Količina informacij, shranjenih v kratkoročnem spominu. Kratkoročni spomin

Znano je, da vsaka naša izkušnja, vtis ali gib predstavlja določeno sled, ki lahko traja precej dolgo in se ob ustreznih pogojih ponovno pojavi in postane predmet zavesti. Zato pod spomin razumemo vtiskovanje (zapisovanje), ohranjanje in poznejše prepoznavanje in reprodukcijo sledi preteklih izkušenj, kar nam omogoča kopičenje informacij brez izgube predhodnega znanja, informacij in veščin.

Tako je spomin kompleksen duševni proces, sestavljen iz več zasebnih procesov, ki so med seboj povezani. Vse utrjevanje znanja in spretnosti je povezano z delom spomina. V skladu s tem se psihološka znanost sooča s številnimi težavnimi problemi. Zadala si je nalogo preučiti, kako nastajajo sledi, kakšni so fiziološki mehanizmi tega procesa in s kakšnimi tehnikami lahko povečamo obseg odtisnjenega materiala.

Študija spomina je bila ena prvih vej psihološke znanosti, ki se je začela uporabljati eksperimentalna metoda: Poskušali so izmeriti preučevane procese in opisati zakone, ki jih urejajo. V osemdesetih letih prejšnjega stoletja je nemški psiholog G. Ebbinghaus predlagal tehniko, s pomočjo katere je bilo, kot je verjel, mogoče preučiti zakone čistega spomina, neodvisno od dejavnosti razmišljanja - to je pomnjenje nesmiselnih zlogov, posledično je izpeljal glavne krivulje pomnjenja (pomnjenja) gradiva. Klasične študije G. Ebbinghausa so spremljala dela nemškega psihiatra E. Kraepelina, ki je te tehnike uporabil za analizo poteka pomnjenja pri bolnikih z duševnimi spremembami, in nemškega psihologa G. E. Müllerja, katerega temeljne raziskave so posvečene osnovne zakonitosti utrjevanja in reprodukcije spominskih sledi osebno.

Z razvojem objektivnega raziskovanja vedenja živali se je področje raziskovanja spomina bistveno razširilo. Konec 19. in v začetku 20. stol. Pojavila se je raziskava slavnega ameriškega psihologa Thorndikea, ki je prvič postavil za predmet proučevanja oblikovanje veščin pri živalih, pri čemer je v ta namen uporabil analizo, kako se je žival naučila najti pot v labirintu in kako se je postopoma utrdila. pridobljene veščine. V prvem desetletju 20. stol. Raziskovanje teh procesov je dobilo novo znanstveno obliko. I. P. Pavlov je bil ponujen Metoda preučevanja pogojenih refleksov. Opisani so pogoji, pod katerimi nastajajo in se obdržijo nove pogojne povezave ter na to zadrževanje vplivajo. Preučevanje višje živčne dejavnosti in njenih osnovnih zakonitosti je kasneje postalo glavni vir našega znanja o fizioloških mehanizmih spomina, razvoj in ohranjanje spretnosti in proces "učenja" pri živalih pa je bila glavna vsebina ameriške vedenjske znanosti. Vse te študije so bile omejene na preučevanje najbolj elementarnih spominskih procesov.

Zasluga prve sistematične študije višjih oblik spomina pri otrocih pripada izjemnemu ruskemu psihologu L. S. Vigotskemu, ki je v poznih 20. je prvič začel preučevati vprašanje razvoja višjih oblik spomina in skupaj s svojimi študenti pokazal, da so višje oblike spomina kompleksna oblika duševne dejavnosti, socialnega izvora, s sledenjem glavnih stopenj razvoja. najkompleksnejšega posredovanega pomnjenja. Raziskava A. A. Smirnova in P. I. Zinčenka, ki sta razkrila nove in pomembne zakonitosti spomina kot smiselne človeške dejavnosti, ugotovila odvisnost pomnjenja od naloge, ki jo opravlja, in opredelila glavne metode pomnjenja kompleksnega gradiva.

In šele v zadnjih 40 letih se je stanje bistveno spremenilo. Pojavile so se študije, ki kažejo, da so odtis, shranjevanje in reprodukcija sledi povezani z globokimi biokemičnimi spremembami, zlasti z modifikacijo RNK, in da se spominske sledi lahko prenašajo humoralno, biokemično.

Nazadnje so se pojavile raziskave, ki so poskušale izolirati področja možganov, ki so potrebna za ohranjanje spomina, in nevrološke mehanizme, na katerih temelji pomnjenje in pozabljanje. Zaradi vsega tega je razdelek psihologije in psihofiziologije spomina postal eden najbogatejših v psihološki znanosti. Številne od naštetih teorij še vedno obstajajo na ravni hipotez, nekaj pa je jasno: spomin je kompleksen mentalni proces, sestavljen iz različnih ravni, različnih sistemov in vključuje delovanje številnih mehanizmov.

Najbolj splošna osnova za razlikovanje različnih vrst spomina je odvisnost njegovih značilnosti od značilnosti dejavnosti pomnjenja in reprodukcije.

V tem primeru se posamezne vrste pomnilnika razlikujejo po treh glavnih kriterijih:

po naravi duševne dejavnosti, ki prevladuje v dejavnosti, je spomin razdeljen na motorični, čustveni, figurativni in verbalno-logični;
po naravi ciljev dejavnosti- na neprostovoljno in prostovoljno;
glede na trajanje fiksacije in retencije gradiva (v povezavi z vlogo in mestom v dejavnosti) – za kratkoročno, dolgoročno in operativno.

Neposredni odtis senzoričnih informacij. Ta sistem ohranja dokaj natančno in popolno sliko sveta, ki jo zaznavajo čutila. Trajanje shranjevanja slike je zelo kratko - 0,1-0,5 s.

Tapnite roko s 4 prsti. Opazujte takojšnje občutke, kako zbledijo, tako da imate sprva še vedno pravi občutek pipe, nato pa le še spomin, kaj je bilo.
Premaknite svinčnik ali le prst naprej in nazaj pred očmi in glejte naravnost. Bodite pozorni na zamegljeno sliko, ki sledi premikajočemu se predmetu.
Zaprite oči, nato jih za trenutek odprite in znova zaprite. Opazujte, kako jasna, jasna slika, ki jo vidite, nekaj časa vztraja in nato počasi izgine.

Kratkoročni spomin

Kratkoročni spomin zadrži drugačno vrsto materiala kot takojšnji odtis čutnih informacij. V tem primeru shranjena informacija ni popolna predstavitev dogodkov, ki so se zgodili na čutni ravni, temveč neposredna interpretacija teh dogodkov. Na primer, če je besedna zveza izgovorjena pred vami, se ne boste spomnili toliko njenih sestavnih zvokov kot besed. Običajno si zapomnimo zadnjih 5-6 enot iz predstavljenega gradiva. Z zavestnim prizadevanjem, da snov znova in znova ponovite, jo lahko obdržite v svojem kratkoročnem spominu za nedoločen čas.

Dolgoročni spomin.

Obstaja jasna in prepričljiva razlika med spominom na dogodek, ki se je pravkar zgodil, in dogodki iz daljne preteklosti. Dolgoročni spomin je najpomembnejši in najbolj zapleten spominski sistem. Zmogljivost prvih imenovanih pomnilniških sistemov je zelo omejena: prvi je sestavljen iz več desetink sekunde, drugi pa iz več pomnilniških enot. Vendar pa nekatere omejitve obsega dolgoročnega spomina še vedno obstajajo, saj so možgani končna naprava. Sestavljen je iz 10 milijard nevronov in vsak je sposoben hraniti veliko količino informacij. Poleg tega je tako velik, da lahko praktično domnevamo, da je spominska zmogljivost človeških možganov neomejena. Vse, kar se zadrži več kot nekaj minut, mora biti v sistemu dolgoročnega spomina.

Glavni vir težav, povezanih z dolgoročnim spominom, je problem priklica informacij. Količina informacij v spominu je zelo velika in zato predstavlja resne težave. Vendar pa lahko hitro najdete, kar potrebujete.

Oven

Koncept RAM-a se nanaša na mnemonične procese, ki služijo trenutnim dejanjem in operacijam. Tak spomin je zasnovan tako, da zadrži informacije, čemur sledi pozabljanje ustreznih informacij. Rok uporabnosti te vrste pomnilnika je odvisen od naloge in se lahko razlikuje od nekaj minut do nekaj dni. Ko izvajamo katero koli zapleteno operacijo, na primer aritmetiko, jo izvajamo po delih, kosih. Ob tem pa imamo »v mislih« nekatere vmesne rezultate, dokler se z njimi ukvarjamo. Ko se približujemo končnemu rezultatu, lahko pozabimo na specifičen "razdelan" material.

