Grožnja vsem nosečnicam je ginekolog, ki pozorno spremlja težo in jih sili v nenehno prilagajanje prehrane. Po njegovem mnenju je to dolžan storiti, da bi ohranil zdravje ženske in otroka, včasih pa tudi življenje. Ali je tako? Ugotovimo skupaj! Torej, povečanje telesne mase med nosečnostjo po tednih v tabeli.
Zdi se, da sta ženska in tehtnica med nosečnostjo nezdružljiva pojma. Nenehno si želite privoščiti nekaj okusnega in zdravega, pa ne morete. In sploh ne govorimo o dobrotah in sladkarijah, ampak o banalnem sadju in jagodah. Na primer, vedeli ste, da češnje izboljšajo vaše počutje, jagode pa ne. Moja noseča prijateljica je za to izvedela pri 9 mesecih, ko si je bila prisiljena odreči užitek jesti zaradi velikega povečanja telesne teže.
Poleg tega je ginekolog svetoval, da jagode izključite iz prehrane, saj trdi, da bo v poznejših fazah odvečni kilogram najverjetneje povečal težo otroka. Rodil se bo s telesno težo več kot 4 kg, kar bo znatno otežilo porodni proces. Kaj bi drugega lahko bilo?
Preeklampsija ali toksikoza nosečnic, pa tudi sladkorna bolezen bodočih mater. V prvem primeru je stanje življenjsko nevarno zaradi nevarnosti zvišanega krvnega tlaka in krčev. V drugem primeru dojenček tvega pridobivanje teže in podaljšanje porodnega procesa.
Nazadnje, zadnji razlog, zakaj ni priporočljivo preseči uveljavljenih standardov, je splošno dobro počutje in stanje matere. Po porodu si vsaka želi . Izkazalo se je, da to ni tako enostavno za ženske z odvečno težo, pridobljeno v zadnjih 9 mesecih.
Obstaja še ena skrajnost - pomanjkanje. Nenehne grozljive zgodbe, ki se vrtijo okoli zanimive situacije, pa tudi nezmožnost, da bi sami izračunali ali našli informacije o tem, koliko naj bi pridobili v vsakem mesecu nosečnosti, prisilijo žensko, da popolnoma zavrne hrano ali poje zelo malo. Samo da ne bo pretiraval. Kaj iz tega sledi?
Tako je, novi zapleti in patologije, vključno z:
- nezadostna telesna masa ploda (do 2,5 kg);
- tveganje za nastanek fizičnih in psihičnih težav pri njem, vključno z možganskimi patologijami in presnovnimi motnjami;
- padec ravni estrogena v materini krvi in grožnja spontanega splava.
Omeniti velja, da pri izbiri med podhranjenostjo in prenajedanjem med nosečnostjo zdravniki pravijo, da je prvo slabše. Preprosto zato, ker je nevarnost, ki v tem primeru čaka na mamo in otroka, resnejša.
Kakšna teža se torej šteje za normalno v zanimivem položaju? Izkazalo se je, da je vse odvisno od posameznih značilnosti telesa, saj se izračun povečanja telesne mase izvaja ob upoštevanju telesne teže pred nosečnostjo.
Najbolj zanimivo pa je, da manjša kot je, več lahko tipkate. Ljubitelji zdrave hrane – to je vaša najlepša ura!
Opomba:
- dame, katerih teža se šteje za nezadostno (pod normalno), lahko pridobijo 12,5 - 18 kg;
- z normalno težo - 11,5 - 16 kg;
- prekomerna teža - 7 - 11,5 kg;
- če ste debeli, ni priporočljivo pridobiti več kot 6 kg (izjeme so lahko le primeri, ko zdravnik sam priporoča nasprotno).
Največ pa lahko pojedo bodoče matere, ki pričakujejo dvojčka v družini - dovoljeno jim je pridobiti 16 - 22 kg ali več. In prejšnja teža ni pomembna. Enako velja za bodoče matere z večplodno nosečnostjo. Zanimivo je tudi, da starejša kot je nosečnica, več bo pridobila. In to ni priporočilo, ampak izjava o dejstvih. 
Kako lahko ugotovite, ali je vaša teža normalna, se sprašujete? Izkazalo se je, da je dovolj izračunati indeks telesne mase po formuli, kjer je teža deljena s kvadratom višine, vzeto v metrih (na primer: 1,65 m).
- kazalnik je pod 18,5, kar pomeni pomanjkanje;
- indikator med 18,5 - 22 - ženska ima normalno težo;
- indikator med 25 in 30 - obstajajo težave s prekomerno težo;
- Rezultat nad 30 pomeni debelost.
Seveda je ta indikator mogoče izračunati z namenom njegove korekcije šele pred nosečnostjo. Zato danes večina ginekologov vztraja pri nujnosti načrtovanja. Samo za zmanjšanje razvoja zapletov v 9 mesecih in neprecenljiv prispevek k zdravju nerojenega otroka!
Kaj sestavlja teža nosečnice?
Mnogi se nosečnosti spominjamo z nasmehom. V trenutku, ko se je zdelo, da je tehtnica padla, je v moji glavi utripala ena misel: vse je otrok. Rodila bom in vse vrgla stran. Ob dostavi, seveda. Mamice bodočih mamic se pogosto norčujejo iz takšnih misli in z razlogom, saj včasih odvečni kilogrami ne izginejo z otrokom. Včasih so potrebni meseci trdega dela, da popraviš svoje telo.
Kaj pomeni pravilna teža med nosečnostjo in iz česa je sestavljena? Izkazalo se je to:
- teža otrokovega telesa, ki je približno 3-3,5 kg (seveda normalno);
- placenta - 0,5 kg;
- maternica - 1 kg;
- amnijska tekočina – pridobi se še 1 kg;
- prsi – dekleta, veselite se, povečajo se za 0,5 kg;
- kri - v tem obdobju se dodatno proizvede do 1,5 kg;
- voda – kopiči do 2 kg;
- dodatne maščobne obloge v materinem telesu - do 4 kg.
