Примета - случай или явление, которое считается людьми предвестником. Связь между событиями объективной реальности: знаком и переменой, которая наступит. Тень, которое будущее отбрасывает, позволяя себя разглядеть и приготовиться. Поймала букет на свадьбе - скоро и твоя очередь. Рассыпала соль - будь готова к неприятностям. Черная кошка бежит в запазуху - удачи в делах не жди. Но вот вопрос: не сами ли их придумываем? Какова роль человека в реализации примет? Верить ли им? Вера в приметы имеет глубокие корни, так коллективный опыт закрепляется в памяти поколений. Есть приметы, основа которых рациональна. Они большей частью относятся к погоде, хозяйственной деятельности. Действительно, ласточки перед дождем летают низко, потому что ниже летают мошки. Им трудно высоко подняться, воздух влажный и на крыльях появляется конденсат. Никакой мистики, только законы физики. А вот с приметами бытовыми, охватывающими тему взаимоотношений, жизни, удачи, замужества, смерти и тому подобного, все сложнее. Никаких физических законов тут нет. Их считают суевериями. Но почему-то на кажущуюся бесполезность и глупость такие приметы живы и популярны.
Почему люди верят в приметы
Вера в иррациональные приметы растет из того же места, что и гадания различного рода. Людям тревожно думать о будущем. Большинство из нас, скажем грустную правду, не чувствуют себя хозяевами своей судьбы. Подобно пассажирам на корабле, мы вглядываемся вдаль, пытаясь понять, что ждет впереди. Не у всех есть силы изменить то, что можно. И не каждый наделен мужеством принять то, на что повлиять не в его власти. Обладай все люди силой духа и глубоким спокойствием перед лицом возможных вызовов, приметы были бы не нужны. Что же поделать? Приметы помогают обрести чувство контроля над собственной жизнью, а значит уменьшить страх перед ней, тревогу. Это как в игре: правила знаешь хорошо и поэтому выигрываешь. Соблюдай все тонкости и никогда страдать не будешь.
Я очень суеверна. Нельзя хлеб класть горбушкой вниз, это всё равно, что пожелать человеку смерти. Аналогично, нельзя целовать в глаза. Не целуйте мужчине спину, расстанетесь. Не подавайте острые предметы острием вперёд. Не дарите ножи, не подбирайте найденные ножи. Нельзя носить найденный нательный крестик, погибните. На себе и на других ничего не показывайте. Примет знаю много, обязательно им следую, чем невероятно раздражаю своих близких. Ну и флаг им в руки, потом сами же и страдают.
Почему приметы сбываются
И все же можно прочитать кучу историй о том, что приметы сбываются. Пять лет исследую психологию примет и тоже могу подтвердить: «Иногда работает!» Так функционирует наша психика. Мы сами бессознательно реализуем нужный нам сценарий событий. Почему человеку важно, чтобы приметы сбывались? Если такая связь работает, значит, он прав и в остальном. Его взгляд на мир верен.
Нельзя поднимать найденную купюру, каким бы большим достоинством она не была. «Где найдешь, там и потеряешь». Недавно произошел случай, может, совпадение, а может, и нет. Муж пришел довольный домой, купил мешок картошки. Говорит: «На халяву! Шел, смотрю 500 рублей валяется, ну я и поднял.» Как я ругалась на него, объясняю, что нельзя никогда поднимать деньги. Но он только отмахнулся, типа фигня все это. Только в этот же вечер мы с ним так разругались, в пух и прах, что до сих пор (уже четвертый день) не разговариваем. Я ему единственное только сказала: «Ну вот деньги ты нашел, а покой потерял.» Почему-то уверена, что не подними он эти 500 рублей, мы бы с ним не поругались. Может, и бред, но ничего с собой поделать не могу. Верю я в эту примету.
Жена много лет проходила мимо денег. А муж подобрал и доволен, «фигня твои приметы». Что делать? Получается, ошиблась и верила в ерунду. Нет! Муж должен быть наказан за свое преступление, не видать ему покоя теперь. Этот пример показывает, как мы сами натягиваем события под собственные верования и представления, которые считаем важными. Нельзя, значит, нельзя.
Еще одна интересная история.
