Медитация – один из эффективных способов улучшить свое самочувствие, приобрести спокойствие, умиротворение, избавиться от груза негативных влияний окружающего мира, поднять настроение и даже снять боль. Если же медитация носит более глубокий характер, то в этом случае, совершенствуясь, человек способен воплотить в жизнь практически все свои желания.

Универсальным в этом плане выступает медитативный метод Хосе Сильва, с помощью которого каждый, освоивший основы, способен найти самое верное решение возникшей проблемы, достать из глубин своей памяти забытую, но нужную в данный момент, информацию, поспособствовать скорейшему процессу выздоровления, развить шестое чувство – интуицию, влиять на свое физическое состояние и многое другое.То есть, знание основных принципов методики Сильва и использование их на практике является отличным орудием решения множества проблем повседневной жизни.

Суть метода Сильва

Медитативная методика управления разумом или просто метод Сильва был разработан талантливым радиотехником Хосе Сильва в результате долгих исследований. Благодаря повышенному интересу ко всему, что касалось специфики работы головного мозга, его возможностей, а также своим знаниям в сфере электроники, Сильва смог доказать, что наш ум более восприимчив к любой информации и работает результативнее, когда пребывает в пассивном состоянии. Но самым важным открытием, пожалуй, стало даже не это.

Принципиальным, по мнению Хосе Сильва, был вопрос не просто запоминания определенной информации, а способность понимать ее и в результате применять полученные знания на практике.

Именно таким решением стало обращение к основам медитации, которая подразумевала погружение человека в себя, полное расслабление, умиротворение, но, вместе с тем, определенное бодрствование сознания, которое выражалось, как минимум, в сосредоточении на каком-либо объекте, звуке, точке, танце и т.д.

Это было настоящим открытием в области исследований функциональности мозга человека, подтвержденное неоднократными исследованиями. Хосе Сильва стал первым исследователем, который на практике подтвердил, что мозг человека может сохранять свои способности на так называемых альфа и тета уровнях.

Если проще – это состояние сходно с состоянием, когда вы уже пробудились, но еще некоторое время пребываете в полудремотном состоянии.

Результатом научных поисков Хосе Сильва стал знаменитый по всему свету медитативный метод Сильва, состоящий из трех основных частей:

1. Вход в состояние альфа.
2. Визуализация.
3. Ожидание результата.

Вход в состояние альфа: первый этап

На сегодняшний день очень часто можно встретить информацию, связанную с так называемыми ритмами альфа головного мозга.

Альфа-ритм является одним из типов энергии, а именно – электрической, вырабатываемой человеческим мозгом, который определяется в науке электроэнцефалографом.

Как правило, излучения мозга человека с показателем свыше 14 относят к ритмам бета, показатели от 7 до 14 соотносятся с ритмами альфа, 4-7 – это тета-ритмы, 0-4 – дельта-ритмы.

• В то время когда вы бодрствуете, то есть работаете, получаете образование, устремлены к чему-то в повседневной жизни, вы находитесь в так называемом состоянии бета.
• Когда ваше состояние близко к дремоте или вы засыпаете, но ваше сознание еще работает, или пробудились, но глаза еще закрыты и вы пребываете в дремоте – это состояние соответствует альфа.
• Во время сна, вы пребываете в одном из 3-х состояний – тета, дельта или альфа.

Но именно состояние альфа, соответствующее динамической медитации, является наиболее эффективным средством применения мозга для своих целей.

Чтобы достичь состояния альфа или медитативного настроя разума, нужно:

• Поутру, в то время, как вы пробудитесь, пойдите в ванную (по необходимости).
• Возвратитесь назад в кровать и наведите будильник, затем, чтобы он подал сигнал спустя 15 минут, если вы вдруг погрузитесь в сон.
• Закройте глаза и подымите их примерно на 20 градусов вверх. Это положение глаз позволит быстрее добиться альфа-состояния.

