Vsako leto, ko se sezona spremeni, pride do zmanjšanja razpoloženja in hitre izčrpanosti duševne in telesne dejavnosti. To je znak, da se je razvila sezonska depresija.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) sezonska depresija, kot je sezonska depresija, prizadene vsakega petega človeka na svetu. jesensko-zimsko obdobje leta. Posebnost sezonske afektivne motnje je, da v določenem letnem času pod njen vpliv padejo tisti ljudje, ki imajo normalno telesno in duševno zdravje. duševno zdravje preostali del leta.
Vzroki sezonske depresije
Prehod iz poletja v jesen je povezan s spremembami cirkadianih ritmov. To je pomembno razumeti, da bi znali izstopiti iz depresije. Večje nelagodje doživljajo ljudje, ki niso odporni na stres. Na žalost lahko skoraj vsakega prebivalca planeta uvrstimo v to kategorijo. se lahko okrepi ne le zaradi krajšanja dnevne svetlobe, ampak tudi s pogostimi poslabšanji kroničnih in prehladi. Raziskovanje fenomena sezonske depresije se je začelo po izidu knjige. Norman Rosenthal "Sezonska funkcija možganov". Prvi je opozoril na dejstvo, da zmanjševanje dnevne svetlobe negativno vpliva na razpoloženje posameznika. Na podlagi njegove knjige so mnogi znanstveniki začeli razvijati metode za izhod iz zimske depresije.
Igra pomembno vlogo sprememba hormonske ravni V različna obdobja leta. Najprej je povezan pojav depresivnega razpoloženja in apatije močno povečanje v krvi hipofiznega hormona - melatonin. Zanimivo je, da hibernacijo pri nekaterih sesalcih povzroča tudi ta hormon, saj je naravni regulator cirkadianih in sezonskih ritmov. Ker je melatonin antagonist serotonina, se izkaže, da s povečanjem njegove koncentracije zmanjša količino slednjega v telesu.
Zanimive študije tega odnosa so bile izvedene na podlagi slikanja možganov 11 ljudi, ki so imeli diagnozo sezonske afektivne motnje, in 23 ljudi v kontrolni skupini. Izkazalo se je, da razvoj depresivna stanja povezana z zmanjšanjem serotonina, pozimi pa se njegova količina zmanjša, po vsaj, za 5 %.
Kje je sezonska motnja razpoloženja pogosta?
Glede na dejstvo, da je pojav sezonske afektivne motnje povezan z dolžino dneva, postane očitno, da so prebivalci severnih regij in predvsem v zemljepisni širini arktičnega območja bolj dovzetni za to stanje. Na primer, na Finskem psihologi letno zabeležijo 9,5% primerov diagnoze sezonske depresije med vsemi obiski pacientov v primarni oskrbi.
Kako se kaže sezonska depresija?
Na podlagi ameriškega Vodnik do duševne motnje(DSM-V), lahko govorimo o sezonski depresiji pri človeku le, če se manifestira v določenih obdobjih in letih, v drugih letnih časih pa je popolnoma odsotna. DSM-V to vrsto depresije imenuje "s sezonskim vzorcem". Tako je o sezonski depresiji primerno govoriti, če določeno obdobje leto pacient ugotavlja:
- brez razloga žalost;
- melanholija;
- občutek nevrednosti;
- zmanjšana samozavest;
- misli o samomoru ali celo poskuse samomora.
Pri nekaterih so ti simptomi sezonske depresije blagi in niti opazni. O hudi obliki Skrbeti bi morali, ko imate samomorilne misli ali jih poskušate zagrešiti. Ugotovljeno je bilo, da bolniki s pritožbami zaradi sezonske depresije najprej ne iščejo pomoči pri pristojnem specialistu - psihologu, temveč pri lokalnem splošnem zdravniku, ki preprosto ne ve, kako se znebiti depresije za svojega pacienta. Na primer, ugotovljeno je bilo, da približno 22-23% bolniki izmed tistih, ki so poiskali pomoč na kliniki, so imeli čisto psihološki značaj Težave. Zaradi tako nizke ozaveščenosti javnosti psihološka pomoč, mnogi prejmejo od terapevtov velik seznam napotitve na študije, ki ne razkrivajo patologij pri notranji organi, vendar se razpoloženje še vedno ne izboljša.
