Что делать когда всё плохо. Что делать, когда «все плохо»? Не прячьте свои негативные эмоции

Вначале это помогает быть конкретным, как чувство благодарности за то, что вы любите или можете купить кофе. В конце концов, благодарность может расширяться, пока мы не почувствуем благодарность за простой факт, что мы дышим. Когда мы чувствуем себя плохо - неважно, насколько это плохо - это помогает улучшить наше настроение, если мы делаем хоть какое-то действие, любя доброту или сострадание. Возможно, он слушает друга, который нуждается в внимании, помогая пожилому человеку нести свои сумки или пожертвовать немного денег или времени человеку или учреждению, в котором они нуждаются.

Другая деятельность, которая помогает - выйти на прогулку. Если у вас есть возможность отправиться на место с зеленым полем или полем, тем лучше. Если у нас плохое настроение, все может показаться неприятным, неудобным, раздражающим. Принимая и признавая наши настроения, мы можем понять, что то, как мы себя чувствуем, похоже на зрелище, с которым мы видим реальность. С осознанием возрастает осознание, и мы можем сделать некоторые вещи, как 5 шагов выше, чтобы преобразовать наш день.

И, наконец, помните, что вы можете найти отличных специалистов в области психологии, чтобы помочь вам справиться с обстоятельствами, с которыми вам сложно справиться самостоятельно. Наука показывает, что большинство людей жалуются в среднем раз в минуту во время обычной дискуссии. Это тем более понятно, потому что оно доставляет удовольствие тому, кто отказывается от него. Тем не менее, как и многие приятные вещи - например, сигареты или глотание 450 граммов бекона на завтрак - это очень плохо для вашего здоровья.

Мозг способствует эффективности, и он не любит работать больше, чем необходимо. Когда вы делаете то же самое несколько раз, ваши нейроны вступают в контакт друг с другом, чтобы сгладить поток информации. В следующий раз это еще быстрее, и повторять поведение легче. вопрос. Так просто, что вы не обязательно это понимаете.

Гораздо логичнее строить постоянную структуру, поэтому ваши нейроны сближаются, и сделать длительные связи. Чтобы обобщить это явление, скажем, что нейроны, которые вместе запускают, объединяются вместе. Когда вы часто жалуетесь, ваш мозг адаптируется, чтобы облегчить этот тип поведения. Чем больше вы привыкнете к нему, тем больше вы соблазняетесь быть отрицательным, независимо от ситуации. другие воспринимают вас.

Имейте в виду, что жалобы на повреждение других частей мозга, исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что одним из последствий этой привычки является сокращение гиппокампа, что необходимо для решения проблем и отражение. Это тем более тревожно, что известно, что гиппокамп - одна из областей, наиболее уязвимых для болезни Альцгеймера.

Поэтому мы можем без преувеличения сказать, что джемиады вызывают повреждение головного мозга, но это еще не все. Когда мы жалуемся, организм также вырабатывает кортизол, гормон стресса. Он перенаправляет кислород, кровоток и всю нашу энергию в системы, которые необходимы для непосредственного выживания, что приводит к повышенному кровяному давлению и высоким уровням сахара в крови, чтобы помочь вам избежать или защитить себя, если вам это нужно.

Количество кортизола, производимого людьми, которые жалуются, часто ухудшает иммунную систему и способствует высокому холестерину, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и инсульту. Мы - сущностные социальные существа. Наш мозг естественным образом приспосабливается и, не осознавая этого, к настроению окружающих, особенно когда мы проводим с ними много времени. Этот процесс, называемый зеркальными нейронами, лежит в основе чувства эмпатии. Другая сторона монеты заключается в том, что джемиады похожи на курение: не нужно быть курильщиком, чтобы страдать от негативных последствий.

Поэтому вы должны быть осторожны, когда отправляетесь к людям, которые постоянно жалуются на все и ничего, чтобы привлечь к ним внимание. Если бы вы были с курильщиком, вы бы провели день, вдыхая дым от вашей сигареты? Вы бы ушли, и это именно то, что вы имеете с людьми, которые жалуются.

Есть две вещи, которые вы можете сделать, когда чувствуете необходимость жаловаться. Во-первых, подумайте обо всем, что вы можете радоваться. Потратьте время, чтобы быть удовлетворенным тем, что у нас есть, не только мудро, но и уменьшает производство кортизола на 23%. Исследования Калифорнийского университета в Дэвисе показали, что люди, которые ежедневно борются, имеют лучшее настроение, меньше беспокоятся и имеют больше энергии из-за низкого уровня кортизола. Всякий раз, когда вы отрицательны или пессимистичны, подумайте об этом и измените свое отношение.

Со временем это станет автоматическим. Тогда, если у вас действительно есть причина жаловаться, ищите решения. Знай, чего хочешь. Прежде чем жаловаться, знайте, с какой целью вы это делаете. Если вам это не удастся, скорее всего, вы просто захотите ворчать, и это именно то поведение, которого следует избегать.

Начните с положительной точки. Может показаться абсурдным жаловаться при старте предложения с комплиментом, но он избегает перевода другого в оборону. Будьте конкретны. Когда вы запускаетесь, не читайте список всех незначительных недостатков, которые вы претерпели за последние двадцать лет. Вы должны упомянуть только о ситуации, о которой идет речь, и быть как можно более конкретными.

