V katerem delu možganov nastajajo palače? Ukrajinski novičarski portal UATiMES

Ali želite spomin kot Sherlock Holmes? Zapomniti si vse – od resnih srečanj – do najmanjših podrobnosti garderobe osebe, ki ste jo včeraj slučajno videli na podzemni. Hočem? Torej bomo naredili!

Človeški spomin se lahko razvije do neverjetnih razsežnosti. V svojih glavah lahko zgradimo takšne palače, ki nam jih bo zavidal sam Sherlock.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako to storiti.

V topli sezoni se pogosteje odpravite v naravo. Redno zračite prostore, kjer se zadržujete veliko časa.

Vaš spomin ne bo deloval 100%, če ne spite 7-8 ur na dan. Možganske celice se ponoči obnavljajo, zato vam dremež podnevi ne bo pomagal.

Ljudje, ki kadijo, si informacije zapomnijo veliko slabše kot tisti, ki te odvisnosti nimajo. Alkohol slabi tudi spomin, zato razmislite, ali ga potrebujete.

Več se gibajte in igrajte šport. To pomaga izboljšati krvni obtok v možganih.

Izdelki za izboljšanje spomina

Prehrana igra pomembno vlogo v procesu razvoja spomina. Če želite izboljšati svojo sposobnost pomnjenja, potem morate biti pozorni na to, kaj jeste. "Zdrava" in "pravilna" hrana bo pomagala obnoviti hranila, ki so bila izgubljena med možgansko aktivnostjo.

Obvezna živila, ki bi morala biti v vaši prehrani, so sir (nizozemski in chester), meso, jetra, ribe, jajca in oreščki. Vendar se morate odreči izdelkom iz moke, mastni in sladki hrani.

Vaje za razvoj spomina

Poleg prehrane in zdravega načina življenja morate izvajati določene vaje, ki bodo spodbujale razvoj spomina. Vendar pa boste dosegli dober rezultat le, če jih boste izvajali redno.

1. Pred spanjem, ko ležite v postelji, se začnite spominjati vsega, kar se vam je zgodilo čez dan, vendar v obratnem vrstnem redu. Tega vam ni lahko storiti takoj, a z rednim izvajanjem te vaje si boste po dveh tednih zlahka zapomnili vse.

2. Ta vaja vam bo pomagala zapomniti besedilo. Ko preberete besedilo, si poskusite predstavljati naslednjo sliko: ste v sobi z veliko različnimi omaricami. V enega od njih vnesete svoje besedilo. In v trenutku, ko morate reproducirati to besedilo, lahko preprosto greste do tega polja in ga dobite.

3. Za dokončanje te vaje boste potrebovali pomočnika. Napisati mora nekaj besed. Vaša naloga je poiskati sinonime za te besede in jih napisati nasproti. Nato zaprete besede, ki so bile prvotno tam, in se kljub sinonimom poskušate spomniti besed iz prvega stolpca. Nato je treba število besed povečati.

Branje je še en učinkovit način za razvoj spomina. Ko beremo, prisilimo svoje možgane k delu, povečamo pa tudi besedni zaklad, saj si zapomnimo, kaj posamezna beseda pomeni. Med branjem naša domišljija vizualno reproducira samo tisto, kar smo prebrali, in to pomaga zapomniti besedilo, kar pomeni, da krepi spomin.

Na podlagi gradiva: ecopravo.lviv.ua

Palače uma - aka Palača spomina, metoda krajev, Ciceronova metoda- to je metoda oblikovanja referenčnih slik - ustvarjanje spominskih celic, na katere lahko napišete karkoli. Mnemotehnika je veda, ki proučuje spominske procese. Raziščite in ustvarite lahko lastne palače neomejene velikosti.
Ena izmed najbolj uporabnih in pogosto uporabljenih mnemotehnik (ali spominskih pripomočkov) je pravzaprav palača spomina, kraj ali niz mest v vašem umu, kamor lahko shranite informacije, ki si jih morate zapomniti. S časom in prakso lahko vsak zgradi palačo spomina, uporabna pa je za veliko več kot le urjenje spomina in shranjevanje "stvari".
Kaj so palače uma? To je kraj, ki je izključno v vaši glavi. Kot shramba so tam shranjene vizualne podobe tistega, česar se želite pozneje spomniti. Če si v mislih predstavljate to sobo, si predstavljate vse predmete v njej, boste lahko kadarkoli šli do določene škatle in iz nje vzeli vse spomine, ki ste jih dali vanjo.

