Negativne izjave. Cilj je začeti vaditi veščino uporabe pozitivnih izjav o sebi in pustiti negativne izjave

Pogosto se postavlja vprašanje: zakaj se je treba v terapiji osredotočati na negativno in ne na pozitivno?
Mnogi ljudje, ki verjamejo v zakon privlačnosti (v resnici preprosta raven to je mogoče razložiti kot: tisto, na kar se osredotočite, se poslabša), jih skrbi, da bo ponavljanje »negativnega« opominjalnega stavka samo poslabšalo težavo. Ampak bistvo je v tem negativne misli, izkušnje, stališča in simptomi obstajajo, ne glede na to, ali jih zavestno obravnavate ali ne, še vedno vplivajo na vas. Če zanikamo njihov obstoj, ne bodo izginili. A če si vzamete čas in jih sprejmete, jih spravite na dan in se prepričate, da niso nevarne, se jih lahko enkrat za vselej znebite.
Ko se na vašem vrtu pojavi plevel, nima smisla ponavljati: "Nimam plevela, nič plevela, nič plevela." Nima smisla se pretvarjati, da jih ni. In ne glede na to, koliko se osredotočate na čudovite rastline, ki rastejo na vašem vrtu. Plevel ne bo izginil, dokler ga ne izpulite.
Vzemite si čas in izpulite plevel, da bo vaš vrt poln le lepih, zdravih rastlin. Točno to se dogaja vaši psihi. Ko se znebiš plevela preteklosti, postaneš zdrav, poln življenja oseba.
drugo pomembna stvar Kar morate vedeti, je, da ne briše spominov, ne briše čustev. Delamo preko njih. To je zelo pomembna podrobnost. Po obdelavi se še vedno učimo iz naših izkušenj. Če pa le pokopljemo svoje pretekle izkušnje, ga poskušamo izbrisati, ne da bi ga obdelali, se strdi in ostane tam, kjer je.
Ko predelamo jezo, se pogosto ta postopoma spremeni v žalost. Nato predelamo žalost in pojavi se občutek izgube. S tem občutkom delamo in sčasoma se lahko spremeni v hvaležnost za izkušnjo in lekcijo. Ko jeza mine, se pojavijo bolj pozitivni občutki.

To ni enominutni čudež, delajte na tem!

Neverjetno, kako hitro postane resnično, dolgotrajni rezultati. Morda bodo potrebni meseci ali leta konvencionalne terapije, da jih dosežemo.
Tako imenovani enominutni čudež se zgodi, ko ga najmanj pričakuješ. Vendar to ni norma. Vsi imamo globoke čustvene vzorce, ki jih je zelo težko razbiti, naši možgani pa so odporni na spremembe. Zato je pogosto potrebno nenehno delo, da bi dosegli korenite spremembe.
Za posebej globoka čustva - to so vaše najdebelejše korenine - se lahko vaše metodološko delo nepričakovano obrne. Če tisto, česar se poskušate osvoboditi, običajno čustva, med terapijo postane močnejše, bodite prepričani, da ste na prava pot. Ko začnete odpirati svoja čustva, veliko število potlačeni občutki pridejo na površje. Ne obupajte: to je način, kako vam vaše telo pove, koliko čustvene energije je bilo zbrano okoli določene težave. Če boste nadaljevali z delom po metodi, se je boste osvobodili. Rezultati, ki jih lahko v teh primerih dosežete v minutah, urah ali tednih, vam lahko resnično spremenijo življenje.

Lahko to storite!

Vem, da je metoda na začetku videti nekoliko zmedena in čudna. Toda če preučite točke in razumete postopek, lahko dobite hitre rezultate.

