Človek vedno stremi k odličnosti, k zdravemu stanju in poti nazaj ni: trajnostne spremembe zahtevajo dolgoročno zavzetost in zdrav življenjski slog. Hkrati pa vsi radi dobijo takojšnje rezultate in užitek od hrane.
Uporabite naslednje nasvete za zdrav način življenja, da ustvarite lastne navade, ki vas bodo spremenile in prinesle rezultate.
Pridobite več energije
Predvsem pa je neposredno povezano pomanjkanje energije s svojimi dnevnimi navadami. Kofein in zeliščna poživila vam bodo pomagala hitreje prebuditi notranje rezerve telesa, ko jih boste potrebovali, hkrati pa jih je treba uporabljati pametno in lahko povečajo vašo energijo.
Kako napolniti svoje zaloge energije
Za optimalno vitalnost razmislite o polnjenju svojih zalog energije na enak način, kot odprete bančni račun: redno napolnite svoje telo s hranljivo hrano, počivajte, se primerno gibajte, jemljite prehranska dopolnila in krepilna zelišča, in videli boste, kako se bo povečal vaš energijski potencial. .
- Jejte, da boste živeli in imeli stabilno raven vitalnosti ter dobro razpoloženje. Zamenjajte slabe ogljikove hidrate (sladkor, bela moka, beli riž) z dobrimi (zelenjava, sadje, polnozrnati izdelki), uživajte veliko beljakovin in zdravih maščob.
Kombinacija ogljikovih hidratov z beljakovinami (tudi med prigrizki) preprečuje močna nihanja krvnega sladkorja. Če ste nagnjeni k temu, da preskočite zajtrk in nato pojeste težko kosilo, poskusite dan začeti z zajtrkom, bogatim z beljakovinami, da boste telesu zagotovili gradnike za ta dan. Kosilo pa naredite lažje, da preprečite popoldansko utrujenost.
- Pridobite več vitaminov B, ki so pomembni pri presnovi hranil in proizvodnji energije. Polnovredna, nepredelana živila (kot so fižol, fižol, žita, pusto meso in mlečni izdelki) so odlična. Znano je, da z dnevnim vnosom kompleksnih vitaminov B od 25 do 50 mg ustvarimo dodatno podporo telesu.
- Sproščanje energije in pomlajevanje celic sta odvisna od zdravega delovanja mitohondrijev, ki so strukturni organeli znotraj celic. V energijo pretvarjajo tudi maščobe, beljakovine in sladkorje. Raziskovalci so ugotovili, da kombinacija acetil-L-karnitina (500 mg) z alfa-lipoično kislino (200 mg) pomaga obnoviti delovanje mitohondrijev, kar vodi do povečane proizvodnje fizične energije.
- Povečajte svoj energijski tonus. Vadba je dokazan vir energije. Že hiter 10-minutni sprehod spodbudi upočasnjeno cirkulacijo in zagotovi ustrezno oskrbo možganov s kisikom. Če redno telovadite – vsaj 30 minut na dan, petkrat na teden – lahko pričakujete povečanje vaše vzdržljivosti in ravni energije že v nekaj tednih.
Ključ do ustvarjanja energije z vadbo je zmernost, zato je pomembno, da ne pretiravate, saj lahko to povzroči utrujenost.
- Več spi! Navsezadnje večina ljudi potrebuje sedem do devet ur neprekinjenega spanca vsako noč, da se počutijo zdrave in energične. Za najbolj miren spanec morate načrtovati reden urnik spanja, tako da greste spat vsak večer ob isti uri. Če potrebujete pomoč pri uravnavanju cikla spanja, jemljite melatonin do nekaj tednov.
- Povečajte svojo raven energije s kitajskim kordicepsom, glivo, ki raste na tibetanskih gosenicah in se v tradicionalni kitajski medicini že stoletja uporablja za preprečevanje in zdravljenje utrujenosti. (Na olimpijskih igrah leta 1992 so kitajski športniki svoje zmage pripisovali kordicepsu). Raziskovalci menijo, da kordiceps poveča dostavo kisika v celice, kar izboljša vzdržljivost in poveča energetsko ravnovesje telesa. Vzemite 2 do 3 g Cordycepsa s hrano in videli boste rezultate v dveh mesecih.
Ali večino časa delate za računalnikom in doživljate nenehno obremenitev oči? Ugotovite, kateri vam bodo pomagali pri tej težavi.
Zmanjšajte vpliv stresa
Nobenega dvoma ni, da stres povzroči resno škodo fizično in čustveno dobro počutje. Telo se na stres odzove s sproščanjem hormonov, ki zagotavljajo več energije in večjo zmogljivost za spopadanje z začasno krizo. Pri kroničnem stresu pa ti isti hormoni povzročajo vnetja, izčrpavajo telo in oslabijo imunsko funkcijo, zvišajo krvni tlak, motijo prebavo in oslabijo bistrost uma.
Nemogoče je odpraviti vse vire stresa, lahko pa se zaščitite pred škodljivimi učinki na telo in duha z nekaj protistresnimi navadami.
- Obstajajo tako imenovani dietni pripomočki za zmanjšanje stresa. Da bi zmanjšali učinke stresa na vaše telo, morate povečati vnos kalija in hkrati zmanjšati količino natrija v vaši prehrani. To bo zaščitilo vaše nadledvične žleze, ki se odzivajo tako, da upočasnijo ali pospešijo svoj odziv na stres.
Sveže sadje in zelenjava sta najboljša. Ciljajte na 7 do 10 obrokov dnevno.
- Zaužijte dodatno vitamin C in , saj ta bistvena hranila zagotavljajo osnovo za ohranjanje zdravja nadledvične žleze. Vsak dan zaužijte vsaj 500 mg vitamina C, 250 mg magnezija in 20 mg cinka ter morebitna druga prehranska dopolnila.
- Redna jutranja telovadba je odličen način za pokuriti nakopičene stresne hormone. Jutranja vadba je še učinkovitejša, saj sprošča endorfine, naravne hormone vašega telesa, ki pomagajo obvladovati stres.
- Pomagajte svojemu telesu z jogo ali tai chijem, kjer je vsak gib osredotočen. Na splošno meditativni gibi in globoko dihanje joge in tai chija takoj razbremenijo stres. Z redno vadbo boste dosegli: bolj umirjeno počutje, sproščeno telo in boljši spanec.
- Za podporo telesu in razviti odpornost na stres izkoristite adaptogena zelišča, znana kot adaptogeni. Pomagali bodo zaščititi vaše telo, izboljšali duševno delovanje in pomagali telesu, da se bo lažje prilagodilo stresnim dejavnikom. Za to lahko uporabite: Eleuthero (znan tudi kot sibirski ginseng), Ashwagandha ali Rhodiola. Vsi, kot je že dokazano, prispevajo k prilagajanju telesa in razvijajo odpornost na stres.
Kakiji ne vsebujejo le velike količine vitamina C, ampak so tudi slastna poslastica, s katero boste izgubili tudi odvečno težo. Preberite in bodite zdravi!
Če imate zamašeno črevesje, uporabite klistir. Vse o značilnostih in zdravilnih lastnostih uporabe doma.
Kako pospešiti metabolizem
Če želite malo pospešiti svoj metabolizem, v svoj shujševalni program upoštevajte enega ali več naslednjih nasvetov.
- Prenovite svojo prehrano, da pospešite hujšanje. Če želite to narediti, dodajte kajensko in druge paprike. Raziskave kažejo, da zelo začinjena hrana (salsa, harisa, tajska čili omaka) začasno pospeši presnovne procese, kar povzroči hitrejše izgorevanje maščob.
- Pospešite svoj metabolizem z zelenim čajem, saj vsebuje edinstveno spojino, imenovano epigalokatehin galat (EGCG). Ta snov dokazano pospešuje presnovo in izgorevanje maščob. Potrebovali boste približno 7 skodelic zelenega čaja na dan, da boste dosegli opazne učinke izgorevanja maščob.
Kot se je izkazalo, je potrebna količina epigalokatehin galata le v 220 gramih vsake skodelice, tako da je izvedljivo.
V prehrano dodajte več topnih vlaknin (najdete jih v fižolu, stročnicah, ovsu, lanenih semenih, korenju, jabolkih in citrusih), ki vas bodo hitro nasitile in podaljšale prebavni proces, kar pomaga ohranjati ravnovesje krvnega sladkorja in zavira lakoto. Posebna vrsta topne vlaknine se imenuje glukomanan (iz korenine rastline konjak), ki v vodi absorbira 200-kratno količino svoje teže.
Raziskave kažejo, da jemanje 1 g. glukomanana s kozarcem vode pred obroki zmanjša absorpcijo maščob, pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in olajša vztrajanje pri dieti.
Uporabite aromaterapijo za hujšanje, kot občutek za vonj in apetit tesno prepletena.
Raziskave so pokazale, da čut za vonj možganom sporoči sitost, preden želodec reče "dovolj". Vdihavanje eteričnih olj lahko prepreči prenajedanje, saj povzroči občutek sitosti. Eterično olje rožnate grenivke je eno najbolj raziskanih.
30 kapljic eteričnega olja dodajte 1 čajni žlički grobe soli in shranite v manjši stekleni posodi. Za uporabo samo trikrat globoko vdihnite. Namočene solne dišave lahko uporabljate, kolikor pogosto želite.
Danes vam bom pokazal 3 načine za dvig energije po praznikih.
2 vrsti energije.
Poleg tega, o čemer sem pisal prej, obstaja tudi delitev vaše energije na 2 glavni vrsti.
Obstaja vitalna (življenjska) energija. In obstaja psihična (mentalna) energija.
V tem članku bom govoril o 3 preprostih, a hkrati močnih načinih za dvig duševne energije.
Kako si povrniti duševno energijo po praznikih.
Prosim vas, da v komentarjih napišete svoje izkušnje z uporabo metod, navedenih v članku, in svojih.
3 načini za povrnitev duševne energije.
Seveda je za povrnitev nivoja psihične energije veliko več, kot bom napisal v nadaljevanju.
Odločil sem se, da se osredotočim samo na metode, ki sem jih osebno preizkusil jaz in moje stranke.
Da bi razumeli mehanizem delovanja teh treh metod, moramo razumeti, kako in kje se porablja naša duševna energija.
Kako se porablja psihična energija?
- Vizualni kanal. Energetski strokovnjaki ne brez razloga menijo, da 80% vsega pride ven skozi oči, skozi vizualno zaznavo. Se spomnite, kaj ste počeli med počitnicami? Ja, gledali smo "zombie box"!
- Stereotipno vedenje. To je še en kanal, po katerem teče naša energija. Po eni strani je samodejno vedenje zelo priročno - dihamo, hodimo brez razmišljanja, tipkamo po tipkah prenosnika itd. Po drugi strani pa blokiramo živo, ustvarjalno energijo, ki prihaja od znotraj, z naše strani.
3 preprosti načini za povrnitev energije.
Podal vam bom metode, ki po možnosti upoštevajo oba mehanizma uhajanja energije.
1 način. "Zaveza oči".
Ste verjetno opazili, da večina praks za pridobivanje energije: joga, qigong, meditacija, uporablja tehnike, ki se izvajajo z zaprtimi očmi?
In to ni naključje.
Tudi naravna obnova moči, ki je predvidena v našem telesu - spanje - poteka, kot veste, z zaprtimi očmi.
Ne bom se omejil na preprost nasvet: naslednje 3 tedne ne glejte televizije, ne preživite ur na družbenih omrežjih in ne berite.
Namesto tega je edini način (tistih 20 %), da vsaj 2 uri na dan razmišljamo o naravnih krajinah, ko se energija ne izgublja skozi vid.
To veš brez mene.
Ponujam prakso, ki vam bo dala opazen naval energije.
- Izberite dan, po možnosti vikend, ko lahko vadite ves dan ali vsaj vsaj 4 ure.
- Pomembno! Moral bi biti doma in ga preživeti kot običajno, nasititi se z največjim številom rutinskih opravil: pranje, kuhanje, čiščenje, lahko celo obesite ozadje.
- Zjutraj si zavežite oči z neprepustnim povojem, kot so spalna očala, in začnite delati iste stvari: umijte si zobe, pripravite zajtrk, pomijte posodo, operite perilo. Skratka, naredite vse kot običajno.
- Spremljajte in se zavedajte svojih občutkov. Lahko jih celo zapišete, ne da bi odstranili povoj.
Metoda 2. "Brez vodilne roke."
Tukaj je vse preprosto. Premagovanje stereotipnega vedenja.
- Če ste desničar, boste podoben dan, na primer nedeljo, preživeli »brez« desne roke. Če ste levičar, je ravno obratno.
- Vprašajte svojo družino ali si ovijte roko z elastičnim povojem okoli telesa.
- Začnite se ukvarjati s svojim poslom. Lahko greste celo na računalnik ali nakupujete, greste na sprehod.
- Delite svoje izkušnje s to prakso v komentarjih.
- Za tiste, ki ste še posebej drzni (drugič), kombinirajte "povoj" z "roko".
3 način. "Naredi drugače."
Ta način obnavljanja energije zahteva malo priprave.
- Najprej naredite samodejni seznam opravil. Vaša dejanja, ki jih izvajate na avtopilotu.
- To je lahko nekaj, kar se zgodi popolnoma neopaženo. Ali na primer nanašate ličila na svoje oko, začenši s katerim? Kako si umivate zobe? Kako se obnašate v konfliktih? Po kateri poti greste v službo? Kako pozdravite prijatelje? V kateri trgovini kupujete kruh? V kakšnem položaju se ljubiš? S katero stranjo roke božate svojo mačko?
- Naredite seznam 100 takih stvari v stolpcu na pol lista papirja.
- V drugem stolpcu si omislite drug, zanimiv, kreativen način za izvedbo tega dejanja.
- Na primer. Nanesite ličila samo na eno oko. V konfliktu se nasmehnite in molčite. Na poti v službo zavijte skozi gozd. Ponoči pobožajte ljubljeno osebo s hrbtno stranjo dlani. Nato sledite tem korakom en teden.
- Zavedajte se in zabeležite svoja čustva.
- Delite svoje izkušnje s to prakso v komentarjih.
Delite te načine shranjevanja energije s prijatelji.
Preberite najboljša gradiva psihologa sreče na to temo!
- Psihološka delavnica. Razgradimo kolo življenjskega ravnovesja na področju zdravja. Ravnovesje je pomembno v vsem, še posebej na tako pomembnem področju življenja, kot je [...]
- Psihološka podpora, nega – to je bistvo božanja, brez katerega se dušimo in zbolimo. Božajoča lestev prikazuje, na kateri stopnji […]
- Preučili smo že strukturno komponento vaše osebnosti. Veš, kako narediti egogram. Danes bomo pozornost namenili funkcionalni analizi [...]
- Vsi že dolgo poznajo skrivnosti dolgoživosti Japoncev, kot je njihova prehrana z ribjimi rastlinami in uživanje prehranskih dopolnil pri več kot 80% njenih prebivalcev. Toda pred kratkim sem […]
V našem življenju je uspeh na katerem koli področju življenja odvisen od energije našega telesa, na katero vplivajo številni dejavniki, od misli do nebesnih teles.
Prej smo vam v enem od naših člankov pisali o tem, kako se znebiti slabega niza v življenju. Dejstvo je, da se nam včasih zdi, da je vse vesolje nastrojeno proti nam, zato se nič ne izide in sreča se izmuzne. Za to je kriva slaba energija telesa, ki je odvisna od nastavitev komunikacijskega kanala z vesoljem. V tem članku vam bomo povedali, kako se naučiti uporabljati darila prostora.
Trije koraki do ponovne vzpostavitve energetskega ravnovesja
Prvi korak: prepoznavanje in odpravljanje energetskih tokov. Preprosto povedano, prvi korak je ugotoviti razloge, zakaj trpite za neravnovesjem. Vaša sreča, razpoloženje in pozitivnost tečejo v te tokove. Dobro premislite, kaj točno vam jemlje moč. Ne obračajte se stran od problema, ampak ga poglejte v obraz. Glavna stvar je, da se ne bojite.
Ko ugotovite, kaj vas muči, ocenite možnost rešitve težave. Mislite, da morda potrebujete pomoč? Morda tega ne morete rešiti sami? Če je tako, potem najdite moč, da prosite prijatelje ali ljubljene, da rešijo težavo.
Drugi korak: dvig energije. Dejstvo je, da energija nenehno kroži okoli nas, a jo marsikje preprosto zavrnejo. Če želite bolje razumeti filozofijo interakcije z energijo, se obrnite na Feng Shui. To je vzhodnjaški nauk o tem, kako pritegniti energijo Qi s pravilno ureditvijo svojega doma. Feng Shui vključuje veliko pomembnih točk, vendar smo v enem od prejšnjih člankov za vas zbrali 10 glavnih pravil za ustvarjanje pravega vzdušja doma. Pridobite mačko, zavrzite vse staro in nepotrebno, da se nahranite s pozitivno energijo, ki bo napolnila vaše stanovanje ali drug bivalni prostor.
Tudi za vzpostavitev energijskega kanala komunikacije z vesoljem boste morali izvajati afirmacije, meditacijo in vadbo. Prvi vam bo spravil v red misli, drugi vas bo naučil sprostitve, tretji pa le izboljšal vaše počutje, saj, kot pravijo, zdrav duh v zdravem telesu.
Tretji korak: upravljanje in usmerjanje energije v pravo smer. Poslušaj glas svojega srca in ne obupaj. Vse, kar imate v mislih, se bo uresničilo. Težave bodo postopoma izginile in sprostile prostor za zmage in dosežke. Samo poskušajte ne biti malodušni in se ne bati ničesar novega v svojem življenju.
Reševanje problemov in nove zmage vam ne bodo samo povrnile vitalnosti, ampak vas bodo prepričale, da zmorete čisto vse na svetu. Nehajte odlagati svojo srečo in svetlo prihodnost. Začnite razmišljati o sebi zdaj, kajti življenje je tisto, kar se vam zgodi v tej sekundi, ne v prihodnosti ali preteklosti.
Vsak od nas je individuum, a realni svet nam narekuje enaka pravila, ki nas izenačujejo. Edina stvar, ki razlikuje vse ljudi v sodobnem svetu, so njihovi nameni in ideali. Ustvarite idealen svet zase, vendar začnite s svojimi mislimi. Najprej se v glavi ustvari slika in projekcija, nato pa se prenese na platno življenja. Za uresničitev svojih želja ne pozabite uporabiti afirmacij, zaradi katerih boste verjeli vase. Vso srečo in ne pozabite pritisniti gumbov in
Če želite vedeti, kako obnoviti moč in vitalno energijo, si morate predstavljati, v kakšnih okoliščinah je izgubljena. Najprej je treba zapreti luknje, skozi katere uhaja energija. V nasprotnem primeru bomo kot človek, ki poskuša črpati vodo v sito.