Metodo, imenovano tudi metoda Loci, so razvili stari Grki na podlagi ideje, da si je lokacijo lažje zapomniti kot določeno dejstvo.
Palače uma so skladišča slik in spominov na določenih lokacijah, ki vam omogočajo, da aktivirate svoj spomin.
Nenehno bom uporabljal besedi "Slika" in "Predmet", vendar lahko uporabite karkoli želite, samo beseda "Slika" je bolj priročna v tem kontekstu.
Ni treba uporabiti posebnih objektov kot »aktivatorje« pomnilnika. Nekdo uporablja barve, zvočne kombinacije in druge abstrakcije, ki vam bodo prav tako pomagale zapomniti, kaj potrebujete.
Vaše palače so le dodatek k spominu, ne spomin sam. Ne polagajte preveč upanja na dvorane, v upanju, da boste tam za vedno shranili pomembne podatke.
Večina ljudi potrebuje majhno, tako rekoč enosobno palačo za shranjevanje začasnih podatkov.
Ni vam treba divje gestikulirati, ko nekaj iščete. Ampak do tega imaš seveda pravico. Nekaterim je dovolj, da iščejo v miru, brez mahanja z rokami.

Prvi koraki

Najprej se je treba umakniti vase, nekoliko stopiti nazaj in zapustiti telo. Dovolj je, da zaprete oči in padete v stanje, podobno meditaciji: nekoliko dezorientirajoče, a nenavadno osvežujoče.
Odločite se za svoje palače. Bolje je izbrati pravi kraj, ki ga zelo dobro poznate, na primer vaš dom. Če menite, da je to premajhen prostor za shranjevanje pomembnih informacij, uporabite večjo zgradbo. Na primer, lahko vzamete Hogwarts, če ste seznanjeni z lokacijo sob in učilnic v njem. Ni vam treba predstavljati novega ali fiktivnega kraja, saj bo prava soba ali hiša veliko bolj uporabna.
Predstavljajte si svoje palače, ne skrbite za stvari, kot so knjige in druge malenkosti, za zdaj potrebujemo samo postavitev. Sprehodite se po dvoranah.
Nadaljujte s tem občasnimi dejanji, dokler si ne boste mogli zelo jasno predstavljati svojih palač kadar koli po lastni volji. To lahko traja nekaj dni, tako da je v redu. To je trening in obvladovanje vaše prve palače je zelo težko.

Shranjevanje stvari

V svojih dvoranah morate slediti isti poti, iti po isti cesti, sicer se lahko enostavno zaklenete in v tem primeru ne boste mogli priti do želene sobe.
Najboljši aktivatorji so bodisi popolnoma smešni bodisi zelo logični. In še bolje jih je pravilno kombinirati.
Imejte asociativne verige, ena beseda bo namig za neko skupino spominov, morda imena, naslove, kraje.
Slike lahko shranjujete na policah in kaotično.
Izdelate lahko večnivojske spomine, kot je škatla, znotraj katere so otroški spomini, na katere se boste sklicevali, če se boste morali spomniti česa bolj specifičnega.
Če si boste morali stvari zapomniti v določenem vrstnem redu, je pomembno, da sledite določeni poti skozi svojo palačo, tako kot v resničnem svetu. Torej, ko ste izbrali palačo spomina, se odločite, kako boste potovali po njej. Če vam ni treba zapomniti po zaporedju, ta korak ni potreben, vendar je še vedno koristen, saj si olajša zapomnitev vaše palače.

V obrisih

Izberite stil palače, ki vam najbolj ustreza. Palača naj vam bo tako blizu, kot bi bila vaš ljubimec. Morda boste na nekaterih mestih celo začutili toploto, kot pri ljubimcu.
Večina ljudi uporablja dvorce kot začasno shrambo, za shranjevanje stvari, kot so telefoni in nakupovalni seznami. Če se želite na izpit pripraviti na ta način, potem začnite vsaj mesec dni prej, da boste imeli čas vse predelati.

Kot zaključek

Palače uma so kot mišice. Če jih ne napnete, bodo atrofirale. Ni vam ga treba izpolnjevati vsak dan; lahko ga preprosto ustvarite in občasno pogledate ter pregledate.
Če vse naredite pravilno, si lahko leta zapomnite slike in do njih dostopate po želji.

Miselne palače so ena najbolj uporabnih in pogostih tehnik za pomnjenje informacij. Sestoji iz tega, da v svojem spominu zgradite eno ali več mest, kamor lahko shranite kakršne koli informacije. Obvladovanje tehnike zahteva le vajo in čas, čeprav njene koristi daleč presegajo zgolj zabavo.

Koraki

Ustvarjanje palač

Pripravite načrt za prihodnje palače. Ker so predsobe popolnoma namišljen prostor, se bomo pri ustvarjanju lažje osredotočili na nekaj resničnega. Za prvo mesto je popolna vaša soba, za večje palače pa lahko uporabite celotno hišo, znano trgovino ali celo mesto. Večji kot je prostor, namenjen palači, in bolj podroben kot je, več informacij lahko shranite vanj.

