« Uvajanje otrok v zdrav življenjski slog»
Ustreznost: Dragi starši! zdravo Družina je trdnjava, v kateri se otrok počuti zaščitenega! Fizična aktivnost je najpomembnejša komponenta življenjski slog in vedenje predšolskih otrok. Odvisno je od organizacije športne vzgoje otroci, glede na stopnjo njihove gibalne pripravljenosti, individualne značilnosti, postavo in funkcionalne zmožnosti rastočega organizma. Fizična kultura zavzema vodilno mesto v izobraževanju otrok in pomembno vlogo pri vključevanju otrok od zgodnjega otroštva do Zdrav življenjski slog je na ramenih staršev. Žal v zadnjih letih nezadostna telesna aktivnost vse bolj napreduje ne le v starejši otroci, vse bolj pa med mlajšimi šolarji, predšolskimi otroki in celo zelo majhnimi otroki otroci. Zdravje otrok- to je pogosta težava vzgojiteljev, zdravstvenih delavcev, starši.
Tarča: Obogatiti znanje staršem o spodbujanju zdravega načina življenja otrok.
Naloge:
Srečati starši z načini izboljšanja zdravja otrok v vrtcu.
Razširite in utrdite znanje staršem o načinih izboljšanja zdravja doma.
Jutro v vrtcu se začne po ustaljenem dnevnem redu z vajami, ki jih izvaja učitelj športne vzgoje. Jutranje vaje pomagajo izboljšati mišični tonus in otroku ustvarijo dobro razpoloženje za ves dan. Kompleksi vključujejo vaje za razvoj vseh mišic, spodbujanje oblikovanja pravilne drže in preprečevanje ravnih stopal. Vendar starši Ne razumejo vedno, kako pomembno je to za otroka. Svinec otroci v vrtec po telovadbi, in kaj vidimo, otrok je celo jutro letargičen, premalo spi in živčen. Samo spati hoče! Med jutranjo gimnastiko in telesno vzgojo otroci vadijo bosi, kar spodbuja utrjevanje otroci in preprečevanje ravnih stopal.
Pouk športne vzgoje poteka v dvorani trikrat tedensko z vodjo športne vzgoje. izobraževanje. Splošne razvojne vaje in osnovne vrste gibanja so izbrane glede na starostne zmožnosti otroci. Po pouku sva z učiteljico fizike. vzgoji se vsekakor pogovorimo z enim od otroci potrebno je individualno delo.
V skupini učitelji izvajajo naslednje rekreativne dejavnosti: dihalne vaje, akupresura, prstne vaje, pogovori o zdravje, vaje za razvoj pravilne drže, vcepljanje kulturnih in higienskih veščin.
Glede na dnevno rutino, ki jo prikazujemo otroci na sprehod, kjer z njimi izvajamo športno vzgojo, so to igre na prostem, v katerih z velikim veseljem sodelujejo tudi sami otroci. Igre so namenjene reševanju številnih problemov. Njim nanašati: zdravje, izobraževalni, izobraževalni.
Wellness naloge iger na prostem. S pravilno organizacijo pouka, ob upoštevanju starostnih značilnosti in telesne pripravljenosti udeležencev, igre na prostem ugodno vplivajo na rast, razvoj in krepitev mišično-skeletnega sistema, mišičnega sistema in oblikovanje pravilne drže pri otrocih. otroci, in tudi povečati funkcionalno aktivnost telesa.
Izobraževalne naloge iger na prostem. Igre na prostem močno prispevajo k razvoju telesnega kakovosti: hitrost, agilnost, moč, vzdržljivost, prožnost in, kar je pomembno, te fizične lastnosti se razvijajo v kompleksu.
Poučna mobilna opravila igre:
Igra ima velik vpliv na formacijo osebnosti: to je zavestna dejavnost, v kateri se manifestira in razvija sposobnost analize, primerjave, posploševanja in sklepanja. Igranje iger prispeva k razvoju otroci sposobnosti za dejanja, ki so pomembna v vsakodnevnih praktičnih dejavnostih, v samih igrah, pa tudi v gimnastiki, športu in turizmu.
Po uri spanja se izvaja gimnastika za prebujanje, pa tudi utrjevanje - to je hoja po rebrastih poteh in utrjevanje v vodi.
dragi starši kako otroku vzbuditi željo, da bi bil zdravo? Seveda mu morate najprej z lastnim zgledom pokazati, da skrbite za svojega zdravje in so pripravljeni skrbeti zanj. Če se sami ne ukvarjate s športom, je otroka težko prisiliti v to, saj ne bo imel motivacije za telesno vzgojo. Lahko pa ga podpirate s pozornim odnosom do svojega otroka (hvali ga) v želji, da bi bili močni, spretni, pogumni in kar je najpomembneje zdravo. Za to vam damo priporočamo:
Zjutraj delajte vaje z otrokom, poskrbite, da si bo zjutraj umil zobe in obraz, ne pustite mu, da je len!
Na prosti dan obvezno pojdite z njim na sprehod, poskusite se igrati z otrokom na ulici, takrat se bo z veseljem oblekel sam, vedoč, da ga za to čaka nagrada, saj ni nič pomembnejšega od tvoje starševska pozornost. TV in računalnik naj malo počakata.
Poskusite pravilno jesti! Več zelenjave v prehrani; zjutraj je bolje, da otroku za zajtrk naredite kašo, kot da ga nahranite z dodatnim jogurtom iz trgovine. Izločite Coca-Colo in čips ter seveda ponoči ne jejte mastne, kalorične hrane, sicer otrok ne bo dobro spal.
In seveda, dnevna rutina je zelo pomembna! Jejte ob istem času, po kosilu obvezno spite kakšno uro, berite otroku pravljico in hitreje bo zaspal. Pojdite spat tudi zvečer ob isti uri. V nasprotnem primeru otrok dolgo ne bo mogel zaspati, zjutraj pa bo letargičen in nesrečen.
Ne pozabi draga starši, da otroku pred spanjem ne smete predvajati krvoločnih akcijskih filmov, grozljivk in erotičnih filmov, to resno moti otrokovo psiho! Naj bo to tiha sproščujoča glasba ali prebrana pravljica.
