Koliko telesne teže pride med nosečnostjo? Kam gredo vsi kilogrami? Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Obdobje rojstva otroka spremlja sprememba telesne teže bodoče matere. V prvih treh mesecih je ta proces neviden. Teža med nosečnostjo se začne povečevati, ko plod hitro raste, to je v drugem ali tretjem trimesečju. V tem času se ženska sooča z nalogo razumeti, kdaj je povečanje "v mejah dovoljenega" in kdaj je povečanje teže razlog za posvet z zdravnikom.

Pravilno tehtanje

Merjenje teže je obvezen ritual vsake nosečnice. Če želite pridobiti pravilne podatke, morate poznati nekaj preprostih pravil:

• meritve se izvajajo zjutraj pred zajtrkom;
• postopek se izvaja v istih oblačilih - tako bo povečanje resnično, kar odraža težo matere in otroka.

Vsakič pridobljene podatke je treba vnesti v tabelo - spremembe bodo vizualno opazne. Kljub temu, da bodoče matere tehtamo v porodnišnici (do 28. tedna vsak mesec, nato enkrat na dva meseca), ne smemo zanemariti meritev na domu. Ti podatki vam bodo omogočili natančen izračun povečanja telesne teže.

Povprečje

Pred časom so ginekologi s povprečnimi podatki ugotavljali hitrost spreminjanja teže nosečnic. Čeprav se danes ne mudi opustiti takšne prakse. Na primer, splošno sprejeto je, da se za žensko, ki nosi enega otroka, telesna teža med celotno nosečnostjo giblje od 9 do 14 kg. Če se pričakujeta dvojčka, je ta "koridor" 16-21 kg. Navedene številke so, kot je navedeno, povprečja. Iz njih je nemogoče izračunati, ali je določena ženska pridobila veliko ali, nasprotno, malo.

Za določitev norme se uporabljajo tudi povprečna nihanja teže v tednih. Na primer, navedeno je, da bo v prvih treh mesecih nosečnosti povečanje telesne mase približno 2 kg. Od drugega trimesečja lahko povečanje znaša do 300 g v sedmih dneh. Po sedmem mesecu se ta številka v istem obdobju spremeni na 400 g. Pomembno si je zapomniti, da ni normalno, da ženska sploh ne pridobi ničesar ali da se proces odvija v sunkih.

Te številke se uporabljajo za izračun "koridorja", znotraj katerega niha teža nosečnice. Toda to ne upošteva posebnosti konstitucije njenega telesa.

Komponente povečanja telesne mase

Razumevanje teže bodoče matere vam bo pomagalo pravilno izračunati, koliko bo nosečnica pridobila. Del pridobljenih kilogramov je teža ploda - od 3 do 4 kg. Približno toliko je telesne maščobe, ki ne velja za debelost. Teža amnijske tekočine in maternice je do 2 kg. Ne pozabite na povečan volumen krvi - to je še 1,5-1,7 kg. Pol kilograma pade na mlečne žleze, ki se pripravljajo na proizvodnjo mleka. Količina dodatne tekočine je 1,5-2,8 kg.

Če seštejete navedene številke, dobite 14 kg, kar je sprejemljivo povečanje.

Kaj vpliva na kazalnike

Priročna formula

Mnogi zdravniki uporabljajo posebno tabelo za izračun teže nosečnice. Njegov ključni koncept je BMI – indeks telesne mase. Da bi jo dobili, težo v kilogramih delimo z višino v metrih na kvadrat.

Glede na BMI so ženske razdeljene v tri skupine glede na tip telesa:

• tanek - indeks do 19,8;
• povprečna zgradba - 19,8-26;
• debeli – od 26.

S pomočjo tabele lahko samostojno ugotovite, ali je vaša trenutna teža normalna ali ne.

Porazdelitev kazalnikov po tednih bo pomagala zgraditi določeno smernico, "koridor", znotraj katerega naj se nahajajo spremembe teže.

Ko govorijo o odvečni teži

Nihanje teže znotraj plus 1-2 kg zdravniki zaznavajo kot normalno. Pri tako majhnem povečanju so običajno priporočljive manjše prilagoditve prehrane, spremembe dnevne rutine in povečanje (v razumnih mejah) telesne dejavnosti.

Veliko povečanje, še posebej, če ni zabeleženo po mesecih, ampak po tednih, je resen razlog za zaskrbljenost.

To stanje ima lahko resne posledice ne samo za bodočo mater, ampak tudi neposredno za otroka. Na primer, pogosto se v takšnih situacijah pri plodu diagnosticira okvara notranjih organov, kar poveča tveganje za poškodbe med porodom, pa tudi prirojene patologije.

Za mater ima patološka teža, ki ni normalna, svoje posledice:

• prekinitev nosečnosti v zgodnjih fazah;
• pozna toksikoza;
• Krčne žile;
• težko delo;
• bolečine v ledvenem delu in hrbtenici.

Ali je mogoče nadzorovati povečanje telesne teže?

Preprečiti čezmerno pridobivanje telesne teže je veliko lažje kot reševati težave, ki se pojavijo kasneje. Z nastopom nosečnosti mnoge ženske opazijo povečan apetit, zato povečajo porcije. Pogosto jim pri tem »pomagajo« sorodniki.

Nosečnost ni razlog, da bi jedli za dva. Nasprotno, bodoče materinstvo je čas, ko mora ženska razmisliti o tem, kaj je in kako pogosto.

Pred spanjem (dve uri prej) se lahko razvajate z lahko hrano. Uporaba soli mora biti omejena, saj zadržuje vodo.

Hranljiva, raznolika prehrana, pravilna prehrana, počitek in aktivnost bodo pomagali nosečnici ohraniti dober telesni tonus in se ne zrediti.

Povečanje količine podkožne maščobe bodoče matere je bistven pogoj za varen in popoln razvoj otroka skozi celotno obdobje zarodka. Običajno se mlajše nosečnice redkeje zredijo kot starejše ženske. Toda nošenje, na primer, dvojčkov ali celo trojčkov bo znatno povečalo težo matere katere koli starosti. V vsakem od naštetih primerov nosečnica na tak ali drugačen način opazi spremembe v telesni teži, kar ni vedno norma.

