Hur man ökar bröst utan operation - en översikt över de viktigaste metoderna. Inverkan av genetisk faktor

Lush elastisk bröst är en dröm om varje kvinna. Men över tiden förlorar naturliga vävnader sin elasticitet. Är det möjligt att öka bröstet och hur man gör det? För att svara på denna fråga är det nödvändigt att hantera dammkörtlernas fysiologi och orsakerna till deras åldrande.

Anledningarna till vilka bröstet kan förlora sin form:

bröstmuskler;
tidig åldrande och brist på kroppsvård;
konsekvenser av laktation;
ärftlig predisposition;
hormon obalans;
liten byststorlek - som en funktion av kroppen.

Bröststorleken beror i stor utsträckning på organismens genetiska egenskaper, sammansättningen av figuren, såväl som på livsstilen som helhet. Om naturen generöst inte gav en tjej med en frodig byst, måste hon vidta åtgärder för att korrigera denna situation. Moderna skönheter utnyttjas alltmer radikala metoder för att öka bröstkörtlarna.

Kirurgiska operationer är verkligen imponerande med sina resultat, men det finns stor risk för ett hot mot hälsan.

Hur man ökar bröst utan kirurgi

Det finns flera tekniker för att öka bröst utan kirurgi som kan utföras hemma. Förutom tekniker finns det vissa stater i kroppen, som också kan öka bröstets storlek.

Tänk på huvudet av dem:

Kall och varm dusch. Sådana vattenmanipuleringar kommer att stärka blodmikrokirkulationen och göra vävnader med elastik.
Balanserad diet. Huvudkomponenten i bröstet är en fettvävnad. Omedelbart bör det noteras att tjejer som är förtjust i dieter ska glömmas över det frodiga bröstet. Begränsa sig från full näringsmässigt farligt i ungdomar, när det finns en intensiv bildning av kvinnliga organ.
R gladlynt sex. Experter har visat att det vanliga sexlivet bidrar till utvecklingen av "skönhetshormoner", som har positivt påverka kvinnors hälsa.
Applicera kompressor Baserat på örter och eteriska oljor.
Jodnät. Denna metod är mycket populär, eftersom den bidrar till inflödet av blod till vävnaderna, vilket leder till deras suspender.
Bastu. I ångrummet är det användbart att göra en massage med honung som matar huden och bidrar till tygföryngring.
Hormonella preparat. Brösttillväxten reglerar östrogenhormon. Om ett hormonellt misslyckades i den kvinnliga organismen, kan inte bara bröstet minska, men också en avlägsnande av många funktioner. För att korrigera situationen, föreskriver gynekologer till kvinnor som får hormonella läkemedel.
Bröstmassage, vilket förbättrar blodcirkulationen. För att dessa manipulationsdata ska vara effektiva är det nödvändigt att använda speciella krämer som innehåller östrogenhormoner och vitaminer.
Graviditet. Under denna period finns det aktiv utveckling av kvinnliga hormoner, som har en fördelaktig effekt på hårets skönhet, hud, bröstkorg. En sådan effekt för många är dock kort sikt: efter förlossning och amning, återkommer bröstet sina ursprungliga storlekar.
Sport övningar. Särskild gymnastik syftar till att stärka bröstmusklerna, vilket leder till ett elastiskt bröst och den åtdragna kroppen som helhet. Denna process är lång, men de mest trogen.

Klassisk bröstmassage

Massage är ett effektivt sätt att vävnadsuppfyllare, stärka blodcirkulationen och ett aktivt utflöde av lymf. Det anses också vara en utmärkt metod för förebyggande av maligna tumörer.

Klassisk massage innehåller följande åtgärder:

Ljusstreck. Rörelser bör vara från bröstvårtor till botten av körtlarna.
Gnugga med eteriska oljor. Det följer med ljusrörelser för att gnugga körtlarna från bröstvårtor till armhålorna och till buken.
Vibration. Fingers kuddar är lätta att slå bröstet, accelererar, sålunda blodcirkulationen.

Mat för en frodig byst

Mjölkkörtlar börjar aktivt växa i framtida mammor, och under laktationsperioden kan bröstet öka med 2-3 storlekar. För vissa är det här en tillfällig effekt, och för resten av de lyckliga bröstet kan för alltid förbli samma frodiga. Detta beror på utvecklingen av ett kvinnligt hormonöstrogen.

Det finns en uppsättning produkter som innehåller detta hormon:

Mjölk, stuga ost, gräddfil.
Kål. Denna unika grönsaksrika vitaminer anses vara en traditionell "kvinnlig" produkt. Och det är inte förvånande, eftersom kålbladen är användbara, inte bara att äta, men också att applicera på bröstet under kvinnosjukdomar: mastit, smärtsam menstruation. För att få en chic byst i framtiden ska kålen användas redan från 12 år.
En blandning av valnötter, honung och citron.
Lakritsrot. Denna rotförbättring förbättrar blodcirkulationen i bröstmängden med syre och näringsämnen i anslutning av vävnader.
Gröna äpplen.
Fisk och skaldjur.
Kycklingkött.
Soja. Denna produkt innehåller Isoflavon, som påverkar tillväxten av bröstvävnader.

Så det är möjligt att förstora bröstet hemma, om du regelbundet äter speciella produkter som är nödvändiga för bildandet av fettvävnader i bröstkörtlarna.

Hur man ökar bröst med jod

Det finns en annan vanlig metod hur man förstora bröst - Tillämpning av jodnät. För detta ska en bomullstav appliceras horisontella och vertikala ränder på bröstets yta 1 gång per dag.

För att bränna brännskador på huden, varje gång du ska använda remsorna alls, och nästa.

De tjejer som upplevde denna metod på sig själva hävdar att bröstet ökar i 1 månad med 1 storlek. Vissa behöver mycket mer tid att se resultatet.

En sådan tvivelaktig metod att öka bysten får emellertid inte gynna. När allt kommer omkring är den långsiktiga tillämpningen av ett sådant kemiskt element som jod fylld med konsekvenser: brännskador kan dyka upp på huden. Dessutom är överskott av jod skadligt för dem som lider hypertyreoidism - sköldkörtelns sjukdom.

Det finns ett antal andra kontraindikationer av bystökning i jod:

närvaron av tumörer;
sjukdomar i sköldkörteln;
kvinnliga sjukdomar;
graviditet och amning.

Om efter att ha applicerat nätet uppträdde värmen eller temperaturen, då ska proceduren omedelbart sluta och inte upprepa mer.

