Ali je med odvzemom nujno krvaveti? Zakaj med odvzemom ni krvi?

Smutiji so najhitrejša in najpreprostejša surova hrana za zajtrk in še več.

Mimogrede, ste naredili te zelene smutije? Kako ti je uspelo?

Ali pa šele začenjate?

Potem vam svetujem, da si preberete, kako pripraviti smoothie in naredite svoj prvi zeleni smoothie.

Navsezadnje je lahko vsak od njih odličen prigrizek, zajtrk ali na primer oskrba s kalorijami po vadbi.

Te zelene smutije je enostavno pripraviti in hitro popiti.

V sebi nosijo celo goro hranilnih snovi.

In če je to vendarle zajtrk za vas, potem je to dobra in zdrava izbira.

Toda zakaj so smutiji tako koristni?

Brezplačni bonus: Želite več receptov za smoothije? Prenesi 17 najboljših receptov za smoothie iz mojega bloga in jih uporabite za hitro čiščenje in zdravo hujšanje.

Kakšne so prednosti smutijev?

Da, zdravstvene koristi pravilno pripravljenega vegetarijanskega sadnega obroka so neprecenljive ...

Da, včasih se je zelo lepo zbuditi ob zvoku mešalnika in slišati, kako hitro se pripravlja vaš naslednji zajtrk. Ste se že kdaj počutili tako? … 🙂

Tudi jaz ne, ker imam te zadeve popolnoma pod nadzorom (vse naredim sama in presenetim svoje najdražje)! ...

Ampak mora biti zelo lepo!?

Kako narediti smoothie v blenderju

Poglejte si tole formulo za popoln koktajl, ki ga enostavno in preprosto naredite doma, nekatere kombinacije pa tudi z mešalnikom, če še nimate dobrega mešalnika ...

Vdelajte to infografiko na svoje spletno mesto s spodnjo kodo:

To infografiko lahko vdelate na svoje spletno mesto s povezavo do spletnega mesta

Če želite imeti majhno goljufijo za pripravo smutijev doma, vnesite svoje podatke v obrazec za naročnino in prenesite naša priporočila.

Lahko se obrnete tudi na priporočila za pripravo smutijev Valentine Gorbunove na njenem blogu FreshLover.ru.

Vendar stvari niso vedno tako preproste.

Če želite resnično pripraviti zeleni smoothie za hujšanje, ki tudi ne bo negativno vplival na vaše zdravje, boste morali upoštevati nekaj stvari.

Pogovorimo se o njih podrobneje ...

Smoothie za hujšanje doma

To je prvo in eno najpomembnejših dejstev. Konec koncev, ko vključite mešalnik na visoke hitrosti in zmešate vse sestavine, se segrejejo.

Kaj se zgodi med ogrevanjem?

Seveda izgubijo vitamine in nekatere elemente. Najboljši način, da ohranite svoje sadje in zelenjavo nedotaknjeno, z vsemi njihovimi dobrotami, je, da dodate nekaj kock ledu.

Uporabite lahko tudi zamrznjeno jagodičevje, predhodno zamrznjeno sadje (na primer banane). Še en dober način, da naredite svoj smoothie zdrav in preprečite, da bi postal prevroč, je, da nekatere sestavine za 10-15 minut postavite v zamrzovalnik, da malo zamrznejo.

2. Uporabljajte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob

Druga stvar, na katero morate poskrbeti, je, da se znebite mastnih mlečnih izdelkov v smutijih. Nikoli ne pripravljajte smutijev s sladoledom, polnomastnim jogurtom, polnomastnim mlekom itd.

Če želite pripraviti smoothie z banano in kefirjem, izberite manj masten kefir ali še bolje takega, ki vsebuje bifidobakterije. Tudi to bo pomagalo.

Smoothie lahko pripravite tudi brez mleka, tako da ga nadomestite z mlekom iz oreščkov.

3. Uporabljajte surovo sadje in zelenjavo

V smutijih uporabite več surove zelenjave in sadja. Ne kupujte posušenih banan ali kandiranega sadja, ki so polni sladkorja.

Uporabljajte sveže banane, pomaranče, limone in drugo sadje in zelenjavo. In poskusite jih ne sesekljati na drobno, da ne poškodujete grobih vlaken. Navsezadnje so tako pomembni, kot tudi čiščenje telesa.

Ne škodujte svojemu zdravju!

