Parno sobo spremenimo v SPA salon: najučinkovitejši postopki v kopeli in savni. Postopki pred kopeljo

Rusko ljudstvo je že od nekdaj slovelo po dobrem zdravju, sodobniki pa so ugotavljali, da Rusi uporabljajo kopel za zdravljenje vseh bolezni. To je odličen zdravnik in kozmetični salon na enem mestu. Redni obiski ruske kopeli izboljšajo delovanje vseh telesnih sistemov ...

Rusko ljudstvo je že od nekdaj slovelo po dobrem zdravju, sodobniki pa so ugotavljali, da Rusi uporabljajo kopel za zdravljenje vseh bolezni. Zakaj je kopališče tako koristno? To je odličen zdravnik in kozmetični salon na enem mestu. Redni obiski ruske kopeli odstranjujejo toksine iz telesa, spodbujajo regeneracijo kožnih celic in izboljšajo delovanje vseh telesnih sistemov. In zato pomlajuje telo in izboljšuje videz.

Katere postopke narediti v ruski kopeli za lepoto in zdravje?

Da bi potovanje v parno sobo prineslo največje koristi, se morate držati preprostih pravil in vedeti, katere postopke je mogoče izvajati v kopalnici. Potrebno je narediti parno kopel, pokriti glavo s klobukom ali šalom, odstraniti ves nakit, da ne povzroči opeklin na koži, na nogah pa nositi lahke natikače. Preden vstopite v parno sobo, se potopite s toplo vodo in nato vstopite v ogrevano parno sobo. Bolje je, da prvi pristop naredite na spodnjih stopnicah police, da se telo navadi na temperaturo. Čas, preživet v parni sobi, je treba določiti glede na vaše počutje. Takoj ko postane neprijetno, se morate odpraviti počivat. Po vsakem obisku parne sobe se morate polivati ​​z vodo, da izperete škodljive snovi, ki se sproščajo z znojem. Vsak naslednji vstop v parno sobo mora povečati čas bivanja in temperaturo, ki se dvigne na zgornje stopnice police. V parni sobi se ne smete pogovarjati, izvajati vaj ali izvajati kozmetičnih postopkov v kopalnici, bolje je ležati tiho, ločeno od težav in uživati ​​v procesu.

Kako izboljšati blagodejne lastnosti kopalnih postopkov?

Za povečanje učinka pare lahko uporabite decokcije zelišč in olj. Zelišče za kopel najprej skuhamo, nato precedimo, da se delci ne kadijo na razgretih kamnih. Odvar je treba razredčiti z veliko vode. V parni sobi lahko uporabite decokcije evkaliptusa, ribeza, malin, borovih iglic in drugih zelišč.

• Olja sivke, grenivke, jasmina in jelke vam bodo dvignila razpoloženje in vas poživila.
• Mandarina, limona ali ylang-ylang bodo pomirili in razbremenili napetost ter sprostili.
• Olja mete, cedre, kamilice, evkaliptusa in brina bodo razkužila in pomagala pri celjenju ran.

Na kamne lahko vlijete tudi razredčen kvas ali pivo, da parno sobo napolnite z aromo po kruhu. To so zdravstveni tretmaji v kopališču za celotno telo.

Metla kot zdravilni in pomlajevalni postopek v kopališču

Metla je nepogrešljiv atribut ruske kopeli. Pomaga močno povečati učinek pare in temperature. S predhodno naparjeno metlo kožo najprej pobožamo in nato pobožamo, pri čemer postopoma povečujemo moč in intenzivnost učinka. To je odlično sredstvo za boj proti celulitu in maščobnim oblogam. Metla izboljša kopalne postopke za hujšanje in okrevanje. Tradicionalno se uporabljajo naslednje vrste metel:

• Breza lajša bolečine v mišicah, čisti kožo, celi rane in čisti pljuča.
• Hrast je idealen za mastno kožo, uravnava krvni tlak in pomirja živce.
• Lipa lajša glavobole, spodbuja delovanje ledvic in pomaga pri pljučnih boleznih.
• Jelka in brin spodbujata prekrvavitev in znojenje, pomagata pri nevroloških težavah in boleznih dihal.
• Evkaliptus je učinkovit pri pljučnih boleznih, pa tudi pri kožnih ranah.
• Kopriva lajša bolečine v sklepih, blaži vnetja in znižuje krvni tlak.

Kozmetični postopki za obraz in telo v kopeli

Če želite potovanje v parno sobo spremeniti v lepotne tretmaje, morate s seboj poleg detergentov vzeti tudi maske in zaklade za kožo in lase. Uporabite lahko že pripravljene izdelke iz trgovine, vendar je bolje, da pripravite domače maske iz razpoložljivih izdelkov. Za postopke v ruski kopeli so lahko primerni izdelki, kot so sol, med, glina, kefir, kisla smetana, olja, jagode in druge sestavine. Nege obraza in telesa v kopeli je treba zamenjati z obiskom parne sobe. Nobena sestava ne sme biti na koži v parni sobi!

Po prvih obiskih parne sobe lahko na čisto kožo nanesete piling. Enostavno ga je pripraviti iz mešanice soli in rastlinskega olja ali kisle smetane. Nanesite ga na celotno telo in nežno vtrite v razparjeno kožo. Na koncu nanesite na obraz in vrat. Čas izpostavljenosti ne sme presegati 15 minut. V tem času morate počivati. Po izpiranju se lahko vrnete v parno sobo, da se ogrejete in uparite. Po umivanju znoja pod tekočo vodo lahko nanesete katero koli negovalno masko. Na primer, zmešajte med in kislo smetano v enakih količinah in nanesite na kožo. Ta maska ​​bo kožo nasičila z vitamini in jo zmehčala, saj bo pomlajevalni postopek v kopalnici. Če je koža mastna, potem kislo smetano nadomestimo s kefirjem, ki ima odlične lastnosti sušenja, čiščenja in mehčanja.

Na osnovi gline lahko pripravite maske, ki jih izberete glede na vaš tip kože. Bela glina je namenjena mastni koži, rumena in siva - za luskasto in suho kožo, zelena ali rumena je primerna za starajočo se kožo, ki je izgubila tonus, modra in rdeča različica gline pa bosta rešili problematično kožo z vnetji. Čas izpostavljenosti maske je približno 15 minut. Koža v kopalnici vpija blagodejne snovi kot goba, zato so kozmetični posegi v kopalnici za kožo tako učinkoviti. Ko sperete ostanke maske, se lahko vrnete v parno sobo.

Posebno pozornost je treba posvetiti tudi lasem v kopeli. Toda maske za lase je treba narediti po zadnjem obisku parne sobe, ker ni priporočljivo sedeti v parni sobi z mokrimi lasmi. Kot masko za lase lahko uporabite že omenjeni kefir, ki je univerzalno sredstvo za nego vseh las. Maski lahko dodate olja ali med in rumenjak. Nanesite ga na lase, vtrite v korenine in zavijte v brisačo. Po 10 minutah tega postopka v kopeli sperite s šamponom.

Katere kozmetične postopke v kopeli je treba določiti vnaprej in pripraviti potrebne sestavke. Če oseba želi shujšati, je treba vse koristne postopke v kopeli izvajati na prazen želodec. Če morate pridobiti na teži, nekaj ur pred parno sobo rahlo jejte.

Kopališče je prostor, kjer se človek sprosti telo in duha, v kopališču pa se podvrže tudi pomlajevalnim in očiščevalnim postopkom. Obisk parne sobe enkrat na teden vam bo zagotovil zdravje in lepoto več let.

V Rusiji je bila kopalnica cenjena kot univerzalno zdravilo za številne bolezni. Rusi, kot veste, ne poznajo sredine ničesar, zato so strastno parili, včasih do izgube zavesti. Tako navdušene ljubitelje toplote kopeli so morali izčrpati z vodo iz ledene luknje. Tisti močnejši so skočili iz parne sobe naravnost v snežni zamet, se do rdeče drgnili s snegom in polivali z mrzlo vodo. Poleti so se potopili v reko ali jezero, najbolj pa so uživali v kopališču pozimi, v hladni sezoni, ko človek tako hrepeni po soncu in toploti. In prehladi v tem času ga pogosto premagajo. Da bi vaše telo postalo imuno na bolezni, je bila izumljena kopalnica, postopek utrjevanja in krepitve, ki ima neverjeten učinek na človeško telo.

Tudi v kopališču so se neusmiljeno bičali z metlo in zdravilni moči pare dodali zdravilne arome in globoko masažo celega telesa. No, ti zdravi, močni ljudje, vajeni fizičnega dela, so si lahko privoščili takšen luksuz – pariti se do mile volje, brez tveganja, da bi potem zboleli. Sodobna oseba, ki vodi sedeč način življenja, oslabljena zaradi koristi civilizacije, ne more obvladati tako težkega postopka. Sploh na začetku. Telo je treba postopoma navaditi na kopel, zelo previdno dozirati obremenitev, postopoma povečevati čas, preživet v parni sobi. Za začetnike in tiste, katerih krvne žile niso v redu, pritisk "skoči", nevarno je, da se polivate s hladno vodo med obiski parne sobe. V kopeli ne smete piti veliko tekočine - to poveča obremenitev srca. Tudi zelo zdravi ljudje po parni kopeli ne smejo predolgo plavati v hladnem bazenu: dolgotrajna hipotermija po parni kopeli je polna prehladov.

Ali torej staro kopališče, s svojo vročo soparo, z dih jemajočimi kontrastnimi postopki, za nas ni več mogoče? Sploh ne. Pravzaprav je vse mogoče, ali bolje rečeno, vse je mogoče, le vedeti morate, kako, kdaj in kje, in sicer: kako pravilno pripraviti parno sobo, izbrati varen način parjenja, kdaj dati prednost eni ali drugi kopeli. postopek in kje naj se ti postopki izvajajo. Navsezadnje se režim parjenja, na primer v savni, razlikuje od načina kopanja v ruski parni sobi. Še več, tudi pri različni vlažnosti v parni sobi, različnih temperaturnih pogojih, morate tudi pariti na različne načine.

V zvezi s tem se je zelo zanimivo seznaniti s tem, kar je Avicenna napisal o kopališču. Seveda se orientalska kopel razlikuje od ruske parne sobe, vendar mislim, da bodo priporočila velikega zdravilca koristna tudi za nas. Avicenna je verjel, da je kopališče potrebno predvsem za ljudi, ki potrebujejo toploto in hidracijo telesa. Da bi dosegli ta rezultat, ni treba predolgo ostati v kopalnici. Takoj, ko telo postane popolnoma rdeče, lahko zapustite kopalnico. Tisti, ki se ukvarjajo s telesno dejavnostjo, naj gredo v kopalnico po počitku.

Še eno priporočilo, ki velja za vse brez izjeme: v kopalnico morate vstopiti postopoma in ne ostati v vroči sobi, dokler ne začutite slabosti. Nekaj ​​​​časa po jedi morate iti v parno sobo, ko prebavite, kar je v želodcu. Ljudem vroče narave je priporočljivo, da tik pred kopeljo pojedo nekaj lahkega. Kar se tiče pitja, je v kopališču nevarno piti tako prehladne kot prevroče pijače. Kar zadeva zdravilni učinek mrzle vode, je Avicenna verjel, da je koristna samo za ljudi, ki so dosegli zrelost, katerih narava (v tem primeru zdravje) je popolna, in sicer: tak človek ne sme trpeti zaradi slabe prebave, bruhanja, driske, nespečnost, katarji.

Če se držite navodil, bo kopel, kot pravi Avicenna, prinesla nedvomne koristi, saj »pomirja, odpira pore, daje telesu sijaj, absorbira odvečno količino, poleg tega kopel razredči škodljive goste sokove, pritegne hranila v telo. površino telesa in blaži utrujenost.” .

Prekomerna izpostavljenost vročini kopeli pa naredi kožo počasno in ji odvzame prožnost. To opozorilo še posebej velja za ženske, ki želijo ohraniti lepo obliko prsi. Zanimivo je, da večina izjav velikega Avicenna ni neutemeljena.

Torej, tudi če ste naredili vse pravilno in pripravili "popolno" parno sobo, lahko samo pretirana vnema povzroči resno škodo vašemu telesu. Kaj lahko rečemo o tistih primerih, ko je parno sobo pripravil bodoči amater? Mnogi verjetno poznajo to sliko: beli oblaki pare se dvigajo do stropa parne sobe, naokoli je vlaga, megla, pekoča para. Nekateri menijo, da bi prav taka morala biti prava ruska kopel, zato v peč umivalnik za umivalnikom brizgajo komaj toplo vodo. Vendar pa lahko takšna kopel prinese le škodo. Spomnimo se prvega pravila: v pravi parni sobi mora biti zrak prozoren, lahek in v takšni parni sobi lahko brez težav dihate.

Druga stvar je, da je mogoče in treba regulirati temperaturo in vlažnost v parni sobi. Nekaterim koristi mehka para, drugim pa navlažena suha para. Upoštevajte eno stvar: ekstremi, in sicer preveč navlažena para ali, nasprotno, preveč suha, nikomur ne bodo koristili. Takšna kopel ni le malo koristna, ampak tudi ne prinaša užitka. Preveč navlažena para naredi kopališče vlažno, zadušljivo in oteži dihanje, ker preveč vlage pride v pljuča. Po mokri parni sobi se je zelo enostavno prehladiti. V suhi parni sobi je zrak prevroč, opeče kožo in sluznico, možne so opekline. Učinek obeh kopeli je minimalen, lahko pa se zelo kmalu pojavijo zdravstvene težave.