Я, когда на работу иду, можно по тротуару идти, а можно сократить по тропке. Я всегда по разному ходила, не заморачивалась. Однажды встретились по дороге с сослуживицей, идем. Я на тропку. Она как заорет: «Ты что не знаешь, что по ней нельзя ходить. Весь день насмарку». Я впервые услышала. Оказывается, все сотрудники в курсе. Я потом в течение нескольких лет сколько раз проверяла. Процентов на 80 сбывается. Кто это только заметил? Может, психологически настраиваешься на неприятности?
Легко ли сказать всему коллективу: «Чепуха! Вы сами настраиваетесь на неприятности. Буду ходить как ходила». Или проще присоединиться к группе: «Да, точно сбывается!» В этом случае примета объединяет коллектив. Отказавшись от ней, ставишь себя в оппозицию. А это очень сложно. Человек социален, ему нужно чувствовать себя членом группы. Бывает, что верить в приметы просто выгодно для самооценки и душевного комфорта. Любишь поскандалить: рассыпь соль и ты ни при чем. Не учила и завалила экзамен - черная кошка виновата.
У моей подруги примета: если перед ней дворник метет метлой, то все день не удастся или какое дело в трубу вылетит. При чем не важно, где он метет, в метро или на улице или в подъезде. Говорит: «Если передо мной смели, все домой надо возвращаться, дня толкового не будет». Из-за этого уже более года не работает, до собеседований не доходит.
В некоторых случаях приметы - голос нашего бессознательного, интуитивного уровня психики. Обычно это относится к индивидуальным приметам. Мы сами посылаем себе знаки. Растет скрытое раздражение и усталость взаимоотношениями, теряем обручальное кольцо, словно позволяя себе освободиться.
Почему плохо верить в приметы
Нужно видеть суть. Что стоит за слепым следованием суевериям? Игра? Привычка, доставшаяся от мамы или бабушки? Это объединят вас с подругами? Не страшно. Плохо верить в приметы, если это признак тревожной внушаемой личности. Иногда и психического расстройства (ананкастного и обсессивно-компульсивного расстройства личности). Но здесь чрезмерность сразу заметна.
У меня приметы были на номера машин, еще со старших классов школы. Если увижу с номером «001», все, жду неприятностей; если «777» или «999» - к большой удаче; если в номере есть цифра «7», то это к добру, плохого уж точно не будет, а хорошее, ну, как получится. И всегда примета работала идеально. «001» компенсировался только тогда, когда после него находила машину с тремя семерками или девятками. Но в последние пару лет заметила, что перестал на меня так действовать этот нелюбимый «001»,
совершенно нейтральным стал, а вот тройные семерки работают исправно. Недавно доперло: неприятный номер компенсируют региональные числа: «77», «97», «177», «197», «777», у них у всех семерки есть.
Я тут вообще грех на душу взяла: соседскую собаку отравила, которая выла (это же она покойника навывала). И меня не убедили доводы мужа, что раз собака соседская, то и покойник будет (и если будет?) у соседей. Я взяла и отравила втихаря даже от мужа. Через неделю зарезали моего брата, чудом выжил. А я уверена, что если бы я этого не сделала, брат бы умер. А так собака навыла на свою голову.
Жизнь так устроена. Мы теряем, роняем, находим. Бегают кошки, воют собаки. Если верить за каждой мелочью знак, то уходит радость и покой.
Ох, как я устала от этих примет! Завидую людям, которые в них не верят! Есть же такие счастливчики!
Ожидание чего-то плохого из-за приметы - это, по моему, напрасное трепание нервов. Недавно мы вернулись с достаточно сложного похода. Так у мужа перед первым серьезным порогом обрывается крестик. Слава Богу, он достаточно тяжелый, падение невозможно не заметить. Перевязал муж веревочку, но перед каждым серьезным препятствием внутренне напрягался - крестик-то упал. А ничего не произошло, не было никаких ЧП. Но ожидание чего-то плохого в какой-то мере испортило мужу отдых.
Грех ли верить в приметы
Церковь считает веру в приметы грехом, вы можете прочитать это на любом православном сайте. Как психолог еще раз подчеркну: суеверия растут из общей тревожности и внушаемости человека. Психика так устроена, что сложно противостоять общему коллективному мнению, устоявшемуся и общеизвестному. Бессмысленно в этом обвинять.
