Čarobnost odpravljanja nespečnosti s pomočjo spalne hipnoze. Hipnoza za izboljšanje kakovosti spanja in hitrejše zaspanje

Moči hipnoze nimajo meja. Poleg duševne korekcije je še posebej priljubljena postala hipnoza za spanje in pomirjanje živčnega sistema.

Da bi se umirili in zaspali, lahko poskusite s hipnozo

Prednosti

Nespečnost je pogosta težava sodobnega človeštva. Za patološko motnjo spanja je značilen vpliv stresa, telesne in duševne utrujenosti ter psihičnih motenj. Iskanje učinkovitega načina za popravljanje spanja človeka pogosto pripelje do hipnoterapije.

V primerjavi z zdravljenjem nespečnosti z zdravili je hipnoza neškodljiva. Ne vpliva na delovanje živčnega sistema, je varen in se lahko uporablja tako za odrasle kot za otroke. Pomembno je tudi, da ima zdravljenje težav s spanjem številne lastnosti, ki blagodejno vplivajo na človekovo zavest.

Pod vplivom hipnoze se možganska aktivnost upočasni, zavest se zoži, človek se prepusti sugestiji ali samohipnozi. S pomočjo posebnih besed, naslovljenih na pacientovo podzavest, se vzbudi potreba po trdnem in zdravem spanju. Posledično se vse zgodi hitro in učinkovito, globok hipnotični spanec daje telesu potreben počitek.

Indikacije in kontraindikacije

Zdravljenje nespečnosti s hipnozo je v večini primerov koristno. Po mnenju zdravnikov lahko od hipnoze trdno zaspite tudi z:

• prisotnost znakov vznemirjenega psiho-čustvenega stanja;
• dolgotrajen stres;
• duševna in fizična utrujenost;
• huda motnja biološkega cikla; m
• jemanje zdravil, kar je povzročilo motnje spanja.

S hipnozo se boste pomirili in zaspali tudi ob jemanju zdravil, ki so povzročala težave.

Glavna kontraindikacija za hipnotične učinke je prisotnost somatskih patologij.

Želeno sprostitev in uspavanje je mogoče doseči le po ustreznem zdravljenju. Ko so glavni dejavniki, ki vplivajo na nespečnost, odpravljeni, lahko prevzamemo hipnotični učinek. Seznam kontraindikacij vključuje tudi:

• onkološke bolezni, zlasti v akutni obliki;
• koma;
• zavestna nepripravljenost podleči hipnotičnemu vplivu;
• bolezni srčno-žilnega sistema;
• epilepsija.

Prepovedano je uporabljati hipnozo za nespečnost pri nosečnicah. Tudi lahka hipnoza za nosečnice je lahko nevarna, tako za zdravje bodoče matere kot za otroka.

Skupne tehnike

Po mnenju psihologov se učinek hipnoze veliko razlikuje od običajnega spanja. Po svoji naravi je hipnoza sprememba zavesti. To stanje je umetno. Zanjo je značilna aktivacija desne hemisfere možganov, ki je odgovorna za čustva, kreativno mišljenje in intuicijo.

Odvisno od ciljev terapije, ustreznih stanj in klinične slike se lahko uporabljajo različne hipnotične tehnike.

Najbolj priljubljeni so:

• klasična hipnoza;
• Ericksonova hipnoza;
• hipnoza E. Valjak;
• Metoda Rakitskega.

Vsaka od teh metod ima svoje značilnosti, ki se uporabljajo za boj proti nespečnosti in drugim psihološkim motnjam. V psihoterapevtski terapiji sta najbolj razširjena klasični in Ericksonov tip sprememb zavesti. Preostale tehnike so razvite na podlagi značilnosti teh vrst hipnoze.

Klasična hipnoza

Nadzor uma z vplivom hipnotizerjevega glasu na človeško zavest. Specialist pacienta spravi v trans in mu vcepi potrebne informacije. Hipnotizer stopi v stik s človekovo podzavestjo, dela z njo in jo celo spreminja.

Hipnotizer stopi v stik s človeško podzavestjo in jo celo spreminja

Težavo z nespečnostjo lahko rešite s preprostimi ukazi: »Veke postanejo težke«, »Sprosti se«, »Zapri oči in zaspi«. Bolnik podleže vplivu drugih in hitro izpolnjuje zahteve.

Ericksonov vpliv

Ta metoda temelji na zapisovanju določenih informacij v človeško podzavest s prenosom v zavestnem stanju. Tu se glavni vpliv zgodi skozi zgodbo, v kateri je prikrit pomen ali pa so poudarjene določene besede, ki jih možgani zaznajo kot ukaz.