Zdravljenje sezonske depresije
Zdravljenje lahka oblika sezonska afektivna motnja ne zahteva posebnih ukrepov, saj mine sama od sebe s koncem zimskega obdobja. V hujših primerih bo psihoterapevt priporočil tečaj svetlobne terapije v kombinaciji z zdravili in psihoterapijo. Metoda svetlobne terapije vključuje uporabo močan tok Sveta. Da bi to naredili, mora oseba ostati v bližini vira vsaj 30-60 minut. Ni vam treba gledati v močno svetlobo, dovolj je le, da ste na razdalji 30-60 cm od nje.
Video: Sezonska depresija. Zakaj nastane in kako se z njo spopasti?
V poštev pride motnja razpoloženja, pogovorno imenovana sezonska depresija psihološka bolezen: sezonska afektivna motnja. Vpliva na približno 10% prebivalstva(incidenca je odvisna od zemljepisne širine), predvsem ženske v stari 20-50 let in otroci.
Sezonska depresija se najpogosteje pojavi jeseni in pozimi, majhen odstotek ljudi pa jo doživi spomladi ali poleti.
Jesenska in zimska depresija – vzroki
Prvi simptomi sezonske depresije se običajno pojavijo proti koncu poletja, ko se vreme ohladi in dnevi postanejo vse krajši. Spremembe v osvetljenosti vplivajo na delovanje nevrotransmiterjev znotraj centralnega živčni sistem. Pomanjkanje svetlobe, zlasti zjutraj, povzroči povečanje koncentracije melanina v krvi in znižanje ravni kortizola.
Motnje v ciklu spanja in budnosti vplivajo na celoten hormonski sistem. Pred časi, ko je bil ritem človekovega življenja tesno povezan z naravo, se je telo tako pripravljalo na sezonsko zmanjšanje aktivnosti.
Ta naravni potek stvari je postal problem, ko smo se soočili z zahtevami civilizacije. Marsikdo je zaradi narave svojega poklica prisiljen v jesensko-zimskem času celo okrepiti svoje napore.
Simptomi sezonske depresije
Razvoj sezonske depresije je povezan s številnimi simptomi, vključno z:
- kronična utrujenost, zmanjšana energija
- povečana zaspanost in poslabšanje kakovost spanja
- težave z jutranjim vstajanjem
- zmanjšano razpoloženje– občutki žalosti, praznine, tesnobe, razdražljivosti
- izguba interesov
- pomanjkanje motivacije za delovanje
- nezmožnost doživljanja veselja
- zmanjšana samopodoba
- težave s koncentracijo, spominom
- težave v medosebnih stikih, umik iz socialno življenje
- oslabljen imunski sistem, bolečine in slabo počutje
- oslabljen libido
- povečan apetit in povečanje telesne mase
- misli o samomoru
Pri sezonski depresiji se najpogosteje priporoča fototerapija ali izpostavljenost svetlobi. V ta namen se uporabljajo posebne sijalke, ki oddajajo svetlobo z nekajkrat večjo intenzivnostjo kot običajne žarnice z žarilno nitko. 30-60 minutne seje vplivajo na izločanje hormonov in nevrotransmiterjev. Fototerapija traja nekaj tednov in povzroči občutno izboljšanje počutja v približno 70% bolnikov. Če ne prinese želene rezultate, je priporočljivo v terapijo začasno vključiti antidepresive.
Da se znebite sezonske depresije, ki se vsako leto vrača, je bolje preprečiti pravočasno. Optimalna rešitev načrtuje za jesensko-zimske mesece potovanje v države, kjer je veliko sonca.
