Poletne počitnice za nosečnice. Jezera severne Italije

Noseča si in poletje je čas počitnic. In seveda si mislite: kam na dopust? Konec koncev ste utrujeni tako fizično kot čustveno (še bolj kot vsi ostali). Zato preprosto potrebujete malo pozitivnih čustev in ozdravitev celega telesa. Kaj pa, če bi dopust ali želja po preprosti sprostitvi sovpadala z najlepšim obdobjem vašega življenja - nosečnostjo?

In tukaj verjetno imate postavlja se veliko vprašanj:

* Kakšne nevarnosti lahko predstavljajo potovanja med nosečnostjo?

* Kje in kako se sprostiti?

* Katere previdnostne ukrepe je treba sprejeti?

* Se je mogoče sončiti in aktivno plavati?

* Kako opremiti komplet prve pomoči? In mnogi drugi.

Skupaj poiščimo odgovore nanje.

Kakšne nevarnosti lahko predstavljajo potovanja med nosečnostjo?

Okoljski dejavniki (sprememba tlaka v kabini letala, sprememba časovnih pasov in klimatskih pasov, tresenje, tresljaji itd.) lahko škodljivo vplivajo na potek nosečnosti in razvoj ploda.

Prisilno in dolgotrajno bivanje v določenem položaju ter omejena gibljivost poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.

Spremembe v prehranskih razmerah, kakovosti hrane in vode.

Ni vedno mogoče dobiti kakovostne in pravočasne zdravstvene oskrbe, pa tudi zdravil. Še posebej, če se kraj, izbran za počitnice, nahaja daleč od velikih mest.

Kje in kako se sprostiti?

Ponudbe turističnih agencij vam na široko odprejo oči. Ko se seznanite z njimi, želite vse naenkrat: globoko vdihnite gorski zrak, uživajte na južnem soncu, zaplavajte v morju, si oglejte znamenitosti Egipta ali Evrope in še veliko več. Katero od teh možnosti izbrati?

Vse so možne. Preden se odločite, pa se morate seznaniti z značilnostmi države, v katero nameravate potovati.

Na kaj morate biti pozorni?

• Za življenjske razmere v državi, izbrani za počitnice: visoka temperatura in vlažnost zraka, prisotnost klimatskih naprav. To pomeni, da se morate sami odločiti: ali lahko prenesete takšne podnebne razmere? Če o tem dvomite, potem je morda bolje, da za počitnice izberete državo z zmernim podnebjem. Počitnice v vročih državah še posebej niso priporočljive, če imate kronične bolezni (na primer visok krvni tlak).

• Ali obstajajo velike razlike v podnebju ali časovnih pasovih? Na primer, počitnice v vroči državi: Tajska ali Vietnam (razlika v časovnem pasu je več kot 4 ure). Navsezadnje boste v te države odšli za kratek čas. Posledično se vaše telo ne bo imelo časa prilagoditi na počivališče, nato pa se bo s težavo vrnilo v normalne razmere. Zaradi tega telo ne bo deležno počitka.

• Kakšna je ponudba kakovostne ustekleničene vode in hrane v vročih državah? Dejstvo je, da se sanitarni standardi za vodo in hrano v vročih državah lahko razlikujejo od povprečnih evropskih.

Zato pred uporabo Bolje je, da vodo zavremo!

O prehrani: Treba je pojasniti, ali je mogoče kuhati sami? Ker je kakovost hrane in način priprave v vročih državah (v restavracijah, domačih kuhinjah, hotelih) lahko neprimerna za nosečnico glede na sanitarne standarde.

Poleg tega se je treba izogibati nove eksotične in termično slabo obdelane jedi, pa tudi tiste s povečano vsebnostjo beljakovin in začimb.

Ali se je mogoče sončiti?

Enakomerna in dolgotrajna zlata porjavelost izgleda zelo lepo. Pomembno pa si je zapomniti, da med nosečnostjo (in tudi izven nosečnosti) sončenje pod neposredno sončno svetlobo je nezaželeno. Ni priporočljivo ostati na soncu, tudi z uporabo kozmetike. Najboljša zaščita pred sončnimi žarki je senca.

Medtem ko je vdihavanje svežega morskega zraka in plavanje v morju zelo koristno za vas in vašega dojenčka. Poskusite obiskati morsko obalo zjutraj (pred 10. uro) ali popoldne (po 16.00-17.00). Ne pozabite, da tudi če ste v senci, ste deležni insolacije zaradi odboja sončnih žarkov. In to je povsem dovolj.

Če morate podnevi ven, si nadenite klobuk (po možnosti klobuk s širokimi krajci). Prav tako ne pozabite piti dovolj tekočine (vode, ne sladkanih pijač), celo več, kot želite.

V katerih vodnih telesih lahko plavate in do kdaj lahko plavate?

Aktivno lahko plavate v morski vodi ali preverjenem bazenu, če je plavanje vaš način življenja (redni treningi pred nosečnostjo). Z eno nosečnostjo lahko plavate do 34 tednov, z večplodno nosečnostjo - do 32 tednov. V vseh drugih primerih je priporočljivo le plavanje, vendar ne aktivno plavanje.

Prvič med nosečnostjo ni priporočljivo začeti plavati.

V kateri fazi nosečnosti lahko potujete?

Razčlenimo ga po obdobjih:

Najpomembnejše obdobje je od trenutka spočetja do 12-14 tednov.

Ker so položeni in oblikovani vitalni organi in sistemi. Zato vsak neugoden dejavnik (vibracije, nalezljive bolezni, spremembe atmosferskega tlaka itd.) Pogosto vodi do katastrofalnih posledic: od nastanka prirojenih malformacij do spontanega splava. Poleg tega se lahko v tem obdobju še vedno pojavijo naravne jutranje slabosti in simptomi toksikoze. Zato kakršno koli potovanje ni priporočljivo.

Od 12-14 do 28 tednov

V tem času je končana tvorba vseh organov in sistemov (pljuča, srce in drugi), začne se njihova rast in razvoj. Praviloma vas simptomi toksikoze ne mučijo več. In po priporočilih WHO je v tem obdobju možno potovanje, oziroma če smo natančnejši, najvarnejše obdobje je 18-20 tednov.

Od 28 do 40 tednov

Rast se nadaljuje, razvoj se nadaljuje, vsi organi in sistemi zorijo. V tej fazi nosečnosti se poveča tveganje za porod, tudi v normalnih pogojih. Zato je med istospolno nosečnostjo bolje, da se vzdržite potovanja od 36 do 37 tednov, med večplodno nosečnostjo pa od 32 tednov.