Za razliko od klasične hipnoze je ta vrsta vpliva odvisna ne le od izkušenj in veščin hipnotizerja, temveč tudi od stanja sugestibilnega. Naloga specialista je pritegniti pozornost osebe in ustvariti potrebne pogoje za aktiviranje dela desne hemisfere možganov. Ker je odgovoren za intuitivne funkcije, človeška zavest samostojno najde načine za boj proti nespečnosti.

Metode Elene Valjak in Andreja Rakitskega

Ta metoda temelji na izpostavljenosti zvoku. Uporabljen je zvočni posnetek s prijetnim ženskim glasom in lahkotno sproščujočo glasbo. Sam hipnolog uporablja metodo vizualizacije, ki človeku omogoča, da pobegne od tujih misli in se osredotoči le na zvočni posnetek.

Druga značilnost te metode je določen ritem zvoka. Po mnenju psihologov je idealen za sinhronizacijo z ritmom možganov. In to spodbuja sprostitev, mir in spanec.

Značilnosti metode Andreja Rakitskega za predvajanje monotonih sproščujočih zvokov, ki vam pomagajo zaspati. Znanstveniki so dokazali, da človek lažje zaspi, ko se v ozadju slišijo zvoki dežja, morskega valovanja, vetra itd.

Faze

Psihologi definirajo 3 glavne faze hipnotičnega spanca. Vsak od njih ima svoje stopnje (stopnje), ki se razlikujejo po fizičnih in psiholoških značilnostih.

Pacient s težavami s spanjem je podvržen hipnozi in vstopi v stanje transa. Prva faza je pred transom. Ima stopnje:

1. Predhipnotično stanje. Zanj je značilna lahkotnost v telesu in psihološka umirjenost.
2. Zmanjšana aktivnost možganov. Oseba se počuti utrujena in potrebuje spanec
3. Popolna sprostitev. Oči postanejo "napolnjene s svincem", gibi postanejo težko nadzorovani
4. Druga faza je potopitev v trans. Oseba ima priložnost, da se sprosti in uživa v dolgo pričakovanem spanju. Tudi to stanje ima 3 stopnje:

• zožitev zavesti. Pojavi se popolna izolacija od zunanjih dražljajev;
• zmanjšana občutljivost. Dotika ni čutiti in bolečina je otopela;
• popolno obvladovanje zavesti. Možgani sprejemajo le signale, ki jih pošilja hipnolog.

Tretja faza je predlog. Odvisno od tega, kako globok je hipnotični spanec, pa tudi od moči uporabljene metode lahko zdravnik pacientu da določene ukaze, povzroči halucinacije itd. V primeru nespečnosti hipnolog da ukaz zaspati.

Sugestija je zadnja tretja faza hipnoze, ko specialist ukaže pacientu, naj zaspi.

Samohipnoza

Oseba lahko samostojno uporablja svetlobno hipnozo zahvaljujoč tehniki samohipnoze.

To je samohipnoza, meditacija, ki vam omogoča, da se odklopite od zunanjega sveta in se osredotočite samo na samosugestijo, da morate zaspati. Vse, kar potrebujete, je, da vsak dan izpopolnjujete veščino samohipnoze in v podzavest postavljate določene misli.

Zvečer, pred spanjem, si morate večkrat izgovoriti isti stavek. Glavno je, da v teh mislih ni zanikanja. Primerov takih besednih zvez je veliko. Nekateri od njih:

• "Miren sem, popolnoma sproščen";
• "Hidro spim";
• "Spam trdno in jutri se bom zbudil živahen."

Takšne fraze, ki jih je treba večkrat ponoviti pred spanjem, bodo osebi pomagale hitro preiti prvo fazo samohipnoze - stanje pred transom. Oseba, ki trpi za nespečnostjo, se bo lahko sprostila in odklopila svojo zavest od zunanjega sveta. Posledično oseba pade v rahel spanec. In če v tem času v sobi igra tiha sproščujoča glasba, bo nespečnik še hitreje zaspal.

Metodologija

Pogosto doživeti stres, živčni zlomi in drugi dejavniki vplivajo na stabilnost spanja. Oseba lahko trpi zaradi nespečnosti ali se zbudi sredi noči. Lahko jemljete uspavalne tablete, vendar njihovi učinki nimajo vedno ugodnih posledic za telo. Zato lahko nastalo težavo rešite s pomočjo hipnoze.

Vse kar morate storiti je, da se umirite, udobno uležete in se poskusite sprostiti. Naslednji korak je počasno in enakomerno dihanje. Treba je odstraniti vse nepotrebne misli iz glave in razmišljati o spanju, ponavljati kratke ukaze svoji zavesti pri sebi (spim, moj spanec je trden in sladek itd.)

