Med nosečnostjo želite veliko jesti. Zakaj se v zgodnji nosečnosti pojavi huda lakota in kako jo potešiti, ne da bi pri tem ogrozili postavo

Veliko ljudi pravi, da bi morala ženska, ki pričakuje otroka, jesti za dva. Nekatere ženske to počnejo in na koncu se jim začnejo pojavljati težave z oteklinami, visokim pritiskom in bolečinami v hrbtu. Pogosto ženske med nosečnostjo trdijo, da vedno želijo jesti. Dobesedno vsem bodočim materam se priporoča prehrana za nosečnice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Zato se pojavljajo vprašanja, zakaj nosečnice nenehno želijo jesti.

Vzroki za občutek lakote

Ko je ženska noseča, nenehno želi jesti. Nekatere ženske zahtevajo, da jim mož nenehno kupuje različno okusno hrano. So pa tudi takšni, ki svojo težo držijo pod nadzorom.

Zakaj nosečnice nenehno želijo jesti:

hormonske spremembe v telesu;
psihološki dejavnik;
depresija.

Glavni dejavnik so spremembe v hormonski sferi, zato takšne spremembe prispevajo k nastanku novih želja in občutkov. Na primer, deklica jé jedi, ki jih prej sploh ni marala.

Poleg tega se kombinirajo jedi, ki ne gredo skupaj – slano s sladkim, sladko s slanim. Strokovnjaki pravijo, da je to normalno za tiste, ki bodo kmalu postale matere. Poveča se potreba po kalorijah, ki so tako potrebne za intrauterini razvoj otroka. A pomembno vlogo igra tudi psihološki dejavnik, ko se reče, da je treba jesti za dva.

Zdravniki so prepričani, da bi morala bodoča mati med nošenjem otroka zaužiti več kalorij, vendar le za 300–400 kalorij in ne več desetkrat.

Depresivna stanja veljajo za vzroke lakote. Ženski primanjkuje hormona veselja, ki ga najdemo v sladkarijah. Posledično dekle poskuša to stanje nadomestiti z uživanjem sladke hrane.

Kaj želite jesti med nosečnostjo:

slana hrana;
sladkarije;
pecivo, kruh;
kisla hrana.

Ko se ženska v zgodnjih fazah nosečnosti pritožuje, da je nenehno zelo lačna, pristojni zdravnik govori o razlogih za tak apetit in daje priporočila.

Če ženska med pričakovanjem otroka prejeda, se pojavijo otekline, motnje v delovanju ledvic in krčne žile.

Z upoštevanjem nasvetov strokovnjakov se lahko izognete stalnemu občutku lakote. Upoštevati jih je treba, da ne škodujete svojemu zdravju in zdravju otroka. Nosečnicam priporočamo dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

jesti v majhnih delih. Malica lahko vključuje piškote, jogurt, korenje;
zavrniti peko;
ne zamenjujte, kdaj želite piti in kdaj želite jesti;
zmanjšajte porabo kisle hrane;
jejte čim več sezonske zelenjave in sadja;
vsak dan je treba zaužiti beljakovine in kalcij;
ne jejte na poti.

Počnite zanimive stvari, saj lakota lahko izvira iz brezdelja.
Zato je priporočljivo sestaviti seznam živil za nosečnice in jedilnik diete brez ogljikovih hidratov za nosečnice, da se izognete nepotrebnim težavam.

Tonus maternice med nosečnostjo

Pojav povečanega tonusa maternice med nošenjem otroka je precej pogost. V takšni situaciji bodoča mati čuti bolečine v trebuhu in spodnjem delu hrbta. To stanje prispeva k spontanemu splavu, zato se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

Kaj piti za ton maternice med nosečnostjo:

Magne-B6;
pomirjevalne tablete;
zdravila za sprostitev maternice.

Toda tonus maternice lahko zmanjšate na druge načine. Obstajajo izdelki, ki med nosečnostjo zmanjšajo tonus maternice. Govorimo o izdelkih, ki vsebujejo magnezij.

Katera živila zmanjšajo tonus maternice med nosečnostjo:

ajdova kaša;
pšenični zdrob;
grah;
fižol;
Rženi kruh;
zelena zelenjava.

