Da, seveda lahko, kot primer, tukaj je odlomek iz knjige "Seveda se šalite, gospod Feynman!" - avtobiografija enega izjemnega fizika, Nobelovega nagrajenca (previdno, veliko črk)
"Po pisanju eseja moja radovednost ni izginila in še naprej sem opazoval, kako zaspim. Neke noči, ko sem sanjal, sem ugotovil, da se opazujem v sanjah. Že sem se povzpel v same sanje!
V prvem delu sanj se vidim na strehi vlaka, ki se približuje predoru. Prestrašim se, stisnem se ob streho vlaka in ta zapelje v tunel - juhu! Rečem si: "Torej tole: lahko čutiš strah, slišiš pa tudi, kako se spremeni zvok, ko vstopiš v tunel."
Opazil sem tudi, da vidim barve. Nekateri so rekli, da so sanje vedno črno-bele, ampak ne, jaz sem sanjal barvno.
Takrat sem že bil v enem od vagonov in čutil, kako se guga. Rečem si: "Torej, v sanjah lahko dobiš tudi kinestetične občutke." Z nekaj truda pridem do konca vagona in zagledam veliko okno, kot izložbo. Za tem stojalom - ne lutke, ampak tri prava dekleta v kopalkah in zelo lepa!
Premaknem se do naslednjega vagona, se oprimem za ograje nad glavo in si rečem: "Hmm! Bilo bi zanimivo vzburiti se - spolno - naj se vrnem v prvi vagon." Ugotovim, da se lahko obrnem in hodim nazaj po vlaku, kar pomeni, da lahko nadzorujem smer svojega spanca. Vrnem se v vagon s posebnim oknom in zagledam tri starce, ki igrajo violine - a takoj se spet spremenijo v dekleta! Tako lahko spremenim smer spanja, čeprav ne na popoln način.
Tako se začnem vznemirjati, tako spolno kot intelektualno, in govorim stvari, kot so: "Vau! Deluje!" in se zbudim.
Med spanjem sem naredil še nekaj opazk. Poleg tega, da sem se vedno spraševal: “Ali res sanjam v barvah?”, me je vedno zanimalo: “Kako natančno lahko nekaj vidiš v sanjah?”
Naslednjič sem imel sanje: rdečelasa deklica je ležala v visoki travi. Poskušal sem videti, ali lahko vidim vsak las! Veste, da tam, kjer se sonce odseva, ustvari majhno barvno območje - učinek uklona, videl sem! Vsak las sem videl tako jasno, kot sem želel: popoln vid!
Drugič sem imel sanje, v katerih se je zatič zataknil v okvir vrat. Vidim gumb, grem s prsti po okvirju vrat in začutim ta gumb. Sklepam, da sta očitno »oddelek za vid« in »oddelek za občutke« v možganih nekako povezana. Potem si rečem: "Je mogoče, da ne bi smeli biti povezani?" Še enkrat pogledam okvir vrat: tam ni gumba. S prstom grem po njem in potipam gumb!
Drugič spim in slišim "knock-knock; knock-knock." V mojih sanjah se je nekaj dogajalo, čemur bi lahko pripisali to trkanje, vendar korespondenca ni bila popolna - zdela se je nekoliko tuja. Pomislil sem: »100 % sem prepričan, da to trkanje prihaja od zunaj, in ta del sanj sem si izmislil sam, da se ujema s tem trkajočim hrupom. Moram se zbuditi, da ugotovim, kaj za vraga se dogaja. "
Trkanje se nadaljuje, zbudim se in... Mrtva tišina. Nič ni bilo. Zvok torej ni imel nobene zveze z zunanjim svetom.
Drugi so mi povedali, da so hrup, ki prihaja od zunaj, vključili v svoje sanje, a ko se je nekaj podobnega zgodilo meni in sem »gledal od spodaj« in bil prepričan, da hrup prihaja od zunaj, se je izkazalo, da je ravno obratno okoli.
Medtem ko sem opazoval v spanju, mi je proces prebujanja povzročil nekaj strahu. Ko se začnete prebujati, pride trenutek, ko se počutite nepremični, kot da ste privezani na posteljo ali zaviti v več plasti vate. Težko je razložiti, a v nekem trenutku se ti zdi, da ne moreš ven, in nisi več prepričan, ali se boš sploh lahko zbudil. Zato sem si moral reči, ko sem se zbudil, da je to preprosto smešno. Ne poznam niti ene bolezni, pri kateri človek povsem naravno zaspi in se potem ne more zbuditi. Vedno se lahko zbudiš. Potem ko sem si to neštetokrat razlagal, sem se malo po malo nehal bati in celo proces prebujanja se mi je zdel precej razburljiv – kot tobogan: čez nekaj časa te ne bo več strah in malo po malo ti postane všeč .
Morda vas bo zanimalo, kako se je ta proces gledanja vaših sanj ustavil (večinoma se je ustavil; meni se je od takrat zgodilo le nekajkrat). Neke noči spim, opazujem se kot ponavadi in vidim zastavico, ki visi na steni tik pred mano. Že petindvajsetič odgovorim: "Ja, sanjam v barvah," nato pa se zavem, da spim s hrbtno stranjo glave, pritisnjeno na medeninasto palico. Z roko se dotaknem zatilja in začutim, da je mehak. Pomislim: »Ah! Zato lahko med spanjem delam vse te opazke: medeninasta palica razburja vidno skorjo mojih možganov. Vse, kar moram storiti, je, da grem spat z glavo na medeninasto palico, in lahko delam te opazke, kadar koli hočem. Mislim, da lahko na tej točki nehaš opazovati in zaspiš globlje." Ko sem se zbudil, se je izkazalo, da ni nobene medeninaste palice, zatilje pa je bilo trdo. Očitno sem se naveličal teh opazovanj in moji možgani so si izmislili lažne razloge, zakaj tega ne bi smel več početi."
P.A. Stari ljudje
Najpomembnejši vir ob pravem času. Kako se naučiti vstopiti v stanje navdiha s pomočjo domišljije
Uvod
Predstavljamo vam prvo knjigo iz serije "Viri navdiha in domišljije". V tej knjigi so izbrana najpomembnejša praktična znanja in učinkovite tehnike, ki bralca korak za korakom učijo, da se uglasi v stanje navdiha. Posebna pozornost je namenjena dejstvu, da je ravno stanje navdiha najpomembnejši vir, univerzalni ključ človekovega razvoja, ki razkriva vse njegove druge sposobnosti.