В приметы не верю, вроде как Богу не доверяешься. Но вот иногда уборщица наша на встречу с пустым ведром попадется, что-то и царапнет немного в глубине души, неприятное чувство. Или поплевать порой через левое плечо так и тянет, когда какую-нибудь бяку слышишь. Но себя останавливаю тем, что говорю, это всё лукавый, лукавый забавляется да и живу дальше смело, ничего не боюсь. Не так просто избавиться внутри себя от того, во что наши предки веками верили.
Как перестать верить в приметы
Кто ничего не примечает, тому ничего не бывает. Как перестать примечать? Направить внимание на что-то по-настоящему важное. Осознавать свои страхи, ожидания, установки. Работать на уверенностью, снижать внушаемость и тревожность. Понять, что между знаком и будущими событиями находится самое важное звено - сам человек.
Я тоже очень верила во всякие приметы, пока одна моя знакомая (очень набожная) не сказала: «По вере вашей воздастся вам». Во что веришь, то и получишь. Как-то я стала меньше внимания обращать на цвет кошек и тёток с вёдрами.
И жить стало легче.
Говорят, что ждать и догонять хуже всего. Хуже всего, когда ждешь в любви. Тешишь себя надеждами, выдумываешь оправдания, скрываешь разочарование, автоматически каждую минут смотришь на часы и ждешь… Нужна ли такая любовь?
«Холодно на улице, поеду я домой, наверное. В следующий раз встретимся», - говорит мужчина и направляется к метро. Из трубки доносится истеричный женский голос: «Четвертый год тебя жду, а ты не способен пять минут постоять!». Мужчина, пожимая плечами, сует мобилку в карман и шагает к метро, морщась от пронизывающего ветра.
В быту мы стараемся ожидание свести к минимуму. Пользуемся возможностями онлайн-торговли, чтобы не стоять в очередях и не тратить время на походы в магазины, на беготню по кассам автовокзалов, банков и т.п. Холим и лелеем свое время, пытаясь его тратить на приносящие удовольствие или пользу дела.
Личная жизнь складывается по иному сценарию. Тут не до экономии времени. Здесь надрыв. А еще национальная традиция - ждать мужика. Часы, дни, годы пролетают в ожидании. Ждем, пока не плюнем, а плюем нечасто. В каком же небе порхает орел, что так долго приходится его ждать?
Откуда ждем?
У него столько проблем, так все сложно;
Хронический кризис: среднего роста, малого размера, среднего возраста, финансовый, экзистенциальный и т.д.;
НЕ – неотложные дела, непредвиденные обстоятельства, неожиданные важные встречи и др.;
Сложная, трудная натура, к которой долго надо подбирать ключик;
Он «пока не готов», что следует, естественно «понять».
Внезапные исчезновения на долгое время. Потом также внезапно появляется, несколько дней счастья и снова испаряется, чтобы когда-то в ночи ты проснулась от его СМС: «Луна, звезды, думаю о тебе …спишь?». Бывает, страстно вымаливает прощение. Порой хмуро сдвигает брови, демонстрируя глубину внутренних переживаний. В большинстве случаев вообще не парится. Ты не успеваешь на встречу? Ждет уже 15 минут? Я пошел, пока. Ему его время дорого.
Даже когда его нет рядом, ты занята им. Думаешь, гадаешь, придет? Позвонит? Копаешься в прошлом, не обидела? Не оскорбила? Удовлетворила? И строчишь СМС по всем номерам и аккаунтам (а вдруг там заблокировано или проблема со связью?) и проверяешь, проверяешь, есть ли ответ.
Никаких собственных планов на ближайшее будущее, а то, что запланировано, ты готова отменить, а вдруг встреча с ним? Вечная жизнь на стреме. Есть отношения, нет отношений? Какой у тебя статус? Знакомая? Подруга? Невеста? Секс-простигосподи-партнерша?
Популярные фразы из его лексикона: «Я ничего не обещал тебе» и «Меня все устраивает». Правда, кстати. Причем, это не его инициатива. Это мы сами суем свою голову в этот омут. Ждем, надеемся, думаем взять его измором – романтика!
В любом зале ожидания, даже «навороченном» чувствует дискофорт, это давит тягостная атмосфера ожидания. Да, люди, развлекаются в силу возможностей, смотрят телевизор (даже в самых простых залах это опция доступна), ныряют в интернет, просто дремлют или жуют пончик с кофе из бумажного стаканчика. Но эти действия становятся бессмысленными на фоне как будто остановившегося времени.