• Начните неспешно отсчитывать, начиная со 100 и заканчивая 1 с промежутком в 2 секунды. Сконцентрируйтесь на отсчете, отбрасывая навязчивые мысли, и вы впервые достигнете альфа. Старайтесь практиковать это упражнение на протяжении 10 дней.
• Через 10 дней перейдите на счет, начинающийся с 50 и также заканчивающийся 1. Тоже занимайтесь на протяжении 10 дней.
• Последующие 10 дней – начинаем считать с 25 и заканчиваем 1, далее – с 10 до 1, и, в конце концов, с 5 до 1. Благодаря такой тренировке вы сможете за минимальный отрезок времени легко достичь альфа-состояния.
• Чтобы закончить медитацию и покинуть состояние альфа, в уме произнесите: «Как только я закончу счет на 5-ти, то постепенно покину это состояние. Один, два – я намерен открывать глаза, три – открываю глаза, четыре, пять – открыты глаза. Я пребываю в абсолютном сознании».

Вход в состояние альфа: второй этап

Едва лишь вы научитесь легко достигать альфа при счете от 5 до 1 по утрам, это значит, что вы готовы учиться добиваться состояния альфа в любой момент своей жизни и на свое усмотрение, другими словами, переходить из бета-состояния – состояния бодрствования – в альфа. Для этого необходимо:

• Сесть на диван или кровать, стул. Положить ноги на пол. Можно принять стандартную для медитации позу лотоса (как вам удобнее).
• Положить руки на колени и попытаться максимально расслабить.
• Голову удерживайте прямо не наклоняя.
• Сосредоточьте внимание на частях своего тела, начиная снизу – с правой ступни, потом перейдите выше – на всю ногу, затем по аналогии пройдитесь по другой ноге и т.д., пока не дойдете до кожи на голове. Сознательно пытайтесь расслабить каждую часть тела.
• Установите мысленную точку на стене перед вами, где-то на 45 градусов вверх от уровня ваших глаз. Сосредоточьтесь на этой точке, отгоняя все мысли, пока веки не станут тяжелыми, и тогда закройте глаза.
• Начните отсчитывать, начиная с 50 и заканчивая 1. Практикуйте такой отсчет на протяжении 10 дней, далее перейдите на отсчет с 10 до 1 еще на 10 дней, последующие 10 дней – отсчет начинайте с 5 и заканчивайте 1.
• Старайтесь медитировать таким способом по 2-3 раза в день.

Визуализация

Достигнув успеха благодаря тренировкам по достижению альфа-состояния, передвигайтесь на следующий этап медитации по методу Сильва – тренируйтесь визуализировать.

Визуализация – это создание мысленных образов желаемого.

Именно умение мысленно рисовать зрительные образы выступает исходной точкой в получении желаемого результата.

Для того, чтобы уметь правильно визуализировать, необходимо:

• Создайте инструмент своих зрительных образов – в уме нарисуйте большой экран, аналогичный тому, который мы видим в кинотеатре, когда приходим посмотреть фильм. В этой ситуации вы будете как бы проектором, который посылает на экран желаемые изображения.

• Сразу за тем, как вы вообразили экран, разместите на нем какой-либо простой предмет – яблоко или мандарин (по вашему усмотрению).
• Сосредоточьтесь на выбранном образе, нарисуйте его во всех мелочах: какого он цвета, имеет ли запах, какой он на ощупь и т.д., ничего не пропуская, уделите внимание каждой детали. Здесь присутствует важный момент: старайтесь больше ни о чем не думать.

Работа человеческого ума очень своеобразна: в течение нескольких секунд он способен создать до двух десятков разных мыслей, причем на достаточно разные тематики.

• Поэтому, научитесь контролировать свой разум, не разрешая вторгаться в процесс визуализации посторонним, не связанным с конкретным заданием, мыслям.
• Научившись визуализировать простые вещи, сразу переходите на более сложный уровень. Например, вспомните какой-либо приятный момент, который случился в течение дня и вызвал у вас положительные эмоции. Попробуйте воспроизвести его во всех подробностях: как это случилось, что стало причиной, какая была ваша реакция, что и кто вас окружал в этот момент, возможно, вы ощущали какие-то запахи или кто-то держал вас за руку? Вы удивитесь, насколько сильно отличаются ваши воспоминания.

Благодаря такой практике, ваша память станет более восприимчивой к мелочам и вы сможете успешно использовать ваши достижения на практике.

