Koža omogoča vstop kisika in ogljikovega dioksida. Koža je dihalni organ

Splošno prepričanje je, da naj bi koža dihala. Moj prijatelj, visokokvalificiran dermatolog, je govoril o tem, kako je provociral študente z vprašanjem o dihanju kože. Večina dijakov je povedala, da koža seveda diha, spomnili so se Tolstojeve zgodbe o tem, kako so dečka pobarvali z zlato barvo, ga dali v vitrino in je umrl, ker njegova koža ni dihala. "Kaj je dihalni organ kože?" - je zanimalo mojega prijatelja. "Pore," je prišel odgovor. Ko so analizirali strukturo pore, se je izkazalo, da ne more dihati: žleze lojnice imajo eno zelo specifično nalogo – izločajo sebum za mazanje površine kože. Enako velja za žleze znojnice – ne morejo dihati. In na splošno je izmenjava plinov skozi kožo preprosto biofizično nemogoča. Kisik difundira skozi kožo vzdolž koncentracijskega gradienta z aktivnostjo, ki ni večja kot skozi usnjen plašč.

Moj prijatelj je na ta način pritegnil pozornost študentov na predmet, ki so ga preučevali že dolgo. Tudi mene je ta zgodba navdušila – glede kožnega dihanja nisem dosti zaostajal za temi študenti. Ampak nisem se pomiril. Spraševal sem se, zakaj ljudje tako vztrajno mislijo, da njihova koža diha? Resnici na ljubo lahko iluzijo "dihanja" ali "težkega dihanja" kože razložim precej prozaično: pomembno je, da koža lahko neovirano izhlapeva vodo (znoj), če je to potrebno, če pa ne. možno, takrat ima človek občutek, da se njegova koža »duši«.

Priznam, ta razlaga me je malo razočarala, ker mi je ljubši drug odgovor: koža diha, a ne s kisikom. Ona diha "psihoide" (Jung je omenil prisotnost take snovi), diha "tekočine" (Mesmer), "orgone" (Reich), tokove, razpršene v prostoru. Ta prostor je semantični univerzum, kot ga je imenoval V.V. Nalimov*.

Tako kot je pri ribah organ sluha hrbtna linija, so pri ljudeh organ zaznavanja »ekstrasenzoričnih« informacij akupunkturne točke.

1. Znaki živega organizma: ________________________

2. Rastlinski svet - _____________________________________

3.Rastlinska sorta:

Rastline

4. Obrat sestavljajo:_______________________________________

_______________________________________________________

5. Živalski svet - ________________________________________________

6. Naredite napajalni krog:

_______________________________________________________

7. Struktura gobe: _______________________________________

_______________________________________________________

8. Živali dihajo:

Ribe-_________________________________________________

Žuželke-_______________________________________

Živali, ptice ... -_______________________________________

9. Kako se živali prehranjujejo

10. Nevretenčarji: Vretenčarji:

1________________________ 1____________________________

2________________________ 2____________________________

3________________________ 3____________________________

4_________________________ 4____________________________

5_________________________ 5____________________________

11. Ime naše države od leta 1917__________________

12. Ime naše države ob koncu dvajsetega stoletja____________

_______________________________________________________

13. Ime naše države v 9. – 13. stoletju ____________

14. Ime naše države v 13. - 16. stoletju ____________

15. Ime naše države v 17. - začetku 20. stoletja_____

____________________________________________________________

16. Ime naše države od leta 1922 je _________________

________________________________________________________

17. Kakšna vera je prišla v Rusijo v 10. stoletju?_____________________

18. Razlogi za nastanek moskovske Rusije ________________

19. Prvi ruski car_________________________________

20.Prvi ruski cesar_______________________________________

21. Zemljišče se je začelo prenašati z očeta na sina pri ______________

22. Suženjstvo je leta ___________ odpravil car

_______________________________________________________

24. Katere obrti so bile v Rusiji v 16.-18. stoletju?

_________________________________________________________________________

25. Določite vrste živali:

Telo je prekrito s krznom_______________________________________

Nekatera življenja živijo na kopnem, druga v vodi____________________

Raki, kozice, lesne uši so __________________________

Imeti osem nog__________________________________________

Telo je prekrito z luskami ali lupino______________________

Imeti šest nog____________________________________________________

Telo je prekrito s perjem__________________________________________

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

16_______________________POLKROLA 17___________________POLKROLA

1 _____________________________________2_________________________________________

3 _____________________________________4_________________________________________

5 _____________________________________6_________________________________________

7 _____________________________________8_________________________________________

9_____________________________________10________________________________________

11____________________________________12________________________________________

13____________________________________14________________________________________

15______________________________________________________________________________

SONCE_______________________________________________________________________

OBZORJE__________________________________________________________

PLANETI SONČNEGA SISTEMA:___________________________________________

________________________________________________________________________________

NARAVNA OBMOČJA________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

GLOBUS____________________________________________________________________

ZEMLJEVID____________________________________________________________

LESTVICA________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

PAS ZEMLJE_________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

VZDUŠJE___________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Predogled:

1. Dopolni stavek:

  • Prenos živčnih signalov.
  • Prenos snovi in ​​plinov
  • V jetrih
  • V ledvicah
  • V črevesju

1. Dopolni stavek:

Glavni organ krvnega obtoka_________________________________

2. Podčrtajte imena organov obtočil:

Želodec, srce, pljuča, požiralnik, ožilje.

3. Poveži ime organa in njegovo funkcijo

Srce prebavlja hrano s pomočjo želodčnega soka

Želodec ščiti organe pred poškodbami

Okostje omogoča različna gibanja

Mišice nadzorujejo delo vseh organov

Živčni sistem črpa kri skozi krvne žile

4. Obkroži pravilno trditev:

Kaj je glavna funkcija krvožilnega sistema

  • Prenos živčnih signalov.
  • Prenos snovi in ​​plinov

Kaj storiti, da ustavite krvavitev iz ureznine

  • Na rano pritisnite povoj ali čist robec
  • Napolnite rano z jodom ali alkoholom

5. Podčrtaj imena organov izločanja:

Jetra, ledvice, sečevodi, tanko črevo, mehur, pljuča, srce, koža.

6. Označite pravilno trditev:

Kakšna je vloga ledvic v človeškem telesu?

  • Odstranjuje neprebavljene ostanke hrane iz telesa
  • Odstranjuje tekoče odpadne produkte iz telesa

Kateri organ proizvaja urin?