Izmislite si svojo pot.Če si morate stvari zapomniti v določenem vrstnem redu, potem je zelo pomembno, da sledite določeni poti skozi ustvarjeni svet. Zato si takoj po ustvarjanju palač izmislite pot, ki ji boste sledili v prihodnosti. Ta korak tudi olajša zapomnitev vaših dvoran, vendar če vam vrstni red stvari ni pomemben, ga lahko preskočite.

Določite mesta, kjer bodo shranjeni vaši spomini. Ko uporabljate miselne palače, postavite spomine (telefonske številke, imena, citate itd.) na določeno lokacijo. Zato si omislite čim več teh krajev, kot jih potrebujete. Potepajte se po svojih palačah in razmišljajte, kje in kaj se bo nahajalo. Če predstavljajo pot, na primer pot v službo, potem lahko vse lokacije vzamemo od tam: sosedovo hišo, križišče, najbližjo kavarno, stolpnico itd. Če so palače sestavljene iz ene zgradbe, uporabite različne prostore. Znotraj prostorov določite manjše predmete, ki bodo služili kot odlagališča spominov: slike, pohištvo itd. Zelo pomembno je, da se ta mesta med seboj razlikujejo in jih ni mogoče zamenjati.

Pomnjenje palač uma.Če jih učinkovito uporabljate, si morate popolnoma zapomniti svoje palače in krmariti po njih. Najboljši način za to je, da narišete zemljevid, ki prikazuje vse znamenitosti in lokacije. Zdaj pa si poskusite predstavljati palače in se preizkusite. Preverite zemljevid in se prepričajte, da ste si zapomnili vse kraje in vrstni red, v katerem se nahajajo. Smernice morajo biti zelo podrobne. Prepričajte se, da lahko zaprete oči in si predstavljate njihovo barvo, velikost, vonj in druge značilnosti.

Postavitev spominskih objektov v dvorane. Ko ustvarite dvorane in si jih dobro zapomnite, jih lahko začnete uporabljati. Na vsako lokacijo vnesite število stvari, ki si jih zlahka zapomnite. Na primer, če je vaš dom vaše stanovanje in si poskušate zapomniti govor, lahko prvih nekaj stavkov postavite na predpražnik. Naslednjih nekaj položite na kljuko. Ne postavljajte preveč informacij na eno mesto. Če morajo biti stvari, ki si jih želite zapomniti, ločene od drugih, jih postavite na različna mesta. Prepričajte se, da so stvari na poti razporejene tako, kot bi morale biti v spominu.

Uporabite simbole. Ni nujno, da so verige številk in besed, ki si jih je treba zapomniti, postavljene v palačo točno v takšni obliki, saj bo to skoraj nič. Vse kar morate storiti je, da na vsako lokacijo postavite nekaj, kar bo okrepilo vaš spomin in si zapomnilo celotno sliko v celoti. Torej, če si želite zapomniti ladjo, potem preprosto postavite sidro na lokacijo, ki bo simbolizirala ladjo. Če je ladja posebna, naj sidro ohrani nekaj svojih lastnosti. Simboli niso tako okorni kot besede, poleg tega pa vam pomagajo, da si stvari zapomnite veliko bolj učinkovito kot le slike stvari, ki se jih spomnite.

Bodite ustvarjalni. Slike, ki jih uporabljate v svojih palačah, naj bodo čim bolj nepozabne. Podoba se praviloma veliko močneje vtisne v spomin, če je absurdna, povezana z močnim čustvom ali osebno izkušnjo. Na primer, vzemimo ne tako izjemno številko 124. Vendar si predstavljajte, da kopje (ki spominja na 1) prebada laboda (ki spominja na 2) in ga razreže na 4 dele. Da, to ni povsem logično, a toliko bolje - pripomoglo bo k boljšemu zapomnjenju slike.

Kombinirajte to metodo z drugimi. Obstaja veliko preprostejših spominskih metod, ki jih lahko kombinirate s svojimi palačami. Recimo, da se želite spomniti petih največjih jezer nekdanjega SND. Predstavljajte si, da je v vaši kuhinji, v samem središču mize, ogromen kozarec. To vam bo dalo namig (Baikal, Onega, Caspian, Aral, Ladoga).

Raziščite svoje dvorane. Ko napolnite svoje palače s podobami, se sprehodite skozi njih in si oglejte vsako sliko. Pogosteje kot boste raziskovali svoje palače, lažje si boste katero od njih zapomnili.

