Kako narediti lepo hojo. Učenje ohranjanja drže

Na koga boste pozorni na ulici, na osebo, ki se med hojo zgrbi in zlekne, ali na ljudi, ki hodijo lepo in samozavestno. Zagotovo se boste odločili za drugo možnost. Tujca ne pozdravi le njegova obleka, ampak tudi njegova sposobnost obnašanja. To je hoja, ki se lahko jasno izrazi v neznani družbi. Toda kako popraviti situacijo in ali ni prepozno, da bi se znova naučili hoditi? Ni še prepozno in dobro za vaše zdravje. Ukrivljen hrbet, pokrčene noge in povešena ramena vplivajo na hrbtenico. Razvijajo se osteohondroza in druge bolezni mišično-skeletnega sistema. Začnite se spreminjati danes. Kako se naučiti lepo hoditi?

Prednosti lepe hoje

Ukrivljena in omejena hoja ne okrasi ženske. Ko tako hodite po ulici, ne pričakujte množice oboževalcev in občudujočih pogledov moških. Tako kot koža na vratu in rokah razkriva starost ženske, tako hoja razkriva status dekleta. Zaposleno gospodinjo je enostavno prepoznati po hitrem koraku, podjetnico po čvrsti hoji in naivno dekle po poskočnih korakih. Ne odpirajte kart takoj, navdušite druge s svojo lepo hojo. To vprašanje je prejelo dovolj pozornosti. Spomnite se slavnega filma Eldarja Ryazanova "Office Romance" in glavnega junaka. Zaradi smešne obleke, pomanjkanja ličil in poslovne hoje je bila videti kot stara ženska. Ne postaraj se starejši pred časom.

Katere druge prednosti ima lepa hoja?

Vizualne spremembe. Z delom na svoji drži se ženska nauči držati hrbet naravnost. Posledično je videti višji, elegantnejši in vitkejši.
. Lepa hoja daje ženski lahkoten korak, razkošen videz in plastičnost panterja. Težko je zgrešiti tako dekle. Kljub zagotovilom, da dvignjena glava daje damam ponosen videz, moški tako dekle strmijo dolgo časa.
Zdravo telo. Ravna hrbtenica je. Redna vadba vodi do boljšega počutja. Glavoboli, vrtoglavica in nelagodje izginejo.

Lepa hoja je nemogoča brez napetega trebuščka in zadnjice. Med vadbo koraka se ženska sooča s potrebo po krepitvi mišic. To ne vpliva samo na figuro, ampak tudi daje zdravje notranjim organom.

Kako se naučiti lepo hoditi doma?

Vzhodne lepotice imajo vitko postavo in izstopajo z gracioznimi gibi. Ne gre le za dobro dednost in mobilnost deklet. Vzhodni običaj vključuje nošenje pladnja sadja ali vrča vode na glavi. Z usposabljanjem od zgodnjega otroštva se lepotice navadijo držati glavo naravnost, kjer se oblikujejo gladki gibi.

Kako se naučiti lepo hoditi doma? Zgledujte se po vzhodnjaških ženskah in balerinah. Da se navadite držati glavo naravnost, položite nanjo težko knjigo. Nato hodite po sobi in poskušajte, da vam ne pade. Če deluje, potem utrdite rezultat. Delajte vaje med kuhanjem, pranjem, pospravljanjem, likanjem stvari. Težko je delati domače naloge s knjigo, zato uporabite sodobno metodo. Napolnite majhno vrečko s peskom. Ta blazina je mehke strukture, zato se zlahka prilega glavi in ​​zavzame želeno obliko. Nadaljujte z vajami, dokler se število padcev knjige ali torbe ne zmanjša na nič. Po zaključku ene vaje boste opazili, da se je vaš pas zravnal in ste samozavestni v svojo hojo.

Vaje za lepo držo

O ljudeh pogosto pravijo, da hodijo, kot bi bili zabiti na kol. Zgrbljen hrbet ali preveč raven, napet hrbet izgledata enako. Sklanjanje se razvije v. K temu prispevajo kompleksi deklet glede prsi (prevelike ali majhne). Obstaja želja po zapiranju skrinje. Posledično se pojavi navada grbenja. Če je tako, bodite pozorni na to dejstvo in otroku razložite posledice.