Tako skoraj vsaka ženska doživi ton maternice v različnih obdobjih pričakovanja otroka. V vsakem primeru se ga je treba znebiti. Poleg tega se morate držati uravnotežene prehrane in ne prejedati. Strokovnjaki za nosečnice priporočajo dieto brez ogljikovih hidratov.

Stresne razmere največkrat prispevajo k nastanku različnih anomalij. Takoj, ko se pojavijo določene zdravstvene težave, se morate takoj posvetovati z zdravnikom, se izogibati stresu in zavzeti vodoravni položaj.

Občutek lakote v zgodnjih fazah preganja mnoge matere. Po eni strani je to logično, saj v notranjosti raste majhno življenje, ki potrebuje moč. Po drugi strani pa se tudi mamica naveliča včasih samo divjega apetita, ki jo preganja dan in noč. Kaj lahko storite, da preprečite, da bi lakota v zgodnji nosečnosti povzročila težave v kasnejših fazah? Vredno je ugotoviti razloge za njegov videz.

Preberite v tem članku

Vzroki povečanega apetita

Takoj je treba opozoriti, da težave ne moremo prepustiti naključju. Konec koncev so odvečni kilogrami neposredna pot do krčnih žil, bolečin v hrbtu, velikih plodov in s tem težkega poroda itd. Zdravniki imenujejo naslednje razloge, ki povzročajo stalen občutek lakote:

Vzrok	Zakaj se to dogaja
Hormonske spremembe v telesu	Predvsem zaradi tega dejavnika si mati želi jesti veliko in pogosto, pa še tista živila, ki jih pred nosečnostjo težko kombinira med seboj.
Psihološki odnos	Skrbne babice, mame in prijateljice deklici pravijo, da mora zdaj jesti za dva. In pod vplivom takšnih provokatorjev se začne "razvajati" z okusnimi dobrotami, ne da bi se bala pridobiti odvečne kilograme. Ginekologi potrjujejo dejstvo, da mati potrebuje več kalorij kot pred nosečnostjo, saj razvijajoče se telo v njej potrebuje koristne snovi za rast in razvoj. Vendar je treba odmerek povečati le za 300 kalorij in ne za nekaj dodatnih kilogramov.
Depresija	Običajno je za to stanje značilno pomanjkanje tako pomembne snovi, kot je serotonin ali hormon veselja. V depresivnem stanju (zlasti med "spontano" nosečnostjo, s težavami z bodočim očetom in v službi), mama poskuša nadomestiti manjkajoča čustva s hrano. Mnoge ženske so opazile enako vedenje pri sebi v vsakdanjem življenju, ko ob vsaki žalosti želite prigrizniti nekaj okusnega ali samo nekaj žvečiti, da ne boste tako živčni.

Dejstvo, da se je v zgodnji nosečnosti pojavil močan občutek lakote, samo po sebi ni problem. To je normalna reakcija telesa.

Če pa se ukrepi ne sprejmejo pravočasno, se bo v prihodnosti zelo težko vrniti v normalno obliko in ne trpeti zaradi "stranskih učinkov" prenajedanja.

Treba je omeniti, da so bila nekatera dekleta tako lahkomiselna s svojim apetitom, da so požrla vse brez razlikovanja in brez omejitev, da so do konca nosečnosti uspele pridobiti do 40 - 50 kilogramov. Da se to ne bi zgodilo, morate upoštevati nekaj pravil za normalizacijo prehrane.

Oglejte si video o prehranjevalnih navadah nosečnice:

Patologije, ki izzovejo povečan apetit

Razlogi za redne izlete v hladilnik niso vedno tako rožnati. Naslednje bolezni lahko povzročijo stalno željo po jedi:

diabetes;
želodčna razjeda, gastritis;
hipertiroidizem.

Če bodoča mamica ve, da ima težave na teh področjih, mora to vsekakor povedati svojemu ginekologu.

V idealnem primeru morate pred spočetjem skrbeti zase in zdraviti obstoječe bolezni. Toda nosečnost je lahko nenačrtovana in v kroničnih oblikah tega ni vedno mogoče predvideti. Da bi izključili morebitne patologije, bo zdravnik predlagal opravljanje testov, nato pa prilagodil zdravljenje in vam povedal o pravilih prehrane.

