Ko omeniš, s katero živaljo se ženska povezuje, takoj pride na misel mačka. Zahvaljujoč svoji svojeglavosti, neodvisnosti, divjini. Ženska v tem vidi sebe. Pogovorimo se o mačji asani.
Prednosti mačje asane
To je zelo koristna asana za hrbtenico razvija prožnost, kar mačka sploh ima. Asana krepi hrbtne mišice, zmanjšuje maščobne obloge, izboljša prekrvavitev v ledvenem delu. Še posebej je koristen za ženske, kot zdravi ginekološke bolezni.
Pri izvajanju te vaje se razvija prožnost hrbtenice in njenega ledvenega dela, sklepi rok pa se sprostijo. Dogajanje masaža notranjih organov, izboljša se delovanje srčno-žilnega in dihalnega sistema. Okrepijo se dihalni organi.
Tehnika mačje poze
Začetni položaj - poza Vajrasana: sedite na kolenih, hrbet je raven, noge skupaj ali narazen, roke prosto visijo ob telesu. Nagnite se naprej, iztegnite roke in se naslonite nanje, ne da bi upognili komolce. Roke naj bodo v višini ramen, kolena pa v višini bokov. Ko je poza sprejeta, sprostite hrbet, mora biti raven. Prsti na nogah naj bodo široko razprti, v tesnem stiku s tlemi in usmerjeni naprej. Pete kažejo proti tlom. Usmerite pogled v tla. To je mačja poza.
Ko vdihnete (trebušno dihanje), napolnite pljuča z zrakom, čim bolj usločite hrbet in se z rokami odrinite od tal. Gibanje izvajajte počasi, začenši od trtice. Hrbet se upogne, prsni koš se odpre. Glava se dvigne hkrati z upogibom hrbta. Poskusite ne obremenjevati vratu.
Ko izdihnete, dvignite hrbet navzgor, spustite glavo navzdol, brado do grla. Pojavi se tudi odrivanje tal z rokami. Trebuh se umakne vase in izloči zrak. Pogled na popek.
Zdaj izvajamo dinamične gibe ob polnem vdihu, upogibu hrbta in upogibu ob polnem izdihu. Gibanje poteka v istem ritmu. Poskusite izvajati gibanje in dihanje čim počasneje, s popolnim zavedanjem tega procesa.
Namen asane- doseči trajanje vsakega giba s hrbtom navzdol in navzgor vsaj pet sekund. Število ponovitev te asane mora ustrezati počutju telesa. Deset polnih ciklov je dovolj.
Potem lahko storite se obrne. Glava gre v isto smer kot medenica. Oči gledajo na medenico.
Raztezanje mačje asane in tigrove asane
Raztegljiva mačja poza je dobra za razvoj prožnosti.. Medenica ostane pravokotna na tla, pod kotom 90 stopinj. Skrinja leži na tleh. Lahko zapreš oči. Glavo položite na čelo ali brado.
Iz mačje poze se lahko premaknete v tigrova asana. Kolena se premikajo skupaj. Hkrati se naredi vdih, ena noga se premakne naprej, glava se spusti, noga se dotakne čela, hrbet je zaobljen. Nato, ne da bi se ustavili pred izdihom, z nihajočim gibanjem nogo vržemo nazaj skupaj z dvignjeno glavo, hrbet je usločen. Takih ciklov je več, najmanj pet. Enako ponovite z drugo nogo. Vse je mogoče narediti enostavno z ritmom dihanja.
Po končanih vajah se lahko odpravite na sprostitev otroška poza z glavo na kolenih, roke nazaj, glava na tla.
Ta položaj je eden glavnih v jogi. Pogosto se uporablja kot ogrevanje za naslednje bolj zapletene trebušnjake. Redno izvajanje te poze vam bo dodalo mačjo milost in prožnost.
Včeraj je naša Murka sedela na oknu, na ulici spodaj pa je počivala mačka. Z Murko sva ga pogledali, on pa nama je ležeč nekaj mijavkal (čeprav se mi zdi, da je Murki vseeno nekaj rekel). In začela sem se spraševati, kako mačke komunicirajo med seboj in z nami in o čem se pogovarjajo ...