Ожидание еще тот ревнивец, оно поглощает без остатка и не позволяет отвлекаться.
Вот и отношения, в которых женщина кого-то постоянно ждет, по сути, является тем же бесконечным залом ожидания, выйти из которого можно двумя способами.
1. Не ждать, а жить своей жизнью. Без истерик и эмоциональных расставаний. Поднапрячься и поменять объект внимания – его на саму себя. Есть ведь чем заняться! Своим хобби, работой, дачей, попугаями, фитнесс и т.д. В планах покорение Гималаев? Так покоряй! Лучше на вершину горы, чем не отрываться от телефона в ожидании звонка, СМС. Со временем жизнь заиграет разноцветными яркими красками! Ведь жизнь одна! И она прекрасна! Он очнулся? И решил пойти с тобой по жизни? Такой сценарий вполне возможен, но не факт, что у всех он сработает. Тогда пусть звонит, поговори, если у тебя желание возникнет.
2. Не ждать. Пошел он вон! Точка. Никаких условий. Никаких прогибов. Ни к чему бесцельно убитое время, лучше его потратить на себя либо на поиск нового партнера.
Хорошие мужчины они приходят вовремя и не пропадают, их ждать не надо, запомни это.
Есть люди, которые все время ждут от жизни неприятных сюрпризов. Им кажется, что обязательно должно случится что-то плохое, они не верят в свою удачу, они постоянно беспокоятся и о себе, и о своих близких. Им кажется, что с минуты на минуту может случиться что-то ужасное. Начиная любое дело, они заранее настроены на неудачу. Что же привело этих людей к такому негативному восприятию жизни?
Такие разные страхи
Страх реальности может проявляться по-разному. Кто-то считает, что обязательно станет жертвой несчастного случая, кто-то боится неизлечимо заболеть, кто-то с ужасом представляет себе потерю близкого человека, а кто-то считает себя просто неудачником, и даже отправляясь на собеседование по поводу новой работы, заранее настраивается на полный провал.
Конечно, ни один в мире человек не застрахован от неожиданного несчастного случая или серьезной болезни. Не всегда всем везет, у людей бывают и светлые периоды в жизни, и черные полосы. Однако жизнь в ожидании несчастья - это очень сильное напряжение. Нельзя быть счастливым, считая, что в любой момент произойдут какие-то трагичные события и твое благополучие рухнет, как карточный домик.
Способы защиты
Люди с повышенной тревожностью стараются обезопасить себя от всех возможных неприятностей, но делают это своеобразными методами. Такие люди избегают близких отношений, чтобы не было больно, когда по тем или иным причинам придется расстаться с любимым человеком, очень часто избегают принимать решения, отказываются от активных действий, чтобы избежать неудачи. Человек старается не совершать никаких серьезных поступков, не ставит перед собой серьезных целей, он старается пустить все на самотек. Главная цель - оградить себя от любых переживаний. Но такая тактика не конструктивна. В результате человек начинает испытывать вину, за то, что он не делает того, что должен или того, что мог бы, живет в полсилы, отказывается от реализации своих возможностей.
Привычка все примерять на себя
Люди с повышенной тревожность и негативным восприятием жизни, как правило, примеряют на себя все трагические и печальные события, о которых узнают из средств массовой информации или от своих знакомых. Они думают, что раз такое сегодня произошло с кем-то другим, то, скорее всего, завтра это случится и со мной. Когда человек постоянно ожидает худшего, это означает, что он отрицает возможность получить что-то хорошее. Вероятнее всего, такой человек испытывает бессознательное чувство вины . Такие проблемы чаще всего родом из детства. Может быть, ребенок стал свидетелем серьезных переживаний родителей, может быть, его обидели, нанесли какую-то физическую или серьезную психическую травму. Тревожные дети нередко вырастают в семьях, где родители часто ссорились или кто-то из родителей, а возможно и оба злоупотребляли алкоголем. Ребенок растет с мыслью, что за все нужно платить, любая радость в последствие обернется страданием, а любая удача - полным крахом. Человек сам не позволяет себе быть счастливым, ему страшно поверить в хорошее, расслабиться, понять, что все в его руках.
Если рядом с вами тревожный человек
Если рядом с вами тревожный человек, то убеждать его в том, что ему ничего не грозит не стоит. Да это и не будет правдой. Каждый человек знает, что от несчастных случаев не застрахован никто, но не всем это знание мешает жить полной жизнью. Разговаривая с ним, делайте акцент на то, что в ДАННЫЙ момент, именно сейчас никакой опасности для него нет. Постарайтесь объяснить, что жизнь - это постоянный риск потерь или смерти, но это не должно мешать наслаждаться жизнью, каждым ее моментом. Не стоит жалеть или успокаивать такого человека, таким образом рассеять его тревоги нельзя. Ведь, сочувствуя ему, вы как бы даете понять, что разделяете его страхи и понимаете их обоснованность. Просто постарайтесь помочь ему чаще фокусироваться на положительных моментах жизни.
Что делать, если вы склонны к излишней тревожности?
Посмотри на свой страх
Для того, чтобы избавится от чувства постоянной тревоги, перестать ожидать от жизни неприятностей или подвоха, в первую очередь нужно осознать свой страх и понять, чего на самом деле вы боитесь. Нужно понять причину своих страхов, вызвать и заново пережить те детские воспоминания, которые сформировали подобное мироощущение. Если вы сможете найти изначальную причину вашей тревожности, то вы, скорее всего, сможете изменить отношение к собственным страхам. Это серьезная работа, и если вы чувствуете, что не в состоянии справится самостоятельно, то стоит воспользоваться помощью специалиста. Ведь речь, в конечном итоге, идее о вашем психическом благополучии и о вашей способности стать счастливым.
Если вы постоянно испытываете страх, узнавая о любых трагических событиях, то, скорее всего, вы отождествляете себя с пострадавшими людьми. Возможно, вам поможет такой прием: Попробуйте записать свои переживания, а потом проанализируйте, что именно вызвало у вас тревогу? Придумайте рассказ на тему события, где вы будете главным действующим лицом, но только ваша история должна быть со счастливым концом.
Большинство наших страхов растворяются, когда мы обнаруживаем смелость посмотреть им прямо в лицо.
P.S. Cтатья была полезна? Нажмите на кнопки ниже и расскажите друзьям.
Плохие новости вызывают панику у Алины. Ей 36 лет, и она очень боится стать жертвой несчастного случая. Сергею 25, и он не сомневается, что не пройдет собеседование, ведь он неудачник. А 28-летняя Екатерина убеждена, что «наверняка больна», хотя результаты обследований подтверждают, что с ней все в порядке. «Через тревогу, чувство неуверенности или ощущение своей неполноценности (которые возникают без какой-либо причины) проявляются глубинные страхи, которые нередко связаны с тем, что мы пережили в детстве», — считает психоаналитический психотерапевт Константин Ягнюк. Бесспорно, трудно жить, зная, что существует опасность заболеть, стать жертвой несчастного случая или потерять близкого человека. Но если постоянно ожидать худшего, жить свободно и счастливо невозможно.
Страх реальности
Тревожные люди стараются обезопасить себя от реальных или мнимых неприятностей: они отказываются от близких отношений, чтобы не страдать в случае разрыва, бездействуют, дабы избежать провала. «Такое поведение свидетельствует о глубинном страхе перед жизнью, — комментирует Константин Ягнюк. — Человек боится совершать поступки, двигаться к целям. Он ограждает себя от слишком интенсивных переживаний или усилий, но это дает лишь временное чувство безопасности, а затем порождает вину за то, что он живет вполсилы. Такие люди покупают свободу от страха ценой частичного саморазрушения».
Без вины виноватые
Несчастные случаи, болезни, преступления — все, о чем рассказывают массмедиа, они примеряют на себя. Ожидание худшего означает для них невозможность заслужить лучшее. Такая реакция свидетельствует о бессознательном чувстве вины. «Его испытывает не взрослый, а ребенок, живущий в каждом из нас, — считает французский психоаналитик Мусса Набати (Moussa Nabati). — Если его когда-то обидели, нанесли моральную или физическую травму, если он был свидетелем переживаний родителей (потери работы, ссор, алкоголизма), он чувствует себя ответственным за них. Он растет с мыслью, что за счастье всегда нужно платить болью и страданием». Этот опыт искажает и омрачает восприятие жизни, предрекая новые неприятности. Поэтому сообщения СМИ лишь подтверждают его страхи: «То, что сегодня случилось с другими, завтра произойдет со мной». И прежде, чем человек снова разрешит себе быть счастливым, ему придется проникнуть глубоко в прошлое, чтобы излечить свою душевную рану.