Zaključek

Hipnoza se ne uporablja samo za popravljanje duševnih stanj, ampak tudi za težave, kot je nespečnost. Lahka hipnoza za spanje pomaga pomiriti in obnoviti delovanje centralnega živčnega sistema, pa tudi drugih sistemov in organov.

Nespečnost lahko zdravite s hipnozo, s pomočjo hipnologa ali sami. Obstajajo učinkovite metode samohipnoze, s pomočjo katerih se lahko bolnik za vedno znebi nespečnosti.

Hipnoza se uporablja za zdravljenje različnih bolezni že več kot 3000 let! Hipnoza je stanje polspanja (zaspanosti), ki ga povzroči tuja sugestija, podrejanje volje ali dejanj druge osebe. Še vedno potekajo razprave o spremembah zavesti pod vplivom hipnoze in pojavu supermoči. Do danes pri osebi v tem stanju niso zabeležili sprememb v sestavi krvi. V zadnjih letih psihoterapevti precej uspešno uporabljajo hipnozo za spanje in umirjanje živčnega sistema.

V mnogih primerih ima hipnoza dober učinek pri lajšanju nespečnosti.

Nespečnost (motnje spanja) je v zadnjih letih vse pogostejša. Na žalost upoštevanje režima dela in počitka ter farmakološko zdravljenje ni vedno učinkovito. Dolgotrajna uporaba uspaval vodi do zapletov in številnih stranskih učinkov. Tu na pomoč priskoči hipnotična terapija.

Indikacije za hipnozo pri nespečnosti

Ugotovljeno je bilo, da ima zdravljenje nespečnosti s hipnozo dobre rezultate pri kateri koli motnji spanja, ne glede na vzrok. Teoretično lahko vse sodobne metode zdravljenja motenj spanja kombiniramo z uvajanjem bolnika v hipnozo. Najpogosteje se morate zateči k transu zaradi nespečnosti, ki jo povzročajo:

1. akutni ali kronični stres;
2. fizična ali duševna utrujenost (huda utrujenost);
3. kršitev dnevne rutine (delo ponoči, spanje podnevi, jet lag, potovanje);
4. depresija ali druge duševne motnje.

Prav tako je lahka hipnoza za spanje in pomiritev učinkovita pri ljudeh, ki že dalj časa jemljejo zdravila, ki motijo ​​spanec (antiepileptiki, antiparkinsoniki, kortikosteroidi, antipsihotiki). Nespečnost je zvesta spremljevalka alkoholizma, odvisnosti od drog in povečane uporabe poživil (kofein, nikotin). Če so druge metode korekcije spanja neučinkovite, so indicirane hipnotične terapije.

Vendar pa niso vse motnje spanja podvržene hipnozi. Nespečnost, katere glavni vzrok so somatske bolezni (bronhialna astma, hiperfunkcija ščitnice, motnje prebavnega sistema), zahteva najprej zdravljenje vzroka. Če nespečnost po terapiji ostane, se lahko uporabi hipnoza. Toda nespečnost zaradi živčnih ali duševnih motenj se zelo uspešno zdravi s hipnozo.

S pomočjo hipnoze je včasih mogoče odkriti vzroke za nespečnost

Prednosti hipnoterapije:

• varnost za odrasle, otroke;
• nebolečnost;
• ni neprijetnih posledic za centralni živčni sistem;
• udobje.

Tehnika hipnoze

Hipnoza je rahla sprememba stanja zavesti, ne pa spanja. V tem trenutku se občutljivost na okoliške dražljaje močno zmanjša, sugestivnost pa se znatno poveča.

Kot rezultat raziskave je Inštitut za človeške možgane Ruske akademije medicinskih znanosti potrdil, da stanje hipnotičnega transa res obstaja!

Glede na način vpliva specialista (hipnologa) na subjekt (pacienta) ločimo 2 vrsti hipnoze: klasično in Ericksonovo (modernejšo).

Klasična vrsta hipnoze

Svetu in znanosti je znan že od časov starega Egipta. Sestoji iz dejstva, da hipnolog s svojimi besedami prisili osebo, da se potopi v trans (na primer "Zaspite", "Vaše oči so zaprte" in tako naprej). Po tem subjekt v celoti ali delno uboga voljo specialista in tudi izvaja njegove ukaze. Zmotno je misliti, da je bolnik v tem trenutku popolnoma kot zombi. To je narobe! Če ga prosite, naj izvede dejanje, ki je kategorično v nasprotju z moralnimi standardi za določeno osebo, bo preprosto zavrnil. Toda v stanju klasične hipnoze se da marsikaj sugerirati, marsikaj pa se tudi »povrne« iz globin podzavesti (na primer spomini iz zgodnjega otroštva ali drugi davno pozabljeni dogodki). Niso vsi dovzetni za to vrsto hipnoze.

Med seanso hipnoze se uporabljajo različne tehnike

Ericksonova hipnoza (nedirektivna)

Razvil ga je ameriški zdravnik Milton Erickson. Zanimivo dejstvo je, da je zdravnik sam izkusil učinke te vrste transa in je lahko pozdravil posledice otroške paralize, ki jih je prej utrpel. Teoretično lahko vsakogar spravimo v Ericksonov trans. Za razliko od klasične hipnoze, kjer je stanje blizu globokemu spancu, je tukaj, nasprotno, bližje budnosti.

Sugestija se pojavi v obliki zgodbe, zanimivih zgodb, poučnih trenutkov, ki so globoko zasidrani v podzavesti. Erickson je menil, da je nezavedno tisto, ki vodi naše celotno življenje, dejanja in misli. Če med transom prodrete tja, spremenite nekaj na bolje, odstranite nepotrebno in utrdite novo izkušnjo, potem lahko po prebujanju pričakujete rešitev težave.

Ericksonova hipnoza za nespečnost deluje na naslednji način:

• ustvari se notranja miselnost za spremembo strukture spanja;
• cirkadiani ritmi so prilagojeni;
• pojavi se nov stereotip o zaspanosti in zbujanju;
• Napetost se sprosti in pride mir.

Vsak od nas je bil v vsakdanjem življenju v stanju transa. Na primer, vaši ljubljeni vas pokličejo, vendar ne slišite, ampak odgovorite tretjič. Kot da za nekaj sekund "zamrznete", se potopite v svoje misli in okolica preneha obstajati. To je točno stanje, v katerem so bolniki podvrženi nedirektivni hipnozi!

Pacient v Ericksonovi hipnozi je subjekt v transu

Primer hipnoterapije za motnje spanja

Za zdravljenje nespečnosti s hipnozo psihoterapevti uporabljajo več nastavitev v obliki mehkih ukazov. Na primer, strokovnjak na kos papirja napiše besedno zvezo "Zelo dobro spi". Po potopitvi v hipnozo zdravnik osebi počasi večkrat ponovi, kaj mora narediti s kosom papirja pred spanjem (vzemite ga, preberite, pripravite se za zdrav počitek, zaprite oči in si predstavljajte glas vašega zdravnika). Po prebujanju se vse, kar hipnolog pove, odlaga v podzavest in se tam utrjuje iz seanse v seanso. Bolniki praviloma vsak dan opažajo izboljšanje spanja.

Samohipnoza

Po več tečajih potopitve se lahko zdravnik odloči, da bo osebo naučil samohipnoze, pod pogojem, da vidi jasne pozitivne spremembe v zdravljenju. Bistvo metode je, da nas nihče ne bo prepričal bolje kot mi sami. Z drugimi besedami, tisto, kar si vsak dan navdihnemo z besedami, deluje veliko bolje in se zabeleži na podzavestni ravni. Ta vrsta hipnoze je odlična pred spanjem za lajšanje stresa in tudi sprostitev. Vnaprej je treba razmisliti o več pritrdilnih stavkih v prvi osebi, brez zanikanja, in jih izgovoriti vsakič pred spanjem. Tukaj so primeri dizajnov:

1. Imel sem super dan.
2. Danes mi gre dobro.
3. Sem miren, sproščen in pripravljen, da zlahka zaspim.
4. Moj spanec bo trden in zdrav.
5. Dovolj bom spal in zjutraj vstal živahen in vesel.

Vsak se lahko sam odloči, kateri stavki so najboljši za sprostitev in pomoč pri pripravi na spanje. Takšne izjave človeku ne dovolijo, da bi se zataknil v prvih fazah procesa zaspanja (fantaziranje in razmišljanje), ampak ga takoj prenesejo v zaspano stanje. Dan za dnem se oblikuje povsem nova rutina: odhod v posteljo in vstajanje ob točno določenem času.

Zvočna hipnoza je najbolj dostopna in varna metoda za boj proti nespečnosti

Kot vrsta samohipnoze - sproščujoča zvočna hipnoza za izboljšanje spanja. Vse, kar je bilo povedano, lahko zapišeš na disk in ga zvečer samo prižgeš. Ta način je še boljši, saj bo telo popolnoma sproščeno in pripravljeno na spanje.

Kontraindikacije za hipnozo

Čeprav je tehnika spravljanja pacienta v trans za terapevtske namene varna, ima več kontraindikacij:

• Akutne bolezni (duševne, živčne in somatske).
• Končna stanja (zadnja stopnja raka, koma).
• Pacientov močan odpor do hipnoze ali, nasprotno, obsedenost s tem, da bi bil hipnotiziran.
• Epilepsija.
• Huda srčna bolezen.
• Nosečnost.

Na podlagi vsega povedanega je mogoče narediti več sklepov. Pri zdravljenju nespečnosti se hipnoza za spanje ne uporablja takoj. Najprej se zatečejo k zdravljenju z zdravili in prilagoditvi režima. Hipnoza daje najboljše rezultate pri nespečnosti, katere vzrok je duševna motnja, motnje cirkadianega ritma, fizična in čustvena preobremenjenost ter stresne situacije. Dobro je kombinirati potopne seje s samohipnozo pred spanjem doma, potem učinek takšnega zdravljenja ne bo dolgo trajal!

Težave s spanjem mučijo skoraj vsakogar. Le pri nekaterih ljudeh se pojavijo za kratek čas in so običajno povezani z močnimi pretresi in izkušnjami. Za druge je nočni počitek nenehno moten. Pride do točke, ko je človek pripravljen storiti čisto vse, samo da bi zaspal in mirno spal vso noč.

Obstajajo različne metode za odpravo težave in ena izmed njih je hipnoza za spanje. Povedati je treba, da ni univerzalnih zdravil za nespečnost, vsak zase izbere točno tisto metodo, ki mu pomaga zaspati.

Izbira taktike za boj proti nespečnosti

Hipnoterapija se pogosto uporablja pri zdravljenju duševnih motenj. V zadnjem času se uporablja tudi zdravljenje nespečnosti s hipnozo. Njegova uporaba pri zdravljenju težav s spanjem temelji na določenih lastnostih naše zavesti:

• V trenutku, ko zaspimo, je zavest sugestibilna in visoko dojemljiva. Delovanje možganov se upočasni, zavest zbledi v ozadje in podzavest pride na vrsto. To pojasnjuje pojav, zakaj je na tej stopnji oseba sugestibilna.
• Podzavest je dovzetna in občutljiva prav za besede. Pravilna taktika za premagovanje nespečnosti je, da se pripravite na trden in zdrav spanec. Dovolj je, da rečete, ne glede na glas ali sami sebi: "Spal bom trdno in globoko."

Človeška podzavest hrani informacije, ki so že dolgo pozabljene. Na tem temelji tehnika hipnoze, ki omogoča, da iz nje izluščimo najbolj intimne skrivnosti preteklosti.

Uporaba hipnoze za zdravljenje nespečnosti ima naslednje prednosti:

• Hipnotično spanje ni nevarno za telo.
• Seja je neboleča.
• Negativnih posledic ni.
• Hipnoza za spanje, sprostitev in lajšanje stresa je udoben postopek.

Številne znanstvene raziskave so potrdile, da je hipnolog res sposoben človeka spraviti v stanje hipnotičnega transa.

Indikacije za uporabo hipnoze pri zdravljenju nespečnosti

Terapija nespečnosti s hipnozo ima pozitiven učinek ne glede na to, kaj je nespečnost sprožilo. Terapevtski učinek je opazen tudi, če je vzrok za motnje spanja:

• Razburjeno psiho-čustveno stanje.
• Dolgotrajen stres.
• Duševna utrujenost.
• Povečana telesna aktivnost.
• Če je proces zaspanja moten zaradi zunanjih negativnih dejavnikov.
• Kršitev izmenjave spanja in budnosti.

Okrevanje s pomočjo hipnoze daje dobre rezultate pri bolnikih, ki so prisiljeni jemati antiepileptična zdravila. Hipnoza bo uspavala celo alkoholike, odvisnike od drog in ljubitelje kave. Kot veste, te zasvojenosti negativno vplivajo na kakovost nočnega počitka.

Če je nespečnost posledica somatskih patologij, morate pred uporabo hipnoze opraviti glavni potek terapije.

Kontraindikacije za seanso hipnoze

Metoda za potovanje v Morfejevo kraljestvo, čeprav je varna, ima več kontraindikacij. Spraviti osebo v terapevtski trans ni indicirano, če:

• V akutni fazi so somatske in duševne patologije.
• Bolnik je v komi.
• Zadnja stopnja onkologije.
• Zavestni odpor do hipnotizacije.
• Epilepsija.
• Hude srčne patologije.
• Obdobje rojstva otroka.

Zdravnik ne bo tvegal, če je oseba vinjena. V vseh drugih primerih bo sprostitev s pomočjo hipnoze le koristna.

Zdravniki so identificirali več stopenj hipnotičnega spanca, od katerih je vsaka nadalje razdeljena na stopnje s svojimi značilnostmi.

1. Prva stopnja. Začne se takoj po tem, ko je oseba potopljena v trans. Gre skozi več stopenj:

• Prvo je predhipnotično stanje. Pacient je v stanju popolnega miru in čuti lahkotnost po vsem telesu.
• Na naslednji stopnji se tonus možganov še bolj zmanjša, sprostitev vpliva na celotno telo, zdi se, da so oči "napolnjene s svincem".
• Občutite težo po vsem telesu, težko premikate roke ali noge, oči se ne odprejo, napetost izgine.

1. Sledi druga faza, prav tako s tremi koraki:

• Ton možganov se zmanjša, bolečina se preneha čutiti, vendar drugi receptorji delujejo dobro. Počutite se zaspani, vaše dihanje postane enakomerno. Brez reakcije na okoliške zvoke.
• Na drugi stopnji je govor oviran in občutljivost kože se zmanjša.
• Vaše lastne misli izginejo nekam iz glave, slišijo se samo besede hipnologa. Na zadnji stopnji 2. stopnje tudi amoniak ne vpliva na osebo, gibi postanejo samodejni.

1. Tretja stopnja je najgloblja.

• Na prvi stopnji se izklopi drugi alarmni sistem. Za odstranitev pacienta iz transa v tem času je značilna amnezija, ne spomni se, kaj se mu je zgodilo.
• Zdravnik v naslednji fazi lahko povzroči pozitivne halucinacije in vam naroči, da odprete oči.
• Na zadnji stopnji se bolnik zlahka prenese, na primer v otroštvo. Po prebujanju lahko človeka skoraj takoj vrneš v trans.

Tehnike hipnoze

Hipnotični spanec niso resnične sanje, ampak spremenjeno stanje zavesti. V tem obdobju je oseba sugestibilna in postane praktično imuna na zunanje dražljaje. Hipnolog lahko na človeka vpliva na različne načine, glede na to obstajajo različne taktike hipnoze.

Klasična hipnoza

To tehniko so uporabljali že v starem Egiptu. Ideja je, da specialist s svojim glasom spravi osebo v hipnotični spanec. Izgovarjajo se najbolj banalne fraze: "Zaspite", "Vaše veke so težke", "Vaše telo je popolnoma sproščeno."

Med seanso se subjekt popolnoma ali delno pokori volji hipnotizerja in je sugestibilen, kar mu omogoča, da iz globin svoje podzavesti izlušči dolgo pozabljene dogodke.

Ime je dobil po zdravniku, ki ga je razvil. Mimogrede ga je preizkusil na sebi in uspel se je rešiti hudih posledic otroške paralize.

Vpliv na osebo se izvaja v majhnih zgodbah, zgodbah, ki jih beleži podzavest. Če vstopite vanj, lahko nekaj spremenite na bolje, odstranite negativne izkušnje iz spominov.

Učinkovitost Ericksonove hipnoze je mogoče pojasniti z naslednjimi točkami:

• Človek v vsakdanjem življenju uporablja levo hemisfero, ki je odgovorna za analizo informacij, naše sklepanje in misli.
• V vsakdanjem vrvežu smo tako rekoč prenehali uporabljati zmožnosti desne hemisfere, v kateri so centri, odgovorni za ustvarjalnost in domišljijo.
• Ko se med hipnozo aktivira desna hemisfera, oseba nepričakovano zase najde izhod iz na videz brezizhodne situacije.

Zdi se, da Ericksonova hipnoza izklopi levo hemisfero in pacient se sooči s svojo podzavestjo.

Tehnika Elene Valjak

Ob poslušanju zvočne hipnoze Elene Valjak postopoma zapadete v stanje rahlega spanca. Hipnolog na seansah uporablja tehnike vizualizacije, s katerimi zlahka pobegne od neprijetnih misli. Lahka glasba in prijeten ženski glas, ki vzbuja prijetne občutke, vam omogoča, da se hitro sprostite in zaspite.

Posebnost Elenine hipnoze je, da se v ozadju zvočnega posnetka sliši zvok, ki spominja na alfa ritem. Znanstveniki ugotavljajo, da v tem ritmu začnejo delovati naši možgani, ko zaspimo.

Metoda Andreja Rakitskega

Hipnotični učinek temelji na zvoku mirne in sproščujoče glasbe. Če poslušate zvoke dežja, hitro nastopi sprostitev, telo se popolnoma sprosti in utone v spanec.