Koristno je tudi upoštevati pravilno uravnoteženo prehrano (zlasti bogato z vitamini B) in piti zeliščne čaje (na primer šentjanževko). Preprosti načini od jesenska depresija– to so sprehodi ob dnevni svetlobi, telesna aktivnost(predvsem na svež zrak), majhne užitke, kot je ogled filma, obisk koncerta ali srečanje s prijatelji.
Sezonska depresija - pomlad in poletje
Približno 1 % prebivalstva ima sezonsko depresijo se pojavi spomladi ali poleti. Simptomi so podobni jesensko-zimski sorti, vendar so vzroki nekoliko drugačni. Do neke mere je lahko povezano z atmosferskimi dejavniki - pogoste spremembe osvetljenost spomladi in visoka zračna vlaga poleti.
večina pogost vzrok spomladanska depresija velja za oslabitev telesa po preteklih zimskih mesecih. Zdravimo jo lahko na enak način kot jesensko-zimsko depresijo.
Poletna depresija je psihološki pojav. Pojavi se kot posledica kršitve urnika pouka, povezanega z obdobjem razpoloženja, ali, nasprotno, razočaranja, povezanega s pomanjkanjem možnosti za sprostitev med počitnicami. Še več, razlog za hud stres Lahko je celo dopust – predstavlja precejšen finančni zalogaj in ne izpolni vedno visokih pričakovanj, ki so običajno povezana z njim. Mnogi ljudje, zlasti ženske, občutijo nelagodje, povezano s poletno vročino.
Da bi se izognili depresiji v poletna sezona Praviloma je dovolj, da si zagotovite potrebno temperaturo in vlažnost. Naredite nov urnik, ki bo upošteval alternative (v primeru, da se načrti izjalovijo), predvsem pa, koliko jih je mogoče več dejavnosti, prinaša veselje.
Lep pozdrav vsem tistim, ki veste vse o pisarniškem slogu in oblačilih za pisarno ter tistim, ki si zjutraj razbijate glavo, kaj bi danes oblekli v službo, pa tudi tistim, ki na to sploh ne pomislite in oblečete prvo stvar, ki jim pade v oči! Danes bomo govorili o oblačilih za delo.
Pisarniška oblačila
Pisarniški slog oblačila namigujejo na dolgčas – takšni stereotipi nas najpogosteje vodijo. Toda ali je res tako? Navsezadnje imamo vse pogosteje priložnost opazovati fotografije v priljubljenih publikacijah, ki prikazujejo poslovne dame ali znane političarke oblečen precej svetlo.
So elegantni, izvirni, a tudi elegantni. Ustvarimo skupaj uspešno podobo poslovna ženska, ki se omejuje na smer izključno pisarniških oblačil.
Raznolikost stilov
Oblačila, ki jih izbiramo vsak dan, vedno izražajo naše splošno stanje. To velja tako za dušo kot telo ter socialni status, In finančno stanje.
Pogosto svojemu ne pripisujemo pomena videz, potem pa smo užaljeni, češ da, pravijo, ne moreš soditi po videz.
Ampak naprej podzavestni ravni Sami beremo informacije iz človekovega videza. To pomeni, da če oseba ni urejena ali ne spoštuje kodeksa oblačenja na delovnem mestu, razumemo, da je bodisi utrujen od življenja ali ne spoštuje zaposlenih okoli sebe, morda ne spoštuje sebe itd.
Možnosti je veliko. Toda rezultat je enak – ne ugoden vtis. Toda vprašanje je, kakšna čustva želite vzbuditi.
Seveda je vse odvisno od okoliščin in okolja. Če nosite svečano obleko prijateljska zabava, potem je malo verjetno, da bi vas zaznali enostavno in dovolj naravno.
Pravila pisarniškega sloga
Prvo pravilo je torej primernost v vsem - oblecite se za to priložnost, sicer tvegate, da ne izgledate v ugodni luči za vas.
Ali želite pritegniti uspeh in blaginjo?
Potem bi morali začeti z majhnimi podrobnostmi, in sicer s popravkom vaše garderobe.