Če želite določiti kazalnike teže nosečnice, se morate navaditi pravilno organizirano tehtanje:

• Telesno težo je priporočljivo meriti enkrat na teden, poskusiti je treba priti v isto časovno obdobje pred zajtrkom, kar poveča natančnost nadaljnjih izračunov in dinamično oceno rezultatov.
• Tehtanje se opravi po izpraznitvi mehurja in debelega črevesa.
• Uporabljajo se iste lestvice.
• Vsakič je najbolje, da se ženska stehta v posebej za to namenjenih oblačilih (z naknadnim odbitkom teže) ali sploh brez njih.
• Za lažje izračune in spremljanje ravni telesne teže je bolje, da rezultate zabeležite v poseben zvezek.

Zgornji nasveti so priporočljivi le, če nosečnico tehtate doma z njeno lastno tehtnico. Ampak, če bodoča mati opravi ta postopek samo ob dogovoru z vodilnim porodničarjem-ginekologom, ga obiščite ob približno istih urah, tik preden stopite na tehtnico, pa ponovno izpraznite mehur.

Tabela indeksa telesne mase

Pri ocenjevanju rezultatov dobljenih vrednosti telesne teže uporabljajo vsi specialisti in usposobljene nosečnice izračun indeksa telesne mase. Ta tehnika vam omogoča, da ne le poenostavite vse izračune, ampak tudi z enako lahkoto prepoznate presežek ali premajhno težo. Za izračun indeksa telesne mase so bili ustvarjeni posebni kalkulatorji. Vsebujejo naslednje vrednosti:

• teža pred nosečnostjo (v kg);
• višina (v cm);
• prisotnost ali odsotnost dvojčkov;

• datum začetka zadnje menstruacije;
• teža pri tem tehtanju (v kg).

Na ta način se izračuna povečanje telesne teže, proizvedeno v določenem časovnem obdobju od začetka nosečnosti.

V obravnavanem primeru teža ni sestavljena le iz mase vseh človeških organov in bioloških tekočin, temveč tudi zaloge telesne maščobe. Poleg običajne tvorbe določene količine podkožnega maščobnega tkiva je v telesu bodoče mamice še rast novega organizma, ki se nenehno povečuje iz tedna v teden svojega intrauterinega razvoja.

Ne pozabite, da je za zagotovitev normalnega razvoja ploda maternica se poveča v velikostičloveško mleko nastaja v mlečnih žlezah, posteljica se rojeva in raste ter je stalno prisotna amnijska tekočina, plodovih ovojnic in popkovine, kar prav tako prispeva k ravni telesne teže.

Dejavniki, ki vplivajo na povečanje telesne mase med nosečnostjo

• Na telesno težo med nosečnostjo vplivata prisotnost in resnost ploda, saj z njim aktivno izgubljamo tekočino s pogostim bruhanjem, kar vodi do dehidracije in izgube teže.
• Takšne patološke različice poteka nosečnosti, pa tudi prisotnost hudega edemskega sindroma prispevajo k povečanju telesne mase.
• Nosečnost dva ali celo tri sadeže hkrati zagotavlja izrazitejše povečanje telesne teže kot med enoplodno nosečnostjo.
• način in količina absorbirane tekočine med nosečnostjo močno vplivata na metabolizem ženske, kar kaže na neposreden vpliv teh dejavnikov na nastanek maščobnega sloja, rast posteljice, maternice, samega ploda in nastanek mleko.

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo po tednih

Koliko se nekdo zredi med nosečnostjo? Pri ženskah, ki imajo običajno normalno postavo in pravilno zgradbo, mora biti povečanje telesne teže v celotnem obdobju nosečnosti glede na pridobljene dinamične podatke za oceno indeksa mase, vključno z otrokom. 10-15 kg. Za primere z zmanjšano težo se šteje, da je normalna stopnja povečanja od 12 do 18 kg, z debelostjo 1. razreda - od 6 do 10 kg, z debelostjo 2. razreda - od 4 do 9 kg.

Če ženska čaka velik dodatek k družini, potem se lestvica normalnega povečanja telesne teže med nosečnostjo nekoliko razlikuje od zgoraj navedene lestvice. Pri normalni telesni teži se povečanje giblje od 15 do 25 kg, pri debelosti 1. razreda - od 14 do 24 kg, pri debelosti 2. razreda - od 10 do 19 kg.

Tako tanjša kot je nosečnica, večjo težo lahko pridobi med nošenjem otroka. Ravno nasprotno, ženske s prekomerno telesno težo so nagnjene k manjšim povečanjem.

Povečanje telesne mase med nosečnostjo po tednih: tabela

Tabela povečanja telesne mase med nosečnostjo po tednih

Za udobje ocenjevanja rezultatov in analize povečanja telesne mase nosečnice so strokovnjaki razvili kazalnike norme povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih.

Še vedno so odvisni od vrste konstitucije matere in njenega osebnega indeksa telesne mase, najpomembneje pa je, da podrobno odražajo povečanje telesne mase za vsako fazo nosečnosti. To močno olajša ne le delo vodilnih porodničarjev in ginekologov, temveč tudi razumevanje njene nosečnosti s strani bodoče matere.

Sprememba teže nosečnice je v vsakem primeru odvisna od značilnosti njenega metabolizma, narave prehrane in potreb ploda, kar samo potrjuje močno individualnost teh parametrov teže.

Za ženske z normalno telesno težo:

1-17 tednov - pridobite 2,35 kg;
17-23 tednov - pridobite 1,55 kg;
23-27 tednov - pridobite 1,95 kg;
27-31 tednov - pridobite 2,11 kg
31-35 tednov - pridobite 2,11 kg;
35-40 tednov - pridobite 1,25 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 11-15 kg.

Za ženske s stopnjo 1 debelosti:

1-17 tednov - pridobite 2,25 kg;
17-23 tednov - pridobite 1,23 kg;
23-27 tednov - pridobite 1,85 kg;
27-31 tednov - pridobite 1,55 kg
31-35 tednov - pridobite 1,55 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 7-11 kg.

Za ženske z zmanjšano telesno težo:

1-17 tednov - pridobite 3,25 kg;
17-23 tednov - pridobite 1,77 kg;
23-27 tednov - pridobite 2,1 kg;

35-40 tednov - povečanje 1,75;
za celotno obdobje - povečanje za 12-19 kg.

Pri večplodni nosečnosti:

1-17 tednov - pridobite 4,55 kg;
17-23 tednov - pridobite 2,6 kg;
23-27 tednov - pridobite 3 kg;
27-31 tednov - pridobite 2,35 kg
31-35 tednov - pridobite 2,35 kg;
35-40 tednov - pridobite 1,55 kg;
za celotno obdobje - povečanje za 15-20 kg.

