Suhe marelice med nosečnostjo. Kakšne so koristi suhih marelic za nosečnice?

Kompot iz suhega sadja (uzvar) ne potrebuje veliko predstavljanja: skoraj vsak prebivalec naše države ga pozna in ga ima zelo rad. In treba je opozoriti, da za to obstaja razlog. Uzvar je dragocen vir celotnega kompleksa mikroelementov in vitaminov. Vsebuje ogromno uporabnih snovi, ki jih ne najdemo v vseh svežih sadežih. Dodajte temu prijeten in ne moteč okus - in dobite pijačo z idealnimi lastnostmi.

Toda tudi tako nedvomno zdrava hrana med nosečnicami vzbuja nekaj dvomov: ali jo je mogoče uživati ​​med pričakovanjem otroka? Ali bo škodovalo zdravju bodoče matere in razvijajočega se ploda? Poskusimo to ugotoviti.

Ni le mogoče, ampak nujno! Med nosečnostjo žensko telo doživlja dvojni stres, saj se plod razvija in oblikuje na njen račun. Zato je tako pomembno obnoviti zaloge bistvenih mikroelementov in vitaminov. Uzvar je morda eden najbolj uravnoteženih živilskih izdelkov, ki popolnoma nasiči telo s koristnimi snovmi.

Kakšne so prednosti kompota iz suhega sadja?:

• Izboljša črevesno gibljivost, spodbuja prebavo
• Odstranjuje toksine, čisti kri "slabega" holesterola
• Normalizira presnovne procese
• Blaži manifestacije toksikoze (zlasti jutranje slabosti)
• Nasiči z vitamini in mikroelementi

Ja, vitamina C je v kompotu iz suhega sadja nekoliko manj kot v svežem sadju. Vendar pa je to več kot upravičeno zaradi obilice vitaminov A in skupine B, celega seznama mikroelementov: kalija, kalcija, bora, bakra, železa ter pektina, vlaknin in glukoze, ki so zelo pomembni za normalno delovanje telo.

Uzvar je treba uporabljati previdno, če imate sladkorno bolezen in ste nagnjeni k nerazumnemu zvišanju ravni sladkorja v krvi. V takih primerih zdravniki nosečnicam odsvetujejo dodatno sladkanje kompota, saj sadje že vsebuje precej veliko glukoze.

Sicer pa kompot iz suhega sadja nima kontraindikacij. Edina stvar je, da ga je prepovedano piti tistim ženskam, ki imajo individualno nestrpnost do jabolk, hrušk, sliv ali drugega sadja, ki je del mešanice za uzvar.

Najbolj okusen kompot iz suhega sadja je domač. Začne ugajati članom gospodinjstva že v fazi priprave. Mamljivo diši po vsej kuhinji in vzbuja neustavljivo željo, da bi ga čim prej okusili. Priprava uzvarja ni težka in prinaša veliko več koristi kot kupljeni v trgovini.

Torej, za pripravo najbolj okusnega kompota iz suhega sadja boste potrebovali:

• Približno pol kilograma različnega suhega sadja (suhe slive, jabolka, hruške, suhe marelice itd.);
• Dva do tri litre vode;
• Med ali sladkor po okusu.

Količino vode lahko spremenite po lastni presoji, odvisno od tega, kako koncentriran želite, da je končni kompot.

Pred kuhanjem je treba suho sadje temeljito oprati in namočiti v hladni vodi 10-15 minut. Po tem času jih prelijemo s hladno vodo in kuhamo na majhnem ognju približno eno uro. Ko se uzvar dobro ohladi, mu dodamo med ali sladkor, tako da sladkost doseže sprejemljivo raven.

To je vse! Dišeča pijača s čudežnimi zdravilnimi lastnostmi in slastnim okusom je pripravljena. Topel ali vroč je odličen nadomestek za kavo in črni čaj, ki se jima morate v nosečnosti odpovedati, ohlajen pa odlično odžeja in vas reši pred poletno vročino.

Kompotu iz suhega sadja rečemo tudi uzvar. Pijača je bogata z vitamini in koristnimi mikroelementi. Kompot iz suhega sadja ima prijeten, ne moteč okus. Hkrati mnoge ženske dvomijo: ali je pijača škodljiva med pričakovanjem otroka?

