Tehnike za učinkovito pomnjenje informacij. Najboljši način za pomnjenje v dolgoročni spomin

Kako najbolje zaznati in si zapomniti obilico informacij, ki bombardirajo možgane sodobnega človeka? Zagotovo si vsak zastavi to vprašanje, še posebej, ko postane izjemno pomembno, na primer med študijem, izpitom, govorom pred občinstvom, branjem znanstvene literature.

Da bi bil proces pridobivanja in shranjevanja informacij učinkovitejši, obstajajo različne tehnike pomnjenja.

Uporaba mnemotehničnih sistemov

Psihologija je ugotovila, da je za obvladovanje katere koli dejavnosti potrebno razviti določene veščine. Enako pravilo velja za uspešno pomnjenje velike količine znanja. Osnovne veščine tega procesa se pridobivajo in oblikujejo pod vplivom različnih tehnologij. Katere metode pomnjenja se lahko štejejo za najučinkovitejše?

Dandanes postaja vse bolj priljubljena mnemotehnika oziroma umetnost pomnjenja, ki je sestavljena iz nabora (sistema) določenih metod, metod, tehnik in prijemov, ki močno olajšajo delo z besedilnimi gradivi.

Mnemotehnika je bila ves čas cenjena, ljudje so zanjo kazali posebno zanimanje in intenzivno razvijali tehnologije, ki so zagotavljale, da so glavne lastnosti njihovih tehnik preprostost, vsestranskost in učinkovitost.

Potrditev te tehnologije je sistem Giordano. Njegovo bistvo je v tem, da spominsko delo poteka v stopnjah. Prvič, informacije so kodirane v vizualne podobe; nato se začne sam proces pomnjenja; sledi potrebna asimilacija zaporedja gradiva, na zadnji stopnji - konsolidacija in shranjevanje informacij v možganih. Na podlagi tega bodo tehnike pomnjenja informacij sistematizirane po razvitih stopnjah.

Kot ugotavljajo strokovnjaki, je sistem Giordano najbolj učinkovit in praktičen v vsakdanjem življenju od vseh, ki obstajajo, uporablja se za asimilacijo in ohranjanje pogosto pojavljajočih se dokaj jasnih informacij. Na primer, v pomnilnik morate zabeležiti številke telefonske številke, imena ulice, priimka, imena, očetovstva, točnih datumov, zemljepisnih imen.

Enako tehniko pomnjenja lahko uporabite pri delu z enciklopedičnimi gradivi in ​​izobraževalnimi besedili, če le lahko pravilno označite ključne besede ali besedne zveze. Upoštevati je treba le, da se gradivo ne uči temeljito, ampak blizu besedila, in da se uporablja načelo "od posameznega k celoti".

Takšen sistem predpostavlja potrebo po razvoju sposobnosti pomnjenja, saj je sam proces dela z informacijami odvisen od stopnje usposobljenosti osebe in od kompleksnosti gradiva. Na primer, tudi najkrajši trening omogoča, da si zapomnite dvomestno številko v 3 sekundah, v 5 minutah pa si lahko zapomnite 100 dvomestnih številk.

Zanimivo je, da lahko z delom po Giordanovi metodi v mislih hitro najdete znanje, ki vsebuje iste elemente, na primer datume s podobnimi številkami.

Druga, nič manj učinkovita tehnologija, zasnovana za pomnjenje velike količine informacij, se šteje za Ciceronovo tehniko, v kateri je zgrajen dosleden sistem slikovnih asociacij. Vsebuje lahko do 50 slik ali več, zato bodo shranjene informacije obsežnejše, kot predlagajo druge metode pomnjenja.

Tehnologija pomnjenja po Ciceronovi metodi je, da je treba predmete, pomembne za zaznavanje, mentalno urediti v strogo določenem vrstnem redu z uporabo opreme sobe. Nadalje, pri reprodukciji materiala je dovolj, da si zapomnite sobo.

Enako je storil Cicero, ko se je pripravljal na svoje govore. Ko je hodil po hiši, je povsod v mislih postavil pomembne točke svojega govora, nato pa se je spomnil na situacijo doma in se spomnil ključnih stavkov.

Za izgradnjo sistema slik lahko uporabite opremo drugih prostorov ali celo namišljeno sobo.

Kot različice tega sistema se pogosto uporablja cesta, po kateri mora človek hoditi vsak dan, ali znana situacija.

Ciceronova metoda je uporabna pri pomnjenju števil, vendar jih morate le pretvoriti iz abstraktne oblike v konkretno. Na primer, v psihologiji je priporočljivo, da številke povežete s črkami: 0 - o, 4 - h, 6 - b itd., In si jih nato zapomnite po preverjenem vzorcu.

Učinkovitost tehnik hitrega pomnjenja

Ko je informacija težko razumljiva in je čas omejen, priskočijo na pomoč racionalne tehnike pomnjenja. Ko jih obvlada, lahko oseba v kratkem času dela s katerim koli materialom.

Kot najbolj učinkovite lahko ponudimo tehnike, ki so se izkazale v mnemotehniki.

Na primer, tehnika, kot je rimanje besedila, se pogosto uporablja pri ustvarjanju oglaševanja. Vsi vedo, da se rimane fraze oglaševanja, ne glede na željo osebe, vtisnejo v spomin in tam ostanejo dolgo časa. Enako je mogoče storiti s katerim koli materialom. Torej, ko se človek sooči s pomembnimi, a nelogičnimi, težko zapomniljivimi informacijami, jih lahko rimate.

