Kako pripraviti telo pred nosečnostjo. Priprava na nosečnost in spočetje otroka

Evgenija Sidorova

Profesor, zaslužni znanstvenik Ruske federacije, doktor medicinskih znanosti, vodja oddelka za porodništvo in ginekologijo s tečajem perinatologije na Univerzi RUDN Viktor Radzinsky o tem, kdaj je najboljši čas za porod, kakšni dieti slediti in koliko časa pred tem začnete se pripravljati na nosečnost.

Pri kateri starosti je bolje roditi in zakaj?

Če so pred 20 leti prvorojenke, starejše od 25 let, imenovali »starejše«, tiste, ki so se odločile za prvega otroka po 30, pa so veljale za stare, se je zdaj ta meja premaknila na 40 let. Ta starost seveda ni meja, a kljub temu, da po štiridesetem reproduktivne funkcije telesa delujejo skoraj tako dobro kot v mlajših letih, obstaja velika verjetnost, da ima bodoča mamica že kakšno kronično bolezen.

Poleg tega po štiridesetem postane spočetje otroka težje, tveganje za različne motnje pa se znatno poveča. Po drugi strani pa to ni razlog za zavrnitev nosečnosti - če ženska vodi zdrav način življenja in skrbi zase, potem je nosečnost lahko normalna v kateri koli starosti. Vendar je vredno zapomniti, da je pri odraslih ženskah večja verjetnost za prirojene nepravilnosti v razvoju ploda, spontane splave, prezgodnji porod in zaplete v nosečnosti, vendar je tudi ta tveganja mogoče zmanjšati.

V katerem letnem času bi morali načrtovati zanositev?

Lahko in morate roditi kadar koli v letu, glavna stvar je, da se pravilno pripravite na spočetje. Ne verjemite mitom, da se pozimi ali poleti stvari odvijajo drugače in da je porod lažji in otroci manj jokajo. V Rusiji le približno 4% žensk načrtuje materinstvo, nosečnost se pogosto zgodi po naključju. Pozivam vas, da ne ujamete "srečnih" letnih časov, ampak pripravite svoje telo: prenehajte kaditi, izvajajte telesne vaje (zlasti plavanje) in nadzorujte svoje zdravje tako, da obiščete ne le ginekologa, ampak tudi terapevta ali drugega specialista, ki ga potrebujete - to vsekakor deluje.

Na žalost je v šali "ni zdravih ljudi - obstajajo premalo pregledani" v zvezi s "rodnim kontingentom" več resnice kot v resnici šale! Naša raziskava pred desetimi leti je ugotovila žalostno dejstvo: mlade ženske, stare 23 let, imajo skupaj več bolezni kot njihove 46-letne matere! Toda tako hčerke kot matere so v rodni dobi (15-49 let).

Kdaj se začeti pripravljati na spočetje in nosečnost

V idealnem primeru bi se morali na nosečnost začeti pripravljati že od rojstva - ne kadite, jejte zdravo hrano, se ukvarjajte s telesno aktivnostjo - vendar je v resnici to težko doseči, zato se morate začeti pripravljati vsaj šest mesecev pred pričakovano zanositvijo.

Katere preglede morajo opraviti bodoči starši?

Najprej želim povedati, da je treba vsako napotitev na preiskave in zdravila, ki jih predpišejo zdravniki, oceniti kritično - objektivno, v fazi priprave mora ženska le obiskati terapevta in ginekologa, preveriti stanje notranjih organov in naj ji zdravi zobe. Tisti, ki so imeli v družini dedne bolezni ali anomalije ploda, naj obiščejo genetika.

Če imate kakršnekoli kronične bolezni, morate biti od prvih dni nosečnosti še posebej pozorni in obiskovati zdravnika tako pogosto, kot vam je predpisal. Poleg tega, če ima ženska kronične bolezni, zaradi katerih je registrirana na dispanzerju (sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja, prebavnega trakta itd.), Jo mora opazovati ne le ginekolog, ampak tudi ginekolog. specialist specialist!

Kaj jesti, ko se pripravljate na materinstvo

Če govorimo o prehrani, potem v nobenem primeru ne bi smeli stradati. Anoreksija je pravi morilec ženskega reproduktivnega sistema, prehrana bodoče matere mora biti popolna, tako da je telo vedno nasičeno s popolnimi beljakovinami (meso, ribe, skuta).

Poleg tega se mora ženska, ko načrtuje nosečnost, odreči alkoholu in kajenju ter nadomestiti pomanjkanje vitaminov v telesu. Poučene ženske bi morale vedeti vsaj to, da pojem »priprave pred zanositvijo«, torej zavestnega odnosa do bodoče nosečnosti, po vsem svetu vključuje odpravo pomanjkanja folatov in nasičenje telesa s folno kislino. Ta preprosta in poceni metoda je edini preverjen ukrep, ki zanesljivo zmanjša najhujše okvare ploda - okvare nevralne cevi - za več kot 90%! Nič ni hujšega od teh anomalij, preventiva pa je blizu, preprosta in zanesljiva!

Kako naj se oče pripravi?

Tudi v pripravah na očetovstvo ni nič nadnaravnega - bodočemu očku priporočamo tudi, da opusti slabe navade in izgubi odvečno težo, če sploh. Mimogrede, s pripravami se morate začeti najpozneje 90 dni pred spočetjem - toliko časa traja, da semenčice dozorijo.

Kateri vitamini so potrebni

Svetovno združenje porodničarjev in ginekologov ne vztraja pri obveznem vnosu vitaminskih kompleksov - najpomembnejše je, da telo bodoče matere nima pomanjkanja beljakovin, vitaminov A, D in B9 (folne kisline). Slednji je, kot že omenjeno, eno najpomembnejših mikrohranil – njegovo pomanjkanje vodi v povečano tveganje ne le za okvare nevralne cevi, temveč tudi za nastanek okvare srčno-žilnega sistema, razcepa neba, okvare okončin in okvare sečil v telesu. plod. Najhuje je, da se vse to začne v zgodnjih fazah razvoja zarodka, ko ženska morda sploh ne ve za svojo nosečnost. Zato toplo priporočam, da začnete jemati folno kislino vsaj tri mesece pred nosečnostjo in z jemanjem nadaljujete še nekaj mesecev po porodu.

Po drugi strani pa randomizirane študije potrjujejo, da so tiste, ki so jemale uravnotežen vitaminsko-mineralni dodatek, ki je vseboval folno kislino v količini 800 mcg na dan, tako pred nosečnostjo kot med njo, imele 92 % manjše tveganje za okvare nevralne cevi in ​​zanjo. preiskovanca jemala le 1 mesec. Poleg tega so raziskave pokazale, da je folna kislina zelo učinkovita v kombinaciji z drugimi vitamini B, C in PP. Splača se tudi dodatno jemati vitamin D - ni le esencialni vitamin, ampak tudi nov hormon, ki med drugim uravnava reproduktivne funkcije!