Dane vaje za lepo držo bodo pomagale, če ni bolezni hrbtenice. Ukrivljen, upognjen hrbet je razlog za obisk zdravnika in terapevtske masaže. V drugih primerih izvedite naslednji kompleks:

Vzemite začetni položaj, sedeč na stolu. Vzemite breme, ki tehta do 5 kg: uteži ali vreče s peskom. Roke upognite v komolčnem sklepu in jih razprostrite ob straneh. Nato dvignite roke navzgor in naredite 15 gibov v enem pristopu. Ponovite dvig rok 3-krat. Za ustvarjanje mišičnega steznika je potrebna vadba. Redna vadba vodi do krepitve hrbta in ramen.
Vaja letala vam pomaga izboljšati držo. Če želite to narediti, sedite na trdo podlago z obrazom navzdol. Nato dvignite glavo od tal in roke ter razširite okončine na straneh. Popravite "let" 2-3 minute. Če se vam vaja ne zdi težka, potem vanjo vključite noge.
Zavzemite začetni položaj kot pri drugi vaji. Dlani položite na tla, kot da bi delali sklece, vendar komolcev ne usmerjajte vstran. Nato dvignite telo navzgor in nastavite dvig z rokami. Na končni točki morajo biti roke popolnoma ravne, brez upogibanja v komolcih. Med vajo se hrbtni loki in hrbtenica raztegnejo.
Raztezanje. Naloga je raztegniti hrbtenico in jo razbremeniti po dolgem sedenju in ves dan na nogah. Če tega ne storite, se boste zjutraj nehote zgrbili. Obesite se na vodoravno palico, upognite se nazaj, dvignite roke navzgor in prepletite prste.

Po končanih vajah se postavite pred ogledalo. Poglejte sliko, nato zravnajte hrbet, poravnajte ramena in počasi povlecite trebuh. Pozorno si oglejte sliko v ogledalu. Opazite, kako se spreminja vaš odsev. Zapomnite si to stanje in nadaljujte z delom na svoji drži.

Ko osebi rečete: "zravnaj hrbet", opazite, da sprejeta drža še zdaleč ni idealna. Ena rama je višja od druge, hrbet je ukrivljen, medenica dvignjena, stopala obrnjena navzven. Oseba tega položaja ne zavzame namenoma, resnično verjame, da stoji naravnost. Če se želite naučiti pravilno stati, pojdite na ravno površino in se dotaknite svojega telesa. Popravite v 5 točkah. Dotaknite se površine s petami, zadnjico, meči, lopaticami in zadnjim delom glave. Zdaj se gladko odmaknite od stene in poskusite ohraniti nastali položaj. Takoj ko se izgubite, se spet približajte ravnini.

Vadba lepega koraka

Hoja je sestavljena iz številnih komponent: položaja glave, hrbta, stisnjenega trebuha in napete zadnjice. Tudi po delu na telesu lahko vse pokvariš s pogostimi ali dolgimi koraki. Ali boste hodili kot stric Styopa, delali široke gibe, ali pa sesekljali, kopirali. Če opazite takšne pomanjkljivosti, poskusite narediti širši korak ali zmerno gibati.

Kako vaditi lep korak?

Odstranite preproge s tal in vzemite kredo. Stopite z nogo naprej in narišite črto, kot da pripravljate izhodišče za tek. Nato izmerite velikost noge, dobljenemu številu dodajte 3–5 cm, preštejte nastalo razdaljo od prve črte, narišite drugo črto. Dvignite drugo nogo od tal in jo postavite tako, da bo vaša peta počivala na liniji.
Nadaljujte z risanjem ravnila. Narišite črte vzdolž sobe. Ko stopite nazaj, boste videli, da ste ustvarili vzorec. Z upoštevanjem se boste naučili lepo hoditi. Pozabite na drobljenje ali široko hojo.

Dolge korake lahko odpravite tudi s pomočjo oprijetih oblek ali kril. Širina oblačila vam ne bo omogočila, da bi preveč dvignili nogo. Da se naučijo hoditi kot manekenke, si dekleta zvežejo noge z vrvjo in se tako sprehajajo po modni pisti. V vsakdanjem življenju ne uporabljajte modelne hoje. "Osmice" na modni pisti izgledajo primerno in lepo, v vsakdanjem življenju pa izgledajo čudno in vulgarno. Kar bi se morali naučiti od modelov, je gladko gibanje rok. Opazite, kako ohlapno visijo in se rahlo premikajo v skladu s svojo hojo.

