V moških krogih je razdražljivost žensk med nosečnostjo legendarna. Mnogi ne morejo razumeti, zakaj se v tako srečnem obdobju življenja celo najslajša in najbolj dobrodušna dekleta včasih spremenijo v zlobne lisice, ki so sposobne kričati, se užaliti zaradi malenkosti in reševati stvari s povzdignjenim tonom? Izkazalo se je, da imajo tudi najbolj skrivnostne manifestacije naše psihologije preproste znanstvene razlage.
Razdražljivost med nosečnostjo - znanstveni pristop
Znanstveniki zelo radi izvajajo različne študije, ki preučujejo naravo določene psihološke reakcije. Po njihovem mnenju se nenavadna razdražljivost med nosečnostjo pojavi iz dveh razlogov. Najprej je kriv naš genetski spomin. Znano je, da se je moral jamski človek skoraj vsak dan močno boriti za svoje življenje, bodisi z divjimi živalmi, vsiljivci ali naravnimi elementi. Ženske med nosečnostjo postanejo fizično manj vzdržljive, zato so morale biti naše noseče prednice še posebej ostre, da so zaščitile sebe in svoje otroke. Kljub temu, da je v sodobnem svetu manj nevarnosti, se naš genetski spomin občasno prebudi, kar vpliva na naše razpoloženje in vedenje. To izzove dejstvo, da se ženske med nosečnostjo bolj ostro odzivajo na vsako, tudi najmanjšo, konfliktno situacijo.
Drugi razlog, ki povzroča razdražljivost v zgodnji nosečnosti, je po mnenju znanstvenikov podzavestna želja ženske, da svojega partnerja pripravi na prihodnje spremembe. Nobena skrivnost ni, da se ženska začne počutiti kot mati skoraj v prvih tednih nosečnosti, moški pa očetovstvo spozna veliko kasneje. Poleg veselih čustev in veselega pričakovanja ženska občuti tudi vse tegobe nove situacije, ki se kažejo v obliki zaspanosti, slabega zdravja itd. Bodoča mamica si podzavestno prizadeva, da bi se njen partner počutil kot bodoči očka, in prav ta nezavedna želja se izraža v obliki povečane agresije in razdražljivosti.
Razdražljivost med nosečnostjo je fiziološka reakcija
Seveda pa poleg preučevanja psiholoških reakcij ne smemo pozabiti, da je huda razdražljivost med nosečnostjo tudi naravna reakcija živčnega sistema na hormonska nihanja. Vendar pa fiziološke spremembe v telesu sploh ne pomenijo, da bodo morali bližnji ljudje nosečnice poslušati žalitve in komentarje vseh devet mesecev, sama bodoča mamica pa se bo morala očitati zaradi svoje inkontinence. Proti agresiji in razdražljivosti med nosečnostjo se je mogoče in treba boriti.
- Najprej morate razumeti, ali obstajajo dodatni dejavniki, ki poslabšajo vaše razpoloženje. Pogosto ta dejavnik postane banalna občutljivost na neko aromo, ki povzroči napad slabosti.
- Drugič, povečana agresivnost je lahko posledica prekomernega dela in stresa. Zato je med nosečnostjo pomembno poskrbeti ne le za fizično, ampak tudi za psihično dobro počutje, si dovoliti počitek in pozabiti na težave.
- In tretjič, novi hobiji, komunikacija s prijetnimi ljudmi in aktivnost v materinstvu so lahko dober način, da se znebite povečane agresivnosti med nosečnostjo.
Večina nosečnic ve, da vsaka čustvena izkušnja vpliva na stanje otroka. Tesna fiziološka povezanost z njim se kaže na ravni vseh organov in sistemov. Kaj se zgodi, če ste med nosečnostjo nervozni? Motnje v ritmu dihanja in srca, spremembe v ravni hormonov in aktivnosti živčnega sistema pri materi bodo takoj vplivale na otroka.
Obdobje nosečnosti je čustveno zelo težko. Anksioznost ženske se pojavi zaradi številnih zunanjih razlogov: značilnosti nosečnosti, njenih zapletov in potrebe po rednih diagnostičnih pregledih. Vedno obstaja bolj ali manj izrazita tesnoba glede stanja otroka in ob koncu obdobja - glede prihajajočega rojstva. Vse to poslabšajo spremembe v endokrinem sistemu. Zaradi neravnovesja hormonov je ženska bolj jokava, nemirna, sumničava in razdražljiva. Zakaj med nosečnostjo ne bi smeli biti živčni? Kaj storiti, da se izognete nepotrebnim čustvenim izkušnjam?
Vse ženske med nosečnostjo doživljajo živčnost, nemogoče je popolnoma odpraviti situacije, ki povzročajo čustvene izbruhe. Toda le intenzivne in dolgotrajne izkušnje lahko negativno vplivajo na stanje matere in otroka. Vsakodnevne težave ne povzročajo bistvenih sprememb v telesu nosečnice, sprožijo se kompenzatorni mehanizmi.
Živčni stres med nosečnostjo zelo hitro povzroči motnje čustvenega stanja: solzavost, razdražljivost, razdražljivost, depresija. Pri dolgotrajni izpostavljenosti stresorju se lahko razvije depresija. Vse to negativno vpliva na potek nosečnosti, saj obstaja povezava med tem, kar ženska doživlja, in spremembami v delovanju telesnih sistemov.
Zakaj nosečnice ne smejo biti živčne? Ker lahko dolgotrajne čustvene izkušnje povzročijo številne zaplete:
- Spontana prekinitev nosečnosti.Če ste v zgodnjih fazah nosečnosti nervozni, se že obstoječe tveganje za spontani splav poveča. Bolj intenziven je stresni dejavnik (psihična travma), bolj nevarna je situacija.
- Zgodnje odvajanje amnijske tekočine. Dolgotrajna čustvena doživetja vodijo v napetost, ki se kaže na vseh ravneh (duševni, fiziološki). Posledično je lahko ogrožena celovitost mehurčka.
- Nenormalno prenehanje razvoja ploda. Najbolj nevaren je 8. teden. V tem času lahko stresne okoliščine povzročijo...
Tako so dolgotrajne in intenzivne čustvene izkušnje nevarne za potek nosečnosti. Dolgotrajna izpostavljenost stresorju ali nenaden travmatični dogodek lahko povzroči prekinitev nosečnosti.
Posledice čustvene nestabilnosti med nosečnostjo
Če ste med nosečnostjo zelo živčni, bo to povzročilo naslednje težave:
- Krvni tlak se bo povečal, srčni utrip bo postal hiter in neenakomeren. To bo povzročilo spremembe v krvnih žilah posteljice in ploda, nato pa do. Posledično otrok ne dobi dovolj kisika in hranil ter začne zaostajati v razvoju.
- Manifestacije se bodo okrepile.
- Vzorec spanja in budnosti bo moten, razvila se bosta kronična utrujenost in depresija.
Živčnost med nosečnostjo je nevarna, saj je preobremenjena z neželenimi posledicami za zdravje otroka.
Po rojstvu lahko doživi:
- čustvena razdražljivost, povečana tesnoba in preobčutljivost na zunanje dražljaje, odvisnost od vremena;
- motnje spanja in budnosti, ki v hudih primerih vodijo v zapozneli duševni in telesni razvoj;
- nezadostno povečanje telesne mase;
- dovzetnost za astmatične bolezni.
Otroci nemirnih mater pogosteje premetavajo, suvajo in brcajo.
Kako se spopasti s čustvenimi izkušnjami med nosečnostjo?
Ker je med nosečnostjo skoraj nemogoče ne biti živčen, morate poskusiti zmanjšati intenzivnost in trajanje skrbi.
Čustveno stanje je lažje nadzorovati, če je njegov vpliv na proces rojstva otroka in njegovo zdravje jasen.
- Načrtovanje. Izdelava načrta (dnevnega, tedenskega, mesečnega) naredi prihodnost bolj predvidljivo, gotovo in zmanjša tesnobo.
- Informacije o nosečnosti. Komunikacija na forumih za mlade matere, branje člankov in knjig o rojstvu otroka znatno zmanjšajo stopnjo tesnobe bodoče matere. Postane jasno, kaj je za vsemi procesi in spremembami, ki se dogajajo v telesu.
- Podpora ljubljene osebe. Pomoč svojcev je vedno bolj učinkovita kot katera koli druga. Za večino žensk je možova podpora pomembna. Pogosto bližnje ženske (mati, sestra, prijateljica), ki so že rodile otroke, postanejo dobri pomočniki v boju proti tesnobi in zaskrbljenosti.
- Stik z otrokom. Lahko celo komunicirate z dojenčkom v trebuhu: božate, govorite, pojete pesmi. Vse to pomaga vzpostaviti čustveni stik z njim in se umiriti.
- Iščite pozitivna čustva. Morate najti čas za stvari, ki vam prinašajo užitek: knjige, filme, sprehode, komunikacijo s pozitivnimi ljudmi, okusno hrano. Lahko celo zapišete v načrt, potem bo izvedba bolj verjetna.
- Ohranjanje dnevne rutine. Vključevati mora popoln spanec, vključno s spanjem čez dan, pet obrokov na dan v majhnih porcijah in sprehode na svežem zraku. Mimogrede, med telesno aktivnostjo, tudi lažjo vadbo, se poveča proizvodnja hormona sreče, zato lahko hoja in lahkoten ples hitro dvigneta vaše razpoloženje.
Če ima ženska živčno službo, je med nosečnostjo vredno razviti zaščitni mehanizem: ne jemljite vsega k srcu, ne vpletajte se čustveno v opravljanje dolžnosti. Poudarek je treba dati ravno funkcionalni komponenti dejavnosti: kaj je treba narediti, kako, kdaj. Večina zaposlenih do nosečih kolegic ravna bolj prizanesljivo kot do drugih.
Nosečnost je vesel in poseben čas. Na žalost čakanje na rojstvo otroka ne vzbuja vedno le pozitivnih čustev. Nenadne spremembe razpoloženja, nenaden pojav solz v očeh, izbruhi neupravičene jeze, histerija se lahko pojavijo že v zgodnjih fazah nosečnosti kot eden njenih prvih znakov. Takšne spremembe v duševnem stanju nosečnice niso naključne. Ta proces, ki je v naravi, je precej zapleten, vendar ne zahteva zdravljenja.
Zakaj se v zgodnji nosečnosti pojavi razdražljivost?
Glavni krivec za nestabilno psiho-čustveno ozadje nosečnice je progesteron. Raven tega hormona se pred vsako menstruacijo močno poveča, zato sta živčnost in agresija med menstruacijo tako pogosti. Po spočetju se raven hormona progesterona znatno poveča v primerjavi z menstruacijo in vpliva na vedenje ženske. Takšen hormonski val vpliva na duševno stanje bodoče matere, vse jo razjezi in razdraži.
Na srečo se v tem obdobju poveča tudi koncentracija hormona estrogena, ki do neke mere nevtralizira slabo psiho-čustveno stanje (sicer bi se med nosečnostjo zelo pogosto pojavljale depresije in nevroze). Toda na žalost vam to ne omogoča, da bi se popolnoma izognili razdražljivosti in živčnosti.
Nihanje razpoloženja: solzljivost med nosečnostjo
Jokavost je tesnobno in čustveno stanje, ki ga doživljamo vse življenje. Jokanje med nosečnostjo se pojavlja precej pogosto in lahko spremlja bodočo mater skozi celotno nosečnost.
Vsaka malenkost lahko nosečnico spravi v jok, postane zelo občutljiva in jokava.
Bodoča mamica lahko čuti, da njeno okolje in njen mož ne skrbita zanjo in ne sočustvujeta z njeno težko situacijo. Nenehna solzljivost in razdraženost se lahko pojavita brez očitnega razloga, hkrati pa ženska, tudi če se zaveda svojega smešnega vedenja, ne more nehati jokati. Nosečnica se mora zavedati, da če nenehno podlega takim čustvom, lahko to negativno vpliva na razvoj otroka.
Dokazano je, da če je bila bodoča mati med nosečnostjo živčna in zaskrbljena, bo otrok po rojstvu nemiren in muhast. Poleg tega obstaja neposredna povezava med težo otroka in čustvenim stanjem ženske med nosečnostjo.
Pogosti: živčnost med nosečnostjo
Živčnost med nosečnostjo je nezaželeno stanje. Še posebej težko je ohraniti čustveno mirnost tistim bodočim materam, ki so bile prej nagnjene k stalnim nihanjem razpoloženja in so lahko bile agresivne. Ženska, ki je v preteklosti doživela spontani splav ali prezgodnji porod, lahko doživi močno čustveno stisko. Če je nosečnost za bodočo mater nezaželena, je lahko prisotna huda nervoza, celo psihoza.
Posebno pozornost je treba nameniti zatiranju živčnosti v drugem in tretjem trimesečju nosečnosti. V tem obdobju se živčni sistem ploda aktivno razvija. Če nosečnica v tem času doživi hud čustveni zlom in šok, lahko to stanje privede do različnih zapletov, vključno z razvojem stradanja kisika, ki ga bo treba zdraviti.
V kasnejših fazah je glavni vzrok živčnosti in nestabilnega čustvenega stanja bližajoči se datum rojstva in huda utrujenost.
Predvsem raste tesnoba, kako bo potekal porod, bližje samemu datumu pa tesnoba mine.
Kako biti in kaj storiti: postal sem zelo živčen in razdražljiv
Morate se poskušati obvladati. Najboljša možnost je seveda, da se zaščitite pred morebitnim stresom.
Kako premagati jezo in razdražljivost med nosečnostjo:
- Za čustva je treba najti izhod, ne skrivajte svojih pritožb in izkušenj globoko v duši. V starih časih so nosečnici svetovali, naj joka, se pritožuje družini in prijateljem, da ne bi zadrževala negativnih čustev v sebi;
- Poskusite biti potrpežljivi, odstranite zle misli iz glave, da "počakate" na to težko obdobje;
- Pojdite na masažo, saj je blagodejna za telo ne le pri nosečnicah. Sproščujoči postopki bodo pomagali razbremeniti napetost v nogah in se znebiti negativnih misli;
- Poskusite zmanjšati telesno aktivnost, da se utrujenost ne poveča;
- Izkoristite aromaterapijo, pomagala vam bo, da se sprostite, naberete moči in pridete k sebi. Med nosečnostjo je dovoljeno uporabljati olje grenivke, limone, čajevca in sivke. Aroma olja čajevca deluje pomirjujoče, pomaga pomiriti, doseči duševno ravnovesje in najti harmonijo.
- Poiščite dejavnost, ki vas pomirja in vam prinaša zadovoljstvo. To je lahko risanje, ročna dela, joga, branje. Lahko se udeležite posebnih tečajev za bodoče matere.
- Meditacija se lahko uporablja za zmanjšanje stresa. Redna vadba bo pomagala rešiti težave, kot so nespečnost, visok krvni tlak in vas naučila sprostitve.
Ženska začne razburjati se zaradi malenkosti, urediti stvari, preklopiti na višji ton. Zelo pogosto to spremlja jokanje.
Po takšnih zlomih nosečnica trpi zaradi kesanja in občutka krivde. Zelo neprijetno je, da se takšne situacije pojavljajo precej pogosto.
Hkrati se bodoča mati zaveda, da sama povzroča škandale. Vendar se ne more spopasti s svojo razdražljivostjo.
Kaj storiti v tem primeru? Najprej morate razumeti vzroke živčnosti.
Od kod vse prihaja?
Nosečnost spremljajo velike spremembe v telesu. To velja tudi za hormonske ravni. Spremembe v hormonskem statusu povzročajo razdražljivost.
Hormonski premik- to je glavni dejavnik, ki določa stanje duha nosečnice.
Zato ne samobičuj se in za vse krivi slab značaj. Poskušati moramo preprečiti nenadne izbruhe jeze. Poleg tega je treba odpraviti vse druge dejavnike, ki povzročajo napade razdražljivosti.
Kdaj bo udarilo?
Po mnenju strokovnjakov v v prvem trimesečju se razdražljivost, nasprotno, zmanjša.
Mnoge ženske postanejo letargične in raztresene. Nosečnice doživljajo stalno zaspanost. Vsi ti dejavniki ugodno vplivajo na zdravje. Mirno stanje vodi do sprostitve maternice.
Začnejo se napadi nemira in novih izkušenj v drugem trimesečju. V tem obdobju nosečnica doživlja duševni stres.
Takrat se pojavijo tesnoba, sumničavost, živčnost in razdražljivost. Inhibirano stanje nadomesti povečana razdražljivost.
Kaj lahko povzroči živčnost?
Še posebej težke preizkušnje prenašajo ženske ki se ukvarjajo s stresnim delom. Odgovoren vodstveni položaj ustvarja tudi dodatne pritiske.
V tem času se ženska zaradi manjših razlogov začne užaliti. Lahko se drži besed. Zelo dobro je, če delovni kolektiv do nosečnice ravna z razumevanjem. Vendar vsak bodoča mamica se mora naučiti obvladovati sebe. Navsezadnje jo čaka še večja obremenitev.
Porod in prvi meseci otrokovega življenja so intenzivne moralne in fizične preizkušnje. Tu je veliko odvisno od neposrednega okolja nosečnice. Podpora bližnjih, občutek varnosti in prijetno okolje doma- to so pomembni dejavniki, ki pomagajo preprečiti živčnost.
Če nosečnica nadaljuje z delom dolgo časa, ji je dvojno težko. Nabira odvečne kilograme, otekajo ji noge in boli hrbet. Hkrati ji uspe skrbeti za družino, pospravljati in paziti na moža.
Bližje porodu postane ženska težko hoditi in sedeti. V takšni situaciji sploh ni presenetljivo, da je nosečnica nervozna.
Z ustvarjanjem harmoničnega okolja v domu in skrbjo za žensko ji lahko ljubljeni močno olajšajo življenje. Tudi majhna pomoč v tem obdobju bo neprecenljiva..
Zelo pogosto se zgodi, da nosečnica se začne dojemati kot središče vesolja. Po svojih najboljših močeh se trudi pritegniti pozornost na svoj položaj.
Včasih ženske poskušajo pokazati, kako težko jim je nositi breme velike odgovornosti. Nenehno se pritožujejo in govorijo o svojih tegobah.
Če ženska verjame, da je njenim ljubljenim malo mar zanjo, potem postane besna. Takšne psihične težave povzročajo veliko težav sorodnikom nosečnice.
Strokovnjaki pravijo, da tako ženske poskušajo dobiti večjo dozo ljubezni in sodelovanja od ljubljenih.
Zelo nevarnoče začne nosečnica verjeti v svoje namišljene težave. Negativne misli ustvarjajo negativno čustveno ozadje. Kot rezultat, ženska doživi zaplete. Zato je pomembno, da v svoje življenje ne dovolite negativnih čustev.
Obvladovanje jeze
Za pogasitev razdražljivosti na samem začetku, upoštevati je treba preprosta pravila.
Dogodke obravnavajte s humorjem. Če boste na svet gledali z nasmehom, se vam bo življenje zdelo veliko bolj prijetno.
Ne poročajte o svojem zdravju drugim. To velja za mnoge nosečnice. Na vprašanje prvega prijatelja, ki ga srečajo, začnejo izlivati dušo. Zaradi takšnega pogovora lahko nosečnica dobi kup nekoristnih in škodljivih nasvetov.
Če je to vaša prva nosečnost, ne poslušajte grozljivih zgodb o porodnih bolečinah, anomalijah, zapletih in drugih zgodbah. Skrbni sorodniki starejše generacije vam lahko dajo veliko nepotrebnih informacij.
Ne splača zaupajte nepreverjenim podatkom. Najprej morate poslušati zdravnika. Potem lahko ohranite mir in dobro razpoloženje. Vse to bo najugodneje vplivalo na vaše zdravje.
Držite situacijo pod nadzorom. Če se med pogovorom počutite neprijetno, spremenite žrtev v napadalca. Sogovorniku postavljajte kontra občutljiva vprašanja. Če vam pogovor ni všeč, ga končajte.
Med nosečnostjo morate skrbeti za svojo psiho in se izogibati vplivu drugih.
Varujte svoje območje udobja. Okoli sebe ne smete dovoliti neprijetnih ali neznanih ljudi. Nosečnost je obdobje, ki ga je najbolje preživeti v izolaciji. To bo pomagalo preprečiti razdražljivost.
Če so vzrok za slabo razpoloženje kakršni koli vonji ali okusi, potem preprosto jih izključiti iz mojega življenja za nekaj mesecev.
Kot kaže praksa, ima dober pomirjujoč učinek risanje. Če ne marate risati, poiščite kaj drugega, kar vam je všeč. Lahko opravljate lažja fizična dela. Ima pozitiven učinek.
Svež zrak, sprehodi, poslušanje mirne glasbe so pomembni dejavniki, ki pomagajo odpraviti razdražljivost med nosečnostjo.
Glavno pravilo- prilagodite se samo pozitivnim dogodkom. Ne dovolite negativnosti v svoje življenje. Pozabite na slabo, lahko uživate v spremembah, ki se dogajajo v vašem telesu.
Ženino največje veselje je njen otrok. Medtem ko čakate na svoj čudež, ne zapravljajte energije za malenkosti.
