Po porodu se za žensko začne srečno in hkrati precej težko obdobje - življenje se gradi na nov način, saj pojav novega majhnega družinskega člana bistveno spremeni običajen način življenja. Poleg tega mora tudi ženska sama okrevati po porodu in to ne more storiti brez omejitev. Na srečo so vse začasne in vam jih ne bo treba vztrajati prav dolgo.

Priporočilo 1. Po porodu ne smete sedeti, če imate šive na presredku

Mlada mati po porodu ne sme sedeti 3-4 tedne, dokler se tkiva popolnoma ne obnovijo, da bi se izognili dehiscenci šiva. Tega priporočila se je treba držati, če je bila zaradi rupture tkiva opravljena (disekcija presredka) ali naloženi šivi. To velja tudi za notranje šive, če je imela mlada mati notranje razpoke. Za njihovo identifikacijo po porodu zdravnik pregleda maternični vrat in nožnico v spekulumu, če pride do poškodbe, bo zagotovo uporabil notranje šive za boljše celjenje okvare.

Še vedno pa lahko 5.–7. dan po odstranitvi šivov, v primeru zarez, sedite na stranišču ali trdem stolu na zadnjici nasproti mesta reza (če želite to narediti, se posvetujte z zdravnikom na na kateri strani je bil narejen rez). In šele 3-4 tedne po rojstvu lahko sedite na mehkih sedežih (zofe, naslanjači). To je posledica dejstva, da se med sedenjem na mehki površini poveča obremenitev perineuma in nastajajoča brazgotina. In ko vstanete iz postelje, se morate obrniti na eno stran, da se izognete sedečemu položaju. To je treba storiti počasi in brez nenadnih gibov. Prav tako je bolje, da otroka po šivanju hranite, ko leži na boku. Tiste matere, katerih porod je potekal brez razpok in brez kakršnih koli zapletov, pa tudi po carskem rezu, lahko po porodu sedijo že 2. ali 3.

Priporočilo 2. Seks po porodu je možen ne prej kot 6-8 tednov

Mnogi mladi starši zanemarjajo takšno priporočilo, kot je spolni počitek. In to je razumljivo, vendar bi morala biti skrb za zdravje matere in s tem dobro počutje otroka na prvem mestu. Priporočljivo je, da nadaljujete ne prej kot 6–8 tednov po rojstvu. Do tega trenutka je notranja površina maternice obsežna rana in maternični vrat nima časa, da bi se popolnoma zaprl. Ti dejavniki lahko povzročijo prodiranje okužbe iz nožnice v maternico (naraščajoča pot) in nadaljnji razvoj (vnetje notranje sluznice maternice), vnetje dodatkov itd. Poleg tega, če so bili na presredku nameščeni šivi, ali trebušno steno, potem je treba tkiva popolnoma obnoviti , in to je vsaj 1,5-2 meseca. Prav tako ni nenavadno, da lahko v tem obdobju med seksom po porodu mlado mamo muči bolečina, saj je tvorba naravnega mazila v genitalnem traktu bistveno zmanjšana, še posebej, če mati doji (to stanje lahko traja do prenehanje dojenja), - od -zaradi pomanjkanja hormona progesterona in presežka prolaktina.

Prav tako je treba povedati, da lahko pride do druge nosečnosti, na katero telo še ni pripravljeno. Mnogi ljudje o tem sploh ne razmišljajo, saj so prepričani, da je to preprosto nemogoče (še posebej, če ženska doji svojega otroka). Dejansko je ovira za nastanek nove nosečnosti hormon prolaktin, ki je odgovoren za laktacijo. Če mati doji svojega otroka, bo njegova raven v telesu visoka, kar zagotavlja odsotnost ovulacije (sprostitve jajčeca iz jajčnika) in nezmožnost zanositve. Ob prekinitvi dojenja, uvedbi dopolnila ali nerednem prilaganju dojenčka na dojke (manj kot osemkrat na dan) z nočnim premorom, daljšim od 5 ur, ali če je dojenček sploh hranjen po steklenički, koncentracija mlečnega hormona postopoma upada. Zaradi tega je njegov učinek na sintezo foliklov v jajčnikih zavrt in lahko pride do ovulacije. Poleg tega se lahko nosečnost pojavi tudi s spontano (nepravilno) ovulacijo, ki se pojavi pred rokom ali pozno pod vplivom nekaterih dejavnikov (hormonski val, stres, nevihtni intimni odnosi itd.). Zato je priporočljivo, da se pred začetkom spolnih odnosov po porodu posvetujete s porodničarjem-ginekologom.

Priporočilo 3. Takoj po porodu naj ne telovadi.