Priprava parne sobe

Čiščenje

Tako smo ugotovili, da kopel lahko prinese ne le koristi, ampak tudi škodo. Zato je pomembno, da se naučite pripraviti zdravilno (ali mehko ali rahlo navlaženo) suho paro. Toda najprej morate pripraviti parno sobo za kopel. Če imate svojo kopalnico, je to lažje narediti. Poznati morate le osnovna higienska pravila. Če uporabljate javno kopališče, se boste morali zateči k nekaterim trikom.

Vsaka parna soba potrebuje čiščenje. V njem se nabirajo smeti in listi, ki letijo z metel; do konca dneva v parni sobi "visi" močan vonj po znoju, zrak postane zastarel, saj je kopališče kot živ organizem: daje ljudem toploto in

zdravilne arome, v zameno pa absorbira vse škodljive izločke, nakopičene v človeškem telesu, ki skupaj z znojem izstopajo skozi kožne pore.

Včasih je dovolj, da svojo parno sobo pometete in prezračite. Police morate zelo previdno pomesti. Stene kopeli so običajno izdelane iz lesa. V tem primeru jih ni mogoče oprati. Toda tla so lahko popločana z lesenimi podi. Talne obloge očistimo odpadkov, jih dobro osušimo, tla pa temeljito operemo z vročo vodo in obrišemo do suhega. Parna soba je pripravljena. Spodaj vam bomo povedali, kako prižgati peč.

Kako posušiti vlažno parno sobo

Če uporabljate javno kopališče, poskusite iti zgodaj zjutraj. Najprej se kopališče očisti večer prej. Drugič, zjutraj lahko v celoti uživate v toploti kopeli, ki še ni pokvarjena zaradi prizadevanj morebitnih amaterjev, ki ustvarjajo vlago v parni sobi. Če se to zgodi, ni pomembno. Tudi takšno parno sobo je mogoče "rešiti". Najprej ga morate temeljito oprati. Ena od prednosti javnih kopališč: pogosto imajo cevovod (včasih tik pod polico).

Z njegovo pomočjo lahko hitro in učinkovito vzpostavite red v parni sobi. Najprej temeljito poškropite celotno parno sobo s curki tople vode, razen sten, če so lesene. Stene s ploščicami lahko brez strahu pomivate, vendar se tu končajo prednosti sten s ploščicami v parni sobi, para v takšni parni sobi ne more biti niti suha niti prozorna, vedno je mokra, boleča parna soba, je bolje je takoj zapustiti kopalnico s takšno parno sobo, da se izognete resnim posledicam (takšna parna soba je idealno mesto za širjenje gliv in različnih okužb).

Tla zalivamo s hladno vodo, dokler se dobro ne ohladijo. V tem primeru nastane temperaturna razlika med hladnim podom in dobro ogrevanim stropom, kar vodi do spuščanja mokre, težke pare navzdol. V 5-7 minutah ga bo skupaj z neprijetnimi vonjavami izvleklo prezračevanje.

Če še vedno čutite vlago v zraku, morate v grelec dodati vsaj dve posodi vode. Seveda ne takoj, ampak v več fazah, pri čemer vsakič položite približno tretjino kotline na kamne. Dvigajoča se para bo segrela tako stene kot strop, glavno pa je, da se bomo končno znebili tako vlage kot neprijetnih vonjav, nabranih v parni sobi. Ko je celotna soba napolnjena z vlažno paro, se nam zdi, da je naša naloga skoraj opravljena.

Pri čiščenju parne sobe je zelo koristno uporabljati vodo z okusom. V svoji kopalnici lahko uporabite poparek bora ali mete. V javnosti, da se znebite odvečne pare in neprijetnih vonjav, lahko na kamne namažete poparek lipe ali evkaliptusa. V starih časih so na grelnik brizgali kvas, razredčen z vodo. Receptov je veliko, več o njihovi zdravilni moči pa vam bomo povedali v poglavju, ki je posebej posvečeno zeliščnim poparkom.

Če se peč v parni sobi dobro segreje, se bo parna soba hitro izsušila. Na stopnicah police se začnejo pojavljati suhe lise. Če po dovajanju vode dvignete roke nad rahlo odprta vrata, lahko natančno ugotovite, ali je parna soba dobro posušena. Če so vam roke opečene s paro, delo še ni končano. Če koža vaših rok ne peče, potem je parna soba skoraj suha. S tal morate le odstraniti vso preostalo vlago. Če želite to narediti, morate na kamne nanesti vročo vodo. Toda to je treba storiti previdno, brez hitenja. Zdaj bo toplota kopeli izpodrinila vse ostanke mokre pare. Čas je, da začnemo pripravljati suho in čisto paro za našo parno sobo.

Je pa opisani primer skoraj idealen. Če pridete v kopalnico ob koncu dneva, se bo peč najverjetneje že precej ohladila. Da bi ga pravilno ogreli, potrebujete čas, ki pa ga je, kot ponavadi, premalo. No, obstaja izhod iz te situacije. Po čiščenju parne sobe morate široko odpreti vrata peči in vanjo vliti pol sklede vode. Voda, ki prodre globoko v pečico, zadene stranice iz litega železa, ki praviloma vzdržujejo želeno temperaturo precej dolgo. Če je treba, kamne še večkrat poškropite z vodo, nato zaprite vratca peči in pustite le ozko režo za izhod vroče pare. Nato se odprejo vrata pečice. Zdaj se lahko parite z metlo.

Seveda bo para v takšni parni sobi daleč od idealne, vendar je vseeno bolje kot nič. Do nedavnega je bilo v javnih kopališčih le redko mogoče najti pravo peč. Tam se para največkrat dovaja po ceveh iz parnega kotla. Praviloma je zrak v takšni parni sobi preveč vlažen, težak, zadušljiv in vroč. Nekateri strokovnjaki poskušajo zagotoviti, da je takšno parno sobo tako rekoč mogoče posušiti po metodi, podobni tisti, ki je že opisana zgoraj. Z našega vidika to niso nič drugega kot dobre želje, še posebej glede na to, da imajo takšne parne sobe pogosto stene s ploščicami.

Kako narediti suho paro

Kot smo že povedali, je v ruski parni sobi cenjena suha para. S parno kopeljo dobite dvojno korist. Kateri? Več o tem nekoliko kasneje. In zdaj o tem, kaj morate storiti, da pripravite resnično zdravilno suho paro. Takoj rezervirajmo: takšne pare v finski savni ni mogoče dobiti. Vanj je običajno nameščena lahka peč (približno 100-200 kg teže), ki odlično segreje suh zrak na zelo visoke temperature - od 100 do 150 stopinj. Toda takšna peč ne more proizvajati suhe pare.

Ruska peč-grelec je veliko težja - od 500 do 600 kg. Takšna peč, ko se segreje na 500-600 stopinj, akumulira veliko količino toplote (približno 300-350 tisoč kilokalorij). Če vodo zelo počasi in previdno vlijemo na tako vročo peč, se ta takoj, praktično brez vodnih kapljic, spremeni v stanje suhe pare. Poleg tega se v parni sobi razširi skoraj v trenutku, od stropa do tal in izpodriva zunanji zrak. Izkušeni kopalci vedo, da je skoraj nemogoče prekomerno navlažiti takšno parno sobo, seveda, če temperatura pečice ne pade pod 400 stopinj.

Suha para sama po sebi ni varna. Njegova temperatura je najvišja neposredno ob štedilniku. Zato morate zelo previdno nalivati ​​vodo na kamne iz zajemalke z dolgim ​​lesenim ročajem. V komori, napolnjeni s suho paro, se ne smete pariti, ker je pregrob in nevaren postopek. Iz suhe pare je bolje pripraviti dve drugi: mehko in navlaženo.

Mehka suha para je še posebej priporočljiva za starejše, bolne in oslabele ljudi, pa tudi za otroke in tiste, ki delajo prve korake v osvajanju veščine kopanja. Priprava te vrste pare je enostavna. Morate iti v suho parno sobo z vlažno metlo, namočeno v hladni vodi. Mokra metla bo postala vir mehke pare.

Navlažena suha para je nekaj najboljšega, kar si lahko zamislite za zdravega človeka. Za pripravo morate izmenično polivati ​​vročo vodo na kamne, ki so rdeče vroče do škrlatne barve - hkrati se zasliši suha vata, nato na manj vroče dele grelnika - od tu voda izhlapi z počasno sikanje. Izkušeni kopalkarji, tako kot izkušeni kuharji, pripravljajo paro po naslednjem receptu: ena četrtina navlažene in tri četrtine suhe pare. Toda sposobnost priprave takšne pare je posebna umetnost, ki se je je treba dolgo naučiti.

V nobenem primeru temperatura kamnov ne sme pasti pod 375 stopinj, sicer bo treba prostor ponovno posušiti. Da bi to preprečili, pozorno prisluhnite svojim občutkom, telo vam bo bolje kot kateri koli termometer povedalo, ali je temperatura dobra in ali je para dovolj suha. Če zrak v parni sobi ni preveč navlažen, lasje začnejo rahlo "pokati", kar ustvarja občutek, da se premikajo. Če je temperatura v parni sobi zadostna in je vsaj do polovice napolnjena s suho in vročo paro, se pojavi občutek, ki ga pozna vsak navaden kopališče, kot da se ušesa začnejo "zvijati". Če se to zgodi, prenehajte. V nasprotnem primeru posušite parno sobo. Če nasprotno, ko kamne nanesete z vodo, namesto pokanja zaslišite sikajoče zvoke, pomeni, da ste štedilnik preveč ohladili, saj ste ga preveč napolnili z vodo. Počakajte, da kamenčki spet dosežejo želeno temperaturo, nato pa šele po malem dodajajte vodo.

Nazadnje, če termometer v parni sobi kaže temperaturo pod 80 ° C, morate zvišati temperaturo pare, sicer bo prenasičena z vlago. Če želite to narediti, nanesite vodo v zelo tankem curku na kamne. Zelo kmalu se bo temperatura v parni sobi dvignila na 100-120 °C. To je najbolj optimalna temperatura za parno sobo.

Mimogrede, med prvim vstopom v parno sobo morate še posebej skrbno paziti na paro. Dejstvo je, da je prvi val pare najbolj nestabilen. Hitro mine, zato ne pozabite kamnov občasno poškropiti z malo vode. To ne bo samo dodalo toplote, ampak vam bo omogočilo tudi boljše čiščenje zraka. Navsezadnje para, ki se spremeni v tekoče stanje, absorbira vse nepotrebne vonjave in odlično očisti ozračje parne sobe. Pametno je treba polivati ​​tudi kamenje z vodo. Najbolje je, da se voda ne zliva na eno površino, ampak pokrije čim večjo površino. Kopalniški mojstri uspejo tako poškropiti vodo, da pada na kamne kot pahljača. Nekateri priporočajo uporabo navadne vrtne škropilnice namesto tradicionalne zajemalke z dolgim ​​ročajem.

In zadnja stvar: da bi imeli v parni sobi stalno vročo vodo za hranjenje kamnov, morate posodo z vodo ali poparkom postaviti v večjo posodo, napolnjeno z vrelo vodo.

Faze kopeli

Toda parna soba je pripravljena. Lahko začnete postopek kopeli. Kje začeti? Seveda ne bi smeli takoj hiteti v parno sobo, ne glede na to, kako zelo pogrešate toploto kopeli. In ne gre samo za higienska pravila, čeprav tudi nanje ne smete pozabiti. Navsezadnje neprijeten vonj znoja ne izboljša zraka v parni sobi, tako kot milijoni mikrobov na koži. Telo je treba zelo postopoma pripraviti na šok, ki ga pod vplivom visoke temperature doživita ožilje in srce. To še posebej velja za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi, ki se odločijo izboljšati svoje zdravje s pomočjo kopeli. Ni dvoma, da jim bo uspelo, a ni treba hiteti, vse ima svoj čas. Navsezadnje kopalnica ni samo parna soba, ampak je tudi cela vrsta postopkov, celoten učinek na zdravje pa je odvisen od tega, kako natančno upoštevate naša priporočila. Navsezadnje je dobra stran kopališča ta, da daje vsakomur možnost, da izbere, kar potrebuje.

Eni osebi bo koristila zelo vroča para, drugi pa zmerna para. Za nekatere je bazen s hladno vodo ali ledena prha zdravilo za vse bolezni. Za nekatere je dovolj, da se stuširate s toplo vodo in nato polijete s hladno vodo. Ljudje s kožnimi boleznimi naj kopeli vključijo v svojo rutino kopanja, tisti s težavami z ledvicami pa naj s kopeljo ne pretiravajo. Izberete lahko tudi različne načine vapinga. Vse je odvisno od cilja, ki ga zasledujete. Želite shujšati? prosim Ali želite postati boljši? Brez težav. Se želite znebiti bolezni? Nič ni nemogoče, le izbrati morate pravo zaporedje postopkov.

