Produkter för skönhetshud. Produkter för att hålla ungdomshud

1. OREKHI

Inte konstigt att nötterna anses vara produkter, eftersom de innehåller vitamin E och Coenzyme Q10, vilket bidrar till förlängningen av processerna för regenerering och näring av hudcellerna. Trots det faktum att Coenzyme Q10 utvecklas av kroppen, efter trettio år börjar han ta positioner.

Nötter, naturligtvis, inkluderar laddningsmat, så de är företrädesvis inte transporterade. Bara konsekvent flera gånger i veckan 50 gr. Orekhov eller mandel.

2. Röda grönsaker och frukter

Att ge ansiktet av en hälsosam syn på all användning av röda grönsaker och frukter. Det är i morötter som, tomater, rödpeppar innehåller en antioxidant. Han är ansvarig för att uppdatera celler.

3. Yagoda

I svarta vinbär och jordgubbar, vitamin C, som stärker kärlen och hjälper till vid bildandet av kollektiv, vilket bidrar till avmattningen i åldringsprocessen.

4. Fisk

En utmärkt assistent för att minska utseendet på rynkor lax, makrill, sill. När allt kommer omkring är den ryska fisken rik på fettsyror som gör inflammation, förbättring, resultatet av vad som är ett vackert ungt läder.

5. Kashi

I baljväxter och kornkulturer är mycket kisel som är ansvarig för produktionen av kollagen. Dessutom är gröt en stor mängd vitamin B, vilket bidrar till att uppdatera celler.

Användningen av CAS som levereras från slagg, förbättrar också driften av matsmältningssystemet och metabolismen. När toxiner och slagg matas ut från kroppen, förbättras hudfärgen avsevärt.

6. Granat

De ämnen som finns i Vigranter kämpar med hudens blekning, som sträcker sig av cellernas liv, ansvariga krafter av elastin och kollagen, deras närvaro har en positiv effekt av ansiktets hud. Dessutom är det en granat som innehåller ämnen som stöds av snabb läkning av sår och cellregenerering under ålderseffekter.

7. Olivolja

Det är ingen hemlighet att torrheten i huden är uppvuxen snabbare. Säkerställer ansikte från torr olivolja. Det är trots allt Oilolivkov som anses vara en källa till fettsyror som är så viktiga för cellernas hastighet.

8. Stugaost

Cottage ostförbrukning hjälper för tidig åldrande. Dessutom är stekt ost berikad med kalciuminnehåll - mineral, vilket är en fåfänga av tänderna och kroppens hälsa som helhet.

9. Avokado

I skalet innehåller avokado etermakter som matar ansiktets hud från insidan. Dessutom innehåller avokado niacin, vilket är viktigt för att bevara hudens hälsa, eftersom den har antiinflammatoriska anordningar, lugnar den inflammerade huden, vilket ger det ett senare utseende.

10. Grönt te

Grönt te är jagad av ledaren i innehållet av antioxidanter. För att ge färskhetens ansikte, måste du dricka en dag för flera koppar av sådant te. Det är bra att använda grönt och externt i form av ett sätt för påsar i ögonområdet. Receptet är: investerat i tepåsar, lägg dem sedan i kylskåpet. Efter en mycket mycket applicera kylda påsar på problemområden runt ögonen med 20 minuter. Svullnaden kommer att försvinna utan ett spår, eftersom det är grönt att tannin, stramar huden och därigenom avlägsnar ögonlockets svullnad och borttagandet av ögat.

Vackert läder - Så frisk. Problem med gastrointestinalt kanal, hormoner, dåliga vanor, hypovitaminos, oregelbunden näring, återspeglas inte bäst i utseende. Produkter för vacker hud, starka naglar och tjockt hår baserat på kosten förbättrar lockets tillstånd och har en fördelaktig effekt på kroppen.

Vilka element krävs för hudhälsa

Som det största organet i människokroppen är hudskyddet känsligt för funktionsfel i tarm, lever, endokrina körtlar. Och ohälsosam mat påverkar honom först. Ingen kosmetika kan klara av fet glitter, akne, torr, peeling, om de inte orsakas av fel i vård, men problem i kroppen. Skönheten och ungdomarna i huden bibehålls från insidan - med tillräckliga mängder byggmaterial och näringsämnen: proteiner, fetter, vitaminer och spårämnen.

Video: Mat för skönhet och ungdomskinn

Selen

Selen - ett spårelement med antioxidantegenskaper. Cellerna fäktar från effekterna av fria radikaler, toxiner, tungmetaller, ultraviolett strålning. Väljer komponenten i enzymet glutathioner-peroxidas, vilket skyddar huden från för tidig åldring och utveckling av cancer tumörer.

Den kvinnliga dagliga hastigheten på Selena är 110 μg. I tillräckliga kvantiteter stöder spårelementet epidermis ungdom, varnar bildandet av rynkor. Med ett underskott - torr, grovhet, långsam helande, infektionssjukdomar i huden. I solklimatet och under den varma säsongen ökar behovet av selen.

Elementets källor:
en fisk;
fasta spannmål;
skaldjur;
greener;
grönsaker;
frukter;
ägg;
Svampar.

C-vitamin

C-vitamin är en organisk förbindelse med skyddande och antioxidantåtgärder. Askorbinsyra, som slår vegetabilisk mat i människokroppen, neutraliserar fria radikaler och deltar i metaboliska processer.
En av funktionerna hos C-vitamin - syntesen av kollagenfibrer. De är ansvariga för hudens elasticitet och elasticitet, varna de ovala besparingarna och uppkomsten av veck på ansiktet. Hypovitaminos är fylld med immunbrist, kvantitet, blödningar. Och externt manifesterar en pallor, tråkighet, skalning av huden, utseendet av rodnad på grund av kapillärernas bräcklighet.
Kvinnor kräver 75 mg askorbinsyra per dag. För att få dem enkla, konsumera grönsaker och frukter dagligen:
Olika typer av kål;
rova;
citrus;
Bulgarisk peppar;
en ananas;
kiwi;
svart vinbär;
jordgubbar;
äpplen;
greener;
valnötter.

Vitamin A

Vitamin A (retinol) är en antioxidant, en oumbärlig komponent av immunproteiner, genitala hormoner, visuella pigment. Han är den viktigaste "huden" vitamin:
Delta i syntesen av hyaluronsyra som är ansvarig för att hålla fukt i epidermis celler;
Det är en del av enzymer varning hud orogning;
Accelererar regenerering, som ett resultat, elimineras lättnaden och hyperpigmentering elimineras;
undertrycker inflammation och bekämpar akne.
Med Definitionbrist i mat är huden tunn, täckt med akne och torra vågar. Kvinnor rekommenderas att konsumera 700 μg vitamin per dag. Bättre det absorberas från djurmat: lever, mejeriprodukter, fisk och kaviar, äggulor. Vegetabiliskt vitamin i form av karoten erhålls från grönsaker gul och grön färg, baljväxter, röda och orange frukter, det är lämpligt att använda dem med olja, fettiga mejeriprodukter.

Zink

Zink - ett spårelement som ingår i enzymer och hormoner. I huden reglerar han talkörtelns arbete. Med bristen på detta ämne blir huden fett, känslig för allergener, täckta med aknerika och täppta kanaler. För att normalisera kroppens tillstånd krävs 8 mg zink varje dag. Källor: Pumpa och solrosfrön;
mandel;
lever;
ostron;
lins;
Fasta ostar;
jordnöt;
spannmål.

Omega 3.

Omega-3 - fleromättade syror som inte syntetiseras i människokroppen, men faller uteslutande med mat. De deltar emellertid i konstruktionen av cellmembran, stimulerar produktionen av kollagen och elastinfibrer, hjälper till att hålla fukt och hantera inflammation. Utan dem förlorar huden elasticitet, elasticitet, utsätts för akne.
Minst 1 g på omega-3 förbrukas med havsfisk, skaldjur och alger, spenat, oljor (linne, rimble, senap, hampa), nötter, frön, sesam.

Vitamin E.

Vitamin E-vitamin ungdom och skönhet. Antioxidant skyddar hudceller från fria radikaler, toxiner, åldrande och UV-strålar. Tokoferolen ingår i membranstrukturen, stimulerar kollagensyntes och vävnadsuppdateringar. När det förbrukas 100 - 300 mg per dag, hjälper E-vitamin epidermis för att upprätthålla normal fuktighet, eliminerar peeling, ökar elasticiteten.
Produkter för vacker hud med tokoferol som behövs på bordet varje dag:
Röd fisk;
solrosolja;
Linfröolja;
frön;
valnötter;
makrill;
Brysselkål;
spenat;
Rågbröd;
mandel.

Vitamin D.

Vitamin D kommer in i kroppen på två sätt: syntetiseras i epidermis under påverkan av UV-strålar och med matkällor. Huvudsyftet är att skydda huden av cancer och hjälpa absorptionen av kalcium. Solen är dock så aggressiv att det inte är värt att sola i hopp om att bli vitamin D. Skadan kommer att vara större än förmånen: överskott av insolation kämpar huden, leder till torrhet och grovhet, och i känslighet är det kapabelt att provocera tillväxten av cancerceller.
För att få en dos av vitamin finns det tillräckligt med promenader, och resten är upp till den sista 0,02 mg per dag - för att uppnå rätt näring. Calciferol innehåller:
i fettfett
Icra;
alger;
krämig olja;
ost;
mejeriprodukter;
äggulor;
lever;
chanters.

Vitamin K.

Vitamin K är fettlösligt vitamin som är ansvarigt för konstruktionen av proteiner och blodkoagulering. Med brist på ett vaskulärt rutnät visas det vaskulära rutnätet, och mörka cirklar bildas under ögonen. 90 μg per dag - det reglerande behovet av kroppen i detta vitamin. Det syntetiseras i tarmarna, så sätt en sauerkål på bordet, spenat, kress, sallad, fjäril och blomkål, klibbbröd för att fylla underskottet av vitamin K.

De mest användbara produkterna för vacker hud

En hälsosam balanserad daglig diet säkerställer tillräcklig antagning till de nödvändiga elementen. Men om hudproblem misslyckas med att undvika, rekommenderar kosmetologer att "luta" till produkter som innehåller maximala ämnen som har gynnsamt påverkat huden:

Fisk och skaldjur, inklusive alger, stöder hjärtans muskel, kärl och hud. Havsgåvor är rik på jod, retinol, zink, omega-3-syror. Deras merit är fuktgivande epidermis, kollagensyntes, aktiv blodmikrocirkulation. Den måttliga funktionen hos talgkörtlarna normaliserar den feta huden, varnar inflammation och akne. Fiskfett saktar blekande och bildar rynkor.
Citrus - En välsmakande och prisvärd källa till vitamin C. Apelsiner, mandariner, citroner ökar övergripande och lokal immunitet, neutraliserar den negativa effekten av omgivande faktorer och giftiga oxidationsprodukter inuti kroppen. Tack vare citrusdieten är huden långsammare, blir slät, elastisk och skiner. Och om du torkar ansiktet med saftiga skivor, är färgen inriktad och pigmentfläckar bringas.
Gröna och grönsaker är röda, gula, orange färger innehåller många karoten. Såsom är känt, i kroppen omvandlas den till vitamin A - huvuddämparen av huden från akne, peeling, torrhet, hyperpigmentering och överskjutande spärr. Så att Pritamin lärs, spenat, persilja, morötter, pumpa du behöver äta med vegetabilisk olja eller gräddfil och lägga till grädde till grönsaksjuice. I den rena formen av vitamin A-toxisk, och mottagandet av droger är skadlig för hälsan. Diet med tonvikt på karotenoider av en sådan fara bär inte - från mat mer än det är nödvändigt, fortfarande inte också.
Nötter är ett helt "lager" av vitaminer, mineraler, aminosyror, fettsyror, användbara för hud, och huvudet av dem är tokoferol och selen. Champions i vitamin E - Almond och Hazel - Skydda epidermis från fotografering, rynkor och torrhet. Nötter av olika typer och frön i den dagliga menyn förbättrar hudens tillstånd och utseende: densitet, elasticitet, fett, färg. Det enda problemet är: med nötter är det svårt att inte "överdriva det", och det här är ett brott mot balansen mellan näringsämnen till förmån för fetter och extra kalorier.
Obehandlade spannmål i form av en gröt, fullkornsbröd, makaroner av grovt slipmjöl i daglig näring, tillsammans med grönsaker - en pant av ren, vacker hud. Fiber och vitaminer i gruppen i dem normaliseras av tarmmikrofloran och förbättrar matsmältningen, och detta påverkar direkt epidermis, hår och naglar. Tiamin är ansvarig för restaurering av skadad hud.
Lika mjölkprodukter gynnar huden inifrån och utanför. Stuga ost, kefir, gräddfil, yoghurt i sammansättningen av ansiktsmaskerna mjukas, fuktas, närmar sig, berikad med vitaminer D och A. mjölksyror anpassa tonen, klargöra, exfoliera det övre skiktet av döda celler, torrinflammation. Equalochka på bordet varje dag - en garanti för smal matsmältning, stark immunitet, normal tarmmikroflora och frisk hud. En nyans: inte alla yoghurt är lika användbara, men bara "lev" med kort lagringstid och utan artificiella tillsatser.
Lever och kött är mättade med fullfjädrade proteiner, aminosyror - byggmaterial för tät, elastisk hud; Vitamin A i Bioavaous form, Järn. Underlåtenhet med animaliskt protein är svårt att kompensera för andra produkter, som en följd - dim färg, flabbiness och rynkor.
Grönt te är en stark antioxidant, skyddande celler från åldrande. Älskare av denna dryck särskiljas av frisk, frisk hud.
Gestroinated spannmål - mat "på en amatör", men unga groddar innehåller flera gånger - från 10 till 100 - Vitaminer C, E och B i jämförelse med obehandlade spannmål.
Vegetabiliska oljor ingår i sammansättningen av kosmetiska produkter på grund av fuktgivande, näringsrika, antioxidant, regenererande egenskaper. Matoljor är rika på omega-3 och omega-6 med fettsyror, vitaminer A, E. reglera självluktning av huden, öka elasticiteten, läkning.
Choklad kallas akne. Men det handlar inte om naturlig choklad med det maximala innehållet av kakaosmör och minimal socker och tillsatser. Flavonoider av flera bitar av bittera plattor skyddar huden från ultraviolett, stimulerar blodcirkulationen, förhindrar torrhet, peeling och dullness.
Produkter för vacker hud är lämpliga att regelbundet inkludera i kosten, och vissa - har permanent i menyn:
Lika mjölk - 1 - 2 glasögon per dag;
Fat fisk - var 3: e 4 dagar;
Kött, kyckling - minst 3 gånger i veckan;
Lever - minst en gång i veckan;
Bär, frukt - minst 200 g per dag;
Crupes - från 100 g varje dag.

Omsorg för vacker hud börjar med en frukt. Som om vi inte tyckte om kakor och snabbmat måste vi känna igen det utan broccoli, morötter och havregryn kan inte göra. Varje kvinna borde känna till den ungefärliga kraftmenyn för ungdomen i huden och försöka följa det.

Låt oss hantera vilka användbara komponenter vi behöver för ungdomar, hudskönhet.

Vitamin A

Utan honom någonstans! Vitamin A påverkar direkt på kollagen (bindvävsprotein), på dess syntes och regenerering. Det är från kollagen som minskar med ålder, elasticiteten och elasticiteten hos huden beror på åldern.

Brist på vitamin A leder till olika problem:

olika lesioner av epitelet;
långa helande sår;
cirkulationsstörningar;
bildandet av pigmentfläckar;
kemtvätt;
minska tonen.

Vitamin har kraftfulla antioxidanter egenskaper, ökar kroppens immunförsvar, förbättrar metabolismen.

Vitamin E.

Fungerar i ett par Ca, vilket ökar hans smältbarhet. Vitamin E heter "Vitamin Youth", eftersom det bidrar till avmattningen av åldringsprocessen, bildandet av rynkor, deras utjämning, stimulerar den cellulära uppdateringen. Inklusive tack vare honom ser vår hud fuktad, frisk.

Vitamins grupp B.

Denna grupp innehåller 13 vitaminer, var och en på något sätt påverkar hudförhållandet. Vitaminer i denna grupp är inblandade i utbytet av ämnen, stärka immunsystemet, ha en positiv effekt på nervsystemet, vilket bidrar till att "motstå" under stressens verkan, för att, som du vet, är stress den första skönheten av skönhet . De gör huden anbud, skyddar epidermis celler från dehydrering, förhindrar ptos av ansiktet.

C-vitamin

C-vitamin är involverat i syntesen av kollagen, som är utrustad med antioxidant och absorberande egenskaper, förhindrar bildandet av vaskulära maskor, svullnad, vitare, återställer epitelet. Det är ett skyddande barriär för ultravioletta strålar.

Vitamin D.

Justerar biokemiska processer i celler, hjälper till att absorbera kalcium, upprätthåller hudens barriärfunktioner, förhindrar utseendet av maligna neoplasmer. Vitamin D är en kraftfull hudimmunomodulator.

Vitamin K.

Förhindrar utseendet av fräknar, pigmentfläckar, inflammation, svullnad.

Zink

Deltar i bildandet av kollagen. Utseendet på rynkor och streckmärken kan indikera brist på zink. Det är nödvändigt för cellregenerering, sårläkning. Mineral reducerar aktiviteten hos talgkörtlarna, ökar immuniteten.

Kalcium

Kalcium deltar i många processer i samband med intercellulära kontakter. Dess brist leder till:

för tidig åldring av huden;
ofullständig mognad av keratinocyter (epitelvävnadsceller) och därmed att tunna och dränera epidermis;
förlust av dermal elasticitet och elasticitet, dess utarmning;
kapillär svaghet;
kränkning av lymfström.

Järn

Detta spårelement är direkt involverat i bildandet av hemoglobin. "Noble" Pallor talar om sin brist. Utan detta mineral förvärvar huden deklaration, dåligt återställd, förlorar fukt.

Det är uppenbart att bristen på minst en av ovanstående ämnen kommer att påverka tillståndet att inte bara alla skikten av huden, utan också kroppen som helhet. Därför är det i sin dagliga kost helt enkelt nödvändigt att ha produkter som innehåller dem.

Vill ha vacker hud - se till dig rätt näring!

För att beskriva en diet som använder för förbättring av huden, kommer vi inte, eftersom kosten är ett tillfälligt fenomen, och det är nödvändigt att ta hand om det hela tiden. Låt oss prata om vilka produkter för ungdomar och skönhet i huden används företrädesvis om inte dagligen, då åtminstone flera gånger i veckan.

Nedan är en exemplifierande meny för hudhälsa.

Frukost

Frukost bör vara tillfredsställande, användbar och helst läckra. Kashi är den bästa frukosten för en kvinna.

Britterna blir sanna, med havregryn på morgonen. Havregryn är rik på vitaminer A, i och oumbärlig för kvinnor med folsyra, kalciumjärn. Nålre är enkel havremjöl? Gör müsli: Lägg till det till Kuragu, russin, nötter och på sommaren, lägg hallon, jordgubbar, körsbär, vinbär. En sådan maträtt kommer inte bara vara mycket användbar, men också estetiskt attraktiv.

Bovete. I denna bäck är vitaminer B, E, RR, folsyra, rutin, fosfor, kobolt, fluor, järn, molybden. Det är en av komponenterna i de flesta dieter, eftersom det anses vara en lågkalori-livsmedelsprodukt och snabbt mättar kroppen. Anslut bovete med mjölk och få en läcker gröt, bekant från barndomen.

Grönt te. Gröna teblad innehåller vitaminer A, E, K och spårämnen: fluor, zink, kalcium, mangan, koppar, fosfor och jod. Det ökar antioxidantegenskaperna hos vitamin C. Smaken av te kan kompletteras med citron.

Lunch

Den andra frukosten hjälper till att övervinna hunger i det tillfälliga utrymmet mellan frukost och lunch. Det är bättre att spendera det klockan 10.

Den andra frukosten ska bestå av en produkt.

Att välja mellan: äpple, druvor, banan, jordnötter, tsukati, fikon, kiwi, stallost, yoghurt. För älskare - grön sötpeppar.

Rik på vitaminer A, med papaya.

Middag

Ett lågt fet nötkött eller kycklingkött med vinbärsås, tranbär, orange konfityr eller röda fiskfiléer, bakade i ugnen, fyller bristen på protein och vitaminer. Protein bidrar till hudens elasticitet, bibehåller den tonen.

Den andra delen av lunch - sallader. Broccoli, spärr, spenat, persilja, brussels och vitkål, tomater, vegetabiliska oljor (särskilt linne, oliv) måste vara nödvändigtvis på måltidsbordet.

Vegetabiliska oljor innehåller fettsyror som är nödvändiga för självfoder av huden.

Pumpa, linser - en utmärkt garnering.

Huvudsakliga produkter ingår i hälsosam middag mat - kött, fisk, gröna grönsaker och gröna

Eftermiddagsperson

För stansmenyn, ta det bakade äpplet med honung.

Honung är ett underbart antiinflammatoriskt immunskyddande medel, naturligt antibiotikum, förbättrar metaboliska processer. Utan det är mat för att upprätthålla hälsa och skönhet inte möjligt.

Du kan skämma bort dig med skaldjur, till exempel musslor. Det finns så många användbara ämnen i dem med en relativt liten kalori, vilken vacker hälften av mänskligheten kan säkert anser att de är "deras" produkt.

Grapefrukt och Pomelo är också lämpliga för eftermiddag.

Middag

Till middag rider snabba produkter. Sallad av morötter eller betor med oraffinerad olja. Stuga ost med mango eller med honung och nötter. Användningen av kokad kyckling och fisk av torskfamiljen är dock tillåtna.

Slutför "vitaminmaraton" av dagens nutritionists tillåter citrus. Orange eller grapefrukt, ätit en timme efter middagen, kommer att ge en känsla av mättnad.

Vatten

Hur kan vi prata om hudhälsa och inte nämna vatten? Inga metaboliska processer förekommer utan det, skadliga ämnen återkallas inte, det finns ingen riktig luftfuktning av huden, sebaceous körtlarna rengörs.

Vatten är en annan källa till ungdomshud

Du är endast representerad av vissa produkter för ungdomen och bevarar hudens skönhet. Den övergripande listan är tillräckligt stor. Var och en kan göra en meny från kära, men inte mindre användbara produkter.

Vilka kvinnor använder inte för att upprätthålla ungdom och skönhet: tonic, lotioner, krämer och masker. Allt hjälper till att förbli väl preparerade och förhindrar att huden åldras ett tag. Men det är väldigt viktigt att behålla dig själv från insidan. Vi erbjuder idag för att hantera vilka produkter som hjälper ansiktet att vara yngre och vackrare.

Orekhi.

Nötter betraktas som en produkt av evig ungdom, eftersom de innehåller koenzym Q10 och E-vitamin, vilket accelererar mat och regenerering av hudceller. Trots det faktum att Coenzyme Q10 är oberoende producerat i kroppen, men efter en 30-årig tur ger han sin position. Vitamin E är en kraftfull antioxidant som skyddar mot förstörelsen av solen och toxiner till huden. Men det är inte nödvändigt att engagera sig i nötter, eftersom de är mycket kalorier. Därför, för ansiktets hud tre gånger i veckan, är ganska 50 gram valnöt, hasselnöt, mandel eller cashewnötter tillräckligt.

Röda och orange grönsaker och frukter.

Orange och röda grönsaker och frukter är användbara för att äta för ett bra ansikte. Dessa inkluderar: peppar, pumpa, aprikoser, morötter och tomater. De har mycket beta-karoten, utskjutande antioxidant. Vitamin A, som bildades i vår karotenkropp är en del av många krämer som retinol.

Klämma frukter och bär.

C-vitamin, som stärker kärlen, hjälper till att bilda kollagen, saktar ned åldrande processer, är belägen i produkter som jordgubbar, svart vinbär, kiwi, apelsiner och grapefrukt.

Fettfisk.

Sådan skaldjur, som lax, sill, sardiner, kommer makrill att sparas från rynkor. Källan till vitaminer A och D och fettsyror Omega-3 är en marinfisk. Dessa fördelaktiga ämnen bidrar till att lindra inflammation, förbättra blodcirkulationen. Och resultatet skiner vacker hud.

Helkornsbröd och gröt.

Silikon, stimulerar produktionen av kollagen och vitaminer i grupp B, som mjukar huden och bidrar till sin uppdatering, är belägna i baljväxter och korngrödor. Hela kornbröd och gröt hjälper till att återkallas av slagg från tarmarna, förbättra metabolismen och matsmältningen. När kroppen är befriad från toxiner och slagg blir huden fräsch.

Granat.

Ämnen som ständigt kämpar med hudåldringsprocesser förlänger livslängden för celler som producerar kollagen och elastin finns i en granat. Rynkor uppträder på grund av förlusten av hudens elasticitet, som direkt beror på ökningen av elastin och kollagenfibrer. Processen att sänka åldrandet av huden, läka sår, accelerera regenerering av huden med repor, nötningar och de åldersrelaterade förändringarna bidrar exakt.

Olivolja.

Torr hud åldrar snabbare. Olivolja av direkt spinn hjälper till att bli av med torrhet. Det är en källa till användbara fettsyror, vilket gör det möjligt att snabbt återställa hudceller, kommer att hjälpa till att vara oroliga för fettlösliga vitaminer A, D och E. Fettsyra och vitaminer B och E innehåller tre gånger mer i olivolja än i andra oljor.

Keso.

Vitamin E och selen är kraftfulla antioxidanter som matar ansiktets hud från insidan och är en del av stektost. Också, i Cottle Calcium, stärker tänderna och skelettens fästning som helhet.

Avokado.

Eteriska oljor som är rika på avokado, matar från insidan av ansiktet. Ett vitaminniacin som finns i avokado har en antiinflammatorisk och lugnande effekt, och gör huden smidig och fräsch.

Grönt te.

En av ledarna i innehållet av antioxidanter är grönt te. För att din hud av ansiktet ska se frisk, behöver du dricka tre eller fyra koppar grönt te per dag, det är möjligt med citron. Den kan också användas och externt. På morgonen, brygga ett paket med gröna tepåsar, ta bort dem ur vattnet och sätt i kylskåpet. Kylda påsar för att applicera 10-15 minuter i ögonen. Detta hjälper till att lösa uppdelningen av ögonlocket och påsarna under ögonen.

Alla har länge varit känt att vår hälsa och vårt utseende med 90% beror på vår.

Och inga krämer och masker kan stödja vår ungdom och skönhet om vi inte äter, missbrukar dåliga vanor och leder en låg effektiv livsstil.

Jag föreslår idag att ta reda på vilken hud och hårprodukter som är mest användbara.

Jag tar för att hjälpa boken om hälsosam näring och en lärobok om näring.

Så vi vet alla att vår kropp är mycket nödvändiga vitaminer och spårämnen.

Låt oss se vilka av dem som är mest användbara och nödvändiga för att bevara vår hud och skönhet

De mest användbara produkterna för läder och hår

Produkter som innehåller vitamin A

Ansvarig för jämnhet och elasticitet i vår hud, förhindrar håravfall.

Därför, om du har torr och grov hud, faller håret, sätter på de rika vitamin A

Produkter som innehåller grupp vitaminer i

Dessa vitaminer, med regelbunden användning, fuktar huden, läka sprickor och sår, normalisera metabolismen i huden, vilket eliminerar utslag.

Förhindra hårbräcklighet och stärka deras tillväxt

För vår skönhet är särskilt viktiga i 1, B2, B5, B6, B12

Komplexet av vitaminer i gruppen B främjar hudföryngring

B1 och B6 är ansvariga för den normala metabolismen i huden, håret och naglarna. B2 Energi i celler i celler, B5 förhindrar bildandet av rynkor, B12 stimulerar blodbildning.

Produkter som innehåller vitamin C

Kisel

Silicon stärker hudceller, hår, naglar, på grund av det faktum att det förbättrar syntesen av kollagen och keratin.

Röda grönsaker anses vara de bästa källorna till kisel, alla frukter och grönsaker, rik, brunt ris, styvt dricksvatten.

Zink

Zink är ett mycket viktigt spårämne som är ansvarigt för regenerering av hudvävnader.

Antioxidantfunktioner och stöder antioxidantanslutningar.

Zink är rik på slaktbiprodukter, svamp, ostron, jäst, ägg, senap.

Dessa är de viktigaste vitaminerna och spårämnena som bevarar vår hud och vårt hår.

Hela listan över användbara hud- och hårprodukter

Svamp
Delprodukter
Senap
Rötter
Brun figur
Kål
paprika
Citrus
Gröna
Böna
Äggplanta
Blomkål
Smör
Morot
Avokado
Fiskfett
Tomater

Ta upp och vara vacker! Och nej