Kako izbrati najvarnejši prevoz?

Pravzaprav idealnega varnega prevoza za nosečnico ni. V vsakem konkretnem primeru se je treba odločiti posebej. Na primer, potovanje z vlakom je najvarnejša možnost, vendar pot traja dlje. Z letalom lahko na cilj priletite v nekaj urah, a let včasih spremlja določena tveganja tako za vas kot za otroka. Zato si poglejmo vrste prevoza, kakšna tveganja prinašajo, in se pogovorimo tudi o varnostnih ukrepih.

Splošni varnostni nasveti za potovanje med nosečnostjo

• Poskusite čim bolj skrajšati čas potovanja. Skupno priporočeno trajanje poti čez dan naj po možnosti ne presega 5-6 ur.

• Poskusite se ustaviti med premikanjem vozila, malo hoditi, spremeniti položaj telesa. Vsi ti gibi bodo izboljšali krvni obtok v posodah. Posledično se bo tveganje za nastanek krvnih strdkov zmanjšalo, dostava kisika in hranilnih snovi vašemu otroku pa se bo povečala.

• Zelo pomembno je, če je mogoče izberite pot ob upoštevanju prejema pravočasne kvalificirane zdravstvene oskrbe, če je potrebno. To pomeni, da vozite skozi naseljena območja ali mesta, kjer so lekarne in zdravstvene ustanove.

• Ne kupujte hrane ročno na avtobusnih postajah ali jejte v majhnih obcestnih kavarnah. Seveda je domača pita zelo okusna, izza rahlo odprtih kuhinjskih vrat obcestne kavarne pa vabi vonj boršča. Vendar pa je v teh primerih praviloma kakovost samih izdelkov in način njihove priprave za nosečnico nezadostna. Zato načrtujte obroke in s seboj vzemite nepokvarljiva živila.

Potovanje z vlakom, avtomobilom, avtobusom

• V avtu pravilno pripnite varnostni pas: zgornji del poteka čez trebuh in med prsmi, spodnji del - v višini medeničnih kosti in pod trebuhom. Bolje je, da sprednji sedež premaknete stran od sprednje plošče. In ne pozabite vklopiti zračnih blazin. Na vlaku uporabite oprijemala. Ker se lahko transport upočasni vsak trenutek.

• V primeru prometne nesreče nemudoma se posvetujte z zdravnikom, tudi če je bilo manjše in ste se izognili z rahlim strahom.

Vodni promet: ladje za križarjenje, linijski prevozi

Preden se odpravite na morsko ali rečno križarjenje, se prepričajte:

• Zdravnik je na voljo na krovu.
• Možnost prejemanja zdravstvene oskrbe tako na vmesnih točkah kot na destinaciji.

Ne pozabite tudi, da pri tej vrsti potovanja obstaja nevarnost potovalne slabosti.

Potovanje po zraku

Letalo je priročna oblika prevoza. Ker se z njegovo pomočjo hitro znajdeš kjerkoli na svetu. Še vedno pa obstaja nekaj tveganj med letom za nosečnico.

• Nizek tlak v kabini letala. Zato je nasičenost krvi s kisikom nižja za 10 %. Če ste zdravi in ​​se otrok normalno razvija, potem to ni nevarno. Pri slabokrvnosti, boleznih srca in ožilja (na primer visok krvni tlak) pa je lahko let škodljiv.

• Nizka vlažnost v kabini letala samo po sebi ni nevarno, če med letom nenehno pijete vodo.

• Kozmično sevanje Prav tako ni nevaren, ker je njegova raven majhna. Vendar pa ima sposobnost kopičenja. Zato redni leti niso priporočljivi.

• Skenerji na letališču ne predstavljajo nevarnosti, saj je celotna doza sevanja majhna. Za primerjavo: enako dozo sevanja človek prejme v dveh minutah leta ali v eni uri na tleh. Zanimivo je, da je sevanje skenerja veliko manjše kot pri mobilnih telefonih.

• Tveganje tromboze zapleti se vsaki dve uri leta povečajo za 18 %.

Kdo je izpostavljen večjemu tveganju za trombotične zaplete med potovanjem?

Nosečnice imajo praviloma nekoliko povečano strjevanje krvi, kar se poslabša z zmanjšanjem telesne aktivnosti med potovanjem. Zato venska kri zastaja, nastajajo edemi, tveganje za globoko vensko trombozo pa se poveča dvakrat do trikrat.

Tveganje za globoko vensko trombozo med nosečnostjo je povečano pri ženskah:

Prejšnje tromboze

Prekomerna teža

Če imajo bližnji sorodniki (mati, oče, bratje in sestre, stari starši) trombozo

Ko ženska trpi za boleznimi, ki imajo visoko tveganje za trombozo (na primer diabetes mellitus)

Kako zmanjšati tveganje za trombozo med potovanjem?

• Poskusite se sprehoditi po notranjosti avtobusa, letala ali vlaka.
• Če potujete z avtomobilom, se ustavite za kratek sprehod.
• Pogosto delajte vaje za noge.
• Da bi preprečili dehidracijo, zaužijte dovolj tekočine.

Za nosečnice v nevarnosti:

• Pred potovanjem se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Morda boste potrebovali dodatna zdravila.
• Na potovanju morate nositi kompresijske nogavice.
• V primerih, ko je potovanje nezaželeno, vendar ga ni mogoče odložiti, se izvaja specifična profilaksa s snovmi za redčenje krvi. Heparin predpišemo pred začetkom potovanja in v prvih dneh potovanja, če potovanje traja več kot štiri ure. Aspirin ni predpisan za redčenje krvi, saj je v tem primeru neučinkovit.

Zbiramo komplet prve pomoči...

Organiziranje časa

! Kupite zdravstveno zavarovanje in se prepričajte, da bo zavarovalnica krila rojstva v tujini ali stanja, povezana z nosečnostjo. Na žalost te storitve ne nudijo vse zavarovalnice.

Priporočljivo je, da obiščete zdravnika in od njega vzamete izpisek iz menjalne kartice, nato pa ga prevedete v jezik države ali v angleščino v prevajalski agenciji.

Če je mogoče, poiščite kontaktno telefonsko številko pri svojem lečečem zdravniku in se z njim dogovorite, da boste po potrebi poklicali in se posvetovali.

Kaj mora biti v kompletu za prvo pomoč?

* Paracetamol- zdravilo za zniževanje telesne temperature in za zobobol. Na žalost uporaba drugih zdravil pri nosečnicah ni priporočljiva.

* No-shpa- za lajšanje bolečin v trebuhu.

