Pogosto lahko slišite, da mora nosečnica jesti za dva. Z medicinskega vidika ta izjava nima nobene zveze z resnico. Jesti za dva pomeni hitro pridobivanje teže. In med nošenjem otroka so odvečni kilogrami dodatno breme za materino telo in veliko tveganje za zaplete. V tem gradivu vam bomo povedali, kakšno bi moralo biti normalno povečanje telesne mase v različnih obdobjih nosečnosti.
Zakaj se med nosečnostjo poveča teža?
Teža med nosečnostjo je precej individualen kriterij. Pri nekaterih ženskah se lahko zmanjša v prvem in tretjem trimesečju, če na primer opazimo hudo toksikozo. Pri drugih njihova teža nenehno raste. Na začetku je teža bodoče mamice odvisna od njene postave in telesne teže pred nosečnostjo.
Pri debelih ženskah je lahko skupno povečanje telesne mase med nosečnostjo za polovico manjše od skupnega povečanja telesne mase pri suhih, vitkih dekletih.
Teža med nosečnostjo v eni ali drugi meri nenehno narašča. Vendar pa je telesna teža novorojenih fantkov in deklic v povprečju enaka - od 3000 do 4000 gramov. Malo je odvisno od tega, koliko so ženske pridobile med nosečnostjo- 5 ali 15 kilogramov. Različna povečanja so individualna lastnost bodočih mater.
Rast telesne teže je sestavljena iz več komponent:
- Baby. Njegova teža je približno tretjina celotne rasti njegove matere. Običajno se dojenčki rodijo s težo med 2500 in 4000 grami.
- Placenta. V povprečju je približno 5% celotne teže nosečnice dodeljeno "otroškemu mestu". Posteljica običajno tehta približno pol kilograma – od 400 do 600 gramov.
- Amnijska tekočina. Do tretjega trimesečja vode, v katerih dojenček plava, dosežejo težo enega in pol kilograma. Res je, bližje porodu se njihovo število zmanjša, pa tudi teža. Masa amnijske tekočine je približno deset odstotkov celotnega povečanja.
- Maternica. Ženski glavni reproduktivni organ nenehno raste, tako da se otrok lahko prilega vanj do rojstva. Teža maternice do konca nosečnosti doseže cel kilogram, kar je približno 10% celotnega povečanja.
- Prsi. Ženske dojke se začnejo spreminjati že v prvih tednih nosečnosti, do poroda pa se največkrat močno povečajo zaradi razraščanja žleznega tkiva. Ženske si te spremembe obsega lažje predstavljajo.
Toda govorimo o teži, zato je vredno upoštevati, da je teža zrasle dojke v povprečju približno 600 gramov, kar je približno 2-3% celotnega povečanja telesne mase bodoče matere.
- Volumen krvi. V telesu nosečnice se volumen prosto krožeče krvi poveča za približno 2-krat v primerjavi z nenosečimi ženskami. V povprečju je masa krvi, ki jo črpa srce bodoče matere, približno en kilogram in pol.
- Celične in medcelične tekočine. Njihova teža v telesu bodoče matere se lahko približa 2 kilogramom. In skupaj s količino krvi, o kateri smo govorili zgoraj, predstavljajo tekočine približno četrtino vsega povečanja telesne teže.
- Maščobne rezerve. Telo nosečnice začne že vnaprej skrbeti za shranjevanje maščobe kot vira energije za prihajajoči porod in poporodno obdobje. V telesu bodoče mamice se odloži približno 3-4 kilograme maščobe, kar je približno 30% celotnega povečanja telesne mase.
Spremembe telesne teže
Dinamika rasti telesne teže v nosečnosti v različnih obdobjih ni enaka:
- V prvi polovici nosečnosti ženska v povprečju pridobi približno 40 % skupnega povečanja.
- V drugi polovici nosečnosti je povečanje približno 60% skupnega števila kilogramov, pridobljenih v celotnem obdobju brejosti.
V zgodnjih fazah je za kopičenje maščobe odgovoren hormon progesteron. V telesu bodoče matere sproži veliko procesov, katerih cilj je ohranitev in nadaljnji razvoj zarodka. Ustvarjanje maščobne »rezerve« je tudi eden od mehanizmov za ohranitev in dobro počutje ploda.
V drugem trimesečju posteljica začne aktivno rasti in se razvijati, količina krožeče krvi se poveča, kar vedno vodi do povečanja telesne teže. Tudi če je v prvem trimesečju prišlo do izgube teže zaradi toksikoze in pomanjkanja apetita, bo sredi nosečnosti, ko se slabost umiri, ženska lahko pridobila vse, česar ni pridobila v prejšnjih fazah.
V tretjem trimesečju se količina amnijske tekočine začne zmanjševati, vendar teža še naprej pridobiva zaradi dejstva, da otrok aktivno pridobiva težo. Šele v zadnjih dveh do treh tednih začne teža nekoliko upadati, saj je dojenček že pridobil na teži in je količina plodovnice dosegla minimum. Poleg tega telo nosečnice se začne fiziološko pripravljati na porod, na naravni ravni, osvoboditev vsega nepotrebnega, kar bi lahko motilo porodni proces.
Povečaj stopnje - kako izračunati?
Normalno povečanje telesne mase je odvisno od teže ženske pred nosečnostjo. Za žensko z lastno normalno težo se šteje, da je povečanje od 10 do 15 kilogramov v celotnem obdobju nosečnosti pravilno. Če ima ženska nekoliko prekomerno telesno težo, se lahko šteje, da njeno normalno povečanje telesne teže ne presega 11 kilogramov. Pri debelih ženskah naj bi se teža v devetih mesecih povečala za največ 7-8 kilogramov.
Zdravnik vam bo pomagal pravilno izračunati individualno povečanje, pri čemer bo upošteval vse dejavnike, ki vplivajo na težo dane bodoče matere - njeno telesno sestavo, prisotnost večplodne nosečnosti itd.
Povprečno povečanje za 200 gramov na teden velja za normo v prvem trimesečju. Do 12. tedna naj bi se teža ženske povečala za največ 3-4 kilograme. V drugem trimesečju, ko se apetit izboljša in se toksikoza, če je obstajala, umakne, je povečanje intenzivnejše - do 400 gramov na teden. Na samem koncu nosečnosti povečanje običajno ne presega 100-150 gramov na teden.
Ob prvem obisku pri porodničarju-ginekologu, ko se ženska prijavi na vpis, ji izmerijo višino in težo.
Če bodoča mamica pozna svoje parametre pred nosečnostjo, mora o njih obvestiti zdravnika.
