I den moderna världen undrar många föräldrar och till och med professionella nutritionister hur man ska hantera barnfetma, om det är realistiskt att förhindra det. Detta beror på det ökande antalet spädbarn som bokstavligen lider av övervikt.
Det diskuterade ögonblicket är fyllt med en märkbar minskning av motorisk aktivitet. Brist på det senare kan leda till sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, otillräcklig utveckling av muskuloskeletala systemet och metabola störningar. Ju tidigare patologin började dyka upp, desto ytterligare sjukdomsframkallande processer kan gå.
Orsaker till barndomsfetma
Kampen mot detta problem blir effektiv först när barnets föräldrar inser att deras avkomma verkligen behöver viktkorrigering. Det är mycket bättre om patienten själv kommer till en liknande förståelse. För att processen med att skiljas med övervikt ska vara effektiv är det nödvändigt att förstå orsakerna till uppkomsten av onödiga kilo.
De flesta av orsakerna ligger i fel organisation av maten. Dessutom bör alla som är intresserade av hur man hanterar överdriven viktökning veta: det är långt ifrån bara en stor mängd kalorier. Ojämnt födointag kan också bidra till att överskrida det normala intervallet. Även ibland, paradoxalt nog, kan dieter vara skyldiga. Om ett barn är strikt begränsat i mat under lång tid, upplever kroppen naturligt stress. Med ytterligare tillgång till mat börjar kroppen gå upp inte bara den förlorade vikten, utan också lukten för att undvika risken för svält. Det räcker med flera dieter för att barnet ska börja gå upp mycket.
Sådana dieter kan ordnas oavsiktligt, säg i samband med en kraftig förbättring av den ekonomiska situationen i familjen. I det senare fallet kan en nutritionist hjälpa till. Oavsett omständigheterna är det dock tillrådligt att ändra kosten gradvis, smidigt, detta kommer att leda till det bästa resultatet.
Hormonella störningar i barndomen kan ibland vara orsaken till plötslig viktökning, men de händer i så allvarlig omfattning ganska sällan.
Men detta betyder inte möjligheten att helt ignorera en sådan faktor. Därför skulle det vara användbart att ta tester för innehållet av vissa hormoner i blodet.
Genetik är ofta orsaken till överdriven svullnad. Om båda föräldrarna är benägna att vara överviktiga, är sannolikheten för ett barn att skaffa något liknande nära 80%. Det är klart att ingen kommer att förändra generna, men det går att korrigera barnets näring med hjälp av en förebyggande metod.
Fysisk inaktivitet är ofta orsaken till fetma. Den moderna världen är ett överflöd av telefoner, iPhones, surfplattor, spelkonsoler, skrivbordsunderhållning ... Allt detta är extremt intressant, men motivationen att springa, hoppa, flytta är helt förlorad. Samtidigt har kroppens behov av rörelse, av fysisk aktivitet inte ställts in.
Diagnostisera problemet
Läkare diagnostiserar problemet. Men yttre manifestationer är inte svåra att lägga märke till. Du kan ta reda på om det finns några avvikelser genom att väga barnet, ange höjd, midja och höfter. Dessa indikatorer fram till tonåren är lika viktiga för både flickor och pojkar.
De erhållna uppgifterna används för att beräkna body mass index och en liknande proportionalitetsindikator. De uppmärksammar också vävnadernas karaktär, andelen ackumulerat fett i dem.
Förebyggande av fetma hos barn
Det är tillrådligt att förhindra uppkomsten av problemet även under graviditeten. Det är där som kroppens vana att konsumera en viss mängd kalorier läggs. Om mamman ständigt överäter, kommer barnet att sträva efter en konstant ackumulering av näringsämnen.
När en normal daglig dos ges till honom, kan barnet börja bete sig nervöst, rastlöst och visa alla tecken på att vara hungrig, även om det inte är det. Därför är det tillrådligt att leda den mest hälsosamma livsstilen. Efter ett barns födelse är det värt att konsultera en pediatrisk specialist om att mata det.
Fetmabehandling
För att lyckas hantera problemet är det nödvändigt att eliminera orsaken. En kvalificerad nutritionist kan också berätta för dig hur du ska hantera fetma hos barn. Han kommer att ge råd om en balanserad kost. Dessutom kan de relatera inte bara till mat utan också till drycker. Juicer, lemonad, kvass, kompott, te innehåller ibland en otrolig mängd kalorier. De bör beaktas.
Naturligtvis läggs stor vikt vid en aktiv livsstil. Gymnastik, sport, en kontrastdusch, aktiva spel med ett husdjur - sammantaget leder detta till ett positivt resultat snabbt nog.
De första resultaten är synliga inom några veckor. Ibland hjälper en speciell massage mycket, att växla uppmärksamhet från mat till andra värden.
- Allvarliga konsekvenser av övervikt
- Orsaker till fetma hos barn
- Förebyggande av fetma hos barn
Idag möter vi allt oftare barn vars vikt klart överstiger medicinska standarder. Vilka sjukdomar leder övervikt till? Hur påverkar det barnets psykiska hälsa? Vilka är orsakerna till fetma hos barn? Hur kan du förhindra det?
Allvarliga konsekvenser av övervikt
Föräldrar bör vara medvetna om att barndomsfetma kan vara hemskt. Det ökar markant risken för att utveckla diabetes mellitus, lever- och gallblåsasjukdomar, högt blodtryck, infertilitet och andra kroniska sjukdomar. Människor som är överviktiga sedan barndomen kan utveckla åderförkalkning, kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt eller kronisk hjärtsvikt i tidig ålder - sjukdomar som är vanliga hos äldre människor. Om du är överviktig lider ditt barn ofta av snarkning och andra sömnstörningar. Fetma påverkar också barnets psykologiska tillstånd negativt: övervikt ger barn och ungdomar självtvivel, minskar självkänslan avsevärt, vilket leder till problem med studier och ibland orsakar kamratförlöjligande och som ett resultat leder till isolering och depression.
Orsaker till fetma hos barn
Oftast är övervikt hos barn ett resultat av dålig kost och en stillasittande livsstil, men det kan också orsakas av sjukdomar i det endokrina systemet eller andra allvarliga hälsoproblem. De viktigaste riskfaktorerna för fetma är följande.
- Dålig kost
Om ett barn regelbundet konsumerar högkalori, fet och sockerrik mat (snabbmat, snacks, chips, bakverk, bakverk, etc.), kan detta leda till övervikt. Och när sockerhaltig läsk, glass, grädddesserter och annat godis tillsätts till detta ökar risken för fetma ännu mer. - Stillasittande livsstil
Brist på fysisk aktivitet bidrar till ackumulering av övervikt, eftersom i detta fall förbränner barnet kalorier mycket mindre än det får från mat. Om ett barn spenderar mycket tid på att titta på TV, vid datorn eller spela tv-spel under lång tid, bidrar denna livsstil också till utvecklingen av fetma. - Ärftlig faktor
Om familjemedlemmar är överviktiga är detta en ytterligare riskfaktor för fetma hos barn, särskilt om det alltid finns kaloririk mat i huset som finns tillgänglig när som helst och barnet är inaktivt. - Psykologiska faktorer
Barn och ungdomar, precis som vuxna, tenderar att "gripa" sådana psykologiska problem som stress, besvär eller starka känslor, och ibland äter de bara så av tristess. Ibland är orsaken till överätande brist på eller brist på föräldrars uppmärksamhet, och de extra kalorierna från mat leder till övervikt.
Hushållens matval, dagliga menyer och måltidsrutiner är beroende av vuxna, och även små förändringar i detta kan ge stora hälsofördelar för ditt barn.
Det är intressant! Behandling av fetma hos barn beror på deras ålder och allmänna hälsa. Barn ordineras inte läkemedel som dämpar aptiten eller främjar viktminskning. Om fetma hos ett barn orsakas av en störning i hormonsystemet ger viktminskning en kombination av kost, träning och behandling av den underliggande sjukdomen.
- När du handlar mat, glöm inte frukt och grönsaker. Industriella färdiga produkter som kex, kex och bakverk, halvfabrikat, samt färdigmat, inkl. frysta, innehåller ofta för mycket fett och socker, så de ska inte köpas. Välj hälsosammare, kalorisnål mat istället.
- Använd aldrig mat som belöning eller straff.
- Undvik eller håll din konsumtion av sockerhaltiga drycker till ett minimum, inklusive de som innehåller fruktjuice. Dessa drycker är höga i kalorier men mycket låga i näringsämnen.
- Försök att samla hela familjen vid bordet för varje måltid. Ät långsamt, dela nyheterna. Låt inte ditt barn äta framför tv:n, datorn eller tv-spelet – det leder till att det tappar kontrollen över mättnaden och kan äta mer än det borde.
- Försök att besöka kaféer och restauranger med ditt barn så lite som möjligt, speciellt snabbmatsrestauranger. I sådana matställen är de flesta rätterna på menyn höga i kalorier och höga på ohälsosamma fetter.
För att öka ditt barns fysiska aktivitet, följ följande regler.
- Begränsa den tid ditt barn spenderar två timmar vid datorn och framför tv-skärmen.
- Fokusera på rörlighet i allmänhet, och inte på fysisk träning - barnet behöver inte utföra någon specifik uppsättning fysiska övningar, du kan bara leka kurragömma eller komma ikapp, hoppa rep, skulptera en snögubbe, etc.
- Ge ett exempel för att hålla ditt barn aktivt. Fundera på vilken typ av utomhusaktiviteter hela familjen kan göra.
- Använd aldrig fysisk aktivitet som ett straff eller skyldighet.
- Låt ditt barn byta aktiviteter på olika dagar i veckan. Låt honom simma i poolen ena dagen, bowla nästa dag, spela fotboll den tredje och cykla den fjärde. Det spelar ingen roll vad han gör – det är viktigt att han rör på sig mer.
Diskussion
övervikt hos barn är i 90 % av fallen en konsekvens av undernäring i familjen. Och medan min mamma säger, "min son har ingenting att äta alls," kommer han att gå upp och gå upp i vikt, och sedan 20 GB, 35 är redan en hjärtattack ... Så du kan inte vänta på barnbarnen.
En läskig bild i artikelns brödtext - den här, den nedersta. Det gick bara att låta bli, utan resten av texten och rubriken på artikeln. Och allt skulle vara klart. På barnbordet finns Coca-Cola (eller Pepsi, jag ser inte skillnaden - båda smarta bilister har länge anpassats efter sina behov - som att spola motorer - det äter bort renare syror). Resten av den så kallade snabbmaten - det vi kallar snabbmat - är bortom en vuxen kropps makt att smälta utan att skada sig själv, och även ett barn vars allt växer och utvecklas ... Och vad äter barn i skolor? Och de äter ingenting där. För smakerna har redan formats för något annat - inte för kassler och flingor, utan för chips, nötter, kex med glutamat och allt som har en förpackning. Detta är vad de äter, springer under rasten till en närliggande butik. Vi föräldrar blir förfärade när vi tittar på tv-skärmar där de visar Amerika och dess vanliga invånare med en medelvikt på över 100 kg, oavsett ålder. Och vi gör ingenting eller kan inte göra någonting, motsätter oss. Det finns inget nationellt program (Dr Bormental och de slankas land räknas inte, även om man måste hylla de listiga arrangörernas kommersiella ådra). Inom idrotten är våra bästa av de bästa från landet långt ifrån före resten av planeten, vad kan vi då säga om den genomsnittlige ryssen, och idrott är långt ifrån prioriteringarna i vår egen nationella politik. Om det under sovjettiden fanns idrottsklubbar på varje hörn, vet nu föräldrar inte var de ska fästa en förskolebarn.