* Cocculin ali Bonin- zdravila za potovalno slabost.

* Proktoglivenol- zdravilo za zdravljenje hemoroidov.

* Enterosgel. Uporablja se pri črevesnih okužbah in prebavnih motnjah.

* Regidron- sredstvo za dopolnitev pomanjkanja tekočine v telesu, ki se je razvilo kot posledica driske.

* Test za prezgodnji razpok amnijske tekočine(FRAUTEST amnio, AmnioKVIC, Amnishur).

* Zdravila, ki jih jemljete zaradi prisotnosti kroničnih bolezni.

* Prva pomoč: povoj, antiseptik (na primer jod), obliž.

To so splošna priporočila za komplet prve pomoči za nosečnice. Vendar pa lahko ta zdravila nadomestite z drugimi, odobrenimi za uporabo pri nosečnicah, ki ste jih že jemali, vendar s podobnimi učinki. Ker lahko razvijete alergijske reakcije na neznano zdravilo.

* Ženske s hudimi splošnimi boleznimi: visok krvni tlak, diabetes mellitus, anemija II-III stopnje in drugi.

* Če se je prejšnja nosečnost končala s prezgodnjim porodom ali spontanim splavom.

* Predhodno prezgodnje iztekanje amnijske tekočine med prejšnjo nosečnostjo.

* Prisotnost brazgotine na telesu maternice po carskem rezu, odstranitev fibroidov.

* Istmično-cervikalna insuficienca materničnega vratu, saj se poveča tveganje za prezgodnji porod.

* Večplodna nosečnost (poveča tveganje prezgodnjega poroda).

* Povišan krvni tlak med sedanjo in prejšnjo nosečnostjo.

* Anomalija na mestu posteljice (abrupcija, predstavitev) med sedanjo in prejšnjo nosečnostjo.

* Sladkorna bolezen pri nosečnicah v sedanji in prejšnji nosečnosti.

* Preeklampsija (hud zaplet nosečnosti) med sedanjo in prejšnjo nosečnostjo.

Kot lahko vidite, je potovanje med nosečnostjo možno. Zato si ne prikrajšajte priložnosti, da se sprostite, pridobite moč in dobite veliko pozitivnih čustev. Vendar ne pozabite na previdnostne ukrepe, da ne poškodujete sebe in svojega otroka.

zdravnik specijalizant otroškega oddelka

Na spletu obstajajo številni forumi, kjer nosečnice razpravljajo o pereči temi - kje je najboljši kraj za počitek, ali je varno? potovanje med nosečnostjo...

Mnenja so ponavadi različna. Nekateri verjamejo, da lahko zdržiš devet mesecev in ne greš nikamor, drugi menijo, da lahko greš kamorkoli, če nosečnost normalno poteka. Resnica je, kot ponavadi, na sredini.

Potovanje med nosečnostjo

Pretirana nervoza, pa tudi neprevidnost, sta slabi zaveznici tudi med nosečnostjo. Jasen načrt bo pomagal pri obvladovanju povečane tesnobe, ki je značilna za nosečnost, saj bo "vse uredil". Vendar ne pozabite: ne dajemo vam neposrednih priporočil, kam točno iti na počitnice ali kako načrtovati svoje počitniške dni. Ne navajamo natančnega števila izletov, ki so varni za nosečnico. Ne ustvarjamo super zdravega počitniškega jedilnika.

Zdravniško dovoljenje med nosečnostjo

Niso vsi pripravljeni upoštevati tega očitnega pravila. Še posebej takrat, ko so boni že kupljeni in se res želite sprostiti. Potem argumente razuma odtehta upanje na "morda".

Da bi se izognili težavam, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Tudi če se subjektivno počutite dobro, imate morda kontraindikacije za lete, dolga potovanja in podnebne spremembe. Daljše počitnice so nevarne, če ste med nosečnostjo krvavili, če je posteljica nizko ali obstaja grožnja odloma, če imate polihidramnij ali oligohidramnij, preeklampsijo, brazgotino na maternici po carskem rezu, IVF nosečnost ...

Zato morate popolnoma zaupati dovoljenje zdravnika med nosečnostjo.

Sprememba znanega okolja je zagotovilo, da se bo človek duševno spočil. To velja tudi za nosečnico. Če stalno živite v mestu, bi bilo lepo, da se približate naravi in ​​preživite počitnice na podeželju, v počitniški hiši ali pa se vsaj včasih sprehodite po gozdu. Če ste prebivalec mirnega majhnega mesta, bi morali svojemu življenju dodati raznolikost in barvo: pojdite v veliko mesto, kjer je veliko zabave, ali izberite izlet v mirno evropsko državo.

Prevoz med nosečnostjo

Običajno so na voljo tri možnosti: vlak, letalo in osebni avto. In vsak ima svoje značilnosti.

Prevoz med nosečnostjo: letalo. Glavna prednost je hitrost. Morda sta najtežja trenutka za bodočo mamico vzlet in pristanek, ko mišice maternice in krvožilnega sistema doživijo dodaten stres. Zdrave nosečnice pa ga brez težav prenašajo, zlasti od 13. do 27. tedna nosečnosti (torej v razumnem roku za odhod na dopust).

Prevoz med nosečnostjo: avtomobilski. Glavna prednost je možnost, da se ustavite, kadar koli želite. Bolje je, da se vsaki dve uri ustavite, da se pretegnete in nadihate zraka.

Prevoz med nosečnostjo: vlak. Realnost našega železniškega prometa je znana vsem. To je loterija: lahko je zatohlo, lahko pa neusmiljeno piha. Možno je, da bo z vami v kupeju potoval kakšen ne preveč čist meščan. Tudi zvok koles in tresenje včasih povzročata nelagodje. In vse to bo treba potrpeti vsaj en dan, če potujete na naš ruski jug.

Kako preživeti počitnice med nosečnostjo: poslušajte svoje želje

Ta točka daje več specifičnosti prejšnji. Pri izbiri kraja za sprostitev bodite pozorni na lastne želje. A le, če so varni za vas in vašega nerojenega otroka! Če se torej želite odpraviti na pohod v hribe, ga boste morali odložiti. Toda veliko vam je, kot prej, povsem dostopno! Če se radi sprostite na plaži in ne hodite na izlete, bo vaša izbira precej široka.

Imate raje izobraževalne počitnice? Vredno je razmisliti o možnostih obiska mest, kjer se lahko lagodno sprehajate in si ogledate znamenitosti. Ali pa morda sploh ne sanjate o daljnih državah ali toplih morjih? In bi se radi le sprostili na podeželju? Zakaj ne! Glavna stvar je, da vam počitnice prinesejo pozitivna čustva.