Prva faza je topel tuš

Torej, prva stvar, ki jo morate narediti, ne glede na namen vašega prihoda v kopališče, je, da se tuširate. Voda naj bo prijetno topla. Če radi dlje časa čofotate v bazenu, to storite takoj po toplem tušu (če je bazen javen, se morate umiti z milom, če imate svojega, se lahko spravite s toplo vodo). ). Po parni sobi se lahko le na kratko potopite v bazen s hladno vodo. Dolgotrajno hlajenje po termičnem postopku lahko privede do prehlada, tudi če ste zelo prekaljena oseba. Bolje je, da si ne zmočite glave pred vstopom v parno sobo, da preprečite toplotni udar ali pregrevanje glave.

Po bazenu se morate spet oprhati s toplo vodo. Če vas zebe, vam vroča kopel za noge ne bo škodila, slednjo toplo priporočamo vsem, ki imate težave z ožiljem. Kopel za stopala lahko naredite neposredno pod vročo ali toplo prho (stoje s stopali v lavorju z vročo vodo). Po pravilnem ogrevanju stopal nadaljujemo z ogrevanjem celotnega telesa v naslednjem zaporedju: roke, spodnji del hrbta, spodnji del trebuha, nato pa lahko po ramenih tečemo curek vode.

Če se vaši lasje zmočijo, jih ne pozabite posušiti, preden vstopite v parno sobo. S takšnim ogrevanjem telesa, prvič, očistite energijske kanale telesa, in drugič, povečate kapilarno periferno krvavitev. Na samem začetku postopka lahko celo občutite rahel mraz. Potem pa se bo telo začelo vse bolj segrevati. To pomeni, da so se žile razširile, kri kot globoka reka opere vse organe, vse dele telesa. Celotno telo je pripravljeno na izpostavljenost višjim temperaturam in vključeno v čistilno delo.

Mimogrede, vroča prha ni le pripravljalni postopek, je tudi resen preizkus. Med ogrevanjem pod vročimi potoki bodite pozorni na barvo svojega telesa. Če se obarva rožnato (pri polnokrvnih - rdeče), je vse v redu, pripravljeni ste na nadaljnje ogrevanje. A le, če se telo enakomerno ogreje. Če najdete bele ali rumenkaste predele, jih morate dodatno segreti. Če ne postanejo rožnate, to kaže na latentno stopnjo zelo resne bolezni. Sprejmite nujne ukrepe, preden gre proces zelo daleč (za podrobnejše informacije glejte poglavje "Zdravilne lastnosti kopeli").

Po tuširanju morate obrisati telo do suhega. Če tega ne storite, bo voda preprečila dobro potenje. Mimogrede, pred vstopom v parno sobo se ne smete umivati ​​z milom. To storite le v skrajnem primeru. Če milne pene ne boste dobro izprali, se bo v parni sobi pojavil neprijeten vonj, ki vas lahko peče v oči. Če uporabljate milo, kožo sperite s poparkom mete ali lipe.

Druga stopnja - vstop v parno sobo

Prvi vstop v parno sobo. Za zaščito pred pregrevanjem si na glavo nadenemo kopalno kapo ali klobuk s robom iz klobučevine ali bombažne tkanine. Kapa je potrebna tudi za zaščito las. Po dolgem bivanju v parni sobi postanejo suhi in krhki.

Med prvim tekom se parimo brez metle. Prav tako se ne prepustimo pari. Lahko preprosto vzamete mokro metlo s seboj in jo postavite na police. Lahko ga pritisnete na obraz - takšna inhalacija je še posebej uporabna pri boleznih zgornjih dihalnih poti. Toda masažo z metlo bomo odložili do naslednjega obiska parne sobe.

Kaj je naslednje? Sedimo in se potimo. Ali še bolje, lezite, saj v tem položaju toplota kopeli enakomerno ogreje celotno telo. Tudi če sedite, bo vaša glava postala bolj vroča, ko se bo vroča para dvignila. Nima smisla pregrevati glave. Če pa ležite, lahko dvignete noge višje. V tem položaju je obremenitev srca skoraj dvakrat manjša. Poleg tega se mišice popolnoma sprostijo in v tem stanju se lahko pravilno naparijo.

Ko ležite 3-4 minute, se lahko dvignete višje. Med prvim tekom ne smete biti na zgornji polici več kot 2-3 minute. Če je možno, se tukaj tudi uležite. Če se morate pariti sede, nog nikakor ne obešajte s police. Temperatura stopal ne sme biti nižja (še bolje, višja) od temperature glave.

Nato morate s seboj v parno sobo vzeti strgalo ali volneno rokavico, da odstranite znoj. Poleg tega je bolj priročno uporabljati rokavice, saj med prelivanjem znoja hkrati obrišete kožo in jo očistite odmrlih delcev. Znoja se je treba znebiti, saj prekrije celotno telo in preprečuje nadaljnje potenje. Nekateri ljudje uporabljajo masažno krtačo za povečanje potenja. To je tudi dobro zdravilo.

Če vam je vroče, lahko kapo (vendar ne las) zmočite s hladno vodo. Možno je, da je to znak za odhod iz parne sobe. Za prvič je pet do sedem minut več kot dovolj. Zapustimo parno sobo. Znoj sperite s toplo vodo.

Tretja stopnja - kontrastni postopki

Kaj so kontrastni postopki in kako jih uporabljati v kopeli, boste izvedeli v posebnem razdelku. Tu se bomo dotaknili le splošnih načel. Torej, začnimo z dejstvom, da postopki s hladnim kontrastom niso indicirani za vsakogar. Za ljudi s šibkim srcem je bolje, da se jim sprva popolnoma izogibajo. V skrajnem primeru lahko takoj po toplem tušu, potem ko sperete znoj po prvi pari, stojite pod hladnim tokom največ dve ali tri sekunde.

Zdravi ljudje lahko stojijo 3-4 sekunde pod mrzlo prho ali se za nekaj sekund potopijo v bazen s hladno vodo. Temperatura v bazenu naj ne bo nižja od 16 °C, pa še takrat je tako hladna voda dobra le za zelo debele ljudi. Za vse ostale je priporočljivo temperaturno območje od 18 do 20 °C, tudi utrjeni ljudje naj v taki vodi ne ostanejo več kot dve do tri minute. Drgnjenje s snegom in rezanje skozi - samo za popolnoma zdrave ljudi.

Po bazenu se morate ponovno oprhati s toplo ali vročo vodo, se posušiti in malo počivati. Lahko se sprehodite, nato pa popijete kozarec toplega čaja ali zeliščne infuzije, najbolje v majhnih požirkih.

Čas počitka po vsakem vstopu v parno sobo je od 10 do 20 minut, odvisno od počutja. Če po parni sobi čutite letargijo po vsem telesu in težo v glavi, to pomeni, da imate za danes dovolj. Če se počutite dobro, se lahko ponovno odpravite v parno sobo.

Četrta faza - masaža z metlo

Med drugi vstop v parno sobo Lahko se že parite z metlo, lahko tudi povečate toploto. Če želite to narediti, morate na grelec zmerno naliti toplo vodo (ali infuzijo). Drugi in tretji obisk parne sobe sta najboljši čas za kopalne čarovnije. Tukaj vam bo prav prišlo vse, kar veste o masaži z metlo, poparkih v parni kopeli, zeliščnih čajih, zdravilnih mazilih in vtiranju. Navsezadnje izkušen kopališče, kot čarovnik, ve veliko o vseh zdravilih. Spretno uporablja zdravilne arome zelišč, spretno pari metlo, pripravlja mehko vodo (s takšno vodo je še posebej dobra kopalnica); Za pripravo zdravilne, življenjske pare se morate pripraviti na kopel, kot da bi se pripravljali na dopust. V knjigi boste našli recepte za kopel za vsak okus. Izkoristite jih. Ne bo vam žal.

Pri parjenju z metlo morate zagotoviti, da je temperatura v parni sobi dovolj visoka in da je para suha. Vlažnost, potrebno za masažo z metlo, lahko dosežete tako, da metlo občasno potopite v hladno vodo. Če vam zdravje dopušča, lahko parite na zgornji polici. Vaš partner mora biti vzdržljiva oseba, saj vas bo moral dvigniti stoje. V tem položaju je toploto kopeli najtežje prenašati.

Če se pojavijo beli oblaki pare, pomeni, da ste parno sobo preveč navlažili, temperatura v parni sobi je verjetno padla na 60-70 °C. Ogrevanje moraš povečati. Zdaj bodo prav prišli kopalni pripomočki, brez katerih pravi ljubitelj kopeli ne bo vstopil v parno sobo. Vendar, če ste kaj pozabili, vedno obstaja izhod. Celo metlo lahko po potrebi zamenjamo z brisačo, da ne omenjamo rokavic za metlo, kap, strgal itd. Z drugimi besedami, držite se tradicije, ne pa dogme, saj je kopel zelo individualen postopek.

Med drugo vožnjo lahko kuhate na pari 10-15 minut. Z vsakim naslednjim obiskom lahko trajanje postopka podaljšate še za 1-2 minuti. Vendar je pomembno, da ne kršite pravila: Skupni čas, preživet v parni sobi, ne sme presegati 35-40 minut.

Poleg tega ta številka ni odvisna od števila obiskov. Se želite pogosteje vračati? prosim Samo skrajšajte čas, ki ga preživite v parni sobi, v povprečju na 5-7 minut.

Takoj vas opozarjamo - če se odločite, da boste ves dodeljeni čas porabili za enkrat, to ne bo vodilo do nič dobrega. Po 30 minutah v parni sobi se kri zgosti, tlak naraste, kar je nevarno. Ne pojdite v skrajnosti, znajte se pravočasno ustaviti.

Različni načini vapinga

Za začetnike, bolne in oslabele ljudi.

• Termalna nega stopal (vroča prha ali kopel za noge) - 10 minut.
• Obisk parne sobe - ne več kot dva obiska po 3-5 minut (temperatura na zgornji polici ni višja od 90 ° C).
• Topel tuš.
• Pojdite v hladno sobo, da se sprostite.
• Drgnjenje s trdo brisačo.

Za relativno zdrave ljudi, otroke in mladostnike.

• Ogrejte noge pod toplo prho - 5 minut.
• Obisk parne sobe - 5-7 minut (dva ali trije obiski).
• Kontrastni postopki: hladen tuš - 10-20 sekund, vroč - 15-30 sekund, hladen tuš - 10-20 sekund.
• Po sušenju zdrgnite s trdo brisačo.

Za močne, izkušene ljudi.

• Topel tuš - 5-7 minut.
• Obisk parne sobe - trije obiski po 10 minut (temperatura 100-120 °C na zgornji polici).
• Kontrastni postopki - zelo mrzla prha (do 10°C), hladen bazen, ledena luknja, snežni zamet, drgnjenje s snegom.
• Ne brišite telesa, pustite, da se posuši.

Po aktivni telesni dejavnosti.

• Topel tuš - 5-7 minut.
• Dva obiska parne sobe po 5-7 minut (temperatura 100-120 °C na zgornji polici). Odmor med vstopi je 10 minut.
• Hladna prha.
• Kopel s temperaturo 39 °C.

Za tiste, ki želijo shujšati.

• Trije ali štirje obiski parne sobe po 5 minut (temperatura 90-100 ° C na zgornji polici), parna na srednji polici leže, z rahlo dvignjenimi nogami. Odmor med vstopi je 10 minut. Drugi obisk z masažo z metlo.
• Po drugi seji popijte vročo diaforetično decokcijo.
• Po tretjem obisku masaža - 10 minut ali povijanje v toplo rjuho.

Za tiste, ki želijo postati boljši.

• Pred obiskom kopališča morate jesti.
• Topla prha, vroča nega stopal - 5-7 minut.
• Trije vstopi v parno sobo po 5 minut (temperatura 90 °C na zgornji polici v savni ali 70 °C v parni kopeli), para na srednji polici. Odmor med vstopi je 10 minut.
• Po parni sobi se stuširajte s hladno vodo ali plavajte.
• Po prvem obisku parne sobe pojejte soljene ribe.
• Po zadnjem vstopu v parno sobo naredite masažo z oljem.

Savnanje

Po delovanju na telo se savna razlikuje od ruske parne kopeli. Čeprav je temperatura v savni višja, marsikdo lažje prenaša suho toploto savne kot vlažno ozračje parne kopeli. Starejšim, oslabljenim, neutrjenim, bolnim ljudem, ženskam in otrokom je bolje, da se kopajo s suhim zrakom. Prvič, v suhi zračni kopeli je obremenitev srca veliko manjša kot v mokri kopeli. V prvem primeru pulz ne presega 120 utripov, v drugem doseže 170 utripov na minuto.

V savni je enostavno dihati: navsezadnje vlažnost tukaj ni večja od 20% (v mokri savni do 80%). Poleg tega se v savni tlak celo nekoliko zmanjša, medtem ko se v mokri savni poveča. Trajanje enkratnega bivanja v parni savni je daljše kot v parni kopeli (IQ - 20 minut). V savni se je najbolje pariti, tako kot v ruski savni, leže, z rahlo dvignjenimi nogami. Začetniki naj postopek začnejo na spodnji polici (temperatura 60 °C). Postopoma prestavite na srednjo polico (do 80°C). Na zgornji polici temperatura doseže 100 °C - to je samo za izkušene parnike. Ko se potenje začne, morate znoj odstraniti s kože.