Artikeln är korrekt! Som vanligt inget nytt. Mer rörelse och mindre fett. Men vad händer om barnet redan är överviktigt? Eller så tycker barnet att det är tjockt. Jag läste nyligen ett brev från en mamma - hennes barn vid 6 år, med normal vikt, skulle vilja gå ner i vikt.
Barnet går på diet
Kommentera artikeln "Övervikt hos barn: orsaker, förebyggande och behandling"
Läkare tröttnar aldrig på att upprepa att fetma är ett riktigt krig, där det bara finns en fiende, men samtidigt otaliga offer. Detta vår tids problem förvärras av det faktum att barn befinner sig på "slagfältet".
Enligt statistiken i USA är vartannat barn överviktigt, vart femte är överviktiga. I Västeuropa är dessa siffror lägre, men de växer stadigt. Sjukdomen är redan bortom den ärftliga predispositionen. I allt högre grad nämns fysisk inaktivitet och missbruk av snabbmat och transfetter som grundorsaker.
Orsaker
Liksom hos vuxna är fetma hos barn svår att behandla. För att terapi ska bli framgångsrik måste du först ta reda på orsakerna till sjukdomen. För detta samlar läkare in anamnes och utför alla typer av laboratorietester.
De vanligaste faktorerna som utlöser övervikt inkluderar:
- överskott av kaloriintag;
- hypodynami;
- ärftlig anlag;
- metabolisk sjukdom;
- hypotalamisk tumör, hemoblastos, skalltrauma;
- neuroendokrina sjukdomar: hyperkortisolism, hypotyreos;
- brist på sömn;
- brist på en daglig rutin;
- långvarig användning av glukokortikoider, antidepressiva medel;
- genmutationer;
- kromosomala och andra genetiska syndrom: Prader-Willi, Alstrem, Cohen, bräcklig X-kromosom, Down, pseudohypoparatyreoidism.
Alla dessa riskfaktorer måste identifieras i tid för att påbörja den nödvändiga behandlingen. Tyvärr skjuter föräldrar ofta upp till sista graden tills övervikt av första graden förvandlas till tredje med alla komplikationer och konsekvenser för liv och hälsa.
Symtom
Den kliniska bilden av sjukdomen är nära relaterad till barnets åldersegenskaper. Så i vissa skeden av hans liv kan symtomen vara annorlunda. Som regel utvecklas tecken på fetma stegvis, det vill säga de verkar ljusare med varje steg.
Förskoleåldern:
- övervikt;
- allvarliga allergiska reaktioner;
- dysbios;
- förstoppning.
Ungdomsskoleålder:
- övervikt;
- överdriven svettning;
- andnöd när man går och tränar;
- deformation av figuren på grund av utseendet av fettveck i buken, höfterna, skinkorna, armarna och axlarna;
- högt blodtryck.
Ungdom:
- uttalade symtom som beskrivs ovan;
- snabb utmattning;
- kränkning av menstruationscykeln hos flickor;
- yrsel, frekvent och svår huvudvärk;
- svullnad av armar och ben;
- värkande ledvärk;
- depressivt, deprimerat tillstånd;
- avsiktlig isolering från kamrater.
I tonåren når sjukdomen en ny nivå och täcker inte bara fysiologin utan också barnets psykologiska tillstånd. Övervikt tillåter honom inte att helt kommunicera med kamrater. Detta leder ofta till missanpassning, asocialt beteende och till och med autism.
Diagnostik
När du märker de första tecknen på sjukdomen hos ditt barn, det finns ingen anledning att hoppas att detta är tillfälligt, detta händer alla, allt detta är åldersrelaterat och kommer snart att gå över. Du måste kontakta en endokrinolog så snart som möjligt, som kommer att ställa rätt diagnos och ge lämpliga rekommendationer.
Ta anamnes:
- födelsevikt;
- ålder vid början av fetma;
- tillväxtdynamik;
- förekomsten av typ II diabetes mellitus och hjärt-kärlsjukdomar;
- neurologiska besvär: huvudvärk, synproblem;
- psykomotorisk utveckling;
- föräldrarnas längd och vikt.
Måldata:
- androgenberoende dermopati: hirsutism, fet seborré, akne;
- blodtryck;
- midjemått;
- distribution av fettvävnad till delar av kroppen;
- höjd;
- skede av sexuell utveckling.
Laboratoriediagnostik:
- blodkemi;
- lipidprofil;
- Ultraljud av levern för att bestämma dess enzymer;
- glukostoleranstest för att bestämma insulinresistens;
- här är de hormoner som måste godkännas för tester: sköldkörtel, kortisol, ACTH, leptin, bisköldkörtelhormon, proinsulin, prolaktin, LH, FSH, CCCG, testosteron, anti-Müller-hormon, STH;
- daglig övervakning av blodtrycket.
Instrumentell forskning:
- bioimpedansmätning;
- MRT av hjärnan;
- oftalmologisk undersökning;
- polysomnografi;
- Abdominal ultraljud;
- EKG, ECHO-KG.
Molekylärgenetiska studier:
- bestämning av karyotypen;
- söka efter genmutationer.
Specialistkonsultationer:
- träningsterapi läkare;
- gastroenterolog;
- genetiker;
- gynekolog;
- nutritionist;
- kardiolog;
- neuropatolog;
- otolaryngolog;
- psykolog;
- endokrinolog.
Var inte rädd att om du misstänker fetma så kommer det stackars barnet att drivas igenom all denna forskning och analys. Efter att ha samlat in anamnesen kommer läkaren att göra antaganden om vilka faktorer som orsakade sjukdomen och kommer endast att ordinera de diagnostiska metoder som är nödvändiga för att bekräfta diagnosen.
Åldersegenskaper
På grund av det faktum att fettvävnad i kroppen bildas med olika intensitet, finns det stadier av barndomsfetma associerade med åldersegenskaper:
- hos barn under ett år uppstår den första ansamlingen av fettvävnad och fetma diagnostiseras inte;
- 1-3 år är en kritisk period när föräldrar och släktingar övermatar barnet med godis - detta är det första steget när symtom på sjukdomen kan uppstå;
- 3-5 år - tillväxten av fett stabiliseras, viktproblem observeras sällan;
- 5-7 år - det andra kritiska stadiet, kännetecknat av tillväxten av kroppsfett;
- 8-9 år - i grundskolan har barn i skolåldern sällan problem med vikten, eftersom aktivt liv, fysisk utbildning, lektioner tillåter dem att spendera en tillräcklig mängd kalorier;
- 10-11 år är också ett relativt lugnt stadium, men här är det mycket viktigt för föräldrar att förbereda en tonåring för den kommande puberteten och ingjuta i honom hälsosamma matvanor;
- 12-13 år gammal - det är i denna ålder som allvarliga hormonella förändringar inträffar i ungdomens kropp på grund av puberteten, vilket ofta blir drivkraften för att få extra kilon.
Genom att känna till de kritiska perioderna i ett barns liv kan föräldrar vara mer uppmärksamma på problemet med övervikt i dessa stadier. Detta gör att du kan fixa allt i de inledande stadierna, när sjukdomen ännu inte har börjat.
Klassificering
Läkare har mer än en klassificering av barnfetma: efter etiologi, konsekvenser, grader etc. För att förhindra att föräldrar vandrar i dem räcker det med minimal information.
För det första kan sjukdomen vara:
- primär - på grund av ärftlighet och medfödda patologier;
- sekundär - förvärvad på grund av undernäring och fysisk inaktivitet.
För det andra finns det en speciell tabell som hjälper till att bestämma fetma hos ett barn efter kroppsmassaindex (BMI), som beräknas med formeln:
I (BMI) = M (vikt i kilogram) / H2 (höjd i meter).
- jag examen
Lite övervikt hos ett barn orsakar inte ångest hos föräldrar. De gläds till och med över hans utmärkta aptit och fylliga kinder. Barnläkares diagnoser tas inte på allvar och tilltalar alltid deras barns välmående. Faktum är att fetma av grad 1 lätt kan botas med träning och rätt kost. Men på grund av detta beteende hos vuxna händer detta extremt sällan.
- II grad
Sjukdomen fortskrider gradvis, vilket leder till fetma av 2: a graden. I detta skede uppträder andnöd och ökad svettning. Barn rör sig lite och är ofta på dåligt humör. Problem börjar med fysisk fostran i skolan och social anpassning i klassrummet.
- III grad
I detta skede manifesterar sjukdomen sig redan med kraft och huvud, så det är svårt att inte märka det. Lederna i benen börjar göra ont, trycket stiger och blodsockernivån fluktuerar. Barnet blir obalanserat, irriterat, deprimerat.
Så föräldrar själva kan bestämma graden av fetma hemma. Detta gör att du kan söka medicinsk hjälp i tid.
Norm och patologi
Förutom grader kommer tabellen efter ålder att hjälpa till att identifiera övervikt, där, enligt WHO, patologiska värden av kroppsvikt samlas in. För pojkar och flickor kommer parametrarna att vara olika. Dessutom behöver de fortfarande justeras beroende på höjden.
Vikt hos flickor 1-17 år, enligt WHO
Vikt på pojkar 1-17 år, enligt WHO
Om barnet är mycket högt är det tillåtet att öka de parametrar som anges i tabellen något.
Behandling
Föräldrar och barnet själv kommer att behöva gå igenom "Fetmaskolan" utan att misslyckas. Det är så läkare kallar en uppsättning åtgärder för att korrigera ätbeteende och adekvat fysisk aktivitet. Detta motiverande lärande anses vara ryggraden i terapi. Det är där som de kliniska rekommendationerna för behandling av patologi anges i detalj.
Näring
Först och främst, för barndomsfetma, ordineras dietterapi, sammanställd enligt Pevzners tabell nr 8. Det är omöjligt att behandla denna sjukdom utan den.
Pevzners specialdiet för överviktiga barn rekommenderar att du inkluderar följande livsmedel i kosten i följande mängder:
- bröd (grovmalt eller kli) - upp till 170 gram per dag;
- fermenterade mjölkprodukter upp till 1,5% fett - 200 g;
- soppor (minst potatis) - 220 gr;
- kyckling, kalkon, magert kött och fisk - 180 g;
- hirs, bovete och korngröt - 200 gr;
- grönsaker i obegränsade mängder, beredda på något sätt;
- osötad frukt - 400 gr;
- te, uzvar, färskpressad juice - i valfri mängd.