Ko ženska obuva čevlje v porastu, pričakuje, da se bo njen videz spremenil. Vaše telo bo postalo napeto, vaše noge bodo postale daljše, vaša postava pa bo postala vitkejša. To se zgodi. Nezmožnost hoje v petah ali hitra utrujenost nog lahko pokvari vaš videz. Če redko nosite čevlje na klancu, se na tak dan pripravite vnaprej.

Kako se naučiti lepo hoditi v petah?

Hodite po prstih. Gospodinjska opravila opravljajte bosi, hodite po sobi po prstih. Hodite po narisani črti in vadite korake. Glavna stvar je, da ne pretiravate. Prvič porabite 5-10 minut za hojo po prstih. Nato povečajte čas na 30–45 minut. na dan ali do nelagodja v nogah.
Naučite se pravilno postaviti noge. Nepravilno je stopiti v celoti na asfalt ali tla. Korak se začne s postavitvijo stopala na peto, nato se stopalo gladko spusti na prst. Opazite, kako ženske hodijo v visokih petah, videti je, kot da nosijo hodulje. Ne gre za napačne čevlje, ampak za napačno postavitev stopal.
Potegnite nogavice narazen. Narišite črto na tla ali hodite po meji. Prepričajte se, da sta peta in prsti približno na isti ravni. Nogavice lahko premikate nekoliko vstran, vendar ne navznoter, sicer se bo oblikovala noga.

Kot lahko vidite, je lepa hoja cela znanost, ki vključuje sposobnost nadzora nad svojim telesom. Vsaka podrobnost je pomembna. Z izvajanjem vaj za oblikovanje pravilne hoje imate samo koristi. Rezultat je lepo telo, napeta oblika in zdrava drža.

Marina Ignatieva

Čas branja: 5 minut

A A

Lepa ženska hoja je tista veščina, ki vsako žensko okrasi in pomladi. To je povsem brezplačen in uporaben način privabljanja občudujočih moških pogledov, ki ne zahteva naravnih sposobnosti ali talenta.

Samo upoštevajte nekaj preprostih pravil in to počnite redno vaje za lepo hojo .

Video lekcija: Lepa hoja

1. Pravilna drža
   Žalostno zgrbljena hrbtenica, spuščene peči in naprej stegnjena glava ne pritegnejo ljudi. Navsezadnje simbolizirajo utrujeno osebo, obremenjeno z zadevami in težavami. In bistvo je v nepravilni drži, ki je sprva ni težko popraviti.
   • Preprosto poravnajte prsi, dvignite brado in povlecite trebuh.
   • Noge morajo biti vzporedne drug z drugim.
   • Prepričajte se, da so glutealne in stegenske mišice v dobri formi, tj. rahlo napeto.

   To je položaj, ki ga morate ohraniti med hojo.

2. Ravno stopalo za lepo hojo
   Pri vsakem koraku naj bosta peta in prsti v isti liniji. Nogavice v nobenem primeru ne obračajte navznoter, razen morda rahlo navzven. Med gibom se peta najprej postavi na podlago, šele nato se telesna teža preko sredinskega dela stopala prenese na prst in se odrine od podlage za naslednji korak.
3. Harmonija stopala in telesa
   Ste opazili lepe ženske s čudno hojo? Zdi se, da je njihovo telo pred nogami! Seveda takšne hoje težko imenujemo graciozna in ženstvena.
   
   
   Te napake ne ponavljajte – najprej naj gre stopalo, nato telo, težo pa prenašajte postopoma.
4. Optimalen korak
   Ne drobite, a tudi nog ne razširite preširoko. Noga čez nogo, "osmica" je manekenski korak, ki izgleda lepo le na modni pisti. Razdalja med stopali za vaš pravilen korak je enaka dolžini vašega normalnega stopala.
5. Roke
   Ne mahajte z rokami, vendar jih tudi ne imejte v žepu. Roke naj se prosto gibljejo v skladu s koraki in glede na njihovo dolžino.
6. glava
   Biti mora v ravnem položaju in se ne sme nihati. Brade ne smete spuščati, vendar je tudi ne smete previsoko dvigniti.
   