Odločila sem se, da malo pobrskam po internetu in načeloma vsi pišejo podobno o tem, kako se mačke sporazumevajo. to:
- govorica telesa;
- zvoki;
- vonjave;
- prenos misli na daljavo, sugestija ali domišljijsko mišljenje. (Četudi!)
Govorica telesa– tukaj je vse jasno. Različne poze, gibi, celo obrazna mimika.
Rep visoko dvignjen– mačka je prijazna. če rep napihnjen in povešen, potem je mačka previdna. In če je mačka prestrašena, potem rep ponavadi stisnjen med šapami. Če mačka maha z repom, potem je to znak agresije, še posebej, če se močno premika z ene strani na drugo. Toda mahanje z repom ne pomeni vedno nezadovoljstva, vse je odvisno od hitrosti gibanja in smeri. Na primer, počasno mahanje s konico repa lahko pomeni, da je mačka sproščena.
Zhulka je jezen
Mačke imajo tudi veliko različnih poz. Usločen hrbet, ukrivljen rep, volna stoji na koncu, sama mačka pa stoji na vseh tacah rahlo postrani - to je grozeča poza. Tukaj lahko opazite tudi izraze obraza: koti ust so potegnjeni nazaj, kažejo se zublji, nos naguban, ušesa sploščena. Čeprav se glede na to, proti komu je usmerjena mačja agresija, kaže nekoliko drugače (mama mačka ščiti potomce, pes napade, mačka tekmec itd.)
Če nekje sedi mačka Strmi z velikimi očmi, ušesa naravnost naprej, kar pomeni, da jo je nekaj zelo zanimalo.
Mačka mačja mačja mačka običajno stiska mladiče s tacami, da jih umije in zadrži blizu sebe. Ko je mačka zelo tapka po taci z iztegnjenimi kremplji, to pomeni nezadovoljstvo razdraženost, a če nežno dotakne s tačko na lice ali nos brez krempljev, to je znak ljubezni.
Običajno mačke zaščitijo svoj trebuh in hrbet. Če pa mačka sedi sproščeno s hrbtom obrnjen proti nekomu, oz štrli trebušček, potem hišni ljubljenček temu bitju popolnoma zaupa. Čeprav je včasih preprosto bolj priročno, da mačka spi s trebuhom navzgor, lahko noseča mačka preprosto doživlja nelagodje in prosi za pomoč.
Če mačka laže poležavanje na boku, trebuh ali hrbet, to pomeni, da je srečna in zadovoljna z življenjem.
Kot vse živali se tudi mačke sporazumevajo v svojem jeziku. Oni oddajati veliko različnih zvokov, ki se razlikujejo po tonu, tembru in jakosti, človek vedno niti ne zazna.
Mijavkanje Hišni ljubljenčki običajno pritegnejo pozornost. Glede na to, kako mačka mijavka, lahko pomeni pritožbo, prošnjo, zahtevo ali vprašanje.
"Marec" tuli, vsi vedo, čas je za mačjo ljubezen :)
Predenje ali predenje pomeni pozdrav, veselje, mačka vas prosi, da ste pozorni nanj. Običajno tako mačka komunicira s svojimi mladiči. Čeprav je možno, da če mačka močno prede brez razloga, je to lahko tudi znak bolezni. In ropotanje včasih pomeni, da je mačka zaradi nečesa navdušena in previdna.
Sikanje mačka, ko je prestrašena in ne more pobegniti (običajno mačke pobegnejo, ko so v nevarnosti)
Včasih mačke oddajo še en zelo smešen zvok - škripanje z zobmi. Ta zvok oddajajo redko in običajno takrat, ko zagledajo težko dosegljiv plen (nekje visoko leta muha, golob je pred oknom ipd.).
Na splošno so mačke zelo dojemljive in se lahko naučijo posnemati nekatere zvoke in intonacijo ljudi ali svojih sorodnikov.
Z uporabo diši mačke običajno označijo svoj teritorij. Še več, mačke imajo dišeče žleze okoli oči, za ušesi in na bradi (z njimi lahko označijo tudi svojo lastnino, na primer podboje vrat ali noge lastnika;)).