Exempelmeny för fetma grad 2
I den första graden kan kosten diversifieras med honung, feta mejeriprodukter, söta frukter, stekt mat. Vid årskurs 3 är vegetabilisk olja och all överseende med mat utesluten.
- minska portionsstorlekar;
- fraktionerad 5 måltider om dagen;
- middag - 3 timmar före sänggåendet;
- riklig användning av vanligt vatten;
- fullständig uteslutning av snabbmat, chips, snacks, läsk.
Barns dietmåltider:
- keso och banan dessert;
- rödbets- och morotsgryta;
- torkad fruktgodis;
- lat köttbullsoppa;
- köttsufflé;
- kesopannkakor;
- kycklingkotletter i en dubbelpanna och andra.
Recept
- Ångkokta köttbullar
Skala 150 g magert nötkött från senor och film, scrolla 2-3 gånger genom en köttkvarn. Koka en matsked ris, svalna, rör ner köttfärsen. Hoppa över en köttkvarn igen, tillsätt en fjärdedel av ett kokt ägg och 5 gram smör. Vispa hela massan med en mixer. Rulla ihop små köttbullar, lägg dem i en tunt oljad stekpanna, täck med kallt vatten, koka i 10 minuter.
- Vegetarisk soppa
Hacka 2 små morötter och 2 stjälkarselleri. Hacka löken. Blanda de hackade grönsakerna, tillsätt 100 gram vita bönor, 4 körsbärstomater, halverade. Häll 500 ml grönsaks- eller kycklingbuljong. Koka efter kokning i en halvtimme. Smaka av med havssalt. Tillsätt lite gräddfil med låg fetthalt innan servering.
- Cupcakes
Mal 1 medelstor banan och en näve mandel i en mixer. Blanda dem med rivna morötter. Tillsätt 200 gr havregryn, 10 ml honung, 20 ml citronsaft. Fyll formen med den resulterande massan, lägg i frysen. Efter 2 timmar, flytta dem till kylen i en timme. Servera med te.
Motion
Behandling av fetma hos barn är inte komplett utan tillräcklig fysisk aktivitet. Hon föreslår:
- dagliga sporter i minst 1 timme (om fler - endast välkomna);
- de flesta av dessa aktiviteter är bäst ägnade åt aerobics;
- spel;
- tävlingar;
- resa;
- friskvårdsaktiviteter;
- olika uppsättningar av övningar för viktminskning.
Drogbehandling
På grund av åldersrelaterade kontraindikationer för de flesta läkemedel är läkemedelsbehandlingen av sjukdomen begränsad.
I vissa fall, enligt vittnesmål från specialister, kan följande mediciner ordineras till barnet:
- Orlistat - tillåtet från 12 års ålder, hjälper till att absorbera fett i tunntarmen;
- Metformin - förskrivs från 10 års ålder för typ II diabetes mellitus.
Användningen av läkemedel som oktreotid, leptin, sibutramin, tillväxthormon är begränsad till klinisk och vetenskaplig forskning och rekommenderas inte för behandling av fetma hos barn.
Studier har visat att kost, träning och läkemedelsbehandling inte är särskilt effektiva. Därför behandlas barnfetma i vissa länder med kirurgi. Kliniska prövningar har dock visat att användningen av bariatrik hos barn och ungdomar (jämfört med vuxna) åtföljs av många postoperativa komplikationer, låg följsamhet och frekventa återfall i viktökning. I Ryska federationen är det förbjudet att utföra sådana operationer för behandling av fetma hos personer under 18 år.
Profylax
Föräldrar behöver veta hur man förebygger barnfetma:
- full medvetenhet om rätt näring;
- amning upp till 6 månader;
- fysisk aktivitet;
- sporta;
- konstant övervakning av BMI, snabb identifiering av spädbarn med denna indikator över 10 i åldern 2-9 år;
- skapa hälsosamma matvanor;
- går i det fria.
Om allt detta genomförs från en mycket tidig ålder kommer barn och ungdomar aldrig att diagnostiseras som överviktiga.
Komplikationer
Det värsta i allt detta är vad denna patologi hotar. Tyvärr representerar föräldrar inte alltid den fulla faran med sjukdomen. Samtidigt kan konsekvenserna vara de allvarligaste - upp till och med döden (vid årskurs 3).
Bland de vanligaste komplikationerna:
- apné;
- arteriell hypertoni;
- gynekomasti;
- hyperandrogenism;
- dyslipidemi;
- kolelithiasis;
- försening eller acceleration av sexuell utveckling;
- patologier i muskuloskeletala systemet: artros, Blounts sjukdom, spondylolistes;
- störningar i kolhydratmetabolismen: insulinresistens, nedsatt glukostolerans, fastande glykemi;
- fetma i levern: hepatos och steatohepatit är de vanligaste tillstånden hos barn;
- relativ androgenbrist;
- typ II diabetes mellitus;
- gastrointestinala sjukdomar: inflammation i bukspottkörteln, gastrit, hemorrojder, förstoppning;
- leversvikt;
- psykisk sjukdom, psykosociala störningar;
- minskad manlig reproduktionsfunktion, kvinnlig infertilitet i framtiden.
Föräldrar måste förstå att överviktiga barn är olyckliga. Därför är deras huvuduppgift att förhindra en sådan utveckling av händelser, och om detta redan har hänt, att göra allt för att bota barnet. Ju snabbare de vuxna inser, desto större chanser har han för återhämtning och ett välmående liv i framtiden.
Se även: "Fetmans psykosomatik."
Fetma hos barn och ungdomar är ett allvarligt problem som inte har förlorat sin relevans på många år. I de flesta fall beror övervikt hos ett barn på föräldrarnas fel. Felaktig näring och en passiv livsstil är de två huvudorsakerna som provocerar ett patologiskt tillstånd.
Det är viktigt att vidta åtgärder i tid för att rätta till den nuvarande situationen. Hos barn orsakas problemet med fetma inte bara av ett estetiskt komplex, utan också av patologier i inre organ. Modern kombinerad behandling hjälper till att få barnets vikt tillbaka till det normala, men under lång tid kommer det att vara nödvändigt att följa vissa förebyggande åtgärder. Det finns en stor sannolikhet för en återgång till det tidigare tillståndet.
De vanligaste orsakerna till fetma hos barn är dålig kost och en stillasittande livsstil.
Vad är fetma och varför förekommer det hos barn och ungdomar?
Fetma är en kronisk patologi, åtföljd av en kränkning av metaboliska processer i kroppen, som ett resultat av vilket ackumuleringen av fettvävnad ökar. Övervikt leder till störningar i funktionen av mag-tarmkanalen, hjärtat, endokrina körteln och andra inre organ.
Den huvudsakliga tillväxten av subkutan vävnad sker under det första levnadsåret. Vid fem års ålder bör dessa processer vara helt stabiliserade. Läkare identifierar flera kritiska perioder när sannolikheten för fetma är högst:
- från 0 till 3 år gammal;
- från 5 till 7 år gammal;
- från 12 till 17 år.
Det finns många faktorer som provocerar ett patologiskt tillstånd, varav den vanligaste är dålig näring. Många föräldrar ser inte något fel i att deras barn äter mycket godis, bakverk, snabbmat och ofta dricker kolsyrade drycker.
Överdriven konsumtion av ovanstående livsmedel leder oundvikligen till ackumulering av extra kilon, eftersom kroppen får mer näringsämnen än den behöver. Orsakerna till barnfetma inkluderar också:
- Genetisk faktor. Forskare säger att i familjer där en av föräldrarna är överviktig är risken att ärva denna patologi hos ett barn 40%. Om båda föräldrarna har sjukdomen ökar sannolikheten till 80%.
- Fysisk inaktivitet är en stillasittande livsstil eller dess fullständiga frånvaro, att spendera lång tid vid datorn/TV:n. Många barn kopierar beteendemodellen hos föräldrar som spenderar sin fritid på fel sätt.
- Hormonella störningar. Kroniska sjukdomar provocerar ofta utvecklingen av fetma. Detta gäller särskilt patologier i de endokrina körtlarna (särskilt sköldkörteln), hypotyreos hos barn.
- Itsenko-Cushings syndrom (hyperinsulinism). Det kännetecknas av en hög produktion av kortikosteroidhormoner som påverkar insulinnivåerna. Innehållet av glukos i blodet minskar, medan aptiten tvärtom ökar. Barn med detta syndrom lider av fetma och är små till växten.
- Kroppsvikt över 4 kg vid födseln.
- Patologier som orsakar hypofysdysfunktion (traumatisk hjärnskada, inflammation / neoplasm i hjärnan, kirurgi).
- Downs syndrom.
- Adipose-genital dystrofi.
- Konstant psyko-emotionell stress - depression, problem med att kommunicera med kamrater och föräldrar, allvarliga psykologiska trauman.
Extrakilon händer ibland med en hälsosam livsstil, i vilket fall orsaken till problemet bör fastställas av den behandlande läkaren genom en grundlig undersökning av barnet Symtom och grad av fetma
Den kliniska bilden av patologi beror direkt på barnets ålder. Vanligtvis har varje åldersgrupp särdrag som gradvis blir mer uttalade. Symtom på fetma hos barn visas i tabellen:
| Ålder | Symtom |
| Förskola |
|
| Lågstadieskola |
|
| Tonårs |
|
Överviktiga äldre skolbarn upplever ofta psykiska besvär
Hos ungdomar som är överviktiga utvecklas, förutom fysiologiska problem, psykiska problem. De är blyga för sitt utseende, många killar hör hårda ord från kamrater i sin adress på grund av övervikt, så de slutar medvetet att kommunicera med vänner. Sådana barn kräver inte bara särskild behandling, utan också psykologisk hjälp.
Sjukdomen har 4 svårighetsgrader. Klassificeringen sammanställdes på basis av tillväxt- och viktindikatorerna enligt WHO-normen. Fetma i enlighet med avvikelser från normen:
- 1 grad - överskott av kroppsvikt är 15–20%. Visuellt verkar barnet vara välnärt, föräldrar ignorerar detta tillstånd, eftersom de anser att lätt vikt är ett tecken på utmärkt aptit.
- 2 grader - avvikelsen från den faktiska vikten ökar till 25-50%. De första manifestationerna av sjukdomen uppträder. Patologier hos inre organ utvecklas, lätt fysisk aktivitet orsakar andnöd. Barnet utvecklar ett depressivt tillstånd.
- Grad 3 - andelen överviktiga är 50-100%. Hälsotillståndet förvärras, orsakslös huvudvärk och ledvärk uppträder. De första symptomen på diabetes observeras. Barnet är i konstant depression, vägrar att kommunicera med kamrater.
- 4 grader - den verkliga vikten är 2 gånger högre än normen.