Osnovna pravila prehrane za mlado mamo

Da se do konca nosečnosti ne bi spremenili v slončka, morate upoštevati preprosta prehranska priporočila:

Če v zgodnjih fazah nosečnosti čutite nenehno lakoto, ki ni povezana z boleznijo, jo lahko potešite z zdravo hrano (suho sadje, piškoti ali žitni piškoti, müsliji).
Lahko jeste pogosto, tako kot želite, le uvedite omejitve velikosti porcij. Na primer ne več kot tri do pet žlic ali porcijo v velikosti pesti. In da bi bilo psihološko lažje, bi morali za prigrizek vzeti desertne krožnike. Na njih majhne porcije ne bodo videti tako dolgočasne kot na velikih krožnikih.
Polnozrnat kruh bo zagotovil manj kalorij kot beli kruh. Lahko jeste tudi kruh.
V večnem vrvežu dame pogosto pozabijo na najbolj preprosto stvar – vodo. Bodoča mati ne želi vedno jesti, lahko je žejna. Da bi zmanjšali količino zaužite hrane in preprečili dehidracijo, je priporočljivo, da ostanete hidrirani in popijete en kozarec tekočine pred obroki.
Kisla hrana izzove občutek lakote. Dražijo stene želodca, kar izzove željo, da bi jedli nekaj drugega.
Sadje je vaš najboljši prijatelj. Ne bodo samo nasičili telesa s koristnimi vitamini in mikroelementi, kar je tako pomembno za mater in otroka, ampak bodo tudi pomagali napolniti želodec z vlakninami, ki so nizkokalorične.
Meso vam bo pomagalo ostati siti dlje. Da, težko se je naužiti samega sadja ali žit. Naravne beljakovine v mesu vam omogočajo, da se hitro počutite siti in se dlje časa izogibate hladilniku. Vendar je vredno zapomniti, da se lahko v ozadju enakih nestabilnih hormonskih ravni pojavijo druge težave z gastrointestinalnim traktom. Zato je bolje, da mesne izdelke uživate kuhane in na pari.
Mlečni izdelki in siri bodo pomagali nasičiti telo s kalcijem. Zahvaljujoč temu se bo v prihodnosti mogoče izogniti težavam s krhkimi lasmi, nohti in drobljivimi zobmi. Trdi sir je idealen prigrizek.
Zelo pomembna je tudi hitrost absorpcije hrane. Znanstveniki so že dolgo dokazali, da vam bo samo miren, odmerjen obrok pomagal do občutka sitosti brez prenajedanja. Navsezadnje se občutek sitosti pojavi v 20 minutah po začetku obroka. Zato bi morali tisti, ki radi jeste na poti ali v 5 minutah, premisliti o svojih navadah. Če želite postopek podaljšati, ga lahko spremenite v pravo umetnost: lepo pogrnite mizo, izrežite figure iz najljubšega sadja, poglejte skozi okno in občudujte razglede.

Nekateri nutricionisti svetujejo tudi, da jemo goli pred ogledalom. Običajno tak pogled odvrne željo po prenajedanju tudi z idealno postavo.

Banane, mango, ribe in stročnice so živila, bogata s triptofanom. Priporočljivo jih je zaužiti pred spanjem, da se mirno spočijete in da vas ne zmotijo pozni prigrizki.
Slabo se počutim - grem jesti. To je moto mnogih žensk, ne le tistih v "zanimivem" položaju. Vendar pa je vredno tudi opustiti razvado. Seveda je bodoča mamica vznemirjena in povzroča pretiran vihar čustev zaradi številnih dejavnikov, na katere brez svojih neukrotljivih hormonov ne bi bila pozorna, vendar se mora obvladati.
Lakota je simptom dolgočasja. Pogosto se v zgodnjih fazah pojavijo različne nepredvidene patologije, vse do grožnje neuspeha. Da ne bi izgubili otroka, zdravniki mamo sprejmejo v bolnišnico. In tam ni ničesar početi, razen piti čaj z okusnimi piškoti ali sladkarijami, ki jih skrbno prinesejo družina in mož.