Poslušajte na spletu ali si oglejte video hipnoze za nespečnost Andreja Rakitskega:

Metode za samoučenje hipnoze

Če hipnolog po več sejah zdravljenja nespečnosti opazi pozitivne spremembe, lahko bolnika nauči samohipnoze. Vadba je preprosta, tehnika pa dostopna vsakomur. Samohipnoza temelji na samohipnozi, saj tega nihče ne zmore bolje kot mi sami. Če vsak dan izgovarjate določene fraze, se le-ti zabeležijo na podzavestni ravni.

Za izgovorjavo je pomembno, da vnaprej razmislite o več stavkih, ki ne bodo vsebovali zanikanja. Na primer:

• Moje telo je sproščeno, popolnoma mirna sem.
• Moj spanec je trden.
• Zjutraj vstanem vesela.

Ponavljanje takšnih stavkov vam omogoča, da hitro preidete skozi fazo zaspanosti. Če v tem času poleg tega igra prijetna in lahkotna melodija, vas bo čez nekaj minut premagal spanec.

Kako zaspati, če je spanec moten

Včasih se zgodi, da spanec hitro premaga, vendar se človek sredi noči zbudi in ne more več zaspati. Če v tem času mislite, da morate čim hitreje zaspati, potem je malo verjetno, da vam bo uspelo.

Bolj učinkovito bo, če se osredotočite na svoje dihanje. Občutite vdih in izdih z vsako celico svojega telesa. Ko vdihnete, lahko izgovorite kratke fraze, povezane z dobrim spanjem.

Ta tehnika ne dovoljuje, da bi misli motile ponovni potopitvi v kraljestvo Morpheusa in dobesedno po nekaj minutah se vrne spanec.

Izhod iz depresije brez zdravnikov

Vsakdo se občasno sooča s situacijo, ko stalni stres na delovnem mestu in v družini moti ne samo nočni spanec, ampak tudi duševni mir. S situacijo se lahko poskusite spopasti sami. Za to lahko uporabite meditacijo. V ozadju prijetne glasbe za nespečnost z rahlo hipnozo lahko slišite glas, ki izgovarja življenjsko potrjujoče fraze, ki vam omogočajo, da ponovno razmislite in spremenite svoj pogled na znane stvari.

Če redno meditirate, se psiha normalizira, oseba postane mirnejša in posledično se spanje vrne v normalno stanje.

Za pomoč se obrnemo na zdravnike

Če je situacija zapletena in samohipnoza in meditacija ne pomagata, se boste morali obrniti na strokovnjake.

Pomoč psihologa

Na obisku pri specialistu imate možnost razmisliti o vzrokih nespečnosti, ki se skrivajo v naši podzavesti.

Na srečanju s psihologom lahko spregovorite o vsem, kar vas boli, se pogovorite s strokovnjakom in rešite notranji konflikt. Po tem bodo izginile tudi težave s spanjem.

Obrnite se na hipnoterapevta

Če zavestno razumete vzrok nespečnosti, to ni vedno zagotovilo za zmago nad njo. Pozitiven učinek je mogoče doseči le s pomočjo hipnologa, ki poda svojo sugestijo.

Metoda je precej preprosta: na kos papirja zdravnik napiše besedno zvezo "Miren spanec". Ko človeka spravi v trans, mu da kos papirja in ga navdihne, naj ga vsak dan pred spanjem vzame ven in prebere besedno zvezo. V tem času hipnotizerjev govor šepeta skozi možgane, kar človeka potopi v trden in zdrav spanec.

Dolgotrajna nespečnost močno izčrpa telo, izčrpava ne le fizične, ampak tudi duševne moči. Živčni sistem ne more vzdržati takšnega stresa in situacija je polna resnih zapletov. Če običajne metode ne pomagajo rešiti težave, potem ne preostane drugega, kot da se obrnete na hipnologa.

Nespečnost psihično in fizično izčrpava. Da bi se dovolj naspal, začne človek nenadzorovano jemati uspavala, ki niso vedno učinkovita in lahko podnevi povzročijo zasvojenost, odvisnost in zaspanost. Jemanje zdravil ni najboljša možnost. Lahko poskusite normalizirati spanec s hipnotično sugestijo, ki vpliva na podzavest in spodbuja telesno in duševno sprostitev. Lahka hipnoza za nespečnost vam pomaga zaspati in spati brez prebujanja. Sprostitev pred spanjem pomiri psiho in povrne občutek ravnovesja.

V katerih primerih pomaga hipnotični učinek?

