Plank tehnika. Vadba plank: katere mišice delujejo in se krepijo

Vsakemu od nas se zgodi težko obdobje v življenju: ko je vse slabo, ko obupaš, ko se težave naenkrat kopičijo. Kot da bi se baterija v tebi izpraznila, vir je izpraznjen in vsak korak je težak.

Najprej se prepričate, da ne izstopite iz tempa, urnika in življenjskega sloga, ki ste si ga zastavili dobro stanje. Ko to ne pomaga več, se poskušaš otresti in prisiliti, da se premikaš po načrtu.

Ko pa tudi za to nimaš več dovolj moči, se začneš dokončevati z očitki o prezgodnji krizi, lastni ničvrednosti in nemoči. In to je neposredna pot do dolgotrajna depresija. Kako preživeti težko obdobje, če pride?

Poskusite se ne zadrževati na negativnem

Kako ravnati v taki situaciji? Najprej se ne osredotočajte na negativno. Poskusi se spomniti pozitivne točke iz svojega življenja, zamotite se z nečim, bodite prijaznejši do drugih. To vam bo pomagalo premisliti in nadaljevati.

Povej drugim, kaj se je zgodilo

Ni nujno, da vsem, ki jih srečate in prekrižate, poveste, kaj se vam je zgodilo. Obstaja priložnost - pojdite na sestanek s psihologom ali psihoterapevtom. Ne – vzemite zvezek ali list papirja in vse zapišite. Opišite ne le dogodke, ampak tudi, kaj čutite. Če vam je situacija povzročila veliko stresa, če vas boli, si to priznajte.

Po potrebi naredite te opombe večkrat. In vsakič znova preberi. Postopoma boste začutili, da se duševna zmedenost razblini in bolečina izgine.

Ne oklevajte prositi ljudi za pomoč

Ne zavrnite podpore, če vam je ponujena.

Pri spopadanju z njim ni treba izvesti junaškega dejanja življenjske težave sam od sebe. To lahko samo zaostri situacijo.

Znebite se navezanosti

Pogosto nas premagajo skrbi zaradi ljudi ali stvari, ki smo jih izgubili ali se jih bojimo. Oklepamo se zastarelih odnosov in ne moremo začeti novih. Zato tako pomembno mesto v našem življenju zavzemajo ljudje, ki so umrli, misli o izgubljenih službah, denarju, hišah - z eno besedo stvari, ki jih ni mogoče vrniti.

A verjemite, v resnici morda sploh ni tako pomembno! Zakaj bi obžalovali nekaj, kar je že izgubljeno ali zapustilo vaše življenje? Bolje je iti proti nečemu novemu.

Znebite se krivde

Zelo pogosto se začnemo kriviti za napake, zaradi česar se je vse tako slabo končalo. Ali pa nekdo okoli nas namenoma poskuša vzbujati občutek krivde.

Tudi če se zavedate, da ste resnično krivi, si poskusite odpustiti. Nehajte se osredotočati na svoje napake, to ne bo pomagalo izboljšati situacije.

Ne sedite križem rok

Če gre kaj narobe, se nima smisla smiliti samemu sebi. Moramo iskati izhod iz situacije. Glavna stvar je, da ne sedite križem rok. Naredite vsaj nekaj, tudi če niste prepričani v pozitiven rezultat.

Je kdo resno bolan? Iskanje dober zdravnik. Odpuščen? Poiščite novo mesto. Brez denarja? Poiščite nove vire dohodka ali kje si lahko najamete posojilo.

Ste bili zapuščeni? Ne bojte se sklepati novih prijateljstev in odnosov!

Ne skrbite, če vam prvič ne uspe vse. Nadaljujte z ukrepanjem in prej ali slej se bo situacija premaknila z mrtve točke.

Napolnite svoje baterije

Poiščite dostop do vira, do tistih stvari, dejanj in ljudi, ki vam pomagajo pri okrevanju.

Če potrebujete dvourni pogovor s prijateljem, se pogovorite. Če želite gledati filme, brati knjige ali samo spati, si to dovolite.

Če ne želite nikogar videti ali se z nikomer pogovarjati, zaklenite vrata in izklopite telefon. Dajte si čas za to, ker je pomembno.

Naučite se življenjske lekcije iz svoje situacije

Vsaka kriza ali težka faza nas vedno nekaj nauči. Moral bi poslušati notranji glas in razumeti, kaj je treba spremeniti pri sebi.