  • V jetrih
  • V ledvicah
  • V črevesju

7. Slavni kirurg N. I. Pirogov je prvi uporabil mavec za zlome, pa tudi jod in alkohol za zdravljenje ran. To je bilo leta 1855. V katerem stoletju je živel N. I. Pirogov?__________________________

8. Označite pravilno trditev:

  • Koža ne prepušča patogenih bakterij v telo.
  • Koža ne dopušča vstopa kisika in ogljikovega dioksida.

Predogled:

PREVERITE DELO NA TEMAH:

RASTLINSKI SVET, GOBE,

ŽIVALSKI SVET

  • Organizem -...
  • Znaki živega organizma: ...
  • Svet zelenjave – …
  • Kaj rastline dajejo človeku?
  • Raznolikost rastlin: ...
  • Organi višjih rastlin: ...
  • Razmnoževanje rastlin.
  • Živalski svet – …
  • Ustvarite napajalno verigo.

(vse klasifikacije)

  • Kako dihajo živali?
  • Zaščita živali

PREVERITE DELO NA TEMAH:

RASTLINSKI SVET, GOBE,

ŽIVALSKI SVET

  • Organizem -...
  • Znaki živega organizma: ...
  • Svet zelenjave – …
  • Kaj rastline dajejo človeku?
  • Raznolikost rastlin: ...
  • Organi višjih rastlin: ...
  • Razmnoževanje rastlin.
  • Kako se gobe razlikujejo od rastlin?
  • Živalski svet – …
  • Ustvarite napajalno verigo.
  • Ali je goba rastlina? Struktura gobe:...
  • Raznolikost živali:..., primeri

(vse klasifikacije)

  • Kako dihajo živali?
  • Zaščita živali

PREVERITE DELO NA TEMAH:

RASTLINSKI SVET, GOBE,

ŽIVALSKI SVET

  • Organizem -...
  • Znaki živega organizma: ...
  • Svet zelenjave – …
  • Kaj rastline dajejo človeku?
  • Raznolikost rastlin: ...
  • Organi višjih rastlin: ...
  • Razmnoževanje rastlin.
  • Kako se gobe razlikujejo od rastlin?
  • Živalski svet – …
  • Ustvarite napajalno verigo.
  • Ali je goba rastlina? Struktura gobe:...
  • Raznolikost živali:..., primeri

(vse klasifikacije)

  • Kako dihajo živali?
  • Zaščita živali

PREVERITE DELO NA TEMAH:

RASTLINSKI SVET, GOBE,

ŽIVALSKI SVET

  • Organizem -...
  • Znaki živega organizma: ...
  • Svet zelenjave – …
  • Kaj rastline dajejo človeku?
  • Raznolikost rastlin: ...
  • Organi višjih rastlin: ...
  • Razmnoževanje rastlin.
  • Kako se gobe razlikujejo od rastlin?
  • Živalski svet – …
  • Ustvarite napajalno verigo.
  • Ali je goba rastlina? Struktura gobe:...
  • Raznolikost živali:..., primeri

(vse klasifikacije)

  • Kako dihajo živali?
  • Zaščita živali

Predogled:

Podporna kartica

Rastlinska raznolikost

Ime rastline

Habitat

Root

steblo

List

cvet

Plod

Skupine rastlin

Morski ohrovt

Sphagnum mah

praprot

Krzneno drevo, bor

Breza, malina, kamilica

Podporna kartica

Vodni prebivalci, katerih telo ni razdeljeno na dele, so _____________________

Rastline, katerih telo je razdeljeno na stebla in liste - ________________________

To so rastline, ki imajo korenine, stebla in liste, nimajo pa cvetov, plodov ali semen.

Rastline, ki imajo korenine, stebla, liste, iglice in semena, imenujemo ______________________

Rastline, ki imajo vse dele, imenujemo __________________________

Rastlinska raznolikost

Ime rastline

Habitat

Root

steblo

List

cvet

Plod

Skupine rastlin

Morski ohrovt

Sphagnum mah

praprot

Krzneno drevo, bor

Breza, malina, kamilica

Podporna kartica

Vodni prebivalci, katerih telo ni razdeljeno na dele, so _____________________

Rastline, katerih telo je razdeljeno na stebla in liste - ________________________

To so rastline, ki imajo korenine, stebla in liste, nimajo pa cvetov, plodov ali semen.

Rastline, ki imajo korenine, stebla, liste, iglice in semena, imenujemo ______________________

Rastline, ki imajo vse dele, imenujemo __________________________

Rastlinska raznolikost

Ime rastline

Habitat

Root

steblo

List

cvet

Plod

Skupine rastlin

Morski ohrovt

Sphagnum mah

praprot

Krzneno drevo, bor

Breza, malina, kamilica

VRSTE

RASTLINE

VRSTE

RASTLINE

VRSTE

RASTLINE - to so rastline, ki imajo korenino, steblo in list, nimajo pa cvetov, plodov ali semen.

5. Rastline, kiimajo korenino, steblo, listne iglice in semena se imenujejo ______________________

6. Rastline, ki imajovsi deli se imenujejo __________________________

7. Naštej dele rastlin__________________________________________________________________

8. Razmnoževanje rastlin(Imenuj 4 načine)_________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________

9. Izberite ne Pravilen odgovor na vprašanje: ali rastline potujejo?

1) Ne, vse rastline rastejo na točno določenih mestih.

2) Da, rastline se lahko premikajo z uporabo vode in vetra.

3) Da, rastline premikajo ljudje.

4) Da, rastline premikajo živali

10 Kaj je FAVNA?________________________________________________________________

11. Katere živali imenujemo enocelične in katere večcelične? _________________________

________________________________________________________________________________________________

12. Izberite pravilne odgovore:

1) živali so del narave

2) v naravi je vse medsebojno povezano

3) živalstvo ni povezano z rastlinami in drugimi organizmi

13. Dokončajte napajalni krog:ČLOVEK – KOMAR – ? - ČAPLJA

14. Naredite diagram:

Vretenčarji

Živali

15. Živali se imenujejo žuželke:

1), ki imajo krila

2) ki imajo brke

3), ki ima šest nog

16. Izberite pravilne odgovore:

1) dvoživke živijo samo v vodi

2) plazilci vključujejo želve, krokodile, kuščarje.