Koristi uzvarja za bodoče matere

Uzvar je uravnotežena in zdrava pijača, ki telo bodoče matere nasiči s hranili. Pijača pomaga izboljšati črevesno gibljivost in izboljša stanje prebavnega sistema. Uzvar aktivira proces odstranjevanja strupenih snovi iz telesa in znižuje holesterol v krvi. Pijača vam omogoča normalizacijo metabolizma, lajša manifestacije zgodnje toksikoze, zmanjšuje slabost.

Okusen kompot iz suhega sadja je obogaten z naslednjimi koristnimi mikroelementi:

• kalij;
• kalcij;
• železo;
• bor;
• baker.

Uzvar vsebuje tudi snovi, potrebne za polno delovanje telesa, kot so glukoza, pektin in vlaknine.

Preprost recept za napitek iz suhega sadja

Za pripravo hranljivega kompota s prijetnim vonjem in nežnim okusom so potrebne naslednje sestavine:

• 0,5 kg mešanice suhega sadja;
• 2 litra vode;
• majhna količina medu ali sladkorja.

Za ženske, ki skrbijo za dobro počutje svojega nerojenega otroka, je vsekakor vredno zapisati recept po korakih za pripravo okusne pijače:

1. Pred kuhanjem suho sadje temeljito operemo.
2. 10 minut jih namakamo v hladni vodi.
3. Po tem času je treba suho sadje napolniti s hladno vodo.
4. Kompot naj vre na majhnem ognju 45-50 minut.
5. Po tem se uzvar ohladi.
6. Končnemu kompotu morate dodati malo sladkorja ali medu.

Opomba! Dišeča pijača je odlična alternativa močni kavi ali črnemu čaju, ki se jima je med pričakovanjem otroka priporočljivo izogibati. Kompot iz suhega sadja odlično odžeja in osveži v vročem poletnem dnevu.

Sorte uzvarja

Nekatere ženske kuhajo uzvar izključno iz jabolk. Toda barva te pijače se izkaže za preveč bledo. Da bi pijača izgledala bolj okusno, lahko dodate nekoliko drugačne jagode ali sadje v razmerju 1: 10. V tem primeru bo barva pijače svetlejša in okus bogatejši.

Jabolka v kompotu vsebujejo veliko hranilnih snovi:

• organske kisline, ki pomagajo krepiti stene krvnih žil;
• tanini;
• kalij;
• žveplo;
• magnezij;
• železo;
• mangan.

Jabolka pomagajo izboljšati delovanje prebavnega sistema in pomagajo v boju proti zaprtju. To je posledica dejstva, da zdravo sadje vsebuje precej vlaknin.

Češnja ima diuretične in protivnetne lastnosti. Preprečuje pojav anemije in bolezni ščitnice. Pektin, ki ga vsebujejo češnje, izboljša peristaltiko in aktivira proces izločanja želodčnega soka.

Jagode normalizirajo krvni tlak, izboljšajo apetit in normalizirajo delovanje prebavnega trakta. Jagodičje vsebuje veliko količino folne kisline, ki pomaga pri harmoničnem razvoju ploda. Poleg tega jagode pomagajo izboljšati presnovo.

Kompot lahko pripravimo tudi iz mešanice suhega sadja. V pijačo morate dodati:

• suhe slive;
• rozine;
• fige;
• hruške;
• posušene marelice;
• kutina;
• maline;
• jagode

Pomembno! V tretjem trimesečju nosečnosti se pri mnogih nosečnicah pojavijo otekline. V tem obdobju je priporočljivo, da kompotu iz suhega sadja dodate majhno količino šipka, ki ima diuretični učinek. Pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa.

Diuretični učinek lahko dosežete tudi z dodajanjem brusnic kompotu iz suhega sadja. Ta napitek pomaga krepiti imunski sistem, poživlja in daje moč!

Brusnice vsebujejo veliko koristnih snovi:

• kalij;
• fosfor;
• kalcij;
• magnezij;
• betakaroten;
• limonina kislina;
• pektin;
• benzojska kislina;
• tanini;
• flavonoidi;
• glikozidi.