Motorni spomin

Motorični spomin je pomnjenje, shranjevanje in reprodukcija različnih gibov in njihovih sistemov. Obstajajo ljudje z izrazito prevlado te vrste spomina nad drugimi vrstami. Neki psiholog je priznal, da v svojem spominu sploh ni mogel reproducirati glasbenega dela in da je lahko reproduciral samo opero, ki jo je pred kratkim slišal, kot pantomimo. Drugi ljudje, nasprotno, svojega motoričnega spomina sploh ne opazijo. Velik pomen te vrste spomina je v tem, da služi kot osnova za oblikovanje različnih praktičnih in delovnih spretnosti, pa tudi veščin hoje, pisanja itd. Brez spomina na gibe bi se morali vsakič naučiti izvajati ustrezna dejanja. Običajno je znak dobrega motoričnega spomina človekova fizična spretnost, spretnost pri delu, "zlate roke".

Čustveni spomin

Čustveni spomin je spomin na občutke. Čustva vedno sporočajo, kako so naše potrebe zadovoljene. Čustveni spomin je zelo pomemben za človekovo življenje. Doživeti občutki in shranjeni v spominu se pojavljajo kot signali, ki spodbujajo dejanja ali odvračajo dejanja, ki so povzročila negativno izkušnjo v preteklosti. Empatija - sposobnost sočutja, empatije do druge osebe, junaka knjige, temelji na čustvenem spominu.

Figurativni spomin

Figurativni spomin - spomin na ideje, slike narave in življenja, pa tudi na zvoke, vonje, okuse. Lahko je vidna, slušna, taktilna, vohalna, okusna. Če sta vizualni in slušni spomin praviloma dobro razvita in igrata vodilno vlogo v življenjski orientaciji vseh normalnih ljudi, potem lahko taktilni, vohalni in okusni spomin v določenem smislu imenujemo poklicni tipi. Tako kot ustrezni občutki se te vrste spomina še posebej intenzivno razvijajo v povezavi s posebnimi pogoji dejavnosti in dosegajo presenetljivo visoko raven v pogojih kompenzacije ali nadomestitve manjkajočih vrst spomina, na primer pri slepih, gluhih itd.

Verbalno-logični spomin

Vsebina verbalno-logičnega spomina so naše misli. Misli ne obstajajo brez jezika, zato se njihov spomin ne imenuje samo logičen, ampak verbalno-logičen. Ker so misli lahko utelešene v različnih jezikovnih oblikah, je njihova reprodukcija lahko usmerjena v posredovanje le osnovnega pomena gradiva ali njegove dobesedne besedne zasnove. Če v slednjem primeru gradivo sploh ni podvrženo semantični obdelavi, potem se njegovo dobesedno pomnjenje izkaže za ne logično, ampak mehansko pomnjenje.

Prostovoljni in neprostovoljni spomin

Obstaja pa delitev spomina na vrste, ki je neposredno povezana z značilnostmi same dejanske dejavnosti. Torej, glede na cilje dejavnosti, spomin delimo na neprostovoljno in prostovoljno. Pomnjenje in reprodukcija, pri kateri ni posebnega cilja, da bi si nekaj zapomnili ali zapomnili, imenujemo neprostovoljni spomin, v primerih, ko gre za namenski proces, pa o prostovoljnem spominu. V slednjem primeru procesi pomnjenja in reprodukcije delujejo kot posebna mnemonična dejanja.

Neprostovoljni in prostovoljni spomin hkrati predstavljata 2 zaporedni stopnji razvoja spomina. Vsak iz izkušenj ve, kako veliko mesto v našem življenju zavzema neprostovoljni spomin, na podlagi katerega se brez posebnih mnemoničnih namenov in naporov oblikuje glavnina naših izkušenj, tako po obsegu kot po življenjskem pomenu. Toda v človeški dejavnosti se pogosto pojavi potreba po upravljanju spomina. V teh pogojih ima prostovoljni spomin pomembno vlogo, saj omogoča namerno učenje ali zapomnitev, kar je potrebno.

Kratkoročni spomin- To je vrsta človeškega spomina, zahvaljujoč kateri lahko za kratek čas obdržite majhno količino informacij. Trajanje shranjevanja informacij med enkratnim zaznavanjem je ocenjeno na nekaj sekund. Kratkoročni spomin imenujemo tudi primarni ali aktivni spomin. Kratkoročni in dolgoročni spomin sta si nasprotna, razlikujeta se po tem, koliko časa hranita informacije.

Kratkoročni spomin pri otrocih lahko hkrati vsebuje največ 5-6 elementov (različne slike, besede ali številke). Pri odrasli osebi lahko za kratek čas zadrži 7-9 elementov. Te številke so približne, saj obstajajo individualne razlike v pomnjenju.

Mnogi znanstveniki trdijo, da ima kratkoročni spomin pri otrocih največjo intenzivnost razvoja v predšolski dobi. Ravno to obdobje velja za osnovo za njen nadaljnji razvoj.

Slab kratkoročni spomin je lahko povezan z različnimi motnjami. Takšne motnje so patološka stanja, za katera je značilna nezmožnost shranjevanja in uporabe prejetih informacij. Statistika pravi, da se težave s kratkoročnim spominom pojavljajo pri četrtini svetovnega prebivalstva. Starejši ljudje imajo največ težav tako s kratkoročnim kot dolgoročnim spominom, pri njih se lahko pojavijo tako epizodne kot trajne okvare.

Kratkoročni spomin je precej ranljiv in močno trpi zaradi razvoja patoloških stanj, ki ga prizadenejo. Težave s pomnjenjem se kažejo v zmanjšani intenzivnosti človekovega učenja, pozabljivosti in nezmožnosti koncentracije na določeno temo. Hkrati se človek zelo dobro spomni, kaj se mu je zgodilo pred letom ali celo desetletjem, in se poskuša, vendar se ne more spomniti, o čem je razmišljal ali kaj je počel pred nekaj minutami.

Težave s kratkoročnim spominom se pojavijo ob ali ob uživanju alkohola ali drog. Obstajajo lahko tudi drugi vzroki za težave s spominom, na primer tumorji možganskih struktur, travme ali.

Znaki motnje kratkoročnega spomina se lahko pojavijo takoj, v primeru travme, ali postopoma, zaradi starostnih sprememb ali shizofrenije.

Kapaciteta kratkoročnega spomina

Obseg kratkoročnega spomina je značilnost, ki določa količino potencialno zapomnitvenega gradiva.

Kapaciteta kratkoročnega pomnilnika je precej omejena in v povprečju shrani 7 +/- 2 pomnilniški enoti. Širina zajetega obsega kratkoročnega spomina je individualnega značaja in se teži k ohranjanju vse življenje. Glasnost vzpostavlja predvsem značilnost mehaničnega pomnjenja, ki deluje brez aktivne vpletenosti mišljenja v pomnjenje.

Značilnost kratkoročnega spomina zaradi omejene zmogljivosti imenujemo zamenjava. S pomočjo zamenjave se pojavi proces delne zamenjave že shranjenih informacij z novim materialom. To se lahko izrazi v človekovi nehoteni preusmeritvi pozornosti s pomnjenja na drug proces.

Kratkoročni spomin je sposoben obdelati veliko količino informacij, kar izloči nepotrebno gradivo in posledično ne preobremeni dolgoročnega spomina z nepotrebnimi informacijami.

Kratkoročni in dolgoročni spomin sta odvisna drug od drugega. Delovanje dolgoročnega spomina je nemogoče brez kratkoročnega spomina.

Kratkoročni spomin deluje kot nekakšen filter, ki v dolgoročni spomin prenaša le potrebne informacije, hkrati pa izvaja strogo selekcijo.

Ena od glavnih značilnosti kratkoročnega spomina je, da pod določenimi pogoji ta vrsta spomina nima časovnih omejitev. Ta pogoj je sestavljen iz možnosti neprekinjenega ponavljanja pravkar slišanih številk, besed itd.

Če želite shraniti informacije v kratkoročni spomin, morate vzdrževati aktivnost, usmerjeno v pomnjenje, ne da bi vas motile druge dejavnosti ali zapleteno miselno delo.

Izraz "kratkoročni spomin" govori o zunanji, začasni lastnosti pojava, ne glede na njegovo povezavo s človeško dejavnostjo, cilji in motivi. Vendar se moramo tukaj spomniti povezave med časovnimi značilnostmi dogodkov in njihovim pomenom za telo.

Trajanje dogodka je zelo pomembno za kratkoročno pomnjenje, tudi samo po sebi za pomnjenje, saj dolgotrajna izpostavljenost vsebuje prav možnost ponavljanja, kar zahteva večjo pripravljenost.

Konsolidacija sledi se obravnava kot nekakšna ocena pomena gradiva za izpolnitev prihajajočih pomembnih ciljev. Toda vpliv samo začasnega dejavnika ni neomejen. Dolgotrajno ponavljanje enega dražljaja povzroči le zaščitno inhibicijo, ne pa prenosa informacije v dolgoročni spomin.