Sedeči življenjski slog bo dodatno prispeval k povečanju telesne teže. Bolje je, da si poiščete kaj drugega (knjige, revije, vezenje itd.), prav tako ne pozabite na hojo, če se počutite dobro. Navsezadnje nosečnost sama po sebi ni bolezen, lahka telesna aktivnost, če se počutite dobro, bo le koristila.

Ne pozabite, da so zdravniki že dolgo razvili priporočila za optimalno povečanje telesne mase. Tako lahko dekleta, ki so bila pred nosečnostjo preveč vitka, pridobijo 12-18 kg. Za tiste, ki imajo normalno težo, je priporočljivo, da ne prečkajo palice s kazalci 11 - 16 kg. Za dekleta s prekomerno telesno težo bo optimalno povečanje od 7 do 11 kg, za tiste, ki spadajo v kategorijo "debelih", pa se bodo morale držati znotraj 5 - 9 kg. Pravilna prehrana vam bo omogočila ohraniti normalno težo in nadzorovati apetit, ne da bi pri tem škodovali sebi.

Česa ne smete jesti

Obstaja določen seznam izdelkov, ki jih zdravniki ne priporočajo niti popolnoma zdravim ljudem, ki niso v "zanimivi" situaciji. Kar zadeva matere, so jim popolnoma prepovedane. Tej vključujejo:

prekajeno meso, zlasti iz trgovine;
kumarice, ki zadržujejo tekočino v telesu in povzročajo otekanje;
marinade, začimbe;
pekoče omake, še posebej, če imate težave s prebavili;
izdelki za hitro prehrano;
gazirane pijače, močne pijače in kava;
krekerji, čips in druge dobrote z veliko količino kemičnih dodatkov in soli;
slaščice, pekovski izdelki, ki bodo svojo prisotnost v telesu zelo hitro pokazali z oblogami na straneh.

Zdrava hrana vključuje morske sadeže in citruse. Vendar pa morate med nosečnostjo pristopiti zelo previdno, saj lahko izzovete alergijo, tudi če je prej niste opazili.

Občutek stalne lakote je v zgodnjih fazah pogosto povsem normalen. Matere so opazile, da izgine v 10-12 tednih. Če se pravilno prehranjujete in izbirate hrano za prigrizke, se lahko izognete težavam s čezmernim povečanjem telesne teže. Upoštevanje zdravnikovih priporočil vam bo omogočilo preživeti srečnih devet mesecev čakanja brez incidentov in tako pripraviti vaše telo na lahek porod.

Znano je, da vse ženske med nosečnostjo vsaj enkrat doživijo obsesivno željo, da bi pojedle nekaj nenavadnega ali običajnega, vendar v velikih količinah. Te muhe, kaprice in obsedenosti tradicionalno obiščejo ženske v prvem in tretjem trimesečju nosečnosti, ko je raven hormonov v krvi najvišja. Kemične spremembe v vašem telesu so posledica povečanih hormonov - zlasti estrogena - in lahko vplivajo na sestavo vaše sline in s tem na vaš občutek za okus. Ni brez razloga, da se mnoge ženske v zgodnjih fazah nosečnosti pritožujejo zaradi kovinskega okusa v ustih.

Nikakor ni nujno, da so gastronomske muhe bodoče mamice povezane le z nečim nezdravim - hrepenenje nosečnic po slani hrani je že dolgo znano. Slana hrana namreč poveča prekrvavitev naraščajočega volumna krvi pri nosečnici in do neke mere je to telesu potrebno v razumnih mejah.
Nekatere ženske nenadoma razvijejo šibkost do določenega sadja, kar je lahko posledica podzavestne želje po spremembi prehrane.

Če ste prej, še pred nosečnostjo, med menstruacijo ali nekaj dni pred njo, močno želeli pojesti ploščico Snickers hkrati s sendvičem, prelitim z mešanico majoneze in kečapa, na vrh pa položiti klobaso, potem takšne želje, ki so za druge nerodne, se zagotovo lahko pojavijo tudi pri vas med nosečnostjo.

Toda če imate čudne muhe, ki niso povezane s hrano, obstaja razlog za previdnost. Ne pozabite povedati zdravniku, če morate za zajtrk jesti kredo, glino, oglje ali zobno pasto kot sladico. Skupaj boste ugotovili, kateri mineral ali drugo hranilo dejansko potrebuje vaše telo.