Na podlagi teh dveh vrednosti bo zdravnik izračunal ITM (indeks telesne mase), na podlagi katerega boste lahko presodili, ali je povečanje telesne mase pravilno ali prekomerno skozi celotno nosečnost. Indeks telesne mase je teža, deljena z višino na kvadrat.
Na primer, ženska tehta 55 kilogramov, njena višina pa je 1 meter 60 centimetrov. Izračuni bodo videti takole: 55/ (1,6^2). Izkazalo se je, da je ITM te ženske približno 21,5. To ustreza normalni teži, povečanje za 10-13 kilogramov pa se v tem primeru ne bo štelo za patološko.
Odvisno od tega, kakšen je BMI, bo ženska dobila najvišjo dovoljeno mejo povečanja:
- ITM pod 18,5 pomeni premajhno telesno težo; takšno povečanje telesne mase ženske med nosečnostjo lahko doseže do 18 kilogramov, kar bo povsem normalno;
- BMI od 18,5 do 25 je normalna teža, povečanje je lahko od 10 do 15 kilogramov;
- BMI od 25 do 30 - prekomerna teža, povečanje ne sme preseči 9-10 kilogramov;
- ITM 30 in več je debelost, povečanje telesne mase nad 7 kilogramov v celotnem obdobju nosečnosti pa se šteje za patološko.
Če ženska ne nosi samo enega otroka, ampak dvojčke ali trojčke, bodo stopnje rasti popolnoma drugačne kot pri enoplodni nosečnosti.
Stopnje povečanja za celotno obdobje - tabela:
Pri izračunu individualne norme različne predporodne klinike uporabljajo različne norme za razmerje med dejansko težo in indeksom telesne mase. Zgoraj smo obravnavali najbolj priljubljen sistem ocenjevanja. Pri nekaterih posvetih pa zdravniki uporabljajo drugačen sistem, mednarodni, po katerem ITM pod 19,8 velja za normalno težo, nad 19,8 do 26 za prekomerno telesno težo, nad 26 pa za debelost.
Sam indeks telesne mase se izračuna na popolnoma enak način, kot je navedeno zgoraj. Na podlagi dobljenih rezultatov lahko izračunate svoje individualno povečanje po tednih in mesecih. Odvisno od sistema, po katerem je bil ITM izračunan, lahko stopnje rasti izgledajo takole.
Tabela povečanj po tednih glede na različne izračune BMI:
Obdobje brejosti, tedni | ITM manj kot 18,5 (kg) | BMI od 18,5 do 25 (kg) | BMI nad 30 (kg) | ITM manj kot 19,8 (kg) | BMI od 19,8 do 26 (kg) | ITM nad 26 (kg) |
Ne več kot 3.3 | Ne več kot 2,6 | Ne več kot 1,2 | ||||
Ne več kot 3,6 | Ne več kot 3 | Ne več kot 1,4 | ||||
Ne več kot 4.1 | Ne več kot 3,5 | Ne več kot 1,8 | ||||
Ne več kot 4,6 | Ne več kot 4 | Ne več kot 2,3 | ||||
Ne več kot 5.3 | Ne več kot 4.9 | Ne več kot 2,6 | ||||
Ne več kot 6 | Ne več kot 5,8 | Ne več kot 2.9 | ||||
Ne več kot 6,6 | Ne več kot 6.4 | Ne več kot 3.1 | ||||
Ne več kot 7.2 | Ne več kot 7,0 | Ne več kot 3,4 | ||||
Ne več kot 7,9 | Ne več kot 7,8 | Ne več kot 3,6 | ||||
Ne več kot 8,6 | Ne več kot 8,5 | Ne več kot 3,9 | ||||
Ne več kot 9.3 | Ne več kot 9.3 | Ne več kot 4,4 | ||||
Ne več kot 10 | Ne več kot 10 | Ne več kot 5 | ||||
Največ 11.8 | Ne več kot 10,5 | Ne več kot 5.2 | ||||
Ne več kot 13 | Ne več kot 11 | Ne več kot 5,4 | ||||
Ne več kot 13.5 | Ne več kot 11,5 | Ne več kot 5,7 | ||||
Ne več kot 14 | Ne več kot 12 | Ne več kot 5,9 | ||||
Ne več kot 14.5 | Ne več kot 12,5 | Ne več kot 6.1 | ||||
Ne več kot 15 | Ne več kot 13 | Ne več kot 6.4 | ||||
Ne več kot 16 | Ne več kot 14 | Ne več kot 7.3 | ||||
Ne več kot 17 | Ne več kot 15 | Ne več kot 7,9 | ||||
Ne več kot 18 | Ne več kot 16 | Ne več kot 8.9 | ||||
Ne več kot 18 | Ne več kot 16 | Ne več kot 9.1 | ||||
S to tabelo bo ženska s katerim koli indeksom telesne mase, ne glede na to, kako se izračuna, zlahka razumela, koliko teže naj bi pridobila po tednih in mesecih.
Vendar so navedene vrednosti samo osnovne, povprečne, ki kažejo stopnjo povečanja telesne mase pri različnih indeksih telesne mase bodoče matere pred nosečnostjo.
Stopnja povečanja telesne mase je v vsakem posameznem primeru individualna., in le skrbno opazovanje njegove dinamike omogoča zdravniku, da presodi, ali je z bodočo materjo in njenim otrokom vse v redu in ali obstajajo kakršne koli patologije nosečnosti.
Kako izvajati nadzor?
Dinamika sprememb telesne teže bodoče matere se spremlja ob vsakem načrtovanem obisku zdravnika v predporodni kliniki. In tukaj imajo bodoče matere veliko vprašanj, povezanih z dejstvom, da tehtanje v pisarni kaže popolnoma drugačne številke kot domače tehtnice.
Ženske morajo vsekakor upoštevati, da so doma stehtane v minimalni količini oblačil, na posvetu pa so oblečene in obute, zato bo izkušen zdravnik vedno prilagodil obleko nosečnice.
Poleg tega tehtanje, kljub navidezni enostavnosti tega postopka, zahteva ustrezno pripravo, sicer bodo tehtnice v predporodni kliniki pokazale težo, ki presega resnično in precej znatno. Preden se tehtate doma ali obiščete ginekologa porodničarja, ženska se mora spomniti pravil pravilnega tehtanja:
- Najbolje je, da se stehtate zjutraj;
- pri tehtanju doma je treba meritve izvajati vsak teden na isti dan, tako da bo dinamika bolj očitna;
- Priporočljivo je, da meritve opravite na prazen želodec;
- domače tehtanje se izvaja v minimalni količini oblačil, možno je golo;
- Pred tehtanjem morate vsekakor iti na stranišče in očistiti mehur urina in črevesje nabranega blata.