Klasičen primer je rima pri učenju enajstih glagolov izključevanja (voziti, dihati, držati, užaliti, slišati, videti, sovražiti in tudi vrteti, gledati in biti odvisen ter prenašati).

Podobno se za pomoč pri preučevanju primerov uporablja izumljena rimana fraza: "Ivan je sekal drva, Varvara je prižgala peč." Podobno lahko rimate pravila ruskega jezika: "Ne prenesem, da se poročim."

Druge metode pomnjenja so enako pomembne. Na primer, tehnika okrajšav se pogosto uporablja za boljše zapomnitev različnih nepovezanih predmetov. Vsi poznajo priljubljeno frazo pri preučevanju barv mavrice.

Tehnika pomnjenja z uporabo okrajšav je uporabna v tem, da omogoča ne le skrajšanje dolgih besednih zvez, temveč tudi njihovo dolgotrajno fiksiranje v mislih, na primer pri poimenovanju vlade, izobraževalnih ustanov ali znanstvenih konceptov: univerza, sopromat, promet policija, hidroelektrarna, enotni državni izpit.

Če želite ustvariti svojo okrajšavo, lahko pripravite preprost, smiseln stavek, katerega vse besede se bodo začele s prvimi črkami besed, ki se jih spomnite.

V psihologiji velja, da so klasične tehnike za pomnjenje informacij optimalne - piktogrami, asociacije, aktivno ponavljanje.

Tehnologija metode piktogramov je zgrajena na principu označevanja ključnih besed, za katere se nato izmisli slika. Pri skiciranju se pojavi vizualna asociacija. Tu niso potrebne nobene umetniške sposobnosti, le piktogram naj vas spominja na ključni izraz ali besedo.

Asociacije so časovno preizkušena spominska tehnologija, kjer se vzpostavi povezava med objekti. Aktivno se uporablja za ljudi vseh starosti. Bistvo te metode pomnjenja je, da ko se en predmet pojavi v mislih, se spomni drugega.

Asociacije so lahko različnih vrst, na primer verige, asociativne povezave, "matryoshka". Njihov izbor je odvisen od vsebine gradiva, ki si ga zapomnimo.

To tehniko pomnjenja lahko uporabite pri delu na zaporedju besed, pri zapisovanju številk, telefonskih številk, datumov.

Včasih pride do težav pri vzpostavljanju povezav med predmeti. Potem strokovnjaki priporočajo ustvarjanje najbolj nenavadnih, celo absurdnih povezav, ki si jih še bolje zapomnimo.

Tehnika aktivnega ponavljanja vključuje ponavljajočo se reprodukcijo že zapomnitvenega materiala. Pridobljeno znanje se miselno ali ustno reproducira samo iz spomina, da se ohrani za dolgo časa, morda za vedno. Primer so poetične vrstice, pravila, teoremi, anekdote, ki jih ob vsaki priložnosti vrnemo iz spomina. Na enak način lahko uporabite aktivno ponavljanje za kateri koli material.

Po naravi je človeku dan spomin, ki ga ni mogoče šteti za popolnega. Toda za aktivno uporabo pridobljenega znanja, njegovo ohranjanje v spominu in zagotovitev, da postane sistematično in globlje, je potrebno posebno delo za razvoj sposobnosti pomnjenja. S pridobljenim znanjem, s pomočjo domišljije in razmišljanja lahko vsakdo pride do tehnik, ki olajšajo pomnjenje informacij.

Avtor članka: Svetlana Syumakova

Vsak se mora občasno nekaj spomniti in naučiti. Šolarji bolje kot kdorkoli drugi vedo, kako težko je to. Še posebej na predvečer težkih testov in izpitov, kot sta državni izpit in enotni državni izpit. Zdi se, da moraš oviti glavo okoli vsega, kar si se naučil v 9 ali 11 letih. Ni lahka naloga!

Vsi smo naravno obdarjeni s sposobnostjo pomnjenja, pomnjenja in reprodukcije informacij ob pravem času. Vendar vsi tega potenciala ne uresničijo v celoti. Nekdo brez težav hrani v spominu telefonske številke vseh sorodnikov in periodni sistem za zagon. In za nekatere potrebne formule po testu takoj izginejo iz spomina.

Za vas imam dobro novico: vaš spomin je mogoče in treba uriti. Tako kot mišice rastejo po redni vadbi, je mogoče trenirati človeške možgane. V tem članku boste našli načine, ki vam bodo pomagali pri učinkovitem pomnjenju.

Kaj je spomin in kako izgleda?

Ne bomo se spuščali v džunglo nevrobiologije in kako si nevroni v možganih izmenjujejo »rokovanja« s pomočjo sinaps in kako se naši vtisi prenašajo z živčnimi impulzi in »zapisujejo« v možgansko skorjo.

Bolje je reči, kar so izračunali znanstveniki: v resnici človeški možgani ničesar ne pozabijo. Le vseh vtisov, ki jih je prejel v življenju, ne more izluščiti iz zaprašenih medetaž spomina, da bi jih ob pravem trenutku in na zahtevo natančno preučil.

Recimo tudi, da je spomin lahko kratkoročno(zdaj berete in se nekaj časa spominjate vsega, kar je napisano v tem odstavku) in dolgoročno(ime si boš zapomnil vse življenje). Nekatere informacije, na primer vtisi o najsrečnejšem dnevu v vašem življenju, gredo brez težav skozi verigo zapletenih transformacij in se zdi, da se kar same usedejo v dolgoročni spomin. Toda veliko tega, kar bi bilo treba vanj shraniti, si je treba zapomniti dolgo in boleče. Se spomnite, kako so se učili pesmi in odlomki iz pesmi? To je isto.

