Kako obvladovati materijo z močjo volje, misli in podzavesti? O moči zavestnega nadzora nad mislimi.

» Bertolt Brecht

Česa smo sposobni?

Vsak od nas je kreator svojega življenja, svoje sreče in na žalost tudi ne sreče. Moč misli je mehanizem, ki dejansko deluje in obstaja.

Kako se to zgodi? Česa smo pravzaprav sposobni? Kako lahko z močjo misli prisilite svoje življenje, da se gradi po vašem scenariju? Kaj vemo o tem?

Navsezadnje s svojimi predstavami o sebi in drugih ljudeh kreiramo svoje življenje, pripeljemo začeto do konca in dosežemo uspeh. Preden se zgodi kakršno koli dejanje v vašem življenju, bo pridobilo miselno obliko, torej se bo pojavilo v vaši glavi.

Kakšna bo ta miselna oblika, bo odvisno, kakšen bo vaš odnos do življenja: pozitiven ali poln sivih in črnih odtenkov. Naša prihodnost je odvisna od kakovosti teh idej. O čem trenutno razmišljate? Kako kupiti novo hišo? Najti eno in edino? Ali kako hitreje poplačati dolg?

Moč misli je tako očitna in močna, da lahko uniči vaše sanje ali pa vam pomaga doseči vse, kar si v življenju želite. O zakonu privlačnosti bomo govorili kasneje. Zdaj bom rekel samo to, da se bo po tem zakonu pritegnilo tisto, o čemer sanjate in kar si najbolj močno želite.

To je mogoče preprosto razložiti. Če si najbolj želiš, potem narediš največ za dosego rezultata. Osredotočite se na nek problem, na osebni neuspeh in ta misel začne težiti vaše življenje.

Kaj je misel? To je tisto, kar določa vaše razpoloženje in stanje. Spet je vse slabo in privlači negativnost in negativnost. Okoli so prijazni in prijazni ljudje – poglejte pobliže – tam so prijazni in sočutni ljudje! Zakon privlačnosti v akciji.

Pozitivno razmišljanje in pozitivne mentalne slike

Kaj je misel in kako se jo naučiti upravljati? Nekateri so rojeni s sposobnostjo nadzora nad svojim razmišljanjem in pravilnega poudarka, drugi pa se vsega tega lahko naučijo z branjem posebne literature in uporabo praks v življenju.

Oglejmo si nekaj vaj za pomoč pri razvoju vaših sposobnosti:

1. Vse je treba vizualizirati, to je, mentalno si predstavljati, kako in kaj se bo zgodilo. Seveda je za vizualizacijo bolje vzeti nekaj prijetnega in navdihujočega. Moč misli vas lahko popelje na samotni otok s predmetom vaše ljubezni. Vsak dan si poskušajte ustvariti pozitivno zgodbo o tem, kaj si želite. Predstavljajte si, kaj in kako se bo zgodilo v najmanjših podrobnostih. To se imenuje vizualizacija misli.
2. Vedno preklopite s slabe misli na dobro. Najprej se tega nauči. Mnogi ljudje vizualizirajo negativne mentalne slike. O bolezni ali nesreči. To jih spravlja v paniko ali obup. Ne pozabite: nič slabega se ne bo zgodilo in nič slabega se ne sme zgoditi. Takoj poskusite preklopiti na nekaj pozitivnega in glejte točko zgoraj.
3. Ustvarite svoje, za eno leto ali pet let. Vadite vizualizacijo svojih želja glede na ta zemljevid čim pogosteje. Predstavljajte si točke iz njega kot že izvedene in pridobite pozitivna čustva iz tega.
4. Poskusite zasesti glavo z nečim koristnim in pomembnim. kako Knjiga, film, razstava sodobnih umetnikov, literatura o moči misli, na primer. Takoj ko v tvoji glavi zavlada praznina, takoj pridejo žalostne misli ali, še huje, žalostne misli o sebi. Mirno preklopimo na misli drugih ljudi, po možnosti pametnih: Tolstoja, Bulgakova, Čehova.
5. Očistite svoj um negativnosti. Tako kot je Exuperyjev mali princ vsak dan začel s pospravljanjem svojega planeta, tako vsako jutro spravite v red svoje misli in doživetja.
6. Naučite se opustiti svojih želja. Naredili smo zemljevid in gremo proti zastavljenim ciljem. Na poti je ovira ali pa se nam želja enostavno ne zdi več pomembna in relevantna. Ne trkaj z glavo v steno, pusti svojo željo. Brez trohice obžalovanja. Poiščite novo smer. Z močjo misli in besed je nemogoče priti do sanj, ki jih ne potrebujemo več.

Izpolnjevanje želja skozi misli

Mnogi od nas se ne zavedajo moči, ki se skriva v moči naših misli. Ne da bi se v vsakem primeru poglabljal v vpliv misli na vsakega posameznika, bom rekel, da uspešni ljudje o življenju razmišljajo pozitivno in vedno ustvarjajo pozitivne in optimistične misli.

To je uporaba duševne moči osebe, da uresniči želeni rezultat. Kot da bi iz svojih sanj in želja v mislih ustvarili film.

Videti, kar želite v svojih mislih, pomeni to materializirati v resnici. Ravno v tem je ta moč. Ta nadzor nad lastnim življenjem z močjo misli in besede se imenuje vizualizacija.