17. Ptice selivke se imenujejo:

1) ki nenehno letijo iz kraja v kraj;

2) živite ves čas na enem mestu

3) zgraditi gnezdo in izvaliti piščance na enem mestu, prezimiti pa na drugem

18. Kako se imenujejo živali, katerih telo je poraščeno z dlakami?________________________________

19. Označite pravilne trditve:

1) rastlinojede živali jedo rastline in njihove dele

2) plenilci - živali, ki se hranijo z rastlinami in drugimi živalmi

3) vsejedi se prehranjujejo z rastlinami, glivami in živalmi

20 VSTAVI MANJKAJO BESEDO:

Žuželke  jajce  _________________  lutka  metulj

ribe  kaviar  ______________________riba

dvoživke  _______________  paglavec  žaba

plazilci  ______________  dojenček  odrasla žival

ptice

____________________________________________________________________________________________

Opišite hišo starih Slovanov________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

Kaj je bilo v hiši?________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________________

IZBERI PRAVILEN ODGOVOR

1 . Rusi, Ukrajinci, Belorusi so potomci:

a) vzhodni Slovani;

b) zahodni Slovani;

c) južni Slovani.

2. Stari Slovani so živeli:

a) sam;

b) družine;

c) plemena.

3. Slovani so gradili svoje hiše:

a) iz kamna;

b) opeka;

c) drevesni stebri.

4. Slovani so nosili oblačila iz:

a) lan in volna;

b) bombaž;

c) svila.

Zakaj so bili Slovani močni in vzdržljivi?________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Kaj so storili moški? ________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

Kaj so naredile ženske?________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

Kaj pomenijo besede? razpon, palec ?_____________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

DELO UČENCEV _____ RAZRED_____________________________________________________


Podrobna rešitev 1. del (stran) 3 o svetu okoli nas, delovni zvezek za učence 4. razreda, avtorji N. F. Vinogradova, G. S. Kalinova. 2016

  • Gdz o okoliškem svetu za 4. razred najdete

1. Naloga. Poglej slike. Katerega pomembnega predmeta žive narave ni narisal človek? Nariši ta predmet.

Odgovori. Ta predmet je oseba

2. Naloga. Dopolni diagram.

3. Naloga. Napiši, katere snovi človeško telo izmenjuje z okoljem.

Odgovori. Hranila vstopajo v človeško telo s hrano - beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, mineralne soli, vitamini, voda. Med procesom dihanja pride v telo kisik, ki ga delno absorbira tudi koža.

Iz telesa se izločajo: neprebavljeni ostanki hrane, urin, ki nastaja v ledvicah; v procesu dihanja - ogljikov dioksid in voda; koža izloča znoj in olje; Solzna žleza izloča solzno tekočino, ki vlaži oko; žleze slinavke – slina.

4. Dodelitev. Prečrtaj imena tistih organov, ki ne spadajo v živčni sistem.

Odgovor: srce (prečrtaj), sapnik (prečrtaj), mišice (prečrtaj).

5. Dodelitev. Izpolnite grafikon.

6. Dodelitev. Zapišite številke, ki na sliki označujejo: možgane, hrbtenjačo, živce.

Odgovori. Možgani - 1, hrbtenjača - 2, živci - 3.

7. Dodelitev. Pojasnite, zakaj živce primerjamo z električnimi žicami. Pripravite ustno zgodovino.

Odgovori. V človeškem telesu se informacije prenašajo po živcih. Živčni impulz ni nič drugega kot električna razelektritev. Posebnost prenosa je v tem, da se ta izcedek prenaša od živca do živca ne neposredno, temveč preko kemičnih snovi, ki se nahajajo na meji med živci.

telovadba. Povejte svoje mnenje. Iz možganov in hrbtenjače se signali do organov prenašajo z zelo veliko hitrostjo. Kaj to pomeni za osebo?

Odgovori. Signali se prenašajo z veliko hitrostjo, da se telo lahko pravočasno odzove na morebitne dražljaje. Na primer, oseba se je dotaknila vročega predmeta in takoj potegnila roko stran. Oko je zagledalo letečo piko in se takoj zaprlo. Nekaj ​​so vam povedali in takoj ste odgovorili. Tako se zaščitimo pred kakršno koli nevarnostjo, se premikamo po okolju in vodimo določen življenjski slog.

8. Dodelitev. Označi dele okostja, označene s številkami na sliki.

2. Hrbtenica

3. Rebra, ki sestavljajo prsni koš

4. Zgornji prosti ud (ramo, podlaket, roka)

5. Spodnji prosti ud (stegno, spodnji del noge, stopalo)

9. Dodelitev. Odgovori na vprašanja. Pogovorite se o odgovorih.

Kako razumete izraz: "Ima dobro držo"?

Asya ves svoj prosti čas preživi pred televizijo ali za računalnikom, Alyosha pa rad igra nogomet. Pojasnite, kateri od otrok bo fizično razvit.

Dobra drža pomeni pravilno razporeditev delov skeleta drug glede na drugega in v prostoru. Ni ukrivljenosti hrbtenice ali okvar posameznih skeletnih kosti. To dosežemo s telesno vzgojo in športom, stalno skrbjo za telesno pripravljenost, spoštovanjem delovne kulture in možnostjo izbire delovnega mesta.

Aljoša je zagotovo bolje telesno razvit. To je razloženo z dejstvom, da sta redna telesna vzgoja in šport potrebna za razvoj okostja in mišic (mišično-skeletnega sistema). Ko se človek ukvarja s športom, se v njegovih mišicah in kosteh redno širijo krvne žile, po katerih se pretakajo gradbene snovi (fižol, maščobe, ogljikovi hidrati, mineralne soli) ter kisik, ki zagotavlja presnovo. Posledično bodo rasle kosti in mišice. Pri telesni vzgoji živčni sistem pošilja signale, ki zadovoljujejo potrebe mišic po razvoju. To pomeni, da je celotno telo prilagojeno razvoju.

Asya se fizično ne giblje, zato bo njen razvoj zaostajal za Aleshinovim.

10. Dodelitev. Označite pravilne odgovore na vprašanje: "Kaj prispeva k razvoju človeškega okostja in mišic?"

Telesne vaje in športne igre (pravilne).

Pravilno prehranjevanje (prav).

vprašanje Kako je bila naloga 10 opravljena? Označi samo eno trditev.

11. Dodelitev. Pojasnite, kako razumete besede starogrškega znanstvenika Aristotela: »Nič človeka ne izčrpa in uniči kot dolgotrajna telesna nedejavnost.«

Odgovori. Da bi bilo človeško telo v dobri fizični formi, da bi lahko dolgo časa ohranjalo zmogljivost in se spopadalo z različnimi boleznimi, se je potrebno nenehno ukvarjati s telesno vzgojo in športom. Razredi omogočajo, da so mišice v pravem tonu, živčni sistem je pripravljen, da se hitro odzove na zunanje manifestacije in opravi veliko fizičnega dela. V treniranih mišicah, mišičnih vlaknih, elastičnih krvnih žilah, močni srčni mišici in pomembni vitalni kapaciteti pljuč.

