Simbol energije qi. Prvi koraki

>>> Chi energija okoli nas in v nas

Energija Qi je osnova vsega življenja na zemlji. Zahvaljujoč tej energiji cvetijo vrtovi in ​​živijo vsa bitja na našem planetu. Izvedite več o energiji Chi. Morda vam bo to pomagalo uskladiti vaš obstoj.

Prvotno je bila energija Qi prisotna v vesolju veliko preden so bili ustvarjeni človek in vse materialne stvari. Zakoni gibanja energije Qi so enaki tako za človeško telo kot za celoten naš planet. Premika se po meridianih, imenovanih "zmajeve črte", vendar so kljub tako mogočnemu imenu "zmajeve črte" zelo ugodne z vseh vidikov. Tam, kjer se poldnevnik približa površini zemlje, je zemlja bolj rodovitna, rastejo bogati sadeži in podnebje je ugodno za življenje. Na tistih mestih, kjer je zaradi globoke lege poldnevnika malo energije Qi, je zemlja videti kot puščava.

Vstopite v neznano sobo. Če se počutite domače, udobno in mirno, to pomeni, da je v hiši dobro gibanje Qi. Nasprotje energije Qi je energija Sha, ki ruši harmonijo in dobro počutje.

Po kitajskih pogledih se velika količina energije Qi nahaja na območjih z goratim ali gričevnatim terenom. Velika količina zelenja in obilica rek in jezer prav tako kažejo na prisotnost velikega Qi-ja. V takih krajih ljudje živijo bogato in srečno. Če je območje izpostavljeno močnim vetrovom, potem je to slabo za energijo Qi – veter jo preprosto odpihne. Neugodne za Qi so tudi nevihtne reke, pa tudi močvirja, poraščena z blatom.

Oseba prejme svoj delež energije Qi ob rojstvu od svoje matere. Skozi življenje se Qi obnavlja s prehrano, dihanjem in učenjem različnih ved. Če ste skeptični glede prisotnosti energije Qi v telesu, jo poskusite začutiti s preprostimi vajami.

Položaj - stojite, noge narazen za dvajset centimetrov, rahlo jih upognite v kolena. Zravnajte hrbtenico. Roke dvignite ob strani, dlani obrnite pod pravim kotom na roke. Ostanite tako deset minut. Energija Qi se bo premikala iz dlani v roke in naprej po telesu. Vsakodnevno izvajanje te vaje krepi Qi.

Taoisti so veliko pozornosti namenili posebnostim gibanja Qi v človeškem telesu. Danes med praktiki akupunkture in orientalske zeliščne medicine velja, da je v telesu dvaintrideset vrednosti Qi. Ko zdravnik deluje na biološko aktivno točko na telesu, ki ustreza delovanju srca, aktivira gibanje Qi v predelu srca.

Veliko del kitajske medicine je posvečenih harmonizaciji energije Qi v človeškem telesu. Zelo učinkovita je tudi gimnastika Qigong. Njegove glavne vaje so usmerjene posebej v normalizacijo energijskih tokov. Obstajajo posebne dihalne vaje, ki vam omogočajo, da aktivirate gibanje Qi v telesu.

Tukaj je ena od vaj:
Lezite na tla, na hrbet. Roke vzdolž telesa, dlani navzdol. Dvignite glavo, tako da bo brada naslonjena na prsi. Zaklenite ta položaj. Nato počasi dvignite ravne noge, dokler niso pod pravim kotom na vaše telo. Če lahko, dvignite noge višje, vendar naj bodo samo ravne. Dihajte enakomerno in globoko. Ko dvignete glavo in noge, globoko in počasi vdihnite, ko jih spustite, izdihnite.

Poleg tega je hrana tudi vir Qi-ja. Ampak ne katera koli hrana. Sadje in zelenjava, ki sta koristna za Qi, vključujeta: zelje, krompir, čebulo, korenje, kumare, paradižnik, peso, kaki, česen, jabolka. Sadje in zelenjava naj predstavljata vsaj polovico prehrane. Takrat bodo opazni njihovi blagodejni učinki na telo.

V kitajski medicini obstajajo tudi posebej ustvarjena prehranska dopolnila (prehranska dopolnila), ki normalizirajo gibanje Qi-ja. Mimogrede, rastlina bazilike je zelo uporabna za ta namen.

Po kitajski filozofiji in tradicionalni kitajski medicini je energija Qi dana vsakemu od nas že od rojstva. Od njegove količine je odvisna življenjska doba: prej ko se porabi, prej se postaramo.

Kaj je energija Qi?