In vendar, če vas vaše gastronomske muhe res zmedejo, jih lahko poskusite nadzorovati s preprostimi tehnikami:

Bodite prepričani, da zajtrkujete.
Tako boste zmanjšali verjetnost slabosti ali potrebo po sladkem;
telovadite pogosteje. Majhna obremenitev izjemno zmanjša apetit, odvrača od hrane in gastronomskih muh;
ohranjajte se v dobrem čustvenem tonu. Povečanje apetita je pogosto povezano z razpoloženjem. Vsi naši strahovi, tesnobe in negotovosti na fizičnem nivoju se velikokrat izražajo v občutku lakote ali živčni želji, da bi pojedli nekaj, česar ne moremo nadzorovati;
Če želite potešiti svoje želje, izberite bolj zdravo alternativo. Namesto polnomastnega sladoleda pojejte zmrznjen jogurt, namesto pite pa pečeno jabolko s cimetom.

Nosečnice pogosto težko zajezijo željo po sladkorju. Nekatere ženske te želje ne morejo nadzorovati.

Želje je treba zadovoljiti in zapeljati se v špartanske razmere ni dobro.
Lahko se zgodi, da boste, ko ste danes junaško zavrnili majhen kos sladkarije, jutri pojedli največjo čokoladico, ki jo najdete v najbližji trgovini.

Včasih se želja po sladkarijah pojavi zaradi psiholoških razlogov. V tem primeru se lahko zavrnitev zadovoljevanja muh izrazi na fiziološki ravni, na primer v hudem glavobolu. Vredno je ugotoviti, kaj zamujate na čustveni ravni. Morda le potrebujete malo več nege in tople pozornosti ljubljenih.

Hrepenenje po mesu med nosečnostjo:

Nasprotni primer muhavosti je, da nenehno želite jesti mesne izdelke. Če vaša prehrana nenadoma vključuje veliko količino mesa: salama za zajtrk, zrezek za kosilo in ocvrti kotleti za večerjo, potem bodite pozorni tudi na to. Ne pozabite, čeprav nosečnica potrebuje beljakovine, lahko uživanje preveč mesa povzroči prebavne težave, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.

Povsem mogoče je, da te želje po mesu kažejo na pomanjkanje beljakovin v telesu. V tem primeru morate izbrati druge vire te snovi: na primer žita, kosmiče, ribe, riž, sir in oreščke. Uživanje mesa je treba zmanjšati na 1-2 krat dnevno, klobasam, kot so salame, pa se je bolje popolnoma izogniti.

Včasih ima bodoča mamica želje, ki se jih morda boji. Take želje najpogosteje vključujejo potrebo po pitju piva ali vina. Uradni viri trdijo, da si nekajkrat na teden lahko privoščite kozarec suhega belega vina ali piva brez škode za vaše zdravje. Še enkrat bodite pozorni na tabelo izdelkov, ki bi morali biti prisotni v dnevnem meniju vsake ženske med nosečnostjo.

Ali pa so to morda muhe otroka?

Možno je, da na vaše gastronomske želje vpliva vaš bodoči otrok. To je še en razlog, da bodite pozorni na to, kaj želite jesti. Bodoče matere pogosto opazijo, da prenehajo ljubiti meso in raje raje ribe. Po nekaj letih se izkaže, da ima otrok veliko bolj rad ribe kot meso, in starši se spominjajo, da se je otrok odločil, ko je bil še v maminem trebuhu. Zato zaradi takšnih sprememb v gastronomskih preferencah bodočim materam ni treba skrbeti.

Nosečnice so pogosto zaskrbljene zaradi tveganja za alergije pri otroku, če se mati posladka s sladkarijami, pomarančami ali čokolado. Takšna nevarnost lahko nastane le v dveh primerih. Če so neposredni sorodniki ali mati sama alergični na takšne izdelke, je bolje zmanjšati količino teh gastronomskih alergenov. In seveda ne zlorabljajte teh izdelkov. Vendar to pravilo velja za kateri koli izdelek - vse mora biti zmerno.