Hur man ökar bröst av folkmekanismer

Det finns enkla recept som inte bara kommer att öka bysten, utan också återställa kvinnors hälsa.

Vill du ha något intressant?

Nasty från Nettle, Linden och Wormwood

För att göra detta måste du ta data om torra hackade örter på 1 tesked och 3 glas vatten.
Rå örter, svalna och låt det stå.
Drick varje dag för 1 kopp på tom mage i en månad.

Gräsbaserad botemedel

Självgräsen anses vara ett flicka gräs, eftersom det innehåller fytoöstrogener, som mycket liknar de kvinnliga hormonerna. Hennes infusioner rekommenderar att ta för att behandla många kvinnliga sjukdomar, hormonell obalans, liksom ökad byst.

För själva beredningen är det nödvändigt att ta 60 gram krossad torrväxt och häll den med 1 glas kokande vatten. Insistera sin växtbaserade blandning 1 timme och filtrera sedan. Drick potionen 100 gram 3 gånger om dagen 15 minuter före måltiden.

Tinktur av linfrön och hoppkottar

Linfrön anses vara utmärkt förebyggande från cancer tumörer, flytta klimaxen och förbättra den reproduktiva funktionen. Regelbunden användning av linfrötinktur bidrar till tillväxten av bysten.

För att göra detta, ta 1 matsked örter och lägg till ett glas av någon sur mjölkdryck: kefir, yoghurt, prostrochashi. Drick en sådan cocktail måste vara 2 gånger om dagen. De första resultaten kommer att märkas efter 1,5-2 månader.

Hoppkottar innehåller ett stort antal fytoöstrogen. Med hjälp av Nastos från Hop Cones är det möjligt att påverka den hormonella bakgrunden, som kommer att medföra bröstets tillväxt. För att göra detta, ta 20 gram hoppkottar och häll glaset kokande vatten. 2 timmar senare, infusionen att spänna och dricka 0,5 glas dagligen.

Malvas rotinfusion

Det är nödvändigt att ta 2 matskedar hackad rotrot och häll 3 glas vatten. Blandningen bör borras 15 minuter, kyla och stam. Du måste dricka en kokad dryck i 2 månader 3 gånger om dagen på 200 gram före måltiden.

Malvas rot kan ställas in på mjölk, liksom göra en bummer av infusioner. De första resultaten kommer att märkas efter 1,5-2 månader.

Masker och andra medel

Förstora brösthus hjälper sådana masker:

Äpple och kål. För att göra detta bör dessa ingredienser hakas till läget av kåpan och blanda med 1 tesked honung. Applicera en blandning på bröstet och locket med en plastfilm i 30 minuter.
Potatisar. Skär roten på roten och sprida den med en gaffel till statusen för potatismos. Tillsätt 50 ml grädde där, så många solrosolja och 1 matsked honung. Allt blandas noggrant och pålägger bröstkörtlarna.
Blålera. Detta mineral är allmänt känt för sina helande egenskaper. Clay gör huden elastisk, mjuk och ren. För lyft effekt, ta en blå lera väska och odla innehållet i rent kokt vatten.

Brösttillväxt ökar öl. Denna produkt påverkar produktionen av kvinnliga hormoner. Men samtidigt hjälper öl att få extra kilo. Därför är denna metod lämplig för smala tjejer som bara kommer att gynna.

Öka bysten hjälper till att dricka från varm mjölk och jordgubbar lämnar tinktur. Också lämplig i detta fall regelbundet dricker svart te med mjölk.

Fitotherapi måste utföras efter att ha hört en läkare. Örterna innehåller biologiskt aktiva ämnen som kan orsaka biverkningar i enskilda fall.

Sporting är en av de mest trofasta och effektiva metoderna för att få en vacker tejp. Som ett resultat av utbildning som syftar till att stärka bröstmusklerna är det möjligt att uppnå förlängning och därmed - öka. För detta är det inte nödvändigt att förvärva en prenumeration på gymmet, gymnastik kan göras hemma.

Förstora bröst kommer snabbt att hjälpa den dagliga uppsättningen övningar:

Sax. Att ligga på baksidan, för att ta hantlar i händerna. Höj händerna upp och sedan långsamt späd på sidan av axlarna. Höj dina händer igen och korsa dem före bröst och starta sedan huvudet. Upprepa rörelsen på 12-15 gånger.
Flytta väggen. Bli ett ansikte mot väggen, på ett avstånd av 0,5 m, palmerna vilar över väggen på bröstnivå. Böj dina händer i armbågarna och stärka bröstmusklerna. Fixa en sådan position i 10-15 minuter och återgå sedan till dess ursprungliga position.
"Bön". Sitt i lotusens pose och viks framför dig själv, böja armbågarna på bröstnivå. Tryck på palmerna starkt på varandra i 5 sekunder och slappna av lemmar. Detta är en mycket effektiv övning. Det måste göras minst 20 gånger varje dag.
Armhävningar. Lita på palmer och fötter och gäda 8-10 gånger. Om det är svårt att göra detta, kan du förlita dig på knäna.
Mahi händer. Bli direkt genom att ansluta täta ben. Höj en hand och starta det så mycket som möjligt och återvänd sedan till sin ursprungliga position. Detsamma att göra med den andra lemmen. Upprepa 4-5 gånger för varje hand.
Handuppfödning. Bli rak, ben på axelns bredd. Höj överliggande händer och uppföd dem på sidorna. Sedan höja och göra bomull över huvudet. Det är nödvändigt att övervaka händerna som är raka och steg vinkelrätt mot den horisontella ytan.
"Svälja". Ta en liten avföring och lita på magen. Benen drar ut och är beroende av golvet med strumpor. Fake back up, sträcker framåt. Ryggraden ska dras ut så mycket som möjligt. Denna övning är mycket effektiv inte bara för bröstmuskler, men också tillbaka. Att utföra sådan gymnastik, kommer den kungliga hållningen att ges!

Sport övningar kommer att ge ett resultat om de är uppfyllda regelbundet. De första förändringarna i siffrorna kommer att märkas om 2-3 månader.