Uporabite dvorane. Ko ste si dobro zapomnili svoje palače, jih lahko uporabite tako, da v mislih tavate po njih in se razgledujete. Če si morate zapomniti govor, preprosto sledite isti poti, po kateri ste si ga zapomnili. Če se želite na primer spomniti rojstnega dne svojega dekleta (recimo 5. marca), si predstavljajte vojake v vaši spalnici, ki »marširajo« po postelji ob pesmi »5 minut«. Z izkušnjami lahko začnete svoje potovanje po palačah iz katerega koli kraja ali točke na vaši poti.

1. Ustvarite nove palače. Dvorane lahko uporabljate poljubno krat. Če si morate nekaj zapomniti le za nekaj časa, potem po uporabi ta predmet zamenjajte z drugim. Če si morate za dolgo časa zapomniti veliko količino informacij, potem lahko zgradite nove palače z novimi potmi.

   • Obstaja veliko različic dvoran, vendar vse temeljijo na "metodi Loki", ki temelji na dejstvu, da si ljudje zelo enostavno zapomnijo kraje in če so s temi kraji povezane abstraktne ali neznane informacije, si bodo zapomnili lažje.
   • Ne pozabite, da živite v dobi računalnika. Zdaj obstaja veliko priložnosti za ustvarjanje virtualnih palač in uporabo tistih, ki so jih že ustvarili drugi ljudje. Ta metoda je nekoliko bolj zapletena kot samostojno načrtovanje in risanje palač, kjer ni potrebe po naporu za pomnjenje.
   • Na svetovnih tekmovanjih v spominu si lahko tekmovalci zapomnijo vrstni red vsake karte v 20 kompletih in več kot 500 naključnih števil v 15 minutah. Verjeli ali ne, tega je sposoben vsak. Vsak od udeležencev teh tekmovanj nima "posebnega spomina". Preprosto se učijo in vadijo z uporabo svojega uma in spomina.
   • Bodite vztrajni. Dvorane so zelo močan pripomoček za spomin, vendar bo potreben čas, da jih obvladate. Če se želite zares naučiti pomnjenja in ne samo zabavati, si vzemite čas in osvojite to metodo.
   • Če si želite zapomniti neznano besedo, jo povežite z nečim, kar se začne z istimi črkami. Tako si zlahka zapomnite pravo besedo.
   • Začnite ustvarjati nove palače, preden jih potrebujete.
   • Obstaja veliko knjig, posvečenih ustvarjanju umskih palač, vendar morda niso vse koristne za vas. Vadite uporabo zgornjih korakov in ne boste potrebovali nobenih knjig.

Besedilo: Nikolaj Pavlov
Ilustracije: Stepan Gilev

Trivialna situacija: na letališču te ustavi policija. »Ste,« pravi, »sami spakirali torbo? V nasprotnem primeru vidimo trde droge v vaši torbi, kmalu se boste napušili! Zaradi varovanja vašega zdravja vas pošiljamo v zapor, lahko pokličete svoje sorodnike. Kakšna je njihova telefonska številka? In čakajo, da pokličete svojo številko. In jim rečete: "Pokličite številko ..." Pa se ničesar ne spomnite. To je vse zato, ker ste bili leni in niste prebrali tega članka o urjenju spomina.

Vaš osebni "Yandex"

Znanstveniki pravijo, da je proces našega spomina biološki pojav, ki vključuje štiri stopnje: snemanje, shranjevanje, priklic in pozabljanje informacij. Naprava kot celota je zelo podobna internetnemu iskalniku. Samo v Googlu in Yandexu se ti procesi imenujejo indeksiranje, vnos v iskalno bazo podatkov, obdelava poizvedb, izdajanje ustreznih odgovorov in odstranjevanje informacij iz iskalne baze podatkov.

Najboljši in najočitnejši primer, kako deluje vaš spomin, bo namišljeno srečanje s čudovito rjavolasko, ki v rokah drži velik doprsni kip Beethovna. Vaša čutila takoj začnejo obdelovati prejete informacije: organi vida zabeležijo fizične parametre dekleta, ušesa začnejo zaznavati zvočne vibracije njenega glasu, nos pa ujame vonj njenega parfuma, razpršenega v zraku. Ko ste se opogumili, se lahko celo dotaknete dekleta z roko - samo zato, da lahko vaši receptorji, ki se nahajajo v koži in mišicah, prejmejo potrebne podatke o rjavolaski.

