Testa vad är din biologiska ålder. Hur man bestämmer din biologiska ålder (test)

Ungefär lära dig din biologiska ålder hjälper helt enkelt att testa, vilket kan göras även hemma.

1. Topp

Kom upp tid. Stående rakt, brinner snabbt, står med fingrarna till golvet. Snabbt rakt upp. Skära igen. Hur många backar gjorde du på en minut?
50 - 55 - Din ålder motsvarar en 20-årig person,
49 - 35 - Du är 30 år gammal
34 - 30 - Du är 40 år gammal
29 - 25 - Du är 50 år gammal
24 - 20 - Du är 60 år gammal,
19 - 10 - Du är 70 år gammal.
Förresten: Om, lutande, utan att böja knäna, kan du lägga palmerna helt på golvet, - din biologiska ålder mellan 20 och 30 år.
Om du bara rör golvet med fingrarna - är du ungefär 40 år gammal.
Om du bara får dina händer före huvuden - är du ca 50 år gammal.
Om du bara går ut före knäet - har du varit i 60 år.

2. Snabbreaktion

Din partner har en 50 cm lång linje på "50" -märket vertikalt ner. Din hand är ca 10 cm nedanför. Och så snart partnern släpper ut en linjal, försök att ta tag i det med bra och indexfingrar.
Om du tar en linjal på ett varumärke 20 - är din biologiska ålder 20 år,
Vid 25 cm - 30 år gammal,
vid 35 cm - 40 år gammal,
Vid 45 cm - 60 år gammal,
Misslyckades med att fånga - 70 år.

3. Vestibulär apparat

Med fast upplysta ögon (viktigt!) Stå på höger eller vänster fot. Lyft ett annat ben ca 10 cm från golvet. Din partner måste skada tiden under vilken du kan motstå:
30 sekunder och mer - din ålder motsvarar en 20-årig person,
20 sekunder - 40 år,
15 sekunder - 50 år,
Mindre än 10 sekunder - 60 år och äldre.

4. Fartygstillstånd

5 sekunder komprimera huden på baksidan av borsthanden på borstenens baksida. Huden brinner lite. Stearinljus Hur mycket tid det tar att huden (vit plats) har förvärvat det tidigare utseendet:
5 sekunder - du är cirka 30 år, 8 sekunder - cirka 40 år,
10 sekunder - cirka 50 år,
15 sekunder - ca 60 år,
Mer än 15 sekunder - 70 år.

5. Andningsorgan.

Inhale fulla bröst, andas ut. Tänk på hur många sådana andetag, du kommer att göra på en minut:
45 - 40 - 20 år,
39 - 35 - 30 år gammal
34 - 30 - 40 år gammal
29 - 20 - 50 år,
19 - 15 - 60 år,
14 - 10 - 70 år.
Förresten kan lungans tillstånd bestämmas på avstånd från vilket det är möjligt att blåsa ett ljus. Om det visar sig när du är i en meter från ljuset, är du 20 år gammal, från 70 till 80 cm - 40 år, från 50 till 60 cm - 60 år.

6. libido (för män)

Om du har en sexuell attraktion som du är utan problem, 6 - 7 gånger i veckan - motsvarar din ålder en 20-årig person.
Om 5 - 6 gånger i månaden - 30 år.
Om 3-4 gånger i månaden - 40 år.
Om 1 - 2 gånger i månaden - 50-årig.
Om mindre sannolikt är du 60 år och mer.

7. lederna i lederna

Ta båda händerna bakom ryggen och försök på nivån på bladen för att fånga fingrarna i slottet. Om du enkelt gjorde det - din ålder är 20 år gammal,
bara rörde fingrarna - du är 30 år gammal
Om händerna bara var närmade sig, men inte rörd - du är 40 år gammal
Om du inte har kunnat starta händerna bakom ryggen och ta dem närmare - du är 60 år gammal,
Om du inte kunde starta händerna alls - du är mer än 60.

8. Status i centrala nervsystemet

Tryck på penna eller fingret i varje cell i ordning från 1 till 25. Räkna hur många sekunder det är borta.
TOTAL:
Och vik nu alla dina resultat och dela de test du har gått. Detta mid-wiffh-värde är din biologiska ålder.

Kanske märkte du några symptom, till exempel aversion mot den vanliga maten, olyckliga migrän, en uppsättning vikt på en tight diet och andra som inte har hittat känslor.

Slutsats - något händer, din kropp förändras. Forskare föreslår att människor som i sin biologiska ålder är unga att klara av miljöförändringar lättare. Antalet år har bestämts alls av den verkliga åldern hos en person, löser all ålder av biologisk ålder.