V sodobni kulturi, še bolj pa v množični zavesti, se temu dragocenemu stanju posveča premalo pozornosti. Sama ideja o stanju navdiha je precej izkrivljena: večina ljudi ne razume, kaj to stanje daje človeku, ni organiziranega znanja o tem, kako se pripraviti na navdih in upravljati z njegovimi viri.
Branje knjige vam bo dalo informacije o terra incognita NAVDIHA, ki s prizadevanji sodobnih znanstvenikov postaja vse bolj jasna. Ampak ne le to.
Namen te knjige ni samo seznaniti bralca s sodobnimi raziskavami na področju navdiha, temveč tudi naučiti, kako ustvariti posebno psihološko vzdušje, ki spontano prebudi to stanje.
Dejstvo je, da besede in slike, povezane s stanji navdiha, resonirajo z vašimi nabranimi izkušnjami in aktivirajo spomin na uspešna, iznajdljiva stanja. Ta vitalna izkušnja se pogosto zgodi nekje daleč od človekovega vsakdanjega življenja, »zakopana v pesek časa«. In samo branje knjige, sodelovanje v ključnih potovanjih v svetove domišljije, ki smo jih posebej oblikovali, čisti in povezuje izkušnjo stanj navdiha, ji omogoča, da se manifestira v vašem življenju in daje številne koristne in želene koristi: uspeh, zaupanje, zdravje, užitek itd.
Relativno nedavno so odkrili tako imenovane zrcalne nevrone. Izkazalo se je, da se pri človeku v trenutku opazovanja drugih ljudi aktivirajo iste živčne celice, isti predeli možganov, kot da bi človek sam delal tisto, kar vidi zunaj, opazoval. Zato je pomembno opazovati, kako ravnajo uspešni ljudje, mojstri svoje obrti, saj se je tako treba učiti. Eden prvih znanstvenikov, ki je eksperimentalno potrdil to možnost, je bil ameriški socialni psiholog Alfred Bandura. Pokazal je, da se lahko s tem, ko otrokom pokažemo možnosti za agresivno vedenje, naučimo biti agresivni, s prikazom možnosti za vedenje, ki vodijo do uspeha, pa jih lahko naučimo biti uspešni. Na primer, zunanji otroci so po ogledu serije posebej posnetih videoposnetkov korenito spremenili svoje vedenje na bolje. Pokazali so jim, kako se obnašajo otroci, ki so se naučili pritegniti pozornost vseh, tako imenovane zvezde malih otroških skupnosti.
Danes postajajo vse bolj znana pravila tako imenovanega nevrogovora, ko z besednim opisovanjem določenih človeških dejanj aktivira zelo specifične živčne celice in predele možganov ter s tem prikrito uči in uglašuje.
Nič manj sodobne raziskovalce ne zanima prenos izkušenj, prilagajanje stanj skozi simbole in podobe kolektivnega nezavednega.
Hkrati pa je treba pred uglasitvijo človeških možganov in podzavesti na uspešna, produktivna stanja identificirati in prepoznati strukturo teh stanj. V knjigi, ki je predstavljena vaši pozornosti, se poučevanje uspešnih, produktivnih stanj zavesti izvaja na podlagi prepoznavanja strukturnih komponent, ki so del stanja navdiha.
Natančnejše razumevanje strukture stanja navdiha je postalo mogoče zaradi sistematizacije sodobnih znanstvenih konceptov in posebnih raziskav z uporabo metod multivariatne statistične analize. Avtor je več kot petnajst let razvijal ustrezna orodja in pristope med izvajanjem in analizo rezultatov množičnih raziskav, predavanj, seminarjev in mojstrskih tečajev na eni od vodilnih univerz v Sibiriji.
Koncepti in rezultati raziskav, ki so osnova te knjige, so bili predstavljeni na mednarodnih prvenstvih v znanstveni analitiki, kjer so zasedli prva in nagradna mesta na področjih filozofije, psihologije, pedagogike, sociologije in kulturnih študij, njen avtor pa je bil med prvimi leta 2015 pridobil naziv akademik Mednarodne akademije znanosti in visokega šolstva (London, Velika Britanija).
Avtorjeva knjiga »Kako poiskati navdih in uporabiti njegove vire: na poti do izobraževalnih, socialnih, ustvarjalnih tehnologij prihodnosti«, ki je izšla marca 2016, je že vzbudila zanimanje širše javnosti, spontano razdeljena na stotine spletnih mest, z več deset tisoč prenosi, prejeli oceno kakovosti knjige - Super.
Toda zdaj ne govorimo o prvi knjigi, ki je kljub prizadevanjem avtorja izšla preveč znanstveno in na mestih namenjena usposobljenemu bralcu. Govorili bomo o novi knjigi, ki je resnično naslovljena na široko občinstvo in je namenjena reševanju praktičnih problemov: prenašanju, prebujanju in razvijanju stanja navdiha. Najpomembneje je ustvariti vzdušje, v katerem bi se bilo prijetno potopiti; Nastavite se za uspeh, tako da bralec, poslušalec še naprej obvladuje različne metode izboljšanja svojega življenja in to počne zlahka.
Navdih je mogoče doseči na različne načine. Izjemno zanimive so študije tehnik dela s psihološkim vzdušjem, ki jih je začel režiser Mihail Aleksandrovič Čehov, avtor enega najučinkovitejših sistemov za poučevanje igre. Mihail Čehov je izviren režiser, sijajen učitelj in igralec, svetel predstavnik ruske kulture srebrne dobe. Prav njemu Hollywood dolguje celo plejado svojih zvezd. Od 300 nominirancev za oskarja je bilo 165 igralcev učencev Čehova in njegove šole. Besedi »nerazumljivo« in »čudež« sta bili pogosto naslovljeni na Čehova. Sergej Eisenstein je dejal, da bi dal veliko, da bi prodrl v njegovo skrivnost. Osnova igralskega sistema Čehova je bil razvoj takšnih sposobnosti, ko se je človek s preprostim naporom volje pripeljal v stanje ustvarjalnega navdiha.
