Давайте поговорим о режиме дня ребенка от 6 мес до 2,5 лет. Важно знать, что уже с возраста 6 месяцев вы можете потихоньку формировать режим дня у малыша.
Почему детям необходим режим?
Детям необходимо соблюдать рекомендованный режим дня, и это легко проверить. Попадая в новые условия, сталкиваясь с чем-то незнакомым, все люди испытывают некий стресс, а дети особенно ярко его переживают, ведь у них пока ещё нет опыта преодоления и проживания различных жизненных ситуаций.
С самого первого дня ребёнка родители превращаются в педагогов, наставников и учителей, т.к. ребенок не может пока самостоятельно ничему научиться. Соблюдая режим дня, мама вокруг ребёнка создаёт кокон спокойствия, предсказуемости, надёжности, стабильности, покоя и хорошего настроения. Все действия мамы - это , которые мама повторяет изо дня в день. Что-то новое ребенок познает постепенно и дозированно. Никто не может постоянно воспринимать только новую информацию, мозг откажется её обрабатывать. Если ребенок знает, что после пробуждения его мама покормит, поменяет памперс, поворкует и поиграет с ним, то он с радостью просыпается. После общения с мамой он готов самостоятельно себя занять, приучаясь к самостоятельной игре.
Режим нужен всем! Иногда бывает трудно правильно учесть все нюансы при создании подходящего режима дня для ребёнка, а также решить, какой режим дня считать рекомендованным для ребенка данного возраста, ведь море советов можно найти сейчас в интернете, посетив педиатра или прочитав книгу по воспитанию детей.
Как подобрать идеальный режим для ребенка?
Давайте эту статью превратим в инструкцию о том, как составить идеальный режим дня для ребенка. Рекомендованный режим дня и строится на создании оптимальных, комфортных условий для развития детского организма.
1. Проанализируйте, как проходит ваш день с ребенком
Первое, на что надо обратить внимание, как именно сейчас проходит ваш день с ребенком, как он себя при этом чувствует, всем ли он доволен.
Конечно, ребенок пока не может так разоткровенничаться, чтобы за вечерним чаем высказать все накопившиеся претензии, но есть те сигналы, которые наше чадо подаёт нам, чтобы мы уже делали свои мудрые заключения.
Признаки, по которым мы можем сделать вывод, что ребенку некомфортен его режим дня:
Эпизодические или периодические ночные гуляния;
Ребенок не способен какое-либо время занимать себя сам в момент бодрствования.
2. Обязательные элементы режима дня ребенка от 6 мес до 2,5 лет
Если вы пришли к выводу, что некоторые признаки неподходящего режима дня присутствуют, то пора начать трансформацию уже сложившихся привычек и приблизиться к рекомендованному режиму дня.
Какие общие черты мы видим в режиме всех детей в возрасте от 6 месяцев до 2,5 лет?
Все дети должны иметь полноценный ночной сон, средняя продолжительность которого составляет
Так называемые биологические часы детей настроены на начало дня и активного бодрствования с 7:00-7:30 утра
Суммарное в среднем должно составлять от трех с половиной часов в шесть месяцев до двух часов в два года.
Таким образом, мы приходим к достаточно легкой арифметической задаче: «Если дети должны вставать в семь часов утра, а спать они должны одиннадцать - двенадцать часов ночью, то когда же вечером стоит укладывать наших малышей?»
Ответ прост: “наиболее подходящее время для начала ночного сна находится в промежутке от 19:00 до 20:00, в это время ребенок уже должен спать.
Итак, время пробуждения 7:00-7:30, отбой в 19:00-20:00.
3. Дневной сон в режиме
У шестимесячного ребёнка в распорядке дня присутствуют 2 полноценных или три коротких дневных сна, начиная с семи - восьми месяцев третий сон плавно уходит. Плавность заключается в том, что в зависимости от продолжительности и качества первых двух снов иногда нужен и третий сон, чтобы ребенок имел возможность дотянуть до ночного сна, а в какой-то день этот дополнительный сон не требуется. Самое главное правило состоит в том, что мы никогда не организуем третий сон позже 16:30. Если ребенок капризничает, то лучше его раньше уложить на ночной сон, примерно в 18:30.