Seveda to ni zdravilo za težave in težave v odnosih z ljudmi. Lahko pa se v tebi zgodi nekaj prijetnega in pozitivnega.
No, vsaj večkrat se boste nasmejali, ko boste spoznali, da se vam ni mogoče upreti, da o drugih prednostih niti ne govorimo.
Torej, obstajajo trije glavni slogi, sprejemljivi za pisarno, to so:
- Poslovni najboljši;
- Poslovno tradicionalno;
- Poslovno priložnostne;
Kakšna je razlika med temi slogovnimi smermi in za kakšno priložnost bi morali izbrati določen slog? Zdaj bomo vse to podrobneje analizirali.
Najboljši pisarniški slog Poslovni
Črno-beli kompleti oblačil so tukaj bolj dobrodošli kot kadar koli prej. večina stroga različica med pisarniškimi slogi. Ne prenaša samoizražanja in je zelo zahteven.
Običajno se uporablja na poslovna srečanja ah ali pogajanja s tujimi partnerji. Tudi v pravniških organizacijah, zavarovalnicah, bančništvu in politiki.
Za takšno garderobo naj ženske izberejo obleke nevtralne barve– modra, siva, bež, črna. Dajte prednost krilu 5 cm pod kolenom.
Stil obleke je lahko različen - glede na postavo, raven ali vgrajen. Ni dovoljeno kratek rokav, ne glede na sezono. Bluza mora biti izključno bela.
V tem primeru je iti brez nogavic tudi poleti slaba manira – izberite tanke hlačne nogavice mesnate barve. Za čevlje morate izbrati črne črpalke ali čevlje, ki se ujemajo z barvo obleke.
Ne smejo biti na debelih in ne na visoke petke 3-5 cm Dovoljeno je nositi majhen nakit ali ne svetel ovratni robec. Lahko si privoščite tudi kravato ali manjšo broško.
Tradicionalno poslovanje
Slika 10
Tradicionalni uradni poslovni stil - idealen za vsakodnevna poslovna srečanja in nastope v pisarni.
V tem stilsko smer lahko pokažeš malo več osebnosti. Primerni so kratki rokavi in obleka s plaščem z jakno na vrhu.
Hlačni kostim klasičnega kroja, obleka, svinčnik krilo in jakna so primerni v tem primeru, vendar je priporočljivo kupiti enobarvne modele v mirnih tonih.
Še vedno bi morala biti bluza pastelni odtenek, zdaj pa ni nujno, da je bel in navaden.
Dovoljen je majhen tisk, na primer tanke črte ali majhne polka pike in komaj opazne vezenine, ki so postale modne in so v letu 2016 zelo pomembne.
Kar zadeva čevlje, ni sprememb - majhna peta, zaprte črpalke in barvo, ki se ujema z obleko.
Druga možnost je uporaba čevljev v "nude" barvi, tj bež barva ki se ujema z vašo kožo.
Če se odločite, da boste svoj videz dopolnili z dodatki, potem so morda svetlejši, bolj modni, a še vedno ne provokativni.
Kar zadeva materiale, kakovost oblačil in dodatkov, bi moralo biti vse tukaj na najvišji nivo kot tudi v smeri »business best«.
Poslovno priložnostno
Ta stil zasnovan za dekleta, ki ljubijo svobodo, svetlost in individualnost v vsem.
slog" poslovno priložnostno» za tiste, ki jim delo omogoča, da pridejo v pisarno v elegantnih, modernih, a preverjenih oblačilih.
Glavni tukaj so poudarki. Da ne boste videti povsem lahkomiselni, se raje poigrajte s klasičnimi kroji, potiski in barvami.
Osnova garderobe vključuje iste nevtralne tone - modro, črno, rjavo, bež, temno zeleno, nevtralno sivo.
Lahko vključite suknjiče in jopice, krila tik nad koleni, klasične kavbojke, ne izključuje svečane obleke.
Izberete lahko različne čevlje, a po možnosti ne izrazito športne, vseeno pa so dobrodošle pete.
Zdaj je vaša naloga, da svoji osnovni garderobi dodate nekaj pike. Na primer, izbrali smo črne, zožene ravne odrezane hlače in bela majica.
Naslednji primer, oprijete temno rdeče hlače v kombinaciji z belo bluzo ohlapno prileganje in bež čevlje z majhnimi stiletto petami.
Na vrh oblecite nevtralen suknjič siv odtenek. V tem videzu boste videti sveže in moderno, a vseeno ne predrzno in poslovno.
Tako v prvi kot v drugi različici je podoba elegantna pisarniški delavec pomagal ustvariti kontrast. Vendar mora biti subtilen, ne vsiljiv, osnova pa mora biti klasična.
Osnove poslovnega sloga
Obstaja nekaj osnovnih točk o tem, kaj lahko in česa ne smete nositi v službo. Če preberete ta pravila in jih upoštevate, ne boste nikoli videti na mestu.
KAJ MORA BITI PRISOTNA
- Barva: vsi nevtralni odtenki;
- Polprilegajoča se silhueta;
- Hlačni kostim z klasična dolžina hlače;
- Če izberete tisk, potem samo geometrijski;
- Jakna, jopica;
- Krilo z najmanjšo dolžino 5 cm nad koleni in največjo dolžino 20 cm od tal;
- bluza;
- Obleka s plaščem;
- Plašč iz kvalitetnega blaga klasični kroj;
- Čevlji: stabilne pete ne višje od 5 cm z zaprtimi prsti;
- Torba: enobarvna brez nepotrebnih okrasnih elementov, ravni kroj;
- Nakit: preproste oblike, dovoljen je drag in majhen nakit dragulji;
- Hlačne nogavice: nude - ne debelejše od 20 den, črne - 8 den;
- Pričeska naj bo urejena in urejena;
- Ličila – naravna;
- Manikura v naravnih tonih.
ČEMU SE IZOGIBATI V VAŠI POSLOVNI GARDEROBI
Prozorne tkanine in čipke;
Svetleča oblačila;
Mini krila;
Majice s slikami;
Dolgi barvni sarafani;
Športni copati;
Preveč dodatkov;
Globok izrez;
Omeniti velja, da je vse relativno in morate graditi na slogu, ki ste ga izbrali, saj je kategoričnost dobrodošla le v smeri "poslovno najboljše".
Vaša glavna naloga je, da nikogar ne zmedete s svojimi preveč izzivalnimi oblačili in da ste pozorni na svojo osebnost.
Dragi bralci, če se vam je članek zdel koristen, ga delite s prijatelji na družbenih omrežjih.
Prav tako se ne pozabite naročiti na posodobitve našega bloga, da boste vedno zdravi, negovani in moderni.
Želimo vam veliko sreče pri iskanju vašega novega stila. In ne pozabite pokazati svoje individualnosti, saj pisarniški slog, kot je vsakdanja oblačila, je odsev tebe.
Nasvidenje, dragi bralec.
Danes večina podjetij, podjetij in vladne agencije so pozorni na videz svojih zaposlenih. Poslovni stil oblačila so postala nepogrešljiv kodeks oblačenja, ki ga mora upoštevati skoraj vsak, ki dela v pisarni.
Ta formalni slog je malo prizadet modni trendi, je precej konservativen in strog. Seveda to pogosto depresira mnoge ženske. Navsezadnje želite tudi v pisarni izgledati impresivno in privlačno. Zato naša modna stran hiti na pomoč! Danes vam bomo povedali o oblačilih v poslovnem slogu za ženske, njegovih osnovnih zahtevah in prepovedih ter pokazali, kako jih lahko nekoliko polepšate, ne da bi kršili pravila.
Kaj je poslovni stil?
Torej, ugotovimo, kako se obleči v poslovnem slogu, kaj lahko nosite in čemu se morate izogibati.
