Kako se spopasti z ljubosumjem: 10 nasvetov za srečno zvezo.

Danes sva s prijatelji praznovala moj 34. rojstni dan. Na tečaju je bila peta steklenica šampanjca, tema pa je že dolgo presegla meje spodobnosti. Ko smo se o nekdanjih zaljubljencih pogovarjali do mile volje, smo se osredotočili na najnovejše v kinematografiji in modi, ko nenadoma ...

»Lenka, kje je tvoj Pavel? Zakaj ni z nami na tvoj rojstni dan?" je vprašala Polina, ki je bila malo površna. Naenkrat je utihnila naša celotna fantovščina in pijano strmela vame.
"V službi je, ima nujne primere" Skromno sem blejala.
"Ali si prepričan?" - zvito mežikajoč se je prijatelj sklonil k meni.

Zdelo se je trivialno vprašanje. Vstanite in ji v obraz zavpijte "Prepričan sem!". In odnesi kozarec šampanjca, da bi bilo nespoštljivo. Pogledal sem naokoli, kdor je tega piščanca povabil na mojo zabavo.

Vsi, kot eden, so pobrali to temo. Marina se je spomnila, kako jo je Volodya prevaral. Christina je ob spominu na izdajo bivšega moža povila solzo. Tudi nedavno "zavrnjena" Dasha je previdno drgnila prstan in poslušala bolj izkušene dame. Vsake toliko se je slišalo nazdravljanje "Da te, draga moja, tvoj Paša ne vara!"

Tesno sem se nasmehnil. A nekaj lepljivega in ostrega se mi je vzbujalo v duši. Šampanjec je za trenutek izgubil okus in dekleta sta se spremenila v cvokajoč kokošnjak.

Ljubosumje je bilo vedno moja napaka. Vse se je začelo v otroštvu. Pri 4 letih sem končal v bolnišnici s hudo zastrupitvijo. Na sosednji postelji je ležala deklica iz sirotišnice in se vedno trudila objeti mojo mamo. Prisežem, da se spomnim lepljivega občutka jeze in ljubosumja, ki sta me napolnjevala od znotraj.

Potem je prišlo ljubosumje v svoji klasični manifestaciji: ljubosumje na prijatelja, ki se je odločil, da se ne bo sprehajal z mano. Ljubosumje na fanta, ki je pogledal drugo dekle. Vse to so spremljali izbruhi, napihnjenost in zamere.

Ko sem se poročil s Pašo, mi je malo po malo uspelo obvladati ljubosumje. Sem si mislil. V moža sem imela kar največ zaupanja. Zdaj pa mi je nekaj kliknilo v glavi. Ljubosumje mi je zameglilo um, nisem se mogel sprijazniti s tem.

Po počitnicah sem prišel domov. Ni težko uganiti, da Paše še ni bilo doma. Ura je kazala "01:45". Dobila sem moža »Kdaj boš? V eni uri?" sem žaljivo vprašala. »Eno uro zagotovo ne zmorem! Lezi brez mene!" Paša je nesramno zavpil v telefon in odložil.

Po hrbtu mi je stekel mraz. Ljubosumje. Kje je on? S kom je zdaj?

Po tuširanju sem se streznila (v vseh pomenu besede) in se odločila, da ne bom prehitro sklepala. Sanje so izginile. Skuhala sem si skodelico kave in se potopila v svoje misli.

Psihologi so dokazali, da je ljubosumje »privilegij« negotovih žensk. Podzavestno mislijo, da niso vredni ljubezni svojega moškega. Tako verjame, da bo gospod našel bolj vredno strast.

Kot se pogosto zgodi, ko začnemo graditi odnose, pozabimo na vse okoli: stik s prijatelji se izgubi, srečanja s prijatelji ne prinašajo več užitka, drugih moških se izogibamo kot ogenj. Ne delajte tako!

Morate razumeti: da bi se spopadli z ljubosumjem, je pomembno, da se drugi moški počutijo zaželeni.

Prosim, dragi, pravilno razlagaj moje besede. Ne spreminjajte se, ne povzročajte ljubosumja, in sicer, da bi začutili svojo privlačnost v očeh nasprotnega spola.

Lahko je to lahkotno spogledovanje s kolegom v službi, z avtomehanikom, pri katerem servisirate avto, s fitnes trenerjem in celo z mesarjem na tržnici. Več se nasmehnite, utripajte trepalnice in se smejte. Sprejmite komplimente s sladkim nasmehom, vendar nikoli ne pretiravajte.

V nasprotnem primeru bo moral vaš moški googlati "kako ravnati z ljubosumjem". In to je še bolje.

• Šaliti se, smejati šalam drugih moških.
• Reci komplimente: "Jura, danes izgledaš odlično! Nov pulover?
• Sprejmite majhne kretnje pozornosti. Na primer delovni bife, odmor:

  — Lenchik, danes te nameravam pogostiti s skodelico kave!
  - Hvala, Yura, z veseljem.

• Nedvoumno se dotikati drugih moških, kršiti osebne meje, da ne bi bil napačno razumljen.

  V nasprotnem primeru boste morali razmišljati, kako se spopasti z obsesivno pozornostjo novega gospoda.

• Dovolite, da kršite svoje osebne meje, se dotaknete, objamete, poljubite.
• Redno sprejemajte vabila "v kino", "kavarno", prevoz domov itd.

  Če ste šli s kolegom v lokal piti pivo in se pogovarjati o najnovejših novicah, je to v redu.

  Če pa ste že naslednji dan šli z njim v kino, razmislite o tem. Osebi daš razlog, da misli, da te zanima kot potencialni ljubimec.

  In to ne bo več pomagalo pri soočanju z ljubosumjem, ampak bo, nasprotno, poslabšalo situacijo. Konec koncev bo tudi vaš partner začel doživljati ljubosumje!

Zapomniti si je treba: da bi se spopadli z ljubosumjem, morate še naprej čutiti svojo privlačnost do drugih ljudi, tudi ko ste v paru.

Za spopadanje z ljubosumjem je pomembno, da ne izgubite stika z realnostjo. Ja, jaz sem približno enak. No, povej mi, kako poteka tvoje zaljubljenost in kasnejša izgradnja odnosov?

Moja ljubezen gre takole: "Ti si ljubezen mojega življenja!", - zavpijem naslednjemu partnerju in z glavo hitim v bazen. Tam bom zagotovo pozabil na vse svoje prijatelje, moj ljubljeni mi postane "tako prijatelj, kot brat, oče in sin". Vse svoje življenje nehote preoblikujem za odnose.

Kakšen je rezultat? Končam s tremi pijanimi dekleti v moji kuhinji, ki mi pomagajo prebroditi bolečino zaradi razhoda.

za kaj sem? Nikoli ne izgubite stika z realnostjo. Soočanje z ljubosumjem je veliko lažje, če ste sproščeni. Saj veste – vaše življenje se brez ljubljene osebe ne bo sesulo.

Eden od vzrokov za ljubosumje je najmočnejši strah pred izgubo osebe, ki jo ljubiš. Ko si poveš"Ne morem brez njega." To je velika napaka.

Da ne bi izgubili stika z realnostjo (ki vam bo pomagala pri soočanju z ljubosumjem), upoštevajte ta preprosta pravila:

Ne izgubite stika s prijatelji.

Še naprej ohranjajte prijateljstva s tistimi ljudmi, ki so bili v vašem življenju pred "Ljubezen vašega življenja". Ne, zdaj svojega ljubljenega ne bi smeli peljati na vsa prijateljska srečanja.

Pustite si prostor, kjer se lahko norčujete, razpravljate o »svojih« temah za podjetje, bodite 100% sami.

Ne obupajte nad svojimi hobiji.

Če ste pred razmerjem radi kiparili iz gline ali križnega šiva, zagotovo najdete čas za te tečaje. Nikoli ne žrtvujte svojih hobijev.

In ja, včasih je bolje, da večerje ne kuhate, ampak 1,5 ure posvetite klavirju ali pa samo pobarvate proti stresu.

Ne dovolite, da se vaš um igra z vami.

Ljubezen ni, ko postane središče vašega vesolja. Ljubezen je, ko sta dve oblikovani osebnosti pripravljeni spustiti drug drugega v svoje življenje in zgraditi zdrav odnos.

Ne dovolite, da se vaš um igra z vami. Občasno ustavite. Mimogrede, odnosi v odrasli dobi so tudi stresni.

V vaš oblikovan prostor vstopi še ena zrela osebnost. In vsi potrebujemo čas, da se spopademo s tem mini-stresom. Dihajte. Ne pozabite, da ste celovita oseba.

Da bi se spopadli z ljubosumjem, se morate spomniti: ste polnopravni posameznik. Sprostite se, dovolite si uživati ​​v odnosu, namesto da bi goreli od ljubosumja.

No, priznaj. Najprej ti, potem pa njegov telefon v tvojih rokah? Kličeš, da preverim, s kom je? Ste se nenadoma pojavili v njegovi pisarni? Čestitamo, diagnosticirali ste hud sum in klinično ljubosumje. Kako se spopasti?

Naučite se zaupati svojemu partnerju. Da, težko je, ko je ljubosumje doseglo tako resnost. Ampak, draga, odnosi so tako zapleteni kot učenje novega jezika ali preureditev stanovanja.

Zakaj nas niso naučili preproste resnice: za odnose je treba delati in delati na njih? Z ljubosumjem se ne bo lahko soočiti, a plodovi bodo vredni dela.

Če se želite naučiti zaupati svojemu partnerju, morate:

Obvladajte željo po pregledu njegovega imenika / SMS / odhodnih klicev.

Samo ignoriraj njegov telefon. Včasih se zavest igra z vami, igrajte se tudi z njo!

Le strinjajte se sami s seboj, da je od danes naprej njegov telefon za vas prazna stvar. On ni. Ignoriraj. In pod nobenim pogojem ne pojdite tja.

Ne sprašuj ga o ženskah, s katerimi dela, ali o nekdanji sošolki, s katero si dopisuje na Facebooku.

Ne pozabite: vi ste vredna ženska, ste privlačna in zaželena. Energijo, ki jo porabite za ljubosumje in posledično za iskanje načinov za spopadanje z njim, je bolje, da ga usmerite vase.

Soočite se z vsemi preteklimi bolečinami.

Konec koncev, kako pogosto mislimo: "Petya me je prevarala, zato se bo tudi Kolya spremenil". Sprostite se, opustite preteklost.

Postali ste drugačni, vaš odnos je dosegel kvalitativno novo raven. In Kolya sploh ni Petya.

Pojdi k poslu.

Dokazano! Zaposlitev pomaga pri soočanju z ljubosumjem.

Ko cel dan rešuješ službene probleme, potem skočiš na fitnes, zvečer pa ni časa za ljubosumje.

Samo delaj. In zagotovo nekaj pomembnega in prijetnega!

Soočanje z ljubosumjem bo lažje, če si dovolite sprostiti pritisk, povezan s stalnim nadzorom, in se naučite preprosto uživati ​​v odnosu.

Oh, to je preteklost! Koliko solz sem potočila zaradi njega. Sprva sem brskal po "primerih minulih dni" in tam iskal umazanijo. Potem sem iskal 101 način, kako se spopasti z ljubosumjem. Zdaj, ko sem postal starejši in modrejši, sem spoznal, da popolno odrekanje temu pomaga pri soočanju z ljubosumjem na preteklost. In to niso samo besede.

Nikoli ne razpravljajte o globokih ali intimnih podrobnostih svojih preteklih razmerij. Upreti se morate skušnjavi, da vprašate: "In koliko časa je bilo pred mano?", "Ali si jo ljubil enako?", "Kakšna je bila v postelji?", "Zakaj ste se razšli?".

Vem iz lastnih izkušenj. Najprej vprašate moškega o njegovih nekdanjih strastih v polnem zaupanju, da vam je vseeno. Toda takrat se ljubosumje začne lepljivo premetavati v notranjosti.

"Poljubil jo je na vrat", eksplodira v vaših mislih, ko nakupujete v trgovini. "Ljubil jo je in želel je otroka od nje", — doda vašo zahrbtno zavest. In tukaj, zaslepljeni od ljubosumja, sedite na njeni strani v družbenem omrežju in iščete njune skupne fotografije. Razloži zakaj?

Nisem pričakovala? Seveda, če je ljubosumje v majhnih odmerkih, je lahko izjemno koristno. Vsakdanjemu življenju doda popestritev.

Vi in vaša ljubljena oseba preživite večer v restavraciji. Glasbeniki igrajo jazz, ko pride neznanec k vaši mizi. Kljub zmenku te vabi na ples. Seveda vaša ljubljena oseba zavrača namesto vas. Toda ta delček ljubosumja mu bo pokazal, "je zaželena, drugi moški jo gledajo." V redu, kajne?

Pomembno je razumeti, da je ljubosumje povsem normalen pojav. Včasih je občutek ljubosumja prav tako naraven kot občutek jeze, zamer ali celo zavisti. Da, vsi v večji ali manjši meri doživljamo te občutke. In sploh niso pokazatelj našega stanja.

Indikator je, ali se zmoremo spopasti z ljubosumjem. Kdo prevladuje: čustva nad nami ali smo mi gospodarji svojih občutkov?

Zato ne napihnite slona iz muhe. Začutil sem napad ljubosumja – sprejmite to stanje kot normalno. Ne skrbite, ljubosumje lahko dobro prenašate. Se je lepa baristka nasmehnila tvojemu zmenku? Je to razlog za ljubosumje? Pomežikni ji in reče: "Vem, da je čeden!".

Da, da, če se želite spopasti z ljubosumjem, morate vedno videti dobro. Iz tega izhaja neposredna povezava s samospoštovanjem in »moški ljubijo z očmi in pravim porabljenim časom. Namesto ljubosumja in razmišljanja "Kje je?" - veselo klepetanje z mojstrom med pedikuro.

Vaše glavne točke:

• Slika (pravilna prehrana, redna vadba).
• Lasje (pobarvane korenine, čisti in negovani).
• Čedni nohti na vseh 4 okončinah.
• Zdrava koža, zobje.
• Čudovito spodnje perilo in elegantna oblačila.

Lepo žensko bo vedno obdržal moški, ki se boji izgubiti. Konec koncev se zaveda: lepa je. Kar pomeni, da ima konkurente.

Nasvet št. 8. Ne mučite moškega z ljubosumjem in drugimi "možgani".

Da bi se spopadli z ljubosumjem, v nobenem primeru ne pustite, da se "prebije skozi obrambo".

Če se napadu občutka lastništva ne morete spopasti sami, se pogovorite s prijatelji. Celo kriči ali pa lahko jokaš. Zapišite v svoj osebni dnevnik. Toda kategorično si prepovejte rezati svojega partnerja: kričite nanj, zahtevajte dokaze o nedolžnosti, prepovedujte in postavljajte ultimate.

Vsaka ljubosumna bijesa te vrže korak nazaj. In vsakič se bo še težje spopasti z jezo, sumničavostjo in razdražljivostjo.

Seveda se lahko in celo morate pogovarjati s svojo ljubljeno osebo. Prosite ga, naj vam pomaga pri soočanju z obsesivnimi mislimi in ljubosumjem.

Težo svojih razlogov za ljubosumje lahko ugotovite le s »treznim« pogledom. Po eni uri pogovora s prijatelji, po nekaj straneh napisanega dnevnika, po dobrem dolgem spanju ali po težki vadbi.

Mirno povejte partnerju o razlogih za vaše ljubosumje. Na primer:

»Vaša kolegica Lisa pogosto kliče po delovnem času. Zadnjič te je poklicala, da ji pomagaš odpeljati avto na servis. Razumem, da ste gospod in želite pomagati ženski. In to je v redu, to je ena od lastnosti, ki jih spoštujem pri vas. Ampak samo to mi daje razlog za skrb. Postanem žalosten in slabo se počutim. Kako lahko rešimo to težavo?"

Ko ste se odločili, da se z moškim pogovorite o razlogih za vaše ljubosumje in da se želite soočiti z njim, ne pozabite:

Ton pogovora.

Da bi vas moški poslušal, ne da bi zavrnil vaše besede, morate takoj nastaviti pravi ton za pogovor. Biti mora mehak, spodbujati dialog, ne pa obtoževalnega.

Ne jokaj, ne kriči, ne zlomi se. V nasprotnem primeru bo verjetnost, da boste naleteli na škandal, veliko večja kot verjetnost spopadanja z ljubosumjem.

Govorite o sebi.

Izogibajte se obtožujočim frazam, ki izvirajo iz vašega ljubosumja: "Dvigneš telefon, ko pokliče", "Ti greš na servis, jaz pa ostanem sama doma", "Zakaj to počneš?", "Spravljaš me živčnega".

govoriti o sebi in situaciji. V nasprotnem primeru se bo moški zaprl pred vami in se bo na kakršen koli način poskušal spopasti z napadi.

Ne pretiravajte.

Govorite samo o dejstvu, ne pretiravajte.

V nasprotnem primeru bo delovalo: »Šla si z njo na servis, medtem ko sem ti kuhal večerjo in se potil ter drgnil ta neumni korenček na strganje! zlomil sem si noht! Bolelo me je in kri je obarvala vse zavese!.

Pohvalite, izrazite razumevanje.

Tudi če ste pripravljeni eksplodirati. Povejte, da razumete njegovo nedolžnost in da res ni razlogov za ljubosumje.

Da ga ljubiš. Kar mu seveda popolnoma zaupaš. Zato prosite za pomoč pri svojem ljubosumju.

Ne postavljajte ultimatov.

V nobenem primeru ne zaključite pogovora o svojem ljubosumju z besedami: "Skratka, hočem te", "To boš naredil", "Ali ti narediš to ali jaz odidem".

To je tako neumno in bo skoraj zagotovo razjezilo vernike in ne bo pomagalo pri soočanju z ljubosumjem.

Kaj, še ena izredna situacija v službi? Ali šef kriči? Spet sem stal v prometnem zastoju 1,5 ure, zaradi česar sem zamudil k zdravniku? Ožičenje v hiši je treba spremeniti, vendar denar nenehno ni dovolj? vse razumem.

Soočite se z ljubosumjem. Kakšna je povezava? Ja, najbolj neposreden!
Redni viri draženja povzročijo, da vaš živčni sistem deluje na vrhuncu razdražljivosti.

Ste na robu in se vam zdi, da vas lahko že vsaka malenkost razjezi? Čestitam. Pogled, ki ga moški vrže na drugo damo, bo takoj izenačen z izdajo. In ljubljeni je bil na mestu ustreljen.

Če se želite spopasti z ljubosumjem, se morate najprej spopasti s stresom. Končno se sprostite. Domače in službene težave bodo vedno. Si lahko predstavljaš? In vsakič bo "ena stvar, potem druga". To je naše življenje. Pomembno je, kako dojemamo nastale situacije in ali se jim zmoremo.

Na življenje glejte z optimizmom, vsako situacijo obrnite sebi v prid. Začutite stabilnost v svojem "jazu". Razumite, da so v življenju pomembni družina, ljubezen in otroci, starši in celo vaš najljubši jazbečar. Ampak ne kričeči šef.

Zapišite si seznam stvari, ki vam pomagajo pri obvladovanju stresa. Vroča penasta kopel, najljubša knjiga pred spanjem, nakupovanje, okusna kava, sprehod z dojenčkom po parku so stvari, zaradi katerih se lahko počutite srečne in sproščene.

In vsak dan naredite vsaj eno od stvari na vašem "antistresnem seznamu". Med drugim vam bo pomagal pri soočanju z agresivnostjo, razdražljivostjo in prezgodnjim staranjem.

Po službi izklopite telefon, če lahko.

10 načinov za spopadanje z ljubosumjem.

Kako prenehati biti ljubosumen? Najboljši nasveti in triki.

In seveda, da se spopadete z ljubosumjem, morate preživeti kakovosten čas skupaj:

• keglanje,
• valji,
• biljard,
• tenis,
• skakanje,
• kino,
• gledališče,
• telovadnica ali bazen
• jahanje,
• smuči,
• drsališče,
• razstave in muzeji itd.

V sodobnem svetu je toliko krajev, kjer se lahko popolnoma oddaljiš od ljubljene osebe in pobegneš od vsakdanjega življenja. Ne pozabite, da je način, kako preživite svoj prosti čas, osnova odnosa. Konec koncev, noben moški ne bo pogledal druge ženske, ko je ob njem zanimiva, vesela, sproščena lepotica, s katero lahko lovite žoge na kegljišču, hodite na karting in vpijte na karaoke.

Soočanje z ljubosumjem bo veliko lažje, razlogi za to ljubosumje pa se lahko bistveno zmanjšajo, zagotavljam!

Ko sem razumel celotno situacijo, sem čakal Pašo iz službe. Odločeno je bilo: da se z možem mirno pogovorim o trenutni situaciji, da ga prosim, naj mi pomaga pri soočanju z ljubosumjem, ker ga imam tako zelo rada. Izrazite tudi svojo zaskrbljenost in se skupno odločite.

Ključ na vhodnih vratih se je obrnil, globoko sem vdihnil in poskušal obvladati svoje navdušenje. Paša je vstopil v sobo, v roki je imel ogromen šopek vrtnic. Pod očmi so mu bile modrice od utrujenosti, sam pa je bil zelo navdušen.

"Oprosti, draga, na ta dan bi moral biti s tabo" je rekel Pasha in mi podal šopek. Položil je glavo v roke in se spustil na posteljo, »Računalnike v pisarni je ohromil virus. Pomembni podatki so izginili brez sledu. Vse je zelo slabo".

Ko sem poskušal zadržati krike veselja, sem objel Pašo in zašepetal: "Stvari so dobre. Vse težave pri delu je mogoče rešiti. Ljubim te".

Ko imate vprašanje "Kako se spopasti z ljubosumjem?" Sprostite se in poljubite svojo ljubljeno osebo. Navsezadnje so tako pogosto »težki razlogi za ljubosumje« le igre naše zavesti.

Verjamem, da se boste z ljubosumjem lahko spopadli. Bodi srečen…

Uporaben članek? Ne zamudite novih!
Vnesite svojo e-pošto in prejemajte nove članke po pošti

Kako ravnati z ljubosumjem in nezaupanjem do partnerja?

Če je v razmerju močno nezaupanje, ki se spremeni v paranojo ali obsedenost, potem obstajajo nekateri dejavniki, ki bi lahko bili vzrok. Zelo pomembno je razumeti, od kod prihajajo ti občutki, sicer tvegate, da izgubite odnos, če obtožujete partnerja, od njega zahtevate nemogoče in ga neutemeljeno sumite prevare. Takšna dejanja ne bodo samo uničila njegovega zaupanja vase in njegove samozavesti, temveč bodo sčasoma privedla do tega, da bo čutil, da vam ni mogoče ugoditi ali ugoditi s čim.

Ko človek zapade v občutek skrajnega nezaupanja (ali močnega strahu, sumničavosti in ljubosumja) in začne partnerju nalagati vedno več omejitev ali zahtevati vse več informacij o vseh svojih dejanjih, je to pogosto začetek konca.

Ljubiti drugo osebo ne pomeni, da jo imate v lasti ali le obdržite okoli sebe za lastno zadovoljstvo. Ta pristop ne upošteva potreb drugih. Ljubiti pomeni sprejemati ljudi takšne, kot so.

V vseh pogledih mora vsak človek nekaj časa preživeti sam, nekaj s prijatelji in seveda z ljubljeno osebo. Če človeku zanikamo individualnost in njegovo pravico do svobode uživanja vseh vidikov življenja in razvoja, potem takšno vedenje za bližnjega ni normalno in sprejemljivo. Prej ali slej bo oseba to začutila in se počutila ujeto, napačno razumljeno ali lažno obtoženo. Seveda bo zaradi tega človek začel razmišljati o tem, kako prekiniti tovrstno razmerje.

Če oseba od svojega partnerja zahteva, da mu odvzame bolečino, ki jo čuti, potem bo kmalu prvi občutil razočaranje. Oba sta na napačni poti. Ne glede na to, kako zelo se imajo ljudje radi, ne glede na to, kako močan je njun odnos, nobeden od njiju ne more prenesti ali odnesti bolečine in zmedenosti, ki jo drugi partner čuti v sebi. Prevzeti moramo odgovornost za svoja čustva in se z njimi spopasti sami.

Obstaja veliko načinov za razvoj občutka samospoštovanja in dostojanstva. To so »orodja«, ki jih uporabljamo vsak dan, da postanemo močni. Tako kot vsak dan telovadimo v telovadnici, moramo delati na svoji čustvenosti, da bi razvili moč za spopadanje s strahom in neodločnostjo. Obstaja ena vaja, ki se uporablja za pridobivanje zaupanja vase in svojega partnerja. Ko pridete v težke situacije in oklevate, naredite korak nazaj, globoko vdihnite in se zavestno osredotočite na pozitivne in resnične stvari, ki so povezane s partnerjem. Spodaj je način, ki ponuja pogled na stvari z drugega zornega kota.

Osvoboditev krivde

1. Koga ali kaj krivite za težave, ki jih imate? Kaj si kriviš? Naredi seznam.

2. Zdaj bodite pozorni na to, kako obtožbe delujejo kot nekakšna tančica, ki vam preprečuje, da bi videli celotno sliko vsega, kar se dogaja.

3. Nehajte kriviti vse. Poglejte na vrh svojega seznama in popolnoma opustite vse obtoževanje določene osebe ali nepomembne okoliščine.

4. Globoko vdihnite, kot vedno. Zaželite tej osebi nekaj dobrega. Poglejte na situacijo tako, kot gledate na nevihto. Pustite, da nevihta mine in ustvarite jasno in prijazno okolje, v katerem se lahko dejansko pogovarjate.

Publij Ovid Nazon

Ljubosumje je v takšni ali drugačni meri lastno vsem ljudem. Lahko je upravičeno ali pa tudi ne, odvisno od situacije. Nekdo je ljubosumen zaradi strahu in dvoma vase, nekdo pa zaradi zelo močne, a hkrati manjvredne ljubezni, ki poraja občutek posesivnosti. Ni čudno, da pravijo, da če je človek ljubosumen, potem ljubi. Samo ni določeno, da ta ljubezen ni resnična, ker človeku jemlje svobodo. Zaradi ljubosumja ljudje pogosto ne le da ne morejo živeti umirjenega in srečnega življenja, ampak delajo tudi resne napake, zaradi katerih se njihovi odnosi z drugimi ljudmi poslabšajo ali celo porušijo. Ljubosumje pogosto povzroči uničenje družine, saj ubija ljubezen, ki je brez zaupanja, spoštovanja in svobode nepredstavljiva. In ljubosumje je izraz nezaupanja v človeka, je nespoštovanje njegovih želja in omejevanje njegove svobode. Slabo je za ljubezen. Poleg tega lahko zelo močno ljubosumje povzroči hude bolezni, saj ob ljubosumju doživljamo hud stres, ki oslabi našo imuniteto. Zato, kljub temu, da je ljubosumje v našem življenju spremljevalec ljubezni, se je treba z njim spopasti, da ne dovolimo, da ta škodljiv občutek zastrupi našo dušo, škodi zdravju in uniči odnose z dragimi in dragimi ljudmi. nam ljubljeni. O tem, kako se spopasti z ljubosumjem in kako prenehati biti ljubosumni, tudi če za to obstajajo vsi razlogi - vam bom povedal, dragi bralci, v tem članku.

Kaj je ljubosumje

Torej, najprej ugotovimo z vami - kaj je ljubosumje. Ljubosumje, prijatelji, je kompleks občutkov, kot so: strah, negotovost, užaljenost, sebičnost, ponos, dvom, jeza in samopomilovanje. Vsi ti občutki skupaj zelo zastrupljajo človekovo življenje in nanj močno uničujoče vplivajo. Hkrati pa je povsem očitno, da tudi posamezno ti občutki človeku ne bi mogli povzročiti tako velike škode, kot jih naredijo vsi skupaj, če so združeni v občutku ljubosumja. Z ljubosumjem zastrupljajo notranjost človeka in pljuskajo ven na najbolj grd način. Zaradi močnega ljubosumja marsikdo občuti glavobol, izgubi apetit, postane živčen, nemiren, razdražljiv, agresiven. Njihova agresija se izlije na partnerja in odnosi z njim se začnejo slabšati. Toliko slabega se združi v občutku ljubosumja.

Zelo zanimiva in nedvomno glavna značilnost ljubosumja je, da začne ljubosumna oseba svojega partnerja videti kot svojo last. Verjame, da ima pravico razpolagati z življenjem druge osebe, kot želi. Hkrati pa je ljubosumje usmerjeno ne le na moža ali ženo, ženina ali nevesto, ampak tudi na prijatelje, starše, otroke. Čeprav je jasno, da je ljubosumje do spolnega partnerja lahko posebno - ljubosumno osebo pogosto pripelje do tega, da začne sovražiti svojega partnerja zaradi njegovega suma nezvestobe. Tako ljubezen zaradi ljubosumja nadomesti sovraštvo. Evo, kako je lahko. Ljubosumna oseba nenehno spremlja, koliko pozornosti je posvečeno njemu in koliko drugim ljudem, tako s strani svojega partnerja, kot tudi prijateljev, staršev ali otrok. Včasih dobi povsem nesmiselne oblike, ko se ljubosumna oseba začne oklepati druge osebe, na katero je ljubosumen zaradi najrazličnejših malenkosti, ali pa si začne izmišljevati vse vrste neumnosti in mu očitati vse možne in nepredstavljive grehe. Ker se počutijo zanemarjene in manj ljubljene, ljubosumni ljudje niso pozorni na težave, ki jih s svojim ljubosumjem ustvarjajo drugim, s tem pa ljudi le odrivajo od sebe. Na ta način se lahko strah, egoizem in sovraštvo in občutek posesivnosti združijo v ljubosumje in škodijo tako ljubosumnemu človeku samemu kot tistim, na katere je ljubosumen, in celo tistim, na katere je ljubosumen.

Kako prenehati biti ljubosumen

Zdaj, ko vi, dragi bralci, razumete, zakaj in zakaj se moramo spopasti z ljubosumjem, vam bom povedal, kako se znebiti ljubosumja in začeti živeti mirno, odmerjeno življenje. Če želite prenehati biti ljubosumni, morate najprej ugotoviti vzrok ljubosumja. Lahko jih je več. Ti razlogi so povezani s tistimi občutki, ki skupaj sestavljajo občutek ljubosumja, o njih sem pisal zgoraj.

Strah. Če ste ljubosumni, ker čutite strah, potem pomislite, česa se bojite in česa vam manjka. Ljubosumje v veliki meri temelji na strahu – strahu, da bi izgubili tisto, kar imate, ali da ne boste dobili tistega, kar potrebujete. To je normalen pojav, ta strah je upravičen, še posebej v primerih, ko človek iz objektivnih razlogov ni prepričan vase. No, recimo, ne preveč privlačen moški s šibkim značajem, ki ni priljubljen pri ženskah, bo neizogibno premalo samozavestna oseba z nizko samozavestjo in ta negotovost bo osnova njegovega strahu pred izgubo ženske z ki ga začne srečevati in živeti. Boji se, da bi jo izgubil in ni prepričan, da bo lahko našel novo žensko zase - tak moški bo postal zelo ljubosumen nanjo. Hkrati bodo negativne pretekle izkušnje odnosov z ženskami, ko so ženske zapustile moškega, povečale njegov strah, kar pomeni, da ga bodo naredile bolj ljubosumnega. Pri ženskah so stvari podobne. Prav tako je vredno povedati, da pomanjkanje starševske ljubezni in naklonjenosti naredi človeka tudi ljubosumnega. Potrebo po naklonjenosti, pozornosti, ljubezni, skrbi - je treba zadovoljiti že od zgodnjega otroštva. Če ni zadovoljen, človek odrašča negotov, torej ljubosumen, pretirano zaljubljen (lahko se zelo naveže na ljudi), občutljiv ali preveč agresiven. Čeprav lahko zamera in agresivnost gresta in pogosto gresta skupaj. Še enkrat, to velja tako za moške kot za ženske.

Torej morate ugotoviti, kaj vas prestraši, kakšnih posledic se bojite. Zavedati se morate svojih strahov, da ne dovolite, da vas naredijo ljubosumni. Pomisli - česa se bojiš? Kaj povzroča vaš strah? V kolikšni meri je to upravičeno in objektivno? Kakšni so načini za spopadanje s tem strahom? Ali so vam znani? Če ne, poiščite informacije, ki jih potrebujete. Z drugimi besedami, poglejte vase, namesto da bi vso svojo pozornost usmerili na osebo, na katero ste ljubosumni. Tudi če je vaš strah upravičen, to ni razlog za ljubosumje. To je razlog, da poiščete rešitev za vaš problem. Če imate nezvestega moža in se bojite, da bi ga izgubili, razmislite o tem, kako vplivati ​​na njegovo vedenje, upoštevajoč svoje zmožnosti, in razmislite tudi o možnosti, da bi si našli drugega moškega, ki bi vam bolj ustrezal. Samo ne razumejte se s takšnimi ljudmi, ki so nagnjeni k izdaji, izdaji, prevaram, ki so po naravi sebični in ne spoštujejo nikogar razen sebe. V nasprotnem primeru boste seveda ljubosumni nanje, saj vas bodo začeli varati, zavajati ali celo zapuščati, ko bodo srečali koga bolj zanimivega. Ne ustvarjajte si težav in ne boste imeli težav z ljubosumjem. V nasprotnem primeru, kot se pogosto zgodi, bo ženska izbrala nekega ženskarja zase, samo zato, ker ima pogojno rečeno lep avto ali veliko denarja, nato pa se pritožuje, da jo vara, kot da je bilo prej nemogoče uganiti , da je nagnjen k temu. Ali pa si bo moški vzel za ženo kakšno prasico in potem rekel, da ga ne spoštuje, mu ukazuje, kakor hoče, in gleda na vse moške zaporedoma, on pa, revež, je nenehno ljubosumen nanjo in trpi, ker tega. Prijatelji, te stvari je treba jemati resno. Govorimo o ljudeh in ne o nekaterih stvareh iz trgovine. Svoje sopotnike in življenjske sopotnike poskušajte izbrati pametno, saj pri takih zadevah velikokrat odpove srce. Normalna oseba vam ne bo dala niti najmanjšega razloga za ljubosumje, ampak ravno nasprotno, pomagala vam bo znebiti dvoma vase in tistih strahov, zaradi katerih ste ljubosumni.

potrebe. Pomislite tudi na to, kaj vam v življenju manjka – pozornost, naklonjenost, komunikacija, seks, romantika, denar itd. Te potrebe je mogoče zadovoljiti na različne načine, odvisno od situacije, zato ni treba od ene osebe zahtevati vsega, kar potrebujete, in izražati svojo zahtevo po njej v obliki ljubosumja. Lahko se zgodi, da se vaš mož ali žena zelo trudi, da bi preskrbel družino, in preprosto nima časa, da bi vam namenil toliko pozornosti, kot želite, kolikor potrebujete. V tem primeru se nimate česa bati, nihče vas ne ignorira, nihče vas ne vara, samo rešiti morate to težavo. Svojemu možu ali ženi morate pomagati pri iskanju nove službe, da bo imel več časa za vas, ali poskusite preživeti več časa skupaj, ko je on ali ona prost, ali pa si poiščite službo sami, da boste svojemu možu olajšali življenje. ali žena. Ali celo lahko najdete tisto, kar potrebujete - ob strani, če je to sprejemljivo za vas in vaše življenje. Različni ljudje tovrstne probleme rešujejo na različne načine, zato ne izključujem možnosti, da lahko človek zadovolji svoje potrebe. No, kaj je prav in kaj ne, kaj je etično in kaj ne – odločite sami. Torej vam ta pristop k problemu potreb omogoča, da ga rešite in ne poslabšate zaradi ljubosumja.

sebičnost. To je tudi zelo pomemben trenutek v odnosih med ljudmi. Ljubosumna oseba je lahko zelo sebična, tako zaradi pomanjkanja pozornosti, ljubezni in naklonjenosti v otroštvu, kot tudi zaradi slabe vzgoje, ko je bil vse življenje razvajen in mu namiguje, da je vrednejši in pomembnejši od vseh. na svetu. Po eni strani ni slabo biti egoist, saj smo po naravi vsi egoisti, vprašanje je le, v kolikšni meri in v kakšni obliki se egoizem izraža v vsakem od nas. Toda navsezadnje je treba egoizem okrepiti ali bolje rečeno zamaskirati z razumom, da pri drugih ljudeh ne povzroča gnusa. Ko ima ljubosumna oseba drugo osebo za lastnino, mu odvzame pravico do lastnih želja, mu odreka svobodno voljo in, kar je najpomembneje, to osebo povzdiguje tako v svojih očeh kot v svojih. To je še posebej pomembna točka - bodite pozorni na to. Pomislite, zakaj drugi osebi pokazati, da vam je tako pomembna, da ste jo pripravljeni omejiti v vsem in jo nenehno nadzirati, samo da vas ne zavede, izda, izda, zapusti? To ne prispeva k krepitvi ljubezni in spoštovanja, ne naredi ljudi bolj predanih, ampak jim omogoča, da spoznajo svoje zmožnosti, svoj pomen, svojo vrednost za vas. Ali razumete, kako sebičnost v tem primeru boli? Spustiš se in dvigneš drugo osebo. Ne govorim o tem, da morate spoštovati želje, potrebe in predvsem svobodo drugih ljudi, če želite, da vas spoštujejo. To je stvar etike in celo stvar razuma. Seveda obstajajo ljudje, ki kot pravijo, ne morejo živeti brez palice, le dajte jim proste roke, pa bodo naredili tako stvar, da se boste prijeli za glavo. No, ne izbiraj si takih ljudi - naj se všeč pritegnejo všeč - naj živijo s tistimi, ki so enaki njim.

Prav tako se morate zavedati svojega vedenja in ga čim bolj objektivno ovrednotiti. Pomislite – ali res tako malo dobivate, da bi od osebe zahtevali več? Konec koncev, če si na človeka ljubosumen za vsak steber, kaj potem hočeš od njega, da preživi ves svoj čas, preživi samo z vami? Zakaj potrebuješ to? Razmislite o interesih te osebe. Pomisli, kaj hoče. Razumite, da na tem svetu niste samo vi in ​​vaši interesi, obstajajo tudi drugi ljudje in imajo tudi svoje želje in potrebe. In če začnete upoštevati njihove želje in potrebe, boste dobili več, kot če bi od njih nenehno zahtevali, kar potrebujete, tudi z ljubosumjem.