Kje se sprostiti med nosečnostjo

Če ste že izbrali način prevoza, potem bo to določilo, kje lahko končate. Letala letijo kamor koli, z vlaki in avtomobili pa je vse malo bolj zapleteno. Ni pa samo prevoz tisti, ki določa kraj za sprostitev. Obstajajo še druge možnosti ...

• Bližina civilizacije. Nosečnice se lahko sprostijo v mestih ali na razdalji največ 30 km od naseljenih območij, kjer je bolnišnica in porodničar-ginekolog. Enako velja za počitnice v tujini: naj bo vaš hotel bližje mestu in vaše zavarovanje bo oblikovano za nepričakovane stroške.
• Aklimatizacija. Poskusite izbrati nekaj, kar je v podnebju blizu regiji, kjer živite, sprejemljiva je temperaturna razlika 5–7 stopinj.
• Zdravje in varnost. Na primer, obisk nekaterih držav zahteva cepljenje. Za vas so kontraindicirani. Izkazalo se je, da bi morale biti vaše najljubše evropske države.

Kaj vzeti na dopust med nosečnostjo

Kot pravijo, ko imate dokumente in denar, lahko greste kamorkoli: če ste kaj pozabili, lahko kupite na licu mesta. Toda bodoča mati ne bi smela biti tako lahkomiselna. To na primer velja za zdravila. Ne samo njihova prisotnost, ampak tudi znanje o njih. Na primer, greste v Turčijo ali Egipt in tam vam začne teči iz nosu. Malo verjetno je, da boste našli običajna zdravila, ki so na voljo v vsaki ruski lekarni, in ne boste mogli razumeti lokalnih zdravil. Zato se pred odhodom posvetujte z zdravnikom, kaj dati v komplet prve pomoči v primeru alergij, akutnih respiratornih virusnih okužb ali prebavnih motenj. Počutili se boste veliko bolj samozavestni, saj boste vedeli, da imate vse na dosegu roke. Če so vam predpisana določena zdravila, jih obvezno vzemite s seboj in jih vzemite med dopustom. Pomemben del vaše počitniške garderobe so kopalke. Za bodočo mamico je bolje, če je trebuh zaprt. Pogosto so te kopalke izdelane z UV zaščito.

In kar je najpomembnejše, ne pozabite na menjalno kartico in zavarovalno polico. Ti dokumenti morajo biti vedno pri sebi. Navsezadnje menjalna kartica vsebuje popolne informacije o vašem stanju.

Kako preživeti dopust med nosečnostjo: poskrbite zase!

Glavna naloga bodoče matere je ohraniti zdravje in ohraniti zdravje otroka. Zato je najbolj pomembno, da poskrbite zase! Navsezadnje ste na počitnicah obkroženi s številnimi skušnjavami: izleti, trgovine, okusna hrana, nočni sprehodi. Seveda nihče ne zahteva, da vodite popolnoma "pravilno" življenje: strogo sledite dieti in hodite spat ob 21. uri. Ampak bodite vsaj razumni. Poslušajte svoje telo in njegove signale. Če ste utrujeni, poiščite priložnost za počitek. Če želite prigrizniti, izberite nekaj, kar je sestavljeno iz izdelkov, ki jih razumete in ne dvomite o njihovi svežini. Če želite občudovati zvezde, si naslednji dan le pustite dlje spati in se ne odpravite na izlet. Na splošno načrtujte svoje dneve tako, da ne povzročate preobremenitve Pravilo #7: Bodite prilagodljivi! Pri nakupu vozovnice ne smete takoj plačati "izletniškega paketa". Nenadoma se nekega dne počutiš nepripravljenega tresti na avtobusu in tekati po muzejih s skupino turistov. Zato je bolje, da izlet kupite na kraju samem, čim bližje datumu njegovega izvajanja. Poleg tega se je vredno z vodnikom pogovoriti o možnosti prestavitve izleta na drug dan, če se slabo počutite. Na splošno pokažite preudarnost in razumno sebičnost. Kako pa se to ujema z željami moža ali punce, če bi šla skupaj? Lahko se dogovorite, da gredo sami na kakšen izlet, medtem ko se vi sprostite v senci senčnika ali palme.

Dopust na morju je neverjetno prijetno in koristno preživljanje prostega časa. Bodoče matere, nič manj kot druge, želijo iti na obalo slanega rezervoarja, se sprostiti, pridobiti moč in nove vtise.

Kljub dejstvu, da nosečnost ni bolezen, obdobje rojstva otroka še vedno nalaga določene omejitve običajnemu življenjskemu slogu ženske. V zvezi s tem ima veliko bodočih mater vprašanje: kako varno bo potovanje na morje z dojenčkom v maternici? V kateri fazi nosečnosti se lahko odpravite na morje, da bo imel dopust izključno pozitiven učinek?

Počitnice na morju med nosečnostjo

Izlet na morsko obalo je odličen način za sprostitev duše in telesa. Če ginekolog, ki vodi nosečnost, ne vidi nobenih zdravstvenih težav nosečnice, ni razloga za zavrnitev počitnic na morju.

Morje v zgodnji nosečnosti

Prvih 12 tednov pričakovanja otroka je najnevarnejši čas vseh 9 mesecev nosečnosti. Skrbi niso povezane le z grožnjo spontanega splava. V tem času se oblikujejo vsi organi in sistemi majhnega človeka, vmešavanje v ta proces je preobremenjeno s patologijami v razvoju otroka. Mnoge nosečnice postavljajo razumno vprašanje: ali je mogoče v prvem trimesečju pričakovanja otroka iti na morje, saj ni skrivnost, da sta hoja in sprostitev na svežem zraku zelo koristna. Če je Azurna obala daleč od doma (več kot 100 km), je bolje, da zavrnete potovanje. Hkrati je potovanje na kratke razdalje v običajnem podnebnem okolju povsem sprejemljivo (če ni nevarnosti motenj).

Nosečnost in morje: drugo trimesečje

Obdobje od 13.-14. do 27. tedna je najugodnejši čas za izlete in potovanja. Trebuh ženske še ni prevelik, zato je premikanje z njim še vedno precej udobno, porod je še daleč, toksikoza in tegobe prvega trimesečja pa so uspešno zapuščene. Žensko telo se je "navadilo" na novega prebivalca in se počuti zelo udobno. Z upoštevanjem previdnostnih ukrepov, pravil za varno obiskovanje rezervoarjev in sončenje lahko ženska v celoti uživa v počitnicah na morju.