Poseben pomen v sistemu Čehova je bil pripisan sposobnosti občutenja in ustvarjanja psihološkega vzdušja okoli ljudi in scene. Občutek atmosfere omogoča igralcu, da se zlije s svojim »terenom«; lahko bi rekli, raztopite ali se uglasite z njim, vstopite v stanje resonance.
V zvočni knjigi, ki je predstavljena vaši pozornosti, so simbolna, pomenska, figurativna sredstva, zvok, barva, beseda in domišljija sintetizirani, da ustvarijo vzdušje navdiha, ki temelji na sodobnih spoznanjih o strukturnih komponentah tega stanja.
Navdih je na nek način kot roža, za katero je treba skrbeti. In skrbeti za to pravilno, ustvariti potrebne pogoje. Ta starodavna praksa poučevanja – uglaševanja skozi navodila, prispodobe, simbole je bila vedno uporabljena v različnih duhovnih tradicijah. Več kot vidite, slišite, razmišljate, veste o teh stanjih, pogosteje se zgodijo v življenju. In potem vse deluje kot samo od sebe, enostavno, bolje kot običajno. Temu pravimo stanje navdiha. Stanje, ko gre vse kot samo od sebe. Vsak človek, če ga je vsaj enkrat doživel, si bo prizadeval, da bi ga ponovno doživel.
Hkrati pa to stanje, ko se prebudi, samo postane učitelj.
In tukaj je stanje navdiha boljše v primerjavi z vilicami, s katerimi se uglasi človekova duša, celoten njegov organizem.
Starogrški filozof Epikur je nekoč dejal: »Zahvalimo se modri naravi, da je tisto, kar je potrebno, naredila enostavno in kar je težko, nepotrebno.«
Zakaj je v našem življenju tako malo navdiha, če je sam po sebi podoben lahkotnosti, harmoniji, svobodi? Prvič, razlog je v tem, da je velik del družbenega reda, v katerem smo prisiljeni živeti, zgrajen na prikritem nasilju, ki nam je tako domače, da je postalo skoraj nevidno. Številne tehnike psihološkega izboljšanja vsebujejo tudi elemente tega nasilja, resnost kritike in strog nadzor. Od tod njihova neučinkovitost, čeprav se zdi, da imajo očitne koristi.
V tej vsakdanji rutini se namreč malo posveča človeškim čustvom, samoizražanju, ustvarjalnemu navdihu, kot da skušajo celoten človeški organizem spremeniti v poslušnega robota, ki mora samo natančno izvrševati ukaze. Navdih v človeški civilizaciji torej ne dobi častnega, kraljevskega mesta, pozablja se na njegov ključni pomen.
Pri odgovoru na to vprašanje bi morali izpostaviti še druge točke: socialne zakonitosti razvoja družbe, saj je njena struktura daleč od idealne, in tehnogeno kulturo, ki ljudi spreminja v stvari, v sredstva, v priveske strojev; vključno s stroji moči. Vendar ne bomo poskušali razvozlati tesnega vozla okoliščin, ki je nastal po ločenih nitih. Še več, postalo je tako zapleteno, da se je naravna lahkotnost navdiha začela zdeti težka, nedosegljiva in navsezadnje povsem nepotrebna, nekoristna stvar.
Če želite postati uspešen dnevni trgovec, morate izbrati dobro strategijo trgovanja. A to ni vedno dovolj za nemoteno nadaljnje delo. Trgovci imajo lahko težave pri trgovanju, ker dovolijo, da jim čustva preprečijo, da bi pritisnili gumb na trgovalni platformi. To lahko povzroči, da ne boste trgovec, kakršen bi želeli biti.
Eno od čustev, ki ovira, da postanete uspešen trgovec, je strah. Če lahko ohranite mirno glavo pri trgovanju, imate možnost za uspeh. Če želite premagati strah, morate razumeti, kaj točno vam preprečuje, da bi pritisnili gumb. S prepoznavanjem svojih slabosti lahko pokažete svoj talent, ki vas bo spremenil v odličnega dnevnega trgovca.
Preden sklenete posel, opravite obsežno raziskavo. Veste, kam vnesti in kam postaviti stop loss. Kljub temu lahko, ko pride čas za ukrepanje, samo sedite in strmite v zaslon. To je resnična težava, ker nekatere strategije dnevnega trgovanja ne dovoljujejo takšnega odlašanja. Tisti, ki ustavijo, lahko izgubijo denar; tisti, ki delujejo brez zadržkov, imajo možnost zaslužka.
To vrsto strahu je mogoče premagati tako, da preprosto izvedete posle, takoj ko cena doseže želeno raven cene in jasno. Če ne verjamete, da lahko to storite, lahko preprosto oddate omejeno naročilo in odidete stran od računalnika.
Se bojite napačne odločitve?
Strah, da je odločitev, ki jo sprejemate, napačna, vam lahko prepreči sklenitev trgovanja, ker nenehno razmišljate o zmagovalnih in izgubljenih poslih. Trgovanje od trgovca zahteva, da se sprijazni z idejo, da igra v igri verjetnosti, kjer mora imeti prednost. Pretiran strah pred napačno odločitvijo lahko povzroči, da odstopite od posla.
Vas slab posel v preteklosti zadržuje?
Negativni posli iz preteklosti lahko povzročijo strah pred trgovanjem, saj ko enkrat izgubite denar, si to zapomnite za vedno. Takšne izgube lahko preganjajo trgovalne strahove naslednjih nekaj dni, mesecev ali celo let.
Negativna čustva, ki jih povzroča neuspešno trgovanje, lahko premagate tako, da sprejmete svoje izgube. Potem morate prevzeti odgovornost za te napake. Zavedajte se, da je vsak posel drugačen in da noben posel ne bo nikoli enak.
Ne moreš se spremeniti v enem dnevu. Če se osredotočite le na eno trgovino naenkrat, potem slabe izkušnje iz preteklosti ne bodo imele velikega pomena. Zavedati se morate, da je trgovanje igra verjetnosti in da en neuspeh v preteklosti ni pomemben. Ta realnost vam ne more preprečiti, da bi v prihodnosti služili denar.
Vas skrbi, kaj se dogaja na širšem trgu?
Gledate določeno delnico. V njem opazite veličastno tvorbo. Ko pride čas, da pritisnete gumb, se odločite, da tega ne boste storili, ker mislite, da se bo široki trg kmalu popravil.