Dvom vase. Če niste prepričani vase, se morate, če je mogoče, z odprtim umom oceniti - vse svoje slabosti in prednosti, vse svoje pluse in minuse, vse svoje prednosti in slabosti. Povsem možno je, da imate nerazumno nizko mnenje o sebi, zato se bojite, da bi vas izdali, zapustili, užalili, da bi vas utegnili prevarati, vi pa vsemu temu ne morete ničesar nasprotovati. Dajati, tudi če je upravičeno, niste prepričani vase - s to negotovostjo se je mogoče spopasti. Svoje prednosti lahko razviješ tako dobro, da ljudje niti ne opazijo tvojih slabosti. Vaša samozavest, ki temelji na teh vaših močnih lastnostih, vam bo omogočila, da se boste bolj umirjeno spopadli z morebitnimi pretresi v vašem osebnem življenju. Nima smisla biti ljubosumen na nekoga, ko veš, da nikoli ne boš ostal brez pozornosti, da lahko vedno najdeš tisto osebo, ki te bo cenila, ljubila in spoštovala, ki ti bo namenila največ pozornosti in te nikoli ne bo izdala. Pravite, da v to nikoli ne morete biti prepričani? Nimaš prav. Lahko. Če ne bi bilo, ne bi pisal o tem. Samozavestni so lahko različni ljudje, katerega koli spola in starosti. In takšni ljudje bodo vedno v središču pozornosti, zato se ne bojijo, da bi jih lahko kdo prevaral, izdal ali zapustil. Zato niso posebej ljubosumni. Povečajte torej samozavest, znebite se vseh svojih kompleksov, fobij, sponk, lažnih stereotipov in predsodkov, potem vas bo ljubosumje pustilo pri miru. Pri tem vam bosta pomagala psihoanaliza in psihoterapija.

Nezaupanje. Nezaupanje samo po sebi povzroča občutek ljubosumja. Toda nezaupanje je drugačno. V tem primeru govorim o nezaupanju, ki ga povzročajo pretekle negativne izkušnje. Nočem reči, da si moramo vsi, vedno in v vsem zaupati, da mora biti zaupanje v odnosih med ljudmi, še posebej, ko gre za ljudi, ki se imajo radi. Zaupanje je potrebno, vendar ne sme biti slepo in nepremišljeno. Konec koncev se v življenju lahko zgodi karkoli in v določenih okoliščinah lahko vsak človek stori takšno dejanje, ki ga sam od sebe ne pričakuje. A vidite, prijatelji, ljudem pogosto ne zaupamo, kot pravijo, ne poslovno, ampak samo zato, ker zaradi naših prepričanj in negativnih preteklih izkušenj sploh nikomur ne zaupamo. To pomeni, da lahko človeka sumimo na nekaj, česar ni kriva, in v glavi navijamo eno slabo misel v drugo, dokler nimamo tam strašne slike, daleč od realnosti, ki pa povzroča močno ljubosumje. In ta slika nas morda spominja na sliko iz naše negativne preteklosti. Pravzaprav zaradi te preteklosti lahko nastane. Tukaj je problem. Zato ne hitite s posploševanjem vseh ljudi, ne obešajte jim etiket, zanašajte se zgolj na svojo negativno življenjsko izkušnjo, ki odseva življenje samo z ene strani - ne najboljše strani. Vedno poskušajte oceniti vsako osebo posebej in čim bolj natančno. Več ko veš o osebi, bolje jo boš lahko razumel in zato tudi cenil. To pa vam bo omogočilo, da razumete, kako upravičeno ali neutemeljeno je vaše zaupanje ali nezaupanje vanj. Prav tako želim povedati, da vam ni treba pokazati drugim ljudem svojega nezaupanja do njih - to jih spodbuja, da opravičijo vaše mnenje o njih. Če oseba vidi, da mu ne zaupate, mu ni treba biti iskren do vas. Tako te bo prevaral, ti pa ga še vedno imaš za lažnivca, izdajalca, izdajalca itd. Zato na osebo ne gledajte kot na nekoga, za katerega ne želite, da bi bil. Nasprotno - poskušajte v človeku videti več, kot je v resnici, potem bo, zadovoljen z vašim odnosom do njega, poskušal zaradi vas ustrezati podobi, ki jo vidite v njem.

Nadzor. Človek želi vedno vse nadzorovati, taka je njegova narava. Bolj ko vse nadzorujemo, bolj umirjeni se počutimo. Toda vsega je nemogoče nadzorovati, poleg tega pa ni potrebno. Še posebej ni treba nadzorovati drugih ljudi, vključno s tistimi, ki jih imamo radi. Te navade se je treba znebiti, vendar ne zato, da bi ljubljeni osebi dovolili, da počne, kar hoče, ampak zato, da bi se počutil umirjeno. Navsezadnje se zaradi želje po nadzoru nad vsem počutimo nemirni in ta tesnoba hrani naše ljubosumje. Kajti kdo ve, kaj lahko naredi, če ne skrbim zanj. Vaš ljubljeni mora sam razumeti, kaj je dobro in kaj slabo. Obvladati se mora. Vsak mora prevzeti odgovornost za svoje življenje. Šele takrat se lahko zanesete nanj. Zato, da bi se znebili ljubosumja, morate drugi osebi dati več svobode in se prepustiti življenju, pustiti, da teče. Naj gre vse samo po sebi - ne bojte se neznanega. Kaj bo, bo - spoprijeli se boste s katero koli situacijo, bodite prepričani v to. Več razmišljajte o sebi - o svojih lastnostih, o svojih zmožnostih - prizadevajte si za njihovo razširitev, delajte na sebi, razvijajte se. Konec koncev, edina oseba v tem življenju, ki jo lahko bolj ali manj popolnoma nadzorujete, ste vi sami. In ni vam treba nadzorovati drugih ljudi brez posebne potrebe, ker če so vaše zmožnosti omejene, potem še vedno ne boste dosegli ničesar, samo uničili si živce. Poleg tega, če govorimo o ljubezni, kako jo lahko nadzorujete, razmišljate sami - navsezadnje je to popolnoma prostovoljen občutek.

Navdušenje. Vključite se v nekaj. Veste, včasih je smiselno, da se umirite in nehate izmišljati najrazličnejših pravljic o drugi osebi ter z njimi podžigati svoje občutke ljubosumja, smiselno preusmeriti pozornost na nekaj zanimivega, da se odvrnete od vseh svojih slabih misli. Naredite nekaj zanimivega – poiščite si kakšno koristno dejavnost, v katero se lahko potopite. Je zelo uporaben in načeloma preprost. Glavna stvar je, da se očarate, to je vse. In to so ljudje, ki nenehno razmišljajo o izdaji, izdaji, zamerah, ker so se v življenju nenehno soočali s tem ali ker so tako negotovi vase, da ne morejo razmišljati o ničemer drugem. Življenje vidijo v izjemno mračnih barvah, tudi ko je v njem pravzaprav vse dobro in mirno. Osredotočanje na slabe misli vedno vodi v še več teh misli, tako da če ne preklopite na nekaj zanimivega in pozitivnega, potem lahko preprosto znorite. Kar se mimogrede tudi zgodi nekaterim ljubosumnim ljudem, katerih ljubosumje, kot sem napisal zgoraj, doseže točko absurda. Zato poiščite nekaj, kar lahko storite, da se boste zaposlili, da ne boste zapravljali energije za ljubosumje. Potem se bo umirila.

Spoštovanje. Spoštuj se. In končno, zadnja stvar, ki vam jo želim priporočiti, da ne boste več ljubosumni, je, da se začnete bolj spoštovati. Jasno je, da se morate najprej soočiti s svojimi strahovi, s svojo negotovostjo, s svojo sebičnostjo, zamero, jezo in drugimi negativnimi občutki. Toda včasih morate razmišljati o svojem odnosu do sebe. Nekateri se zelo radi pritožujejo nad svojim življenjem, predvsem pa nad sorodno dušo, ki se po njihovem z njimi ravna tako slabo, da jim povzroča neverjetno trpljenje. In ti ljudje trpijo, in vsem okoli njih se govori o tem, kako trpijo, da se jim bodo usmilili. In tudi sami se radi smilijo. Prijatelji so znak šibkosti. Samopomilovanje je zadnja stvar, ki jo potrebujete v tem življenju. S tem ubijaš svojo osebnost. Nihče vas ne bo spoštoval, če boste z vsemi govorili o tem, kako slabo se vaš mož ali žena obnaša do vas. Ne rabi tega. Spoštuj se. Ne bodite ljubosumni, da bi se še enkrat smilili sami sebi, da bi jokali drugim, kako nesrečno usodo imate, kajti če vas zavleče v to močvirje trpljenja, boste trpeli vse življenje. Jeza, sebičnost, strahovi, dvom vase - z vsem tem se da spopasti, a če človek rad trpi, če se rad smili samemu sebi, če želi, da se mu drugi ljudje smilijo, potem je zelo težko zdraviti. Spoštuj sebe - ne delaj se žrtev okoliščin in nesrečne ljubezni, katere ljubosumje se izraža v samopomilovanju. Ta odnos do sebe in življenja vas ne bo naredil srečne osebe.

Zaenkrat je to vse, kar vam lahko svetujem na to temo. Upoštevajte vsa zgornja priporočila in zagotovo boste obvladali svoje ljubosumje. V prihodnosti se bomo, dragi bralci, zagotovo vrnili k temi ljubosumja, da jo boste lahko preučevali daleč naokoli. Medtem pa naredite zaključke iz tega, kar sem že povedal v tem članku, da boste vsaj razumeli, s čim je povezano vaše ljubosumje oziroma ljubosumje osebe, ki vas zaradi tega preganja. Ko razumete, od kod prihaja problem, ga je lažje rešiti. Verjamem, da je ljubosumje slabost, če povzamemo vse našteto. Zato se ga je nujno znebiti. Navsezadnje nam vsaka slabost preprečuje, da bi živeli dobro, polno, srečno. Ljubosumja ni treba opravičevati z vsemi vrstami neumnosti – svojo ljubezen, sebičnost druge osebe, življenjske okoliščine in podobno. Vse je mogoče opravičiti, popolnoma vse. Toda zakaj bi to počeli, ko vam je tudi sami neprijetno zaradi svojega vedenja, ko vam ljubosumje povzroča težave? Torej vse izgovore na stran. Težave je treba reševati, ne utemeljevati.

Človek, močan v duhu in umu, nikoli ne bo postal ljubosumen na nikogar, preprosto ga ne potrebuje - samozavesten je vase, ve, kaj je vreden, zato, če ga nekdo prevara ali izda, bo takšno osebo preprosto izbrisal iz njegovo življenje in to je to. To je tisto, za kar si morate prizadevati - to je močan položaj v življenju, in če ga boste uspeli sprejeti, bodo drugi ljudje čutili vašo moč in vas preprosto ne bodo želeli izdati, saj se bodo bali izgubiti. Samozavestna oseba, ki pozna svojo vrednost, je dragocena tudi za druge ljudi. Zato je bolje biti ljubosumen nate, s tem se je lažje spopasti, če je potrebno, kot pa boš ljubosumen - poniževati se v očeh drugih in svojih.

VSI SMO SI NABILA VELIKO VPRAŠANJ SEBI IN SVETU, s katerim se zdi, da ni časa oziroma se ne splača iti k psihologu. Toda prepričljivi odgovori se ne rodijo niti v pogovoru s samim seboj, niti s prijatelji niti s starši. Zato smo poklicno psihoterapevtko Olgo Miloradovo prosili, da enkrat tedensko odgovori na pereča vprašanja. Mimogrede, če jih imate, jih pošljite na .

Kako ravnati z ljubosumjem?

Vsi smo ljubosumni. Ljubljena oseba - k drugemu dekletu ali celo na delo, ki absorbira večino svojega časa. Starši - bratom in sestram in celo sosedovi hčerki, ki so jo redno postavljali za zgled. Prijatelj - njeni veseli prijateljici, ki po službi vedno najde čas za srečanje. Tudi naši lastni otroci so ljubosumni na očete in babice, čeprav razumemo, da je to neumno. Prepiri, ki jih motivira ljubosumje, lahko pokvarijo vsak odnos. Z ljubosumjem se je na splošno težje spopasti kot z drugimi negativnimi čustvi. Ali ga je treba zatreti? Od kod izvira naše ljubosumje? In kako se naučiti nadzorovati taka čustva?

Olga Miloradova
psihoterapevt

Če bi bilo ljubosumje absolutno zlo, ga verjetno preprosto ne bi bilo. V nekem smislu smo to podedovali: za preživetje so morali naši predniki tekmovati, za tekmovanje pa so morali izkusiti nekakšna čustva. V starih časih so ravno ta čustva motivirala moškega osvajalca, da je ubil otroka prejšnjega moškega defetista. Na žalost so tako preživeli najbolj konkurenčni geni. V nekem smislu ljubosumje pomaga tudi danes – ne dovoli, da bi se sprostil in spremenil v počasen trup z vrečko čipsa pred računalnikom na kavču. Motivira in daje energijo.

Če govorimo o ljubosumju posebej v romantičnih odnosih, je že sama ideja, da je nekdo ljubosumen na drugo osebo, lahko laskava, vendar dejanja, izvedena v ljubosumnem deliriju, zagotovo ne bodo nikogar razveselila, pa naj gre za mrzlično preverjanje pošte nekoga drugega ali zahteve po takoj priznaj v spremembi.

Glavni problem ljubosumnih ljudi je nizka samopodoba.

Če iz razprave izvzamemo tiste primere, ko je ljubosumje upravičeno, verjetno nikomur ni skrivnost ali novica, da za glavni problem ljubosumnih ljudi velja nizka samopodoba. Ta teorija temelji na slogih navezanosti, ki jih razvijemo iz zgodnjih interakcij s starši, ki pogosto vztrajajo ali vsaj vplivajo na slog navezanosti, ki ga imamo s svojim partnerjem. Na splošno lahko te sloge razdelimo v dve skupini. Prvi bo vključeval zanesljiv slog - najpogosteje je značilen za otroke, ki so odraščali v družini ljubečih, samozavestnih staršev. V drugem - tri nezanesljive: anksiozno-ambivalentne, izogibajoče se in neorganizirane. Ne da bi se spuščali v podrobnosti, lahko rečemo, da njihova imena v marsičem govorijo sama zase. Vendar, da bi dobili predstavo o tem, ali je kateri od nezanesljivih stilov značilen za vas, poskusite odgovoriti na naslednja vprašanja. Se nenehno počutite prazni ali ničvredni? Ali je v vašem domu vladalo vzdušje ljubezni in miru ali je bila včasih v zraku tesnoba? Morda ste bili vzgojeni v ozračju nenehnega zatiranja in represije? Ste čutili, da lahko zaupate svojim staršem, da je za njimi kot za kamnitim zidom, so vzbujali občutek zanesljivosti?

Če vas eno od teh vprašanj res zadene ob živce in imate težave z nadzorovanjem ljubosumja, je verjetno, da vaš stil navezanosti še zdaleč ni zanesljiv. Dobra novica je, da so slogi precej labilni in se lahko spreminjajo tako zaradi pridobivanja novih izkušenj kot zaradi drugih življenjskih okoliščin. Slabo - če so te težave za vas še vedno pomembne, je bolje, da se obrnete na kvalificiranega strokovnjaka, da bi spremenili svoj značilni slog pritrditve. Zdravnik vam bo pomagal zgraditi samozavest in premagati trdovratne težave.