Medicinske študije, povezane z motnjami pomnjenja, dokazujejo, da kratkoročni in dolgoročni spomin obstajata kot neodvisna. Na primer, med retrogradnostjo se človek ne spominja nedavnih dogodkov, spominja pa se tistih, ki so se zgodili davno.

Slab kratkoročni spomin je lahko povezan z anterogradno amnezijo, pri kateri kratkoročni in dolgoročni spomin ostaneta nedotaknjena. Vendar to vpliva na sposobnost shranjevanja novih informacij v dolgoročni spomin.

Informacije najprej vstopijo v oddelek za kratkoročni spomin, ki poskrbi, da se informacije, predstavljene enkrat, shranijo za kratek čas (do sedem minut), nato pa se informacije v celoti izbrišejo ali prenesejo v oddelek za dolgoročni pomnilnik pod enim samim pritiskom. ali dvojno ponovitev.

Zgoraj omenjena formula za kapaciteto kratkoročnega spomina (7 +/- 2) pomeni, da je obseg omejen. Toda glavna stvar, ki je potrebna, je zagotoviti, da so deli zapomnitvenega gradiva (številke, številke, slike) nasičeni z informacijami zaradi njihovega združevanja, združevanja in združevanja v celostno podobo.

Kratkoročni spomin je povezan s trenutnim stanjem človekove zavesti, zato je za ohranjanje informacij potrebno ohranjati pozornost na zapomnili informacijo ves čas njenega ohranjanja; v primeru dolgotrajnega pomnjenja , potreba po tem izgine.

V procesu polnjenja obsega kratkoročnega spomina z informacijami deluje mehanizem začasnega kodiranja kot prikaz shranjenih informacij v obliki zaporedno postavljenih simbolov, prikazanih v slušnem in vizualnem sistemu človeka.

Zelo pogosto ljudje, ko se morajo nečesa spomniti, poskušajo izmisliti asociacijo in vzbuditi čustveno reakcijo, ki jo lahko obravnavamo kot psihofizični mehanizem, ki aktivira in integrira procese, ki služijo kot način pomnjenja in reprodukcije informacij.

Človek je sposoben povečati obseg kratkoročnega spomina in pomnjenih informacij s prekodiranjem materiala v nove strukturne elemente. Operativne enote kratkoročno zapomnjenega gradiva so odvisne od posameznikove sposobnosti oblikovanja percepcije informacij. Ugotovljeno je bilo, da je ena črka prikazana veliko bolje kot dve črki, dve pa kot tri. Ko kombinacija črk tvori osebi znano besedo, se reproducira tako dobro kot ena črka.

Dokazano je tudi, da se pomnjenje izboljša ne samo, če so črke organizirane v besede, ampak tudi, ko nesmiselne zloge izgovorimo kot ritmično povezano zaporedje. V tem primeru se povprečno število pomnjenih predmetov poveča. Vsak način organiziranja informacij lahko zmanjša znatno količino gradiva na veliko manjše število operativnih ali strukturnih elementov.

Omejitve zmogljivosti kratkoročnega spomina ne vključujejo le povprečne globine predstavljene fraze, temveč tudi povprečno dolžino samih besed. Raziskovalci so ugotovili, da so v različnih jezikih najpogostejše besede (90-99% skupne frekvence vseh besed) besede z enim do štirimi zlogi. Besede, dolge 5-9 zlogov, so veliko manj pogoste, kar kaže na omejeno količino kratkoročnega spomina, še redkeje pa se uporabljajo tudi daljše besede. Tako je Braille (ustvarjalec pisave za slepe) prišel do zaključka, da pri sestavljanju abecede za slepe ni mogoče uporabiti več kot šest pik.

Kako izboljšati kratkoročni spomin

Obstaja več načinov za izboljšanje kratkoročnega spomina, ki bodo podani spodaj. Izboljšanje pomnjenja je povezano z razvojem ustvarjalnega mišljenja in usposabljanjem z uporabo asociacij. Da bi si bolje zapomnili dolga večmestna števila, jih lahko predstavimo v obliki živali ali rastlin ali kakšnih neživih predmetov, ki se človeku spomnijo. Na primer, številka dve se pojavi v obliki laboda ali obešalnika, ena - steber ali žebelj, sedem - pletenica, antena, številka osem - lok, metulj. Vsak okrogel predmet je lahko povezan s številko nič - krogla, oko, luna in drugi. Če je asociacijo težko obdržati v mislih, lahko namišljeno sliko prenesete na risbo ali skico.

Usposabljanje kratkoročnega spomina je treba izvajati ob upoštevanju določenih načel. Eden od njih je ponavljanje. Toda glavna stvar je upoštevati ukrep, sicer bo pogosto ponavljanje povzročilo natrpanje. Zapomnite si lahko čisto vse, kar je potrebno, a neprijetno pri tem je lahko to, da vse zapomnite informacije ne bodo zavestne in si jih ne boste zapomnili dolgo. Zato je najbolje, da snovi ne ponavljamo večkrat zaporedoma, temveč utrjujemo informacije z enkratnim ponavljanjem v več dneh.

Drugo načelo je, da se je treba osredotočiti na sam proces pomnjenja. Vse predstavljene in shranjene informacije morajo biti smiselne. Če je mogoče, je treba vzpostaviti analogije s podatki, ki so že v glavi, pomnjeni ali z nekaterimi specifičnimi življenjskimi dejavniki. Bolj obsežne in trajne kot so vzpostavljene vzporednice, boljši bo proces spominjanja nečesa resnično pomembnega.

Aktiven življenjski slog, gibanje in pozitivno razpoloženje ugodno vplivajo na izboljšanje kratkoročnega in dolgoročnega spomina. Telesna dejavnost, šport, ples, fitnes spodbujajo krvni obtok v telesu, predvsem v možganih, kar posledično aktivira miselne procese, ki so povezani z zaznavanjem, obdelavo in reprodukcijo informacij.

Pravilna rutina in pravilna prehrana igrata veliko vlogo pri izboljšanju spomina. Živila, kot so zelenjava, žitarice, ribe, morski sadeži in jajca, ugodno vplivajo na proces pomnjenja.

Za izboljšanje kratkoročnega spomina se uporabljajo mnemotehnike, s pomočjo katerih se določi določena reakcija posameznika. Mnemotehnika vključuje slike, barve, zvoke, stik, jezik, okuse in vonje. Skoraj vsi elementi so povezani s čutili in ljudem pomagajo, da si hitro zapomnijo, kaj potrebujejo. Na primer, če združite barvo ali zvok z določeno informacijo, si jo boste kasneje veliko lažje zapomnili. Mnemonične slike, ustvarjene s pomočjo mnemotehnike, morajo biti pozitivne in prijetne za osebo, sicer bodo te slike zavrnjene.

Recimo, da je to primer uporabe mnemotehnike. Če je človeku določena melodija všeč, si lahko poskuša zapomniti telefonsko številko ali kaj drugega v ritmu te melodije. Naučeno snov je treba večkrat govoriti in peti na melodijo. S to metodo se lahko prepričate, koliko bolj trdno ostanejo informacije v vaši glavi.

Usposabljanje kratkoročnega spomina z uporabo mnemotehnike je koristno, če se mora oseba nenehno soočati s problemom pomnjenja, še posebej, če gre za vrsto dejavnosti. Ta metoda bo pomagala razviti kratkoročni spomin, ki se pogosto uporablja pri izvajanju operacij s številkami v mislih.

Raziskovalci so ugotovili, kako dolgo lahko kratkoročni spomin shrani potrebno znanje. Informacije se začnejo »brisati« 18 sekund po porabi. Nekateri ljudje lahko po 18 sekundah obdržijo le 10 % informacij v kratkoročnem spominu, a če ni možnosti, da bi zapisali tisto, kar si morate zapomniti (telefonsko številko ali naslov), potem to morda ne bo pomagalo. Zato je treba vsakih 15 sekund tiho ponoviti številke, ki jih potrebujemo za pomnjenje, in tako posodobiti prejete podatke.

Trening kratkoročnega spomina vključuje metodo analogije telesa. S to metodo si lahko zapomnite veliko več majhnih podrobnosti. Metoda pomnjenja delov človeškega telesa po mejnikih je nenavadna, a se je v praksi izkazala za odlično metodo ohranjanja gradiva in pridobivanja informacij ob pravem času. Bistvo je povezati potrebne informacije neposredno z določenim delom človeškega telesa, pri tem pa v domišljiji ustvariti določeno podobo, povezano z znanjem, potrebnim za človeka.

Torej, če si morate zapomniti vrsto sadja, jih lahko povežete: jabolko z očesom, korenček z nosom.