V takšnih razmerah morate razumeti, da se lahko širši trg popravi ali gre celo v nasprotno smer. Ta scenarij je povsem možen, vendar ne smete dovoliti, da bi vam te misli preprečile sklepanje poslov. Sprejeti morate dejstvo, da pri dnevnem trgovanju obstajajo tveganja, vendar še naprej opravljajte svoje delo.
Težko je priznati, a včasih se počutiš, kot da nisi sposoben trgovati. Morda ste izgubili zaupanje v svojo strategijo trgovanja. Morda ste celo začeli misliti, da niste sposobni ničesar. S takimi mislimi med trgovanjem boste propadli.
Glavna ideja, ki bi jo morali vzeti iz tega članka, je, da morate razmišljati pozitivno, če želite postati uspešen trgovec. Če ne verjamete v uspeh, se vedno najde razlog, da zamudite posel.
Trgovec se lahko znajde v kateri koli od zgoraj opisanih situacij. Za vse primere obstaja en recept. Navaditi se morate na idejo, da ste dnevni trgovec. Vedeti morate, da se pri trgovanju ukvarjate z verjetnostmi, zato potrebujete nekaj, kar lahko spremeni verjetnost v vašo korist. Ko ste prepričani, da so možnosti na vaši strani, lahko sklepate posle, ne da bi vas skrbelo, ali bodo donosni ali nedonosni. Pomagali vam bodo, da se naučite iskati dobre vstopne točke in pridobiti vero vase.. Na dolgi rok boste zaslužili več kot izgubili in s tem boste postali zmagovalec.
Ko začnete na trg gledati kot na igro verjetnosti, bodo zgoraj opisani strahovi postali preteklost. Spoznali boste, da se spremenljivke nenehno spreminjajo in ne morete vedeti, kako bo vsaka vplivala na vaše trgovanje. To pomeni, da je strah in poskus predvidevanja vsakega gibanja trga izguba časa.
Zaključek
Ne skrbi. Trgovanje je težka, a razburljiva dejavnost. V procesu trgovanja se boste naučili pomembnih stvari o sebi. Če zaradi zgoraj opisanih strahov ne morete izvajati svoje strategije trgovanja, si vzemite odmor. Trgujte za nekaj časa da dobite priložnost, da postanete trgovec pri United Traders in ne tvegate svojega denarja. Delo na konkurenčnem računu ohranja vse psihološke vidike pravega trgovanja, kar vam omogoča, da razumete, kaj točno vas ovira pri trgovanju.
Bodite na tekočem z vsemi pomembnimi dogodki United Traders - naročite se na naše
Pravzaprav je trans stanje, ki spremlja vsako vadbo joge, pa naj gre za izvajanje asan, pranajame, mudre ... Največjo globino transa seveda dosežemo med savasano ali joga nidro.
Mnogi ljudje na trans gledajo kot na nekaj skrivnostnega in težko dosegljivega. Včasih se imenuje "stanje pretoka" (uživanje v procesu dejavnosti) ali "vrhunska izkušnja" (navdih iz samouresničitve), pa tudi stanje zavedanja in prisotnosti. Medtem pa govorimo o različnih naravnih stanjih, ki nastanejo, tudi spontano. V običajnem življenju se trans lahko pojavi, ko se ukvarjamo z monotono ritmično dejavnostjo, ki prinaša užitek in absorbira vso našo pozornost ter se izvaja v mirnem, počasnem tempu. Na primer, ribolov, nordijska hoja in celo ... otroška igra "tišina" (mimogrede, analog jogijskih meditativnih vaj).
Med sodobnimi metodami doseganja transa, ki se pogosto uporabljajo v psihoterapiji, in vzhodnjaškimi tehnikami je mogoče potegniti še druge vzporednice. Na primer, metoda avtogenega treninga, ki jo je pred približno sto leti razvil nemški psihoterapevt Johann Schulz. Znano je, da se je zanimal za sisteme telesne in mentalne samoregulacije hatha in radža joge. Med izvajanjem hipnoterapije je Schultz preučeval občutke, ki jih ljudje doživljajo v stanju hipnotičnega transa. Hkrati je odkril skupnost med občutki, ki se pojavijo pri ljudeh, ko so potopljeni v hipnotično stanje, in tistimi občutki, ki se pojavijo pri samostojnem izvajanju številnih vaj joge. To je predvsem občutek teže, povezan s sprostitvijo mišic, pa tudi občutek toplote, ki spremlja širjenje krvnih žil. Na podlagi teh dveh virov - hipnoze in joge, je Schultz razvil metodo samoregulacije, ki je sprejeta po vsem svetu.
Pravzaprav je pri kateri koli metodi doseganja transa en skupen rezultat: živčni sistem se vrne v svoje naravno stanje, brez pretirane intelektualizacije in družbeno-kulturnih stereotipov. Zakaj se to zgodi? Prvič, zmanjša se aktivnost čelnih režnjev možganske skorje, ki so odgovorni za logično obdelavo informacij (praviloma so sprva v bolj aktivnem in pogosto "preveč vznemirjenem" stanju). Drugič, »podzavestni« deli možganov, osvobojeni tega zatiralnega vpliva, postanejo deinhibirani. Tako pride do spremenjenega stanja zavesti. Fiziološko ustreza funkcionalnemu stanju "desne hemisfere" možganske skorje. Zanj je značilno intuitivno procesiranje informacij, ki omogoča več rešitev. To se razlikuje od običajnega stanja "leve hemisfere", ki omejuje proces odločanja na tog okvir racionalnega razmišljanja. S tem se odpre dostop do blokiranih (potlačenih, tabuiziranih) podzavestnih virov. Z drugimi besedami, med procesom transa se možgani vrnejo v »otroško« stanje, značilno za otrokove možgane. Zahvaljujoč transu si s ponovnim odkrivanjem življenja povrnemo otroško veselje do življenja, polnost doživetij, celovitost in občutek harmonije, enotnosti s svetom in ljudmi okoli nas. Ta najpomembnejši psihofizični fenomen vse duhovne tradicije alegorično opisujejo kot »drugo rojstvo«, »bodite kot otroci« itd.