Forskare har visat att den kronologiska åldern som anges i ditt pass inte motsvarar hur många år du verkligen är, det vill säga biologisk ålder. Psykologiskt kan du vara mycket äldre eller, tvärtom, yngre. Allt beror på hur du känner och vilken livsform är ledande. Det finns människor som är biologiskt 40 och kronologiskt 80 och vice versa.

Naturligtvis är frågan naturlig: så hur man hittar rätt diagnos som hjälper till att bestämma den biologiska tiden? I medicinska källor rekommenderas detta att genomföra ett test som vi använder. Utför flera testuppgifter:

1. Mät din puls. Gör nu 30 knep i den snabba takten. Mät pulsen igen, skriv ner skillnaden. Om pulsen steg till:

0-10 enheter - du är 20 år gammal;
10-20 enheter - 30 år;
20-30 enheter - 40 år;
30-40 enheter - 50 år;
mer än 40 enheter - 60 år och äldre.

2. Så kläm fast huden på baksidan av borsten med stora och indexfingrar, annars är det nödvändigt att klämma fast i 5 sekunder. För exakta resultat, kontrollera tiden i stoppuret. Därefter, efter att ha släppt fingrarna, bestämma hur många sekunder din hud från whismeren kommer tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd:

i 5 sekunder - du är ungefär 30 år gammal;
i 8 - cirka 40 år;
i 10 - cirka 50 år;
i 15 - ca 60 år.

3. Nu går vi till gymnastik. Stå rakt, böj dina ben i knäna, luta sig framåt. Försök i denna position att röra golvpalmer. I princip är denna uppgift ljus. Vi uppskattar resultatet:

du lägger dina palmer på golvet helt - din biologiska ålder - 20-30 år;
pålitlig med fingrarna - cirka 40 år;
få dina händer bara till benen - cirka 50 år;
snarare bara till knäet - redan om 60 år.

4. Kontrollera nu reaktionshastigheten. Din assistent har en konventionell studentlinje 50 cm lång vertikalt, noll ner, din hand ska vara 10 cm nedan. Assistenten måste oväntat släppa linjen, och du - försök att ta tag i det med index och tummar. Resultatet mäts i centimeter:

om du fängslade en linjal vid en uppsättning av 20 cm - 20 år;
25 cm - 30 år;
35 cm - 40 år;
45 cm - 60 år.

5. Ta händerna bakom ryggen och konfrontera dem i "slottet" på bladets nivå. Om du:

gjorde det enkelt - du är 20 år gammal;
bara rörde fingrarna - 30 år;
kunde inte röra - 40 år;
de kunde inte starta händerna bakom ryggen - 60 år.

6. Nu är uppgiften den svåraste. Sjuka ögonen tätt, stå växelvis på vänster eller höger ben. Händerna får balansera, men för att hålla förbjuden. Försök att hålla i denna position. Låt någon av de nära och kära räknas hur många sekunder du kan motstå i denna position:

30 eller mer - 20 år;
20 - 40 år;
15 - 50 år;
mindre än 10 - 60 år och äldre.

Om du inte är glad över resultaten, gör äntligen din hälsa, börja åtminstone med morgonladdning. Efter en tid kan degenövningarna upprepas. Och kanske, fysisk ålder kommer att ge vägen till biologisk.

Också för att stödja en bra form hjälper dig följande tips:

Drick mer grönt te, det är det som innehåller hjälp av kroppen att skaka och höja. Detta är särskilt sant på sommaren - den här typen av te är underbar släckningstörst, som du inte kan säga om det söta kolsyrade vattnet.
I stället för mjölkchoklad, äta bitter, innehållande minst 70% kakao. När forskare har bevisat bidrar flera rally på dagen för denna choklad till normaliseringen av cirkulationssystemets funktion och ökar också mental aktivitet. Bitter choklad hjälper bland annat att klara av stress och förbättra minnet.
Göra masker. Till exempel, frukt rengjord torr hud, och deras arom verkar på nervsystemet lugnande.
Övning. Endast 30 minuters muskelaktivitet per dag kommer att hjälpa kroppen att vara i en ton, förhindra att huden åldras.
Skratta mer - Skratt förstör stresshormoner i blodet.
Gör regelbundet kärlek. Forskare har bevisat: Ingenting väcker stämningen som gott sex. Dessutom bidrar det också till normalisering av sömn, hjälper till att producera glädjehormoner organism.
Var försiktig med mediciner. Köpa läkemedel, känner dig aldrig fri att samråda med apotekaren om hur de kombineras med resten (även med vitaminer) när de är bättre att ta.
Slutligen försök att tänka mindre om dina problem! Ju mer du är skyldig på dem, desto mindre chanser att bli av med dem och fler chanser att köpa "Mania". Dela problem för 2 typer: Lös nu - löst senare. Du hanterar dem i ordning, beroende på förekomst av medel, samtidigt som man inte uppmärksammar alltför stort tänkande om nonsens.

