Tako kot vprašanja, povezana s hujšanjem in odpravljanjem celulita, tudi problem porjavitve ne bo nikoli prenehal biti pereč, ne glede na to, koliko člankov je o tem napisanih v sijajnih revijah. Hkrati pa včasih podvomimo tudi v najbolj znana dejstva o sončenju in iščemo zdravilo, ki nam bo omogočilo, da prevaramo naravo. Ugotovimo, kako se pravilno sončiti in kaj morate vedeti o sončenju ter katere bajeslovne stvari je treba enkrat za vselej pozabiti.
Verjetno je vsak od nas že večkrat slišal razkritja zvezdnic Renate Litvinove, Liv Tyler ali Dite von Teese, ki se izogibajo najmanjšemu kančku porjavelosti. Pred nekaj leti, ko je norost po sončenju minila, so številne zvezdniške lepotice začele aktivno promovirati nove standarde lepote: dekadentna bledica se je začela šteti za lepo in aristokratsko, vsi neplemeniti olivno-bronasti odtenki kože pa so bili razvrščeni kot plebejska znamenja. Sijajne revije, ki so še včeraj pisale o tem, kako seksi so bronaste ličnice, kako shujševalna je sredozemska porjavelost in kako lepo bledijo prameni pod maldivskim soncem, so nenadoma začele objavljati zvezdniške izpovedi: »Nikoli se ne sončim!«, »Moja glavna lepotna skrivnost ni sonce!" Obstajali so tudi članki, v katerih je bila vsaka mikrodoza sonca imenovana glavni sovražnik lepote - tudi stres in slabe navade niso bili blizu!
Kozmetične znamke so se takoj odzvale - v proizvodnjo so dali ogromno izdelkov z najvišjo stopnjo SPF, ki so zagotavljali ultra zaščito, dekorativna kozmetika z učinkom porjavitve pa je skoraj izginila s polic. Vendar je, tako kot vsi sezonski pojavi, tudi ta razmah kmalu izzvenel.
Kaj pravijo zdravniki? Je sonce blagodejno? Vsak dober zdravnik vam bo povedal, da je sonce, kot vse v tem življenju, koristno v zmernih količinah. Tako kot je vino koristno, so posledice zlorabe očitne. Le ljudje, ki so preboleli raka ali so ogroženi, se ne smejo sončiti. Sicer pa je vitamin D življenjskega pomena – tudi za dojenčke, vendar v homeopatskem odmerku. Poleg tega vsi že dolgo poznamo preproste recepte za lepo porjavelost, ki bodo, če jih ne zanemarimo, naredili prijeten in rezultat varen. Kako pravilno porjaveti na soncu?
Najprej določimo vaš tip kože.
Ta delitev je zelo poljubna, vendar kljub svoji preprostosti običajno deluje.
1. V prvo skupino običajno uvrščamo ljudi z očitno svetlo kožo, nagnjenostjo k pegam, svetlimi očmi, rdečimi ali blond lasmi. Njihova koža na soncu pordeči, ker se ne more zaščititi. Največ, kar lahko proizvajalec sončne kreme ponudi takšnim ljudem, je, da jim olajša trpljenje z izdelki z zaščito 50+. Za te srečneže je bolje, da so na plaži zjutraj ali zvečer, se izdatno namažejo s posebnimi kremami in se niti ne poskušajo "pražiti" na soncu, kot to počnejo njihovi temnopolti tovariši.
2. Drugi lastniki svetle kože, ki pa ni tako muhasta, veljajo za predstavnike drugega tipa. Pogosto imajo tudi svetle oči, na soncu pa njihov nos in ramena takoj postanejo rdeči, vendar jih ne moremo imenovati albini, kot je prvi tip. Kako pravilno porjaveti? Z uporabo izdelkov z visoko stopnjo zaščite in sončenjem podnevi brez neposredne sončne svetlobe zlahka porjavijo.
3. Tretji tip so ljudje z olivno kožo in pogosto rjavimi lasmi. Njihova koža se lahko tudi opeče, vendar ob pravilnem ravnanju postane lepe zlate barve. Lastnice tega tipa kože verjetno ne bodo dosegle ekstremno bronastega odtenka, a z zaščitnim faktorjem 50 čez dan in zaščitnim faktorjem 30 zjutraj si zlahka privoščijo uro aktivnega sončenja na dan.
4. Tip štiri - rjavooke rjavolaske s temno kožo, podobne tistim, ki živijo na Kavkazu ali v Srednji Aziji. Redko zažgejo, porjavelost je enakomerna, lepa in hitra. Tudi izdelki s povprečno zaščito pred ultravijoličnimi žarki so pogosto zanemarjeni. Vendar zaman – poleg porjavelosti, za katero so odgovorni UV-A in B žarki, sonce oddaja tudi C-žarke, blizu učinka rentgenskih žarkov.
5. Peta kategorija so tisti z zelo temno kožo, kot so prebivalci Afrike in Južne Amerike. Porjavelost se jih oprime sama, narava pa jih varuje pred sončnimi opeklinami. Nega v njihovem primeru bi morala služiti kot zaščita pred prezgodnjim staranjem. Za varno sončenje dermatologi priporočajo uporabo krem z vsaj minimalno stopnjo zaščite.
Pomembno priporočilo za lastnike vseh petih skupin je nega po sončenju. Priporočljiva je uporaba vlažilnih in emolientov, saj postane koža bolj suha in nagnjena k luščenju. Pri opeklinah je indiciran pantenol in razni hladilni gel spreji z aloe vero. Prav tako je treba po sončenju piti več vode in se izogibati tesnim oblačilom.