Tabell över normer för vikt och längd för barn under 17 år
Förutom klassificeringen efter grader och typer, kan fetma hos barn bestämmas med hjälp av tabellen. Den presenterar WHO:s analytiska data om tillväxthastighet och kroppsvikt för barn från 1 år till 17 år. Observera att priserna är olika för flickor och pojkar. Detta beror på vissa fysiologiska egenskaper.
| Ålder | Normalt intervall hos tjejer | Normalt intervall hos pojkar | ||
| Vikt (kg | Höjd (cm | Vikt (kg | Höjd (cm | |
| 1 år | 9, 3 – 11, 8 | 74 - 80 | 10, 1 – 12, 7 | 76 – 83 |
| 1 år 6 månader | 10, 4 – 12, 6 | 78 – 84 | 10, 5 – 12, 9 | 78 – 85 |
| 1 år 9 månader | 10, 8 – 13, 5 | 80 – 87 | 11, 8 – 14, 3 | 83 – 88 |
| 2 år | 10, 9 – 14, 15 | 82 – 90 | 11, 8 – 14, 3 | 85 – 92 |
| 2 år 6 månader | 12, 3 – 15, 6 | 87 – 95 | 12, 6 – 15, 3 | 88 – 96 |
| 3 år | 13, 3 - 16, 1 | 91 – 99 | 13, 2- 16, 7 | 92 – 99 |
| 4 år | 13, 8 – 18, 0 | 95 – 106 | 14, 9 – 19, 3 | 98 – 108 |
| 5 år | 16, 0 – 20, 7 | 104 – 114 | 16, 6 – 22, 7 | 105 – 116 |
| 6 år | 18, 2 – 24, 5 | 111 – 120 | 18, 7 – 25, 1 | 111 – 121 |
| 7 år | 20, 5 – 28, 5 | 113 – 117 | 20, 6 – 29, 4 | 118 – 129 |
| 8 år | 22, 5 – 32, 3 | 124 - 134 | 23, 2 – 32, 6 | 124 – 135 |
| 9 år | 25, 1 – 36, 9 | 128- 140 | 24, 7 – 36, 5 | 129 – 141 |
| 10 år | 27, 9 – 40, 5 | 134 – 147 | 28, 5 – 39, 0 | 135 – 147 |
| 11 år | 30, 4 – 44, 5 | 138 – 152 | 29, - 42, 1 | 138 – 149 |
| 12 år | 36, 5 – 51, 5 | 146 – 160 | 33, 8 – 48, 6 | 143 – 158 |
| 13 år | 40, 4 - 56, 6 | 151 – 163 | 40, 6 – 57, 1 | 149 – 165 |
| 14 år gammal | 44, 6 – 58, 5 | 154 – 167 | 43, 8 – 58, 5 | 155 – 170 |
| 15 år | 47, 0 - 62, 3 | 156 – 167 | 47, 9 – 64, 8 | 159 – 175 |
| 16 år | 48, 8 – 62, 6 | 157 – 167 | 54, 5 – 69, 9 | 168 – 179 |
| 17 år | 49, 2 – 63, 5 | 158 – 168 | 58, 0 – 75, 5 | 170 – 180 |
Varför är sjukdomen farlig?
Övervikt påverkar alla system av inre organ negativt. Sen inledande av terapi för barnfetma leder till allvarliga konsekvenser i framtiden.
Även om patologin är helt eliminerad eller positiv dynamik i dess förlopp observeras, kan komplikationer uppstå som avsevärt kommer att förstöra livskvaliteten:
- gastrointestinala sjukdomar (gallstenssjukdom, staket, kolecystit);
- högt blodtryck;
- hög sannolikhet att utveckla typ 2-diabetes mellitus;
- kardiovaskulära patologier (ateroskleros, ischemisk sjukdom, stroke, angina pectoris);
- sömnstörningar (apné, snarkning);
- infertilitet;
- svag immunitet;
- frekventa förkylningar;
- neurit;
- onkologisk utbildning;
- anomalier i muskuloskeletala systemet (förändring i gång / hållning, plattfot, skolios, artrit, osteoporos);
- fettutarmning av levern (orsaken till cirros);
- psykologiska problem;
- störningar av menstruationscykeln hos flickor, hos män utvecklas inte reproduktionsorganen fullt ut;
- social isolering.
Mycket ofta är övervikt orsaken till utvecklingen av diabetes mellitus.
För att identifiera barnfetma bör du först kontakta din barnläkare. Specialisten genomför en undersökning angående barnets livsstil och näringsegenskaper. Därefter tilldelas ett antal prov:
- antropometri - mätning av kroppsvikt och höjd, midjemått, höfter, BMI;
- indikatorerna för tjockleken på hudvävnaden i förhållande till fettvecket registreras;
- för att fastställa orsaken till det patologiska tillståndet krävs samråd med specialister med smal profil (näringsläkare, endokrinolog, neurolog, genetiker, psykolog, kardiolog, gynekolog, otolaryngolog);
- blodkemi;
- hormonanalys;
- Magnetisk resonanstomografi;
- elektroencefalografi;
- reoencefalografi.
Omfattande behandling
Vad händer om ett barn är överviktigt? Det finns många effektiva sätt att lösa problemet. Alla medicinska metoder måste tillämpas på ett heltäckande sätt under strikt övervakning av en barnläkare.
Med rätt tillvägagångssätt kan du gå ner i vikt med konservativ behandling. Det inkluderar:
- ta mediciner;
- fysisk aktivitet och massage;
- följsamhet till en speciell diet;
- psykologisk hjälp.
Kost är en integrerad del av kampen mot barndomsfetma. En nutritionist ansvarar för att korrigera barnets näring. Dess huvudsakliga mål är att stoppa tillväxten av kroppsfett och uppnå tillbakadragande av redan bildade. För barn under tre år är denna metod att gå ner i vikt kontraindicerad.
Barnets näring under behandlingen bör vara varierad och balanserad. Rätter konsumeras i små portioner 6-7 gånger om dagen. Det är tillrådligt att pausen mellan måltiderna inte bör vara mer än 3 timmar.
När man bekämpar övervikt är det nödvändigt att minimera konsumtionen av snabba kolhydrater av barnet.
- klibröd - 100-160 g;
- mejeriprodukter med låg fetthalt (keso, kefir) - 200-250 g;
- lågfettsorter av kött och fisk - 170-200 g;
- grönsakssoppor med en liten tillsats av potatis - 220 g;
- gröt på vatten från korn, bovete och hirs - 220 g;
- färska grönsaker och frukter är inte begränsade i konsumtion;
- te, färsk juice, kompott.
Denna diet innehåller flera dagliga menyplaner. De erbjudna rätterna förser helt kroppen med de nödvändiga ämnena. Se ett av alternativen för den dagliga menyn i tabellen:
Det ska finnas mycket färska grönsaker på barnets meny.
För att barnet inte ska känna sig hungrig är det tillåtet att ge frukt och färska grönsaker mellan måltiderna. Vilka livsmedel bör tas bort från den dagliga kosten:
- halvfärdiga produkter;
- kolsyrade drycker;
- stekta, feta, kryddiga rätter;
- kakao, kaffe;
- bageri, veteprodukter (pasta är tillåten att konsumeras en gång i veckan);
- kryddor;
- vindruvor, bananer;
- semolinagryn;
- sötsaker;
- potatis.
Fysisk aktivitet och massage
Behandling av sjukdomen måste nödvändigtvis innefatta daglig fysisk aktivitet. Små barn rekommenderas att gå oftare, det är lämpligt att byta ut rullstolspromenader med promenader. Försök att spela utomhusspel med de små, om möjligt, förse honom med olika sportegenskaper (väggstänger, rullskridskor, cykel, skoter, etc.)
Sport i ett barns liv bör vara närvarande dagligen.
Redan vid 4-5 års ålder kan du besöka idrottssektionerna och poolen. Liten fysisk aktivitet (löpning, skridskoåkning, gymnastik, volleyboll, brottning etc.) hjälper till att stärka kroppens skyddsfunktioner och har en gynnsam effekt på processen att gå ner i vikt.
Rådgör dessutom med en kvalificerad tränare för utnämningen av en träningsterapikurs. Specialisten kommer att utarbeta ett individuellt lektionsschema, med hänsyn till det allmänna hälsotillståndet och graden av patologi.
Massage är ett lika effektivt sätt att bekämpa fetma, men det är kontraindicerat för barn med hjärtsjukdom. Ingreppet måste utföras av en läkare. Den positiva effekten av massage:
- minskning av fettvävnad;
- återställande av metabolism;
- stimulering av blodcirkulationen;
- normalisering av muskeltonus;
- förbättra funktionen hos muskuloskeletala systemet.
Kirurgiska metoder
Operationen vid behandling av barnfetma utförs endast i extrema fall - när andra terapimetoder har visat sig vara ineffektiva eller det patologiska tillståndet utgör ett verkligt hot mot livet.
Kirurgiska metoder förbättras varje år. För närvarande finns det ett stort antal olika typer av operationer (cirka 40), som bidrar till eliminering av patologi och korrigering av utseendet.
Förebyggande av fetma
Förebyggande av barnfetma måste startas från tidig barndom, eftersom det är lättare att förhindra utvecklingen av patologi än att bota den. För att förhindra problem med övervikt hos ungdomar bör föräldrar följa flera rekommendationer:
- Organisera rätt kost för barnet: minska mängden ohälsosam mat, ät vid vissa tider. Måltiderna ska vara balanserade och hälsosamma.
- Ingjuta i ditt barn en kärlek till sport från barndomen. Lätt fysisk aktivitet och sportträning, dagliga promenader i frisk luft stärker hälsan och eliminerar problemet med övervikt.
- Övervaka barnets psyko-emotionella tillstånd. Barn behöver känna den ständiga kärleken och stödet från sina föräldrar, samt se ett exempel för motivation i sin person.
Under de senaste 10 åren har fetma hos barn och vuxna blivit epidemiologisk. Enligt statistik är endast 15-20% av barnen i Ryssland överviktiga och 5-10% är feta. Dessutom, i 60% av fallen övergår sjukdomen till vuxen ålder.
- Vi rekommenderar dig att läsa: fetma hos män och kvinnor
Medan de sociala nätverken är fulla av foton på fylliga bebisar, och föräldrarna gläds över deras goda aptit, slår dietister larm. Enligt WHO var antalet överviktiga barn 32 miljoner i världen 1990 och 2013 ökade antalet till 42 miljoner.
Övervikt, andfåddhet, stress på muskuloskeletala systemet, diabetes mellitus - inte hela listan över möjliga konsekvenser av fetma. Varje förälder bör noggrant studera detta ämne för att kompetent närma sig förebyggande och behandling av denna sjukdom.
Hur visar sig det
Fetma diagnostiseras i alla åldrar, men utvecklas oftast hos barn under kritiska perioder:
- Från födseln till tre år gammal;
- Skoltid 5-7 år;
- Ungdom.
Som praktiken visar känner många föräldrar inte till de strukturella egenskaperna hos barnets kropp. Om barnet i spädbarnsåldern regelbundet visas för barnläkaren, vilket garanterar att sjukdomen upptäcks i tid, händer detta mycket mindre ofta i skolan och tonåren.