Izguba teže med nosečnostjo

Izgubo teže pri nosečnicah je treba upoštevati glede na trimesečje nosečnosti.

• V prvem trimesečju Izguba teže je najpogosteje očiten znak zgodnje toksikoze, pri kateri nosečnica izgublja kilograme zaradi dehidracije in pogostega zavračanja popolnega obroka.
• Za drugo in tretje trimesečje Vzroki za hujšanje so si zelo podobni in se izražajo v slabi prehrani nosečnice (najpogosteje zaradi strahu pred pridobivanjem odvečnih kilogramov, kar je popolnoma neupravičena in nevarna želja za nerojenega otroka) ali prisotnosti somatske patologije nosečnice. katerega koli organa ali sistema.

V vsakem primeru bi morala ženska vsekakor se posvetujte z ginekologom, ki vodi njeno nosečnost.

Veliko povečanje telesne teže med nosečnostjo še zdaleč ni varno. Vzroke za njen nastanek lahko obravnavamo kot oslabitev izločanja tekočine iz telesa, že omenjeno polihidramnijsko nosečnost in prisotnost hipotiroidizma z zmanjšanim sproščanjem ščitničnih hormonov v kri.

Če ginekolog odkrije tako veliko povečanje telesne mase med nosečnostjo, lahko nepravočasna in neracionalna pomoč privede do razvoja gestoze pri nosečnicah in Rh konflikta med otrokom in žensko.

Seveda so ti razlogi patološki tako za mater kot za plod. Toda fiziološki razlogi (na primer starost matere in genetska nagnjenost k debelosti) v tem pogledu niso nič manj nevarni.

Ustrezno zdravljenje Patološko povečanje telesne mase med nosečnostjo je:

• brez visokokalorične hrane;
• pri omejevanju vnosa vode;
• v najbolj popolnem laboratorijskem, instrumentalnem in strojnem pregledu ženske;
• v rednih sprehodih in razumni domači telesni aktivnosti bodoče matere.
• pri uvajanju postnih dni.

Tovrstno terapijo in preprečevanje prekomerne telesne teže pri nosečnicah je priporočljivo izvajati največ enkrat do dvakrat na teden.

Postni dan je sestavljen iz prehranjevanja izdelke iste vrste in vode v količini približno 1 liter. Bodoča mati lahko eksperimentira in se samostojno odloči za jedilnik za dneve posta, vendar je še vedno vredno razpravljati o svojih načrtih z vodilnim ginekologom.

Primeri postnih dni:

• Zelenjava(bučke ali buče z dodatkom malo kisle smetane).
• Apple(kilogram svežih jabolk ali pečenih za 6 obrokov).
• sadje(uporaba istih jabolk, vendar vse sadje po želji matere in priporočilih zdravnika).

Video o povečanju telesne teže med nosečnostjo

Za popolnejši pregled teme povečanje telesne mase med nosečnostjo Ogledate si lahko videoposnetek, ki popularno pokriva vzroke povečane telesne teže, pravila in priporočila za tehtanje in izračun indeksov mase, pa tudi normalne vrednosti za povečanje telesne mase v vsakem tednu embrionalnega obdobja ploda.

Splošna razprava vam bo le pomagala v celoti razumeti urnik povečanja telesne teže v nosečnosti, torej vprašajte in delite lastne izkušnje z drugimi ljudmi. Vaše razmišljanje bo pomagalo ne samo vam, ampak tudi dekletom in ženskam, ki načrtujejo nosečnost, kar je pomembno za njihovo moralno pripravo na nosečnost.

Vprašanje o teži je eno prvih vprašanj, ki jih ženska sliši na pregledu pri porodničarju-ginekologu. Poleg tega bo zdravnik zagotovo vprašal, ali je konstantna ali se je močno spremenila, kako se je telesna teža spremenila v puberteti, koliko kilogramov je bilo povečanje v prejšnji nosečnosti.

Zakaj je tako pomembno, da zdravnik pozna pacientovo težo? Kakšna je povezava med težo in ženskimi spolovili? V tem članku bom poskušal osvetliti ključne vidike subtilnega mehanizma našega reproduktivnega sistema in njegove odvisnosti od odstopanj v telesni teži.

Optimalna količina maščobnega tkiva

Človeško maščobno tkivo lahko upravičeno imenujemo eno največjih endokrini organi. Pred nekaj desetletji so odkrili, da je sposoben sintetizirati steroidne hormone, vključno z estrogeni. V postmenopavzi postane maščobno tkivo praktično edini vir estrogenov - glavnih ženskih spolnih hormonov.

Maščoba je presnovno aktivna tvorba, ki nenehno sodeluje z vsemi telesnimi sistemi. Med puberteto deklica občuti močno povečanje deleža maščobnega tkiva. Torej, da se pojavi prva menstruacija, mora dekle nabrati vsaj 17% maščobe. Nedolgo nazaj so odkrili dva pomembna hormona, ki jih proizvaja maščobno tkivo – leptin in grelin, ki neposredno sodelujejo pri nastanku in uravnavanju menstrualne funkcije.

Za vzdrževanje normalne telesne teže si maščobno tkivo in možgani izmenjujejo kompleksne hormonske signale, ki vplivajo na apetit, absorpcijo hrane, porabo energije in težo.

O hormonsko ravnovesje v telesu lahko posredno ocenimo po razmerju med obsegom pasu in bokov. Indikator 0,68-0,7 velja za optimalnega za žensko. To so znaki "pravilne" postave in zdravnikom povedo, da je metabolizem te ženske (predvsem raven estrogena) normalen. Sprememba količine ali motnja v porazdelitvi maščobnega tkiva torej kaže na eno ali drugo hormonsko motnjo.

Maščoba pred in po spočetju

Tako presežek kot pomanjkanje maščobnega tkiva lahko pomembno vplivata na žensko sposobnost zanositve. debelost je resen problem pri neplodnosti. Znano je, da prekomerna telesna teža vodi do motenj zorenja jajčec, moti ovulacijo, vodi do menstrualnih nepravilnosti in neplodnosti. Ob istem času prekomerno hujšanje z zmanjšanjem specifične teže maščobe na 13% vodi do motenj v sintezi spolnih hormonov in posledično do amenoreje (odsotnost menstruacije).

