V mrazu je najbolj očitna želja zaviti se v udobno odejo in ne pokazati nosu izven ognjišča. Vendar nas vsakdanja realnost še vedno sili ven, v naročje mraza. Zdi se, da bi nas topla oblačila morala zaščititi pred prodornim mrazom, vendar še vedno zmrzujemo, se prehladimo in se vsak dan navadimo na zamašen nos. Ti nasveti vam bodo pomagali pri boju proti prehladu in naučite se, da zunaj ne zmrznete. Ti nasveti bodo še posebej koristni za tiste, ki so po volji usode prisiljeni preživeti dolge ure na mrzlem zraku.
Pred odhodom ven
1. Vremenske razmere
Pred odhodom od doma analizirajte situacijo na ulici in preverite vremensko napoved. Vredno je biti pozoren ne toliko na temperaturo zraka, ampak za padavine. Dejstvo je, da ima vlažen zrak večjo toplotno prevodnost kot suh zrak, kar pomeni, da boste med sneženjem ali dežjem izgubili več toplote kot v jasnem vremenu. Če se torej pričakujejo padavine in močan veter, se morate skrbneje pripraviti, da se zunaj ne ohladi.
Dejstvo . Znanstveniki so dokazali, da v eni minuti bivanja zunaj v suhem vremenu človek izgubi 10-krat manj toplote kot v podobni situaciji med sneženjem ali snežnim metežem.
2. Hrana
Človek je toplokrvno bitje in 90 % energije, ki jo dobimo s hrano, gre za ogrevanje telesa, pozimi pa potrebujemo več energije, kar pomeni več hrane. Zato je treba najprej zapomniti: Preden greste ven v naročje zmrzali, morate dobro jesti. Osredotočite se na živila z visoko vsebnostjo maščob in beljakovin: meso, ribe, mleko, žitarice in kruh. Ne prikrajšajte se za krompir in zeleno s špinačo - ti izdelki so bogati s kalijem, ki pospešuje krvni obtok, s čimer se poveča prenos toplote v telesu in poveča odpornost proti mrazu.
3. Voda
V hladni sezoni telo ne izgubi veliko manj vlage kot v vročih dneh, vendar Pomanjkanje tekočine poslabša krvni obtok, zaradi česar telo hitreje zmrzne. Če torej želite, da toplota v telesu ostane dlje, poleg juh in napitkov, Preden greste ven, popijte dodaten kozarec tople vode, še bolje pa zeleni čaj z ingverjem - ta korenina ima poleg številnih zdravilnih lastnosti tudi ogrevalni in krepilni učinek.
Mimogrede. Pozimi je priporočljivo zmanjšati porabo črnega čaja in kave in je bolje, da jih sploh ne pijete tik pred odhodom na mraz - te pijače izsušijo sluznico, kar zmanjša zaščitne lastnosti telesa pred prehladom. Poleg tega kofein, s katerim sta bogata tako črni čaj kot kava, blokira receptorje, ki povzročajo krčenje sten krvnih žil, ko so izpostavljene mrazu.
4. Navajanje na mraz
Ostra sprememba temperature okolja je resen stres za telo, zato se ne smete takoj potopiti iz toplote svojega stanovanja v mraz zunaj. Prilagajajte se postopoma– preden greste ven, se za minuto ali dve zadržite na podestu ali v vhodu in se šele nato odpravite na pot po zmrzali.
Kako se obleči, da nam bo toplo
Zdi se, da je v zvezi s tem vse preprosto - hladneje je zunaj, topleje se morate obleči. Vendar pa obstaja nekaj odtenkov, zahvaljujoč katerim lahko učinkoviteje zadržujejo toploto.
1. Oblačila
Oblačila, ki so oblikovana za zaščito pred mrazom, naj bodo ohlapna in ne oprijeta, v nasprotnem primeru ne bo ogrelo, temveč telo zmrznilo. Gre za zračni sloj, ki nastane med blagom in telesom – ta zrak zadržuje toploto, ki jo proizvaja telo, in preprečuje, da bi zmrznilo. Na podlagi tega načela postane jasno, da več plasti oblačil kot nosite v mrazu, topleje se vam bo zdelo. Na primer, dva puloverja vas bosta bolje zaščitila pred mrazom kot en debel pulover.
2. Čevlji
Da bodo vaše noge tople, Odpovedati se morate ozkim in tesnim čevljem: prvič, v takih čevljih ne bo plasti zraka, o kateri smo govorili zgoraj, in drugič, tesni čevlji bodo stisnili krvne žile in s tem motili krvni obtok, ki poleg vsega drugega oskrbuje stopala s toploto. Prav tako je vredno posvetiti pozornost podplatu– debelejši ko je, manj toplote bo stopalo izgubilo zaradi bližine zmrznjenega asfalta.