Za zadnjo točko ni treba skrbeti, saj telo samo zanima. Poleg tega so v zanimivi situaciji ustvarjeni vsi pogoji za prekomerno proizvodnjo maščobnih celic. Ali veš zakaj?
Potrebni so za zaščito oplojenega jajčeca in plodove vrečke med nosečnostjo. In ne gre samo za modrice in padce. Tako je že od pradavnine, ko je bila ženska zaradi pomanjkanja hrane prisiljena več dni stradati. Zato, ko je ta hrana prišla v telo, jo je le-to odložilo v rezervo. Da bo dovolj za bodočega otroka. In čeprav je od takrat minilo na stotine let, mehanizem še vedno deluje. Za vsak slučaj.
S tem se nima smisla boriti. Samo sprejeti ga moraš. Na koncu, z upoštevanjem priporočil zdravnika, boste kasneje lahko izgubili vso odvečno težo.
Povečaj stopnjo po tednih
Telo vsake ženske je individualno, tako kot stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo. Še več, pri isti lepi ženski se lahko pospeši ali upočasni v različnih mesecih. In tudi če so kazalniki nato v nasprotju z zdravniškimi priporočili, kljub temu obstajajo in imajo pravico do življenja.
Hkrati enakomerno povečanje telesne teže in njeno vzdrževanje v določenih mejah močno pomaga bodoči mamici. Njeno tveganje za nastanek partnerjev v nosečnosti je znatno zmanjšano. Za kaj se gre? O:
- bolečine v hrbtu in ramenih;
- prebavne težave, težnost v želodcu;
- težko dihanje;
- stalna utrujenost.
Zaradi odvečnih kilogramov zdravnik težko določi trajanje nosečnosti z ročnimi metodami (analiza višine dna in velikosti maternice). Zaradi velikega ploda je potek nosečnosti bolj zapleten, zato bo morda potreben porod s carskim rezom. 
Tedenska stopnja povečanja
| Izraz | Norma za mamo, kg | Teža otroka v tem času, g | Višina otroka, cm |
| 1 teden | 0,4 | ||
| 2 | 0,79 | ||
| 3 | 1,180 | ||
| 4 | 1,570 | ||
| 5 | 1,960 | ||
| 6 | 2,300 | ||
| 7 | 2,700 | ||
| 8 | 3,090 | ||
| 9 | 3,400 | ||
| 10 | 3,830 | ||
| 11 | 4,190 | 10 — 16 | 6 — 8 |
| 12 | 4,550 | 16 – 20 | 8 – 10 |
| 13 | 4,900 | 21 – 30 | 10 – 12 |
| 14 | 5,260 | 31 – 49 | 12 – 14 |
| 15 | 5,600 | 50 – 74 | 14 – 16 |
| 16 | 5,950 | 75 – 114 | 16 – 18 |
| 17 | 6,290 | 115 – 159 | 18 – 20 |
| 18 | 6,620 | 160 – 214 | 20 – 22 |
| 19 | 6,960 | 215 – 269 | 22 – 24 |
| 20 | 7,290 | 270 – 349 | 24 – 26 |
| 21 | 7,612 | 350 – 409 | 26 – 27 |
| 22 | 7,935 | 410 – 499 | 27 – 28 |
| 23 | 8,250 | 500 – 599 | 28 – 30 |
| 24 | 8,560 | 600 – 749 | 30 – 32 |
| 25 | 8,870 | 750 – 849 | 32 – 33 |
| 26 | 9,180 | 850 – 999 | 33 – 34 |
| 27 | 9,485 | 1000 – 1199 | 34 – 36 |
| 28 | 9,780 | 1200 – 1349 | 36 – 37 |
| 29 | 10,080 | 1350 – 1499 | 37 – 39 |
| 30 | 10,370 | 1500 – 1649 | 39 – 40 |
| 31 | 10,660 | 1650 – 1799 | 40 – 42 |
| 32 | 10,943 | 1800 – 1949 | 42 – 43 |
| 33 | 11,223 | 1950 – 2099 | 44 – 45 |
| 34 | 11,500 | 2100 – 2249 | 45 – 46 |
| 35 | 11,770 | 2250 – 2499 | 47 – 48 |
| 36 | 12,040 | 2500 – 2599 | 48 – 49 |
| 37 | 12,300 | 2600 – 2799 | 49 – 50 |
| 38 | 12,565 | 2800 – 2999 | 50 – 51 |
| 39 | 12,825 | 3000 – 3199 | 51 – 52 |
| 40 | 13,080 | 3200 – 3500 | 52 – 55 |
Indikatorji se lahko nekoliko razlikujejo pri ljudeh z različnim indeksom telesne mase.
Povečanje stopnje za nosečnice z dvojčki
| Teden | Stopnja povečanja |
| 1 | 201 |
| 2 | 201 |
| 3 | 201 |
| 4 | 201 |
| 5 | 201 |
| 6 | 201 |
| 7 | 201 |
| 8 | 201 |
| 9 | 201 |
| 10 | 201 |
| 11 | 201 |
| 12 | 201 |
| 13 | 201 |
| 14 | 575 |
| 15 | 575 |
| 16 | 575 |
| 17 | 575 |
| 18 | 575 |
| 19 | 575 |
| 20 | 575 |
| 21 | 575 |
| 22 | 575 |
| 23 | 575 |
| 24 | 575 |
| 25 | 575 |
| 26 | 575 |
| 27 | 575 |
| 28 | 575 |
| 29 | 575 |
| 30 | 575 |
| 31 | 575 |
| 32 | 575 |
| 33 | 610 |
| 34 | 610 |
| 35 | 610 |
| 36 | 610 |
| 37 | 610 |
| 38 | 610 |
| 39 | 610 |
| 40 | 610 |
Kazalniki za nosečnice z dvojčki so zelo povprečni in veljajo za ženske s težo pred nosečnostjo približno 65 kg.
Možna odstopanja od norme so lahko posledica:
- huda toksikoza v zgodnjih fazah, celo povzroči izgubo teže;
- otekanje v kasnejših fazah, ki je povzročilo preveč;
- zaradi individualnih značilnosti se lahko novačenje izvede hitreje v prvi polovici kot v drugi;
- Zaradi tveganja, da ne nosite dojenčkov do 40. tedna, lahko tudi shujšate.