Ko že nastopi nosečnost, se ustvarijo pogoji za dodatni razvoj maščobnega tkiva, katerega biološki pomen je varovanje oplojenega jajčeca in plodove ovojnice. Maščobno tkivo se nalaga predvsem na področju mlečnih žlez, zadnjice, stegen in trebuha. Da bi zagotovili preživetje ploda in matere v primeru nepredvidenih okoliščin (nastop lakote), je treba ustvariti maščobne rezerve. Telo vsake ženske je evolucijsko prilagojeno temu in temu se ne bi smeli upreti.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

Koliko naj se ženska med nosečnostjo zredi in kaj to povečanje obsega?

Praviloma je normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo 8-14 kg, v povprečju 10-12 kg. Te številke so sestavljene iz naslednjih komponent:

• Sadje - 3300 g
• Maternica - 900 g
• Placenta in membrane - 400 g
• Amnijska tekočina - 900 g
• Povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g
• Povečanje volumna mlečnih žlez - 500 g
• Telesna maščoba - 2200 g
• Tkivna tekočina - 2700 g

Koliko kilogramov bo bodoča mati pridobila, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z nekaterimi individualnimi značilnostmi. Če je imela ženska na začetku prenizko telesno težo, potem lahko pričakujemo, da bo telo nadomestilo pomanjkanje maščobnih zalog, to pomeni, da bo skupno povečanje telesne mase večje kot na primer pri nosečnici s prvotno prekomerno telesno težo, ki ne bi smela pridobiti. več kot 5-7 kg.

ITM manjši od 18,5 pomeni prenizko telesno težo.
ITM od 18,5 do 25 je normalna teža.
ITM od 25 do 30 pomeni prekomerno telesno težo.
ITM nad 30 pomeni debelost.

Z nizkim BMI lahko nosečnica pridobi 12,5-18 kg, z normalnim ITM - 11,5-15 kg, s prekomerno telesno težo mora biti povečanje od 7 do 11,5 kg, z debelostjo - 6 ali manj kg.

Znano je tudi, da starejši starost nosečnice, večjo težo bo pridobila. Če je plod velik (več kot 4000 g), je teža posteljice in amnijske tekočine večja, zato bo skupno povečanje večje od povprečja. Med večplodno nosečnostjo se teža nosečnice običajno poveča za 15-22 kg.

Nezadostno povečanje telesne mase med nosečnostjo (manj kot 7 kg) pri zdravi ženski bi vas moralo opozoriti. To je lahko znak nekaterih težav v stanju matere ali otroka.

Povečanje telesne mase po trimesečju

Enako pomembna je stopnja povečanja telesne teže po trimesečju in tednu nosečnosti v primerjavi s skupnim številom pridobljenih kilogramov. Torej se v prvih tednih po spočetju teža morda sploh ne poveča. Sadje še ne potrebuje dodatnih hranil, za to so dovolj notranje rezerve. Za prvo Med nosečnostjo ne pride do intenzivnega povečanja telesne teže, ženske praviloma pridobijo od 1 do 3 kg. Upoštevati je treba, da če se pojavi toksikoza, je lahko gibanje puščice na tehtnici v eno ali drugo smer. Čeprav nekatere bodoče mamice slabost »zažirajo« s skoraj nenehnim žvečenjem in že v nosečnosti dodajo približno 5 kg. Njihova teža se praviloma stabilizira in po tem se rast nadaljuje. Drugi doživljajo bolečo slabost in celo bruhanje, izgubo apetita in včasih odpor do hrane. Če se zgodi izguba teže več kot 5% prvotnega, je to razlog za posvetovanje z zdravnikom.

Težave povezane s premajhno in prekomerno telesno težo

Vedeti je treba, da redno merjenje telesne teže nosečnice ni samo sebi namen. Zdravnika ne skrbi kozmetična stran vprašanja, temveč mehanizmi videza patološko povečanje telesne mase. Pomembno je razumeti, zakaj prihaja do določenih odstopanj od povprečja, ali je to posledica presnovnih značilnosti vsake posamezne ženske ali pa je simptom kakšnega hujšega zapleta med nosečnostjo.

Morda je najbolj nevaren zaplet, ki je povezan s čezmernim ali neenakomernim povečanjem telesne mase, gestoza. Zanj je značilno prekomerno zastajanje tekočine, zato je nenadno veliko povečanje telesne mase v kasnejših fazah zaskrbljujoč simptom.

Analiza izida poroda in zdravstvenega stanja novorojenčkov mater z različno telesno težo dokazuje negativen vpliv tako pomanjkanja kot prekomerne telesne teže na nosečnost in zdravje otroka.

Opravljene študije kažejo na to začetno pomanjkanje telesne teže je resen dejavnik tveganja za prezgodnji porod, po nekaterih podatkih - do 72%. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da imajo ženske s premajhno telesno težo večjo verjetnost, da bodo rodile dojenčke z nizko porodno težo. Takšni dojenčki so bolj dovzetni za nalezljive bolezni in pogosteje zbolijo. Prav tako ne gre pozabiti, da lahko podhranjenost med nosečnostjo povzroči takojšnjo primanjkljaj nekatera hranila in mikroelementi, kar lahko privede do nepravilnega oblikovanja otroka.

Človeško telo lahko shrani največ 130 gramov maščobe na dan, vse, kar je nad temi vrednostmi, pa je zadržana voda.

Prekomerno pridobivanje telesne teže vodi do visokega krvnega tlaka, gestoze, krčnih žil, sladkorne bolezni pri nosečnicah in nevarnosti spontanega splava. Sladkorna bolezen v nosečnosti poveča tveganje za prekomerno telesno težo otroka (več kot 4 kg), kar lahko postane težava med spontanim porodom.

Zdravnik, ki spremlja vašo nosečnost, vam bo pomagal pravilno interpretirati rezultate tehtanja in pravočasno prilagoditi vašo prehrano. Želim vam lahko nosečnost in zdravje vašim otrokom!

Ekaterina Sysolyatinaporodničar-ginekolog na Kliniki za mater in otroka

Diskusija

Mislim, da univerzalnih priporočil za vse ni, nekateri imajo na začetku veliko kilogramov, nekateri pa se zelo težko zredijo. Moja prijateljica je imela med nosečnostjo premajhno telesno težo in so ji dodatno predpisali zdravila za presnovo.

Vse to je razumljivo, vendar me je nekako vznemirila ta točka: nosečnica, ki ima na začetku prekomerno telesno težo, ne sme pridobiti več kot 5-7 kg, in če seštejete vse parametre, razen povečanja volumna mlečnih žlez, in maščobnih oblog, še vedno dobiš 9400!!! In kaj drugega naj tehta manj? otrok? placenta? maternica? ??? Tega nisem razumel (((sem v 27 tednu in sem že pridobil +4 kg, izkazalo se je, da sem pridobil že skoraj vse, kar je bilo mogoče, in kaj naj potem počnem celih 13 tednov?

Komentar na članek "Teža med nosečnostjo: kaj je pravilno povečanje"

Izguba teže med nosečnostjo. V zadnjem tednu sem se namesto zredila, zredila, malo 500 gramov, a je še vedno moteče. Imam 34 tednov, moja skupna teža ni večja od 1 kg. In moj zdravnik meni, da ni razloga za skrb. Ker otrokova velikost ustreza...

Diskusija

Med 2. nosečnostjo sploh nisem imela nič več, bilo je -12 kg.. po 2. nosečnosti nisem mogla jesti, ne vem zakaj, ampak sploh nisem hotela, če sem pred 2. nisem jedla, potem... moje telo se je čudno obnašalo.. v prvem zelo velikem porastu

Si res ničesar ne želiš? :)))

moraš iti po trgovini in pogledati - mogoče si želiš kaj :)

Jaz imam vedno obratno težavo - zelo se zredim in imam močno otekanje

Povečanje telesne mase v 20. porodniškem tednu. Ali bo prišlo do nadaljnjega povečanja napredovanja ali je približno enako povečanje v drugi polovici nosečnosti? Odsek: Teža (kdo je koliko pridobil v 20. porodniškem tednu). Koledar nosečnosti.

povečanje telesne mase in spol otroka. Utež. Nosečnost in porod. Kaj vpliva na pridobivanje telesne teže pri otroku? Kako se bo otrok zredil in zrasel v dolžino, je odvisno od dednih podatkov, od njegove prehrane in kakovosti življenja nasploh.

O povečanju telesne teže in brezplačnih vitaminih. Danes sem bila naročena pri zdravniku in padla v paniko - v 3 tednih sem se zredila za 3 kg, čeprav sem se kasneje preveč zredila Razdelek: Teža (v 2 tednih sem med nosečnostjo pridobila 2 kg). oh, s povečanjem 13 kg ne bi niti pomislil, da bi se uredil ...

Diskusija

ja, tudi mene stalno graja, zredila sem se že 6 kil.... pravi, da do 14. tedna moraš pridobiti največ 2 kg... zdaj sem na dieti:((((( (((

Povečanje je lahko neenakomerno. Do prejšnjega obiska sem se v 10 dneh zredila skoraj 2 kg, nato pa v skoraj dveh tednih -100 g. In do 22-23 tedna nisem pridobil prav nič.
Zdravnik me ne zmerja, in če že, bom našel kaj odgovoriti;))

Moja teža je že deveti teden enostavno zamrznila na eni ravni. Utež. Nosečnost in porod. Zdi se mi, da moj trebuh zelo zgodaj raste in najverjetneje se samo redim. Povečanje telesne mase in volumen trebuha. Poglavje: Prehrana, vitamini, zdravila (trebušček raste...

Povečanje telesne mase in volumen trebuha. Bilo je samo 700 na teden. Hkrati pa sem imela že pred nosečnostjo 10 kilogramov viška. In nenadoma tako nenadoma - in skoraj nič. Prosim za odgovor tistim, ki so shujšali ali pa se niso zredili! V celotnem obdobju sem pridobil manj kot 6 kg.

Največji strah ženske med nosečnostjo je seveda povezan z razvojnimi normami otroka. Toda postopno naraščajoča igla lahko povzroči paniko. Hormonske spremembe spremenijo okusne navade in želje, izgubi se nadzor nad porcijami in bodoča mamica začne pridobivati ​​na teži. Naloga vseh je, da ne presežejo norme, da bi sami nosili in rodili otroka. Prav tako bo ženski po porodu pomagalo hitreje preživeti obdobje okrevanja in se vrniti v stanje pred spočetjem.

Tabela stopnje povečanja telesne teže med nosečnostjo po tednih vam bo omogočila nadzor nad kilogrami, ki jih pridobite v celotnem obdobju nosečnosti. Če pride do nenadnih sprememb, je treba prilagoditi prehrano in dnevno rutino, da obnovite svojo zmogljivost.

Kako pride do povečanja telesne teže?

Naravni fiziološki procesi vodijo do povečanja telesne teže nosečnice v povprečju za 10-12 kg. Ta številka se pojavi že pri 36-38 tednih, v času rojstva. Glavni del je teža otroka (3-4 kg), pa tudi maternica, ki raste sorazmerno z razvojem otroka (2 kg skupaj z amnijsko tekočino). Močno se poveča tudi volumen krvi, za transport vseh hranilnih snovi in ​​kisika je potrebnih 1,5-1,8 kg. V telesu se kopiči več tekočine, nihanja se pojavljajo v razponu od 1,5 do 2,5 kg.

Presežna teža ne vpliva le na mamo, otrok je lahko ob rojstvu zelo velik, porodni proces pa je zapleten pri velikostih nad 4 kg. Izzove povečanje telesne mase in pozno toksikozo, ki je nevarna zaradi povečanega krvnega tlaka in pojava nepravilnosti. Izguba telesne teže je tudi nezaželena, zlasti v drugem in tretjem trimesečju.

Pravilno merjenje teže

Kontrolo nujno opravi ginekolog, po posvetu pred sprejemom medicinska sestra stehta bodočo mater. Če so doma tehtnice in ženska samostojno spremlja pridobljene grame, si je vredno zapomniti preprosta pravila:

• optimalni čas bo zjutraj, takoj po prebujanju, po zajtrku, pa tudi čez dan, teža se lahko spreminja - poveča za 500-700 gramov;
• za postopek tehtanja izberite trajna oblačila, posvetovanje ne upošteva vedno dejavnika težkih toplih puloverjev in masivnih čevljev, zato se lahko številke za domače in medicinsko tehtanje razlikujejo;
• Pridobljene podatke je vredno zabeležiti v zvezek in jih po potrebi pokazati zdravniku, da spremlja morebitne nenadne spremembe.

Standardi zaposlovanja

Povprečni podatki vam omogočajo spremljanje indikatorjev tako nosečnice kot otroka. Če je en plod noseč, je optimalno povečanje telesne mase od 8 do 16 kg. V skladu s tem se pri dvojčkih številke povečajo s 16 na 22 kg. To so približni podatki, lahko se razlikujejo tako manj kot več, odvisno od fizioloških značilnosti ženske.

Norma povečanja telesne mase po trimesečju:

• v prvem trimesečju pride do tvorbe vseh notranjih organov in sistemov zarodka, zato je povečanje minimalno - ne več kot 2 kg, če pa v tem obdobju opazimo toksikozo, nasprotno, lahko dramatično izgubite težo, po katerem se lahko napolnijo vsi kilogrami;
• v drugem trimesečju + 1 kg na mesec je dober pokazatelj, nosečnica in njen zdravnik sta lahko zadovoljna s tem rezultatom, številka na teden ne sme presegati 330 gramov;
• v tretjem trimesečju otrok hitro raste, skupaj z njim se maternica, mesto in količina amnijske tekočine povečujejo, zato se povečanje za 1,6-2,3 na mesec šteje za normalno, kakršni koli nenadni skoki so nezaželeni, dojenček raste postopoma in hitro pridobljeni kilogrami se bodo v obliki maščobnega tkiva odložili za materino postavo.

V drugih primerih lahko ženska na začetku pridobi normalno težo 10-14 kg, nato pa to številko ohrani do poroda. Ali obratno - povečanje telesne mase se pojavi nekaj tednov pred porodom. Takšne fiziološke značilnosti ne morejo nakazovati razvojnih nepravilnosti, če drugi testi in študije ustrezajo normi za določeno obdobje nosečnosti.

Povečanje telesne teže po tednu

Analiza kazalnikov pomaga nadzorovati rutinske trenutke in prehrano za normalen potek nosečnosti. Povečanje telesne mase se pojavi neenakomerno, do 12-14 tednov lahko številka ostane brez opravičila. Najbolj intenzivna rast se pojavi od 15. do 34. tedna, v obdobju tik pred porodom pa lahko bodoča mamica nekoliko izgubi težo.

Tedensko povečanje telesne mase med nosečnostjo je odvisno od začetnega indeksa telesne mase ženske. Izračun je precej preprost: težo je treba deliti s kvadratom višine. Indikatorji od 19 do 25 veljajo za normalne, manj je pomanjkanje kilogramov, več je prekomerna teža, pa tudi različne stopnje debelosti. Manj ko je bodoča mati tehtala pred spočetjem, več pridobi v vseh 9 mesecih (14-16 kg). Če je imela ženska pred nosečnostjo prekomerno telesno težo, potem njeno povečanje telesne mase ne sme preseči 8-11 kg, če je debela - do 6 kg, z obveznim upoštevanjem diete.

Tabela prikazuje težo nosečnice po tednih glede na indeks telesne mase (ITM)

Vzroki za spremembo teže

Ni mogoče določiti povprečja, ki velja za vse ženske. Obstajajo dejavniki, ki povzročajo prekomerno telesno težo:

• začetna teža nosečnice, nižja kot je, hitreje se napolni s pridobljenimi kilogrami v celotnem obdobju nosečnosti;
• genetska nagnjenost k prekomerni telesni teži se čuti tudi z uravnoteženo prehrano in telesno aktivnostjo;
• Pomembna je tudi višina, višja kot je, bolj sorazmerno več bo pridobljenega;
• če je otrok velik, bo bodoča mati seveda več jedla, teža pa se bo v tretjem trimesečju hitro povečala;
• oteklina in vodenica vodita do zastajanja tekočine v telesu, zaradi česar se bodo luske povečale ob koncu prvega trimesečja;
• hormonske spremembe vodijo do nenadzorovanega občutka lakote in sitosti, če moč volje ne pomaga omejiti količine porcij, je zagotovljenih dodatnih 5-10 kg;
• povečana količina amnijske tekočine, polihidramnij pogosto vodi v prekomerno telesno težo, stanje zahteva stalno spremljanje zdravnika;
• pri ženskah po 30-35 letih se presnova zmanjša in pride do naravnega povečanja telesne mase.

Toksikoza prvega in zadnjega trimesečja lahko povzroči močno zmanjšanje. Največja tveganja za plod so poslabšanje materinega stanja v zadnjih tednih. Pomembno je stalno spremljanje vseh biokemičnih parametrov.

Nevarnost odstopanja od norm

Poslabšanje kakovosti življenja, kratka sapa, pospešen srčni utrip in omejitev telesne dejavnosti niso edine težave, ki se pojavljajo skupaj z volumni. Tako za otroka kot za njegovo mamo je pridobivanje odvečnih kilogramov povezano z zdravstvenimi tveganji:

• krčne žile, poslabšanje srčno-žilnega sistema, kar pomeni pomanjkanje hranil za otroka;
• poveča se obremenitev hrbtenice in pritisk na vse notranje organe;
• težave pri diagnosticiranju stanja ploda med nosečnostjo;
• razvoj hipertenzije in sladkorne bolezni;
• načrtovani ali nujni carski rez;
• prezgodnji porod ali po zrelosti;
• okužbe izločevalnega sistema;
• možni zapleti porodnega procesa, tako naravnega kot med carskim rezom;
• zapozneli razvoj ploda;
• kršitev razmerij med glavo in medenico;
• nagnjenost otroka k razvoju debelosti in sladkorne bolezni v prihodnosti;
• nevrološke motnje, episindrom.

Koliko naj nosečnica pridobi na teži, je odvisno od njene začetne teže. Če želite nadzorovati normalno povečanje, morate upoštevati osnovna priporočila:

• naučite se pravilno jesti, prehrana mora biti sestavljena iz različnih kakovostnih in svežih izdelkov, potrebne so beljakovine v obliki pustega mesa - zajec, puran, piščanec, ribe, skuta, sir, jogurt in polnomastno mleko;
• Zelenjava in zelišča bodo pomagali stabilizirati vašo težo, prednost je treba dati tudi tradicionalnemu sadju in jagodičevju;
• maščobe naj bodo prisotne v obliki rastlinskih olj, semen, oreščkov, pomembno je nadzorovati količino porcije;
• ogljikovi hidrati, ki so koristni za mater in otroka, so v kaši in polnozrnatem kruhu, pri prekomerni teži pa se je bolje izogibati izdelkom iz moke;
• omejitev soli bo pomagala preprečiti otekanje, prav tako je vredno nadzorovati porabo sladkorja, kupljenih sokov in sladkarij;
• nabor telesnih vaj za nosečnice vam bo omogočil, da se pripravite na porodni proces in ne pridobite prekomerne teže, prav tako pa bo pospešil kasnejše obdobje okrevanja.

Nosečnica naj ne strada ali se drži diet. Zmanjšanje velikosti porcije in razdeljeni obroki bodo pomagali stabilizirati vašo težo na normalno.

Nosečnost je pomembno obdobje v življenju vsake ženske. V telesu se zgodi veliko sprememb in ena izmed njih je povečanje telesne teže. Pridobivanje kilogramov se pojavi tako zaradi rasti ploda kot tudi zaradi kopičenja maščobnega sloja, potrebnega za normalno nosečnost. Hkrati se teža med nosečnostjo neenakomerno povečuje po tednih in mesecih.

Faze pridobivanja telesne teže

Ko ženska prvič obišče ginekologa za registracijo, se opravi obvezno tehtanje, ki se izvaja skozi celotno obdobje nosečnosti. Pri nekaterih se telesna teža začne že v prvem mesecu nosečnosti, pri drugih šele po 2. trimesečju.

V prvih treh mesecih normalna rast ni večja od 3 kg, vendar v tem času mnogi izgubijo težo. To se zgodi zaradi toksikoze, ki izzove bruhanje in zavračanje hrane. To stanje ni nenormalno, vendar je bolje, da o tem obvestite svojega zdravnika in upoštevate njegova priporočila za lajšanje stanja.

Pri normalnem razvoju nosečnosti se v prvi polovici pojavi 40% skupnega povečanja telesne mase, v drugem obdobju pa 60%.

Od drugega trimesečja se počutje bodoče matere običajno vrne v normalno stanje, njen apetit se poveča in začne se proces intenzivnega pridobivanja teže - povprečno 400 gramov na teden. V zadnjih 1-2 mesecih se kilogrami morda ne povečajo, zaradi hormonskih sprememb v telesu pa se teža stabilizira na določeni ravni ali rahlo zmanjša.

Da bi pravilno nadzorovali povečanje telesne mase, je treba tehtanje izvajati v skladu z določenimi pravili.

1. tedensko, zjutraj, ob isti uri;
2. imejte najmanj oblačil in izvedite postopek pred zajtrkom;
3. po obisku stranišča.

Da bi bila organizacija prehrane in življenjskega ritma bodoče matere optimalna, morate razumeti, kakšna je teža med nosečnostjo. Strah, da se vsi pridobljeni kilogrami shranijo v maščobno tkivo, je zaman. Ko otrok raste, rastejo tudi potrebni organi in tkiva, ki so odgovorni za njegov razvoj.

Povprečna porazdelitev telesne teže med nosečnostjo:

1. sadje – 3000-3500 g;
2. placenta - 500-600 g;
3. amnijska tekočina - 800-1000 g;
4. volumen krvi se v povprečju poveča za 1200-1500 g;
5. mlečne žleze - po 500 g;
6. tekočina v tkivih, celicah – 1500-2000 g.

Poleg tega potrebuje ženska majhne količine maščobnih oblog za zagotavljanje energije po porodu, med dojenjem itd. Tehtajo približno 2-3 kg, to je le 20-30% celotnega števila kg, ki jih pridobi bodoča mamica. . Ta delitev je neločljivo povezana z naravo in ima jasno nalogo - zagotoviti udobne pogoje za normalno tvorbo ploda.

Teža po tednu

Da bi ugotovili, ali tedensko povečanje ustreza normi, lahko preverite posebej izdelane tabele. Določanje teže med nosečnostjo po tednih ni težko, če na začetku poznate svoj indeks telesne mase (ITM). Lahko ga enostavno izračunate tako, da kvadrirate številčno vrednost vaše višine v metrih in svojo maso v kilogramih delite z dobljeno vrednostjo.

Podatki, predstavljeni v tabeli, imajo povprečne vrednosti in so smernica za ženske, da primerjajo težo matere po tednih nosečnosti z optimalnimi vrednostmi. Hkrati je pomembno upoštevati posamezne značilnosti telesa, presnovne procese, življenjski slog, prehrano in prehrano.

Poleg spremljanja telesne teže bodoče matere s strani lokalnega ginekologa med registracijo se lahko ženska samostojno obrne na tabelo, ki kaže, kako naj se dovoljena teža ženske spremeni glede na teden nosečnosti.

Tabela - teža nosečnice po tednih

BMI (indeks telesne mase) = teža pred spočetjem (kg) / višina (m) na kvadrat. Na primer, ženska, ki je visoka 167 cm in tehta 59 kg, ima BMI 21,16. Strokovnjaki uporabljajo metodo za preverjanje sprejemljivega povečanja telesne teže, ki je nekoliko preprostejša - v enem tednu lahko ženska pridobi 20 g na vsakih 10 cm svoje višine.

Koliko se zredite med nosečnostjo? Razširjene vrednosti za povečanje telesne mase ženske, sprejemljive s strani strokovnjakov, se gibljejo od 9 kg do 14 kg za enoplodno nosečnost. Če sta pričakovana dva otroka, lahko mati pridobi 16-21 kg. Toda primeri, ko mati pride na porod z več kot 25 kg, še zdaleč niso neobičajni.

Reakcija telesa na nosečnost v smislu pridobivanja kilogramov je odvisna od številnih dejavnikov. Pomembno je, kakšno postavo je imela mlada mamica pred spočetjem, koliko je tehtala, pomembno vlogo igra dednost - nagnjenost k prekomerni telesni teži. Zanimivo dejstvo je, da debelejša kot je ženska, manj kilogramov pridobi v obdobju rojevanja otroka in obratno.

Z razvojem in rastjo oplojenega jajčeca se maternica povečuje. To je posledica tvorbe novih mišičnih vlaken (miometrija) v prvih 4-5 mesecih nosečnosti, po 21 tednih pa se njegovo povečanje pojavi zaradi tanjšanja in raztezanja sten. Teža maternice po tednih nosečnosti se ne določa, spremlja pa se višina materničnega dna. Pred spočetjem je njegova velikost približno 8 cm, do rojstva pa se večkrat poveča - do 38 cm.

Kaj vpliva na telesno težo

Bodoče matere pogosto verjamejo, da se kilogrami dodajajo samo zaradi rasti otroka. Toda v resnici v celotnem obdobju nosečnosti vpliva več kazalcev.

