Здравствуйте! Надеюсь на Вашу помощь по моему вопросу, так как ситуаций, подобной моей, тут не нашла.
Дело в том, что на протяжении 4 лет мне периодически снятся кошмары. Сюжеты повторяются одни и те же, всего их три.
В первом у меня крошатся зубы, и я их выплевываю.
Во втором я подхожу к двери своей квартиры и обнаруживаю, что она открыта или сломана, и мне очень страшно, так как я понимаю, что за дверью кто-то находится. Некто очень страшный, он представляет для меня воплощение чего-то самого жуткого, и будто этот ужас все надвигается и надвигается на меня, в этот момент я кричу, и муж меня будит как правило. Муж по утрам рассказывает, что я кричала или стонала, завывала, он тоже пугается за меня, успокаивает. я просыпаюсь с мокрыми руками, сердцебиением от этих кошмаров.
Но иногда бывает 3 сюжет, это самое страшное для меня: дело в том, что я как правило осознаю, что сплю во сне, поэтому и начинаю кричать, чтобы проснуться, и иногда я не просыпаюсь, а впадаю в сонный паралич. то есть у меня ощущение, что я-то проснулась из кошмара, а на самом деле я опять тут же погружаюсь в сон, и он очень-очень реальный. Например, я ощущаю, что рядом спит муж, но у двери я ощущаю ту же опасную жуть, начинаю кричать, а муж закрывает мне рот ладошкой и говорит: "это сон тебе приснился, никого тут нет". я начинаю вырываться во сне, хочу убежать, но не могу. из-за таких снов мне вообще кажется, что я седой скоро проснусь.
Стоит добавить, что у моего папы также постоянные кошмары, но я до недавнего времени не знала об этом, лишь недавно узнала, что ему в кошмарах снится один и тот же старый заброшенный дом. Иногда он тоже по ночам кричит. Может быть, это наследственное отклонение психики, и не стоит беспокоиться? Я не скажу, что очень боюсь этих снов в реальности, то есть страхов перед засыпанием у меня нет, я их уже просто воспринимаю, как данность (кроме сонного паралича, так этот сон самый страшный! мне думается, что именно он способен расшатать мою психику).
Прошу прощения за излишнюю подробность, не знаю, какая информация может пригодиться Вам для ответа... Хотелось бы спросить: необходим ли мне очный визит к какому либо специалисту, либо мои волнения напрасны? Заранее благодарю вас за ответ!
Анна, Самара, 24 года
Ответ психолога:
Здравствуйте, Анна.
Ночные кошмары не означают наличие психического заболевания или его возможного развития вследствие таких снов.
Иногда кошмары бывают при височной эпилепсии, но это не Ваш случай. Чаще всего такие сны вызваны стрессами, нервным перенапряжением, перевозбуждением, которое могло когда-то постепенно нарастать и затем словно застрять в одной и той же фазе, отображаясь, высвобождаясь через подобные сны.
Вам стоит очно или заочно обратиться к психологу.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна.
Из года в год постоянно снится один и тот же кошмарный сон. Думаю, это что-то на уровне подсознания, какие-то страхи. Хотелось бы разобраться, в чём соль этого сна. Или сон – это сон и ничего большего?
Доброго времени!
Сны обычно снятся по мотивам последних каких-то событий. Если приснился какой-то сон, то надежнее всего оглянуться в события одного-двух дней давности и внимательно к ними присмотреться. Скорее всего, содержание сна как-то связано с событиями этих дней.
Но если один и тот же сон на протяжении многих лет – ответ нужно искать в далеком прошлом. Возможно, что в глубине подсознания есть какое-то травматическое событие, напоминание о котором вызывает этот сон.
Стоит ли тревожиться на этот счет? Нет.
Во-первых , психологические травмы есть у всех. И у психологов в том числе. Доведись, допустим, вам встретиться лично с Фрейдом – уверяю вас, у него тоже есть травмы. И не исключено, что даже больше, чем у вас.
Во-вторых , сон снится на протяжении многих лет. "Из года в год", как вы говорите. Это неприятно, понимаю. Но при этом – ничего же страшного не случилось, верно? Год идет за годом, сон за сном, а жизнь продолжается. И стоит ли в таком случае озадачиваться этим?
В-третьих , по вашему письму косвенно можно судить о глубине и интенсивности вашего травматического события. Общий принцип такой – чем сильнее травма, тем глубже она прячется и меньше проявляется. Травма как бы прячется от сознания, боится попасться ему на глаза. Но ваша-то – не боится! Пусть и во сне, но "захаживает" – регулярно. И во время этих визитов она открыто демонстрирует всякие ужасные ужасы. А это, как я уже сказал, говорит о том, что травма неглубока и малоинтенсивна. В противном случае она бы пряталась более старательно, и Вы бы о ней не узнали даже во сне.