Če se podatki na tehtnici v porodnišnici razlikujejo od domačih meritev za več kot kilogram, mora imeti ženska koledar, v katerem bo zabeležila svoj prirastek, izmerjen po vseh pravilih doma.
Koledar lahko vzamete s seboj na pregled in ga pokažete zdravniku. V zdravstveni karton nosečnice zdravnik ob vsakem pregledu nariše graf povečanja telesne teže. Takšna ženska lahko sama riše doma, to bo pomagalo pravočasno opaziti obdobja, ko bodoča mati začne pridobivati odvečno težo, obdobja, ko se teža ustavi ali začne padati. Neenakomeren urnik je vedno zaskrbljujoč znak, o katerem se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom.
Močno in močno povečanje lahko kaže na nastanek gestoze, pojav notranjega edema, ki ni viden pri zunanjem pregledu. Če teža raste počasi in se malo spreminja ne le po tednih, ampak tudi po mesecih, lahko to kaže na različne patologije v razvoju otroka, posteljice, zmanjšanje količine amnijske tekočine in druge neprijetne procese.
Kakšne so nevarnosti hitrega pridobivanja telesne teže?
Kot smo že ugotovili, so norme individualne, vendar je stopnja povečanja telesne mase zelo pomembna. Tudi če ima ženska med tehtanjem težo, ki ustreza normalnemu razponu glede na tabelo, vendar je bila pred enim tednom teža bistveno nižja, potem takšno povečanje, čeprav povsem primerno, verjetno ne bo zadovoljilo zdravnika.
Pomembno je, da se telesna teža bodoče matere povečuje postopoma, gladko, v intervalih, sprejemljivih v različnih obdobjih.
Ženske med nosečnostjo pogosto podcenjujejo tako merilo, kot je lastna teža. Na številnih forumih za bodoče matere ženske pogosto pravijo, da jih zdravnik "terorizira" s tem, da jih sili v hujšanje, in ena drugi "kompetentno" svetujejo, naj "ne bodo pozorni na to".
Pomanjkanje teže
Prekomerna teža
Prekomerna teža v obdobju rojstva otroka se šteje za takšno povečanje, pri katerem:
- v enem tednu je ženska pridobila več kot 2 kilograma (v kateri koli fazi nosečnosti);
- v prvem trimesečju se je bodoča mati "zredila" za 4 kilograme ali več;
- če ženska v drugem trimesečju pridobi več kot kilogram in pol vsak mesec;
- če v tretjem trimesečju povečanje na teden presega 800 gramov.
Prekomerna teža je zelo resna nevarnost za razvoj pozne toksikoze. Oteklina je lahko zunanja, kar ženska zlahka opazi sama po značilnih sledih elastičnih trakov nogavic ali po nezmožnosti nadeti ali sneti poročnega prstana. Oteklina se običajno pojavi v zapestjih, obrazu in gležnjih. Toda tudi če ni vidnih edemov, to ne pomeni, da ni notranjih edemov, ki so veliko bolj nevarni in zahrbtni.
Normalni pretok krvi v sistemu mati-posteljica-plod je moten zaradi edema in sprememb krvnega tlaka. Kot rezultat Dojenček prejme manj hranilnih snovi in kisika, potrebnih za pravilen razvoj.
Odvečni kilogrami in aktivno povečanje telesne mase nad normo so nevarni tudi zaradi tveganja prezgodnjega poroda pred 30. tednom, pa tudi ponosečnost po 39. tednu.
Prekomerno povečanje v 30% primerov vodi do zgodnjega staranja posteljice, kar pomeni, da otrok v zadnjih tednih nosečnosti ne bo prejel velike količine hranil, ki so zanj tako pomembna in jih potrebuje za pripravo na porod. prihajajoče rojstvo.
Odvečni kilogrami pogosto povzročijo pojav hemoroidov, krčnih žil, pa tudi oslabelost porodne sile med porodom, zaradi česar morajo zdravniki opraviti nenačrtovan urgentni carski rez, da rešijo otrokovo življenje.
Staranje posteljice
Zakaj je premajhna teža nevarna?
Pomanjkanje telesne teže med nosečnostjo vodi v različne oblike podhranjenosti ploda. Otrok ne dobi dovolj snovi in vitaminov, ki jih potrebuje. V 80% primerov pri ženskah pri premajhnem povečanju se otroci rodijo šibkejši, z nizko telesno težo, hudo podhranjenostjo (nezadostna količina podkožne maščobe). Takšni otroci se težje prilagajajo okolju, težje potekajo procesi termoregulacije.
Intrauterini zaostanek v rasti povečuje tveganje za prirojene nevrološke bolezni, pa tudi hormonske motnje, katerih posledice lahko prizadenejo kateri koli sistem in kateri koli organ v telesu otroka.
Včasih je majhno povečanje ali pomanjkanje povečanja posledica dejstva, da je ženska dobesedno lačna in nima dovolj hrane. To se zgodi ne le v socialno ogroženih družinah, ampak tudi pri bodočih materah s popolnim pomanjkanjem apetita zaradi nosečniške toksikoze. To vodi do pomanjkanja ravni estrogena, kar desetkrat poveča verjetnost zgodnjega splava, prekinitve nosečnosti in prezgodnjega poroda sredi in ob koncu nosečnosti.
Povečanje telesne mase manj kot 800 gramov v prvem trimesečju, manj kot 5 kilogramov v drugem in manj kot 7 kilogramov v tretjem trimesečju, bližje 36. tednu nosečnosti, se šteje za nezadostno.
Kaj storiti, če imate prekomerno telesno težo?
Če se telesna teža pridobiva premočno, občasno, vmesna tehtanja pokažejo, da je povečanje patološko, se ženski predpiše hormonski test, saj je poleg prenajedanja razlog za takšno "obnašanje" telesne teže lahko tudi v hormonskem neravnovesju.
Če je ta različica potrjena, potem je ženska hormonska terapija, zaradi česar se obnovi hormonska raven in odpravijo težave z intenzivnim pridobivanjem telesne teže.
Če je razlog prenajedanje in majhna telesna aktivnost (in mnoge nosečnice so, žal, prepričane, da morajo jesti za dva in da je škodljivo preobremeniti se s hojo in plavanjem), potem je priporočljiva univerzalna dieta za nosečnice. .
Nosečnica mora jesti 5-6 krat na dan, vsake 3-4 ure, z izjemo časa, namenjenega nočnemu spanju.
Posamezne porcije je treba zmanjšati na takšno količino, da se količina hrane vizualno prilega ženski dlani, če jo zloži v čoln.