Apetit bodoče mamice oziroma njena sposobnost nadzora nad željo po jedi je prav tako pomemben dejavnik v procesu pridobivanja telesne teže. Zato, da bi se izognili prekomernemu povečanju telesne teže, se morate navaditi, da jeste pravilno. In takrat, v trenutkih nepremostljive lakote, bo v hladilniku zdrava hrana - večinoma zelenjava in sadje, minimalna količina hitrih ogljikovih hidratov.

Logično je, da tudi velikost samega otroka vpliva na to, kako intenzivno bo mamica okrevala. Ker se bodo posteljica, količina vode, krvi itd. prav tako povečala sorazmerno z rastjo ploda. Določeno vlogo igra tudi starost bodoče matere. Starejša ko je ženska, večje je tveganje za čezmerno pridobivanje teže pred rojstvom otroka.

S preprostim izračunom lahko določite povprečni standard za optimalno povečanje kg za 9 mesecev rojstva otroka - to je 10-12,6 kg. Jasno je, da je kazalnik čim bolj povprečen in v resničnem življenju so dovoljena nihanja pomembnejša. Toda, ko stopite na tehtnico pri 40 tednih in vidite vrednost, ki je za 10 kg višja od običajne, vam ni treba biti prestrašen - to ni le norma, ampak tudi nujnost.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo ne poteka enakomerno. Glavnina pade na drugo ali tretje trimesečje, v prvih 3 mesecih pa bodoča mati običajno pridobi le 2-3 kg, včasih pa lahko celo izgubi težo zaradi toksikoze. Nadalje, v drugi polovici roka, naj bi nosečnica v povprečju pridobila 300-400 g na teden. Tedenskih prirastkov ni vedno mogoče spremljati, zato si je lažje zapomniti, da lahko od drugega trimesečja pridobite do 2 kg na mesec.

Kaj sestavlja nosečniška teža:

1. teža ploda, ki do konca nosečnosti doseže 2,5-4,2 kg - 30% celotne;
2. placenta, ki hrani otroka -0,6 - 0,8 kg, kar je 5%;
3. maternica, v kateri se razvija plod, ob porodu tehta približno 1 kg ali 10 %;
4. amnijska tekočina - tekočina, ki obdaja otroka, doseže 1,5 litra ali 10% celotne pridobljene teže;
5. prosto krožeča kri, intersticijska in znotrajcelična tekočina - do 3 kg ali 20%;
6. teža dojke se poveča za 0,5 kg, kar je 5%;
7. maščobne obloge, potrebne za kakovosten razvoj nosečnosti in otroka, lahko tehtajo do 4-5 kg, kar predstavlja do 20% celotne rasti.

Šteje se, da je normalno, če se v 9 mesecih zredimo za 10 kilogramov.

Kako se razporedi teža med nosečnostjo? Znatno povečanje - več kot 50%, ob rojstvu je posledica ploda, amnijske tekočine, posteljice in povečane maternice. Po rojstvu otroka ti kilogrami izginejo. Ostajajo pa maščobne zaloge, brez katerih je normalno dojenje otroka težko, in povečane mlečne žleze.

Nevarnosti prenizke in prekomerne teže

Najboljša možnost je, ko se teža spreminja gladko, brez močnega povečanja. Včasih pa primanjkuje mase. Najpogosteje se to zgodi zaradi nezadostne prehrane. To vodi do hormonskih motenj v telesu bodoče matere, obstaja nevarnost prezgodnjega poroda in obstaja tveganje za zapozneli razvoj otroka.

Kot drugod je tudi pri tem, koliko kilogramov pridobi ženska v času, ko pod srcem nosi otroka, potrebna zlata sredina. Preveč suhe matere tvegajo škodo zdravju svojega otroka. Prezgodnji porod, zapozneli razvoj ploda, nezadostna teža ploda, podhranjenost in nevarnost splava - to so tveganja stradanja in tekma za super-forme med nosečnostjo.

Nič manj nevarni niso pretirano pridobljeni kilogrami. Razlog za povečanje je lahko uživanje preveč kalorične hrane in kopičenje odvečne tekočine v telesu. Poveča se tveganje za težave s krvnim tlakom (hipertenzijo), lahko se razvijejo sladkorna bolezen in krčne žile. Pogosti spremljevalci prekomerne teže so tudi edemi s posledičnimi posledicami in pozna toksikoza. Sam porod pri debelih materah pogosto poteka z zapleti, posteljica se prezgodaj stara, poveča se tveganje za hipoksijo ploda.

Prekomerna telesna teža med nosečnostjo predstavlja največjo nevarnost, če ni posledica prenajedanja, temveč zaradi edema, ki je lahko očiten in prikrit. Pogosto kažejo na okvaro izločevalnega sistema in lahko povzročijo pozno toksikozo in ledvično hidronefrozo.

Vidno oteklino zlahka odkrijemo sami, skrito oteklino pa lahko ugotovi le zdravnik na rutinskem pregledu.

Pravimo, da imamo prekomerno telesno težo, če je povečanje:

• najmanj 2 kg v katerem koli mesecu brejosti;
• najmanj 4 kg v prvih 90 dneh;
• mesečno približno 1,5 kg v drugem trimesečju;
• približno 0,8 kg na teden v zadnjih 3 mesecih.

Prekomerna telesna teža povzroča visok krvni tlak, hipoksijo ploda in zgodnje staranje posteljice, prispeva k razvoju sladkorne bolezni in posledičnih zapletov med porodom. Ob prvih znakih vidnega otekanja rok, nog in prstov se morate posvetovati z zdravnikom.

Mnogi verjamejo, da je nosečnost obdobje, ko si ne morete ničesar odrekati. Toda v tej situaciji je vredno zapomniti, da bo rezultat vsake sprejete odločitve neposredno vplival na otroka. Drugič, zdravje, dobro počutje in lahek porod so v veliki meri odvisni od tega, koliko kilogramov je mati pridobila. In tretjič, bolj pravilno je izbrana materina prehrana, lažje se bo vrnila v formo po rojstvu otroka.

Da bi proces nosečnosti in poroda potekal brez zapletov, se morate med nosečnostjo odpovedati kakršnim koli dietam, ustvariti optimalno prehrano, upoštevajoč priporočila strokovnjakov, in če se pojavijo nenavadne situacije, se posvetujte z zdravnikom. Pomembno je, da ne pozabite, da sta tako premajhna kot prekomerna teža nevarni.