И, наконец, в-четвертых .
СОН – ПРЕУВЕЛИЧИВАЕТ.
Он тот еще фантазер. Он как ребенок, который в силу открытости эмоций и богатства воображения делает из маленькой собачки, залаявшей на него – огромную страшенную псину размером с дом. Прибегает и кричит: мама, мама, на меня – воооооощооооооооот такая! – собака напала! Чуть не съела. А на самом деле это маленькая собачка.
Сон – преувеличивает. Всегда. Так что смело делите на четыре всё, что вам снится. А то и на восемь. Если вы испытываете какие-то чувства во сне – в реальности они во много раз менее интенсивны.
Если же, тем не менее, вы хотите разобраться, о чем этот сон и почему он вам снится, лучше всего это сделать на личном приеме у психолога. Учтите, что вам, скорее всего, понадобится не один, а несколько сеансов. Может даже несколько десятков сеансов. Чтобы "докопаться" до нужного события из прошлого. Что обойдется вам в приличную сумму денег: сеансы у психолога – они же не бесплатные, да? Ну а стоит оно того или нет – решайте сами.
Почему снится кошмар, причем очень часто, один и тот же? На этот счет существует немало версий, исследований и теорий. Сны - это терра инкогнита жизнедеятельности человека. Поэтому исчерпывающего ответа на сегодняшний день нет. Но есть немало предположений, которые были суммированы и могут обрисовать причины того, почему людям снятся кошмары. Эти гипотезы основываются на медицинских и психологических исследованиях.
Психологические причины кошмаров
Психологи выделяют наиболее вероятные жизненные ситуации, следствием которых становятся ночные кошмары.
Это произошедшие трагические события, смерть близких, перенесенные болезни, увольнение или резкая смена работы, сферы деятельности. Наличие в реальной жизни каких-то нерешенных ситуаций, отлагательства по которым и выливаются через подсознание в ночной ужас. Психологи также заметили, что кошмары преследуют людей мнительных, тревожных, нерешительных, неуверенных, негативно настроенных и излишне восприимчивых. Еще почему снится кошмар? Он может быть отголоском хронических стрессов, реальных конфликтных ситуаций, недосыпания, тотальной усталости. Что советуют психологи, чтобы прекратить этот ночной фильм ужасов? Во-первых, если речь идет о личных качествах, то постараться измениться, пересмотреть взгляд на жизнь, научиться быть оптимистом, обрести уверенность в себе. Во-вторых, поменять свой образ жизни, высыпаться, бывать чаще на воздухе, не пропускать через себя все негативные ситуации.
Почему часто снятся кошмары?
По версии психологов, они могут быть спутниками переломного момента в жизни человека, проходя который, он обретает зрелость и вступает в следующий этап. Нередко такие сны изображают, как он выходит из лабиринта, скрывается от погони, вырывается из ловушки или сражается с хищным зверем.
Чаще всего кошмары являются симбиозом нашей повседневной жизни, и в таком зашифрованном виде олицетворяют тревогу за состояние финансов, здоровье, будущее свое и детей.
медицинские причины
Кошмар может быть причиной приема определенной группы лекарств, храпа, ночных мигреней, аритмии. Более того, проведенные исследования показали, что порой являются предвестниками таких болезней, как Альцгеймера и Паркинсона. Доказано, что больные аритмией страдают от ужасных видений в 3 раза чаще, не менее подвержены этому и те, у кого случаются ночные приступы мигреней.
Однако часто причина кроется в нарушении поведения на стадии быстрого сна. Здесь существует определенный «переключатель», который не дает ужасной картинке развиваться. Но в данном случае он не срабатывает из-за повреждения отвечающей за это части мозга (как при болезни Альцгеймера или Паркинсона). Люди, страдающие бессонницей, также могут мучиться от неприятных видений. Частые пробуждения и неустойчивый сон заставляют испытывать кошмар снова и снова. Неприятные видения могут быть также следствием вечернего переедания, просмотра телевизора, фильмов, компьютерной игры, духоты или холода в спальне. Почему снится кошмар еще? С медицинской точки зрения, эти видения очень часто вызваны приемом антидепрессантов, употреблением спиртного, наркотиков, курением, вредной пищей.