Что делать?
Изучите свои страхи
Чтобы освободиться от постоянного ожидания неприятностей, необходимо осознать, чего же вы боитесь на самом деле. Вполне вероятно, что за вашими тревогами скрываются более глубокий страх или болезненные детские воспоминания. Самое важное — ясно увидеть причину страхов: это поможет изменить отношение к ним.
Отождествление
Чрезмерный страх перед несуществующей опасностью объясняется особым видением реальности: вы можете отождествлять себя с людьми, которые действительно пострадали. Запишите свои переживания и проанализируйте, что именно вызывает у вас тревогу. А затем придумайте хороший конец страшной истории. Потом обязательно произнесите, что это поможет только вам, а не жертвам, с которыми вы себя отождествили.
Не пытайтесь убедить человека, постоянно ждущего неприятностей, что он в безопасности. Да, его может настигнуть внезапная смерть, с его детьми может произойти несчастный случай, влюбившись, он рискует получить душевную рану. Но подчеркните: даже если все это правда, в данный момент ему ничто не угрожает. Жить — значит подвергаться неизбежному риску смерти и потерь. И единственная возможность наслаждаться жизнью — принять этот риск, который составляет трагедию нашего существования. Не успокаивайте и не жалейте такого человека. Наоборот, пытайтесь его рассмешить. Юмор как ничто другое способен указать страху его истинное место.
Вопрос психологу:
Здравствуйте, у меня такой вопрос: как научиться жить сегодня? Все дело в том, что я постоянно живу только будущим. Вот устроюсь на работу и все изменится, вот похудею и все поменяется, вот сделаю ремонт в квартире и все станет хорошо, т.е. буду жить так как я хочу. Я самодостаточный человек, есть семья, ребенок, есть свое дело, квартира, дача, машина и т.д. Но постоянно не довольна собой. Ставлю цель, надеюсь, что после достижения лично мне станет лучше, но нет, все как всегда. Может мне не хватает признания со стороны? Муж меня безумно любит, но ему тоже надоело, что я постоянно не довольна. С родителями тоже все в порядке, хорошо общаемся, мы им помогаем, они нам помогают. По сути все хорошо, но лично у меня нет радости жизни. Может конечно я что называется "зажралась". Не знаю, как выползти из своего состояния. Я бы хотела чаще путешествовать, изучать то, что мне нравится, встречаться и общаться с интересными людьми, любить себя, но нет. Жду когда похудею - появится самоуверенность, и тогда смогу надеть то, что нравится, и тогда только стану хорошо выглядеть. Доделаем ремонт - смогу спокойно читать и заниматься личными делами, смогу вплотную заниматься хобби. Когда муж откроет свое дело, сможем путешествовать с семьёй, не ограничивать себя походами в рестораны и кино и т.д. А по сути все это можно делать сейчас. Но я сама себя начинаю загонять и накручивать, что нужно экономить на себе, чтоб быстрее сделать ремонт, а отдых, одежда и путешествия подождут. Но сама же и понимаю, что после ремонта нужно менять машину, а потом достроить дачу. Стараюсь все делать для нас, но постоянно нахожусь в недовольстве, не умею быть счастливой сейчас и чего то жду постоянно. Как себе помочь? Может я просто устала, ведь малышу только 7 месяцев? И просто нужно отдохнуть. Очень часто я закрываюсь от всех, когда малютка спит и просто слушаю музыку, либо читаю книги онлайн. Никого не хочу видеть и слышать, все кто мешает, начинают раздражать. Уже нет сил. Помогите разобраться в себе, пожалуйста.
На вопрос отвечает психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.
Здравствуйте, Регина.
Поздравляю! У Вас невроз!
В-общем, это общее место для нашего времени:
Кто-то хронически боится что-то не успеть;
Кто-то бесконечно сравнивает себя с другими и постоянно убеждает себя в том, что "кому-то супа наливают гораздо больше" ;
Кто-то поставил цель, чтобы любыми способами, но не хуже. чем у других;
Кто-то постоянно строит карьеру;
Кто-то меняет любовниц и любовников и т.д.