Pokažite si dovolj ljubezni in si vzemite 15 minut, da jo preizkusite. Ko boste začutili rezultate - morda majhno izboljšanje ali resnično spremembo - boste vedeli, da se je metode vredno naučiti in jo vnesti v svoje življenje.
In samo predstavljajte si ... Če je to orodje res to, kar drugi pravijo, da je, če lahko občutite rezultate, ki jih je občutilo toliko drugih ljudi, kakšno bi lahko bilo vaše življenje?
Kakšen je občutek, ko se znebiš fizične bolečine kaj čutiš?
Kakšen je občutek opustiti stare rane, travme in žalostne zgodbe?
Kaj lahko ustvarite, dosežete, vplivate, če se sčasoma osvobodite omejujočih odnosov – prtljage, ki vas ovira?
Vse se začne s prvimi koraki -

Na stotine knjig je posvečenih vprašanju samorazvoja. Ustvarjenih je bilo na tisoče člankov, ki ljudem pomagajo izboljšati sebe. Toda število kritičnih življenjskih prepričanj ni tako veliko. Tukaj je seznam vprašanj, ki jih mora razumeti vsak zavesten človek.

Življenje ni uživaška vožnja. V življenju ne gre vse po načrtih. Kar smo načrtovali, se pogosto sploh ne ujema z realnostjo, kar je pogosto vzrok za depresijo, dvome vase in depresijo. Vredno je razumeti, da so neuspehi in nepredvidljivi dogodki sestavni del življenja. Sprejmi to dejstvo in iščite priložnosti za učenje iz neuspeha.

Izgovori so zlobni. Napolnite svoje življenje z izgovori in končali boste v breznu bede. Ne opravičujte lastne neumnosti ali lastnih pomanjkljivosti. Delajte na njih in ne dovolite, da se situacija ponovi, potem se vam ne bo več treba opravičevati.

Naredi več kot samo misli. Načrtovanje – koristna dejavnost. Toda nenehno načrtovanje brez ukrepanja je pot v nikamor. Ne izgubljajte časa z načrtovanjem in prestavljanjem. Če to nameravate storiti, začnite s tem. Če ne boste takoj ukrepali, bodo dvomi, strahovi in ​​skrbi postajali vse močnejši in požrli vas in vašo sposobnost ukrepanja.

Vztrajen bo vedno prišel do cilja. Ni brez razloga, da pravijo, da je uspeh gibanje od neuspeha do neuspeha brez izgube navdušenja. Nadaljujte proti svojemu cilju, tudi če ne gre vse takoj. Vsak uspeh ima svojo ceno in če si pripravljen plačati potrebno ceno, jo boš dosegel.

Spremeni ali spodleti. Vztrajnost je primerna le, če sklepate iz prejšnjega neuspešnih poskusov. Konec koncev, če delaš isto stvar večkrat na enak način, težko pričakuješ drugačen rezultat. Življenje nas včasih sooči z reševanjem istega problema, dokler se ne naučimo iskati Pravi način rešitve. Včasih morate najprej razumeti problem, potem bo rešitev postala jasna.

Preženi strah. Kdor se boji izstopiti iz ustaljene tirnice in preizkusiti svojo moč v nečem drugem, podleže strahu. Strah ni sprejemljiv v življenju resnično uspešne in srečna oseba. Toda vsak strah lahko premagamo, dovolj je, da strahu pogledamo v oči. Če se bojite višine, skočite s padalom. Če se bojiš kolesariti, si sposodi sosedovo kolo in se pelji po hribu navzdol. Če se bojite psov, si privoščite hišnega ljubljenčka svetega Bernarda.

Pozitivnost je odnos favoritov. Ljudje z Pozitiven odnos V vsakem poslu iščejo priložnosti in jih, presenetljivo, tudi najdejo. Pozitivna oseba ne obžaluje preteklosti, uživa v tem, kar ima. Ne boji se izzivov, boji se, da ne bo poskušal narediti tistega, kar si res želi. Ne živite v preteklosti, ne obžalujte zamujenega, bodite pozitivni in širite pozitivnost na druge.

Zunanji svet je odsev našega notranji svet. Vsaka posamezna misel, vsako dejanje, vsak občutek določa, kdo bomo postali. In vsaka želja, ki jo imamo v mislih, prej ali slej pride do izraza v novih priložnostih, ki se odpirajo.

Iz vsega tega sledi, da lahko s pomočjo dnevnih afirmacij programirate svoje možgane, telo in duha za uspeh.