Temperatura in naknadni piling.
Ne pozabite na preprosta pravilakako se pravilno sončiti: Najboljši čas za sončenje je zjutraj (pred 11.00) in zvečer (po 16.00). Sonce velja za najbolj nevarno od 11-00 do 15-00 ure.
Kako lahko hitro dobite odlično bronasto porjavelost? Pomen tega vprašanja je nesporen. Porjavelo telo je povezano z uspehom, milino in premišljeno podobo lastnika.
Toda kaj storiti, če se v bližnji prihodnosti ne pričakuje priložnosti za popolne počitnice na morju ali pa imate nenadoma le teden dni za sprostitev?
Porjavelo telo je povezano z uspehom, milino in premišljeno podobo lastnika.
Koliko dni lahko traja do bronaste porjavelosti ob morju?
Super je, da lahko res dobite enakomerno bronasto porjavelost celega telesa v najkrajšem možnem času. Koliko dni je to mogoče storiti, je odvisno od izbrane metode in skladnosti z določenimi pravili strojenja.
Kot kaže praksa, je mogoče pridobiti zlato, lepo porjavelost v 7–10 dneh. Upoštevati morate le nekaj pomembnih pravil.
Zlato porjavelost lahko ob upoštevanju določenih pravil pridobite v 7-10 dneh Glavna pravila bronastega strojenja
- Priprava kože. Keratinizirani delci preprečujejo, da bi ultravijolično sevanje prodrlo v globlje plasti kože. Če želite pridobiti enakomeren zlati ton, morate narediti piling pred odprtjem sezone na plaži.
- Uporaba kozmetike za zaščito pred soncem. Za svetlopolte je priporočljiva uporaba krem z maksimalnim zaščitnim faktorjem 50 ali 50+. Za naravno temnopolte je dovolj, da uporabljajo izdelke z zaščitnim faktorjem 20–30.
- Čas, preživet na soncu. Od 12. do 16. ure je obdobje največje sončne aktivnosti, ko se morate vzdržati sončenja. Varno obdobje za sončenje je zjutraj (od 8 do 12) in zvečer (od 16 do 19) ure.
- Zmernost in natančnost porjavitve. Po zimi se mora telo prilagoditi ultravijoličnemu sevanju, zato prvo sončenje ne sme trajati dlje kot 10–15 minut. V prihodnosti se lahko trajanje sončenja postopoma poveča. Ne smemo pozabiti, da dolgotrajna izpostavljenost odprtemu soncu (več kot 2 uri) povzroči suho kožo in posledično aktivno regeneracijo (luščenje).
- Dopolnitev izgube vlage. Dolgotrajna izpostavljenost soncu povzroči povečano potenje, kar lahko privede do dehidracije. Da bi nadomestili izgubljeno vlago in preprečili pregrevanje telesa, je zelo pomembno, da v tem času popijete vsaj 1,5–2 litra vode.
- Uporaba vlažilcev. Kreme z oznako "After Sun" ali vlažilni losjoni za telo širokega spektra bodo pomagali pomiriti, nahraniti in navlažiti kožo, razgreto po obisku plaže.
- Zapiranje glave. Po mnenju kozmetologov aktivna dolgotrajna izpostavljenost sončni svetlobi prispeva k prezgodnjemu staranju. Klobuk s širokimi krajci ali elegantna kapa bosta zaščitila vaš obraz pred prekomerno izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju in pojavom zgodnjih gub.
- Sončna očala. Sončna očala z UV filtrom bodo pomagala zaščititi vaše oči pred močno sončno svetlobo in preprečiti suhost občutljive kože okoli oči.
Uporaba kozmetike za sončenje je eno glavnih pravil za lepo porjavelost. Kako pospešiti porjavelost
Če imate le nekaj prostih dni za bronasto porjavelost, lahko učinkovitost postopka pospešite – z gibanjem. Proizvodnja snovi, ki so odgovorne za absorpcijo pigmenta, poteka veliko hitreje v dinamiki. Odmerek ultravijoličnega sevanja med plavanjem se večkrat poveča: voda kot leča privlači sončne žarke.
Bodi previden! Obstaja nevarnost, da ne boste takoj opazili nastanka opeklin. Prijeten hlad vode bistveno zmanjša občutljivost telesa na toplotne učinke. Uporaba vodoodpornih izdelkov za porjavitev bo pomagala preprečiti neželene posledice.
Po več dneh (od 4 do 7) odmerjenega izpostavljanja soncu telo že pridobi prijeten zlati odtenek. V prihodnosti lahko za pridobitev bolj nasičene barve uporabite kozmetiko z zmanjšano vsebnostjo UV filtra (10–5).
Učinek čokoladne porjavelosti je mogoče doseči v kratkem času z uporabo posebnih aktivnih emulzij. Takšni kozmetični izdelki vsebujejo olja, ki krepijo učinke ultravijoličnega sevanja.
Treba je zapomniti da je treba te izdelke uporabljati na že pripravljeni porjaveli koži, sicer se opeklinam ne moremo izogniti.
Dieta za sončenje
Neposreden vpliv na to, koliko dni traja do bronaste porjavelosti, je uživanje določenih sestavin, ki ščitijo telo pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja in hkrati prispevajo k pridobitvi zlatega tena kože.
To so najprej izdelki:
- ki vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline Omega-6 in Omega-3 (morski sadeži, ribe, orehi, mandlji, semena);
- bogata z vitamini PP, minerali in betakarotenom(melona, paradižnik, špinača, brokoli, korenje, grozdje);
- bogata z vitamini A, E(jajca, jetra, mlečni izdelki).
Pred sončenjem je priporočljivo popiti skodelico hladnega zelenega čaja z limono. Zaradi velike količine antioksidantov in vitamina C bo pitje tega napitka povečalo občutljivost kože na sončno svetlobo.
Pravilna prehrana pomaga zaščititi telo pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja. Kako hitro in lepo porjaveti v solariju
Z odmerjeno izpostavljenostjo umetnim žarkom lahko dobite bronasto porjavelost v minimalnem številu dni.
Koliko časa bo to trajalo, je odvisno od vestnega upoštevanja določenih pravil. 8–10 dni (sej), odvisno od tipa kože, je dovolj, da pridobite bogat čokoladni odtenek.
Če ni mogoče iti na morje, bo solarij pomagal. Pravila za sončenje v solariju pomenijo skladnost z naslednjimi koraki:
- Izvedite preventivo pred negativnimi posledicami. Pred sejo se morate izogibati odstranjevanju dlak, da preprečite alergijske reakcije, opekline in hiperpigmentacijo.
- Navlažite kožo. Uredite kožo (odstranite odmrle delce in jo navlažite). Na gladki, z vlago nasičeni koži bo porjavelost ležala bolj enakomerno in trajala dlje.
- Izogibajte se detergentom. Vsaj 40 minut ne uporabljajte mila. pred posegom. Ker zaradi odstranitve maščobnega zaščitnega filma s kože obstaja nevarnost termičnih opeklin.
- Sperite ličila z obraza. V nasprotnem primeru bo porjavelost neenakomerno porazdeljena in videti kot grdi madeži.
- Uporabite posebno kozmetiko. Kreme za zaščito pred soncem nikakor niso primerne za solarije, saj ne bodo mogle odbiti negativnih učinkov ultravijoličnih žarnic.
- Zaščitite oči in lase. Posebna očala bodo preprečila opekline mrežnice. Glava mora biti pokrita z ruto, brisačo ali posebno kapo za solarij, saj izpostavljenost umetnim žarkom vodi v prekomerno suhost in krhkost las.
- Zaščitite prsi pred neposredno izpostavljenostjo. Nežno kožo prsi je treba zaščititi z bombažnimi blazinicami ali posebnimi nalepkami (stikini), da ne povzročijo neželenih posledic.
- Uporabljajte vlažilne kreme. Po končani seji mora koža obnoviti izgubljeno vlago. V ta namen so primerne posebne kreme ali losjoni (vlažilni, hranilni, obnovitveni).
- Po seji se sprostite. Umetna porjavelost zagotovo predstavlja določeno obremenitev za telo. Po obisku solarija je priporočljivo, da se izogibate prekomerni telesni aktivnosti.
Kako dolgo naj traja seja?
Pomembno je vedeti! Prvi obisk solarija ne sme trajati več kot 3 minute. V tem času se telo prilagodi ultravijoličnemu sevanju.
V naslednjih sejah lahko podaljšate čas sončenja, vsakokrat za minuto. Vendar pa po mnenju strokovnjakov tudi zelo temnopoltim dekletom ni priporočljivo preživeti več kot 10 minut pod umetnimi žarki.
Prva seja v solariju ne sme trajati več kot 3 minute. Koliko dni potrebujete za bronasto porjavelost v solariju, je odvisno od naslednjih dejavnikov:
- Tip kože.Čim svetlejša je koža, tem krajše bi moralo biti bivanje v solariju.
- Moč in življenjska doba svetilk. O tem se je treba pozanimati pred posegom. Nove svetilke so bolj agresivne kot naprave, ki so služile precej časa (več kot šest mesecev).
- Uporaba kozmetike. Zaščitna oprema omogoča uporabo storitev solarija brez negativnih posledic. Kreme za pospeševanje porjavitve (aktivatorji, ki vsebujejo mravljično kislino) povečajo učinek ultravijoličnih žarkov, kar vam omogoča, da v kratkem času pridobite temen ton kože.
Kako pogosto se lahko sončite v solariju?
Opomba! Intervali med sončenjem naj bodo vsaj 2 dni. V tem času bo imela koža čas, da si opomore. V pretirani želji, da bi v samo nekaj dneh dobili bronasto porjavelost, lahko izgubite izpred oči pomembno točko - preveliki odmerki ultravijoličnega sevanja povzročajo prezgodnje staranje.
Tabela trajanja sončenja po dnevih
| Koliko dni lahko traja, da dobite bronasto porjavelost? | Trajanje sončenja (min.) |
| 1 | 3 |
| 2 | odmor |
| 3 | odmor |
| 4 | 4 |
| 5 | odmor |
| 6 | odmor |
| 7 | 5 |
| 8 | odmor |
| 9 | odmor |
| 10 | 6 |
| 11 | odmor |
| 12 | odmor |
| 13 | 7 |
| 14 | odmor |
| 15 | odmor |
| 16 | 8 |
| 17 | odmor |
| 18 | odmor |
| 19 | 9 |
| 20 | odmor |
| 21 | odmor |
| 22 | 10 |
Kaj storiti, če vaša koža ne more porjaveti
Najprej, ne obupajte! Tisti s svetlo poltjo boste lahko dosegli zlat odtenek s sodobnim izdelkom v kozmetični industriji – samoporjavitvijo. Nanesti ga je treba na čisto, suho kožo. Ne pozabite uporabiti rokavic, sicer bodo temne lise na rokah razkrile vašo nenadoma pridobljeno lepotno kamuflažo.
Samoporjavitev bo tistim s svetlo poltjo pomagala postati soparne lepotice. Obstajata dve vrsti samoporjavitve – bronzer in avtobronzant.. Njihova glavna razlika je v trajanju izpostavljenosti. Bronzer je obstojen več ur in se brez napora spere z vodo. Za bogat ton kože nanesite v 2-3 slojih. Temno barvo kože lahko dosežete z uporabo auto-bronzanta v 4 dneh dnevne uporabe. Ta učinek bo trajal največ en teden.
Obstajata dve vrsti samoporjavitve – bronzer in avtobronzant. Po mnenju strokovnjakov je zaradi uporabe najnovejših tehnologij takšno porjavelost težko ločiti od prave, pridobljene na morju.
Samoporjavitev je težko ločiti od naravne porjavitve. Za ohranitev naravnega učinka je pomembno, da z bronzerji ne pretiravate. Pri pridobivanju katere koli vrste porjavelosti je potrebna zmernost. Želja po spremembi videza in pridobitvi bronaste barve kože v rekordnem času lahko povzroči resne zdravstvene težave.
V spodnjem videoposnetku si lahko ogledate, koliko dni je potrebnih za bronasto porjavelost in kakšna so pravila sončenja:
V tem videoposnetku ne boste le izvedeli, koliko dni potrebujete za bronasto porjavelost, ampak tudi, kako se pravilno samoporjavite:
Spodnji video obravnava odgovor na vprašanje "Koliko dni traja, da dobimo bronasto porjavelost?" in pravila za nego kože pred in po posegu:
Zgodi se, da počitnice niso tako dolge, greste na izlet, želite si ogledati okolico, nakupovati, kupiti darila za družino in se sončiti, ampak kako bi bilo drugače, to je skoraj najpomembnejši znak dobro preživetega dopusta v toplih krajih. Kako hitro porjaveti na soncu? Kako do lepe, enakomerne porjavelosti v nekaj dneh, ne da bi pri tem škodovali svoji koži in zdravju nasploh? O tem se bo razpravljalo.
Kako hitro porjaveti: pomembne točke
Govorili bomo o tem, kako hitro porjaveti na soncu brez škode za vaše zdravje. Začnimo s pripravljalnimi postopki, ki so potrebni za zagotovitev, da bo porjavelost enakomerno ležala na koži. Nato se pogovorimo o pravilih sončenja na soncu: kdaj je bolje porjaveti, katere izdelke uporabiti med sončenjem, po in zakaj, kje je bolje porjaveti na soncu. Poglejmo, kaj pripomore k boljši in hitrejši porjavelosti na soncu in čemu se je v lovu na temno polt najbolje izogniti.
Lepa porjavelost: priprava
Priprave je treba opraviti nekaj dni pred dopustom (odhodom na plažo).
- Kupite multivitamine v lekarni. Lahko uporabite preprost klasičen kompleks, vendar je bolje jemati ciljne vitamine za kožo. Pod vplivom sonca, čeprav koža postane lepa senca, še vedno izgublja vlago in trpi. Podpreti jo je treba z jemanjem vitaminov. Kupite lahko celo vitamina E in A (prodajata se v kapsulah in v obliki olja), odlična sta za kožo. Za kožo sta pomembna tudi vitamin B in vitamin C.
- Naša koža se nenehno obnavlja, nekatere celice odmrejo, druge se pojavijo. Pred sončenjem je potrebno opraviti postopek pilinga ali pilinga telesa. Pilingi, tako kot krtača, odstranijo zgornjo plast odmrlih celic, naredijo kožo gladko, kar pomeni, da bo porjavelost lepo ležala na njej. In rezultat bo dolg in hiter, saj bo porjavelost padla na nove kožne celice. Izberite ustrezne pilinge za obraz in telo. Ne izvajajte postopka takoj po sončenju, kožo je bolje pripraviti pred dopustom. Po pilingu telo (in tudi obraz) obvezno namažite z vlažilno kremo, saj koža med sončenjem izgublja vlago.
- Med sončenjem pijte korenčkov sok, ki je bogat z betakarotenom, ki je nujen za proizvodnjo melanina (pigmenta v koži, ki poskrbi za lepo temno polt). Ne pozabite, da je betakaroten provitamin vitamina A in je topen v maščobi, kar pomeni, da potrebuje maščobo, da se absorbira. Pijte sok z dodatkom smetane, žlico kisle smetane ali rastlinskega olja, to zdravilo vam bo pomagalo hitro porjaveti na soncu.
- Odlično sredstvo za kožo in njeno boljšo porjavelost so tudi citrusi in druga živila, bogata z vitaminom C (največ ga je v šipku). Uporabite jih le 1,5-2 uri pred sončenjem.
Kako hitro porjaveti: na plaži
- Ne pozabite, da kljub temu, da želite porjaveti, morate zaščititi svojo kožo (predvsem obraz in prsi). Bodite prepričani, da uporabite zaščito pred soncem. Če se opečete, se bo koža odluščila in porjavelosti ne bo več. Porjavelost na tako poškodovani koži ne bo več lepa. Zaščito uporabljajte vsako uro in vsakič po plavanju.
- Izdelek z bronzerji vam bo pomagal hitro porjaveti na soncu. To niso samoporjavitve, lahko so to izdelki za porjavitev z mikrodelci, ki izboljšujejo porjavelost in spodbujajo nastajanje melatonina.
- Ni boljšega izdelka za porjavitev od tistega, ki ustreza vašemu tipu kože. Upoštevajte ta parameter (svetla koža, občutljiva, temna koža itd.).