Se strinjam, naš priporočila so preprosta, in poznaš jih vse, toda kako pogosto jih ti in jaz kršiva! Zdi se vam, da posledic ni, mi kot vzgojitelji pa jih takoj vidimo. Otrok pride po koncu tedna v vrtec, cele dneve je sedel doma, ni šel ven, obnašanje takega otroka je zelo različno. Je popolnoma nemiren, čez vikend se je nabralo toliko energije, otrok ne zmore delati z vsemi otroki, ne more se na nič skoncentrirati. Ali pa namesto pravljic otroci znajo imena grozljivk na pamet in jih z veseljem predvajajo drugim otrokom. In potem pri likovnem pouku rišejo pošasti s črno barvo!
Dajmo skupaj, potrudili se bomo, da naši otroci rastejo zdravo in nas osrečuje!
Publikacije na temo:
Da bi bil otrok pameten in razumen, naj bo močan in zdrav: naj dela, deluje, teče, kriči, naj bo.
Promocija najboljših praks družinske vzgoje “Uvajanje otrok v zdrav življenjski slog” Občinska proračunska predšolska izobraževalna ustanova Magadan "Vrtec kombiniranega tipa št. 66" Propaganda naprednih.
Zdrav življenjski slog je značilnost človeške civilizacije. Človeku pomaga študirati in delati, ustvarjati in ustvarjati ter se izpopolnjevati.
Samoizobraževanje "Uvajanje otrok v zdrav življenjski slog" Tema: »Uvajanje otrok v zdrav življenjski slog« Cilj: spodbujanje oblikovanja zdravih življenjskih navad in vcepljanje kulturno stabilnih navad.
Namen: povečati pedagoško usposobljenost staršev v zvezi z ohranjanjem zdravja predšolskih otrok. Naloge: 1. Predstavite.
Knjižnica slik:
Zadeva: "
Poraba časa: december – februar.
Oblika:
Cilj:
Naloge:
Udeleženci:
Lokacija
obleka– šport.
Pripravljalna faza:
- Vabilo na sestanek.
- Pripravite beležko
Plan dogodka:
- Povzemanje.
Potek dogodka:
Vzgojiteljica:
Govor medicinske sestre.
Vzgojiteljica:
Zdrav otrok, kakšen je?
(Izjave staršev?)
Zdrav način življenja. Kako to razumete?
(izjave staršev)
1 Racionalni način
(izjave staršev)
- Trajanje pouka? (25 minut) (v podskupinah, 2 uri na dan 9:00 – 10:30)
2 Higiena
Snemanje videa
O čem so se otroci pogovarjali?
(Izjava staršev)
3 Prehranska pravila.
Snemanje videa
O čem so se otroci pogovarjali?
Pijte več čiste vode.
4 Utrjevanje.
Snemanje videa
O čem so se otroci pogovarjali?
(izjave staršev)
5 Telesna vzgoja in šport.
Snemanje videa
O čem so se otroci pogovarjali?
(izjave staršev)
6 Pozitivna čustva
Snemanje videa
O čem so se otroci pogovarjali?
(izjave staršev)
7 slabih navad.
Brez komentarja
Vzgojiteljica:
Vzhodna modrost pravi:
Predstavitevopomniki:"Osnovna pravila družinske vzgoje zdravega otroka."
Povzemanje:
Se vidiva!
Uporaba:
Vprašalnik za starše
Cilj:
Zelo dobro
normalno
normalno
Ta mesec
To pol leta
To leto
Pred več kot enim letom
Ne uporabljam ga
Zelo redko
Uporabljam ga pogosto
- Ali kadiš?
Zelo redko
V sanatoriju
V vasi
Odvisno
Od babice
Hoja po dvorišču
Gledanje televizije
S prijatelji
Na računalniku
Težko odgovorim
Težko odgovorim
Težko odgovorim
Težko odgovorim
Težko odgovoriti Konec obrazca
- Sledite dnevni rutini.
Sedem nasvetov za starše
Nasvet 1.
Nasvet 2
Nasvet 3.
Nasvet 4
Nasvet 5
Nasvet 6.
Nasvet 7
Zadeva: "Družina - zdrav način življenja"
Zdrav dojenček je srečen dojenček.
Poraba časa: december – februar.
Oblika: nekonvencionalen. (Igra, posvet, mojstrski razred)
Cilj: Oblikovanje stabilne motivacije staršev za ohranjanje in krepitev zdravja svojih otrok.
Naloge:
- Povečati raven znanja staršev na področju oblikovanja, ohranjanja in krepitve zdravja otrok, zdravega načina življenja v družini s pomočjo pedagoškega izobraževanja;
- Zagotavljanje tesnega sodelovanja in enotnih zahtev vrtca in družine na področju zdravja otrok.
Udeleženci: učitelji, starši, inštruktor športne vzgoje, medicinska sestra.
Lokacija: skupinska soba, telovadnica.
obleka– šport.
Pripravljalna faza:
- Vabilo na sestanek.
- Spraševanje staršev "Pogoji za zdrav življenjski slog v družini."
- Posnemite video izjav otrok na to temo.
- Pripravite video »Slabe navade«.
Plan dogodka:
- "Spremljanje zdravstvenega stanja otrok za 2013-2014" - medicinska sestra.
- Izobraževalna igra "Skozi usta dojenčka" - učitelj.
- Mojstrski tečaj "Pripravite se na vadbo", poročilo "Telesna vzgoja v vrtcu ob upoštevanju zveznega državnega izobraževalnega standarda za izobraževanje" - inštruktor telesne vzgoje.
- Povzemanje.
Potek dogodka:
Vzgojiteljica:
Dober večer dragi prijatelji in cenjeni gostje!
Danes imamo srečanje, ki ga posvečamo eni izmed pomembnih tem našega časa »Zdrav življenjski slog!
Človeško zdravje je glavna vrednota v življenju. Tega ne moreš kupiti za noben denar!
Če ste bolni, ne boste mogli uresničiti svojih sanj, ne boste mogli posvetiti svojih moči premagovanju življenjskih izzivov, ne boste se mogli popolnoma uresničiti v sodobnem svetu in ne boste mogli dvigniti svojega otroci zdravi in veseli. Zato bo naše današnje srečanje potekalo pod geslom “Smo za zdrav življenjski slog!”
Govor medicinske sestre.
Vzgojiteljica:
"Zdravje ni vse, a brez zdravja ni nič," je rekel modri Sokrat.