Vizualizacija ima več pozitivnih lastnosti, in sicer: prispeva k nastanku dobrih in. Največ informacij o svetu dobimo preko vizualnih informacij.

Se pravi, ko predmet gledamo, ga zaznavamo predvsem z očmi. Vizualno, miselno si predstavljamo sliko uspešnega in srečnega življenja, lahko vsak od nas znatno pospeši ta proces in ustvari uspešen scenarij za svoje življenje.

Znanstveniki so dokazali, da ima misel materialno komponento in ima fizikalne parametre – lahko jo merimo z instrumenti. Ko razmišljate o nečem, oddajate izmuzljive tokove energije, ki lahko vplivajo na vaše življenje kot celoto in na uresničevanje vaših želja.

Zakon privlačnosti z mislijo: kako deluje

O privabljanju denarja, milijonarjih, podeželskih vilah in brezskrbnem življenju je bilo napisanih veliko knjig. Seveda bi morali takšne stvari-delove obravnavati s skepso.

Kaj je misel? Seveda je to naša želja, utelešena v različnih lupinah.

Nemogoče je nekaj doseči s pravim razmišljanjem o denarju in uspehu, a ne da bi karkoli naredili. Tisti, ki trdijo drugače, so neiskreni, goljufivi ali preprosto služijo denar s prodajo knjig.

Zakon privlačnosti pravi le, da vam lahko moč misli pomaga pritegniti dobro ali slabo v svoje življenje. Toda to dobro ne more priti brez dela za uresničitev vaših želja in teženj.

V stari otroški risanki o Khomi in Susliku je Khoma s pripovedovanjem grozljivih zgodb prestrašil Suslika, preden ga je poslal domov. Gopher je vso pot domov ponavljal isti stavek: "Subar je hodil in hodil in nikogar ni srečal." In Susliku to sploh ni bilo mar. Ni ga bilo strah, ni sanjaril. Toda Khoma ni mogel zaspati, tako so ga prestrašile lastne zgodbe! To počne moč besede in misli. Misleč, da se ne bo nič zgodilo, si Suslik ni predstavljal popolnoma ničesar in se ni bal nobene plenilske živali.

Moč privlačnosti misli se pokaže v učinkovitejši luči, če je misel izgovorjena verbalno. Preoblikujte ga v miselno obliko. Tudi vsaka pravljična želja je bila verbalizirana.

Beseda ni le slovnična in leksikalna konstrukcija, ampak tudi oblika, s pomočjo katere razmišljamo. Tako psihologi pravijo, da če nenehno ponavljate besedno formulo, se bo utrdila ne le v zavesti, ampak tudi v naši podzavesti.

Da bi zakon privlačnosti deloval, se morate naučiti ceniti to, kar vas obdaja in kar imate. Kdor ne ceni niti tistega malega, kar ima, ne bo nikoli srečen. Naučite se ceniti, kar ustvarite, in postali boste srečnejši in želeli boste ustvarjati še več.

Resničnost misli

Nekateri ljudje imajo neverjeten dar zdravljenja ali napovedovanja prihodnosti, pogleda v preteklost ali komuniciranja z ljudmi, ki so že davno odšli.

Takih ljudi je malo, vendar obstajajo. In vedno z zanimanjem spremljamo, kaj bodo povedali ali razkrili temu svetu.

Na žalost je zdaj ogromno prevarantov, ki poskušajo zaslužiti na žalosti ali želji nekoga drugega. In takšni ljudje bodo vedno obstajali. Zaradi tega ne bi smeli dvomiti o moči misli.

Darilo takih ljudi je najprej odvisno od njihove močne energije in nespremenljivosti tega, kar poskušajo sporočiti. Ne delajo s snovjo, ampak z energijo. Zemljevidi, ogledala, kavna usedlina, karkoli - vse je drugotnega pomena. Takšni ljudje so sposobni ne le prepričati kogarkoli v nekaj, ampak preoblikovati drugačno življenje.

Drug primer moči misli je ozdravitev bolnikov z rakom ali drugo resno boleznijo. V zadnjih fazah neoperabilnega raka preživijo le redki. Ena oseba izmed tisočev drugih, ki so obupali.

In ne gre za tablete ali zdravnike. Za vse bolne so enaki. Bistvo pa je želja po življenju, premagati bolezen. Okrevanje pri takih ljudeh se najprej pojavi mentalno, nato pa se spremeni v miselno obliko: "Želim živeti!" Nič ni močnejšega od takšne želje. Moč misli poskrbi, da se najhujše oblike raka umaknejo.

Najnovejše raziskave znanstvenikov so pokazale, da v čustveno in fizično zdravem telesu ne živi niti ena bolezen, ampak umre in se umakne pred imunskim sistemom našega telesa.

Moč misli je vrsta imunosti, ki bi jo morali razviti v sebi. Učinek moči misli na zdravje je, da vesele in optimistične misli dajejo pozitivne rezultate za celično biokemijo: z neskončnim obnavljanjem in regeneracijo celic telo izpodriva in izganja bolezen.

Naloga zdravnikov je, da pri tem pomagamo, naša naloga pa je, da iz naših glav preženemo vse negativne misli. Ne glede na to, kako strašno je in ne glede na to, kako močno se želite prepustiti paniki, morate nadzorovati svoja čustva in verjeti, da se bo bolezen umaknila.