Na splošno muhe niso malenkosti v življenju! To so signali o neki potrebi vašega telesa ali otroka, zato se ne smete zatekati k skrajnim ukrepom. Jejte in pijte, kar želite, zmerno in po zdravi pameti. In ne pozabite "prevesti" svoje čudne domislice v ruščino!

Nosečnost je eno redkih obdobij, ko ima kakovost prehrane veliko vlogo. Narava je uredila tako, da so v ospredju zahteve razvijajočega se življenja - telo ženske med nosečnostjo se odreče vsem dragocenim snovem za preživetje otroka.Ta požrtvovalnost je osnova materinskega instinkta.

Zato je cilj bodoče matere - roditi zdravega otroka in ohraniti svoje zdravje - osnova za kakovostno in hranljivo prehrano ženske v tem obdobju.

Nosečnost je naravno fiziološko stanje ženskega telesa, v katerem pride do resnih hormonskih in bioloških sprememb. Spremeni se delovanje endokrinih žlez in presnova. Telo začne ustvarjati pogoje, potrebne za nosečnost in porod.

Vsaka ženska je posebna in znaki nosečnosti se kažejo pri vsaki posebej. Pri nekaterih so precej očitne, pri drugih pa so lahko popolnoma odsotne. Če menite, da bi lahko bili noseči, poslušajte svoje telo. Obstajajo pogosti pravi simptomi in občutki spočetja. Ne veste, kakšni so znaki nosečnosti v zgodnjih fazah nosečnosti? Oglejmo si najosnovnejše med njimi:

Zamuda naslednje menstruacije

Ta znak velja za osnovnega za ženske z rednim menstrualnim ciklom. Če pričakovane menstruacije ne pride v 5-6 dneh, potem ste najverjetneje noseči.

Občutki slabosti

Od drugega tedna spočetja se pojavi slabost. Ta občutek je še posebej izrazit zjutraj, včasih vam je lahko precej slabo, celo do bruhanja. To je glavni znak zgodnje toksikoze pri nosečnicah. Toda žensko telo se lahko na nosečnost odzove na različne načine. Nekateri ne čutijo toksikoze skozi celotno obdobje, drugi pa trpijo zaradi slabosti in bruhanja od prvih dni do rojstva.

Vonjave

Od prvih tednov nosečnosti mnoge ženske pridobijo neverjetno sposobnost zaznavanja vonjav. Prejšnje prijetne arome lahko postanejo skrajno odvratne in vaši najljubši parfumi in kozmetika brez obžalovanja končajo v smeteh. Skoraj vse nosečnice se zelo negativno odzivajo na tobačni dim, tudi če so pred tem tudi same kadile.

Nenavadnosti apetita

Če pride do hude toksikoze, lahko zaradi slabosti in bruhanja apetit popolnoma izgine. Ali pa, nasprotno, želite jesti nenehno, tako podnevi kot ponoči. Potem začne bodoča mati jesti vse, ne da bi pazila na kombinacijo živil. Na primer, z veseljem poje nasoljen sled, poplaknjen z mlekom, po impresivnem kosu torte pa uporabi kisle kumarice iz kozarca. To je tudi znak nosečnosti.

Ko nastopi nosečnost, zlasti v zgodnjih fazah, se pojavi dobro znana želja po slani hrani. To je posledica dejstva, da je telo začelo primanjkovati vitaminov. Če si res želite rahlo soljene kumare, to pomeni, da nimate dovolj vitamina C. Če si res želite piti pivo, nimate dovolj vitaminov B. Tudi eden od pokazateljev, da je prišlo do zanositve, je želja po jejte hrano, ki je prej niste mogli prenašati.

Pogosto uriniranje

Med nosečnostjo se lahko pojavi pogosta želja po odhodu na stranišče. To je razloženo z dejstvom, da se maternica poveča in pritiska na mehur. Zato zelo pogosto želite teči na stranišče "na majhen način".

Povečanje prsi

Ta znak je eden najbolj indikativnih. V prvem ali drugem tednu po spočetju se dojke povečajo, mlečne žleze nabreknejo, bradavice pa postanejo izjemno občutljive že na rahle dotike. Kmalu se bo pojavila izrazita pigmentacija bradavic.