V vsakem primeru lahko prisotnost odstopanj določi le zdravnik. Zato ne smete paničariti pred časom. 
Kaj storiti, če je povečanje preveliko
Kljub nekaterim objavam na internetu in njihovim priporočilom v zanimivi situaciji ni vredno organizirati postnih dni, tako kot stradati. Pozneje lahko to najbolj negativno vpliva na otroka. Hkrati je za umirjanje tempa zaposlovanja pomembno:
- omejite porabo maščobnih in mokastih živil;
- odstranite dobrote in sladkarije iz prehrane;
- naredite zdrave prigrizke – sadje, zelenjavo, jogurt;
- da bi bilo število prigrizkov manjše, si vsak dan zagotovite žitarice in črni kruh (to je zapletene, dolgo prebavljive ogljikove hidrate);
- odstranite kofein, močan črni čaj, čokolado (vsebuje maščobe, sladkorje in kofein).
Opomba! Škodljive so tudi nenadne spremembe telesne teže. V tem primeru poskoči tudi krvni tlak, kar je samo po sebi zelo nevarno. Kakšen je izhod iz situacije? Omejite se postopoma, ne da bi izgubili, vendar preprečite pridobivanje nove odvečne teže, tudi če so resnični kazalci zelo v nasprotju s kazalci, ki jih vsebuje koledar nosečnosti.
Kaj storiti, če je povečanje nezadostno
Da preprečite, da bi problem pomanjkanja telesne mase pri vašem otroku vplival na vas, je pomembno spremljati ne toliko število kilokalorij, ki vstopajo v materino telo, temveč kakovost prehrane. Z drugimi besedami, vaša prehrana mora vsebovati:
- Primerne so žita, kaše - ovsena kaša, ajda, pšenični zdrob, ki jih je treba kuhati v mleku z dodatkom masla, po želji jagodičevje. To je popoln, hranljiv zajtrk, ki vam bo dal energijo in vam pomagal ostati v mejah zdravniških priporočil.
- Kuhana jajca (trdo kuhana, so 97% prebavljiva).
- Mlečni izdelki.
- Prve jedi so juhe, boršč, kuhane v drugi mesni juhi. Obstaja mnenje, da močna juha otežuje delo ledvic.
- Mesni in ribji izdelki - primerne so kuhane, pečene, dušene jedi.
- Zelenjave v zadostnih količinah – pripravite lahko solate in jih začinite z zdravimi maščobami (rastlinsko olje, kisla smetana). Tako se bodo hitreje in bolje absorbirali.
- Sadje v velikih količinah.
- Oreščki, semena - vsebujejo veliko koristnih snovi in so primerni kot prigrizki, pa tudi suho sadje.
- Sokovi, šibek čaj z mlekom.
Bolje je omejiti žemljice in moko. Seveda so najboljši način za pridobivanje odvečne teže, niso pa najbolj zdravo živilo. Poleg tega v nasprotju z rastlinskimi vlakninami (sadje, suho sadje, oreščki) pekovski izdelki pustijo za sabo občutek teže v želodcu in prebavne težave. Je vredno? Vsak se odloči zase.
Kdaj skrbeti in prilagoditi svojo težo
Odsotnost dodatnih kilogramov v prvih 14-15 tednih nosečnosti velja za normalno, tudi če urnik pravi drugače. To ni razlog za skrb v kasnejših fazah, če zdravnik ne najde nobenih zdravstvenih težav. To se zgodi pri majhnih ženskah ali ženskah s prekomerno telesno težo pred nosečnostjo.
Če je presežek po mnenju zdravnika pomemben (več kot kg v prvem ali zadnjem trimesečju vsak teden), morate ponovno razmisliti o svoji prehrani. Čeprav presežek ni tako nevaren, lahko kaže na prisotnost edema, povzroči gestozo in neprostovoljno pošlje nosečnico na carski rez.
Teža v zanimivem položaju je pomembna! Vendar se ne obesite preveč na to! Samo jejte pravilno in potem težave, povezane s tem, ne bodo vplivale na vas!
Obe nosečnosti sem se soočala s problemom iskanja modnih in poceni oblačil za moj debel trebušček. V običajnih trgovinah se je vse zdelo staromodno in drago. To težavo sem rešil z uporabo spletno trgovino mothercare, kjer je veliko lepih oblačil za nosečnice po konkurenčnih cenah, zato upoštevajte nasvet in ga izkoristite za svoje zdravje!
Teža je večna težava žensk. Zelo skrbno spremljajo puščice tehtnice, nekateri aktivno izgubljajo težo, drugi pa se, nasprotno, ne morejo spoprijeti z bolečo vitkostjo. Toda nekega dne pride čas, ko zdravniki začnejo aktivno spremljati vašo težo. In sploh ne zato, da bi žensko spremenili v lepotico, ampak da bi spremljali njeno zdravstveno stanje in zdravje njenega nerojenega otroka. V tem primeru govorimo o nosečnosti.
Tehtanje za nosečnice postane tako nujen postopek kot pravzaprav jutranje umivanje zob. Nosečnico ob vsakem pregledu stehta zdravnik, sama pa mora spremljati svojo težo: stopi na tehtnico vsako jutro, na tešče in po možnosti v istih oblačilih.
V prvih dveh mesecih nosečnosti ženska teža ne pridobiva zagona. To je faza, ko se telo ženske in telo otroka "navadita" drug na drugega. Poleg tega se pogosto pojavi toksikoza, ki prispeva k izgubi teže in ne povečanju telesne mase. Približno povečanje telesne mase je približno en ali dva kilograma.
Nosečnica začne rasti in se širiti že v drugem ali tretjem trimesečju. V povprečju se tehtnice vsak teden ustavijo pri indikatorjih, ki so za 250-300 g višji od prejšnjih.
Običajno naj bi ženska v vseh devetih mesecih nosečnosti pridobila 10-12 kg. Po mnenju zdravnikov se od tridesetega tedna teža bodoče matere začne povečevati za 50 gramov na dan. Za 300-400 g - na teden. In ne več kot 2 kg na mesec.