Pomnilnik lahko razdelimo tudi na naslednje vrste:

• vizualno-figurativno;
• besedno-logični;
• motorični (tudi kinestetični in motorični);
• čustveno.

1. Da si ga lažje zapomnimo, mora biti zanimiv.
2. Razmišljanje je učinkovitejše od nabijanja.
3. Če si daš miselnost, da si zapomniš, si boš zapomnil več in lažje.
4. Utrjevanje v praksi močno izboljša pomnjenje.
5. Kontekst je pomemben (z asociacijami povežite nove stvari, ki se jih naučite, s starimi stvarmi, ki jih že poznate).
6. Nove informacije "prekrivajo" podobne stare informacije.
7. Bolje se je učiti v delih, ki so primerljivi z obsegom kratkoročnega spomina (na splošno majhen).
8. Informacije s konca in začetka besedila/sporočila itd. si bolje zapomnimo.
9. Ponavljanje izboljša pomnjenje.
10. Nedokončane in nedokončane stvari si bolje zapomnimo. Preverite ...

V zvezi z zadnjo točko imam naslednje razmišljanje: naš notranji računalnik zamrzne nedokončane procese. Zdi se, da naloga ni dokončana in je zato še ni mogoče zapreti.

Metode pomnjenja - to počnemo učinkovito

Kdor gleda ameriške humoristične serije, se verjetno spomni ekscentričnega Sheldona Cooperja iz Teorije velikega poka in njegovega ejdetičnega spomina. Vsi ljudje ga imajo v različni meri. In če uporabljate eidetske tehnike, si lahko dejansko vedno lažje zapomnite.

Kako narediti? Uporabite lahko figurativni spomin in si zapomnite z uporabo asociacij. Na primer, tako se lahko naučite poezije: poskusite si predstavljati vsako kitico v vseh podrobnostih, vključno z barvo in zvokom. Z uporabo metoda analogij (asociacij) lahko povečate učinkovitost pomnjenja za 40-50%. Poiščite asociacije, ne nujno logične, v svojih preteklih izkušnjah. Običajno se takšne stvari zgodijo nezavedno in takrat rečemo, "vse to me spominja na ...". Toda vsak lahko zavestno uporablja ta mehanizem pomnjenja.

Ljudje imamo različne mehanizme zaznavanja: vizualni učenci so si po obisku kina bolje zapomnili obraze igralcev in kako so bili liki oblečeni, slušni učenci – glavno temo zvočnega zapisa, kinestetični učenci – ali so držala stolov gladka. ali grobo. Zato je treba različne poudarke dati metodam pomnjenja.

Slušni učenci si lažje zapomnijo, kaj slišijo. Uporabite diktafon(na telefonu ali ločeno) za snemanje učiteljevih razlag pri pouku. Ali pa jih preberite sami doma. Uporabite avdio tečaje in poddaje. Vse to lahko poslušate med urami in dobro izkoristite čas na poti v šolo.

Učinkovito bo za vizualne učence angažirati vizualni spomin: spomnite se, kako je izgledala stran v učbeniku, ali je bil njen vogal ukrivljen, v katerem odstavku so bile zapisane potrebne informacije. V pravem trenutku poskusite začeti s temi spomini in v vašem spominu se bo naslednjič pojavilo samo besedilo.

Metoda, ki jo bomo poimenovali konvencionalno, lahko poveča učinkovitost pomnjenja informacij za 60%. "Simonidesova metoda": ko se poskušate nečesa spomniti, to "vežite" z zunanjimi okoliščinami. Pod kakšnimi pogoji in na katerem mestu se spomnite, kaj je okoli vas, kaj se v tistem trenutku dogaja. Poskusite se osredotočiti na mentalno podobo svojega razreda, kjer vam je učitelj na primer razlagal lekcijo. Ali pa si doma med učenjem predvajajte lahkotno glasbo, ki ne moti. Čutne podobe in čustva bodo pomagale pri pomnjenju in, kar je najpomembneje, kasnejši reprodukciji.

Druga metoda je nekoliko podobna prejšnji, le dobiček od nje je višji - do 80%. Recimo temu tako: " postavite na police" Bistvo je povezati informacije (na primer tuje besede ali datume na izpitu iz zgodovine) z okoliškimi predmeti ali namišljeno notranjostjo.

Na primer, poglejte po svoji sobi in si jo v mislih predstavljajte: naj bo datum krsta Rusa "shranjen" pod namizno svetilko, nova angleška beseda pod podlogo za miško itd. Ko pogledate te predmete, naredite kontrolno vajo - zapomnite si, kaj "leži" kje. Za vsako naslednjo temo boste potrebovali novo sliko. Mimogrede, tako si lahko zapomnite periodni sistem. Postavite zasidrane predmete vzdolž poti od doma do šole in vsak dan preverite, ali je vse na svojem mestu.

Omogoča lažje pomnjenje informacij pripovedovanje. Ne natrpajte odstavka, bolje je, da preberete in sami poudarite glavne, ključne točke. In vse ponovite s svojimi besedami. Naj ne bo tako težko. Toda tisto, kar ste razumeli, si boste zapomnili veliko natančneje kot tisto, kar ste boleče natlačili, ne da bi razumeli pomen.