Morda se morate znebiti nekaterih značajskih lastnosti ali spremeniti svoje vedenje. Morda bi morali spremeniti svoje prioritete.

Ne pozabite, da so težave v življenju vedno dane z namenom.

Verjemite, da bodo slabe stvari minile

Nič v tem življenju ne traja večno. Prej ali slej se bo vse uredilo, razmere se bodo tako ali drugače spremenile, pravi vsaj ne bo več videti tako brezupno. Morda morate le počakati na to neugodno obdobje.

Skozi neuspeh se pride do uspeha

Le po zaslugi udarcev usode in težav se začnemo premikati in razvijati.

Šele ko smo prizadeti ali prestrašeni, začnemo nekaj narediti.

Če je vse v redu, se nehamo razvijati, ničesar ne potrebujemo, nočemo naprej in začnemo nazadovati.

Ukvarjajte se s samorazvojem.

Težka faza v življenju - najboljši čas za samorazvoj in rast. Ljudje imajo običajno v težkem življenjskem obdobju čas in motivacijo za osebno rast in napredovanje.

Naročite se na kanale "spletnega mesta" v T amTam ali se pridružite

Vsi gremo skozi težki časi. To je življenje in glede tega ne moreš storiti ničesar. Življenje nekaterih ljudi je težje od drugih, vendar vsi kdaj doživimo bolečino, izgubo in nesrečo. A ne glede na to, kaj se zgodi, ne pozabite na nekatere stvari.

Družina, prijatelji, občutki, odgovornosti - vse to ostane z vami, ne glede na to, kaj se zgodi. Odločili smo se razširiti ta seznam in tukaj je 10 pravil, ki si jih morate vedno zapomniti.

Bolečina je del življenja, pomaga ti rasti

Seveda želimo vedno slediti beli črti. A to se ne zgodi, tako kot se ne zgodi, da bo ljubezen vedno prinašala le srečo. Toda tisto, kar imate vedno na voljo, je izbira, kako se odzvati na bolečino. Iščite dobro v vsaki situaciji in ne pozabite, da imate nekoga, na katerega se lahko zanesete. In ne glede na vse, ne pozabite, da obstajajo hujše situacije.

Življenje je bolečina. Kdor govori drugače, ti skuša nekaj prodati. William Goldman

Razmišljanje in pravi odnos do problema je že pol rešitve

Za mnoge uspeh ne pride zaradi neverjetne inteligence in genialnosti. Vse je preprostejše: pravi odnos in trud je tisti, ki te bo pripeljal do srečnega konca. Poglejte, kaj se dogaja z desna stran. In ne pozabite, da problem obstaja samo takrat, ko mislite, da obstaja.

Pozitivno razmišljanje ustvarja več čudežev kot katera koli druga droga. Patricia Neil

Včasih so vaši največji strahovi le iluzije

Najpogosteje nas je strah neznanega. Ne vemo še, ali se bo zgodilo kaj dobrega ali slabega, vendar se vnaprej pripravimo na slabo. Borite se s svojim strahom in se nehajte bati tistega, česar ni. Nisi več star 10 let in v tvoji omari ni pošasti.

Težave se lahko spremenijo v priložnosti

Vse pogosteje začenjam razmišljati, da za uspeh ni nič pomembnejšega od izkušenj. Zato imate, ko pride do težave, dve možnosti: postati žrtev in se podrediti težavi ali pa se boriti proti depresiji in neuspehu ter izstopiti kot zmagovalec. Odloči se, kdo želiš biti.

Težave ne morete rešiti, če ne prevzamete odgovornosti.

Kako radi krivimo druge. Ampak spet, nisi star 10 let in pritoževanje nad ljudmi okoli tebe preprosto ni lepo. Torej, če boste še vedno reševali težavo, boste morali prevzeti malo odgovornosti in posledično tvegati.

Toda tveganje je tisto, kar se skriva za vsakim uspešnim podjetjem. Tvegajte in tudi če se zmotite, boste pridobili neprecenljive izkušnje. Win-win situacija!

Vse, kar imamo, je zdaj

Priporočam, da preberete, ki odlično raziskuje temo o tem, kako zelo smo obsedeni s svojo preteklostjo in prihodnostjo ter česa v resnici ni. Sanjati ni tako slabo. Toda ne spreminjajte svojih sanj v izgovor, da trenutno ne storite ničesar. Poleg tega "zdaj" ni nič drugega.

