кино, торговый центр, боулинг и бассейн. А дальше что делать? Вы просто не знаете, чем еще можно заняться, скучаете, а это сильно утомляет.
Ситуация осложняется еще и тем, что наш организм устроен следующим образом: настоящим отдыхом для нас является смена деятельности. В течение рабочей недели вы постоянно меняете занятие: работа, дом, отдых, работа, дом, отдых и так далее. На новогодних каникулах у вас не получится этого сделать, так как все ваше время заполнено бездельем. А как мы уже сказали выше, у любого нормального человека идеи для отдыха заканчиваются где-то на середине праздников.
И ладно бы, если бы эти каникулы нам выделили летом (хотя вроде как наше правительство обещает рассмотреть подобный вопрос)! Можно было бы придумать столько замечательных занятий: прогулки, выезды на природу, шашлыки, пляж - все то, что мы так любим делать в теплое время года. Однако в двадцатиградусный мороз высовывать нос на улицу весьма проблематично для большинства из нас.
Хотя выход из этой ситуации есть: можно выбрать один из зимних видов спорта и посвятить ему все дни новогодних каникул. Но и в этом случае вас ожидает ловушка, лежащая в основе всей нашей статьи. Скорее всего, за десять дней вы настолько сильно привыкнете к этому образу жизни, когда вам никуда не надо идти и можно проводить время в свое удовольствие, что идея о выходе на работу будет вызывать у вас нервный тик и желание сбежать на Гоа. Соответственно, все в любом случае приходят к главному вопросу, а именно - как прийти в себя после новогодних праздников?
Как настроиться на работу после новогодних каникул?
Вот мы и подошли к самому интересному - к ответу на вопрос, как настроиться на работу в офисе после новогодних каникул. Сразу же хочется сказать, что чудес не бывает, и легкий дискомфорт после начала трудовых будней вполне возможен. Однако мы расскажем вам о том, как сделать его наименее выраженным. Итак, настраиваемся на работу!
Подготовьтесь заранее
На самом деле, первый шаг к тому, чтобы настроиться на работу после праздников, нужно сделать еще до них, а именно - навести порядок на своем рабочем столе и в делах. Все мы знаем, что время перед Новым Годом - авральное, и на голову каждого работника сваливается куча дел. Так вот, для того чтобы выйти на работу после долгих каникул в хорошем настроении, эти дела нужно обязательно доделать, а лучше постараться не накапливать их (иначе накануне праздника вы будете похожи на загнанную лошадь).
Старайтесь выполнять поручения начальства сразу же, не откладывая их в долгий ящик, чтобы у вас не накопилась неразгребаемая куча дел. Кроме того, не рекомендуется оставлять самые сложные ответственные дела “на потом”, так как столкновение с ними после праздников вас отнюдь не обрадует. Перед каникулами обязательно наведите порядок на рабочем столе и в компьютере, ведь гораздо приятнее возвращаться в чистоту, нежели в бардак. Да и силы в будущем это сэкономит, ведь вам не придется думать над тем, что и где лежит.
Отдохните по-настоящему
Как мы уже писали выше, многие люди воспринимают длинные новогодние каникулы не как долгожданный отпуск, а как пытку ленью и ничегонеделанием. Естественно, что когда после такого вы, замученная и усталая, выходите на работу, то вам хочется просто спрятаться под стол и никого не видеть. Поэтому самое простое и очевидное, что вы можете сделать, чтобы работа не казалась двойной каторгой - это хорошо провести каникулы.
Если у вас давно не хватало времени на семью (а мы-то знаем, что у современной работающей женщины его всегда нет), то вы можете восполнить этот пробел. Соберитесь все вместе в гостиной и здорово проведите время! Играйте в настольные игры, создавайте поделки, общайтесь, смотрите семейное кино - в общем, делайте все то, на что у вас не хватало времени в прошлом году. Сходите куда-нибудь все вместе, ведь длительные зимние каникулы - отличная возможность для того, чтобы наладить семейные отношения.
Но она отнюдь не единственная. Если вам не нравится зима и холод за окном, езжайте куда-нибудь в теплые страны. Пусть дорого, но разве не для этого вы весь год вкалывали как проклятая? Кроме того, после Нового года вылеты существенно падают в цене, да и можно попросить агента подобрать вам тур, соответствующий вашим возможностям. Если поехать за границу никак не получается, вы можете отдохнуть и здесь. Просто нужно так распланировать каникулы, чтобы вам было некогда скучать! И тогда хорошие впечатления от зимнего отдыха будут для вас незаменимыми в моменты усталости и адаптации к работе.
Составьте план действий
Еще один вариант, который помогает уменьшить “вредоносное воздействие” от работы - составление плана. Можете сделать это в первый рабочий день или даже накануне - в качестве разминки перед вхождением в деловой ритм. Самое главное - рассортировать дела по степени важности, а также по содержанию. Учтите, что во всех организациях разный график выхода сотрудников на работу, поэтому какие-то совместные встречи или проекты вам будет сложно провести в начале и середине января.
Не стоит сразу же после каникул ожидать бурного всплеска активности и планировать целую кучу дел. Постарайтесь по возможности плавно войти в рабочее русло - именно так можно уменьшить стрессовую нагрузку от этого. Это нормально, если несколько дней у вас уйдут на раскачку, поэтому на первую неделю запланируйте не более одного важного дела в день и разбавьте свое расписание простыми занятиями, не требующими особой включенности.
Побалуйте себя
Казалось бы, что в этом особенного? Вы, как обычно, ходите на работу, вам за это платят зарплату - какие еще нужны бонусы? Ошибаетесь! Сразу же после праздников непросто включиться в дела, поэтому отнеситесь к себе с пониманием и не насилуйте себя. Если у вас что-то не получается - отложите и попробуйте выполнить это на следующий день. За каждое завершенное дело награждайте себя чем-нибудь милым и приятным - шоколадкой, теплой ванной, а, может быть, даже приятной покупкой. На какое-то время это добавит вам позитива, а когда придете в себя, просто постепенно отмените эти маленькие радости.
Вообще, отнеситесь к себе с терпением и пониманием. Если что-то не получается сделать быстро и хорошо, то разрешите себе побыть немножко глупой и медлительной в этот непростой период своей жизни. Не требуйте от себя слишком многого, ведь быть одновременно лучшей работницей, мамой, женой, подругой, домохозяйкой и просто женщиной одновременно невозможно - скорее всего, где-то образуются “черные дыры”. И это не страшно - просто правильно расставьте приоритеты и уделяйте внимание действительно важным вещам.
Найдите баланс в жизни
Очень важным и полезным является баланс. Это означает, что в вашей жизни в равной степени представлены самые важные ее сферы: семья, работа, друзья и ваши желания и потребности. Если в какую-то из этих сторон случится перекос, то вы ощутите грусть и подавленность, ведь чего-то из этого списка в вашей жизни будет не хватать.
Разумеется, перечень сфер может варьироваться, ведь для каждого в жизни важны свои вещи. Не забывайте, что внимание всему этому нужно уделять ежедневно, и особенно это касается первых дней после новогодних каникул, когда вам так нужны силы и хорошее настроение. Все это поможет вам справиться со стрессом, вызванным переходом от одного образа жизни к другому.
Соблюдайте режим дня
Это будет островком стабильности в океане перемен для вашего организма. Да, вам приходится перестраиваться с отдыха на работу, и именно поэтому нельзя позволять себе сидеть у телевизора до поздней ночи или спать до обеда в выходные. Хорошо, если даже во время новогодних праздников вы сохраните у себя хотя бы подобие режима - тогда для вас не будет дополнительным стрессом его появление после окончания отпуска.
Помните о том, что режим должен быть по возможности физиологичным. Выясните, какая у вас норма сна, и обязательно позволяйте себе спать столько, сколько нужно. Если вы сова, то стоит свести утренние сборы к минимуму и постараться сделать все возможное с вечера: помыть голову, приготовить одежду, собраться - чтобы утром вам оставалось только умыться, одеться и пойти на работу. Ну, и, конечно же, никаких чрезмерных нагрузок и дел после Нового года - экономьте свои силы!
Пообщайтесь с коллегами
Звучит немного странно, но это факт: общение с коллегами - отличный способ быстро включиться в рабочую атмосферу. Расспросите их о том, как они провели новогодние праздники и расскажите об этом сами. Постепенно от неформального общения можно перейти к обсуждению рабочих планов и каких-либо проектов. Согласитесь, что решать что-то вместе - проще и веселее, ведь в этом случае проблема не кажется настолько глобальной, да и много голов лучше, чем одна. Вполне вероятно, что кто-то из коллег также может подсказать вам что-то конкретное про какую-либо вашу рабочую проблему. Кроме этого, вам станет понятно, настроены ли члены вашего коллектива на работу, и вы сможете зарядиться энтузиазмом от того, кто чувствует себя пободрее.
Думайте позитивно
В конце концов, начало рабочей недели - это не так уж плохо, особенно для тех, кто занят любимым делом. За длительные новогодние каникулы вы уже наверняка успели соскучиться по любимой работе: по достижению профессиональных целей, общению с коллегами, стенам родного офиса, в конце концов. Подумайте о том, что вам знакомо и привычно: о рабочем компьютере, о цветных папках, разложенных на рабочем столе - все это ваши привычные и стабильные ориентиры в пространстве, в котором вы проводите большую часть дня.
Позитивное мышление помогает не только в работе, но и по жизни. Можете даже попробовать специальное психологическое упражнение - найти десять плюсов того, что вы выходите на работу. Уже на третьем пункте вы осознаете, что мир не так уж плох, и вполне можно позволить себе немного поработать. К примеру, вы можете подумать о предстоящих выходных и сказать себе, что для того чтобы заслужить право на отдых, нужно сделать все важные дела на этой неделе. Самое полезное, что вы можете предпринять - это добавить интереса к работе. Попробуйте разнообразить привычные монотонные занятия, как в детстве: когда нам становилось скучно, мы просто придумывали какую-то игру и занимались ею, и это в корне меняло дело.
Научитесь оставлять работу на работе
Звучит просто, но многие из нас совершенно не умеют так делать. Это, кстати, одна из причин, по которой нам тяжело выходить на работу после праздников, когда рабочее и личное пространства слиты воедино. Поэтому если вы не хотите ходить вялой в течение января, учитесь оставлять рабочие проблемы в офисе.
Для этого можно использовать парочку простых придуманных вами ритуалов, целью которых будет выход из роли “я работница” и вхождение в роль “я домашняя”. Примерами таких действий может быть вечерняя ванная или душ, переодевание в рабочую одежду, какой-нибудь легкий и традиционный перекус или любое другое занятие, которое будет символизировать для вас подобный переход. Вот увидите, это обязательно принесет свои плоды!
Мотивируйте себя
Психологи отметили, что после новогодних праздников более чем у восьмидесяти процентов сотрудников наблюдается общий спад мотивации и желания работать. А ведь именно мотивация является источником энергии, так необходимой для нашей жизнедеятельности! Поэтому, если вы хотите войти в рабочую колею, необходимо себя мотивировать.
Следует понимать, что у каждого человека свой собственный список мотиваторов: для кого-то это деньги, для кого-то престиж, а кто-то работает исключительно на похвале от начальника. В любом случае постарайтесь создать вокруг себя среду, которая бы включала эти факторы. Очень полезным в этом случае будет чтение соответствующей мотивирующей литературы: она построена таким образом, что к середине книги вы начинаете ощущать внутренний подъем и прилив энергии. А ведь именно они нужны вам для возвращения в рабочий ритм после выходных!
Не забывайте о себе
Мы уже писали об этом выше, но повторение - мать учения. Ваше здоровье и состояние организма - это важнейший фактор того, в каком состоянии вы выйдете на работу и как быстро войдете в ритм. Поэтому в новогодние праздники не рекомендуется злоупотреблять алкоголем, жирной пищей, а также лежанием на диване (но вы, наверное, и так все это знаете).
Помните, насколько полезны пешие прогулки на свежем морозном воздухе? Обязательно включайте их в свое расписание - помимо благотворного влияния на организм, они дадут вам возможность побыть наедине с собой и восстановить внутреннее душевное равновесие. По возможности, занимайтесь спортом: он помогает нам держать себя в форме и способствует выработке так называемых “гормонов счастья” - эндорфинов - которые не будут лишними в холодный зимний период.
Вполне естественно, если после новогодних выходных у вас какое-то время будет доминировать внутреннее желание подольше оставаться в праздничном состоянии. Но очень скоро вы примете необходимость выйти на работу и смиритесь с ней, а наши советы помогут вам сделать это максимально эффективно и безболезненно