Počitnice na morju pri 30 in kasneje tednih nosečnosti

Prehod v tretje trimesečje pričakovanja otroka znova uvaja določene omejitve v življenje ženske. Zadnji tedni nosečnosti so polni dveh glavnih nevarnosti - nevarnosti razvoja gestoze (pozne toksikoze) in morebitnega prezgodnjega poroda. Tudi če je žensko zdravstveno stanje povsem zadovoljivo in nima nobenih nepravilnosti, se mora vrniti domov pred 38. porodniškim tednom.

Ali je mogoče med nosečnostjo na morje?

Ko se bližajo topli dnevi, se želja po odhodu na morsko obalo večkrat poveča. Ne zaobide niti bodočih mamic. Hkrati si ženske želijo, da bi bilo takšno potovanje čim bolj prijetno in, kar je najpomembneje, varno za otroka.

Kopanje v morju med nosečnostjo - pozitivni vidiki

• Morska voda vsebuje ogromno mineralnih elementov.

Jod, magnezij, kalij, anorganske soli in morske alge blagodejno vplivajo ne le na žensko kožo, temveč na telo kot celoto.

• Vdihavanje morskega zraka normalizira krvni tlak in redoks procese.
• Tudi lahki, komaj opazni valovi opravljajo funkcijo masaže, tonizirajo in krepijo dermis.
• Temperaturna razlika, ki se bo v vsakem primeru pojavila ob potopitvi v morsko vodo, krepi biokemične procese v telesu.

Posledično se poveča uriniranje (odvečna tekočina se ne kopiči v telesu), zniža se raven sladkorja v krvi (preprečevanje sladkorne bolezni pri nosečnicah), neuporabni kilogrami se ne odlagajo na nepotrebnih mestih.

• Plavanje izboljša prekrvavitev v žilah maternice, posteljice in popkovine.

• Že kratko plavanje krepi stene krvnih žil in je dobra preventiva za krčne žile.
• Vodni postopki povečajo vsebnost hemoglobina in rdečih krvnih celic, raven fosforja in kalcija.
• Ne pozabite piti čim več tekočine.

Priprave na potovanje na morje med nosečnostjo

• Ko načrtujete počitnice, poskusite zagotoviti, da obdobje potovanja pade v drugo trimesečje pričakovanja otroka - najvarnejši čas za selitev in podnebne spremembe.
• Bodite pozorni na razvoj infrastrukture v regiji, izbrani za vaše potovanje, možnost prejemanja, če je potrebno, kvalificirane zdravstvene oskrbe.
• Vzemite si čas in pripravite svoj komplet prve pomoči. Ginekolog, ki spremlja nosečnost, vam bo povedal, katera zdravila je najbolje jemati. Ta seznam skoraj vedno vsebuje antispazmodike.
• Če morate potovati z avtomobilom, je priporočljivo, da se pogosto ustavite (vsaj enkrat na 3 ure potovanja) z možnostjo hoje 10-15 minut. Tako boste zmanjšali verjetnost motenj krvnega obtoka v medeničnih organih.
• Ko ste pripeti z varnostnim pasom, ga namestite vzdolž spodnjega dela in nad trebuh.
• In seveda se na pot ne odpravite sami.

Nosečnost - kako pravilno plavati v morju

Odstopanja v normalnem poteku nosečnosti in dobrem počutju ženske jo prisilijo, da nenehno spremlja in prilagaja svoj običajni življenjski slog. Kaj pa matere, katerih nosečnost poteka povsem gladko? Katerih pravil je treba upoštevati, da bo potovanje na morje prineslo le koristi?

• Pred začetkom kopanja ocenite čistočo vode in varnost dna na mestu, ki ste ga izbrali za kopanje.
• Izogibajte se hipotermiji. Temperatura morske vode mora biti najmanj 22°C.
• Stanje morja ne sme presegati 2 točk.
• Če ste pravkar pojedli, počakajte 2 uri pred plavanjem.
• Prav tako se je bolje izogibati plavanju na dolge razdalje. Ne preobremenjujte telesa, izogibajte se pogostemu kratkotrajnemu plavanju, izmenično s sončenjem na plaži.
• Pred potopom v vodo preživite 10-15 minut v senci, da se malo »ohladite« in tako preprečite nenadno podhladitev.
• Kopalno sezono je bolje začeti s 5-10 minutnim kopanjem, pri čemer postopoma povečujete čas, preživet v vodi. Vendar tudi ni vredno neprekinjenega čofotanja več kot pol ure.
• Da bi se izognili morebitnemu vstopu neželene flore v ženski nazofarinks, se izogibajte potapljanju in kakršnemu koli potapljanju pod vodo.
• Sončenje je najbolje opraviti zgodaj (od 7. do 9. ure) in bližje sončnemu zahodu (od 17. do 20. ure). V tem času je izpostavljenost soncu čim manjša, kar izniči nevarnost pregretja in sončnih opeklin.
• Ko pridete iz vode, se obrišite z brisačo, še bolje pa zamenjajte mokre kopalke s suhimi. Tako zmanjšate tveganje za hipotermijo.

Kopanje v morju med nosečnostjo v različnih obdobjih

Od četrtega meseca (14. teden) veljajo potovanja na morje za najbolj varna. Katere značilnosti nosečnost nalaga vašim običajnim morskim počitnicam v naslednjih 4 mesecih?

• Počitnice na morju v 5. mesecu nosečnosti.

To obdobje zajema od 18 do 21 tednov čakanja na otroka. Če ni medicinskih kontraindikacij in zgodovine negativnih nosečnosti, se lahko ženska približa morski obali. Ne pozabite uporabljati kreme za sončenje, ki je varna za nosečnost, tudi če niste na vročem popoldanskem soncu.

• Potovanje na morje v 6 mesecu nosečnosti.

Od 22 do 26 porodniških tednov še vedno ni nobenih omejitev pri izbiri kraja za počitek. Dobro zdravje in normalna slika glede na teste in ultrazvok (mnoge ženske, ko načrtujejo potovanje, raje opravijo kontrolni ultrazvok) bodoči mamici omogočajo ne le sprostitev v bližini doma, temveč tudi odhod na daljše potovanje.

• Počitnice na morju v 7. mesecu nosečnosti.

27-30 tednov nosečnosti je največje dovoljeno obdobje za potovanja na dolge razdalje. Lahko potujete, vendar le, če se počutite dobro in imate dovoljenje svojega ginekologa. Če je vaš krvni tlak višji od pričakovanega, se je bolje izogibati kopanju in sončenju (tudi v jutranjih in večernih urah).

• Potovanje na morje v 8. mesecu nosečnosti.