3. Roke
Ker so žile na rokah zelo majhne, najhitreje omrtvijo dlani in prsti. Zato si vzemite pravilo, da v hladnem vremenu ne greste ven brez rokavic. In če je mraz res hud, potem bolje je nositi palčnike– za razliko od rokavic se prsti v palčnikih dotikajo drug drugega, kar pomeni, da se med njimi izmenjuje toplota in roke se bodo bolje segrele.
Kaj storiti na ulici, da ne umreš
1. Dihanje
Menijo, da človek največ toplote izgubi skozi glavo in mnogi verjamejo, da z nošenjem pokrivala zmanjšajo izgubo toplote. Vendar to ni povsem res. Človek res Večina toplote, ki jo proizvede telo, se izgubi skozi glavo, vendar ne skozi vrh glave, ampak skozi usta in nos - med dihanjem. Zato, da bi čim bolj zmanjšali toplotne izgube, poskusite dihati samo skozi nos– tako boste zadržali več toplote v notranjosti in zmanjšali količino hladnega zraka, ki pride v vaša pljuča.
- Če ne morete dihati skozi nos (zaradi izcedka iz nosu ali kratke sape), pritisnite jezik na nebo– služil bo kot nekakšna ovira za hladen zrak in ga ogreval na poti do pljuč.
2. Obraz
Nezaščitena lica in nos na mrazu zelo hitro zmrznejo, saj je koža na teh mestih precej tanka. Zato morate ta mesta zaščititi s šalom, ki ga potegnete višje. Hkrati je dihanje skozi usta dvojno prepovedano, saj bo izdihana para ostala na šalu in se spremenila v majhne koščke ledu, zaradi česar boste zmrznili veliko hitreje.
3. Gibanje
Če ste prisiljeni nekoga ali nekaj čakati na mrazu, ne stojte pri miru. Premakni se, če ne želiš zmrzniti: Hodite naprej in nazaj, plešite, iztegnite roke ali delajte počepe, ne da bi vam bilo nerodno videti neumno – takšna aktivnost bo pripomogla k prekrvavitvi telesa in zaščitila pred mrazom.
Dejstvo . Alkohol vam ne pomaga ohranjati toplote. Občutek toplote, ki se pojavi po zamujeni pijači, je posledica močnega širjenja krvnih žil, zaradi česar toplota hitro zapusti telo. torej alkohol še bolj zmrzne telo, ne ogrevanje. To dokazuje tudi žalostna statistika: 85% ozeblin se pojavi v alkoholiziranem stanju.
4. Zatočišče
Če morate med zmrzaljo dolgo časa preživeti zunaj, upoštevajte: vsako uro morate iti v toplo zavetje(trgovina ali kavarna) in se tam ogrevajte vsaj 15 minut. Sicer boš umrl.
5. Živci
Raziskava je pokazala, da bolj ko je človek živčen, težje se telo prilagodi na mraz, kar pomeni, da hitreje zamrzne. Zato se, ko greste ven na mraz, poskusite znebiti negativnih misli, na ulici pa pomirja počasno in globoko dihanje. Tudi uživanje čokolade ne bo škodilo, saj bo v telesu povečalo količino endorfinov – hormona veselja.
Triki, ki vam pomagajo ostati topli v hudem mrazu
1. Gorčica ali poper
Če vas čaka dolga pot na mrazu ali dolgotrajno stanje na enem mestu, preden greste ven v vsako nogavico potresi malo popra ali suhe gorčice. Te začimbe bodo ogrele vaša stopala in pospešile prekrvavitev. Enako storite z palčniki, da si ogrejete roke. S tem trikom si boste ude ogrevali do 12 ur.
2. Papir
Papir je dober toplotnoizolacijski material, zato ga lahko uporabljamo v boju proti mrazu, in to na različne načine.
- Čez nogavice si stopala ovijte s časopisnim ali drugim papirjem, nato pa stopala zavijte v plastično vrečko – tako se ribiči med zimskim ribolovom rešujejo pred mrazom.
- Papir vam bo pomagal tudi, če nenadoma nimate toplih vložkov - namesto tega v čevelj položite več plasti papirja.
- Časopis je koristen tudi za ogrevanje telesa. Če se slučajno znajdete zunaj nepripravljeni na mraz, kupite katero koli tiskano publikacijo na najbližji stojnici in vsako odtrgano stran »stisnite« v majhno kepo. Na koncu bi morali dobiti 10-15 papirnatih kroglic, ki jih morate enakomerno porazdeliti pod pulover ali jakno po celotnem delu telesa: spredaj, ob straneh in zadaj. Tako boste ustvarili dodatno zračno plast, ki vas bo grela.