Po parni sobi morate takoj sprati znoj, kajti takoj, ko se telesna temperatura približa normalni, se bodo sproščene škodljive snovi začele absorbirati nazaj skozi pore. Najprej se oprhajte s toplo vodo, nato s hladno, nato pa spet z vročo ali toplo prho. Če želite, se lahko v savni parite z metlo, za to morate kamne pred zadnjim vstopom malo poškropiti z vodo ali poparkom, metlo pa nenehno vlažiti z vodo, da se ne izsuši. Število obiskov savne: za zdrave ljudi - 2-3, za šibke in otroke - 1-2.

Sporočilo

Masaža v kopalnici je zelo koristna. Toplota kopeli ogreje telo, ga naredi voljno in plastično. Masaža se običajno izvaja po drugem ali tretjem obisku parne sobe. Masaža z metlo - med drugo ali tretjo sejo. Res je, da boste morali izbrati: ali masažo ali hladno zdravljenje. Mišice, ogrete z masažo, ne prenašajo hipotermije. V kopalnici lahko izvajate ne samo masažo z metlo ali tradicionalno športno masažo, ampak tudi akupresurno in oljno masažo. Slednje je še bolje, saj suha koža po kopeli potrebuje vlaženje in prehrano. Več o vrstah masaž vam bomo povedali v poglavju »Masaža v kopeli«.

Vaje v parni sobi

Učinek toplote kopeli na različne ljudi je različen. Pri nekaterih ljudeh koža postane rdeča ali rožnata v prvih 5-7 minutah postopka. Nekateri deli telesa postanejo rdeči, drugi pa ostanejo beli ali rumenkasto bledi. To pomeni, da s krvnim obtokom ni vse v redu. Nenavadno je, da mnogi ljudje preprosto ne vedo, kako se resnično ogreti v parni sobi. Za ogrevanje celega telesa

enakomerno, se morate pravilno sprostiti. Vendar se ne moremo sprostiti. Življenje sodobnega človeka je takšno, da je v nenehni napetosti. Da bi se naučili hitro in enakomerno absorbirati življenjsko toploto po telesu, je koristno izvajati več preprostih, a zelo uporabnih vaj. Priporočljivo je predvsem za ljudi s težavami s krvnim obtokom, ki so nagnjeni k boleznim, ki jih povzročajo stagnirani procesi v telesu. Vaje bodo olajšale tudi tiste, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtenici (osteohondroza, išias), vodijo sedeč način življenja ali doživljajo stres v hrbtu med delovnim dnem. Izvajati jih je treba leže na hrbtu na polici v parni sobi.

1. Roke so iztegnjene ob telesu, mišice in sklepi so čim bolj sproščeni. Osredotočite se na desno stopalo, ga stresite in sprostite. Enako storite s telečno mišico. Napnite mišice spodnjega dela noge in jih takoj "sprostite". Stresite stegenske mišice in se takoj popolnoma sprostite. Ponovite celoten cikel za levo nogo.
2. Ne da bi dvignili noge s police, upognite kolena in jih stresite 5-6 krat, nato se poravnajte, sprostite, spet napnite in spet močno sprostite.
3. Osredotočite se na desno roko, stresite jo, sprostite se. Ponovite zaporedje, navedeno v 1. vaji, in pozornost premaknite z dlani na podlaket. Enako storite z levo roko.
4. Dosledno sprostite mišice vratu, hrbta, prsnega koša, še posebej previdno delajte na ramenskih predelih.
5. Ostro in močno napnite, nato pa sprostite celotno telo.
6. Lezite na polico, pete naj bodo od stene oddaljene za dolžino stopala. Stopala so skoraj vzporedna s steno, sproščena. Iztegnite pete proti steni, nato se sprostite in se vrnite v začetni položaj. Izvlecite nogavice, se poskušajte z njimi dotakniti stene in se spet sprostite. Večkrat ponovite.
7. Roke ob telesu. Ne da bi jih dvignili s police, iztegnite desno roko proti desnemu kolenu in se vrnite v začetni položaj. Ponovite najprej z levo in nato z obema rokama. Vrnite se v začetni položaj.
8. Roke ob telesu. Potegnite glavo in ramena navzgor, raztegnite hrbtenico. Vrnite se v začetni položaj. Nato iztegnite roke navzgor, sklenite dlani skupaj. Iztegnite se, rahlo upognite, zavzemite začetni položaj.

Celoten kompleks traja 5-6 minut (točno toliko časa je namenjeno prvemu obisku parne sobe). Pri izvajanju vaj morate dihati skozi nos, da ne izsušite grla. Vroč in suh zrak, ki vstopa skozi nos, se ohladi na telesno temperaturo in postane bolj vlažen.

Če vam je težko izvajati vaje pet minut, razdelite kompleks na dva dela po 2,5-3 minute. Prvi del se lahko izvede med prvim vstopom v parno sobo, drugi - med naslednjimi. Med sejami je koristno narediti več vibracijskih vaj za odstranjevanje toksinov.

Začetni položaj: stoji, noge skupaj, roke ob telesu, hrbtenica vzravnana, kolena rahlo pokrčena, stopala vzporedna (prsti na nogah so lahko navznoter). Dvignite pete 1-2 cm od tal. Spustite se ostro, s trkom, na tla. ponovi Izvajajte 2-3 minute, da dosežete občutek vibracij po celem telesu. Nato storite enako, le da zdaj od tal dvignite prste na nogah, ne pete. Izvajajte 1-2 minuti. Za dokončanje sklopa vaj se 10-15-krat dvignite visoko na prste in nato močno spustite na pete.

Po potrebi se lahko čas izvajanja vaj prepolovi. Z dodajanjem vibracijskih vaj prejšnjemu kompleksu boste pospešili proces čiščenja telesa odpadkov in toksinov. Nenehno izvajanje vibracijskih vaj je po sili vpliva na celico enakovredno enkratnim ultrazvočnim anticelulitnim kopelim. Če kompleksu vaj v parni sobi in vibracijam dodate še masažo telesa s suho, trdo krtačo iz naravnih ščetin, boste s tem ne le odpravili težave s prekrvavitvijo, temveč tudi izgubili odvečno težo, se znebili celulita ter se osvežili in pomladili. vaša koža.

Pomembno je tudi, da se pri hujšanju v tem primeru koža praktično ne povesi, kot se zgodi med terapevtskim postom ali strogo dieto. Zaradi masaže s krtačo in vibracijske masaže ostane čvrsta in elastična, izboljša se prekrvavitev kože, normalizira se delovanje žlez lojnic in znojnic. Masaža s trdo krtačo se izvaja po masažnih linijah. Problematične dele telesa obdelamo z intenzivnimi krožnimi gibi. Pazite, da se ne urežete po koži. Pred masažo je treba telo obrisati do suhega.

Umivanje v kopeli

V Rusiji že dolgo velja surov, a točen rek: "Bedak po kopeli celo srbi." Seveda ne gre samo (in ne toliko) za kopel, ampak je vendarle nastala, ker umivanje v kopeli, pa naj se zdi še tako preprosto, zahteva tudi spretnost. To vključuje postopek čiščenja z detergenti. Navsezadnje se je treba po vsakem vstopu v parno sobo redno tuširati (brez mila). Umivajo se z milom šele po zadnji uporabi. Izjema so primeri, ko je treba telo ustrezno očistiti umazanije in prahu. Poskusite čim bolj temeljito sprati milo. V vročem ozračju parne sobe neprijetno diši in peče v oči.

Včasih vprašajo: kako so se prej umivali in parili v isti sobi? Je bilo milo takrat res drugačno? Začnimo z dejstvom, da se nismo vedno umivali z milom. V Rusiji so uporabljali milnice ali glino. Uporaba gline ali krede

ki so oblačila prali s peskom in lase s posebnimi spojinami. Mimogrede, po tem so moji lasje postali sijoči in svilnati. In še nekaj. Ko so iz kopališča zgradili milnico, se je vlažnost v njej povečala, temperatura pa je zato padla. Seveda milna pena v tem primeru ni imela enakega učinka na kožo kot recimo pri suhozračni kopeli.

Izbira mila

Tako smo se dobro poparili, s strgali očistili telo odmrlih delcev in pore na koži so se razširile. Zdaj je čas, da se umijete z milom. Najprej pa morate izbrati pravi detergent. Niso vsa mila dobra za kožo. Ravno nasprotno, večina detergentov poruši kislinsko-bazično ravnovesje kože in poslabša njene zaščitne lastnosti. Vse vrste široko oglaševanih protimikrobnih spojin so najslabše, kar si lahko omislite za kožo. Koža sama se dobro spopade z mikrobi, če je ne motimo. Seveda se lahko po nenehnem umivanju z antimikrobnim milom varno odrečete lastnim zaščitnim lastnostim kože.

Zato se bomo odločili za najbolj neškodljivo možnost - otroško milo. Je mehak in nežen ter zelo učinkovito odstrani odvečno maščobo, prašne kosmiče in drugo umazanijo s kože. Sestavine mila na osnovi palmovega, oljčnega, kokosovega in drugih rastlinskih olj so zelo koristne za kožo. Za nežno, občutljivo, pretanko in suho kožo pa še tako blago milo ni primerno. Začne rdeče in se luščiti. V tem primeru je najbolje uporabiti posebne sestavke za čiščenje kože - o njih bomo govorili na koncu tega poglavja.

Pranje glave

Lasje so čudovit naravni okras za vsako osebo. Toda neustrezna nega zanje lahko uniči tudi najbolj razkošne lase. Stari kozmetični priročniki in referenčne knjige so priporočale umivanje las z milom, raztopljenim v mehki vodi. Tega ne bi smel narediti. Prvič, zdaj čez dan z ognjem ne boste našli resnično mehke vode. Drugič, kljub vašemu trudu bo milo še vedno pustilo tanko sivkasto oblogo na vaših laseh. Kozmetični trg ponuja veliko izbiro naravnih šamponov za vse vrste las na osnovi zdravilnih rastlin, medu in morskih sadežev. Nazadnje, če ne zaupate proizvajalcem šamponov, lahko naredite svoj šampon. Takšni šamponi dobro negujejo kožo las in ji dajejo zdrav videz. Če so vaši lasje kljub skrbni negi še vedno brez sijaja in krhki, to pomeni, da imate zdravstvene težave in vaše telo nujno potrebuje vitamine, prehranska dopolnila ali potrebuje nujno čiščenje.

Voda za umivanje las mora biti še vedno omehčana, če je le mogoče. Če želite to narediti, kuhajte 3-5 minut. Ko si umijete lase, je koristno lase sprati s čisto vodo, ki ste ji dodali limonin sok, poparek kamilice (za svetle lase), poparek iz lubadarja ali brezovih listov (za temne lase). Las ne umivajte s prevročo vodo, postanejo krhki. Najbolje je, da lase po umivanju ne posušite s frotirno brisačo, temveč z naravno svileno krpo. Svila odlično posuši lase in jim da zdrav lesk.

Pranje telesa

Tudi nepravilna uporaba visokokakovostnega mila lahko škoduje vaši koži. Prvič, telesa ne smete drgniti neposredno z milom, za to obstaja umivalna krpica. Drugič, ne morete se namiliti večkrat zapored. To bo izsušilo kožo in lahko povzroči srbenje. Nazadnje, umivalnika tudi ne smete drgniti z milom. Veliko bolj zdravo je pripraviti milno peno. Če želite to narediti, poparite brezove liste v vroči vodi (lahko preprosto potopite metlo), razredčite milno peno in umijte s to dišečo in gosto peno. Tekoče milo (kot šampon) zelo dobro vpliva na kožo. Tako kot že pripravljeni sestavki za pene za kopeli odlično očisti kožo, ne da bi motil njeno kislinsko-bazično ravnovesje.

Krpa naj bo iz naravnih materialov. V Rusiji so v ta namen uporabljali lipovo ličje. Rezultat je bil zelo priročen pralni pripomoček – svilen in trd hkrati. Za ljudi z elastično, zdravo, gosto kožo je primerna masažna krtača iz naravnih ščetin. Za tiste, ki imajo občutljivo, tanko kožo, je bolje uporabiti naravno gobo (takšna goba je v primerjavi s penasto gumo zaradi svoje gobaste strukture in zadostne elastičnosti). Za vse ostale pa je primerna krpa za umivanje iz pufovke, rastline, ki spominja na rastlinjakovo kumaro.

Primerne bodo tudi grobe, volnene ali lanene palčniki. Na vzhodu uporabljajo palčnik iz konjske žime. Z njim najprej odstranimo poroženelo plast telesa, naparjenega v kopeli, nato pa kožo napenimo. Pri uporabi lanenih, volnenih palčnikov ali puffa krpic lahko uporabite recept za japonsko kopel. Sestavljen je iz dajanja zdravilnih zelišč in lupine citrusov v krpo ali palčnik. Nato ob umivanju koža prejme dragocene hranilne snovi in ​​vitamine. Uporabite lahko tudi skrivnost Kleopatre, ki je otrobe zavila v čisto platneno krpo - izkazalo se je, da je hkrati krpica in milo.

Umivanje telesa ni le čiščenje umazanije, ampak tudi dodatna masaža. Kot vsako masažo je treba tudi to narediti pravilno. Telo spenite s širokimi krožnimi gibi v smeri urinega kazalca. Hrbet in roke se močno drgnejo vzdolž masažnih linij. Želodec se speni z gladkimi krožnimi gibi. Nato temeljito namilite noge. Stopala, roke in komolci zahtevajo posebno nego. Več o tem spodaj. Milno peno najprej sperite z zmerno vročo vodo, nato se umijte s hladno ali hladno vodo, nato pa spet z vročo ali toplo vodo. Vrele vode ne smete zlorabljati.

Že dolgo je bilo ugotovljeno, da pogosto umivanje z vročo vodo naredi kožo mlahavo, letargično in brez maščobe. To se zgodi zaradi stagnacije krvi v posodah kože, vzrok za to je prekomerna uporaba toplotnih postopkov. Vročo vodo je treba kombinirati s hladno vodo. Nato kri izmenično teče v kožo in odteka stran od nje. Takšna gimnastika je zelo koristna za krvne žile in s tem za samo kožo. Za ljudi s suho kožo je kontraindicirano ne samo milo, ampak tudi vroča voda. Umijte se z mlačno vodo, nato pa kožo namažite z vlažilno in mehčalno kremo ali sestavo. Po kopeli zdrava normalna koža potrebuje vsaj eno uro, da obnovi zaščitno maščobno plast. Suha koža se s to nalogo spopada še počasneje.

Nega stopal in rok

Zdaj je čas, da začnete bolj temeljito umivati ​​noge. Najprej morate narediti kopel za noge z milom. Če želite to narediti, v majhni posodi raztopite milo in žlico grobe namizne ali morske soli. Stopala držite v tej raztopini IQ 15 minut, nato pa lahko pete podrgnete s plovcem, si postrižete nohte in odstranite otiščance. Če so vaše noge po kopeli dobro naparjene, lahko brez milne kopeli. Kaluse odstranimo s sterilno britvico. Stare otiščance je treba postopoma zmanjševati. Zato je zelo koristno po kopeli nanesti limonino lupino z belo stranjo na žulj. Postopek večkrat ponovimo. Nato skrbno očistijo umazanijo izpod nohtov, nohte skrajšajo s škarjami, kleščami ali jih pilijo.

Nohte strižemo tako, da njihovi prosti robovi rahlo štrlijo nad mehkim delom prsta. Nohtnih vogalov ne smete preveč rezati, lahko se zarastejo v kožo, kar je zelo boleč pojav. Da se vaši nohti ne luščijo in ostanejo mehki in elastični, je koristno, da jih po kopeli vtrete z rastlinskim oljem. Koristno je tudi vtiranje olja v stopala, to preprečuje nastanek žuljev in izboljša splošno stanje - navsezadnje je na stopalu veliko refleksnih točk, ki so odgovorne za stanje skoraj vseh sistemov in organov človeškega telesa. .

Če želite zmehčati hrapavo kožo na komolcih, postopajte takole: ko zapustite parno sobo, v dve majhni posodici nalijte malo segretega rastlinskega olja (lahko ga segrejete tako, da ga postavite blizu štedilnika, vendar ne na štedilnik!). Komolce namočite v olje 5 minut. Po tem jih nežno zdrgnite s plovcem. Nato naredite milno masažo s trdo krtačo. Po umivanju pene komolce namažite z bogato kremo ali rastlinskim oljem. Še en nasvet – kadar koli uporabljate kremo za roke, ne pozabite na komolce.

Drgnjenje telesa

Po končanem postopku kopanja se pohitimo, da se temeljito osušimo s toplo frotirno brisačo. In popolnoma zaman. Po kopeli ne smete brisati telesa, pa tudi po vseh vodnih postopkih na splošno. Idealna možnost: takoj po kopeli na parjeno telo vrzite bombažno haljo, kot to počnejo Japonci. Če nimate halje, si lahko kožo popijete z rjuho. Če želite po parni sobi čim dlje ohraniti toploto telesa, se zmočite s frotirno rjuho ali brisačo, nato pa oblecite frotirno haljo. Slednje naj bodo iz naravne tkanine. Brez sintetike! Tako koži ne odvzamete neprecenljive vlažnosti, vendar je njen videz odvisen od količine vlage. Ni zaman, da kozmetologi svetujejo sprehode v deževnem vremenu, ko koža kot goba vpija vlago.

Če se želite po kopeli vseeno dobro zdrgniti (na primer za izboljšanje prekrvavitve), telo zdrgnite s platneno krpo. Ne brišejo, ampak drgnejo. In zagotovo s platnom. Bolj kot je platno grobo, bolje je za telo. Najboljša tkanina je doma pretkana. Ljudje mu pripisujejo lastnosti talismana, verjeli so, da sveže tkano, nikoli uporabljeno perilo ščiti pred zlimi duhovi, z njegovo pomočjo so se znebili poškodb in zlega očesa. Morate se drgniti s krpo v naslednjem zaporedju:

Roke. Ko ste platno prepognili na štiri, drgnite levo roko od dlani do rame po hrbtni strani in nazaj (od rame do roke) - po notranji strani. Enako za desno roko.

Noge. Drgnite v obratnem vrstnem redu: po notranji površini - od stopal navzgor, po zunanji površini - navzdol.

Nazaj. Z obema rokama primite po dolžini prepognjeno krpo in močno podrgnite zgornji del hrbta od ene strani do druge.

Prsi. Z drsnimi gibi hodite z desno roko s platnom od leve rame do desne strani dimelj, z levo roko - od desne rame do leve strani. Vajo izvajajte izmenično z vsako roko vsaj 10-krat.

želodec. Vtirajte s krožnimi gibi, rahlo pritisnite s krpo.

Majhen del hrbta. Najprej drgnite na enak način kot zgornji del hrbta, nato pa s premikanjem krpe na eno ali drugo roko drgnite od zgoraj navzdol in nazaj levo in desno od ledvenih vretenc.

Stopala. Usedi se na stol. S krpo močno drgnite podplate: najprej od pete do prstov, nato s krožnimi gibi po celotnem stopalu. Še posebej močno morate podrgniti območje, ki se nahaja pod sredino blazinice.

Z vtiranjem po tej shemi boste ohranili zdravje svojih ledvic, pljuč in povečali prekrvavitev kože.

Z drgnjenjem podplatov stimulirate vse notranje organe. Kot že rečeno, so akupunkturne točke na podplatih (pa tudi na dlaneh in ušesih) povezane s skoraj vsemi notranjimi organi. Z močnim drgnjenjem teh delov telesa tako poskrbite za notranjo masažo vitalnih organov. Učinkovitost takšne masaže se poveča, če jo izvajamo po parni kopeli.

Poleg tega si lahko dobro zdrgnete obraz in ušesa. Pri tem poskušajte ne raztegniti kože obraza. Masaža ušes ni nič manj uporabna kot masaža stopal. Če vam med umivanjem v kopalnici voda pomotoma zaide v uho, jo odstranite tako, da stresete glavo, nagnjeno v to smer. Poleti vam tega ni treba storiti, voda bo čez čas odtekla sama, pozimi pa se lahko srednje uho vname.

Nadomestne spojine za milo

Običajno milo ni primerno za vse ljudi. Omenili smo že, da tanka, suha koža slabo prenaša milno peno. Lušči se, pordeči, je preveč razmaščen, njegova zaščitna plast maščobnih kislin pa je že pretanka in šibka. Kaj storiti? Stoletja so ljudje delali brez mila, kot ga poznamo danes. Tako so stari Rimljani imeli poltekoče milo (narejeno je bilo iz kozje masti in bukovega pepela). Med izkopavanji v Pompejih so našli posode s takšnim milom - uporabljali so ga pred skoraj dva tisoč leti. V starem Egiptu so milo nadomestili z razredčenim voskom. V času Kleopatre so poznali tudi druge recepte za pastozno milo, blizu rimskemu. Toda sama Kleopatra tega mila ni uporabljala. Seveda ne zato, ker bi se ji to zdelo drago zadovoljstvo (milo v tistih časih ni bilo poceni), temveč zato, ker ga je nadomestila z izdelkom, ki je bil veliko bolj blagodejen za občutljivo žensko kožo. Mi smo po Kleopatrinem receptu. Dajmo ga spodaj.

Pravzaprav se je milo, ki je po sestavi podobno sodobnemu milu, prvič pojavilo pri Keltih. Ni treba posebej poudarjati, da so Francozi izdelavo mila postavili na industrijsko osnovo. To se je zgodilo v 9. stoletju, prvo koščico trdnega mila pa so leta 1424 izdali Italijani. Od takrat se je sestava tega priljubljenega detergenta precej spremenila. Danes se vse več proizvajalcev za izdelavo mila odloča za naravne rastlinske sestavine. Vendar ima večina komercialno dostopnih mil naslednje pomanjkljivosti:

• razmasti kožo;
• odstranite dragocene naravne sestavine (na primer vitamine) s površine;
• izsušijo pore.

Slednje stara kožo, dehidrira njene površinske plasti in poslabšuje stanje kolagenskih vlaken.

Paste, pripravljene na naravni osnovi, odlično očistijo kožo, jo nahranijo ter ji dajo zdrav videz in gladkost.

Obstaja starodavna sufijska prilika o tem, kako je človek prosil Boga, naj mu prinese hrano po reki, da oseba, ki se ukvarja z duhovnimi vajami, ne bi izgubljala časa s skrbmi za hrano. Njegova prošnja je bila izpolnjena. Vsak dan mu je reka prinesla kos dišeče halve, zavite v krpo. Moški se je kljub temu odločil ugotoviti, od kod prihaja ta nebeška hrana. Šel je navzgor po reki in po številnih težavah ugotovil, da dišeča halva ni nič drugega kot ostanek toaletne paste, s katero si je kraljeva hči vsak dan čistila telo.

Tukaj je nekaj receptov za čistilne paste. V prvi vrsti bodo zanimive za ženske, vendar jih priporočamo vsem brez izjeme, še posebej osebam s problematično kožo in najstnikom.

Pasta iz grahove moke. Grahova moka - 5 žlic, gorčično olje - 2 žlički.

Pripravljeno grahovo moko (ali sveže zmleto iz suhega graha) zmešamo z maslom, dodajamo malo vode, dokler ne dobimo goste paste. V sestavo lahko dodate 1 kapljico joda ali 0,5 čajne žličke suhe trave celandina.

Aromatična pasta. Grahova moka - 5 žlic, olje kaljene pšenice - 1 čajna žlička, olje vrtnice - 10 kapljic.

Pripravite na enak način kot v prejšnjem receptu. Mešanici lahko dodate 1 čajno žličko grškega prahu.

Mlečna gorčična pasta. Bela ali rumena gorčična semena - 0,5 skodelice, mleko - 2,5 skodelice.

Mleko zmešajte z gorčičnimi semeni, zavrite in kuhajte, dokler mleko popolnoma ne izhlapi, pri čemer pazite, da se mešanica ne zažge. Prekuhana semena posušimo, nato pa jih zmeljemo s pestilom in stresemo v stekleno ali keramično posodo. Pred uporabo zmešajte z majhno količino polnomastnega (ali gostega) mleka v prahu do konsistence goste kisle smetane.

Pšenična pasta. Pšenična moka 1. ali 2. stopnje - 1/2 skodelice, olje iz kaljene pšenice - 1 žlica, limonin sok - 2 žlici.

V kaljeno pšenično olje dodamo limonin sok, nato postopoma dodajamo moko, meljemo do konsistence goste kisle smetane. Po pripravi hranite v hladilniku največ en dan.

Kleopatrina pasta. Otrobi (lahko jih nadomestite z ovsenimi kosmiči ali valjanimi ovsenimi kosmiči) - 1/3 skodelice, mleko v prahu - 1/3 skodelice, škrob - 1/3 skodelice, oljčno olje - 1 žlica.

Vse sestavine dobro premešamo, zavijemo v čisto platneno krpo in uporabimo za umivanje telesa namesto mila in umivalnika. Mleko v prahu lahko nadomestimo z otroško formulo.

Mandljeva pasta. Sveže pripravljena mandljeva pasta - 1 žlica, sveže pripravljena lešnikova pasta - 2 žlički, olje pšeničnih kalčkov - 1 žlica, grahova ali pšenična moka - 4-5 žlic, pena iz kuhanega mleka - 1 žlica, pasta iz leče - 4-5 žlic..

Mandlje in lešnike ločeno čez noč namočimo v malo vode. Zjutraj olupimo orehe, jih sesekljamo, dodamo malo grahove moke. Lečino pasto lahko nadomestimo s fižolovo pasto: pol kozarca leče ali fižola čez noč namočimo v mleko, nato pa dobro zmeljemo.

Aromatična pasta iz gline. Dobro prečiščena kozmetična glina - 5-6 žlic, pepel alg (kelp, fucus) ali alge v prahu - 1 čajna žlička, rožno olje - 2 kapljici.

Glinenemu prahu dodamo morske alge, razredčimo z vodo in rožnim oljem do gostote kisle smetane. Sestavo nanesite na telo v tankem enakomernem sloju. Skoraj popolnoma posušeno glino odstranite s konicami prstov in z rokami močno podrgnite celotno telo. Počivajte 15-20 minut, nato pa kožo namažite z olivnim oljem.

Opomba: Rožno olje za aromatiziranje gline mora biti naravno. Če ga ne morete kupiti, uporabite oljčno olje, prepojeno s cvetnimi listi vrtnice. Nadomestki in esence bodo prinesli le škodo namesto koristi. Bolje se je popolnoma izogniti aromam kot uporabljati nenaravne sestavine.

Navedeni recepti so stari že več kot tisoč let, a jim še vedno ni para po učinkovitosti na kožo. Hkrati pa paste ne povzročajo odvisnosti tako hitro kot sodobne formulacije na osnovi hormonskih dodatkov. Vsaka komponenta deluje drugače. Rastlinsko olje očisti in navlaži kožo. Moka, mleko v prahu, oreščki in fižol dajejo koži gladkost in zdrav sijaj. Grahova moka je še posebej koristna za telo. Zanimiv je tudi mehanizem delovanja paste. Na začetku, takoj po nanosu, hladna pasta ohladi površino telesa. Ko se pasta posuši, jo odstranite s kože z drgnjenjem. To izboljša prekrvavitev in kožo izboljša absorpcijo hranilnih snovi, ki jih vsebuje pasta.

To pasto morate držati na telesu vsaj 15-20 minut. Ko ga odstranite, telo sperite s toplo vodo, obraz pa s hladno vodo. Za zaščito občutljivih predelov telesa pred premočnimi učinki toplote kopeli in pospešitev nastajanja zaščitne maščobne plasti je treba po posegu na obraz nanesti posebno kremo z voskom, kožo okoli oči pa bogato namastiti. smetano, ustnice pa je treba temeljito zmasirati z rastlinskim oljem. Mimogrede, redno izvajanje slednjega postopka vam bo omogočilo dolgo časa ohraniti lepoto in svežino ustnic.

Kompozicije "po parni sobi"

Po parni kopeli koža med čiščenjem izgubi zaščitno plast maščobnih kislin. Poleg tega se kožne pore začasno povečajo. Posebne formulacije, ki jih je treba nanesti na kožo 15-20 minut po zadnji uporabi parne sobe, bodo pomagale vrniti kožo v normalno stanje. Vse kompozicije so pripravljene vnaprej, tik pred obiskom kopališča. Zasnovan za ženske vseh starosti, pa tudi za vse s tanko, suho ali, nasprotno, mastno in porozno kožo.

Recept 1.1,5 žličke boraksa, 5 žličk kakavovega masla, 8 žličk lanolina, 5 žličk čebeljega voska, 1 skodelica sončničnega olja, 1,5 skodelice vode.

V čisti emajlirani posodi v vodni kopeli stopite sončnično olje, lanolin in vosek. V drugi čisti emajlirani posodi zmešajte vodo, kakavovo maslo in boraks, segrejte. V dobro segreti glineni posodi počasi mešamo raztopine. Mešajte z leseno žlico, dokler ne nastane gosta masa.

Recept 2. 2,5 čajne žličke kakavovega masla, 3 žlice mandljevega olja, 10 kapljic jasminovega olja, 1 čajna žlička lanolina, 3 žlice čebeljega voska, 2 čajni žlički boraksa, 3 čajne žličke lešnikovega poparka, kozarec vode.

V čisti emajlirani posodi v vodni kopeli stopite vosek, lanolin in mandljevo olje. V drugi čisti emajlirani posodi zmešajte vodo, kakavovo maslo in boraks, segrejte. V dobro segreti glineni posodi počasi mešamo obe raztopini. Mešajte z leseno žlico, dokler ne nastane gosta masa. Če je pregosto, lahko dodate jasminovo olje.

Recept 3. 1/3 skodelice čebeljega voska, 2/3 skodelice kakavovega masla, 1 skodelica sezamovega olja, 3 žlice mandljevega olja.

V čisti emajlirani posodi segrejte vosek v vodni kopeli, dodajte vsa olja, navedena v receptu, in dobro premešajte. Vlijemo v dobro segreto glineno posodo, mešamo dokler se ne ohladi.

Recept 4. 5 žlic kaljenega pšeničnega olja, 0,5 skodelice sezamovega olja, 2,5 čajne žličke čebeljega voska, 3 žlice lešnikovega preliva, 10 žlic lanolina, 1,5 čajne žličke boraksa, 0,5 skodelice vode.

V čisti emajlirani posodi v vodni kopeli stopite vosek in dodajte olje, navedeno v receptu. V drugi čisti emajlirani posodi zmešajte vodo in boraks ter segrejte. V dobro segreti glineni posodi počasi mešamo raztopini, dokler ne nastane gosta masa.

Recept 5.1,5 žlice medu, 3 žličke kakavovega masla, 5 žličk lanenega olja, 3 žlice lanolina.

V čisti emajlirani posodi v vodni kopeli stopite vse sestavine in premešajte. Mešanico počasi vlijemo v dobro segreto glineno posodo in dodamo 4 žlice tople vode, mešamo dokler se ne ohladi.

Recept 6.3 žlice čebeljega voska, 1 skodelica olja pšeničnih kalčkov, 0,5 skodelice korenčkovega olja, 1 jedilna žlica vodne raztopine marelične smole, 3 jedilne žlice lanolina, 1,5 skodelice destilirane vode, 1,5 čajne žličke boraksa.

V čisti emajlirani posodi v vodni kopeli stopite vosek in dodajte olje, navedeno v receptu.

V drugi čisti emajlirani posodi zmešamo vodo in boraks, segrejemo in na hitro prelijemo v prvo posodo. Raztopino vlijemo v dobro segreto lončeno posodo, mešamo, da se nekoliko ohladi, nato dodamo raztopino marelične smole. Mešajte z leseno žlico, dokler ne nastane gosta masa.

Recept 7. 5 žlic avokadovega olja, 0,5 skodelice sezamovega olja, 0,5 skodelice mandljevega olja, 10 kapljic sivkinega olja, 1/3 skodelice oljčnega olja, 4 žlice sončničnega olja, 5 žlic čebeljega voska, 5 čajnih žličk lanolina, 0,5 skodelice vode, 0,5 čajne žličke boraksa.

V čisti emajlirani posodi v vodni kopeli stopite vosek in dodajte olje, navedeno v receptu. V drugi čisti emajlirani posodi zmešajte vodo in boraks ter segrejte. V dobro segreti glineni posodi počasi mešamo obe raztopini. Mešajte z leseno žlico, dokler ne nastane gosta masa.

Recept 8. 3 žlice kokosovega olja, 0,5 skodelice mandljevega olja, 10 kapljic pomarančnega olja, 3 žlice čebeljega voska, 5 žlic poparka cvetnih listov vrtnice, 1,5 žlice lanolina, 2 žlici vodne raztopine marelične smole.

V čisti emajlirani posodi stopite vosek v vodni kopeli, dodajte olje, navedeno v receptu, zmešajte s segreto infuzijo cvetnih listov vrtnic. Prelijemo v dobro segreto lončeno posodo, mešamo, da se rahlo ohladi, nato dodamo raztopino marelične smole. Mešajte z leseno žlico, dokler ne nastane gosta masa.

Recept 9. 1 čajna žlička poparka cvetnih listov vrtnice, 3 kapljice kafrovega alkohola, 5 čajnih žličk ovsenih kosmičev (ovsenih kosmičev).

Najprej morate na obraz narediti topel obkladek iz platnene krpe. Sestavine zmešajte v dobro segreti lončeni posodi in nanesite neposredno. Držite 15-20 minut. Izperite s toplo vodo.

Recept 10. 5 kapljic kafrovega alkohola, 1/3 kozarca paradižnikovega soka, 2 žlici medu.

Naredite topel obkladek iz lanene tkanine. Sestavine zmešajte v dobro segreti glineni posodi in nanesite na obraz. Držite 15 minut. Izperite s toplo vodo.

Recept 11.7 čajnih žličk medu, 1 čebula, 1 žlica zelene ali rumene gline.

Na obraz naredite topel obkladek iz platnene krpe. Čebulo drobno sesekljajte, sok iztisnite v dobro segreto lončeno posodo, dodajte kozmetično glino in med, dobro premešajte. Prijavite se neposredno. Držite 15 minut. Izperite s toplo vodo.

Recept 12. 1 piščančji beljak, 1 čajna žlička medu, 1 čajna žlička korenčkovega soka, 1 čajna žlička bele kozmetične gline, 1 strok česna.

Na obraz naredite topel obkladek iz platnene krpe. Iz česna iztisnemo sok. V dobro segreti glineni posodi zmešajte beljakovine z belo kozmetično glino in medom, dodajte sok korenja in česna, nanesite na obraz. Držite 15 minut. Izperite s toplo vodo.

Recept 13. 0,5 skodelice skute, 5 žličk pepela alg (ali fucus)..

Posušene alge sežgemo na čisti keramični plošči ali posodi, pepel temeljito zmeljemo. Na obraz naredite topel obkladek iz platnene krpe. V dobro segreti lončeni posodi zmešajte pepel in skuto v pasto, nanesite na obraz. Držite 15 minut. Izperite s toplo vodo.

Ta maska ​​dobro očisti in pobeli kožo.

Recept 14. 1,5 skodelice pireja iz kuhane češplje, 1/3 skodelice mandljevega olja.

Slivov pire zmešamo z mandljevim oljem v dobro segreti glineni posodi, da nastane pasta. Na obraz naredite topel obkladek iz lanene krpe, nato pa pasto nanesite na obraz. Držite 15 minut. Izperite s toplo vodo.

Maska gladi, neguje kožo, pomaga v boju proti aknam.

Recept 15. 0,5 skodelice mandljevega olja, 3 žlice mareličnega olja, 0,5 skodelice limoninega soka, 3 žlice lanolina.

V dobro segreti glineni posodi zmešajte mandljevo in marelično olje z lanolinom, dodajte limonin sok. Mešajte z leseno žlico, dokler ne nastane gosta masa. Naredite topel obkladek iz platnene krpe in nato pasto nanesite na obraz. Držite 15 minut. Izperite s toplo vodo.

Recept 16. 1,5 skodelice rožne vode, 2 žlici posušenih listov geranije.

V dobro segreto lončeno posodo nalijemo rožno vodo in vanjo za 8 ur namočimo liste pelargonije. Mešajte z leseno žlico, dokler ne nastane gosta masa. Naredite topel obkladek iz platnene krpe, nato pa pasto nanesite na obraz. Držite 15 minut. Izperite s toplo vodo.

Maska mehča kožo in zgladi gube.

Domači šamponi za lase

Če imate čas in željo po pripravi hranljivih obogatenih sredstev za pranje las, uporabite naša priporočila. Seveda domači šamponi nimajo enake predstavitve kot blagovne znamke, vendar imajo tudi številne resne prednosti. Prvič, natančno veste, katere komponente so tukaj uporabljene, medtem ko ko kupite lepo stekleničko s prosojno tekočino, pravzaprav kupite »pujsa v žaklju«. Tudi če vam je šampon po prvi uporabi všeč, nihče ne ve, kako bodo kemični dodatki (ki so nujno prisotni v večini šamponov) vplivali na stanje vaših las.

Šampon z rumom. 2 rumenjaka, 2 desertni žlici lanenega olja, 2 desertni žlici ruma.

Vse sestavine temeljito premešajte. Lase namažite in pustite eno uro. Izperite.

Koristno bo za ljudi s suhimi lasmi in se bo tudi znebilo prhljaja.

Šampon za toniranje. 0,5 skodelice posušenih listov repinca, 0,5 skodelice posušene koprive, 1 liter vode.

Trava je namočena en dan. Infuzijo zavremo, kuhamo 5-7 minut, nato vlijemo v keramično posodo in infundiramo pod pokrovom 30-40 minut.

Jajčni šampon. 2 rumenjaka, 1 kozarec tople vode.

Stepajte z mešalnikom ali metlico. Lase temeljito namažemo in pustimo eno uro. Priporočljivo je, da glavo toplo zavijete s frotirno brisačo. Lase nato dobro sperite s toplo vodo.

Želatinski šampon. 1 jajce, 1 žlica želatine v prahu, 1 žlica poljubnega blagega šampona.

Jajce temeljito zmešamo z želatino do gladkega, kar

razredčimo z majhno količino šampona. Zmes nanesemo na lase, pustimo 15-20 minut in speremo s toplo tekočo vodo.

Izboljša videz las, jih naredi gostejše.

Balzami za pranje las

Recept 1. 1 jajce, 2 žlici ricinusovega olja, 1 žlička jabolčnega kisa, 3 žlice poljubnega blagega šampona.

V dobro segreti glineni posodi zmešamo olje in kis, dodamo jajce, dobro stepemo, dodamo šampon. Premešajte in nanesite na lase in lasišče. Zavijte glavo v toplo brisačo, jo držite nad paro in nato sperite.

Lase naredi sijoče, mehke, goste in jih je lažje oblikovati.

Recept 2. 1 jajce, 1 žlička medu, 2 žlički olivnega olja, 3 žlice poljubnega blagega šampona.

V dobro segreti glineni posodi zmešamo olje in med, dodamo jajce, dobro stepemo, dodamo šampon. Premešajte in nanesite na lase in lasišče. Masirajte, držite 15 minut, nato sperite s toplo vodo.

Recept 3. 1 jajce, 2 žlici konjaka, 3 žlice šampona.

Vse skupaj zmešamo v dobro segreti glineni skledi in dobro premešamo. Mešanico nanesite na lase in lasišče ter vmasirajte. Držite 15 minut, nato sperite s toplo vodo.

Recept 4. 1 srednje velika čebula, 0,5 skodelice ruma, 3 žlice šampona.

Čebulo drobno sesekljamo, damo v dobro segreto lončeno posodo, prelijemo z rumom in pustimo 24 ur. Odstranite čebulo in dodajte šampon. Premešajte, nanesite na lase in lasišče, masirajte. Držite 15 minut, nato sperite s toplo vodo.

Dobro zdravilo proti izpadanju las.

Prva pomoč

Kopel je močan postopek in kot vsako močno zdravilo še zdaleč ni varno. V kopalnici se zelo enostavno opečete, še posebej, če po nesreči pridete v stik s kovinskimi predmeti. Zato je v kopalnici strogo prepovedano nositi kovinski nakit na telesu. Iz istega razloga morajo biti vsi žeblji globoko "pogreznjeni" v les. Lahko se opečete, če se dotaknete razgretega štedilnika, vrele vode ali premočne pare. Električne naprave predstavljajo še večjo nevarnost - odnesti jih je treba iz parne sobe. Če je kopališče ogrevano s pečjo na drva, je možno, da bo ogljikov monoksid vstopil v prostor. Prej so se ljudje v Rusiji precej pogosto "opekli" v kopališčih. Nazadnje, v preveč vlažni parni sobi je zelo enostavno dobiti toplotni udar, in če precenite svoje moči in ne upoštevate pravil za uporabo savne, so možni omedlevica, srčni infarkt in celo zastoj srca in dihanja.

Zato je tako pomembno izbrati pravi toplotni režim, vendar tudi v tem primeru morate skrbno poslušati svoje telo. Utrujenost, letargija, hitro bitje srca, rahla vrtoglavica, slabost - znaki, da ste pretiravali, presegli svoje zmožnosti. Kopanje morate takoj prekiniti, pojdite v hladnejši prostor, popijte topel zeliščni čaj in morda nekaj časa lezite.

Kopanje je splošno dostopen postopek, intenzivnost užitka, ki ga prinaša, pa je tako velika, da včasih pozabite na osnovne previdnostne ukrepe. S kombinacijo različnih vidikov vpliva na telo kopališče res zdravi, lahko pa tudi pohabi tiste, ki brez razloga tvegajo lastno zdravje.

Toda tudi če se upoštevajo vsa pravila, nihče ni varen pred nesrečami. Zato ne bo škodilo, če ob obisku kopališča imate majhen komplet prve pomoči in se "oborožite" s potrebnimi informacijami.

Komplet prve pomoči mora vsebovati: amoniak, laneno ali sivkino olje, več tablet nitroglicerina in tinkturo baldrijana, 2-3 gorčične obliže, kalijev permanganat, povoj. S temi preprostimi pripomočki, ki so vam na voljo, si lahko sami zagotovite prvo pomoč v primeru toplotnega udara, opeklin, omedlevice ali zastrupitve z ogljikovim monoksidom.

Prva pomoč pri vročinski kapi

Vročinski udar se pojavi, ko se telo pregreje zaradi kršitve termoregulacije. Najpogosteje se to zgodi v preveč vlažni parni sobi, ko zatohlost in visoka vlažnost preprečujeta normalno potenje.

simptomi: omotica, slabost, splošna šibkost, letargija, hitro bitje srca, hud glavobol, teža v glavi, močno zvišanje temperature (včasih do 40 ° C), tinitus, plitvo, hitro dihanje. Možna izguba zavesti.

Dolgotrajno povišanje temperature med vročinskim udarom je zelo nevarno, saj lahko povzroči nepopravljive posledice. Ponesrečenca je treba nemudoma prenesti v hladen, dobro prezračen prostor (če je mogoče na svež zrak), ga položiti z dvignjeno glavo, zaviti v mokre rjuhe, na čelo položiti hladno brisačo in dati obilo. tekočin.

Prva pomoč pri zastrupitvi z ogljikovim monoksidom

Zastrupitev z ogljikovim monoksidom povzroči pomanjkanje kisika v možganih, kar povzroči težave s krvnim obtokom in dihanjem. Dolgotrajno bivanje v prostoru z ogljikovim monoksidom lahko povzroči najresnejše posledice.

Simptomi: glavobol, omotica, teža v glavi, utripanje v templjih, tinitus, slabost, bruhanje. V hujših primerih - hitro bitje srca, težko dihanje, splošna šibkost, noge postanejo "mahajoče", v tem stanju oseba pogosto ne more hoditi brez pomoči.

Žrtev je treba takoj odnesti na svež zrak, prinesti vatirano palčko z amoniakom k nosu, z istim alkoholom natriti viski in mu dati kozarec močnega čaja.

Prva pomoč pri opeklinah

O vzrokih opeklin v kopalnici smo že govorili. Najpogosteje se opekline prve ali druge stopnje pojavijo zaradi nepravilne oskrbe z vodo, ko na telo udari oster curek vroče pare, vendar to redko povzroči hude opekline.

simptomi: Koža pordi, opeklino oteče, pojavijo se mehurji.

Žrtev mora takoj uporabiti gazni povoj, namočen v amoniaku ali dvoodstotni raztopini kalijevega permanganata. Za opekline sta dobra olja lanenega semena in sivke. Če pri roki nimate niti enega sredstva proti opeklinam, so urinske obloge (z drugimi besedami iz urina) odlična pomoč. V tem primeru mehurčki izginejo zelo hitro in neboleče (ki jih nikakor ne smemo luknjati!), po celjenju pa praktično ne ostanejo brazgotine.

Prva pomoč pri omedlevici

Omedlevica, to je nenadna kratkotrajna (od nekaj sekund do 2-3, manj pogosto do 10 minut) izguba zavesti, se lahko zgodi ne le pri bolni in oslabljeni osebi, ampak tudi pri popolnoma zdravi osebi. Običajno se omedlevica pojavi po dolgem bivanju v zatohli sobi, s hitro spremembo stanja telesa (zato po ležanju v parni sobi ne morete hitro in ostro vstati). Zanimiva podrobnost: ljudje »zračnih« znamenj (dvojčka, tehtnica, vodnar) pogosteje kot drugi omedlijo, slabše kot drugi prenašajo zatohlost, težek, zatohel zrak.

simptomi: bledica kože (zlasti obraza in ustnic), izguba koordinacije, šibkost pulza, dihanja, slabost, občutek dušenja, pomanjkanje zraka, motnje sluha, vida, možne so kratkotrajne halucinacije pred izgubo zavesti .

Žrtev je treba takoj odnesti na svež zrak ali v hladen prostor, položiti, dvigniti noge, pustiti, da povoha amoniak in si z njim zdrgne templje. Močno zmasirajte roke in noge ali jih natrite z alkoholom. Včasih je priporočljivo postaviti gorčični omet na zadnji del glave. Hladne pijače dobro delujejo.

Zastoj srca in dihanja

To se v kopalnici zgodi precej redko. Razlog: nepravilen režim parjenja, zanemarjanje zdravniških priporočil v primerih, ko je parna soba kontraindicirana. Prekomerna podhladitev lahko privede do zastoja srca, možni pa so tudi zapleti različnih bolezni, predvsem srčno-žilnih.

simptomi: pomanjkanje dihanja, izguba zavesti, bleda ali modrikasta koža, razširjene zenice, pomanjkanje pulza.

Najprej morate takoj poklicati rešilca ​​in takoj začeti z umetnim dihanjem, sicer bodo po 5 minutah vaša dejanja praktično neuporabna.

Mineva še en teden dela, mi pa ga bomo vzeli kopalni postopki. Iskreno povedano, kopel in kopalni postopki so za nas del našega življenja, ritual, brez katerega si težko predstavljamo svoj obstoj v tem živahnem svetu.

Izkušeni parnik, ki gre v kopalnico, vzame s seboj vse potrebne atribute kopalne umetnosti. Dobro pozna blagodejne učinke vroče pare in da ne bo trpelo njegovo zdravje, bo vse naredil pravilno. Toda kaj naj stori neizkušena ali neizkušena oseba? Odgovor je preprost - razumeti in upoštevati spodnja priporočila.

Spomnim se, ko sem prvič šel v kopalnico, sploh ni bilo nobenih priporočil. Povzpel se je na zgornjo polico in ob pozornem pogledu na navdušene parnike poskušal prikazati nekaj podobnega. Na rezultat ni bilo treba dolgo čakati. Nekako sem prišel iz parne sobe s temnimi kolobarji v očeh. Za kopanje tu seveda ni bilo časa. Dobra novica je, da se dobro konča in ni nobenih negativnih posledic. Toda ta dogodek je bil zame nepozabna lekcija za vse življenje. Potem sem spoznal, kako pomembno je upoštevati pravila za obisk parne sobe. Tukaj morate vedeti:

– kaj je pomembno vedeti

• Nikoli ne hodite v kopalnico po obilnem in gostem obroku.

• Dve uri pred parno sobo si privoščite lahek prigrizek (zelenjava ali sadje je zaželeno).

• Po težkem fizičnem delu morate uro ali dve počivati ​​(ne velja za duševno utrujenost).
• in virusne bolezni s povišano temperaturo je kontraindicirana. Klina s klinom ne moreš izbiti!
• Ne hitite brezglavo v parno sobo, ampak se postopoma navadite na vročo paro. Začetnikom ni nujno, da se povzpnejo na zgornjo polico. Vse kar morate storiti je, da za nekaj minut sedite spodaj. Tako se boste postopoma navadili na visoko temperaturo in ne bo več videti tako jezen.
• Ne obiskujte kopališča, če ste zelo fizično utrujeni, ko tudi počitek ne pomaga ublažiti hude utrujenosti.
• Izogibajte se močnemu pregrevanju telesa, pa tudi hipotermiji. Hladilne postopke (hladen tuš, bazen, drgnjenje s snegom) uporabljajte samo med obiski parne sobe.
• Nikoli si ne zmočite las pred parno sobo. To lahko povzroči pregrevanje glave. In kot veste, glava je navsezadnje naš glavni organ, ne glede na to, kaj pravijo.
• Za ljudi, ki nimajo izkušenj s kopanjem, je koristno, da se pred parno kopeljo oprhajo s toplo vodo. 2-3 minute so dovolj, da se pripravite na vročo paro.
• V parni sobi niso dovoljeni tuji in neprijetni vonji. Vdihavati morate zdrav zrak iz dreves, metel in posebnih arom.
• Spremljajte svoje zdravje in ne dovolite, da bi se poslabšalo. Če se vam vrti, imate povišan srčni utrip, težko dihate, vam je slabo in imate temne lise v plinih, vedite, da se pregrevate. Parno sobo takoj zapustite v hladnem in prezračenem prostoru.
• Predolgo bivanje v parni sobi z zelo visokimi temperaturami pare je nesprejemljivo in lahko bolj škoduje kot koristi vašemu zdravju.
• Po vsaki uri in pol do dveh urah uporabe parne sobe jo očistite in temeljito prezračite.
• Morate vedeti, kako nuditi prvo pomoč v kopalnici.
• Nikoli ne pijte alkohola.

Nekaj ​​informacij o postopkih v kopališču

• Najboljši položaj v parni sobi je ležanje na polici. V tem primeru se koža enakomerno segreje na vseh področjih. Glava mora biti rahlo dvignjena.
• Ne spreminjajte položaja telesa nenadoma. Če ne morete ležati, lahko dvignete noge višje.
• Za higienske namene je pred parno sobo priporočljivo, da se malo umijete brez mila in sperite glavno umazanijo. Milo s kože spere maščobno plast, kar jo ščiti pred izsušitvijo. Ne pozabite se posušiti.
• Ko prvič obiščete parno sobo, jo vzemite s seboj, tiho sedite in vdihnite njeno aromo. Tako se boste lahko navadili na visoke temperature. Dobro se ogrejte, sprostite v garderobi, potem pa lahko greste na paro.
• Voda na koži preprečuje potenje. Vedno ga odstranite ročno ali s posebnim strgalom.
• Temperatura v parni sobi ni enakomerna - višja kot je, pomembnejša je.
• V parno sobo vedno vzemite kopalno kapo in palčnike.
• Jutranji čas je najboljši čas za kopanje.
• Suho paro telo lažje prenaša kot mokro paro.
• Vse kopalne postopke izvajajte počasi in brez napora. Ne pozabite, da ste se prišli sprostit in nabrati moči, ne delat.
• Povprečni čas kopalnih postopkov je približno dve uri.
• Začetniki se morda ne bodo potili tako intenzivno kot izkušeni. Redni obiski kopališča pomagajo normalizirati potenje.
• ali samomasažo je treba opraviti takoj po odhodu iz parne sobe.
• S seboj v parno sobo je dobro vzeti frotirno brisačo, jo razgrniti na polico in ležati na njej.

In glavna stvar, ki jo zagotovo morate vedeti o kopalnih postopkih, je to. Navsezadnje je para v kopalnici izjemnega pomena za dobrobit našega zdravja.