Уже много лет мне часто снится один и тот же сон, он меня очень пугает, всегда просыпаюсь в ужасе от него. Последние года полтора он перестал сниться и вот недавно началось снова. Сюжет сна немного менялся, но смысл один и тот же, мне снится дверь, причем в разные годы разная, но всегда дверь того дома, в котором я живу в данный момент, либо именно той квартиры, в которой я жила в детстве. За дверью всегда кто-то есть, иногда я не вижу его\их, но знаю, что они там, а иногда я вижу в глазок человеческую фигуру в черном, кажется, мужскую или просто кого-то большого, кого я боюсь. Всегда во сне я понимаю, что замок у двери каким то чудесным образом не закрывается, то есть я её закрываю, а дверь остается открытой, и этот человек\эти люди пытаются проникнуть в квартиру, к моему ужасу, и я пытаюсь удерживать эту дверь, упираться во что-то и так просыпаюсь в ужасе. Было 2 странных случая. Один раз мне приснилось, что замок, как всегда был сломан, но я спряталась в одной из комнат, тогда как человек вошел в другую и вышел в той другой комнате на балкон (всё происходило в квартире, в которой я выросла), я в ужасе вбежала в ту комнату и закрыла дверь на балкон на щеколду и увидела там человека, которого я знала, мой бывший одноклассник, моя первая любовь, с которым мы встречались, но уже давно расстались. Во сне я почему-то его боялась и выбежала из квартиры, из подъезда на улицу и испытала облегчение и вскоре я узнала, что этот человек трагически погиб в ДТП. Второй случай, мне снился сон во сне, как-будто я просыпаюсь, встаю с постели, пытаюсь включить свет, света в доме нет, бросаюсь к двери, обнаруживаю в ужасе, что она не заперта, говорю себе, что это сон, просыпаюсь снова встаю с постели, снова пытаюсь включить свет, снова бросаюсь к двери и так несколько раз, пока я не оказываюсь у не запертой двери слишком поздно и в квартиру входит человек, я в ужасе бегу на кухню и кричу от страх: "уходи, уходи, мне страшно, мама" и прочую ерунду, которые кричат люди, когда им страшно и просыпаюсь по-настоящему. И буквально через несколько дней я знакомлюсь с человеком, с которым у меня возникает стремительный и непродолжительный роман, который впрочем оканчивается непонятным разрывом со слезами, как с моей, так и с его стороны. И вот теперь этот сон мне снится снова, но уже в другом качестве, поскольку я живу в маленькой квартире, я просыпаюсь ночью от того, что мне приснилось, что в дверь кто-то стучался и я лежу в ужасе и думаю, что за дверью кто-то есть. Что это может быть? Это моё подсознание пытается достучаться до моего сознания? И ещё, я совсем не мистик, наоборот скептик, не верю в экстрасенсов, вещие сны и прочую лабуду, может просто совпадение какое-то.
Хорошо, когда расставание с когда-то любимым человеком приносит только радость и облегчение. Но зачастую бывает наоборот: разрыв причиняет боль, мучения и страдания. Если расставание неизбежно и нет шансов наладить отношения, стоит задуматься над тем, как расстаться с любимым человеком безболезненно.
Точки над і
Чтобы не питать ложных иллюзий, при расставании важно откровенно поговорить во избежание недосказанности. Необходимо высказать друг другу все, что накопилось и наболело. Так на подсознательном уровне будет проще принять разрыв. Подбирая слова, чтобы расстаться с парнем, не стоит оставлять многоточия. Так можно дать партнеру надежду, которой он будет жить. Это опасно для душевного состояния, ведь люди склонны верить в то, чего бы им хотелось. Лучше отпустить прошлое, четко и ясно донести взвешенное и окончательное решение о необходимости расставания. Не нужно лукавить, предлагать встретиться и обговорить ситуацию за чашечкой кофе или отмахиваться от партнера такими фразами, как «давай поговорим об этом позже». Лучше сразу сказать «прощай» и максимально сократить встречи, ведь бывшие влюбленные общаются крайне редко, только в случае необходимости.
Если инициатор - она
Когда женщина принимает решение расстаться с мужчиной, это еще не значит, что она избавлена от мук и переживаний. Как правило, прекрасному полу разрыв в любом случае приносит негативные эмоции. Если решение окончательное, стоит подумать о том, как расстаться с парнем, не причинив ему страданий. Часто женщины испытывают чувство вины и терзаются сомнениями, правильно ли они поступили. Чтобы этого избежать, нужно прислушаться к мнению специалистов.
Специалисты в области отношений между мужчиной и женщиной рекомендуют следовать таким основным правилам при расставании:
Когда инициатор - он
Как расстаться с любимым человеком, если чувства еще сильны? Этот вопрос задают себе многие женщины, которые столкнулись с желанием возлюбленного разорвать отношения. Такое решение причиняет сильную боль, а непонимание и обида не дают оценить ситуацию трезво. В первую очередь необходимо успокоиться и понять, что разрыв - это свершившийся факт. Умение взглянуть в глаза проблеме - это уже победа.
Как уменьшить душевную боль?