1. Vse stvari morajo imeti preprost slog in ne smejo vsebovati modnih elementov. Dolžina krila je do kolen ali nekoliko nižje. Hlače naj bodo ravne, ne preozke ali široke, s klasičnim pasom.
2. Sprejemljive barve oblačila: črna, siva, modra, rjava. Poleti lahko nosite obleke v beli, bež, olivni in karamelni barvi. Na eni sliki ni priporočljivo uporabljati več kot treh barv. Vzorec oblačil je enobarven ali karo ali navpično črtast. Dovoljen je diskreten majhen vzorec na tkanini.
3. Blago mora biti odporno na gubanje in dobro držati obliko, po možnosti iz naravni materiali. Pri obleki ne morete varčevati, saj bo očitna nizka kakovost blaga in šivanja.
4. Bolje je izbrati klasične pisarniške čevlje z nizkimi petami.
Poslovna obleka ima naslednje prepovedi:
1. Ozka oblačila, bluze in krila z odkritimi izrezi, pa tudi topi in sarafani, ki odkrivajo hrbet in ramena, niso sprejemljivi v službi.
2. Zelo nezaželeno je, da jih oblačila vsebujejo dekorativni elementi kot so naborki, čipka, bleščice, perle.
3. V pisarni se ne morete pojaviti brez hlačnih nogavic, tudi v najbolj ekstremni vročini. Morajo imeti barva mesa, ne vsebujejo risb. Črne nogavice pritegnejo pozornost na noge, zato so nesprejemljive.
4. Japonke, sandale in cokle pustite doma. Pisarniški čevlji morajo imeti vedno zaprt prst in peto.
5. Ne morete nositi dragih Nakit, masivni nakit. V službo ne nosite vseh obstoječih prstanov, verižic in kroglic hkrati.
Torej, da bi v pisarni izgledali privlačno in ne dolgočasno, lahko oblačila v poslovnem slogu za ženske dopolnite z ličnimi dodatki. Na primer čudovit svilen šal okoli vratu, zlat oz srebrna verižica, prstan, majhne zapestnice, lepa ura ali niz biserov.
Hlače so zelo udoben kos garderobe, ki je sestavni del poslovnega stila. Vendar ne pozabite, da nič ne naredi ženske tako privlačne kot krilo! Ozko krilo Svinčnik se bo odlično prilegal tudi poslovnemu slogu oblačenja, zaradi česar bo podoba neverjetno ženstvena, zapeljiva in elegantna.
Tudi najpreprostejša kombinacija "bluza + svinčnik krilo" bo videti zelo impresivno!
Lep trak bo elegantno poudaril vaš pas in zmanjšal resnost vašega videza.
Tudi bluze iz rahlo svetlečega blaga, kot sta svila ali saten, lahko dodajo videzu določen čar.
Če ima urad ne zelo strogo prepoved barvna shema, potem lahko svoji podobi varno dodate svetle poudarke.
V tem primeru lahko nosite bluzo v slogu spodnje perilo, zaradi česar bo slika osupljivo ženstvena in pikantna.
Resnost slike lahko tudi zmanjšate s pomočjo izvirnega kroja bluze ali jakne.
Ne bojte se nositi vzorčastih kril. Sprejemljivi potiski, kot so karo in črte, ne bodo samo popestrili vašega videza, ampak ga bodo naredili tudi zelo modnega in elegantnega.
IN poletno obdobje lahko nosite bele obleke, ki bodo tudi z vso strogostjo sloga videti osupljivo.
V hladnejših letnih časih lahko izgledate nič manj impresivno v udobnem, praktičnem in elegantnem volnenem krilu.
Stilisti našega spletnega mesta priporočajo, da bodite pozorni na lekcije iz: 5 elegantnih lekcij vam bo pomagalo pravilno določiti vaš tip telesa, razumeti, kaj vam ustreza, in oblikovati jasno predstavo o osnovna garderoba. Vse to je popolnoma BREZPLAČNO! Zato se registrirajte zdaj in bodite najbolj elegantni, modni in lepi.
Bodite najbolj elegantni, ženstveni in lepi!