Vsaka mačka ima svoj vonj, za razliko od vonjav drugih mačk. Po vonju lahko mačke ugotovijo, kdo jo je pustil, katerega spola, ali je vročina, kakšen socialni status (^_^) ima oseba, ki je pustila pečat, in celo, kje je skrita hrana.
Prav tako se verjame, da lahko mačke komunicirajo v slikah in prenašajo misli na daljavo! Čeprav je to področje malo raziskano. Po raziskavah mačka okoli sebe ustvarja nekakšno biopolje. Mačke lahko na primer celo vzbujajo strah. Recimo, ko pes napade mačko in ta zavzame grozečo pozo, se upogne. In pes se obrne in pobegne, prestrašen zaradi majhne nemočne mačke. Poleg mačje drže in zvokov je tu še sugestija oziroma zatiranje volje psa (znano je, da kače lahko zatrejo voljo in ohromijo žrtev s pogledom).
Je bilo moje ime?
To verjetno vključuje dejstvo, da lahko mačke včasih berejo misli svojih lastnikov, ker včasih nimate časa razmišljati o hišnem ljubljenčku, on pa je tam in vprašujoče pogleda: "Kako ti je ime?"
Na splošno imajo mačke kar nekaj načinov komuniciranja med seboj ali z ljudmi in če malo opazujete, lahko ta smešna bitja celo povsem normalno razumete. In mačke imajo zelo rade, če jih človek razume!;)
posodobitev Našel sem dobro ilustracijo mačjega jezika :)
Prijatelji, nadaljujemo pogovor o jeziku mačk in danes bomo govorili o mačje poze in gibi telesa. Kaj pomeni mačji "" že vemo, kaj pa lahko pomenijo gibi glave, tačk in repa?
glava
...mačka se hitro "prikloni" naprej in nazaj, hkrati se lahko rahlo obrača z ene strani na drugo - tako mačka pozdravlja druge mačke ("Pozdravljeni!");
...drgne ob človeka - vdanost, prošnja za naklonjenost, ljubezen ("Ljubim te!"), pri mačkah lahko pomeni tudi estrus.
Tace
...mačka nežno boža človeka s šapo - nežnost, tesna naklonjenost;
... potegne tačko proti obrazu osebe - prosim, bodite pozorni na to, božajte jo. Sema pogosto uporabi ta gib, če se mu zdi, da ga nisem predolgo božala
...mačka premika tace, rahlo sprosti kremplje - močna ljubezen in želja po ugajanju ("Ljubim te!"); S tem gibanjem mačji mladiči navadno masirajo trebuh matere mačke, nato pa jo sesajo, zato je pri mačkah neposredno povezan z užitkom;
... glasno praska s kremplji - tako poskuša mačka pritegniti pozornost ("No, poglej me"). Semyon to običajno naredi zjutraj, ko misli, da je skrajni čas, da vstanem in končno z zajtrkom nahranim lačnega mucka
... dvigne eno sproščeno taco, pogosto sprednjo - zmedenost, težave pri odločanju ("Ne vem, kaj naj naredim ...");
...dvigne eno tačko, navadno zadnjo, in jo strese - tako mačka izraža gnus ("Uf, kako gnusno!"). Moj maček Max je to naredil, ko mu hrana ni bila všeč. Poskušal ga je tudi zakopati
Nazaj
Če mačka upogne hrbet, poskuša prestrašiti sovražnika, izraža močno razdraženost in pripravljenost, da se brani ("Prihajam k tebi!").
rep
... stoji navpično (»Rep kot trobenta«) – zadovoljstvo, pozdrav (»Pozdravljeni vsi! Jaz se dobro počutim, kaj pa vi?«);
... stoji vzravnano, s konico rahlo spuščeno in sproščeno - dobro razpoloženje (“Življenje je lepo”);
...mačka stoji s hrbtom proti človeku, njen rep je dvignjen - spoštovanje in zaupanje ("Spoštujem te");
...rep je iztegnjen in negiben - priprava na napad ("Pozor!");
... znižana - utrujenost ("Nimam moči ...");
...rep nepremično visi - razočaranje, gnus ("Utrujen sem od vsega tega ...");
...mačka premika konico repa - zanimanje;
...rep se hitro premika naprej in nazaj - razdraženost ("Jezen se bom!");
...mačka z repom udarja ob tla – lovski nagon ali agresija;
...rep je hitro in ostro dvignjen, hrbet pa rahlo usločen - pozdravlja druge mačke ali ljudi;
...mačji rep med sprehodom dvignjen visoko nad glavo - dominantnost v odnosu do drugih mačk (“Tu sem najpomembnejši jaz!”).