   
   Eksperimentirajte, kako lepo hoditi pred ogledalom.
7. Vaje za hrbet
   Ponovite jih večkrat na dan in želeni rezultat ne bo dolgo trajal.
   • Ležite na tleh z rokami ob telesu, dvignite zgornji in spodnji del trupa za 5 sekund ter postopoma povečujte obseg gibanja.
   • Sedite na stolu, položite roke za hrbet in zamrznite za 9 sekund.
   • Leže na trebuhu z rokami, iztegnjenimi vzdolž trupa, dvignite spodnji in zgornji del trupa za 5 sekund.
   • Obrnite se na hrbet, dvignite se, ne da bi dvignili roke in noge. Upognite se, zadržite dih in se nato spet sprostite.
   • Ležite na hrbtu in upognite kolena, upognite pas navzgor. Naslonite se na roke in glavo ter v tem položaju stojte nekaj sekund.
   • Preizkusite preprosto vajo od prstov do pete. Samo hodite na mestu in premikajte stopalo od pete do prstov.
   • V pomoč vam bo skakalna vrv. To bo razpršilo kri, odpravilo stagnacijo krvi in ​​nastanek krčnih žil. Po nekaj treningih boste občutili lahkotnost v nogah tudi med dolgimi sprehodi.
8. Kakovostni čevlji
   Ne nosite visokih pet, če vam pokvarijo razpoloženje in odvzamejo nasmeh z obraza.
   
   
   Navsezadnje privlačno, energično dekle ni združljivo z izčrpanim obrazom in utrujeno hojo!

Katere skrivnosti lepe hoje poznate? Prosimo, pustite komentar spodaj!

Navodila

Manekenska hoja, ki se je učijo profesionalne manekenke, je na modni brvi videti šik, v vsakdanjem življenju pa bo videti neprimerna in celo vulgarna. Zato bomo v tem članku govorili o tem, kako lepo hoditi za vsak dan. Osnova lepe hoje je pravilna drža. Mimogrede, pravilna drža bo, prvič, poudarila vašo lepoto, in drugič, dobra je za vaše zdravje na splošno. Beseda "drža" se nanaša na običajno držo, pa tudi na način držanja v stoječem in sedečem položaju. Zato najprej ocenite svojo držo, ko stojite pred ogledalom. Če držite glavo in hrbet naravnost, prsni koš dvignjen in trebuh ne štrli, potem imate pravilno držo. Drugi način je, da se s hrbtom naslonite na steno. Pravilna drža je, ko se zadnji del glave, ramena in pete naslonijo na steno.

Če ne, potem vam bo skrivnost pomagala znebiti spuščenosti. Kot veste, so vzhodnjaške ženske odlikovale graciozna hoja in odlična drža, predvsem zaradi dejstva, da so na glavi nosile vrče z vodo. Tako se lahko naučite hoditi z ravnim hrbtom, če občasno hodite po stanovanju s knjigo na glavi. Seveda jo drži, da ne pade. Ali pa naredite posebne vaje za dobro držo.

Še en nasvet glede pravilne drže. Ko se naučite držati glavo, ramena in hrbet naravnost, naj bo vaše telo napeto, a sproščeno. Ker lahko ženska ob naprezanju telesa od zunaj izgleda, kot da bi pogoltnila trepetlikin kol. Ker je hoja v veliki meri odvisna od drže, se napetost v drži takoj prenese na hojo.

Zdaj pa preidimo na ustvarjanje čudovite hoje. Pravilno in lepo hojo lahko vadite doma ali na primer na poti v službo. Obenem pa si ob odhodu v službo privoščite dovolj časa za pot, da boste lahko šli počasi. S pravilno hojo so vaši prsti rahlo obrnjeni v različnih smereh, pete pa hodijo kot v eni ravni črti. Hkrati ni treba hoditi v osmici, saj je v običajnem življenju videti grdo. Prav tako pri hoji ne bi smeli širiti stopal, razen če seveda želite hoditi z moško hojo.

Še en pomemben odtenek: pri hoji se najprej premakne noga naprej, nato pa telo. Če je obratno, bo hoja sunkovita. Medtem ko mora biti hoja gladka, graciozna in lagodna. Izogibajte se tudi drugi napaki, ko začnete z vsakim korakom rahlo poskakovati.

Korak ne sme biti širok, pa tudi ne mleto (razen če si seveda prizadevate za hojo "a la Marilyn Monroe"). Pravilna dolžina koraka mora biti enaka dolžini vašega bosega stopala.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako pravilno in lepo hoditi po visokih čevljih. Pogoste napake: stopala postavite tako, da so prsti obrnjeni navznoter, namesto da bi bili narazen (zaradi tega so vaša stopala videti paličasta); pri hoji stopite na prst ali celotno stopalo hkrati (stopalo morate najprej postaviti na peto); hodite v upognjenih stiletto petah. Upoštevajte: noga, na katero prenašate težišče, mora biti ravna. V stiletto petah je najlažje hoditi tistim, ki imajo precej močne mišice nog. Če torej težko hodite v čevljih z visoko peto, začnite z nizko peto in postopoma pojdite na višjo. Lahko pa se postopoma naučite hoditi v petah – na primer, če greste v najbližjo trgovino. V nasprotnem primeru bo zaradi navade težko za vaše noge. Samo poskusite ne nositi preveč stiletto pete, ker ... Dolgotrajno nošenje čevljev z visokimi petami lahko povzroči krčne žile

Privlačnost ženske ni odvisna samo od videza, temveč tudi od manir, glasu, intonacije in seveda hoje. Hoja je edinstvena, kot človekova pisava, vendar je za žensko dodaten detajl njene podobe, pomembna sestavina ženstvenosti in lepote.

Gladka, lahkotna, ženstvena hoja vzbuja občudovanje in prisili moške, da se ozrejo naokoli, da ponovno uživajo v čudovitem pogledu. Hkrati se naučiti lepo hoditi ni težko - potrebujete le čas, trud in malo potrpljenja.

Učenje lepe hoje se mora vedno začeti z delom na napakah. Ker se ljudje običajno ne vidijo od zunaj, še manj pa analizirajo svoje gibanje, se mnogi med njimi niti ne zavedajo, da se mletjo, klatijo itd.

Če se želite oceniti od zunaj, poskusite hoditi pred velikim ogledalom v svojih običajnih čevljih. Bodite naravni, ne trudite se posebej, hodite tako, kot hodite vedno.

Morda se bo sprva zdelo težko in se boste počutili nerodno, a sčasoma bosta zadrega in zadrega minila. Ko vidite svojo hojo od zunaj, poskusite razumeti in popraviti njene pomanjkljivosti.

Skrivnost #1 - drža

To se morda sliši tako staro kot čas, vendar Dekle ni nikjer brez drže. Vaša drža je tista, ki ustvarja vizualni učinek in vam daje samozavest. Psihologi pojasnjujejo, da z zravnanimi rameni in zravnanim hrbtom dosežemo harmonijo z lastnim telesom, saj nas je narava ustvarila točno takšne.

Vstanite naravnost, poravnajte ramena, dvignite brado. Ne glede na to, kako zelo se trudite, da bi se naučili lepo hoditi, vam to ne bo uspelo brez pravilne drže. Ko zravnate ramena, rahlo potisnite prsi naprej.

Seveda vam ga ni treba iztegniti, vendar ga ne smete prekriti s sklanjanjem, kot to počnejo nekatere ženske. Zato vstanite naravnost in se poglejte v ogledalo, da se prepričate, ali je vaša drža pravilna. Potem poskusite hoditi.

Skrivnost #2 - Tehnika

Marsikdo sanja, da bi hodil kot maneken, a to trdijo tudi oblikovalci in modni kritiki sprehod po brvi ni uporaben v vsakdanjem življenju. Poznavalci ženstvene hoje in modni trenerji pa priporočajo nekaj trikov:

• Naredite kratke korake, izgledajo zelo ženstveno;
• Gibajte se gladko, poskušajte obdržati noge v liniji z vsakim korakom. Lahko potegneš črto in se naučiš hoditi strogo po njej, da se hitreje navadiš.
• Nogavice naj bodo rahlo obrnjene navzven, da se izognete učinku "clowfoot";
• Ne pozabite, da se najprej premakne naprej noga in šele nato telo;
• Na tla najprej spustimo peto (ne glede na višino pete) in šele nato prst;
• Pazite na položaj glave: brada in vrat naj tvorita pravi kot. Nobene potrebe ni, da visoko dvignete nos ali spustite glavo, gledate nekaj pod nogami;
• Pazite tudi na roke: preveč nenadni ali zamašni gibi bodo neprimerni.