Zaspanost in šibkost

Zdi se, da je vse v redu. Moje razpoloženje je dobro, delo me veseli, ni depresije, ponoči imam globok in popoln spanec. Toda iz nekega razloga moč nekje izgine, postaja vse manj, še posebej zvečer. Nekatere ženske celo omedlevajo. Te bolezni so značilen znak nosečnosti.

Nihanje razpoloženja

Pogosto se pojavi nemotivirano draženje. Poleg tega vse draži - dejanja kolegov, besede ljubljene osebe. Toda dobesedno po nekaj minutah se razpoloženje korenito spremeni. Pravkar ste jokali nad prizorom iz priljubljene TV serije, zdaj pa isti liki v istem prizoru povzročajo nekontroliran smeh. Pravkar ste izzvali buren prepir s svojimi najdražjimi, a jih pet minut kasneje poljubljate in točite solze veselja. Takšne spremembe so za druge zelo opazne in imajo idejo, da je z vami »nekaj narobe«.

Vendar pa vsi našteti znaki ne morejo biti 100% simptomi spočetja. Razpoloženje se ne bo nujno spremenilo. Spremembe okusnih preferenc se tudi ne pojavijo pri vseh. V zgodnjih fazah morda sploh ne čutite nobenih sprememb v telesu. To pomeni, da se ta celoten klasični niz značilnih lastnosti morda sploh ne pojavi.

Eden od priljubljenih in zanesljivih načinov za določanje zgodnje nosečnosti je biokemijska metoda. Hormon, ki ga izloča plod, humani horionski gonadotropin, lahko v urinu nosečnice enostavno določimo s hitrim testom. Posebne teste lahko kupite v lekarni. Razlikujejo se le po ceni, kakovost pa je pri vseh skoraj enaka.

Ginekolog vam bo pomagal postaviti zanesljivo diagnozo. Zato, če vaša naslednja menstruacija ne pride, pojdite v predporodno kliniko k specialistu. Ultrazvočni pregled (ultrazvok) bo pomagal natančno ugotoviti, ali je prišlo do nosečnosti. Ta pregled je treba opraviti ob najmanjšem sumu. Ta postopek bo pomagal odpraviti možnost zunajmaternične nosečnosti, ki jo lahko spremljajo popolnoma enaki simptomi.

Nobena skrivnost ni, da je nosečnost najtežje in popolnoma individualno obdobje v življenju vsake ženske. Poln je najrazličnejših težav, ki jih ni mogoče predvideti, vendar mora biti bodoča mamica pripravljena na njihov pojav.

Pravilno jih sprejeti in se naučiti spopadati z njimi so glavne naloge ženske, ki jih mora opraviti za svoje prihodnje udobno življenje. Med njimi posebno pozornost pritegne poseben apetit žensk, ki lahko resnično preseneti zunanje opazovalce.

Rešitve čudnega okusa niso največja težava. Res velika težava je lahko stalen občutek lakote, ki ga lahko nosečnica doživlja že zelo zgodaj.

Če se nekatere matere pritožujejo nad glavoboli, potem mnoge druge trdijo, da med nosečnostjo nenehno želijo jesti. Ne glede na to, kako čudno je to, je to povsem običajna težava bodočih mater, ki pogosto povzroča veliko nelagodje in moti polno življenje.

Kaj storiti, če ponoči zaradi lakote ne morete spati in vsako uro bežite do hladilnika? Kaj pa, če v zgodnjih fazah nosečnosti še vedno delate in vam nenehna želja po jedi preprečuje, da bi se osredotočili na svoj posel?

Sprva je ta težava posledica dejstva, da mora zdaj ženska jesti za dva v najbolj dobesednem pomenu tega izraza. Med nosečnostjo se hitrost vseh presnovnih procesov poveča, kar pomeni, da se absorpcija zaužite hrane zgodi hitreje. To je eden od razlogov, zaradi katerega čutite lakoto vsaki dve uri, včasih pa tudi pogosteje.

Prav tako je treba opozoriti, da v obdobju rojevanja otroka ženska potrebuje vse, kar je mogoče. Zato si lahko bodoča mamica pogosto zaželi jesti precej čudne kombinacije živil, ki jih v vsakdanjem življenju komaj kdo od nas poskusi.