Не забывайте, что с взрослением ребенка время бодрствования между первым и вторым сном немного увеличивается. Утренний сон при этом остается примерно на неизменном месте. В целом, старайтесь придерживаться рамок: утренний сон начинается в 8.00-10.00, дневной сон 12.30-15.00. Временные отрезки бодрствования между дневными снами не должны быть равны друг другу.
Происходит приблизительно в пятнадцать - восемнадцать месяцев. Не торопитесь раньше избавиться от второго сна, он необходим большинству детей до указанного возраста, чтобы нервная система могла отдыхать. При соблюдении режима дня с двумя снами дети чувствуют себя гораздо лучше и оптимистичнее.
4. Приемы пищи в режиме дня
Важным пунктом в составлении оптимального режима дня является гармоничное распределение приёмов пищи во время бодрствования.
Мы рекомендуем, как правило, кормить ребенка после пробуждения или в середине бодрствования, чтобы разделить в сознании ребенка процессы кормления и засыпания. При этом существует бабушкино правило, которое не лишено здравого смысла: «Хорошо спит только сытый ребёнок». Есть риск, что подрастающий ребенок, который бодрствует все больше, будет успевать проголодаться до следующего сна.
С шести месяцев, по мере введения прикорма (который к восьми месяцам уже носит энергетический, а не ознакомительный, характер) становится важно ежедневно соблюдать режим, чтобы организм ребенка настроился на определенную последовательность действий. Кроме времени снов желательно , их пять: завтрак, обед, ужин, полдник и второй завтрак (последние два являются перекусами). При этом завтрак и обед логично организовывать перед дневными снами, второй завтрак и полдник - после пробуждения с дневных снов. Ужин мы рекомендуем устраивать достаточно рано - за 1,5 -2 часа до сна, т.е. примерно в 17-18 часов. Кроме ужина большинству детей первого года жизни требуется кормление непосредственно перед укладыванием в кровать.
После года уходит прямая зависимость между качеством сна и количеством съеденного непосредственно перед сном, поэтому стоит начать организовывать паузу между последним приемом пищи и сном, чтобы с гордостью отмечать, что вы с ребенком делаете первые шаги к здоровому образу жизни.
Осталось только посмотреть в глаза своему ребенку, поцеловать его пахнущую молоком щеку, набраться уверенности, повесить на видное место часы и распечатать режим дня, чтобы в суете дел не пропустить тот момент, который подарит ребенку здоровье, крепкий сон и отличное настроение!
Малыш в возрасте 9-10 месяцев – это уже не тот крохотный кулечек, который вы привезли из родильного дома. Он активен, любопытен. К тому же, теперь у него появилась возможность передвигаться ползком, а некоторые уже начинают осваивать ходьбу в вертикальном положении. Соблюдение режима дня в этом возрасте важно и для самого ребенка, и для родителей, которые могут планировать и свой день, основываясь на периодах сна и бодрствования своего чада. Итак, каким же должен быть режим дня малыша в 9-10 месяцев? Ответ читайте в статье.
Примерный распорядок дня ребенка 9-10 месяцев (при двухразовом дневном сне)
Если ваш малыш спит два раза в день, то его режим будет выглядеть примерно так:
- 6:00 – пробуждение, ранний завтрак, активные утренние занятия, например, зарядка. Первый завтрак – это, чаще всего, грудное молоко или смесь;
- 10:00 – второй завтрак. Обычно это крупяная каша. Далее кроху укладывают на первый сон. Продолжительность может быть разной, в среднем, отдых займет 1,5-2 часа;
- 12:00 – пробуждение. Во время бодрствования хорошо бы сходить на прогулку;
- 14:00 – обед. На первое предложите протертый суп-пюре, протертый или крем-суп. Если порция небольшая, то можно дать и второе, например, овощное пюре. На десерт – компот. После обеда малыш вряд ли сразу уложится на сон, скорее всего, игры продолжатся, ведь надо потратить полученные калории;
- 15:30 – время второго сна;
- 17:00 – пробуждение, игры;
- 18:00 – время ужина. Теперь ребенок будет бодрствовать уже до укладывания на ночь. Постарайтесь рассчитать время так, чтобы успеть помыть его, поиграть, но где-то минут за 30-40 до окончательного укладывания ребенка нужно потихоньку успокаивать. В противном случае могут возникнуть проблемы с засыпанием;
- 22:00 – перекус на ночь и сон. Врачи так и не сошлись во мнении, чем лучше накормить малыша на ночь. Одни считают, что чем тяжелее и сытнее еда, тем крепче будет сон. Другие же высказывают мнение, что перегруженный желудок помешает организму расслабиться. Право принятия окончательного решения оставляют за родителями.