И где-то здесь и Ваша история.
Время, знаете ли, сейчас такое. Мужчины и женщины во многом сравнялись: права, обязанности, возможности.
Жизнь даже совсем маленького ребёнка стала похожа на арену конкурентной борьбы.
Каждый день вносит свои коррективы - всё труднее и труднее что-либо планировать. Особенно, на более-менее долгий срок.
Всё ярче и контрастнее разница между желаемым и действительным.
Вот и начинаются невротические обострения.
Можно было бы говорить о том, что Ваши переживания обусловлены и сублимированы страхом будущего.
Можно подумать о базовом страхе остановиться в развитии. Это вообще в природе человека! С одной стороны, мы очень боимся перестать развиваться, а с другой - мы боимся перемен. Этот специфический базовый внутренний "конфликт" - источник всяко-разно неприятных ощущений и переживаний невротического характера.
Это всё понятно. Но что же делать?
А вот что!
Вам необходимо вспомнить (я уверен, что Вы это знаете, но просто забыли) , что такое концентрация! Концентрация на своих ощущениях, чувствах, эмоциях "здесь и сейчас"!
И я советую прибегнуть к медитации.
Медитация - отличный универсальный способ концентрации и приведения своих ощущений, эмоций и логики в порядок!
По ходу медитации, Вы будете работать с дыханием и мышцами.
"Сядьте так, чтобы вам было удобно находиться в этом положении пару минут. Глаза можно закрыть, но это не обязательно. Задача очень простая - в течение 2-х минут наблюдать за процессом дыхания.
Не нужно пытаться как-то изменить ритм дыхания. Чтобы было проще сохранять внимание, можно отслеживать движение живота (или грудной клетки, в зависимости от типа вашего дыхания, т.е., что проще наблюдать) или ощущение в носоглотке от движения воздуха. Кроме того, можно произносить «вдох» и «выход» в соответствии с процессом дыхания.
Если внимание отвлекается - просто осознайте что вас отвлекло и вернитесь к процессу наблюдения за дыханием.Можно использовать таймер или положиться на внутреннее ощущение времени. Итак, начали…"
Я не советую включать музыку. На первых порах - точно нет. Потом - может быть.
Если Вас что-то отвлекло, то ОСОЗНАЙТЕ ЭТОТ МОМЕНТ, ПОЙМИТЕ, ЧТО ИМЕННО ВАС ОТВЛЕКЛО, И ВЕРНИТЕСЬ К МЕДИТАЦИИ!
Момент осознания - одно из самых важных средств в достижении ощущения "здесь и сейчас". Для концентрации это бесценно!
Ещё несколько способов приведения себя в нужную систему координат:
1. В общественном транспорте или за рулем в пробке удобно тренироваться в отслеживании звуков. Просто решите, что, например, следующие 1-2 минуты вы будете заниматься осознанием того, что слышите. Задача опять же очень простая - фокусируйте внимание на звуках. Старайтесь выделить разные звуки из общего звукового фона. При этом, старайтесь воспринимать звуки просто как звуки, не описывая того, что их издает и не размышляя над их значением.
2. Во время прогулки можно найти множество объектов для развития осознанности. Можно просто отслеживать свои тактильные ощущения от процесса ходьбы, можно сфокусироваться на том, что видите или слышите.
3. Во время еды у вас появляется отличная возможность фокусировать внимание на вкусовых ощущениях (и получить больше пользы и удовольствия от трапезы)
4. Любые обычно автоматические действия (бритье, принятие душа, чистка зубов). Просто старайтесь осознавать свои ощущения в процессе выполнения этих привычных действий.
Каждую неделю выбирайте два-три подобных объекта для неформальной практики и регулярно их меняйте, чтобы не наскучили.
Есть несколько нюансов.
Во-первых, трудно удерживать внимание на предмете медитации. Во-вторых, трудно заставить себя регулярно заниматься.
Первую проблему можно решить, используя короткие временные отрезки для практики. Особенно в начале, настоятельно рекомендую вам заниматься буквально по 1-3 минуты. Лучше сделать 10 подходов за день по минуте, чем сидеть и «вымучивать» 10 минут, постоянно отвлекаясь и проклиная себя за неспособность сконцентрироваться.