Ginekolog bo najverjetneje z njim določil sprejemljivo povečanje telesne mase. Poleg tega opazuje tudi lestvico povečanja telesne teže v zadnjih 3 mesecih nosečnosti.
Zdravniki praviloma menijo takole: ne več kot 22 gramov na vsakih 10 cm višine na teden. To pomeni, da če je nosečnica visoka 160 cm, lahko običajno pridobi 352 g teže, če pa je 180 cm, potem 400 g.
Toda vsak primer je globoko individualen, zato so vsi ti kazalniki, čeprav idealni, precej pogojni. Na to, koliko nosečnica »pridobi«, v prvi vrsti vpliva njena starost: starejša ko je, bolj je nagnjena k prekomerni teži. Seveda pa je teža nosečnice odvisna tudi od tega, ali je glede na konstitucijo telesa nagnjena k prekomerni telesni teži ali k vitki. Seveda je pomembna tudi teža, ki ste jo imeli pred nosečnostjo. Mimogrede, manj ko je tehtala prej, več lahko tehta med nosečnostjo. To je posledica dejstva, da je telo pred nosečnostjo lahko občutilo "primanjkljaj" potrebnih kilogramov. Poleg tega izguba teže ne more vplivati na učinek - telo jo bo poskušalo napolniti. In seveda, če je več kot 4 kilograme, potem ima bodoča mamica vso pravico, da se močno zredi.
Spet v "idealnih" primerih so pridobljeni kilogrami nosečnice (norma 10-12 kilogramov) porazdeljeni na naslednji način: dojenček tehta približno 3300 g, maternica in amnijska tekočina - po 900 g, posteljica - 400 g. g, povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g, mlečne žleze - 500 g, maščobno tkivo - 2200 g, tkivna tekočina - 2700 g.
Tako nastane teh 12 kilogramov. Omeniti velja, da je to teža, ki jo je po porodu zelo enostavno izgubiti – s pametno in pravilno prehrano ter s posebno gimnastiko.
Če želite izračunati, koliko kilogramov si lahko privoščite med nosečnostjo, vam ni treba iti k zdravniku. Poskusite sami izračunati svojo normo. Vse, kar morate vedeti za to, je vaša višina in začetna teža. Skupaj postanejo indeks BMI. Izračunajte svoj BMI: ITM = teža (kg) / [višina (m)]².
Glede na rezultate žensk z BMI< 19,8 - худощавого телосложения. Если
ITM = 19,8 - 26,0, potem so to ženske povprečne postave, če pa je ITM > 26, potem je to že kategorija debelih žensk.
Še posebej za- Marija Dulina
Ženske vedno pazijo na svojo težo. Toda pride čas, ko zdravniki začnejo spremljati ta indikator. In estetska stran vprašanja jih ne moti.
Do 28. tedna nosečnosti, če je vse v redu, zdravnik bolnico pregleda enkrat mesečno, nato pa 2x mesečno. Tehtanje postane obvezen postopek ob vsakem obisku ginekologa in del »domače naloge«. Bolje jo izvajati zjutraj, na tešče in v istih oblačilih, da lahko kasneje primerjamo dobljene rezultate.
Povečanje telesne teže med nosečnostjo
V prvih 2 mesecih nosečnosti, ko se dojenček in mati šele privajata na medsebojno sobivanje, se ženska običajno ne zredi. Poleg tega je v tem času lahko zaskrbljena zaradi toksikoze, ki pogosto vodi do izgube teže. Torej v 1. trimesečju nosečnosti ni intenzivnega pridobivanja, bodoča mamica običajno pridobi 1-2 kg. Glavni dogodki se zgodijo kasneje, saj se telesna teža bodoče matere poveča predvsem v 2. polovici nosečnosti, ko tedensko povečanje telesne mase v povprečju znaša 250-300 g.Če gre proces hitreje, lahko to pomeni pojav težave - skrite , nato pa očiten edem (hidropsija nosečnosti).
Oglejmo si splošna pravila, ki so med zdravniki sprejeta za izračun možnega povečanja telesne teže med nosečnostjo. Torej naj bi bodoča mati v vseh 9 mesecih nosečnosti pridobila 10-12 kg. Menijo, da se od 30. tedna nosečnosti ženska teža poveča za približno 50 g na dan, za 300-400 g na teden in ne več kot 2 kg na mesec.
Za natančnejšo določitev sprejemljivega povečanja telesne mase in upoštevanje vseh dodatnih okoliščin lahko zdravnik uporabi tabelo (glej spodaj). Poleg tega ima zdravnik na razpolago lestvico povprečnega fiziološkega povečanja telesne teže v zadnjih 3 mesecih nosečnosti. Izračun je naslednji: tedensko povečanje telesne mase ne sme preseči 22 g na vsakih 10 cm višine. To pomeni, da lahko ženska z višino 150 cm pridobi 330 g na teden, z višino 160 cm - 352 g in z višino 180 cm - 400 g.
Koliko kilogramov bo bodoča mamica pridobila med nosečnostjo, je odvisno od številnih razlogov.
Prvi je starost. Starejša kot je ženska, večja je nagnjenost k prekomerni teži.
Začetna telesna teža(torej pred nosečnostjo). Zanimivo je, da večji kot je primanjkljaj teže, več kilogramov ima bodoča mati pravico dodati.
Izguba teže zaradi zgodnje toksikoze. Dejstvo je, da bo telo, ko je preživelo dogodke toksikoze, poskušalo nadomestiti izgubo kilogramov.
Značilnosti ustave. V tem primeru je pomembno, ali je ženska nagnjena k prekomerni telesni teži ali vitki.
Otroška velikost.Če bolnica pričakuje velikega otroka (več kot 4000 g), bo posteljica verjetno večja od povprečja. Posledično ima ženska pravico, da se med nosečnostjo zredi več, kot če bi pričakovala rojstvo majhnega otroka.