Приведенный режим дня – примерный. Он приведен как ориентир для родителей. На самом деле, все детишки индивидуальны. Не все способны проспать днем два часа за один раз, кому-то достаточно для отдыха тридцати минут, а затем они готовы играть и веселиться дальше. Кроме этого, некоторые детки в этом возрасте могут укладываться на дневной сон не два, а три раза. И они имеют на это полное право. Не пытайтесь вгонять свое чадо в жесткие рамки, исходите из его индивидуальных потребностей.
Возможно вам также понравится:
Почему ребенок боится зеркала – что делать?
Ребенок боится врачей — как пройти медкомиссию?
Когда лучше крестить ребенка в 2017 году.
Как научить ребенка жевать и не давиться?
Что должен уметь ребенок в 4-4,5 года — мальчик и девочка
Стоит ли ставить ребенка в угол и с какого возраста это лучше делать?
Очень важно правильно продумать режим дня ребенка в 1 год. Он не должен быть строгим, необходимо учитывать нужды малыша и его родителей.
Почему важен режим?
Ребенок быстро развивается, каждый месяц у него появляются новые способности. При этом ежедневно повторяемые ритуалы питания и отдыха положительно влияют на самочувствие и настроение крохи, обеспечивают чувство защищенности. Грамотно организованный распорядок дня помогает растить ребенка со здоровой и стабильной психикой, организованного и ответственного. Ему проще будет адаптироваться к детскому саду и школе.
При формировании режима взрослые должны понимать потребности детей. Но не стоит рассчитывать на то, что годовалый малыш инстинктивно будет чувствовать, когда ему пора есть и спать. Усталый ребенок-флегматик, вероятно, заснет сам. А вот если у малыша другой тип темперамента, без помощи ему не обойтись. Иначе он дойдет до сильного перевозбуждения. Такое состояние, особенно если длится оно не один месяц, может привести к следующим проявлениям:
- капризности и раздражительности;
- потере аппетита;
- нарушениям сна;
- перепадам настроения;
- сложностям с восприятием информации.
Если подходить к режиму с умом, то он не будет подавлять творческое начало ребенка. Его назначение - упорядочить жизнь, сделать ее понятной для маленького человечка, обеспечить полноценный сон и регулярные кормления. Также в распорядке дня должны учитываться прогулки на свежем воздухе и гигиенические процедуры.
Распорядок сна
Ключевой момент, который влияет на режим, в том числе и питания, - это сон. Активность крохи возрастает, он много двигается, но и отдыхать должен соответственно. Общее время сна в среднем составляет 13-14 часов, из которых 10 приходятся на ночь. Днем большинство годовалых детей спят два раза, хотя буквально через месяц или два ситуация может поменяться.
Период сна при таком распорядке наступает после трех часов бодрствования. Если малыш просыпается в 8 часов, то в 11 он уже будет готов укладываться. Первый сон чаще более длительный, чем второй, и длится около двух часов. Проснется кроха в час и будет обедать, играть, гулять до 16 часов. Затем еще один сон на 1-1,5 часа. На ночь он ляжет в 21.
Если в летнее время ребенок начал просыпаться очень рано, то стоит подумать о плотных шторах в детской.
Но не всем детям в возрасте 12 месяцев подходит подобный режим. Постепенно они переходят на один дневной сон. Это несложно заметить: в привычное время кроха не готов спать, играет, не выказывая признаков усталости. Если все же получилось его уложить, то сдвигается второй сон и ночной отдых. В результате нарушается ритм жизни всей семьи, что плохо сказывается на настроении взрослых. В таком случае стоит укладывать ребенка один раз в день, через 4-5 часов после пробуждения. Спать он будет около трех часов, а на ночь уходить через 5-6 часов бодрствования.
Питание годовалого малыша
Режим питания также чрезвычайно важен. В 12 месяцев крохе нужно 4 приема пищи. График кормления формируют исходя из распорядка отдыха.