4. Dodajte več Omega-3

Že večkrat je bilo dokazano, da so omega-3 maščobne kisline zelo koristne za hujšanje. Zato bi morali dodati žlico ali sezamovo seme. So tudi dobre vlaknine, ki bodo pomagale okrepiti čistilni učinek telesa.

Poleg teh dveh so tudi chia semena odlična za pripravo kul smutija.

5. Dodajte več zelene zelenjave

Kako narediti zeleni smuti za hujšanje?

Preprosto!...Dodajte več zelenih listov.

In zdravje. Kot pravi oblika revija , špinača, ohrovt ali blitva so preprosto neverjetni in popolnoma nevtralni. Tudi če vašo pijačo naredijo nekoliko grdo, ne bodo prav nič pokvarili okusa koktajla.

Teh nekaj pravil vam bo pomagalo pripraviti okusen smuti za hujšanje. In zapomni si jih. Navsezadnje lahko z dodajanjem številnih nezdravih živil povečate količino živalske maščobe ali škodljivega sladkorja. Morda svoj smoothie nehote napolnite s holesterolom in veliko nezdravimi kalorijami.

In čeprav nisem zagovornik, sem o tem že pisal, a tukaj gre za poseben primer. Morda vam jih ni treba šteti, a če ste začetnik, se usedite in samo pomislite, ocenite, koliko kalorij boste zaužili in v kakšni količini.

Navsezadnje lahko zelo pogosto nekateri recepti za smoothije, ki so napisani tukaj na internetu, vsebujejo 600, 800 ali celo 1200 kalorij. In mnogi od njih vam ne bodo omogočili izgube teže.

Morate pripraviti smoothie iz sadja in zdrave zelenjave! Uživajte!

Končne misli

Če sanjate o zdravem življenju in tej novi navadi priprave smutijev, potem ste zagotovo na pravem mestu ob pravem času.

In če ste želeli natančno vedeti, kako pripraviti smuti za hujšanje, vam bo ta priročnik zagotovo prišel prav. Če ga boste upoštevali, se boste naučili pripravljati smutije: da boste dosegli postavo, o kateri sanjate, ali preprosto zamenjali dolgočasno ovseno kašo ali pa se boste preprosto začeli zdravo prehranjevati.

Želim vas spomniti, da imate zdaj vse, kar potrebujete za to.

Ne dvomim, da lahko dosežete nove višine in živite življenje, o katerem ste sanjali. Vse vaše sanje se lahko uresničijo.

Samo začnite jesti zdravo in vključite te hladne pijače v svojo dnevno prehrano.

Uporabite in uživajte...

Ali že vključujete te super-duper zelene smutije v svojo prehrano? Delite nekaj svojih najljubših receptov v spodnjih komentarjih ...

V zadnjem času postaja priljubljena pijača, imenovana smoothie. To je gosta mešanica mletega svežega sadja/jagodičevja z dodatkom medu, mleka, ovsenih kosmičev, sladoleda in drugih sestavin. Koktajl je napolnjen z vitamini in hranili. Doma lahko to pijačo enostavno pripravite z mešalnikom ali brez njega.

Kako pripraviti smutije doma

Za razliko od sokov imajo koktajli zelo gosto konsistenco. Zaradi dodatka več vrst zdravih sestavin vsebuje napitek veliko vlaknin in vitaminov. Zaradi tega dejstva so smutiji skoraj bistveni del vsakega zdravega zajtrka. Priprava sadnega koktajla je zelo preprosta, glavna stvar je upoštevati nekaj osnovnih pravil:

1. Uporabljajte samo zrelo, nepokvarjeno sadje in jagode.
2. Pred pripravo soka je bolje, da vse sestavine narežemo na majhne koščke.
3. Če uporabimo zamrznjene jagode, jih moramo pred sekljanjem odmrzniti.
4. Če nameravate pijačo piti med hujšanjem, potem uporabite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob (bolje jih je pripraviti z vodo ali zelenim čajem).
5. Izdelke zmeljemo ločeno od tekočine, potem bo sok gostejši.
6. Čisto na koncu kuhanja dodajte led.

Na internetu pogosto najdete recepte za smutije iz zelenjave. Ta koktajl je kot nalašč za hujšanje kot popoldanski prigrizek ali kosilo. Če izberete nizkokalorično zelenjavo in jo tudi pravilno razporedite, boste lahko pripravili popolno jed, ki po hranilni vrednosti ni slabša od običajnega obroka. Tradicionalno za kuhanje potrebujete mešalnik, vendar obstajajo recepti, ki vam bodo omogočili ustvarjanje koktajla brez uporabe pomožne opreme.