3. Meniške veščine
Znano je, da lahko nekateri tibetanski menihi s pomočjo posebnih tehnik dolgo časa ostanejo napol goli v zasneženih gorah in zaradi tega sploh ne trpijo. Seveda se takšne sposobnosti pridobijo z dolgotrajnim treningom nekatere tehnike lahko prevzamemo tudi mi, navadni smrtniki.
- Dihanje z eno nosnico. Metoda je zelo preprosta: zmrznjen zrak morate vdihniti skozi nos in izdihniti samo skozi eno nosnico, drugo pa zapreti s prstom. Očitno se bo tako v telesu zadržalo več toplote.
- Tummo. Menijo, da lahko tibetanski menihi s pomočjo te tehnike v hladnem vremenu na golo telo posušijo mokro brisačo. Med meditacijo si v želodcu predstavljajo majhno lučko velikosti vžigalične glavice, ki jo miselno silijo, da raste in se povečuje, dokler notranji ogenj ne preseže meja telesa. Mokrih brisač nam seveda ni treba sušiti, se pa kar dobro pogrejemo, vizualiziram toploto v nas. Takšna meditacija bo vsaj pomirila vaše živce in odvrnila misli od mraza.
Uporaba večplastnega oblačila po eni strani pomaga pri odvajanju odvečne vlage s telesa po drugi strani.
Najprej to pravilo velja za trup. Prav njegova nezadostna izolacija je pogosto vzrok za ozebline okončin, saj je telo prisiljeno vse svoje vire nameniti ogrevanju vitalnih organov. Da bi se temu izognili, uporabite trislojni sistem zimske opreme:
- Osnovni sloj, ki odvaja vlago (termo perilo: majica z dolgimi rokavi in pajkice).
- Srednja izolacijska plast (jakna ali pulover).
- Vrhnja plast, ki ščiti pred vetrom in vlago (jakna ali puhovka).
Načelo večplastnosti je treba upoštevati tudi pri izolaciji drugih delov telesa:
- Na noge nosite dva para nogavic.
- Uporabljajte čevlje z dodatnim vložkom.
- Čez klobuk namestite kapuco.
- Pod palčniki nosite rokavice.
V tem primeru mora biti zgornja plast (jakna, čevlji) dovolj prostorna, da sprejme vse ostalo. Če tega odtenka ne upoštevate, boste omejeni v gibanju ali hitreje zmrznete (zato ozki čevlji motijo normalen krvni obtok, to je naravno segrevanje stopal).
Načelo 2: Pravi materiali
Osnovni sloj
Pozabite na bombaž vso zimo. Odlično absorbira vlago, ki jo telo sprošča, vendar jo pusti v sebi. Posledično se znajdeš v mokri in mrzli majici in premražen do kosti.
Najboljša alternativa bombažu je termo spodnje perilo iz visokotehnološke sintetike ali merino volne. Odvaja vlago stran od telesa, kar mu omogoča, da ostane suho in ohranja prijetno temperaturo. Vendar ima sintetika eno pomanjkljivost: hitro nabere neprijeten vonj, zato jo je treba pogosto prati.
Dobra izbira je tudi svileno termo perilo. Dobro zadržuje toploto in ne vpija vlage tako močno kot bombaž.
Srednji in zgornji sloj
Najboljša možnost za srednji sloj bi bila flis jakna ali pulover iz naravne volne.
Pri izbiri zgornje plasti je vredno razmisliti, kaj boste počeli zunaj. Medtem ko so težki krzneni plašči in ovčji plašči še vedno primerni za hojo, bodo med aktivnimi dejavnostmi zelo neprijetni. Jakne in puhovke so tu idealna izbira. Ti modeli odvajajo vlago in ji ne dopuščajo prodiranja v notranjost, so odporni na veter in so tudi precej lahki.
Noge
Pri izbiri nogavic se spet izogibajte bombažu in raje uporabite visokokakovostno sintetiko (na primer polipropilen) in volno. Toplota zagotovo ne bo zapustila vaših nog, če boste kombinirali obe možnosti, torej obuli dve nogavici.
Izberite čevlje z visokim in negumijastim podplatom (guma hitro prepušča mraz). Podloga in dodatni vložek naj bosta iz naravnega krzna.
glava
Izogibajte se ohlapnim in bombažnim klobukom. Veliko boljše je pokrivalo iz volne ali akrila s flisom, ki se tesno prilega glavi.
Načelo 3. Upoštevanje zunanjih dejavnikov in vrste obremenitve
- Vedno upoštevajte moč zmrzali in glede na to izberite oblačila. Na primer, toplotno spodnje perilo iz sintetike in volne lahko izberete za različne temperature. V hudem hladnem vremenu lahko daste prednost dragi svili.