Вторая проблема сложнее. Техники-то на самом деле очень простые, но далеко не просто заниматься ими на регулярной основе длительное время.
Тут вам во-первых, опять же поможет идея о коротких подходах. Ведь 1-2 минуту всегда можно найти, а вот 10-15 нужно уже «выкраивать».
Во-вторых, хорошая идея - заранее определиться, сколько подходов вы планируете сделать за день и как-то организовать их подсчет. Например, удобно использовать для подсчета мобильное приложение для смартфона, в котором есть простой счетчик, т.е. сделали очередной медитативный «подход», нажали кнопку - счетчик сработал и вы знаете, сколько вы сегодня уже сделали таких сессий. Или просто можно на листочке фиксировать. В любом случае, если у вас будет четкое решение о количестве дневных сессий ваша мотивация будет выше.
Вам надо узнать ещё несколько важных моментов, имеющих значение в решении нашего вопроса.
О мечтах: Мечтать и стремиться к высоким целям полезно. Но думайте о будущем только как о точке, относительно которой вы планируете свое настоящее.
О планировании: Планирование настоящего позволит сделать его максимально насыщенным событиями. Только учитывайте все сферы своей жизни, не зацикливайтесь на какой-то одной.
О том, что никто ничего никогда не возместит: Помните, что жизнь - это не генеральная репетиция. Каждый раз, когда хотите отложить что-то на потом, задавайте себе два вопроса: «Кто, если не я? Когда, если не сейчас?» Только сочетание слов «сейчас» и «делать» помогает ощущать полноту жизни.
О настоящем: Улучшайте свое настоящее, делайте то, о чем мечтаете именно сейчас, не надейтесь на счастливое будущее. В будущем мы получаем только то, что посеяли в настоящем. Если вы недовольны своей работой, поменяйте ее или сделайте максимально эффективной ту деятельность, которую ведете - проявляйте инициативу, займитесь творчеством, станьте лучшим. Помните фильм «День сурка»? Главный герой никак не мог оказаться в будущем. Только когда он начал шаг за шагом менять настоящее, будущее наступило.
О действиях: Все, что можете делать сегодня, делайте! Живите в этот день, как будто у вас есть все, что вам нужно для счастливой жизни. Используйте все шансы и возможности, которые вам выпадают, не откладывайте на потом.
О приоритетах: Помните о том, что сегодняшний день - самый важный и единственный реальный момент, который вам доступен, и все перемены к лучшему могут произойти только в нем.
О мотивации: Совершая любой поступок, задумывайтесь, для чего и для кого он предназначен. Дело в том, что каждый поступок - это выбор между собой и другими. Спрашивайте себя, чьими интересами он продиктован. Чаще учитывайте собственные потребности и желания. Напоминайте себе, что жизнь даже самых дорогих и незаменимых людей все равно не равнозначна вашей. К тому же, отдавая свою жизнь другому человеку, вы не только теряете себя, но и мешаете ему.
О других: Никогда не спасайте другого человека. Для этого не позволяйте ему быть жертвой. Не берите на себя ответственность за его поступки и цель.
О взаимоотношениях: Различайте сотрудничество и манипулирование. В первом случае вы вместе достигаете каждый своей цели. Во втором - одна из сторон начинает просто работать на другую.
О чувствах и эмоциях: Освободите свои чувства. Не искажайте отношения, изолируя их от реальности. Выражайте свои эмоции сразу, не откладывайте на потом.
Честность - важный момент. Она возвращает нас в настоящее: Будьте честны сами с собой: признайтесь в том, что вам не нравится в вашей жизни, и измените это.
О концентрации: Научитесь концентрироваться на том, что вы делаете (с позиции «здесь и сейчас»), а не на том, что сделали или будете делать. Полностью погружайтесь в то, что делаете в настоящий момент, и делайте это так хорошо, как только возможно.
О радости: Радуйтесь жизни сейчас, отдавайте людям любовь, заботу и внимание сегодня, не дожидаясь подходящего момента.
О структуре: Напишите список всего, что вы хотели или хотите сделать. Что из этого вы можете сделать прямо сейчас? Наверняка для осуществления многих желаний не нужно ничего, кроме вашей собственной инициативы. Наметьте план и осуществите его.
5 Rating 5.00 (4 Votes)