Kom ihåg att de tester som vi idag ledde till ett exempel bestämmer den biologiska åldern endast villkorligt. Detta beror på det faktum att med ålder inte en nivå av "slitage" av våra inre organ, men också antropologiska data, till exempel: mindre höjd, axlar - redan, magen - mer, även näsan är bredare, och öronen är längre! Allt detta jämförs i ett speciellt program. Således kommer endast specialister att hjälpa till att lära sig på ett tillförlitligt sätt från sin biologiska ålder.

Gillar du test om dig själv? De flesta svarar - ja! Och idag erbjuder vi testet "Hur man bestämmer din biologiska ålder." Allt som behövs är en stoppur och en lång rad (50 cm).
Vad är en biologisk ålder? Detta är inte en ålder i passet. Passålder är en kronologisk ålder. En biologisk ålder är ålder av olika system i kroppen. Och det kan inte sammanfalla alls med själva, återspeglas i dokumenten.
Idag vill vi att du ska kunna gå igenom testet och bestämma hur du verkligen är ung.

Som det berömda ordstävet säger: "En kvinna är så många år som det ser ut, och en man är så många år gammal, så långt han känner."

Vad påverkar den biologiska tiden?

Genetisk ärftlighet spelar en viktig roll. Men det betyder inte att du bara kan se bra ut tack vare bra gener.
Du måste vara uppmärksam på livsstilen. Regelbunden fysisk ansträngning i en liten mängd (icke-professionell sport!) Låt systemet i vår kropp fungera korrekt. Du kan göra åtminstone den artiker gymnastik!
Missbruk inte dåliga vanor. Forskare har bevisat sin fara för livet mer än en gång.
Den har en stor roll. Experter rekommenderar att ta dagliga användbara och rika rationer, snabbmat bör uteslutas från deras meny.

Dessa är alla slagna sanningar, men vad säger du nytt om allt detta är väldigt viktigt?

Test för definitionen av biologisk ålder

Vi bestämmer den biologiska tiden, testar olika organismsystem.
Observera, vilket test som helst garanterar inte en 100% tillfällighet med verkligheten. När som helst är massan av ytterligare faktorer införd: dåligt sov på natten, de äter inte, bara överlevde stress och så vidare.
Därför tilldelar vi det som underhållning. Men om resultaten återges återigen (speciellt om de inte är glada) och bekräftas av andra test, måste du tänka på allvar och börja vidta åtgärder.

1. Testa på det kardiovaskulära systemets tillstånd

Det är nödvändigt i en minut att mäta pulsen i ett lugnt tillstånd. Skriv din indikator.
Gör sedan 10 squats i takt där du kan.
Upprepa mätningar omedelbart efter den aktiva belastningen. Ta bort din puls igen. Hitta skillnaden mellan dessa två indikatorer.
Jämför tabellen:

Om det visade sig 10 skott - ditt kardiovaskulära system är 20 år gammal;
10-20 skott - 30 år;
20-30 skott - 40 år;
30-40 skott - 50 år;
40 och fler slag eller du kunde inte sitta ner 10 gånger - 60 år.

Hur man mäter pulsen. Hitta pulsen på handleden eller på nacken i karotidartärens område. Håll den med tre fingrar. Slå på stoppuret och mäta puls på 30 sekunder. Multiplicera det till två. Det här är din indikator!
Skriv ner vittnesbördet.

2. Test för ledband och senor

Försök att luta dig och få händerna till marken.
Viktig. Gör denna övning mycket noga, inte en ryck. Du kan först böja knäna först.
Vad gjorde du? Sätt dig i en anteckningsbok.

Du kunde lägga palmerna på golvet - dina buntar på 20 år;
Rörde bara golvet med fingrarna, nådde palmerna inte - 30 år;
Nådde palmen till fotleden - 40 år;
Sätt palmen under knäna - 50 år;
De rörde knäna eller nåde inte knäna - 60 år och äldre.

3. Vad är din samordning?

Det finns många system omedelbart.
Blunda. Stå på ett ben, behåll den andra till 10 centimeter ovanför marken. Be assistenten att detaljera tiden eller göra det själv, eller överväga det själv, som rekommenderas i filmen.
Om du tvivlar på att du kan hålla din jämvikt med slutna ögon, är det bättre att stå närmare väggen eller nära stolens baksida.
Vad gjorde du? Jämför med tabelldata och skriv ner din indikator.