Povečan apetit. Zgodi se, da ima bodoča mati med nosečnostjo nenadzorovano željo po jedi in če je ne more zadržati. Težave se pojavijo s prekomerno telesno težo.
Zdaj pa poglejmo, za kaj se porabi teh 10-12 kilogramov teže, ki jih pridobi bodoča mamica. Dejansko, če je med nosečnostjo pridobila 12 kg, kot je priporočeno, in rodila otroka, ki tehta 3 kg 300 g, kje so potem vsi ostali? Porazdeljeni so takole:
- otrok - 3300 g;
- maternica - 900 g;
- porod - 400 g;
- amnijska tekočina - 900 g;
- povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g;
- mlečne žleze - 500 g;
- maščobno tkivo - 2200 g;
- tkivna tekočina - 2700 g.
In kaj lahko povzroči "overkill"? Naš izračun kaže, da je prekomerno pridobivanje telesne teže odvisno od različnih okoliščin: teže otroka (velik plod), količine maščobnega tkiva (pridobivanje teže ob začetnem pomanjkanju), amnijske tekočine (pri polihidramniju) in tkivne tekočine (če je tekočina zadržuje v telesu). Če sta prvi dve okoliščini normalna pojava, sta zadnji dve odstopanja od norme in zahtevata posvetovanje z zdravnikom.
Zgodi se, da se bodoča mamica odloči za strogo dieto, da... se ne bi zredila. Nekateri se bojijo, da bodo pokvarili svojo postavo, drugi (večinoma ženske z ozko medenico) pa menijo, da bodo omejitve v prehrani povzročile rojstvo majhnega otroka. Tako v prvem kot v drugem primeru so ti argumenti napačni. Če ženska med nosečnostjo pridobi 10-12 kg, potem bo s pomočjo razumne prehrane in vadbe zagotovo povrnila svojo prejšnjo velikost. Pomislite, na primer, balerine se po porodu hitro vrnejo v formo, čeprav med nosečnostjo običajno pridobijo do 18-20 kg!
Sprejemljivo povečanje telesne mase lahko izračunate sami. Če želite to narediti, morate poznati svojo višino in začetno težo, ki se nato spremeni v BMI (indeks telesne mase). Izračunajte svoj BMI: ITM = teža (kg)/[višina (m2)]. Rezultati:
BMI< 19,8 – ženske vitke postave;
ITM = 19,8 – 26,0- ženske povprečne postave;
BMI >26 debele ženske.
Višina – 1,60 cm, teža – 60 kg, BMI = 60/ (1,60)2 = 23,4Izkazalo se je, da ima ženska povprečno zgradbo, kar pomeni, da bo pri 30 tednih optimalno povečanje telesne mase zanjo 9,1 kg, pri 40 tednih pa 13,6 kg.
Tabela povečanja telesne mase po tednih nosečnosti
| Teden nosečnosti | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 | 22 | 24 | 26 | 28 | 30 | 32 | 34 | 36 | 38 | 40 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Povečanje telesne mase | ||||||||||||||||||||
| BMI< 19,8 | 0,5 | 0,9 | 1,4 | 1,6 | 1,8 | 2,0 | 2,7 | 3,2 | 4,5 | 5,4 | 6,8 | 7,7 | 8,6 | 9,8 | 10,2 | 11,3 | 12,5 | 13,6 | 14,5 | 15,2 |
| ITM=19,8– 26,0 | 0,5 | 0,7 | 1,0 | 1,2 | 1,3 | 1,5 | 1,9 | 2,3 | 3,6 | 4,8 | 5,7 | 6,4 | 7,7 | 8,2 | 9,1 | 10,0 | 10,9 | 11,8 | 12,7 | 13,6 |
| BMI >26 | 0,5 | 0,5 | 0,6 | 0,7 | 0,8 | 0,9 | 1,0 | 1,4 | 2,3 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 5,0 | 5,4 | 5,9 | 6,4 | 7,3 | 7,9 | 8,6 | 9,1 |
Vprašanje o teži je eno prvih vprašanj, ki jih ženska sliši na pregledu pri porodničarju-ginekologu. Poleg tega bo zdravnik zagotovo vprašal, ali je konstantna ali se je močno spremenila, kako se je telesna teža spremenila v puberteti, koliko kilogramov je bilo povečanje v prejšnji nosečnosti.
Zakaj je tako pomembno, da zdravnik pozna pacientovo težo? Kakšna je povezava med težo in ženskimi spolovili? V tem članku bom poskušal osvetliti ključne vidike subtilnega mehanizma našega reproduktivnega sistema in njegove odvisnosti od odstopanj v telesni teži.
Optimalna količina maščobnega tkiva
Človeško maščobno tkivo lahko upravičeno imenujemo eno največjih endokrini organi. Pred nekaj desetletji so odkrili, da je sposoben sintetizirati steroidne hormone, vključno z estrogeni. V postmenopavzi postane maščobno tkivo praktično edini vir estrogenov - glavnih ženskih spolnih hormonov.
Maščoba je presnovno aktivna tvorba, ki nenehno sodeluje z vsemi telesnimi sistemi. Med puberteto deklica občuti močno povečanje deleža maščobnega tkiva. Torej, da se pojavi prva menstruacija, mora dekle nabrati vsaj 17% maščobe. Nedolgo nazaj so odkrili dva pomembna hormona, ki jih proizvaja maščobno tkivo – leptin in grelin ki neposredno sodelujejo pri nastanku in uravnavanju menstrualne funkcije.
Za vzdrževanje normalne telesne teže si maščobno tkivo in možgani izmenjujejo kompleksne hormonske signale, ki vplivajo na apetit, absorpcijo hrane, porabo energije in težo.
O hormonsko ravnovesje v telesu lahko posredno ocenimo po razmerju med obsegom pasu in bokov. Indikator 0,68-0,7 velja za optimalnega za žensko. To so znaki "pravilne" postave in zdravnikom povedo, da je metabolizem te ženske (predvsem raven estrogena) normalen. Sprememba količine ali motnja v porazdelitvi maščobnega tkiva torej kaže na eno ali drugo hormonsko motnjo.