Če se ne ukvarjate s telesno vzgojo, postanejo mišice mlahave, več celic odmre, kot se jih tvori, krvne žile postanejo krhke in krhke. Vitalni volumen pljuč se nenehno zmanjšuje. Že majhna obremenitev povzroči težko dihanje, povečan srčni utrip in hitro utrujenost.

12. Dodelitev. Podčrtajte imena izdelkov, ki jih je treba vključiti v meni, da bi dnevno dobili potrebno količino beljakovin.

Odgovori. Ribe, meso, jajca, sir, mleko.

13. Dodelitev. Izpolni tabelo in razporedi imena navedenih izdelkov glede na to, kateri vitamin v večjih količinah vsebujejo.

14. Dodelitev. Zapišite številke, ki na sliki označujejo: želodec, požiralnik, debelo črevo.

1. Požiralnik

2. Želodec

3. Debelo črevo

vprašanje Kateri drugi prebavni organi so prikazani na diagramu? Napišite njihova imena.

Odgovori. Ustna votlina (vsebuje zobe, jezik, žleze slinavke), žrelo, trebušna slinavka, tanko črevo, jetra.

vprašanje Kako je bila naloga 14 opravljena? Označi samo eno trditev.

Hitro, pravilno, samostojno.

15. Dodelitev. Pripravite odgovor na vprašanje: »Pripravite odgovor na vprašanje: »Zakaj med jedjo ni priporočljivo brati, gledati televizije ali se pogovarjati?«

Odgovori. Med jedjo ni priporočljivo brati ali gledati televizije, saj pri izvajanju teh dejanj možgani prejmejo informacije, ki postanejo glavne, kar vodi do zaviranja izločanja sline, želodčnega soka, prebavnih sokov trebušne slinavke in jetra. Stene želodca in črevesja delujejo počasneje.

Če med jedjo govorite, lahko pride hrana v grlo ali celo sapnik, kar je zelo nevarno.

telovadba. Delajmo na projektu.

Projektne teme

Zagotovo ne. Dejstvo je, da človeško telo vitaminov ne sintetizira samo, ampak jih prejme s hrano. Količina določenega vitamina lahko pomembno vpliva na človekovo zdravje in razpoloženje. Vitamine lahko kupite v lekarni, vendar mnogi znanstveniki menijo, da to obremeni jetra. V idealnem primeru bi morali jesti pravo uravnoteženo hrano. Citrusi so na primer bogati z vitaminom C, ribe vsebujejo veliko vitamina D, korenje vsebuje veliko vitamina A itd. Pomanjkanje teh snovi v telesu vodi do bolezni, kot sta skorbut in rahitis.

Skorbut je bolezen, ki jo povzroči akutno pomanjkanje vitamina C (askorbinske kisline). Pomanjkanje vitamina C vodi do motenj v sintezi kolagena, vezivno tkivo pa izgubi svojo moč. Simptomi - letargija, utrujenost, oslabitev mišičnega tonusa, revmatoidne bolečine v križnici in okončinah (zlasti spodnjih), majavost in izguba zob; krhkost krvnih žil vodi do krvavitev dlesni in krvavitev v obliki temno rdečih madežev na koži. Zdravljenje in preventiva - normalna oskrba telesa z vitaminom C.

Obstajajo tudi informacije, da so mornarji zaradi pomanjkanja kuhinjske soli pogosto trpeli za skorbutom.

Nasičenost hrane z vitamini je eden od pogojev za zdravo prehrano, ki vam omogoča ohranjanje telesne in duševne aktivnosti. Vitamini so snovi, ki imajo podobne lastnosti:

– imajo pomembno mesto v presnovi;

– v človeškem telesu nastajajo v majhnih količinah, zaradi česar je potreben njihov ciljni vnos;

– pokažejo njihovo vlogo v mikroskopskih količinah.

O pomenu vitaminov za optimalno življenje človeka priča dejstvo, da se ob njihovem pomanjkanju v telesu razvijejo bolezni, imenovane avitaminoze in hipovitaminoze.

Vzroki pomanjkanja vitamina pri ljudeh:

1. Prisotnost bolezni prebavnega sistema, zaradi česar se vitamini v hrani slabo absorbirajo, delno uničijo in v majhnih količinah sintetizirajo tudi črevesje. Na primer, helmintske bolezni so resna ovira za absorpcijo vitaminov. Nekatera zdravila zavirajo delovanje vitaminov.

2. Pomanjkanje vitaminov v prehrani zaradi:

Napačen nabor izdelkov. Pomanjkanje sadja in zelenjave vodi do pomanjkanja vitamina C. Če se držite samo vegetarijanske prehrane, se pojavi pomanjkanje vitamina B12. Če je prednost dana rafiniranim izdelkom (izdelki iz vrhunske moke, rafiniran riž, sladkor), obstaja velika verjetnost pomanjkanja vitamina B.

Sezonske spremembe v vsebnosti vitaminov v izdelkih. Spomladi in pozimi se raven vitamina C v sadju zmanjša, zmanjša pa se tudi sam obseg te skupine izdelkov. V tem istem obdobju so jajca in mleko revna z vitaminoma A in D.

Nepravilna kulinarična obdelava in shranjevanje jedi, kar vodi do zmanjšanja vitaminov B, C, A. Na primer, s podaljšano toplotno obdelavo jagod med pripravo marmelade se količina vitamina C znatno zmanjša.

Neuravnotežena prehrana. Vitamini v hrani so lahko prisotni v zadostni količini, vendar bo njihova absorpcija ovirana zaradi neustrezne količine (tako presežka kot pomanjkanja) drugih vitaminov, pa tudi zaradi dolgotrajnega pomanjkanja popolnih beljakovin.

Posebni ukrepi za preprečevanje pomanjkanja vitaminov v hrani. Da bi povečali vrednost nekaterih živilskih izdelkov, jih posebej obogatimo. Tako je veliko izdelkov za otroško hrano obogatenih z vitamini: žitarice, pireji, prehranske mešanice, pijače. Vitamin D2 na primer dodajamo mleku za prehrano otrok tako, da pol litra napitka vsebuje dnevni odmerek. Potreba po obogatitvi izdelkov se pojavi tudi, če so namenjeni za uporabo v posebnih razmerah (na ekspedicijah, med prezimovanjem).Posebno obogatitev hrane z vitaminom C se izvaja v sanatorijih, porodnišnicah, bolnišnicah, dietnih menzah, pa tudi menzah. izobraževalnih ustanov.