Закончите на позитивной ноте. Если вы скажете: «Я больше никогда не вернусь домой», человек, который слушает вас, не заинтересован в попытке устранить проблему, о которой вы беспокоитесь. Вы только передаете свой гнев на нее или жалуетесь на это. Приятно жалеть, вместо этого выбирать объяснять, что не так, и сказать, что вы надеетесь, что ваша проблема может быть решена, например: Я бы хотел найти решение, чтобы оно не повлияло на наши профессиональные отношения.

Как и при чрезмерном употреблении табака, алкоголя или праздности, джериамиды не приносят вам никакой пользы. Положите мой совет на практике, и вы пожнете вознаграждение за положительное отношение к своему физическому и психическому равновесию и эффективности.

Если нет непосредственной причины для боли, можно сказать, что у нашего существования нет причин быть в мире. Потому что абсурдно признать, что бесконечная боль, возникающая в результате нищеты, присущей жизнь, которая наполняет мир, - это всего лишь случайность, а не самый конец. Кажется, что такое несчастье, это правда, исключение, но общее несчастье - это правило.

Подобно тому, как поток течет без вихря, пока он не сталкивается с препятствиями, поэтому в человеческой природе, как и в животной природе, жизнь течет бессознательно и невнимательно, когда ничто не противостоит будет. Если внимание пробуждается, то воля задерживается и что-то случилось. Все, что стоит перед нашей волей, все, что пересекает или сопротивляется ей, то есть все, что неприятно и болезненно, мы чувствуем это на месте, и очень ясно. Мы не замечаем общего состояния здоровья нашего тела, но только небольшой момент, когда ботинок нас болит; мы не ценим процветающие целые наши дела, и у нас есть мысли только о незначительной мелодии, которая нас огорчает.

Благополучие и счастье, следовательно, все отрицательные, одна только боль позитивна. Все хорошее, все счастье, все удовлетворение отрицательно, потому что они только подавляют желание и заканчивают предложение. Добавьте к этому, что в целом мы находим радости ниже нашего ожидания, в то время как боли намного превосходят ее.

Вы хотите прояснить этот момент в мгновение ока, и радость ли переопределяет боль, или только компенсирует, сравнивать впечатление от животного, которое пожирает другого, Самое эффективное утешение, во всех бедах, во всех страданиях, - это обратить внимание на тех, кто еще более несчастен, чем мы: это средство доступно для всех. Но каков результат для всего? Как овцы, которые играют на лугу, а мясник делает свой выбор посреди стада, мы не знаем, в наши счастливые дни, какая судьба судьба готовит нас именно на этом часовом заболевании, преследовании, разрушение, увечья, слепота, безумие и т.д.

Все, что мы пытаемся понять, сопротивляется нам; Все имеет свою враждебную волю, которая должна быть побеждена. В жизни наций история показывает нам только войны и мятежи; годы мира кажутся лишь короткими перерывами, перерывами, когда-то случайно. Итак, жизнь человека - это постоянная борьба не только против абстрактного зла, нищеты или скуки; но против других людей. Везде встречается противник: жизнь - это война без перемирия, а один умирает с оружием в руках.

К мучению существования добавляется скорость времени, которая нас убеждает, не позволяет нам перевести дух и стоит за каждым из нас, как охранник с кнутом. «Он избавляет только тех, кого он доставлял до скуки». Работа, мучения, боль и страдания - это, вероятно, вся жизнь большинства людей. Но если бы об обетах, едва сформировавшихся, немедленно ответили, с чем бы заполнилась человеческая жизнь, каково было бы использование времени?

В ранней юности мы находимся перед судьбой, которая откроется перед нами, как дети перед занавеской в ​​театре, в радостном и нетерпеливом ожидании того, что случится на сцене; это благословение, что мы не можем ничего знать об этом заранее. В глазах того, кто знает, что действительно произойдет, дети - невинные преступники, приговоренные не к смерти, а к жизни, и кто но пока не знают содержания своего предложения. - Все желают не меньше для себя преклонного возраста, то есть государства, которое можно было бы выразить таким образом: «Сегодня плохо, и каждый день будет хуже - до тех пор, пока самое худшее».

Когда вы считаете, насколько это возможно, грубым образом, сумма страданий, страданий и страданий всех видов, которые солнце освещает в своем ходе, даст вам, что было бы намного лучше. что у этой звезды больше нет власти над землей, чтобы вызвать феномен жизни, чем на Луне, и что было бы лучше, если бы поверхность земли, как и луна, все еще находится в состоянии кристалла льда.

Мы все еще можем считать нашу жизнь эпизодом, который излишне беспокоит блаженство и остальную ничто. Любой, кто пережил два или три поколения, находится в том же настроении, что и зритель, сидящий в кабине акробатов на ярмарке, когда он видит те же шалости, которые повторяются два или три раза без перерывов: это то, что вещи Они были рассчитаны только для представления, и они больше не имеют никакого эффекта, иллюзия и новизна когда-то исчезли. Было бы достаточно потерять голову, если бы мы наблюдали расточительность сделанных аранжировок, эти неподвижные звезды которые бесчисленны в бесконечном пространстве и не имеют ничего общего, кроме как освещать миры, театры нищеты и стонов, миры, которые в самом счастливом случае производят только скуку; по крайней мере, судить по образцу, который нам известен.