Priporočljivo je, da mlada mati po porodu odloži z aktivnim športom za 6-8 tednov, da se omogoči popolna obnova tkiv maternice, trebušne stene in medeničnega dna. Pred začetkom športa po porodu je priporočljivo opraviti pregled pri ginekologu, še posebej, če je prišlo do zapletov v poporodnem obdobju ali carskem rezu (počakajte, da se šiv zaceli). Lahko pa se postopoma vrnete k predporodnim aktivnostim, pri čemer upoštevate svojo telesno pripravljenost. Vse je odvisno od tega, kako redno je mlada mamica prej telovadila. Če je pred porodom dovolj časa posvetila športu ali je bila profesionalna športnica, potem bo najverjetneje lahko skoraj takoj nadaljevala s treningom, seveda pa je najprej vredno zmanjšati intenzivnost obremenitve in ni priporočljivo izvajati vaj s skakanjem, tekom, počepi ali dvigovanjem uteži (več kot 3,5 kg), saj lahko to poveča pritisk v medeničnem dnu, povzroči nehoteno uriniranje ali prekomerno napetost šivov. Tudi zelo aktiven šport po porodu lahko povzroči povečan krvav izcedek iz genitalnega trakta in celo krvavitev. V prvem mesecu omejite vaje, ki vključujejo obremenitev trebušnih mišic, kot so dvigovanje obeh nog iz ležečega položaja, približevanje pokrčenih kolen k prsim iz ležečega položaja, dvigovanje zgornjega dela telesa iz ležečega položaja, škarje, izmenično zamahi z nogami. Te vaje lahko izzovejo krvavitev iz maternice ali motijo ​​proces celjenja maternice. Trebušne mišice je bolje začeti obremenjevati z dihalnimi vajami, upogibi in obračanjem trupa.

Če je bila športna aktivnost med nosečnostjo prekinjena ali pa se je mati odločila, da bo prvič začela telovaditi, da bi prišla v formo po porodu, je treba začeti postopoma.

Dieta po porodu?
Seveda si ženske po porodu želijo čim hitreje shujšati in mnoge gredo na dieto, da bi se znebile odvečnih kilogramov. Toda ali ne bo takšna želja po lepoti škodila najmlajši mamici in njenemu novorojenčku? Tako lahko pomanjkanje hranil in vitaminov negativno vpliva na hitrost in kakovost obnovitvenih procesov v telesu ženske po porodu, pa tudi na sestavo materinega mleka. Prva dva meseca po rojstvu otroka sta zelo pomembna za popolno okrevanje ženskega telesa po porodu. V tem času vsi njeni glavni organi in sistemi obnovijo svoje delo po koncu nosečnosti. Prav tako se nadaljujejo in začenjajo spremembe v mlečnih žlezah, proizvodnja mleka pa zahteva tudi dodatne hranilne snovi in ​​energijo. Od kod pridejo, če je ženska na dieti? Kalorična vsebnost hrane mora biti v povprečju 2200-2500 kcal na dan. Priporočljivo je jesti majhne porcije 4-6 krat na dan.

Teden dni po porodu lahko izvajate rahle upogibe in obrate trupa, zvijanje vzdolž hrbtenice, raztezanje, rotacijske gibe z rokami in nogami. Zelo koristne so različne vrste dihalnih vaj in samo sprehodi na svežem zraku. Po prenehanju krvavitve iz genitalnega trakta (lochia) je možna hitra hoja in vadba z lahkimi utežmi (ne več kot 2 kg).

Bolje je, da se po hranjenju otroka ukvarjate s športom, tako da ne bo neprijetnega občutka polnosti v mlečnih žlezah. Poleg tega lahko dojenček po močni vadbi popolnoma zavrne dojenje, saj med aktivnim treningom presnovni produkti vstopajo v mleko, kar mu lahko daje neprijeten grenak okus, a uro po vadbi bi se moralo vse vrniti v normalno stanje.

Po rojstvu otroka, še posebej, če je dojen, mora biti mati še posebej previdna pri jemanju zdravil. Navsezadnje lahko veliko zdravil prodre v materino mleko in od tam v otrokovo telo, ki zaradi svoje nezrelosti morda ne bo kos izločanju zdravila in bo ostalo v otrokovem telesu, kar vodi do motenj v delovanju organov in sistemov otroka. Zato se morate pred uporabo katerega koli zdravila (tudi zeliščnega) posvetovati z zdravnikom. Morda vam bo zdravnik svetoval, da za nekaj časa prenehate z dojenjem in iztisnete mleko, da ohranite laktacijo. Običajno je po prenehanju jemanja zdravila možno nadaljevanje dojenja v 24-48 urah (to je čas, v katerem se zdravilo izloči iz materinega telesa, z izjemo tistih zdravil, ki se kopičijo v tkivih).

Priporočilo 5. Naj vas po porodu ne bo sram prositi za pomoč.