Mačje poze
Mačje poze so izjemno ekspresivne in graciozne ter odvisne od tega, komu so namenjene, saj mačje poze še zdaleč niso dvoumne.
mačka sedi z obrnjenim repom in stisnjenimi tacami - mirno čakanje, opazovanje;
mačka rahlo »zapleše«, se dvigne in hitro položi ravne in napete sprednje tace nazaj na tla, nato pa se najpogosteje podrgne ob človekove noge - tako mačka pozdravi svojega ljubljenega, lastnika (»Pozdravljeni, všeč si mi). !”);
mačka stoji v koloni, kot gopher, sprednje noge visijo sproščeno - pozorno opazovanje, zanimanje za okolje ("gledam daleč, sedim visoko");
pozorno pogleda okoli sebe, nato pa se začne skrbno lizati - mirno, pogosto hinavsko ("Vse je v redu");
leži na hrbtu, zamišljeno gleda v eno točko - počitek ("Prosim, ne moti");
leži na hrbtu, razširi tace in pokaže trebuh - popolno zaupanje, povabilo k božanju, prijateljstvo;
Valjanje po tleh - dokazovanje svoje privlačnosti, samozadovoljstva ("Poglej, kako sem lep!");
valja se po tleh, hodi na napol upognjenih tacah, premika rep vstran, dvigne zadnjico in glasno mijavka, navznoter - jasen znak mačje vročine.
Poze grožnje in napada
Klasična poza grožnje pri mački - tace so napeto iztegnjene, hrbet je usločen, rep je usločen, dlaka na hrbtu in repu stoji pokonci. Mačka se poskuša čim bolj napihniti, da bi bila videti večja. Grozečo pozo dopolnjuje ustrezna obrazna mimika - ušesa so pritisnjena na zadnji del glave, usta so rahlo odprta, ustni koti so potegnjeni nazaj, zobje so razgaljeni.
Mačka lahko zelo natančno določi tako imenovano "razdaljo pobega" - razdaljo do sovražnika, ko lahko, če se kaj zgodi, zlahka pobegne. Mačka lahko pokaže grozečo pozo, vendar nikoli ne bo začela aktivnega napada, raje pobegne. Če pa grozeča poza ne vpliva na sovražnika, se ta približa in mačka ne more več pobegniti, hiti v napad takoj, ko sovražnik prekine »razdaljo agresije«.
Edina izjema je mačja mama, ko varuje svoje potomce. Zanjo ne obstaja "razdalja letenja", "razdalja agresije" pa je na vidiku. Mačka, ki varuje mladiče, prva hiti proti sovražniku. Skoči na ravne in iztegnjene noge, pri čemer ostane obrnjena bočno proti sovražniku. To pomeni, da je mačka pripravljena na boj do zadnjega.
Grozeče poze mačk izgledajo povsem drugače, ko se pripravljajo na tekmovanje. V tem primeru so poze manj grozeče, živali skoraj ne zgrbijo hrbta in ne dvignejo dlake, rahlo jo narahljajo na repu in vihru. Živali stojijo na iztegnjenih nogah, nos ob nosu, se gledajo v oči, predejo in tulijo. V tem položaju lahko mačke presenetljivo dolgo ostanejo negibne in poskušajo zlomiti sovražnikovo moralo. In samo udarci repa ob straneh kažejo, da se lahko vsak trenutek še vedno zgodi boj. Sledi prvi udarec s tačko v nos. Napadalec poskuša sovražnika ugrizniti v zatilje, in če mu uspe, ujeta žival pade na bok. Ko se mačka želi izogniti boju za moč, zavzame držo, ki združuje podrejenost in grožnjo. Mačka se stisne v tla, se uleže na bok ali hrbet, iztegne vse štiri tace z iztegnjenimi kremplji proti sovražniku in zavzame obrambni položaj.