Sodelovati motorični spomin. Preprosto povedano, pisati in risati, ne samo brati. Tukaj je nekaj možnosti za vas:

• naredite zapiske - najpomembnejše, kar lahko kasneje ponovite;
• izdelati strukturne diagrame (diagram poteka, diagram vrstnega reda besed v povedi v tujem jeziku, shematski prikaz človeških možganov ali zgradbe celice za biologijo ipd.);
• risati tabele za primerjavo in razvrščanje;
• pripraviti kratek načrt za odgovor na vprašanje z diplomsko izjavo;
• pisati kartončke z izrazi, datumi in imeni zgodovinskih osebnosti, tujkami;
• pripravite literarni dnevnik za izpit iz književnosti (lahko zapišete citate in imena ključnih likov);
• nove tuje besede zapišite na lističe in jih obesite po hiši – povsod, kjer vam bodo pogosto padle v oči;
• zapisovati matematične, fizikalne in kemijske formule na ločene kartice.

V zvezi s tem so dobri tudi goljufije. Pod pogojem, da jih skuhate sami. V tem času morate strukturirati in povzeti informacije. Vse to ugodno vpliva na pomnjenje. Mimogrede, končane goljufije je bolje pustiti doma.

Poezijo se lahko naučite tudi na ta način - pesem prepišite ročno in se jo naučite po svoji različici. Tako si ga zapomniš bolje kot iz knjige.

Ponavljanje je mati učenja

Znana ljudska modrost ima povsem znanstveno podlago: več kot ponavljaš, bolje si zapomniš. Samo pravilno ga morate ponoviti. Najprej preletite gradivo, samo preberite in dojemite bistvo. Slovnice tujega jezika se lahko na primer začnete učiti s površnim znancem. Tako boste imeli okvir, na katerem bodo nato zgrajeni deli in detajli.

Lažji kot je material, več volumna si lahko zapomnite naenkrat. Bolj zapletene stvari potrebujejo čas, da se uredijo. Zato je ponavljanje tako učinkovito. Poleg tega, če začnete ponavljati brez odmora, bo to malo koristilo. Kvalitativni in kvantitativni preskok pa lahko dosežeš, če to ponavljaš skozi čas. In to storite dobro po določenem urniku.

Torej lahko uporabite naslednji algoritem:

• nekaj se naučiti;
• po približno 20 minutah ponovite;
• na isti dan, po 6-8 urah, ponovite znova;
• in ponovite naslednji dan;
• v prihodnosti se lahko vrnete na tekoče ponavljanje po nekaj dneh, tednu itd.

Če ponovimo, je treba material razdeliti na fragmente, ki so primerni za reprodukcijo brez preobremenitve. Na primer v odstavke, kitice. In bolje je, da zadnjič ponovite isti dan, tik preden se pripravite na spanje. Dejstvo je, da tudi ko se ne spominjamo aktivno, superračunalnik v naši lobanji še vedno obdeluje podatke. In medtem ko vi spite, ga nič ne zmoti.

Mimogrede, obstaja tak znanstveni izraz, kot je reminiscenca. Gre za to, da si je po času mogoče zapomniti in reproducirati več, kot je bilo mogoče takoj po pomnjenju. Ampak ne bo šlo, če se samo nabijate, ne da bi se poglobili v pomen. Nasprotno, tisto, kar si zapomnimo, si sčasoma zapomnimo vse slabše.

Zaključek

Uporabite različne tehnike pomnjenja, bodite ustvarjalni in kombinirajte tehnike. Na primer, napišite note ob lahki, prijetni glasbi, narišite diagrame in pokrijte hišo z lističi. Ali pa uporabite tehniko umeščanja koristnih informacij v namišljeno notranjost in hkrati poskušajte narediti sliko čim bolj živo in oprijemljivo.

Vsak lahko z malo truda učinkovito uporablja svoj spomin. Spomin lahko treniramo na enak način kot treniramo mišice. K temu na primer veliko prispeva učenje tujih jezikov.

Jejte hrano, ki je dobra za vaš spomin: česen, oreščki, morske alge, limone, grozdje itd.

In ne pozabite nam napisati komentarjev: katere metode pomnjenja običajno uporabljate? Smo vam morda kaj pozabili povedati? Konstruktivna kritika je dobrodošla.

spletne strani, pri kopiranju materiala v celoti ali delno je obvezna povezava do vira.

© www.medicalcollege.ru

Sposobnost učenja je morda ena najpomembnejših človeških veščin, najpomembnejša stvar pri učenju pa je seveda pomnjenje informacij, sposobnost njihove analize in uporabe. Če se človek zna učinkovito učiti, lažje obvlada različne poklice in svoje znanje uporabi v življenju. Po mnenju nekaterih znanstvenikov metode pomnjenja informacij, ki se uporabljajo pri poučevanju šolarjev in študentov, kot je pomnjenje posameznih odstavkov učbenikov, niso zelo dobre, saj učencem ne omogočajo, da bi izkoristili celoten potencial svojega razmišljanja. Tukaj je nekaj trikov za pridobivanje in obdelavo informacij, ki lahko bistveno povečajo produktivnost izobraževalnega procesa.

1. Poskusite narediti brez goljufij

Ko si morate zapomniti nekaj informacij, ne hitite na spletu ali dobite opombe - bolje je, da poskusite obnoviti potrebne informacije s sklicevanjem na svoj spomin. Ta tehnika krepi nevronske povezave med deli možganov in razvija asociativno mišljenje.

2. Vzemite primere iz osebnih izkušenj

Poskusite nove informacije razložiti s svojimi besedami, jih povežite s predhodno pridobljenim znanjem in dogodki iz resničnega življenja. Uporaba te tehnike vam bo omogočila, da si boste informacije bolj učinkovito zapomnili in jih hitreje priklicali iz spomina, zahvaljujoč velikemu številu povezav z dogodki iz vaše izkušnje. Na primer, če poskušate razumeti fiziko prenosa toplote, si predstavljajte, da vam skodelica kave greje dlani.