Ko so informacije prejete, možgani s pomočjo živčnih impulzov posredujejo podatke o rjavolaski z oprsjem v parne podolgovate dele možganske skorje, imenovane hipokampus. Hipokampus opravlja v možganih tudi funkcijo operaterja v oddelku za nadzor kakovosti skladiščenih izdelkov. Znanstveniki verjamejo, da hipokampus izbere pomembne informacije v toku prejetih impulzov, jih zadrži nekaj časa, nato pa, ko spite, pošlje podobo rjavolaske v glavno skladišče možganov, ki se nahaja v možganski skorji. Informacije, ki jih hrani hipokampus, se nahajajo v območju kratkoročnega spomina. Treba je reči, da je prostora za različne vrste podatkov zelo malo. Toda v skorji hemisfer je dovolj prostora za lepe rjavolaske in tam se lahko shranijo celo do konca časa.

Glavna težava tega neomejenega shranjevanja je, da je zelo težko najti tisto, kar trenutno potrebujete. Spomin vsakega človeka je ogromen, vendar ga pogosto ne znamo učinkovito uporabiti.

Merjenje spomina

Vsem nam bi bilo veliko lažje, če bi bil vaš spomin nos ali penis. Potem bi bilo merjenje njegove velikosti popoln prepir: vzemite ravnilo in končali ste. Ampak spomin, žal, ni nos.

Avtor knjige "Kako razviti super spomin," Dominic O'Brien, ponuja več preprostih testov za testiranje vašega spomina, ki vam bodo omogočili, da ugotovite dolžino in obseg svojega spomina. Zaradi jedrnatosti in enostavnosti predlagamo, da poimenujete Rezultati testov vaš osebni faktor izkoriščenosti pomnilnika (MUR).

Torej, vzemite svinčnik in kos papirja (ali karkoli drugega, kar imate) in gremo.

Besede

Meri čas. Poskusite se spomniti spodaj navedenih besed v 3 minutah. Po 3 minutah zaprite članek in zapišite besede, ki ste si jih uspeli zapomniti. Vrstni red besed ni pomemben. Za vsako pravilno napisano besedo se nagradite z eno bonus točko. Če si uspel zapomniti vse besede, boš imel točno 20 točk.

hiša sijaj moja modra roka garaža čoln denar garderoba kamnolom živalski vrt kolo slika vrtnar gora telefon prijatelj most luna čaj

Številke

Poskusite si zapomniti spodaj napisane številke v 3 minutah. Po 3 minutah zaprite članek in zapišite številke, ki ste si jih uspeli zapomniti. Pri tem je pomemben le vrstni red številk: točke dobijo samo tiste številke, ki so reproducirane v pravilnem zaporedju, to je pred prvo napako. Po prvi storjeni napaki se rezultati ne štejejo več. Za vsako številko, ki jo zapišete in ostanete na mestu, se nagradite z eno dodatno točko, prvak.

50367440928205767129

Binarna koda

Sedaj pa si poskusite v 3 minutah zapomniti spodaj navedene komponente binarne kode. Nato zaprite članek in zapišite številke, ki ste si jih uspeli zapomniti. Tudi tukaj je pomemben vrstni red: točke dajejo samo številke, ponovljene pred prvo napako. Po storjeni napaki se rezultati ne štejejo. Vso srečo vam in vašemu spominu!

110000011011101100110101010011

No, devet minut je minilo skoraj neopazno, čas je za štetje rezultatov. Najvišji rezultat za ta test je 70 točk. Če si na kakršen koli način dobil toliko, lahko zapreš revijo, ker si verjetno Batman in tvoj priimek je Einstein. Če ste normalna oseba, vendar ste vseeno dosegli več kot 50 točk, potem je vaš spomin v odlični formi. Rezultat 25 točk ali več v vas razkrije inteligentno, razumno osebo, vendar moramo priznati, da vaš spomin potrebuje urjenje. No, instrumentacija okoli 10 točk ali tako dokazuje vašo popolno zmago nad lastnim spominom: odlično ste ga nokautirali! Ta članek je za ljudi, kot si ti, zadnji junak.

Dominic O'Brien (mimogrede, osemkratni zmagovalec svetovnega prvenstva v prikazovanju sposobnosti človeškega spomina) je za ljudi, kot ste vi, razvil nekaj preprostih vaj za razvoj domišljije in asociativnega mišljenja. Kot pravi Dominic, so te vaje odlične za črpanje vseh delov vaših možganov, ki so odgovorni za ohranjanje, kopičenje in reprodukcijo informacij.

Bodi Sherlock Holmes

Se spomnite prve epizode serije Sherlock Holmes? Devetnajst minut. Holmes in Watson se peljeta v taksiju, nato pa detektiv reče: »Zdaj pa o tvojem bratu. Telefon: z dostopom do interneta, MP3 predvajalnik, veliko prask. Gravura "Harryju Watsonu od Clare", trije poljubi, romantična čustva, modeli stari le šest mesecev. Vtičnica ima praske po robu: vtaknil je kabel v vtičnico in roke so se mu tresle.” Dominic O'Brien to imenuje vaja vizualizacija skozi opazovanje.