Pijte škodo

Kompota iz suhega sadja ne smemo piti v neomejenih količinah. To lahko povzroči otekanje. Količina tekočine, ki naj bi jo bodoča mati zaužila na dan, se določi individualno glede na trajanje nosečnosti in težo ženske.

Napitek, ki vsebuje hranljivo suho sadje, je treba previdno uživati ​​pri povišani ravni glukoze v krvi. Strokovnjaki priporočajo, da pijači ne dodajate velikih količin sladkorja.

Nosečnost je vesel in odgovoren čas. Vsaka bodoča mamica ve, da je zelo pomembno pravilno načrtovati svojo prehrano, da bi rodila zdravega otroka. Jedilnik nosečnice mora vključevati samo zdravo hrano.

Ženska v 1.-3. trimesečju nosečnosti bo imela veliko koristi od dnevnega uživanja suhega sadja. Vsebujejo bistvene elemente za telo nosečnice, minerale (fosfor, železo, kalcij, baker, magnezij itd.) in vitamine (H, K, E, B 1-9, PP, C). Suho sadje je nujno potrebno tudi v nosečnosti, saj vsebuje aminokisline in antioksidante, služi pa tudi kot vir vlaknin, ki prav tako pomagajo želodcu. Poleg tega lahko hitro potešijo lakoto.

Prednosti uživanja suhega sadja

Seveda pa imajo tudi sveži sadeži številne blagodejne lastnosti. Vendar pa suho sadje ni slabše od njih - sušijo se pri temperaturi, ki ne presega 40-50 stopinj. To vam omogoča, da ohranite vse glavne uporabne sestavine izdelka.

• Kar zadeva mikroelemente v suhem sadju, je njihova količina skoraj enaka tako v suhem kot v svežem sadju. Če so pravilni, bodo dolgo ohranili koristne snovi v svoji sestavi.
• Vsebnost fruktoze v suhem sadju je še posebej pomembna za bodoče matere, saj večina žensk hrepeni po sladkem od 1. do 3. trimesečja nosečnosti. Suho sadje je alternativa tortam in sladkarijam, ki jih med nosečnostjo ni priporočljivo uživati, saj so škodljivi in ​​vplivajo na težo ženske.
• Posušeno sadje ne vsebuje kisline, ki negativno vpliva na zobno sklenino, ampak, nasprotno, vsebuje veliko kalcija, ki je potreben za zdrave zobe, pa tudi za krepitev kostnega tkiva nosečnice.
• Majhna pest suhega sadja je odličen prigrizek, saj vsebuje veliko kalorij in hranljivih snovi.

Kakšno suho sadje lahko jedo nosečnice?

Nosečnost praviloma spremljajo določene prehodne težave, med drugim nespečnost, tesnoba, jutranja slabost, težave z odvajanjem blata, zgaga, krči v nogah, otekanje, poslabšanje kakovosti las in nohtov. Zdi se neverjetno, a veliko teh težav v vsakem trimesečju je mogoče rešiti z uživanjem suhega sadja.

• Nenadomestljiv vir vitamina B, nujnega za nosečnice, so rozine. Vitamini te skupine spodbujajo delovanje živčnega sistema, razvoj in obnovo mišičnega tkiva, se borijo z nespečnostjo in pozitivno vplivajo na razpoloženje ženske na splošno.
• Datumi bodo pomagali nasičiti telo z beljakovinami - najdragocenejšim gradbenim materialom. Hkrati lahko ženske uživajo datlje tako med nosečnostjo kot v obdobju okrevanja po porodu. Poleg tega se zaradi njih laktacija poveča in podaljša.
• Suhe slive spodbujajo pravilno čiščenje črevesja, preprečujejo pomanjkanje vitaminov in učinkovito pomagajo pri nalezljivih boleznih.
• so suhe marelice. Dodatek suhih marelic bo izboljšal delovanje srca. Pomagal bo tudi pri nizkem hemoglobinu.