Hipnoterapija se priporoča za ponovno vzpostavitev spanja pri ljudeh s psiho-čustvenimi motnjami. Metoda vam omogoča, da popravite svojo zavest in drugače pogledate na težave, ki so se nabrale čez dan. Hipnoza za sprostitev in spanje, pomaga pri lajšanju utrujenosti, ki je posledica intenzivnega fizičnega in duševnega stresa. Dobre rezultate je mogoče doseči pri nespečnosti, ki je posledica jemanja zdravil in motenj v cirkadianem ritmu. Pri bolnikih z depresijo opazimo pozitivne spremembe: izginejo temne misli, spremeni se dojemanje realnosti.

Hipnozo lahko izvajate sami, se obrnete na strokovnjaka ali pred spanjem poslušate zvočni posnetek s kodiranimi predlogi. Usposobljeni hipnologi uporabljajo različne tehnike glede na bolnikovo stanje. Že po prvi seji lahko dosežete dobre rezultate. Samohipnoza zahteva bogato domišljijo. Potrpežljivost in koncentracija mnogim ljudem pomagata razbremeniti stres in lažje zaspati. Zvočna hipnoza je najbolj dostopna in varna metoda. Oseba ne vstopi v stanje globokega transa. Med sejo se možgani izklopijo od dnevnega vrveža in se uglasijo, da zaspijo.

Hipnoza za obnovitev nočnega spanca se lahko uporablja kot glavna metoda zdravljenja ali v kombinaciji z zdravili in recepti tradicionalne medicine. Kljub varnosti hipnotičnih sej obstajajo kontraindikacije:

• stanje alkoholne zastrupitve;
• akutna psihoza;
• shizofrenija;
• nosečnost;
• epilepsija;
• bolezni srca in ožilja v akutni fazi.

Kako deluje zvočna hipnoza?

Zvočni posnetki uporabljajo tehniko psihoterapevta Miltona Ericksona. Nežno vpliva na zavest: prepriča vas, da poslušate informacije, se poglobite vase, ne zaznavate okoliške resničnosti in se odvrnete od težav, ki vam preprečujejo, da bi zaspali. V tehnologiji se uporabljajo različne tehnike manipulacije. Pri verbalni metodi vstop v hipnotični trans dosežemo z besedami, ki povzročajo globok spanec. Zaradi ritma in sugestivnega tona so narejene nastavitve za sprostitev in uspavanje.

Svetlobno hipnozo za nespečnost ustvarjajo hrupni dražljaji. Hrup vlaka, morsko valovanje, tiktakanje ure in sproščujoča glasba vplivajo na slušni analizator in vodijo v stanje zaspanosti. Sproščujoč videoposnetek utrudi vidne centre možganov in povzroči zaviranje.

Zvočna hipnoza spodbuja sprostitev mišic, po kateri se živčna napetost zmanjša in tesnoba izgine. Sproščanje spanja vključuje predloge, ki vam bodo pomagali zaspati in spati vso noč. Govor, glasba, zvoki, vizualne podobe povzročajo pozitivne spremembe v duševnem stanju. Ustvari se potrebno čustveno ozadje za zaspanost. Tehnika vizualizacije odvrne pozornost od stanja, ki vam preprečuje, da bi zaspali, in povzroči občutek miru. Vsiljive misli zamenjajo prijetne mentalne podobe in oseba pade v stanje spanca. Na tej stopnji so ljudje še posebej dovzetni za hipnotične vplive. Nastala stališča so fiksirana na podzavestni ravni.

Nekatere sprostitvene tehnike uporabljajo zvok alfa. Dejstvo je, da slušni organi ne zaznavajo valov alfa frekvence. Zvočni učinek se ustvari z generatorjem zvoka. Možgani reagirajo na monotone upočasnjene zvoke in začnejo delovati v počasnem ritmu.

Lahka hipnoza za spanje prestrukturira zavest. Po rednih sejah se razvije pogojni refleks, da vsak dan naravno zaspi.

Težava ni vedno odpravljena po prvih sejah. Učinkovitost je odvisna od stopnje hipnotiziranosti in čustvenosti osebe. Če pride do znatnega izboljšanja zaspanosti, je priporočljivo, da en mesec poslušate zvočne seje, da utrdite rezultat. Hipnoza za spanje, sprostitev in lajšanje stresa ne velja za najboljše zdravljenje nespečnosti, vendar pomaga aktivirati parasimpatični živčni sistem, zmanjšati vzburjenost in olajšati spanje.

Seznam uporabljene literature:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Nekateri sodobni pristopi k zdravljenju nespečnosti // Lečeči zdravnik. - 2003. - št. 4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Sodobni vidiki zdravljenja nespečnosti // Lečeči zdravnik. - 2013. - št. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Nespečnost (zdravljenje in preprečevanje). - M.: Medgiz, 1960.