Kako pripraviti smutije v mešalniku

Za pravilno pripravo koktajla se pogosto uporablja uporabna naprava - mešalnik. V nekaj sekundah bo lahko zmlel poljubno hrano do želene konsistence. Kako narediti smoothie v blenderju na enem primeru:

1. Izberite potrebno sadje po okusu (jagode, banane, pomaranče, kivi, maline).
2. Sestavine dobro operemo, olupimo in narežemo na majhne koščke.
3. Vse sestavine dajte v skledo in temeljito premešajte.
4. Po postopku vlijemo mleko, sladoled ali jogurt (z nizko vsebnostjo maščob) po okusu, pripeljemo do homogene mase.
5. Po želji naribamo čokolado in dodamo led.
6. Še zadnjič zaženite mešalnik, dokler ne nastane gosta pijača.
7. Če ni ledu, je treba nastali koktajl za nekaj ur postaviti v hladilnik.
8. Nalijte v kozarce in uživajte v svežem koktajlu.

Kako narediti smoothie brez blenderja

Če v kuhinji nimate naprave, kot je mešalnik, ne bodite razburjeni - obstaja alternativa. Dragoceni smoothie lahko pripravite brez uporabe gospodinjskih aparatov. Malo ustvarjalnosti, le malo iznajdljivosti - in vaš najljubši koktajl bo pripravljen. Priprava smutijev doma brez mešalnika:

1. Vzemite čisto navaden strgalnik in naribajte potrebne sestavine (jagode lahko preprosto nasekljate z nožem).
2. Če je sadje preveč sočno, bo na pomoč priskočilo sito - skozi njega morate zmleti kašo.
3. V odsotnosti vsakdana tehnika, sestavine zmeljemo v mlinčku za meso – to je odlična rešitev.
4. Vse sestavine dodajte v običajen steklen kozarec in dobro pretresite.
5. Nato dodajte mleko, kefir ali sladoled, premešajte z žlico in ponovno pretresite.
6. Postrezite svežo, hladno pijačo.

Recepti za smoothie

Kljub temu, da so smutiji sodobna pijača, lahko na spletu najdete ogromno receptov za njihovo pripravo. Koktajl je lahko sladek (jagodičje in sadje z dodatkom sladoleda ali medu) ali zelenjavni - nizkokalorični za hujšanje. Če poznate nekatere skrivnosti, je priprava smutijev doma lahko in preprosta. Bolje je izbrati sestavine po znanih receptih, saj lahko v nekaterih primerih nezdružljivost nekaterih izdelkov igra kruto šalo - uniči želeno pijačo.

Jagodni smoothie

Če želite pripraviti smoothie iz jagod, morate izbrati naslednje sestavine:

• jagode - 200 g;
• češnje - 150 g;
• mleko - 200 ml;
• vanilin - 0,5 čajne žličke;
• led - 4 standardne kocke.

Kako narediti smoothie doma:

1. Vse jagode operemo in pustimo, da voda odteče.
2. Jagodam odstranite peclje, češnjam pa semena/repke.
3. Vse sestavine narežite na srednje kocke.
4. Sestavine damo v skledo mešalnika, dodamo ohlajeno mleko in stepemo.
5. Dodajte vanilijo, led; še enkrat zavrtite mešalnik.
6. Nalijemo v visoke kozarce in postrežemo.

Sadni smoothie

Iz sadja lahko pripravite odličen hladilni koktajl, ki vsebuje vitamine in hranila. Za pripravo boste potrebovali:

• banane - 1 kos;
• med (po možnosti cvetlični) - 2 žlici. l.;
• pomaranča - 1 kos;
• kivi - 2 kos .;
• lešniki - 5 kosov;
• led - neobvezno.

Kako pripraviti smutije v blenderju iz sadja:

1. Lešnike najprej posebej zmeljemo v drobne drobtine.
2. Vse sadje operemo in olupimo.
3. Narežemo na velike kose.
4. Stepajte do gladkega z mešalnikom.
5. V skledo s sokom stresite sesekljane lešnike, med in led.
6. Znova zmeljemo.
7. Nalijte v posode in popijte okusen koktajl.