Mlada mati je pogosto zatopljena ne le v skrb za otroka, ampak tudi v neskončne družinske težave, pogosto pozablja na svoje zdravje in slabo počutje. Izraz "mama ne bi smela biti bolna" je zelo priljubljen. In mlade matere so dobesedno izčrpane, poskušajo narediti vse, pogosto zanemarjajo sebe. Vendar pa lahko to povzroči velike težave. Na primer, če je ženska prehlajena in trpi zaradi bolezni na nogah, lahko to privede do razvoja pljučnice, stalna utrujenost in pomanjkanje počitka pa lahko povzročita poslabšanje obstoječih kroničnih bolezni ali pojav akutnih v ozadju. že tako nizke imunske obrambe ženskega telesa po porodu. Zato ne poskušajte sami ponoviti vseh gospodinjskih opravil. O tem lahko vprašate moža ali koga od sorodnikov. Če na pomoč ne morete računati, potem lahko odložite skrbi, ki ne zadevajo neposredno matere in otroka in brez katerih se ne bo zgodilo nič katastrofalnega.

Poleg običajnega dnevnega počitka mora mlada mati imeti tudi ustrezen spanec. Če ponoči ne more dovolj spati, ker se dojenček doji, je priporočljivo pomanjkanje spanja nadomestiti z dnevnim počitkom. Vredno je vse odložiti in spati z otrokom. S pomanjkanjem spanja je lahko moteno (saj se ponoči sprošča prolaktin, ki je odgovoren za tvorbo mleka). Dojenje naravno spodbuja nastajanje prolaktina, vendar je lahko njegovo sproščanje zavirano zaradi pomanjkanja spanja, zaradi česar so presnovni procesi v živčnih celicah moteni. Zmanjšana je tudi imunska obramba telesa, saj pomanjkanje spanja deluje kot kronični stres, vodi v zmanjšanje obrambe telesa, izzove nastanek ali poslabšanje različnih bolezni, zmanjšano razpoloženje in razvoj poporodne depresije.

Zelo pogosto se matere po porodu želijo namakati v topli kopeli. Vendar ta prijeten, sproščujoč postopek ni tako varen, kot se morda zdi na prvi pogled. Kot je navedeno zgoraj, je notranja površina maternice v prvih 6–8 tednih po rojstvu zelo dovzetna za različne vrste okužb, ki pogosto prodirajo po ascendentni poti (skozi maternični vrat, ki se še ni dovolj skrčil). Zato je zgodnje kopanje po porodu (preden izginejo lohije in/ali se tkivo na mestu šiva zaceli) polno razvoja (vnetja notranje plasti maternice), vnetja priveskov, okužbe in težav pri celjenju maternice. šivi, pa tudi povečan poporodni izcedek ali celo razvoj krvavitve (zaradi zmanjšanja tonusa krvnih žil maternice in povečanja njene oskrbe s krvjo v topli ali vroči vodi). Po pregledu pri zdravniku, če ni zapletov, se po porodu lahko kopate, vendar voda ne sme biti prehladna, vendar ne prevroča (ne nižja od 37 °C in ne višja od 40 °C) in čas kopanja ne sme biti daljši od 30 minut. Kopel najprej dobro speremo z detergentom in nato temeljito izperemo.

Zgodil se je veseli dogodek - rodil se je dolgo pričakovani otrok. Toda preizkušnje, ki jih je mati vztrajno prenašala, nadomestijo fiziološki in psihološki pojavi, značilni za poporodno obdobje. V tem članku poglejmo, kakšna telesna stanja so značilna za prvi teden po porodu.

V prvem tednu bo porodnica doživela neprijetne občutke in precej dvoumna stanja, ki bodo večinoma odvisna od narave poroda, njegove enostavnosti, trajanja, naravnosti, kirurškega posega, pa tudi od individualnih značilnosti poroda. ženska. S čim se torej matere običajno soočajo v prvem tednu po porodu?

1. Krvav izcedek (lohije)

2. Trebušni krči (poporodne kontrakcije), ki nastanejo zaradi kontrakcij maternice

Ženske z oslabljenimi materničnimi mišicami (zaradi predhodnega poroda ali hude distenzije med sedanjo nosečnostjo z dvojčki) običajno občutijo več nelagodja zaradi poporodnih popadkov. Po potrebi se lahko predpišejo zdravila proti bolečinam, na primer Nurofen; Najpogosteje takšni neprijetni bolečinski občutki izginejo sami po 3-7 dneh.

3. Bolečina v presredku v prvem tednu po porodu

Dojenček, ki tehta 3 kilograme ali več, ne more brez posledic skozi ozko nožnico. Zato je povsem normalno, da se po porodu na tem področju pojavijo neprijetni in celo boleči občutki, še posebej, če je porod potekal naravno. Razlogov je lahko več: močno raztezanje vagine, njena disekcija. Nelagodje se bo pojavilo vsakič, ko se boste poskušali usesti in pritisniti.

Pri prerezu presredka bo bolečina trajala 7–10 dni. Da bi se izognili okužbam in vnetjem, medicinska sestra med porodnišnico zdravi perinealne šive s posebno antiseptično raztopino. Vsekakor pa ni pomembno, ali je porod potekal brez razpok in rezov ali z njimi, mora porodnica upoštevati osnovna pravila osebne higiene, saj so genitalije po takih dogodkih (porod) občutljive na patogene. Kaj je perinealna nega po porodu?

Higienski ukrepi po porodu

Zamenjajte tesnila (enkrat na 3-4 ure, razen če je treba zamenjati prej).