Zdravje otrok in njihov razvoj je ena glavnih težav družin in družin. Raziskave znanstvenikov so pokazale, da je človekovo zdravje le v 7-8 % odvisno od uspešnosti zdravstvene nege in v 50 % od načina življenja.
Predšolsko otroštvo je najbolj ugodno obdobje za razvoj pravih navad, ki bodo v kombinaciji z učenjem predšolskih otrok o metodah izboljšanja in ohranjanja zdravja privedle do pozitivnih rezultatov. Temelji zdravja, postavljeni v predšolski dobi, so nujen dejavnik za uspešno življenje vsakega človeka.
Zdrav otrok, kakšen je?
(Izjave staršev?)
Posplošimo: najprej, če zboli, je to zelo redko. Je vesel; aktiven; prijazen; fizično razvit, precej hiter, okreten in močan; utrjen, njegov sistem termoregulacije je dobro natreniran. Zahvaljujoč pravilni prehrani in redni vadbi otrok nima prekomerne telesne teže. Izkazalo se je, da gre za portret popolnoma zdravega otroka.
Vzgojiti in vzgojiti otroka blizu takšnega ideala je povsem izvedljiva naloga.
Kako to doseči? Zdrav življenjski slog v družini!
Zdrav način življenja. Kako to razumete?
(izjave staršev)
Zdrav življenjski slog je dejavnost ljudi, namenjena ohranjanju in izboljšanju zdravja.
Vabim vas, da sodelujete v igri "Skozi usta dojenčka", v kateri bomo izpostavili sestavine zdravega načina življenja.
Pozor! "Otroška razmišljanja"
1 Racionalni način
Snemanje videa. O čem so se otroci pogovarjali?
(izjave staršev)
Rutina je racionalno menjavanje dela in počitka. Slavni znanstvenik I. Pavlov je opozoril: "Vsak živ delujoč sistem, tako kot njegovi posamezni elementi, mora počivati in okrevati."
Dnevna rutina za otroke je vrstni red izmeničnega spanja, budnosti, iger, sprehodov in obrokov.
Glavna ocena režima je dobro počutje in normalen razvoj otroka.
Tekmovanje "Poznaš otrokovo rutino v vrtcu?"
- Jutranji čas gimnastika? (8:05 – 8:15)
- Zajtrk (9.30 – 9.45), kosilo (12.30 – 13.00), popoldanski čaj (15.30 – 15.45).
- Trajanje pouka? (25 minut) (v podskupinah, 2 uri na dan 9:00 – 10:30)
- Dolžina dremeža? (od 13:00 do 15:00, 2 uri)
- Kako dolgo vaš otrok spi ponoči? (10 ur)
- Ob kateri uri gredo otroci zvečer spat? (21:00)
- Koliko časa naj otrok preživi na prostem? (vsaj 4 ure dnevno)
Prvi in najboljši jasen zgled za otroka je vaše življenje, vaše vedenje in dejanja v različnih življenjskih situacijah. Zato bodite vreden zgled v rutinskih zadevah: delajte z otrokom zjutraj. gimnastika, jutranje in večerno stranišče, čim več hodite na svežem zraku, jejte pravilno, v skladu z režimom; pojdi spat ob uri.
Skladnost z dnevno rutino bi morala postati stabilna otrokova navada, spremeniti se v potrebo.
2 Higiena
Snemanje videa
O čem so se otroci pogovarjali?
(Izjava staršev)
Higiena v grščini pomeni »prinašalec zdravja«.
Osebna higiena - vključuje higienska pravila za ljudi vseh starosti, od dojenčkov do starejših, katerih upoštevanje prispeva k ohranjanju in krepitvi zdravja. Je del zdravega načina življenja. Sem spadajo: higiena telesa, higiena ustne votline, higiena las, higiena stranišča.
Otroku je včasih težko razložiti, zakaj ne sme jesti samo sladkarij oziroma zakaj naj si umije roke, ko so videti čiste. Zaenkrat mu gre dobro brez dodatnega truda. Toda s starostjo jim postane potreba po nekaterih omejitvah in zmerni meri discipline bolj očitna in jo ustrezno zaznavajo.
3 Prehranska pravila.
Snemanje videa
O čem so se otroci pogovarjali?
Racionalna prehrana je predvsem uravnoteženo razmerje hranilnih snovi, pri katerem glavna stvar ni količina, temveč kalorična vsebnost jedi, njihova raznolikost in privlačen videz.
Hrano uživamo štirikrat na dan ob približno istem času.
Spremljajte hranilno vrednost živil, ki jih jeste.
Poskusite zmanjšati uživanje "škodljive hrane" in predelane hrane.
Pijte več čiste vode.
Izogibajte se visokokaloričnim prigrizkom in raje uživajte sadje
Naučite svojega otroka pravilnega vedenja za mizo in ga vadite sami.
Ustvarite tradicijo: vsa družina se dobro razpoložena usede za mizo.
Upoštevajte postavitev mize.
Otroka vključite v pripravo mize in kuhanje (razvrstite kosmiče, olupite jajca, premešajte solato)
Povejte svojim otrokom, kaj kuhate; iz česa in kako.
In morda boste uvedli naslednje pravilo: "Sladkarije ob sobotah"
Uravnotežena prehrana je razumna prehrana.
4 Utrjevanje.
Snemanje videa
O čem so se otroci pogovarjali?
(izjave staršev)
Utrjevanje je učinek kontrastnih temperatur na telo, katerega namen je krepitev telesa in njegovega imunskega sistema.
Kaljenje na zraku je hoja, do 4 ure na dan, tudi v slabem vremenu (pozimi do -22*C); To je dnevno prezračevanje prostora s postopnim znižanjem temperature zraka od 22 ° C do 18 ° C. Ne pozabite, da je svež zrak odlično sredstvo za utrjevanje otrokovega telesa!
Utrjevanje z vodo ima močnejši učinek na otroka. Najbolj dostopen postopek je polivanje otrokovih nog z vodo. Temperatura vode je 30*C s postopnim znižanjem za 2*C po 2 dneh. Temperaturo naravnamo na 18-16C. Po tej temperaturi je pomembno, da otrokove noge osušite z brisačo. Naučite svojega otroka, da poleti in v vsakem vremenu hodi bos v zaprtih prostorih in po tleh. To je najučinkovitejša metoda utrjevanja. Krepi ne le imunski, ampak tudi živčni sistem.