Smoothie za zajtrk

Pogosto obstajajo recepti za pijače, ki lahko nadomestijo poln, nizkokalorični, a zelo hranljiv zajtrk. Še posebej je priporočljivo pripraviti koktajl za tiste, ki so se odločili shujšati. Glavna sestavina bo ovsena kaša - element, ki normalizira delovanje prebavil in uravnava presnovne procese. Pripravite sestavine:

• ovsena kaša (kosmiči) - 4 žlice. l.;
• jogurt (naravni, z nizko vsebnostjo maščob, dietetični) - 200 g;
• banana - 1 kos;
• jabolko - 1 kos.

Kako narediti smoothie za zajtrk:

1. Banano in jabolko olupimo in narežemo na koščke.
2. Ovsene kosmiče predhodno za 10 minut namočite v mleko.
3. V skledo mešalnika vlijemo jogurt, dodamo ovsene kosmiče in zmiksamo.
4. Na vrsti so sadeži - stresite jih v skledo in ponovite postopek sekljanja (1-2 minuti).
5. Gosto zmes nalijemo v širok kozarec in popijemo (ali zaužijemo z žličko).

Zelenjavni smoothie

Neverjetno priljubljen koktajl je zelenjavni. Je nizkokalorična, hranljiva, okusna in zelo zdrava. Tistim, ki želijo narediti svojo postavo popolno, priporočamo uživanje tega koktajla. Zelenjavni sok normalizira delovanje črevesja in izboljša prebavo. Preden pripravite smoothie, izberite sestavine:

• kumare - 1 kos;
• bazilika - 70 g;
• špinača - 100 g;
• brokoli - 150 g;
• korenje – 1 kos .;
• voda - 200 g.

Kako narediti smoothie iz zelenjave:

1. Brokoli predhodno skuhamo, narežemo na koščke.
2. Kumaro in korenje olupimo in narežemo na rezine.
3. Vse sestavine zmešamo, dodamo svežo špinačo.
4. Vse damo v skledo, dodamo vodo, temeljito premešamo.
5. Hladite eno uro, nato zaužijte.

Kuhanje 35

Pozdravljeni, dragi bralci! Ker pogosto pripravljam najrazličnejše smutije, sem se odločila, da podrobneje preučim podatke o njih in vam jih povem.

A najprej, da bo bolj jasno, kaj je ta pijača, vam ponujam enega od mojih receptov za smoothie, naj vas še spomnim, da sem ga objavila pred kratkim.

Vitaminska mešanica iz sadja

Sestavine:

• Breskev (nektarina) 1-2 kos.
• banana 1
• Slive (velike) 2-3 kos.
• Jabolko (srednje) 1
• Navaden, nesladkan jogurt, 50 ml, lahko pa ga nadomestimo s tekočo (mehko) skuto
• 100 ml kefirja

Pest malin, po želji. Jagode lahko daste v blender skupaj z drugim sadjem ali pa z njim okrasite končni napitek tako, da na sredino kozarca položite nekaj jagod. Brez dodajanja malin pijača ni nič manj okusna.

Ponavadi vse narežem na kocke ali rezine, banano nalomim na koščke, sestavine dam v blender, dodam jogurt, kefir in prižgem blender. Če je v vašem sadnem smutiju jabolko, je priporočljivo, da ga stepamo dlje, da se dodobra seseklja.

Dodajte jogurt in kefir

Kdaj in kje so prvič začeli izdelovati pijačo?

Smoothie je okusen, zdrav, dietetični in hkrati zadovoljiv koktajl. Zdaj je postalo modno kuhati. Podoben je pitnemu jogurtu, vendar je gostejši od navadnega jogurta. Prevedeno iz angleščine pomeni mehko, nežno, homogeno. Izvira iz Amerike. Prvič se je pojavil v tako imenovanih Juice Barih leta 1920.

Sprva so smutije pili le sveže pripravljene, nato pa so se začeli pojavljati v trgovinah. Postopoma je pridobil ogromno popularnost v mnogih državah. Pogosto lahko opazite zvezdnike, ki v rokah držijo steklenico pijače. To je tako novodobna funkcija, ki so ji navadni ljudje sledili.

Koristne lastnosti

Smutiji so sestavni del prehrane ljudi, ki vodijo. Med kuhanjem ohrani vse svoje koristne lastnosti in, kar je najpomembneje, ostane živ, kar pomeni, da je zelo hranljiv. Vsebuje ogromno vitaminov in antioksidantov, ki svojim ljubiteljem omogoča ohranjanje zdravja, lepote in mladosti.