Odhod na potovanje po 30. porodniškem tednu je zelo tvegana odločitev. Poleg tega večina letalskih družb ne dovoli na letalo ženskam, katerih nosečnost je daljša od 33 tednov (30–32 tednov za večplodno nosečnost). Zaradi tega se lahko nosečnica odloči za potovanje z vlakom ali z avtomobilom. Lahko se sprostite in plavate vse do poroda (če ni zdravstvenih kontraindikacij in je sluzni čep na mestu), vendar je bolje, da to počnete blizu doma.

Kontraindikacije za odhod na morje med nosečnostjo

Ko se odločate za potovanje na morsko obalo, je priporočljivo, tudi če se ženska počuti dobro, posvetovati z ginekologom porodničarjem, ki spremlja nosečnost. Številni pogoji so kontraindikacija za kakršno koli potovanje, potovanje ali kopanje v vodnih telesih. Tej vključujejo:

• Zgodnja in pozna nosečnost.

Tako prvi kot zadnji tedni čakanja na malčka niso najboljši čas za potovanje na dopust. Potovanje v prvem trimesečju lahko povzroči izpad nosečnosti, potovanje v tretjem trimesečju (zlasti v drugi polovici) pa lahko povzroči prezgodnji porod ali porod ob terminu, vendar v okolju, ki ga ženska ni pričakovala.

• Zgodnje staranje, placenta previa.

Nizka lokacija posteljice (z delnim ali popolnim prekrivanjem notranje osi) je kontraindikacija ne le za kakršna koli potovanja, temveč tudi za kopanje v vodnih telesih, vklj. z morsko vodo. Visoko tveganje za krvavitev prisili žensko, da vodi nežen način življenja in je pod nadzorom strokovnjakov. Patologijo diagnosticiramo z ultrazvokom.

• Pozna toksikoza (gestoza).

Prisotnost katere koli manifestacije gestoze - zvišan krvni tlak, edem, odkrivanje beljakovin v testu urina - ni le prepoved kakršnega koli potovanja, ampak tudi indikacija za dodatno opazovanje in zdravljenje, najpogosteje v bolnišnici. nastavitev.

• Grožnja splava.

Če je nosečnost ogrožena, mora ženska zagotoviti počitek v postelji. Na morske sprehode in kopanje boste morali žal pozabiti.

• Odstranitev sluznega čepa (tudi delna) je kontraindikacija za kakršno koli plavanje v odprtih vodah, ker obstaja resna nevarnost okužbe, ki vstopi v maternico.
• Poslabšanje kroničnih bolezni, alergijske reakcije.

Če pride do takšnih zapletov, se zdravnik odloči za prepoved ali dovolitev potovanja v vsakem primeru posebej glede na profil patologije in splošno stanje ženske. Če zdravnik ne vidi razloga za zavrnitev podeželskih počitnic, je priporočljivo potovati (vključno z morjem) v 50-100 km od stalnega prebivališča ženske. Kratka razdalja in minimalne podnebne spremembe bodo zmanjšale vznemirjenje in stres potovanja na minimum.

Marija Sokolova

Čas branja: 7 minut

A A

Vsaka bodoča mamica potrebuje čustveno sprostitev. In seveda, nihče si ne želi ostati zaprt v svojem »gnezdu« do rojstva dediča, sploh ko je pred nami poletje, ki obljublja počitek za dušo in telo. Kdo je rekel, da nosečnica ne more potovati? ?

Če ni kontraindikacij, potem res lahko! Glavna stvar je izbrati pravo državo in upoštevati vsa priporočila, da se otrok ni rodil v tuji državi ali na poti domov.

V katerih primerih naj nosečnica zavrne potovanje?

Če nosečnost poteka precej mirno, ni strahu ali zdravstvenih težav, potem lahko razmislite o izbiri države za dobre poletne počitnice.

Kam naj gre bodoča mamica poleti?

Potovalne agencije danes ponujajo veliko možnosti za poletne počitnice - bodisi v Saharo kot divjak ali med polarne medvede na Antarktiko. Jasno je, da Bodoča mamica tako ekstremnih potovanj sploh ne potrebuje, seznam možnih počitniških destinacij pa enostavno skrajšamo z upoštevanjem razuma. Prva stvar, na katero pomislimo, je podnebje . Strokovnjaki ne omejujejo izbire države za počitnice, če ni kontraindikacij. V drugih primerih potrebujete upoštevajte vse obstoječe težave in lastno toleranco eno ali drugo podnebje. Torej, kam lahko in ne sme bodoča mamica sredi poletja?

Nosečnice naj ne potujejo v te države.

• Indija, Mehika.
  Vročina v teh državah se začne spomladi. To pomeni, da boste na takšnem potovanju doživeli temperaturo zraka 30 stopinj. Seveda bodoči otrok ne potrebuje takšnih preobremenitev.
• Kuba, Tunizija, Turčija, Egipt, Združeni arabski emirati.
  Podobno kot v prejšnji točki - prevroče in prevlažno za bodočo mamico.
• Eksotične države.
  Ne glede na to, kako vaša duša je željna eksotike, je takšno potovanje bolje odložiti. Kakršna koli cepljenja za bodočo mamo so strogo kontraindicirana in na primer v Afriki bo nemogoče brez zdravil proti malariji in cepljenja proti rumeni mrzlici. Kaj lahko rečemo o razdalji in resnosti leta, utrujajoči cesti, prestopih in vročini? Take poti ne zdrži niti vsak zdrav človek.
• Čile, Brazilija, azijske države, Šrilanka.
  Prečrtamo.
• Gorska območja.
  Tudi prečrtamo. Velika nadmorska višina pomeni težko dihanje in pomanjkanje kisika. Takšen dopust ne bo koristil ne materi ne otroku.

Uspeh potovanja na morje »v zanimivi situaciji« je v celoti odvisen od več dejavnikov: dobrega zdravja, pravilno izbrane destinacije in prevoznega sredstva, pozornosti do potreb lastnega telesa in, kar je najpomembneje, pozitivnega odnosa. Danes vam bo spletno mesto povedalo, kako upoštevati vse te dejavnike in preživeti čas na morju brez tveganja za sebe in svojega nerojenega otroka. Ne pozabite, da si zaslužite svoj počitek in ga zdaj potrebujete skoraj bolj kot kdaj koli prej!

Vsako potovanje bodoče matere se mora začeti v ordinaciji porodničarja-ginekologa. Po temeljitem pregledu vam bo zdravnik izdal potrdilo o trajanju nosečnosti in odsotnosti kontraindikacij za potovanje z letalom ali vlakom. Poleg tega bo zdravnik opozoril na nezaželenost rentgenskega pregleda.