Skrivnost št. 3 - Razpoloženje

Vsako podjetje je treba začeti le v dobrem razpoloženju, in če ga iz kakršnega koli razloga ni, se razvedrite. Razveselite se sonca ali prvega snega, nasmejte se svojemu odsevu v ogledalu ali mimoidočim, privoščite si svojo najljubšo torto ali novi izdelek, srečajte se s prijatelji ali ljubljeno osebo.

Opazili boste, da se bo vaša hoja, ko boste odvrgli odvečno breme težav ali slabe volje, spremenila kot po čarovniji. In to je le prvi korak!

Skrivnost #4 - Čevlji

Znano je, da hoja v stiletto petah dobi posebno pikantnost, v kombinaciji z obleko pa lahko popolnoma spremeni žensko razpoloženje in celo obnašanje. Čeprav danes ta vztrajni stereotip bledi v ozadje.

Dejstvo je, da je hoja lepa le v tistih čevljih, ki so ženski udobni. Ne glede na to, kaj boste danes obuli, pa naj bodo to superge, salonarji, salonarji, gležnarji ali gumijasti škornji, je lahko vaš sprehod zelo ženstven in zapeljiv, če se v njem počutite samozavestno in udobno.

Mimogrede, zdravniki priporočajo izbiro modeli z nizko peto in ne zlorabljajte stiletto pete ali ravnih čevljev. Prav tako izberite čevlje ne le po videzu, ampak tudi po udobju zadnjega.

Nikoli ne poskušajte kopirati hoje manekenk na modni pisti. Dobra je le, ko prikazuje modne kolekcije, če pa dekle tako hodi po ulici, jo lahko smatrajo za vulgarno. To je enako kot uporaba ličil za piste v vsakdanjem življenju.

Malo potrpljenja, vaje in uspelo vam bo. Vadite vsak dan in kmalu boste opazili, da je vaša hoja postala veliko bolj graciozna in ženstvena!

Ženska lepa hoja je znak čustvenega ravnovesja in samozavesti. Ni se težko naučiti posedovati lastnega telesa, brez semena in brez ponavljanja gibov moških. Harmoničen korak ugodno poudarja dostojanstvo in daje telesu milost in lahkotnost. Samozavestna dama s čudovito držo pritegne poglede moških in jih spodbudi, da pogledajo za seboj. Ni nujno, da se udeležite tečaja za manekenstvo, sprehod po modni pisti vam verjetno ne bo koristil v vsakdanjem življenju. Razmislimo o pomembnih vidikih, ki vam bodo pomagali naučiti se lepo hoditi doma.

Metoda številka 1. Pravilna drža

1. Glavna značilnost lepe hoje je prisotnost pravilne drže. Ravni hrbet, ravna ramena, dvignjen prsni koš, stisnjen trebuh so ključ do uspeha. Če se lahko naučite tako obnašati, smatrajte, da je polovica dela opravljena.
2. Pomembno je razumeti, da je drža običajen način držanja v stoječem in sedečem položaju. Zaradi tega je potrebno pravilno oceniti lastno telo pred ogledalom.
3. Pritisnite hrbet ob steno, pritisnite pete, lopatice, zadnji del glave, ramena in zadnjico na površino. Po tem se odmaknite za pol metra in se postavite pred ogledalo. Ne pozabite, kakšna mora biti pravilna drža, vrnite se v začetni položaj. Izvedite podobne manipulacije 6-7 krat na dan.
4. V primerih, ko ne najdete pravilne drže, se poskusite znebiti spuščenosti. Pripravite si debelo knjigo ali vrečko sadja/kosmičev, si jo položite na zatilje in hodite po stanovanju 10-15 minut. Držite "opremo", da ne pade. Čez čas boste opazili spremembe.
5. Druga glavna značilnost pravilne drže je stanje breztežnosti. Ko obvladate položaj ravnega hrbta, obrnjenih ramen in stisnjenega trebuha, se poskusite sprostiti. Če boste držali telo napeto, bo od zunaj videti, kot da ste pogoltnili trepetlikin kol. Stisnjene mišice se prenašajo na hojo, zaradi česar bo slednja videti neestetska.

Metoda št. 2. Lepa hoja

1. Ko osvojite pravilno držo, morate nadaljevati z nastavitvijo koraka. Z vadbo lahko začnete na poti v službo ali vadite doma. V prvem primeru razporedite čas tako, da vam ostane vsaj pol ure. Hodite počasi in pazite na svoje gibe.
2. Lepa hoja vključuje postavitev prstov na nogah v različnih smereh, medtem ko so pete na isti ravni - enakomerna ravna črta. Ne poskušajte narediti osmice kot manekenke z modne piste, tega v vsakdanjem življenju nihče ne bo cenil. Prav tako ne smete hoditi preširoko, posnemati hojo moškega.
3. Zapomnite si enkrat za vselej - noga vodi telo in ne obratno. Ni vam treba poskušati premakniti telesa naprej, sicer hoja ne bo gladka, saj trzanje zavira milost. Izogibajte se skokom, do katerih pride, ker nenadoma pristanete na peti.

Metoda št. 3. Obvladovanje pete

1. Po osnovnem znanju o drži in pravilni hoji lahko začnete osvajati hojo v petah. Pogosta napaka, ki jo delajo dekleta, je, da postavijo noge tako, da so pete narazen in prsti navznoter. Ta napaka postavi noge na kolesa, zaradi česar se hoja zdi kotna.
2. Poleg zgoraj opisane napake mnoga dekleta iz neznanih razlogov nogo najprej postavijo na prst in nato na peto. Po drugi strani pa takšna manipulacija izzove sindrom "kobilice": napol upognjena kolena pokvarijo celoten vtis.
3. Da bi se izognili napakam, imejte med hojo ravno nogo, na katero se prenese težišče. Ne kupujte čevljev z visoko peto za študij, če vaša teleta niso dovolj napeta. Začnite z majhnim: 6-8 cm je dovolj, da obvladate to tehniko.
4. Po pol meseca redne vadbe povečajte dolžino pete, a hkrati zmanjšajte njeno debelino. V idealnem primeru bi morali doseči stiletto peto, ki je dolga približno 10 cm.
5. Pol ure vadite doma, nato postopoma začnite hoditi ven. Lahko obiščete najbližji kino ali pa se odpravite v trgovino z živili. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da hoja v petah več kot 3 ure na dan izzove krčne žile in otekanje.

Vaje za lepo hojo

1. Pritisnite pete ob steno, prste na nogah usmerite v stran in dvignite brado. Po tem se začnite počasi odmikati in poskušajte ohraniti prvotni položaj. Izvedite 10 pristopov, nato ponovite iste manipulacije, vendar s težko knjigo na glavi. Naredite preprosto vajo 2-3 krat na dan.
2. Mnogi vedo, da ples pomaga postati bolj graciozen in lažji. Zaradi tega je priporočljivo obvladati ne športne sloge, ampak na primer valček, salso ali tango. Prvič, čuten partner bo odličen dodatek, in drugič, usposabljanje bo potekalo neopaženo in z užitkom.
3. Če se ne morete vpisati v plesni studio, hodite na tečaje doma. 10-14 dni se učite 1 uro, gledajte videoposnetke na internetu. Poskusite pravilno izvajati gibe, ne goljufajte. Po določenem času obujte pete in začnite znova.
4. Psihološke tehnike vam bodo pomagale najti svojo hojo. Na prosti dan oblecite lepo obleko in pete, sprehodite se po stanovanju, pijte čaj in opravljajte gospodinjska opravila. Veliko bolje je, da se preoblečete v spodnje perilo ali kostum plesalca, takšne manipulacije vam omogočajo, da se sprostite, počutite samozavestno in seksi.

Ni se težko naučiti lepo hoditi, če imate dovolj znanja in sledite preprostim tehnikam. Kot pri vsakem drugem poslu tudi pri tem obstajajo posebne značilnosti, ki jih je treba upoštevati. Začnite vaditi v dobrem razpoloženju, ponovite vaje večkrat na dan. Verjemite vase in bodite neustavljivi!

Video: kako se naučiti hoditi v petah