- Tudi glede na vreme prilagodite število plasti oblačil. Če je potrebno, ne nosite dveh, ampak tri nogavice, več puloverjev. Ne pozabite, da so pod palčniki lahko rokavice, na klobuku pa kapuca.
- Vedno upoštevajte načrtovano vrsto obremenitve. Če se odpravljate na daljši sprehod v gozdni park, poskrbite, da vam pod jakno ne bo pihal veter. Če nameravate, dajte prednost vrhnjim oblačilom z deli za prezračevanje. Pri intenzivnem treningu na prostem je na splošno bolje, če ste sprva malo ohlajeni, sicer se boste že po nekaj minutah začeli potiti.
- Posebno pozornost si zasluži stanje na področju zimskega turizma. Če nameravate biti na prostem dlje časa, morate poskrbeti za dodaten komplet oblačil. S seboj vzemite rezervne palčnike, nogavice in celo puhovko: lahka jakna vam bo omogočila udobno gibanje, resnejša možnost pa vas bo zaščitila med hudimi zmrzali.
Če kljub vsem trikom začutite, da se začnete potiti, poskusite sami uravnati telesno temperaturo.
- Odstranite kos oblačila, na primer palčnike ali kapo, da sprostite odvečno toploto iz telesa.
- Upočasni. Poskusite sinhronizirati gibanje z umirjenim dihanjem: naredite korak ob vdihu in korak ob izdihu. Tako lahko premagate veliko razdaljo in se izognete močnemu potenju.
In ne pozabite: popolnega nasveta za vse ni. K izbiri oblačil pristopite individualno, pri čemer upoštevajte lastno termoregulacijo, reakcijo na različne materiale in druge dejavnike.
Eksperimentirajte. Le tako lahko ustvarite komplet, ki vam bo suh, topel in udoben.
Že od otroštva so nas učili, da se moramo pozimi zelo toplo obleči. Nasvet ni tako slab, vendar zahteva pojasnilo. V nasprotnem primeru tvegate obilno potenje in nato prehlad.
Načelo 1. Plastenje
Uporaba več plasti oblačil po eni strani pomaga ohranjati toploto, po drugi strani pa odvaja odvečno vlago iz telesa.
Najprej to pravilo velja za trup. Prav njegova nezadostna izolacija je pogosto vzrok za ozebline okončin, saj je telo prisiljeno vse svoje vire nameniti ogrevanju vitalnih organov. Da bi se temu izognili, uporabite trislojni sistem zimske opreme:
- Osnovni sloj, ki odvaja vlago (termo perilo: majica z dolgimi rokavi in pajkice).
- Srednja izolacijska plast (jakna ali pulover).
- Vrhnja plast, ki ščiti pred vetrom in vlago (jakna ali puhovka).
- Na noge nosite dva para nogavic.
- Uporabljajte čevlje z dodatnim vložkom.
- Čez klobuk namestite kapuco.
- Pod palčniki nosite rokavice.
Načelo 2: Pravi materiali
Osnovni sloj
Pozabite na bombaž vso zimo. Odlično absorbira vlago, ki jo telo sprošča, vendar jo pusti v sebi. Posledično se znajdeš v mokri in mrzli majici in premražen do kosti.
Najboljša alternativa bombažu je termo spodnje perilo iz visokotehnološke sintetike ali merino volne. Odvaja vlago stran od telesa, kar mu omogoča, da ostane suho in ohranja prijetno temperaturo. Vendar ima sintetika eno pomanjkljivost: hitro nabere neprijeten vonj, zato jo je treba pogosto prati.
Dobra izbira je tudi svileno termo perilo. Dobro zadržuje toploto in ne vpija vlage tako močno kot bombaž.
Srednji in zgornji sloj
Najboljša možnost za srednji sloj bi bila flis jakna ali pulover iz naravne volne.
Pri izbiri zgornje plasti je vredno razmisliti, kaj boste počeli zunaj. Medtem ko so težki krzneni plašči in ovčji plašči še vedno primerni za hojo, bodo med aktivnimi dejavnostmi zelo neprijetni. Tukaj so idealna izbira membranske jakne in puhovke. Ti modeli odvajajo vlago in ji ne dopuščajo prodiranja v notranjost, so odporni na veter in so tudi precej lahki.
Pri izbiri nogavic se spet izogibajte bombažu in raje uporabite visokokakovostno sintetiko (na primer polipropilen) in volno. Toplota zagotovo ne bo zapustila vaših nog, če boste kombinirali obe možnosti, torej obuli dve nogavici.