To je terapevtski učinek transa, ki se aktivno uporablja v sodobni psihoterapiji. V stanju transa postane človeška psiha prilagodljiva, sposobna razrešiti notranja protislovja in konflikte z odstranjevanjem notranjih ovir in premagovanjem običajnih vedenjskih vzorcev. Posledično postane mogoče rekonstruirati nevronske povezave, sintetizirati nestandardne rešitve, oblikovati nove vzorce (kot da bi se znova nekaj naučili). Danes so tehnike transa zaradi nenaravnega načina življenja potrebne kot vitamini za telo in dušo. To ni samo sprostitev kot počitek, ampak "vklop" v telesu univerzalne zdravilne reakcije sprostitve ali samozdravljenja telesa, mobilizacije njegovih zaščitnih sil. Aktivacija procesov »popravila« – obnove. Vse to pomaga pri obvladovanju stresa, tesnobe, fobij, napadov panike in celo fizične bolečine. Tako smo pri eni pacientki v okviru priprave na porod delali na pragu bolečine. Pred kratkim je poslala pismo hvaležnosti, postopek je bil neboleč.
V stanja transa se lahko naučite vstopati sami. Ena od tehnik samoregulacije je preprosto dihanje v ritmu utripa - sodobna modifikacija tehnik pranajame (nevro-pranajame). Fiziološka osnova te vadbe je sinhronizacija bioritmov srčno-žilnega in dihalnega sistema, ustvarjanje pogojev za harmonizacijo, fino uravnavanje avtonomnega živčnega sistema, ravnovesje aktivnosti leve in desne hemisfere možganov. Zato na začetku savasane ali meditacije nekaj časa opazujte lasten utrip (to storite tako, da ga potipate na notranji strani zapestja ali na vratu blizu karotidne arterije). Nato začnite šteti, koliko srčnih utripov je med vdihom in koliko med izdihom. Sproščeno dihajte s trebuhom, opazujte svoje dihanje, ne da bi najprej posegali v njegov ritem. Po več dihalnih ciklih podaljšajte naslednji izdih za en utrip pulza. Postopoma podaljšajte izdih še za dva utripa. Nato podaljšajte vdih za en utrip. Optimalno razmerje izdiha in vdiha pri tej tehniki je 2:1. Opazujte, kako se občutki sinhrono pretakajo v različnih delih telesa – spontano, brez vašega sodelovanja. Nato nadaljujte z glavno vadbo. Če čez dan izvajate vajo in se morate hitro vrniti v aktivno stanje, na koncu globoko vdihnite in močno izdihnite.
Mimogrede, če želite dobiti globlji trans, si v lekarni priskrbite navaden fonendoskop in poskusite z njim prešteti svoj utrip. Rezultat vas bo navdušil.
Predstavljamo vam prvo knjigo iz serije "Viri navdiha in domišljije". V tej knjigi so izbrana najpomembnejša praktična znanja in učinkovite tehnike, ki bralca korak za korakom učijo, da se uglasi v stanje navdiha. Posebna pozornost je namenjena dejstvu, da je ravno stanje navdiha najpomembnejši vir, univerzalni ključ človekovega razvoja, ki razkriva vse njegove druge sposobnosti.
V sodobni kulturi, še bolj pa v množični zavesti, se temu dragocenemu stanju posveča premalo pozornosti. Sama ideja o stanju navdiha je precej izkrivljena: večina ljudi ne razume, kaj to stanje daje človeku, ni organiziranega znanja o tem, kako se pripraviti na navdih in upravljati z njegovimi viri.
Branje knjige vam bo dalo informacije o terra incognita NAVDIHA, ki s prizadevanji sodobnih znanstvenikov postaja vse bolj jasna. Ampak ne le to.
Namen te knjige ni samo seznaniti bralca s sodobnimi raziskavami na področju navdiha, temveč tudi naučiti, kako ustvariti posebno psihološko vzdušje, ki spontano prebudi to stanje.
Dejstvo je, da besede in slike, povezane s stanji navdiha, resonirajo z vašimi nabranimi izkušnjami in aktivirajo spomin na uspešna, iznajdljiva stanja. Ta vitalna izkušnja se pogosto zgodi nekje daleč od človekovega vsakdanjega življenja, »zakopana v pesek časa«. In samo branje knjige, sodelovanje v ključnih potovanjih v svetove domišljije, ki smo jih posebej oblikovali, čisti in povezuje izkušnjo stanj navdiha, ji omogoča, da se manifestira v vašem življenju in daje številne koristne in želene koristi: uspeh, zaupanje, zdravje, užitek itd.
Relativno nedavno so odkrili tako imenovane zrcalne nevrone. Izkazalo se je, da se pri človeku v trenutku opazovanja drugih ljudi aktivirajo iste živčne celice, isti predeli možganov, kot da bi človek sam delal tisto, kar vidi zunaj, opazoval. Zato je pomembno opazovati, kako ravnajo uspešni ljudje, mojstri svoje obrti, saj se je tako treba učiti. Eden prvih znanstvenikov, ki je eksperimentalno potrdil to možnost, je bil ameriški socialni psiholog Alfred Bandura. Pokazal je, da se lahko s tem, ko otrokom pokažemo možnosti za agresivno vedenje, naučimo biti agresivni, s prikazom možnosti za vedenje, ki vodijo do uspeha, pa jih lahko naučimo biti uspešni. Na primer, zunanji otroci so po ogledu serije posebej posnetih videoposnetkov korenito spremenili svoje vedenje na bolje. Pokazali so jim, kako se obnašajo otroci, ki so se naučili pritegniti pozornost vseh, tako imenovane zvezde malih otroških skupnosti.
Danes postajajo vse bolj znana pravila tako imenovanega nevrogovora, ko z besednim opisovanjem določenih človeških dejanj aktivira zelo specifične živčne celice in predele možganov ter s tem prikrito uči in uglašuje.
Nič manj sodobne raziskovalce ne zanima prenos izkušenj, prilagajanje stanj skozi simbole in podobe kolektivnega nezavednega.
Hkrati pa je treba pred uglasitvijo človeških možganov in podzavesti na uspešna, produktivna stanja identificirati in prepoznati strukturo teh stanj.
V knjigi, ki je predstavljena vaši pozornosti, se poučevanje uspešnih, produktivnih stanj zavesti izvaja na podlagi prepoznavanja strukturnih komponent, ki so del stanja navdiha.