- V bližini vode (jezero, morje itd.) lahko hitro porjavite, saj lahko voda odbija sončne žarke, kar poveča učinek.
- Porjavitev poteka bolje in hitreje, ko ste v gibanju. Igrajte se, tecite, zabavajte se in porjavelost se vas bo v tem času močno prijela.
- Za hitro porjavelost vam ni treba eno uro ležati (stati) z eno stranjo obrnjeno proti soncu, nato z drugo ... Nenehno se obračajte, tako se bo porjavelost enakomerno porazdelila, izognili se boste pregrevanju in opeklinam ter porjaveli hitro.
- Če morate hitro porjaveti, ne pozabite, da je sonce v zenitu od 11 do 16 ur, najbolj žgoče. Toda to je tudi najnevarnejši čas. Ne pozabite, da se v senci tudi sončite (ja, ja, ne bodite presenečeni). Če želite ne le hitro, ampak tudi lepo in zdravo porjavelost, se na soncu zadržujte pred 11.-12. uro in po 16. uri, v konicah pa se sončite v senci. Občasno se lahko odpravite na kopanje in se posušite na soncu. Ne pozabite na zaščitno opremo.
Lepa porjavelost: po plaži
- Po sončenju obvezno uporabite vlažilne kreme (mleko, losjoni za telo). Najbolje je, da uporabite posebne izdelke za po sončenju.
- Če ste plavali v slanem morju, se obvezno oprhajte, nato pa uporabite vlažilne kreme.
- Pijte vitamine, korenčkov sok, jejte marelice.
Kako pravilno načrtovati sončenje, da se ne opečete, ampak dobite enakomerno lepo porjavelost z bronastim odtenkom.
Enakomerna in lepa porjavelost naredi telo privlačnejše. Vendar pa se morate znati sončiti. Nepravilno sončenje lahko povzroči opekline. V tem primeru ne bo nobene lepote, le dolg in boleč boj s posledicami nepravilnega sončenja. Splošna pravila so enako učinkovita tako v solariju kot na odprtem soncu.
Kako porjavijo različni tipi kože?
- Obstajajo štiri vrste kože, od katerih se vsaka drugače odziva na sončenje. Prvi tip vključuje belo ali rožnato belo kožo. Ta tip kože se imenuje keltski in je težko porjaveti. Opekline se pojavljajo pogosto, rezultat ni opazen niti po večkratnem izpostavljanju soncu ali solariju
- Druga vrsta kože je evropska, za katero je značilna stabilna bela barva. Osebe s tem tipom kože hitro dosežejo prve rezultate sončenja, vendar jih tudi po dolgih sončenjih ne morejo veliko razviti
- Temna koža spada v tretji tip, ki ga imenujemo tudi evropski, vendar se od drugega razlikuje po temnejši barvi. Pri takšni koži se opekline skoraj nikoli ne pojavijo, rezultat porjavitve pa se vsakič le poveča
Kako porjavi svetla polt? Fotografija
Kako porjavi temna polt? Fotografija
Kako bela koža porjavi? Fotografija
Kako pravilno porjaveti? 10 osnovnih pravil
1. Izogibajte se visoki aktivnosti sonca. Bolje je, da se sončite zjutraj pred 10-11 uro in zvečer po 16-17 uri. Čez dan je sonce neusmiljeno, še posebej do tistih, ki so se pod njegovimi žarki znašli prvič
2. Pravilno razporedite izpostavljenost soncu. Prvi obisk ne sme trajati več kot pet minut. Tudi če ne čutite nobenega učinka izpostavljenosti soncu, se vseeno odpravite v senco, in to za daljši čas. Verjemite, malo več časa in opeklina je zagotovljena, sploh pri prvih dveh tipih kože. Naslednjič dodajte malo več časa in ga postopoma povečujte
3. Preden greste na sonce, se izogibajte uporabi krem na osnovi mineralnih maščob, saj bistveno povečajo možnost opeklin. Prav tako ne smete pretiravati z eteričnimi olji in parfumi.
4. Pred sončenjem vedno poskusite uporabiti kremo za sončenje. Izboljša kakovost porjavelosti in ščiti pred opeklinami
5. Bolje je, da ne hodite na sonce, ko ste lačni ali po obilnem obroku. Za dobro zaznavanje strojenja telo ne sme čutiti notranjega neugodja.
6. Na glavi obvezno nosite kapo ali ruto, oči pa zaščitite z očali. To bo preprečilo pregrevanje na soncu in odpravilo videz gub okoli oči.
7. Pri sončenju je bolje, da telo popolnoma sprostite. Izogibajte se branju ali gledanju videoposnetkov. Vaše oči so že na soncu napete, zato jih ne smete več utrujati. Na plaži je bolje biti bolj fizično aktiven
8. Ko se sončite v statičnem položaju na hrbtu ali trebuhu, si obvezno nekaj podložite pod glavo, naj bo dvignjena. To bo izboljšalo pretok krvi
9. Ko se ogrejete na soncu, ne tecite takoj ohladit v vodo. Za nekaj minut stopite v senco in pustite, da se telo ohladi. Ostri in izraziti kontrasti so stresni za telo
10. Vedno nadzorujte čas na soncu, če se vam zdi, da boste zaspali, je bolje, da vstanete in se sprehodite po plaži
Kako dobro porjaveti na soncu?
Za dobro porjavelost na soncu morate dosledno upoštevati vseh 10 zgoraj napisanih pravil. To je minimalni niz, ki se bo izognil težavam z opeklinami. Bodite previdni pri izbiri kreme za sončenje, saj naj ima visoko vsebnost SPF (zaščitni faktor). Krema je izbrana glede na tip kože.
Enakomerne porjavelosti ni mogoče doseči naenkrat. To je rezultat dolgotrajnega dela. Rahla napaka pri strojenju bo povzročila opekline, tudi manjše bo treba zdraviti. Po tem bo zelo težko doseči enakomerno porjavelost. Zato morate biti potrpežljivi in se sončiti v minimalnih intervalih, da boste dosegli pričakovani učinek.
Ob katerem času se morate sončiti, da ne škodujete svojemu zdravju?
- Če nameravate porjaveti v solariju, potem čas sončenja ni pomemben, glavni parameter je trajanje. Če zaradi sončnih žarkov porjavite naravno, se izogibajte dnevnemu izpostavljanju soncu.
- Pripeka je izjemno nevarna ne le za kožo, ampak tudi za zdravje. V tem obdobju ljudje najpogosteje trpijo zaradi sončne ali toplotne kapi. Ko se sončite na soncu, uživajte manj slano hrano, saj sol zadržuje vodo v telesu. Notranji procesi morajo biti čim bolj aktivni, za to morate piti veliko tekočine in se več gibati, sproščati vodo s potenjem
- Najboljši čas za sončenje je jutro. Od samega jutra pa do nekje 10. ali 11. ure. Sončite se lahko tudi zvečer, ko glavni pritisk sončnih žarkov popusti.
Kaj storiti, če vas opeče koža? Nujni ukrepi
Najprej morate oceniti stopnjo opekline. Če je nepomembno, morate iti v hladen prostor, lahko je to senca drevesa ali celo domov. Če vam stanje dopušča, se lahko doma tuširate s hladno vodo, da zmanjšate toplotni učinek. Kopanje v vodi na odprtem soncu je kontraindicirano.
Nato je treba mesto opekline zdraviti s posebnim sredstvom za sončne opekline. Najbolj priljubljen in učinkovit je panthenol. To je pršilo, ki ga ni treba vtirati v kožo, kar lajša bolečine. Po tem je priporočljivo nekaj časa piti veliko čiste namizne vode in se izogibati izpostavljanju soncu.
Če med opeklino občutite slabost, vrtoglavico, suha usta ali druge negativne reakcije, takoj poiščite pomoč pri zdravniku. Lahko pokličete nujno službo ali vzamete taksi do najbližje postaje za pomoč.
V primeru opeklin je prepovedana uporaba alkalnih snovi, mila, alkohola, vazelina in drugih. Vse to lahko samo poslabša stanje. Če se po sončenju pojavijo mehurji, jih ne smete prebadati - to bo povzročilo okužbo kože v notranjosti. V celotnem obdobju okrevanja se je treba sončenju izogibati.
Kako izboljšati vsako porjavelost?
Za izboljšanje porjavelosti se uporabljajo posebne kreme, ki imajo dve funkciji: zaščitno in krepilno. Rezultat takšne porjavelosti se običajno pojavi precej hitro, vendar ne traja dolgo. Izbira kreme se mora dogovoriti z zdravnikom. Za pomoč se obrnite na dermatologa ali kozmetologa.
Kako se pravilno sončiti: nasveti in ocene
Sončenje je lahko škodljivo, da se to ne bi zgodilo, uporabite nasvete, opisane v tem članku. S pravilnim nadzorom režima sončenja se lahko izognete negativnim posledicam in dobite lepo in enakomerno porjavelost.
Video: kisla smetana za sončne opekline
Video: Pravilno sončenje
Zlati časi so že minili, ko je dobri Aibolit predpisal sončenje za dojenčke in optimistično vzkliknil: "Sonce je najboljša zaščita pred rahitisom!" In vse zato, ker se ljudje postopoma navadimo na idejo, da sonce danes naredi veliko več škode kot koristi. Vse te čudovite lastnosti ultravijoličnih žarkov, kot so nastajanje vitaminov D in F2, encimov in hormonov v telesu, krepitev imunskega sistema – lahko naenkrat izničimo z dokazi o njihovi brezpogojni škodljivosti.
Kaj se je zgodilo z našim spoštovanim svetilnikom? Svetilo sije enako kot pod kirurgom Pirogovim. Toda ozonska lupina Zemlje ni več enaka. Skozi nastale ozonske luknje na površje zemlje prodrejo zelo trdi in agresivni sončni žarki. To so ultravijolični žarki tipa A (UVA) in tipa B (UVB) ter infrardeči žarki (IR).
OPOZORILO - SEVANJE!
Ultravijolični žarki povzročajo opekline kože in izzovejo tudi maligne transformacije kožnih celic. V zadnjih letih se je število primerov kožnega raka povečalo za stokrat, zdravniki po vsem svetu pa za krivce te tragedije ogromnih razsežnosti menijo sončne žarke.
Kožni rak se pojavi kot blede, voskaste, biserne izbokline ali rdeče, luskaste lise. Sončni žarki izzovejo tudi preobrazbo neškodljivih in povsem benignih madežev v melanome (najbolj maligne tumorje). Rojstna znamenja se povečajo, spremenijo barvo, krvavijo in iz njih začne iztekati tekočina. Pogosto imajo asimetrično obliko z neenakomernimi robovi.
Ljudem, katerih hrbet, roke in drugi deli telesa so prekriti z madeži, priporočamo, da se izogibajo odhodu na plažo. V vsakem primeru je treba madeže in rojstna znamenja pokriti z oblačili ali celo prekriti z lepilnim trakom. Sami spremljajte stanje svoje kože. Če opazite karkoli sumljivega, se takoj posvetujte z zdravnikom. Večino kožnih rakov je mogoče pozdraviti v zgodnjih fazah, če jih odkrijemo zgodaj.
Maligni tumorji so seveda najhujša kazen za zlorabo sonca. Obstajajo tudi ne tako tragične, a zelo neprijetne posledice poskusov s soncem.
SONCE JE VZROK PREZGODNJEGA STARANJA
Škodljivi sončni žarki prodrejo globoko v kožo in uničijo njeno strukturo. Telo začne pospešeno proizvajati proste radikale, ki vodijo v oksidacijo kože, tako kot kovina rjavi ali belo meso jabolka na zraku porjavi. Posledično se spremeni barva kože, uničita se kolagen in elastin (zagotavljata namreč gostoto in elastičnost kože), pojavijo se pajkaste žilice in pigmentni madeži. Staramo se torej pred časom in vse zaradi zahrbtnih sončnih žarkov.
ALI OBSTAJA VARNA POROČILA?
Žal, mnoge bomo morali razočarati – sončenje po definiciji ne more biti varno. Poskusimo razložiti, zakaj.
Porjavitev je poskus kože, da zaščiti telo pred ultravijoličnim sevanjem. Ko sončni žarki padejo na kožo, rjavi pigment melanin, ki je naravna zaščita pred soncem, plane na površino kože, da absorbira in razprši ultravijolične žarke. To pomeni, da naše telo spravimo v stanje popolne bojne pripravljenosti, čeprav se nam hkrati zdi, da se sproščamo. A v resnici se v telesu sproži alarm, proizvaja encim tirozin, ta pa spodbudi melanocitne celice, da proizvajajo melanin. Poleg tega se zgornja plast kože odebeli, da sončni žarki ne prodrejo globoko v kožo. Toda nobena količina melanina ne more zagotoviti popolne zaščite pred ultravijoličnim sevanjem. Tako »zdrava« zagorela barva kože, ki je posledica sončenja, dejansko pomeni, da je koža poškodovana. V starih časih je po vsem svetu temno rjava porjavelost na telesu veljala za nekaj ne povsem spodobnega.
SOVRAŽNIKA MORATE SPOZNATI V OBRAZ
Kot smo že povedali, sončenje ni nič drugega kot zaščitna reakcija telesa na izpostavljenost ultravijoličnim žarkom. Ultravijolične žarke delimo na 2 vrsti. 
Žarki tipa B prodrejo skozi stratum corneum, povrhnjico (epidermis) do bazalne celične plasti. Prav ti žarki povzročijo nastanek temnega pigmenta melanina v celicah melanocitov. Poleg tega UVB-žarki povzročajo zadebelitev rožene plasti - s tem se koža poskuša zaščititi pred ultravijoličnim sevanjem. Če zlorabljate sonce, postanejo lastni zaščitni viri telesa nezadostni in koža se opeče. Intenzivnost teh žarkov narašča proti poldnevu.
Žarki tipa A (UVA) so dolgi in prodrejo globoko v kožo ter uničijo njeno nosilno strukturo – kolagenska in elastinska vlakna. Koža postane prezgodaj nagubana, izgubi elastičnost in postane mlahava. Še več, pred temi žarki se ne morete zaščititi niti pozimi in v mestu, med steklom in betonom. Beton odbija sonce in povečuje izpostavljenost ultravijoličnemu A sevanju.
Poleg ultravijoličnih žarkov nas doletijo še infrardeči žarki (IR). Kožo segrejejo, hkrati pa nas opozarjajo na nevarnosti močnega sončenja. A če se sončite v vetrovnem vremenu ali čofotate v vodi, tega opozorila ne opazite vedno in se opečete. Navsezadnje 60 odstotkov žarkov prodre do globine pol metra. Infrardeče sevanje lahko povzroči pregrevanje telesa in toplotni udar.
JE ODREŠITEV!
Pred uničujočim sončnim sevanjem se lahko rešite s pomočjo sončnih filtrov.
Ti filtri delujejo kot drobna zrcala, ki odbijajo žarke različnih dolžin: UVA in UVB. Uganili ste že, da infrardeči filter ni potreben, ker ... to bi nas prikrajšalo za sposobnost zaznavanja pregrevanja. Filtri so organskega in anorganskega, mineralnega izvora (predvsem titanov dioksid). Menijo, da so mineralni filtri manj alergeni, ker ne prodrejo globoko v kožo, ampak ostanejo na njeni površini.
Ti filtri so vključeni v izdelke za zaščito pred soncem različnih konsistenc: kreme, mleka, gele in losjone. Ko se namažete s tem izdelkom, se, figurativno rečeno, spremenite v živo ogledalo. Seveda se obenem ne lesketaš kot diamant in lepim dekletom ne natikaš zajčkov v oči.
KAKO IZBRATI ZAŠČITO PRED SONCEM?
Steklenica s takim izdelkom ima vedno številčni indeks. Angleško ime indeksa je Sun Protective Factor (SPF), kar je v ruščino prevedeno kot faktor zaščite pred soncem. Prikazuje, kolikokrat se pod vplivom te kreme podaljša čas varne izpostavljenosti soncu. Varen čas pomeni ostati, dokler ti koža ne pordeči. Vsaka oseba ima svojo lastno zaščito pred soncem, to je naravno stopnjo zaščite kože.
Najbolje je zaščitena koža temnopoltih ljudi s temnimi očmi in lasmi. V njihovem telesu se enostavno in hitro tvori zaščitni pigment melanin. Takšna koža se lahko opeče v približno 40 minutah. Na nasprotnem koncu te lestvice so ljudje z rdečimi lasmi in pegami. Imajo zelo belo kožo, ki takoj zažge (v približno 5-7 minutah) in nikoli ne potemni. Imajo težave s tvorbo melanina - ta se v njihovem telesu praktično ne sintetizira.
Nekoliko bolje so zaščitene modrooke svetlopolte blondinke – njihova naravna stopnja zaščite je 10 - 20 minut. Lastniki svetlo rjavih in rjavih las ter rjavih oči se počutijo še mirnejše. Dokaj hitro porjavijo, njihova koža je naravno rahlo temna. Takšna koža se lahko opeče v 20 - 30 minutah. Seveda je ta lestvica zelo poljubna, saj označuje odvisnost varnega časa, preživetega na soncu, od naravne vsebnosti pigmenta v koži, na šarenici in v laseh.
Če ste torej rdečelasi in pegasti in v normalnih razmerah vaša koža v 5 minutah postane škrlatna, potem z nanosom kreme z zaščitnim faktorjem 30 ta čas podaljšate 30-krat (5 × 30 = 150 minut, tj. 2,5 ure). ).
RITUALNI UMOR
Že vrsto let razvijamo neverjeten vzorec porjavitve, ki spominja na nekakšno poletno žrtvovanje Yarilu, poganskemu bogu Sonca. Na prvi vroč dan preživite vsaj 3 ure na plaži in soncu izpostavljajte različne dele telesa. Do večera bi se na telesu zagotovo pojavile vijolične opekline. Previdno so jih namazali s kefirjem in naslednji dan spet zvlekli na plažo. Luščenje kože je veljalo za razburljiv trenutek tega obrednega dejanja. prepoznaš Res, nisi ti?
Kako pravilno porjaveti na soncu:
1. Vsi brez izjeme bi morali uporabljati zaščito pred soncem, razen morda starejših temnopoltih. Tudi temnopolti Moldavci so dolžni zaščititi svojo kožo, če se ne želijo pred časom postarati ali, še huje, pridobiti malignega tumorja. Temnopolti si lahko v prvih dneh dopusta privoščijo kremo s faktorjem 8 ali 12, ki postopoma prehaja na indeks 4. Ne morejo pa nehati uporabljati kreme za sončenje, tudi če se jim zdi, da se je njihova koža povsem prilagodila. Konec koncev, kot razumete, težave niso omejene na preproste opekline.
2. V prvem tednu počitnic v sončnih regijah naj ljudje s svetlo kožo uporabljajo kremo z največjo zaščito (20 ali 30), ki se postopoma premika na šibkejše indekse.
3. Kremo za sončenje morate nanesti doma, 20 minut preden greste ven. Ta čas je potreben, da koža čim bolj absorbira sončne filtre. Motite se, če mislite, da je sončno sevanje nevarno samo na plaži. Že na poti do morja se lahko hudo opečete, potem pa je mazanje s kremo neuporabno.
4. Še posebej hitro pečejo nekateri predeli kože: nos, čelo, prsni koš, ramena, nart in kolena. Najbolje je, da na te občutljive predele vedno nanesete najmočnejšo zaščito pred soncem.
5. Krema za sončenje mora biti nepremočljiva. Ultravijolični žarki prodrejo celo v vodni stolpec, do globine 0,5 metra. In tam tudi opravljajo svoje umazano delo.
6. Če ste se po plavanju obrisali z brisačo, ste obrisali tudi zaščitni sloj. Takoj boste morali ponovno nanesti kremo, da obnovite varčevalno lupino.
7. Na plaži morajo celo srečni ljudje "paziti na uro". Če kremo ponovno nanesete, to ne pomeni, da ste svoj varni čas sončenja podaljšali za 20- do 30-krat. Enostavno ste obnovili zaščitno plast in vaš čas je že zdavnaj minil od trenutka, ko ste se doma namazali s kremo.
8. Ne bodi požrešen. Imeli boste čas za enakomerno, lepo porjavelost, tudi če ne boste kadili na plaži od jutra do večera. Bližje do poldneva postane sonce še posebej agresivno in zdravniki priporočajo, da ostanete v senci od 11.00 do 16.00. Poslušajte njihove nasvete in bodite civilizirani ljudje.
9. Po vrnitvi s plaže se oprhajte z nealkalnimi, pH-nevtralnimi čistili. Potem se po sončenju obvezno namažite s posebno kremo ali mlekom. Ti izdelki vsebujejo vlažilne sestavine ter vitamina B5 in E. Prvi vitamin spodbuja regeneracijo kožnih celic, saj nekaj jih je bilo uničenih pod vplivom sončnega sevanja. Vitamin E je nevtralizator prostih radikalov, ki povzroča oksidacijo kožnih celic. Obnavlja podporno strukturo kože.
Vlažilne in hranilne sestavine: glicerin, lanolin, aloe vera, različna olja poskrbijo za nego kože, postane zdrava in elastična. Porjavelost na takšni koži bo trajala dlje, saj je zaščitena pred luščenjem.
10. Najpomembnejše: OTROKOM, MLAJŠIM OD 2 LET, JE STROGO PREPOVEDANO izpostavljanje odprtemu soncu. Lahko sedijo v senci, vendar njihova koža nujno potrebuje pomoč. Priporočljivo je uporabljati posebne otroške kreme za sončenje z največjo stopnjo zaščite.
Ko z dojenčkom potujete v vroče države, se morajo matere in očetje jasno zavedati tveganja, ki ga izpostavljajo.
Ne pozabite: sončne opekline, pridobljene v otroštvu, se po desetletjih spremenijo v maligne kožne tumorje!