Izberite čevlje z visokim in negumijastim podplatom (guma hitro prepušča mraz). Podloga in dodatni vložek naj bosta iz naravnega krzna.
Izogibajte se ohlapnim in bombažnim klobukom. Veliko boljše je pokrivalo iz volne ali akrila s flisom, ki se tesno prilega glavi.
Načelo 3. Upoštevanje zunanjih dejavnikov in vrste obremenitve
- Vedno upoštevajte moč zmrzali in glede na to izberite oblačila. Na primer, toplotno spodnje perilo iz sintetike in volne lahko izberete za različne temperature. V hudem hladnem vremenu lahko daste prednost dragi svili.
- Tudi glede na vreme prilagodite število plasti oblačil. Če je potrebno, ne nosite dveh, ampak tri nogavice, več puloverjev. Ne pozabite, da so pod palčniki lahko rokavice, na klobuku pa kapuca.
- Vedno upoštevajte načrtovano vrsto obremenitve. Če se odpravljate na daljši sprehod v gozdni park, poskrbite, da vam pod jakno ne bo pihal veter. Če nameravate preživeti čas aktivno, dajte prednost vrhnjim oblačilom z deli za prezračevanje. Pri intenzivnem treningu na prostem je na splošno bolje, če ste sprva malo ohlajeni, sicer se boste že po nekaj minutah začeli potiti.
- Posebno pozornost si zasluži stanje na področju zimskega turizma. Če nameravate biti na prostem dlje časa, morate poskrbeti za dodaten komplet oblačil. S seboj vzemite rezervne palčnike, nogavice in celo puhovko: lahka jakna vam bo omogočila udobno gibanje, resnejša možnost pa vas bo zaščitila med hudimi zmrzali.
Če kljub vsem trikom začutite, da se začnete potiti, poskusite sami uravnati telesno temperaturo.
Odstranite kos oblačila, na primer palčnike ali kapo, da sprostite odvečno toploto iz telesa.
Upočasni. Poskusite sinhronizirati gibanje z umirjenim dihanjem: naredite korak ob vdihu in korak ob izdihu. Tako lahko premagate veliko razdaljo in se izognete močnemu potenju.
In ne pozabite: popolnega nasveta za vse ni. K izbiri oblačil pristopite individualno, pri čemer upoštevajte lastno termoregulacijo, reakcijo na različne materiale in druge dejavnike.
Eksperimentirajte. Le tako lahko ustvarite komplet, ki vam bo suh, topel in udoben.
Kako se toplo in lepo obleči - glavni nasveti, da ne zmrznete. Zadnji topli dnevi jesenskega "indijanskega poletja" se bližajo koncu. Vsak dan bo hladna jesen in za njo zima stopila v polno veljavo. Z nastopom hladne sezone si vsi želijo eno stvar - toplino in udobje. Začnemo se zavijati v debele puloverje in šale, oblačimo se kot zelje, a hkrati še vedno zmrzujemo. Zato se postavlja vprašanje: "kako se obleči toplo in lepo?!"
Razmislimo o strokovnih nasvetih stilistke Ane Zubenko. Njenih 10 življenjskih trikov vam bo pomagalo pri izbiri oblačil tudi v najhujši zmrzali.
1. Tkanina(material) oblačil naj bo naraven. Bolje grejejo. V nasprotnem primeru, ne glede na to, kaj položite na vrh, bo še vedno hladno. Tako je namesto poliestrske bluze bolje izbrati bluzo iz svile ali viskoze. Precej toplejše bodo.
Kako se obleči toplo in lepo - 10 glavnih skrivnosti: 2. Debela oblačila ne pomenijo topla. Debel bombažni pulover je bolj primeren za jesen kot mrzlo zimo. Tako kot debel akrilni pulover. Takšna oblačila vas ne bodo grela.
Glavna zimska tkanina je volna. Bolje je, če je kašmir ali ovčja volna. Primerna pa bo tudi tanka jopica iz čiste volne, na primer merino.
Kako se obleči toplo in lepo - 10 glavnih skrivnosti:3. Razslojevanje oblačil. Zračne reže med kožo in plastmi oblačil zagotavljajo dvakrat več toplote kot oblačila sama. Na primer, ob telesu oblečemo svileno ali bombažno srajco (majico), na vrh pa tanek volnen pulover ali jopico.
Kako se obleči toplo in lepo - 10 glavnih skrivnosti:4. Prešit tanek puh brezrokavnik kot eden od slojev oblačil. Njegovi glavni lastnosti sta toplina in udobje. Lahko se nosi pod plaščem ali pod jakno. In ko vstopite v prostor, ga lahko odstranite in zvijete ter ga enostavno pospravite v torbo.