Za vami so meseci ali leta srečnega zakonskega življenja. Želeli ste dati življenje novi osebi. Lahko vam čestitamo za to odločitev in vam želimo veliko sreče, vendar to ne bo dovolj. Ker je nosečnost zelo odgovorno in pomembno obdobje v življenju ženske, se morate nanjo temeljito pripraviti. Vabimo vas, da se seznanite z osnovnimi pravili priprave na nosečnost.

Lahko smo samo veseli tistih odgovornih bodočih staršev, ki so se odločili, da se bodo na spočetje vnaprej pripravili. Srečate lahko tudi družine, ki menijo, da ni treba vsega načrtovati in pripravljati vnaprej. Kaj če ne gre? Kaj storiti v takih primerih, biti razočaran in se znova začeti pripravljati? Bolje je pustiti, da gre vse po svoje, in ženska nenadoma izve, da je noseča. Tukaj lahko navedete veliko primerov, ko zdravniki vztrajajo pri pripravi na nosečnost vnaprej. Ugotovimo, zakaj bi morali poslušati mnenje strokovnjaka in načrtovati nosečnost.

Najprej morate biti pozorni na zdravje žensk. Kot kaže praksa, so tisti poročeni pari, ki so se zavestno odločili dati življenje novi osebi, že trdno na nogah, se izobrazili in celo uspeli narediti kariero. V skladu s tem se starost ženske, ki se odloči roditi otroka, približa 30 letom. V tej starosti je težko najti popolnoma zdravo osebo. Razlogov je lahko več: življenje v velikem mestu, neuravnotežena prehrana, stres itd. Samo o kulturi prehranjevanja je mogoče govoriti neskončno. Sodobna živilska industrija je v 80 % mešanica hormonov, stimulansov rasti, antibiotikov, spremenjenih živil in arom. In z uživanjem čipsa, krekerjev, piva, piščančjih krač ipd., četudi ne vsak dan, se človek izpostavi kemičnemu napadu. Imunski sistem ni vedno kos vdoru škodljivih snovi, posledično pride do motenj v delovanju telesa. Zakaj bi torej ogrožali novega malega človeka s tem, da bi ga »zasvojili« v takšno okolje?

Drugič, okužbe, ki se prenašajo spolno. Ženska morda ne ve, da je v njenem telesu patogen, ki lahko vpliva na normalen potek nosečnosti. Zato je treba vnaprej opraviti pregled, opraviti teste in po potrebi opraviti ustrezno zdravljenje.

Tretjič, priprava telesa na nosečnost po 30. letu je preprosto potrebna, saj sodobni tempo življenja pogosto vodi v stresne situacije. Ko je ženska zelo živčna, se v kri sprosti velika količina hormonov. Negativno vplivajo na telo in povzročajo številne bolezni. Zato mora ženska pred spočetjem otroka obnoviti svoj živčni sistem.

Več informacij o niansah in nujnosti priprave na nosečnost najdete v knjigi porodničarja-ginekologa E. Berezovskaya.

Priprave na nosečnost. Kje začeti

Metode priprave za ženske in moške so različne. Najprej poglejmo, kaj mora moški narediti, preden zanosi.

najprej Moški se mora znebiti slabih navad že dolgo pred načrtovanjem nosečnosti. Kajenje, čezmerno pitje, pa tudi slaba prehrana in stres so dejavniki, ki lahko negativno vplivajo na kakovost sperme. Biti morajo aktivni. Da bi ugotovili kakovost sperme, morate opraviti analizo - spermogram. Če se odkrije patologija, je potrebno opraviti ustrezno zdravljenje. Z ljudskimi zdravili lahko izboljšate kakovost zdrave sperme.

Vsak moški bi moral vedeti, da se semenčice bojijo sevanja. Torej, če morate opraviti rentgenski pregled, morajo od trenutka do spočetja miniti vsaj 3 meseci.

1. Testirajte se na spolno prenosljive bolezni: hepatitis C in B, okužbo s HIV.
2. Obiščite terapevta, opravite preiskavo krvi in ​​urina ter opravite fluorografski pregled. Če imate diagnozo kroničnih nalezljivih bolezni, morate opraviti ustrezno zdravljenje. Takšna priprava bo pomagala preprečiti poslabšanja, ki lahko resno ogrozijo zdravje matere in nerojenega otroka.
3. Ker steroidi in antibiotiki zmanjšajo kakovost sperme, je po zdravljenju potreben odmor. Šele 3 mesece po jemanju zdravil lahko načrtujete zanositev.
4. Vzemite tečaj vitaminov za moške. Specializirani zeliščni pripravek "Spematon" je namenjen izboljšanju kakovosti sperme pri načrtovanju zanositve.

Pozitivna naravnanost, pravilna prehrana, zdrav življenjski slog in redno spolno življenje so vse, kar moški potrebuje, da se pripravi na spočetje.

Ženska mora prehoditi daljšo pot do nosečnosti in priprave na porod.

Priprava ženske na nosečnost

Pri kateri starosti je bolje načrtovati prvo nosečnost? Tudi kvalificirani strokovnjak ne more nedvoumno odgovoriti na to vprašanje. Glede na sodoben ritem življenja in dejstvo, da se mnoge ženske najprej izobrazijo (in več kot eno), nato vse svoje napore usmerijo v samouresničitev in se šele po doseganju določenega kariernega cilja odločijo za otroka. . Ali je dobro ali slabo, ko ženska po 30-35 letih le začne razmišljati o družini, ne bomo rekli. Pomembno je samo eno - preden rodi otroka, mora ženska poskrbeti zase, torej trdno stati na svojih nogah.

Menijo, da je najboljša starost za prvo nosečnost 25-30 let. Nekateri ginekologi menijo, da lahko ženska prvega otroka rodi že pri 20 letih. In to mnenje je stabilno samo iz enega razloga - v tej starosti ženske doživljajo redno ovulacijo.

Če nameravate roditi drugega otroka, naj bo premor kratek, največ 10 let med nosečnostmi.

Za žensko, ki namerava zanositi, je zelo pomembno, da opravi popoln pregled, preden zanosi.

Seznam zdravnikov za obisk:

• terapevt. Darujte kri in urin, naredite kardiogram srca, opravite fluorografski pregled. Zelo pomembno je vedeti, da je treba fluorografijo opraviti 3 mesece pred načrtovanim datumom spočetja. Če zakonca ne uporabljata zaščite, ženska pa mora na pregled pri delu, se mora prepričati, da ni noseča, in šele nato iti na pregled. Če je ženska noseča in opravi fluorografski pregled, lahko sevanje povzroči patologijo razvoja ploda in celo spontani splav;
• Ginekolog bo opravil popoln pregled reproduktivnih organov ženske in dal napotnico za testiranje na spolno prenosljive okužbe. Nalezljiva bolezen, kot je toksoplazmoza, lahko povzroči patologijo razvoja ploda. Zelo pomembno je, da se izogibate stiku z bolnimi ljudmi in živalmi. Če imate mačko, ki živi z vami, potem je treba tudi to testirati. Če je rezultat pozitiven, bo zdravnik priporočil manj stika z njo. Med nosečnostjo naj nekdo drug očisti peskovnik vašega ljubljenčka;
• zobozdravnik. Če imate kariozne zobe, so lahko vir trajne okužbe. Med nosečnostjo, ko se obremenitev ženskega telesa poveča, imunski sistem oslabi in takšna okužba lahko povzroči hude posledice. Pomembna je sanacija ustne votline, odstranitev močno poškodovanih zob ter namestitev zalivk in kron.