Po 28-29 tednih so dovoljeni dnevi na tešče. Enkrat na teden lahko nosečnica 5-6 krat zaužije pol kilograma nemastne skute ali 400 gramov kuhane ajde ali liter fermentiranih mlečnih izdelkov. V postnih dneh sta sladkor in sol popolnoma prepovedana.
Glede na intenzivnost pridobivanja teže se ženski določi število kalorij, ki jih lahko pridobi na dan. Najpogosteje je 2200-2500 Kcal. Spletna mesta z dietno hrano imajo števce, ki vam omogočajo, da hitro ugotovite število kalorij tako v posameznih živilih kot v že pripravljenih jedeh. Tako boste lažje izračunali jedilnik za teden, mesec in vsak dan.
Zadnji obrok naj bo najpozneje 2-3 ure pred spanjem. Vse jedi so pripravljene brez cvrtja, globokega cvrtja ali velike količine začimb. Prav tako spremljajo režim pitja - ženska mora piti od 1,5 do 2 litra čiste vode na dan.
Dovoljena živila in jedi so zelje, bučke, kaše, marelice, lubenice, jabolka, ajda, ovseni kosmiči, riž, mleko, govedina, teletina, puran, piščanec, zajec, skuta brez visoke vsebnosti maščob.
Prepovedana živila - čokolada, pecivo, mastna svinjina, prekajene klobase in ribe, vse ocvrto, soljeno, vloženo, grah, fižol, zdrob, ječmen, hitra hrana, sladoled, kondenzirano mleko, grozdje, banane, konzervirana hrana (meso in ribe). ) ).
Količina soli se zmanjša na 5 gramov na dan. Bolje je, da se sladkorju popolnoma odrečete in ga nadomestite s počasnimi ogljikovimi hidrati (sladko sadje in žitarice). Gazirane pijače, sirupi in pivo niso dovoljeni.
Posebne gimnastične vaje, sprehodi na svežem zraku, plavanje, joga so v pomoč nosečnicam, ki poskušajo obvladati svojo težo in jo zmanjšati. Če ni kontraindikacij, Zdravnik vam bo zagotovo svetoval povečanje telesne aktivnosti. To bo skupaj s prehransko korekcijo pripomoglo k doseganju sprejemljivih standardov.
Ukrepi v primeru nezadostnega povečanja
Če ima ženska premajhno ali premajhno telesno težo, bo zdravnik moral dati tudi napotnico za pregled pri gastroenterologu in endokrinologu. Če ženska nima bolezni prebavil ali hormonskih težav, bo opravila tudi korekcijo prehrane.
Vsebnost kalorij v njeni dnevni prehrani mora presegati 2500-3000 kcal. Prehrana mora vsebovati maslo in rastlinsko olje, biserni ječmen in zdrob, grah in fižol, pecivo, mastne ribe in meso.
Prepoved, tako kot pri prekomerni teži, velja za prekajeno, vloženo in ocvrto hrano. Preostali pristop k prehrani je enak. Po možnosti razdeljeni obroki, z normalno količino obrokov, poskrbite, da bo vsebnost maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin v njeni prehrani zadostna. Poleg popravka prehrane zdravnik predpiše vitaminske komplekse, tako da lahko otrok prejme potrebna hranila iz materine krvi.
Če ima ženska hudo toksikozo, pri kateri se dobesedno "kos ne prilega v grlo", se bo morala ženska prilagoditi temu neprijetnemu stanju in se prisiliti jesti vsaj v majhnih delih med napadi toksikoze.
Za to morate izbrati trenutke, ko je malo verjetno, da bi prišlo do slabosti.
Mnoge bodoče matere z bolečo toksikozo ponoči jedo v postelji ali poskušajo jesti le na svežem zraku.
Če se poleg nezadostnega povečanja telesne mase diagnosticira zastoj rasti ploda, bo ženska morala opraviti zdravljenje v bolnišničnem okolju, kjer ji bodo injicirali in kapljali potrebna zdravila, ki izboljšujejo uteroplacentalni pretok krvi, vitamine in tudi vsa priporočila za organizacijo visokokalorične prehrane.
Običajno se po takšnih ukrepih telesna teža bodoče matere poveča in čeprav je povprečno povečanje na spodnji meji norme, se še vedno ujema z njo. Takšni nosečnici lahko svetujemo pogostejše ultrazvočne preglede za spremljanje razvoja posteljice in otroka ter predhodno analizo njegove ocenjene telesne teže.
O pomembnih dejstvih o teži med nosečnostjo vam bo povedal porodničar-ginekolog v naslednjem videu.
Teža je večna težava žensk. Zelo skrbno spremljajo puščice tehtnice, nekateri aktivno izgubljajo težo, drugi pa se, nasprotno, ne morejo spoprijeti z bolečo vitkostjo. Toda nekega dne pride čas, ko zdravniki začnejo aktivno spremljati vašo težo. In sploh ne zato, da bi žensko spremenili v lepotico, ampak da bi spremljali njeno zdravstveno stanje in zdravje njenega nerojenega otroka. V tem primeru govorimo o nosečnosti.
Tehtanje za nosečnice postane tako nujen postopek kot pravzaprav jutranje umivanje zob. Nosečnico ob vsakem pregledu stehta zdravnik, sama pa mora spremljati svojo težo: stopi na tehtnico vsako jutro, na tešče in po možnosti v istih oblačilih.
V prvih dveh mesecih nosečnosti ženska teža ne pridobiva zagona. To je faza, ko se telo ženske in telo otroka "navadita" drug na drugega. Poleg tega se pogosto pojavi toksikoza, ki prispeva k izgubi teže in ne povečanju telesne mase. Približno povečanje telesne mase je približno en ali dva kilograma.
Nosečnica začne rasti in se širiti že v drugem ali tretjem trimesečju. V povprečju se tehtnice vsak teden ustavijo pri indikatorjih, ki so za 250-300 g višji od prejšnjih.
Običajno naj bi ženska v vseh devetih mesecih nosečnosti pridobila 10-12 kg. Po mnenju zdravnikov se od tridesetega tedna teža bodoče matere začne povečevati za 50 gramov na dan. Za 300-400 g - na teden. In ne več kot 2 kg na mesec.
Ginekolog bo najverjetneje z njim določil sprejemljivo povečanje telesne mase. Poleg tega opazuje tudi lestvico povečanja telesne teže v zadnjih 3 mesecih nosečnosti.
Zdravniki praviloma menijo takole: ne več kot 22 gramov na vsakih 10 cm višine na teden. To pomeni, da če je nosečnica visoka 160 cm, lahko običajno pridobi 352 g teže, če pa je 180 cm, potem 400 g.