Om du stod 30 sekunder och mer - är du 20 år gammal;
från 21 till 25 sekunder - 30 år;
från 16 till 20 sekunder - 40 år;
från 10 till 15 sekunder - 50 år;
10 och mindre sekunder eller kunde inte göra denna övning alls - du är 60 år och mer.

4. Test för hudtillstånd

Sprid baksidan av handflatan med handflatan och indexfingrarna och säkra i 5 sekunder. Huden på denna plats brinner lite. Hur många gånger kommer din hud återvänder till det ursprungliga tillståndet?
Jämför tabellen och skriv ner din indikator.

Upp till 5 sekunder - din hud 20 år;
från 6 till 8 sekunder - 30 år;
från 9 till 12 sekunder - 40 år;
från 13 till 15 sekunder - 50 år;
Över 15 sekunder - 60 år och äldre.

5. Testa på ledets tillstånd

Kontrollera flexibiliteten hos lederna, försöker vikas på nivån av skoveln av handen i form av ett lås.
För att göra detta, gör båda händerna bakom ryggen: en botten, andra över min axel. Försök på nivån på knivarna för att ansluta fingrarna.
Vad hände?

Fingrarna är lättklammerat till "slottet" - dina leder på 20 år;
Fingrarna rörde varandra, men de misslyckades med att ansluta - 30 år;
Händerna närmade sig, men fingrarna berör inte - 40 år;
Palmer började bakom ryggen, men de är långt ifrån varandra - 50 år;
Jag fick knappt en handflata eller inte alls - 60 år och mer.

Skriv ner den resulterande indikatorn.

6. Testa på nervsystemet (reaktionens hastighet)

Bestäm tillståndet i nervsystemet och samtidigt kontrollera reaktionshastigheten.
Ta in i ena handen eller fråga assistenten att hålla en 50 cm lång rad före dig. Den ska vara belägen vertikalt gräva "noll" ner. Håll det över den andra änden.
Din hand bör vara ca 10 cm under linjalen. Din assistent släpper ut en linjal, och du fångar den med stora och indexfingrar. Vilket märke fick du?

Upp till 20 cm - dina nerver på 20 år;
25 cm - 30 år;
35 cm - 40 år;
40 cm - 50 år;
45 cm eller inte fångad alls - från 60 år.

Skriv ditt resultat.
Visa nu alla 6 indikatorer och dela resultatet med 6. Detta är din biologiska ålder.

Skriv i de kommentarer du gjorde. Och hur många år känner du dig?

Vad är en mänsklig biologisk ålder, liksom det bestäms. Varför det kan vara väldigt annorlunda än kalenderåldern (vilket pass). Vi fortsätter ämnet och på begäran av läsare, publicerar vi en av de mest kompletta testen för en oberoende bedömning av din Biovrozer.

Är det inte dags att göra dig själv?

Internet, glänsande tidskrifter dör med alla typer av test för att bestämma biologisk ålder. Folket anser, fyller, diskuterar. Jag vill inte bli gammal någon! En av de mest populära tester som går genom formbloggen är en bioviosor av reaktionshastigheten: Din assistent håller en 50-centimeter linjal på nollmärket vertikalt nedåt. Din hand är ca 10 cm nedanför. Så snart assistenten släpper ut en linjal måste du snabbt fånga det med stora och indexfingrar. Beroende på hur märket fångades, din ålder: 20 cm - 20 år; 25 cm - 30 år; 35 cm - 40 år; 45 cm - 60 år.

Vi hittade ett annat, mest komplett test. Den bygger på en metod för bestämning av biologisk ålder, utvecklad av forskare från Institute of Gerontology of Academy of Medical Sciences. I form av testet var denna teknik anpassad av den välkända läkaren av anti-aging medicin och författaren till boken "Återgå till ungdom" Vladimir Gusev.

Eftersom Vladimir Vasilyevich förklarade, för att korrekt beräkna sin biologiska ålder, är det nödvändigt att bestämma ett antal hälsoindikatorer som ändras med ålder, och det visar sig, indikatorer som bestäms av laboratoriemetoder (till exempel blodtryck, kolesterol i blodet , kalciuminnehåll i benen, etc.) Ändra med ålder precis som indikatorer som helt enkelt bestämmer sina egna.

För att få ett objektivt resultat är det önskvärt att gå igenom alla möjliga sätt att bestämma den biologiska tiden, säger Larisa Bogdanova Institute of Medical Programs: - Som ett test för subjektiv bedömning, och med hjälp av en specialist anti-aging medicin , vi kan passera metoder med funktionell (öronreaktionshastighet, etc.) och biokemiska åldrande markörer (hormonnivåer, kolesterol, blodsockerhalt etc.).

Testet "Hem" för en subjektiv bedömning av hälsotillståndet kommer inte att ersätta läkarundersökningen, men hjälper till att ta reda på om det är dags att äntligen gå.

Hur gammal är du verkligen

Den biologiska åldern för män och kvinnor beräknas av olika formler.

BV (biologisk ålder) män

26,985 + 0,215khads - 0,149 CHTV - 0,151xB + 0,723XC

BV (biologisk ålder) Kvinnor

1 463 + 0,415HADP - 0,140xSB + 0,248HMT + 0,694XC

Låt oss förklara vilka annonser, ZDA, lör, ADP, MT och Pops och hur man bestämmer dem.

Annonser (arteriellt trycksystem olikal) mäts med hjälp av en rustning för att mäta blodtrycket (blodtryck) på höger sida, sitter, med ett intervall på 5 minuter. Det minsta trycket beaktas. Helvetet mäts i mm RT. Konst. (millimeter kvicksilver pelare).

Till exempel, vid mätning av helvete tre gånger med ett intervall på 5 minuter, fick du följande resultat:

1) 125/70 mm Hg. Konst.

2) 130/75 mm RT. Konst.

3) 130/70 mm Hg.st.

Den första siffran är systoliskt blodtryck. Vi tar den minsta av tre siffror - 125 mm RT. Konst.

I formeln istället för annonser ersätter vi nummer 125.

ZDV (andningsfördröjningens varaktighet efter djupt andetag) mäts tre gånger med ett intervall på 5 minuter med hjälp av stoppuret. Det största värdet av ZDV, mätt i sekunder, beaktas.

SAT (statisk balansering) bestäms så här: stå på vänster fot - utan skor - ögonen stänger, händer sänks längs kroppen.

Denna indikator måste mätas utan föregående utbildning. SAT mäts tre gånger med en stoppur med ett intervall på 5 minuter. Det bästa resultatet beaktas. SAT mäts i sekunder.

ADP (arteriell tryckpuls). Detta är skillnaden mellan annonser (arteriellt tryckssystoliskt tryck) och tillsätt (arteriellt tryckdiastoliskt tryck). Helvetet mäts i mm RT. Konst.

Låt oss förklara på det exempel hur mätningen utförs. Till exempel, med en tre-tidsmätning av blodtryck, erhölls följande nummer med ett intervall på 5 minuter:

1) 125/70 mm Hg. Konst.

2) 130/75 mm RT. Konst.

3) 130/70 mm Hg. Konst.

Fluster-täljaren är blodtryckssystoliskt tryck (ADS). Denomoterfraktioner - Arteriell tryckdiastolisk (lägg till). Vi tar de minsta siffrorna för annonser och tillägg - 125 och 70. Skillnaden mellan dem kommer att vara 125 - 70 \u003d 55 (det här är blodtrycket på puls, ADP). Nummer 55 går i stället för bokstäverna i ADP i formeln för beräkning av biologisk ålder.

MT (kroppsvikt i kg). Bestämd av vikter. Väg i lätta kläder, på morgonen, utan skor.

VIKTIG!

Det är knappast det första som ger ålder eller till och med gammal man i andras ögon, hudtillstånd - färg, ton, rynkor etc. Hudens ungdom beror på många faktorer: ärftlighet, vård, stress, ekologi. Men nyligen kallas kosmetologer, som talar om för tidig åldrande, alltmer termen "rökare" ansikte:

emacierade särdrag;

lite pigmenterad gråaktig hud;

emihic läder med en rödaktig nyans;

tydligt uttalade rynkor.

Det har visat sig att antalet rynkor är förknippat med antalet cigarettpaket som röktes för året, eftersom den toxiska effekten har en egendom som ska samlas in i vävnader. Så, rökning mer än 50 förpackningar per år, 5 gånger oftare har uttalade rynkor än icke-rökare, "Cosmetologist Irina Kirov bekräftade oss.

POPs (Subjektiv hälsobedömning) utförs med ett frågeformulär från 29 frågor. För de första 28 frågorna, de möjliga svaren "ja" eller "nej".

Svaren "Ja" anses vara ogynnsamma för 1 25: e frågor och svar "Nej" den 26: e 28: e frågan. (Om du svarade på det här sättet finns det redan en anledning att tänka på din hälsa och besöka en fullfjädrad medicinsk undersökning.)

På den 29: e frågan i frågeformuläret kan det finnas svar: "Bra", "tillfredsställande", "dåligt" och "mycket dåligt". En ogynnsam är en av de två sista svaren.