Natančnejše razumevanje strukture stanja navdiha je postalo mogoče zaradi sistematizacije sodobnih znanstvenih konceptov in posebnih raziskav z uporabo metod multivariatne statistične analize. Avtor je več kot petnajst let razvijal ustrezna orodja in pristope med izvajanjem in analizo rezultatov množičnih raziskav, predavanj, seminarjev in mojstrskih tečajev na eni od vodilnih univerz v Sibiriji.
Koncepti in rezultati raziskav, ki so osnova te knjige, so bili predstavljeni na mednarodnih prvenstvih v znanstveni analitiki, kjer so zasedli prva in nagradna mesta na področjih filozofije, psihologije, pedagogike, sociologije in kulturnih študij, njen avtor pa je bil med prvimi leta 2015 pridobil naziv akademik Mednarodne akademije znanosti in visokega šolstva (London, Velika Britanija).
Avtorjeva knjiga »Kako poiskati navdih in uporabiti njegove vire: na poti do izobraževalnih, socialnih, ustvarjalnih tehnologij prihodnosti«, ki je izšla marca 2016, je že vzbudila zanimanje širše javnosti, spontano razdeljena na stotine spletnih mest, z več deset tisoč prenosi, prejeli oceno kakovosti knjige - Super.
Toda zdaj ne govorimo o prvi knjigi, ki je kljub prizadevanjem avtorja izšla preveč znanstveno in na mestih namenjena usposobljenemu bralcu. Govorili bomo o novi knjigi, ki je resnično naslovljena na široko občinstvo in je namenjena reševanju praktičnih problemov: prenašanju, prebujanju in razvijanju stanja navdiha. Najpomembneje je ustvariti vzdušje, v katerem bi se bilo prijetno potopiti; Nastavite se za uspeh, tako da bralec, poslušalec še naprej obvladuje različne metode izboljšanja svojega življenja in to počne zlahka.
Navdih je mogoče doseči na različne načine. Izjemno zanimive so študije tehnik dela s psihološkim vzdušjem, ki jih je začel režiser Mihail Aleksandrovič Čehov, avtor enega najučinkovitejših sistemov za poučevanje igre. Mihail Čehov je izviren režiser, sijajen učitelj in igralec, svetel predstavnik ruske kulture srebrne dobe. Prav njemu Hollywood dolguje celo plejado svojih zvezd. Od 300 nominirancev za oskarja je bilo 165 igralcev učencev Čehova in njegove šole. Besedi »nerazumljivo« in »čudež« sta bili pogosto naslovljeni na Čehova. Sergej Eisenstein je dejal, da bi dal veliko, da bi prodrl v njegovo skrivnost. Osnova igralskega sistema Čehova je bil razvoj takšnih sposobnosti, ko se je človek s preprostim naporom volje pripeljal v stanje ustvarjalnega navdiha.
Poseben pomen v sistemu Čehova je bil pripisan sposobnosti občutenja in ustvarjanja psihološkega vzdušja okoli ljudi in scene. Občutek atmosfere omogoča igralcu, da se zlije s svojim »terenom«; lahko bi rekli, raztopite ali se uglasite z njim, vstopite v stanje resonance.
V zvočni knjigi, ki je predstavljena vaši pozornosti, so simbolna, pomenska, figurativna sredstva, zvok, barva, beseda in domišljija sintetizirani, da ustvarijo vzdušje navdiha, ki temelji na sodobnih spoznanjih o strukturnih komponentah tega stanja.
Navdih je na nek način kot roža, za katero je treba skrbeti. In skrbeti za to pravilno, ustvariti potrebne pogoje. Ta starodavna praksa poučevanja – uglaševanja skozi navodila, prispodobe, simbole je bila vedno uporabljena v različnih duhovnih tradicijah. Več kot vidite, slišite, razmišljate, veste o teh stanjih, pogosteje se zgodijo v življenju. In potem vse deluje kot samo od sebe, enostavno, bolje kot običajno. Temu pravimo stanje navdiha. Stanje, ko gre vse kot samo od sebe. Vsak človek, če ga je vsaj enkrat doživel, si bo prizadeval, da bi ga ponovno doživel.
Hkrati pa to stanje, ko se prebudi, samo postane učitelj.
In tukaj je stanje navdiha boljše v primerjavi z vilicami, s katerimi se uglasi človekova duša, celoten njegov organizem.
Starogrški filozof Epikur je nekoč dejal: »Zahvalimo se modri naravi, da je tisto, kar je potrebno, naredila enostavno in kar je težko, nepotrebno.«
Zakaj je v našem življenju tako malo navdiha, če je sam po sebi podoben lahkotnosti, harmoniji, svobodi? Prvič, razlog je v tem, da je velik del družbenega reda, v katerem smo prisiljeni živeti, zgrajen na prikritem nasilju, ki nam je tako domače, da je postalo skoraj nevidno. Številne tehnike psihološkega izboljšanja vsebujejo tudi elemente tega nasilja, resnost kritike in strog nadzor. Od tod njihova neučinkovitost, čeprav se zdi, da imajo očitne koristi.
V tej vsakdanji rutini se namreč malo posveča človeškim čustvom, samoizražanju, ustvarjalnemu navdihu, kot da skušajo celoten človeški organizem spremeniti v poslušnega robota, ki mora samo natančno izvrševati ukaze. Navdih v človeški civilizaciji torej ne dobi častnega, kraljevskega mesta, pozablja se na njegov ključni pomen.
Pri odgovoru na to vprašanje bi morali izpostaviti še druge točke: socialne zakonitosti razvoja družbe, saj je njena struktura daleč od idealne, in tehnogeno kulturo, ki ljudi spreminja v stvari, v sredstva, v priveske strojev; vključno s stroji moči. Vendar ne bomo poskušali razvozlati tesnega vozla okoliščin, ki je nastal po ločenih nitih. Še več, postalo je tako zapleteno, da se je naravna lahkotnost navdiha začela zdeti težka, nedosegljiva in navsezadnje povsem nepotrebna, nekoristna stvar.
Sodobne raziskave in trenutna stopnja razvoja humanitarnih tehnologij omogočajo presekati ta vozel, tako da je stanje navdiha dostopno ljudem in družbi.