16. Dodelitev. Podčrtaj imena organov prebavnega sistema.

Odgovori. Želodec, požiralnik, zobje, tanko črevo.

17. Dodelitev. Označi pravilne trditve.

Karies je zobna bolezen. (Prav)

Karies se pojavi pri ljudeh, ki ne skrbijo dobro za svoje zobe. (Prav)

18. Dodelitev. Označi pravilno trditev.

V procesu prebave se beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati razgradijo (razgradijo) na enostavnejše snovi. (Prav)

19. Dodelitev. Dokončaj stavek.

Odgovori. Naše telo poleg beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov potrebuje vodo, vitamine in minerale.

20. Vprašanje. Leta 1860 se je pojavil vrtalnik za zdravljenje zob. V katerem stoletju je bilo to? Ali so lahko v 16. stoletju zobe zdravili s svedrom?

Odgovori. 1860 je 19. stoletje, torej v 16. stoletju niso mogli zdraviti zob s svedrom.

21. Dodelitev. Označi pravilne trditve. Pripravite pojasnila za svoje odgovore.

Jetra čistijo kri škodljivih snovi. (Filtracija krvi poteka v jetrih; tukaj se skoraj vsa kri očisti škodljivih snovi). (Prav)

Oboleli zobje so vir okužbe. (povzročitelji nalezljivih bolezni pridejo s hrano v požiralnik in nato v želodec in črevesje). (Prav)

22. Dodelitev. Dokončaj stavek.

Odgovori. V nosni votlini se zrak ogreje in prečisti. Ko dihate, se absorbira kisik in sprošča ogljikov dioksid.

23. Dodelitev. Upoštevajte pravila za zaščito dihal.

Dihati morate skozi nos. (Prav)

Prepovedano kajenje. (Prav)

Potrebno je opraviti mokro čiščenje prostora. (Prav)

Ne morete ostati dolgo časa v neprezračenem prostoru. (Prav)

24. Dodelitev. Prečrtaj imena organov dihal. Označi jih na risbi.

Odgovor: grlo, pljuča, nosna votlina, sapnik, bronhiji.

Na sliki:

1. Nosna votlina

2. Grk

vprašanje Kako je bila opravljena naloga 24? Označi samo eno trditev.

Hitro, pravilno, samostojno. (+)

25. Dodelitev. Označite pravilne odgovore na vprašanja.

Kako tobačni dim vpliva na dihala?

Zmanjša zaščitne lastnosti.

Zakaj si je treba pri kihanju in kašljanju nos pokriti z robčkom?

Da ne bi okužili drugih.

Kateri plin se absorbira med dihanjem?

kisik.

Kje je zrak ogret in očiščen prahu in bakterij?

V nosni votlini.

26. Dodelitev. Pripravite zloženko »Kako skrbeti za dihala«.

1. Dihati morate skozi nos.

2. Pri kašljanju ali kihanju si pokrijte nos z robčkom.

3. Sistematično se ukvarjajte s telesno vzgojo in športom.

4. Prezračite prostore.

5. Ne kadite sami in ne bodite v sobi z ljudmi, ki kadijo.

telovadba. Delajmo na projektu.

Projektne teme.

Porabo kisika in sproščanje ogljikovega dioksida kot stranskega produkta imenujemo proces dihanja. Glavni dihalni organ rib so škrge.

Ribe imajo dva niza škrg - po eno na vsaki strani telesa za glavo. Ti občutljivi organi so zaščiteni s trdimi ploščami, imenovanimi operkulum.

Vsak sklop škrg vključuje štiri kostne loke. Vsak od teh lokov podpira dve vrsti peresastih škržnih vlaken, imenovanih primarne lamele (cvetni listi).

Vsaka primarna lamina je prekrita z drobnimi lamelami (sekundarni režnji), skozi katere potekajo ozke krvne kapilare.

Skozi tanko lupino sekundarnih cvetnih listov pride do izmenjave plinov med krvjo in zunanjim okoljem. Kri v sekundarnih cvetnih listih teče v nasprotni smeri od smeri gibanja vode, ki teče po površinah lamel.

Posledično pride do velikega difuzijskega gradienta kisika in ogljikovega dioksida med tema dvema tekočinama. Ta "protitok" sistem močno poveča učinkovitost izmenjave plinov.

Dihalni sistem dvoživk predstavljajo pljuča in koža, skozi katera lahko tudi dihajo. Pljuča so parne votle vrečke s celično notranjo površino, posejano s kapilarami. Tu pride do izmenjave plinov. Dihalni mehanizem žab je prisilen in ga ni mogoče imenovati popoln. Žaba črpa zrak v orofaringealno votlino, kar doseže s spuščanjem ustnega dna in odpiranjem nosnic. Nato se ustno dno dvigne, nosnice pa se ponovno zaprejo z ventili in zrak se potisne v pljuča.

Poglejmo primer kita.

Lobanja kitov je prilagojena tako, da omogoča dihanje, ko so nosnice dvignjene iz vode, ne da bi pri tem upognile vrat (nosnice so premaknjene na temena glave).

Čeljustna, premaksilarna in mandibularna kost so podaljšane zaradi razvoja finišnega aparata (kitova kost) ali številnih zob z enim vrhom. Nosne kosti so zmanjšane, parietalne kosti so pomaknjene na straneh, tako da je superokcipitalna kost v stiku s čelnimi kostmi.

Izpihovalna luknja - ena ali dve zunanji nosni odprtini - se nahaja na vrhu glave in se odpre le v trenutku kratkega dihanja izdiha - vdiha, ki se izvede takoj po dvigu. V hladnem vremenu pri izdihu kondenzirana para leti navzgor in tvori tako imenovano fontano, po kateri kitolovci ločijo vrsto kita.

Včasih s to paro priletijo tudi razpršeni brizgi vode. Preostanek časa, ko traja dihalni premor in se žival potaplja, so nosnice tesno zaprte z ventili, ki ne dopuščajo vstopa vode v dihalne poti. Zaradi posebne strukture grla je dihalna pot ločena od prehranskega trakta. To vam omogoča varno dihanje, če je voda ali hrana v ustih. Nosni kanal večine vrst je povezan s posebnimi zračnimi mešički in skupaj z njimi igra vlogo zvočnega signalnega organa.