Obstaja več glavnih vrzeli, skozi katere se izgublja moč, kar vodi do občutka nenehne utrujenosti in izčrpanosti, tako duševne kot fizične.
Psihološka ali čustvena utrujenost se pojavi zaradi živčne napetosti, stresa, povezanega z izkušnjami in skrbmi, obsesivnih misli, aktivne stalne duševne dejavnosti. Kakršna koli izkušnja preobremeni živčni sistem, zaradi česar se razvije utrujenost in včasih povzroči občutek popolne brezbrižnosti do celotnega sveta okoli nas.To je nekakšno plačilo za nekoč preplačano ceno - v čustvih, izkušnjah. Zato je tako pomembno vedeti, da naša zaloga občutkov ni neskončna, močne izkušnje, negativna čustva nam jemljejo moč, pozitivna pa jih povrnejo, pa še to ne takoj.
Preverite, kolikokrat na dan dvomite vase? Kolikokrat vas je bilo strah povedati, kar mislite? Kolikokrat ste se z nekom primerjali? Kolikokrat ste bili ljubosumni? nehaj! To so primarni absorberji naše energije.
Skoraj vsak človek kdaj v življenju izkusi negativne učinke strahu. Strah človeka drži v visoki duševni napetosti, nenehno jemlje duševno in vitalno energijo, zmrzuje mišice. V otroštvu se človek boji teme, bolečine, presenečenja, vode, višine. V adolescenci se boji svoje neprivlačnosti, manjvrednosti in osamljenosti. V odrasli dobi se boji izgube dobre službe, človeške presoje, izdaje in skrbi za svoje otroke. V preteklih letih ga je strah bolezni, osamljenosti, revščine in smrti. To je pomembno in nujno zapomniti vse naše ovire, težave, slabe situacije pravzaprav služijo enemu namenu – duhovni rasti človeka. In če je tako, potem se jih ni treba bati, treba jih je sprejeti in reševati življenjske probleme sproti. Lahko tudi napišete "strahovi", da nevtralizirate svoje strahove. Bistvo je naslednje: usedite se in 40 minut, ne da bi se ustavili in analizirali, napišite vse svoje strahove po vrsti na list papirja, nato pa jih ali zakopljite ali zažgite, s čimer zaprete kanal izgube vitalnosti in energije. .
Drug kanal za odtekanje moči in energije je dvom. Dvomi o pravilnosti - nepravilnosti, nujnosti - nekoristnosti, pravočasnosti - nepravočasnosti sprejete odločitve. V takih primerih je pomembno zaupati svoji intuiciji, preteklim izkušnjam ali pa vzeti list papirja in v dva stolpca zapisati vse prednosti in slabosti. In ne pozabite, da je razmislek dober v zmernih količinah - sicer zahteva veliko moči in energije. In vsaka sprejeta odločitev bo prinesla olajšanje in mir. Glavno merilo za pravilnost odločitve je svoboda izražanja občutkov in čustev. Neizražena čustva dolgo časa obdržijo naboj čustev in močno padejo na ramena njihovega nosilca. Svoja čustva izrazite pravočasno, ne dajajte jih »v banko z obrestmi«, da vam kasneje ne bo treba dvigniti impresivnega kapitala pritožb, razočaranj in utrujenosti.
Drugi kanal za uhajanje energije in moči je krivda. O nevarnostih krivde smo že prej podrobno razpravljali. Naj omenimo, da je zmeren občutek krivde znan mnogim, še posebej pogosto se pojavi v kritičnih obdobjih življenja - izguba ljubljenih, ločitev, odpuščanje itd. Zmerni in prehodni občutki krivde so v takih primerih normalni in naravni. Glavna stvar je, da ne uide izpod nadzora, ne prevzame vseh misli in ne "narekuje svojih pogojev" na vsakem koraku. Da se znebite občutka krivde, je dovolj, da se znate sprejeti takšnega, kakršni ste, poskrbeti zase in se do sebe obnašati prijazno.
In zadnji pomemben kanal za izgubo moči in energije so prepovedi oz miselni virusi. Tudi prej so bili omenjeni. Pomembno si je zapomniti, da morate vsak dan začeti s čistim listom. In za to morate pravočasno sprostiti in nevtralizirati vso negativnost. In da bi to naredili, si morate dovoliti, da ste jezni in ne imeti za nekaj neprimernega, slabega, prepovedanega. Še več, s tem, ko si boste dovolili biti jezni, boste opazili eno osupljivo spremembo v svojem življenju – želeli boste biti manj jezni. Ali pa jeza ne bo dosegla nekih katastrofalnih razsežnosti.
Ko si dovolite izražati negativna čustva, se spomnite – svet je nepopoln, sem smo prišli po izkušnje in razvoj. Naučiti se morate sprejemati, odpuščati in biti toleranten do pomanjkljivosti, zmot in zmot – tako svojih kot drugih ljudi.
Torej je stalna utrujenost posledica negativnih čustev. Oni so tisti, ki kradejo psihično energijo in nas vlečejo navzdol. Te absorberje energije lahko nevtralizirate na dva načina – z razumevanjem njihovega vzroka, dopuščanjem svobode izražanja občutkov in čustev ter učenjem sprejemanja sebe takšnega, kakršni ste.
Vsa pozitivna čustva zdravijo utrujenost in pomagajo obnoviti moč in energijo.
Doseganje pomembnih življenjskih ciljev je orodje, s katerim se človekova raven vitalne energije poveča. Uresničen življenjski cilj dvigne raven človekove življenjske energije. Vsaka ovira, ki jo premagaš, ti da svojo moč. Neuresničeni cilji ali želje oslabijo življenjsko energijo.
Ne moremo vedno kopičiti pozitivnih čustev, še posebej, če zanje ni dovolj razlogov. V tem primeru obnovita se moč energija, kdo bi si mislil, zdrava brezbrižnost in smisel za humor.
Viri moči in energije so tudi v strasti do dela, proces pa naj bo pomembnejši od rezultata. Za ljudi, ki so nagnjeni, je zelo pomembno, da lahko pozitivno ocenijo opravljeno delo. Kajti nezadovoljstvo s seboj vas samo oddaljuje od zastavljenega cilja in vam jemlje zaloge energije. Kakovosti in kvantitete rezultatov svojega dela ne morete primerjati z rezultati drugih – to vas odvrača od dokončanja vaših nalog in vam preprečuje, da bi se držali svojega vrednostnega sistema. In posledično zmanjšuje zadovoljstvo ob opravljenem delu, jemlje moč in nasploh zmanjšuje kakovost življenja.
Včasih je dovolj, da očistite glavo negativnih misli in dušo negativnosti, če naredite generalno čiščenje doma ali na delovnem mestu, zmečete vse nepotrebno in skrbno pospravite najnujnejše na police.
Utrujenost je mogoče zdraviti s spreminjanjem dejavnosti – na primer z novo dejavnostjo ali spremembo okolja. Dodatna sredstva za povrnitev duševne energije so tudi telesna vadba, tek in rekreacija na prostem.
Stalna, kronična utrujenost ali kako obnoviti moč in energijo.
4.4722222222222 Ocena 4,47 (18 glasov)
SAMOSTOJNA OBNOVA ENERGIJE
Tehnika za samostojno obnavljanje energije, normalizacijo delovanja čaker, odpravo poškodb, zlobnega očesa in drugih zunanjih, negativnih vplivov.
Tehnika, ki jo predlagam, omogoča ne le reševanje težav z uničenjem vseh negativnih povezav in popolno vzpostavitev normalnega delovanja vseh elementov človekove energijsko informacijske strukture (EIS), ampak tudi, kot so pokazale nedavne študije, omogoča potopitev v oseba v spremenjenem stanju zavesti (meditacija, prehajanje v trans, regresivna hipnoza, razne številske serije in kode in druge podobne metode), ki dela skozi vaše prejšnje (in sedanje) inkarnacije. Možnost opravljanja tega dela v stanju polne zavesti vam omogoča, da to počnete zavestno in uporabite predhodno programiranje smeri in teme dela skozi dogodke iz preteklosti.
Informacije, pridobljene med sejami o dogodkih, ki so se zgodili v tem življenju in prejšnjih inkarnacijah (v obliki vizualnih informacij in čustvenih občutkov), omogočajo osebi, da ugotovi temeljne vzroke številnih dogodkov v sedanjosti, določi izvor svojega značaja lastnosti, njegov odnos do različnih pojavov v družbi in do obnašanja njenih konkretnih predstavnikov, pomaga ugotoviti vzroke njihovih težav in bolezni, razumeti in spoznati njihov pravi namen ter prilagoditi svoj nadaljnji program duhovnega in intelektualnega razvoja!
1. Pred začetkom dela po predlagani metodi toplo priporočam, da vsi brez izjeme določijo lokacijo GZE (geopatogenih območij) v vašem domu in sprejmejo potrebne ukrepe za odpravo ali zmanjšanje stopnje njihovega vpliva. Metoda določanja je podana v členu št. 6. V nasprotnem primeru se lahko učinkovitost uporabe tehnike v primerih, ko ste na teh območjih več kot 5-6 ur na dan (delovno ali spalno mesto) bistveno zmanjša ali zmanjša skoraj na nič!
2. Optimalen način dela: ena seja - enkrat na dan, medtem ko lahko delate odmore glede na vaše počutje in pripravljenost za nadaljnje delo. Po obvladovanju tehnike lahko uporabljate tehnike za odpravo negativnih vplivov v kakršnih koli težavnih situacijah, poljubno število krat v enem dnevu (ustvarjanje posebnih pogojev za izvajanje takih sej ni potrebno). Delo po metodi na javnih mestih se lahko začne izvajati šele potem, ko je človek rešil svoje prvenstvene naloge ponovne vzpostavitve delovanja svoje energijsko-informacijske strukture in se osvobodil vseh negativnih vplivov;
3. Najmanjše število sej za reševanje globalnega problema (resna škoda, prekletstvo itd.) lahko doseže 7. Skupno število sej (vključno z obdelavo katerega koli določenega dogodka v preteklosti) ni na noben način omejeno, vključno z V idealnem primeru je zaželeno delati skozi vse svoje inkarnacije;
4. Pri izvedbi prve seje, če je čas zunanjega negativnega vpliva znan, se vrnemo v čas pred njim, če ne, pa v trenutek rojstva v tej inkarnaciji. Pri izvajanju drugega - bodisi v trenutku rojstva v prejšnji inkarnaciji ali ponovnem delu skozi prejšnji dogodek. Po potrebi se lahko število sej za delo skozi določeno inkarnacijo ali določen dogodek v preteklosti po vaši presoji poveča. V primerih, ko nekdo ne more dokončati prve seanse v celoti, namenite naslednji dve do tri seanse (ali več) pridobivanju izkušenj pri delu z energijami, ne da bi se ukvarjali z dogodki iz preteklosti. Glavni cilj katerega bo osvojiti tehniko dela z energijami (naučiti se: zaznavati njihov prehod, jih kontrolirati, nasičiti svoje telo in energijsko lupino, jih očistiti blokad in kopičenja negativne energije, + naučiti se vizualizirati te procese) ;
5. Ko delate s prejšnjimi inkarnacijami in dogodki v preteklosti, si vzemite čas in se poskušajte spomniti vsega, kar se bo zgodilo. Morda vam bodo prikazane nekatere epizode iz prejšnjih inkarnacij, ki vas lahko popolnoma presenetijo in povzročijo močna čustvena doživetja. Vendar pa boste skupaj z ne vedno prijetnimi čustvi lahko prejeli namig o tem, zakaj se določeni dogodki zgodijo v tej inkarnaciji, s kakšnimi lastnostmi so povezani vaši značaji, kaj določa določena dejanja itd .;
6. Če želite po tej metodi delati s svojimi otroki, je bolje, če vse počnejo sami, v obliki igre in po možnosti pod nadzorom mame. Pri delu z zelo majhnimi otroki naj delo izvaja otrokova mati, saj je do 7. leta otrok pod njenim energijskim varstvom in ima zelo močne povezave z materino energijo;
Varnostni ukrepi:
1. Naj vas ne zanese pridobivanje energije, njen presežek je lahko prav tako škodljiv kot pomanjkanje. Razlog je v tem, da fizični organi in sistemi nimajo časa, da bi se prilagodili njegovim močno povečanim količinam. Že na začetku svoje zdravilske dejavnosti, ko sem poskušal človeku povrniti energijo (vodena z željo, da bi jo dal več), so ljudje zelo pogosto preprosto omedleli;
2. Ne zanosite se z delom skozi svoje inkarnacije, za prvi cikel je dovolj sedem dni, po katerem je priporočljivo vzeti kratek odmor. Ker je obremenitev na energijsko-informacijski ravni (EI) zelo velika in jo spremlja močno povečanje biopolja (BP), je lahko učinek podoben zgoraj opisanemu. Poleg tega je potreben čas za razumevanje prejetih informacij in prilagoditev vašega ciljnega načrta za duhovni razvoj;
3. Pri izvajanju sej je priporočljivo, da v sobo postavite posodo z vodo (0,5 - 1,0 litra) z napisom "Pretvornik negativne energije v pozitivno", ki jo lahko v prihodnosti ponovno uporabite. Po zaključku seje je priporočljivo dobro prezračiti prostor, v katerem ste opravljali delo;
4. Prisotnost tujcev in predvsem otrok v prostorih je nezaželena. V primerih, ko tega pogoja ni mogoče izpolniti, morajo biti prisotni zaščiteni z navidezno zaščito, ki jo ustvari zrcalna površina njihove energijske lupine;
5. Nezaželeno je, da ljudje z različnimi duševnimi motnjami samostojno uporabljajo tehniko. V takih primerih se lahko delo po metodi izvaja le pod nadzorom izkušenega zdravilca, ki lahko po potrebi zagotovi kvalificirano pomoč;
6. Ni priporočljivo izvajati sej takoj po jedi. Tudi če ste pravkar popili skodelico toplega čaja ali skodelico kave, si pred začetkom dela vzemite vsaj (30-40) minutni odmor.
Splošni algoritem delovanja:
1. Priprava na sejo - kesanje, odpuščanje, prošnja za pomoč;
2. Izdelava dveh nivojev virtualne zaščite (kokon in cilinder);
5. Obdelava preteklih dogodkov;
Zaporedje izvajanja:
1. Priprava na sejo.
1.1. V prostor postavite posodo z vodo z napisom »Pretvornik negativne energije v pozitivno« in po možnosti prižgite cerkvene sveče (če jih ni, lahko uporabite navadne);
1.2. Kesanje za grehe (prošnja za odpuščanje vsem, ki ste jim zavestno ali nevede povzročili škodo v tem in prejšnjih življenjih);
1.3. odpuščanje sebi in vsem, za katere menimo, da so nas kakorkoli užalili ali storili negativno dejanje do nas (sebi, ker smo to sprejeli);
1.4. Hvala Stvarniku za pomoč pri premagovanju preizkušenj, ki nam jih je poslal, in za skrb za naš duhovni razvoj;
1.5. Prošnja za pomoč naših mentorjev, angelov varuhov, duhovnega učitelja in Stvarnika pri reševanju problema, ki ga želimo rešiti. V zahtevku lahko navedete tudi temo študija. Na primer, prosite, da prikažete dogodke, ki so povzročili ta ali oni strah, zamero itd.
2. Izdelava dveh nivojev virtualne zaščite.
2.1 Zavzamemo stabilen navpičen položaj (stopala morajo biti na tleh ali na tleh), zapremo oči in dosežemo enakomerno, umirjeno dihanje in maksimalno sproščeno stanje. Priporočljivo je, da odprete oči šele, ko je seja popolnoma zaključena. Za tiste, ki ne morejo izvajati seje stoje, je dovoljeno, da sejo izvajajo v položaju, ki jim je udoben;
2.2. Miselno si predstavljajte našo energijsko lupino v obliki kokona, ki obdaja naše telo, katerega meja ustreza velikosti našega BP, njegova zunanja površina pa je zrcalna, tako da ostaneta dve majhni luknji nad glavo in spodaj pod nogami, ker blokiranje tokov zemeljskih in kozmičnih energij je nesprejemljivo. Cilj je ustvariti zaščito pred zunanjimi vplivi med sejo;
2.3. Na razdalji približno enega metra od meje naše lupine (BP meja) ustvarimo neskončno visok valj z zrcalnimi (notranjimi in zunanjimi) površinami. Kot rezultat dobimo strukturo, ki je podobna gnezdilnici, najmanjša je ti in jaz, srednja je naša energijska lupina, zunanja pa zrcalni valj, ki smo ga ustvarili. Notranja zrcalna površina cilindra preprečuje, da bi okoliški EI prostor izrinil negativ iz kokona, zunanja površina je dodatna zaščita pred zunanjimi EI vplivi;
3. Čiščenje strukture EI, ponovna vzpostavitev delovanja čaker in zbiranje energij;
3.1. Osredotočimo se na vdih, pri čemer si predstavljamo močan tok čiste zemeljske energije (močan tok prozorne energije z zlatim odtenkom), ki vstopa v centre stopal, centre dlani in v področje prvega energijskega centra ( območje kokciksa). Usmerjamo in nadzorujemo njegov prehod skozi celotno telo in višje energetske centre od spodaj navzgor vzdolž hrbtenice. Hkrati si poskušamo predstavljati in občutiti, kako napolni vse celice našega telesa in prosto izstopa v predel temena. Če najdemo kakršne koli ovire v predelu kateregakoli centra ali katerega koli organa, jih zažgemo s curkom plamena in nadaljujemo s postopkom, s čimer zagotovimo prost pretok energije skozi vse energijske centre. Znaki polnosti lahko vključujejo rahlo mravljinčenje, rahlo otrplost, toploto vzdolž hrbtenice, v podplatih itd. Pri delu z zemeljsko energijo se lahko spontano dvignejo roke, čuti se naval moči in povečanje volumna telesa in kokona;
3.2. Osredotočimo se na izdih in si predstavljamo močan tok čiste kozmične energije (močan tok prozorne svetlo srebrne barve), ki vstopa v območje sedmega energijskega centra. Usmerjamo in nadzorujemo njegov prehod skozi druge centre od zgoraj navzdol vzdolž hrbtenice. Ob tem si poskušamo predstavljati in občutiti, kako napolni vse celice našega telesa in prosto teče navzdol skozi energijske centre, ki se nahajajo v naših dlaneh in podplatih. Če najdemo kakršne koli ovire v predelu kateregakoli centra ali katerega koli organa, jih zažgemo s curkom plamena in nadaljujemo s postopkom, s čimer zagotovimo prost pretok energije skozi vse energijske centre. Znaki polnosti so lahko rahlo mravljinčenje, iztekanje energije iz prstov, rahla otrplost, toplota vzdolž hrbtenice, v podplatih itd.;
Opombe k členom 3.1 in 3.2:
1. Ko se pri delu z energijami osredotočate na vdih ali izdih, tega procesa ne povezujte s svojim dihanjem, to je le priporočilo za boljšo vizualizacijo. Proces nasičenosti z energijo naj poteka neprekinjeno in naj se prekine samo za čas, ki je potreben za odpravo njenega prostega pretoka;
2. Za krepitev energijskih tokov lahko uporabite tehniko kombiniranja vizualizacije procesa z vdihom in izdihom (podobno delovanju dvoročne črpalke);
3. Očistiti telo in EI – strukturo negativnih blokad, komunikacijskih kanalov, sesalcev itd. Uporabite lahko tehnike čiščenja, ki so opisane v poglavju »Dodatne tehnike ...« (glej za opisom tehnike) ali pa uporabite svoje individualne tehnike, ki so vam bolj sprejemljive.
3.3. Ko se pojavi občutek polnosti telesa, nekaj časa hkrati delamo z obema tokovoma energije in nasičimo našo energijsko lupino ter mentalno izpodrivamo vso negativnost izven njenih meja. Pri večini ljudi to daje občutek napihnjenega balona. Glavni cilj dela z energijskimi tokovi je očistiti svojo EI strukturo, izriniti negativnost v njej izven energijske lupine (kokona) in po možnosti vzpostaviti normalno delovanje glavne EIC (čaker).
4. Kurjenje negativnih komunikacijskih kanalov in negativne energije;
4.1. Da bi sežgali negativno energijo, ki je izrinjena izven meja vaše energijske lupine (kokona) in uničili (pretrgali) obstoječe kanale komunikacije z viri negativnih vplivov in energij, jo morate usmeriti od spodaj (če tega ne zmorete). , lahko od zgoraj) v prostor med svojo energijsko lupino (kokon) in valjem močan tok svetlega čistega plamena in zažge vso tam prisotno negativnost; po potrebi lahko uporabite laserski žarek. Po želji se lahko skupaj s svojo energijsko lupino postavite v tok plamena;
5. Obdelava preteklih dogodkov.
5.1. Ob ohranjanju virtualne zaščite, ustvarjene na začetku seanse, se miselno prenesemo v čas pred zunanjim energijsko-informacijskim vplivom. Če ta čas ni opredeljen, potem v trenutku vašega rojstva v sedanji inkarnaciji ali v času za vas pomembnega dogodka, ki bi po vašem mnenju lahko negativno vplival na vaše psiho-čustveno stanje in povzročil motnje v vaši strukturi EI. . Najbolj priporočljivo je, da na prvih seansah odpravite motnje, ki jih trenutno imate. V prihodnosti lahko zaporedno delate skozi dogodke prejšnjih inkarnacij, pri čemer vnaprej določite, skozi katero inkarnacijo želite delati, ali določite poseben cilj za delo (na primer, prosite, da pokažete dogodke v preteklosti, ki so povzročili strah, zamero , neuspehi v odnosih z nasprotnim spolom itd.). P.);
5.2. Ponovimo čiščenje naše strukture EI po metodi iz točk 3.1 – 3.3, miselno povrnemo nivo svojega BP na vrednost, ki ustreza vašemu harmoničnemu razvoju v tistem trenutku, nakar sežgemo negativnost po metodi točka 4.1. ;
5.3. Ko ste se zamislili v preteklosti, si vzemite čas in se poskusite videti v tistem trenutku ter razumeti, kaj se dogaja. Če v tistem trenutku potrebujete pomoč, jo zagotovite, pošljite svojo ljubezen svojemu prejšnjemu jazu in nato zažgite vso negativnost, ki je obdajala vaše življenje v tistem trenutku in času pred njim. Za čiščenje EI - prostora in svojega fantoma v preteklosti mentalno prekini s pomočjo tokov čistega plamena vse negativne komunikacijske kanale, ki jih imaš v preteklosti in sežgi negativno energijo, ki te obdaja v tistem trenutku. To lahko storimo tudi po shemi transformacije negativne v pozitivno energijo, ki jo najprej zberemo v ustvarjeno virtualno kroglo z notranjo zrcalno površino in jo nato usmerimo v drobovje planeta s prošnjo za njeno transformacijo v čiste energije ustvarjanje;
5.4. Pri opravljanju tega dela je glavna stvar, da ne hitite in po želji lahko zaporedno pregledate najpomembnejše dogodke iz preteklosti od otroštva do starosti. To lahko storite v več sejah, da ne preobremenite svojih možganov in psihe.Glavni cilji dela skozi pretekle dogodke vključujejo naslednje:
- očistite svoj EI - strukturo in EI prostor planeta od negativnih energij in informacij, vključno s tistimi, ki smo jih ustvarili mi;
- poskušamo ugotoviti razloge za svoja dejanja, značajske lastnosti, zavračanje nečesa, pojav strahov, zamer, bolezni itd.;
- glede na pridobljeno znanje o sebi prilagoditi individualni razvojni program in delati na sebi kot na ljubljeni osebi, s ciljem, da v prihodnosti ne bi ponavljali napak, ki so bile storjene v preteklosti.
To pomeni, da imamo možnost zavestno, v mehkejši različici, delati svoje karmične lekcije.
6. Vrnite se v sedanjost, ponovite str. št. 3 in št. 4, povečanje krvnega tlaka za 5-10%;
6.1. Vrnemo se v sedanji čas in izvedemo nasičenje in harmonizacijo dela naše energetske informacijske strukture po metodologiji odstavkov 3.1 -3.3. in sežiganje negativnosti v skladu s klavzulo 4.1. Ko je naša lupina nasičena, dosežemo povečanje (razširitev njenih meja) za 5-10% glede na vrednost napajanja na začetku seje.
7. Zaključek seanse, enakomerna porazdelitev energije, hvaležnost za pomoč.
7.1. Pred zaključkom seanse miselno enakomerno porazdelimo energije po telesu in zaščitnem kokonu. Da bi jih enakomerno porazdelili (in poravnali meje energijske lupine), jih zavrtimo v smeri urinega kazalca okoli navpične osi (gledano od zgoraj) in tudi mentalno vizualiziramo njihovo enakomerno navpično porazdelitev (premikanje gor in dol), kar je zelo dobro čutiti v fiziki;
7.2. Na koncu seanse se zahvalimo vsem svojim pomočnikom in Stvarniku, nato pa odpremo oči. Za utrjevanje lahko preberete kakšno dobro znano molitev, na primer »Oče naš«.
Poleg te tehnike bi rada naredila majhno darilo za tiste, ki se ukvarjajo z zdravilstvom in čutijo potrebo po čiščenju prostora po delu z ljudmi. To je zelo učinkovita tehnika, ki vam omogoča, da se spopadete s skoraj vsemi napadi temnih sil, do katere sem prišel čisto intuitivno po zelo trdem delu s prekinitvijo kanala tri-šest mojega prijatelja.
Kratek opis:
1. Mentalno ustvarite sliko diska sonca in si predstavljajte, kako se vrti v nasprotni smeri urinega kazalca – pride do močne ekstrakcije negativnosti, ki jo okrepite z mentalnim sporočilom in vizualizirate proces;
2. Spremenite smer vrtenja diska - obstaja močan zlati tok energije, ki napolni in nasiči predmet s pozitivno energijo;
3. Za predmetom, ki ga nameravate očistiti, ustvarite virtualno kroglo z notranjo zrcalno površino, jo nasičite s čisto energijo (po možnosti sončno) in jo spravite v stik z EI lupino predmeta.
4. Ustvarite sliko sonca s smerjo vrtenja diska v smeri urinega kazalca in usmerite tok energije na predmet, iztisnite vso negativnost zunaj lupine, jo usmerite v virtualno sfero, ki ste jo ustvarili, po kateri jo spustite v drobovje zemlje uničiti in spremeniti vsebino v pozitivno energijo stvarjenja.
To tehniko lahko uporabimo tudi za čiščenje človeške strukture EI.
Dodatne tehnike za čiščenje fizičnega telesa in EI strukture negativnosti:
1. Delo z virtualnim diskom sonca in njegovih energij je opisano zgoraj. Po predlogu Galine Kuznetsove lahko delo s sončno energijo uporabite v primerih, ko je treba aktivirati čakre ali odpraviti blokade, ki ovirajo prosti pretok energij, pa tudi pri delu na uničevanju različnih negativnih komunikacijskih kanalov. Tukaj je opis njenih izkušenj pri delu s sončno energijo:
»...Sonce je bilo čudovito in odločila sem se, da prosim sonce, da me očisti. Ker smo vsi energija, drug drugemu ne moremo škodovati. In prosil sem, da me postavijo v Sonce. Bilo je presenetljivo udobno. Videla sem se kot prozorna, vendar s temnimi lisami, kot madeži. Začel sem gledati te madeže in lise so začele izginjati. Ko je ostala le zlato-bela svetloba, sem se zahvalil SONCU in odšel. Bilo je ogromno moči, neverjetnega razpoloženja in univerzalne ljubezni ...«;
2. Delo z energijskim vrtincem (avtor Olga Bezuglaya) je naslednje:
Ustvarimo podobo vrtinca energije (lahko podobo tornada), z njo zajamemo negativno tvorbo in jo »vržemo« izven svojega telesa in energijske lupine;
3. Delo z energijsko odejo (avtor Gennady Poloselov), tukaj je njegov opis te tehnike:
"V zadnji seji je prišla uspešna miselna oblika - svetlobna odeja. Je kot bombažna odeja (mehka tkanina), narejena iz zelo koncentrirane, zgoščene svetlobne energije zemlje in vesolja. Začel sem postavljati (ali zavijati) kose tkanine na problematične predele (lahko si ga predstavljate tudi v obliki povoja). In jih je pustil tam, dokler se organ ni zacelil. Nato so se same raztopile. Iz tega energijskega tkiva je naredil tekočo obliko in ga poslal v prebavni sistem. za zdravljenje in čiščenje. V nekaterih delih črevesja je opazil reakcijo telesa. Nato je z mravljinčenjem in cviljenjem pritegnil pozornost žolčnika in jeter. Tudi njiju je zavil v blago. Ko je končal s telesom, je poslal je rahel vrtinec, ki je pometel vse "koščke" iz kokona.";
5. Za aktivacijo osnovnih čaker (Muladhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata Vishuddha, Ajna, Sahasrara) lahko črpanje energij kombinirate s petjem manter (LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM in AUM) oz. note (DO, RE, MI , FA, SOL, A in SI v različnih tonalitetah) (predlog Galine Pinchuk);
6. Princip centrifuge za odstranjevanje kanalov, energetskih entitet itd., pritrjenih na lupino. (Avtor Stanislav Koshelev).
Tehnika je sestavljena iz posredovanja pospešenega vrtenja energijske lupine v nasprotni smeri urinega kazalca, zaradi česar se zaradi naraščajoče centrifugalne sile prekinejo vezi in "sesalci" odklopijo od lupine.
Za zaključek bi vam rad predstavil še eno preprosto tehniko, ki sem jo prejel od svojih duhovnih učiteljev v času študija zdravljenja, »Delo z energijsko mrežo (splet)«, ki se lahko uporablja tako za čiščenje kot za identifikacijo ( diagnoza) oboleli organi in mesta zastoja energije. Tehnika je zelo preprosta in zelo učinkovita:
1. Zaprimo oči, zamislimo fantoma osebe, s katero želimo delati (ali svojega) in ga postavimo predse na razdalji 2-3 metrov;
2. Predstavljamo si energijsko mrežo (splet) v obliki pravokotnega šala s stranico velikosti 1,5-2 metra in jo mentalno vržemo čez fantoma, tako da mu damo možnost, da prosto pade. Če je na njeni poti kakšna blokada (zastoj energije, bolan organ, kanal negativne komunikacije), se njen prosti pad ustavi in zmrzne ter ovije to področje. Z zaporednim izvajanjem tega postopka lahko skenirate celotnega fantoma. S tem šalom lahko zajemate in izločate različne negativne tvorbe iz strukture EI, nakar jih enostavno zažgete ali pošljete v nedro Zemlje, da se pretvorijo v pozitivne energije.
Vsem, ki boste tehniko uporabljali, bom hvaležen za vaše komentarje s kratkimi opisi rezultatov njihovih izkušenj z njo.
Vsem želim veliko uspeha pri njenem obvladovanju in doseganju novih ravni spoznavanja sebe in sveta okoli nas.
S spoštovanjem in ljubeznijo,