Pravilno odstranjevanje tesnila. Premiki naj bodo od spredaj nazaj, da preprečimo, da bi bakterije iz anusa vstopile v nožnico.

Umijte se ob vsakem obisku stranišča in vedno s toplo vodo. To bo zmanjšalo pekoč občutek. Bolje je, da se obrišete z gazo ali sterilnim higienskim vložkom.

Zunanje spolovilo poskušamo vzdrževati čisto, spodnje perilo menjamo vsak dan ali pogosteje, če se umaže.

Hlačke naj bodo iz bombaža, brez sintetike, bolje je kupiti bombažne hlačke za enkratno uporabo.

Bolje je, da se presredka ne dotaknete več, vsaj dokler se ureznine in raztrganine ne začnejo celiti.

Zmanjšanje perinealne bolečine po porodu

Za lajšanje bolečin v perinealnem predelu in zmanjšanje neugodja uporabite naslednje nasvete.

1) Nanesite nekaj hladnega na to mesto. V prvih 2 dneh je za lajšanje otekline priporočljivo uporabiti posodo z ledom (na primer blazinico in nanjo pritrjeno vrečko ledu).

2) Sredstvo proti bolečinam za pomoč. Vredno je prositi zdravnika, da vam predpiše pršilo, kremo, mazilo z lokalnim anestetičnim učinkom ali zdravila v obliki tablet.

4) Vsaka obremenitev bolečega mesta je kontraindicirana. Ni priporočljivo, še posebej, če so bile raztrganine ali ureznine, dolgo časa sedeti ali stati. Preden se usedete, napnite zadnjico.

5) Odločite se za ohlapna oblačila. Tesna, neudobna oblačila lahko drgnejo, povzročijo draženje in bolečino.

Takoj se posvetujte z zdravnikom, če nenadoma ugotovite, da je presredek pretirano pordel, otekel, bolečina na tem področju se le stopnjuje in se je pojavil tuj, zelo neprijeten vonj.

4. Težave z uriniranjem po porodu v prvem tednu

Kako veste, ali imate te težave?

Če dlje časa ne čutite želje;

Če čutite željo, vendar ne morete zadovoljiti svoje potrebe;

Če občutite bolečino in pekoč občutek pri uriniranju.

Kateri so vzroki za težave z uriniranjem po porodu?

1) Med nosečnostjo je bil mehur stisnjen z maternico, po porodu pa se je čezmerno razširil in začel nabirati več tekočine, zaradi česar se je pogostost uriniranja zmanjšala.

2) Poškodbe mehurja, ki so bile prejete med porodom, so povzročile začasno paralizo, posledično so možgani prenehali prejemati signale o polnosti mehurja.

3) Anestezija in zdravila, uporabljena med porodom, so zmanjšala občutljivost mehurja.

4) Oteklina perineuma in bolečina na tem področju ovirata proces izločanja urina.

5) Psihološki dejavniki, vključno s strahom pred bolečino.

Težave z uriniranjem so precej pogoste, vendar zdravniki priporočajo izpraznitev mehurja v 6-8 urah po porodu, sicer lahko pride do vnetnih procesov v sečilih, mehur izgubi tonus zaradi močnega raztezanja ali krvavitev iz maternice zaradi polnega mehurja. prepreči normalno krčenje maternice. Če še vedno ne morete urinirati v priporočenem času, se bo zdravnik morda odločil za odstranitev urina skozi kateter.

Da boste lažje urinirali sami, ne da bi poslabšali situacijo, poskusite z naslednjimi ukrepi.

Pijmo več tekočine (v tem času je še posebej koristen brusnični sok).

Vstajati in hoditi začnemo takoj, ko zdravnik to dovoli. Tako bo mehur začel delovati hitreje in se spopasti s svojimi neposrednimi odgovornostmi.

Toplo prhamo, da izzovemo željo po uriniranju.

Nanesite led na presredek.

Ko poskušate urinirati, odprite vodo (zvok tekoče vode lahko sproži potreben refleks).

Po 24 urah bodo težave z uriniranjem zamenjale nove, a ne tako neprijetne težave - uriniranje bo postalo pretirano obilno, urinirati boste morali pogosto in v velikih količinah. Na podoben način se bo iz telesa sprostila odvečna tekočina, ki se je nabrala med nosečnostjo.

5. Težave z odvajanjem blata v prvem tednu po porodu

Mnoge porodnice se soočajo s podobnimi težavami po porodu, na primer, ko ni odvajanja blata 2-3 dni. Zakasnjeno odvajanje blata se lahko pojavi iz več razlogov.

Ohlapnost mišic, izguba tonusa trebuha (pomagajo pri praznjenju črevesja).

Prazno črevesje. To je mogoče, če je imela ženska pred porodom čistilni klistir.

Oslabitev rektuma kot posledica porodnih poškodb.

Psihološki dejavniki so na primer strah, da se bodo perinealni šivi raztrgali med odvajanjem blata.

Supozitorije z glicerinom

V tem primeru je treba sprejeti ukrepe za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja črevesja.