To je jasno razvidno iz videoposnetka, kjer Syoma nadleguje Nyusho.
Mačke redko uporabljajo nasilne grožnje v svojih interakcijah z ljudmi. Dolgotrajno življenje s človekom je pri mačkah razvilo določene zavore, ki zavirajo agresivno vedenje. Povsem druga stvar pa je, ko mačko ogroža neznanec. V tem primeru lahko mačka med obrambo huje poškoduje (globoke praske, ugrize) tistega, ki jo napada.
Poze samozadovoljstva in miru
Zelo graciozno in elegantno mačka izraža svojo samozadovoljnost in zadovoljstvo. Najbolj presenetljiv prikaz tega stanja je poza, ko je mačka popolnoma sproščena, leži na hrbtu ali boku in kaže svoj trebuh. Hkrati so njegove tace razširjene na straneh, njihove blazinice se lahko stisnejo in sprostijo, kremplji pa so globoko skriti. Oči mačke so najpogosteje napol zaprte, včasih je vidna tretja veka, zenice so zožene. Ta položaj drugim pokaže, da jim mačka popolnoma zaupa.
Poleg naštetih znakov, ki jih uporabljajo skoraj vsi predstavniki družine mačk, ima vsaka mačka svoje individualne poze in znake, s pomočjo katerih vzpostavlja stik z zunanjim svetom. Tukaj navedeni seznam lahko uspešno dopolnite s svojimi osebnimi opažanji.
© na podlagi gradiva iz knjige "Vaša mačka od A do Ž", D. Dazidova
Mačji položaj v jogi je eden najpreprostejših položajev, ki so na voljo skoraj vsem. Ta poza nežno raztegne hrbtenico in nežno masira trebušne organe. Ta položaj asane ali joge je dober za pridobitev začetnega splošnega položaja. Seveda ne smete pričakovati čudežev gibčnosti, a če šele začenjate vaditi jogo, bo ta poza odlično ogrevanje pred glavnim kompleksom.
Poza mačke med nosečnostjo
Marjariasana (ali bidalasana; imenovana tudi raztegljiva mačja poza) je uporabna za ženske vseh starosti, ker... blagodejno vpliva na ženski reproduktivni sistem. Tudi asana je uporabna, a le do treh mesecev.
Druga korist za ženske je pomoč pri menstrualnih motnjah in levkoreji. Marjariasano lahko izvajate tudi med menstruacijo za olajšanje.
Čeprav nisem navedel nobene posebne koristi od te poze za moške, je ta asana vseeno zelo dobra za začetno ogrevanje hrbtenice in pridobivanje njene prvenstvene prožnosti.
Tehnika
Pojdi na kolena; roke stojijo v širini ramen in ves čas počivajo na tleh. Noge lahko držimo skupaj ali rahlo narazen; pete narazen, stopala obrnjena nazaj, veliki prsti prekrižani. To je začetni položaj.
Vdihnite in se sklonite, medtem ko vržete glavo navzgor in nazaj. Pri upognjenem hrbtu so roke in noge negibne. Ostanite v tem položaju nekaj sekund.
Ob izdihu nagnite glavo in pritisnite brado na medklavikularno jamo, hkrati pa usločite hrbet navzgor, kot to počne jezna mačka (ali mačka, če želite :)). To je en cikel. Naredite 10 ciklov, vendar brez napetosti. Ne pozabite dihati!
NASVET: Če med izdihom napnete trebuh, bo učinek mačje poze večji.
Kot lahko vidite, je mačja poza dobra tako za nosečnice kot za ženske. Kljub svoji preprostosti je poza res učinkovita in odlična za ogrevanje pred vadbo asan.
Joga je nastala kot univerzalna praksa za celostno zdravljenje človeškega telesa. Vsak element v njej vpliva na določen sistem ali organ. Mačja poza lahko pomaga pri lajšanju nadležnih bolečin v hrbtu, skoliozi ali pri preprečevanju osteohondroze. V jogi velja za enega najpreprostejših elementov, ki ne zahteva predhodne priprave. Spoznajmo cilje in tehnike njegovega izvajanja.
Namen asane
Pri dolgotrajnem sedenju ali neenakomerni telesni aktivnosti pogosto trpijo drža osebe in hrbtne mišice. Posledično se pojavi bolečina, nelagodje in videz trpi.