Toda vsak primer je globoko individualen, zato so vsi ti kazalniki, čeprav idealni, precej pogojni. Na to, koliko nosečnica »pridobi«, v prvi vrsti vpliva njena starost: starejša ko je, bolj je nagnjena k prekomerni teži. Seveda pa je teža nosečnice odvisna tudi od tega, ali je glede na konstitucijo telesa nagnjena k prekomerni telesni teži ali k vitki. Seveda je pomembna tudi teža, ki ste jo imeli pred nosečnostjo. Mimogrede, manj ko je tehtala prej, več lahko tehta med nosečnostjo. To je posledica dejstva, da je telo pred nosečnostjo lahko občutilo "primanjkljaj" potrebnih kilogramov. Poleg tega izguba teže ne more vplivati na učinek - telo jo bo poskušalo napolniti. In seveda, če je več kot 4 kilograme, potem ima bodoča mamica vso pravico, da se močno zredi.
Spet v "idealnih" primerih so pridobljeni kilogrami nosečnice (norma 10-12 kilogramov) porazdeljeni na naslednji način: dojenček tehta približno 3300 g, maternica in amnijska tekočina - po 900 g, posteljica - 400 g. g, povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g, mlečne žleze - 500 g, maščobno tkivo - 2200 g, tkivna tekočina - 2700 g.
Tako nastane teh 12 kilogramov. Omeniti velja, da je to teža, ki jo je po porodu zelo enostavno izgubiti – s pametno in pravilno prehrano ter s posebno gimnastiko.
Če želite izračunati, koliko kilogramov si lahko privoščite med nosečnostjo, vam ni treba iti k zdravniku. Poskusite sami izračunati svojo normo. Vse, kar morate vedeti za to, je vaša višina in začetna teža. Skupaj postanejo indeks BMI. Izračunajte svoj BMI: ITM = teža (kg) / [višina (m)]².
Glede na rezultate žensk z BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если
ITM = 19,8 - 26,0, potem so to ženske povprečne postave, če pa je ITM > 26, potem je to že kategorija debelih žensk.
Še posebej za- Marija Dulina
Povečanje telesne teže med nosečnostjo skrbi vsako žensko. Konec koncev si po porodu ne želite vzeti veliko časa, da bi se spravili v formo in se znebili odvečnih kilogramov. Poleg tega obstaja norma za povečanje telesne mase med nosečnostjo. Če je ta indikator presežen, obstaja nevarnost za razvoj otroka in prekomerno obremenitev ženskega telesa. Če analizirate nosečnost, je povečanje telesne mase na teden približno 300-400 g.
Kateri dejavniki vplivajo na povečanje telesne mase?
Deklica, ki spada v kategorijo srednje teže, običajno pridobi od 10 do 14 kg v celotnem obdobju nosečnosti. Vendar je ta postopek zelo individualen in odvisen od številnih dejavnikov:
- Višina – višja kot je ženska, večjo težo bo pridobila med nosečnostjo. Tedensko povečanje telesne mase se lahko med trimesečji močno razlikuje.
- Starost - mlade mamice se med nosečnostjo manj zredijo in se hitreje vrnejo v formo, kar je posledica dobrega metabolizma telesa.
- Prisotnost zgodnje toksikoze - huda toksikoza v prvem trimesečju bo povzročila večje povečanje telesne mase v preostalem delu nosečnosti, saj telo poskuša napolniti zaloge vitaminov in mikroelementov, izgubljenih zaradi zgodnje toksikoze.
- Velikost ploda - glavno povečanje telesne mase zagotavlja teža razvijajočega se ploda, zato večji kot je plod, večjo težo bo imela mati. Začetek hitre rasti ploda se šteje za 23. teden nosečnosti. Povečanje telesne mase v tem obdobju je lahko največje.
- Povečan apetit - mnoge nosečnice občutijo znatno povečanje apetita, kar zahteva skrben pristop k dnevni prehrani, sicer lahko zdravnik predpiše dieto, če se teža nosečnice hitro poveča.
- Nagnjenost k otekanju - zastajanje tekočine v telesu prispeva k povečanju telesne mase; če pogosto opazite hudo otekanje, se morate držati določene prehrane.
- Polihidramnij ali oligohidramnij – količina plodovnice vpliva tudi na povečanje telesne mase.
Med pričakovanjem otroka je zelo pomembno, da ne greste v skrajnosti in ne stradate, hkrati pa ne smete preveč jesti, bolje je, da uživate zdravo hrano zmerno.
Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo po tednih
V prvem trimesečju je povečanje najmanjše in praviloma znaša le približno 2-3 kg. V drugem trimesečju je 300-350 gramov na teden. Posledično se v celotnem obdobju čakanja na otroka teža ženske poveča za 12-15 kg.
Stopnja povečanja telesne mase med nosečnostjo po tednih je povsem individualen kazalnik. Običajno naj bi ženska vsak teden pridobila približno enako težo. To bo kazalo na pravilen in sistematičen razvoj ploda in dobro delovanje telesa bodoče matere.
Značilnosti porazdelitve pridobljene teže med nosečnostjo
Tedensko povečanje telesne teže vpliva na končno težo ob sprejemu ženske v porodnišnico. nosečnica ne kaže kopičenja maščobnih oblog, sestavljena je iz številnih komponent:
- teža ploda - od 3 do 3,5 kg;
- teža povečane maternice je približno 1 kg;
- teža placente - 400-500 g;
- teža amnijske tekočine - do 1 kg;
- teža mlečnih žlez - do 500-600 g;
- teža krožeče krvi, katere prostornina se med nosečnostjo znatno poveča, je približno 1,2 kg;
- teža tkivne tekočine lahko doseže 3 kg;
- teža maščobnega tkiva - do 2,5 kg.
Praviloma v prvih dneh po porodu večina pridobljene teže izgine. Za popolno povrnitev teže pred porodom je dovolj, da vključite majhno dnevno telesno aktivnost in se držite pravilne prehrane. Natančno izračunati povečanje telesne mase med nosečnostjo je precej težko, saj je doma skoraj nemogoče določiti, kje je teža koncentrirana.
Izračun povečanja
Kako izračunati povečanje telesne mase med nosečnostjo? Hitro povečanje telesne mase se pojavi ob koncu drugega in tretjega trimesečja. Najpogosteje se teža začne povečevati po tem, ko se tehtanje izvaja ob vsakem obisku ginekologa, poleg tega zdravnik izmeri obseg trebuha in določi položaj materničnega dna.
Vsi ti kazalniki dobro označujejo nosečnost. Zelo težko je vedeti, kako dolgo bo pridobivanje teže trajalo po porodu. To je odvisno izključno od hitrosti presnovnih procesov v materinem telesu.