Nehajmo biti nervozni. Naj vas ne skrbi, da bodo šivi razpadli, to se ne bo zgodilo.

V prehrano vključimo živila, ki spodbujajo delovanje črevesja. To so predvsem živila z veliko vlakninami, polnozrnata žita, sveža zelenjava in sadje, suho sadje (suhe slive, rozine), oreščki. Čokoladi pa se je bolje izogniti, saj bo le poslabšala zaprtje.

Pijte veliko tekočine. V tej situaciji sta še posebej koristna slivov in jabolčni sok. Vaša glavna naloga je nadomestiti izgubo tekočine med porodom in zaužiti dodatno količino tekočine, potrebno za normalizacijo delovanja črevesja.

Več se gibamo.Če ste aktivni, je vaše črevesje aktivno. Hodite, delajte Keglove vaje.

Ne potiskamo v stranišče. Močna napetost seveda ne bo povzročila razhajanja šivov, lahko pa poslabša stanje hemoragičnih vozlov.

Masaža trebuha v smeri urinega kazalca bo prinesla olajšanje.

Običajno, če je nemogoče izprazniti črevesje 1-2 dni po rojstvu, zdravnik predpiše svečke z glicerinom.

6. Prvi teden po carskem rezu

Če je bil porod s carskim rezom, lahko ženska vstane ne prej kot 6 ur po operaciji. V prvih dveh dneh, tako kot po naravnem porodu, zdravniki spremljajo praznjenje mehurja in črevesja.

V prvem tednu po operaciji porodnico mučijo hude bolečine v predelu šiva, za lajšanje katerih so predpisana zdravila proti bolečinam.

Šiv carskega reza je treba zdraviti z antiseptikom.

Dojenje je običajno dovoljeno 2-3 dni, ker porodnica jemlje antibiotike, do tega časa je priporočljivo iztiskanje materinega mleka. Taktika ročnega iztiskanja mleka je podrobno opisana na naši spletni strani.

7. Težave z dojenjem v prvem tednu po porodu

Ko mati začne hraniti svojega novorojenčka, se pojavijo številne težave, povezane z:

Pomanjkanje mleka. To je razloženo z dejstvom, da se v prvem tednu sprosti kolostrum (to je gosto, koncentrirano mleko) in ga je veliko manj kot materino mleko. Vendar se ni treba bati, je zelo hranljiv in otrok ga dobi dovolj. Dojenčka ni treba dopolnjevati s formulo ali preiti na mešano hranjenje, le malo počakajte in laktacija se bo vzpostavila v zadostnih količinah. Dojenčka pogosteje prislonite k prsi.

Razpokane bradavice. Nežna koža še ni navajena otrokovega pogostega sesanja. Obvezna je uporaba kreme Bepanthen med podoji in pogosto čiščenje dojk.

Bolečina v prsnem košu. V obdobju laktacije lahko ženska občuti mravljinčenje in bolečino v prsih. To bo minilo, lahko naredite malo masaže ali toplo prho.

Takoj po porodu žensko telo vstopi v obdobje okrevanja. V 6-8 tednih naj bi se endokrini sistem, maternica, kostni aparat, mišice in notranji organi mlade matere vrnili v normalno stanje in začeli delovati v načinu "pred nosečnostjo". Ženska praviloma doživlja različne bolezni. Tudi čustveno ozadje včerajšnje porodnice je daleč od idealnega: počuti se utrujeno, skrbi za zdravje dojenčka in se včasih boji, da ne bo kos svojim novim obveznostim.

Fizično stanje ženske v prvih tednih po porodu

Nekaj ​​ur po porodu je mlada mati pod strogim zdravniškim nadzorom. V tem trenutku se lahko pojavijo zapleti, kot so krvavitve, zvišan krvni tlak in temperatura. Če je vse v redu in se ženska dobro počuti, jo pošljejo na poporodni oddelek, kjer preživi 4-7 dni.

V prvih tednih po porodu se lahko pojavijo naslednje zdravstvene težave:

• Neprijetni občutki v perinealnem območju, ki se kažejo pri hoji, kihanju ali poskusu defekacije. Skoraj vsaka ženska doživi občutek otrplosti in rahle bolečine, kar je razumljivo. Prehod otroka skozi porodni kanal matere poškoduje tkiva perineuma. V primerih, ko so porod spremljale rupture ali zareze, je lahko bolečina na mestih šivov precej huda;
• Krčne bolečine v spodnjem delu trebuha, povezane s krčenjem maternice. Praviloma so bolj moteče ženske, ki so prvič postale matere ali so imele večplodno nosečnost. Bolečina se med dojenjem okrepi, saj se v teh trenutkih sprošča hormon oksitocin, ki aktivira proces involucije maternice, in se lahko nadaljuje še nekaj tednov po porodu;
• Težave z uriniranjem. Poln mehur preprečuje krčenje maternice, kar lahko postane velik problem. Mnoge porodnice potrebujejo zdravniško pomoč, ker ne morejo same urinirati, kljub nagonu. Veliko manj pogosto (predvsem po drugem ali tretjem porodu) se pojavijo primeri urinske inkontinence;
• Težave z gastrointestinalnim traktom. Odsotnost blata 2-3 dni po porodu ni patologija, saj mnoge bodoče matere pred vstopom v porodnišnico opravijo čistilni klistir. Daljši zamik defekacije kaže na težave. Ženskam svetujemo, da prilagodijo svoj meni tako, da se do začetka 2 tednov po rojstvu črevesno gibanje pojavi redno;
• Povečano potenje. Ta neprijeten pojav je posledica dejstva, da mora telo pospešiti izločanje odvečne tekočine, ki se je nabrala med nosečnostjo;
• Bolečina v prsnem košu. 2-3 dni začnejo mlečne žleze delovati v načinu, ki je potreben za hranjenje otroka. Včasih se to zgodi prehitro in je novorojenček še premajhen, da bi popolnoma izsesal priteklo mleko. V tem primeru ženska doživi neprijetne občutke, o katerih se mora pritožiti zdravniku. Da bi se izognili zastojem in razvoju vnetnega procesa v prsih, so morda potrebni črpanje, masaža in drugi ukrepi za olajšanje izločanja mleka. Poleg tega se mladi materi priporoča zmanjšanje vnosa tekočine;
• Razpokane bradavice, ki so se pojavile na začetku dojenja;
• Občutek bolečih mišic, ki ga povzroča težka fizična obremenitev med porodom. Ženska lahko boli ne le v trebušnih mišicah, ampak tudi v mišicah hrbta, prsnega koša in celo nog. Če nelagodje ne izgine do začetka 3 tednov po porodu, se morate posvetovati z zdravnikom;
• Kozmetične težave (pike na koži, podobne hematomom, pordelost beločnice). Napetost kontrakcij povzroči pokanje majhnih krvnih žil na obrazu in očeh. Hladni obkladki praviloma pomagajo obvladati težavo, ki izgine v tednu in pol do dveh po porodu.

Mlada mati lahko doživi vrtoglavico, povezano s stresom in padcem krvnega tlaka. Poleg tega ima še naprej krvav izcedek (lohije), kar prav tako ne izboljša njenega zdravja. Večina neprijetnih fizioloških pojavov, ki jih opazimo v prvih dveh tednih po porodu, izginejo sami in ne zahtevajo zdravniškega posega.

Značilnosti psihološkega in čustvenega stanja mlade matere

Do začetka 2 tednov po porodu ženska in njen otrok običajno zapustita zdravstveno ustanovo. Žal na tej točki veliko mladih mamic ni dobre volje. Zdi se, da bi morala ženska ob koncu gestacijskega obdobja občutiti olajšanje in biti srečna, vendar ni tako. Poporodna depresija se lahko začne, ko ste še v bolnišnici. V večini primerov so glavni vzrok za psihološko nelagodje hormonske spremembe v telesu. Običajno je ženska zaskrbljena zaradi:

• Zaskrbljenost zaradi novorojenčka, pomanjkanje zaupanja, da je zdrav in uspešen;
• Obstajajo dvomi, da bo lahko pravilno skrbela za otroka. Mlade mamice so pogosto živčne, ker (kot se jim zdi) dota za otroka ni bila v celoti ali napačno zbrana ali pa dom ni dovolj pripravljen na prihod dojenčka. Pogoste so tudi misli, da ženska sama nima potrebnega znanja in izkušenj, da bi novorojenčku zagotovila ustrezno nego;
• Nezadovoljstvo z lastnim videzom. Mnoge ženske, ki so včeraj rodile, mislijo, da so postale neprivlačne in da še dolgo ne bodo mogle povrniti svoje prejšnje fizične oblike.

V tem ozadju se pogosto pojavijo povečana anksioznost, prekomerna vznemirjenost ali apatija, različni strahovi, občutek nemoči, motnje spanja in apetita. V procesu vračanja čustev mlade matere v normalno stanje imajo ljubljeni posebno vlogo, njihova pomoč pri negi otroka, ustvarjanje ugodne psihološke klime v družini, razumevanje in čustveno sodelovanje. Če je vse to zagotovljeno, se ženska že 3 tedne po porodu navadi na novo stanje, s tem povezane obveznosti in naravne skrbi ter začne v polni meri doživljati srečo materinstva.

Obnova telesa po porodu

Med postopkom rojstva otroka in med porodom se v telesu pojavijo pomembne hormonske spremembe. Spremembe ne vplivajo samo na reproduktivni sistem, ampak tudi na druge organe. Veliko stvari se dramatično spremeni, zato seveda okrevanje telesa po porodu traja določen čas: ne en ali dva tedna. Koliko časa traja okrevanje telesa po porodu, je v vsakem posameznem primeru različno, vendar je mogoče posplošiti in izpeljati določeno povprečno normo.