Многие женщины знают, как трудно расставаться с любимым. Существуют способы, которые помогают ослабить переживания и взглянуть на ситуацию со стороны:
Принять и простить
Размышляя о том, как расстаться с мужчиной без страданий, нужно четко осознать, что любые воспоминания не принесут пользы. Необходимо принять ситуацию и понять, что все кончено. Стоит убрать в дальний ящик все совместные фотографии и другие мелочи, которые могут напоминать о партнере.
Не нужно существовать в своем выдуманном мире и постоянно употреблять слово «если». Такие мысли не дают жить настоящим, они уводят в прошлое и заставлять переживать все заново. Уже ничего не вернуть, решение принято. Нужно идти дальше. Если депрессия очень сильная и самостоятельно справиться с ней нет сил, лучше обратиться к психоаналитику. Он обязательно найдет выход из ситуации.
Чтобы было легче понять, как расстаться с любимым человеком, его необходимо простить. Нужно осознать, что он тоже имеет право на свое мнение и волен принимать любые решения.
Расставание - не конец. Расставание - это начало…
Расходиться нужно достойно и красиво, оставляя о себе приятные впечатления. Женщина должна всегда быть уверена в том, что она красива, желанна и успешна. Разрыв с одним мужчиной обязательно влечет за собой встречу с другим, который, возможно, станет родным и любимым человеком. Если пришло осознание, что пора расстаться с бывшим возлюбленным, нужно воспринимать это как временное недомогание, которое скоро пройдет. Думать о будущем необходимо только в ярких красках, тогда счастье не заставит себя ждать.
С глаз долой…
Не стоит искать встреч с бывшим любимым, меняя привычные маршруты или посещая те заведения, где он обычно отдыхает. Нужно действовать наоборот: полностью избегать общения с ним и постараться вычеркнуть его из жизни. Но и замыкаться в себе не стоит. Важно осознать, что этот человек - пройденный этап, теперь настало время двигаться навстречу прекрасному будущему. Нужно наслаждаться каждым днем, находить новые увлечения и открывать для себя неизведанные грани повседневности. Тогда понимание того, как расстаться с парнем, придет само собой.
Я отпускаю тебя!
Эти слова нужно повторять ежедневно, особенно в те минуты, когда накатывает грусть и тоска. Не стоит предпринимать попытки вернуть любимого. Ни к чему хорошему это не приведет, только усилит боль и горечь потери. Застревая в этом состоянии, люди погружаются в свои иллюзии и надежды. Разочарование растет с каждой провалившейся попыткой вернуть бывшего, параллельно уменьшаются шансы на построение новой счастливой жизни.
Главный враг - навязчивые мысли
Женщины часто переживают о том, как расстаться с мужчиной и не страдать. Парадокс заключается в том, что иногда собственные мысли ранят сильнее, чем слова партнера. Женщина способна довести себя до отчаяния, размышляя о том, что теперь жизнь кончена, и она никогда никого не полюбит и не станет счастливой. От таких ложных установок нужно избавляться в зародыше, иначе потом будет очень сложно преодолеть страх.
Как победить мысль?
Избавиться от одной мысли можно, заменив ее другой. Нельзя прятаться от проблемы, лучше побеседовать с самим собой. Нужно проанализировать ситуацию, оценить обстоятельства и найти в расставании положительные стороны. Постепенно необходимо заменить ложные мысли, приносящие страдание, на позитивные и правильные. Нужно признать то, что произошло, попытаться понять, что все перемены - к лучшему.
Простить себя
Если люди решили расстаться, у них зачастую имеются обиды друг на друга. Но иногда один партнер начинает винить во всем себя. Это далеко не всегда обоснованно. Как бы ни сложилась ситуация, необходимо простить не только бывшего, но и самого себя. Только такая позиция поможет полностью вылечиться и начать жить без багажа прошлого.
Время перемен
Многие парни долго не находят ответ на такой вопрос: «Девушка рассталась со мной. Что делать?» Возможно, нужно перестать искать разгадку и заняться своей жизнью. Расставание - лучшее время для перемен. Можно заняться тем, на что раньше не хватало времени, или кардинально изменить свою внешность. Книги о саморазвитии и самосовершенствовании помогут стать лучше и добиться успеха. Любая работа над собой приносит положительные эмоции. А привлекательное отражение в зеркале повышает самооценку.
Заводить новые отношения сразу же после расставания - дело довольно опасное. Это связано с тем, что активизируется эффект замещения, который мешает трезво оценивать партнера. Как правило, фундамент таких отношений сложно назвать прочным. После разрыва нужно дать себе время успокоиться и подготовиться к встрече с достойным человеком. Нельзя разрешать себе быть несчастным. Необходимо иметь четкую уверенность в том, что счастье есть, и новая любовь обязательно придет. Концентрируя внимание на неудачах и страданиях, сложно радоваться жизни и получать удовольствие от мелочей.