Maščoba pred in po spočetju
Tako presežek kot pomanjkanje maščobnega tkiva lahko pomembno vplivata na žensko sposobnost zanositve. debelost je resen problem pri neplodnosti. Znano je, da prekomerna telesna teža vodi do motenj zorenja jajčec, moti ovulacijo, vodi do menstrualnih nepravilnosti in neplodnosti. Ob istem času prekomerno hujšanje z zmanjšanjem specifične teže maščobe na 13% vodi do motenj v sintezi spolnih hormonov in posledično do amenoreje (odsotnost menstruacije).
Ko že nastopi nosečnost, se ustvarijo pogoji za dodatni razvoj maščobnega tkiva, katerega biološki pomen je varovanje oplojenega jajčeca in plodove ovojnice. Maščobno tkivo se nalaga predvsem v predelu mlečnih žlez, zadnjice, stegen in trebuha. Da bi zagotovili preživetje ploda in matere v primeru nepredvidenih okoliščin (nastop lakote), je treba ustvariti maščobne rezerve. Telo vsake ženske je evolucijsko prilagojeno temu in temu se ne bi smeli upreti.
Povečanje telesne teže med nosečnostjo
Koliko naj se ženska med nosečnostjo zredi in kaj to povečanje obsega?
Praviloma je normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo 8-14 kg, v povprečju 10-12 kg. Te številke so sestavljene iz naslednjih komponent:
- Sadje - 3300 g
- Maternica - 900 g
- Placenta in membrane - 400 g
- Amnijska tekočina - 900 g
- Povečanje volumna krvi v obtoku - 1200 g
- Povečanje volumna mlečnih žlez - 500 g
- Telesna maščoba - 2200 g
- Tkivna tekočina - 2700 g
Koliko kilogramov bo bodoča mati pridobila, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z nekaterimi individualnimi značilnostmi. Če je imela ženska na začetku prenizko telesno težo, potem lahko pričakujemo, da bo telo nadomestilo pomanjkanje maščobnih zalog, to pomeni, da bo skupno povečanje telesne mase večje kot na primer pri nosečnici s prvotno prekomerno telesno težo, ki ne bi smela pridobiti. več kot 5-7 kg.
ITM manjši od 18,5 pomeni prenizko telesno težo.
ITM od 18,5 do 25 je normalna teža.
ITM od 25 do 30 pomeni prekomerno telesno težo.
ITM nad 30 pomeni debelost.
Z nizkim BMI lahko nosečnica pridobi 12,5-18 kg, z normalnim ITM - 11,5-15 kg, s prekomerno telesno težo mora biti povečanje od 7 do 11,5 kg, z debelostjo - 6 ali manj kg.
Znano je tudi, da starejši starost nosečnice, večjo težo bo pridobila. Če je plod velik (več kot 4000 g), je teža posteljice in amnijske tekočine večja, zato bo skupno povečanje večje od povprečja. Med večplodno nosečnostjo se teža nosečnice običajno poveča za 15-22 kg.
Nezadostno povečanje telesne mase med nosečnostjo (manj kot 7 kg) pri zdravi ženski bi vas moralo opozoriti. To je lahko znak nekaterih težav v stanju matere ali otroka.
Povečanje telesne mase po trimesečju
Enako pomembna je stopnja povečanja telesne teže po trimesečju in tednu nosečnosti v primerjavi s skupnim številom pridobljenih kilogramov. Torej se v prvih tednih po spočetju teža morda sploh ne poveča. Sadje še ne potrebuje dodatnih hranil, za to so dovolj notranje rezerve. Za prvo Med nosečnostjo ne pride do intenzivnega povečanja telesne teže, ženske praviloma pridobijo od 1 do 3 kg. Upoštevati je treba, da če se pojavi toksikoza, je lahko gibanje puščice na tehtnici v eno ali drugo smer. Čeprav nekatere bodoče mamice slabost »zažirajo« s skoraj nenehnim žvečenjem in že v nosečnosti dodajo približno 5 kg. Njihova teža se praviloma stabilizira in po tem se rast nadaljuje. Drugi doživljajo bolečo slabost in celo bruhanje, izgubo apetita in včasih odpor do hrane. Če se zgodi izguba teže več kot 5% prvotnega, je to razlog za posvetovanje z zdravnikom.
Težave povezane s premajhno in prekomerno telesno težo
Vedeti je treba, da redno merjenje telesne teže nosečnice ni samo sebi namen. Zdravnika ne skrbi kozmetična stran vprašanja, temveč mehanizmi videza patološko povečanje telesne mase. Pomembno je razumeti, zakaj prihaja do določenih odstopanj od povprečja, ali je to posledica presnovnih značilnosti vsake posamezne ženske ali pa je simptom kakšnega hujšega zapleta med nosečnostjo.
Morda je najbolj nevaren zaplet, ki je povezan s čezmernim ali neenakomernim povečanjem telesne mase, gestoza. Zanj je značilno prekomerno zastajanje tekočine, zato je nenadno veliko povečanje telesne mase v kasnejših fazah zaskrbljujoč simptom.
Analiza izida poroda in zdravstvenega stanja novorojenčkov mater z različno telesno težo dokazuje negativen vpliv tako pomanjkanja kot prekomerne telesne teže na nosečnost in zdravje otroka.
Opravljene študije kažejo na to začetno pomanjkanje telesne teže je resen dejavnik tveganja za prezgodnji porod, po nekaterih podatkih - do 72%. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da imajo ženske s premajhno telesno težo večjo verjetnost, da bodo rodile dojenčke z nizko porodno težo. Takšni dojenčki so bolj dovzetni za nalezljive bolezni in pogosteje zbolijo. Prav tako ne gre pozabiti, da lahko podhranjenost med nosečnostjo povzroči takojšnjo primanjkljaj nekatera hranila in mikroelementi, kar lahko privede do nepravilnega oblikovanja otroka.
Človeško telo lahko shrani največ 130 gramov maščobe na dan, vse, kar je nad temi vrednostmi, pa je zadržana voda.