3. Zavrtite, kar se spomnite.

Če morate razumeti veliko količino informacij, povezanih z različnimi vejami znanja, uporabite tehniko prepletanja, to je, da se najprej naučite del informacij o eni temi, nato o drugi, nato spet o prvi in ​​tako naprej. Alternacija pomaga preprečiti pojav, ki ga vsi študenti poznajo kot "zmešnjava v glavi", in poveča učinkovitost študija predmetov, saj je jasno strukturirane informacije veliko lažje uporabiti kot kaotično kopičenje dejstev.

4. Ustvarite lastne različice rešitev

Ne čakajte, da vam učitelj razloži bistvo pojava ali načela tehnologije - bolje je, da prevzamete pobudo in najprej poskusite sami razumeti problem, šele nato se o spornih vprašanjih pogovorite z učiteljem. Sposobnost predlaganja različnih različic in izračuna najverjetnejše od njih vam bo v prihodnosti nedvomno koristila. Če se na primer pojavijo težave pri delu, lahko preučite možne rešitve in izberete najprimernejšo, ne da bi se za pomoč obrnili na šefa.

5. Razmislite o svojih ugotovitvah

Ko končate nalogo ali se udeležite predavanja, se vprašajte, kaj je delovalo in kaj ne, kako bi lahko izboljšali rezultat in kakšne dokaze ste prejeli.

Raziskovalci s poslovne šole Harvard so ugotovili, da organizirana analiza bistveno izboljša delovno učinkovitost in uspešnost razprave o problemih. V nekem poskusu so strokovnjaki ugotovili, da samo 15 minut pisnega razmišljanja na dan poveča produktivnost za 23 %.

6. Uporabljajte mnemotehniko

Vseh informacij ni mogoče povezati s primeri iz življenja - na primer, če se nikoli niste ukvarjali s Kitajci, se je zelo težko spomniti imen kitajskih cesarjev katere koli dinastije v kronološkem vrstnem redu. V tem primeru vam bo pomagala tako imenovana mnemotehnika ali mnemotehnika - nabor načinov za asimilacijo informacij tako, da jih povežete z določenimi vizualnimi slikami ali frazami. Eden najpogostejših primerov uporabe mnemotehnike je spominjanje sedmih osnovnih barv sončnega spektra z besedno zvezo »Vsak lovec hoče vedeti, kje sedi fazan« (ali »Kako je Jacques Zvonar nekoč s svojo lučko razbil luč« glava«), kjer začetna črka vsake besede ustreza barvi.

7. Ugotovite vrzeli v svojem znanju

Da bo pomnjenje in s tem uporaba informacij učinkovitejša, se o prejetih informacijah pogovorite s sošolci. Povratne informacije razkrivajo točke, ki jih ne razumete popolnoma, in opozarjajo na »slepe pege« v vašem razumevanju predmeta razprave. Vsak človek je tako ali drugače dovzeten za kognitivne napačne predstave, ki lahko ustvarijo vtis, da je pojav preučen v celoti. Vprašanja vaših kolegov vam bodo pomagala razumeti, ali res dobro poznate predmet razprave ali pa bi se morali bolje naučiti materiala.

Kako o sogovorniku po videzu ugotoviti nekaj osebnega

Skrivnosti "sov", ki jih "škrjanci" ne poznajo

Kako deluje "možganska pošta" - prenos sporočil od možganov do možganov prek interneta

Zakaj je dolgčas potreben?

»Man Magnet«: Kako postati bolj karizmatičen in pritegniti ljudi k sebi

25 citatov, ki bodo razkrili vašega notranjega borca

Kako razviti samozavest

Ali je mogoče "očistiti telo toksinov"?

5 razlogov, zakaj bodo ljudje za zločin vedno krivili žrtev, ne zločinca

S staranjem je v glavi vse težje shranjevati velike količine informacij, zato je pomembno trenirati spomin in ga naučiti shranjevati informacije, ki jih bodo možgani na zahtevo hitro reproducirali. S temi preverjenimi mnemoničnimi tehnikami si boste zlahka zapomnili vse, kar potrebujete za delo in življenje.

1. Rima

V šoli so nas učili zapomniti ne dolga zapletena pravila, ampak kratke ritmične rime. To deluje tudi v odrasli dobi. Če ne morete rimati informacij, ki jih potrebujete, lahko vrstice in fraze izberete ritmično in jih tudi kombinirate s svojim najljubšim motivom.

Tehnika je primerna, če si morate zapomniti zaporedje številk, ki med seboj niso povezane (na primer številka bančne kartice ali prijateljevega avtomobila, telefonska številka ali kombinacija za interkom).

primer:

Zapomniti si moramo telefonsko številko 151-46-63. Zadnja številka je tri, zato morate zanjo najti rimo, na primer »govoriti«. Rezultat bo takšna rima:

»Ena, pet, ena, štiri, šest, šest, tri.
Ne povej nikomur".

2. Uporabljajte okrajšave

V življenju pogosto uporabljamo različne črkovne okrajšave, ki jih povezujemo s polnim imenom. Metoda, ko od vsake besede ostane le prva črka ali del, je primerna za pomnjenje dolgih besednih zvez, imen, izrazov, katerih sestavine niso logično povezane.

primer:

Zapomniti si moramo seznam izdelkov, ki jih moramo kupiti na poti domov: jabolka, majoneza, pomaranče, paradižnik, belilo, rukola. Če želite to narediti, lahko besede združite v več, ki si jih je enostavno zapomniti. Na primer, lahko izgleda takole: USTA in JOMICA.