Efter svar på frågeformulär måste du beräkna det totala antalet ogynnsamma svar (det kan variera från 0 till 29). Antalet ogynnsamma svar, uttryckt av ett tal från 0 till 29, ingår i formeln för bestämning av biovrozeristen istället för skapandet i formeln.

1. Oroa dig din huvudvärk?

2. Kan jag säga att du är lätt att vakna från något ljud?

3. Oroa du smärta i hjärtat?

4. Tror du att de senaste åren har du förvärrat öra?

5. Tror du att du de senaste åren har förvärrat vision?

6. Försöker du dricka bara kokt vatten?

7. Gick du en plats i kollektivtrafiken (uppfostran av folket här har inget att göra med det i åtanke att du ser så trött ut, emaciated eller ohälsosam att du försöker sitta ner. - ed.)?

8. Är du orolig för smärta i lederna?

9. påverkar din hälsoeffekt ditt välbefinnande?

10. Har du sådana perioder när du på grund av spänning förlorar du sömn?

11. Oroa dig förstoppning?

12. Oroa du smärta i leversmärta?

13. Har du yrsel?

14. Tror du att du fokuserar nu har det blivit svårare än de senaste åren?

15. Är du oroad över försvagningen av minnet, glömska?

16. Känner du dig i olika delar av kroppen som brinner, stickningar, "Crawling Goosebumps"?

17. Är du oroad över bullret eller ringer i öronen?

18. Har du ett av följande läkemedel för dig själv i ett hem första hjälpen kit: Validol, nitroglycerin, hjärtfall?

19. Måste du överge några rätter?

20. Har du ödem på dina fötter?

21. Har du andfåddhet med snabb gång?

22. Oroa dig smärta i zonområdet?

23. Måste du använda något mineralvatten i terapeutiska ändamål?

24. Har du en obehaglig smak i munnen?

25. Kan jag säga att du har blivit lätt att gråta?

26. Har du på stranden?

27. Tror du att nu är du också funktionlig som tidigare?

28. Har du sådana perioder när du känner dig lyckligt upphetsad, glad?

29. Hur utvärderar du din hälsotillstånd?

(I materialet använde information från webbplatsen)

På vår sida i samhällen av läsare "Cosmethichka_Online" och "äta, lycka och unga! »Kosmetologer, plastikkirurger, nutritionists svarar på frågor om läsare om hur längre förbli ung och vacker!

Var och en av oss har upprepade gånger märkt att människor som har samma passålder, ibland är de inte alls som detsamma.

En i åldern 40-45 år ser nästan en gammal man, och den andra i 60 är ung, energisk och full av livet.

Akademiska gerontologer, förutom kalenderålder, tar vanligtvis hänsyn till den biologiska åldern för en person som visar graden av åldrande av kroppen och dess enskilda kroppar och system. Och mycket ofta sammanfaller indikatorerna för dessa kriterier. En person kan vara friska och fulla styrkor och vid 70 år, och ibland även i 20 överväldigande sjukdomar och tidiga åldrande kommer.

Som ett resultat av långsiktiga observationer gjorde forskare slutsatserna att kvinnor växer långsammare än män och bor i 6-8 år längre och kanske förklaras detta av det faktum att män kom överens lite snabbare.

Den biologiska åldern beror också på bostadsort och klimatförhållanden. Mindre kalender av de södra ölarna (Abkhaz, Georgians, Karakalpakov). Ju närmare norr, desto närmare den biologiska åldern till kalendern, och ibland överträffar det också starkt (särskilt på nenets, Chukchi, Eskimos, Buryat).

Vårt hälsotillstånd beror inte på antalet år av åren, men på graden av konservering av kroppen. Det är den här faktorn som bestämmer den mänskliga biologiska tiden.

Det absoluta systemet för mätning av biologisk ålder existerar inte. Men det finns många tekniker för att bestämma biologisk ålder, men många av dem kräver specialutrustning.
Det är dock möjligt att passera en serie av test hemma, vilket visar hur mycket vår kropp är sliten - de ger en bedömning av kroppens tillstånd och den verkliga biologiska åldern.

Resultaten av denna studie gör det möjligt att förstå vilken åldersgrupp som motsvarar en viss persons kropp.

1. Ryggraden av ryggraden

Med det här testet kan du bestämma tillståndet för ligamenten och ryggraderna.

Stående, luta sig framåt, du kan böja knäna. Var nåde du palmerna?

Sätt palmen på golvet - dina buntar på 20 år;
Rörde bara golvet med fingrarna, nådde palmerna inte - 30 år;
Nådde palmen till fotleden - 40 år;
Sätt palmen under knäna - 50 år;
Rörde knäna - 60 år;
Nådde inte knäna - 70 och äldre.