Kako se obleči toplo in lepo - 10 glavnih skrivnosti:5. Termo perilo, katerih glavni funkciji sta odstranjevanje vlage in ogrevanje. To so lahko termo majice ali termo majice, tako dolgi kot kratki rokavi.
Poleg tega je v hladni sezoni bolje nositi termo pajkice pod hlačami. Zaradi svoje gladke in spolzke strukture se bodo hlače bolje prilegale nanje kot na hlačne nogavice. Za tiste fashioniste, ki imajo raje zavihane hlače z golimi gležnji, pa so primerne skrajšane termo pajkice.
Kako se obleči toplo in lepo - 10 glavnih skrivnosti:6. Volnene nogavice.Če jih dodate termo pajkicam, bodo vaše noge veliko toplejše. Stik volne z golo nogo daje veliko toplejši učinek kot nogavica, napeta čez hlačne nogavice. Menijo, da so nogavice sintetične, ki same po sebi ne grejejo.
Kako se obleči toplo in lepo - 10 glavnih skrivnosti:7. Krilo- V njej je topleje kot v hlačah. Skrivnost je v isti razvpiti zračni reži.
Idealna možnost je, če so krilo in hlačne nogavice iz volne (so tanke in ne bodo povečale nog). Druga, modna in topla možnost za krilo pa so termo pajkice, ki imajo v notranjosti malo flisa.
Kako se obleči toplo in lepo - 10 glavnih skrivnosti:8. Šali. Pri izbiri zimskih šal velja isto pravilo kot pri puloverju: "Glavni je material, ne debelina!"
Tanek volnen ali flis šal bo poskrbel za več toplote kot debel akrilni ali poliestrski šal.
Poleg tega zaradi dejstva, da ostaja kot med vratom in ramo, ni občutka, da je vrat "pojedel šal".
Kako se obleči toplo in lepo - 10 glavnih skrivnosti: 9. oziroma njegov podplat. Višje kot so naša stopala od tal, asfalta ali snega, toplejša bodo naša stopala. Tudi če čevlji niso izolirani, vaše noge ne bodo takoj zmrznile, če imajo debele podplate. Poleg tega so zdaj v modi čevlji s platformo.
Če pozimi želite nositi jesenske ali demi-sezonske čevlje, lahko notri vstavite dodatne vložke (folija, volna ali krzno). Res je, ta nasvet ni primeren za dolg zimski sprehod z otrokom.
Kako se obleči toplo in lepo - 10 glavnih skrivnosti: 10. Puhovka. Pri nakupu ne bodite pozorni na debelino puhovke, temveč na lastnosti njenega polnila. Etiketa običajno označuje temperaturne pogoje, za katere je oblačilo namenjeno.
Sodobni izolacijski materiali bodo poskrbeli za toploto zaradi svoje kakovosti, ne volumna, kar vam bo omogočilo izbiro dokaj tankih zimskih vrhnjih oblačil.
Poleg puhovke lahko razmislite o možnostih, kot so volneni plašč s podlogo ali bolonjski plašč s tanko izolacijo.
Kako se toplo in lepo obleči - glavni nasveti, da ne zmrznete. Naj povzamemo. Katera pravila za vitko in toplo zimo so temeljna?!
1. Prava izbira blaga. 2. Uporabljamo večplastnost. 3. Oblečemo termo perilo. 4. Najraje imamo čevlje z debelimi podplati. 5. Debela ne pomeni topla.
Seveda se boste, če boste upoštevali naštete nasvete modne poznavalke, kmalu naučili, kako se pozimi obleči ne le toplo, ampak tudi lepo. In potem, "narava ne bo imela slabega vremena!"
Zakaj torej zmrzujemo? Kaj storiti, da se temu izognemo?
Borite se proti prehladu s samohipnozo?
Medicina imenuje dva glavna razloga, zakaj lahko človek zmrzne: nizka temperatura okolja in moten krvni obtok. Ko vas torej zebe ali »zmrznete«, je to bodisi posledica bolezni bodisi posledica motnje krvnega obtoka. Toda v tem članku bomo govorili o tem, kako se rešiti pred zmrzovanjem pri nizkih temperaturah zunaj.
Nenavadno je, da pravi psihološki odnos zelo dobro pomaga. Ne traja dolgo, vendar so koristi, čeprav kratkoročne, nesporne. Prvič, ni vam treba vnaprej pripraviti, da boste zdaj šli ven v strašno hladen veter in celo s sneženjem. Takšne negativne misli poskusite nadomestiti z nečim prijetnim, najti pozitiven trenutek. Toda v mrazu virusi mraza umrejo. Na splošno je zima prehodna, potem bo prišla pomlad, posijalo bo sonce in kmalu bo poletje. Ali pa bo novo leto zelo kmalu. Ali božič. Ali pa valentinovo. Poskusite ljubiti tudi hladno vreme.