Vedno je nekaj, za kar si lahko hvaležen

Življenje, družina, bližnji, naključni mimoidoči, kdorkoli. Če imaš streho nad glavo, hrano in zdravje, ni tako slabo. Ni vam treba biti supermodel ali milijonar, da bi bili srečni. To ni sreča in vedno je nekdo na svetu, čigar življenje je boljše od tvojega.

Toda na svetu je tudi veliko ljudi, katerih življenje je veliko slabše. Zato glejte, kaj imate in ne težite k temu, česar nimate.

Uspeh ne pride čez noč

Poleg tega ne pride tako hitro, kot bi si želeli. Pravi uspeh pride počasi. In samozavestno. A le, če se za to nenehno trudite. Nadaljujte svojo pot tako in ne boste se zmotili.

Potrpežljivost, vztrajnost in trdo delo so tri stvari, ki sestavljajo končno kombinacijo uspeha. Napoleon Hill

Ne pričakujte pohval od drugih. Sami ocenite sebe in svoje delo

Ljudje, ki od drugih pričakujejo pohvalo, povzročajo le pomilovanje. To samo kaže na to, da človek ni tako samozavesten, da bi potreboval nekoga, ki bi mu povedal, da temu ni tako. Delajte na svoji samozavesti. Bodite svoj največji oboževalec in imejte se radi.

Ne ljubim sebe. Norim sama od sebe. Mae West

Niste sami

In nikoli ne pozabi tega. Če pa se izkaže, da nimate podpore, pojdite na internet. Forumi, podobni interesi, družbeni mediji. Na svetu je veliko osamljenih ljudi, ki prav tako potrebujejo nasvet. Poiščite jih, če potrebujete podporo.

Življenje je težka stvar. Toda namesto da postanete depresivni in se smilite sebi in drugim, razumejte, da vam nekatere situacije omogočajo, da postanete močnejši, in to storite. Postanite močnejši.

Kako preživeti težke čase? Imate kakšne nasvete ali primere iz resničnega življenja?

40 lekcij o tem, kako najti moč v težkih časih

Nihče ne preživi vsega življenja, ne da bi kdaj izgubil ljubljeno osebo, nekoga, ki ga je potreboval, ali nekaj, za kar je mislil, da bo trajalo večno. A ravno te izgube nas na koncu naredijo močnejše, odpirajo priložnosti za prihodnjo osebno rast, uspeh in srečo.
V zadnjih petih letih nama je bilo z ženo usojeno doživeti veliko žalosti, vključno z nepričakovano smrtjo sorodnika, smrtjo najboljši prijatelj v bolniški sobi, izdaja poslovni partner, in celo nepričakovano odpuščanje. Ja, vse to je bilo milo rečeno neprijetno. Vsak od teh incidentov nas je za nekaj časa tako rekoč podrl z nog. Ko pa sva nehala žalovati, sva šla naprej – še močnejša kot prej in z veliko večjim razumevanjem življenja.

In to je tisto, kar nam je po vsem tem uspelo ugotoviti:

1. Ti nisi tvoja preteklost.- Ne glede na to, kako kaotična je vaša preteklost, pred vami leži čista, sveža in odprta pot. Niste svoje pretekle navade. Niste svoje pretekle napake. Niste takšni, kot so vas nekoč obravnavali. Ti si samo ti, tukaj in zdaj. Vi ste vaša trenutna dejanja.
2. Osredotočite se na to, kar imate, ne na tisto, česar nimate.- Ste oseba, kakršna ste in kar imate trenutno. In, če sem iskren, vaš položaj ni tako slab - drugače ne bi brali tega članka. Kar resnično potrebujete, je najti eno pozitivno misel, ki vas bo navdihnila in vam pomagala napredovati. Držite se ga čim močneje in se poskušajte osredotočiti nanjo. Da, morda se vam zdi, da nimate ničesar, ali če imate, potem malo, toda vaš um vas lahko navdihuje. In ta spodbuda je edina stvar, ki jo resnično potrebujete, da začnete znova napredovati.
3. Težave so sestavni del osebne rasti.- Ja, ja, naše težave in njihove rešitve so del življenja in osebne rasti. Ljudje izgubijo službo, zbolijo in včasih celo umrejo v nesrečah. Ko si mlad in ti gre zelo dobro, se tega težko v celoti zavedaš. A najpametneje in včasih najtežje, kar lahko storimo, ko se znajdemo v takšni situaciji, je, da s svojim odzivom nanjo okrepimo svojo voljo in odločnost. Lahko bi radi kričali, metali predmete v steno in preklinjali, kolikor hočete – vendar ste nad tem, kajne? Ne pozabite, neobvladljiva čustva ponavadi poslabšajo stvari. In čeprav so tragedije res slabe, nam dajejo priložnost, da postanemo močnejši.
4. Včasih si lahko dovolite, da razpadete.- Ni se vam treba nenehno pretvarjati, da ste močni in se pretvarjati, da je z vami vse v redu. In kaj pa ti podobna situacija Kaj si drugi mislijo, vas sploh ne bi smelo motiti. Če želite jokati, jokajte, celo koristno je. Nasmeh ne pomeni vedno, da ste srečni. Včasih to samo pomeni, da ste dovolj močni, da se soočite s svojimi težavami.
5. Življenje je krhko, nenadno in včasih krajše, kot se zdi.- Zapomni si, jutri morda ne obstaja. Za nekatere ga zagotovo ne bo. Prav zdaj nekdo dela načrte za jutri, ne da bi še vedel, da bo danes umrl. Žalostno, a takšno je življenje. Zato preživite svoj čas danes pametno in se vsake toliko ustavite, da spoznate, kako lepo je življenje. Vsak trenutek, ki ga živiš - neprecenljivo darilo. Ne izgubljajte časa z razmišljanjem o slabih stvareh. Raje ga porabite za nekaj, kar vam bo pomagalo premakniti se v pravo smer.
6. Vsi včasih delamo napake."In prej kot to sprejmeš, hitreje se lahko izboljšaš in na koncu narediš manj napak." Ne, nikoli ne boste postali absolutno nezmotljivi, a če boste namesto, da bi to vsaj poskušali doseči, sedeli križem rok, vam zagotovo ne bo uspelo. Bolje je narediti nekaj in se zmotiti, kot ne storiti ničesar. No, kar naprej, na delo! Ali boš uspel ali pa se boš naučil pomembna lekcija. Toda v vsakem primeru boste zmagali!
7. Popolnoma ste sposobni osrečiti sebe. - Občutki se spreminjajo, ljudje tudi, čas gre naprej. In imaš izbiro. Lahko se neskončno zadržujete v preteklosti in njenih napakah ali pa se poskušate osrečiti. Nasmeh je zavestna izbira, in ne nekakšen čudež. Ne naredite napake in ne čakajte, da vas nekdo ali nekaj osreči. Resnična sreča lahko pride samo iz globin vaše duše.
8. Poskusite se čustveno distancirati od svojih težav.- Ti nisi tvoj problem. Ti si veliko več. Ste živo človeško bitje, veliko bolj kompleksno od vseh vaših težav skupaj. In to pomeni, da ste močnejši od njih - lahko spremenite tako njih kot način, kako ravnate z njimi.
9. Ne naredite težave večje, kot si zasluži. - Ne dovolite, da vam en temen oblak prekrije celotno nebo. Ne glede na to, kako temno je vaše življenje, bo še vedno nekje posijalo sonce. Včasih morate preprosto pozabiti, kako se počutite, se spomniti, kaj si zaslužite, in iti naprej.