Ett annat sätt består i att räkna antalet sluttningar framåt som du kan göra i en minut.

Mer än 50 rörelser motsvarar ålder av 20 år;
från 35 till 49 gånger i minut, 30-åriga lutar
från 30 till 34 gånger - 40-årig,
från 25 till 29 - 50-årig man.
Äldre år Äldre motsvarar högst 24 sluttningar per minut.

Ryggraden skyddar ryggmärgen mot skador. Vertexpelaren som en enda anatomi-fysiologisk konstruktion hålls med ligament och muskler. I ryggmärgen finns det många centra av det vegetativa nervsystemet från vilket spinalhjärnnerven avgår, på vilka kanaler som är komplexa reflexfunktioner.
Försämringen av ryggradens flexibilitet och rörlighet kan leda till en kränkning av effektiviteten hos neuro-regleringsprocesser och försämring av arbetet hos vissa organ och mänskliga kroppssystem.

2. Reaktionshastighet

För testning måste tillgripa tjänster av en assistent. Fråga en bekant eller släkting att ta en linjal på 50 cm lång och håll den vertikalt för slutet som motsvarar nollmarkeringen.

Du bör lägga en hand 10 cm under den andra änden av linjen.

Assistenten måste plötsligt släppa linjen, och du - för att fånga den vid fallet, klamrar sig mellan stora och indexfingrar.

Reaktionshastigheten mäts av de divisioner som dina fingrar kommer att vara. I det här fallet ser den åldersrelaterade tabellen ut så här:

20 cm - 20 år;
25 cm - 30 år;
35 cm - 40 år;
45 cm - 60 år.

Med detta test kan du bestämma tiden för en enkel motorreaktion och varaktigheten av nervös excitation. Tidsindikatorn för denna reflex tjänar som en viktig indikator på det funktionella tillståndet för humana nervösa centra.

3. Läge av vestibulärapparaten

Det kommer att vara nödvändigt att hjälpa något av hemmet.
Frukt, stäng dina ögon, stå upp på ett ben, det andra steget är tyst i stödbenets huvud.

Assistenten bär klockan hur mycket du kan samtidigt.

30 sekunder och mer - du är 20 år gammal;
25 sekunder - 30 år;
20 sekunder - 40 år;
15 sekunder - 50 år;
10 och mindre sekunder - 60 år.
Kunde inte stå alls - 70 och äldre.

4. Hälsa och lungtillstånd

Lungens säkerhet kan bestämmas med ett avstånd från vilket en person kan blåsa ett brinnande ljus.

1 meter - ditt ljus 20 år;
80-90 cm - 30 år;
70-80 cm - 40 år;
60-70 cm - 50 år;
50-60 cm - 60 år;
Mindre än 50 cm - 70 år och äldre.

Det finns ett test som definierar den biologiska tiden i andningsfrekvensen. För att göra detta är det nödvändigt att beräkna hur många cykler som består av djupt andetag och fullständig utandning du kan göra per minut. Ålders matchning är:

20 år - 40-45 cykler;
30 år - 35-39 cykler;
40 år - 30-34 cykler;
50 år - 20-29 cykler;
60 år - 15-19 cykler.

5. Bevarande av leder

Få båda händerna bakom ryggen: en botten, andra över axeln.

Försök på nivån på knivarna för att ansluta fingrarna. Vad hände?

Fingrarna är lättklammerat till "slottet" - dina leder på 20 år;
Mina fingrar kom i kontakt, men det kom inte ut - 30 år;
Palm är nära, men fingrarna berör inte - 40 år;
Palm bakom ryggen, men ganska långt ifrån varandra - 50 år;
Knappt tog handflatan bakom baksidan - 60 år;
Det är omöjligt att starta båda händerna bakom baksidan - 70 år.

6. Bestäm muskels styrka

Nedre på den fasta ytan på baksidan, böj dina ben i knäna och gör en sådan övning: höja axlarna och knivarna. Loin förblir pressad. Händerna ligger bakom huvudet eller korset på bröstet ..

Hur många gånger lyckades du göra?

40 gånger - döma med styrkan är du 20 år gammal;
35 gånger 30 år;
28 gånger - 40 år;
23 gånger - 50 år;
15 gånger - 60 år.
Mindre än 12 gånger - över 65 år.

7. Pulskontroll före och efter träning

Räkna din puls. Sluta sedan 30 gånger i en snabb takt.
Mät igen pulsen.

Enligt graden av ökning i pulsen kan du bedöma din biologiska ålder:

Om pulsen steg till:

0- 10 enheter - ålder motsvarar 20 år;
10-20 enheter - ålder motsvarar 30 år;
20-30 enheter - ålder motsvarar 40 år;
30-40 enheter - ålder motsvarar 50 år;
mer än 40 enheter eller en person kunde inte träna till slutet motsvarar 60 år och äldre.

Du kan mäta pulsen genom palpation av en sömnig eller radiell artär. Palpationen av den radiella artären utförs när man trycker på index och långfinger på ena handen på den inre sidan av handleden.

Sleepy Artery Hitta, sätt ett pekfinger i nacken i mitten av linjen som förbinder underkäken och mitten av nyckelbenet.

Antalet hjärtpåverkan bestäms per minut (räknar antalet bilder i 60 s).

8. Hudförhållande och perifera kärl

Ta tag i huden på baksidan av handflatan med stora och indexfingrar, klämma i 5 sekunder och släpp. Vit fläck kommer att visas på huden.

Notera den tid det kommer att försvinna.

Upp till 5 sekunder - din hud 20 år;
6-8 sekunder - 30 år;
9-12 sekunder - 40 år;
13-15 sekunder - 50 år;
16-19 sekunder - 60 år.
Mer än 19 sekunder - 70 och äldre.

9. Status i centrala nervsystemet

För detta test kommer en liten förberedelse att krävas. Be assistenten att rita en tallrik bestående av fem linjer på ett pappersark, fem celler i vardera och går in i cellerna i numret från 1 till 25, som har dem kaotiskt.

Ta sedan en penna och försök snabbt, utan att distrahera, tryck konsekvent cellerna i ordning med ökande antal (från den första till tjugofemte).

Om din ålder motsvarar 20 år, bör inte mer än 35 sekunder tas till det.
En trettioårig man kommer att visa resultatet från 36 till 40 sekunder,
40-årig kommer att träffas 41-50 sekunder,
Den 50-årige kommer att spendera ca 60 sekunder.

Du kan också använda en enkel flashleksak:

Förresten, som enkla leksaker lätt kan enkelt träna:

10. libido

För en manlig kropp karakteriseras ett direkt beroende av frekvensen för de realiserade sexuella kontakterna från biologisk ålder:

vid 20 är den här siffran 6-7 gånger i veckan,
vid 30 års ålder - 5-6 gånger
40-åriga - 3-4 gånger,
en man i åldern 50 år eller mer kan testa och framgångsrikt genomföra sexuell attraktion för högst 2 gånger i veckan.

För att ta reda på det slutliga resultatet är det nödvändigt att hitta de genomsnittliga aritmetiska uppmätta parametrarna: vik alla dess resultat och dela med 10. Denna siffra kommer att vara biologisk ålder.

Kalender och biologisk ålder hos en person får inte sammanfalla.
Det händer att den biologiska åldern är mindre än kalendern och det indikerar långsam åldrande och man kan förutsäga en längre livslängd.
Om dessa åldrar är lika, strömmar den normala fysiologiska processen i människokroppen.
Om den biologiska tiden är större än kalendern kan det här vara ett tecken på för tidigt åldrande till vilken kronisk sjukdom leder.
Det finns andra faktorer att åldringsprocessen accelererar är psyko-emotionell stress, neuros, kronisk trötthetssyndrom, avitaminos.

Det finns andra test för att bestämma korrespondensen i din kalenderbiologisk ålder. Dessa tabeller innehåller några av dem.

Det är intressant

Titta på dem som ser yngre ut, det kan noteras att de i sina mest oförskämliga optimister leder en hälsosam livsstil, spenderar mycket tid på naturen, det är trevligt att kommunicera med dem. Naturliga behandlingsmetoder föredras i händelse av en sjukdom, men det händer sällan med dem ... listan kan fortsättas.

Till exempel såg den berömda Paul Bragg på 80 år på 60 år, surfing, svält, löpande och ledde en mycket aktiv livsstil.
Eller tibetanska munkar - de känner till hemligheterna av livslängd och ser mycket yngre ut än deras jordklot.

På bilden under 67 sommar Gao Mightian. Han började sina klasser på 60, \u200b\u200bnär han gick i pension.

Efter många års arbete på fabriken för 60 år, hade han alla, särskilt ben och snurr. Han var engagerad i 7-8 timmar om dagen sträckande övningar. Nu är han 67 år gammal, och han glömde sina sjukdomar och överklagar inte till läkare alls. Besvara frågan om vad som gör honom lycklig, utan att tänka, kallar några saker: Beställ, många vänner, gott humör och kärlek till människor.
Baserat på