Veliko študentov (dijakov in študentov) je prepričanih, da vklopljen televizor ali računalnik sploh ne moti njihovega učenja, vendar se je med raziskavo izkazalo, da tuji zvoki, glasba ali še bolj utripajoče slike postanejo ovira za pomnjenje zelo. pomembna informacija.

Ne glede na to, koliko se človek trudi, ne more delati več stvari hkrati, ali pa jih lahko, vendar bo ena od njegovih dejavnosti poškodovana. Pomembno si je zapomniti, da to velja le za zunanje dejavnosti in ne za naravne procese, kot sta dihanje in hoja, saj teh procesov zavest ne more obdelati.

Usposabljanje kratkoročnega spomina s tehniko koherentne pripovedi je metoda, ki je zasnovana tako, da si zapomni stvari, ki so med seboj šibko povezane. Ko si morate zapomniti nakupovalni seznam ali kaj drugega, si lahko izmislite zgodbo, ki omenja predmete, ki si jih morate zapomniti. Morda se zgodbe izkažejo za najbolj nore, a metoda resnično deluje, kar so dokazali že številni znanstveniki. Edina pomanjkljivost te metode je, da če je seznam elementov, potrebnih za pomnjenje, preobsežen, potem boste morali pripraviti predolgo zgodbo ali več kratkih zgodb.

Metoda »ključnih besed« se pogosto uporablja v šoli pri učenju tujih jezikov; ta svojevrsten trik je lahko zelo koristen. Na primer, če želite zapomniti besedo "poglej" (poglej), lahko izberete rusko besedo - čebula in ustvarite besedno zvezo: "Ne gledam, ko režem čebulo." Tako se izkaže, da se pri pomnjenju ustvari slika, izgovori se nova beseda in si zapomni njen pomen.

Locus metodo urjenja kratkoročnega spomina imenujemo tudi »potovalna metoda« ali »metoda rimske sobe«. Ta metoda izvira iz antičnega sveta. Načelo te metode je naslednje: oseba si mentalno predstavlja sebe v sobi ali na ulici, ki je osebi zelo znana, in pusti delčke informacij v bližini različnih mejnikov, po katerih jih je mogoče zlahka prepoznati. Ko človek potrebuje informacije, se miselno znova premakne v sobo ali ulico, kjer po mejniku pride do mesta, kjer je podatke o informacijah pustil v hrambo.

Kratkoročni spomin je mogoče izboljšati z razdelitvijo informacij na bloke. Dokazano je, da lahko človekov kratkoročni spomin shrani od pet do devet elementov, vendar si marsikdo zlahka zapomni telefonske številke, ki so sestavljene iz desetih števk. Ker je večina številk zapisana s pomišljaji ali presledki. Če bi bila števila vedno zapisana skupaj in ne v blokih, bi bilo njihovo pomnjenje slabše.

Kratkoročni spomin se uri z metodo rekonstrukcije okolja. Tako na primer, ko otroci nekaj izgubijo, jim rečejo, naj gredo tja, kjer so nazadnje videli predmet, ki so ga iskali, in dejansko je bil tam predmet najden. Ta postopek se imenuje kontekstno občutljiv. Na spomin vpliva okolje, situacija in ponovna vzpostavitev pogojev, v katerih je oseba nazadnje videla stvar in se tam spomnila izgubljenega predmeta, to lahko vodi do ideje, da je bila stvar izgubljena ali zapuščena na tem mestu, to deluje z mehanizem pomnjenja.

Na primer, potapljači dobijo določene informacije, ko so v vodi, ki si jih bodo lažje zapomnili, če bodo spet v vodi.

Pomnjenje, odvisno od konteksta, nakazuje, da se stvari, posnete v pijanem stanju, veliko hitreje spomnijo, če oseba ponovno postane pijana.

Druga metoda za izboljšanje kratkoročnega spomina je pomnjenje vonjav. Raziskovalci pravijo, da je vonj eno izmed močnih spominskih orodij, ki ga lahko uporabimo za priklic najglobljih spominov.

Da bi imeli otroci boljši kratkoročni spomin, je treba oblikovati pravo prehrano. Otroci, ki so podhranjeni in zato ne dobijo potrebne količine vitaminov in mineralov, si informacije veliko slabše zapomnijo. Zato mora biti hrana otroka, tako kot odraslega, bogata z beljakovinami (zato ni treba spodbujati otroka k vegetarijanstvu že od otroštva) in sladkorjem (zdrav sladkor, da ne izzove prenajedanja in debelosti) in vključite vitaminske dodatke.

Poleg tega je treba intelektualno usmerjene dejavnosti z otrokom izvajati v kratkih obdobjih, na primer 15-20 minut, pri čemer se otrokova pozornost preusmeri na drugo vrsto dejavnosti. Otrok mora hkrati vzeti odmor od intelektualne dejavnosti, se ukvarjati s telesno aktivnostjo in prejemati telesno aktivnost. Aktivne igre in telesna vadba izboljšajo prekrvavitev možganov, kar posledično aktivira kratkoročni in dolgoročni spomin.

Smirnova Olga Leonidovna

Nevrolog, izobrazba: Prva moskovska državna medicinska univerza po imenu I.M. Sechenov. Delovne izkušnje 20 let.

Napisani članki

Lastnost, ki je koristna za človekovo življenje, je dober spomin. To je najpomembnejši duševni proces, povezan z delovanjem možganov. Ta organ nenehno dela z informacijami: zaznava, obdeluje (za boljšo asimilacijo), jih shrani za določen čas in jih po potrebi reproducira. Toda iz nekega razloga se človek ne spomni vseh pojavov življenja enako dobro in včasih pozabi pomembne stvari. S čim je to povezano?

Proces ohranjanja znanja je povezan z vrsto vključenega pomnjenja. Človek ima kratkoročni in dolgoročni spomin.

Kratkoročni spomin je v psihologiji vrsta spomina, ki je omejena:

v času shranjevanja informacij (v tem primeru se izgubijo po določenem času ali zaradi dotoka drugih informacij);
v številu pomnjenih znakov (elementov).

Glavna razlika med dolgoročnim in kratkoročnim spominom je trajanje shranjevanja informacij. Lahko traja nekaj minut ali pa več let.

Če ima človek dolgoročni spomin, to pomeni, da ima dogodke, dejstva, imena in številke v zanesljivi shrambi, do katere je občasno mogoče dostopati in pridobiti potrebne informacije.

Običajno so to podatki, ki:

pomembno za določeno osebo;
povezana z močnimi čustvi (tako pozitivnimi kot negativnimi).

Druga razlika je razlika v glasnosti. Kratkoročni spomin ima v povprečju kapaciteto, izračunano z Millerjevim številom (od 5 do 9 znakov). To je povprečje. Kar zadeva obseg dolgoročnega spomina, ga je celo približno nemogoče izračunati.

Zmogljivost spomina se razlikuje od osebe do osebe. Strokovnjaki menijo, da je vzrok za to dednost. Obstaja celo mnenje, da imajo nekateri ljudje genetski spomin: na genetski ravni ohranjajo znanje o svojih prednikih, o katerem jim nihče ni povedal. Ta vrsta duševnega procesa vpliva na človekov značaj, vedenje in določa njegovo usodo.

Po mnenju znanstvenikov je takšno znanje shranjeno v možganih vse življenje in je lahko osnova dolgoročnega spomina.

Možgani so sestavljeni iz več kot 10 milijard nevronov, ki so vsi med seboj povezani (sinapse). Vsak od njih je nosilec določene informacije. Težko si je predstavljati, koliko si lahko posameznik zapomni. Toda v resnici človek iz analov spomina vzame le tisto, kar potrebuje v določenem trenutku, preostalega znanja pa praktično ne uporablja.

S starostjo se sposobnost pomnjenja zmanjšuje, to je posledica dejstva, da se s staranjem motijo povezave med nevroni v možganih. Zato ni presenetljivo, da stari ljudje pogosto ne morejo prepoznati znancev, ki jih že dolgo niso videli.

Značilnosti kratkoročnega spomina

Kratkoročni spomin je še en način shranjevanja znanja. Gre za časovno omejeno hrambo informacij. Običajno traja kratek časovni interval - približno 30 sekund. Ta proces se izvaja na ravni čutnih občutkov. V tem primeru si posebej zapomnimo tisto, na kar je usmerjena človekova pozornost in kaj mu je v danem trenutku pomembno, po kratkem času pa se te informacije premikajo na dva načina:

preneha biti pomemben in se pozabi;
gre v dolgoročni spomin.

Če se po dnevu, tednu, mesecu spomini na določen dogodek še ohranijo, potem je ta informacija postala predmet dolgoročnega spomina.

Posebnost kratkoročnega spomina je, da je povezan z dvema pomembnima procesoma procesiranja informacij:

kodiranje;
shranjevanje.