Če se ženska čezmerno poveča, lahko zdravnik predpiše posebno dieto in dneve posta. V nobenem primeru ne smete sami sprejemati takšnih odločitev, saj so ženske med nosečnostjo zelo občutljive in lahko neupravičeno skrbijo za stanje svoje figure in lastno težo.
Formula za izračun
Lahko izračunate sami. Če želite to narediti, morate vedeti, da lahko nosečnica pridobi 22 gramov na vsakih 10 cm višine. Se pravi, če je višina matere 160 cm, bo formula izgledala takole: 22 x 16 = 352 g na teden - stopnja povečanja za določeno dekle.
Kljub prisotnosti takšne formule ne smemo pozabiti na posamezne značilnosti telesa, starost matere in značilnosti poteka nosečnosti. Ne bi smeli iti v skrajnosti in se obesiti na to vprašanje. Potrebno je spremljati svojo prehrano in poskušati voditi aktiven življenjski slog.
Tabela povečanja telesne mase med nosečnostjo vam omogoča, da jasno spremljate in sledite nihanjem teže ter pravočasno opozorite na prisotnost morebitnih odstopanj.
Kako pravilno spremljati povečanje telesne teže?
Da bi lahko pravilno sklepali o povečanju telesne teže, je treba upoštevati naslednja pravila:
- Enkrat na teden, na določen dan, se morate stehtati;
- Morate se tehtati zjutraj in vedno na prazen želodec;
- na tehtnico je bolje stopiti v istih oblačilih, da so odčitki čim bolj resnični in niso odvisni od teže oblačil;
- Pred postopkom morate obiskati stranišče.
Upoštevanje vseh navodil bo zagotovilo pravilno kontrolo telesne teže in odpravilo nepotrebne skrbi.
Tabela povečanja telesne teže
Tabela povečanja telesne mase med nosečnostjo prikazuje normalne kazalnike in vam omogoča sledenje možnim odstopanjem od norme. Če imate takšno tabelo pri sebi, je enostavno spremljati nihanja vaše teže.
| Teža pred nosečnostjo | Pridobitev med nosečnostjo, kg |
| Neustrezno | 13-17 |
| Norma | 11-16 |
| Preseganje norme | 8-12 |
| debelost | 5-7 |
Tabela vam omogoča redno spremljanje sprememb telesne teže skozi celotno nosečnost. Tedensko povečanje telesne mase ženske se lahko med nosečnostjo razlikuje. S starostjo se poveča tedensko povečanje telesne mase, kar kaže na upočasnitev presnovnih procesov v telesu.
Vprašanje o teži je eno prvih vprašanj, ki jih ženska sliši na pregledu pri porodničarju-ginekologu. Poleg tega bo zdravnik zagotovo vprašal, ali je konstantna ali se je močno spremenila, kako se je telesna teža spremenila v puberteti, koliko kilogramov je bilo povečanje v prejšnji nosečnosti.
Zakaj je tako pomembno, da zdravnik pozna pacientovo težo? Kakšna je povezava med težo in ženskimi spolovili? V tem članku bom poskušal osvetliti ključne vidike subtilnega mehanizma našega reproduktivnega sistema in njegove odvisnosti od odstopanj v telesni teži.
Optimalna količina maščobnega tkiva
Človeško maščobno tkivo lahko upravičeno imenujemo eno največjih endokrini organi. Pred nekaj desetletji so odkrili, da je sposoben sintetizirati steroidne hormone, vključno z estrogeni. V postmenopavzi postane maščobno tkivo praktično edini vir estrogenov - glavnih ženskih spolnih hormonov.
Maščoba je presnovno aktivna tvorba, ki nenehno sodeluje z vsemi telesnimi sistemi. Med puberteto deklica občuti močno povečanje deleža maščobnega tkiva. Torej, da se pojavi prva menstruacija, mora dekle nabrati vsaj 17% maščobe. Nedolgo nazaj so odkrili dva pomembna hormona, ki jih proizvaja maščobno tkivo – leptin in grelin ki neposredno sodelujejo pri nastanku in uravnavanju menstrualne funkcije.
Za vzdrževanje normalne telesne teže si maščobno tkivo in možgani izmenjujejo kompleksne hormonske signale, ki vplivajo na apetit, absorpcijo hrane, porabo energije in težo.
O hormonsko ravnovesje v telesu lahko posredno ocenimo po razmerju med obsegom pasu in bokov. Indikator 0,68-0,7 velja za optimalnega za žensko. To so znaki "pravilne" postave in zdravnikom povedo, da je metabolizem te ženske (predvsem raven estrogena) normalen. Sprememba količine ali motnja v porazdelitvi maščobnega tkiva torej kaže na eno ali drugo hormonsko motnjo.
Maščoba pred in po spočetju
Tako presežek kot pomanjkanje maščobnega tkiva lahko pomembno vplivata na žensko sposobnost zanositve. debelost je resen problem pri neplodnosti. Znano je, da prekomerna telesna teža vodi do motenj zorenja jajčec, moti ovulacijo, vodi do menstrualnih nepravilnosti in neplodnosti. Ob istem času prekomerno hujšanje z zmanjšanjem specifične teže maščobe na 13% vodi do motenj v sintezi spolnih hormonov in posledično do amenoreje (odsotnost menstruacije).
Ko že nastopi nosečnost, se ustvarijo pogoji za dodatni razvoj maščobnega tkiva, katerega biološki pomen je varovanje oplojenega jajčeca in plodove ovojnice. Maščobno tkivo se nalaga predvsem na področju mlečnih žlez, zadnjice, stegen in trebuha. Da bi zagotovili preživetje ploda in matere v primeru nepredvidenih okoliščin (nastop lakote), je treba ustvariti maščobne rezerve. Telo vsake ženske je evolucijsko prilagojeno temu in temu se ne bi smeli upreti.
Povečanje telesne teže med nosečnostjo
Koliko naj se ženska med nosečnostjo zredi in kaj to povečanje obsega?
Praviloma je normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo 8-14 kg, v povprečju 10-12 kg. Te številke so sestavljene iz naslednjih komponent:
- Sadje - 3300 g
- Maternica - 900 g
- Placenta in membrane - 400 g
- Amnijska tekočina - 900 g
- Povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g
- Povečanje volumna mlečnih žlez - 500 g
- Telesna maščoba - 2200 g
- Tkivna tekočina - 2700 g
Koliko kilogramov bo bodoča mati pridobila, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z nekaterimi individualnimi značilnostmi. Če je imela ženska na začetku prenizko telesno težo, potem lahko pričakujemo, da bo telo nadomestilo pomanjkanje maščobnih zalog, to pomeni, da bo skupno povečanje telesne mase večje kot na primer pri nosečnici s prvotno prekomerno telesno težo, ki ne bi smela pridobiti. več kot 5-7 kg.
ITM manjši od 18,5 pomeni prenizko telesno težo.
ITM od 18,5 do 25 je normalna teža.
ITM od 25 do 30 pomeni prekomerno telesno težo.
ITM nad 30 pomeni debelost.
Z nizkim BMI lahko nosečnica pridobi 12,5-18 kg, z normalnim ITM - 11,5-15 kg, s prekomerno telesno težo mora biti povečanje od 7 do 11,5 kg, z debelostjo - 6 ali manj kg.
Znano je tudi, da starejši starost nosečnice, večjo težo bo pridobila. Če je plod velik (več kot 4000 g), je teža posteljice in amnijske tekočine večja, zato bo skupno povečanje večje od povprečja. Med večplodno nosečnostjo se teža nosečnice običajno poveča za 15-22 kg.
Nezadostno povečanje telesne mase med nosečnostjo (manj kot 7 kg) pri zdravi ženski bi vas moralo opozoriti. To je lahko znak nekaterih težav v stanju matere ali otroka.
Povečanje telesne mase po trimesečju
Enako pomembna je stopnja povečanja telesne teže po trimesečju in tednu nosečnosti v primerjavi s skupnim številom pridobljenih kilogramov. Torej se v prvih tednih po spočetju teža morda sploh ne poveča. Sadje še ne potrebuje dodatnih hranil, za to so dovolj notranje rezerve. Za prvo Med nosečnostjo ne pride do intenzivnega povečanja telesne teže, ženske praviloma pridobijo od 1 do 3 kg. Upoštevati je treba, da če se pojavi toksikoza, je lahko gibanje puščice na tehtnici v eno ali drugo smer. Čeprav nekatere bodoče mamice slabost »zažirajo« s skoraj nenehnim žvečenjem in že v nosečnosti dodajo približno 5 kg. Njihova teža se praviloma stabilizira in po tem se rast nadaljuje. Drugi doživljajo bolečo slabost in celo bruhanje, izgubo apetita in včasih odpor do hrane. Če se zgodi izguba teže več kot 5% prvotnega, je to razlog za posvetovanje z zdravnikom.
Težave povezane s premajhno in prekomerno telesno težo
Vedeti je treba, da redno merjenje telesne teže nosečnice ni samo sebi namen. Zdravnika ne skrbi kozmetična stran vprašanja, temveč mehanizmi videza patološko povečanje telesne mase. Pomembno je razumeti, zakaj prihaja do določenih odstopanj od povprečja, ali je to posledica presnovnih značilnosti vsake posamezne ženske ali pa je simptom kakšnega hujšega zapleta med nosečnostjo.
Morda je najbolj nevaren zaplet, ki je povezan s čezmernim ali neenakomernim povečanjem telesne mase, gestoza. Zanj je značilno prekomerno zastajanje tekočine, zato je nenadno veliko povečanje telesne mase v kasnejših fazah zaskrbljujoč simptom.
Analiza izida poroda in zdravstvenega stanja novorojenčkov mater z različno telesno težo dokazuje negativen vpliv tako pomanjkanja kot prekomerne telesne teže na nosečnost in zdravje otroka.
Opravljene študije kažejo na to začetno pomanjkanje telesne teže je resen dejavnik tveganja za prezgodnji porod, po nekaterih podatkih - do 72%. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da imajo ženske s premajhno telesno težo večjo verjetnost, da bodo rodile dojenčke z nizko porodno težo. Takšni dojenčki so bolj dovzetni za nalezljive bolezni in pogosteje zbolijo. Prav tako ne gre pozabiti, da lahko podhranjenost med nosečnostjo povzroči takojšnjo primanjkljaj nekatera hranila in mikroelementi, kar lahko privede do nepravilnega oblikovanja otroka.
Človeško telo lahko shrani največ 130 gramov maščobe na dan, vse, kar je nad temi vrednostmi, pa je zadržana voda.
Prekomerno pridobivanje telesne teže vodi do visokega krvnega tlaka, gestoze, krčnih žil, sladkorne bolezni pri nosečnicah in nevarnosti spontanega splava. Sladkorna bolezen v nosečnosti poveča tveganje za prekomerno telesno težo otroka (več kot 4 kg), kar lahko postane težava med spontanim porodom.
Zdravnik, ki spremlja vašo nosečnost, vam bo pomagal pravilno interpretirati rezultate tehtanja in pravočasno prilagoditi vašo prehrano. Želim vam lahko nosečnost in zdravje vašim otrokom!
Ekaterina Sysolyatinaporodničar-ginekolog na Kliniki za mater in otroka
Diskusija
Mislim, da univerzalnih priporočil za vse ni, nekateri imajo na začetku veliko kilogramov, nekateri pa se zelo težko zredijo. Moja prijateljica je imela med nosečnostjo premajhno telesno težo in so ji dodatno predpisali zdravila za presnovo.
Vse to je razumljivo, vendar me je nekako vznemirila ta točka: nosečnica, ki ima na začetku prekomerno telesno težo, ne sme pridobiti več kot 5-7 kg, in če seštejete vse parametre, razen povečanja volumna mlečnih žlez, in maščobnih oblog, še vedno dobiš 9400!!! In kaj drugega naj tehta manj? otrok? placenta? maternica? ??? Tega nisem razumel (((sem v 27 tednu in sem že pridobil +4 kg, izkazalo se je, da sem pridobil že skoraj vse, kar je bilo mogoče, in kaj naj potem počnem celih 13 tednov?
Komentar na članek "Teža med nosečnostjo: kaj je pravilno povečanje"
Izguba teže med nosečnostjo. V zadnjem tednu sem se namesto zredila, zredila, malo 500 gramov, a je še vedno moteče. Imam 34 tednov, moja skupna teža ni večja od 1 kg. In moj zdravnik meni, da ni razloga za skrb. Ker otrokova velikost ustreza...
Diskusija
Med 2. nosečnostjo sploh nisem imela nič več, bilo je -12 kg.. po 2. nosečnosti nisem mogla jesti, ne vem zakaj, ampak sploh nisem hotela, če sem pred 2. nisem jedla, potem... moje telo se je čudno obnašalo.. v prvem zelo velikem porastu
Si res ničesar ne želiš? :)))
moraš iti po trgovini in pogledati - mogoče si želiš kaj :)
Jaz imam vedno obratno težavo - zelo se zredim in imam močno otekanje
Povečanje telesne mase v 20. porodniškem tednu. Ali bo prišlo do nadaljnjega povečanja napredovanja ali je približno enako povečanje v drugi polovici nosečnosti? Odsek: Teža (kdo je koliko pridobil v 20. porodniškem tednu). Koledar nosečnosti.
povečanje telesne mase in spol otroka. Utež. Nosečnost in porod. Kaj vpliva na pridobivanje telesne teže pri otroku? Kako se bo otrok zredil in zrasel v dolžino, je odvisno od dednih podatkov, od njegove prehrane in kakovosti življenja nasploh.
O povečanju telesne teže in brezplačnih vitaminih. Danes sem bila naročena pri zdravniku in padla v paniko - v 3 tednih sem se zredila za 3 kg, čeprav sem se kasneje preveč zredila Razdelek: Teža (v 2 tednih sem med nosečnostjo pridobila 2 kg). oh, s povečanjem 13 kg ne bi niti pomislil, da bi se uredil ...
Diskusija
ja, tudi mene stalno graja, zredila sem se že 6 kil.... pravi, da do 14. tedna moraš pridobiti največ 2 kg... zdaj sem na dieti:((((( (((
Povečanje je lahko neenakomerno. Do prejšnjega obiska sem se v 10 dneh zredila skoraj 2 kg, nato pa v skoraj dveh tednih -100 g. In do 22-23 tedna nisem pridobil prav nič.
Zdravnik me ne zmerja, in če že, bom našel kaj odgovoriti;))
Moja teža je že deveti teden enostavno zamrznila na eni ravni. Utež. Nosečnost in porod. Zdi se mi, da moj trebuh zelo zgodaj raste in najverjetneje se samo redim. Povečanje telesne mase in volumen trebuha. Poglavje: Prehrana, vitamini, zdravila (trebušček raste...
Povečanje telesne mase in volumen trebuha. Bilo je samo 700 na teden. Hkrati pa sem imela že pred nosečnostjo 10 kilogramov viška. In nenadoma tako nenadoma - in skoraj nič. Prosim za odgovor tistim, ki so shujšali ali pa se niso zredili! V celotnem obdobju sem pridobil manj kot 6 kg.
Vsaka ženska mora spremljati svojo težo, saj je lepa postava sestavni del privlačne ženske podobe. Toda nekega dne pride trenutek, ko zdravniki začnejo spremljati težo ženske. In to sploh ne pomeni, da je bolna - ne, samo pričakuje otroka!
Tehtanje je obvezen postopek ob vsakem obisku ginekologa. Poleg tega se mora ženska za nadzor telesne teže dnevno tehtati. Še več, to je treba storiti ob istem času - zjutraj na prazen želodec in seveda v istih oblačilih.
Kako pride do povečanja telesne teže med nosečnostjo?
Prva dva meseca nosečnosti praviloma potekata brez povečanja telesne teže, saj se žensko telo šele prilagaja novemu stanju. Poleg tega veliko bodočih mater v tem obdobju trpi zaradi hude toksikoze, kar lahko, nasprotno, privede do izgube teže.
torej v prvem trimesečju povečanje v povprečju ne presega 1-2 kg(izjeme so lahko ženske, ki so prej sledile strogi dieti, ali športniki, ki so zaradi nosečnosti prisiljeni bistveno olajšati svoj program treninga).
Aktivnejše povečanje telesne mase se pojavi v drugem trimesečju nosečnosti. V skladu z normami naj bi ženska v tem obdobju pridobila 250-300 g teže na teden. Če telesna teža nosečnice narašča hitreje, je to lahko znak resne težave - hidropsa nosečnosti, ki ga spremlja otekanje .
V skladu s to lestvico povprečno povečanje telesne teže med tednom ne sme biti večje od 22 g na 10 cm višine.Tako naj bi ženska z višino 150 cm na teden pridobila največ 330 g, z višino od 180 cm - do 400 g.
Teža ženske med nosečnostjo
Za koliko kilogramov se bo povečala telesna teža bodoče mamice, vpliva veliko dejavnikov.
Tej vključujejo:
- starost. Starejša kot je ženska, večja je verjetnost, da bo imela prekomerno telesno težo.
- Začetna teža(pomeni telesno težo pred nosečnostjo). Večji ko je primanjkljaj telesne teže pred nosečnostjo, večje so možnosti za nabiranje odvečnih kilogramov.
- Je bila zgodnja toksikoza?. Če je imela ženska v prvih mesecih nosečnosti hudo toksikozo, bi lahko izgubila nekaj kilogramov, ki jih telo nato začne pospešeno obnavljati.
- Značilnosti ustave. Ne pozabite, da so nekatere ženske ponavadi vitke, druge pa prekomerno telesno težo.
- Teža ploda. Velikost in teža posteljice sta odvisni od teže ploda. To pomeni, da ženska, ki pričakuje velikega otroka ali dvojčka, pridobi več teže kot tista, katere plod je majhen.
- Povečan apetit. Nekatere nosečnice se močno zredijo preprosto zato, ker ne morejo zadržati povečanega apetita.
Oglejmo si ločen primer, kako se kilogrami, ki jih pridobi nosečnica, porazdelijo po telesu. Torej, s povečanjem za 12 kg so porazdeljeni na naslednji način:
- teža otroka - 3300 g;
- utež maternica – 900 g;
- teža placente - 400 g;
- utež amnijska tekočina – 900 g;
- teža mlečnih žlez - 500 g;
- povečanje telesne mase zaradi povečanega volumna krvi, ki kroži po telesu – 1200 g;
- masa maščobnega tkiva - 2200 g;
- masa tkivne tekočine – 2.700 g.
- In skupaj je 12,1 kg.
Kakšno je normalno povečanje telesne mase za nosečnico?
Nekatere nosečnice poskušajo prehrana omejiti pridobivanje telesne teže: nekateri se bojijo, da bi se preveč zredili, drugi se bojijo, da bi rodili velikega otroka. Zato je tako pomembno vedeti, kakšna je stopnja povečanja telesne teže za vas osebno - to vam bo pomagalo, da se izognete težavam in ne naredite napak.
Teža nosečnosti po tednih
Izračunajmo dovoljeno povečanje telesne mase sami z uporabo Indeks telesne mase (indeks BMI). Če želite to narediti, morate poznati svojo začetno težo in višino. Uporabimo formulo BMI = teža v kilogramih/(višina v metrih * višina v metrih). Po izračunih se izkaže, da je pri ženskah s prekomerno telesno težo ta številka> 26, pri ženskah s povprečno zgradbo - 19,8–26,0, pri suhih ženskah -\< 19,8.
Zdaj, ko smo izračunali BMI, razmislimo o optimalnem povečanju telesne mase po tednu nosečnosti:
Gestacijska starost | Povečanje telesne mase v kg z ITM > 26 | Povečanje telesne mase v kg pri BMI 19,8-26,0 | Povečanje telesne mase v kg pri BMI |