• Žensko telo po porodu
• Miti in resnica o pomlajevanju

Žensko telo po porodu

Žensko telo po porodu ne začne takoj delovati tako kot pred nosečnostjo. Za začetek novega življenja je trajalo dolgih 9 mesecev, zato bo tudi okrevanje potekalo postopoma, korak za korakom, popolna vrnitev v prejšnje stanje pa se bo zgodila ne prej kot v 2-3 mesecih - in to je šele v primeru, ko je ženska popolnoma zdrava in ne vadi.

Če veste, kaj se zgodi z ženskim telesom po porodu, si lahko jasneje predstavljate celotno obdobje okrevanja. Poskusimo vse spremembe zabeležiti v obliki tabele, da bo lažje.

Tabela 1.

Miti in resnica o pomlajevanju po nosečnosti in porodu

Dandanes lahko na spletu pogosto naletite na izjave, da se telo »novopečene« mame pomlajuje. Kaj se zgodi s telesom po porodu - ali je to mnenje res?

Kaj se zgodi z ženskim telesom po porodu?

Če ste pozorni na to, koliko časa potrebuje telo, da si opomore po porodu, postane jasno: v resnici je močno oslabljeno zaradi doživetega stresa. Pri ženski s skritimi kroničnimi boleznimi se lahko najprej pojavijo:

• artritis in druge bolezni sklepov;
• pielonefritis;
• hormonske težave;

Če opazite, da se vaše telo po porodu dolgo okreva, se morda kaže ena od teh bolezni. Poslabšajo se tudi stare »rane«, ki so že obstajale, zlasti po drugem porodu: na primer hemoroidi, herpes. Na podlagi tega, kako telo okreva po porodu, je mogoče sklepati o zdravju ženske. Če proces okrevanja traja predolgo, razmislite o celovitem pregledu.

Podatki zdravniških pregledov kažejo tudi na znižanje ravni "slabega" holesterola. Zdi se, da mnoge ženske z rojstvom otroka postanejo »pametnejše«: nenehno morajo držati prst na utripu dogodkov, se ukvarjati z razvojem otroka in s tem razvijati sebe.

Poleg tega v vseh 9 mesecih nosečnosti jajčeca ne dozorevajo v jajčnikih, kar pomeni, da se podaljša reproduktivna funkcija – sposobnost postati mati. pred vsemi drugimi celicami v telesu – to je dokazano dejstvo. Nosečnost upočasni ta nepopravljiv proces.

Skoraj vse ženske, ko se po vsem doživetem nekoliko umirijo, se sprašujejo, kako čim hitreje obnoviti telo po porodu, sploh če se ne »vede« najbolje in se ne vrne v normalno stanje.

Prehodni čas je za vsakogar drugačen. Med dojenjem telo običajno hitreje okreva.

Ko je maternica popolnoma očiščena ostankov delovanja ploda in se porodne poškodbe zacelijo, lahko začnete s telesno vzgojo - postopoma in zelo previdno. Po 2 mesecih (pri zapletenih porodih, nekoliko dlje pri carskem rezu) so spolni odnosi dovoljeni. Orgazem, ki ga ženska doživi, ​​pomaga pospešiti okrevanje in procese celjenja zaradi močnega navala krvi v medenične organe.

Priporočljivo je jemanje posebnih vitaminov, še posebej, če vam lasje izpadajo bolj kot običajno in se vam nohti luščijo.

Skrb za dojenčka in sprehodi z vozičkom vam bodo pomagali, da boste prvič ostali v dobri telesni formi. Nato morate dodati vrsto vaj. Na primer, če opazite šibkost vaginalnih mišic in urinsko inkontinenco, morate izvajati Keglove vaje: izmenično stiskanje in sproščanje mišic. Druga vaja iz te serije: potiskati morate približno 30 sekund, nato pa močno sprostiti vaginalne mišice. Čez nekaj časa se bo zvok vrnil.

Da ne bi izgubili lepe oblike prsi, morate nositi podporni nedrček in uporabljati kreme in maske za strije.

Nekoliko bolj zapletena je situacija z maščobnimi oblogami v pasu in trebuhu. Ne morete močno shujšati, tudi če ne dojite več - to je škodljivo za samo žensko. Strije in povešena koža so v takih primerih skoraj neizogibne.

Ne osredotočite se na zmanjšanje prehrane, temveč na telesno aktivnost: 2,5-3 mesece po porodu začnite črpati trebušne mišice iz ležečega položaja (to zmanjša obremenitev hrbta). Dnevna dolga hoja z energičnim tempom, nežno raztezanje mišic, črpanje trebušnih mišic - vse to vam bo pomagalo, da se hitro vrnete v dobro formo.

In še ena pomembna točka: mlada mamica mora zagotovo najti čas zase, da se dovolj naspa, malo počiva v tišini, le uleže. Zato ne poskušajte vsega narediti sami, prosite člane gospodinjstva za pomoč pri negi otroka. Več in bolje kot boste počivali, prej boste okrevali, povrnila se vam bosta nekdanje zdravje in energija.