Da določeno znanje vstopi v informacijski repozitorij, mora biti pomembno za določeno osebo. Običajno si težko zapomnimo dobesedno poslušano predavanje, zapomnimo pa si le tisti del, ki je bil za naslovnika napolnjen s pomenom in vrednostjo.

Ne zapomni si vsega za kratek čas, ampak omejeno število predmetov (številke, dogodki, imena, datumi, slike itd.). Njihovo število se razlikuje glede na starost. Torej, otrok hkrati hrani 5-6 elementov v spominu, odrasel pa 7-9, vendar na to vpliva tudi individualna sposobnost pomnjenja.

Na kakovost takšnega spomina vplivajo zunanji dejavniki. Če osebo zmoti drug predmet, ki je padel v območje pozornosti, bodo prej prejete informacije hitro pozabljene. Primer tega je situacija, ko se v pogovoru, ko nenadoma preklopi na drugo temo, sogovornik vpraša: "O čem smo torej govorili?"

V psihologiji obstaja koncept delovnega spomina. To je sposobnost osebe, da shrani določen material v določenem časovnem obdobju. Ta lastnost pomaga šoloobveznim otrokom in študentom, da si zapomnijo, kar slišijo in berejo. Nato to znanje napolni obseg dolgoročnega spomina ali pa je za vedno iztisnjeno iz njega.

Vrste

Človek prejema informacije o svetu okoli sebe s čutnimi občutki. Pri tem procesu sodelujejo čutila, saj človek vidi (vid), sliši (sluh), se dotika (prsti), voha (voh), je (okuša).

Glede na to, kateri organ je najbolj vključen v sprejemanje informacij, je vrsta spomina odvisna:

vizualni;
slušni;
taktilen;
vohalni;
okus.

Mehanizem kratkoročnega delovanja je zapomnitev besednih informacij za kratek čas, kaj je oseba videla (črke, barve, velikosti predmetov, številke, obraz osebe). Nekaj časa si lahko predstavlja, kaj vidi v obliki slike. Tako si zapomnimo pomen vsake prebrane besede. To pomaga razumeti bistvo predloga. Brez takšne kognitivne sposobnosti človek sploh ne bi mogel brati ali razumeti prebranega, to pa vpliva na uspešnost učenja naravoslovja in na pridobljene ocene.

Kratkoročni slušni spomin je sestavljen iz spominjanja za kratek čas slišanih zvokov, glasov, melodij, voh pomaga prepoznati vonjave (ta kakovost je pomembna v nekaterih poklicih, na primer parfumer), okus - okusi različnih jedi, in taktilni - taktilni občutki (pri dotiku predmetov) .

Med vsemi temi vrstami kratkoročnega spomina obstaja povezava, vsi delujejo skozi vse človeško življenje in pomagajo dojemati svet okoli nas.

Razvoj pri otrocih

Predšolski otrok si mehansko zapomni vse informacije, ki prihajajo do njega, za to se ne trudi. To je tisto, kar ga razlikuje od najstnikov in odraslih. V otroštvu otrok ne uporablja tehnik pomnjenja, ki pomagajo povečati spominsko zmogljivost. Po tem, kako hitro se otrok uči poezije ali natančno pripoveduje slišano pravljico, se presoja količina spomina, ki ga je obdarila narava.

Čas teče, otrok raste in se pripravlja na odhod v šolo. In v šoli se zahvaljujoč učiteljem že začenja oblikovanje učnih spretnosti. Razvitost osnovnih duševnih funkcij predšolskega otroka vpliva na njegov nadaljnji učni uspeh.

Skozi človekovo življenje dolgoročni in kratkoročni spomin medsebojno vplivata, narava teh manipulacij pa določa sposobnost, da:

pomnjenje informacij;
utrjevanje znanja;
reproduciranje tistega, kar si zapomnimo.

Če se otrok ne spomni dobro, potem takšne duševne motnje vodijo do dejstva, da se ne spomni učiteljeve zgodbe, slabo obvlada šolske predmete in zaostaja pri učenju.

Tako se šibki učenci ne učijo vedno slabo zaradi lenobe ali šibke motivacije. Nekateri preprosto ne morejo razumeti predmeta, ker imajo težave s pomnjenjem.

Kako izboljšati spomin

Kratkotrajna izguba spomina se lahko pojavi zaradi različnih razlogov, kot so:

disleksija (izguba sposobnosti branja in pisanja);
uporaba marihuane;

Obnovitev izgubljenih funkcij ni vedno mogoča. To je odvisno od stopnje možganske disfunkcije in včasih vodi do nepopravljivih posledic, na primer pri Alzheimerjevi bolezni.

Vendar obstaja izhod iz situacije. Kognitivne sposobnosti je mogoče razviti. Spomin se trenira. Zaradi takšnih vaj se bo povečalo število sinaps v možganih, te nevtronske povezave bodo delovale učinkoviteje, ko si bo oseba poskušala zapomniti informacije.

Najprej morate oceniti stanje kratkoročnega spomina. To se naredi s posebnimi psihološkimi testi (VISMEM ali WOM-REST). Obstajajo programi, ki bodo na podlagi rezultatov testiranja ponudili individualni sistem.

Zaradi sistematičnega treninga za izboljšanje kognitivnih sposobnosti postane oseba osredotočena, pozorna in si bolje zapomni potrebne informacije. Takšen program osebne rasti v obliki usposabljanja je po želji na voljo ljudem vseh starosti.

Človek živi v svetu nenehnih informacij. Poleg tega se informacije ne razumejo le kot verbalni in pisni pomeni, ampak tudi okoliški predmeti, stvari, ljudje, ki imajo svoj pomen, ustvarjajo situacije in prisilijo osebo, da vklopi svoj spomin. Kratkoročni spomin je vedno potreben. Če si morate nekaj zapomniti za kratek čas, da bi pozneje uporabili to informacijo, se to imenuje kratkoročni spomin. Ni pa vedno mogoče zapomniti vsega naenkrat. In tukaj morate uporabiti vaje, ki lahko izboljšajo kratkoročni spomin.

Zakaj človek potrebuje kratkoročni spomin? Za odgovor na to vprašanje je treba pojasniti definicijo zadevnega pojava. Kratkoročni spomin je sposobnost uma, da si zapomni informacijo v danem trenutku za kasnejšo uporabo. V nasprotju z dolgoročnim spominom se ne spomnite, da bi te informacije lahko uporabili mesece ali leta kasneje, ampak zato, da bi jih uporabili zdaj.

Tu so primeri, ko je potreben kratkoročni spomin:

Narekujete, tako da poslušate in si zapomnite, kaj govori učitelj, da lahko pozneje pisno razmislite o tem, kar je bilo povedano. Pri tem vključite dolgoročni spomin, tako da se spomnite, kako so posamezne besede črkovane in katera slovnična pravila je treba uporabiti.
Zapomnite si cene določene kategorije blaga, da jih primerjate in izberete, kje je blago bolj donosno kupiti.
Sogovornika poslušate, da razumete njegove misli, zato slišane informacije uporabite za sestavo svojih misli.
Zanima vas vremenska napoved, da se odločite, kako se obleči za ulico.

Kratkoročni spomin je potreben za zapomnitev informacij, ki so v danem trenutku pomembne. Vendar pa se pri tem pojavijo tudi težave. Oseba si ne more zapomniti informacij, si jih zapomni delno in celo napačno. Zato ga je težko uporabljati...

Kaj je kratkoročni spomin?

Že iz samega imena lahko ugotovite, kaj je kratkoročni spomin. Njegova razlika od dolgoročnega spomina je v trajanju shranjevanja informacij. Pri kratkoročnem spominu si morate informacije zapomniti nekaj sekund ali minut. Študenti ga torej pogosto uporabljajo, ko goljufajo: preberejo informacije s goljufanja, si jih zapomnijo in nato izrazijo na kos papirja.

Kratkoročni spomin je vrsta spomina, pri kateri si človek zapomni informacije za kratek čas. Ko si jih je oseba zapomnila in jih uporabila za predvideni namen, se informacije lahko pozabijo. Vendar pa v nekaterih primerih informacije, ki so bile shranjene v kratkoročnem spominu, gredo v dolgoročni spomin – ko jih lahko reproducirate mesece ali leta pozneje.

Pri kratkoročnem spominu se informacije uporabljajo enkrat naenkrat. Zapomnijo se samo informacije, ki so zdaj potrebne. Človek uporablja kratkoročni spomin nenehno in povsod. Lahko se spomnite informacij, ki ste se jih naučili že zdavnaj, vendar s kratkoročnim spominom merite njihovo potrebo v določenem časovnem obdobju. Kako uporabno je vaše znanje v tem trenutku? To počne kratkoročni spomin, ko se uporablja dolgoročni spomin.

Kratkoročni spomin vpliva na človekovo inteligenco - ko se zna hitro orientirati v prostoru in uporabiti znanje iz dolgoročnega spomina, ki je potrebno v določenem obdobju.