Prevzemite nadzor nad svojim življenjem

Znanstveniki so ugotovili, da če ima človek v glavi vsak dan iste misli, začne telo proizvajati določene snovi, ki zahtevajo vedno več podobnih misli. In zdi se, da nas njihova moč prisili, da se osredotočimo na lastne občutke in izkušnje.

Roger Sperry, svetovno znani nevropsiholog, je prejel Nobelovo nagrado za dokaz materialnosti misli.

Vrne se k človeku, pomaga povečati njegovo življenjsko energijo in tvori le dobro polje in naboj za življenje. Moč misli in besede lahko prežene bolezen in prepire, revščino in druge težave.

Svet lahko premaknete le z naporom volje in razuma. Misel je velika in močna sila. Lahko se prenaša od osebe do osebe, prenese na veliko ljudi. Danes lahko s pomočjo družbenih omrežij vaša misel obleti svet.

Naše misli so naša usoda. Toda nekatere ideje, ki nam pridejo na misel, niso plod naših misli, ampak se izkažejo za mnenja naših prijateljev in znancev, ki so jih vsilili starši ali ekipa.

Tako življenje, za katerega mislimo, da ga izberemo, ni naša lastna izbira in ni v skladu z našimi ideali in upi.

Odločite se, kaj si resnično želite od življenja, znebite se vsega, kar vam skušajo vsiliti proti vaši volji. Razmišljajte pozitivno in stremite k temu, kar vas bo delalo srečno in samozadostno osebo s svojimi notranjimi smernicami.

Kako lahko nadzorujemo svoje misli? To je neločljivi del naše zavesti, ki nas spremlja vse življenje. Kup misli v glavi je lahko večsmernih. Že dolgo je znano, da negativnost ne more samo pokvariti razpoloženja za cel dan, ampak lahko celo naše življenje postavi v negativno razpoloženje.

Zato se mora vsak od nas naučiti upravljati svoje misli. Lahko ostaneš sam s svojimi težavami in se še naprej najedaš iz črevesja, lahko pa vzameš nadzor nad svojimi mislimi v svoje roke in poskušaš spremeniti njihov tok, se postaviti na pozitiven način in grdi kup misli. v vaši glavi se bo spremenil v lično "omarico". To lahko zelo resno vpliva na vaše življenje in ga spremeni na bolje.

Ni brez razloga, da pravijo, da je vsaka misel materialna, privlači dogodke in lahko vpliva na našo usodo, zato v kolikšni meri jih obvladujemo, kaže na stopnjo nadzora nad lastnim življenjem.

Nihče si ne želi, da bi bili dogodki, ki se dogajajo okoli njega, negativni, zato ko bo kup misli v vaši glavi pod vašim nadzorom, bo to nedvomno močno vplivalo na dogajanje. Zato je sposobnost organiziranja svoje zavesti ena najpomembnejših stvari, ki si jo mora vsakdo pridobiti.

Vzroki negativnega duševnega odnosa

A najprej moramo ugotoviti, kaj nas lahko pripelje do negativnega odnosa. Najbolj presenetljiv razlog za to je neurejen kup misli v glavi. Poleg tega po mnenju psihologov obstaja več objektivnih razlogov za negativen odnos v življenju.

Predstavitev: "Kako obvladati stres"

Med njimi so:

• Slog vedenja, ki se oblikuje skozi življenje, se oblikuje na podlagi štirih vrst vedenjskih reakcij, od katerih je najpogostejša kritična. Navada kritiziranja vseh in vsega lahko privede do tega, da se v glavi nabere veliko misli, ki so večinoma negativne;
• Nezmožnost postavljanja ciljev in doseganja le-teh, kljub oviram. Na oblikovanje tega kriterija najbolj vpliva okolje, saj prav ljudje največkrat vplivamo na naše razpoloženje;
• Nizka samopodoba in pomanjkanje samozavesti. To je posledica življenjskega položaja in značaja, oblikovanega na podlagi vzgoje;
• Primeri negativnih izkušenj iz preteklosti in iz življenja drugih. Takšni primeri ustavijo človekovo stremljenje, ker se bojimo ponavljanja negativnih čustev;
• Pomanjkanje podpore v težkem trenutku, če človek ostane sam s svojimi težavami, ga te prej ali slej popolnoma prevzamejo.

Nadzor nad lastnimi mislimi

Ko enkrat spoznamo, kako nadzorovati svoje misli, lahko spremenimo vse, kar se dogaja, na bolje. Vsak je lahko srečen in uspešen. Konec koncev je s priporočili, da vzamete vse v svoje roke in spoznate, da kopica misli v vaši glavi vodi v izgubo nadzora nad lastnim življenjem, in da se začne večina treningov, ki učijo, kako zgraditi red v svojih mislih.

Predstavitev: "Učim se obvladovati svoje vedenje"

Vendar je preprosto reči, da je vse to veliko težje narediti. Obstaja več preprostih nasvetov, kako spraviti svoj um v red. Če upoštevate takšna priporočila, se bo kup misli v vaši glavi zmanjšal ali pa se bo spremenil v čeden kupček.