10. Iz vsega, kar se zgodi, se je treba naučiti življenjske lekcije.. - Vsega. Tisti, ki jih boste srečali, kaj se vam bo zgodilo itd. Vse to je del ene velike lekcije, imenovane »življenje«. In zato nikoli ne zavrnite učenja od nje, še posebej, če ne gre vse tako, kot bi si želeli. Če niste dobili službe, ki ste si jo želeli, ali se nova zveza ni obnesla, je pred vami nekaj še boljšega. In lekcija, ki se je naučite, je prvi korak k temu.
11. Na vsak izziv glejte kot na priložnost, da se nečesa naučite.. - Vprašajte se: "Kaj se lahko naučim iz te situacije"? Ne glede na to, v kakšni situaciji se znajdemo, nas lahko vsak od njih nauči nekaj novega. Kako postati močnejši. Kako komunicirati z ljudmi. Kako zaupati svojim instinktom. Kako izraziti svojo ljubezen. Kako odpustiti. Kako vedeti, kdaj izpustiti. Kako stremeti k nečemu novemu.
12. Vse se spreminja, a sonce še vedno vsako jutro vzhaja.- Imam zate slabe novice: nič ni večno. In imam tudi zate dobre novice: nič ni večno.
13. Odnehati in iti naprej sta dve različni stvari. - V življenju vsakega od nas neizogibno pride trenutek, ko se naveličamo, da bi vse dohiteli in vse popravili, vendar to ne pomeni, da smo se odločili obupati in obupati. To ni konec, to je nov začetek. Pravkar začnete razumeti, da ne potrebujete nekaterih ljudi in intenzivnosti nepotrebnih strasti, ki jih prinašajo v vaše življenje.
14. Beži pred negativni ljudje. - Vsakič, ko svoje življenje osvobodite nečesa negativnega, v njem naredite prostor za pozitivnost. Življenje je prekratko, da bi ga preživeli z ljudmi, ki se hranijo z vašo srečo, kot se vampirji hranijo s krvjo. Znebite se negativnih ljudi, ker so mojstri uničevanja vašega občutka samozavesti in samospoštovanja. Obkrožite se z ljudmi, ki bodo izpostavili vaše najboljše lastnosti.
15. Idealno osebni odnosi ne obstaja. - Idealno, popolno romantično razmerje obstajajo samo v viteških romancah. Si želite, da bi bilo vaše razmerje popolno? Zato se naučite spopadati s hrapavostjo v njih – to je tisto, kar jih dela popolne.
16. Ne pozabite imeti radi sebe. - Ena najresnejših težav, ki se vam lahko zgodi v življenju, je možnost, da izgubite sebe, če nekoga drugega preveč ljubite, pri tem pa pozabite, da ste tudi vi človek in tudi vredni ljubezni. Povej mi kdaj prejšnjič Vam je kdo rekel, da vas ima rad kar tako, popolnoma, brez izjeme? Da je to, kar govorite in mislite, zelo pomembno za to osebo? Kdaj vam je nazadnje kdo rekel, da odlično opravljate svoje delo ali pa vas je samo nekam peljal samo zato, ker ste bili tam zadovoljni? In kdaj ste bili ta "nekdo" vi?
17. Ne dovolite drugim, da odločajo namesto vas. - Ja, naučiti se boš moral živeti, ne da bi te zanimalo, kaj si ti ljudje mislijo o tebi, se otresti njihovih čustev in si dokazati, da si boljši, kot mislijo, da si.
18. Z zamero škodujete predvsem sebi, ne drugim.- Poskusite vedno odpustiti ljudem in iti naprej v življenju, tudi če vas nikoli ne prosijo za odpuščanje. Ne potrebujejo ga oni, ampak vi. Če se nekomu zamerite, se prikrajšate za srečo. Znebite se tega nepotrebnega stresa – takoj zdaj.
19. Niste sami. In vsi imajo težave. - Ostani buden ponoči in te skrbi za prijatelja. Poskus pobrati koščke svoje duše s tal po izdaji. Počutiti se kot najslabša oseba na svetu, ker te nekdo nima dovolj rad, da bi ostal s teboj. Bojte se poskusiti nekaj novega, ker vam morda ne bo uspelo. Nič od tega ne pomeni, da je s tabo kaj narobe ali da se ti zmeša. To samo pomeni, da ste človek in da potrebujete nekaj časa, da se znajdete. Niste sami. Ne glede na to, kako bedno ali osramočeno se morda počutite zaradi situacije, v kateri ste se znašli, je bilo veliko ljudi v njej pred vami in mnogi bodo v njej pozneje. In ko si rečete "sem edini," očitno lažete.