Za ljudi, ki nimajo časa skrbeti za svoje zdravje, bo to namesto njih naredil smoothie. Dejstvo je, da ga je zelo priročno uporabljati kot prigrizek v službi, le steklenico te čudovite pijače morate kupiti vnaprej v trgovini ali jo pripraviti doma z mešalnikom, jo ​​nalijte v steklenico in vstavite v temen, hladen prostor.

Naravna zdrava mešanica ne vsebuje konzervansov, barvil in sladkorja. Pripravljen je iz svežega sadja, jagodičja ali zelenjave z dodatkom zelišč, naravnih sokov, jogurta, mleka, smetane, skute, kefirja, oreščkov, semen, začimb, ovsenih kosmičev, suhega sadja, medu in celo zelenega čaja.

Posamezno sadje, jagode ali zelenjavo lahko preprosto pretlačite v pire. Čudovita sestava pomaga krepiti imunski sistem, izboljšati prebavo, normalizirati blato in odstraniti toksine. Daje tudi ogromen dotok energije. Smutiji so nepogrešljivi pri otroški hrani, otrokovo telo nasičijo z vitamini in hranili. Ljudje, ki so nagnjeni k alergijam, morajo smutije obravnavati previdno, saj ni kontraindikacij za uporabo.

Smutiji imajo nedvomno dietne lastnosti. Z njegovo pomočjo si lahko organizirate tedenske postne dneve, lahko nadomesti zajtrk, kosilo ali večerjo. S pomočjo pravilno izbranih sestavin boste hitro izgubili kakšen odvečni kilogram. Da ne bi kršili njegovih prehranskih lastnosti, pripravite smoothie sami brez dodajanja sladkorja ali mastne hrane. Za pripravo mešanice uporabite kozji jogurt, rastlinsko mleko, sveže iztisnjene sokove in ne pretiravajte z oreščki, smetano, skuto in mlekom. Omejite med, datlje, banane.

S pomočjo smutijev lahko ne samo shujšate, ampak se tudi zredite. Če želite to narediti, morate glavnim sestavinam dodati isti avokado, banano, oreščke, semena, vendar seveda ne vse naenkrat, sicer boste dobili resne prebavne motnje.

Kako kuhati, kje začeti?

Za pripravo smoothieja boste potrebovali blender. Uporabite mešalnik, ki dobro zmeša sadje in zelenjavo, vključno z lupino. Na ta način boste pripomogli k ohranjanju maksimuma hranilnih snovi v končnem napitku, saj vam izdelkov ne bo treba čistiti in jih izpostavljati pretirani izpostavljenosti zraku.

Preden sestavine daste v blender, jih temeljito operite. Da preprečite brizganje pijače, tesno zaprite pokrov opreme. Izdelke stepajte vsaj eno minuto; dlje ko stepate, bolj mehka bo čudežna pijača. Pri dolgotrajnem stepanju pa se hranila uničijo. Idealno je seveda, da ga zaužijemo takoj po pripravi, preden izgubi svoje blagodejne lastnosti in okus.

Škodljive lastnosti

Če smoothie pripravite sami, potem v tem ni nič škode, le zapomniti si morate, da zelenjave in sadja ne morete vedno nadomestiti s smoothie koktajlom, saj je za ohranjanje zob v dobrem stanju treba žvečiti. obremenitev. Tudi mešanica sadja in zelenjave ne more popolnoma potešiti vaše žeje.

Posebno škodo telesu lahko povzročijo smutiji, ki vsebujejo sladkor, ojačevalce okusa, barvila in druge škodljive snovi, ki jih pijači dodajo brezvestni proizvajalci. Smutiji zaradi sladkorja vsebujejo veliko število praznih kalorij, kar lahko povzroči sladkorno bolezen, slabo prebavo ali debelost.

Zelenjavni smuti

Ukvarjali smo se z vprašanjem “Kaj je smoothie”. Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako ga kuhati z zelenjavo. Zelenjavni smutiji niso nič manj okusni in zdravi. Lahko so dobra zamenjava. Poleti jih lahko pripravi vsak, tudi pozimi je zelenjava na voljo in ni tako draga kot sadje.

Zelenjavna mešanica ima zelo učinkovit učinek. To naravno rastlinsko pijačo lahko prelijete z zelenjavo, zelišči, ledenimi kockami in začimbami. Eksperimentirate lahko tudi z različnimi vrstami oreščkov in semen. Zelenjavni smuti dobro očisti telo in ga nasiči z vitamini, še posebej pa je koristen za preprečevanje prehladov.