Hur man visuellt ökar bröst

Förutom alla tekniker finns det små hemligheter, med vilka du visuellt kan öka bröstkörtlarna:

Vacker hållning. Med en vacker feminin gång och rakt tillbaka, ser även ett litet bröst majestätiskt ut. Det är möjligt att uppnå en vacker hållning med hjälp av sportövningar som beskrivs ovan och kontinuerligt styra tillbaka under promenader och sittplatser.
OSIN-midjan. Med någon figur: tunn eller full, måste det finnas en viss balans i midjan - höfterna. Det innebär att midjan alltid ska vara mindre än höfterna när man kör och släpper kilo. 90-60-90 är den ideala formeln för en kvinnlig figur, men om dessa storlekar är större, behåller proportionerna, kommer bröstet alltid att verka utestående.
Bras vilket ökar bröststorleken.
Rätt val av kläder. Alla blouses och klänningar, som är utrustade med olika dekorativa bulkinsatser, draperier, spetsar, rullar, bågar, väsentligt ökar bysten. Samtidigt bör V-formade skär och täta toppar undvikas.
Färgspel och ritningar. Stora ritningar i bröstområdet ökar visuellt sin volym. Flickor med små bröst bör föredras av ljusa toner av kläder och undvik svart. Horisontella ränder i bröstområdet kommer också att öka det.

Den moderna marknaden för kvinnors underkläder erbjuder kvinnor ett stort sortiment av bras av olika storlekar och färger. Linne, vilket ökar mjölkkörtlarna, är av sådana arter:

Tryck upp. Denna bodice ökar volymen av bysten och skiftar brösten närmare, vilket skapar ett förföriskt tomt mellan dem.
Lyft med dynor. BH lyfter bröstet med hjälp av speciella skuminsatser.
Inlägg fyllda med gel, vatten eller luft. Till skillnad från skumkuddar tar sådana insatser anatomisk kroppsform, vilket gör ökade bröst mer naturliga. Sådan linne är en storleksordning dyrare än de tidigare.

Reglerna för att välja en bh:

band bör inte umgås
köp inte en flaska på storleken mer, som den kommer att hänga och skapa effekten av "bröst";
förvärva högkvalitativa underkläder i specialiserade butiker.

Baserat på recensioner av tjejer som försökte alla recept av hemlagade bröst, kan det säkert hävdas att det är möjligt utan användning av radikala åtgärder!

Det bör noteras att du inte ska vänta på omedelbara resultat. Ökningen i bröst är den fysiologiska processen, under vilken många av kroppens funktion är ombyggda. Varje dag utför speciella övningar, dricker örter och tror på resultatet!

« Hur man förstärker bröst Utan kostnader och hemma? " Många tjejer ställs av denna fråga. Vi vill berätta om säkert och enkelt sätt att förstora bröst. Vi lovar inte tillväxten av flera storlekar om två dagar, det här är verkliga råd som hjälper till.

Övning som främjas Förstora bröstetDet är ganska möjligt att utföra hemma, men ändå, om möjligt, det är bättre att utnyttja samrådet med en professionell tränare. Det kommer att ge kvalificerat hjälp för att göra menyn och välja önskad uppsättning övningar. Under utbildningsperioden riktade sig till Öka bröstet, Det är nödvändigt att berika diet av proteinmat. Genomföra dagliga lektioner är inte meningsfull, eftersom ökningen av muskelmassan inträffar när ett växling av fysisk ansträngning med vila. Det mest optimala alternativet kommer att vara en 15-20 minuters träningspass 3-4 gånger i veckan. Ett sådant program kommer att bidra till att höja bröstet, en ökning i volymen, vilket ger den en ton och imponerande utseende.

Mest. bättre bröstförstoring övning Den pressar från golvet. För att uppnå det önskade resultatet måste du göra 20 pushups till ett tillvägagångssätt. Om det inte är giltigt med det första steget, gör det inte mindre push-ups, men öka antalet tillvägagångssätt. Varje vecka, minska tillvägagångssättet till ett minimum med en samtidig ökning av antalet förröjningar.

Glöm inte att göra en sträckning i slutet av träningspass, det gör det möjligt för musklerna att slappna av och lugna sig. För att göra detta kommer det att vara nödvändigt att helt enkelt sänka händerna med hantlar och ständigt stå upp med dem i några minuter. Du kan också återuppta de långsträckta händerna i väggen utan att peka på det.

I övningarna nedan finns det inget komplicerat och någon tjej eller en kvinna kan utföra dem självständigt utan några problem.

Övning nummer 1.

Vi viker dina palmer framför dem, samtidigt som du håller bröstet armbågar. Vi anser "gånger, två, tre" och starkt pressade grundarna för palmerna till varandra. Vi upprepar ungefär tio gånger.

Övning nummer 2.

Elbarna hålls på bröstsnivån och kopplar fingrarna. Tre konton försöker lösa dem i olika riktningar. Vi upprepar ungefär tio gånger.

Övning nummer 3.

Vi ligger i magen, drar fingrarna, lägger händerna med palmerna på golvet och böjer dem i armbågarna. Palmer bör vara på axlarna. Vi bär kroppsvikt på handflatan och i en långsam takt höja toppen av kroppen. Håll den här positionen i femton sekunder och upprepa sedan flera gånger.

Övning nummer 4.

Vi går till väggen, vi kommer tillbaka till väggen och trycker på den som starkare. Upptäck tio sekunder i den här positionen och upprepa sedan flera gånger.

Övning nummer 5.

Gå till din rygg, ta hantlar och förstå vinkelrätt mot golvet. Du måste göra denna övning om femton gånger.

För varje kvinna är bröst är föremål för sin stolthet. Kvinnans styrka, sexualitet och kvinnors start läggs ut i detta tecken. Utseendet på bröstet betyder flickans tillvägagångssätt till flickans status. Alla kvinnor bryr sig om sin kropps skönhet, särskilt den här delen.

Strandtillväxtperioder

I regel börjar bröstet växa till mjölkjärn ökar genom hormoner. I allmänhet omfattar tillväxtprocessen fem huvudstadier:

I början av processen faller under en period från 9 till 12 år.
Den andra perioden kännetecknas av en aktiv ökning av bröstkörtlar från 12 till 16 år.
De flesta tjejer under tredje perioden slutar tillväxten från 16 till 17 år.
I 18 och 20 fortsätter i vissa fall mindre förändringar, oftare om bröstet började växa sent.
Det sista steget är ammande och graviditet. Bröstet varierar beroende på kardinalhormonella förändringar och självklart direktkontakt med barnet.

Som vi redan har bestämt oss, är brösttillväxtens början perioden från nio till tolv år. Denna period är inte begränsad till en styv ram. Men börjar med 12, ökar flickans bröstkorg. Början av utvecklingen av bröstkörtlarna kan uppstå vid senare tidsfrister. Allt beror på uppsättningen faktorer, till exempel, såsom den fysiologiska utvecklingen av organismen, flickans livsstil, dess ärftliga data.

Inverkan av genetisk faktor

För de flesta tjejer bestäms början av början av tillväxten av deras bröstkörtlar mer arvsfaktor. För att bestämma när aktiv brösttillväxt börjar, måste du lära av dina närmaste släktingar när de startade den här processen. Som regel hjälper det naturen i bröstet om 12 år.

Bestäm om mjölkjärn består av. Bröstet består av huvudkomponenterna, såsom körtlar, lymfkörtlar, grunden är en fettvävnad. Därför, om flickan har ett underskott eller ett överskott, är detta den viktigaste faktorn i bristen på en aktiv tillväxtfas. Det är nödvändigt att normalisera sin näring, det finns så mycket du behöver en ung växande organism. I händelse av näringsmässiga störningar kommer det inte att uppstå om hur man ökar bröst till en tjej på 12 år.

Effekt av näring på kroppens tillväxt

Först och främst beror utvecklingen av flickans kropp som helhet på antalet konsumerade fetter, proteiner och kolhydrater. Kalorier, deras brist eller överdag spelas av en viktig roll. Det första som kan påverka bröststorleken är brist på näring. Bristen på animaliska proteiner och vegetabiliska fetter påverkar direkt kroppens tillväxt.

Brösttillväxtprodukter

Det finns en lista över produkter som måste förbrukas så att kroppen utvecklas normalt. Dessa är lokala produkter: kyckling, fisk, nötkött, kalkon, skaldjur. Var uppmärksam på det sista. I invånarna i hav och hav är det ett stort antal olika användbara spårämnen, såsom jod eller kalcium, som är positivt reflekteras på kroppens hälsa som helhet och accelererar också bröstets tillväxt.

För att förstora bröst på 12 år är det också mycket viktigt att konsumera en tillräcklig mängd mejeriprodukter. Till exempel kommer 100 gram stektost att ha en positiv effekt på utvecklingen av en kvinnlig organism. Använd också en tillräcklig mängd fiber. Grönsaker och frukter kommer att leda till en tarmhälsovård, och det här är nyckeln till den normala utvecklingen av alla organsystem.

Det finns en vanlig myt om kål och dess inflytande på brösttillväxt. Flickor, som vill öka brösten på 12 år, redo att äta sina sochanister. Tyvärr är denna metod inte vetenskaplig. Kål, som alla andra grönsaker, är lika påverkad av utvecklingen, att vara mer exakt - inget sätt. Men konsumtionen av grönsaker påverkar hälsan i allmänhet.

Inverkan av hormoner på kvinnlig hälsa

Tillväxten och utvecklingen av mjölkkörteln påverkar den hormonella bakgrunden, vilket är den direkta katalysatorn för tillväxt. Kvinnors hormoner östrogener börjar produceras i bildandet av de kvinnliga sexuella systemets inre organ. Som regel beror detta på 12 år, men om tjejen har problem med organ som är ansvariga för hormoner, är resultatet ett problem i kvinnors hälsa. Detta kan påverka flickans efterföljande öde, eftersom den felaktiga utvecklingen av kvinnliga könsorganen hotar uppkomsten av olika sjukdomar.

Om upp till 14-15 år gammal är den aktiva utvecklingen av bröstkörtlarna eller menstruationscykeln frånvarande, då bör du kontakta barnens gynekolog och en endokrinolog. Detta kan indikera en avvikelse i utvecklingen av flickans kropp.

Vid 12 års ålder kan du förstora brösthormonerna. Fyra huvudhormoner påverkar brösttillväxten: testosteron, östrogen, prolaktin och kalcitonin. Om utvecklingen av det sexuella systemet inte har börjat fram till 15 år har menstruationen inte kommit, då är doktorn utsett en kurs av hormonbehandling. I inget fall kan inte förbrukas hormoner utan att utse en läkare! Specialisten bör bestämma den nödvändiga dosen efter att tjejen passerar testen och läkaren kommer att identifiera patologi.

Aktiv livsstil för hälsosam utveckling av kroppen

Vad påverkar också utvecklingen av bröstkörtlarna, förutom näring och hormonell stat? Intensiva sportaktiviteter påverkar också bröstets tillväxt. Om flickan brukar leda till att hennes kropp är redo för utveckling redan på 11-12 år. Därför är det viktigt för tjejer att spela sport tre gånger i veckan, det är önskvärt att denna sport är aktiv, är förknippad med rörelsen.

Det finns även en övning som påverkar utvecklingen av bröstkörtlarna. Om du minns en anatomi, då ett uttalat blodflöde till muskelfibrer berikade dem med syre och användbara ämnen. Detta ger en extra volym.

Bröstförstoringsövningar

För att öka bröst i diameter med 2-4 cm bör följande övningar tas i anteckningarna. Huvudövningen för utvecklingen av bröstmusklerna är push-ups. Den korrekta utförandetekniken garanterar resultatet efter 10-15 dagar. Det viktigaste är systematisk prestanda och korrekt teknik.

Hur man utför push-ups från golvet? I genomsnitt måste du utföra från 5 till 15 pushups. Effektiva övningar Endast om, som utför dem, kommer flickan att hålla ryggen smidigt, skinkorna kommer att ligga i parallellt huvud. När du sänker händerna på hakan kommer nästan att röra golvet.

En av de mest effektiva övningarna för utvecklingen av bröstmusklerna är komprimeringen av palmer. Lägg händerna så att armbågarna var parallella med golvet, och palmerna pressas genom att trycka dem till varandra. Palmer är fasta i denna position. Tryck en till en annan, samtidigt som du har motstånd. Upprepa det i 7-10 sekunder, efter avkopplande händer. Ta en övning i 30 gånger, 2-3 tillvägagångssätt varje dag. Resultatet kommer att märkas omedelbart. Övningar kan utföras inte bara för dem som försöker öka storleken, utan även de som vill anpassa formen och dra ut det.

Metoder som är farliga för brösthälsa

Ibland för att förstora brösten i 12 år hemma, tillgripes tjejer galen och mycket farliga metoder. Tala om externa inverkan på bröstkörtlarna, tyvärr är alla möjliga sätt ineffektiva och farliga för hälsan! Olika salvor, tinkturer, jodnät \u200b\u200boch liknande är ineffektiva, sådana metoder är skilsmässa. Externt är det omöjligt att påverka bröstet, eftersom mjölkkörtlarna är skyddade av ett tjockt lager av epidermis, vilket skyddar penetreringen av vilka patogena substanserna.

Påverka mjölkkörtlarna, först och främst, kom ihåg att bröst är en näringsmyndighet för ditt framtida barn och har inga andra funktioner. Därför, innan du smälter det med några krämer, tänk mer än en gång, eftersom det kan orsaka negativa konsekvenser i framtiden. Eventuella massage och fysisk exponering från utsidan kan starkt påverka utvecklingen från en negativ synvinkel. För att öka brösten vid 12 år hemma är därför farligt för hälsan.

För det första är bland kvinnosjukdomar bröstcancer! Var därför försiktig, inte tillgripa extrema metoder, som intensiv gnistkräm, massage, omslagning och så vidare. Den bästa fysiska aktiviteten är utvecklingen av bröstmuskler. Men alla åtgärder kan inte uppföras i absolut. Det är nödvändigt att inte överdriva det, annars, istället för en vacker rund och aptitretande bröst, kan du få två muskulösa väskor.

Hur man visuellt betonar bröstet

Om alla flickvänner började intensiv tillväxt, och av någon anledning, har du ännu inte kommit in i det här kungariket av pyshnogood skönheter, oroa dig inte. Du har allt framåt! Under tiden kan du påverka andra med olika tekniker. Med de högra kläderna kan du vinna alla fördelar.

Det finns många tvättmöjligheter för att öka och korrigera bröstet, till exempel bras med "push-ap" -effekten. Naturligtvis bör du inte tillgripa sitt bär varje dag. Använd dem när du går till några viktiga händelser för att visuellt betona bröstet. Den dagliga bärande "push-APA" kan påverka det felaktiga sättet att utveckla bröstkörtlarna.

Med den högra tröja eller t-shirt, som en v-hals, för att visuellt öka utrymmet mellan nacken och kroppen, kommer du att betona bröstet. Du kan också välja en blus med en stor krage eller ruffles, som visuellt skapar en magnifik effekt i bröstområdet.

Elastisk, frodigt bröst anses vara den mest attraktiva delen av den kvinnliga bilden. Det orsakar beundrande synpunkter på män och avundsjuka hos kvinnor som inte råkade ha en byst av en trevlig rundhet.

Ett litet bröst har också sina egna fans, men inte tillräckligt utvecklade mjölkkörtlar är ett tecken på ett misslyckande i det endokrina systemets arbete och tydligt pratar om förseningen i sexuell utveckling. Detta kan vara ett hälsoproblem, där kroppen producerar ett otillräckligt antal östrogen, eller dess egen uppfattning om en tjej som felaktigt uppskattar sitt utseende och är förtjust i dieter. Ju mer tjejen är tunnare, desto mindre blir hennes bröst.

Det är därför 7 av 10 kvinnor i en eller annan livstid tänker på hur man ökar bröst. Dessutom drömmer varje rättvist sex om att uppnå det maximala resultatet på en kort tid, utan att skada hälso-, finansiella och fysiska kostnader. Är det möjligt? Antagligen inte!

Det finns verkligen en hel del sätt att öka bröstet. Alla är olika, från metoder för traditionell medicin som behöver systemicitet, att träna, vilket kräver uthållighet och manifestation av vilja. Men det finns fortfarande dussintals droger som tillfälligt ökar bröstet, eller en radikal implantationsmetod som eliminerar problemet med en liten brösttid och för alltid, men kan skada deras hälsa. Vilket sätt att välja dig? Den här artikeln hjälper till att göra rätt val!

Säkra bröstökningsmetoder

Mat för bröstförstoring

Det finns några livsmedel som kan bidra till en ökning av bröstkörtlarna. Dessa inkluderar:

Te med mjölk

Börja varje dag med te, i vilket tillsätt naturlig mjölk.

Gurkmeja med mjölk, vatten eller honung

Förbered mjölkcocktails eller skilsmässa vatten med honung, inte glömma att lägga till dem till klyftan av gurkmeja. Ät sådana drycker per timme före måltiderna 1-2 p / dag.

vitkål

Detta är det mest kända bröstupphöjningsagenten som hjälpte miljontals kvinnor att öka bröstet vid 1, eller till och med 2 storlekar. Cumble kål i sallader, gryta och baka grönsaker, liksom kock, eftersom kålen är lika effektiv både i fräsch och i den bearbetade formen. Dessutom kan 50 ml nypressad kåljuice startas och färdig. Det är sant att denna metod har kontraindikationer, i synnerhet sjukdomar i magen och problem med matsmältningsorganet.

vitt bröd

Denna metod är baserad på kroppens organism med kolhydrater, och därför, förutom att öka bröstet, kommer flickan också att korrigeras av andra delar av kroppen (skinkor, midja, höfter). Därför kommer ett sådant sätt att öka bröstet bara till alltför tunna tjejer som behöver återhämta sig lite.

Produkter med fytoöstrogen

Om en kvinna har problem med hormonella bakgrunder som stör utvecklingen av bröstkörtlarna, är det nödvändigt att inkludera produkter som är rik på naturliga analoger av det kvinnliga hormonöstrogen. Dessa inkluderar havre, gröna ärter, linser och andra baljväxter.

Visuell bröst ökar

Denna metod innebär inte direkt inverkan på bröstkörtlarna och syftar till att skapa en visuell pompbröst, vilket ökar den för 1-2 storlekar bokstavligen om några minuter. Denna metod kan vara en riktig räddning för att komma in på ljus eller föreställningar på presentationen. Samtidigt är det säkrast, eftersom det inte ger förändringar i fysiologin.

Bh med push-up

Under det senaste århundradet användes en tät korsett för visuell ökning i bröstet. Midjan blev tunnare, och bröstet är mer. I den utvecklade socialismens era, när Bras var inkluderade i mode, fyllde skönheterna sina koppar med bomullsull, och därmed höjde bysten. Idag är det inte nödvändigt med detta, eftersom det finns speciella bras med fasta koppar, till insidan av vilka skumfodrar är dessutom fästa. De ökar bröstet, vilket skapar den önskade volymen och pomp.

Kläder

Olika volymetriska foder på kläder (veck, ruffles, draperielement), bidrar till visuell ökning av bröstet. Ett win-win-alternativ för en tjej med ett litet bröst kommer att vara kläder i en stor remsa, det viktigaste är att remsorna går horisontellt. Du kan spela med kontrasten, till exempel, ha på sig svart botten och vit topp. Den svarta kjolen kommer att gömma några centimeter i midjan och höfterna, och den vita toppen kommer att ge bystens visuella volym. Slutligen är det värt att överge blusar med en V-nacke till förmån för kläder med en oval eller halvcirkelformig halsringning.

Artificiell garvning

Idag kommer alla erfarna mästare i solarium att kunna med fördel betona bröstet med hjälp av en riktig blekning. Det är nog bara att tillämpa ett extra lager av solningskräm mellan brösten för att få visuellt vackra, frodiga och sexiga bröst vid utgången.

Bröstförstoringsövningar

Detta är det mest effektiva icke fungerande sättet att öka bröstet, vilket med en viss uthållighet kan pumpa upp bröstmusklerna och göra mjölkkörtlarna mer elastiska. Det stora pluset av sådana övningar är att de kan utföras utan att gå hem. Tänk på några av de mest effektiva övningarna.

Armhävningar

Börja med 15 pushups per dag, vilket ökar deras antal gradvis. Om i den klassiska versionen kommer denna övning för tung för dig, försök att utföra, kasta den ner på stolen eller soffan.

Köp från dörrar

Bli i dörröppningen, med ryggen till samma vägg, och du kommer att kasta båda händerna till en annan. Börja sätta på väggen, som om du vill flytta den från platsen. Håll dina bröstmuskler i en spänning på 20 sekunder och koppla av i 10 sekunder och upprepa objektet. Spänn musklerna på detta sätt i 5 minuter.

Tryck på bordet

Sitt vid bordet, palmer. Ät i ytan av bordet och börja sätta på den, försöker höja kroppen upp. Du kommer att känna hur bröstmuskles belastning. Håll trycket inom 30 sekunder, koppla av i 10 sekunder och upprepa objektet. Övningens varaktighet är 5-7 minuter.

Övningar med hantlar

Ta 1 kg i varje hand i hanteln som väger 1 kg, stå rakt och lyfta upp händerna, börja böja och blanda dem i armbågen, lyfta och sänka hantlar. Sedan håller händerna framför den på bröstnivå, kasta dem växelvis framåt, som om du slår. Var och en av objekten upprepar 30 gånger.

Komprimera bollen

Ta en basketboll, och hålla den från två sidor, börja komprimera med kraft. Håll push i 15 sekunder, varefter 5 sekunder slappna av. Upprepa objektet i 3 minuter.

Utför den här gymnastikkomplexet, och bättre två gånger om dagen. Samtidigt, i varje vecka, öka belastningarna (mängden hantlar, antalet pushups, varaktigheten av trycket), eftersom musklerna inte kommer att lyckas utan en ökning av belastningarna.

Förutom den föreslagna gymnastiken hjälper förstärkningen av bröstmusklerna hoppar på repet, simning och styrka övningar.

Osäker bröst ökar metoder

Bröstförstoringsoperation

Mammoplastik är den snabbaste och mest radikala lösningen på problemet med att lösa, vilket i en operation gör att du kan öka bröstet för 3 storlekar. Hittills är detta det mest populära sättet att öka bröstet, vilket innebär installationen av ett artificiellt implantat under bröstmuskeln, av olika storlekar, former och fyllning.

Inledningsvis minimerar tillverkarna av sådana proteser kroppens reaktion med användning av silikonplast som ett skal. Emellertid protesterar kroppen fortfarande mot närvaron av en främmande kropp och bildar en ärrvävnad runt protesen. Specialister Försök att hitta ett optimalt alternativ för att reducera sådana fenomen, varna att den texturerade (grova) ytan av protesskalet är att föredra än jämn.

Före operationen måste läkaren informera kvinnan om möjliga komplikationer efter bröstet.

Fördelar och nackdelar med bröstförstoringsverksamheten

Tjejens önskan att öka bröstet uppfattas ganska positivt, men bara före det ögonblick som frågan inte kommer. Här är samhället uppdelat i två läger - de som stöder tjejen i hennes önskan, och de som är kategoriskt mot störningar i naturen. Tänk på argumenten för varje part.

Proffs

Motiv med att öka bröstkörtlarna kan delas upp i två grupper: estetisk nödvändighet och korrigering. Till den första inkluderar:

bröst restaurering efter avlägsnande av en eller två bröstkörtlar på grund av onkologi eller skada;
atrofi av thoraxkörtlarna på grund av hormonella störningar i kroppen;
korrigering av det misslyckade resultatet av den tidigare bröstkirurgi.

Korrigerande motiv inkluderar att förbättra bröstet i situationer som inte innebär operationer. Dessa inkluderar:

flickans önskan att se sexig och attraktiv i ögonen på det motsatta könet. I vissa fall faller kvinnor under en kirurgs kniv på en mans insisterande;
restaurering av bröstets form, förlorad under graviditetsperioden och amning;
reducera självkänsla när man väljer täta kläder, vilket betonar en liten byst;
förändring i form och storlek på bröstet efter en skarp fluktuation av vikt på grund av en diet eller hormonell sjukdom.

Minuses av operation

Självklart bidrar denna operation till att lösa många problem, inklusive estetiska. Ändå, att vara inne i en kvinna, kan bröstimplantat skapa allvarliga problem:

om en kvinna efter en ökning av bröstet bestämmer sig för att bli gravid och föda ett barn, kommer det automatiskt att utlösa kroppen för att generera bröstmjölk. I det här fallet sannolikheten för ett hinder för utflödet av mjölk och utveckling av mastit;
implantatet som är installerat i bröstet kan skiftas betydligt genom att förstöra en estetisk idé av operationen;
efter operationen kan bröstväven förlora känslighet. Detta ögonblick kan leverera obehag, men det som är ännu farligare, upphör den okänsliga delen av bröstet att signalera kroppen om att utveckla inflammation eller neoplasi som visas. Proteser stör det att detektera bröstcancer i de tidiga stadierna;
implantatet är en protes, och någon protes har på sig tid, förlorar formen och kräver ersättning. När det gäller bröstimplantat krävs utbytet var 10-15 år. Och det är inget förtroende för att kvinnan genom den tilldelade tiden är klar att ersätta den i ekonomisk eller moraliskt;
credo potentiella problem är en protetisk komprimering av organismen med en ärrduk, liksom penetreringen av silikongel genom skalet i kroppen. Ibland vet kvinnor inte om silikonläckage, eftersom det kan vara asymptomatiskt;
bröstimplantatets skada i läckaget av fyllmedlet kan minimeras om protesen är fylld med saltlösning (mycket svagt salt). Men vätskan kan ge oönskade ljud med varje rörelse, och oregelbundenhet kan bildas på bröstet;
ett säkert fyllmedel anses också vara karboximetylcellulosa (hydrogel, som är högst kompatibel med kroppsvävnader) - fördelarna med ett sådant ämne i det faktum att det lätt härrör från kroppen, sönderfallande vatten och glukos. Men det här, självklart, löser inte alla problem med återställandet av bröstformen i framtiden.
en kvinna som har genomgått bröstförstoringsoperation måste regelbundet besöka plastikkirurgen;
kostnaden för operationen är ganska hög, vilket också kan hänföras till nackdelarna.

Kontraindikationer av plastikkirurgi

Förutom minuserna i den aktuella operationen har den ett antal kontraindikationer. Dessa inkluderar:

svåra njure och leversjukdomar, hjärtan, fartyg och lungor, såväl som diabetes;
blodpatologi (reduktion av koagulering eller ökad trombos);
icke-kulturell onkologisk tumör, oberoende av utseendet och närvaron av metastaser;
psykologiska och nervösa sjukdomar;
HIV-infektion, lanserad hepatit, syfilis och gonorré.

Till tillfälliga kontraindikationer kan operationen tillskrivas:

ålder upp till 18 år
graviditet och amningstid;
förkylningar, herpetiska och venerala sjukdomar;
förvärring av kroniska sjukdomar;
menstruationsval (vecka före start, menstruationsperioden och vecka efter slutet av valet);
allergiska reaktioner av organismen (svullnad av cynque eller anafylaktisk chock).

Medicinsk ökning bröst

Läkemedel som kan öka bröstet utan kirurgi är uppdelade i följande kategorier:

Hormonella preparat (Estradiol, Premarin, Microfillain och Progonov)

Dessa medel är utformade för att justera det endokrina systemets arbete, vilket eliminerar hindren för ökningen i bröstet och bidrar till dess ökning.

Orala preventivmedel (Zhanin, Regulon, Jess, Yarina)

Huvudsyftet med dessa droger är förebyggande av oönskade graviditeter, och som bieffekt, bidrar de till ökningen av informationen.

Fytopreparationer och kosttillskott (Maxibust kapslar, soja isoflavoner, naturliga push-up-tabletter)

Dessa medel innehåller vegetationsextrakt som innehåller fytoöstrogener.

Nackdelarna med droger kan hänföras till deras höga kostnad, låg effektivitet och sannolikheten för att utveckla obehagliga biverkningar. För att märka resultatet av bröst ökar, måste droger tas dagligen i 3-4 månader.

Bröststramningskrämer

Separat, låt oss säga om speciella krämer som matar förbindelse vävnader och fyller med Epidermis elastin och kollagen. Användningen av sådana agenter gör att du kan göra huden i bröstområdet mer elastisk, och bröstet är berört. Som regel utfärdas sådana medel markerade "för nacken och nacken." De mest kända varumärkena inkluderar:

italiensk åtdragningskräm "Guam Duo";
ryska kräm "anti-tyngdkraft";
engelsk kosmetisk produkt "Pregracare";
vitrysslands kosmetiska verktyg "Skönhetslyft";
japansk utveckling "Kanebo";
fransk stärkande gel "decleor";
ryska grädde "Burenka".

Att använda sådana medel behövs med följande frekvens:

de första 2 veckorna - 1 gång på 3 dagar;
den andra 2 veckorna - 1 gång per vecka;
tredje 2 veckor - 1 gång under denna period;
nästa - 1 gång per månad.

Folkmedel ökade bröst

Massage av bröstmuskler

Regelbundet masserar bröstmusklerna med speciella oljor (persika, olivolja, kokosnöt eller druvfröolja), är det möjligt att förbättra blodcirkulationen på detta område och bidra till ökningen i bröstet. Det viktigaste är att utföra proceduren regelbundet, minst tre gånger i veckan.

Vakuumhöjning

Denna ökning innebär inrättandet av en speciell pump för en mjölkkörtel, med vilken det är möjligt att systematiskt öka bysten. Men positiv återkoppling från kvinnor som använder vakuumpumpar är extremt sällsynta och komplikationer, inklusive luckorna i kapillärer och mastit, tvärtom, utvecklas ganska ofta.

Blå lera wraps

Blå lera är förbespråkad med olivolja till creamens tillstånd, appliceras sedan på bröstets yta, som vänder sig till en polyeten och en varm handduk. Ett sådant förfarande varar i en timme, och det följer 3 R / vecka.

Jodnät

En hel del positiv feedback har jod applicerad på bröstet i form av ett nät. Det är uppenbart att denna metod endast hjälper till i det fall då bröstet inte utvecklas på grund av den endokrina sjukdomen som är förknippad med bristen på jod. Denna metod bör användas med stor omsorg, eftersom den okontrollerade användningen av jod kan leda till bildandet av noder i sköldkörteln eller en ökning av befintlig.

Senapstycken

Under de senaste tiderna användes senapstycken för att öka bröstet, helt enkelt applicera bruna lakan till mjölkkörtlar. Effekten i detta fall uppnåddes på grund av blodtiden till bröstets hud. Naturligtvis var effekten av en sådan ökning kort sikt, men det var nog att besöka den sekulära händelsen. Senapes kan användas idag, men det måste komma ihåg att denna metod är farlig och kan bli hudbrännskador.

Hopp

Den mest effektiva populära bröstmetoden är mottagandet av infusion av humle. För att förbereda ett läkemedel, 1 msk. Hoppkottar måste fyllas i en termos, häll ett glas brantkokande på toppen och lämna i 8 timmar att appease. Ta färdig infusion följer ett halvt glas tre gånger om dagen innan du tar mat. Övning visar att de första resultaten kan ses efter en månad av receptionen.

Valnötter och honung

Detta är den säkraste bröstförstoringsmetoden, som har bra recensioner. Ta 500 g renade valnötter och fyll deras 500 g flytande honung. Insistera en sådan blandning under veckan, börja sedan äta 3 valnöt dagligen.

I södra länder är ett sådant recept på en frodig byst populär. Du behöver 3 p / dag för att äta 1 tsk. Gurkmeja, dricker den med ett glas mjölk.

Ölskum

Det finns ett annat vintage recept. I de gamla dagarna smälter kvinnor att bysten dagligen utsmyckade bröstet av levande ölskum.

personer med svag hälsa, såväl som att ha kroniska sjukdomar, bör inte användas genom att knyta bröstökning.
beslut om en ökning av bröst, var noga med att besöka endokrinologen, kardiologen och terapeuten för att avslöja kontraindikationer till kirurgisk störning i tid.
innan du tillämpar medicinska preparat och krämer för bröststramning är det också viktigt att samråda med en specialist, eftersom vissa medel kan orsaka mer skada än bra.
slutligen, kom ihåg, trots den otroliga kärleken av män till det magnifika bröstet, representanter för det starka golvet, först och främst, uppskattar tjejerna andliga skönhet, humor och intelligens!

Hälsa till dig och skönhet!

Bröstet börjar växa under puberteten, dess storlek kan variera i livet. I regel börjar bröstet växa i åldern 8-13 år, men tillväxten kan fortsätta mycket längre. I många avseenden beror bröststorlek på genetiskt, men vikt, muskelmassa, ålder och andra faktorer påverkar också storleken. Även om det är bättre att inte rusa tid och vänta på bröstet att växa naturligt, kan du i vissa fall prova de metoder som hjälper till att påskynda bröstets tillväxt. En viktig roll spelas av motion och rätt näring. Om du vill påskynda din brösttillväxt, läs den här artikeln.

Steg

Mat

Ät användbara fetter. Kvinnors bröst består huvudsakligen av fettvävnad, så det viktigaste sättet att öka storleken är en viktökning. En ökning av fett kommer att leda till att dess del kommer att gå in i bröstet, och det blir mer. Monounsaturerade fetter är det bästa valet att öka bröststorleken. Användbara fetter inkluderar olivolja, nötter, ost, avokado, yoghurt och müsli.

Ät produkter rik på östrogen. Östrogen - kvinnligt sexhormon, vilket kan påverka bröstförstoring. Använd mat som pumpa, vitlök, röda bönor, bönor, ärter, äggplanter, linfrön och squash.

Undvik de produkter som är rik på testosteron. Testosteron är ett manligt sexhormon, vilket minskar brösttillväxten. Undvik kolhydratprodukter som chips, kakor, vitt ris och bageriprodukter för att minimera testosteronproduktionen i kroppen.

Tjäna protein. Om du vill påskynda brösttillväxten, äta proteinmat. Inkludera i din kostmjölk, ägg, jordnötssmör, lågfett fisk, kyckling och nötter. I vilket fall som helst måste din kost balanseras, oavsett om du försöker påskynda brösttillväxten eller inte.

Tjäna mer frukter och grönsaker. Frukt och grönsaker balanserar testosteronnivån i kroppen, medan anthocyaner och antioxidanter hjälper till att återställa skadade vävnader och neutralisera de skadliga effekterna av fria radikaler. Se till att du får minst fyra portioner av frukter och grönsaker per dag.

Drick en blandning av papayajuice och mjölk dagligen. Studier har visat att ett av de bästa sätten att påskynda brösttillväxt är en blandning av papaya och mjölkjuice. Näringsämnena och vitaminer som ingår i dessa två ingredienser kommer att påskynda brösttillväxten, förutsatt att du kommer att ta den här drycken regelbundet.

Alternativt kan du äta papaya istället för att dricka juice.

Fysiska övningar

Engagera yoga eller pilates. Sådana klasser kommer att stärka din ryggrad, vilket kommer att vara gynnsamt på bröstets volym. Om du vill förstora dina bröst, gör övningar för att stärka dina bröstmuskler. Till exempel, pose av chaturanga i klassisk yoga påverkar bröstets form och storlek.

I varje hand, ta hantlarna på 2 kg. Ligga på ryggen och dra armarna framför dig själv. Du kan också använda stödet för att utföra denna övning.
- Böj knäna och spänna bukmusklerna.
- Ta hantlar i handen. Höj händerna upp vinkelräta axlar. Palm ska titta på varandra i den ursprungliga positionen.
- Sänk händerna långsamt tills armbågarna berör golvet.
- Långsamt höja händerna hemma. Upprepa denna övning 12 gånger. Gör 3 tillvägagångssätt 12 gånger med ett 30-sekunders intervall.
- Ändra rörelsens riktning: Sänk armarna längs kroppen så att de rör dina fötter. För denna övning kan du ta hantlar av stensel, till exempel 4,5 kg.
Övningar för bröstelasticitet. Sätt fötterna på axlarna. Ta den vanliga handduken och sträck den med två händer framför dig själv. Händerna sträckte sig framåt. Prova handduken i motsatta riktningar, som om du spelar repet. Stäng i 30 sekunder - 1 minut. Upprepa 3 gånger.
- Varje dag för att öka tiden.
Övningar för utvecklingen av bröstet. Hitta en speciell bänk som du kan ljuga. Du kan också använda en hård pall. Ta hantlarna i varje hand 2 kg. Ligga på baksidan.
- Dra dina händer i parallella axlar. Palms tittar inte på varandra, men lutade till din kropp.
- Höj händerna och nedre händerna. Vid sänkning bör hantlar röra på bröstet. Långsamt höja händerna.
- Gör 3 tillvägagångssätt 12 gånger.
Gör en hiss från stolen. Denna övning kommer att bidra till att stärka händer, bröst, axel och underarm, samt öka mängden av bröstet.
- Ta en stadig stol. Sit, benen är böjda i knäna, händerna vilar på stolsätet.
- Sänk torso långsamt, händerna bör böjas i armbågar på 90 grader. Återgå sedan till startpositionen.
- Gör 10 repetitioner, ta en paus och två tillvägagångssätt 10 repetitioner.
Gör tryck. Push ups kommer att bidra till att stärka bröstmusklerna, så att bröstet blir mer elastiskt. Pushings är också mycket användbara för hälsan som helhet.
- Ligger en matta för övningar. Ligga på magen på mattan.
- Ta startpositionen: Håll kroppen på de långsträckta händerna. Fötterna ska vila i något, det är mer bekvämt.
- Om du har svårt att trycka på raka ben, kan du lita på knäna.
- Böjande armbågar, sänka och lyfta kroppen. Rör inte bröstets golv.
- Återgå till startpositionen. För varje rörelse försäkrar vi 2-3 sekunder.
- Gör 2 tillvägagångssätt 10 gånger. Varje vecka ökar antalet pushups.
Gör följande övning för att stärka dina bröstmuskler. Detta är en enkel övning som kan göras när som helst. Anslut handflatorna och tryck på varandra, med tanke på ja fem. Koppla sedan av dina händer. Göra 10 repetitioner.

Alternativa metoder

Göra en bröstmassage. Även om det inte är vetenskapligt bekräftat, men den dagliga bröstmassagen hjälper till att stimulera blodflödet till bröstet och tillåter hormoner att nå brösttyget snabbare. Tack vare detta kommer bröstet att växa snabbare.