Naučite svojega otroka, da si izpira usta in grlo z vodo pri sobni temperaturi. To pomaga utrditi nazofarinks.
Kaljenje na soncu je enako pomembno kot voda in zrak. Začnite se sončiti prej kot 1,5 ure po jedi in končajte najkasneje 30 m. pred obroki. Glavo je treba zaščititi pred sončno svetlobo
Nikoli ne silite svojega otroka v nekaj, v kar sami nikoli ne bi privolili. Ne pozabite, da vaš lastni zgled naredi velik vtis na vašega otroka.
5 Telesna vzgoja in šport.
Snemanje videa
O čem so se otroci pogovarjali?
(izjave staršev)
Gibanje je življenje. Nič človeka ne izčrpa in oslabi bolj kot dolgotrajna telesna nedejavnost.
Telesna vzgoja ni samo telesna vzgoja, ampak celoten sistem organizacije telesne dejavnosti: jutranje vaje, telesne vaje. vadbe, ure telesne vzgoje, igre na prostem, hoja, tek, kolesarjenje, vožnja s skiroji, sankanje, vadbe v športnem kompleksu.
Telesna vzgoja v družini vključuje krepitev zdravja in moči ter telesni razvoj otroka.
Telesna vzgoja je vesela dejavnost, saj v svojem bistvu lajša razdraženost in odvrača od stresnih misli.
Skupna vadba, sprehod izven mesta, pohod, družinske igre na prostem in tekmovanja pripomorejo k lažjemu in bolj naravnemu stiku med starejšimi in mlajšimi družinskimi člani.
Kako izbrati pravi šport?
Idealno je, da otroka navajate na šport med 5. in 11. letom – v starosti najvišjih telesnih sposobnosti. Najprej se lahko ukvarjate s športi, ki zahtevajo okretnost, gibčnost in hitrost gibanja. Sem spadajo: umetnostno drsanje, gimnastika, akrobatika, plavanje. Idealen šport za dekleta je vitka. gimnastika. Plavanje spodbuja skladen razvoj, blagodejno vpliva na dihala, izboljša držo in vzdržljivost. Drsanje razvija agilnost, ravnotežje, gibčnost in krepi mišice nog.
Pri izbiri športa je zelo pomembno upoštevati posamezne značilnosti otrokovega telesnega razvoja in značaja.
6 Pozitivna čustva
Snemanje videa
O čem so se otroci pogovarjali?
(izjave staršev)
Mame in očki, stari starši, otroci in vnuki – družina. Majhna ekipa, ki jo povezuje ljubezen, skrb drug za drugega in medsebojna pomoč. Tukaj je veselje in včasih žalost - vse za vse. V družini je vse odvisno drug od drugega. In razdraženost in slabo razpoloženje lahko povzročita razdraženost in slabo voljo pri vseh.
Otrok za svoje duševno zdravje potrebuje pozitivno čustveno klimo v družini, kjer prevladujejo veselje, optimizem, iskrenost, ljubezen in nežnost.
Način, kako se odrasli odzivajo na stvari, ki se dogajajo v okolju, je zelo pomemben za oblikovanje otrokove percepcije, ki se odziva na vse, kar prihaja s čustvenimi sredstvi: smeh, jeza, geste, mimika. Otrok je sugestibilen, nagnjen k posnemanju, občutljivo zaznava in sprejema vse čustvene reakcije. Če vam torej kaj ni všeč na otroku ali njegovem moralnem značaju, si zapomnite: otrok je do neke mere vaša zrcalna slika.
Ustvarjanje mirnega okolja v družini pomaga odraslim, da imajo kritičen odnos do svojih dejanj in upoštevajo njihov vpliv na otroka.
Ali v vaši družini pogosto slišite prijazne besede drug do drugega in do otrok?
7 slabih navad.
Video o slabih navadah (tobak, alkohol)
Brez komentarja
Govor inštruktorja telesne vzgoje:
Vzgojiteljica:
Ne pozabite! Vaše zdravje in zdravje vaših otrok je v vaših rokah.
Vzhodna modrost pravi:
Če razmišljate leto vnaprej, posadite seme.
Če razmišljate desetletja naprej, posadite drevo.
Če razmišljaš stoletje naprej, izobrazi človeka.
Starši so otrokovi prvi učitelji.
Otroci se učijo načina življenja svojih staršev.
Predstavitevopomniki:"Osnovna pravila družinske vzgoje zdravega otroka."
Povzemanje: V veselje mi je bilo sodelovati z vami danes! In ti? (odgovori staršev)
Se vidiva!
Uporaba:
Vprašalnik za starše
“Pogoji za zdrav življenjski slog v družini”
Cilj: Ugotoviti težave, ki jih imajo starši pri vzgoji zdravega otroka, ter analizirati znanje staršev o zdravem načinu življenja.
- Kakšno je vaše zdravstveno stanje?
Zelo dobro
normalno
- Kakšno je zdravstveno stanje vašega otroka?
normalno
- Kdaj ste nazadnje preverili svoje zdravje?
Ta mesec
To pol leta
To leto
Pred več kot enim letom
- Ali se z otrokom ukvarjate z gimnastiko, telesno vzgojo in športom?
- Ali pijete alkohol?
Ne uporabljam ga
Zelo redko
Uporabljam ga pogosto
- Ali kadiš?
Zelo redko
- Se vam zdi prehrana v vaši družini racionalna?
- Kako preživljate dopust?
V sanatoriju
V vasi
Odvisno
- Kako vaši otroci preživljajo prosti čas?
Od babice
Hoja po dvorišču
Gledanje televizije
S prijatelji
Na računalniku
Težko odgovorim
- Ali veste, kaj pomeni voditi zdrav življenjski slog?
Težko odgovorim
- Ali berete literaturo o zdravem načinu življenja?
Težko odgovorim
- Ali lahko življenjski slog v vaši družini imenujete zdrav?
Težko odgovorim
- Ali vplivate na svoje otroke, da oblikujejo
Ali imajo zdrave življenjske navade?
Težko odgovoritiKonec obrazca
Memo za starše o ustvarjanju zdravega načina življenja za svoje otroke.
- Začnite nov dan z nasmehom in jutranjo telovadbo.
- Sledite dnevni rutini.
- Ne pozabite: pametna knjiga je boljša kot brezciljno gledanje televizije.