Ko telesu primanjkuje določenih snovi, takoj pošlje možganom signal, da je treba obnoviti njihovo zalogo. V skladu s tem se pojavi impulz - želja po uživanju enega ali drugega izdelka, ki bo vseboval zadostno količino manjkajočih mineralov ali vitaminov. Zato je željo po uživanju različnih živil mogoče razložiti s pomanjkanjem določenih hranil, ki so potrebna za normalen razvoj otroka in matere.

V situaciji, ko med nosečnostjo nenehno želite jesti, igra veliko vlogo tudi psihološki dejavnik matere. Če v običajnem življenju mnoge ženske spremljajo svojo prehrano, pametno načrtujejo svojo prehrano in si ne dovolijo jesti nepotrebne nezdrave hrane, potem med nosečnostjo pozabijo na vse in postanejo »stroji« za uživanje hrane, ki bi jo želeli. To pogosto postane razlog, da bodoča mati posluša potrebe svojega telesa in jedo ne najbolj zdravo hrano v neomejenih količinah. Obstajajo tudi situacije, ko ženske izgubijo nadzor nad sabo, kar jih za določen čas pripelje v bolnišnico.

Dieta

Ena od pomembnih obdobij nosečnosti je priprava načrta prehrane, ki bo bodoči mamici pomagal nadzorovati sebe in povečan apetit.

Najprej je pomembno, da uživamo nevtralna živila, ki niso preveč kisla ali sladka (kar lahko povzroči skok v količini nekaterih snovi, kar lahko vpliva na razvoj otroka). Marmelada, žemljice, marmelada, pecivo – vse to vam ne bo moglo zadostno pomiriti občutka lakote, ampak bo ostalo v telesu v obliki dodatnih maščobnih oblog ali skoka ravni sladkorja v krvi.

Veliko bolj zdravo in pravilneje bi bilo, če bi pojedli kos mesa ali perutnine, zelenjavno solato ali sadje, kar vam bo dalo dodatne hranilne snovi in ustvarilo občutek sitosti.

Poleg tega se enostavni ogljikovi hidrati iz škrobnatih in sladkih živil prebavijo veliko hitreje kot ogljikovi hidrati iz rastlinskih živil, zato boste ob zaužitju slednjih spet občutili lakoto mnogo kasneje.

Če vam med nosečnostjo nenehno jesti, poskusite povečati porabo tako živalskega kot rastlinskega izvora:

Vsi ti izdelki so popolnoma nenadomestljivi, saj igrajo vlogo "graditeljev" v otrokovem razvijajočem se telesu, saj se otrokova mehka tkiva (mišice, kite, vezi) oblikujejo in razvijajo s sodelovanjem beljakovin. Poleg zgoraj navedenih izdelkov mora bodoča mati jesti tudi mesne jedi.

Rednost obrokov

Tudi za prehrano ni pomembna le njena notranja vsebina, temveč tudi rednost uživanja hrane. Če se trenirate, da nenehno hodite do hladilnika in si privoščite prigrizek, čeprav malo po malo, potem se telo zlahka navadi na stalen vnos hrane in ga začne zahtevati samo. Veliko bolj pravilno bi bilo, da bi si postavili pravilo, po katerem se obroki jemljejo ne prej kot dve do tri ure po prejšnjem. To vam bo omogočilo, da ne boste prejedli, a hkrati zadovoljili. Sprva je takšen urnik lahko zelo težaven, vendar se bo telo kmalu prilagodilo pogojem, ki so mu postavljeni.

Poleg tako drastičnih ukrepov, kot je spremljanje prehrane, lahko uporabite tudi majhne trike, ki včasih pomagajo bistveno poenostaviti rešitev težave, ki se pojavi, ko med nosečnostjo nenehno želite jesti. Na primer, da bi se izognili občutku lakote ponoči, morate pred spanjem popiti ali pojesti majhno količino nečesa hranljivega. Če bi žemljo res radi jedli, jo nadomestite s polnozrnatim kruhom. Bogat je z vlakninami, ki se počasi absorbirajo in vam bodo dolgo zagotavljale občutek sitosti.

Iz tega videoposnetka boste izvedeli več o pravilni prehrani med nosečnostjo:

všeč? Všečkajte in shranite na svojo stran!

Poglej tudi:

Več o tej temi