Afirmacija je izražanje vaših misli in želja z uporabo besed in ponavljanjem le-teh večkrat na dan.

1. Super sem

Verjeti, da si velik, je eden najmočnejših notranja prepričanja. Morda o sebi trenutno ne mislite, da ste odlična oseba, a če boste to trditev vedno znova ponavljali, boste nekega dne verjeli vanjo. Znanost je že dolgo dokazala, da pogovor s samim seboj vodi do neizogibnih sprememb v možganih.

Osupljiv primer delovanja te trditve je legendarni boksar. Oglejte si posnetke njegovih intervjujev in opazili boste, kako pogosto je uporabil to frazo. Na koncu je postal velik.

2. Danes sem poln energije in pozitivnega odnosa.

Pozitivnost izvira iz človeka in se ne ustvari. zunanji dejavniki in okoliščine. In naše razpoloženje se oblikuje v trenutku, ko se zbudimo. Zato ponovite to afirmacijo takoj po tem, ko se zbudite.

In zapomnite si: nihče in nič vam ne more pokvariti razpoloženja, dokler tega ne storite sami.

3. Ljubim se takšnega, kot sem.

Velja, da je ljubezen do sebe najčistejši in najbolj najvišja oblika ljubezen. Če človeku ni všeč, kdo je, potem to negativno vpliva na vsa področja njegovega življenja. In to dejstvo človeka potegne navzdol.

Če vidite, da te vrstice govorijo o vas, in se ne morete sprijazniti z nekaterimi svojimi pomanjkljivostmi, nenehno krivite sebe, potem vam svetujem: ponovite to afirmacijo čim pogosteje.

4. Imam zdravo telo, briljanten um, miren duh

Zdravo telo se začne z zdravim duhom in umom. Če vas mačke praskajo po duši, potem bo ta negativnost škodljivo vplivala tako na um kot telo. To pomeni, da če je en element od teh treh poškodovan, celoten mehanizem ne bo več deloval pravilno.

Razlog številka ena, ki določa, ali je človek zdrav ali bolan, je človek sam. Če ste se prepričali, da ste zdravi v telesu, duši in duhu, potem bo tako. In če verjamete, da ste dovzetni za bolezen, potem vas bo zagotovo udarila.

5. Verjamem, da zmorem vse.

To je točno tisto, kar si morate na vsak način vbiti v glavo (in svojim otrokom, vnukom in ljubljenim). V to mora človek verjeti, da se kasneje ne bo sramoval zaman preživetih let.

6. Vse, kar se zgodi v mojem življenju, je samo na bolje.

Niso okoliščine same oz negativne točke ki se dogajajo v našem življenju, in naš odnos do njih.

Ni mogoče, da bi človek vedel, kaj mu vesolje pripravlja v prihodnosti. Morda je tisto, kar se danes zdi grozno (na primer odpuščanja v službi), priprava na nekaj boljšega.

V prihodnost ne moremo videti, lahko pa nadzorujemo svoj odnos do sedanjosti. In ta afirmacija vam bo pomagala.

7. Svoje življenje gradim sam

Sposobni ste osvojiti vse višine, če le vnaprej načrtujete svoja dejanja in uspeh. In ja, to je načrtovana akcija in redko nesreča.

vsak nov dan nam daje nova priložnost. In lahko ga napolnite s točno tistim, kar vam je najpomembnejše velik pomen. Življenje si zgradiš sam in življenje se ne zgodi tebi, kajne?

Začnite dan s pozitivnimi mislimi, da imate popoln nadzor nad vsemi vidiki svojega življenja, in kmalu boste videli, da se vam bodo začele dogajati neverjetne stvari.

8. Odpustim tistim, ki so me v preteklosti prizadeli, in se mirno odselim od njih.

To ne pomeni, da ste pozabili, kaj so naredili, vendar vas to ne moti več. Lekcija se je naučila in zaključki so bili sprejeti.