Kratkoročni spomin pri otrocih lahko vključuje do 5-6 elementov, pri odraslih pa do 7-8 elementov. Vendar so te številke relativne. Odrasli imajo pogosto slab kratkoročni spomin. Toda pri otrocih predšolske starosti je kratkoročni spomin v redu. Prav njegov razvoj prispeva k temu, kakšen bo v prihodnosti in kako razvit bo dolgoročni spomin.

Zakaj pride do težav s kratkoročnim spominom?

Vsaka odrasla oseba doživi poslabšanje kratkoročnega spomina - ko se oseba ne more delno ali v celoti spomniti informacij, ki so prišle v stik z njim dobesedno pred nekaj sekundami ali minutami. Kaj je problem s tem pojavom? Obstaja veliko razlogov, zakaj kratkoročni spomin trpi:

Lezije, poškodbe možganov. Če oseba trpi za kakšno boleznijo možganov, lahko to vpliva na sposobnost pomnjenja.
Duševne motnje. Patološke motnje vplivajo tudi na delovanje možganov. Tako se pri shizofreniji razvije težava s pomnjenjem informacij.
Senilna ali preprosto starost. Tukaj se spomin poslabša zaradi razvoja različnih bolezni, motenj in atrofičnih procesov.
Uporaba drog ali alkohola, izpostavljenost kemikalijam ali strupom. V alkoholiziranem stanju oseba izgubi sposobnost normalnega pomnjenja informacij.
Kronična utrujenost. Poskusite se česa spomniti, če niste spali dva dni ali ste zelo utrujeni, želite spati ali ste tako izčrpani, da vas nič drugega ne zanima.

Sodobni človek je zelo utrujen, zato ta dejavnik postane najpogostejši. Človeku ne deluje le kratkoročni spomin, ampak tudi dolgoročni, saj se malo spočije, je nenehno utrujen in se izčrpava z delom in drugimi obveznostmi.

Slaba prehrana. Če telo ne prejme potrebnih vitaminov in elementov, telo ne more učinkovito delovati.
. Ta dejavnik v kombinaciji s stalno utrujenostjo in nemočjo povzroči, da oseba postane nemočna. V času stresa se vid dojemanja situacije zoži. Človek se ukvarja le s tem, da se zaščiti z begom ali stuporjem, ne pa z reševanjem problema, ko mora uporabiti kratkoročni spomin.

Delo kratkoročnega spomina je precej omejeno z obsegom, ki ga lahko sprejme. Vendar pa ravno ta vpliva na delovanje dolgoročnega spomina. Kratkoročni spomin ni "gumijast", zato si zapomni samo tisto, kar se mu v danem trenutku zdi pomembno. Odvisno od tega, kaj se je oseba zdaj spomnila, te informacije vstopijo v dolgoročni spomin.

Treba je razlikovati med informacijami iz podzavesti in dolgoročnim spominom. Vse, kar je človek videl, slišal in srečal, je zapisano v podzavesti. Dolgoročni spomin pa beleži vse, kar si je človek zavestno zapomnil in uporabil v kratkoročnem spominu.

Pomembne informacije, pa tudi informacije, ki jih je oseba večkrat slišala, videla ali čutila, gredo v dolgoročni spomin. Da kratkoročni spomin deluje, morate biti zavestni in aktivni. Za učinkovito pomnjenje mora biti človek pozoren in ga ne smejo motiti drugi procesi. In med utrujenostjo se pogosto pojavi odsotnost.

Kako izboljšati kratkoročni spomin?

Vsak človek bi rad izboljšal svoj spomin. Za izboljšanje kratkoročnega spomina lahko izvajate številne vaje:

Da bi si informacije bolje zapomnili, si jih morate predstavljati. Možgani ne zaznavajo besed in številk, temveč slike. Ko si zapomnite informacije, si jih predstavljajte v figurativni obliki.
Ustvarite asociacije. Nekatere informacije bi morale biti povezane s tem, kar že poznate. Na primer, številko dve si lahko zapomnimo po tem, da spominja na plavajočega laboda.
ponovi Da gredo informacije v dolgoročni spomin, jih je treba večkrat ponoviti. Vendar ga je treba pravilno ponoviti. Če si želite zapomniti informacije, jih morate večkrat ponoviti, potem ko so bile asimilirane, nato pa jih ponovite večkrat v naslednjih dneh vsak dan. V enem dnevu si ni treba zapomniti, saj to ni učinkovito. Za ponavljanje potrebnih informacij morate porabiti nekaj dni.
Povežite nove informacije z dejavnostjo. Najlažje si zapomnite, kaj je za vas pomembno v procesu reševanja naloge ali problema. Ne poskušajte si zapomniti suhoparnega gradiva. Najbolje je, da si zapomnite informacije, ki jih takoj uporabite pri svojih dejavnostih.

Sodobni človek ne razume celotnega pomena besed, ki jih govori drugim ljudem. Razumevanje, da lahko rečeš, kar hočeš, in nato prekličeš svoje besede, je mnogim ljudem omogočilo, da niso gledali, kaj govorijo. Vendar je vse pomembno. Konec koncev, kot veste, lahko tudi beseda ubije. Toda umor se ne bo zgodil na fizični ravni, temveč na čustveni ali duhovni ravni. Zato je zelo pomembno, da pazite, kaj govorite in kako vaše besede vplivajo na druge ljudi.

Starodavni ljudje so malo govorili, a veliko poslušali. Kakšna je uporabnost tega pravila? Medtem ko ste tiho, imate priložnost razmisliti o svojih besedah. Neznano, od kod vam želja, da bi rekli to ali ono besedo. Če pa boste molčali, drugi ljudje ne bodo vedeli, čemu se želite kasneje odpovedati. Toda v tem primeru se vam ni več treba nikomur opravičevati ali nikogar žaliti. Povedali niste ničesar, kar v resnici niste mislili povedati, kar pomeni, da na to preprosto pozabite, ne da bi užalili sebe ali druge ljudi.

Medtem ko razmišljate o pravilnosti in nujnosti svojih besed, vam drugi ljudje nekaj sporočajo. Bolje je poslušati, kaj vam govorijo, kot pa jih prekinjati in izbirati besede, da bi dokazali svojo resnico, ki se lahko izkaže za nepomembno in nepomembno. Kaj vam pravijo ljudje okoli vas? Povedo vam o svojih željah, kaj mislijo, čutijo. Včasih se pove kaj neprijetnega in celo lažnega. Toda ljudje bodo potem sami odgovorni za svoje besede, čeprav so mnogi prepričani, da ne morejo biti odgovorni za svoje besede. Obenem pomislite sami, dobite koristne informacije o tem, kaj si sogovornik misli in želi. Ali ni to najboljša stvar, ki vam jo lahko da nekdo?

Besede, ki jih izgovorite, puščajo rane in se vam vtisnejo v spomin. Ne domnevajte, da vas ljudje ne slišijo ali si zapomnijo, kaj govorite. Morda se vam zdi, da ste se samo šalili ali govorili neumnosti, toda za drugo osebo so se vaše besede izkazale za več kot resne in pomembne. Zapomnil si je vse, kar ste mu povedali, čeprav ste sami že pozabili na vse.

Kaj se zgodi s človekom, če mu rečeš kaj neprijetnega? Lahko se celo opravičite za to, kar ste rekli, vendar spomin ne uboga volje ljudi, zato si zapomni vse žaljive besede, ki ste jih rekli. Ali potrebujete, da se druga oseba, hočeš nočeš, spomni vsega žaljivega, kar si mu rekel? Če ne, zakaj potem govoriš nekaj, za kar se boš kasneje pokesal in opravičil? Vaš partner vam bo morda odpustil, vendar spomin tega morda ne bo storil in lastnika občasno spomnil na žaljive govore, ki so mu bili namenjeni. Zakaj potrebujete osebo, ki vam bo odpustila, a vseeno ohranila boleče trenutke v svojem spominu?

S pomočjo teh informacij lahko izpeljete formulo za izboljšanje kratkoročnega spomina: vključite čustva. Ni pomembno, ali doživljate negativna ali pozitivna čustva, informacije si v vsakem primeru zapomnimo. In informacije si vedno dobro zapomnimo, ko človek kaj doživi v zvezi z njimi.

Kako na koncu izboljšati kratkoročni spomin?

Da bi kratkoročni spomin vedno dobro deloval, ga morate vsak dan trenirati. Tako kot ohranjate svoje mišice v tonu s stalnim fizičnim treningom, je treba razvijati tudi vaš spomin. Vsak dan si zapomnite vse informacije, tudi najbolj nepotrebne. Poskusite si ga zapomniti in reproducirati nekaj minut kasneje. Takšen trening bo kmalu vplival na vašo sposobnost zapomniti si resnejše in pomembnejše informacije.