Ne potlačite ali ignorirajte svojih čustev – priznajte jih
in naj ostanejo

Po drugi strani pa lahko ljubosumje povzroči ne le nizka, ampak tudi visoka samopodoba. Lahko ste na primer ljubosumni, ker ste prepričani, da vam je treba nameniti več pozornosti in vsakršno odvračanje pozornosti od nekoga ponižuje vaš občutek dostojanstva. Ali pa je morda ljubosumje odraz vaših vrednot: tako iskreno in močno verjamete v monogamijo, ljubezen, predanost in absolutno poštenost drug do drugega, da se zdi, da vsak videz grožnje vašemu čarobnemu gradu sanj – tudi tako nujen kot osebni prostor – zdi ti poskus odvzeti najbolj dragoceno in sveto.

Katere ukrepe je treba sprejeti, da preprečite, da bi ljubosumje uničilo vaš odnos? Prvič, vredno se je pravilno spomniti, da čustva in vedenje niso ista stvar, vaša čustva sama po sebi ne nosijo uničujoče moči, dejanja pa so zelo. Sami sprejmite dejstvo, da da, ljubosumen sem. Spremljajte ta čustva. Ne poskušajte jih zatreti ali ignorirati, prepoznati morate njihovo prisotnost in jim dovoliti, da so. Da, ljubosumni ste, vendar to ne pomeni, da ljubosumje določa vaša dejanja in dejanja. Ne bi smeli biti podvrženi tem čustvom in mislim. Poskusite občutiti, da se duševno vračate v neprijetne situacije, ki povzročajo občutke ljubosumja, da se tesnoba in jeza povečujeta. Še enkrat - ne poskušajte jih potlačiti, pustite te občutke. Zavestna vrnitev nazaj in smiselno ponovno doživljanje situacije postopoma vam omogočata, da zmanjšate napetost, dovolite, da se jeza raztopi. In če vam je enkrat uspelo pridobiti to zavest, se boste, ko boste v prihodnosti doživeli nekaj podobnega, lažje spopadli z ljubosumjem.

Sprejmite dejstvo negotovosti kot zakon fizike ali dejstvo o neskončnosti vesolja. Ne morete biti prepričani, da boste ljubljeni za vedno. Nihče vam ne more zagotoviti, da se ne boste nikoli razšli. Toda bolj ko poskušate pridobiti to garancijo, iščete okrepitve in dokaze zanjo, več možnosti imate, da vse uničite. Nekatere tesnoba zaradi negotovosti tako spodbudi, da so tudi sami pripravljeni prekiniti razmerje, samo da ne čakajo, dokler jih ne zapustijo. Poskusite ostati tukaj in zdaj in ne ostati v prihodnosti - le tako lahko dobite veselje od tega, kar imate.

Ne pozabite: če je nekdo z vami,
pomeni, da ga iz nekega razloga potrebuje

Poskusite oceniti svoje zahteve za vaš odnos, kako realistične so. Morda mislite, da vaš partner ne bi smel imeti rad nikogar razen vas? Ali menite, da je otrok iz prejšnjega zakona za vedno povezal vašega partnerja z bivšim(-i) in se mu nikoli ne boste tako zbližali? Ljudje imajo radi druge ljudi in nenavadno bi bilo, če bi ljubljena oseba ob srečanju z vami izgubila občutek sočutja do drugih in hkrati svoj libido. Navsezadnje otroci iz drugih odnosov, čeprav se ne raztopijo, ne nakazujejo višje povezanosti med starši. Ne pozabite: če je nekdo z vami, ga iz nekega razloga potrebuje.

Namesto da iščete stabilnost v odnosu z ljubosumjem in njegovo spremljajočo negativno okrepitvijo, poskusite preklopiti na nasprotni pol. Namesto sarkastičnih komentarjev poskusite opaziti nekaj dobrega in svobodno dajte komplimente. Privzeto menimo, da je laskanje sramotno, in na podlagi tega si načeloma nehamo govoriti nekaj lepega. Toda nekaj jedkega in jedkega je zabavno in znak ostrega uma. Kljub temu ga pustite nekje zunaj, ne znotraj vašega odnosa. Tudi če namesto banalnega "vidim brez tebe" samo rečeš "hvala", se bo marsikaj spremenilo, ne glede na to, kako majhno in nepomembno se zdi to dejanje. Morda bodo ravno takšne majhne spremembe postopoma okrepile vaš krhek odnos, ljubosumje pa bo postopoma popolnoma izsušilo ali pa ga bo ostalo kar nekaj.

Ljubosumje je eden najmočnejših občutkov, ki lahko uniči zaupanje, nežnost, medsebojno razumevanje, sposobnost ustreznega razmišljanja in poslušanja partnerja. Znanstveniki so dokazali, da vpliva na duševno in fizično zdravje človeka, povzroča povečano tesnobo, želodec, glavobole in prebavne težave. Posamezniki, ki so nagnjeni k ljubosumju, ob naslednjem napadu izgubijo nadzor nad sabo in lahko storijo kaznivo dejanje.

Od kod ta destruktivni občutek? Kako ravnati s tem?

Viri čustev

Pomembno je razumeti, da so najpogosteje korenine tega občutka skrite globoko v podzavesti ljubosumne osebe in se tega ne zavedajo. Hkrati krivec pogosto ni mož ali fant, ampak zgodnji izkušeni dogodki.
Pogost vzrok za ljubosumje je nizka samopodoba, negativnost do sebe. Takšna oseba potrebuje vsak dan dokaz, da je še vedno ljubljen. In rahla distanca druge polovice, moža, se dojema kot potrditev lastne neuporabnosti, ki jo spremlja boleč občutek osamljenosti in ničvrednosti.
Ljudje, ki so nagnjeni k ljubosumju, se ponavadi osredotočajo na odnos in ljubljenega dojemajo kot del sebe. Vendar polnopravnega odnosa ni mogoče graditi na omejevanju svobode partnerja. Da bi par obstajal harmonično, mora vsak imeti svoje hobije in želje.
Poleg tega je lahko razlog dovzetnost za najbolj ljubosumno izdajo. Vneti izbruhi se pogosto pojavijo pri nekom, ki je zagrešil ta prekršek ali namerava "iti levo".

Negativne izkušnje lahko povzročijo tudi nezaupanje in tesnobo. Negativna stališča, črpana iz preteklosti, povzročajo željo po maničnem nadzoru in popolnem obvladovanju pozornosti predmeta ljubezni.
Vir suma se včasih skriva v stereotipnem razmišljanju, na primer, da »vsi moški varajo« ali »ženske vedno gredo k bogatim«.
Pomembno je razviti sposobnost nadzora nad svojimi čustvi, saj lahko ljubosumje sčasoma povzroči nasilje ali razpad odnosov.

Kako se spopasti s sabo in nehati biti ljubosumni?

Sprejmite dejstvo svojega ljubosumja, ne da bi ga potlačili. Mentalno poskusite reproducirati situacijo, ki povzroča ta občutek. S ponovnim oživljanjem ljubosumja lahko zmanjšate stopnjo napetosti, da se boste v prihodnosti lažje spopadli s sabo.
Ne morete biti 100% prepričani, da bo razmerje trajalo neomejeno. Ko poskušamo najti jamstva za večno ljubezen, zavestno ne uničimo odnosa. Le če ostanemo v sedanjem trenutku in občutimo vse njegove čare, je mogoče biti srečen.

Mož ali fant lahko na situacijo vidi povsem drugače. Vredno ga je pozorno poslušati, tudi z močno željo ugovarjati.
Če je potrebno, poiščite pomoč pri specialistu. Če ljubosumna oseba postane agresivna, poskusite zapustiti prostore ali pokličite 911.