V kitajski medicini izraz stres označuje tri različne diagnoze, od katerih je vsaka povezana z izčrpanostjo določenega organa. Vitalna energija Qi je osnova vseh stanj telesa. Ko te energije primanjkuje ali pa je neenakomerno razporejena po telesu, človeka doleti bolezen.

Ko se vzhodni zdravnik loti zdravljenja bolnika, poskuša najprej odpraviti tako fiziološki kot psihološki problem. V tem članku izveste o vrstah stresa po kitajski medicini.

Vrste stresa po kitajski medicini

Stres 1 – Ledvice

Ko je energija QI ledvic izčrpana, to stanje imenujemo izguba moči, za katero so značilni določeni simptomi.

Na fizični ravni:
stalni občutek utrujenosti
temni kolobarji pod očmi
zmanjšan libido
včasih hormonsko neravnovesje ali bolezen sečil

Na psihološki ravni:
občutek nemoči
anksioznost
strah
razdražljivost

Da bi se znebili te vrste stresa, morate redno dopolnjevati energijo Chi. Po kitajski medicini je to mogoče storiti s spanjem, dihanjem in hrano.

Sanje

Zaradi nenehnega pomanjkanja časa so mnogi že zdavnaj pozabili, kaj je pravilno spanje - ob delavnikih delo moti spanec, ob vikendih pa morajo rešiti vsa vprašanja, za katera ob delavnikih nimajo časa.

V idealnem primeru bi morali iti za en teden na miren kraj zunaj mesta, izklopiti telefon in se dovolj naspati. Tega razkošja žal nimajo vsi, zato se poskusite vsaj čez vikend dobro naspati. In poskusite se vsaj za ta 2 dni odreči pripomočkom - motijo ​​​​bioritme in motijo ​​​​spanje.

Prehrana

Ledvično energijo QI lahko povečamo z uživanjem različnih morskih sadežev – ostrige, ribe, školjke itd. Poleg tega so črni sezam, sončnična semena, indijski oreščki in svinjina prav tako koristna živila za ledvice.

Meditacija

Meditacija učinkovito lajša tovrstni stres. Osnova skoraj vseh meditacijskih tehnik je koncentracija na dihanje.

Stres 2 – Prebavni trakt

Ko se energija či človeškega prebavnega sistema izčrpa, začnejo motiti precej neprijetni simptomi.

Na fizični ravni:
bolečine v trebuhu
napenjanje
zgaga
motnja blata

Ker se hrana ne prebavi in ​​hranila ne vstopajo v telo v zadostnih količinah, to stanje spremljajo šibkost, bledica in nagnjenost k omotici.

Na psihološki ravni:
kopičenje zamer
zavrnitev komunikacije brez obrazložitve
nenadni napadi agresije
dekleta jokajo brez razloga

Prehrana

Ljudje, ki se soočajo s težavami s prebavili, poskušajo preiti na pravilno prehrano in se odreči nezdravi hrani. Vendar pa do olajšanja ne pride zaradi dejstva, da prizadeti gastrointestinalni trakt ne more prebaviti surove hrane.

Kitajski zdravniki so razvili posebno dieto za ljudi, ki se soočajo s tovrstnim stresom. 6-8 mesecev je treba jesti toplotno obdelano zelenjavo in sadje ter kuhana žita.

Kar zadeva juhe, naj temeljijo na dolgo kuhani juhi. Zahvaljujoč uživanju lahko prebavljive hrane si prebavila lahko odpočijejo in okrevajo.

Dodatni viri vitaminov so goji jagode, chia semena in sezamova semena. Delovanje želodca lahko izboljšate tudi s pomočjo začimb, kot so kumina, nageljnove žbice, ingver, koromač in koriander.

Verbalizacija

Ko človek ne uspe »prebaviti« dogajanja okoli sebe, lahko v tem primeru pomaga kognitivna psihologija.

Kitajski zdravniki svetujejo, da se pogovorite in poskušate čim bolj jasno izraziti svoja čustva. Za nekatere ljudi je lahko vodenje dnevnika dobra možnost ali pa se lahko preizkusite v igralstvu tako, da se vpišete na tečaj.

Stres 3 – Jetra

Zaradi stagnacije energije v jetrih pride do delovanja drugih organov in sistemov. Ta težava na ravni simptomov se lahko kaže na različne načine.

Na fizični ravni:
motnje spanja, težave pri prebujanju
prebavne težave

Na psihološki ravni:
nezmožnost ukvarjanja z veliko stvarmi

Prehrana

Glavna naloga je vzpostaviti presnovo maščob - to bo pomagalo jetrom, da se spočijejo in obnovijo svoje delovanje. Izogibajte se mastnemu mesu in raje uživajte rastlinska olja in morske ribe.