Symtom på sjukdomen hos barn över tre år:
- En kraftig ökning av massan, inte proportionell mot tillväxten;
- Andnöd med liten fysisk ansträngning;
- Rygg- och ledvärk;
- Brott mot menstruationscykeln hos flickor eller tidigt debut;
- Förstoppning, allergier, frekventa förkylningar;
- Förhöjt blodtryck;
- Trötthet, låg fysisk aktivitet;
- Ökat kroppsfett på mage, bröst, rygg, armar och ben.
Tjockleken på fettlagret i buken, bröstet och insidan av låren kan bestämmas genom att klämma ihop det mellan fingrarna. Normen för lagret i buken och bröstet är 1-2 cm, i höfterna - 3-4 cm. Att överskrida dessa indikatorer indikerar övervikt.
Om du har några farhågor om ditt barns vikt, var noga med att konsultera en specialist. Den medicinska personalen kommer att genomföra en fullständig undersökning av barnet med hjälp av body mass index (BMI) diagram och specialiserade datorprogram.
Klassificering efter typ och grad
På grund av förekomsten delas barnfetma in i två typer:
- Primär fetma. Det uppstår på grund av felaktig näring eller är ärvt. Dessutom är det inte fetman i sig som ärvs, utan samtidiga störningar i kroppens metaboliska processer. Om mamman diagnostiseras med fetma, kommer dessa kränkningar i 50% av fallen att gå till barnet. Om pappan har 38 % har båda 80 %.
- Sekundär fetma. Orsakas av förvärvade sjukdomar som det endokrina systemet.
Det finns 4 grader av fetma hos barn:
- I grad (vikten är 15-24% över det normala);
- II grad (vikten är 25-49% högre än normalt);
- III grad (vikten är 50-99% över det normala);
- IV-grad (vikten är mer än 100 % högre än normalt).
I 80% av fallen av primär fetma diagnostiseras I och II grader. Närvaron av lite övervikt hos ett barn orsakar som regel ingen oro hos föräldrarna. Oftast gläds de åt barnets goda aptit, och de behandlar barnläkares diagnoser med ett flin och argumenterar för sin ståndpunkt som "ja, han mår bra".
Om kosten inte följs i det första skedet av fetma, fortsätter sjukdomen att utvecklas och går till II-graden. Andnöd, ökad svettning uppträder, barnet börjar röra sig mindre och visar ofta dåligt humör. Men inte ens här har föräldrarna bråttom att behandla sitt barn. Sjukdomen fortsätter att utvecklas. Om situationen i de två första stadierna kan korrigeras med en diet, är allt mycket mer komplicerat i de efterföljande stadierna.
Om barnets vikt är mer än 50% högre än normalt, diagnostiseras fetma av III-graden. Vid denna tidpunkt börjar tonåringens leder i benen göra ont, blodtrycket stiger och blodsockernivåerna fluktuerar. Barnet själv blir irriterad, komplex uppstår, vilket leder till depression. Förvärra situationen med kamratförlöjligande. Det är i detta skede som föräldrar börjar göra något. En standarddiet kan dock inte lösa ett problem av denna omfattning.
Komplikationer och konsekvenser
Hälsoproblem kan börja, bland annat med lite övervikt. Därför bör man inte hoppas att allt kommer att försvinna av sig själv, det är nödvändigt att behandla barnet vid det första tecknet på sjukdomen.
Med fetma ökar risken för sjukdomar:
- Minskad immunitet;
- Kardiovaskulära systemet: högt blodtryck (förhöjt blodtryck), angina pectoris (smärta i mitten av bröstet), ateroskleros (artärsjukdom);
- Muskuloskeletala systemet: kroniska sjukdomar i lederna, dålig hållning, deformitet av foten;
- Diabetes;
- Besvär i matsmältningssystemet: pankreatit, fet hepatos (vilket kan leda till levercirros);
- Kronisk kolecystit, gallstenssjukdom;
- Dysfunktion av gonaderna hos ungdomar: underutveckling av könsorganen hos pojkar, störningar i menstruationen hos flickor;
- Hemorrojder, förstoppning, fistlar.
Övervikt orsakar en störning i nervsystemet hos barnet, vilket leder till:
- Ätstörningar: Bulimi till anorexi
- Sömnstörningar, snarkning etc.
- Frekvent huvudvärk, depression.
På grund av hotet om komplikationer bör behandlingen av fetma hos barn inte försenas.
Hos barn under tre år
Fetma hos barn under det första levnadsåret diagnostiseras ganska ofta, men det är mer av en rekommenderad karaktär än en allvarlig diagnos. Utvecklingen av sjukdomen hos barn under ett år är förknippad med:
- Ärftlighet;
- Rökande mamma under graviditeten;
- Utfodring med en högkaloriblandning;
- Felaktig introduktion av de första kompletterande livsmedel;
- Övermatning;
- Felaktig kost;
- Sen början av krypning och gång;
- Låg rörlighet.
Amning under det första levnadsåret är ett bra förebyggande av fetma hos spädbarn.
Den vanligaste lösningen på ett problem som identifieras hos ett barn under tre år är kosten. Med snabb behandling försvinner sjukdomen om 2-3 år.
Vid diagnostisering av fetma hos spädbarn används en centiltabell som visar sambandet mellan deras ålder, vikt och längd. Information samlas in om barnets kost och kost, motsvarande sjukdomarna hos hans nära släktingar. Värdet på BMI för barn från ett till tre år är inte vägledande.
Hos skolbarn och ungdomar
Med början av skollivet börjar barn röra sig mindre och med fickpengar köper de bullar, choklad och annan kaloririk mat. Lägg till detta de påfrestningar som skolbarn upplever i en obekant miljö, så blir orsakerna till viktökningen uppenbara.
Fetma hos barn och ungdomar orsakas oftast av:
- Brist på sömn;
- En övervägande stillasittande livsstil;
- Brist på kost;
- Hormonella förändringar i kroppen (puberteten);
- Påfrestning.
Det är värt att notera att övervikt hos ungdomar oftast utvecklas till vuxen ålder.
Diagnosen av fetma hos skolbarn och ungdomar, som hos barn under tre år, börjar med insamling av anamnes. Längd, vikt, bröst, midja och höfter mäts, BMI beräknas. Med hjälp av speciella centiltabeller spåras förhållandet mellan dessa parametrar och rätt diagnos kan ställas.
För att fastställa orsaken till fetma hos barn, ordinera:
- Ett blodbiokemitest, som bestämmer nivån av socker, kolesterol och andra ämnen som ökar risken för komplikationer vid fetma. Med en förhöjd glukosnivå föreskrivs ytterligare tester.
- Blod- och urintester för hormoner för att fastställa endokrin sjukdom.
- Datortomografi eller magnetisk resonanstomografi vid misstanke om hypofyssjukdom.
Förutom en barnläkare och nutritionist kan du behöva genomgå en endokrinolog, neurolog, gastroenterolog och andra läkare. Allt beror på vilka ytterligare sjukdomar som måste behandlas.
Behandlingsfunktioner
Om du märker att ditt barn är överviktigt bör du absolut kontakta en dietist. Troligtvis kommer han bara att behöva en speciell diet. Fetma i tidiga skeden är mycket lättare att behandla. Om fetma redan har gått in i III- eller IV-graden, måste du agera så snart som möjligt.
Först och främst kräver behandling av fetma hos barn näringskorrigering.
Dieten inkluderar:
- Minska storleken på 1 portion;
- Överensstämmelse med regimen för fraktionerad fem måltider om dagen (helst med hela familjen). I detta fall bör middagen inte vara senare än tre timmar före sänggåendet;
- Ersättning av söta butiksdrycker med vatten;
- Inkludering av färsk frukt, bär och grönsaker i den dagliga kosten (med diabetes mellitus bör söta frukter uteslutas);
- Uteslutning från kosten av fett kött, fisk;
- Tillräckligt vattenintag;
- Begränsning av konsumtionen av "snabba" kolhydrater: mjölprodukter, pasta, mannagryn;
- Begränsa konsumtionen av godis (från godis, ge ditt barn honung, torkad frukt, marmelad, marshmallows och mörk choklad), och vid diabetes är det värt att utesluta sockerhaltiga livsmedel så mycket som möjligt;
- Begränsa saltintaget, uteslut inlagda och inlagda grönsaker från kosten;
- Uteslut snabbmat, chips, snacks etc.
Under denna period är all diet som involverar fasta, såväl som mono-dieter, kontraindicerad för barnet. Eftersom de bara kommer att förvärra sjukdomsförloppet. Den dagliga rutinen måste innehålla promenader, som varar i minst 30 minuter, och sport 3-5 gånger i veckan. Det är lämpligt att göra övningar på morgonen.
Medicin, som en specialiserad diet för diabetes, ordineras endast av en läkare.
Förebyggande av fetma hos barn
För att förhindra att barnet måste möta svårigheterna med övervikt är det nödvändigt att förebygga fetma hos barn. Det ska utföras av föräldrar, pedagoger och lärare.
Barns hälsa är till stor del beroende av oss vuxna. Föräldrar från spädbarnsåldern bör ingjuta de rätta smakvanorna hos sina barn, prata om vikten av rätt kost och visa detta med sitt eget exempel.
En diet baserad på grunden för en hälsosam kost bör bli en integrerad del av varje familjemedlems liv.
En viktig roll är den dagliga regimen, som ger en diet, nödvändig sömn och fysisk aktivitet. Från det första levnadsåret måste du ingjuta i ditt barn en kärlek till sport. Denna process sker naturligt och harmoniskt i de familjer där föräldrarna själva leder en aktiv livsstil.
Fetma hos barn och ungdomar är ett allvarligt problem som inte har förlorat sin relevans på många år. I de flesta fall beror övervikt hos ett barn på föräldrarnas fel. Felaktig näring och en passiv livsstil är de två huvudorsakerna som provocerar ett patologiskt tillstånd.
Det är viktigt att vidta åtgärder i tid för att rätta till den nuvarande situationen. Hos barn orsakas problemet med fetma inte bara av ett estetiskt komplex, utan också av patologier i inre organ. Modern kombinerad behandling hjälper till att få barnets vikt tillbaka till det normala, men under lång tid kommer det att vara nödvändigt att följa vissa förebyggande åtgärder. Det finns en stor sannolikhet för en återgång till det tidigare tillståndet.
De vanligaste orsakerna till fetma hos barn är dålig kost och en stillasittande livsstil.
Vad är fetma och varför förekommer det hos barn och ungdomar?
Fetma är en kronisk patologi, åtföljd av en kränkning av metaboliska processer i kroppen, som ett resultat av vilket ackumuleringen av fettvävnad ökar. Övervikt leder till störningar i funktionen av mag-tarmkanalen, hjärtat, endokrina körteln och andra inre organ.