Torej, da se naučite vzdrževati red v svojih mislih, morate:

• Trdno morate stati na izbrani poti. Naj vas nič ne uniči. Seveda se ne smete odreči prijetni priložnosti za sanje, vendar ne smete pozabiti na izbrane cilje. Tudi če zdaj pot do uresničitve vašega cilja ni vidna, se bo sčasoma pokazala precej jasno, če se boste vedno spominjali, kaj si prizadevate doseči. Morate jasno razumeti, da zmešani kup misli v vaši glavi vodi v nered v vašem življenju;
• Živeti je treba v sedanjem trenutku. Ne smemo pustiti, da nas prevladuje preteklost, in čim bolj izključiti vse »če« in »kaj bi bilo«. Pretekle izkušnje je vsekakor treba upoštevati, nikakor pa jih ne postavljati nad sedanjost. Enako velja za prihodnost, načrtovanje je pomemben korak k vašemu cilju, a če so ti načrti ločeni od sedanjosti, se nič ne izide;
• Najpomembnejši vidik misli naj bo sedanji trenutek, pozorni moramo biti na malenkosti, ki se dogajajo okoli nas, in se pustiti odvrniti od notranjega »iskanja duše«, kar bo mogoče le, če bo kup misli v našem glava pridejo v določen red.

Naše celotno življenje je sestavljeno iz prijetnih malenkosti in če se naučimo biti pozorni nanje in ne iti mimo, se bo izkazalo, da je neprijetnih stvari veliko manj, in vse težave bodo zbledele v ozadju.

Seveda nihče od nas ni imun pred resnimi izkušnjami, a jih bo veliko lažje preživeti, če jim boste posvečali manj pozornosti. Hkrati pa bo veliko manj resnih težav, če jih ne bomo »poklicali«.

Pogosto rečemo, da je »misel materialna«, prav ta lastnost pa pogosto vodi v težave. Če vam v glavi naključno roji kup misli, potem bo podzavest iztrgala koščke, ostanke, ki nimajo svoje jasne strukture, zato bo življenje prav tako razdrobljeno in nejasno.

Pošlji

Um živi svoje življenje in nam nenehno daje stvari, o katerih je po njegovem mnenju treba razmišljati, mazati ali žvečiti čez dan (ta ista miselna žvečilka, ko razmišljanje ni produktivno in ne vodi ne do odgovorov ne do reševanja težave).

Najprej je treba začeti razumeti, da napačno ločimo svoj um od sebe. Kot da vidimo nenehno posodabljanje vsebin v novicah na družbenih omrežjih. Ampak, če imamo možnost izbire: odjaviti se, naročiti, se pritožiti glede vsebine, klikniti »ni mi všeč«, potem z možgani iz nekega razloga ne deluje tako. Ne moremo si reči: "To seveda ni slaba misel, a tega ne bom pomislil, vsaj zdaj ne." Ali pa ko se morate osredotočiti na določeno težavo, namesto tega pa se vam v glavo neprestano prikrade neželena vsebina zaradi praznih misli o ničemer in vsem hkrati. Je torej sploh mogoče nadzorovati pekel v svoji glavi?

Odgovor je da, lahko. In to je dobra novica. Lahko se naučite nadzorovati svoje misli!

Učenje od otrok

Na prvi pogled se morda zdi, da je to težka naloga. Potrebni so nekateri določeni pogoji, na primer, da se rodiš kot menih v gorah Tibeta ali da greš v Goo. Ampak ne, naloga je izvedljiva in razen tega, da si sam, ni potrebno nič drugega.

Poglejte otroke. Kako se naučijo obvladovati svoje telo. Smešno se gibljejo, nerodno hodijo in nenehno padajo, a zaradi vztrajnosti pri učenju obvladovanja sčasoma do 11. leta obvladajo gibanje. Potem pa jih dohiti novo presenečenje telesa – reproduktivni sistem začne zoreti. Posledično se morajo še nekaj let učiti obvladati. In šele pri 18-20 letih je oseba popolnoma oblikovana in obvladuje samega sebe. Ampak, žal ne vsi. V tem času zorenja in oblikovanja nismo bili tako vestni pri obvladovanju svojih misli in čustev.

V resnici nismo razumeli, zakaj to potrebujemo, toda do starosti 25-30 let se potreba zaveda precej akutno. In tu je naša starost hkrati plus in minus. Začnimo z minusom.

20-30 let ali več smo se naučili reagirati in razmišljati ne povsem učinkovito, ponovno učenje pa je vedno težje - to je, kot da bi se znebili slabe navade. Pravzaprav se bojiš, da bi jo izgubil, saj je postala del tebe (tako se zdi). In preprosto ne razumete, kako zapolniti praznino, kaj jo bo nadomestilo. Toda na srečo bomo takoj zamenjali navado "ne nadzorovati svojega uma" z nasprotno. To je prednost naših let – znamo se učiti, imamo izkušnje z krotenjem svojega telesa. Od nas se zahteva le disciplina in rednost, kar pa je od nas spet lažje doseči kot od triletnega otroka ali najstnika.

Mentalni računalnik

Naše možgane po hladnosti in funkcionalnosti pogosto primerjajo z računalnikom. Strinjam se, bilo bi čudno, če ne bi imeli možnosti kadar koli izklopiti računalnika ali prenosnika. Ali pa, če bi se vklopil, kadar bi hotel, odprl programe, aplikacije, rekel: "Poglejte, kako pomembno in zanimivo je to, ali žalostno, in moramo biti žalostni".

Če podpiramo analogijo »možgani-računalnik«, potem bi teoretično lahko ustavili tek svojih misli, izbrali, o čem in kdaj bomo mislili. Živeti tako, da možgani brez naše vednosti opravljajo samo notranje delovne funkcije: nadzorujejo telo in osnovne instinkte, aktivni um pa je popolnoma pod našim nadzorom. Potem bi lahko večino časa razmišljali o prijetnih stvareh, si predstavljali lepe stvari in uživali življenje. In ne bi že tretji dan ponavljali dogodka s sosedo, ki ji ni bilo všeč, kako si jo gledal. Ali tisti idiot, ki te je na avtobusni postaji zmočil od glave do peta. Zdi se mi, da je možnost precej mamljiva, zato ji vsaj posvetite čas in vadite.

Vaje za vsak dan

Predlagam, da začnete z majhnim.

• Od časa do časa se ustavite in preglejte svoje misli. Opazite, kaj je misel, in jo izpustite. Ni treba iti globlje: ste zunanji opazovalec in ne sodelujete v procesu razmišljanja o nečem. Predstavljajte si, da odprete svojo službeno e-pošto in vidite veliko dohodnih sporočil. Vsako od njih označite kot prebrano, vendar ne odpirajte samega pisma.

To počnite 2-3 dni, 5-7-krat na dan, približno 1-krat na uro med delovnim dnem. Potrebovali boste minuto, da naredite vse o vsem. To pomeni, da bo 5-7 minut na dan 2-3 dni dovolj, da se naučite principa. Po mojem mnenju ni tako težka naloga - največ 21 minut v 3 dneh.

• Ko se naučite načela, v naslednjih 7 dneh začnite ugotavljati: to je dobra misel - pustite jo v mapi »Prejeto«. To je slabo - dali smo ga v mapo z vsiljeno pošto.
• Nato se naučite združevati dohodne misli v teme: prijetne, žalostne, vesele, tesnobne, nezaželene, nadležne in jih postavite v mentalne mape. To vam bo vzelo 5-7 dni.
• Ko ste že dobri v premikanju fokusa pozornosti z misli na misel, hitro in natančno ugotavljanje, ali vam je všeč ali ne, jih pospravljate v mape, takoj začnite pošiljati negativne misli v »neželeno pošto« ali »neželeno pošto«. Resne, moteče, pomembne misli odložite na pozneje, če zdaj ni pravi čas za razmišljanje o njih (na primer, da greste spat ali se odločite preživeti čas v družbi prijateljev). Pozitivne, vesele, poživljajoče misli se naučite kadar koli priklicati iz ustreznih map in se poglobiti vanje – končno lahko odprete pismo, ga preberete, morda večkrat. Uživajte v lepoti stila, slik, sledite povezavam do še bolj prijetnih misli.

To vam lahko vzame od 7 do 10 dni. Če se počutite udobno, povečajte čas vadbe in pripeljite spretnost do avtomatizma.

• Poskusite nadzorovati svoje misli v najbolj neprijetni situaciji. Na primer, šef vpije nate, namesto da bi se jezil, kričal nazaj ali se nerodno branil, odpreš mapo s prijetnimi spomini, odhitiš nekam na Azurno obalo, poslušaš šum surfanja. In ko se šef pomiri, mu povejte, da se naslednjič vrnete.
• Vaša naslednja naloga bo, da se naučite ravnati z neželeno pošto, torej s tokom prihajajočih misli. O ja, če še vedno niste uganili, potem ste jih vi tisti, ki jih proizvajate. Niso oni sami tisti, ki pridejo v vašo glavo, ampak vaš lastni um igra šah z vami, vas postavi v šah in mat. Toda zdaj prevzamete nadzor nad situacijo in se preprosto naučite zmanjšati tok prihajajočih misli. To vam bo omogočilo, da se čim bolj osredotočite na nalogo, ki jo imate, zlahka ujamete stanje pretoka in povečate učinkovitost – saj vas ne zmoti živčno klepetanje, ampak opravite delo s 100 % časa vašega uma.

Kaj se bo zgodilo, ko ustavim tok misli?

Bo nastala praznina? Sliši se strašljivo. To je enako kot obisk družbenih omrežij. omrežja, vendar v viru novic ni niti enega sporočila. Prva misel: nekaj je pokvarjeno! Zgodilo se je zlo univerzalnih razsežnosti. Ampak ne, ne skrbite, najverjetneje, če niste eden tistih tibetanskih menihov, ne živite v vsakodnevni meditaciji in je stanje nirvane na splošno za vas temen gozd, potem ste pred tem zanesljivo zaščiteni, vendar na vas je, da se odločite, o čem točno boste razmišljali, katere filmske trakove vrtite v glavi, lahko 100%.

Vizualne podobe in notranji glas

Najverjetneje se boste takoj, ko se boste začeli osredotočati na dogajanje v svojih možganih, soočili z dejstvom, da je ena misel neločljiva od druge. Poleg tega so nekakšna zmešnjava: ravno ko sem razmišljala, da je verjetno čas, da otroka začnem pripravljati na šolo, že razmišljam, kateri dan v tednu je bolje opraviti tehnični pregled. In, če poslušate, vzporedno z vsem tem sem se spomnil, da nisem poslal pomembnega pisma za službo in na splošno sem debel.

Primerjal bi ga z radijskim sprejemnikom, ki nenehno izgublja valovno dolžino. Če želite označiti določeno misel, zavrtite gumb za iskanje programov. Se vam zdi, da postaja vse bolj izrazita, posegov je vedno manj? Seveda vam ne bo uspelo prvič, a vsakodnevni trening vam bo dal rezultate.

Kako običajno dojemamo tisto, o čemer razmišljamo? - to je notranji glas, za katerega se zdi, da slišimo, in vizualne podobe, za katere se zdi, da jih vidimo.

Kaj lahko naredimo z zvokom?

Lahko ga izklopimo, naredimo tišje ali glasnejše. Spreminjamo lahko hitrost govora, tember glasu in intonacijo. Če slišite mamin nezadovoljen glas, potem je v vaši moči, da ga nadomestite z ljubečim ali odobravajočim, podpornim.

Kaj lahko naredimo z vizualnimi podobami?

Pošlji miselni signal, da to spremeniš. Na primer, dodajte barve, barve, dinamiko, dokončajte manjkajoče elemente ali odstranite nepotrebne elemente; popolnoma spremeniti. Lahko ga naredimo premičnega ali statičnega. Samo eksperimentirajte in manipulirajte s tem, kar vidite in slišite v sebi. Telovadite na kratko, a redno. In v prihodnosti se vam bo zdelo, da lahko svoje možgane zelo hitro uglasite za želeno delo.

Zakaj bi se naučili upravljati svoje misli?

To je načeloma zelo pomembna veščina za vsako osebo in je še posebej pomembna za tiste, ki se podajajo na pot ljubezni do sebe. Z leti smo se navadili žaliti, poniževati, obtoževati in grajati sami sebe. To storimo takoj, brez razmišljanja. Ravno takšne misli moramo najprej izslediti in filtrirati. Pošljite jih v mapo z vsiljeno pošto. In namesto njih izzovite pohvalo, odobravanje, sprejemanje in odpuščanje.

Ti bo uspelo prvič? - Malo verjetno.

Se boste lahko popolnoma znebili negativnih in »odvečnih« misli? - Ne razmišljaj.

Kar pa se boste zagotovo naučili, je, da se osredotočite na tiste misli, ki jih potrebujete in so koristne.

Naše misli povzročajo naša stanja. Spravljamo se v malodušje, utrujenost in depresijo. In na enak način lahko v sebi vzbudimo umirjenost, veselje in naslado. Morda se zdi, da je žalost prišla sama - nič ni napovedovalo težav in na splošno se ni zgodilo nič slabega, vendar! nenadzorovane misli in spomini v tej isti zmešnjavi so na neki točki našim čustvenim možganom in telesu poslali signal, da bi morali biti žalostni, in mi smo se na to odzvali.

Ko smo pozorni na svoj aktivni um in opazimo, kaj se v njem trenutno dogaja. Ko zavestno premikamo fokus pozornosti z misli na misel, se zdi, da vse druge misli izgubijo težo. Tam so, visijo sami, nemirni, a naši možgani, čustva, občutki in telo so zaposleni s signali, ki imajo večjo intenzivnost vpliva, ki se povečuje zaradi našega zavestnega premisleka.

Končno postanite kralj v svoji glavi. Ukrotite svoje možgane. Bodite bolj učinkoviti in veseli. Vadite vsak dan, da dosežete neverjetne rezultate.

To je vse, kar imam za danes. Naročite se na posodobitve, da ne zamudite ničesar pomembnega. Pridružite se mi na družbenih medijih, da razpravljamo o temah, ki vas zanimajo.

Spominjam se, da so me, ko sem bil otrok, večkrat vprašali naslednji komični problem: "Poskusi ne razmišljati o beli opici." In če sem se te naloge lotil resno, se je bilo zelo težko znebiti misli o tem. Izšlo je bodisi v obliki barve, bodisi v obliki podobe ali preprosto v besedah ​​naloge, ki sem si jo zadal, "da ne razmišljam o opici." Hvala bogu, zdaj mi taka naloga ne predstavlja posebnih težav. Samo ne razmišljam o nečem, če tega ne potrebujem.

Zakaj sploh nadzorovati svoje misli? Kaj to daje? No, najprej jasnost razmišljanja in pomanjkanje smeti v glavi.

Jasneje začneš videti svojo okolico, vidiš svoje motive, cilje in želje, vidiš motive, cilje in želje ljudi okoli sebe. In v skladu s tem preverite, ali cilji in cilji ljudi okoli vas ter situacije, v katerih se znajdete, ustrezajo vašim ciljem in ciljem. Postanete učinkovitejši zase in za svoje življenje, hitreje se premikate proti svojim ciljem in se lažje izogibate ljudem in okoliščinam, ki vas pri tem motijo.

Drugič, neobvladljive, spontane misli pogosto sprožijo neprijetna, destruktivna čustva, kot so krivda, zavist ali strah, ki vas uničujejo od znotraj, zastrupljajo vaš obstoj, vam jemljejo veselje, mir in vam jemljejo čas, ki bi ga lahko porabili za nekaj. koristno ali prijetno.

In končno, z obvladovanjem svojega razmišljanja se enostavno začneš znajti. Obstaja jasnost o tem, kdo ste, kaj želite in kam greste v svojem življenju. Pojavi se samozavest in izginejo nepotrebni dvomi, kar pomeni, da izgine možnost, da bi drugi manipulirali z vami. Navsezadnje so glavni vzvodi, s katerimi vas manipulatorji obvladujejo, strahovi, dvomi in dvomi vase.

Glavni razlog za nastanek nereda in kaosa v mislih je negativna ocena okolja, nejasno razumevanje lastnih ciljev in želja, pa tudi strah, povezan s preteklostjo in strah pred morebitno prihodnostjo. Delil bom nekaj načinov, ki sem jih uporabil ali jih še uporabljam, da bi se spoprijel s tem, kar se dogaja v tvoji glavi.

- Poskusite vedno reči "jaz". »Želim«, »Vem«, »Mislim«, »Verjamem«, »Všeč mi je«. Izogibajte se nejasnim, splošnim ali nejasnim definicijam. Ne »S prijatelji smo šli ...«, ampak »Šel sem s prijatelji ...«, ne »To bi bilo dobro storiti«, ampak »Mislim, da bi bilo dobro to narediti«, ne »Oni so so slabi,« ampak »Meni so.« ne marajo«. To ni sebičnost, da bi bil egoist, ni treba reči "jaz". To je priznanje, da obstajaš in obstajajo tvoje želje, in to najprej priznaš sebi. To je izjava drugim o vašem obstoju, zahteva, da se vaš obstoj vsaj upošteva. Tisti. pogosto ljudje ne morejo zagovarjati svojega mnenja in namenoma iti proti rezultatu, ne zato, ker jim manjka moči, poguma ali spretnosti, temveč zato, ker na splošno niso prepričani, kaj so in kaj so njihove želje ter kaj Oni. S to metodo postopoma postanete središče lastnega vesolja in se vrnete sebi v stanje, ki ste ga nekoč imeli kot otrok. Postopoma vam postane jasno, kdo ste, kaj želite in kakšni so vaši cilji v tem življenju.

— Izogibajte se »lažni telepatiji«. Pri komunikaciji z drugimi ljudmi si ljudje pogosto mislijo nekaj takega, kot je »poskoko me je pogledal (zasmejal se je, ni reagiral na moje besede itd. itd.), kar pomeni, da je mislil ...«. Ne pozabite, da ne morete brati misli drugih ljudi, niti misli vaših najbližjih. Nikoli ne veš, zakaj je oseba nekaj naredila ali se nekako odzvala v tvoji prisotnosti. Morda ima težave v službi in je osredotočen na to, kako jih rešiti. Poskusite se vedno zanašati na resničnost in ne na svoje fantazije in domneve. Namesto da mislite: "Samo postrani me je pogledal," preprosto opišite, kaj se dogaja: "Samo zožil je oči in to sem vzela kot negativno oceno sebe." Če vas to še naprej moti, ga le vprašajte, kaj je narobe, o čem razmišlja. Ne imejte se za središče vesolja. Ne pozabite, da so vsi okoli vas, tako kot vi, večinoma osredotočeni nase in na svoje težave. Ljudje okoli vas mislijo na vas približno toliko kot vi na njih.

- Ne pozabite, da nikomur ničesar ne dolgujete in nikomur ničesar ne dolgujete. Vse v vašem življenju je rezultat vaših dejanj in vaših odločitev in če vam nekaj ni všeč, vam tega ni treba narediti. Izraze »moram«, »dolžan«, »moram« v svojih besedah ​​in mislih spremenite z izrazi »želim«, »v mojem interesu« ali celo »to je zame koristno«. S tem se boste znebili bremena tujih želja in prevzete odgovornosti, začeli pa se boste jasneje zavedati lastnih želja, interesov in zavestno sprejetih obveznosti, ki vam prinašajo takšne ali drugačne koristi oziroma vas vodijo. do vašega specifičnega cilja.

- Ne pozabite, ni težav. Ljudje si pogosto polnijo glave z mislimi o nerešenih težavah. Obravnavajo jih zdaj z ene, zdaj z druge strani in razmišljajo, kako bi se najučinkoviteje rešili iz situacije. Toda v resnici sedijo in ne delajo ničesar, mučijo sebe s težkimi mislimi in izkušnjami, druge pa s svojim zatiralskim razpoloženjem. Se spomnite, kako pogosto razmišljate o problemu, ko naredite nekaj, da bi ga rešili? Po mojih izkušnjah ne zelo pogosto, ker obstaja določena naloga, ki jo je treba opraviti, in obstaja jasno zaporedje dejanj, ki jih izvajate enega za drugim, pridete do določenega rezultata. Torej ni težav, so situacije, v katerih lahko v tem trenutku kaj spremeniš in to storiš, ne da bi se obremenjeval z nekoristnim razmišljanjem. In obstajajo situacije, za katere ne morete storiti ničesar, da bi jih spremenili (vsaj v tem trenutku), kar pomeni, da je skrb zanje na splošno nesmiselna, ker to ne bo spremenilo ničesar. Zato se ne obremenjujte s stvarmi, na katere ne morete vplivati. Naredi nekaj bolj konstruktivnega. Ali prijetno.

- Če vas težke misli še naprej premagajo, lahko poskusite z drugo metodo. Večina naših strahov in dvomov je povezanih bodisi s preteklostjo, ki jo vedno znova doživljamo, ne da bi se rešili vpliva tega, kar se nam je zgodilo, bodisi s prihodnostjo, ko listamo po možnem razvoju dogodkov in se zgražamo nad morebitne neprijetne različice teh dogodkov. V teh trenutkih se poskusite spomniti, kdo ste in kje ste. Poglej okoli. Prisluhnite sebi, svojim občutkom. Najpogosteje se takrat, ko nas mučijo dvomi in strahovi, pravzaprav ne zgodi nič grozečega. Morda je okoli vas celo zelo udobno okolje. Nobene grožnje ni. Okoli vas ni ničesar, kar bi vas prizadelo ali prestrašilo. Okoli vas ni ničesar, kar bi zahtevalo nujen odziv in takojšnje ukrepanje. Vse to se je že zgodilo ali pa še pride (kar tudi ni dejstvo). Trenutno, v tem trenutku, ni nobene grožnje. Prav zdaj, v tem trenutku, je vse dobro in varno. Zavedaj se tega.

- Občuti svoje telo. Drug način, da pridete v trenutek »zdaj«, je, da preusmerite pozornost z misli na fizične občutke. S preusmeritvijo pozornosti na občutke okrepite pretok informacij, ki prihajajo iz telesa in te informacije izpodrinejo nepotrebne procese, ki se odvijajo v vaši glavi in ​​jemljejo dragoceno energijo. Najprej neuporabne misli. Občutke lahko povečate tudi tako, da začnete plesati ali izvajati kakšno telesno vadbo ali pa se preprosto začnete gibati, napnete določene mišice, ki so maksimalno aktivirane in jih poskušate »začutiti«. Slednje je dobro početi na primer med hojo. Ljudje okoli vas ne bodo opazili, kaj počnete, hkrati pa boste začeli pridobivati ​​boljšo držo in bolj gladke gibe.

— Če se znajdete v situaciji, ko nekdo reče nekaj, česar v resnici ne želite poslušati, vaši možgani začnejo eksplodirati od govora sogovornika in začnete se razdražiti in iz nekega razloga ni možnosti, da bi prekinili komunikacijo , potem lahko uporabite ta način. Poskusite poslušati ne pomen besed in logiko govora, temveč zvok sogovornikovega glasu. Te ne moti, ko ptiči pojejo pred tvojim oknom, kajne? Tudi tukaj si predstavljajte, da je pred vami tako velika osebna ptica, ki vam osebno izvaja svojo pesem. Poslušajte ritem, melodijo, energijo, izraz in tonaliteto. Poiščite v njem estetiko in uživajte.

— Obvladajte umetnost pozitivnega razmišljanja. Ne govorim o begu od realnosti, ampak o sposobnosti ohranjanja ravnovesja. Negativno razmišljanje je norma v našem svetu. Na žalost. Skoraj vsi brez izjeme padejo v negativnost in ne storijo ničesar, da bi to nadomestili. Pozitivno razmišljanje bo ravno takšna kompenzacija, hkrati pa pot, da se rešite iz luknje negativnega dojemanja, če vanjo zapadete. V vsem poiščite dobre strani, pozitivne lastnosti. Bodite pripravljeni na nepričakovano, vendar predvidevajte najboljše. Bodite objektivni! Na svetu ni ničesar, kar bi nosilo izključno negativne lastnosti (no, morda razen Temnega lorda 🙂). Ne pozabite, da je v življenju vse mogoče. Tudi najbolj pozitivne in čarobne stvari za vas.

Verjetno bi se dalo na to temo napisati srednje veliko knjigo. Čeprav jih je že kar veliko. Upam pa, da vam bo teh nekaj načinov, ki sem jih delil z vami, pomagalo razmišljati bolj jasno, jasno, konstruktivno in namensko ter vam pomagalo doseči svoje srečnejše in bolj izpolnjeno življenje.

Pogosti spremljevalci človekovega duhovnega življenja. Takšne misli tvorijo navado, ki se spremeni v negativno razmišljanje in lahko povzroči celo resne zdravstvene težave. Obstaja 7 učinkovitih načinov, ki vam bodo pomagali za vedno premagati negativne misli in čustva.

Zapleteno razmišljanje, "obsedenost" z nekaterimi stvarmi iz preteklosti ali sedanjosti - to stanje je vsakdo doživel vsaj enkrat v življenju. Coachi in mentorji zelo pogosto slišijo od svojih klientov, ki se želijo znebiti negativnih občutkov in razmišljanja: "Želim si, da bi lahko nadzoroval svoj um." Vendar pa lahko to pogosto poveča frustracijo, tesnobo ali celo depresijo in poslabša stvari.

Bistvo je, da jih ne morete popolnoma nadzorovati. In s tem, da poskušate ne razmišljati o nečem ali poskušate zatreti misli, lahko njihovo ponavljanje postane še pogostejše.

Russ Harris, avtor knjige The Happiness Trap, pravi, da je 80 % naših misli negativnih. In po mnenju Emme Seppala, avtorice knjige "The Happiness Track", je navada možganov, da razmišljajo negativno, nekakšen varovalni in varovalni proces. Zato v naš um vstopijo negativne misli: »Imamo tako močno težnjo po negativnosti, da imamo izkrivljeno predstavo o realnosti.«

Naše telo se »odziva« na čustva, ki jih doživljamo - to so dokazali znanstveniki iz Finske. Izmislili so si "".