Ženske s kroničnimi boleznimi morajo obiskovati tudi specialiste.

Priprave na nosečnost. Testi in cepljenja

Pogosto se ženske obrnejo na ginekologa prepozno, ko je že prišlo do nosečnosti. Nevarno obdobje za otroka je 3. in 8. teden nosečnosti. V tem obdobju mnoge ženske morda še ne vedo za svoje stanje. In ravno v 3. tednu se začne nastajanje vseh notranjih organov otroka. Pomembno je, da je ženska v tem trenutku zdrava, tako da nič ne more vplivati ​​na ta proces.

Predlagamo, da se seznanite s celotnim seznamom testov, ki jih je treba opraviti pri načrtovanju nosečnosti:

• splošna analiza krvi in ​​urina;
• analiza za strjevanje krvi in ​​Rh faktor;
• krvni test za HIV, sifilis, hepatitis C in B, odkrivanje protiteles proti rdečkam, toksoplazmozi, citomegalovirusu in herpesu;
• vaginalni bris za določitev mikroflore;
• krvni test za ščitnične hormone;
• Ultrazvok medeničnih organov, mlečnih žlez in ščitnice;
• strganje iz materničnega vratu.

Če vam zdravnik ni predpisal imunološkega pregleda, morate vztrajati pri opravljanju ustreznih testov. Krv morata darovati oba partnerja.

Na podlagi rezultatov testov bo zdravnik lahko ugotovil, ali je ženska pripravljena zanositi in nositi otroka ali je treba odložiti nosečnost in potrebuje zdravljenje.

Na sestanku s terapevtom mora ženska ugotoviti, ali cepljenja delujejo. Vse izčrpne informacije lahko dobite iz ambulantnega kartona ali opravite krvni test. Če ženska v otroštvu ni imela noric (noric), je bolje, da se cepite veliko pred načrtovanim datumom spočetja. Nevarnost okužbe lahko povzroči patološki razvoj ploda. Če se mati okuži z noricami tik pred porodom, bo otrok takoj po porodu potreboval nujno hospitalizacijo in ustrezno dolgotrajno zdravljenje.

Pomembno je, da ima ženska cepivo proti rdečkam. Ta zelo nevarna bolezen lahko privede do razvoja resnih patologij ploda (gluhost, bolezni srca). Odrasla oseba zlahka prenaša to okužbo, zato bodoča mati morda ne sumi ničesar. Če se okužba pojavi v prvem trimesečju nosečnosti, obstaja veliko tveganje za razvoj patologij ploda. Posebna analiza bo pomagala ugotoviti, ali ima mati imunost na rdečke. Če se po pregledu izkaže, da je potrebno cepljenje, potem lahko načrtujete zanositev šele po 3 mesecih.

Vitamini za pripravo na nosečnost

Uravnotežena prehrana je ključ do zdravja. Vendar je nemogoče, da bi sodobna oseba pojedla toliko zelenjave in sadja (zlasti tistega, kupljenega v trgovini), da bi v celoti pokrila potrebe telesa po vseh mikroelementih in vitaminih. Da bi nadomestili pomanjkanje snovi v telesu, je treba pred spočetjem jemati vitamine.

Oglejmo si učinek vsake snovi na žensko telo:

1. Folna kislina (vitamin B9). Ko se pripravljate na nosečnost, je zelo pomembno, da ne pozabite vzeti folne kisline. Pomanjkanje lahko negativno vpliva na potek nosečnosti (kile, patologije razvoja možganov). V 2-4 tednih nosečnosti pride do tvorbe nevralne cevi, iz katere se bodo kasneje razvili možgani. Če ženska še ne ve za svojo zanimivo situacijo, lahko pomanjkanje vitamina B9 povzroči spontani splav ali smrt ploda. Zdravnik bo predpisal določen odmerek zdravila. Poleg jemanja folne kisline lahko ženska uživa živila, ki vsebujejo vitamin B9: melone, paradižnik, avokado, citrusi, kivi, zelena ajda.
2. Vitamin E ali tokoferol. Začeti je treba 1-3 mesece pred spočetjem in nadaljevati do 12. tedna nosečnosti. Deluje protivnetno in antioksidativno, pomaga celicam, da se nasičijo s kisikom in hranili. Vitamin E je glavni element, ki bo ženski pomagal zanositi in roditi močnega otroka. Prav tako preprečuje nastajanje krvnih strdkov, izboljšuje delovanje krvožilnega sistema in srca. Pomanjkanje vitamina lahko povzroči spremembe v delovanju živčnega sistema in vpliva na delovanje reproduktivnega sistema. Čaj, kava in alkoholne pijače "kradejo" tokoferol iz telesa. Z vitaminom E so bogati maslo in sončnično olje, jajca, zelišča, mleko in žitni kalčki.
3. Retinol ali vitamin A je zelo potreben za telo. Pomembno je upoštevati odmerek. Presežek retinola lahko povzroči nepravilnosti v razvoju ploda. Dnevni odmerek zdravila ne sme presegati 2500 ie. Obstaja veliko tveganje za prenasičenost z retinolom, če ženska prejme veliko vitamina A s hrano (približno 10.000 ie). Pomembno je vedeti, da se retinol kopiči v telesu. Na primer, če je ženska vzela zdravilo "Aevit", je treba to upoštevati pri načrtovanju nosečnosti. Zanositev lahko načrtujete šele 6 mesecev po prenehanju jemanja zdravila. Ne morete popolnoma opustiti retinola, pozitivno vpliva na razvoj ploda in zmanjšuje tveganje za otroke z nezadostno telesno težo. Tega zdravila ne smete jemati sami, le po priporočilu zdravnika. Vitamin A najdemo v majhnih količinah v zelenjavi in ​​sadju (korenje, buča, rakitovca, črni ribez), pa tudi v zelju, peteršilju, kopru in zeleni papriki.
4. Askorbinska kislina ali vitamin C. Ima močan antioksidativni učinek. Poveča imuniteto, lajša vnetja, se bori proti bakterijam. Če ženska še naprej kadi, je treba 3 mesece pred spočetjem začeti jemati vitamin C. Dnevni odmerek je 90 mg. Pri pripravi na nosečnost po 30 letih je potrebno jemati vitamin C. Najdemo ga v zelju, črnem ribezu, rakitovcu, citrusih in peteršilju.

Ne pozabite tudi na jemanje dodatkov železa, kalcija in vitamina D. Pomanjkanje železa lahko povzroči pomanjkanje kisika med nosečnostjo in slabokrvnost. Železo najdemo v pusti govedini, drobovini (jetra, ledvice), grahu in fižolu. Za dobro absorpcijo vitamina je pomembno, da hrano, ki vsebuje železo, zaužijemo s kislo hrano (bogato z vitaminom C). Nehajte piti kavo in čaj, preklopite na izdelke, ki vsebujejo kalcij: mleko, siri, jogurti. Da bi se kalcij dobro absorbiral, je potreben vitamin D. Njegove zaloge je zelo enostavno obnoviti - v sončnem vremenu preživite več časa na svežem zraku.

Pri načrtovanju nosečnosti je zelo pomembno, da vitaminov ne jemljete sami. Posvetujte se z zdravnikom, da vam predpiše kompleks vitaminskih pripravkov.

Kaj je priprava na nosečnost pred spočetjem?

Beseda "pregravid" izhaja iz latinske besede "gravida" - noseča. Ta stavek je prišel k nam z Zahoda, kjer se že dolgo izvaja poseben pristop k spočetju.

V Rusiji postaja predporodno svetovanje za poročene pare priljubljeno. Njegova osnova je pogovor med specialistom in zakoncema, med katerim se razjasni, kakšne težave imata partnerja in kako lahko vplivajo na spočetje in potek nosečnosti.

O čem se razpravlja na posvetu:

1. Po statističnih podatkih ima skoraj 80% poročenih parov redno spolno življenje (vsake 3 dni) in ne uporabljajo kontracepcijskih sredstev. Nosečnost se lahko pojavi šele po enem letu, pri 90% parov - v nekaj letih. Drugi pari potrebujejo pomoč strokovnjakov za spočetje otroka.
2. Pri jemanju hormonskih zdravil, ki preprečujejo spočetje, se lahko nosečnost pojavi šele po enem letu. To pomeni, da bo ženska plodnost (sposobnost zanositve) obnovljena od nekaj mesecev do enega leta.
3. Zdravnik bo ženski priporočil, da začne jemati folno kislino. Po statističnih podatkih le skoraj 3% žensk upošteva priporočila zdravnika in jemlje predpisane vitamine.
4. Preden zanosi, mora ženska opraviti citološki pregled za odkrivanje patoloških procesov. Tega se ne sme početi med nosečnostjo. Če odstopanje od norme ni odkrito vnaprej, bo ženska ogrožena 9 mesecev.
5. Ženske s prekomerno telesno težo se morajo znebiti odvečnih kilogramov. Tako se boste izognili tveganju prezgodnjega poroda, gestoze in sladkorne bolezni pri nosečnicah.
6. Posvetovanje o pravilni prehrani, izogibanju kavi, čaju, popolni opustitvi pitja alkohola in kajenja, tudi pasivnega.
7. Ženske s kroničnimi boleznimi: epilepsijo, astmo, sladkorno boleznijo, boleznijo ledvic, ščitnice, slabokrvnostjo, artritisom, trombozo, duševnimi boleznimi morajo več pozornosti posvetiti pripravi na spočetje.

Pravilna priprava na nosečnost vam bo pomagala roditi močnega in zdravega otroka.

Posodobitev: december 2018

Nosečnost je čudovit in zelo razburljiv čas za vsako žensko. Da bi vseh 9 mesecev prineslo veselje in občutek prijetnega pričakovanja, je treba nosečnost načrtovati. Priprava na zanimivo situacijo ne bo zahtevala veliko časa in denarja, bo pa veliko prispevala k zdravju matere in otroka.

Izraza "načrtovanje družine" in "načrtovanje nosečnosti" sta znana mnogim. Ti koncepti vključujejo več glavnih točk:

• ustrezna kontracepcija pred načrtovano nosečnostjo
• ohranjanje zdravega načina življenja bodočih mamic in očetov
• potrebne študije in testi pred spočetjem
• jemanje nekaterih zdravil med pripravo na nosečnost in med njo
• pravilen psihološki odnos bodočih staršev

Naslednji algoritem vam bo povedal, kje začeti pripravo na nosečnost:

Algoritem za pripravo na nosečnost

Psihološka priprava

Pomemben dejavnik uspešne nosečnosti je njena zaželenost. Poleg tega morata imeti oba starša željo po otroku. Dokazano je, da nezdrava psihološka situacija v družini pogosto prepreči prihod dolgo pričakovanega trenutka. Toda pretirana "obsedenost" s prihodnjimi potomci ne prinaša nobene koristi. Ko načrtujete, morate še naprej živeti izpolnjeno življenje, imeti službo, se ukvarjati s hobiji in odvrniti misli o nosečnosti.

Zavrnitev slabih navad

Vsi vedo, da sta kajenje in pitje alkohola med nosečnostjo povezana z velikim tveganjem za otroka. Ženske s slabimi navadami pogosteje doživljajo splav, mrtvorojenost, splav in rojstvo otrok z nizko porodno težo (glej).

Poleg tega kajenje matere ni povezano le s povečanim tveganjem za bronhialno astmo pri otroku, ampak tudi s spreminjanjem strukture DNK povzroči znatno škodo otrokovemu imunskemu sistemu. Pitje alkohola vodi do fetalnega alkoholnega sindroma (kombinacija posebnih potez obraza, nizke porodne teže in duševne zaostalosti).

Zato je bolje opustiti slabe navade pred načrtovano zanositvijo. Poleg tega lahko alkohol in nikotin povzročita spremembe v jajčecu in semenčici, kar je samo po sebi povezano z in.

Korekcija kroničnih bolezni

Številne kronične bolezni, ki so pogoste v naši družbi, so uspešno nadzorovane in ne ovirajo nosečnosti. Sladkorna bolezen, hipertenzija, epilepsija, bolezen ledvic - vse to je razlog za temeljit pregled pred nosečnostjo. Nekatera zdravila, potrebna za tovrstne bolezni, je treba zamenjati z varnejšimi za plod. Včasih je treba prilagoditi odmerek ali pogostost jemanja tablet. Če iz nekega razloga bolezen trenutno ni kompenzirana (nizka raven glukoze, visok krvni tlak, vztrajna epiaktivnost itd.), Je bolje odložiti nosečnost, dokler se vzroki za dekompenzacijo ne razjasnijo.

Odprava škodljivih gospodinjskih in industrijskih dejavnikov

Delo v nevarnih panogah (industrija barv in lakov, ki vključuje težke kovine in pesticide) lahko povzroči zaplete med nosečnostjo in poslabšanje zdravja ženske. Zato je pri načrtovanju spočetja pomembno delo zamenjati za manj škodljivo in težko delo. Enako velja za nevarnosti v gospodinjstvu. Nosečnice imajo pogosto željo po prenovi otroške sobe. Zato je bolje, da vsa zaključna dela opravite vnaprej, pred spočetjem, pri tem pa se izogibajte močnemu fizičnemu stresu.