Če se boste uspeli prepričati, da hladno vreme ni tako strašljivo, se boste nekaj časa po izhodu zunaj počutili popolnoma udobno, ne da bi upoštevali temperature do 20 stopinj. Vendar ne smete pričakovati, da vas mraz sploh ne bo dosegel, saj je reakcija telesa na mraz zaščitna reakcija, ki preprečuje hipotermijo.
Pojejte obilen obrok
Prazen želodec je zanesljiv način za zmrzovanje, tudi če ste zbrani kot zelje. Tudi če ste na dieti, je v hladnem vremenu vredno nekoliko opustiti svojo prehrano. Na splošno je idealna zimska prehrana mastna beljakovinska hrana s pekočimi začimbami. Beljakovine dobro "ogrejejo" telo, začimbe pa pospešijo presnovne in prebavne procese ter aktivirajo krvni obtok.
V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je treba alkohol pozimi piti, »da se pogrejemo«, je to neodpustljiva napaka. Ne samo, da vas alkohol ne bo ogrel, ampak bo stanje še poslabšal, tudi če vam bo po pitju prvič toplo. Alkohol pomaga širiti krvne žile, poveča se krvni obtok in počutimo se toplo. Toda hkrati telo izgubi ogromno toplote in pride do hitre hipotermije. Zoženje kožnih žil na mrazu je normalna reakcija telesa, alkohol pa to reakcijo zavira. Pijte torej samo tople napitke, ne močnih pijač.
Kako se pravilno obleči
Ena od pomembnih točk pri pravilnem zimskem oblačenju so čevlji. Zimski čevlji ne smejo biti ozki in tesni. Ni pomembno, ali nosite tople nogavice ali ne. Če čevelj stisne stopalo, je prekrvavitev motena in ni prostora za nastanek zračne blazine, ki bi zadrževala toploto. Posledično vam bodo noge zelo hitro začele zmrzovati.
Oblačila naj bodo tudi ohlapna in ne omejujejo gibanja. Znano je, da vam gibanje pomaga ohranjati toploto. In velika količina oblačil med drugim ne omogoča mišicam, da se sprostijo in normalno delujejo. Torej, paradoksalno, manj oblačil kot nosite, topleje vam bo. Res je, da morate izbrati prava oblačila.
Kaj naj oblečem?
Oblačila nas grejejo tako, da držijo toplo zračno blazino med telesom in blagom. Zato morate za zimsko obdobje izbrati oblačila, ki bodo počasneje oddajala toploto. Na primer, puhovke dobro zadržujejo topel zrak, zato upravičeno veljajo za najboljša in najbolj udobna zimska oblačila.
Toda puhovke so drugačne. Seveda je bolje dati prednost športnim in specializiranim znamkam. Kakovost puhovke je v veliki meri odvisna od polnila. Gosji puh je še vedno eden vodilnih med toplimi polnili. Res je, zdaj obstajajo zimska oblačila brez puha, ki ne grejejo nič slabše. 
Smučarski kombinezoni in kombinezoni vam bodo pomagali ohraniti toploto in ostati topli pozimi. Narejene so iz materialov, ki se ne zmočijo, ne dopuščajo poti in zmrzovanja ter jih ne pihajo močni sunki vetra. Tudi sama po sebi vam bo taka obleka omogočila, da ne zmrznete, če pa se kaj zgodi, bo pod njo priročno nositi termo spodnje perilo.
Kako se pravilno obleči
Veliko pozornosti je treba nameniti izolacijski plasti oblačil (ki se nosi pod zgornjo plastjo, na primer pod puhovko). Ker je odpornost telesa na mraz in prehlad individualna za vsako osebo, se izbira izolacijskega sloja oblačil izvaja za vsako osebo in glede na temperaturo okolja.
Prva plast oblačil naj bo termo perilo, ki ga obvezno nosimo na golo telo (pri ne zelo nizkih temperaturah je termo perilo smiselno zamenjati z bombažnimi oblačili). Če boste dan preživeli aktivno gibalno, izberite termo perilo iz sintetičnih vlaken, če načrtujete lagoden sprehod, izberite perilo iz naravnih materialov. In če morate dlje časa stati na mrazu, je sprejemljivo spodnje perilo z vsebnostjo volne do 100%.
Glavna funkcija termo spodnjega perila je odstranjevanje vlage iz človeškega telesa. Bombažnega spodnjega perila ne morete nositi pod termo perilom, ker se bo hitro nasičilo z vlago in vas bo zeblo tudi pri ne zelo nizkih temperaturah. Hladneje kot je zunaj, debelejše mora biti termo perilo. Pri zelo nizkih temperaturah je dovoljeno nositi dve plasti termo spodnjega perila, eno tanko plast. Toda spet se morate osredotočiti na značilnosti svojega telesa.