Mačja poza pomaga pri lajšanju bolečin in napetosti v hrbtenici ter poveča njeno prožnost. Med izvajanjem asane se upogibne in iztegovalne mišice hrbta rahlo raztegnejo, krvni obtok in oskrba tkiv s kisikom se normalizirata. Splošni ton se dvigne in opazen je pomlajevalni učinek. Mačja poza se bori tudi proti krčem med menstrualnim ciklom pri ženskah. Poleg tega so notranji organi deležni "masaže" in okrepljeni
V zadnjem času so strokovnjaki ugotovili, da ima mačja poza velik pozitiven pomen za nosečnice v drugem in tretjem trimesečju. Pri ženskah odpravi zastoje v spodnjem delu telesa in težko dihanje, poglobi dihanje, poveča gibljivost sklepov in pripravi žensko na lahek porod. Ista vaja bo koristna v poporodnem obdobju za treniranje trebušnih mišic.
Tehnika izvedbe
Drugo ime za mačjo pozo je marjariasana. Tehnika za to je precej preprosta.
- Začetni položaj - na vseh štirih. V tem primeru so kolena točno pod kolčnimi sklepi, dlani pod rameni. Zgornji del stopal leži na tleh, prsti so obrnjeni naprej. Treba je določiti položaj, v katerem je telesna teža enakomerno porazdeljena po telesu in se ohranijo naravne krivine hrbtenice.
- Ko vdihnete, se hrbet upogne in prsni koš razširi. Pogled je usmerjen navzgor, zadnji del glave sega proti trtica. V tem primeru je treba zagotoviti, da boki in roke ostanejo pravokotni na tla, komolci pa ravni.
- Ob izdihu se hrbet upogne. Hrbtenico potegnemo navzgor, trebušne mišice potegnemo navzgor, pogled uprt v kolena, k njim potegnemo tudi brado. Komolci so ravni, boki in roke pravokotni na tla.
Asana se izvaja dinamično ali v ritmu globokega neprekinjenega dihanja. Število ponovitev se določi posamično (od 10 do 40-krat na pristop). Vendar pa lahko med vdihom in izdihom naredite majhen (od 3 do 10 sekund). V takem trenutku lahko bolj jasno občutite vpliv poze na človeško telo.
Mačja poza za nosečnice v tretjem trimesečju vključuje možnost izvajanja na komolcih. Princip dihanja in delovanja je enak. Ni nujno, da so vaše podlakti pravokotne na tla. Spreminjanje položaja komolcev nosi različne stopnje in področja stresa.
- Asano je treba izvajati na posebni podlogi ali gumijasti podlogi.
- Najboljši čas za vadbo je jutro ali večer. V prvem primeru je odlično ogrevanje po spanju, v drugem pa lajšanje stresa po napornem dnevu. Zjutraj vadba poteka eno uro pred obroki, zvečer - dve uri in pol po večerji.
- Dihanje je gladko, globoko, brez sunkov. Za jasnejši občutek in nadzor gibanja lahko zaprete oči. Mačja drža je precej stabilna, zato ta trenutek ne bo povzročil izgube koordinacije.
- Da bi dosegli globlji lok ali upogib hrbtenice, si lahko mentalno predstavljate, da je nekdo položil roko na vaš hrbet ali trebuh, od katere se morate odtrgati.
- Nosečnice naj to vajo izvajajo pod vodstvom inštruktorja. Samo on lahko zagotovi smernice glede porazdelitve obremenitve. In tik pred poukom se morate posvetovati z zdravnikom.
Kontraindikacije
Kljub enostavnosti in varnosti izvedbe ima mačja poza še vedno določene omejitve pri izvajanju.
Najprej so to poškodbe hrbta, ki ne omogočajo globokega upogibanja in iztegovanja hrbtenice. Če imate poškodbe vratu, prav tako ne smete pretiravati z vadbo marjariasane. Vendar pa obstaja možnost brez vključitve vratu v postopek izvedbe. Mačja poza se v tem primeru izvaja v skladu s pravili dihanja in delovanja, le glava ostane v prvotnem položaju (pogled je usmerjen v tla).