Prekomerno pridobivanje telesne teže vodi do visokega krvnega tlaka, gestoze, krčnih žil, sladkorne bolezni pri nosečnicah in nevarnosti spontanega splava. Sladkorna bolezen v nosečnosti poveča tveganje za prekomerno telesno težo otroka (več kot 4 kg), kar lahko postane težava med spontanim porodom.
Zdravnik, ki spremlja vašo nosečnost, vam bo pomagal pravilno interpretirati rezultate tehtanja in pravočasno prilagoditi vašo prehrano. Želim vam lahko nosečnost in zdravje vašim otrokom!
Ekaterina Sysolyatinaporodničar-ginekolog na Kliniki za mater in otroka
Diskusija
Mislim, da univerzalnih priporočil za vse ni, nekateri imajo na začetku veliko kilogramov, nekateri pa se zelo težko zredijo. Moja prijateljica je imela med nosečnostjo premajhno telesno težo in so ji dodatno predpisali zdravila za presnovo.
Vse to je razumljivo, vendar me je nekako vznemirila ta točka: nosečnica, ki ima na začetku prekomerno telesno težo, ne sme pridobiti več kot 5-7 kg, in če seštejete vse parametre, razen povečanja volumna mlečnih žlez, in maščobnih oblog, še vedno dobiš 9400!!! In kaj drugega naj tehta manj? otrok? placenta? maternica? ??? Tega nisem razumel (((sem v 27 tednu in sem že pridobil +4 kg, izkazalo se je, da sem pridobil že skoraj vse, kar je bilo mogoče, in kaj naj potem počnem celih 13 tednov?
Komentar na članek "Teža med nosečnostjo: kaj je pravilno povečanje"
Izguba teže med nosečnostjo. V zadnjem tednu sem se namesto zredila, zredila, malo 500 gramov, a je še vedno moteče. Imam 34 tednov, moja skupna teža ni večja od 1 kg. In moj zdravnik meni, da ni razloga za skrb. Ker otrokova velikost ustreza...
Diskusija
Med 2. nosečnostjo sploh nisem imela nič več, bilo je -12 kg.. po 2. nosečnosti nisem mogla jesti, ne vem zakaj, ampak sploh nisem hotela, če sem pred 2. nisem jedla, potem... moje telo se je čudno obnašalo.. v prvem zelo velikem porastu
Si res ničesar ne želiš? :)))
moraš iti po trgovini in pogledati - mogoče si želiš kaj :)
Jaz imam vedno obratno težavo - zelo se zredim in imam močno otekanje
Povečanje telesne mase v 20. porodniškem tednu. Ali bo prišlo do nadaljnjega povečanja napredovanja ali je približno enako povečanje v drugi polovici nosečnosti? Odsek: Teža (kdo je koliko pridobil v 20. porodniškem tednu). Koledar nosečnosti.
povečanje telesne mase in spol otroka. Utež. Nosečnost in porod. Kaj vpliva na pridobivanje telesne teže pri otroku? Kako se bo otrok zredil in zrasel v dolžino, je odvisno od dednih podatkov, od njegove prehrane in kakovosti življenja nasploh.
O povečanju telesne teže in brezplačnih vitaminih. Danes sem bila naročena pri zdravniku in padla v paniko - v 3 tednih sem se zredila za 3 kg, čeprav sem se kasneje preveč zredila Razdelek: Teža (v 2 tednih sem med nosečnostjo pridobila 2 kg). oh, s povečanjem 13 kg ne bi niti pomislil, da bi se uredil ...
Diskusija
ja, tudi mene stalno graja, zredila sem se že 6 kil.... pravi, da do 14. tedna moraš pridobiti največ 2 kg... zdaj sem na dieti:((((( (((
Povečanje je lahko neenakomerno. Do prejšnjega obiska sem se v 10 dneh zredila skoraj 2 kg, nato pa v skoraj dveh tednih -100 g. In do 22-23 tedna nisem pridobil prav nič.
Zdravnik me ne zmerja, in če že, bom našel kaj odgovoriti;))
Moja teža je že deveti teden enostavno zamrznila na eni ravni. Utež. Nosečnost in porod. Zdi se mi, da moj trebuh zelo zgodaj raste in najverjetneje se samo redim. Povečanje telesne mase in volumen trebuha. Poglavje: Prehrana, vitamini, zdravila (trebušček raste...
Povečanje telesne mase in volumen trebuha. Bilo je samo 700 na teden. Hkrati pa sem imela že pred nosečnostjo 10 kilogramov viška. In nenadoma tako nenadoma - in skoraj nič. Prosim za odgovor tistim, ki so shujšali ali pa se niso zredili! V celotnem obdobju sem pridobil manj kot 6 kg.
Večina nosečnic nestrpno pričakuje trenutek, ko bo imela. Toda ob tem so bodoče matere nekoliko vznemirjene zaradi spremembe lastnih dimenzij, saj so poleg trebuha zaobljeni tudi drugi deli telesa. In to ne ugaja vsaki ženski.
Povečanje telesne teže med nosečnostjo je neizogibno. Vsako normalno nosečnost mora spremljati povečanje. Vendar »nima pravice« prekoračiti postavljenih meja, ki so lahko v vsakem posameznem primeru drugačne.
Od česa je odvisno povečanje telesne teže?
Torej, če nosečnost poteka dobro, se bo z razvojem teža ženske neizogibno povečala. Količina tekočine v telesu se poveča, maternica, plod in posteljica rastejo, dojke se pripravljajo na hranjenje, nalagajo se majhne maščobne rezerve, ki otroku zagotavljajo vse potrebno. Seveda so vsi ti dobički opazni tudi brez uteži. Vse bodoče matere pa ne okrevajo na enak način.
Število pridobljenih kilogramov med nosečnostjo je odvisno od številnih dejavnikov. Najprej od začetne teže. Bolj ko zaostaja za normo, hitreje se bo dvignil navzgor. Proces bo šel hitreje, če ste nagnjeni k prekomerni telesni teži, vendar ste svojo težo predhodno zmanjševali z zmerno prehrano in telesno aktivnostjo. Tudi visoke ženske bodo dosegle več kot nizke ženske.