• К примеру, вы забыли где-то ключи, но не можете припомнить, где именно. Войдя в состояние альфа и вернувшись мысленно в тот момент, когда вы держали ключи в руках, вы легко сможете воспроизвести в памяти все подробности и вспомнить, где они находятся в данную минуту.
• Как только вы осознаете, что способны достаточно легко вспоминать нужную информацию, приступайте к визуализации того, что бы вы хотели получить в реальной жизни. Ведь как раз это и есть нашей целью. Например, у вас возникла какая-либо проблема, которую вы не способны разрешить на протяжении нескольких дней, и это очень вас огорчает. При помощи зрительных образов рассмотрите проблему с разных сторон, продумайте возможные варианты ее разрешения, и вы поверите, что благодаря нахождению в альфа и постоянному обдумыванию данной проблемы, ответ появится сам собой.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Здравствуйте, уважаемые читатели! А вы знали о том, что человек способен контролировать свой разум и управлять им, раскрывая такие возможности, о которых ранее мог и не догадываться? Если нет, то хочу предложить вашему вниманию метод Сильва, который помогает улучшить жизнь и достичь гармонии, успеха, признания и, самое главное – стать здоровым.

История возникновения

Название такое этот метод получил не просто так, а благодаря фамилии и имени своего создателя Хосе Сильва. Родившегося в настолько бедной семье, что не имел возможности получить хотя бы базовое образование. Поэтому в дальнейшем, по отношению к собственным детям он стремился сделать по максимуму, лишь бы отправить их в хорошую школу, и при этом облегчить процесс обучения.

Этим вопросом он задался примерно лет в 30, когда уже являлся состоявшимся мужчиной и имел собственный бизнес в сфере ремонта радиоприёмников. Отлично разбираясь в технике и электронике, он знал, что максимальных результатов можно достичь при условии минимального сопротивления. А начав изучать психологию и гипноз, понял, что мозг человека в состоянии вырабатывать электричество, посылая во Вселенную определённые волны.

Решив проверить, реально ли снизить сопротивление мозга, чтобы достичь совсем других результатов его деятельности, Хосе выявил совсем парадоксальную вещь — чем менее он умственно активен, тем продуктивнее его деятельность. В последствии стало ясно, что во время гипноза невозможно научить человека мыслить креативно, так как в этот момент он неспособен рассуждать и давать оценку происходящим событиям, поэтому в ход пошли эксперименты с использованием различных медитативных техник.

Они позволяли приостановить деятельность мозга, успокоить сознание, и, что немаловажно, улучшить когнитивные процессы. Примерно три года исследований не дались зря, у его детей значительно улучшились оценки в школе, а сам новоявленный учёный сделал ещё одно открытие – человек в состоянии самостоятельно регулировать альфа и тета частоты. Но все эти достижения были ничто, по сравнению с умением читать мысли.

Чтение мыслей

Да, тут нет опечатки, примерно в 1953 году Сильва случайно обнаружил, что его разработанные практики помогли дочери развить в себе экстрасенсорное восприятие действительности. Обычно по вечерам, когда девочка находилась в медитативном состоянии, он задавал ей различные вопросы, проверяя, таким образом, сделанные уроки. И пока малышка рассказывала о том, что запомнила из пройденного материала, он размышлял над тем, что спросить дальше.

Но один вечер изменил многое. По привычке, мысленно формируя вопрос, но, ещё не задавая его вслух, исследователь услышал, как дочь начала на него отвечать, и так повторялось до тех пор, пока Хосе не убедился, что девочка действительно читает мысли. Решив проверить, обучилась ли она этому благодаря специальным техникам, или просто обладала врождённым экстрасенсорным даром, исследователь повторил свои эксперименты уже с другими детьми, которых доверили соседи и знакомые.

И действительно, каждый из них со временем мог читать мысли и предвидеть будущее, что доказывало непосредственное влияние учёного на способности. Это прибавило ему желания двигаться дальше, модернизируя и адаптируя под мозг человека каждое упражнение, на что потратил примерно 22 года своей жизни, чтобы в итоге предоставить нам эффективный и совершенный метод Сильва.

Результаты и сферы влияния

• Если вы будете постоянно использовать техники Хосе, то уровень вашего IQ значительно повысится. Можете даже провести собственный эксперимент, пройдя тестирование на уровень интеллекта до начала практик, и спустя примерно полгода.
• Улучшится память, а, следовательно, ваша эффективность и производительность, как на работе, так и в учёбе.
• Появится уверенность в себе, и вы будете более оптимистично и радостно «смотреть» на мир.
• Благодаря позитивному настрою и энергичности вы будете быстрее находить творческие решения для разных проблем. Вдохновение станет вашим постоянным спутником, а это грозит созданием чего-то нового и прекрасного.
• Появится возможность избавиться от хронических заболеваний, и обрести здоровье.
• Добьётесь успеха в силу того, что интуитивно будете понимать, в какую сторону двигаться, а куда лучше не стоит соваться.

Упражнения

1. Интуиция

Это знания, которые возникают неосознанно, и не подлежат исследованию их природы происхождения. Их ещё называют предчувствием, что помогает избежать опасности и любых неприятностей. Как это ни странно, но уровень интуиции зависит от уровня интеллекта. Чем более развитым и осознанным является человек, тем больше у него вероятности опираться на свой внутренний голос.

Те люди, которые не могут похвастаться этим умением, могут с помощью техник Хосе научиться-таки получать информацию из глубин подсознания. Приведу в пример упражнение для развития интуиции, которое называется «Стакан воды».

Подумайте над тем, что вас тревожит, допустим, вы не знаете как поступить в какой-то ситуации, или хотите знать, каким будет исход определённых действий. И, перед тем, как лечь спать, наберите полную ёмкость воды, закройте глаза, приподнимите её вверх, и мысленно проговорите: «Это всё, что я обязан сделать для того, чтобы получить ответ на свой вопрос». После чего отпейте примерно половину, и, не разговаривая ни с кем и не занимаясь никакими другими делами, постарайтесь уснуть.

Утром так же, молча, допейте оставшуюся часть, проговорив про себя ту же фразу. Со временем вы сможете получать ответы на свои вопросы во сне, научитесь предвидеть опасные моменты и вероятные возможности. Кстати, утренняя водичка будет считаться «заряженной», поэтому этот способ можете использовать для оздоровления организма, изменив только формулировку.

Подробнее про интуицию, вы можете .

2. Самообладание

Важно уметь контролировать себя, иначе можно разрушить как отношения с близкими людьми и партнёрами, так и своё здоровье. Ведь каждый, даже малейший стресс отражается на нём. Обучившись приёму «Трёх пальцев» вы станете более стабильной и устойчивой личностью.

Стоит только при ощущении малейшего дискомфорта соединить подушечки большого, указательного и среднего пальцев вместе, как при молитве, когда вы креститесь, сконцентрировать своё внимание на них и проговорить: «Успокойся», «Всё хорошо» и подобное.

3. Воображение

Наше подсознание устроено таким образом, что любую картинку, созданную воображением, оно воспринимает как реальную. Соответственно, наш организм реагирует согласно возникшим мысленным образам, которые не подвергались критике сознания. Можете прямо сейчас поэкспериментировать, представив лимон. Ощутили, как рот наполнился слюной?

И если это работает, то почему бы не использовать подобные упражнения для своей пользы?

Основные способы с использованием воображения

Визуализация

Заключается в том, чтобы представлять желаемое, настраивая, таким образом, подсознание на положительный результат. Очень эффективен и популярен коллаж, он не затрачивает большого количества времени и усилий. Вам потребуется только хорошенько подумать над тем, чего хочется, выбрать впоследствии картинки, которые символизируют ваши мечты и наклеить их на лист, после чего повесить на видном месте. Всё, процесс претворения образов в реальность запущен.

Более подробно о том как правильно делать доску визуализации можете узнать из .

Альфа визуализация

Релаксация

Без неё невозможно достичь альфа визуализации, расслабиться, настроиться на необходимую волну и успокоиться в случае чего. Вы ведь сами знаете, как стрессы могут выбивать из колеи, порой доводя до депрессии и разных заболеваний, возникших на фоне ослабленной нервной системы. Так что тренируйтесь полностью расслабляться, закрывая глаза, и представляя, как напряжение покидает вас, постепенно, из каждой точки вашего тела.

К примеру, можно сделать упражнение «Матрас». Уберите заранее все источники шума и позаботьтесь о том, чтобы никто вас не потревожил, лягте удобно на спину и закройте глаза. Представьте, что вы надувной матрас и попробуйте ощутить упругость и тяжесть тела. Затем мысленно выньте пробку, чтобы спустить воздух. И внимательно следите за тем, как постепенно превращаетесь в тряпочку, расслабившись до максимума. Побудьте в этом состоянии пару минут и открывайте глаза.

Немаловажную роль играет в релаксации дыхание, поэтому выберите наиболее оптимальный способ в статье .

Медитация

Позволяет приостановиться и заглянуть вглубь себя, замедлить процессы организма и найти ответы на волнующие вопросы, расслабиться и даже выздороветь. Да много чего становится реальным с помощью медитации, поэтому она так популярна с давних времён. Если вы ни разу не посещали занятия йоги и не умеете достигать медитативного состояния, то ничего страшного, изучите эту .

Если вы хотите больше изучить данный метод, то рекомендую вам прочитать книгу «Метод Сильвы. Управление разумом » .

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Желаю вам вдохновения и терпения, а для мотивации хочу обратить внимание на то, что метод Сильва используют в своей жизни Мадонна и Ричард Бах, Жак Ширак, Луиза Хей… Даже Маргарэт Тэтчер не осталась равнодушной в своё время. Так что успехов вам и свершений!

Материал подготовила Журавина Алина.

Так или иначе каждый из нас регулярно сталкивается с проблемами ― неприятностями и неурядицами на работе, в личной жизни, проблемами выбора, в частности и своего жизненного пути. От их решения зависит наше настроение, качество жизни, мировоззрение в целом. Но именно от мировоззрения и восприятия зависит то, как быстро и эффективно мы можем выйти из неприятной ситуации. Будете ли вы сидеть сложа руки и жаловаться на судьбу или же гордо поднимете голову и будете действовать, пойдете ли стандартным путем или найдете новый подход ― именно от этого зачастую зависит успех и удовлетворенность человека своей жизнью.

Порой кажется, что мы не можем найти оптимальный выход, но человеческий разум способен на многое, главное ― использовать его по максимуму. Именно развить мышление, интуицию, задействовать потаенные возможности своего разума , о которых я уже начинал рассказывать вам в своих предыдущих статьях.

Идея Хосе заключается в том, что сверхспособности разума ― это всего лишь осознанное управление своим сознанием. При этом разработчик метода утверждает, что мозг в наилучшей степени работает при снижении частоты мозговых волн, что обычно происходит во сне. Получается, что научившись самостоятельно добиваться такого же эффекта в бодрствующем состоянии, человек может существенно повысить эффективность своей мозговой деятельности? Остается только проверить на себе…

Структура курса

Четкая структура курса ― разделение на 10 дисков ― удобна для равномерного распределения получаемой информации без существенных затрат времени. При этом прослушать курс управления разумом по методу Сильва можно отдельными темами, что позволяет отложить одни и опробовать другие методики, не теряя нити изложения. Авторы метода рекомендуют прослушивать один диск в день, но, возможно, кому-то будет удобнее слушать в день лишь по нескольку файлов, что позволит попрактиковаться и осознать полученную информацию перед тем, как слушать другие темы.

О чем рассказывает курс управления разумом по методу Сильва?

На первый взгляд все, о чем говорится в курсе, основанном на методе Хосе Сильва, кажется столь очевидным и простым, что слушатель может задуматься: а стоит ли тратить время на это? Но почему же тогда, если все это нам известно и понятно, мы все еще ощущаем неудовлетворенность? Почему не можем воспринимать проблемы лишь как опыт и эффективно их решать? Может, стоит вслушаться и попробовать-таки применить ту информацию, которая кажется нам известной теорией?

При этом вы можете столкнуться и с непонятно информацией или, возможно, не нужной вам на данный момент. Не бойтесь признаться себе, что она вам непонятна. Отложите ее на потом. Именно это советуют и авторы курса управления разумом по методу Сильва. Когда придет время, вы осознаете и воспользуетесь той информацией, которую вы отложили. Причем сделать это достаточно просто благодаря структуре курса ― вы всегда можете вернуться к интересующей вас теме без длительного поиска.

Начать традиционно необходимо с постановки целей. Но в отличие от многих других методик, вам придется их отложить, лишь записав все, чего вы хотели бы достичь в разное время. Основной целью курса является развитие по методу Сильва интуиции, воображения, а так, и творческих способностей. Это происходит за счет того, что при управлении собственным сознанием работают оба полушария, расширяя тем самым способности человеческого мышления. Несмотря на то, что сначала речь идет об общеизвестных вещах ― позитивном мышлении, силе мыслей и т.п., метод Хосе Сильва объясняет, как работает мозг во время мышления, использования воображения и как активизировать этот процесс для повышения его эффективности.

Практическое применение полученной информации

Первое практическое упражнение ― это медитация, которая позволяет замедлить частотность колебаний мозга, тем самым позволяя войти в глубокие уровни сознания без погружения в сон. Эту медитацию помогает провести ведущая курса, что значительно облегчает задачу тем, кто ни разу не медитировал. Но даже если у вас уже имеется некоторый опыт, следует учесть, что метод Хосе Сильва использует не распространенный пассивный вид медитации, а динамический. Последний не требует много времени и при этом приносит более ощутимый эффект, чем пассивное медитирование. Достаточно пяти минут в день, чтобы получить желаемый результат, хотя оптимальным вариантом авторы называют проведение медитации три раза в день по 15 минут.

Для решения конкретной задачи метод Хосе Сильва предлагает определенное упражнение, найти которое не составит труда благодаря четкой структуре курса. Чтобы убедиться, что этот метод работает, просто попробуйте упражнение для избавления от головной боли. Если развитие по методу Сильва интуиции и воображения вы вряд ли ощутите моментально, то эффект от такого упражнения, скорее всего, почувствуете сразу. Это и будет доказательством того, что управление разумом по методу Сильва работает.

Несомненным преимуществом курса является его практическое применение, ведь слушать и читать про силу мысли и позитивного мышления можно бесконечно, толком не реализуя полученные знания. Метод Хосе Сильва заставляет не только применять эту информацию, но и тем самым упражнять наш мозг, делая его работу интенсивнее и эффективнее. Ведь, как и мышцы, которые укрепляются благодаря регулярной физической нагрузке, головной мозг развивается, если постоянно его задействовать и упражнять.

Открываем скрытые ресурсы сознания

Каждый человек хочет быть успешным и счастливым, чему порой мешает элементарная проблема выбора. В курсе управления разумом по методу Сильва приводится элементарный пример решения вопроса, инвестировать ли средства в предлагаемый проект. В столь ответственный момент вы можете использовать с открытыми глазами технику трех пальцев, раскрываемой в ходе обучения, и получить ответ от собственного сознания ― его более глубокого уровня, от интуиции. Точно так же можно почувствовать, что происходит с родными и близкими, именно так можно наладить контакт с детьми и между супругами. Повышение чувствительности, развитие интуиции помогут в решении множества других вопросов.

Но авторы методики настаивают на том, что вы должны понимать, действительно ли хотите, чтобы ваши желания исполнились ― действительно ли вам это нужно, важно ли это, поможетли это решить реальную проблему или все-таки она надумана? Данный этап очень важен, ведь сиюминутное желание может иметь непредсказуемые последствия. Особенно важно продумать значимость реализации какой-либо мечты, когда вы ищите решение с помощью дополнительной концентрации энергии.

Техники, входящие в метод Хосе Сильва, можно применять по отдельности и постепенно развивать свою личность, используя их регулярно для совокупного развития своих способностей. Это дополнительное преимущество курса по управлению разумом по методу Сильва, ведь зачастую необходимо пройти все обучение, осознать его, понять и тренироваться, чтобы заметить очевидный эффект. Но данный курс уникален именно своей практичностью и универсальностью, когда вы можете отложить ненужную на данный момент информацию, когда вы можете использовать те моменты, которые вам наиболее актуальны на данный момент. Хотя, конечно, рано или поздно вы используете все техники, ведь вы будете развиваться и будете ставить перед собой все новые цели и задачи, для решения которых вам понадобится дальнейшее раскрытие ваших пока еще потаенных способностей.

Вот что о Методе Сильва говорит Антон Привольнов

А что думаете об этом вы?