Druga, izolacijska plast, je flis (ali umetna volna). To je visokokakovosten sintetični material, ki ne absorbira vlage, ampak jo dobro odstranjuje in zadržuje toploto. Če nobena plast oblačil ne prepušča vlage, se bo ta nabirala v notranjosti oblačil in znatno zmanjšala njihove izolacijske lastnosti.
Zunanja plast oblačila je namenjena splošni zaščiti pred slabim vremenom in različnimi naravnimi pojavi. Vrhnja oblačila naj ščitijo pred vetrom, dežjem in snegom. Hkrati naj oblačila zadržujejo toploto in omogočajo izhlapevanje iz kože. Če ni dovolj zračenja, se bo na notranji strani zunanjega sloja oblačil kondenzirala vlaga, zaradi česar boste hitro začeli zmrzovati.
Na splošno, če imate raje aktivno rekreacijo ali vsaj radi veliko hodite, zagotovo potrebujete oblačila z dobro zračnostjo in prezračevanjem. Na primer iz membranske tkanine. Poleg tega naj bodo vrhnja oblačila prostorna, da pod njimi ni mogoče nositi več plasti drugih oblačil, ki prav tako ne smejo ovirati gibanja. Pravzaprav bi bila membranska tkanina tukaj najprimernejša možnost, saj popolnoma ustreza zgoraj navedenim značilnostim.
Kako se ogreti v mrazu
Najbolj pomembno je gibanje. Ne glede na to, kako toplo ste oblečeni, če se ne boste gibali, se boste 
zmrznil boš. Gibanje v mrazu je torej v dobesednem pomenu življenje in zdravje. Takoj, ko začnete čutiti otrplost ali hladnost v okončinah, morate takoj začeti aktivno gibanje. V nasprotnem primeru se bo povečala togost in zmanjšala sposobnost gibanja. Mimogrede, zato majhni otroci lažje prenašajo dolgotrajno izpostavljenost mrazu: nenehno se premikajo.
Varnostni predpisi
1. Preden greste ven na mraz, vse izpostavljene predele kože namažite s posebno kremo proti zmrzali ali samo z bogato otroško kremo. Tako boste kožo zaščitili pred vetrom in mrazom ter preprečili ozebline. Kremo je priporočljivo nanesti najkasneje pol ure pred odhodom ven. V hudih zmrzali nikoli ne uporabljajte vlažilnih krem ali drugih izdelkov, saj vsebujejo vodo.
2. Vsi že od otroštva vedo, da na mrazu ne smete lizati kovinskih predmetov. Glede na to se na splošno ni priporočljivo dotikati kovinskih površin z golimi rokami, še posebej mokrih.
3. Če vas začne obraz močno mravljinčiti ali če je otrpel od mraza, lahko kožo podrgnete s suho površino rok. Še bolje je, da naredite obraze, da zameglite obrazne mišice in kri bo začela bolj aktivno teči v predel obraza in ga ogreti. V nobenem primeru si ne drgnite obraza s snegom ali krpo (palčniki), saj lahko poškodujete kožo in povzročite okužbo. Bolje je, da takšnega drgnjenja sploh ne izvajate, tudi če ste že vstopili v toplo sobo.
4. V mrzlih dneh popolnoma opustite uživanje alkohola in zmanjšajte pogostost kajenja na minimum (če ne morete popolnoma opustiti). Kajenje poslabša krvni obtok v okončinah, zato hitro začnejo zmrzovati. Alkohol, nasprotno, širi krvne žile. Posledično se poveča prenos toplote. In potem se žile močno zožijo, kar lahko povzroči motnje v delovanju srca in notranje krvavitve.
5. Po vrnitvi v topel prostor zmrznjenih delov telesa ne izpostavljajte takoj neposredni izpostavljenosti virom toplote. Na primer, položite roke na radiator ali jih segrejte pod tekočo vročo vodo. Hitro segrevanje zmrznjene kože lahko povzroči resne poškodbe njene površine, celo opekline. Zato morate počakati, da se telo postopoma ogreje samo. Lahko se pokrijete z odejo in pijete vroč čaj.
Upamo, da vam bodo naši nasveti pomagali ubežati zimskim zmrzali in se naučiti sprejemati le pozitivna čustva od zime, brez škode za vaše zdravje.
Foto: www.unimax.vn.ua, ipulsar.net, www.rostov.ru, nmn.by, www.delfi.ua, vozhd.info, lovi-moment.com.ua