- Ljubite svojega otroka, on je vaš. Spoštujte svoje družinske člane, oni so sopotniki na vaši poti.
- Otroka bi morali objeti vsaj štirikrat na dan, najbolje pa 8-krat.
- Pozitiven odnos do sebe je osnova psihičnega preživetja.
- Ni slabih otrok, so samo slaba dejanja.
- Osebni zgled zdravega načina življenja je boljši od vsake morale.
- Uporabljajte naravne dejavnike utrjevanja - sonce, zrak in vodo.
- Ne pozabite: preprosta hrana je bolj zdrava od umetne hrane.
- Najboljša oblika rekreacije je sprehod z družino na svežem zraku, najboljša zabava za otroka je igra s starši.
Sedem nasvetov za starše
Nasvet 1. Skrbno in sistematično spremljati otrokovo zdravje, njegov telesni, duševni in duševni razvoj;
Nasvet 2. V primeru odstopanj v zdravstvenem stanju, pa tudi za preprečevanje bolezni otrok, se pravočasno obrnite na strokovnjake;
Nasvet 3. Ustvarite dnevno rutino ob upoštevanju individualnih značilnosti, zdravstvenega stanja in zaposlitve otroka in dosledno upoštevajte glavne rutinske točke: spanje, delo, počitek, prehrana;
Nasvet 4. Ne pozabite, da je gibanje življenje. Izberite nabor jutranjih vaj za svojega otroka, skupaj z otrokom hodite na sprehode in igre na prostem;
Nasvet 5. Spremljajte otrokov telesni razvoj: višino, težo, nastanek mišično-skeletnega sistema, spremljajte držo, popravite njeno kršitev s fizičnimi vajami;
Nasvet 6.Če je otrok razdražen, preusmerite njegovo pozornost od »dražilca«, preklopite na drugo dejavnost ali mu dajte možnost, da si odpočije. Glavna stvar je, da ne poslabšate konflikta;
Nasvet 7. Preberite poljudno znanstveno literaturo o problemih otroškega zdravja in njegovega ohranjanja.
Vsak človek povezuje idejo sreče z družino. Družina je opora, trdnjava, začetek vsega. To je otrokov prvi tim, naravno okolje, kjer se postavljajo temelji otrokove bodoče osebnosti in zdravja. V predšolskem otroštvu so postavljeni temelji otrokovega zdravja, poteka intenzivna rast in razvoj, oblikujejo se osnovni gibi, drža ter potrebne spretnosti in navade, pridobivajo se osnovne fizične lastnosti, razvijajo se značajske lastnosti, brez katerih je zdrava. življenjski slog je nemogoč.
Dolgotrajno bivanje v neugodnih razmerah povzroči preobremenitev prilagoditvenih sposobnosti telesa in vodi do izčrpanosti imunskega sistema. Pojavijo se kronične bolezni bronhopulmonalnega sistema, organov ENT in druge bolezni.
Povečanje števila bolezni ni povezano le s socialno-ekološkim položajem, ampak tudi s samim življenjskim slogom otrokove družine, ki je v veliki meri odvisna od družinskih tradicij in narave motoričnega režima. Če je otrokova gibalna aktivnost nezadostna (telesna nedejavnost), neizogibno pride do poslabšanja razvoja motoričnih funkcij in zmanjšanja telesne zmogljivosti otroka.
Danes je za nas, odrasle, pomembno, da oblikujemo in ohranjamo interes za izboljšanje zdravja tako sebe kot naših otrok. Starši so prvi učitelji. Že v otroštvu so dolžni postaviti temelje za telesni, moralni in intelektualni razvoj otrokove osebnosti.
Žal zaradi razvite kulturne ravni naše družbe zdravje še ni na prvem mestu med človekovimi potrebami. Zato mnogi starši ne morejo služiti kot pozitiven zgled zdravega načina življenja za svojega otroka, saj pogosto zlorabljajo kajenje in alkohol, raje ure gledajo televizijske oddaje in videoposnetke, utrjujejo, telesno vzgojo in sprehode na svežem zraku. Starši pogosto nimajo pojma o tem, kako nujno je otroka uvesti v zdrav življenjski slog.
Kaj lahko storijo starši, da svoje otroke navajajo na zdrav življenjski slog? (izjave staršev).
Potrebno je aktivno uporabljati zdravilne naravne dejavnike okolja: čista voda, ultravijolični sončni žarki, čist zrak, fitoncidne lastnosti rastlin, saj so naravne sile narave znane sestavine okolja in so potrebne za življenje telesa.
Otrok potrebuje mirno, prijazno psihološko klimo v družini.
Prepiri v prisotnosti otroka v nekaterih primerih prispevajo k razvoju nevroze pri njem, v drugih pa poslabšajo obstoječe motnje živčnega sistema. Vse to bistveno zmanjša zaščitne sposobnosti otrokovega telesa.
S tem v mislih se moramo vedno truditi biti dobre volje. Zapomnite si, takoj ko se nasmehnemo, nam takoj postane lažje, če se namrščimo, se prikrade žalost. Namrščili so se - začel se je sproščati adrenalin, ki prispeva k žalostnemu, tesnobnemu razpoloženju, nasmehnili - pomagali so drugemu hormonu - endorfinu, ki zagotavlja samozavestno in veselo razpoloženje. Navsezadnje je lahko isto dejstvo v enem primeru za nas nevidno, v drugem pa lahko povzroči jezo in pokvari razpoloženje. Toda naše draženje se mehanično prenese na otroka.
Neguje se čustvena stabilnost in s tem povezano vedenje. Pri tem je pomembna sposobnost pravilnega in racionalnega odnosa do videnega, zaznanega in slišanega.
Zato se več nasmejmo in razveselimo drug drugega.
Otrokovega telesa ne smemo samo zaščititi pred škodljivimi vplivi, temveč tudi ustvariti pogoje, ki prispevajo k povečanju obrambe in učinkovitosti otrokovega telesa. In tu je pomembna dnevna rutina.
Pravilno organizirana dnevna rutina- to je dnevna rutina, ki optimalno združuje obdobje budnosti in spanja otrok čez dan, zadovoljuje njihove potrebe po hrani, aktivnosti, počitku, telesni dejavnosti itd. Poleg tega režim disciplinira otroke, spodbuja nastanek številnih koristnih spretnosti in jih navadi na določen ritem.