»Če se bodoča mamica počuti dobro, lahko varno potuje do 38. tedna nosečnosti. Toda obstajajo številni pogoji, v katerih ni priporočljivo potovati daleč od doma, ne glede na obdobje, pravi Elena Mikheeva, porodničarka-ginekologinja v Centru za družinsko medicino. – Takšna stanja vključujejo hudo toksikozo, hipoksijo, vaginalno krvavitev, visok krvni tlak, sladkorno bolezen, spontane splave in zgodovino prezgodnjega poroda. Bolje je, da ne tvegate v primeru nizko ležeče posteljice - med letom, če pride do padca tlaka, obstaja možnost njenega odstopa."

Najboljša mesta za bivanje med nosečnostjo

Priporočljivo je, da se bodoča mati sprosti v krajih z znanimi podnebnimi razmerami, ni pa nujno. Če nosečnost poteka brez zapletov in zdravniki nimajo nič proti, se lahko odpravite na bolj eksotično potovanje - na morsko obalo ali v gore.

"Morska klima blagodejno vpliva na zdravje," pravi Elena Mikheeva. – Vseeno se je pametneje izogibati deželam, kjer se dnevne temperature dvignejo nad 40 stopinj. Gorski zrak aktivira telo, vendar ne smemo pozabiti, da večja kot je nadmorska višina, manj je kisika. To lahko slabo vpliva na stanje bodoče mamice in otroka.«

Počitnice v gorah naj ne trajajo več kot 7 dni. Telesno aktivnost v tem času zmanjšajte na minimum.

Ko načrtujete počitnice, skrbno izberite letovišče. Bodite pozorni na evropske države z blagim sredozemskim podnebjem in razvito turistično industrijo - Španija, Grčija, Ciper, Bolgarija. Vendar je bolje, da odložite potovanja na Tajsko, Mauritius, Kubo in Goo. Storitve v teh državah se razlikujejo od evropskih, polet pa je za bodočo mamico predolg in naporen. Poleg tega nevarnost predstavljajo velike podnebne spremembe, nenavadna kuhinja ter eksotična flora in favna.

Dobro počitniško mesto za bodočo mamo je Bolgarija, letovišče Riviera, ki se nahaja severno od Varne. Riviera se nahaja na slikoviti lokaciji ob morju, obdana s čudovitim parkom in ima lastno plažo. Prednost počitnic v Bolgariji so tudi nizke cene. Najboljša meseca za potovanje sta julij in avgust, ko se morje dobro ogreje.

Španska letovišča Blanes, Loret de Mar, Tossa de Maar ponujajo poceni in udobne počitnice. Zanimiva možnost bi lahko bila Andaluzija - obala Almerije. To območje je bilo relativno nedavno spremenjeno v letovišče, zato so vsi hoteli v Andaluziji novi. Tu so edinstveni naravni rezervati, zlasti park Cabo de Gata, znan po vulkanskih kamninah in čudovitih rožnatih flamingih.

Hrvaška in Črna gora imata najmilejše sredozemsko podnebje v Evropi in ekološko čisto naravo. Res je, tam je malo hotelov, ki imajo lastne plaže, ki so večinoma skalnate ali prodnate. Toda morje je toplo in čisto, vreme pa skoraj vedno odlično.

Grški otoki in Ciper so najbolj priljubljeni turistični destinaciji. Otoki Kreta in Kos ter polotok Halkidiki so najbolj primerni za "zanimive" počitnice. Vročina se tukaj lažje prenaša, ker je zračna vlaga nizka. Na Cipru ni močne vročine. Veliko zelenja in neskončne plaže z drobnim zlatim peskom. Najbolj priljubljena kraja sta Limassol in Larnaca.

Dobra alternativa čezmorskim državam so letovišča na južni obali Krima, na primer Anapa, Jalta, Gelendžik. Sem lahko enostavno pridete z vlakom ali avtomobilom. Poleg hotelov in zasebnega sektorja so vam na voljo številni penzioni in sanatoriji.

Potovanje med nosečnostjo: izbira prevoza

Bolgarija ali Španija, Grčija ali Krim - kjer koli že je vaš cilj, morate nekako priti do njega. Izbira prevoznega sredstva je v veliki meri odvisna od stopnje nosečnosti.

letalo

Počitnice ob morju in nosečnost, ocena tveganja

Bodoča mamica bo sprejeta na krov letala do 36. tedna v primeru enoplodne nosečnosti in do 32. tedna v primeru večplodne nosečnosti. Pred kratkim so zdravniki svojim pacientkam močno priporočili, naj se vzdržijo potovanja z letalom v prvem trimesečju. Menili so, da lahko sončno sevanje negativno vpliva na nastanek ploda. Toda novejše študije te domneve niso potrdile. Sevanje sicer na nek način vpliva na človeka, vendar pod pogojem, da pogosto leti - vsaj 2-3 krat na teden.

Sprejmimo ukrepe:

Trajanje leta ne sme presegati 4 ure. Za zrak v kabini letala je značilna zmanjšana vsebnost kisika. "Če let traja dolgo, lahko nosečnica doživi vrtoglavico in poslabšanje splošnega stanja," opozarja Elena Mikheeva. "Dojenček lahko trpi tudi zaradi pomanjkanja kisika in hranil."

Pred letenjem nosite kompresijske nogavice, da preprečite trombozo. Na višini se kri zgosti, zlasti pri nosečnicah. Kompresijske nogavice spodbujajo krvni obtok, saj ohranjajo normalen pretok krvi v venah. Priporočljivo je, da nogavice odstranite nekaj časa po pristanku.

Da vam mišice ne bi otrpnile in kri ne bi zastajala, se vsako uro sprehodite po salonu 5-10 minut. Lahko izvajate preprosto gimnastiko, medtem ko sedite na stolu. Stopala premikajte v različnih smereh, upognite kolena in jih poravnajte.

Varnostni pas namestite pod trebuh, nad medenico, da ne boste po nepotrebnem pritiskali na plod.

Zrak v kabini je precej suh. Da preprečite dehidracijo, pijte negazirano vodo (vsaj 1,5 litra). Čaj in sok nista primerna – čaj deluje diuretično in dodatno dehidrira telo, sokovi pa so bolj hrana kot pijača.

Vlak

Počitnice ob morju in nosečnost, ocena tveganja

V primeru enoplodne nosečnosti lahko železniške storitve uporabljate do 38. tedna, v primeru večplodne nosečnosti pa do 35. tedna. V idealnem primeru potovanje ne bi smelo trajati več kot 12 ur, v skrajnih primerih pa tudi dlje kot en dan.