In zdaj vam bomo povedali o prednostih zdravstvenih postopkov kopeli. »Oh, kopališče, kopališče, kopališče ...« Kopališče je koristna reč, saj v telesu kuri toksine in obnavlja tako telo kot duha. Zato pojdite v kopalnico, vendar po pameti. Kot je svetoval dr. Torsunov, si pred vsakim vstopom v parno sobo privoščite kopel s hladno vodo.

3-krat spremenite hladno v toplo in telo je popolnoma sproščeno. Ne prejedite pred kopeljo, še posebej med sejo in takoj po njej - pustite, da se telo očisti, sicer bo vsa hrana postala strup. Spodaj je še nekaj poudarkov kopalnih wellness postopkov.

Kopel ni le prijetna zabava, ampak tudi odličen način za obnovitev telesa, izboljšanje presnovnih procesov in normalizacijo teže. V tem članku bi rad govoril o ruski kopeli. Prava ruska kopel je odličen način za izboljšanje zdravja, podaljšanje mladosti in doseganje harmonije. Navsezadnje niso zaman napisani pregovori o kopališču: "Dišeča para ne zdravi le telesa, ampak tudi dušo" ali "Kopališče je druga mati: preparila bo kosti in vse popravila."

Značilnosti ruske kopeli

Za rusko kopel sta značilni dve komponenti: para in toplota. Temperatura v kopalnici se vzdržuje pri približno 70 °, vlažnost pa skoraj 100%.

Klasična ruska kopalnica je zgrajena iz lesa in je sestavljena iz dveh prostorov: garderobe in parne sobe. V parni sobi je peč, na kateri so veliki kamni. Žareče kamne zalijemo z vodo, ki ji lahko po želji dodamo zeliščne tinkture ali aromatična olja.

Za povečanje ogrevalnega učinka postopek kopeli spremlja masaža, ki se izvaja z metlami iz določene vrste lesa.

Prednosti kopalnih postopkov

Prednosti ruske kopeli

Prednosti kopalnih postopkov

Korist kopeli je, da pospeši metabolizem, izboljša prekrvavitev in stimulira srčno-žilni sistem ter spodbuja povečano potenje. S potenjem telo zapustijo vsi odpadki in toksini. Zaradi visoke temperature se pore na telesu razširijo, koža začne dihati, zgornje odmrle plasti celic pa se luščijo. Ta postopek je boljši od katerega koli pilinga. Poleg tega kopalni postopki pomagajo znebiti prvih znakov celulita. Stanje kože po kopeli se izboljša, izgleda zdrava in elastična.

Kopel ne le pomaga očistiti kožo in jo urediti. Kopel pomaga tudi pri izboljšanju zdravja in krepitvi imunskega sistema. V parni sobi telesna temperatura doseže 39 °, pri tej temperaturi večina mikrobov umre.

Upoštevajte, da je zrak v parni sobi sterilen, saj pri visokih temperaturah škodljivi mikroorganizmi umrejo. Obremenitev srčno-žilnega sistema v kopeli krepi srčno mišico, kar zmanjšuje verjetnost srčnega infarkta. Elastičnost krvnih žil krepi tudi izmenjava mraza in visokih temperatur.

Z izboljšanjem metabolizma in razstrupljanjem celic se krepi imunski sistem telesa. Toplotni učinek kopeli pomaga povečati odpornost proti okužbam in virusom.

Kopalni postopki pomagajo lajšati utrujenost, stres in nihanje razpoloženja ter povečujejo duševno in čustveno stabilnost. Če se postopki izvajajo pravilno, boste občutili val moči in elana.

Kontraindikacije

Kopalni postopki za ženske in moške

Kopalnica lahko poleg svojih koristi povzroči tudi škodo zdravju, če ne upoštevate osnovnih pravil in ne upoštevate kontraindikacij. Kopalni postopki so strogo kontraindicirani:

• za kožne bolezni,
• pri boleznih oči, ušes,
• za spolne bolezni,
• s hudo anemijo,
• med poslabšanjem kroničnih bolezni,
• po miokardnem infarktu,
• za epilepsijo,
• s hepatitisom,
• pri povišani telesni temperaturi,
• med menstruacijo in nosečnostjo.

Če se slabo počutite, ne obiskujte kopališča, saj lahko s tem samo poslabšate svoje počutje. Zato bodite preudarni in pazite nase!

Da bi zagotovili, da je obisk kopališča koristen za vaše zdravje, morate upoštevati osnovna in pomembna pravila postopka kopanja.

Savnanja ni priporočljivo obiskati s polnim želodcem, sicer boste dodatno obremenili srce. Težko vam bo sedeti v parni sobi, počutili se boste šibki in letargični. Vendar tudi ne priporočajo, da pridete lačni. Bolje je jesti nekaj lahkega, na primer sadje ali zelenjavo.

Po kopeli je priporočljivo piti šibak čaj, mineralno vodo, sok ali jesti sadje. To bo pomagalo obnoviti količino tekočine, odstranjene iz telesa. Toda v nobenem primeru ne smete piti alkoholnih pijač. Kopalni postopki močno obremenjujejo krvne žile in srce, s pitjem alkohola, pa tudi kave ali močnega čaja tvegate srčni infarkt ali možgansko kap. Toda za mnoge sta kopališče in pivo žal že ustaljena tradicija.

Kopalni postopki za hujšanje

Ko obiščete kopališče, ne pozabite na občutek za sorazmernost. Na vročino kopeli se morate navaditi postopoma. Predolgo bivanje v parni sobi ni priporočljivo. Običajno je čas, porabljen v parni sobi, od 5 do 15 minut. Vse je odvisno od vaše vzdržljivosti.

Izogibajte se pretiranemu obremenjevanju telesa, saj je vaš cilj izboljšati zdravje, ne pa škodovati sebi. Če se vam vrti, vam je slabo in vam srce bije, ste pregreti. Takoj morate zapustiti parno sobo in počivati ​​v hladnem prostoru.

Če se po kopeli počutite vedri in spočiti, potem kopalne postopke izvajate pravilno. Če pa ste iz kopališča zapustili slabo počutje, žal, niste izračunali svoje moči in obremenitev telesa je bila prevelika. Na pretiran stres kaže tudi prekomerno potenje ponoči.

Zato ne pozabite na pomembna, a preprosta pravila za obisk kopališča!

Ruska kopel kot način za hujšanje

Kopel je še en odličen način za boj proti prekomerni teži. V eni seji lahko izgubite od 2 do 4 kg.

Za učinkovitejše hujšanje je vredno upoštevati več priporočil.

Prvič, po vsakem izhodu iz parne sobe se ne smete tuširati s hladno vodo ali se potopiti v bazen. To zmanjša hitrost procesov, ki so odgovorni za izgorevanje maščob. Zato je prhanje dovoljeno le enkrat.

Drugič, uporabite dodatne izdelke za izboljšanje učinka. Sol in med spodbujata hitro izgorevanje maščobnih oblog. Poleg tega med nahrani kožo z vitamini in koristnimi mikroelementi, koža postane svilnata in gladka. Če želite odpraviti prve znake celulita, uporabite naravno kavo kot piling.

Ruska kopel in lepotne skrivnosti

Če kopališče uporabljate pravilno in učinkovito, potem je takšen obisk enak obisku dobrega salona:

• zahvaljujoč kopeli koža postane mehka in žametna
• če želite kožo očistiti, uporabite brezove metle, če želite mat in gladko kožo, pa uporabite jebrikove metle
• Po drugem obisku parne sobe je priporočljivo narediti piling obraza in telesa

Tukaj je nekaj receptov za samooskrbo v kopalnici. Upoštevajte, da se maske uporabljajo med obiski parne sobe.

Kopalni tretmaji za kožo

Kopalni tretmaji za kožo

Vlažilna maska

Vzemite olupljen kivi, ga pretlačite, dodajte 1 žličko. smetano in 1 žličko. med Vse skupaj dobro premešamo. Masko nanesemo na obraz 20 minut. Nato sperite s toplo vodo.

Hranljiva maska

Žlico skute zmešajte z žlico toplega mleka, dodajte ščepec soli. Dobro premešaj. Nanesite na obraz za 15 minut. Izperite s toplo vodo.

Maska proti gubam

Vzemite 1 piščančji rumenjak, žlico oljčnega olja in čajno žličko medu. Vse temeljito premešajte in nanesite na obraz, vrat in prsi. Po 20 minutah sperite s toplo vodo.

Čistilna maska ​​za mastno kožo

Čajno žličko tinkture ognjiča razredčite v kozarcu vode. Zmočite frotirno brisačo in jo nanesite na obraz za 10 minut. Umivanje obraza ni potrebno.

Piling

Zmešajte kozarec soli s kozarcem smetane. Končano maso nanesite na celotno telo z masažnimi gibi 20 minut. Izperite pod toplo prho.

Po čiščenju lahko telo namažete s kefirjem, da kožo navlažite, nato pa vse sperite s toplo vodo.

Zelo koristno je tudi izpiranje las in telesa z zeliščnimi decokcijami, kot so kamilica, meta, ognjič, origano, šentjanževka ali mešanica različnih zelišč. Da bi to naredili, 4 žlice zelišč prelijemo z 1 litrom vrele vode. Pustite 1-2 uri, filtrirajte in sperite telo in lase.

Ruska kopel je celoten ritual s svojimi tradicijami in pravili. Če jih boste upoštevali, boste v celoti izkusili vse prednosti kopalnih postopkov in dobili pravi užitek!

Kopalni postopki vključujejo ne samo parjenje z metlo, ampak tudi veliko več, kar prinaša užitek. Seveda, če govorimo le o kopanju, da se očistimo umazanije, potem lahko govorimo le o postopku uparjanja v kopalnici, a če se želite v kopeli sprostiti z dušo in telesom, potem lahko ne brez kopalnih postopkov.

KAJ SO KOPALNI POSTOPKI

PARNA SOBA: Seveda bo eden najpomembnejših kopalnih postopkov uporaba parne sobe z visoko temperaturo. Zahvaljujoč parni sobi se ne očisti le zgornja plast kože, ampak tudi notranja plast. Zahvaljujoč intenzivnemu potenju se iz kože odstranijo vsi toksini in umazanija, pod vplivom visoke temperature pa se odprejo pore, kar prispeva k boljšemu odstranjevanju toksinov. Priporočamo, da preberete

TOPLOTA: Dober postopek v kopalnici bi bil, da grelec v parni sobi poškropite z vodo, kar vam omogoča, da parno sobo napolnite z vročo paro in dvignete temperaturo. Ta postopek poveča vlažnost zraka, zato se temperatura v parni sobi začne občutiti močneje kot pri suhem zraku.

METLE: Če kopalne postopke izvajate brez metel, se učinek čiščenja kože zmanjša. Zahvaljujoč metli se vroča para črpa na človeško kožo, kar pripomore k boljšemu širjenju in čiščenju kožnih por. Če pravilno izvajate ta postopek kopeli z metlo, se bo učinkovitost obiska kopeli povečala. Ne pozabite, da je metla namenjena črpanju zraka in ne udarjanju, zato z metlo izvajajte pravilne gibe, kopalna metla pa vam bo odlično služila pri čiščenju telesa. Za več podrobnosti glejte:

BAZEN: Drug postopek kopeli lahko imenujemo skok v bazen s hladno vodo po ogrevanju telesa v vroči parni sobi. V nekaterih primerih se namesto bazena uporablja ledena luknja ali mehak sneg. Zahvaljujoč nenadni spremembi telesne temperature človek občuti nepopisno zadovoljstvo. Ta postopek kopanja ni všeč vsem, a če se ga naučite razumeti, ne boste mogli več zavrniti tega čudovitega in neopisljivega postopka skoka v hladno vodo po parni sobi.

SOBA ZA REKREACIJO: Drug postopek kopanja lahko imenujemo druženje s prijatelji za mizo, pitje zeliščnega čaja ali alkoholnih pijač (alkohol ni priporočljiv). Med tem postopkom se zbrani pogovarjajo, jedo in tako rekoč sprostijo z dušo in želodcem. Če še niste poskusili tega kopalnega postopka, ga poskusite, saj po parni sobi komunikacija za mizo v kopeli poteka veliko bolje kot kjer koli drugje.

Druga značilnost kopalnega postopka bo zasebnost v sobi za sprostitev, kjer se lahko umaknete s fantom ali dekletom in se vključite v intimne igre.

AROMATERAPIJA: Tega postopka ne izvajajo vsi, a vseeno obstaja. Ta postopek je sestavljen iz brizganja vode z aromatičnimi olji, razredčenimi v njej, na grelec kopeli. Zelo razširjena so jelkova in smrekova olja ter posebne arome za savne in kopeli.

MASAŽA: Kopalni postopki vključujejo terapevtsko in sproščujočo masažo. Vendar ne pozabite, da mora masažo opraviti strokovnjak, sicer ne bo imela učinka ali bo škodovala vašemu telesu. Priporočamo, da preberete

ČAJ: Ker parna soba vključuje obilno potenje in izgubo tekočine iz telesa, bi bilo med parjenjem v kopalnici in še posebej po končanih kopalnih postopkih dobro popiti skodelico vročega sladkega čaja. To lahko imenujemo še en kopalni postopek, ki dopolnjuje kopel in savno.