Če je seznam nekoliko krajši, lahko uporabite dele besed namesto črk, da sestavite nepozabno besedo. Torej, če si morate zapomniti besedi "testenine" in "limona", lahko dodate prve zloge besed in si jih zapomnite kot LIMA. Povezava s prestolnico Peruja vam bo omogočila, da se hitro spomnite, kaj točno morate vzeti v trgovino.

3. Izmislite si asociacije

Če imate dobro razvito domišljijsko razmišljanje, bo ta tehnika najbolj učinkovita in zanimiva. Sestoji iz ustvarjanja povezave med več besedami, predmeti ali dejstvi, ki na prvi pogled med seboj nimajo nič skupnega. Uporabite svojo domišljijo, saj je povezava lahko in mora biti nenavadna in celo absurdna - tako si boste bolje zapomnili potrebne informacije.

Tukaj lahko uporabite slike sorodnikov, pevcev, igralcev, umetnikov in vseh tistih, ki so trdno zasidrani v naših glavah.

primer:

Enostavno se ne spomnite imena svojega novega soseda v državi. Navzven vas spominja na vašega bratranca in ima isto ime. Izmislite si in zapomnite si naslednjo asociacijo: "Ta sosed mi je kot brat." Naslednjič vam bodo možgani preko asociacij sami dali ime, ki ga potrebujete - dovolj bo že, da pomislite na svojega brata, ko ponovno srečate soseda.

4. Uporabite Ciceronovo metodo

Ta metoda nadaljuje tehniko ustvarjanja asociacij in je primerna, ko se morate spomniti dnevne rutine, besedila, seznama telefonskih klicev - katerega koli zaporedja.

Rimski govornik Ciceron, ki je znan po svojih govorih, ni uporabljal zapiskov, ko je govoril javnosti. Zgodovinske datume, imena in citate je reproduciral po spominu. Pri tem mu je pomagala naslednja metoda: govorec je enote, ki si jih je bilo treba zapomniti, mentalno razporedil v znani sobi v določenem vrstnem redu. Med govorom si je Cicero zamislil sobo in se zlahka spomnil potrebnih imen in datumov.

Metoda se imenuje tudi metoda mesta ali metoda rimske sobe.

primer:

Zapomniti si morate zaporedje besed: mladiček, sir, ravnilo, plastelin, luža. V mislih si predstavljate svojo sobo, v kateri poznate vsako podrobnost, in se sprehajate po njej, razvrščate predmete enega za drugim:

»Pred vhodom v sobo sedi mladiček. Grem noter in levo od vrat zagledam komodo na kateri leži a sir. Grem mimo predalnika in vidim pisalno mizo, na njej pa rumeno vladar, takoj ti pade v oči. Grem naprej, se približam oknu in zagledam postavo iz plastelin. Obračam ga v rokah, se odpravim do izhoda iz sobe in grem mimo kavča, katerega lesene noge so nabrekle od vode, saj stoji v luža».

5. Uporabite metodo Aivazovskega

S to metodo, ki jo pripisujejo slavnemu morskemu slikarju, lahko povežete fotografski spomin. Priskočila vam bo na pomoč, ko se boste morali do najmanjših podrobnosti spomniti katerega koli pogleda, slike ali podobe ljubljene osebe.

Tri do pet sekund glejte predmet ali osebo in se poskušajte spomniti podrobnosti. Nato zaprite oči in si mentalno predstavljajte predmet do najmanjših podrobnosti. Zastavite si vprašanja o podrobnostih te slike in miselno odgovorite. Nato za sekundo odprite oči, ponovno poglejte predmet in dokončajte sliko. Pomežiknite z očmi in poskušajte doseči čim bolj svetlo sliko predmeta. Zadnja dva koraka večkrat ponovite.

6. Vadite vizualizacijo

Tehnika vam bo omogočila, da si dobro zapomnite številke in imena. Če želite to narediti, si morate figurativno, podrobno predstavljati informacije, ki si jih zapomnite.

primer:

Zapomniti si morate ime. Predstavljajte si vsako njeno črko: poraščene so z bršljanom, na nekaterih rastejo rože itd. Koliko črk je skupaj? Preračunaj. Kateri je prvi? Kakšen je drugi, kako izgleda? Posledično boste lahko informacije razdelili na komponente in si vsako zapomnili. In ko možgani prejmejo zahtevo na to temo, bodo preprosto sestavili sestavljanko.

Hitro in zanesljivo si je mogoče v spomin vtisniti poučna in umetniška besedila, predavanja, imena, obraze, telefonske številke in tuje besede. V ta namen se zatečejo k uporabi različnih tehnik.

Osnovne tehnike

Eden od načinov za obvladovanje umetnosti pomnjenja je učenje posebnih tehnoloških tehnik. Človeku pomagajo pravilno upravljati shranjevanje vseh podatkov, ki prihajajo od zunaj v možganskih strukturah.

Učinkovito pomnjenje temelji na živih vtisih, želji po zavestnem jasnem spominjanju dogodka, vzpostavljanju povezave med novim gradivom in obstoječimi izkušnjami, sposobnostih pravočasne koncentracije, zavedanju informacij, ki si jih zapomnimo, in razumevanju, kje bodo uporabljene.