Sicer pa so previdnostni ukrepi enaki kot pri potovanju z letalom. Ne pozabite se vsako uro gibati 5-10 minut, delajte preproste vaje in pijte dovolj vode. Pri hudih krčnih žilah uporabite kompresijske nogavice.

Motorni promet

Zdravniki nimajo nič proti temu vozilu, priporočajo pa, da bodoče mamice od 28. tedna nosečnosti sedijo le na zadnjem sovoznikovem sedežu in se pripnejo s pasom.

Pri motornem prometu pa ni vse tako preprosto. Ameriški znanstveniki na primer verjamejo, da je "polnjenje" avtomobilov precej škodljivo, zlasti za nosečnice. »Notranjost avtomobilov vsebuje strupeno mešanico približno 275 kemikalij, skoncentriranih v zaprtem prostoru,« pravi Jeff Gearhart, direktor raziskav pri neprofitnem okoljskem centru v Michiganu. "Najpogostejši toksini so brom in bromirani zaviralci gorenja, klor in svinec."

V notranjosti avtomobila so prisotne tudi antimon in druge težke kovine, katerih dolgotrajno vdihavanje lahko povzroči zdravstvene težave - motnje v delovanju ščitnice, zmanjšano pozornost in alergijsko reakcijo. Največje koncentracije teh snovi so na volanu, armaturni plošči, naslonih za roke in sedežih. Žal raven toksičnih izpustov avtomobilskih proizvajalcev še ni regulirana.

Počitnice ob morju in nosečnost, ocena tveganja

Sprejmimo ukrepe:

Osnovno pravilo varnega potovanja z avtomobilom je pripenjanje z varnostnim pasom. Prepričajte se, da je pas nameščen diagonalno nad trebuhom, strogo pod prsmi, njegov pas pa na bokih, čim nižje. Ne sme se premikati navzgor, tako da v primeru nesreče plod ne trpi zaradi močnega stiskanja.

Ne pozabite, da se morate med potovanjem vsako uro ustaviti za 10-15 minut, da izstopite iz avtomobila, se premaknete in raztegnete otrdele mišice.

Sonce, zrak in voda

Najboljši čas za odhod na plažo je prva polovica dneva pred 11. uro in zvečer po 16. uri. V teh urah je sonce najmanj aktivno. Pomembna je tudi temperatura vode - ne sme biti nižja od 22 stopinj. V hladni vodi ni priporočljivo niti izpirati nog - lahko pride do hipotermije.

Plavanje je zelo koristno za bodočo mamo, vendar ne težite k rekordom. Za kratek čas plavajte mirno - ne več kot 15-20 minut. V vodi se telo ohladi in morda ne čutite, da ste že zelo utrujeni, a tukaj zapleti niso daleč: padec krvnega tlaka, vrtoglavica, omedlevica. Po obilnem kosilu ne hitite v vodo, počakajte 1,5-2 ure.

Če raje plavate v bazenu kot plavate v morju, dosledno upoštevajte higienska pravila. Glavna nevarnost ni voda - z antiseptiki jo je mogoče precej zanesljivo očistiti, ampak prhe, stranice in ograje v bazenu - mesta, kjer se širijo glivične okužbe.

Počitnice ob morju in nosečnost, ocena tveganja

Da bi zmanjšali tveganje okužbe, ne hodite bosi, ne tuširajte se in si po vsaki uporabi bazena temeljito umijte in osušite noge. Nikoli ne uporabljajte čevljev nekoga drugega. Priporočljivo je zdraviti nohte s protiglivičnim zdravilom. Za vas naj ga izbere dermatolog: varnost tovrstnih izdelkov za plod ni bila eksperimentalno potrjena.

Ugotovite, kako očistiti vodo v bazenu. Dobro je, če gre za ozoniranje, obdelavo s kremenom ali ultravijolično obdelavo. Bodite previdni, če vodi za dezinfekcijo dodajate klor. Lahko povzroči razvoj alergij. Poleg tega lahko poseben vonj belila povzroči bronhospazem in celo napad zadušitve.

Ne pozabite na zaščito pred soncem. Pri izbiri zdravila bodite pozorni na faktor zaščite pred svetlobo (SPF). Ta številka pomeni, kolikokrat daljši je varen čas za bivanje na soncu, če je koža prekrita z izdelkom, v primerjavi z nezaščiteno kožo. Čas, ki velja za varnega, je čas, ko koža začne rdečkati pod vplivom ultravijoličnega sevanja.

Če je zaščitni faktor 15, lahko po nanosu kreme na telo ostanete na soncu (15x5) 1 uro 15 minut. Izbira kreme za sončenje je odvisna od vašega tipa kože. Če je precej temnopolta, ni treba nanesti kreme z zaščitno stopnjo 35, lahko se povsem omejite na zaščitni indeks 20. Za svetlopolto svetlolaso ​​pa 20 zaščitnih enot. ne bo dovolj.

Kreme za sončenje je treba nanesti na kožo v zadostnih količinah - 2 mg na 1 kvadratni meter. cm To je približno 4 žlice smetane na telo. Mnogi proizvajalci proizvajajo sredstva za zaščito pred soncem v obliki smetane, mleka in pršila. To se naredi zaradi udobja. Mleko uporabimo za velike površine, kremo ali gel za obraz, sprej pa na noge in roke.

Pazite na svoje zdravje

Da vaše počitnice ne bodo zasenčene zaradi slabega zdravja, imejte svojo prehrano pod nadzorom že od prvega dne. Težave z gastrointestinalnim traktom povzročajo največ težav pri bodočih materah.

V idealnem primeru se morate na potovanje v druge države pripraviti vnaprej. Nekaj ​​dni pred potovanjem je dobro piti zdravila, ki vsebujejo naravne prebivalce črevesja – žive mlečnokislinske bakterije in bifidobakterije, ki ga uravnavajo in obnavljajo. V prvih dneh dopusta ne zanemarite encimskih pripravkov - pomagali vam bodo, da se boste lažje spopadli s hrano, ki je vašemu želodcu neobičajna.

»Predvsem previdno pri lokalnih dobrotah. Ni znano, kako se bo telo odzvalo na gastronomske poskuse, pravi Elena Mikheeva.Da bi se izognili črevesnim težavam, jejte več zelenjave in sadja ter jedi iz žit. Izogibajte se uživanju hrane, ki je preveč mastna, kot je svinjina. Vaša prehrana mora vključevati govedino, teletino in piščanca. In ne pozabite popiti vsaj 2 litra tekočine na dan.”