Hodi je ena bistvenih sestavin režima. To je najučinkovitejša vrsta počitka, dobro obnavlja funkcionalne vire telesa, zmanjšane med aktivnostjo, in predvsem zmogljivost. Bivanje na zraku pomaga povečati odpornost telesa in ga utrdi. Po aktivnem sprehodu se otrokov apetit in spanje vedno normalizirata. Sprehod je treba izvajati v vsakem vremenu, z izjemo posebej neugodnih razmer. Obenem morajo biti oblačila in obutev v skladu z vremenskimi in vsemi higienskimi zahtevami. Otroci med sprehodom ne smejo ostati dolgo v istem položaju, zato je treba spremeniti njihovo vrsto dejavnosti in kraj igre. Dobro je kombinirati sprehode s športom in igrami na prostem. Otroci naj hodijo vsaj 2-krat na dan po 2 uri, poleti - neomejeno
Sanje, je prav tako pomemben del dnevne rutine, ki je še posebej potrebna za oslabele otroke. Pomembno je, da dojenček zaspi vsak dan ob isti uri (tako podnevi kot ponoči).
No, če otrok pred spanjem dolgo gleda televizijo ali igra računalniške igrice, njegov živčni sistem pridobi veliko močnih vtisov in se med spanjem ne more sprostiti. Še naprej bo "prebavljal" to, kar je videl, in bo imel vso noč grozne sanje. In seveda, zjutraj se boste počutili preobremenjene in letargične.
Tako bi morala biti otrokova domača rutina nadaljevanje rutine dnevnega varstva in ob koncih tedna.
Hranljiva hrana– vključitev v prehrano živil, bogatih z vitamini A, B, C in D, mineralnimi solmi (kalcij, fosfor, železo, magnezij, baker), pa tudi beljakovinami.
Beseda "vitamin" izvira iz latinskega vita - življenje. Vitamini sodelujejo pri presnovi in uravnavajo nekatere biokemične in fiziološke procese. Pomanjkanje vitaminov v hrani ali sprememba v procesih njihove absorpcije vodi do presnovnih motenj in na koncu do razvoja hipo- in avitaminoze. Da bi dosegli določeno stopnjo nasičenosti z vitamini, je treba uporabljati pripravke, ki vključujejo vitaminske komplekse v optimalnih razmerjih, zlasti v zimsko-pomladnem obdobju. Mimogrede, uporaba multivitaminov 1-2 tableti na dan v običajnih odmerkih med epidemijo gripe in gripi podobnih bolezni zmanjša pojavnost bolezni pri otrocih za vsaj 2-krat.
Vse jedi za otroke je priporočljivo pripraviti iz naravnih proizvodov, nerafiniranih, brez dodatkov, začimb in konzervansov. V otroško prehrano pogosteje vključite skuto, ajdo in ovseno kašo.
Enako pomembna je prehrana, to je vzdrževanje določenih intervalov med obroki.
Pomembno je, da otroci razvijejo zanimanje za izboljšanje zdravja lastnega telesa. Prej ko otrok dobi predstavo o zgradbi človeškega telesa, spozna pomen utrjevanja, gibanja, pravilne prehrane in spanja, prej se bo navajal na zdrav življenjski slog. Če je otrok prisilno prisiljen v ukvarjanje s telesno vzgojo, pa tudi v upoštevanje higienskih pravil, potem otrok hitro izgubi zanimanje za to.
Igra– vodilna dejavnost v predšolski dobi. Bolje kot se otrok igra iger vlog, uspešnejši bo v šoli. Medtem ko se otrokova psiha razvija, se mora igrati. Brez igre se pri otrocih razvije občutek strahu, letargije in pasivnosti. Igra je vodilna človekova potreba.
Ni zaman, da je zdaj na televiziji veliko igralnih programov za odrasle, ki jih v otroštvu niso dobili dovolj.
Na zdravje otroka vplivajo škodljiva nagnjenja staršev. Ni skrivnost, da otroci očetov in mater kadilcev pogosteje trpijo zaradi bronhopulmonalnih bolezni kot otroci nekadilcev.
Poškodbe in nesreče imajo resne posledice za otrokovo zdravje, zato otrok nikoli ne puščajte samih, brez nadzora. Otroci so zelo radovedni in poskušajo v vsem posnemati nas odrasle. Znajo prižgati električne grelnike in se radi igrajo z majhnimi predmeti. Ne pozabite, zdravje otroka je v vaših rokah!
Zdravje otroka je na prvem mestu
Bogastvo zemlje tega ne bo nadomestilo.
Zdravja ne moreš kupiti, nihče ga ne more prodati
Neguj ga kot svoje srce, kot svoje oči.
Dragi starši! Ne pozabite! * To je gnezdo, v katerem mu je mirno in udobno. družina, * Otrok je plastelin, kar iz njega zlepiš, to boš imel!
* To je prazen list, kar napišete, ostane za vse življenje!
* Zdrava družina pomeni zdravega otroka! V bolni družini - bolan! Priporočila staršem o zdravem življenjskem slogu njihovih otrok
Dragi odrasli! Vaš otrok kot zrak potrebuje dnevno rutino, ki je razumno zasnovana in primerna njegovi starosti. Dejstvo, da se otrok navaja jesti, spati in hkrati biti aktiven, ustvarja ugodne predpogoje za njegov vsestranski razvoj.
Dnevna rutina naj bo precej prilagodljiva. Odvisno od pogojev (dom, podnebje, letni čas, posamezne značilnosti otroka) se lahko spreminja, vendar ne več kot 30 minut v eno ali drugo smer.
Po polnjenju mora otrok vzeti vodne postopke (utrditi z vodo). Začeti morate z najpreprostejšimi postopki: umivanjem, brisanjem, nato preidite na namakanje, hladen tuš ali še bolj zapletene - plavanje v bazenu ali odprtem rezervoarju.
Zelo koristno je kombinirati kaljenje z zrakom in vodo (vodni postopek se izvede neposredno po zračni kopeli). Poleti se jutranji sprehod vedno konča z umivanjem, drgnjenjem, namakanjem, prhanjem ali kopanjem.