Vsaka oseba skozi svoje življenje nabira določene informacije, izkušnje in znanja, ki jih potrebuje na različnih področjih svojega delovanja. Vse to je mogoče zaradi spomina. Brez tega človeštvo ne bi nikoli napredovalo in bi še vedno ostalo na ravni primitivnega komunalnega sistema. Spomin je ena najpomembnejših funkcij naše zavesti. Kaj pomeni ta koncept? Katere so glavne vrste spomina v psihologiji? Na katere kršitve lahko naleti oseba in kako jih odpraviti?

Pojem in funkcije spomina

Spomin je sposobnost človekove zavesti, da kopiči, ohranja in tudi reproducira predhodno pridobljeno znanje, spretnosti in informacije o našem svetu. V različnih oblikah je neločljivo povezana z vsemi živimi organizmi. Vendar je pri ljudeh v primerjavi z drugimi bitji spomin na najvišji stopnji razvitosti.

Različne vrste spomina prispevajo k temu, da oseba ne more samo obvladati določenih informacij, temveč tudi ponoviti in reproducirati vse vrste dejanj. Spomin nam omogoča, da svoje misli prenesemo v preteklost, ponovno doživimo čustva in skrbi, ki smo jih nekoč doživeli. Ta funkcija človeške psihe zagotavlja povezavo med preteklostjo, sedanjostjo in prihodnostjo, kar omogoča učenje in osebni razvoj.

Spomin pomaga usklajevati delo različnih podsistemov naše psihe. Z njegovo pomočjo lahko oseba doseže cilj, ki si ga zastavi, tako da se spomni in reproducira potrebne informacije ob pravem času.

Glavne funkcije spomina vključujejo sposobnost kopičenja in ohranjanja pridobljenega znanja za daljše časovno obdobje. Prav tako je treba podatke reproducirati z največjo natančnostjo.

Klasifikacija vrst spomina v psihologiji

Značilnosti drugih organizmov, poleg človeka, so genetski in mehanski spomin. Prvi od njih je shranjen v genotipu živega organizma in je podedovan. Na to je nemogoče vplivati z nam znanimi metodami. Pomnilnik na pamet je sposobnost učenja, ki temelji na ponavljanju, brez misli ali zavedanja dejanj.

Glede na to, kateri od čutov je najbolj vključen v proces pomnjenja, ločimo naslednje vrste spomina: slušni, vizualni in taktilni. Glede na čas shranjevanja informacij jih delimo na dolgoročne in kratkoročne.

Prav tako je razvrstitev vrst spomina narejena glede na vrsto človeškega mišljenja. Po njem ločimo asociativni, logični in posredni spomin.

Prva vrsta je proces asimilacije informacij s konstrukcijo določene verige asociacij. Torej, na primer, ko oseba študira tuji jezik, se lahko ta ali ona beseda zdi podobna v izgovorjavi ruski. Tako si ga boste veliko lažje zapomnili.

Logični spomin je zgrajen na semantičnem odnosu različnih elementov, ki si jih je treba zapomniti. Po razumevanju vzročno-posledičnih odnosov lahko oseba zlahka asimilira informacije, ki jih potrebuje.

Posredni spomin temelji na primerjavi novega znanja z obstoječo življenjsko izkušnjo osebe. Vključuje tako logični kot asociativni spomin.

Glede na to, kako namensko oseba asimilira informacije, psihologija razlikuje takšne vrste spomina kot prostovoljne in neprostovoljne. V prvem primeru se znanje beleži naključno, samodejno. Neprostovoljni spomin vključuje namensko koncentracijo pozornosti osebe, da obdrži potrebne informacije.

Lastnosti in individualne značilnosti našega spomina

Spomin vsakega človeka se razvija na svoj način. Za nekatere ni težko hitro zapomniti precej velike količine informacij, za druge pa se je težko naučiti celo kratko pesmico.

V psihologiji ločimo naslednje lastnosti spomina: obseg, natančnost, trajanje, hitrost pomnjenja in pripravljenost za reprodukcijo. Vsi so razviti pri določeni osebi v različni meri.

Pomnilniška zmogljivost je sposobnost posameznika, da hkrati shrani in obdrži veliko količino informacij v svoji glavi. Po znanstvenih podatkih ljudje ne uporabljamo 100% svojih možganov, prav tako naš spomin ni izkoriščen v celoti. Naša zavest lahko sprejme veliko več informacij kot najsodobnejši računalnik, vendar le redki spoznajo njihove potencialne zmožnosti v praksi.

Natančnost spomina omogoča osebi čim bolj zanesljivo reprodukcijo naučenih informacij. Zelo pogosto se sčasoma del podatkov lahko izbriše iz naše zavesti ali popači. Natančnost reprodukcije zagotavlja njihovo zanesljivo ohranitev v nespremenjeni obliki.

Trajanje spomina vam omogoča, da obdržite potrebne informacije v glavi za določen čas. Tako je na primer za študenta, ki si je že pred sejo zapomnil vse karte, pomembno, da jih ne pozabi, dokler ne opravi izpita. Po tem nima več smisla, da bi podatke hranil v spominu.

Hitrost pomnjenja je tudi ena najpomembnejših lastnosti spomina. Določeno je s količino časa, ki je potreben za asimilacijo te ali one informacije. Nekateri študenti se morajo na primer učiti cel semester, da opravijo sejo. Za druge je dovolj, da gradivo preberejo enkrat pred izpitom.

Za pripravljenost na reprodukcijo je značilna sposobnost osebe, da se hitro spomni potrebnih informacij. Za nekatere to sploh ni težko, za druge pa je potreben čas, da postopoma v globinah svojega spomina najdejo tisto, kar potrebujejo.

Pojem in značilnosti vizualnega spomina

Za vidni spomin je značilno, da si človek lahko zapomni obraze, besedilo in različne predmete, ki jih je videl. Ko se je treba nečesa spomniti, se pred njim pojavijo določene slike, ki jih oblikuje naša zavest. Ljudje, ki imajo bolj razvito to vrsto spomina, lažje asimilirajo informacije z vizualnim stikom s predmetom znanja.

Posebnosti te vrste spomina so, da naši možgani v procesu pomnjenja preoblikujejo in preoblikujejo izvirne podatke. Hkrati so lahko majhne, nepomembne podrobnosti popolnoma izpuščene, medtem ko bo nekaj večjega in pritegne pozornosti, nasprotno, izstopalo in pretirano. Naša zavest zna informacije, ki jih vidimo, predstaviti v obliki diagramov in risb, ki jih lažje obdržimo v spominu.

Vidni spomin ni razvit pri vseh ljudeh enako. Nekdo lahko zlahka opiše predmet, ki ga je videl za nekaj sekund, medtem ko bo nekdo, čeprav natančno preuči to ali ono stvar, kasneje spregledal pomembne točke, ko bo govoril o tem.

Značilnosti slušnega spomina

Mnogi ljudje si veliko lažje zapomnijo informacije s sluhom kot z očesnim stikom. Tako nekateri otroci ob učenju pesmi potrebujejo, da jim jo starši najprej večkrat preberejo. Slušni spomin je sposobnost osebe, da si zapomni in asimilira, shrani in nato reproducira zvočne informacije.

Vsaka oseba ima tako ali drugače slušni spomin. Nekdo lahko zlahka dobesedno poustvari informacije, ki jih je na kratko slišal. Za nekatere ljudi je to težje. A tudi če si po pozornem poslušanju predavanja niste ničesar zapomnili, naj ne mislite, da je ta vrsta spomina za vas povsem nenavadna. Morda vaši možgani preprosto ne želijo zaznati informacij, ki vam niso zanimive, saj se bo v pogovoru s prijateljem skoraj vsak spomnil, kaj točno vam je povedal.

Kratkoročni spomin

Pri izpostavljanju vrst spomina v psihologiji se najpogosteje najprej omenjata dolgoročni in kratkoročni spomin. Slednje je metoda shranjevanja informacij za kratek čas, običajno od 20 do 30 sekund. Zelo pogosto se z njim primerja fizični pomnilnik računalnika.

Kratkoročni spomin ohranja posplošeno podobo predmeta, ki ga je oseba zaznala. Osredotoča se na najbolj osnovne in izstopajoče značilnosti, najbolj nepozabne elemente. Kratkoročni spomin deluje brez predhodne nastavitve za pomnjenje. Vendar pa je namenjen reprodukciji pravkar prejetih informacij.

Glavni indikator, ki označuje kratkoročni spomin, je njegova prostornina. Določeno je s številom enot informacij, ki jih bo oseba lahko reproducirala z absolutno natančnostjo 20-30 sekund po tem, ko so mu bili podatki enkrat predstavljeni. Najpogosteje se kapaciteta kratkoročnega spomina pri ljudeh giblje med 5 in 9 enotami.