Zmanjšajte uporabo gospodinjskih kemikalij na minimum, izogibajte se pretirani uporabi čistil in detergentov, ki vsebujejo klor v vsakdanjem življenju, preidite na uporabo izdelkov, ki jih izdelate sami iz sode bikarbone, mila za pranje perila, kisa in drugih varnih in pozabljenih izdelkov (glej).

Korekcija teže

Debelost je nadloga sodobne družbe in vzrok za številne resne bolezni (hipertenzija, sladkorna bolezen, ateroskleroza in celo rak). Toda druga pomembna posledica prekomerne teže so težave z nosečnostjo in nosečnostjo. Odvečni kilogrami se spreminjajo, zvišujejo krvni tlak, obremenjujejo ledvice in oslabijo žensko. V takšnih razmerah je nosečnost težka.

Če so poskusi še vedno uspešni, potem plod trpi zaradi kronične hipoksije in bodoča mati tvega hipertenzivno krizo ali konča nosečnost s preeklampsijo. Zato vsi porodničarji svetujejo normalizacijo teže pred nosečnostjo. Običajno to zahteva popravek prehrane in racionalno telesno aktivnost. V redkih primerih so potrebna posebna zdravila, ki jih predpiše specialist.

Mimogrede, patološko nizka teža tudi ne prispeva k začetku normalne nosečnosti. Za določitev norme lahko uporabite indeks telesne mase: BMI = teža (kg) / višina 2 (metri). Normalni indeks se giblje od 18,5 do 24,9.

Pravilna prehrana

Za nosečnost, nosečnost in dolgotrajno dojenje je zelo pomembna hranljiva in uravnotežena prehrana. Prehrana ženske, ki namerava postati mati, mora vsebovati žitarice, zelenjavo in sadje, meso (obvezno rdeče), jajca, ribe in zadostno količino tekočine. Toda še bolj pomembno je, da se izogibate hrani, ki bi lahko škodovala vašemu nerojenemu otroku. Navsezadnje je v procesu načrtovanja nemogoče natančno reči, kdaj bo prišlo do nosečnosti. Zato se morate obnašati, kot da je že prišla zanimiva situacija.

Nosečnica (in torej tista, ki načrtuje nosečnost) naj iz svoje prehrane izključi naslednja živila:

• Slabo kuhano meso in ribe
• Nepasterizirano mleko
• Jedi s surovimi jajci
• Neoprana zelenjava
• Mehki siri iz nepasteriziranega mleka (brie, feta)
• Hrenovke in predelana hrana
• Sladke gazirane pijače
• Velike količine kave (več kot 6 skodelic na dan)

Ta preprosta pravila bodo pomagala zaščititi pred okužbami in izboljšati zdravje telesa pred načrtovano zasnovo.

Analize na TORCH

Pred nosečnostjo se morate vsekakor testirati na skupino okužb, ki so še posebej nevarne za nosečnice in so združene pod akronimom TORCH:

• Nekatere druge okužbe (virusni hepatitis B in C, sifilis, okužba s HIV)

Za vse nosečnice se izvajajo preiskave na toksoplazmozo, rdečke, CMV in herpes v obliki določanja protiteles. Vendar bo veliko lažje interpretirati rezultate, oceniti tveganja in določiti potrebo po zdravljenju, če so znane ravni teh protiteles pred nosečnostjo.

Za določitev aktivnosti imunosti proti okužbam TORCH je potrebno darovati kri za imunoglobuline M in G. Prvi se povečajo med primarno okužbo, vztrajajo v akutnem obdobju bolezni in nato postopoma popolnoma izginejo. Drugi pomeni nastanek imunskega odziva na vdor okužbe, pojavijo se nekaj časa po okužbi, nato pa se zmanjšajo na določeno raven in vztrajajo dolgo časa, včasih vse življenje.

Na obrazcu za rezultate testa lahko vidite naslednje simbole:

• IgM - negativen (manj kot referenčne vrednosti), IgG - negativen

V takšni situaciji se ženska še nikoli ni srečala s to okužbo, nima imunosti. V primeru rdečk je morda priporočljivo cepljenje proti tej bolezni šest mesecev pred nosečnostjo. Negativna imunost na toksoplazmo je razlog za skrbno toplotno obdelavo hrane in zmanjšanje stika z mačkami. Podobni rezultati za CMV in herpes zahtevajo pregled partnerja in skrbno pozornost pri preprečevanju spolno prenosljivih okužb ter omejitev komunikacije z otroki, ki obiskujejo vrtce.

• IgM – negativen, IgG – pozitiven

Podatki analize kažejo na odpornost proti okužbi. Morda je bila ženska v preteklosti bolna ali pa so se imunoglobulini razvili kot posledica cepljenja (na primer proti rdečkam). V vsakem primeru bo plod zaščiten z materinimi protitelesi pred nevarno okužbo. Ne pozabite, da je med poslabšanjem kronične asimptomatske okužbe (na primer CMV) zelo majhna verjetnost okužbe otroka. Toda tveganja tega so zanemarljiva.

• IgM – pozitiven (pri kateri koli vrednosti IgG)

Običajno ti rezultati kažejo na trenutno akutno okužbo. Med nosečnostjo se ta sklep naredi po dodatnem pregledu in posebnih testih. Pri pripravi na spočetje otroka je prisotnost IgM odložiti nosečnost, dokler se bolezen ne umiri in se oblikuje stabilna imunost (to potrdite s ponovnim testom).

Ultrazvok medeničnih organov

Ultrazvočni pregled je informativen, varen in poceni način za diagnosticiranje resnih in manj resnih bolezni. Z njegovo pomočjo lahko odkrijete velike fibroide, polipe endometrija in materničnega vratu, raka na spolovilih in velike ciste na jajčnikih. Pred nosečnostjo je treba vsa ta stanja zdraviti, odstraniti ali zagotoviti, da so varna za otroka. Poleg tega lahko ultrazvok pogosto zazna ovulacijo. To je še posebej koristno za ženske z nerednimi ali dolgimi menstrualnimi cikli. Če ugotovite približni dan ovulacije, bo priprava ženske na spočetje otroka boljša.

Določitev ravni TSH

Ščitnični stimulirajoči hormon je snov, ki uravnava delovanje ščitnice. Če pride do motenj v njegovem delovanju, TSH naraste ali pade. Znano je, da (zmanjšano delovanje ščitnice) škodljivo vpliva na razvoj otroka, kar vodi do motenj v duševnem razvoju. Zato je pomembno prepoznati to stanje pred nosečnostjo. Povišana raven TSH (več kot 2,5 mU / l pri ženskah, ki niso noseče) je pogosto indikacija za jemanje tiroksina. Odmerek zdravila predpiše lečeči zdravnik in ga prilagodi ob nastopu nosečnosti. V nekaterih primerih bodo morda potrebni dodatni testi. TSH je edini hormon, ki ga mora vsaka ženska testirati pri načrtovanju nosečnosti.

