Razsvetljeni 18 VKontakte. Ki so razsvetljeni ljudje

Obstajata dve glavni vrsti meditacije, ki se pogosto uporabljata. Analitično in enosmerno. Posebnost enosmerne meditacije je koncentracija zavesti na en sam predmet. Meditacija v eno točko se imenuje Shamatha. Shamatha je posebna vrsta meditacije v budizmu. Njegov glavni cilj je doseči duševni mir in popolno jasnost zavesti.

Praksa tibetanske meditacije - kot ključ do praks sprostitve

Z redno meditacijo in popolno predanostjo lahko v treh letih dosežete vedrino. Shamatha je ključ do vseh meditativnih praks.

Za uspeh pri pouku Tibetanska meditacija treba je poznati namen meditacije in tudi znati pravilno meditirati. Najprej si poglejmo namen meditacije. Začetni cilj meditacije je umiriti lasten um. Tibetanska glasba za meditacijo odlično služi temu namenu. Človeški um ima velik potencial, ki se ga lahko osvobodi z rednim treningom.

Neizurjen um je v kaotičnem stanju. Nenehno se ukvarja z različnimi koncepti, onesnaženimi z lažnimi cilji, stališči in negativnimi čustvi. Toda um je mogoče zbistriti. Če mu dovolite, da se umiri, se bodo vse nepotrebne ideje in negativna čustva raztopile, um pa bo postal čist in jasen. Tibetanska meditacija je orodje za umirjanje uma.

Edinstvena tibetanska glasba za Shamatha meditacijo

Osupljive lastnosti stanja Shamatha se kažejo v stanju radosti in blaženosti, s katerim sta napolnjena um in telo. Ti občutki presegajo veselje kakršnih koli posvetnih užitkov. Ko se vaš um umiri in dosežete stanje Shamatha, boste celo svoje prejšnje inkarnacije. To je fenomen Shamatha. Če vadite budistično meditacijo, veste, da praktikantov um naredi miren in jasen, čudovita glasba Tibeta za meditacijo pa napolni vaše celotno bitje z mirom.

Vendar samo enosmerna koncentracija ni sposobna ustvariti stanja zavesti, v katerem ste načeloma brez kakršnih koli motenj in v katerem nič ne more zatemniti vašega harmoničnega sveta. Meditacijo v eno točko je treba kombinirati z analitično meditacijo. V tem stanju se praktikant uri v strpnosti, prizanesljivosti do slabosti drugih in spreminja negativne situacije v mentalni trening. Analitična meditacija ne zahteva posebnih pogojev. Vadite jo lahko kadarkoli in v katerem koli okolju – med gledanjem televizijskih programov, med meditacijo pred spanjem ali takoj po tem, ko se zbudite ali uživate ob zvoku tibetanske glasbe za meditacijo.

Pozdravljeni, dragi bralci! Bi radi občutili neomejeno srečo? Ali da bi razumeli pravo strukturo našega sveta? Vse to in še veliko več zlahka dosežejo budistični menihi iz Tibeta.

Z vadbo meditacije na desettisoče ur dosežejo kakovostno drugačno raven življenja, nedostopno preprostemu laiku. Preberete lahko o nenavadnih sposobnostih tibetanskih menihov. In danes boste izvedeli, kako meditirajo tibetanski menihi.

Kako so menihi usposobljeni v tradiciji Gelug

Znano je, da so člani meniške sanghe Tibeta od 15. stoletja privrženci šole, ki jo je ustanovil Tsongkhapa.

Menihi morajo spoštovati pravila obnašanja, ki jih je določil Buda v Vinayi, meniška pravila. In red Gelug je razvil akademski program za študij budističnih naukov.

Strogo upoštevanje vedenjskih pravil in izvajanje učnega načrta za študij budistične filozofije prispevata k očiščenju tako telesa in govora novinca kot njegovega uma. Končni cilj tega mukotrpnega dela na sebi je doseči razsvetljenje.

Menih gre skozi to pot postopoma, od novinca genyen, prek prejema prve meniške stopnje getsul, do gelonga, ki lahko postane šele pri dvajsetih letih. V tem slovesnem trenutku se novinec zaveže, da bo izpolnil 250 pravil, ki jih vsebuje Mulasarvastivadin Vinaya.

Usposabljanje je strukturirano na naslednji način: začnejo z razvojem logike, nato preučujejo vrste znanja. Po tem se poglobljeno preuči njihovih pet področij:

• Prajnaparamita,
• Madhyamaka,
• Praman,
• Abhidharma,
• Jaz krivim tebe.

Besedila, ki jih ponazarjajo, se učijo na pamet, svoje znanje pa utrjujejo v debatah. Najbolj nadarjeni in realizirani menihi hranijo več tisoč strani svetih suter v svojem spominu.

Šele potem, ko po vrsti obvlada vseh pet področij znanja in za to porabi od petnajst do petindvajset let, lahko menih poskuša pridobiti akademsko stopnjo geše.

Tisti redki, ki jo prejmejo, lahko vadijo tantro brez omejitev.Ponavadi se za dolgo časa umaknejo, da meditirajo. V nekaterih samostanih osem ur meditacije ni meja.

Po besedah ​​velikih učiteljev Atishe in Tsongkhape je ključ do uspešne meditacije temeljito poznavanje suter, njihovih komentarjev, sposobnost analiziranja in spretnega razpravljanja v debatah.

Meditacija tibetanskih menihov

Človekovo zdravje je v veliki meri odvisno od njegove sposobnosti, da se pravočasno sprosti, umiri in počiva. Toda ljudje tega ne znamo vedno narediti pravilno.Kljub visoki materialni stopnji razvoja je na našem planetu vedno manj miru in tišine.