Kitajska medicina meni, da so najbolj koristne naslednje vrste rib: papalina, tuna, sardoni, losos in skuša. Če vam okoliščine ne dopuščajo rednega nakupa svežih ali zamrznjenih rib, jih lahko nadomestite s prehranskimi dopolnili omega-3.

Ugodno delujejo tudi na jetra: šipek, majaron, meta, janež, kardamom, rožmarin.

Načrtovanje

Da bi se spopadli s pomanjkanjem perspektive, se morate naučiti načrtovati svoj čas. Najprej bi morali sestaviti jasen seznam stvari, ki jih je treba narediti – izvedljivih, nemogočih in hipotetičnih. Ko so naloge razvrščene pred dokončanjem, ne pozabite potrditi polj. Človek z zdravimi jetri točno ve, kaj hoče zdaj in v prihodnosti.

vaje

V kitajski medicini verjamejo, da se je mogoče znebiti stresa s pomočjo posebnih vaj. Telesna aktivnost kuri stresne hormone in sprošča dodatno energijo.

Prisluhnite svojim občutkom - kakršni koli psihološki vedno povzročijo zdravstvene težave.

Ta tridelna publikacija vas bo seznanila s skrivnostmi, ki so na tisoče moškim in ženskam, kot ste vi, pomagale prevzeti skrb za svoje zdravje v svoje roke, da so svojim telesom povrnili mladost in energijo.

• [Si tukaj]- 2. del. Kako hitro in enostavno povečati svojo raven energije

V tej tridelni seriji člankov boste spoznali skrivnosti kitajske medicine, ki vam bodo pomagale hitro obnoviti zdravje in zagnati mehanizme pomlajevanja, saj boste vsako tegobo znali »iztisniti« iz telesa.

V prvem članku naše nove publikacije “Pet skrivnosti kitajske medicine za hitro povrnitev zdravja in pomlajevanje v kateri koli starosti” spoznali ste, kaj obstaja pet stopenj energijskega stanja, skozi katere gre naše telo, pa tudi načine za hitro ugotavljanje ravni energije v vašem telesu.

V tem članku boste izvedeli, kako enostavno in hitro lahko dvignete raven energije, kar pomeni povrnejo telesu zdravje in mladost, če boste upoštevali preproste nasvete kitajske medicine.

Dejstvo je, da kitajska medicina upošteva človeško telo popoln sistem. Toda sodobni človek malo verjame v modrost lastnega telesa, veliko bolj se zanaša na medicinsko znanost.

Ne da bi sploh poskušali razumeti, kateri procesi se dogajajo v telesu, se odločimo, da gre nekaj narobe in posegamo v naravne procese. Številne bolezni so neposredna posledica te nepremišljenosti intervencije.

Kitajska medicina je to ugotovila varnostni sistemČloveško telo ni samo imunski sistem, kot verjame zahodna medicina.

Vključuje tudi naslednje sisteme:

• samodiagnoza,
• upravljanje virov,
• samozdravljenje
• in regeneracijo.

Glavni pogoj za učinkovito delovanje vseh komponent varnostnega sistema telesa je zadostna raven qi in krvi.

Če je vitalna energija (qi in kri) v vašem telesu dovolj, bo lahko vzdrževal vse procese na optimalni ravni zaradi dela lastnega obnovitvenega sistema telesa.

Napačen življenjski slog, ki temelji na zmotnih predstavah o zdravju, pa tudi napačen pristop k zdravljenju bolezni vodi do stalnega zniževanja ravni qi in krvi. In to posledično vodi v razvoj kronične bolezni.

Sklep je preprost- če pravilno ravnate s telesom, se bo energija, ki je bila človeku prvotno dana, povrnila in ste lahko prepričani, da bo zadostovala za delovanje vseh telesnih sistemov. In bolezni se v tem telesu ne bodo začele razvijati.

In če človek zboli, se bo vklopil funkcijo samozdravljenja in telo bo samostojno popravilo povzročeno škodo.

Vse, kar morate storiti, da pomagate svojemu telesu ohraniti svoje telo zdravo, je dvignite raven vitalne energije in jo vzdržujte, tako da lahko vsi sistemi za vzdrževanje življenja, vključno s sistemi za obnovo in samozdravljenje, delujejo brez okvar.

Zelo kmalu boste izvedeli...

Kako to narediti z minimalnim naporom

Toda najprej morate vedeti, kako življenjska energija kroži v vašem telesu.