Najprej morate izbrati nekaj povsem vsakdanjega predmeta: kotliček, hidrant ali na primer pametni telefon. Recimo, da ste izbrali pametni telefon. Pozorno ga glejte 15 sekund in si poskušajte zapomniti vse majhne podrobnosti. Ste razmislili o tem? Ste pozabili na gravuro? Zaprite oči in si poskusite predstavljati pametni telefon v vseh podrobnostih, ki ste jih zabeležili. To se morda sprva zdi težko, zato O'Brien svetuje, da začnete vizualizacijo s splošnimi obrisi pametnega telefona. Poskusite si preprosto predstavljati pravokotnik, podoben pametnemu telefonu. Mimogrede, ne pričakujte, da se bo svetla slika pametnega telefona pojavila prej tvoje iskrive oči v trenutku, ko zapreš oči. Uporabite svojo domišljijo. Takoj ko prejmete sliko pametnega telefona in se zdi, da so vse podrobnosti pregledane, odprite oči in preverite, ali ste kaj pozabili. Ste zgrešili gnezdo v praskah na platišču? Kaj pa ime proizvajalca? Nato znova zaprite oči in dopolnite podobo svojega pametnega telefona z na novo odkritimi podrobnostmi. To morate nadaljevati, dokler vaša domišljija ne zagotovi popolne kopije vašega pametnega telefona kot dokaz vaših absolutno fantastičnih sposobnosti. Ko dobite končno sliko, odprite oči, skrijte pametni telefon, vzemite kos papirja in zapišite vse malenkosti, ki jih je ustvarila vaša domišljija. Ste ugotovili svoj pametni telefon? Zdaj ponovite isti trik s čajnikom.

Fuchsov trening

G. O'Brien meni, da je druga učinkovita vaja, ki spremeni Homo sapiensa v lik v delih Conana Doyla, metoda asociativne niti. Ta metoda je sestavljena iz dodajanja dodatnih znanih indikatorjev na zapomnile predmete ali pojme. To metodo je najbolje ponazoril kapitan Vrungel, ki je hazarderja Fuchsa v eni minuti spremenil v usposobljenega mornarja. Se spomnite, kako je bilo tam? "Pozabil sem, kje so jadra!" - "Poiščite kraljico klubov." Tukaj je približno tako.

Vendar pa O'Brien ne bi postal svetovni prvak v pomnjenju, če Fuchsovega sistema usposabljanja ne bi dopolnil s svojim razvojem.V svoji knjigi predlaga ne samo miselno pripenjanje indikatorjev k zapomnilim predmetom ali pojavom, temveč tudi iskanje povezave med njimi. med njima, Fuchs bi lahko na primer zdržal asociativna nit med klubsko damo in jadrom, pri čemer si predstavljamo karto s klubsko damo v podobi jadra jadrnice, napolnjene z vetrom. Potem zagotovo ne bi pozabil, kje so jadra!

Vsakodnevno tkanje asociativnih niti je pomembna pot do ustvarjanja superspomina, pravi Dominic O'Brien. V svoji knjigi ustvarjanje asociacij imenuje mehanizem, po katerem deluje človeški spomin. Kaj imata na primer žaba in sneg skupno? Na prvi pogled nič. Vendar, če omogočite asociativno mišljenje, skupni niz teh dveh besed je lahko neskončen: žaba iz snega; žaba, ki smuča po snegu; žaba, ki se igra v snegu; snežak, ki jé juho iz žabjih krakov; Peklenske žabe uničujejo snežake s svetlobnimi meči.

Vzemimo za primer naslednje besede: papir, okno, polž, avto, kitara. Poskusi narediti nekaj iz tega splošne asociativne serije. Kaj bo? Zgodba o tem, kako je šop papirja zadel ob okensko steklo, nekdo je odprl okno in zagledal avto, ki se pelje po cesti, ki ga je poganjal polž, ki je na zadnjem sedežu nosil kitaro? Ni važno, da se to v življenju ne zgodi. V svetu asociativnih niti Pomembna je le moč vaše domišljije, kajti ko enkrat združiš pet besed v eno zgodbo, jih ne boš nikoli več pozabil.

Kot primer vam ponujam še nekaj besed, vendar si morate tokrat zgodbo z njimi izmisliti sami: kuščar, vulkan, telefon, stol, slovar, katapult, računalnik, pajek, rože, zavesa, vrt, miza , košara, tovornjak.

Snežaki začnejo in zmagajo

Medtem ko vaš hipokampus razvršča kuščarje z zavesami, pojdimo k bistvu zadeve. Verjetno ste opazili, da je na svetu okoli nas nekako preveč številk. Najbolj neprijetno pa je, da je treba nekatere od teh številk ves čas hraniti v spominu: kode PIN, datume, telefonske številke, naslove - pač veliko vsega. Seveda lahko nekatere številke zaupate svojemu telefonu, a kaj storiti, če se vaš telefon nenadoma izgubi in se morate takoj spomniti številke? Odgovor na to vprašanje daje Dominic O'Brien, ki svetuje, da zavržete telefon in za vsako številko izmislite predmet, podoben tej številki. O'Brien sam uporablja naslednje asociacije:

0 - žoga
1 - svinčnik
2 - labod ali kača
3 - lisice
4 - jadro
5 - morski konjiček
6 - slonji deblo
7 - bumerang
8 - snežak
9 - monokel

Sedaj si ne bo težko zapomniti kode PIN. Recimo, da je vaš PIN 1580. Samo zamenjati predmete s številkami in se domisliti zgodbe: Torej greš na banko po novo bančno kartico, v rokah pa imaš ogromen svinčnik. Zima je na ulici. Vstopite v banko. V bančni poslovalnici morski konjiček sedi na blagajniškem mestu, sneg na svinčniku se začne topiti, pogledate skozi okno. Pred oknom je snežak, ki nenadoma priteče in brca žogo. Okno se razbije, žogica te zadene v čelo in tvoj hipokampus pošlje zgodbo, ki ti jo je zdrsnila domišljija, v sef za dragocene spomine. Večkrat si v glavi ponovite zgodbo o snežaku in svinčniku in nikoli več ne boste pozabili te pin kode. Bingo! Sedaj poskusite izmisliti isto zgodbo za PIN kodo plačne kartice našega odgovornega urednika: 2879. Ta stvar deluje na enak način s telefonskimi številkami, le da so zgodbe malo daljše.

Enak pristop velja za pomnjenje imen sodelavcev. Imena, pravi Dominic O'Brien, kot številke, je treba pretvoriti v slike da jih možgani lahko prebavijo. Recimo, da ste spoznali dekle po imenu Marina Yarovaya. Zapomniti si moraš njeno ime. Priimek lahko povežemo s spomladansko pšenico, ki jo posejemo spomladi, ali pa ga preprosto razdelimo na zloge "jaz" in "jarek" in si predstavljamo, kako sedite v jarku. Ste si predstavljali? Zdaj povežite to sliko z Marininim imenom - in končali ste.

Raznolika prehrana vam sama po sebi zagotavlja vse potrebne vitamine in elemente za učinkovito delovanje možganov. Kje pa je ta pestra prehrana v delovnem življenju sodobnega poslovneža? Torej, če opazite poslabšanje spomina in motnje pozornosti, obstaja nekaj tveganja, da so lahko posledica banalnih napak v prehrani. Zato pojdite v supermarket in kupite nekaj borovnic. Vsebuje vitamine in antioksidante, ki varujejo možgane pred prezgodnjim staranjem. In zdi se, po nekaterih izračunih, da se je sposoben celo upreti Alzheimerjevi bolezni. Uživanje borovnic izboljšuje povezave med možganskimi nevroni in blagodejno vpliva na vaše govorne sposobnosti. Avokado, bogat z minerali in večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, pomaga normalizirati možgansko cirkulacijo in preprečuje nastajanje krvnih strdkov v krvnih žilah. In oreščki, predvsem orehi in mandlji, so bogati z vitaminom E. Ta vitamin je dovolj, da prestraši proste radikale, ki povzročajo staranje.

Naprej v preteklost

Zelo malo jih lahko podrobno se spomnite svoje preteklosti: vonj porodnišnice, spretne roke babice, okus materinega mleka ali tisti veseli trenutek, ko te je očka prvič v življenju poklical podlubnik. Dominic O'Brien meni, da so spomini na otroštvo izredno pomembni: prav oni in ne uspešne kadrovske spremembe na delovnem mestu oblikujejo našo osebnost in vplivajo na naša življenja. Se pravi, razumete: spomniti se morate svoje preteklosti v vseh podrobnostih da ne bi slučajno kaj pomembnega zamudili. O'Brienova metoda potovanja v preteklost vključuje miselno vračanje na določeno mesto in obujanje spominov, povezanih s tem krajem.(Poleg tega, da je ta vaja sama po sebi odlična vaja za spomin, vam bo pomagala zapomniti veliko zanimivega stvari: kje je na primer dedek skril potrdilo o privatizaciji stanovanja.)

Torej, za pravilno potovanje skozi čas potrebujete samo v vaši domišljiji oživite določen kraj iz otroštva. Naj bo šola, tvoja ljubljena politična informativna lekcija. Je bilo takšnih lekcij? Srečnež. Potem je prišlo do spremembe, spremembe za vse. Med odmorom s svojim razredom stečete na ulico, kjer je igrišče. Poskusite se osredotočiti na majhne podrobnosti povezano s to stranjo: kakšne barve so bili tramovi, kako dobro so bili pobarvani? Kakšni ljudje so vas obkrožali, kako so zveneli njihovi glasovi? Kako so se smejali, kakšne kretnje so bile značilne zanje? Kako so šumela drevesa okoli vas, kako je dišala trava ob vodoravni palici? Je tam rasel regrat? Kakšen je bil občutek vodoravne palice? Vseeno je bila prečka nekoliko debela, se vam ne zdi? Kaj si čutil naslonjen na vodoravno palico? Ste bili srečni, zaljubljeni, razočarani, pijani, obstreljeni zaradi trolejbusa, ki drvi mimo ograje? V svoji domišljiji poustvari čim več podrobnosti iz svoje preteklosti., pozabljeni spomini pa vas ne bodo dali čakati. V kinu se takšne stvari imenujejo prebliski.

Mimogrede, s pomočjo takšnih vaj se ne morete le naučiti spomniti, kako ste dekletu na recepciji odpeli nedrček, ampak se tudi naučiti shranjevati šale, govore za predstavitve in celo celotne televizijske serije v spominu. . Predstavljajte si vsako anekdoto kot epizodo iz življenja in si jo večkrat ponovite v glavi. Ali pa poskusite v svojem spominu miselno poustvariti prizor iz vaše najljubše televizijske serije na enak način, kot ste se spominjali svojega otroštva - čim bolj podrobno in živo. In vse podrobnosti bodo prišle same od sebe.

Vendar pa je na temo pomnjenja dolgih govorov eno pojasnilo: če želite zapomniti res dolgo besedilo, boste morali najprej sestaviti načrt govora in na njem označiti vse ključne točke. Za trenutek si predstavljajmo (samo predstavljajmo si), da se vaše podjetje ukvarja s proizvodnjo in prodajo organskih gnojil in morate povedati o njegovih uspehih: toliko kmetov je uporabljalo vaša gnojila, toliko pšenice je bilo posejano z njimi - vse je tako, kot je moral bi biti. Uporaba asociativno mišljenje, si lahko v domišljiji zlahka predstavljate zgodbo o pridelavi gnojil, kmetih s kravami in kozolci, poljih pšenice in vaških ženah s pšeničnimi pletenicami. Glavna stvar je, da si bolj vizualizirate ključne točke predstavitve in sploh ne vizualizirate tistega, kar ni pomembno.

Pogosteje vadite te mnemonične trike - in Yandex bo prišel k vam po nasvet!

Rimska soba

Ljudje so si že dolgo morali zapomniti dolge govore za javno nastopanje. Pred dva in pol tisoč leti so bili najprej stari Grki, nato pa nekoliko manj stari Rimljani, ko so govorili na sodiščih in na javnih zborovanjih, prisiljeni čustveno in ekspresivno reproducirati iz spomina ogromno število govornih struktur. Zato so starodavni govorci za urjenje spomina izumili metodo loki (metoda krajev), znano tudi kot »rimska soba«, znana tudi kot »palača spomina«. (Mimogrede, g. Sherlock Holmes v televizijski seriji "Sherlock" večkrat omenja "Palačo spomina".)

Metoda je sestavljena iz mentalnega postavljanja stvari, ki si jih je treba zapomniti, v okolje, ki je tistemu, ki si zapomni, znano in udobno.

Stari Grki in Rimljani so za to uporabili podobo svojega doma in njegove okolice ter v svoji domišljiji zgradili palačo P., ki ste jo poznali iz serije.Povezovanje vsake stopnje govora z delom svojega doma, rimski in grški govorci, hodijo po svoji posesti v vnaprej določenem vrstnem redu, miselno postavljajo domače fraze in določbe prihodnjega govora. No, potem pa so se v javnem nastopu preprosto spomnili poti, ki so jo večkrat prepotovali, zbirajoč priročno postavljene teze.

V sodobnem življenju bi lahko izgledalo takole. Predstavljajmo si, da si morate zapomniti podroben predstavitveni načrt v dvajsetih točkah. Če želite to narediti, se sprehodite po stanovanju in okolici ter označite 20 stvari, na katere boste kasneje v mislih povezali vsako točko svojega poročila. Vhodna vrata so vhod. Ogledalo na hodniku - glavne točke govora, na kratko. Lestenec na hodniku - razlaga glavne teme. In tako naprej.