Если кроха встает в 8 часов, а отдых у него дважды в день, то кормления выглядят так.
- Завтрак - через полчаса-час после пробуждения, 8:30-9 часов.
- Обед - после первого сна, в 13 часов.
- Полдник - после второго периода отдыха, в 17-17:30.
- Ужин - за полчаса до укладывания на ночь, в 20:30.
Если малыш перешел на один дневной сон, то режим питания немного меняется. Обедом кормить нужно до отдыха, а полдником – вскоре после пробуждения. Для многих детей еще не один месяц могут иметь значение ночные кормления, в этом возрасте им еще сложно отказаться от них. Не стоит настаивать, лучше дать бутылку со смесью или накормить грудью. Но можно пробовать заменить такой перекус водой: возможно, кроха просто хочет пить. Тогда отучить его просить поесть ночью будет несложно.
Важно помнить о правилах питания годовалого ребенка. Он уже не нуждается в перетертой пище и готов питаться с общего стола. Даже если еще практикуется измельчение блюд малыша, то не стоит пользоваться блендером. Лучше, когда масса не однородная, а с небольшими комочками. Это поможет научить кроху жевать и лишь затем глотать еду. Через месяц или два ему это уже не будет нужно.
Готовить теперь можно для всех членов семьи, а не отдельно для карапуза. Но жареного, жирного, острого ему еще нельзя. Также следует избегать сосисок и колбас, грибов, шоколадных десертов.
Пример питания выглядит так.
- Завтрак: каша.
- Обед: овощной суп. Если для его приготовления используется бульон, то он должен быть вторым или третьим.
- Полдник: творог и фруктовое пюре, кефир.
- Ужин: мясо с гарниром.
Блюда следует готовить на пару, варить или тушить. От соли лучше отказаться или использовать совсем небольшое ее количество. Специи могут вызвать раздражение кишечника крохи.
Водные процедуры и прогулки
Кроме режима питания и отдыха значение имеют гигиенические процедуры. Они обязательно должны присутствовать в ежедневном распорядке дня. Умываться нужно сразу после пробуждения, перед завтраком. Уже в 12 месяцев надо чистить зубы. Этим достигают сразу две цели: зубы сохраняются здоровыми, и формируется привычка ухода за собой в будущем. Пока процедуру осуществляют родители. Ванну принимать полезно каждый вечер. Это не только очищение малыша, но и расслабляющий ритуал, который поможет настроиться на отдых.
Режим дня годовалого ребенка сложно представить без прогулок на свежем воздухе. Они насыщают растущий организм кислородом и помогают выплеснуть энергию. Также они дают возможность маленькому человечку исследовать мир. Желательно, чтобы длились они не менее трех часов. Не обязательно за один раз - гулять можно и дважды в день. Но надо учитывать климатические особенности своего региона и погодные условия. В холодный зимний месяц их, возможно, придется сократить.
Хорошо, если прогулка будет активной. В год малыш уже часто может ходить, так что стоит давать ему возможность двигаться. Это благоприятно скажется и на режиме. Если ребенок еще не держится на ножках, то наверняка уже через месяц или два у него это получится. Но следует соблюдать осторожность: кроха еще очень неуклюжий.
Если не получается наладить режим
Иногда режим может сбиваться. Родителям нужно проанализировать, почему так происходит, чтобы исправить ситуацию. Часто такое бывает, когда кроха болеет или у него режутся зубки. От дискомфорта он не засыпает вовремя и отказывается от еды. Это не страшно, скоро малыш придет в норму, и день пойдет привычным образом.
Но бывает, что ребенок здоров, а чтобы уложить его спать, приходится тратить много сил. В таком случае надо искать причину. Возможно, карапуз недостаточно устает за день. Тогда надо увеличить его активность, например дольше гулять на свежем воздухе.
Иногда происходит противоположная ситуация - малыш не спит из-за перевозбуждения. Значит, надо исключить особенно активные игры за некоторое время до сна. Лучше заняться чем-то спокойным. Стоит также ввести ритуал и повторять его ежедневно. Так крохе проще будет настроиться на сон. Привыкание к распорядку может занять и месяц, так что нужно запастись терпением.
Режим питания, прогулок и отдыха надо планировать так, чтобы комфортно было всей семье. Ребенку нужна стабильность, а родителям - возможность планировать свое время.