Temperaturo vode je treba postopoma zniževati - ob upoštevanju starosti vašega otroka, njegovega zdravstvenega stanja in narave postopka. Postopke je treba izvajati sistematično, približno ob istih urah, po predhodni prilagoditvi otroka. Uporabljajo se naslednji postopki lokalnega utrjevanja: umivanje, brisanje do pasu, umivanje rok in polivanje, igranje z vodo, »teptanje v lavorju«.
Nezadostna motorična aktivnost - hipokinezija - postaja vse bolj "mlajša". Opažamo ga ne le pri starejših otrocih, ampak vse pogosteje pri mlajših šolarjih, predšolskih otrocih in celo zelo majhnih otrocih.
.
Gibalna dejavnost je bistvena sestavina življenjskega sloga in vedenja predšolskih otrok. Odvisno je od organizacije telesne vzgoje otrok, od stopnje njihove motorične pripravljenosti, individualnih značilnosti, telesne zgradbe in funkcionalnih zmožnosti rastočega organizma. Za otroke, ki se redno ukvarjajo s telesno vzgojo, je značilna veselost, dobro razpoloženje in visoka zmogljivost. Telesna vzgoja zavzema vodilno mesto pri vzgoji otrok in pomembna vloga pri navajanju otrok na zdrav življenjski slog že od zgodnjega otroštva je na ramenih staršev.
Za lajšanje tesnobe pred spanjem lahko uporabite aroma lučko z oljem sivke (2-3 kapljice). Sedite na postelji poleg otroka; nežno, gladko pobožaj njegov hrbet po hrbtenici, poljubi ga, reci, da bo jutri vse v redu, da mu bo vse uspelo, da je pameten in prijazen.
Poskrbite, da se otrok nemoteno zbudi (v postelji mora ležati vsaj 10 minut; namestitev budilke na vzglavje posteljice je kontraindicirana).
Z otrokom izvajajte higienske postopke vode in po prezračevanju prostora - jutranje vaje ob glasbi.
Pred zajtrkom dajte otroku kozarec sadnega ali zelenjavnega soka. Pri pripravi jedi uporabljajte živila, bogata z minerali in elementi v sledovih, beljakovinami, lahkimi ogljikovimi hidrati in vitamini.
V obdobjih tveganja za ARVI dajte česen in zeleno čebulo kot dodatek k juham.
Otroku zagotovite oblačila iz naravnih vlaken, ki spodbujajo pravilno dihanje kože in pravilno izmenjavo toplote.
Skupno aktivno preživljanje prostega časa:
1. pomaga krepiti družino;
2. oblikuje pri otrocih najpomembnejše moralne lastnosti;
3. pri otrocih razvija radovednost;
4. uvaja otroke v neverjeten svet narave, spodbuja skrben odnos do nje;
5. širi otrokovo obzorje;
6. oblikuje v otroku primarne ideje o zgodovini svoje domovine, tradiciji in kulturi ljudi;
7. zbližuje vse družinske člane (otroci si s starši delijo enake naloge in se počutijo vpletene v skupno stvar).
S skupnim preživljanjem prostega časa starši in otroci vzpostavijo tisti duhovni stik, o katerem mnogi starši samo sanjajo.
Izvedba skupnih družinskih počitnic - naj bodo to družinski pohodniški izleti, aktivna rekreacija na morju, v gorah, sodelovanje v športnih družinskih igrah, na primer "Oče, mama, jaz sem športna družina", kolesarjenje v gozdu itd. – blagodejno vpliva na predšolske otroke in njihove starše. Starši in otroci lahko:
1. Pozimi - pojdite na smučanje z otroki, drsanje, sankanje, pohodništvo v najbližjem gozdu, parku, kiparjenje snežnih trdnjav in figur na dvorišču.
2. Spomladi in jeseni - vzemite otroke s seboj na enodnevne pohodniške izlete, pojdite na počitnice skupaj na morje, na dacho, organizirajte skupne aktivnosti na dvorišču z igrami na prostem.
3. Poleti - sončite se, plavajte, organizirajte hrupne, aktivne igre na ulici.
4. Organizirajte skupna družinska branja o zdravem načinu življenja. (Na primer, pesem A. Barta »Umazana deklica« bo otrokom spodbudila, da si umijejo obraz in si umijejo roke z milom, delo S. Mikhalkova »O deklici, ki ni dobro jedla« bo pomagalo premagati slab apetit, S. Pesem Mikhalkova "O mimozi" bo govorila o potrebi po utrjevanju itd.)
Na koncu bi rad staršem ponudil oblikovana družinska pravila glede dnevne rutine, utrjevanja, prehrane in drugih sestavin zdravega načina življenja.
Vedeti bi morali Umij si zobe, umij si obraz, Zdravje ima sovražnike Tako da niti enega mikroba Jejte zelenjavo in sadje Pojdi na sprehod No, kaj če bi se zgodilo: To so dobri nasveti
* Zdrava družina je trdnjava, v kateri se otrok počuti
zaščiten!
starši morajo zadovoljiti številne vitalne potrebe
otrok, otroke je treba veliko naučiti.
Vsi morajo več spati.
No, ne bodi len zjutraj -
Pripravite se na vadbo!
In nasmejte se pogosteje
Umirite se in potem
Ne bojiš se bluesa.
Ne spoprijatelji se z njimi!
Med njimi je tiha lenoba,
Borite se s tem vsak dan.
Nisem ga slučajno dobil v usta,
Pred jedjo si umijte roke
Potrebuješ milo in vodo.
Ribe, mlečni izdelki -
Tukaj je nekaj zdrave hrane
Polno vitaminov!
Dihajte svež zrak.
Samo zapomnite si, ko odhajate:
Oblecite se vremenu!
Zbolel sem,
Vedite, da je čas, da obiščete zdravnika.
Vedno nam bo pomagal!
V njih se skrivajo skrivnosti,
Kako ohraniti zdravje.
Nauči se to ceniti!
Obvestilo za starše o spodbujanju zdravega načina življenja pri otrocih.