Menihi se začnejo učiti sprostitve skozi sposobnost padca. Le popolnoma sproščen človek se pri padcu ne bo poškodoval.

Nadalje, poleg poučevanja moralnega vedenja in filozofskega sistema življenjskih nazorov, omenjenih v prejšnjem delu naše zgodbe, novince učijo meditacije. Meditacija je z vidika budizma daleč od mistike.

To je nenehno utrjena navada pozitivnega razmišljanja, navajanje uma na dobro in pozitivno stanje. Meditacija se zgodi:

• enosmerno- s koncentracijo na eno stvar,
• analitično.

Analitična meditacija je učinkovita za dvig stopnje zavedanja in doseganje miru kot rezultat njegovega razvoja. Menihi identificirajo pet stanj, v katerih oseba ostane med takšno meditacijo:

• napačne predstave
• dvomi,
• predpostavke
• logično poznavanje realnosti,
• neposredno razumevanje, onkraj logike.

Analitična meditacija je prisotna tudi v življenju običajnih ljudi, vendar ima pogosto negativen naboj. In menihi ga uporabljajo za razvoj dobrih lastnosti v sebi.

Meditacija se začne s pravim odnosom. Budizem vidi skrb in sočutje do drugih kot prednostno nalogo, kar je lahko zelo primeren odnos.

A ker se tako visoka stopnja duhovnega razvoja doseže postopoma, začetnikom začetnikom svetuje, naj bodo sebični v razumnih mejah, to pomeni, da si lahko najprej zastavite cilj, da razvijete sposobnost skrbi za ljudi okoli sebe, da postanete srečen sam.

Ena najpomembnejših praks med tibetanskimi menihi je razvoj koncentracije. Da bi to naredili, se za dolgo časa umaknejo na mirnem in varnem mestu. Zelo pogosto se takšna samota odvija na osamljenem mestu v gorah.

Menihi si pred začetkom meditacije zagotovijo hiter dostop do hrane, da jih ne motijo. Zanimivo je, da jedo enkrat ali dvakrat na dan. Njihova prehrana je v glavnem zelenjava.

A da bi uravnovesili energije v telesu, je pred meditacijo priporočljivo, da občasno pojedo majhen kos mesa. To spodbuja koncentracijo.

Položaj telesa med meditacijo

Med meditacijo so novinci zelo pozorni na položaj telesa. Vsaka podrobnost v njej je pomembna in polna globokega pomena.

Noge so pokrčene in prekrižane, roke počivajo na trebuhu spodaj, desna je na levi, konici palcev se dotikata.

Ramena se poravnajo, hrbet se poravna. To je pomembno, ker osrednji kanal energije, ki poteka vzdolž hrbtenice, ne sme imeti nobenih ovinkov. V nasprotnem primeru se bo na teh mestih pojavila dodatna energija, ki bo motila pravilen potek meditacije.

Glava se rahlo skloni. Če ga dvignete višje, se razburjenje poveča, če ga znižate nižje, kot je potrebno, se bodo misli zameglile in meditant lahko premaga spanec.

Da se v ustih ne bi pojavil neprijeten okus, ga rahlo odprite. Oči so, nasprotno, zaprte. To je položaj Vairocana.

Meditacija

Na samem začetku meditacije si menihi prizadevajo osvoboditi svoj um nepotrebnih misli. Da bi to naredili, se osredotočijo na svoje dihanje, pri čemer opazujejo vsak vdih in izdih.

Vdihnite in izdihnite - to je treba storiti 21-krat. Napetost popusti in nenehno raztreseni um se umiri. To je običajna praksa dihanja.

Vadba dihanja

Včasih se menihi zatečejo k bolj zapletenim dihalnim praksam, povezanim z vizualizacijo energetskih kanalov v telesu in idejo njihovega čiščenja.

Poleg zgoraj omenjenega centralnega kanala so prikazani tudi stranski. Roke ležijo na kolenih s pokrčenimi prsti, sredinec, prstanec in mezinec držijo na vrhu palca, kazalec pa je poravnan.

Nato z njim zaprejo eno nosnico in trikrat vdihnejo zrak v drugo ter si predstavljajo, kako se energija premika po kanalu in ga čisti.

Trikrat izdihnite skozi drugo nosnico in si predstavljajte, kako se vse nečistoče dvignejo in odstranijo iz telesa skozi drugi stranski kanal.

To naredimo trikrat: tri vdihe po tri zapored in tri izdihe po tri zapored. Nato se postopek izvede podobno na drugi strani.

Po tem se enaki vdihi izvedejo skozi dve nosnici, dobra energija teče navzdol skozi oba stranska kanala in izpodriva vse nečistoče, povezujejo se v popkovino v trenutku zadrževanja diha in med izdihi hitijo navzgor skozi osrednji kanal in izhod iz telesa na temenu glave.

Takšna meditacija je kot zdravilo za telo. Menihi redko hodijo k zdravnikom.

Trdijo, da je celo preprosta dihalna meditacija opravljenapred spanjem, prispeva k njegovi moči, dobremu počitku ter s temshranjevanje energije.

Praksa koncentracije

Vse druge samostanske meditacije temeljijo na koncentraciji. Nenehno ga je treba vaditi in razvijati, menihi pa porabijo do dve leti, da ga popolnoma obvladajo.

Za to si novinec izbere predmet, na katerega bo meditiral. Lahko je drugačen, vendar je na začetku priporočljivo, da je to majhna (zaradi boljše koncentracije) rumena figurica Bude.

Naj bo približno meter od vadečega, v višini njegovega čela. Ob občasnem pogledu nanjo naj bi si z napol zaprtimi očmi predstavljal živega Budo, iz katerega izvira svetloba.

Svetloba deluje proti otopelosti zavesti. Budo si je treba predstavljati kot težkega, da bi močneje držal pozornost.

Celoten proces vizualizacije lahko predstavimo v štirih fazah:

• iskanje predmetov,
• najti,
• drži,
• in ostati z njim.

Med vizualizacijo lahko menihi za povečanje učinka recitirajo mantro izbranega božanstva. To morda ni preprosta beseda, ampak tudi njeno petje.

Zaključek

Vsak od nas lahko meditira in osebno preizkusi svoje razumevanje resnice kot rezultat te prakse. in priporočal, da to storite, ne da bi mu slepo zaupali.

Poskušal je odgrniti tančico skrivnosti s tega, kako nastaneta trpljenje in sreča. Budistična razlaga nastanka teh pojavov je bližje znanstveni kot verski.

To lahko sami izkusite samo tako, da se potopite v meditacijo.

MEDITACIJA O ŠIRJENJU ZAVESTI

UTEMELJITEV: Meje človekovih idej so vedno relativne. To se psihološko odraža ne le v objektivnih zmožnostih njegovega »jaza«, ampak tudi v samooceni posameznika in običajno se ustvari določena podoba, geometrijski analog meja našega dojemanja ali znanja, ki obstaja kot del »modela sveta«, ki se oblikuje v nas. Možnosti spoznavanja novih pojavov in lastnosti materije in duha so v veliki meri odvisne od lastne psihološke naravnanosti, vključno s kriteriji samoocenjevanja. Ena od vaj, ki jih tukaj predstavljamo, vam pomaga, da se prilagodite zaznavanju novih informacij in naredite enega prvih korakov v resnični rasti duhovne komponente vaše osebnosti.

METODA MEDITACIJE:

Meditirajte sede ali leže, z zaprtimi očmi. Po sprostitvi se osredotočite na svoje telo. Poskusite čim bolj jasno razumeti meje nog, rok, trupa, vratu in glave. Nato nadaljujte z zavedanjem svojega "jaza", predstavljajte si ga kot sistem materialnih struktur, začenši od grobe materialne lupine, imenovane naše fizično telo, in več duhovnih sfer okoli njega. Telo je zatočišče, osnova za delovanje subtilnega telesa in tukaj ga je potrebno resnično, konkretno »videti«, predstavljati pred notranjim pogledom. V tem primeru bo težnja takšnega notranjega mentalnega »pogleda« seveda usmerjena navzven, onkraj meja naše grobe materialne lupine. Ko to storite, si nadalje predstavljajte, da se je vaš "subtilni jaz" začel povečevati. Zavest raste, postopoma se širi in postaja velikost sobe, v kateri meditirate. Zdaj se je povečal in dosegel meje vaše sobe in v njej vam postane tesno. Soba je tesna za vaš "jaz", rast vašega duha se nadaljuje in prodre čez stene, gre ven, se širi in postopoma začne zasedati celotno prostornino hiše, v kateri meditirate. Celotna hiša je napolnjena z vašim "subtilnim jazom". V tem primeru je koristno mentalno videti različne podrobnosti strukture hiše, ki tako rekoč "vidijo" vaš "jaz", razporeditev predmetov v sosednjih prostorih. Vrh volumna vašega »subtilnega jaza« doseže streho s cevmi in antenami in vidite črno nebo s sijočimi zvezdami; te zvezde utripajo z večno svetlobo, tvorijo ozvezdja; neskončni zvezdni svetovi s svojimi galaksijami in meglicami – vse to vidite s svojim notranjim očesom. Naslednja stopnja - vaš "jaz" se začne približevati velikosti Zemlje v prostornini, tako da se združi s celotno biosfero v eno celoto, ki se drži enega samega makroritma, utrip planeta je zdaj vaš utrip. Veselite se enotnosti s celotnim planetom in živimi bitji, ki ga naseljujejo. Naslednja stopnja je vstop v vesolje, vaš "jaz" še naprej raste in postanete eno s celotnim sončnim sistemom, občutek lahkotnosti, preglednosti in jasnosti bi moral biti glavni občutek na tej stopnji ... Vaš "jaz" raste vse več in postajaš eno z Vesoljem, tvoj »jaz« je enak Vesolju, meditacija doseže vrhunec, ko »jaz« močno zasveti kot nova zvezda ... Vrneš se nazaj v svoje telo.

Nekaj ​​časa lezite z zaprtimi očmi, 3-krat preberite AUM, ne pozabite, da je ta mantra skladna z dihanjem kozmosa, njegovim makroritmom. Oči se vam postopoma odprejo in lahko vstanete.

UČINEK: 1. Lajša se asimilacija novega učnega gradiva. Ostre kategorične sodbe in maksimalizem izginejo. Vaše razmišljanje se začne osredotočati na globalni pomen pojavov ali lastnosti, ki jih preučujete, in ko vidite »drevesa«, ne boste nikoli pozabili na »gozd«.

2. Vadba pomaga odpraviti stereotipe razmišljanja.

3. Eden glavnih učinkov je postopno razumevanje neidentičnosti vašega "jaza" s fizičnim telesom. Zavest postane bolj avtonomna, psiha in intelekt postaneta bolj aktivna.

4. Možgani dobijo počitek, kar potrebujejo, tj. vadba spodbuja tudi intelektualno sprostitev.
MEDITACIJA O ŠIRITVI ZAVESTI - 2

UTEMELJITEV: Z bivanjem in delovanjem v družbi je človek z njo povezan s številnimi nevidnimi vezmi različne narave in moči. Zavest večine ljudi je povezana s precej ozkim svetom idej in konceptov, sama specifičnost dela, ki praviloma zahteva ozko specializacijo, pa naredi njihovo zavest manj dovzetno za najvišje filozofske resnice in kozmične vrednote. Šele ob koncu svojega življenja, ko razmišlja o doseženih uspehih, človek večino svojih skrbi pogosto oceni kot ničvredne, zaman in malenkostne. Da bi presegli ozke ideje vsakdanjega življenja, je potrebna širitev zavesti in resnice, ki jih človek razume, bodo ustrezale širini pogledov. Nobene duhovne rasti ne more spremljati širjenje zavesti, starostne omejitve in vzorci pa začnejo postajati vse manj pomembni dejavniki.

Eden glavnih ciljev radža joge je razvoj kozmične zavesti, kozmične ne v smislu nezemeljskega ali iracionalnega, temveč obsežnega razmišljanja, ki prežema vse sfere delovanja in ustvarjalnosti. V prejšnji vaji je bil glavni poudarek na procesu nezavedne rasti duhovnosti, na razvoju podzavestnih odnosov, usmerjenih v rast sfere zavestnih pojavov in procesov. Ta želja je na začetku prisotna v vsakem, a jo v vsakdanjem življenju pogosto blokirajo in zasenčijo številni drugi dejavniki, ki nas v družbi dobesedno doletijo. Sedaj mora učenec te odnose ozavestiti, pri tem pa vam bo pomagala umetnost meditacije.

METODA MEDITACIJE:

Meditirajte sede ali leže. Sprostite se in zaprite oči. Hkrati z zapiranjem oči popolnoma zavrzite prazne skrbi, težave zunanjega sveta in nekatera negativna čustva do posameznih ljudi. Pomislite na svoj "jaz". Osredotočite se na naslednje resnice. »Jaz« ni lastnina, obleka, telo, čustva ali misli. »Jaz« je večen, je neodvisen od telesa, neuničljiv v prostoru in času, hkrati obstaja v mnogih svetovih neskončnega Vesolja.

Za meditacijo izberite eno od naslednjih tem:

Neskončnost prostora in časa;

Raznolikost oblik manifestacije življenja;

Raznolikost oblik manifestacije in medsebojnih prehodov ene vrste energije v drugo;

Večnost energije nasploh;

Raznolikost oblik gibanja materije (grobih in subtilnih);

Bistvo tega, kar religije po svetu imenujejo Božansko;

Bistvo lepote, objektivni in subjektivni pomen lepote itd.

Glavni fokus meditacijskih tem so planetarne po pomenu in kozmične po obsegu ravni razumevanja najvišjih filozofskih resnic in etičnih vrednot. Dobra tehnika je, da se sistematično prepričujete, da pojav vašega "jaza" v tem telesu ni naključje in ima pravi kozmični pomen.

Če nimate izrazite nagnjenosti k abstraktnemu filozofskemu razmišljanju in kompleksnim teoretičnim konstrukcijam, potem lahko predlagate drugo metodo. Predstavljajte si, da imate možnost potovati po vesolju in s pošiljanjem svoje zavesti na katero koli točko vesolja spoznati njegove lastnosti. S svojim »notranjim očesom« vidite zvezdnato nebo nad glavo. Svoje vesoljsko potovanje začnete ob zavedanju, da je vaše telo na Zemlji in da se morate vrniti nanjo. Tvoj "jaz" se znajde v eni izmed galaksij ali meglic. Meteoriti, asteroidi in druga tuja telesa ne morejo povzročiti resnične škode vašemu jazu. Tvoj »jaz« se giblje v novi galaksiji tiho, lahkotno in svobodno, ne doživlja ne lakote, ne mraza, ne žeje, hrani se samo z neizčrpnim virom prane. Nato začnite fantazirati in se primerjati s potnikom v taksiju, le da ne na zemlji, ampak v vesolju. Asteroidi, nenavadni kupi zvezdne snovi - vse to boste videli na svojem vesoljskem potovanju.

Ko se vaša zavest naveliča »potovanja«, se spomnite, da se vračate v svoje zemeljsko telo. Globoko vdihnite in odprite oči.

UČINEK: Začne se prestrukturiranje globin vaše zavesti; postopoma se vključuje v kozmične procese. Ta učinek je dosežen neopažen, vendar daje resnično koristne rezultate. Razmišljanje postane globlje, pri sklepanju se postopoma začnete zanašati na vse več dejavnikov in upoštevati vse več različnih vidikov. »Melodičnemu srcu je svet dal brezmejno veselje,« je zapisal pesnik, in to je dosegljivo tudi zaradi postopnega oblikovanja kozmične zavesti. Življenjski vrvež se drugače ocenjuje skozi prizmo pogledov, ki so novi v smislu razumevanja, predvsem pa to preprečuje pojav stresa. V kombinaciji s prakso miselne pavze ta vaja zelo hitro povzroči učinek: pojavila se bo cela vrsta najrazličnejših uvidov in odkritij.

GENERACIJA TUMO - Mistični notranji ogenj

UTEMELJITEV: »Tumo« je tibetanski izraz, ki v grobem pomeni »notranja toplota, latentna toplota telesa«. Tibetanski puščavniki se tako kot indijski držijo koncepta treh mističnih »žil«, ki igrajo pomembno vlogo pri duhovnem usposabljanju. Mistične »žile« (ki jih avtor raje imenuje »arterije« - za prijetnejše asociacije med meditacijo, a zaradi spoštovanja tradicije ohranja prvotno ime) nimajo nobene zveze s krvnimi žilami. To so kanali subtilne narave, ki sestavljajo del astralnega ali natančneje eteričnega telesa. Energijo (prano), ki kroži po njih, prav tako nadzoruje joga, prav tako fiziološke funkcije "grobovega" telesa. V tem primeru je opisana vaja namenjena zaščiti našega telesa pred mrazom: zahvaljujoč generaciji Tumo imajo tibetanski puščavniki neverjetno odpornost proti zmrzali. Jasno je, da je to v višinskih razmerah (na nadmorski višini 3000-4000 m) ena najpomembnejših sposobnosti za preživetje.

METODA MEDITACIJE:

Vadba se začne z dihalnimi gibi in hkrati z moralno in psihološko držo. Skupaj z izdihanim zrakom praktikant izloči ponos, jezo, sovraštvo, pohlep, lenobo in neumnost. Ko vdihneš, "privlečeš", vsrkavaš vase podobe svetnikov, duha Bude, pet modrosti - vse, kar obstaja na svetu, kar je plemenito, vzvišeno in čisto. Naslednje vaje – sama Tumo generacija – so sestavljene iz 10 delov oziroma stopenj, ki si sledijo ena za drugo brez prekinitve. Dihanje je umirjeno, ritmično, po možnosti neprekinjeno ponavljanje manter, ki podpirajo duha.

Glavni pogoj je popolna koncentracija na vizijo ognja in s tem povezane občutke toplote, z izključitvijo vseh drugih misli ali mentalnih podob.

1) Podoba "centralne vene" je ustvarjena in razmišljana v domišljiji. Napolnjena je s plameni, ki se dvigajo skozi njo. Ko dihate, prehaja tok zraka skozi plamen. Ta »žila« je debela kot las, najtanjša nit ...

2) "Žila" se razširi do debeline mezinca ...

3) Debelina "vene" doseže debelino roke ...

4) "Vena" zapolni celotno telo in je zdaj videti kot cev, v kateri je kurišče peči ...

5) Občutek meja telesa izgine ... Izjemno nabrekla "vena-" zdaj vsebuje celotno Vesolje in praktikant pade v stanje ekstaze: počuti se, kot da se spreminja v divji plamen ognjeni ocean, razpihan z vetrom ...

Začetniki, ki še nimajo močne veščine dolgotrajne meditacije, gredo skozi teh pet stopenj hitreje kot starejši učenci. Bolj izkušeni, zatopljeni v kontemplacijo, se na vsakem od njih zadržijo veliko dlje časa. Kakor koli že, da bi dosegel peto stopnjo, tudi začetni študent običajno potrebuje vsaj eno uro. Nato se iste subjektivne podobe izmenjujejo v obratnem vrstnem redu:

6) Ognjena nevihta se umiri, ognjeni valovi postopoma popustijo in se umirijo, plameneči ocean se zmanjša in končno ga telo popolnoma absorbira ...

7) "Vena" ne presega debeline roke ...

8) "Žila" se zoži na debelino mezinca ...

9) "Vena" zdaj ni debelejša od lasu ...

10) "Dunaj" izgine; videnje ognja, druge oblike in podobe izginejo. Na enak način se ideja o kakršnih koli predmetih razprši. Zavest se utopi v »Velikem niču«, se v njem raztopi, potopi v »Veliko praznino«, kjer dvojnost zaznavajočega subjekta in zaznavanega objekta ne obstaja več.

Trajanje transa je odvisno od stopnje duševnega in duhovnega razvoja učenca. To zaporedje vaj, z ali brez zadnjih petih stopenj, lahko ponovite večkrat na dan, vendar je glavna vadba zjutraj.

UČINEK: Privrženci sistema generacije Tumo hodijo po gorah Tibeta v kateri koli zmrzali v tankih bombažnih oblačilih. Vendar pa ta vaja ni uporabna samo za preživetje v hladnih razmerah. Zahvaljujoč njegovi praksi se razvija sposobnost dolgotrajne meditacije in sposobnost nadzora nad psiho in umom.

Meditacija za zdravljenje celega telesa je namenjena odpravljanju psihosomatskih vzrokov različnih bolezni. Z redno meditacijo boste našli način za harmonizacijo telesa in uma. Pogovorimo se podrobneje o tehnikah meditacije.

Da bi bila meditacija učinkovita, je treba upoštevati določena pravila. Sledite jim in dobili boste želeni rezultat.

1. Telovadite vsak dan. Za preprečevanje bolezni zadostuje že ena meditacija na dan, za resne zdravstvene težave pa bodo potrebne dve do štiri dnevne seje.
2. Poskusite izklopiti "notranji dialog". To pomeni, da morate med meditacijo svoj um popolnoma osvoboditi tujih misli, sprostiti telo in se osredotočiti samo na notranje občutke.
3. Da bi se lahko abstrahirali od misli, se osredotočite na dihanje. Poskusite začutiti vsak vdih in izdih, opazujte, kako zrak napolni vaše telo
4. Pred meditacijo je treba prostor prezračiti, da se prostor napolni s svežim zrakom.
5. Meditirajte v najbolj udobnem položaju, v katerem se lahko počutite udobno, medtem ko dolgo stojite pri miru
6. Izberite mirno in pomirjujočo glasbo. Melodični zvoki vam bodo pomagali pri sprostitvi in ​​koncentraciji

In seveda ne pozabite upoštevati navodil zdravnikov. Meditacija bo pomagala povečati učinkovitost zdravljenja, ni pa edino zdravilo za vse bolezni.

Tehnika meditacije korak za korakom za zdravljenje in ozdravitev telesa

Ko ste pripravljeni na seanso, lahko začnete meditirati.

Kaj moramo storiti:

• Usedite se in zaprite oči. Zelo pomembno je, da držite hrbet naravnost
• Globoko vdihnite skozi nos in nato počasi izdihnite skozi usta. Dihajte v tem ritmu, dokler ne začutite, da je vaše telo popolnoma sproščeno
• Z notranjim pogledom bodite pozorni na predel prsi. Mentalno položite roko na srce in opazujte občutke, ki se pojavljajo v telesu med dihanjem
• Nato začnite ponavljati besede: "tam" z vsakim vdihom in "tam" z vsakim izdihom. Ponovite 108-krat. Koncentracija je zelo pomembna, ne smejo vas motiti tuje misli.
• Če ne morete odstraniti misli iz podzavesti, začnite ponavljati: "to so samo misli in zdaj bodo izginile." Takoj za tem se vrnite k osredotočenju na svoje dihanje.

Nadaljujte, dokler ne začutite, da je čas za prenehanje meditacije. Običajno ena seja traja od deset minut do pol ure. Na koncu naredite globok zadnji izdih skozi usta, počasi odprite oči in se nasmehnite. Lahko se vrnete v vsakdanje življenje.

Kako deluje meditacija za zdravljenje celotnega telesa

Kdor se že dolgo ukvarja z duhovnimi praksami, jasno razume razliko med zdravljenjem in zdravljenjem. V prvem primeru preprosto odpravite simptome z zdravili in medicinskimi postopki. Toda tudi če ozdravite, se bo bolezen prej ali slej spet poznala.

Za popolno ozdravitev je potrebno poglobljeno delo z vzroki bolezni. V psihosomatiki obstaja jasen seznam negativnih čustev, zaradi katerih se počutite slabo.

Kako se to zgodi:

• Na primer, doživeli ste močan negativen občutek. Zamera, jeza, razdraženost. Če se je to zgodilo enkrat, je v redu. Čustva bodo v tem primeru rahlo vplivala na, ne bodo pa vplivala na fizično
• Ko pa vaša čustva postanejo pogosta, globoka in postanejo navada, se bolezen preseli iz subtilnega telesa v fizično in zbolite

Zato je tako pomembno delati s čustvi, negativnimi odnosi in prepričanji. Namen meditacije je, da vas razbremeni tega bremena in prepreči bolezen. In če se že počutite slabo, ustavite napredovanje bolezni in začnite njeno zdravljenje na globlji ravni.

Nič ne bo delovalo, če ste navajeni zanašati se samo na fizična dejanja, pojave in dogodke. Če želite ozdraveti, morate verjeti v obstoj avre, subtilnega telesa, na podlagi lastne podzavesti.

Vaše misli in prepričanja se vedno odražajo v okoliški resničnosti, zato je delo z njimi tako potrebno za vsakega človeka. Če vam uspe doseči harmonijo med dušo in telesom, boste za vedno pozabili na slabo počutje.

Oglejte si ta video o zdravilni meditaciji:

Katere druge tehnike je mogoče uporabiti?

Kot smo že ugotovili, se vzrok vsake bolezni skriva v negativnih čustvih in občutkih. Lahko začnete vaditi tehnike, namenjene odpravljanju negativnosti in čiščenju duše omejujočih prepričanj.

Na primer:

• Ho'oponopono meditacija. Zelo preprosta, a resnično učinkovita havajska metoda, ki temelji na ponavljanju le štirih stavkov. Očisti dušo negativnosti in poveča energijske vibracije vaše avre
• . Pomagajo vam vstopiti v alfa stanje in se naučiti vizualizirati podobo tega, kar želite. V našem primeru si predstavljajte, da ste popolnoma zdravi
• Oshova dinamična meditacija. Zelo nekonvencionalen način: ne samo sedite z zaprtimi očmi in se sprostite, ampak nasprotno, aktivno dajete duška negativnosti. Med sejo boste morali jokati, peti, kričati, plesati, vzklikati mantre. Najbolje deluje v skupinskih razredih

Če niste prepričani, s katero metodo bi začeli, se obrnite na izkušenega duhovnega mentorja, ki bo izbral najboljšo metodo meditacije za vas. Da bi povečali učinek svojih sej, poskusite spremljati svoje misli ne samo med sejami, ampak tudi v običajnem času.

Povejte svojo srečo za danes z uporabo postavitve tarota »Karte dneva«!

Za pravilno vedeževanje: osredotočite se na podzavest in ne razmišljajte o ničemer vsaj 1-2 minuti.

Ko ste pripravljeni, izvlecite kartico:

Naše zdravje je v veliki meri odvisno od tega, kako pogosto počivamo, se sproščamo in ali smo sposobni ohranjati normalno čustvovanje. A kljub številnim načinom, kako doseči harmonijo in mir, večina od nas ne zna ohraniti miru v lastnem notranjem svetu. Vse te metode bi lahko naštevali v nedogled, vendar bi se rad osredotočil na tibetansko meditacijo, in sicer na "pojoče sklede".

Mnogi se znajdemo v situacijah, ko vse okoli nas ne gre dobro. Težave se začnejo v vašem osebnem življenju in vaše zdravje se poslabša. Vse to kmalu pripelje do tega, da ni več mogoče živeti v miru. Nekoč sem se znašel v tej situaciji. Dolgo sem bil živčen zaradi malenkosti in se nisem mogel osredotočiti na nič. Začeli so se stalni glavoboli in nespečnost. Bil sem blizu depresije.

Slišal sem o meditaciji, o tibetanskih tehnikah, zahvaljujoč katerim se povrne notranja energija in harmonija. Ne bom rekel, da sem bil skeptičen do njih, preprosto nisem imel časa. Toda v tistem trenutku sem spoznal, da je moje zdravje pomembnejše od drugih skrbi. Zato sem začel dodeljevati najprej 30 minut na dan, nato pa eno uro za meditacijo. Mimogrede, za sprostitev sem izbral tibetansko meditacijo "pojoče sklede". Sprva sem poslušal zvočne posnetke, nato pa sem začel sam spuščati zvoke.

Med meditacijo se v telesu zgodijo čudovite spremembe. Počutiš se lahkotno in svobodno, telo je nasičeno z energijo, slabe misli pa za vedno odidejo. Potreboval sem 1,5 tedna, da sem prišel k sebi. Moje razpoloženje se je izboljšalo in takoj sem imela moč za nadaljevanje življenja. Zdaj vsaj enkrat na teden meditiram, da preprečim, da bi moje telo ponovno padlo v tisto mrtvo stanje.

Značilnosti tibetanske meditacije

Večina nas, ko sliši za Tibet, si predstavlja oddaljen in skrivnosten kraj. Pred vašimi očmi se prikažejo vzhodni modreci, ki poznajo odgovore na številna vprašanja in hranijo skrivnosti zdravja in dolgoživosti. Z nami pa rade volje delijo svoje znanje, vključno s prakso meditacije.

Meditacija je namenjena predvsem spoznavanju lastne duše in razkrivanju zmožnosti telesa. Tibetanski menihi verjamejo, da se vse bolezni ne pojavijo zaradi bolezni določenega organa, temveč kot posledica nezaceljenih duhovnih ran. Zato je meditacija tibetanskih menihov usmerjena v doseganje notranje harmonije in sreče.

Rad bi poudaril, kako pomembno je, da si pred začetkom meditacije določimo pravilen odnos. V budizmu sta skrb in sočutje do drugih prednostna naloga. Vzemite to idejo kot namestitev, potem vam bo uspelo.

Preden začnete, osvobodite svoj um tujih misli. Osredotočite se na svoje dihanje in opazujte vsak vdih in izdih. To naredite približno 20-krat, v tem času se bo napetost zmanjšala in um se bo umiril.

Praksa meditacije vključuje številne vaje. Tukaj je le nekaj izmed njih, ki so še posebej priljubljene med različnimi segmenti prebivalstva:

1. Sanjska joga - meditacija, namenjena duhovni rasti in osebnemu razvoju. Zahvaljujoč njej se menihi naučijo analizirati in popraviti dogodke, ki so jih videli v svojih sanjah.
2. Vadba tummo je precej kompleksna vaja, a ko jo obvladate, boste lahko nadzorovali energijska polja. To vam bo omogočilo nadzor lastne telesne temperature.
3. “5 tibetanskih biserov” - vadba vključuje 5 preprostih tehnik, s katerimi boste dosegli dobro zdravje in dolgoživost.
4. Razvijanje ljubezni do sebe – tibetanski menihi verjamejo, da je brez ljubezni do sebe nemogoče razviti lastnosti, kot sta empatija in usmiljenje. Brez njih je pot do razsvetljenja zaprta.
5. Prakse za pokojnike - z njihovo pomočjo se človek očisti, zavest pokojnika pa pripravi na boljše ponovno rojstvo.
6. Yantra Yoga in Trul Khora sta bili ustvarjeni s ciljem pripeljati učence v stanje »naravnega uma«.
7. Meditacija "pojoče sklede" - o tem bomo govorili v tem članku. Poznajo jih številni ljudje daleč onkraj Tibeta. Zaradi posebnih zvočnih vibracij se naše telo strukturira, povrne zdravje in prebudi zavest.
8. Zeliščna terapija – Ta praksa vključuje uporabo zelišč iz himalajskih gorskih verig, ki so znane po svojih edinstvenih zdravilnih lastnostih. Tibetanski recepti so namenjeni zdravljenju telesa, ohranjanju mladosti in lepote, z njihovo pomočjo pa se čisti zavest. Le redki pa uspejo pravilno slediti receptu.
9. "Barvno dihanje" odlično sprosti telo in pomaga najti mir in harmonijo. Praksa je ustvariti ravnovesje med notranjo energijo in energijo vesolja. Poleg tega med meditacijo pride do samozdravljenja, samozdravljenja in regeneracije poškodovanih struktur telesa.
10. Tibetanske pulzacije - z uporabo človeškega utripa ta praksa pomaga osvoboditi telo duševnih in fizičnih bolezni.
11. Ples "Mandala" temelji na tibetanskih pulzah in delu z mandalami. Še posebej je koristen za ženske, saj prebuja in razkriva žensko naravo. Ples deluje tudi kot preventiva za številne ženske patologije.

Praks je seveda veliko, okoli 3000. Naštevanje bi trajalo dolgo, zato je lažje našteti le osnovna načela, ki jih združujejo:

• ne zdravite bolezni, ampak svoj življenjski slog;
• prizadevajte si očistiti svoje telo umazanije, jejte samo koristno in zdravo hrano;
• odžene temne misli, zavist in ošabnost;
• bodite prijaznejši do sebe in drugih;
• živite v ljubezni, delite veselje in navdih;
• naj se jutro začne z veseljem in večer konča z nasmehom.

Tibetanske prakse vam bodo pomagale razviti svoj notranji svet, razkriti njegovo notranjo naravo in lastne sposobnosti, ki jih morda niste slutili. Zahvaljujoč meditaciji imamo edinstveno priložnost, da izboljšamo svoje zdravje brez uporabe dragih zdravil. Poleg tega je v vrvežu sodobnega sveta tako pomembno ohraniti harmonijo in mir, ki ju zlahka dosežemo z izvajanjem tibetanskih praks.

Menihi vidijo meditacijo kot nekakšno zdravilo za naše telo. Ko boste danes začeli vaditi, boste opazili, kako se bo spremenil vaš pogled na svet in smisel življenja. Z lahkoto boste našli veselje, srečo in svobodo od vsakdanjih skrbi.

Že preprosta meditacija pred spanjem pomaga izboljšati zdravje, dober počitek in kopičenje energije.

Indikacije in kontraindikacije

Seveda lahko meditacijo izvajate ne glede na to, ali imate kakršnekoli patologije. Vendar velja omeniti, da bo glasba tibetanskih skled blagodejno vplivala na telo pri določenih težavah:

• motnje koncentracije;
• depresija, stres, tesnoba;
• fobije, obsesivni strahovi
• glavobol;
• mišična napetost;
• nestabilno čustveno stanje
• Slaba volja;
• motnje spanja;
• hiperaktivnost;
• hitra utrujenost.

Z vadbo pojočih posod se boste v najkrajšem možnem času znebili naštetih motenj in telesu povrnili energijo. Povečala se bo kakovost življenja, imunski sistem in zaščitne sposobnosti telesa.

Vendar pa v nekaterih situacijah ni priporočljivo poslušati in postaviti skodelice. Na primer, nekatere ljudi boli glava zaradi njegovega zvoka. Toda podrobneje naštejmo kontraindikacije. Lahko jih razdelimo na absolutne in začasne.

Absolutne kontraindikacije:

• maligne bolezni krvi, motnje strjevanja krvi;
• maligni tumorji;
• pomanjkanje vitamina C;
• gangrena;
• vaskularna tromboza;
• vnetne in alergijske kožne bolezni;
• anevrizma cerebralnih, srčnih, aortnih, perifernih žil;
• psihična odstopanja;
• aktivna tuberkuloza;
• gnojno-nekrotične patologije kosti;
• venerične bolezni;
• resne motnje kardiovaskularnega sistema;
• povečano tveganje za možgansko kap;
• resne poškodbe glave;
• epilepsija;
• ledvični kamni, holelitiaza;
• motnje endokrinega sistema.
• težave s krvnim obtokom, pljučno srčno popuščanje 3. stopnje;
• AIDS.

Začasne kontraindikacije:

• huda vznemirjenost, utrujenost, psihoza;
• gnojne patologije, različne kožne bolezni;
• prehlad, visoka vročina;
• akutno vnetje;
• vnetje bezgavk, krvnih žil;
• povečane bezgavke, nelagodje na območju, kjer se nahajajo;
• krvavitev, krvavitev;
• številni alergijski izpuščaji z možnimi krvavitvami;
• zvišan krvni tlak;
• sindrom kavzalgije, ki je posledica poškodbe perifernih živcev;
• slabost, bruhanje in bolečine v trebuhu;
• prvo trimesečje nosečnosti;
• zastrupitev z alkoholom, drogami.

V primeru začasnih kontraindikacij je dovolj počakati na izginotje patoloških pojavov.

Kako izvajati meditacijo pojoče posode

Na tla položite podlogo za jogo ali vzmetnico in okoli nje postavite več pojočih posod. Če dvomite, da lahko samostojno izvlečete potrebne zvoke, vklopite zvočni posnetek. Na srečo je na spletu na voljo veliko možnosti zvoka pojoče posode. Za ustvarjanje pravega vzdušja vam bodo prav prišle sveče in dišeče palčke.

Usedite se, zaprite oči in se sprostite ter se poskušajte potopiti v glasbo pojočih posod. Če se še vedno odločite, da boste sami uporabljali sklede, potem ugotovimo, kako to storiti pravilno.

1. Kako držati skodelico v roki - položite jo na dlan. Prepričajte se, da so vaši prsti in roka dovolj iztegnjeni, da lahko vibracije prosto in neovirano tečejo. Majhne sklede postavite na konice prstov, spet morate zagotoviti, da njihov rob vibrira brez težav.
2. Kako izbrati orodje za pridobivanje zvoka - za ta namen je primerno majhno leseno kladivo ali palica. Kladivo je uporabno za udarjanje po majhnih skledah. V ta namen bo odlična palica. Priporočljivo je dati prednost orodjem, zavitim v semiša ali prekritim s klobučevino. Upoštevajte, da večja kot je skleda, debelejšo palico morate uporabiti.

Preden začnete meditirati, malo vadite zvoke. Poskusite to narediti čim bolj nežno, nežno udarite po posodi. Udarjati je treba s srednjo močjo: premočni udarci povzročajo neprijeten zvok, šibki udarci pa neuporabno praznino.

Pri udarjanju morate palico držati vzporedno z robom pojoče posode, tik pod robom. Če želite predvajati želeni zvok, se palico preprosto dotaknite posode in jo hitro premaknite na stran.

Tehnika trenja zahteva potrpljenje. Nekatere sklede je lažje očistiti kot druge, zato boste potrebovali čas, da osvojite to tehniko. Vadbo začnite z leseno palico ali palico, prevlečeno s semišem. Orodje postavite ob rob posode in nežno pritisnite na rob. Počasi, postopoma jo premikajte, dokler posoda ne "zapoje".

Ko se naučite pravilno ravnati s skledo, začnite meditirati. Vendar ne pozabite na njihovo pravilno lokacijo! Velike postavite na dno stopal, majhne pa bližje glavi. Po tem lahko začnete vaditi sproščanje in izmenično povzročate "petje".

Nadaljujte s samorazvojem

Kot lahko vidite, ni treba obiskati zdravnika, da bi ohranili normalno zdravje. S pomočjo meditacije boste dosegli razsvetljenje in harmonijo z lastnim telesom. In "pojoče sklede" so najenostavnejša in najbolj priljubljena metoda mediacije. Vendar se najprej prepričajte, ali je takšna terapija za vas kontraindicirana. Navsezadnje mora biti mediacija usmerjena le v izboljšanje vašega stanja.

Kupite potrebna orodja in začnite meditirati. To je enostaven, prijeten postopek, ki vam bo pomagal enostavno spremeniti svoje življenje. Priporočam tudi, da preberete druge podobne članke v projektu TM. Nikoli se ne nehajte razvijati in si vsak dan prizadevajte postati boljši.