Nosečnice seveda ne samo, da lahko jedo suho sadje, ampak ga celo potrebujejo. Kljub številnim koristnim lastnostim pa bodoče matere ne smejo prekoračiti porabe teh izdelkov, ki jih priporočajo zdravniki. Nevarnost je v tem, da suho sadje poleg ogljikovih hidratov vsebuje veliko sladkorja. Dnevno bi bilo smiselno zaužiti suho sadje, vendar ne več kot 100 gramov na dan. Ta odmerek je povsem dovolj, da zapolni pomanjkanje koristnih elementov v telesu, normalizira delovanje črevesja in celo dvigne čustveno ozadje nosečnice.

Vrednost kompota iz suhega sadja za bodoče matere

Ko je ženska v »zanimivi situaciji«, ne sme piti gaziranih pijač, ki povzročajo povečano nastajanje plinov in celo zgago, prav tako niso priporočljivi tovarniško proizvedeni sadni sokovi. Pijače, kot sta kava in čaj, so zaradi vsebnosti kofeina prepovedane. V takšnih razmerah bo vaša rešitev sveže iztisnjeni sokovi in ​​... obogaten kompot, kuhan iz suhega sadja doma. Brez strahu ga lahko uporabljajo tudi nosečnice.

Njegova uporaba je še posebej pomembna v prvem trimesečju, ko mnoge ženske razvijejo toksikozo. To trimesečje pogosto spremljata slabost in bruhanje, ki ovirata normalno počutje ženske. Poleg tega lahko pride do nenadne izgube teže, kar lahko vpliva na razvoj ploda.

Koristno med nosečnostjo iz naslednjih razlogov:

1. Kompot, pripravljen iz različnega suhega sadja, bo pomagal ublažiti simptome toksikoze v 1. trimesečju, prebuditi apetit, izboljšati delovanje prebavnega sistema in črevesja ter na splošno blagodejno vplivati ​​na počutje nosečnice.
2. Kompot iz suhega sadja bo skupaj obogatil žensko telo in plod, ki nastaja v njem, s potrebnimi hranilnimi elementi. Prisotnost železa v večini suhega sadja pomaga zvišati raven hemoglobina, ki se med nosečnostjo močno zmanjša, zlasti v prvem trimesečju. Zaradi vnosa kalija se bo izboljšalo delovanje srca bodoče matere in zmanjšalo se bo tveganje za bolezni srca in ožilja.
3. Kompot iz suhega sadja ima diuretični učinek, kar je koristno za tiste nosečnice, ki so nagnjene k edemu.
4. Redno uživanje kompota iz suhih hrušk in jabolk bo preprečilo poslabšanje stanja las, kože, nohtov, zob, krvavenje dlesni in celo poslabšanje vida pri nosečnicah.
5. Telo nosečnice se hitro utrudi, zaradi česar se stopnja odpornosti na stres zmanjša, pravilnost spanja je motena, psiha je omajana. To pojasnjuje periodične histerije in muhe nosečnic. Toda negativnost, ki jo doživlja nosečnica, doživlja tudi nerojeni otrok. Zato je zelo priporočljivo zmanjšati ves stres na minimum in odpraviti čustveno napetost. V ta namen je priporočljivo piti tudi kompot iz suhega sadja (hruške, šipek ali rozine). Ta kompot bo tudi izboljšal spomin, normaliziral krvni tlak, povečal imuniteto in pomagal izboljšati možgansko aktivnost.

Kot lahko vidite, so koristi kompota iz suhega sadja za telo bodoče matere ogromne. Popijte to zdravilno pijačo! Njegova uporaba bo dala le pozitivna čustva in izboljšala zdravje matere in njenega nerojenega otroka.

Za večino je okusna, poznana iz otroštva. Veliko manj ljudi jih uživa kot samostojno jed ali jih uporablja za zdravljenje. Vendar pa je pozimi in spomladi izjemno težko najti sveže sadje, ki ohrani celotno paleto hranilnih snovi. In suho sadje v celoti ohranja vse potrebne vitamine in minerale.

Zato jih je priporočljivo uporabljati za preprečevanje številnih bolezni. Nekatera posušena sadja, kot sta in, se že od antičnih časov uporabljajo za zdravljenje. Še posebej so priporočljivi za ta namen, za katere je to precej pogosta težava. Vendar morate upoštevati določena pravila, da ne poškodujete sebe in svojega nerojenega otroka.