Pljuča kitov in delfinov so zelo elastična in elastična, prilagojena hitremu stiskanju in raztezanju, kar zagotavlja zelo kratek dihalni akt in omogoča, da se zrak v enem vdihu obnovi za 80-90% (pri človeku le za 15%). V pljučih so mišice alveolov in hrustančnih obročev zelo razvite, tudi v majhnih bronhih, pri delfinih pa v bronhiolah.

Kitovi in ​​delfini lahko ob enaki zalogi zraka ostanejo pod vodo dlje časa (kiti sperme in velike pliskavke do 1,5 ure): velika pljučna kapaciteta in bogata vsebnost mišičnega hemoglobina jim omogočata prenašanje povečane količine kisika s površine, ki se porablja zelo skromno: med potapljanjem, aktivnostjo se srce (pulz) upočasni za več kot polovico in pretok krvi se prerazporedi tako, da so možgani in srčna mišica predvsem preskrbljeni s kisikom. Med dolgotrajno potopitvijo ti organi prejmejo tudi kisik z arterijsko krvjo iz zalog "čudovite mreže" - najfinejše razvejanosti krvnih žil.

Tkiva, ki so manj občutljiva na pomanjkanje kisika (zlasti mišice telesa), se prenesejo na obroke stradanja. Mišični hemoglobin, ki daje mišicam temno barvo, oskrbuje mišice s kisikom med dihalno pavzo.

Zrak vstopa v odprt trahealni sistem skozi spirakle, katerih število se spreminja od enega do dveh parov do osem do deset parov. Število in lokacija spiral je odraz prilagoditve žuželk na habitatne razmere. Vsaka spirala vodi v atrijsko votlino, katere stene tvorijo zapiralni aparat in sistem za filtriranje zraka. Sapnik se razveja in prepleta vse notranje organe. Končne veje sapnika se končajo v zvezdasti trahealni celici, iz katere segajo najmanjše veje s premerom 1-2 mikrona (traheole). Njihovi vršički ležijo na celičnih membranah ali prodirajo v celice. Številne dobro leteče žuželke imajo zračne mešičke, ki so podaljški vzdolžnih trahealnih debel. Njihova votlina ni trajna in se lahko zruši, ko zrak uhaja. Zračni mešički sodelujejo pri prezračevanju krilnih mišic in opravljajo aerostatično funkcijo, kar zmanjšuje specifično težo letečih žuželk.

27. Dodelitev. Označite imena organov obtočil na sliki. Z risbo opiši, kako se kri giblje po telesu. Pojasnite, zakaj srce primerjamo s črpalko?

1. Arterije

Kri se po telesu giblje v obtočnem sistemu. Človeški krvožilni sistem je zaprt. Sestavljen je iz srca in krvnih žil. Krvne žile delimo na arterije, vene in kapilare. Arterije premikajo kri stran od srca. Kri teče po žilah do srca. Znotraj organov, mišic in kože se kri giblje skozi kapilare. Obstajata dva kroga krvnega obtoka - mali in veliki.

Srce primerjamo s črpalko, saj sta od njegovega delovanja odvisna hitrost gibanja krvi po telesu in pritisk. Srce ima mišične stene in ko se skrči, se kri sprosti v krvne žile. Srce utripne približno 100.000-krat na dan. Vse življenje srce deluje in črpa na tone krvi. Zato se imenuje "črpalka".

28. Dodelitev. Dokončaj stavek.

Odgovori. Krvožilni sistem sestavljajo srce in krvne žile – arterije, vene, kapilare.

Praktično delo

29. Dodelitev. Podčrtaj imena organov obtočil.

Odgovor: srce, ožilje.

30. Naloga. Leta 1908 je ruski znanstvenik I.I. Mečnikov je verjel, da bele krvničke ščitijo človeško telo pred patogenimi mikrobi. Katero stoletje je bilo to?

Odgovori. To je bilo v 20. (20.) stoletju.

31. Dodelitev. S črto poveži ime organa in njegovo funkcijo.

32. Dodelitev. Označi pravilne trditve.

Kaj je glavna funkcija obtočil?

Prenos snovi in ​​plinov. (+)

Kaj morate storiti, da ustavite krvavenje iz ureznine?

Na rano pritisnite povoj ali čist robec. (+)

33. Dodelitev. Zapiši, kakšno funkcijo opravljajo ti organi.

Srce opravlja delo "črpalke" krvožilnega sistema, ki črpa kri po telesu.

Želodec - proizvaja želodčni sok in prebavlja hrano.

Možgani obdelujejo informacije, ki prihajajo iz čutil, in "upravljajo" delo notranjih organov.

34. Dodelitev. Naredite načrt za zgodbo na temo "Človeški krvožilni sistem."

Odgovori. načrt:

1. Kakšen je pomen krvožilnega sistema?

2. Kateri organi sestavljajo človeški krvožilni sistem?

3. V kateri smeri teče kri po žilah?

4. Kako se kri razlikuje po sestavi?

5. Kateri obtočni krogi so v obtočnem sistemu?

6. Kako se kri giblje skozi krvni obtok.

7. Kakšna je vloga srca v krvnem obtoku?

8. Kakšna so pravila higiene obtočil?

35. Dodelitev. Prečrtaj imena organov izločanja.

Odgovor: ledvice, sečevodi, mehur.

36. Dodelitev. Označi pravilne trditve.

Kakšna je vloga ledvic v telesu?

Tekoči odpadni produkti se odstranijo iz telesa. (+)

Kateri organ proizvaja urin?

V ledvicah. (+)

37. Dodelitev.

1). Mikroskop so izumili na Nizozemskem leta 1590. Mislite, da bi Peter I znal delati z mikroskopom?

2) Znani ruski kirurg N.I. Pirogov je prvi uporabil mavec za zlome, pa tudi jod in alkohol za zdravljenje ran. To je bilo leta 1855. V katerem stoletju je živel N.I.? Pirogov?

Odgovori. N.I. Pirogov je živel v stoletju.

38. Dodelitev. Označi pravilno trditev.

Koža ne prepušča patogenih bakterij v telo. (+)

39. Dodelitev. V tabele zapiši načine utrjevanja telesa in funkcije kože, ki jih poznaš.

telovadba. Naredite risbo "Zgradba kože". Oglejte si diagram na str. 31 učbenikov.