V središču našega pristopa je »navdihujoča miselnost«. Prav poudarek na vključevanju stanja navdiha omogoča ustvarjanje pogojev, ko izboljšanje človeške psihe postane tako prijetno kot poslušanje vaše najljubše melodije, v katero se brez napora potopite, in razmišljanje o čudoviti pokrajini.
In tako sama melodija navdiha začne prilagajati naše dojemanje, ritme telesa in psihe. Tu je natančno umerjena harmonija in magija umetnosti ter mojstrstvo izvedbe.
Lahko rečemo, da ko se človek uglasi v stanje navdiha, njegova psiha postane bolj prožna, bolj plastična, bolj popolna. To pa mu omogoča lažje in lahkotnejše iskanje in iskanje ter nastavitev za boljša stanja in vstop v stanje navdiha.
Eno od pomembnih orodij - naš pomočnik na poti do navdiha - bo razvoj in uporaba domišljije. V knjigi se bo bralec naučil uporabljati najnaprednejše in učinkovite psihološke in izobraževalne tehnike za delo z domišljijo in navdihom.
Naše raziskave so pokazale, da sta navdih in domišljija tesno povezana. Tukaj je na primer eden najboljših opisov stanja navdiha A.S. Puškin:
In pozabim na svet – in v sladki tišini
Sladko me zaziba domišljija,
In v meni se prebuja poezija:
Duša je v zadregi zaradi liričnega vznemirjenja,
Drhti in zveni in išče kot v sanjah,
Da se končno izlije z brezplačno manifestacijo
In takrat pride proti meni nevidni roj gostov,
Stari znanci, plodovi mojih sanj.
In misli v moji glavi se vznemirjajo v pogumu,
In lahke rime tečejo proti njim,
In prsti prosijo za pero, pero za papir,
Minuta - in pesmi bodo prosto tekle ...
Med branjem knjige bo bralec knjige pozvan, naj posluša in se odpravi na šest ključnih potovanj v svet domišljije, da se nauči, kako se uglasiti v produktivna, iznajdljiva stanja in stanja navdiha.
Scenarij vsakega potovanja je sestavljen tako, da ga imate možnost uporabiti večkrat. Postopoma pridobivajte izkušnje v stanjih navdiha, eksperimentirajte s svojimi zmožnostmi.
Pred vsakim potovanjem je utemeljitev predlaganih metod, razprava o raziskovalnih rezultatih in konceptih, tako da poslušalec jasno razume zmožnosti in pomen tehnik, ki jih preučuje.
Namen prvega potovanja je pripraviti bralca na uporabo virov domišljije. Ponudili vam bomo inovativne načine za enostavno in spontano osredotočanje vaše pozornosti na nastajajoče slike.
Namen drugega popotovanja je naučiti raziskovati svet domišljije in uporabljati vire univerzalnih simbolov, ki so ključni za dobro počutje, energijo in notranjo moč človeka.
Namen tretjega potovanja je pomagati bistveno izboljšati delovanje vašega spomina, vas naučiti, da se v vseh podrobnostih spomnite izkušenj prijetnih stanj, stanj uspeha, stanj navdiha, ko je vse potekalo zlahka, kot samo od sebe. Izvedba serije takšnih potovanj to izkušnjo potencira in jo spremeni v lastni psihološki kapital, ki vam je na voljo.
Cilj četrtega potovanja je naučiti tehnik vklopa stanj navdiha preko algoritmov za nenaden preklop dejavnosti. Dodatna naloga je obvladati metodo vadbe prihodnjih dejavnosti v domišljiji, da bi vire stanja navdiha vnesli v katero koli dejavnost, ki jo izberete.
Namen petega popotovanja bo spoznavanje malo znanih ustvarjalnih tehnik. Prva tehnika je čarobni "kot da". Ta tehnika je ena najglobljih in najučinkovitejših v sistemu Stanislavskega in vam bo omogočila vstop v svet vaših skritih virov in sposobnosti. Druga tehnika so nove metaforične oblikovalske tehnologije za eksperimentiranje z ustvarjanjem udobnega, želenega psihološkega vzdušja, ki vas obdaja in vaše dejavnosti. Tehnologija nam omogoča, da izboljšamo stanje na skoraj vseh področjih človekovega življenja.
Šesto potovanje je potovanje v vaši domišljiji na morsko obalo. Upam, da boste s pristopom k temu potovanju mnogi od vas že dovolj razvili moč svoje domišljije, da vidite, jasno občutite, kot v resnici, v vseh podrobnostih in podrobnostih počitnice na morski obali, ob zvoku surf in vonj po algah.
Samo potovanje na morsko obalo lahko na globoki simbolni ravni obnovi in povrne raven mentalne energije, motivacije in samozavesti.
Če vam letos ni uspelo na dopust, potem boste imeli odlično priložnost, da dobite užitek in veliko drugih koristnih daril od potovanja v svoji domišljiji na morsko obalo. Potovanje po tem scenariju vas bo naučilo obnoviti svojo psihično energijo skozi stik z mnogimi kraji v naravi (gorski vrhovi, slapovi, travniki, jezera, neraziskani otoki). Upam, da ceniš te trenutke.
Potovanje v svetu domišljije vam daje priložnost, da obnovite celovitost telesa, povečate zdravstvene vire (pri starejših), zaženete procese obnavljanja, pomlajevanja telesa in se nasploh povzpnete vse višje na nove ravni razkrivanja. zmožnosti in ustvarjalnega potenciala.
Potovanje v svet domišljije po priporočenem scenariju poteka ob koncu branja vsakega poglavja knjige, začenši z drugim. Lahko jih preprosto preberete in se prepustite domišljiji ter si predstavljate, da se res odpravite na takšna potovanja.
Če želite globlje vstopiti v svet domišljije in uživati v popolnejši potopitvi v nastajajoče podobe, potem lahko ta besedila sami preberete v diktafon. Nato jim prisluhnite ob primernem času. Lahko pa poslušate zvočne datoteke, ki smo jih posebej pripravili (najdete jih na strani VKontakte »Viri navdiha in domišljije« https://vk.com/inspirationandimagination) s scenariji potovanja: »1 – Priprava na potovanje«, “2 – Potovanje k izviru” , “3 – Potovanje po valovih prijetnih spominov”, “4 – Potovanje v svet novih stanj”, “5 – Metaforična zasnova”, “6 – Potovanje na morsko obalo”). Karkoli je bolj priročno za vas.