Tako kot se kri premika v našem telesu po arterijah in venah, se energija (qi) premika po telesu po meridianih ali energijskih kanalih. Meridiani je mreža v človeškem telesu, ki so jo kitajski zdravniki odkrili pred več tisoč leti.

Zmanjšanje ravni Qi in krvi vodi v razvoj kroničnih bolezni.

Zahodna anatomska znanost dolgo časa ni mogla najti potrditve obstoja te mreže. Toda znanstvena oprema postaja vedno bolj napredna, kar nam omogoča, da prodremo globlje v skrivnosti vesolja.

In leta 1998 teorija meridianov ni le dobila znanstvenih dokazov o svojem obstoju, ampak je bila celo določena njena optična struktura. In tudi potrdil teorijo kitajske medicine, da zdravilne snovi krožijo po telesu po meridianih.

Za razliko od drugih mrež v človeškem telesu, ki imajo svojo specifično zgradbo, sistem meridianov je čarobna mreža, ki pokriva celotno telo in ga tvorijo elementi različnih fizičnih narav.

Verjetno ste že uganili, da ta čarobna mreža, po kateri se giblje življenjska energija, prežema naše celotno telo, od vrha glave do konic prstov –

Druga skrivnost kitajske medicine

Lahko rečemo, da je vsak delček telesa

• notranji organi in sistemi,
• kosti in mišice,
• kožo in lase

Vsi so vključeni v to mrežo. Zato, ko se razvije kakršna koli bolezen, na mestu omrežja, ki ustreza obolelemu organu, zazvoni zvonec, ki opozarja na potrebo po sprejetju nujnih ukrepov.

Potrebujemo samo opredeliti, na katerem energijskem kanalu je zazvonilo in ugotovili bomo, kateri organ ali sistem je v izrednem stanju. V kitajski medicini obstaja ta postulat:

"Notranje bolezni je treba prepoznati od zunaj."

Kitajska medicina izloča v človeškem telesu 6 glavnih organov:

• srce,
• jetra,
• vranica,
• pljuča,
• ledvice
• osrčnik

in 6 pomožnih:

• trebuh,
• Tanko črevo,
• debelo črevo,
• mehur,
• žolčnik,
• trojni grelec.

Vsak organ ima svoj kanal, to je 12 aktivnih kanalov, z vplivanjem na katere lahko uravnavamo večino svojih zdravstvenih težav.

To ve vsak, ki se vsaj malo spozna na kitajsko medicino 12 kanalov je 360 ​​​​aktivnih točk... Sliši se brezupno in človek bi lahko obupal.

Toda v resnici potrebujemo točke ne več kot 20. Če si zapomniš dva na dan, pomisli, da jih boš v 10 dneh obvladal.

In teh 20 točk bo dovolj, da se uprete boleznim in dobite preprosto čarobne rezultate.

O tej temi bomo podrobneje govorili v naslednjem članku. In zdaj se moramo naučiti še ene skrivnosti kitajske medicine, ki bo razložila, kaj še vedno preprečuje, da bi či in kri oprala vsako celico našega telesa.

Vsi vemo, da je vsak dan kri posodobljeno. To je tako imenovani sistemski obtok. Da bi razumeli, kako velik krvni obtok vpliva na naše zdravje, si poglejmo nekaj preprostih primerov.

1. Veliko ljudi se pogosto sooča z aknami na obrazu, medtem ko so njihove noge in roke nenehno mrzle. To pomeni, da kri slabo kroži v velik krog, če bi se normalno premikal in dosegel vse oddaljene dele telesa, do takšnih težav ne bi prišlo.
2. Veliko ljudi ima težave s prekrvitvijo možganov, kar pomeni kri ne teče dovolj dobro v predel glave.
3. Nekateri ljudje imajo težave s krčnimi žilami, ki nastanejo zaradi zastajanja krvi v spodnjih okončinah.

Kri zastaja, ker sveža kri slabo teče. Zato prisiliti kri, da se prosto in neovirano giblje v velikem krogu - glavno načelo zdravja, zahvaljujoč kateremu lahko hitro povečate raven qija in krvi v telesu, kar pomeni vrnitev zdravja in mladosti.

Ampak, da bi prisilili kri in qi prosto vrtite v velikem krogu, morate vedeti, kaj to preprečuje. Kitajska medicina je že pred mnogimi stoletji našla odgovor na to vprašanje in razvila številne načine za odpravo teh ovir.

Ampak vse je v redu ...

Kitajska medicina je ugotovila dva glavna razloga - zunanje in notranje, - ki upočasnjujejo kri in ji preprečujejo kroženje v velikem krogu.

Beseda bolezen v kitajščini je zapisana z dvema znakoma. (Upoštevajte, da so stari Kitajci vsakemu znaku dali velik pomen).

1. V prvem hieroglifu ključ je puščica, se pravi, da gre za zunanje dejavnike, ki škodijo našemu zdravju. Stari Kitajci so identificirali šest zunanjih dejavnikov - veter, mraz, vlaga, vročina, ogenj, suhost. V sodobnem jeziku so to virusi, bakterije, nalezljive bolezni.
2. V drugem hieroglifu ključ je "ogenj v srcu". V kitajski medicini se izraz "ogenj" nanaša na porabo energije v telesu. IN "Če je v srcu ogenj, to potegne za sabo na tisoče bolezni" - pravi kitajski pregovor.

Beseda bolezen v kitajščini je zapisana z dvema znakoma. V prvem je ključ puščica, v drugem ogenj v srcu

Kako nastane ta požar? Pojavlja se zaradi stagnacije qija in krvi, ki je posledica neuravnoteženega stanja duha – zaradi naših negativnih čustev, kot so:

• jeza,
• depresija,
• žalost,
• strah,
• negotovost…

Bolezen ustreza določenemu načinu razmišljanja. Duša in telo sta povezana in vplivata drug na drugega. Od vseh zunanjih dejavnikov je za sodobnega človeka največja nevarnost mraz, saj ob vstopu v naše telo tvori posebno snov – "hladen či".

“Hladen Qi” izjemno negativno vpliva na cirkulacijo Qi-ja in krvi, upočasnjuje njuno gibanje po telesu...

Kot pravijo kitajski zdravniki: "zlepi kri".

Če zunanji dejavniki povzročijo nastanek »hladnega qija«, ki povzroči stagnacijo krvi, potem...

Notranji dejavniki vodijo do nastanka "ogenj v srcu"

kar posledično vodi v nastanek v telesu "umazan či"- posledica naših negativnih čustev in slabega razpoloženja, razdražljivosti.

»Umazani qi« deluje enako kot »hladen qi«, moti normalen krvni obtok.

Zato od »umazan« in »hladen« či se ga je treba znebiti. In prej ko to storimo, bolje je za naše telo. Obstaja veliko načinov za to, glavna stvar je razumeti težavo. Če najdete problem, se vedno najdejo rešitve.

Kmalu boste izvedeli, zakaj je to tako pomembno za vaše zdravje. Če vaše telo proizvaja zadostna količina qija in krvi, ki prosto krožijo po telesu in oskrbujejo vse organe in sisteme telesa s svežo krvjo, potem nimate razloga za skrb.

Ker presnovni procesi nenehno potekajo v vseh delih telesa, v vsaki njegovi celici, se tudi odpadki nenehno sproščajo. Meridian sistem zagotavlja nemoten transport odpadkov.

Če želite odpreti sliko v polni velikosti, z desno miškino tipko kliknite sliko in izberite "Odpri povezavo v novem zavihku"

Toda ko se delovanje katerega koli organa zmanjša zaradi vpliva "hladnega" ali "umazanega" qija, meridiani začnejo blokirati, kar negativno vpliva na povezavo med tem organom in pripadajočim meridianom, zapora meridiana pa poslabša težave organa.

V mladosti, ko sta raven qi in krvi ugodno visoki, sistem za izločanje odpadkov deluje normalno in obrazi in telesa večine ljudi nimajo ohlapne, povešene kože ali gub.

Z leti raven krvi pada, telo propada, na obrazu pa se pojavlja vse več gub in madežev.

To kaže na kopičenje odpadkov, ki niso bili odstranjeni zunaj. Če se odpadki odstranijo iz telesa pravočasno:

• mlahavost,
• pike,
• gube...

se opazno zmanjšajo, kanali postanejo bolj prehodni, zadostna količina qi-ja in krvi pa zagotavlja ohranjanje zdravja in mladosti več let.

Arzenal kitajske medicine vključuje veliko načinov za odstranjevanje blokov v aktivnih kanalih, kar pomaga telesu, da se znebi odpadkov in poveča njegovo prepustnost.

Ker je prehodnost kanalov eden glavnih pogojev za zdravje človeka, ne glede na to, ali ve za to ali ne.

V naslednjem članku bomo govorili o načinih čiščenja kanalov za povečanje njihove prepustnosti in izvedeli tudi skrivnost "zmaj" kar vam bo odprlo možnost samostojnega uravnavanja virov notranjih organov vašega telesa.

Pustite svoje komentarje neposredno pod tem člankom. Vaš odgovor je za nas zelo pomemben.

No, če želite zdaj preiti s teorije na prakso, vam priporočam odličen video trening na to temo. Se imenuje .

Ste naveličani zdravnikov, ki ne morejo ugotoviti, kaj je narobe z vami? Video trening vam bo pomagal spoznati naravne načine za obnovitev zdravja brez zdravil in bolečin. Ugotovite, kako vam lahko to usposabljanje pomaga, tako da sledite tej povezavi:

Ne trdim, da so vzhodne prakse, zlasti qigong, tehnologija dela s telesom, ki odpira skoraj neomejene možnosti za »samokultivacijo«. Če ste se pripravljeni umakniti v gore, živeti v samostanu, študirati 10-12 ur na dan pod vodstvom mojstra, obstaja možnost, da dosežete rezultate, ki se običajno imenujejo nadnaravni.

Vendar živimo v mestu, hodimo v službo, ustvarimo družino in se lahko posvetimo samorazvojnim aktivnostim... uro na dan? Pogosteje – 3-4 ure na teden. Zato predlagam, da ne pričakujete čudežev, ampak razmislite o vseh vzhodnih praksah kot načinu za izboljšanje svojega zdravja. V tem pogledu so čudoviti za mestne prebivalce!

Qigong koraki

Kljub vsej liričnosti in podobam imajo qigong prakse jasno strukturo in hierarhijo. Vsak sklop vaj je natančna in razumljiva tehnologija za delo s telesom, umom in telesnimi silami.

1. Delo s telesom

Če se odločite za qigong, je še prezgodaj razmišljati o kompleksnih dihalnih vajah od prvih korakov. Prva faza je namenjena izgradnji strukture. Tako kot pri jogi začnete delati z mišicami, vezmi, kostnimi strukturami - da zgradite držo, v kateri boste udobno obvladovali druge vaje.

Učim vejo qigonga, imenovano Xinshen. V njegovem okviru vzpostavimo normalen tonus mišic celega telesa: preobremenjene, zakrčene mišice se sprostijo, neuporabljene mišice pridobijo tonus. Telo postane bolj prožno, sproščeno in hkrati močno. In kar je še posebej pomembno, vzpostavi se normalna prekrvavitev vseh organov in tkiv (in to je temeljni dejavnik zdravja).

Qigong vaje so stoletja stara tehnologija in bolje ko razumete, kaj počnete s telesom, bolj produktivne so vaje.

Pri izbiri smeri čigonga pazite, da so vam vse vaje izbrane gimnastike razumljive in »pregledne«. Ne oklevajte z vprašanji: zakaj se gib izvaja tako in ne drugače? Na kateri del telesa ciljamo s to vajo? Kakšna je korist vsakega gibanja?

Qigong vaje so stoletja stara tehnologija, ne mistika, in bolje ko razumete, kaj počnete s telesom, bolj produktivne so vaše vaje.

Kot rezultat pouka pridobite lepo držo na ozadju sprostitve. To pomeni, da za ohranitev ravnega hrbta in ponosnega položaja vratu ni treba napenjati mišic - nasprotno, sprostiti se morate, da se celotno telo odpre in postane svobodno.

2. Delo z državo (meditacija)

To je druga stopnja razvoja qigonga, ki jo lahko vadimo, ko je struktura telesa že zgrajena. V bistvu je to iskanje notranje tišine, ustavitev notranjega monologa.

Prepričan sem, da zelo dobro veste, kaj je notranja tišina: ta občutek doživimo na primer, ko razmišljamo o sončnem zahodu nad morjem ali gorsko pokrajino.

V okviru meditacijske prakse se naučimo vstopiti v to stanje po mili volji in podaljšati čas bivanja v njem (podaljšati ga vsaj za nekaj sekund je že zanimiva naloga!).

Tudi pri izbiri meditacijskih praks dajte prednost najbolj razumljivim. Qigong prakse imajo nabor tehnik, ki urijo možgane, da delujejo v načinu, ki ga potrebujemo. In kot učiteljica z več kot desetletnimi izkušnjami lahko rečem, da razlage, kot so »začuti«, »zapri oči in razumej« nimajo pravice do obstoja.

Meditacija je veščina koncentracije in obvladovanja uma, ki pomaga pri socialni realizaciji

Poiščite nekoga, ki vam bo korak za korakom razložil, kako »otipavati« občutek tišine, posneti in razviti rezultat. In presenečeni boste, kako hitro postanejo ta »mistična« stanja razumljiva in uporabna v vsakdanjem življenju.

Da, in upoštevajte: meditacija ni način za pobeg od družbe. Izogibajte se učiteljem, ki poučujejo tehnike meditacije kot način za pobeg v alternativno resničnost.

Meditacija je veščina koncentracije in obvladovanja uma, ki pomaga pri socialni realizaciji: pri delu, pri komunikaciji z bližnjimi, pri ustvarjalnosti. Oseba, ki zna meditirati, postane bolj aktivna, namenska in produktivna.

3. Delo z energijo

To, kar mnogi smatrajo za čigong, se začne šele na tretji stopnji seznanitve z njim. Za obvladovanje dihalnih tehnik, ki vam omogočajo kopičenje energije, potrebujete dobro telesno zgradbo in sposobnost vstopanja v tišino.

Zdi se, da je čas, da preidemo na mistiko in uganke, vendar vas bom razočaral: na tej stopnji ni ničesar, česar zahodni človek s svojim racionalnim umom ne bi mogel razumeti. Chi energija je količina moči, ki jo imamo. Moč dobimo iz spanja, hrane in dihanja. Spanje nas obnavlja, hrana zagotavlja material za gradnjo tkiv, kisik pa hrani tkiva in jim tako pomaga pri obnavljanju.

Dihalne tehnike pomladijo telo, pomagajo povečati energetske vire in nas nahranijo z dodatno močjo.

Kot del tretje stopnje qigonga izvajamo dihalne tehnike, ki pomladijo telo, pomagajo povečati energijske vire in nas napolnijo z dodatno močjo za načrtovane dosežke.

In še enkrat ponavljam: pri izbiri te ali one dihalne prakse dajte prednost najbolj pregledni in razumljivi. Ni zaman, da so se te tehnike izpopolnjevale skozi stoletja: vsaka dihalna vaja ima svoj pomen, pravila izvajanja in "know-how", s pomočjo katerega pospešite svoj razvoj v praksi.

V ozadju energijskih praks ne pride "mistična" energija, ampak zelo resnična sila - če ste prej imeli dovolj energije le, da ste hodili od službe do doma in padli, zdaj po službi želite komunicirati z družino in prijatelji, pojdite na sprehod in se ukvarjajte s športom.

O avtorju

Anna Vladimirova– specialist kitajske medicine, ustanovitelj šole zdravilnih praks Wu Ming Dao.

Qi je energija ali naravna sila, ki napolnjuje vesolje. Kitajci so tradicionalno verjeli, da v vesolju obstajajo tri glavne sile. Te tri moči (san cai) so nebo (tian), zemlja (di) in človek (ren).

Splošna definicija Qi

Nebesa (vesolje) imajo nebeški Qi (Tian Qi), ki je najpomembnejši in je sestavljen iz sil, ki vplivajo na Zemljo, kot sta sončna in mesečeva svetloba, lunarna gravitacija in energija zvezd. V starih časih so Kitajci verjeli, da so vreme, podnebje in naravne katastrofe odvisni od nebeškega Qija. Kitajci vremenu še vedno pravijo »Nebeški Qi« (Tian Qi). Vsako energijsko polje stremi k stanju ravnovesja, zato, ko nebeški Qi izgubi ravnovesje, ga skuša vzpostaviti. Takrat piha veter, dežuje, pojavijo se celo tornadi in orkani.
Pod nebeškim Qi je zemeljski Qi, ki je od njega odvisen. Preveč dežja na primer povzroči poplavo ali reka prestopi bregove, brez dežja pa rastline odmrejo. Kitajci verjamejo, da je Zemljin Qi sestavljen iz energijskih linij in tokokrogov, podobno kot Zemljino magnetno polje in toplota, skrita pod njegovo površino. Te vrste energije morajo biti tudi uravnotežene, sicer pride do katastrof, kot so potresi. Ko je Zemljin či v ravnovesju, se razvijajo rastline in živali.

Ravnotežje.

Navsezadnje ima vsak človek, žival in rastlina znotraj zemeljskega Qi svoje polje Qi, ki vedno stremi k ravnovesju. Ko izgubi to ravnovesje qi, živo bitje zboli, umre in se razgradi. Vse v naravi, vključno s človeštvom in človeškim Qi-jem, se razvija pod vplivom naravnih ciklov nebeškega Qi-ja in Qi-ja Zemlje. V zgodovini Qigonga je ljudi najbolj zanimal človeški Qi in njegove povezave z nebeškim Qi-jem in Qi-jem Zemlje.

Na Kitajskem je qi opredeljen kot katera koli vrsta energije, ki lahko deluje navzven. Ta energija je lahko elektrika, magnetizem, toplota ali svetloba. Električni tok se na primer imenuje "električni či" (dian qi), toplota pa se imenuje "toplotni či" (zhe qi). Energija telesa živega človeka se imenuje "človeški či" (ren qi).

Beseda či se pogosto uporablja tudi za energijsko stanje nečesa, predvsem živih bitij. Kot že omenjeno, se vreme imenuje »nebeški Qi« (tian qi), saj odraža energijsko stanje nebes. Živa bitja imajo »vitalni qi« (huo qi), mrtva bitja imajo »mrtvi qi« (sy qi) ali »qi zlega duha« (gui qi). Kadar je človek pravičen in ima duhovno moč za dobra dela, pravimo, da ima »normalen« ali »pravi qi« (zhen qi). Duhovno stanje ali moralna raven vojske je označena s kitajskim izrazom "položaj qi" (qi hai).

Vidite, da ima beseda qi širši pomen in bolj splošno definicijo, kot večina ljudi misli. Ne nanaša se le na energijo, ki kroži v človeškem telesu, temveč na energijo na splošno in se lahko uporablja za označevanje narave ali stanja energije.

Ozka definicija Qi

Zdaj, ko ste seznanjeni s splošno definicijo qija, si poglejmo njegovo definicijo, kakršna obstaja v sodobnem svetu. Kot smo že omenili, so Kitajci menili, da je od treh sil najpomembnejši či, od katerega sta odvisna zdravje in dolgoživost. Zato ljudje, ko po štiri tisoč letih osredotočanja predvsem na človeški Qi omenjajo Qi, običajno mislijo na Qi, ki kroži v človeškem telesu.

Če pogledate zgodovinske dokumente izpred dva tisoč let o kitajski medicini in qigongu, se izkaže, da je bila beseda qi v njih označena s hieroglifom, ki je sestavljen iz dveh hieroglifov: "nič" in "ogenj". To pomeni, da je bil v starih časih hieroglif qi razumljen kot "brez ognja".

Hieroglif pomeni "brez ognja".

Če preučujete zgodovino kitajske medicine in čigonga, tega ni težko razložiti.

V starih časih so kitajski zdravniki in praktikanti qigonga poskušali najti ravnovesje v qiju, ki kroži v človeškem telesu. Ko je ta cilj dosežen, v notranjih organih »ni ognja«. Koncept je zelo preprost. Po kitajski medicini potrebuje vsak naš notranji organ določeno količino qija za pravilno delovanje. Če količina qi-ja, ki ga prejme organ, ne sovpada s potrebno (običajno več, tj. obstaja presežek, jang), pride v njem do motenj in sčasoma do telesnih okvar. Zato je bil cilj zdravnika ali praktikanta čigonga doseči stanje »brez ognja«, kar se odraža v starem hieroglifu či.

Vendar je bil v poznejših besedilih znak qi - "brez ognja" - zamenjan z znakom, ki je prav tako sestavljen iz dveh elementov: "zrak" in "riž".

To nakazuje, da so poznejši praktikanti qigonga spoznali, da qi, ki kroži v našem telesu, prihaja predvsem iz zraka, ki ga vdihavamo, in hrane, ki jo zaužijemo (kot je riž). Za sam »zrak« je moderna kitajska beseda kunqi, ki dobesedno pomeni »energija vesolja (praznine).«

Dolgo časa se ljudje niso zavedali vrste energije, ki kroži v njihovih telesih. Nekateri so jo imeli za toplotno, drugi za električno, tretji za mešanico toplote, elektrike in svetlobe.
To se je nadaljevalo vse do zgodnjih osemdesetih let dvajsetega stoletja, ko se je pojem či postopoma začel jasniti. Če analiziramo sodobna znanstvena spoznanja, se izkaže, da (z morebitno izjemo gravitacije) v našem vesolju obstaja samo ena vrsta energije - elektromagnetna energija. To pomeni, da k elektromagnetni energiji spadata tudi svetloba (elektromagnetno valovanje) in toplota (infrardeče valovanje). Tako je očitno dejstvo, da je qi, ki kroži po našem telesu, res »bioelektrika«, telo samo pa »živo elektromagnetno polje«. Na to polje vplivajo naše misli, občutki, aktivnosti, hrana, ki jo uživamo, kakovost zraka, ki ga dihamo, naš življenjski slog, naravna energija okoli nas, pa tudi energija, ki jo oddajajo izdelki sodobne tehnologije.