Če je pričakovano, potem je očitno, da bo posteljica večja in težja, s tem pa tudi skupna teža. Nagnjenost k otekanju vpliva tudi na ta indikator: več tekočine se zadržuje v telesu, bolj se igla lestvice odmika.
Omeniti velja, da lahko izguba teže v zgodnjih fazah zaradi močne izgube teže kasneje povzroči njeno hitro povečanje: zdi se, da telo dohiteva in poskuša okrevati.
Poleg tega se pri skoraj vseh bodočih materah v določenih obdobjih poveča apetit, kar je povezano s povečanjem ravni estrogena. In če ženska tega ne more nadzorovati, potem prenajedanje vodi tudi do nabora dodatnih in v tem primeru neželenih kilogramov.
Zastajanje tekočine v tkivih (kar povzroča otekanje) se odraža tudi z dodatnimi številkami na tehtnici. Več prepovedanih kilogramov nastane, ko. Seveda bo bodoča mati tehtala več, kot če bi bila noseča z enim otrokom.
Ne smemo pozabiti na starost: z leti se povečuje nagnjenost k prekomerni telesni teži in pridobivanju odvečnih kilogramov.
Povečaj stopnje
Prenizka ali prekomerna teža med nosečnostjo lahko povzroči različne zaplete. Tako lahko preveliko povečanje spremlja, kar se šteje za kršitev. Prekomerna teža postane ovira med porodom, ki otežuje rojstvo otroka. To je tudi velika obremenitev srca in mišično-skeletnega sistema ženske, tveganje za nastanek tromboflebitisa in pojav različnih bolečin. In premajhna povečanja so lahko znak okvarjenega razvoja ploda.
Ni brez razloga, da zdravniki spremljajo težo nosečnice skozi celotno obdobje, še posebej pa v drugi polovici nosečnosti. Za oceno tega kazalnika so bili ustvarjeni pogojni "koridorji", v katere bi se morala bodoča mati običajno prilegati. Seveda so ti standardi povprečja in jih je mogoče prilagoditi glede na posamezne značilnosti. Toda na splošno jih je mogoče izraziti v naslednji tabeli:
Norme povečanja telesne mase med nosečnostjo
Teden nosečnosti | 19,8<ИМТ<26,0 | ||
BMI v tabeli je indeks telesne mase, ki se izračuna na naslednji način:
BMI = teža (kg) / višina (m)2.
Na primer, s težo 60 kg in višino 160 cm je BMI = 60 / 1,62² = 23,44.
Različni kazalniki BMI v prvem, drugem in tretjem stolpcu so značilni za ženske vitke, srednje in velike zgradbe.
Kot lahko vidite, se skoraj ne bi smeli zrediti: povečanje je v povprečju 1-2 kg. V drugem trimesečju se lahko teža vsak teden poveča za 250-300 g, od 30. tedna pa 300-400 g na teden ali 50 g na dan. Obstaja tudi naslednja formula za izračun dovoljenega povečanja v 3. trimesečju: za vsakih 10 cm višine lahko dodate največ 22 g na teden.
Vendar pa je stopnja povečanja telesne mase tako individualna kot pridobivanje samo. Nekatere ženske začnejo polneti že v prvih tednih, medtem ko druge močno povečajo obseg v zadnjih mesecih.
Večina porodničarjev se strinja, da lahko med nosečnostjo v povprečju pridobite 12-13 kg. Če se pričakujejo dvojčki, bo povečanje znašalo 16-21 kg.
Nedvomno morate biti previdni, če ženska v dveh tednih ni pridobila niti enega grama ali če je povečanje v enem tednu več kot 500 g. Z zdravnikom se morate posvetovati tudi, če vaša teža raste neenakomerno.
Od kod prihajajo kilogrami?
Ugotovili smo, da lahko »legalno« povečanje telesne teže med celotno nosečnostjo v povprečju znaša 13 kg. Kaj sestavljajo ti "nosečniški" kilogrami:
- otrok - 3000-3500 g;
- maternica - 900-1000 g;
- porod - 400-500 g;
- amnijska tekočina - 900-1000 g;
- povečanje volumna krvi - 1200-1500 g;
- dodatna tekočina - 1500-2700;
- povečanje prsi - 500 g;
- maščobne obloge - 3000-4000 g.
Skupaj - 11400-14700 g.
Kot lahko vidite, hrana za dva tukaj ni na voljo. Zato lahko to idejo takoj zavržemo. Vendar pa so za razvoj in nošenje zdravega otroka potrebne rezerve, ki jih materino telo črpa iz prehrane. Prehrana nosečnic bi res morala biti nekoliko bolj kalorična od ostalih, vendar ne veliko – le plus 200 kalorij na dan v prvi polovici in plus 300 kalorij na dan v drugi polovici nosečnosti.
Če je zdravnik ugotovil, da teža nosečnice presega dovoljeno normo, se najprej poskusite odreči moki, sladkarijam in živalskim maščobam. Ne smete močno omejiti svoje prehrane, saj spremembe v teži povzročajo spremembe. Porcije je treba postopoma zmanjševati, vendar se ne smete odreči žitom in rastlinski hrani. Morate jesti pogosto, vendar malo po malo. In spremljajte vnos tekočine: 6-8 kozarcev na dan brez napak.
Priporočljivo je, da se za kontrolo tehtate vsak dan, najbolje zjutraj na tešče in vedno v istih oblačilih, da pridobite najbolj zanesljive podatke.
Ne hitite z razburjenostjo, če vaši kazalniki ne sovpadajo z zgornjimi standardi, ker je vse individualno. Osredotočite se na svoje počutje in nasvet svojega zdravnika. Ne pozabite, da se boste po porodu postopoma vrnili v prejšnjo obliko, če se boste malo potrudili. Ta proces bo potekal hitreje, če boste otroka dojili. Če pa med nosečnostjo pridobite odvečno težo, boste te odvečne kilograme težje izgubili.
Upoštevajte, da je podhranjenost med nosečnostjo veliko bolj nevarna kot prenajedanje. Vendar se poskušajte držati znotraj meja.
Še posebej za- Elena Kichak