Za izbrano potovanje v svet domišljije morate najti petnajst minut časa, ko vas nihče ne bo motil, se udobno namestiti in poslušati ustrezno zvočno datoteko. Postopoma boste izbrali položaje telesa, ki so vam priročni in udobni, v katerih:
Po eni strani se boste lahko dobro sprostili in sprostili, stopili nazaj, se odklopili od težav in vrveža vsakdanjega sveta,
Po drugi strani pa se potopiti v svojo domišljijo, ohraniti jasnost zavesti in nadzor nad svojimi dejanji v svetu podob.
Potovalne scenarije, ki so vam všeč, lahko uporabite večkrat, razvijate svoj spomin, intuicijo in postopoma nabirate izkušnje produktivnih stanj - psihološki kapital sodobnega človeka.
Poglavje 1
Vrhunske izkušnje in globoke sile
Navdih v sodobni kulturi razumemo kot posebno stanje oseba, za katero je značilna na eni strani visoka produktivnost, na drugi pa ogromen porast in napetost človeške moči. Tako se odraža bistvo navdiha v sodobnih slovarjih in enciklopedijah. Je to razumevanje pravilno? Ja, delno drži. Vendar pa so spregledane pomembne ključne točke, ki omogočajo "ukrotiti" ta sveti ogenj.
Ena najresnejših ovir za sprostitev skritih sil navdiha je tehnogena kultura - nastala zahvaljujoč geniju človeškega uma, vendar precej primitivna v razumevanju človeka samega, ki tvori napačne stereotipe in asociacije. Če menite, da njihov "efemerni" vpliv nima resne moči nad človekom, potem se najverjetneje motite. Samo stoletje in pol je minilo, odkar so najboljši umi človeštva začeli znanstveno preučevati te nevidne dejavnike. Sigmund Freud, pionir v proučevanju tega sveta, še vedno ostaja najbolj citiran avtor v znanstvenih člankih. Carl Jung, Jacobo Moreno, Roberto Assagioli, Erich Fromm, Abraham Maslow, mnogi drugi – vsi so začeli »veliko revolucijo« poenostavljenih idej o tem, kaj je prav in razumno. In ta proces se šele začenja.
Sodobni raziskovalec Rudiger Dahlke na primer pravi, da je tradicionalni odnos "vse moramo doseči z intenzivnim trudom" eden najpogostejših predsodkov Evropejcev. Dahlke meni: »Doživeti stanje, podobno občutku enotnosti, občutiti lahkotnost neobremenjenega dviganja v nebo – to je glavno pri doseganju cilja« (Dahlke, 2008, str. 37).
V zadnjih desetletjih se pozornost znanstvenikov in praktikov vse bolj usmerja k razumevanju pomena posebnih stanj, ki jih lahko imenujemo idealne za človekov obstoj. Raziskave so pokazale, da se v takšnih stanjih sposobnost upravljanja s spominom, informacijskimi tokovi in ustvarjalna intuicija močno povečajo. Enako pomembno je, da so ta stanja v korelaciji s skrivnostjo razvoja celovitosti našega celotnega bitja.
Treba je opozoriti, da splošni pristop k preučevanju takih produktivnih stanj še ni bil razvit. Vsak avtor z našega vidika daje posameznemu pojavu različna imena: »vrhunska doživetja« (A. Maslow), »pretočna stanja« (M. Csikszentmihalyi), »stanja samoregulacije« (H. Aliev), »stanja samoregulacije« (H. Aliev). »esencialna stanja« (K . in T. Andreas), »stanje razsvetljenosti« (W. Benson in G. Proctor), »razširjena stanja« (V. Kozlov), »generativni trans« (S. Gilligan) itd. . V besedilu bomo zaradi te negotovosti uporabili tradicionalno ime za to široko paleto pojavov - »navdih«.
Od konca 19. stoletja se številni raziskovalci trudijo racionalizirati proces navdiha in razumeti njegovo naravo. To se je odražalo v sistemih igranja K. S. Stanislavskega in M. A. Čehova, psihodrami J. Morena, analitični psihologiji C. G. Junga, konceptu svetega M. Eliadeja in drugih področjih. Sprva je bila izkušnja navdiha povezana z vplivom duhovnih sil na ustvarjalca, nenadzorovanim izražanjem "volje bogov". Hkrati že v sistemu Stanislavskega obstaja zamisel o navdihu kot posledici združevanja virov, povezovanja zavestnih in podzavestnih procesov, prebujanja »matere narave« v teku ustvarjalne dejavnosti in poučevanja igranja.
Velik prispevek k preučevanju navdiha je dal Abraham Maslow, ki je to stanje poimenoval vrhunska izkušnja. Po Maslowu je vrhunska izkušnja epizoda, v kateri se »vse sile osebnosti izredno učinkovito združijo, prinašajo intenzivno zadovoljstvo, ko oseba najde enotnost, ki premaga razdrobljenost, je bolj odprta za občutke, jo odlikujejo edinstvenost, izražanje in spontanost, bolj polno deluje, ima večjo ustvarjalnost, sposobnosti in večji smisel za humor, se je sposoben dvigniti nad ego, je bolj neodvisen od svojih nižjih potreb« (Maslow, 1997, str. 132).
Maslowova raziskava je razkrila poseben pomen vrhunskih izkušenj v vseh vidikih osebnostnega razvoja. Vsaka oseba v trenutku vrhunske izkušnje postane najbolj popolna. Kot je pokazal Maslow, »so ljudje med vrhunskimi izkušnjami najbolj enaki sebi, bližje svojemu pravemu jazu in najbolj edinstveni« (Maslow, 1997, str. 139). Tako je vrhunska izkušnja hkrati model bolj zdravega in produktivnega stanja ter sredstvo za premikanje k večji celovitosti in individualnosti.
Kot je verjel Maslow, vrhunske izkušnje razkrivajo najboljše strani posameznika tako cilj kot sredstvo samouresničitve, trenutki, ko oseba pokaže svoj "jaz". V življenju vsakega človeka so takšni trenutki. Cilj terapije in usposabljanja je pomagati ljudem čim pogosteje doživeti vrhunske izkušnje. Vrhunsko doživetje daje največ informacij tako o zdravju posameznika v iskanju samega sebe kot o univerzalnih vrhovih človeške narave.