Den huvudsakliga tillväxten av subkutan vävnad sker under det första levnadsåret. Vid fem års ålder bör dessa processer vara helt stabiliserade. Läkare identifierar flera kritiska perioder när sannolikheten för fetma är högst:
- från 0 till 3 år gammal;
- från 5 till 7 år gammal;
- från 12 till 17 år.
Det finns många faktorer som provocerar ett patologiskt tillstånd, varav den vanligaste är dålig näring. Många föräldrar ser inte något fel i att deras barn äter mycket godis, bakverk, snabbmat och ofta dricker kolsyrade drycker.
Överdriven konsumtion av ovanstående livsmedel leder oundvikligen till ackumulering av extra kilon, eftersom kroppen får mer näringsämnen än den behöver. Orsakerna till barnfetma inkluderar också:
- Genetisk faktor. Forskare säger att i familjer där en av föräldrarna är överviktig är risken att ärva denna patologi hos ett barn 40%. Om båda föräldrarna har sjukdomen ökar sannolikheten till 80%.
- Fysisk inaktivitet är en stillasittande livsstil eller dess fullständiga frånvaro, att spendera lång tid vid datorn/TV:n. Många barn kopierar beteendemodellen hos föräldrar som spenderar sin fritid på fel sätt.
- Hormonella störningar. Kroniska sjukdomar provocerar ofta utvecklingen av fetma. Detta gäller särskilt patologier i de endokrina körtlarna (särskilt sköldkörteln), hypotyreos hos barn.
- Itsenko-Cushings syndrom (hyperinsulinism). Det kännetecknas av en hög produktion av kortikosteroidhormoner som påverkar insulinnivåerna. Innehållet av glukos i blodet minskar, medan aptiten tvärtom ökar. Barn med detta syndrom lider av fetma och är små till växten.
- Kroppsvikt över 4 kg vid födseln.
- Patologier som orsakar hypofysdysfunktion (traumatisk hjärnskada, inflammation / neoplasm i hjärnan, kirurgi) (vi rekommenderar läsning :).
- Downs syndrom.
- Adipose-genital dystrofi.
- Konstant psyko-emotionell stress - depression, problem med att kommunicera med kamrater och föräldrar, allvarliga psykologiska trauman.
Extra pounds händer ibland med en hälsosam livsstil, i vilket fall orsaken till problemet bör fastställas av den behandlande läkaren genom en grundlig undersökning av barnet Symtom och grader av fetma
Den här artikeln berättar om typiska sätt att lösa dina frågor, men varje fall är unikt! Om du vill veta av mig hur du löser just ditt problem – ställ din fråga. Det är snabbt och gratis!
Den kliniska bilden av patologi beror direkt på barnets ålder. Vanligtvis har varje åldersgrupp särdrag som gradvis blir mer uttalade. Symtom på fetma hos barn visas i tabellen:
| Ålder | Symtom |
| Förskola |
|
| Lågstadieskola |
|
| Tonårs |
|
Överviktiga äldre skolbarn upplever ofta psykiska besvär Hos ungdomar som är överviktiga utvecklas, förutom fysiologiska problem, psykiska problem. De är blyga för sitt utseende, många killar hör hårda ord från kamrater i sin adress på grund av övervikt, så de slutar medvetet att kommunicera med vänner. Sådana barn kräver inte bara särskild behandling, utan också psykologisk hjälp.
Sjukdomen har 4 svårighetsgrader. Klassificeringen sammanställdes på basis av tillväxt- och viktindikatorerna enligt WHO-normen. Fetma i enlighet med avvikelser från normen:
- 1 grad - överskott av kroppsvikt är 15–20%. Visuellt verkar barnet vara välnärt, föräldrar ignorerar detta tillstånd, eftersom de anser att lätt vikt är ett tecken på utmärkt aptit.
- 2 grader - avvikelsen från den faktiska vikten ökar till 25-50%. De första manifestationerna av sjukdomen uppträder. Patologier hos inre organ utvecklas, lätt fysisk aktivitet orsakar andnöd. Barnet utvecklar ett depressivt tillstånd.
- Grad 3 - andelen överviktiga är 50-100%. Hälsotillståndet förvärras, orsakslös huvudvärk och ledvärk uppträder. De första symtomen på diabetes observeras (vi rekommenderar läsning :). Barnet är i konstant depression, vägrar att kommunicera med kamrater.
- 4 grader - den verkliga vikten är 2 gånger högre än normen.
Tabell över normer för vikt och längd för barn under 17 år
Förutom klassificeringen efter grader och typer, kan fetma hos barn bestämmas med hjälp av tabellen. Den presenterar WHO:s analytiska data om tillväxthastighet och kroppsvikt för barn från 1 år till 17 år. Observera att priserna är olika för flickor och pojkar. Detta beror på vissa fysiologiska egenskaper.
| Ålder | Normalt intervall hos tjejer | Normalt intervall hos pojkar | ||
| Vikt (kg | Höjd (cm | Vikt (kg | Höjd (cm | |
| 1 år | 9, 3 – 11, 8 | 74 - 80 | 10, 1 – 12, 7 | 76 – 83 |
| 1 år 6 månader | 10, 4 – 12, 6 | 78 – 84 | 10, 5 – 12, 9 | 78 – 85 |
| 1 år 9 månader | 10, 8 – 13, 5 | 80 – 87 | 11, 8 – 14, 3 | 83 – 88 |
| 2 år | 10, 9 – 14, 15 | 82 – 90 | 11, 8 – 14, 3 | 85 – 92 |
| 2 år 6 månader | 12, 3 – 15, 6 | 87 – 95 | 12, 6 – 15, 3 | 88 – 96 |
| 3 år | 13, 3 - 16, 1 | 91 – 99 | 13, 2- 16, 7 | 92 – 99 |
| 4 år | 13, 8 – 18, 0 | 95 – 106 | 14, 9 – 19, 3 | 98 – 108 |
| 5 år | 16, 0 – 20, 7 | 104 – 114 | 16, 6 – 22, 7 | 105 – 116 |
| 6 år | 18, 2 – 24, 5 | 111 – 120 | 18, 7 – 25, 1 | 111 – 121 |
| 7 år | 20, 5 – 28, 5 | 113 – 117 | 20, 6 – 29, 4 | 118 – 129 |
| 8 år gammal (vi rekommenderar att läsa :) | 22, 5 – 32, 3 | 124 - 134 | 23, 2 – 32, 6 | 124 – 135 |
| 9 år | 25, 1 – 36, 9 | 128- 140 | 24, 7 – 36, 5 | 129 – 141 |
| 10 år | 27, 9 – 40, 5 | 134 – 147 | 28, 5 – 39, 0 | 135 – 147 |
| 11 år | 30, 4 – 44, 5 | 138 – 152 | 29, - 42, 1 | 138 – 149 |
| 12 år | 36, 5 – 51, 5 | 146 – 160 | 33, 8 – 48, 6 | 143 – 158 |
| 13 år | 40, 4 - 56, 6 | 151 – 163 | 40, 6 – 57, 1 | 149 – 165 |
| 14 år gammal | 44, 6 – 58, 5 | 154 – 167 | 43, 8 – 58, 5 | 155 – 170 |
| 15 år | 47, 0 - 62, 3 | 156 – 167 | 47, 9 – 64, 8 | 159 – 175 |
| 16 år | 48, 8 – 62, 6 | 157 – 167 | 54, 5 – 69, 9 | 168 – 179 |
| 17 år | 49, 2 – 63, 5 | 158 – 168 | 58, 0 – 75, 5 | 170 – 180 |
Varför är sjukdomen farlig?
Övervikt påverkar alla system av inre organ negativt. Sen inledande av terapi för barnfetma leder till allvarliga konsekvenser i framtiden.
Även om patologin är helt eliminerad eller positiv dynamik i dess förlopp observeras, kan komplikationer uppstå som avsevärt kommer att förstöra livskvaliteten:
- gastrointestinala sjukdomar (gallstenssjukdom, staket, kolecystit);
- högt blodtryck;
- hög sannolikhet att utveckla typ 2-diabetes mellitus;
- kardiovaskulära patologier (ateroskleros, ischemisk sjukdom, stroke, angina pectoris);
- sömnstörningar (apné, snarkning);
- infertilitet;
- svag immunitet;
- frekventa förkylningar;
- neurit;
- onkologisk utbildning;
- anomalier i muskuloskeletala systemet (förändring i gång / hållning, plattfot, skolios, artrit, osteoporos);
- fettutarmning av levern (orsaken till cirros);
- psykologiska problem;
- störningar av menstruationscykeln hos flickor, hos män utvecklas inte reproduktionsorganen fullt ut;
- social isolering.
Mycket ofta är övervikt orsaken till utvecklingen av diabetes mellitus. Diagnos av patologi
För att identifiera barnfetma bör du först kontakta din barnläkare. Specialisten genomför en undersökning angående barnets livsstil och näringsegenskaper. Därefter tilldelas ett antal prov:
- antropometri - mätning av kroppsvikt och höjd, midjemått, höfter, BMI;
- indikatorerna för tjockleken på hudvävnaden i förhållande till fettvecket registreras;
- för att fastställa orsaken till det patologiska tillståndet krävs samråd med specialister med smal profil (näringsläkare, endokrinolog, neurolog, genetiker, psykolog, kardiolog, gynekolog, otolaryngolog);
- blodkemi;
- hormonanalys;
- Magnetisk resonanstomografi;
- elektroencefalografi;
- reoencefalografi.
Omfattande behandling
Vad händer om ett barn är överviktigt? Det finns många effektiva sätt att lösa problemet. Alla medicinska metoder måste tillämpas på ett heltäckande sätt under strikt övervakning av en barnläkare.
Med rätt tillvägagångssätt kan du gå ner i vikt med konservativ behandling. Det inkluderar:
- ta mediciner;
- fysisk aktivitet och massage;
- följsamhet till en speciell diet;
- psykologisk hjälp.
Diet
Kost är en integrerad del av kampen mot barndomsfetma. En nutritionist ansvarar för att korrigera barnets näring. Dess huvudsakliga mål är att stoppa tillväxten av kroppsfett och uppnå tillbakadragande av redan bildade. För barn under tre år är denna metod att gå ner i vikt kontraindicerad.
Barnets näring under behandlingen bör vara varierad och balanserad. Rätter konsumeras i små portioner 6-7 gånger om dagen. Det är tillrådligt att pausen mellan måltiderna inte bör vara mer än 3 timmar.
När man bekämpar övervikt är det nödvändigt att minimera konsumtionen av snabba kolhydrater av barnet. - klibröd - 100-160 g;
- mejeriprodukter med låg fetthalt (keso, kefir) - 200-250 g;
- lågfettsorter av kött och fisk - 170-200 g;
- grönsakssoppor med en liten tillsats av potatis - 220 g;
- gröt på vatten från korn, bovete och hirs - 220 g;
- färska grönsaker och frukter är inte begränsade i konsumtion;
- te, färsk juice, kompott.