Jemanje folne kisline

Številne študije so dokazale, da že v prvih mesecih zmanjšuje verjetnost malformacij ploda (okvare nevralne cevi). Do nedavnega so bile te okvare zelo razširjene in so vodile v smrt ploda in novorojenčka ter hudo invalidnost preživelih.

Nekatere takšne okvare so vidne že pred rojstvom (anencefalija – odsotnost večine možganskih struktur), nekatere pa so zaprte in se pokažejo mnogo let kasneje z bolečinami v hrbtu, skrajšanimi okončinami, skoliozami in glavoboli. Glavno sredstvo za preprečevanje motenj zaprtja nevralne cevi je jemanje folne kisline nekaj mesecev pred spočetjem in v prvih 12 tednih nosečnosti.

Potreben odmerek:

• vse zdrave ženske: 400 mcg na dan
• ženske z epilepsijo: 1 mg na dan
• ženske z otroki s podobnimi okvarami: 4 mg na dan

Nekatera zdravila motijo ​​presnovo folne kisline v telesu in zato včasih zahtevajo prilagoditev odmerka tega vitamina (mnogi antikonvulzivi, zaviralci kalcijevih kanalčkov, triamteren, bactrim, fenobarbitali).

Pri izbiri dodatka folne kisline ni pomembno upoštevati le odmerka. V zadnjem času se ta vitamin pogosto proizvaja v obliki prehranskih dopolnil. Takšnih nakupov je bolje ne opraviti. Varnost prehranskih dopolnil ni testirana, zato je njihovo jemanje pred in med nosečnostjo povezano z velikim tveganjem za zdravje. Bolje je kupiti običajno zdravilo - folno kislino.

Odkrivanje in zdravljenje pomanjkanja železa

Zmanjšanje količine železa v telesu in posledično hemoglobina škodljivo vpliva na zdravje katere koli osebe. Pojavijo se šibkost, lomljivi nohti in lasje, povečana krvavitev krvnih žil, subfebrilna temperatura, spremembe v apetitu in številne druge neprijetne posledice. Toda za žensko v zanimivem položaju je anemija še posebej nevarna. Lahko povzroči hujši potek nosečnosti, fetoplacentno insuficienco in zmanjšanje ravni zdravja ploda.

Vsem ženskam, ki načrtujejo nosečnost, brez izjeme priporočamo, da vzamejo 50-80 mg železa do konca dojenja (glej). Če se pojavijo simptomi anemije ali hemoglobin pade pod 110, se lahko odmerek zdravila podvoji. Za oceno zaloge železa v telesu se uporablja raven feritina (v idealnem primeru bi morala biti nad 40).

Ferretab je primeren za uporabo za tiste, ki želijo zanositi, saj vsebuje tudi folno kislino. Toda kot vam je predpisal specialist, lahko vzamete veliko drugih zdravil 2-valentnega železa. Pomembno je vedeti, da nizek feritin brez simptomov anemije ni kontraindikacija za nosečnost. Na kateri koli ravni bo vnos železa priporočljiv za preprečevanje. Poleg tega je vredno v svojo prehrano vključiti zadostno količino rdečega mesa, jajc in rib (glej).

Neuporabna dejanja pred nosečnostjo

Jemanje multivitaminov za pripravo na nosečnost

Multivitaminski dodatki, ki so danes v modi, so običajno popolnoma nepotrebni (glej). Navsezadnje morajo nosečnice med vsemi vitamini jemati folno kislino, pa tudi dva mikroelementa (železo in v nekaterih primerih jod). Preostali vitamini in elementi so predpisani le v primerih laboratorijsko potrjenega pomanjkanja in v obliki posameznih zdravil, ne v kompleksih.

Poleg tega lahko aktivno uživanje multivitaminov in prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamine, pred in med nosečnostjo močno škoduje zdravju bodočih potomcev. Na primer, ko je koncentracija vitamina A večja od 10.000 IE/l, pride do deformacij in poškodb ploda, obstaja pa tudi kumulativni učinek. Zato je treba vnaprej prenehati jemati vitamin A. Pri jemanju vitamina D in zdravil, ki vsebujejo jod, morate biti previdni.

Popolna "preventivna" sanacija vagine

Rutinski in banalen obisk ginekologa je pogost razlog za predpisovanje nepotrebnega zdravljenja. Nekateri zdravniki, ko vidijo pozitivne rezultate na obrazcu za gardnerello, drozg, E. coli in druge oportunistične patogene, takoj hitijo, da predpišejo antibiotike ali protiglivična zdravila (glej).

Nedvomno lahko vsi ti patogeni v visokih koncentracijah in očitnih simptomih pri ženski zapletejo potek nosečnosti. Če pa ista gardnerela ne presega 10 5 CFU in ni manj kot 10 5 CFU koristnih laktobacilov in sploh ni simptomov, zdravljenje ni potrebno! Nepremišljena sanacija uničuje normalno floro in spodbuja širjenje nevarnih mikrobov (glej,).

Testiranje na hormone

Drug pogost način, kako žensko vznemiriti, je analiza vseh hormonov med pripravo na nosečnost. Dvomljiv seznam običajno vključuje androgene. Vsi se povečajo ali zmanjšajo v ženskem življenju in celo v enem menstrualnem ciklu v posameznih mejah. Zato tudi pri diagnozi neplodnosti, ko so bili na ultrazvoku znaki ovulacije, preiskava teh hormonov ni potrebna.

Merjenje bazalne temperature

Metoda, ki je bila v preteklosti zelo razširjena, je bila uporabljena za ugotavljanje dneva ovulacije. Temelji na zvišanju rektalne temperature ženske glede na ovulacijski proces. Ta metoda je izjemno netočna in neinformativna iz več razlogov: napake v merilnih tehnikah, posamezne značilnosti ženskega telesa in prisotnost ovulacije ne v vsakem ciklu. Običajno je nizka bazalna temperatura le vir skrbi za žensko. Zato je za določitev dejstva in časa ovulacije bolje uporabiti ultrazvok ali posebne teste (glej).

Popoln pregled za neuspešne poskuse nosečnosti 11 mesecev ali manj

Zakon se šteje za neploden po letu načrtovanja brez učinka. Zato 3-4 mesece brez nosečnosti ni razlog za paniko. Pri ženskah po 30 letih se ovulacija pojavlja manj pogosto, zato se zanositev pogosteje pojavi po 6-12 mesecih poskusov (glej).

Kako se lahko moški pripravi na spočetje?

Pojav potomcev je vedno odločitev dveh ljudi: mame in očeta. Ženska nosi odgovorno fazo rojstva in rojstva otroka. A to ne pomeni, da se bodoči očka na to ne bi smel pripraviti. Pri načrtovanju otroka mora moški:

• Izogibajte se pitju alkohola (vključno s pivom).
• Nehajte obiskovati kopel in savno (po možnosti 3 mesece pred načrtovano zasnovo). Izpostavljenost vročini lahko vpliva na kakovost sperme in DNK, kar povzroči težave pri zanositvi.
• Izogibajte se dolgotrajni spolni abstinenci. Skladišče sperme je treba nenehno posodabljati, da zmanjšamo tveganje mutacij na minimum.
• Testirajte se na virusni hepatitis, HIV, sifilis in spolno prenosljive okužbe.
• Podprite žensko pri ohranjanju zdravega načina življenja in pravilne prehrane.
• Zagotovite ugodno psihološko vzdušje v družini.

Pomembno si je zapomniti, da je prispevek očetovskih kromosomov k razvoju otroka zelo velik: velikost in kakovost posteljice sta odvisna od njih. Zato priprava moškega na spočetje ne sme biti nič manj temeljita kot priprava ženske.

Priprava parov z neplodnostjo in neuspehi v prejšnjih nosečnostih

Če nosečnost ne nastopi v 1 letu, se lahko par pregleda. Prva faza priprave je za moške (glej), nato - določitev ženske ovulacije z ultrazvokom in prehodnostjo jajcevodov (glej). Glede na rezultate se lahko seznam preiskav in predpisanega zdravljenja razširi. O tem vprašanju lahko odloči le lečeči zdravnik. Če nameravate zanositi po IVF protokolih, se seznam hormonov, ki zahtevajo raziskave, pogosto razširi, prav tako se skrbno preuči spermogram moškega.

Pri pripravi ženske na nosečnost po spontanem splavu in zamrznitvi zarodkov je pomembno razumeti, da se vsake 2-3 zanositve končajo neuspešno. Pogosteje se to zgodi v zelo zgodnjih fazah, ko ženska morda sploh ne ve za svoj položaj. Razlog za to je genetska okvara. Menijo, da je celovit pregled parov potreben šele po 2 ali več zaporednih zamujenih nosečnostih. Če je napak manj, dodatnih ukrepov ni treba sprejeti.

Neposredna priprava na spočetje

Idealen dan za spočetje

Da pride do nosečnosti, je potrebno zlitje moških in ženskih celic: semenčice in jajčeca. Ta postopek ni vedno mogoč, ampak le na določene dni menstrualnega cikla.

Približno 12-14 dni pred začetkom naslednje menstruacije se iz jajčnika sprosti zrelo jajčece. Ta proces se imenuje ovulacija. To pomeni, da se pri klasičnem ciklu, dolgem 28 dni, ta dogodek zgodi na sredini. Dan ovulacije je mogoče natančneje določiti z ultrazvokom. Po izstopu iz jajcevoda je jajčece sposobno oploditve v približno 12 urah. To pomeni, da ostane pol dneva, da pride do spolnega odnosa in sperma doseže svoj cilj. Sperma po vstopu v nožnico ostane sposobna preživetja približno 72 ur. Tako je najprimernejši dan za spočetje dan ovulacije in še dva dni pred njo.

Abstinenca pred spočetjem: korist ali škoda?

Obstaja mnenje, da je 2-3 dni pred pričakovano zanositvijo bolje zavrniti spolni odnos, da bi povečali možnosti zanositve. V tem je del resnice: z vsakodnevnim spolnim odnosom se število semenčic v ejakulatu zmanjša, saj jih telo nima časa proizvesti. Toda vsaka ženska ne ve točnega dneva ovulacije, zato ni treba posebej vzdrževati tridnevnega premora med stiki. Veliko bolj pomembno je, da sta partnerja predana intimnosti, saj so znanstveniki dokazali koristi skupnega orgazma pri uspešnosti spočetja.

Koliko dni prej se mora moški pripraviti na spočetje?

Življenjski cikel sperme je približno 72 dni. To pomeni, da se njihova sestava posodablja vsake tri mesece. Zato je priporočljivo, da se moški tri mesece pred načrtovanjem nosečnosti vzdrži slabih navad in izpostavljenosti visokim temperaturam.

Vpliv drže na uspešno zanositev

Položaj obeh partnerjev med spolnim odnosom ne igra vloge pri nastanku nosečnosti. Obstaja različica, da naj bi ženska po koncu intimnosti postala "breza", torej dvignila ravne noge. To še zdaleč ni potrebno, saj se semenčice proti jajčecu ne premikajo pod vplivom gravitacije, temveč zaradi tresljajev tekočine, resic jajcevodov in kontrakcij maternice.

Kako načrtovati spol otroka?

Na internetu in ženskih forumih je veliko metod, ki naj bi pomagale programirati spol nerojenega otroka. To vključuje spočetje po luninem koledarju in uživanje posebne hrane na dan intimnosti ter različne posebne poze in številne druge neverjetne ideje. Vse te metode so popolnoma neznanstvene in neuporabne.

Obstajajo dokazi, da so semenčice, ki nosijo kromosom X (to je odgovoren za rojstvo deklice), počasnejše in bolj vzdržljive. In semenčice s kromosomom Y so hitrejše in živijo krajše. Zato bo spolni odnos dan ali dva pred ovulacijo omogočil X-spermiju, da doseže jajčece in poveča možnost za deklico. V skladu s tem, če je spolni odnos opravljen na dan ovulacije, obstaja velika verjetnost spočetja dečka, ker semenčice s kromosomom Y bodo hitreje dosegle jajčece. Ta metoda ima nekaj znanstvenega elementa, ima pravico do obstoja. Toda ta metoda nima statističnih dokazov.

Običajno gredo ženske k zdravniku, ko so že noseče - je prepozno. Najbolj nevarno obdobje za plod je tretji - osmi teden nosečnosti. Mnoge ženske se ne zavedajo, da so noseče do sedmega tedna. To obdobje je za otroka odločilno: oblikujejo se njegovi notranji organi. Zato je smiselno obiskati zdravnika že pred pričakovano zanositvijo.

Zdravnik vam bo pomagal razumeti, kaj je treba popraviti v vašem življenjskem slogu, da se bo vaša nosečnost lahko začela in bo uspešna. Da bi to naredil, se bo najprej seznanil z vašo zdravstveno zgodovino. Bodite pripravljeni odgovoriti na vprašanja o vaši prehrani, preteklih nosečnostih (kako so potekale ali katero kontracepcijo ste uporabljali). Če je mogoče, ugotovite, katere bolezni imate v družini. Nekatere bolezni so podedovane. Potreben je posvet s specialistom, da bi razumeli, kako verjetno je, da bo otrok podedoval bolezen.

Kajenje, tudi pasivno, pogosto povzroči nizko porodno težo novorojenčka, poveča tveganje za sindrom nenadne smrti in tveganje za spontani splav ter slabo vpliva na otrokove duševne sposobnosti in vedenje. Pitje alkohola med nosečnostjo vodi do prirojenih patologij, zmanjšuje duševne sposobnosti otroka in povečuje tveganje za spontani splav.

Jemljite le zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik. Ne zdravite se sami, nekatera zdravila lahko povzročijo prirojene nepravilnosti pri dojenčku. Varnost zdravil (tudi vitaminov in kontracepcijskih sredstev) je treba preverjati od primera do primera. Vprašajte svojega zdravnika o vseh zdravilih, ki jih jemljete. Če jih morate opustiti, potem, koliko časa pred pričakovano zasnovo. In seveda brez drog. Lahko povzročijo resne okvare v razvoju ploda, možganske motnje in zasvojenost otroka z drogami. Mnoga zdravila – kot so antihistaminiki, antacidi in aspirin – lahko škodujejo otroku.

Nosečnost postavlja pred telo nove zahteve in bolezni, ki vas že dolgo niso mučile, se lahko med nosečnostjo okrepijo. Če imate sladkorno bolezen in vzdržujete raven glukoze v krvi na pravi ravni pred spočetjem, je večja verjetnost, da se bo vaš otrok rodil brez patologij. Zdravljenje med nosečnostjo mora potekati pod nadzorom zdravnika.

Preden zanosite, poskusite svojo težo vrniti v normalno stanje. Prekomerna teža lahko povzroči hipertenzijo ali sladkorno bolezen, ženske s premajhno težo pa pogosto rodijo šibke otroke. Ne pretiravajte: velika izguba teže zaradi hitre diete lahko izčrpa prehranske vire vašega telesa. Ne pozabite: med nosečnostjo se ne smete postiti.

Preverite, ali so vsa vaša cepljenja še veljavna (to lahko preverite v zdravstveni kartoteki ali s posebnim krvnim testom). Če niste preboleli noric, se obvezno cepite dolgo preden poskušate zanositi. Okužba z noricami med nosečnostjo lahko povzroči prirojene nepravilnosti pri otroku. Če se okužite tik pred rojstvom, bo novorojenček potreboval dolgotrajno hospitalizacijo in zdravljenje z protivirusnimi zdravili. Drugo pomembno cepljenje je proti rdečkam. Pri odraslem je lahko ta bolezen tako blaga, da sploh ne opazite, da ste bolni. Če se z rdečkami okužite v prvih treh mesecih nosečnosti, lahko otrok razvije resne patologije, vključno s srčnimi boleznimi in gluhostjo. In tukaj, tako kot v primeru noric, naredijo krvni test, da ugotovijo, ali imate imunost na rdečke. Če se izkaže, da potrebujete cepljenje, upoštevajte, da po njem ne morete zanositi vsaj tri mesece.

Bodite pozorni na tri sestavine - kalcij, železo in vitamin B9. Priporočljivo je, da pred spočetjem vzamete 4 miligrame vitamina B9 (folne kisline) na dan, da zmanjšate tveganje nevrocerebralne patologije pri otroku. Folno kislino najdemo v komercialno dostopnih multivitaminih. Ne pozabite, da vitamini dopolnjujejo vašo prehrano, ne pa je nadomeščajo. Treba je zmanjšati uživanje kofeina, alkohola in nadomestkov sladkorja ter nekaterih drugih izdelkov. Odličen vir vitamina I so žitarice (v obliki kruha, kosmičev za zajtrk itd.). Začnite z redno vadbo, preden zanosite. Naj bo to vsaj vsakdanji dvokilometrski sprehod, ki traja pol ure. Več se gibajte in jejte pravilno. Potrebujete zelenjavo, sadje, zelišča in mlečne izdelke.

Nosečnost, porod in vzgoja otroka zahtevajo velike stroške. Ugotovite, ali vaše zavarovanje krije vrste zdravstvene oskrbe, ki jo morda potrebujete med nosečnostjo, porodom in po njem.

Na koliko porodniškega in starševskega dopusta lahko računate, se pozanimajte v službi.

Stres, prekomerno delo, težko fizično delo, dolgotrajno stanje - vse to lahko vpliva na nosečnost in sposobnost zanositve. Z možem se morata pogovoriti o tem, kako sta pripravljena postati starša, in vnaprej rešiti morebitna vprašanja. Dobro počutje pred zanositvijo vam bo pomagalo pri soočanju s stresom nosečnosti in poroda. Nekatere snovi, s katerimi pridete v stik pri delu, lahko otežijo zanositev ali škodijo plodu. Povejte zdravniku o svojem delu in povedal vam bo, kako se zaščititi pred morebitno škodo.

Navodila

Nehajte kaditi, nikotin izjemno negativno vpliva na potek nosečnosti. Tveganje za spontani splav, prezgodnji porod in nizko porodno težo otroka se večkrat poveča. Pridobite enako od svojega partnerja. Številne študije kažejo, da pasivno kajenje negativno vpliva na nosečnost. Zelo škodljiv je tudi alkohol. Lahko povzroči prirojene okvare in številne druge bolezni. Opustiti slabe navade je lahko zelo težko, ne oklevajte in poiščite pomoč strokovnjakov, če jo potrebujete.

Jejte zdravo, če še niste. Svoje telo morate nahraniti s hranili, ki jih potrebuje za zdravo nosečnost. Poskusite vsak dan zaužiti enak delež sadja in zelenjave. Potrebujete tudi polnovredna živila in živila z visoko vsebnostjo kalcija, kot so mleko, jogurti, pomarančni sok itd. Diverzificirajte svojo prehrano z beljakovinskimi živili, jejte več oreščkov, mesa, stročnic, sojinih izdelkov in drugih živil, ki vsebujejo to snov. Poskusite jesti tudi več rib, saj so bogate z vitaminom Omega 3, ki je potreben za dober razvoj otrokovih možganov in oči. Poleg tega so ribe bogate z beljakovinami, vitaminom D in drugimi hranili.

Začnite z vadbo, da pripravite telo na nosečnost in porod. Vsak dan se vsaj 30 minut zmerno gibajte, kot je tek, kolesarjenje ali vadba za moč. Poskusite z jogo, pomagala vam bo izboljšati gibčnost telesa. Tudi med nosečnostjo ne prenehajte z vadbo, le nekoliko boste morali prilagoditi program vadbe. Če še nikoli niste telovadili, začnite z majhnimi gibi, na primer 20-minutno hojo. Postopoma naredite svoje treninge bolj zahtevne, tako da povečate dnevno telesno aktivnost.

Poskusite se izogibati kakršnim koli nalezljivim boleznim, še posebej tistim, ki bi lahko škodile vaši prihodnosti. Najprej ne jejte pršuta, nepasteriziranih mehkih sirov in drugih mlečnih izdelkov, surovih ali premalo kuhanih rib itd. Prav tako ne pijte nepasteriziranih sokov, ki lahko postanejo vir okužbe. Vsa živila shranjujte pri pravilni temperaturi, hladilnik nastavite na 2 - 4 °C, zamrzovalnik na -18 °C. Obvezno se cepite, to je med nosečnostjo zelo pomembno. Prebolevanje gripe lahko povzroči pljučnico in prezgodnji porod.