1. Začnite nov dan z nasmehom in jutranjo telovadbo.
2. Sledite dnevni rutini.
3. Pametna knjiga je boljša kot brezciljno gledanje televizije.
4. Imejte radi svojega otroka – on je vaš. Spoštujte svoje družinske člane, oni so sopotniki na vaši poti.
5. Otroka morate objeti vsaj 4-krat na dan, najbolje pa 8-krat.
6. Ni slabih otrok, so samo slaba dejanja.
7. Pozitiven odnos do sebe je osnova psihičnega preživetja.
8. Osebni zgled zdravega načina življenja je boljši od vsake morale.
9. Uporabljajte naravne utrjevalne dejavnike – sonce, zrak in vodo.
10. Ne pozabite: preprosta hrana je bolj zdrava kot dovršene jedi.
11. Najboljša oblika sprostitve je sprehod z družino na svežem zraku.
12. Najboljša zabava za otroka je igranje s starši.
Zdravje vašega otroka je najpomembnejša vrednota in naš skupni cilj je, da ga ohranjamo in krepimo.
POZOR: zgled staršev je odločilen pri oblikovanju otrokovih navad in življenjskega sloga.
Rastoče telo otroka potrebuje posebno nego, zato morajo otroci upoštevati urnik dela in počitka.
Naučite svojega otroka, da skrbi za svoje zdravje: izvaja higienske postopke, prezračuje sobo itd.
Nadzorujte otrokov prosti čas: gledanje televizijskih oddaj, srečanje s prijatelji, sprehodi na svežem zraku.
Tradicije zdrave prehrane v družini so ključ do ohranjanja zdravja otroka.
Pri oblikovanju otrokovega odgovornega odnosa do svojega zdravja uporabite zgled ljudi, ki so zanj avtoritativni: slavni igralci, glasbeniki, športniki.
Posvetovanje za starše
Oblikovanje zdravih življenjskih navad pri otrocih
Otroška radovednost je neomejena, otroci želijo izvedeti vse o sebi in svetu, v katerem živijo. Imajo pravico vedeti vse o svojem telesnem in čustvenem razvoju, o zgradbi telesa, o boleznih, ki jih lahko prizadenejo.
Spoznajte svoje slabosti in prednosti, naučite se pomagati sebi v različnih situacijah, krepite svojo voljo in telo. V tej starosti se oblikujejo navade, ki bodo kasneje postale nujne.
Potreba po zdravem življenjskem slogu se oblikuje pri otrocih, tudi s sistemom znanja in idej, zavestnega odnosa do telesne vzgoje.
Danes se veliko govori o zdravem življenjskem slogu, tudi pri otrocih, a kaj točno se nanaša na pojem zdravega življenjskega sloga?
Najprej in morda najpomembnejši razdelek je:
Dnevna rutina (ko se glede na otrokovo starost in individualne značilnosti spremeni način aktivnosti in počitka)
Racionalna prehrana.
Utrjevanje
In kdo drug, če ne vi, naši dragi dedki, naj se ukvarja s utrjevanjem s svojimi vnuki in vnukinjami. Utrjevanje je urjenje imunskega sistema s kratkotrajnimi hladnimi dražljaji. Nekoč so naši predniki veliko bolj kalili nas in naše otroke. Otroci so v majicah tekli bosi po snegu, tudi v hudi zmrzali! Po vaseh so bili v rabi mokri čevlji. Tako so ruski kmetje imenovali lipove čevlje. Vanje dajo sveže liste regrata, mabelca, trpotca, jelše in vijolice. Izkazalo se je, da so zelišča poskrbela za nekakšno obnovitveno in utrjevalno masažo. V mokrih čevljih bi lahko varno hodili skozi katero koli močvirje - izcedek iz nosu in prehladi niso nastali. Da bi preprečili hipotermijo, so telo namazali z brinovim oljem. Aleksander Vasiljevič Suvorov je vsako jutro hodil bos, tudi v hudem mrazu. Nato se je polil s hladno vodo. (Vprašaj: ali so v dvorani dedki, ki se polivajo z mrzlo vodo in kako kalijo svoje vnuke). Seveda se vsi postopki utrjevanja izvajajo fleksibilno, ob upoštevanju letnega časa, zdravja otroka, njegovega čustvenega razpoloženja, v ozadju toplotnega udobja telesa. Intenzivnost utrjevalnih ukrepov je treba povečevati postopoma, vedno začenši z nežnimi. Osnovno načelo je postopno širjenje območja zdravljenja in podaljševanje časa posega. (O slabih navadah: nevarnosti alkohola in kajenja). Osebni zgled je na prvem mestu.
Najbolj učinkovita vrsta utrjevanja je naravno utrjevanje. Skoraj vsi otroci, ki so govorili o svojih dedkih, so poimenovali sprehodi. Dnevni sprehodi za otroke so potrebni za predšolske otroke, saj je potreba rastočega telesa po kisiku več kot dvakrat večja kot pri odraslih. Pod vplivom zračnih kopeli se ne poveča le tonus živčnega, dihalnega in prebavnega sistema, temveč se poveča tudi število rdečih krvnih celic in hemoglobina v krvi. Sprehode je dobro kombinirati s športom in
igre na prostem. Pisal je o blagodejnih učinkih hoje na svežem zraku.
A. S. Puškin
"Moji prijatelji! Vzemite svoje osebje
Pojdite v gozd, potepajte po dolini.
In dokler je noč globoka tvoj spanec ..."
Obvestilo za starše o razvijanju zdravih življenjskih navad
Dragi očetje in mame!
Če so vam vaši otroci dragi, če jih želite videti srečne, jim pomagajte ohraniti njihovo zdravje. Potrudite se, da telesna vzgoja in šport v vaši družini postaneta sestavni del skupnega preživljanja prostega časa.
Od zgodnjega otroštva vcepljajte svoje otroke v navado telesne vzgoje in športa!
Spoštujte otrokove športne interese in strasti!
Ohranite željo po udeležbi na razrednih in šolskih športnih dogodkih!
Sodelujte na razrednih in šolskih športnih prireditvah, s tem krepite svojo avtoriteto v očeh lastnega otroka!
V svojih otrocih vzgajajte spoštovanje do ljudi, ki se ukvarjajo s športom!
Povejte nam o svojih športnih dosežkih v otroštvu in mladosti!
Podarite svojim otrokom športno opremo in opremo!
Pokažite svoj primer telesne vzgoje in športa!
Peljite otroka na družinske sprehode na svežem zraku, pohode in izlete!
Veselite se uspehov svojega otroka in njegovih prijateljev v športu!
Postavite nagrade za športne dosežke vašega otroka na vidno mesto v hiši!
Podprite svojega otroka v primeru neuspehov, krepite njegovo voljo in značaj!