Tehnika piktogramov je namenjena poučevanju posrednega pomnjenja, ki priporoča spreminjanje besed v slike za učinkovito pomnjenje.

Testiranje lastnega fotografskega spomina je možno z metodo Aivazovskega. Veliki umetnik je po potrebi lahko pokrajino, ki mu je ostala v spominu, prenesel na platno. Subjekt nekaj minut posveti preučevanju predmeta, nato zapre oči in ga poskuša miselno reproducirati.

Ljudje se pogosto zatečejo k nabijanju, da bi ohranili veliko količino informacij v svojih glavah, vendar so mehanske metode pomnjenja dolgočasne in neučinkovite. Za uspešno obvladovanje besed strokovnjaki priporočajo naslednje tehnike:

• racionalne tehnike vključujejo uporabo logičnega mišljenja;
• eidetika temelji na ohranjanju zanimivih podob v spominu;
• Osnovne mnemotehnične metode temeljijo na umetnih tehnikah za učinkovito pomnjenje informacij.

Mnemotehnika je namenjena razvoju domišljijskega mišljenja, ustvarjanju podpornih asociativnih nizov in povečanju koncentracije. Uporablja se za zajemanje težavnih informacij. Obstaja veliko zanimivih učinkovitih metod pomnjenja.

Mnemotehnika

Večina tehnik mnemotehnike spominja na otroške igre. Vse dohodne informacije so kodirane. Nato sledi proces pomnjenja in ponavljanja. Leksikalno bazo katerega koli tujega jezika lahko obvladate v 2 tednih. Tehnike temeljijo na ustvarjanju verig posameznih asociacij, povezanih z živimi podobami in določenimi čustvi.

Zvok tuje besede se prekriva z znanim pojmom. Angleška beseda "wall" je soglasna z ruskim "ox", zato si morate predstavljati ogromnega vola, ki hitro teče in nasloni svoje mogočne rogove na steno. Lahko si celo predstavljamo glasen trk podirajočega se zidu.

akronim

Dejstva si je enostavno zapomniti pogojna okrajšava besednih zvez, začetne črke besed so koda za dešifriranje podatkov, potrebnih za pomnjenje. Astronomi se zlahka naučijo imen planetov sončnega sistema po začetnih črkah besed določenih stavkov. Ljudje se že od malih nog spominjajo izraza "Vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan", da bi v strogem zaporedju reproducirali celotno verigo mavričnih barv.

Postavitev

Ta tehnika vključuje uporaba določenih načel ali pravil. V procesu pomnjenja besedila se nekateri zatekajo k razvrščanju informacij po abecednem vrstnem redu, drugi jih razdelijo po barvi, velikosti, starosti ali namenu.

Asociativna metoda

Za učinkovitejše pomnjenje pri ustvarjanju asociativnih serij je priporočljivo uporabiti naslednje mnemonične tehnike: hiperbolizacija, animacija, modifikacija in poudarjanje.

• Hiperbolizacija pomeni namerno pretiravanje slik. Majhnemu predmetu je treba dati v domišljiji velikanski videz. V mislih bi se moralo videti veliko večje, kot je v resničnem svetu. Na primer, morate si predstavljati ogromno muho. Mogoče bo imel parametre orla ali celo letala.
• Oživljanje predmet vključuje gibanje. Mizo, ki se samostojno premika po prostoru, si bomo še dolgo zapomnili.
• Sprememba se pojavi, ko se koncept preoblikuje, vendar brez kršitve pomena same besede. Na primer, motocikel je lahko v vaši domišljiji opremljen s propelerjem.
• Naglaševanje temelji na miselni krepitvi podobe s poudarjanjem pomembnega detajla. Uporabite lahko karikaturo ali risanko. Včasih svetloba ali zvok dajeta nepozabno sliko. Na primer, ko si zapomnite besedo "šal", si predstavljate, da brni in žari od znotraj.

Uporabite lahko tehniko »verige« in povežete besede, ki med seboj logično niso povezane. Ustvarijo na primer verigo slik, da si zapomnijo nakupovalni seznam.

Bolj smešna in absurdna kot je zgodba, bolje vam bo ostala v glavi.

Pomnilniški sistem "Giordano"

Za dolgoročno shranjevanje v spomin različnih številk, telefonskih številk, naslovov, natančnih datumov, toponimičnih imen, priimkov, imen, patronimov je sistem Giordano priznan kot ena najučinkovitejših tehnik. Glavne stopnje vključujejo kodiranje podrobnosti pomnjenega gradiva v vizualne slike, proces zaporednega učenja informacij in njihovo utrjevanje v spominu.

Kodiranje v vizualno podobo ni pomnjenje samo. To je samo priprava na to. Na primer, nujno si morate zapomniti telefonsko številko 8-914-240-53-03. Lahko se kodira na naslednji način. Število osem predstavlja peščeno uro, ki odraža dogodek, povezan z izbruhom prve svetovne vojne.

Naslednje 3 številke si zapomnimo, vizualno si predstavljamo ježa z dvema iglama, ki štrlita v različnih smereh, na eno od katerih je pritrjena čajna vrečka, saj je številka "4" podobna črki "H". Na drugi igli lahko vidite jajce, ker ima obliko ničle.

Znoj teče po ježu. Prva črka besede je kodirana s pet, zadnja črka pa s tri. Reševalno vozilo, na katerem je svetlo napisano "03", odpelje bolnega ježa.

Najprej se določi osnova prihodnjega združenja. Ustvariti morate 3 dele njegovih posameznih povezav in jih nato predstaviti kot celoto. Običajno traja 5-6 sekund, da vzpostavite eno povezavo. Zapomniti si je treba vse povezave, ki nastanejo med elementi informacij, ustvarjenimi v domišljiji.