Vaša sposobnost odpuščanja je tista, ki vam omogoča, da greste naprej, namesto da razmišljate o preteklih bolečinah. In vaša reakcija na določene okoliščine ni odvisna od mnenj ljudi okoli vas.

Tako močni ste, da lahko odpustite tisočim ljudem, tudi če noben od njih ne odpusti vam.

Ponovite to afirmacijo vsakič, ko zaidete v težave.

9. Uživam v izzivih in moj potencial za spopadanje z njimi je neomejen.

Nimate omejitev, samo tiste, ki živijo v vas.

Kakšno življenje si želite? Kaj te ustavlja? Kakšne ovire ste postavili pred seboj?

Ta afirmacija vam bo omogočila, da presežete svoje običajne meje.

10. Danes opuščam svoje stare navade in sprejemam nove.

Vsaka naša misel, vsako naše dejanje določa, kdo bomo postali in kakšno bo naše življenje. In naše misli in dejanja oblikujejo naše. Smo tisto, kar nenehno počnemo.

Ko enkrat spremenimo svoje navade, bo to povzročilo spremembe na vseh področjih življenja. In ta afirmacija, ki jo je priporočljivo izgovoriti na začetku dneva, je zasnovana tako, da vas spomni, da je danes čas, da vse spremenite.

Velik del naše identitete ni zgrajen na pozitivnih izjavah o tem, kdo smo. Ko rečemo: "Rad imam šport" ali "Verjamem, da je Jezus Gospod," s tem definiramo, kdo smo. pozitivne izjave. Smo športniki ali navijači in kristjani.

Videli smo, kako Bog razkriva, kdo je in kdo ni. Tako kot on določa svoje osebne meje z negativnimi izjavami, jih tudi mi. Ko rečem: "Sovražim krivico," podam izjavo o nečem, česar ne sprejemam, in to je zelo pomembna izjava. Če rečem: "Ne maram znanosti," dam izjavo, ki je enako pomembna, kot če bi rekel: "Všeč mi je filozofija."

Mnogi ljudje niso v stiku z izkušnjo svojega »ne-jaza«. Fant, ki ni imel talenta za medicino, tega staršem ni zelo odločno izjavil - da Eskulapov dar ni del njegovega "jaza". Moral je kričati "Sovražim medicino", dokler ga ni nekdo slišal. Toda negativne izjave se kažejo v različne oblike. Slab uspeh na inštitutu in popoln neuspeh v praksi je oblika, v kateri so se manifestirale negativne izjave tega fanta. Negativne izjave so realnost. Tako kot moramo sprejeti odgovornost za tisto, kar je znotraj naših osebnih meja, si moramo priznati, kaj je onstran naših meja.

Popoln primer negativne izjave najdemo v zgodbi, ki jo je Jezus povedal o dveh sinovih, ki sta delala za svojega očeta:

"Nek človek je imel dva sinova; pristopil je k prvemu in rekel: "Sin, pojdi, delaj danes v mojem vinogradu." Toda ta je odgovoril: "Nočem"; nato pa je skesal in šel. In on pristopil k drugemu, rekel je isto. Ta je odgovoril: »Grem, gospod,« in ni šel. Kateri od obeh je storil očetovo voljo? Rekli so mu: »Prvi.« Jezus je rekel jim: »Resnično vam povem: davkarji in vlačuge gredo pred vami v božje kraljestvo.« (Mt 21,28-31).

Drugi sin ni vedel, kdo je v resnici. Ni hotel delati v vinogradu, ni pa mogel reči: "Ne grem." Tako ni imel stika s seboj. Prvi, ker je znal reči »ne«, je bil v stiku s seboj in to je bilo dovolj, da je kasneje rekel »da«. Ljudje tega tipa znajo reči "ne" in potem njihov "da" veliko pomeni. Moramo biti v stiku s svojim "ne" in ga nadzorovati, sicer nas bo kasneje nadzoroval. Drugi sin ni imel svojega "ne" in ta se ga je polastil. »Ne« se vedno pokaže v neki obliki ali vedenju. V tem primeru se je »ne« izkazalo v namernem zavlačevanju.

Nekatere negativne izjave so lahko: »Ne, ne maram govoriti pred velikim občinstvom«, »Ne, ne maram, ko me dražiš pred drugimi ljudmi«, »Ne, ne bom delal. za takšno plačilo,” “Ne, v svoji hiši ne dovolim preklinjanja”, “Ne, ne maram kokaina”, “Ne, nočem, da se me dotikaš”, “Ne, jaz se ne strinjam s tvojim mnenjem«, »Ne, ne maram tega filma, restavracije« itd.

Če smo v stiku s svojo ne-jaz izkušnjo, se lahko resnično ločimo od sveta okoli nas. Če ne moremo reči, kdo nismo, nimamo upanja na posvečenje, ker ne moremo sovražiti zla in se od njega ločiti. Ljudje z nejasnimi mejami ne morejo zavrniti tistega, kar zanje ne velja. Če ne znamo povedati, kaj je »ne-jaz« na ravni našega telesa, občutkov, odnosov, dejanj, misli, sposobnosti, odločitev, želja in meja, ne bomo mogli zaščititi duše pred škodljiv vpliv. Sprejeli bomo tisto, kar nam ne pripada; To so lahko dobre stvari, a niso zares naše, in slabe stvari, ki sploh ne bi smele pripadati nikomur. V vsakem primeru je to "ne-jaz".

Za Sandy not-me bi se izjava glasila: "Mama, rad te imam, vendar zahvalnega dne ne želim preživeti doma. Želim ga preživeti s prijatelji." Če bi se njena mama razjezila, bi Sandy morda odvrnila: »Žal mi je, da si jezna name, vendar boš morala živeti s tem. Morala boš spremeniti svoje načrte za zahvalni dan, ker jaz nisem prihaja."

Morda se sliši ostro, vendar so neposredne izjave potrebne za ljudi, ki radi nadzorujejo druge, a ne sprejemajo odgovornosti za lastna razočaranja. Pravzaprav bi ta izjava Sandy pomagala bolj kot njeni materi. To bi ji pomagalo razumeti, kdo je za kaj odgovoren. Če je njena mati tako nadzorovana oseba, da krivi svojo hčerko za svoje razburjenje, še vedno ne bo slišala resnice.

Izjemno pomembno je, da znamo dati negativne izjave. Moramo biti sposobni povedati, kaj je "ne-jaz", da bi našli svoj "jaz". Kaj nam je všeč, ne bo pomembno, dokler ne vemo, kaj nam ni všeč. Naš da ni pomemben, če nikoli ne rečemo ne. Moj izbrani poklic ne bo prijeten, če bom mislil, da "vsakdo zmore." Naša mnenja in misli pomenijo zelo malo, če jim ne moremo nasprotovati.

Negativne izjave

Naslednje izjave so tako pogoste, da jih zlahka pozabimo negativen vpliv vpliv, ki ga imajo na naše psihično, fizično in finančno počutje ter nas prikrajšajo za sposobnost doseganja želeni uspeh. Kako pogosto ste slišali ali rekli:

"Nikoli ne bom bogat."

"Življenje je težko" (v primerjavi s čim?).

"Nimam časa za počitek."

"Ne vem, kako prihraniti denar."

"To je preveč zame."

"Mora biti lepo imeti denar" (kar pomeni, da ga nikoli ne bom imel veliko).

"Denar je korenina vsega zla."

"On (ona) ima denar kot umazanijo."

"Razbojnik obogati"

"Denar mi žge žep."

"Debela mačka".

"Ni možnosti, da bi prišel skozi."

"Ne morem se preživeti."

"Denar ni vse."

"Moral bi delati svojo rit, da bi postal bogat."

"Če bi imel denar, bi me skrbelo le, kako ga zapraviti."

"Če bom zaslužil več denarja, bom moral plačati več davkov."

"Sovražim svoje delo."

"Sovražim prodajo."

"Nikoli ne bom mogel ..."

"Ne morem si privoščiti ..."

"Moral sem ...".