Kontrola znanja pri predmetu "Svet okoli nas"

v izobraževalni kompleks "Osnovna šola 21. stoletja"

Presejalni test

Zadeva: "Človek - Živo bitje(organizem)"

1. Kaj se zgodi v telesu ob pomanjkanju vitamina C:

a) vid oslabi;

b) dlesni krvavijo in zobje se majajo!

2. Kaj je učenec?

a) telo, ki deluje kot leča;

b) luknja v središču očesa?

3. Kako se zenica spremeni pri šibki svetlobi:

a) zoži;

b) razširi;

c) se ne spremeni?

4. Kako se zenica spremeni pri močni svetlobi:

a) zoži;

b) razširi;

c) se ne spremeni?

5. Kaj vpliva na pojav kratkovidnosti pri otrocih:
a) branje v ležečem položaju;

b) postavitev besedila na razdalji cm?

6. Kaj se zgodi v telesu ob pomanjkanju vitamina A:

a) vid oslabi;

b) ali vam krvavijo dlesni in se vam zobje majajo1?

7. Kako pitje alkohola vpliva na duševno delovanje osebe:

a) zmanjša;

b) poveča;

c) nima učinka"?

Presejalni test

Zadeva: “Človek je živo bitje (organizem)”

1. Poimenujte funkcijo krvožilnega sistema.

a) prenos živčnih signalov;

b) prenos hranil in plinov.

2. Kaj je krvni obtok:

a) neprekinjeno gibanje krvi skozi žile;

b) oskrba telesa s kisikom?

3. Poimenujte glavni organ obtočil.

a) kri;

b) srce.

4. Kje nastaja urin:

a) v jetrih;

b) v ledvicah;

c) v črevesju?

5. Kakšna je vloga ledvic v telesu:

a) odstranjevanje neprebavljenih ostankov hrane iz telesa;

b) odstranitev tekočih produktov (razpad) vitalne dejavnosti?

6. Kakšno vlogo ima koža:

a) ne dopušča patogenih mikrobov v telesu;

b) ne dovoljuje vstopa kisika in ogljikovega dioksida v telo?

A)ustne votline;

b)Nosna votlina.

7. Zakaj je škodljivo dihati skozi usta?

b) ali se lahko prehladite in okužite z mikrobi?

8 Zakaj morate dihati skozi nos:

A)nos očisti zrak prahu, vendar ga ne ogreje ali navlaži

b)ali nos čisti, vlaži, greje in nevtralizira zrak?

9 Zakaj bi morali pokriti kašelj in kihanje?
usta z robčkom:

A)da ne okužite drugih;

10.. Kako se spreminja hitrost dihanja v slabo prezračenem prostoru:

A)poveča;

b)se ne spremeni;

c) zmanjša?

Presejalni test

Zadeva: « Človek in družba, v kateri živi »

Raven A

1. Označite V pravilne trditve.

□ 1300 je 13. stoletje.

□ 1820 je 19. stol.

□ letnica je 16. stoletje.

□ 1405 je 14. stol.

2. Podčrtaj imena tistih ljudi, ki niso veliki popotniki: , SI. Dezhnev, IM. Prževalskega.

4. Dopolni stavek.

Literarni spomenik- to _______________________ .

5. S puščicami poveži začetek in konec povedi.
Prve šole v Rusiji Peterjaz
so bile odprte v...

O odprtju v vseh Moskva

pokrajine začetnica

šole izdala odlok

Prva univerza v 10. stoletje

Rusija se je odprla v...

St. Petersburg

Presejalni test

Zadeva: "Človek in družba, v kateri živi."

Stopnja B

V katerem stoletju je bila Zahodna Sibirija priključena Rusiji?

VXVI stoletje:VXIX stoletja;

VXIVstoletja;VXVstoletja?

2. V tabelo zapiši imena popotnikov, ki jih poznaš.

"____________________

Kaj si obvladal?

3. Naštejte, kaj se nanaša na kulturo družbe.

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Spomni se in zapiši, kaj se nanaša na literarne spomenike, kdo je njihov avtor in o čem govorijo. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Dopolni povedi.

Po mnenju znanstvenikov so bile prve šole v Rusiji odprte leta ... leto z odlokom .

____________ izdal odlok o odprtju osnovnih šol v vseh deželah. V mestu je bila odprta prva univerza v Rusiji V leto. Prvi ruski profesor je bil .

Končni test

Zadeva: "Človek- živo bitje (organizem).«

Raven A

1. Označi V pravilen odgovor na vprašanje.
Kateri organi spadajo v živčni sistem:

možgani, lobanja, hrbtenjača;

možgani, hrbtenjača, živci;

možgani, hrbtenjača, lobanja, živci?

2. Dokončaj stavek.

Živčni sistem se povezuje __________________________

3. Podčrtaj imena tistih organov, ki ne spadajo v prebavni sistem: ustna votlina, žrelo,požiralnik, trebuh, želodec, debelo črevo, jetra.

4. Z navedenimi besedami izpolni tabelo: grlo, sečevod, bronhije, srce, ledvice, sapnik, pljuča, krvne žile, nosna votlina, mehur.

Dihalni obtočni sistem

Izločevalni sistem

.

6. Označi V pravilen odgovor na vprašanje.

Glavni organ izločanja- ledvice

Glavni organ cirkulacijskega sistema- plovila.

Prebava se začne v ustih in konča v debelem črevesu.

Prebava se začne v ustih in konča v tankem črevesu

Kajenje je nujno za dobro zdravje

Zobe si morate umiti dvakrat na dan.

Končni test

Zadeva: "Človek-živo bitje (organizem).«

Stopnja B


2. Z eno črto podčrtaj organe, ki spadajo v mišično-skeletni sistem, z dvema pa v dihala.

Nosna votlina, ustna votlina, grlo, sapnik, kosti, pljuča, bronhiji, mišice.

Napiši, kateri organ je ekstra in kateremu organskemu sistemu pripada.

______________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Številke pod □ postavite v vrstnem redu, v katerem se hrana prebavlja v telesu.

jezik;

Tanko črevo;

ustne votline;

požiralnik;

žleze slinavke;

želodec;

žrelo;

jetra;

debelo črevo

4. Označi V pravilen odgovor na vprašanja.

Kaj je glavni organ dihalnega sistema?

Nosna votlina;

pljuča?

Kakšno funkcijo opravlja kri? :

transport; "

daje obliko ožilju in srcu?

Iz katerih organov je sestavljen izločevalni sistem? :

ledvice, koža;

ledvice, ureterje, mehur?