Zapomnitev zaporedja asociacij poteka na dva načina. Prvi vključuje ustvarjanje asociativne serije iz potrebnega števila stimulativnih slik. Druga metoda vključuje oblikovanje informacijskega bloka z uporabo neposredno povezanih asociacij. Utrjevanje potrebnega materiala poteka z njegovo zavestno obdelavo v domišljiji.

Informacije se utrjujejo s tehniko aktivnega ponavljanja. Mentalno reproducirajte v spominu vse dogodke, povezane z zapomnitvijo telefonske številke.

Zakoni spomina v psihologiji

Zakon živih vtisov vpliva na pomnjenje. Spomin se vedno odzove na močne vtise, zato se živih dogodkov hitro in enostavno spomnimo. Z lahkoto se lahko spomnite katere koli zelo zanimive epizode, ki se je zgodila precej dolgo nazaj. Oseba, ki izstopa po svoji ekstravagantni obleki ali izjemnem obnašanju, ostane dolgo v spominu. Če si morate zapomniti nekaj informacij, jim morate dati svetlost in nenavadnost.

Zakon pomembnosti informacij razporeja informacije glede na njihove potrebe. Vse, kar je potrebno za preživetje in zadovoljevanje potreb, ne povzroča težav s pomnjenjem. Individualne navezanosti, življenjske vrednote, hobiji, osebna čustva in občutki se spomnijo brez posebnega truda.

Zakon motivacije deluje ob prisotnosti motivacijske sile in velike želje po obvladovanju snovi. Prihajajoča nagrada na tekmovanju je močna motivacija za učenje številnih različnih dejstev in informacij. Opaziti je, da dijaki težko obvladajo ravno tiste predmete, za katere menijo, da jim v življenju ne bodo koristili.

Zakon dejavnosti vključuje izvedbo nekega dejanja, preden se informacije utrdijo v spominu. To so lahko izračuni, primerjave, izolacija glavnih idej. Lahko se umetno vključiš v delo na informacijah in delaš z njimi. Vsi sprejeti ukrepi izboljšajo učni proces.

Preučevanje nastavitev in nastavitev pred začetkom obvladovanja katerega koli gradiva je obvezno. Za racionalno uporabo spominskih virov se morate pripraviti na njegovo zaznavanje. Priporočljivo je, da preletite vse informacije, ki jih želite preučiti.

Zakon predznanja predpostavlja zanašanje na nabrane izkušnje. Povezovanje z znanim gradivom olajša učenje novih informacij. Treba je vleči vzporednice, analizirati in sistematizirati dejstva.

Zakon medsebojnega vpliva spominskih sledi vključuje organizacijo dela na pomnjenju z izmeničnimi miselnimi procesi in kratkimi premori, med katerimi se podatki utrjujejo v možganskih strukturah.

Druge tehnike

Številne tehnike lahko izboljšajo učinkovitost učne snovi. Pomembno je analizirati učinkovitost vsake uporabljene tehnike in nato uporabiti najprimernejše tehnike pomnjenja.

Za hiter priklic pripravljenega govora uporabite robni učinek, ki pomaga reproducirati začetek in konec dolge fraze. Metoda lokacije vključuje povezovanje s predmeti, ki jih srečujemo vsak dan na poti v študij ali službo in so potrebni za pomnjenje pojmov. Lahko dobite navodila za pot do svojega stanovanja ali sobe.

Metoda OVOD vključuje 4 glavne stopnje učenja gradiva: poudarjanje glavne ideje, natančno branje, pregled in izpopolnjevanje. Najprej se predvideva smiselno branje potrebnih podatkov, ki ga spremlja iskanje glavne ideje, ki je zapisana na kos papirja. Na naslednji stopnji ponovno natančno preberejo celoten govor in se osredotočijo na najmanjše podrobnosti in podrobnosti, ki jih je treba povezati z glavnimi idejami besedila.

Sledi pregled celotnega govora in izdelava okvirnega načrta za razumevanje zaporedja potrebnih dejstev. Finalizacija vključuje ponavljanje besedila po spominu. Najprej reproducirajo glavne točke, nato pa mentalno obnovijo podrobnosti. Nato je priporočljivo načrt ponovno prebrati in zabeležiti manjkajoče podatke.

Nekateri strokovnjaki ponujajo racionalne metode za učenje tujega besedišča ali težkih izrazov v sanjah. Tehnologija metode vključuje uporabo prve ure po zaspanju in zadnje pol ure pred prebujanjem. Najprej preberejo besede in jih poslušajo v zvočnih posnetkih, nato besedišče glasno ponovijo za govorcem ob umirjeni glasbi. Po 15 minutah mora učenec iti spat. Zvočni posnetek sledi trikratnemu ponavljanju besed, najprej na ves glas, nato pa postaja vse tišje. Zjutraj se besedni zaklad ponovno bere z naraščajočim zvokom.

Metoda zlatega seznama predvideva dvotedenske intervale in ponovitve snemanj. Najprej se pripravi bronasti seznam 25 besed, ki se zabeleži v zvezek. Po 2 tednih se naučene besede izločijo iz seznama, 17 besed se zapiše in nanje spet pozabi. Na 3. seznamu bo že 12 besed, na 4. bodo zapisali približno 8 besed. Zlati seznam se oblikuje s prepisovanjem pozabljenih besed s srebrnega seznama. Delo se izvaja po isti shemi.