"Mislim, da v zgodnja starost Bil sem darovalec za presaditev možganov.”

"Tega ne bom nikoli razumel."

"To je nemogoče".

"Vse dobre stvari se morajo enkrat končati."

"Sploh ne morem ..."

"Začenja me zebsti."

"Meša se mi".

"Oh, hrbet me boli."

"Bolje bi bilo, če bi umrl."

"Nikomur ne moreš zaupati."

"Enostavno sem imel srečo".

"Sem bolj neumen od hloda."

"Razpadam na koščke."

"Slabe novice ne potujejo ena za drugo."

"Imam slabe živce."

"Plezam po steni."

"Ne morem shujšati."

"Ne spomnim se imen."

"Ves čas izgubljam stvari."

"Ko se postaraš, se tvoj spomin poslabša."

"Zaradi tega mi je slabo."

"Pozabil sem".

"Zaradi tebe se počutim krivega."

"Jeziš me".

"Zaradi tebe imam vse svoje nesreče."

"Delaš se norca iz mene."

"To je svet, v katerem je človek človeku volk."

"Katerim se ni bilo mogoče izogniti".

Obstaja veliko drugih podobnih izrazov, ki jih ljudje uporabljajo vsak dan, ne da bi razmišljali o tem, kaj si govorijo in počnejo. Oglejmo si pobližje nekatere od teh fraz,

"Slabe novice ne potujejo ena za drugo." Ta običajni izraz je pogosto povezan s smrtjo: kot da je nekdo umrl in se oziraš naokoli, da bi videl, kdo bi še lahko umrl. Te besede me vedno spravijo v nelagodje. Pogosto se isti izraz uporablja v zvezi s poslom oz finančne težave. Zakaj ni tako: "Dobre novice ne prihajajo ena za drugo" - ali dve naenkrat, ali deset naenkrat ali več?

"Ne spomnim se imen." Ta izraz ni samo negativen - je netočen, ni resničen. Vsi ljudje, ki sem jih intervjuval in uporabljajo ta izraz, se spominjajo svojega dano ime. Torej, glede na vsaj, obstaja eno ime. Zapomnijo si tudi imena svojih družinskih članov, drugih sorodnikov, prijateljev, nekaterih sodelavcev in svojih najljubših izvajalcev, filmskih in televizijskih zvezd, športnikov, pogosto pa tudi imena svojega zdravnika, predsednika ZDA ipd. Ko pogledate, se dejansko izkaže, da si lahko zapomnijo na stotine in celo tisoče imen.

Če ste nezadovoljni s svojim spominom in želite o tem spregovoriti, bi bilo pravilneje reči: "V preteklosti si nisem dobro zapomnil imen." Ampak pustite to v preteklosti. Tja spada.

"Vse dobre stvari se morajo enkrat končati." Ko uporabimo ta izraz, običajno mislimo, da se bo zgodilo nekaj slabega, in običajno se tudi zgodi. To stanje ustvarijo naša pričakovanja. Negativno razmišljanje in zaskrbljenost sta tako prevladujoča, da ponavadi pričakujemo nesrečo, če mislimo, da imamo »preveč sreče«. Obstajajo ljudje, ki se počutijo neumestne, ker »gredo stvari predobro«. To verjamejo Dobri časi ne more trajati dolgo. Na žalost ti ljudje niti ne dobijo popolno zadovoljstvo ker so zanje prišli dobri časi, slabi časi pa se jim zdijo veliko hujši, kot so v resnici.

Tovrstno negativno mišljenje je mogoče nadomestiti z nasprotnim. Ne glede na to, kako slabe so stvari za vas, pomaga razmišljati o tem slabi časi le kot začasno stanje. Z besedami iz Svetega pisma lahko rečemo: »Tudi to bo minilo.« Pomislite na čas, ko je šlo vaše podjetje vse slabše in ni bilo videti konca; zdelo se je, da bo samo še slabše in slabše. Vendar se to ni zgodilo. Nasprotno, stanje se je izboljšalo, in to veliko hitreje, če ste to pričakovali in bili pozitivno naravnani.