20. Usodi se imate za marsikaj zahvaliti. - Da, ta svet je poln žalosti, vendar je tudi poln ljudi, ki jih premagajo. Včasih morate pozabiti na tisto, kar je odšlo iz vašega življenja, da boste lahko bolj cenili tisto, kar je ostalo, in se veselili naslednjega. Henry David Thoreau je nekoč rekel: "Bogastvo je sposobnost, da v celoti izkusimo življenje." In tudi ko se stvari zdijo bedarije, je koristno pogledati na svoje življenje z druge strani. Niste šli spat lačni. Ni ti bilo treba spati na ulici. Izbirate lahko, kaj boste oblekli. In v službi se ne dela 20 ur za mizerno plačo. Ali imate dostop do čistih pitna voda. Če zboliš, lahko greš k zdravniku. Ni se ti treba tresti od strahu. Ali imate dostop do interneta? Navsezadnje lahko berete. Marsikdo bi vas imel za pretirano bogate – zato cenite to, kar imate.
21. Nenehnokrmamojnotranjiupanje. - Izguba, tesnoba, bolezen, poteptane sanje - ne glede na to, kako slabo se počutite, ne glede na to, kako pretirane se vam zdijo vaše ambicije, poskusite enkrat na dan položiti roko na srce in na glas reči: "Tu je upanje."
22. Neprijetna resnica je veliko boljša od sladke laži.- Stvari morate videti takšne, kot so, in ne takšne, kot bi si želeli, da bi bile. Bolje grenko zdravilo kot sladkan strup.
23. Včasih je težko vedeti, kako blizu ste uspehu."Vedno gremo naprej točko za točko in šele ko pogledamo nazaj, vidimo, kako tvorijo črto." Uspeh je pogosto veliko bližje, kot se zdi, in nas čaka, ko ga najmanj pričakujemo.
24. Včasih imamo največjo srečo, ko ne dobimo tistega, kar želimo.. »Prav zato, ker nas sili k prevrednotenju naših prioritet, odpira pot do novih priložnosti in nas nasploh sili, da na vse gledamo s svežim, neomejenim pogledom.
25. Smeh - najboljše zdravilo od stresa.- Smejte se samemu sebi, in to pogosteje. Poskusite najti humor v vsaki situaciji. Optimizem privlači srečo. Če ste pozitivni, vam ne bo treba iskati dobrih stvari in dobri ljudje. Sami vas bodo našli.
26. Napake so le dobre za nas. - Vsi delamo napake. Dovolimo ljudem, da nas izkoriščajo in z nami ravnajo na načine, ki si jih ne zaslužimo. A če dobro premislite, naš neuspele volitve Veliko so nas naučili in čeprav nekaterih stvari ne moremo vrniti in od nekaterih ne bomo dobili opravičila, naslednjič ne boš ponovil iste napake. In zdaj imamo večjo moč nad svojo prihodnostjo. Ne pozabite, da se ne moti tisti, ki pade, ampak tisti, ki ne vstane, tudi ko ima takšno priložnost. Torej vstanite! Dobre stvari pogosto izginejo iz naših življenj samo zato, da bi njihovo mesto prevzelo nekaj boljšega.
27. Skrb je le izguba energije. - Skrbi vas ne bodo rešile jutrišnjih težav. Danes vas bo razbremenilo energije.
28. Če imate težave z napredovanjem, naredite majhne korake. - Vedno se morate prisiliti, da greste naprej, še posebej v težkih časih. Ne smeš izgubiti zagona! Dokler se boste premikali naprej - tudi s polžjo hitrostjo - boste gotovo prišli ciljna črta. Zato bodite veseli vsakega koraka, ki ga naredite, ne glede na to, kako velik je. Navsezadnje nas vsak korak odpelje stran od preteklosti tja, kjer želimo biti jutri. In ni pomembno, kam si prizadevate boljše življenje ali cenjene sanje - dosegli jih boste tako, da boste naredili veliko korakov na isti razdalji, enega za drugim.
29. Vedno bo nekdo, ki te ne bo maral. "Enostavno ne boste mogli ugoditi vsem okoli sebe." Ne glede na to, kaj počnete, se bo vedno našel nekdo, ki mu ne boste všeč. Zato ne bodite pozorni nanj in naredite, kar vam pravi srce. Kaj drugi pravijo in mislijo o vas, ni tako pomembno. Veliko bolj pomembno je, kaj si mislite o sebi.
30. Veliko bolje vam bo brez nekaterih ljudi, za katere ste mislili, da jih potrebujete.- Žalostna resnica je, da bodo nekateri ljudje z vami le, dokler imate, kar potrebujejo. No, ko potreba po tebi izgine, so bili oni edini, ki so jih videli. In dobra novica je, da bodo vsi ti začasni delavci prej ali slej izginili iz vašega življenja in ostali bodo le tisti zanesljivi prijatelji, na katere se lahko zanesete.