Za referenco vam ponujam enega od receptov za zelenjavni koktajl, ki krepi imunski sistem:

Sestavine:

• Bolgarski poper - 1
• Paradižnik - 3 kos.
• Kumare (velike) - 1
• Česen - 1 strok
• Sol, poper po okusu

Za pripravo morate najprej premagati paradižnik s papriko in česnom. Nastali pire previdno vlijemo v kozarec in ga rahlo nagnemo. Nato blender operemo, zmiksamo kumaro in jo previdno prelijemo čez paradižnikovo mezgo. Kozarec je bolje ponovno nagniti, da se zelenjavni pireji med seboj ne pomešajo.

Zdaj ga lahko postrežete k mizi, dodajte malo soli in popra.

Paradižnikom dodamo poper, česen in pretlačimo

Pravzaprav obstaja veliko možnosti za pripravo koktajlov iz zelenjave in zelišč. Najpogosteje ga naredim z dodatkom kumar, bučk, zelene solate, peteršilja in kopra. Za lepo kremasto konsistenco lahko uporabite avokado.

Moji otroci ne marajo jesti stepene zelenjave, ampak zdrobljeno sadje v pire je pripravljeno za uživanje vsak dan. Za večjo korist mu dodam solato ledenko ali špinačo za okusen zeleni napitek.

Upam, da sem uspel v celoti zajeti temo, če bo še kaj nejasnega, napišite v komentarje, z veseljem vam bom odgovoril. To je vse za zdaj!

Smoothieji so zelo zdrav in okusen napitek, ki se lahko uporablja kot zajtrk, sladica ali lahka jed za hitro malico. Smutiji pomagajo dvigniti razpoloženje, zapolnijo pomanjkanje vitaminov in drugih koristnih stvari. Za pripravo smutija boste potrebovali blender, sadje, nekaj minut časa in malo domišljije.

Okusen in zdrav smoothie z ovsenimi kosmiči

Za vse, ki želite shujšati, bo smoothie z ovsenimi kosmiči idealen zajtrk. Hranilen in okusen smoothie vam bo pomagal znebiti občutka lakote za zelo dolgo časa. Pripraviti ga je treba tik pred uporabo.

Kaj potrebujemo:

• Ovsena kaša - 3 žlice
• Banana
• Med – 1 žlička
• Mleko - 150 ml
• Jogurt - 100 gr.

Ovsene kosmiče pred mešanjem za nekaj minut namočimo v vročem mleku, olupljeno banano postavimo v zamrzovalnik za približno 15 minut, ko se ovseni kosmiči namočijo, mleko in ovsene kosmiče vlijemo v blender. Dodamo sesekljano in rahlo zamrznjeno banano, med, jogurt. Vse zmešajte v blenderju. In zdaj je neverjetno obilen in zdrav zajtrk pripravljen!

Berry smoothie - obogatena pijača kadar koli v letu

Zahvaljujoč pojavu sveže zamrznjenih izdelkov imamo edinstveno priložnost, da pripravimo okusne in zdrave smutije iz jagodičja tudi takrat, ko svežega jagodičevja ni na voljo. Jagode lahko mešamo z mlekom ali zeliščnimi čaji, jogurti in kefirjem. Najbolj priljubljen in okusen smoothie je z jagodami in mlekom in tega bomo pripravili.

Kaj potrebujete za jagodni smoothie:

• Sveže ali zamrznjene jagode - 150 g
• Mleko - 150 ml
• Med – 1 žlička

Lahko vzamete mešanico različnih jagod ali na primer samo maline. Sveže jagode preberemo in operemo, mleko zavremo in ohladimo. Jagode dajte v mešalnik, dodajte med in mleko. Vse zmešajte z mešalnikom in nalijte v kozarce.

Zdrav in okusen smoothie z jagodami

Na trgovskih policah je veliko različnih jagodnih smutijev, ki pa se ne morejo primerjati z okusom domačega jagodnega smutija. To ni samo zelo okusna, ampak tudi zdrava pijača brez konzervansov in raznih drugih nevšečnosti, ki škodijo telesu. Najpogosteje jagodni smuti vsebuje mleko, lahko pa ga pripravimo z jogurtom ali sladoledom.