Denna diet innehåller flera dagliga menyplaner. De erbjudna rätterna förser helt kroppen med de nödvändiga ämnena. Se ett av alternativen för den dagliga menyn i tabellen:
| Äter | Tid | Menyalternativ för dagen |
| 1 frukost | 8:00 |
|
| 2 frukost | 11:00 |
|
| Middag | 13:00 |
|
| Mellanmål | 16:00 |
|
| Middag | 19:00 |
|
| Före sängdags | 21:00 |
|
Det ska finnas mycket färska grönsaker på barnets meny. För att barnet inte ska känna sig hungrig är det tillåtet att ge frukt och färska grönsaker mellan måltiderna. Vilka livsmedel bör tas bort från den dagliga kosten:
- halvfärdiga produkter;
- kolsyrade drycker;
- stekta, feta, kryddiga rätter;
- kakao, kaffe;
- bageri, veteprodukter (pasta är tillåten att konsumeras en gång i veckan);
- kryddor;
- vindruvor, bananer;
- semolinagryn;
- sötsaker;
- potatis.
Fysisk aktivitet och massage
Behandling av sjukdomen måste nödvändigtvis innefatta daglig fysisk aktivitet. Små barn rekommenderas att gå oftare, det är lämpligt att byta ut rullstolspromenader med promenader. Försök att spela utomhusspel med de små, om möjligt, förse honom med olika sportegenskaper (väggstänger, rullskridskor, cykel, skoter, etc.)
Det medför också mycket känslomässig stress. Ett överviktigt barn blir ofta retad och utestängd från gruppaktiviteter, vilket resulterar i låg självkänsla, kroppsavsky och depression.
Men med stöd, uppmuntran och korrekt beteendemodellering kan du hjälpa ditt barn att uppnå en hälsosam vikt och behålla den resten av livet.
Diagnos av barndomsfetma
Låt oss börja med varför det är så viktigt att diagnostisera barnfetma korrekt och i tid. Ett barn med fetma och övervikt löper större risk att utveckla sjukdomar som:
- Diabetes typ 2
- Högt blodtryck
- Högt kolesterol
- Rygg- och ledproblem
- Astma
- Sömnlöshet och sömnstörningar
- Sjukdomar i levern och gallblåsan
- Depression och låg självkänsla
Barn som är missnöjda med sin vikt är också mer benägna att utveckla ätstörningar och missbruk (beroende).
Att diagnostisera och behandla barnfetma tidigt kommer att hjälpa till att undvika allvarliga hälsoproblem senare i livet. Men oavsett hur mycket barnet väger, låt honom veta att du älskar honom, och din enda önskan är att hjälpa honom att bli frisk och lycklig.
Barn växer och går upp i vikt med ett visst mönster, så det kan vara ganska lätt att avgöra om ett barn är överviktigt. Från två års ålder används body mass index-formeln för att bestämma normerna för längd och vikt. Även om BMI är en bra indikator, är den inte idealisk för att bedöma kroppsfett och är ofta missvisande. Till exempel kan BMI vara svårt att tolka under puberteten, när barn upplever en period av intensiv tillväxt.
Om ditt barns BMI är högt kan din läkare göra fler tester för att se om ditt barn faktiskt är överviktigt. Sådana analyser kan innefatta att bedöma hudens täthet, näring, fysisk aktivitet och genetiska faktorer. Läkaren kan också kontrollera barnet för förekomst av sjukdomar som åtföljer fetma eller är dess provokatörer (till exempel sjukdomar i det endokrina systemet).
Orsaker till barndomsfetma
Sökandet efter de verkliga orsakerna till utvecklingen av barnfetma kommer att hjälpa till att bestämma den korrekta och framgångsrika behandlingsregimen för ett sjukt barn. Ofta är barnfetma förknippat med överätande eller. Barn behöver stödja tillväxt och utveckling. Men om de börjar konsumera fler kalorier än de förbränner på en dag blir de överviktiga som ett resultat. Det finns många faktorer som leder till denna kaloriobalans:
- Upptagna föräldrar ägnar mindre tid åt självhushåll och föredrar mat från restauranger, matställen etc.
- Enkel tillgång till billig, kaloririk snabbmat och skräpmat
- Överdrivna portioner, både hemma och på restauranger
- Barn är mindre aktiva, går mindre på gatan och tittar istället mer på tv, spelar video och datorspel
- I många skolor ägnas för lite uppmärksamhet åt barns fysiska hälsa
Om orsaken till barnfetma ligger i faktorerna som beskrivs ovan, är det ganska lätt att ta itu med problemet på egen hand, eliminera fel mat från barnets liv, skapa hälsosamma matvanor och öka fysisk aktivitet. Men om orsaken inte ligger på ytan, utan ligger djupt i andra störningar av barnets hälsa, bör endast en professionell bestämma det, och det är värt att börja kampen mot barnfetma med ett besök hos läkaren.
Myter och sanningar om barnfetma
Myt: Fetma hos barn är en genetisk störning och ingenting kan göras åt det.
Sanning: trots att gener faktiskt kan påverka vikten är deras roll i detta fall mycket liten. Vissa barn är mer benägna att vara överviktiga än andra, men det betyder inte att de är dömda att drabbas av överviktsproblem. De flesta barn lyckas hålla en hälsosam vikt med rätt kost och träning.
Myt:Överviktiga eller feta barn bör omedelbart sättas på en strikt diet.
Sanning: Att behandla barnfetma handlar inte om att följa en strikt diet, såvida inte din läkare råder dig. Målet bör vara att bromsa eller stoppa viktökningen genom att låta barnet växa till sin idealvikt.
Myt: det är bara babyfett och barnet kommer snart att växa ur det.
Sanning: barnfetma leder inte alltid till övervikt senare i livet, men det ökar markant risken för att utveckla fetma i vuxen ålder. De flesta överviktiga barn på dagis eller grundskola har fortfarande detta problem under tonåren.
Behandlingsstrategier för barndomsfetma
Om du vill läsa allt det mest intressanta om skönhet och hälsa, prenumerera på vårt nyhetsbrev!
Gillade du materialet? Vi kommer att vara tacksamma för reposterna
Du kanske har märkt att de på tv, på forum, i tidningar pratar allt mer om överviktiga barn. Tyvärr har antalet överviktiga ungdomar och barn fortsatt att öka under de senaste tjugo åren. Du kanske undrar varför forskare och läkare är oroade över denna trend? Och som föräldrar eller bara intresserade kan du också fråga: vilka åtgärder kan vi vidta för att förhindra fetma hos våra barn? Låt oss överväga dessa frågor mer i detalj.
Varför är barnfetma ett allvarligt hälsoproblem?
Läkare är oroade över ökningen av fetma bland barn och ungdomar eftersom fetma kan leda till följande störningar:- Hjärtsjukdom orsakad av högt kolesterol och/eller högt blodtryck.
- Apné (snarkning) under sömnen.
- Social diskriminering.
Psykosociala risker
Några av konsekvenserna av övervikt i tonåren och barndomen är psykosociala. Sådana barn är ofta mål för tidig och systematisk social diskriminering. Den psykologiska stressen av sådan social stigmatisering orsakar låg självkänsla, vilket dessutom kan hindra kunskapsutvecklingen och den normala sunda utvecklingen av barnets personlighet och kvarstår i vuxen ålder.
Hög risk för hjärt-kärlsjukdom
Det har konstaterats att förutsättningar för uppkomst av kärl- och hjärtsjukdomar är utbredda hos ungdomar och barn med ohälsosam övervikt. Dessa inkluderar högt kolesterol i blodet, försämrad glukosmetabolism (prediabetes) och högt blodtryck. Efter att ha undersökt flera tusen ungdomar och barn i åldrarna 5 till 17 år, konstaterade läkarna att nästan 60 % av överviktiga barn hade minst en riskfaktor för kärl- och hjärtsjukdomar, och 25 % av överviktiga barn hade två eller flera av dessa farliga lokaler.
Ytterligare hälsorisker
Mindre vanliga hälsotillstånd associerade med övervikt inkluderar astma, leversteatos, sömnapné och typ 2-diabetes.
- Astma är en sjukdom i lungorna där luftvägarna är trånga eller till och med blockerade, vilket gör andningen mycket svår. Medicinsk forskning finner en stark koppling mellan övervikt och astma hos barn
- Leversteatos är fettleversjukdom som orsakas av en hög koncentration av leverenzymer. Viktminskning normaliserar produktionen av leverenzymer.
- Sömnapné är en mindre vanlig komplikation av övervikt hos ungdomar och barn. Apné är en andningsstörning under sömnen, nämligen andningsuppehåll under sömnen, som varar i 10 sekunder eller mer. Sömnapné kännetecknas av högljudd snarkning och andnöd. Under apné kan syrenivåerna i blodet sjunka dramatiskt. En studie visade att sömnapné förekommer hos cirka 7 % av överviktiga barn.
- Typ 2 diabetes mellitus diagnostiseras oftare bland ungdomar och överviktiga barn. Även om diabetes och nedsatt glukosmetabolism (ett förstadium till diabetes) är vanligare hos överviktiga vuxna, har dessa sjukdomar på senare år blivit vanliga hos överviktiga barn. Uppkomsten av diabetes hos dem kan orsaka utveckling av farliga komplikationer som njursvikt och hjärt-kärlsjukdom.
Vad kan jag göra för mitt barn för att förhindra ohälsosam övervikt och fetma?
För att hjälpa ditt barn att hålla en hälsosam vikt måste du balansera mängden kalorier de får från mat och dryck med mängden kalorier de förbränner genom fysisk aktivitet och normal tillväxt. Se till att komma ihåg att huvudmålet med din kamp mot fetma och övervikt hos ett barn INTE är att minska hans vikt! Målet är att minska graden av massökning, samtidigt som det skapar förutsättningar för korrekt utveckling och tillväxt. Viktminskningsdieter bör inte tillämpas på barn och ungdomar, förutom i särskilda fall då det finns allvarliga medicinska tillstånd för detta.
Hur kan du hjälpa ditt barn att utveckla hälsosamma matvanor?
Ett av de första stegen i kaloriharmonisering är att välja livsmedel som ger dig tillräckligt med näringsämnen och rätt mängd kalorier. Du kan hjälpa ditt barn att lära sig att förstå vad de äter genom att utveckla hälsosamma matvanor, hitta sätt att göra sin favoritmat hälsosammare och minska sitt sug efter kaloririka godsaker.
Uppmuntra hälsosamma matvanor. Det finns ingen stor hemlighet med att äta hälsosamt. För att hjälpa dina barn och din familj att utveckla hälsosamma matvanor:
- Ge tillräckliga mängder grönsaker, spannmål och frukter.
- Inkludera mejeriprodukter med låg fetthalt eller låg fetthalt i din kost.
- Välj magert kött, fisk, fågel och baljväxter för att säkerställa att du får rätt mängd protein i din mat.
- Håll portionerna rimliga.
- Uppmuntra hela familjen att dricka mycket rent vatten.