Informacije se obdržijo v kratkoročnem spominu s ponavljanjem. Podatke skenirajo naši možgani s pomočjo vida in jih nato izgovorijo skozi notranji govor. Po tem začne delovati kratkoročni slušni spomin. V odsotnosti ponavljanja se shranjeni elementi čez čas pozabijo ali nadomestijo z novo prispelimi podatki.

Dolgoročni spomin

Človekova sposobnost shranjevanja informacij za zelo dolgo časovno obdobje, včasih omejeno le s trajanjem našega življenja, se imenuje dolgoročni spomin. Predpostavlja, da imajo ljudje sposobnost, da se v vsakem trenutku spomnijo in reproducirajo tisto, kar je bilo nekoč trdno v njihovi zavesti.

Človek je sposoben povedati neomejeno število krat, ne da bi pri tem izgubil pomen in vse najmanjše podrobnosti informacij, shranjenih v dolgoročnem spominu. Sistematično ponavljanje vam omogoča, da ohranite podatke v glavi vedno dlje.

Delovanje dolgoročnega spomina je povezano s procesi, kot sta mišljenje in volja. Potrebni so za iskanje nekoč shranjenih informacij v globinah zavesti. Da bi se podatki lahko premaknili v dolgoročni spomin, sta potrebna jasna zaveza pomnjenju in sistematično ponavljanje.

Vsi ljudje imajo to vrsto spomina različno razvito. Boljši kot je dolgoročni spomin, več enot informacij si lahko človek zapomni z manj ponovitvami.

Sposobnost pozabljanja kot funkcija spomina

Mnogi ljudje sposobnost pozabljanja obravnavajo kot pomanjkljivost in celo motnjo spomina, ki bi se je radi znebili. Le malo ljudi bi si želelo, da se pomembnih informacij ne bi mogli spomniti ob pravem času. Vendar pa je v resnici sposobnost pozabljanja za nas izjemno potrebna.

Kako preobremenjen bi bil naš spomin, če si za trenutek predstavljamo, da bi človek v svoji glavi shranil čisto vse in nam ne bi ušla niti najmanjša podrobnost? Poleg tega je veliko neprijetnih in groznih dogodkov, ki jih želite hitro pozabiti. Naša zavest je zasnovana tako, da skuša iz spomina izbrisati vso negativnost. Ljudje si skušajo zapomniti le dobro in manj razmišljati o slabem.

Sposobnost pozabljanja omogoča osebi, da se osredotoči na najpomembnejše stvari in v mislih obdrži le resnično potrebne informacije. Zahvaljujoč tej funkciji je naš fizični pomnilnik zaščiten pred preobremenitvijo. Vendar pa se ideje ljudi o potrebnih informacijah ne ujemajo v vseh primerih z izbiro teh s strani naših možganov. Takšne situacije nam povzročajo težave in nevšečnosti, oseba pa se pritožuje, da ima slab spomin.

Ne smemo pozabiti, da imajo tudi ljudje s fenomenalnim spominom sposobnost pozabljanja nepotrebnih, odvečnih informacij. Brez te sposobnosti bi možgani delovali zelo počasi, kot preobremenjen računalnik. V tem primeru bi oseba pogosto imela živčne motnje in vse vrste težav s spominom.

Okvara spomina: vrste in vzroki

Vzroki za motnje spomina so zelo različni. Najprej so to poškodbe in poškodbe možganov, pa tudi bolezni drugih organov, ki vplivajo na splošno stanje osebe. Pogosta zloraba alkohola, nikotina, drog in sistematična uporaba močnih zdravil lahko privede do motenj spomina. Vzrok za to težavo je tudi slab življenjski slog človeka, stalni stres, kronično pomanjkanje spanja in prekomerno delo. Mnogi ljudje začnejo s staranjem opažati, da imajo slab spomin. Če je težave s spominom, ki so posledica neugodnih življenjskih dejavnikov, precej enostavno odpraviti, je motnje, ki so posledica resnih poškodb, zelo težko zdraviti.

Tako kot vrste spomina v psihologiji so tudi njegove motnje raznolike. Razdeljeni so v več skupin. Prva vključuje amnezijo. Za to bolezen je značilna kršitev posameznikove sposobnosti shranjevanja, pomnjenja in reprodukcije informacij. Včasih se oseba ne spomni dogodkov, ki so se zgodili pred poškodbo. V nekaterih primerih se, nasprotno, popolnoma spominja daljne preteklosti, vendar ne more reproducirati, kaj se mu je zgodilo pred nekaj minutami.

Druga skupina vključuje delno okvaro spomina. Delimo jih na hipomnezijo, to je zmanjšanje spomina, in hipermnezijo, bolezen, za katero je značilno čezmerno povečanje sposobnosti zadrževanja informacij.

Tretja skupina vključuje motnje, povezane z izkrivljanjem informacij ali lažnimi spomini. Tovrstne bolezni imenujemo paramnezija. Ljudje si lahko prisvajajo misli in dejanja drugih ljudi, v svojih glavah mešajo preteklost in sedanjost ter menijo, da so izmišljeni dogodki resničnost.

Ko se človek sooči s katero od naštetih motenj spomina, mora nemudoma poiskati pomoč pri specialistu. Pravočasno zdravljenje v mnogih primerih povzroči, da so spremembe reverzibilne.

Kako razviti spomin?

Vsak od nas ima svoje značilnosti spomina. Nekateri ljudje lažje asimilirajo informacije na uho, drugi pa morajo videti predmet pomnjenja pred očmi. Za nekatere ljudi učenje dolgih pesmi ni težko, za druge pa zahteva kar nekaj truda. Različne lastnosti ljudi niso motnje in vsak lahko, če želi, izboljša svojo sposobnost shranjevanja in reprodukcije informacij.

Obstaja več nasvetov, ki bodo pomagali razviti spomin, ki bo dostopnejši vsem. Najprej morate vedeti, da si možgani hitreje zapomnijo informacije, ki so nam zanimive. Pomemben dejavnik je tudi popolna koncentracija pozornosti na predmet, ki ga proučujemo. Če si želite nekaj hitreje zapomniti, morate okoli sebe ustvariti okolje, ki bo spodbujalo največjo koncentracijo. Na primer, ko se pripravljate na izpit, lahko izklopite računalnik in telefon, prosite sorodnike, naj ne povzročajo hrupa in vas ne motijo.

Asociacije vam pomagajo hitreje zapomniti. Če se jih naučite graditi, primerjati tisto, kar se morate naučiti, z že znanimi koncepti, boste bistveno olajšali proces pomnjenja.

Pomembna je človekova sposobnost sistematizacije prejetih informacij. Zavest pretvarja začetne podatke v diagrame in grafe, ki si jih je lažje in hitreje zapomniti.

Razvoj človeškega spomina je nemogoč brez ponavljanja. Da informacije sčasoma ne bodo pozabljene, jih je treba občasno ponavljati in se k njim znova in znova vračati.

Vaje za izboljšanje spomina

Obstaja veliko vaj za razvoj in urjenje spomina. Mnogi od njih se lahko uporabljajo v vsakdanjem življenju, ne zahtevajo posebnega usposabljanja ali razpoložljivosti določenih knjig in priročnikov.

Trening vizualnega spomina si zasluži veliko pozornosti. Tukaj je nekaj primerov vaj za razvoj. Lahko odprete katero koli sliko, jo gledate nekaj sekund, nato zaprete oči in se mentalno poskušate spomniti vsega, kar lahko. Nato odprite oči in se preverite.

Druga možnost za vaje za razvoj vizualnega spomina je igranje s svinčniki. Lahko vzamete nekaj svinčnikov, jih vržete na mizo v naključnem vrstnem redu, jih opazujete nekaj sekund in nato, ne da bi pokukali, reproducirate, kar ste videli na drugem koncu mize. Če se vam zdijo stvari prelahke, lahko povečate število svinčnikov.

Za razvoj slušnega spomina bo zelo koristno brati knjige na glas. Vendar je treba to storiti z izrazom, izogibati se monotonemu branju. Učenje pesmi bo tudi pomagalo izboljšati slušni spomin. Že nekaj na pamet naučenih štirih pesmi na dan bo znatno povečalo vaše spominske sposobnosti. Lahko se poskusite spomniti in si čez nekaj časa reproducirati pogovor med neznanci ali pesem, ki ste jo slišali v minibusu in je bila za vas nova.

Da bi razvili svoj spomin, se vsak večer poskušajte spomniti dogodkov svojega dneva do najmanjših podrobnosti. Poleg tega je treba to storiti v obratnem vrstnem redu, to je začeti zvečer in končati s prebujanjem.

Da vas spomin čim dlje ne bo pustil na cedilu, morate dobro jesti, počivati, se izogibati stresu in negativnim čustvom. Nemogoče si je zapomniti vsega, zato tudi če ste kaj pozabili, poskusite to obravnavati s humorjem in se ne osredotočajte na težave.