Sestavine za jagodni smoothie:

• Sveže ali zamrznjene jagode - 200 g
• Mleko - 200 ml
• Sladoled - 100 g

Če so jagode sveže, jih je treba sortirati, oprati in posušiti. Za zamrznjene jagode to seveda ni potrebno. Pripravljene jagode damo v blender in dodamo sladoled ter mleko. Priporočljivo je, da mleko najprej zavrete in presodite. Vse sestavine zmešajte z mešalnikom in nalijte v kozarce. Po želji lahko smoothie okrasimo z lističi mete.

Smoothie s kivijem – lep začetek dneva

Kivi je eno tistih živil, ki združujejo številne koristne lastnosti. Ta zdrav sadež nam bo zagotovil večjo odpornost, odpravo prebavnih težav ter zapolnitev pomanjkanja joda in vitamina C. Kivija ne moremo uporabljati z mlekom, zato za pripravo smutijev uporabimo druge tekoče sestavine, na primer kefir ali zeliščni čaj.

Pripravljamo:

• Kivi - 2 kos.
• Kefir - 200 gr
• Jabolko - 1 kos.
• Banana - 1 kos.

Olupite kivi, banano in jabolko. Iz jabolka odstranite sredico in semena. Sadje narežemo na koščke in damo v posodo mešalnika. Dodajte kefir in premešajte. Končni smoothie lahko okrasite z rezino limone ali rezino kivija. Ta smuti je treba zaužiti takoj po pripravi.

Smoothie z mlekom je odlična sladica za otroke in odrasle

Kot tekočo sestavino smutija lahko uporabite različne pijače, na primer zeleni ali zeliščni čaj, kefir, tekoči jogurt, mleko. Smoothie z mlekom lahko pripravimo za otroke. Ta napitek bo še posebej koristen za tiste otroke, ki ne marajo mleka. Okus mleka se tukaj združi z drugimi sestavinami in odpor do mleka izgine. Kot dodatek je bolje izbrati sadje, ki je otroku všeč, in se seveda dobro ujema z mlekom.

Za pripravo smoothieja z mlekom bomo potrebovali:

• Mleko 200 ml
• Sadje ali jagodičevje (1 banana ali pest jagodičja)
• Med – 1 žlička

Priporočljivo je, da vzamete kuhano mleko, vendar ne vroče. Oprane in olupljene jagode ali rezine banan stresite v skodelico blenderja. Dodajte med in vse napolnite s pripravljenim mlekom. Nekaj ​​sekund in vaš zdrav smoothie je pripravljen!

Čokoladni smoothie za prave gurmane

Čokoladni smoothie je ena izmed pijač, ki ne more postati le okusna in nasitna sladica, ampak tudi dvigne razpoloženje, saj je glavna sestavina te pijače čokolada.

Za pripravo čokoladnega smutija potrebujete:

• Mleko - 200 ml
• Čokolada - pol ploščice
• Banana je polovica sadja.

Mleko je treba najprej zavreti in ohladiti. V ločeni posodi stopite čokolado, jo nekoliko ohladite in prelijte v blender. Tja pošljemo tudi polovico banane, narezano na koščke. Dodamo mleko in zmešamo z mešalnikom. Končni čokoladni smoothie lahko potresemo s čokoladnimi koščki.

Jabolčni smuti - okusna sladica v nekaj minutah

Priprava jabolčnih smutijev je zelo enostavna. To je zelo zdrava in okusna sladica, ki zaradi prisotnosti medu krepi imuniteto in izboljša prebavo. Po kuhanju takšnega izdelka ni priporočljivo dolgo shranjevati v hladilniku, saj vsi vitamini hitro izginejo. Zato pred pitjem pripravimo jabolčni smuti.

Sestava izdelka:

• Jabolka – 1 kos.
• Banana - 1 kos.
• Voda - 100 ml.
• Kokosovo ali mandljevo mleko -40 ml (če ga nimate, lahko uporabite samo vodo)
• Med – 1 žlička
• Cimet

Banano olupimo in narežemo na koščke. Jabolka tudi olupimo, narežemo in odstranimo semena, da ne spremenimo okusa končne pijače. Odrežimo ga. V blender damo jabolko, banano in žlico medu, dodamo vodo in kokosovo ali mandljevo mleko. Zmešajte vse sestavine. Pijača je pripravljena! Pred pitjem lahko smoothie potresete s cimetom – tako bo smoothie dobil pečat.

Ogledi objave:
240