- Begränsa sockerhaltiga och sötade drycker.
- Minimera ditt intag av socker och mättat fett.
Allmänna rekommendationer: Proteinrik mat är bäst till frukost och lunch. Gröt och grönsaker är gott till middag. Samtidigt är överätande och obegränsat matintag av barnet strängt uteslutet. Alla rätter behöver bara bakas, stuvas, ångas eller stuvas. Stekt mat rekommenderas inte. Och om du ändå bestämmer dig för att lägga till smör till gröten bör det finnas en minsta mängd.
Eliminera ditt sug efter kaloririka godsaker... Nästan allt gott kan avnjutas med måtta. Minska ditt barns diet som innehåller mycket sötningsmedel, socker, fett, kalorier och alla sorters salta mellanmål. Istället för att låta barnet ibland äta ohälsosam mat - detta kan lätt bli hans svaghet för sådan mat - ersätt det med hälsosam och välsmakande mat. Alla dessa kommer att hjälpa ditt barn att etablera hälsosamma matvanor. Här är exempel på lättlagade godsaker med låg fetthalt och låg sockerhalt med 100 kalorier eller mindre:
- Ett medelstort äpple.
- En medelstor banan.
- 1 skål bär.
- 1 skål med vindruvor.
- 1 skål rivna morötter, gurka eller paprika.
Hur man balanserar kalorier: Hjälp ditt barn att hålla sig aktivt.
Den andra sidan av kaloribalansen är att göra rätt mängd fysisk aktivitet och undvika för mycket stillasittande aktivitet. Förutom att de flesta barn och ungdomar tycker om, har hög kvalitet, regelbunden fysisk aktivitet många fördelar för god hälsa, inklusive:- Normalisering av blodtrycket.
- Stärker ben, muskler, immunförsvaret.
- Minskad stress och ångest.
- Att förbättra självkänslan.
- Hjälp med att hantera din vikt.
- Snabb promenad.
- Leka kull.
- Hopprep.
- Fotbollsmatch.
- Simning.
- Dans.
Dra ner på dina stillasittande aktiviteter. Förutom att uppmuntra till fysisk aktivitet, hjälp ditt barn att inte spendera för mycket tid i sittande. Även om det är bra att sitta ner med en intressant bok eller göra läxor från skolan, begränsa tiden ditt barn spenderar framför tv:n, spelar tv-spel eller en dator till en eller två timmar om dagen och inte mer. Dessutom rekommenderar många läkare och i synnerhet American Academy of Pediatrics inte att titta på TV för barn under 3 år. Hjälp istället ditt barn att hitta på roliga aktiviteter tillsammans med andra familjemedlemmar eller på egen hand som inkluderar kraftig fysisk aktivitet. Enligt välgörenhetsorganisationen Kaiser Family Foundation spenderar dagens tonåringar och barn från 8 till 18 år i genomsnitt 7,5 timmar framför en TV-skärm eller datorskärm varje dag! Under loppet av ett år når detta cirka 114 hela dagars sittande framför en skärm för underhållning. Detta antal timmar inkluderar inte ens tiden de tillbringar vid datorn i skolan i klassen eller hemma när de gör läxor.
Låt oss ta en titt på tiden ett barn eller tonåring tillbringar framför TV:n och hitta sätt att lägga till mer fysisk aktivitet till sitt liv.
Ålder 8-11 år. Barn i denna ålder spenderar i genomsnitt cirka sex timmar om dagen framför skärmen, tittar på underhållningsprogram, spelar datorspel och liknande. Nästan fyra av dem ägnade åt tv-tittande. Istället kunde de: - leka med bollen,
- ta en promenad med hunden,
- dansa till dina favoritlåtar,
- hopprep,
- cykla.
- Ge ditt barn 1 timmes fysisk aktivitet dagligen.
- Begränsa den totala tiden ditt barn tillbringar framför en TV eller datorskärm till 1-2 timmar om dagen.
- Hitta och utveckla andra former av underhållning som inkluderar fysiska och sociala aktiviteter. Till exempel gå med i ett idrottslag eller klubb.
- spela fotboll eller basket med vänner,
- simma i poolen i sportanläggningen,
- ta en promenad med hunden,
- träna modern dans eller sällskapsdans,
- cykla eller skateboard.
- Ge ditt barn 1-2 timmars fysisk aktivitet dagligen.
- Begränsa den totala tid som ett barn ägnar åt att titta på TV eller vid datorn till 1-2 timmar dagligen.
- Ta bort TV:n från barnens sovrum.
- Hitta och utveckla andra former av underhållning som inkluderar fysiska och sociala aktiviteter. Till exempel antagning till idrottssektionen eller friskvårdsklubben.
- ordna en kort löptur,
- gå till ett gym eller gym med vänner,
- anordna tävlingar inom fotboll, volleyboll, basket,
- behärska nya trick på rullskridskor,
- tvätta din bil eller hjälpa dina föräldrar i huset.
- Ge din tonåring 1-2 timmars fysisk aktivitet dagligen.
- Begränsa den totala tiden en tonåring spenderar vid datorn eller framför TV:n till 1-2 timmar dagligen.
- Ta bort TV:n från tonåringens sovrum.
- Hitta och utveckla andra former av underhållning som inkluderar fysiska och sociala aktiviteter. Till exempel att gå med i ett lagidrottslag eller en yoga-, pilatesklass, etc.
Amerika har utvecklat en intressant och effektiv regel för att hjälpa föräldrar vars barn behöver gå ner i vikt - 5-2-1-0-regeln.
5 eller fler måltider med frukt och grönsaker.
Vad är en måltid med frukt och grönsaker? För vuxna, en hel frukt ungefär lika stor som en tennisboll, en halv skål med hackad frukt eller grönsaker, en skål med råa eller bladgrönsaker, en kvarts skål med torkad frukt. För barn - en del av storleken på sin handflata.
Köp säsongens grönsaker och frukter - de är särskilt rika på vitaminer och mineraler. Tänk också på att frysta frukter och grönsaker nästan alltid finns i butik, och de är hälsosammare val än till exempel snabbmat.
Underskatta inte vikten av familjemåltider. Äta minst 10-15 minuter med dina barn. Genom att välja rätt mat och ta den med ditt barn hjälper du honom att befästa hälsosamma matvanor på en undermedveten nivå. Låt barnen delta i planering av måltider, frukostar och middagar.
2 timmar eller mindre tillbringade framför TV:n eller vid datorn.
Kaiser Family Foundation uppskattar att barn och ungdomar vid 70 års ålder kommer att spendera i genomsnitt 7-10 år på att titta på TV eller spela datorspel. Dessutom inkluderar denna typ av tidsfördriv ofta att äta ohälsosam mat istället för fulla, hälsosamma och aktuella måltider. Alltså sprider sig ohälsosam övervikt och fetma mer och mer. Det är vetenskapligt bevisat att denna fascination för TV och datorspel leder till lässvårigheter, koncentrationsproblem och utvecklingsstörning.
Säker tid för att titta på TV eller vara vid datorn: ingen TV, ingen dator upp till 2 år. Ingen TV eller dator i rummet där barnet sover. 1 timmes utbildningsprogram på TV eller dator för barn 2-5 år. För barn över 5 år, TV eller dator inte mer än 2 timmar dagligen.
1 timme eller mer fysisk aktivitet dagligen. Regelbunden fysisk aktivitet spelar en obestridligt viktig roll för att bibehålla en hälsosam vikt och förebygga kroniska sjukdomar: benskörhet, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och tjocktarmscancer. Och även om de flesta barn i grundskoleåldern är ganska aktiva så minskar den fysiska aktiviteten kraftigt under tonåren. På många sätt beror nivån av fysisk aktivitet hos ett barn på familjens livsstil.
Till exempel 1 timme måttlig fysisk aktivitet betyder: aktiviteter som kräver kraftig andning. Det kan vara dans, rask promenad. 20 minuter energisk att vara fysiskt aktiv innebär att göra en aktivitet där du svettas. Det här är löpning, aerobics, basket och liknande.
Fysisk aktivitet: får barnet att må bra, hjälper honom att hålla en hälsosam vikt, gör hans hjärta friskt, gör honom starkare, gör barnet mer flexibelt och motståndskraftigt.
0 sockerdrycker, mer vatten och mejeriprodukter med låg fetthalt.
Hög konsumtion av sockerhaltiga drycker och feta mejeriprodukter (till exempel alla typer av ostmassa) bland barn orsakar oönskad övervikt och till och med fetma. Barn från 1 till 6 år rekommenderas starkt att inte konsumera mer än 100-200 ml juice per dag, och ungdomar 7-18 år gamla - inte mer än 250-350 ml. Helmjölk är den största källan till mättat fett i spädbarns dieter. Att byta till mejeriprodukter med låg fetthalt eller låg fetthalt (1%) minskar avsevärt det totala fettet och kalorierna du äter.
Sockerhaltiga läsk har inget näringsvärde men innehåller mycket socker. Bara 250 ml läsk innehåller 110-150 tomma kalorier. Många läsk innehåller även koffein, som är skadligt för barn. Energidrycker är INTE sportdrycker och bör aldrig ersätta vatten under träning.
Vatten är bränslet för barnets kropp. Det är ett av de viktigaste näringselementen för aktiva barn. Ett barns kropp består av 70-80 % vatten, men när det är fysiskt aktivt svettas han och förlorar detta vatten och användbara mineralsalter. Därför är det mycket viktigt att ständigt fylla på denna vattenförsörjning. Vatten är det första valet när barn är törstiga.
Olika smaksatta drycker innehåller vanligtvis stimulantia som koffein och andra beståndsdelar, såväl som socker, vitaminer, mineraler och till och med proteintillskott. Men vi behöver inte dessa näringsämnen från drycker, vi får dem från vår kost! Dessa drycker avråds starkt för barn och ungdomar. De leder till ökad hjärtfrekvens, ångest, högt blodtryck, sömnproblem, koncentrationssvårigheter, orolig mage och till och med koffeinförgiftning.
Slutsatser
Efter att ha beräknat ditt barns BMI och kommit till slutsatsen att det finns ett behov av att minska hans övervikt, kommer du att sträva efter ett av dessa mål: - ditt barn går upp i vikt i långsammare takt
- bibehålla nuvarande vikt och eliminera dess snabba tillväxt
Var uppmärksam på om ditt barn är ett offer för någon vanlig "magisk" diet eller en skadlig hobby för snabb viktminskning, vilket är på modet bland ungdomar. Barn uppfattar ofta normala åldersrelaterade förändringar i sina kroppar som brister och problem som de måste hantera. Din uppgift är att berätta för ditt barn hur och varför hans kropp förändras. Och förklara också tydligt för honom vad som är användningen av ovanstående rekommendationer. Varje person, inklusive barn, är redo att förändra något i sitt liv om han förstår varför han behöver det och exakt vad han kommer att dra nytta av det.
Kom ihåg att även små men dagliga förändringar kan leda dig till ett framgångsrecept för en livstid!