Pogovorimo se torej o tem, ali lahko med nosečnostjo jeste suhe marelice in suhe slive? Kako se uporabljajo suhe marelice in suhe slive med nosečnostjo za otekanje zaradi zaprtja, kako se pripravi decokcija, kakšne so koristi suhega sadja? Pogovorimo se o tem podrobneje:

Prednosti suhih marelic med nosečnostjo

Posušene marelice ali suhe marelice so eno najbolj priljubljenih suhih sadežev. Ima privlačno oranžno barvo, nežno meso in sladek okus. Ohrani celotno količino hranilnih snovi, ki jih najdemo v svežih, zrelih marelicah. Je pravi vir vitaminov in mineralov ter deluje splošno krepilno, zdravilno, čistilno na telo.

Zato so suhe marelice zelo koristne za uživanje vseh ljudi, še posebej za nosečnice, saj to suho sadje podpira delovanje organov in sistemov ženskega telesa, lajša zaprtje in zmanjšuje otekanje. Ugodno vpliva tudi na nastanek in razvoj ploda.

Posušene marelice med nosečnostjo za otekanje in zaprtje

Ti neprijetni trenutki zelo pogosto spremljajo nosečnost. Posušene marelice bodo pomagale znatno zmanjšati njihovo intenzivnost ali se jih celo popolnoma znebiti. Ta izdelek vsebuje veliko železa, celuloze in deluje kot blago odvajalo. No, v primeru prebavnih motenj sodeluje s prebavnimi sokovi, zaradi česar postanejo bolj bazični, kar normalizira in izboljša prebavo.

Dovolj je, da preprosto pojeste majhno količino na dan (5-6 kosov), tako da težave z blatom postopoma izginejo, ali pripravite decokcijo za otekanje in zaprtje:

Priprava decokcije

100-200 g suhih marelic temeljito sperite pod tekočo vodo. Postavite v ponev, nalijte 2 litra. vodo. Zavremo, zmanjšamo toploto. Kuhajte na majhnem ognju pod pokrovom 15-20 minut. Naj se ohladi. Med nosečnostjo pijte decokcijo posušenih marelic ne takoj v enem požirku, ampak ves dan. Vaš položaj je zdaj takšen, da morate biti pri vsem previdni. Postopoma jejte tudi samo sadje.

Mimogrede, ta uporaben izdelek pomaga povečati število rdečih krvnih celic, zato je priporočljivo jesti suhe marelice, ko je hemoglobin nizek, kar pogosto najdemo tudi med nosečnostjo.

Pomembno!

Ne smemo pozabiti, da je treba suhe marelice za zaprtje med nosečnostjo uživati ​​v majhnih količinah. V velikih količinah lahko moti prebavo. Med nosečnostjo je optimalno zaužiti največ 5-6 celih suhih plodov na dan. Ali ne več kot 100 g posušenih marelic iz decokcije.

Prednosti suhih sliv med nosečnostjo

To suho sadje je suho sadje brez koščice. Ohranja vse koristne lastnosti svežega sadja brez izgube vitaminov in mineralov tudi po sušenju. Uživanje suhih sliv je izjemno koristno, saj pomaga izboljšati stanje celotnega telesa, še posebej pa normalizira kislinsko-bazično ravnovesje, izboljša delovanje želodca, črevesja itd.

Ali lahko nosečnice jedo suhe slive med nosečnostjo? Možno je in potrebno. Zelo pogosto zdravniki priporočajo to suho sadje, ko nosijo otroka, saj vsebujejo veliko koristnih snovi, potrebnih za bodočo mamo. Na primer, visoka vsebnost kalija normalizira ravnotežje med vodo in soljo, s čimer olajša delo ledvic, ki delujejo za dva in odpravljajo edeme. Prav tako bo uživanje izdelka zaščitilo pred pomanjkanjem vitaminov in telesu zagotovilo zadostno količino železa.

Za otekanje in zaprtje med nosečnostjo

Suhe slive so prava rešitev pred zaprtjem med nosečnostjo. Kot veste, so številna zdravila prepovedana za nosečnice, vključno z odvajali. Zato za normalizacijo blata in odpravo oteklin zdravniki priporočajo uživanje tega suhega sadja.

Plodove lahko jeste ali pripravite decokcijo ali poparek. Odvar pripravimo na enak način, kot je opisano v prejšnjem receptu za suhe marelice. Pri zaprtju med nosečnostjo pa suhe slive bolje pomagajo v obliki poparka. Najbolj učinkovito je:

Priprava infuzije

100 g sadja temeljito sperite s tekočo vodo. Zvečer damo v primerno posodo in prelijemo z litrom vrele vode. Tesno zaprite pokrov, zavijte v brisačo in pustite čez noč. Naslednji dan spijte poparek in pojejte sadje. Pitje poparka odpravlja težo v trebuhu, bolečine, napenjanje, učinkovito mehča blato in nasiči telo bodoče matere z bistvenimi mikroelementi.

Pomembno!

Vedeti morate, da je to suho sadje zelo kalorično. Zato lahko njegovo prekomerno uživanje prispeva k povečanju telesne teže, pa tudi povzroči zvišanje krvnega sladkorja. In kot razumete, tega nihče ne potrebuje. Zato je pomembno vedeti, kdaj se ustaviti. Dovolj je, da bodoča mati poje 50-100 g sadja iz poparka na dan ali 3-4 cele suhe plodove.

Kot smo ugotovili danes, je suhe marelice in suhe slive koristno jesti med nosečnostjo, vendar v zmernih količinah. Iz njih pripravite decokcije, poparke, pa tudi drugo suho sadje, jih jejte kot neodvisen izdelek. Ob pravilni uporabi bodo ti zdravi izdelki nedvomno koristili telesu bodoče matere in njenega otroka. Biti zdrav!

Svetlana, www.site
Google

- Dragi naši bralci! Označite napako, ki ste jo našli, in pritisnite Ctrl+Enter. Pišite nam, kaj je tam narobe.
- Prosimo, pustite svoj komentar spodaj! Sprašujemo vas! Vedeti moramo vaše mnenje! Hvala vam! Hvala vam!

V prvih nekaj mesecih nosečnosti, ko večina žensk občuti šibkost in jutranjo slabost, je lahko vztrajanje pri zdravi prehrani izziv. Toda hkrati žensko telo še naprej potrebuje vitamine in energijo.

Pravilna prehrana je vedno zelo pomembna, še posebej med nosečnostjo. Eden glavnih dejavnikov, ki določajo zdravje otroka, je prehrana matere. Zdrava in uravnotežena prehrana zagotavlja, da vaš otrok dobi vsa hranila, ki jih potrebuje za rast in razvoj.

Suho sadje, ki ga lahko v tem obdobju uporabljate skupaj z lahkimi obroki, je lahko odlična rešitev v tej situaciji. Tudi mnoge ženske verjamejo, da je med napadi bruhanja koristno jesti jogurte s kašo in decoctions iz suhega sadja.

Omeniti velja, da ima lahko suho sadje veliko večjo raven koristnih antioksidantov kot sveže. Posušene jagode jih na primer vsebujejo štirikrat več kot tiste, ki so pravkar nabrane z veje ali gredice, velika količina vlaknin v njih pa pomaga ohranjati vitalnost nosečnice. Poleg tega ima suho sadje malo holesterola, ni veliko teže in ne zavzema veliko prostornine, zato ga je priročno vzeti s seboj na sprehod. V tem pogledu so odlična alternativa bonbonom in drugim sladkarijam.

Bodoče matere se pogosto sprašujejo, kaj je suho sadje dobro za nosečnice. Suhe borovnice in marelice so odlična izbira med nosečnostjo. Poleg antioksidativnih lastnosti ti posušeni plodovi vsebujejo veliko železa, kar je še posebej koristno za ženske, ki trpijo za anemijo. So tudi dober vir lahko prebavljivih vlaknin.

Posušeno sadje vsebuje veliko koristnih vitaminov, ki opravljajo številne funkcije v človeškem telesu. Ni zaman, da zdravniki nosečnicam svetujejo tri do štiri porcije suhega sadja na dan. Navsezadnje je suho sadje vir vitamina A, ki spodbuja rast kosti in razvoj telesa. Vsebujejo tudi vitamin C, ki je antioksidant, ki preprečuje poškodbe tkiva in ščiti telo pred virusi. Vitamini pomagajo graditi zdrav imunski sistem in spodbujajo absorpcijo železa v telesu. Vlaknine v suhem sadju pomagajo preprečevati zaprtje, ki je med nosečnostjo lahko zelo resen problem.

Še ena stara ljudska modrost pravi, da mora nosečnica jesti za dva. Dejansko v tej situaciji ženske potrebujejo približno tristo dodatnih kalorij na dan. Toda hkrati se med nosečnostjo ne smete posebej naslanjati na visokokalorično hrano.

V tem primeru bo suho sadje za nosečnice dobra rešitev. So precej sladke in bogate s hranili. Ta prigrizek je veliko bolj zdrav kot vse vrste tort in piškotov.

Suho sadje je lahko koristno dietno živilo v zgodnjih fazah nosečnosti.

Zdrava prehrana je še posebej pomembna v prvem trimesečju nosečnosti, saj v tem obdobju najbolj aktivno spodbuja rast in razvoj otroka. V prvem trimesečju se telo malega človeka začne aktivno oblikovati: razvijejo se pomembni organi, kot so pljuča in možgani, in pride do splošnega razvoja telesa.

Posušeno sadje zaseda eno od prvih mest na seznamu priporočenih živil za ženske v zgodnjih fazah nosečnosti, saj večina vsebuje veliko vitaminov in hranil, ki so tako potrebni za bodoče matere. Poleg tega suho sadje vsebuje veliko vlaknin in minimalno maščobo.

Ta vrsta hrane je odlična za »občasne« prigrizke, kljub temu, da se kalorije iz takšne hrane absorbirajo precej hitro in enostavno, brez preobremenitve prebavnega sistema. Vendar je treba omeniti, da se med nosečnostjo ne morete omejiti samo na suho sadje kot vir vitaminov, železa in antioksidantov.

Ob vsem tem pa ima suho sadje tudi vrsto pomembnih pomanjkljivosti. Tako se lahko v procesu sušenja sadja njihova hranilna vrednost bistveno izgubi. S tega vidika je sveže sadje bolj zaželeno od suhega, tako za nosečnice kot za druge ženske. Med sušenjem lahko posušeno sadje izpostavimo visokim temperaturam in posebni obdelavi za uničenje škodljivih mikroorganizmov.

Oba procesa lahko vodita do izčrpanja vitaminske sestave suhega sadja. Učinek takšnega zdravljenja je še posebej uničujoč za vitamin B12, ki je zelo pomemben za ohranjanje imunosti, moč katere nosečnice tako potrebujejo. Poleg tega lahko izpostavljenost toploti povzroči poslabšanje beljakovinskih lastnosti suhega sadja, zaradi česar je težje živilo, glede na univerzo Columbia.

Po branju informacij se verjetno veliko žensk vpraša, ali lahko nosečnice uživajo suho sadje. Seveda lahko! A pod pogojem, da bodo le dodatek svežemu sadju.

Čeprav suho sadje vsebuje veliko vlaknin in je bolj kalorično kot sveže, ga ne smejo uživati ​​ljudje s sladkorno boleznijo, saj se med sušenjem vsebnost naravnih sladkorjev, kot sta fruktoza in saharoza, v njih bolj koncentrira.

Na splošno je pol kozarca suhega sadja po hranilni vrednosti enakovredna polnemu kozarcu svežega sadja. Zato jih je treba uživati ​​v zmernejših količinah. Čudovita rešitev bi bil kompot iz suhega sadja za nosečnice. Ta napitek bo hkrati telesu zagotovil potrebno količino tekočine in energije.

Eden najpomembnejših dejavnikov, na katere moramo biti pozorni med nosečnostjo, je zdrava prehrana bodoče mamice. Posušeno sadje je odličen izdelek v njihovi prehrani. Mnoge ženske dvomijo, ali je suho sadje dobro za nosečnice. Vsekakor je to zelo dober izdelek, vendar je glavna stvar, da ga ne zlorabljate v svoji prehrani.