Po porodu. Kaj storiti po porodu - vse koristne informacije na spletnem mestu

Telo mlade matere se spreminja, tako kot njen videz. Ženske pogosto postavljajo vprašanja o tem, kako izgubiti maščobo na trebuhu po porodu, kako shujšati po porodu, katere vaje je treba izvajati po porodu, kako hitro shujšati, kako poteka okrevanje po porodu itd. Nekateri ljudje po rojstvu otroka opazijo spremembe na bolje, drugi se soočajo s številnimi težavami: to je lahko prekomerna teža, pigmentacija kože, bolečine v hrbtu, depresija.

Prvi meseci so za materino telo najtežji. Obnova telesa po porodu zahteva čas, saj so bili v obdobju nošenja otroka vključeni skoraj vsi organi. Reproduktivni organi bodo okrevali dlje, posebno pozornost pa bo treba nameniti stanju dojk. Pogosto imajo ženske težave z uriniranjem, pogost pojav je tudi izcedek po porodu. Mlada mati mora biti pripravljena na takšne spremembe.

Kako shujšati po porodu (prehrana po porodu)

Mnoge ženske se sprašujejo, kako shujšati po porodu. Strokovnjaki svetujejo, da najprej uravnotežite prehrano med dojenjem in po njem. Znano je, da v tem času mlada mati ne more podhranjena in s tem otroka prikrajšati za vitamine in minerale. Hrano morate jesti v delih, 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. V prehrano vključite živila z veliko beljakovinami, kalcijem ter jejte sadje in zelenjavo.

Po koncu obdobja dojenja je priporočljivo, da ženska zmanjša število zaužitih kalorij na 1600-1800 na dan. Še naprej jejte majhne obroke vsake 3 ure. Isti ukrepi bodo pomagali odstraniti trebuh po porodu.

Leto po rojstvu otroka se mora mlada mati posvetovati z zdravnikom in opraviti teste, da se prepriča, ali je bila njena hormonska raven obnovljena. Okrevanje po porodu je težko obdobje za vsako žensko. Če torej sami niste uspeli shujšati, poiščite pomoč nutricionistov in endokrinologov.

Prvič se boste morali odpovedati obisku fitnesa. Takšen trening lahko nadomestite s sprehodi na svežem zraku. Začeti morate z 20 minutami dnevno. Že 4-6 tednov po porodu lahko preidete na diete in delate preproste vaje. Telovadba po porodu naj vas ne pusti izčrpane in slabotne. Popolni trening se lahko začne šele po 4-5 mesecih.

Spolno življenje po porodu

Spolna aktivnost po porodu naj bi se po mnenju strokovnjakov začela 1-1,5 meseca po rojstvu otroka, ne prej. Zdravniki postavljajo to zahtevo glede na stanje maternice po porodu. Za obnovitev velikosti organa in njegovo celjenje je potrebnih nekaj več kot mesec dni. Če med seksom v rano pride okužba, lahko ženska doživi resne težave: vnetje maternice.

Tudi vagina naj se vrne v prejšnje stanje, saj se po porodu opazi njeno raztezanje. Približno 6 tednov po rojstvu otroka se nožnica zmanjša. Keglove vaje po porodu bodo ženski pomagale pri tej zadevi. Vagine, ki jih je razvil specialist, trenirajo vaginalne mišice.

Spolno aktivnost po porodu mora spremljati kontracepcija. Iz nekega razloga so mnogi prepričani, da ženska, ki doji, ne more ponovno zanositi. Pravzaprav to ni res. Dokler se menstrualni ciklus ne obnovi, bo mlada mati težko opazila novo nosečnost. Koledarska metoda na tej stopnji ni primerna.

Preden vzamete hormonske tablete, se morate posvetovati s strokovnjakom.

Popolno okrevanje po težkem porodu pričakujemo šele po 5-6 mesecih. Spolnost bo dovoljena po zacelitvi porodnega kanala. Še več časa bodo potrebovali tisti, ki so doživeli disekcijo presredka ali carski rez.

Izpust po porodu

Vsaka ženska po porodu nekaj časa doživlja nelagodje, ki ga spremlja krvav izcedek. Izcedek po porodu nastane, ker notranjost maternice postane ena velika rana. Med porodom se zadebeljena funkcionalna plast endometrija zavrne. V istem trenutku se velikost maternice zmanjša.

Prve ure po porodu so najtežje, izcedek je intenziven in ima specifičen sladkast vonj. 80 odstotkov izcedka predstavlja kri, 20 odstotkov je izloček mlečnih žlez.

Teden dni po rojstvu postane izcedek temno rdeč z rjavim odtenkom, malo kasneje - rumenkasto bel, po 10 dneh - voden in svetel zaradi velike količine sluzi. Najpogosteje po 3 tednih bo ženska lahko pozabila na tako neprijetne posledice poroda.

Več o tem, kakšne so značilnosti spolnega življenja po porodu, kako izgubiti trebušno maščobo in shujšati, katere vaje morate narediti po porodu, lahko izveste tako, da preberete članke, ki so jih pripravili strokovnjaki v razdelku »Nosečnost in porod« (po porodu) .