5. Izpolni tabelo z odgovori na vprašanja.

1. Kaj je glavni organ krvnega obtoka?

2. Kateri je največji organ v našem telesu?

1 .

6. Dopolni povedi. Možgani so sestavljeni iz ________________________________________________

_____________ so opora telesa.

_______________ ščiti notranje organe pred
škoda,
_____ _______ omogočajo izvajanje različnih gibov
nia. Ko vdihnete, se pljuča vzamejo iz zraka
_________________, pri izdihu pa se iz telesa izbere _______________________________________.

7. Označi pravilno trditev.

Če madež pride v vaše oko, si oko močno podrgnite.

V nosni votlini se zrak ogreje, prečisti in navlaži.

Človek ima dve ledvici.

Zunanja plast kože je najdebelejša.

Uho- organ sluha.

Alkohol krepi jetra in izboljšuje njihovo delovanje.

Pri ocenjevanju testa se pozitivno oceni, ko je opravljenih 65% predlaganih nalog.

Učenec lahko dobi oceno »5« le ob opravljenem preizkusu ustvarjalne ravni. (A - osnovna raven, B - kreativna

12.07.2014 05:38

Ob prvih sončnih žarkih in prvih toplih dneh si želimo sleči topla oblačila, izpostaviti svoje telo sončnim žarkom in rahlemu vetriču. Telo je pogrešalo svež zrak. Zmotno je mišljenje, da človek diha samo s pljuči. Imamo še en pomemben dihalni organ – kožo. Človek diha s celim telesom. Ne dihamo samo s pljuči, ampak tudi s kožo.

Človeška koža opravlja najrazličnejše funkcije. Telo ščiti pred zunanjimi vplivi in ​​deluje kot pregrada med telesom in zunanjim okoljem. Koža ne dopušča vstopa patogenov in okužb.

Koža pomaga ledvicam delovati tako, da skupaj z znojem odstranjuje odpadke iz telesa.

Koža zagotavlja stalno telesno temperaturo poleti in pozimi. Pomaga nam, da se v vročini ne pregrejemo in v mrazu ne zmrznemo preveč.

Koža je čutni organ. Omogoča nam doživljanje sveta okoli nas z dotikom.

In seveda funkcija dihanja. Skozi drobne pore koža diha. Absorbira kisik in sprošča ogljikov dioksid. Jogiji lahko dlje časa zadržujejo dih ali dihajo zelo redko, ker imajo dobro razvito kožno dihanje. Zelo pomembno je, da pore kože prosto dihajo in prejemajo kisik. Koža hoče dihati. Če je koža prikrajšana za dihanje, torej ne prejema življenjske energije.

Koža z oslabljeno dihalno funkcijo je videti nezdrava. Bleda, mlahava, z modricami in vrečkami pod očmi, neelastična, prepredena z rdečimi žilicami, nezdrava in bledo obarvana – vse to so znaki zdravstvenih težav, tudi okvare dihanja kože. Najprej morate pomagati koži, da se vrne v normalno stanje - očistiti, odpreti pore, omogočiti normalno delovanje kapilar.

Koža diha skozi pore – to je res. In znotraj - s pomočjo kapilar, ki s krvjo dovajajo kisik v celice. Če je proces dvojnega dihanja moten, človek postopoma postane kot stoječe močvirje, kjer se lahko prej ali slej začnejo gnilobni procesi. Povrniti pravo dihanje kože pomeni oživiti njene kapilare in odpreti pore. Za to so primerni postopki hladnega zdravljenja: drgnjenje, zalivanje; toplotna obdelava (kopel, savna); energija qi.

Taoisti so odkrili, da se te energije okoli sebe lahko naučimo absorbirati skozi kožo in skozi glavne energetske centre. Absorpcija energije skozi kožo se imenuje pravo dihanje. Taoistične prakse vam omogočajo, da obvladate tehniko pravega dihanja.

Mantak Chia predlaga naslednjo tehniko dihanja kože:

1. Stojte s stopali skupaj. Občutite svojo povezavo z Zemljo skozi podplate. Projektirajte svoj um na sam konec vesolja in razširite svoj Qi (avro) v Zemljo. Še naprej širite moč svojega uma in chija, dokler se ne počutite povezani z neskončnim prostorom onkraj Zemlje.

2. Zavedajte se svojih notranjih organov in spodnjega Tan Tiena, nasmejte se jim. Predstavljajte si, da je vaš Lower Tan Tien ocean. Valovi tega oceana vas zibajo naprej in nazaj. Nadaljujte z jahanjem valov, dokler ne začutite, da se vaše telo sprosti in razširi, dokler ne postanete tako veliki, da gredo vaša stopala v tla, vaša glava in roke pa se dotaknejo nebes. Predstavljajte si, da se zgornji del vašega telesa spremeni v bambus, znotraj votel, ki se ziblje v vetru. Hkrati vaša glava rahlo pokima.

3. Občutite spoštovanje in ponižnost do celotnega okoliškega in fizičnega sveta, v notranjem svetu pa mir, sproščenost in mir.

4 Izpraznite svoj um v Dan Tien, tako da se ne pojavi nobena misel. Razširite svoje zavedanje v neskončnost. Povežite se z Galaksijo ali Mlečno cesto. Vrnite svoj um na kraj, kjer ste, v svoje telo in dovolite Qi-ju, da se uskladi in integrira v vas.

5 Zavedajte se svoje kože in korenin svojih las, predstavljajte si, da so to listi, od katerih vsak diha.

6 Ko rahlo vdihnete, stisnite območje prostate (maternice) in anusa. To daje občutek, kot da vaša koža srka energijo v vaše telo. Bolj kot mišice uporabljajte moč in namen svojega uma.

7 Usmerite izdih skozi kožo in začutite, kako se vaša avra širi in napolnjuje ves svet okoli vas: gore, jezera, gozdove in oceane. Občutite stik s silami. Nasmehnite se in začutite, kako se vaš lastni Qi združuje s temi silami in jih privlači v polje vašega Qi-ja in uma. Dovolite tem silam, da krožijo in rastejo na vašem področju. Ne prepustite se moči in ne izgubite sebe. Z rahlim vdihom stisnite prostato (maternico) in anus ter potegnite Qi v
kraj, kjer ste, nato v sobo, v kožo, v Spodnji Dan Tian.
Ponovite 9- do 18-krat.

Zdravje in blaginja!

Anastazija Smirnova, vaša inštruktorica čigonga




Vam je bil članek všeč? Deli s prijatelji: