Многие женщины скептически относятся к изучению дыхательной гимнастики, считая, что особой сложности правильно дышать нет, да и вряд ли оно поможет облегчить боль от схваток и потуг.
важно Между тем, правильное дыхание во время родов действительно имеет огромное значение, ведь от него зависит состояние самой женщины и малыша и непосредственно протекание родовой деятельности.
Значение дыхательной гимнастики:
- Уменьшение болевых ощущений;
- Снятие напряжения, расслабление организма;
- Ускорение процесса раскрытия шейки матки;
- Насыщение организма матери и ребенка кислородом .
Техника дыхания во время схваток
Дыхание во время родов может быть разным, и это зависит, прежде всего, от периода и интенсивности схваток. Главное, следует соблюдать правило: чем сильнее и длительнее схватки, тем более частым должно быть дыхание.
помните Дыхательная гимнастика в первом периоде родов играет большую роль, ведь многие пациентки зажимаются и стараются подавлять схватку. Однако это не принесет облегчения, а только усугубит положение, ведь таким образом схватки не прекращаются, а раскрытие шейки матки сильно замедляется, в результате чего врачи вынуждены прибегать к медикаментозному стимулированию родовой деятельности. Кроме того, при неправильном дыхании начинает страдать ребенок, испытывая кислородную недостаточность (гипоксию).
В начале родовой деятельности, когда схватки еще малоболезненные и не набрали силу, следует использовать медленное глубокое дыхание:
- Вдох должен быть короче выдоха;
- Вдох совершают через нос;
- Выдох делают через рот, губы складывают при этом «трубочкой»;
- Использовать счет при дыхании: к примеру, вдох совершают, считая до 3, выдох – до 4-5.
Такая методика дыхания поможет будущей маме максимально расслабиться, успокоиться и насытить организм кислородом.
При более интенсивных схватках следует переходить на частое поверхностное дыхание: можно использовать методику «свеча»:
- Вдох делают через нос, выдох – через рот через вытянутые губы;
- Дышать необходимо очень часто и поверхностно, как будто Вы задуваете свечу;
- В конце схватки можно перейти на медленное дыхание, описанное выше.
После такого дыхания может появляться легкое головокружение, что связано с гипервентиляцией легких. Кроме того, происходит выброс эндорфинов («гормонов счастья»), что приводит к .
Если во время родов методика «свечки» не оказывает должного эффекта, можно перейти на дыхание «большой свечой»:
- Дышать следует с усилием;
- Вдох выполняется как бы через заложенный нос;
- Выдох – через практически сомкнутые губы .
Как правило, такую методику используют в конце первого периода родов, когда схватки становятся очень частыми и болезненными.
Отдельно следует разобрать ситуацию, довольно часто встречающуюся также в конце схваток, когда головка ребенка начинает опускаться в полость малого таза, но шейка матки еще не до конца раскрыта. В этот момент роженица начинает испытывать очень сильное давление и желание тужиться, что делать категорически запрещается, т.к. может привести к сильным разрывам шейки матки. Специальная методика дыхательной гимнастики в этот момент окажет неоценимую помощь:
- Поменять положение тела (лечь, встать на корточки);
- С началом схватки несколько раз продышать часто («свеча»), затем сделать короткий вдох и дальше опять дышать часто. Чередовать приемы до окончания схватки;
- Между схватками следует дышать обычно.
Так же возможно использование дыхания «собачка»: при такой методике дышать во время родов следует очень часто и поверхностно с открытым ртом, причем и вдох и выдох должны проходить через рот.
Техника дыхания во время потуг
Во время потуг женщина должна максимально быстро вытужить ребенка, поэтому очень важно, чтобы она в этот период вела себя адекватно и правильно дышала:
- При начале потуги следует сделать максимальный вдох и начать тужиться в промежность. Важно при этом не тужиться в лицо и голову, т.к. это не приведет к выталкиванию ребенка, а только вызовет разрывы мелких кровеносных сосудов;
- За время потуги следует стараться потужиться 3 раза;
- После рождения головки следует на время перестать тужиться и начать дышать «по-собачьи», затем после команды акушерки потугу продолжают, и рождается ребенок.
Подготовка к родам
информация Учиться правильно дышать при родах следует заранее, не откладывая обучение на потом. В большинстве консультаций на данный момент существуют школы подготовки к родам, где доктор или акушерка расскажут Вам обо всех правилах и приемах дыхания, поведения во время родовой деятельности. Начинать занятия следует примерно с 30 недель, чтобы к окончанию беременности довести все движения до автоматизма, что впоследствии окажет Вам неоценимую помощь в родах.
Полезное видео
Дыхание в родах: период схваток - Видео урок №1
Дыхание в родах: период потуг - Видео урок №2
В начале беременности, как правило, женщины настолько поглощены вынашиванием малыша, что даже не задумываются о том, как будут проходить роды. Но чем ближе долгожданный день, тем больше возникает вопросов: как правильно себя вести во время родов, как облегчить схватки и как правильно дышать?
Вопрос о правильном дыхании во время родов возникает неслучайно, ведь именно оно помогает женщине восстановить силы и способствует более быстрому и легкому протеканию родового процесса.
Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения
Многие специалисты утверждают, что именно правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине облегчить родовой процесс и несколько ускорить его протекание. Неужели действительно правильная техника дыхания может ослабить боль, которую приносят роды? Да, это на самом деле так.
При правильном дыхании женщина может успокоиться и расслабиться, кроме того, техники правильного дыхания разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а, напротив, помогает.
Чем же объясняется то, что правильное дыхание при родах способно помочь более быстрому родоразрешению? Все довольно просто: женщина, которая во время родов сосредоточена на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.
Большую роль для мышц роженицы играет кислород, его достаточное поступление помогает мышцам лучше сокращаться, да и малышу просто необходимо большое количество кислорода, а правильное дыхание во время родов направлено именно на насыщение организма роженицы кислородом.
Несмотря на то, что все мы уже родились с безусловным рефлексом дыхания, для беременной важно научиться именно определенным техникам. Женщина в процессе родов должна дышать по-особому, это дыхание никак нельзя сравнивать с обычным дыханием человека. Именно поэтому, к процессу родоразрешения нужно подготовиться заранее и освоить техники правильного дыхания, которые помогут облегчить и ускорить роды.
Также стоит отметить, что обучение должно занимать несколько месяцев, только в этом случае, вы сможете отработать свои навыки по максимуму, и будете точно знать, как дышать в тот или иной период родов. Кстати, дыхание имеет свои отличительные особенности в зависимости от . Но объединяет все техники то, что беременная должна научиться управлять вдохом и выдохом.
Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах
Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.
Правильное дыхание во время схваток
Как правило, женщина отправляется в роддом при первых схватках, которые то появляются, то пропадают, они не приносят особых болей и выражаются только в потягивании живота. Позже, схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.
С наступлением регулярных схваток роженица должна четко помнить, что нельзя делать в этот период, а именно: не стоит пытаться подавить болевые ощущения, не зажимайтесь, не напрягайтесь и не кричите. Все эти действия не принесут облегчения, а, наоборот, только помешают вам, организм устанет и измучается раньше времени, а боль все равно не отступит.
Многие женщины, рожающие в первый раз, очень сильно напрягаются во время каждой схватки, тем самым, подавляя родовой процесс, чрезмерное напряжение мешает правильному и быстрому раскрытию шейки матки. В этом случае врачи вынуждены обезболивать схватки и , применяя медикаментозные препараты. Зажатость женщины тоже не приводит ни к чему хорошему: ребенку поступает недостаточное количество кислорода, что может привести к , а также отразиться на состоянии малыша и его развитии уже после родов.
По мнению педиатров, именно малыши, которым пришлось пережить гипоксию во время родов, тяжелее адаптируются и более подвержены различным заболеваниям. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться и применить техники дыхания, которые будут описаны ниже.
В начале схваток необходимо придерживаться следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой». Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.
Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.
Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.
Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.
Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания, которая имеет название «паровозик». Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в трубочку. Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.
Как вести себя во время потуг
Когда у роженицы начинаются потуги, ей стоит полностью довериться акушеру, именно он расскажет как правильно себя вести, чтобы рождение малыша прошло максимально быстро.
Прислушивайтесь к советам акушер-гинеколога, он объяснит, как дышать, как тужиться, когда нужно это делать и когда нужно отдохнуть. Средняя продолжительность потуги составляет около одной минуты. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объемом воздуха оказывать давление на матку.
Следите за тем, чтобы все напряжение не уходило в голову , иначе вам не избежать разрыва сосудов на лице и в глазах. Все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша. Если так случилось, что вы не набрали нужного количества воздуха, не переживайте, быстро выдохнете и как можно быстрее сделайте новый вдох, а затем снова тужьтесь.
«Дыхание на свечу» считается максимально эффективным во время потуги. Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом, а выдохните ртом так, как будто вы задуваете свечу, такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.
Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи».
Если роженица дышит правильно во время потуг, то рождение малыша происходит довольно быстро: за три-четыре потуги, которые приносят облегчение, но если акушер видит, что у женщины уже нет сил, то ей дают возможность отдохнуть.
Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?
Тренируйте правильное дыхание , как можно чаще, чтобы максимально подготовиться к моменту родов. Вначале у вас может быть гипервентиляция , симптомами которой являются головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние. Избавиться от данных симптомов поможет вдох и задержка дыхания или же подышите в ладони, предварительно соединив их.
Нередко при дыхании с открытым ртом возникает сухость в ротовой полости , избавиться от этого симптома можно, если дотронуться кончиком языка до неба или, ополоснув рот водой.
Произвольное дыхание во время родов только усугубляет и удлиняет родовой процесс. Контролируйте каждый свой вдох-выдох , не забывайте при этом считать, не отвлекайтесь на посторонние дела и не упивайтесь чувством боли, главное помнить, что ребенку приходится намного тяжелее во время родов, нежели его маме, поэтому разговаривайте с малышом. Хорошо, если рядом с вами во время схваток будет находиться кто-то из близких вам людей, человек, который поможет вам расслабиться, сделает массаж и проследит, чтобы вы не забывали о правильном дыхании.
Начинать тренировать правильное дыхание нужно как можно раньше, чтобы этот процесс отработался до автоматизма, и в мозгу выработалась модель поведения при родах. Главное, во время родов расслабиться, отключить панику и начинать правильно дышать!
В заключение, хотелось бы еще раз отметить, что родовая деятельность – это довольно сложный процесс, который требует подготовки и ответственности. Настраивайтесь на роды психологически – это очень важно, продумывайте различные ситуации и свое поведение в разных периодах родов. Помните, что врач и акушер – это ваши помощники, поэтому внимательно слушайте их советы и выполняйте все рекомендации.
Техники дыхания в родах, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!
Ответов
Гравитация, бессердечная ты сука! Целлюлит... Почему вы трогаете только наши прекрасные женские тела, наши груди и попы, и не прилипаете к мужчинам, а? Обидно! Какие недостатки есть на теле почти каждой женщины, а у мужчин их не бывает? Догадываетсь? Посмотрим картинки?
1. Обвисшая грудь.
Недостатки женской внешности вообще находить очень просто - достаточно посмотреть, чего нет у мужчин. А нет у них, например, груди. А вот у нас она есть, но и это не всегда радует. Потому, что в этом мире нет ни одной красавицы, перси которой не подверглись бы силе всемирного тяготения. Некоторые скрывают сей факт в кабинете пластического хирурга, другие же откладывают тюнинг на потом, как леди Гага.
2. Ушки на бедрах, или галифе, или рукоятки любви, как их любовно называют некоторые мужчины.
Кстати, некоторым нравится. В отличии от подвисшей груди, которая не нравится никому. И слава богу! Потому что злополучные ушки практически неискоренимы. Они бывают у худых и у толстых, у молодых и у старых. Они остаются после массажа и после диеты. Зато держаться удобно - подтрунивают мужики!
3. Целлюлит
По последним данным Британских ученых - самая неизлечимая болезнь 21 века. Потому что невозможно излечить то, что не существует. Целлюлит не олезнь, целлюлит косметический недостаток - как в жопу укушенные кричат врачи. А женщины им не верят. Нет, говорят, болезнь! И самая унизительная для женщин. Потому что попросту невозможно сказать мужчине - а на себя посмотри! Ну нет у них целлюлита. Нет! А зря. Мог бы быть хоть не много, ну чисто ради справедливости.
4. Растяжки
Ну что сказать, иногда, конечно, и у мужчин бывают. Особенно у ребяток, резко выросших на стероидах. Но в большинстве своем это женский недостаток. Почему? - потому что мы рожаем и вынашиваем детей. Сколько уж копий сломано вокруг того, кто виноват в появлении некрасивых стирий - лень-матушка или генетика. Я даже посвятила им
целый пост . Но придется признать - если ты имеешь дело с женщиной, особенно рожавшей, есть вероятность столкнуться с растяжками.
5. Отвисшая кожа живота
Беременность вообще для внешности штука достаточно неоднозначная. Держать себя в форме стоит некоторых усилий. Иногда очень серьезных усилий, даже если звездные мамочки из инстаграмов утверждают обратное. Если идти к пластическому хирургу страшно, а массажи не помогают, остается утешить себя мыслью, что кожа живота - не слишком-то и большая расплата за радость материнства.
6. Отложение жира в районе трицепса
Это самое однозначное фубля из всего списка, как мне кажется. У некоторых своеобразно тяжелеет фигура после родов или после больших гормональных потрясений. Если раньше девушка гордилась тем, что жирок ложится в правильных местах, увеличивая попу и задорно приподнимая грудь, то сегодня, глядя на себя в зеркало ей хочется объявить: единственные в мире атлеты-силачи... Что поделать? Только худеть. Женская доля - такая.
7. Венерины кольца на шее
Ну почему, почему, скажите мне почему у нас кожа тоньше и противные морщинки на ней заметнее. Даже королева королев, богиня богинь, великолепная Моника не стала исключением. Годовые круги легли и на ее лебединую шейку. Стала ли она хуже от этого? Нет - утверждают мужчины. Заметин ли таким образом возраст женщины? К сожалению, однозначное да.
8. Пушок над губой
Он, у мужчин, конечно же есть. Чем его больше, тем больше в мужчине гордости. Это его гордо бреют в 13 лет начинающие созревать особи. И его так ненавидят на своем лице брюнетки. К счастью, современные салоны красоты предлагают массу способов избавиться от такого недостатка. На неделю, на месяц, а иногда и навсегда.
9. Вдовий бугорок
Эта проблема в основном возрастная, поэтому она и получила такое название. Отложение жира и застой жидкости на загривке мучает ни одну женщину в возрасте. Именно женщину, можете радоваться и хлопать в ладоши, мальчики. Говорят, что помогает от этой напасти ручной массаж. И что как только исчезает холка - уходят и сопутствующие ей проблемы - одутловатый низ лица, второй подбородок. Блин, вот скольких проблем вы лишены, мужики…
10. Жирок внизу живота
Есть версия, что ему там самое место. Мол, этот самый жирок отлично защищает ребеночка от всяческих напастей. Мужики же сомневаются. Мол, такое расположение жира делает женщину похожей на беременную. Возможно, в чем то они и правы. Но…
В любом случае, помните, что живете с человеком, ребята. Тогда все эти недостатки покажутся вам смешными и милыми. В противном случае вам грозит всю жизнь прожить с существом, двигающимся по дороге к смерти, и стремительно теряющим груди, зубы и ногти. Или с фабрикой целлюлита. Мысль понята, да?
Каждая женщина переживает из-за своей внешности и зачастую стремится её улучшить. Барышни сидят на диетах, считают каждую калорию, улучшают свой внешний вид при помощи масок и пилингов, а также наносят на лицо макияж, который подчёркивает их природную красоту.
Но также при помощи этого мощного женского оружия можно подчеркнуть достоинства внешности и скрыть её недостатки. Макияж может стать лучшим пластическим хирургом в руках тех, кто знает несколько секретов его правильного нанесения.
Мера во всём
Макияж ни в коем случае не должен быть вызывающим и вульгарным. А сделать его таковым способен толстый слой косметики. Все средства, которые наносятся на лицо, должны быть хорошо растушеваны и подчёркивать естественную красоту. Толстый слой теней всегда укажет на морщины, а синие, фиолетовые и розовые оттенки выделят синяки под глазами.
Идеальный тон
От правильно подобранной основы зависит успех хорошего макияжа. Подбирать тональный крем нужно под цвет кожи и помнить, что тёмный крем подчеркнёт изъяны, а слишком светлый будет выглядеть неестественно. Чтобы тон ровно лёг на кожу рекомендуется очистить лицо тоником, нанести матирующую силиконовую основу. Бледным девушкам лучше остановить выбор на нежно-сиреневом оттенке, а тем, кто страдает от прыщей и покраснений стоит выбирать базу с жёлтым или зеленоватым отливом. Уже только после этого при помощи специального спонжа следует нанести тональный крем на кожу. Поэтапная процедура обеспечит идеальный результат.
Роскошные брови
Подбирая форму бровей под определённый тип лица стоит помнить:
Круглолицым девушкам следует избегать округлённой формы бровей. Им подходит высокая форма с изломом ближе к концу брови.
Овальное лицо хорошо смотрится с горизонтальной линией бровей.
Обладательницам квадратного лица отлично подходят широкие брови, немного приподнятые вверх.
А вот женщинам с треугольным лицом стоит избегать горизонтальной формы. Им подойдёт небольшой и плавный изгиб. Падающая линия изгиба способна придать лицу грустное выражение, потому тут главное не перестараться.
Выразительные глаза
Маленькие глаза нельзя красить подводкой или карандашом. Их желательно выражать бежевыми, медными или коричневыми тенями. Уголок и место под бровями желательно покрывать светлыми тенями, при этом не окрашивая тушью нижние ресницы.
Выпуклые глаза выгодно замаскируют тени приглушенных матовых оттенков. Для пущего эффекта можно нанести светлые тени на линию под бровью. Единственное, что девушкам с такими глазами нужно избегать теней с блёстками и не делать широкие стрелки.
Запавшие глаза помогут выразить светлые и блестящие тени, а округлить узкие можно при помощи тёмных теней, если накрасить их чуть выше века, линию брови в этом случае лучше выделить светлым цветом.
Красивый нос
Чтобы сгладить горбинку на орлином носу достаточно использовать хайлайтер или тональный крем на несколько тонов светлее основного.
Широкий нос можно скрыть, если по обеим его сторонам растушевать матирующий крем, который на тон темнее того, что используется на всём лице. Саму же середину носа нужно покрыть светлым тоном. Интересно, что для коррекции узкого носа также используют тёмный тональный крем, который аккуратно растушёвывают в сторону щёк.
Гармоничные скулы
Многие комплексуют по поводу пухлых щёк, с этой проблемой также справится правильный макияж. Для этого достаточно использовать румяна. Их нужно накладывать к носу от висков. При этом следует интенсивно выделять скулы, немного вытягивая их к уголкам губ.
Чувственные губы
Есть один хитрый приём для визуального увеличения губ. Перед нанесением помады нужно обвести перламутровым карандашом естественного оттенка верхнюю выемку на губах. Немного выше линии губ, чтобы они выглядели объёмнее. После этого нужно накрасить губы увлажняющей глянцевой помадой, а по центру нижней губы необходимо добавить немного блеска. Так получится создать эффект чувственных губ, что придаст образу невероятной сексуальности.
Есть ли на лице женщины хотя бы одна черта, его особенность, о которой она не знает или не догадывается? Уж, тем более если черты лица далеки от мечтаний их обладательницы о совершенной, «выполненной в классическом стиле» красоте? Вы мечтали о глазах самого синего цвета, а может быть, о ровной коже мягкого, цвета слоновой кости, оттенка, и получили совсем не то, о чем мечталось? И уйма риторических вопросов срывается с вашего языка, стоит лишь взглянуть на себя в зеркало? Забудьте, критика внешности – довольно бессмысленный и неприятный процесс, а вот знание того, как легко превратить любой недостаток в эталонного вида достоинство, вам обязательно поможет. Итак, 7 недостатков внешности, которые легко превратить в достоинства!
7 минусов внешности, которые на самом деле… плюсы!
Обычная картина: утром вы смотритесь в зеркало, но видите заспанное лицо. Все! Катастрофа! Настроение испорчено! Но выход есть! А вы задумывались, что минусы нашей внешности, ее недостатки , могут эффектно подчеркнуть вашу индивидуальность и сделаться плюсами?
1. Проблема заспанного лица
Значит, пришла пора начать закалятся! Начните утро с умываний холодной водой, можно даже залезть в ванну и вылить на себя ведро, пройтись по коже кубиком льда, или даже замороженными отваром ромашки с розой, попробуйте купить тоник, подходящий для вашего типа кожи, перед сном пользуйтесь питающей косметикой. Пригодятся все ее виды, только не одновременно. Увидев свое «помятое» лицо, вспомните о чем-то хорошем, веселом и больше улыбайтесь!
2. Бледность щек и синие круги под глазами
Если такой имидж вам не к лицу, ничего страшного! Не постоянно же ходить свежей, как огурчик и улыбаться всем подряд. Вы, конечно же, не знали, что в начале XX века усталость на лице была очень модной и дамы даже поливали пищу уксусом для ее приобретения.
Бледность – это прерогатива аристократок! К ней очень подходят платья и интересные аксессуары! Вы будете смотреться оригинально на фоне загоревших модниц!
3. О неудачных чертах лица
Черты лица не смыть водой и не замазать пудрой. Однако это отличный повод порадовать себя покупкой новой косметики и поэкспериментировать с внешностью! Сделайте глаза больше, наведите пухленькие губки и пусть мужчины сходят с ума.
4. Родинка на лице
Вы считаете это некрасивым? Да что вы, ведь это вполне прелестная мушка. Вспомните придворных дам прошлых веков. У всех были мушки.
Родинка на лице – это прекрасное украшение, которым одарила вас природа. Некоторые даже прибегают к косметике, чтобы «нарисовать» родинку.
Зачем же изучать отзывы и советы о возможностях скрыть родинку, если это не минус, а плюс?
5. Улыбка не кажется вам обаятельной
Да, не очень это естественно – сдерживаться от смеха, или чересчур растягивать рот. Просто тренируйтесь улыбаться перед зеркалом!
6. Непослушные волосы
Это повод для безумных экспериментов! Попробуйте несколько вариантов укладки. Экспериментируйте с волосами почаще, только не перед самым выходом из дома.
7. Темный цвет глаз
Поздравляем! Вы владелица жгучего взгляда! Такие глаза всегда кажутся глубокими и загадочными, даже когда вы думаете о каком-нибудь пустяке. Именно такие глаза смотрятся прекрасно и без макияжа, но, если они вам мешают, то контактные линзы помогут все исправить. Светлые глаза – наоборот сияют, словно звезды на фоне темной косметики!
Если что-то еще в вашей внешности вам не нравится, или портит настроение, помните: на внешность не жалуются – такими нас создал Бог, а проблемы решаются и превращаются в достоинства. Так может быть, вовсе не стоит расстраиваться?
