Kako se izogniti pridobivanju teže med nosečnostjo?
Vzroki za povečanje telesne mase
Povečanje telesne teže med nosečnostjo je neizogibno. Sodobna norma se šteje za povečanje telesne mase 10-15 kg. Od tega je 3-4 kg teža ploda, 600-700 g je posteljica, približno 800 g je voda, 900-1000 g je povečana maternica, približno 2,5 kg je povečan volumen krvi in (pozor!) 2-3 kg - maščobne obloge. Nakopičene maščobne zaloge so nujne kot »varnostna blazina« v primeru lakote, tako za razvoj dojenčka kot med dojenjem, saj proizvodnja mleka zahteva od telesa veliko energije (500-800 kilokalorij na dan).
Med nosečnostjo se potreba po energiji iz hrane poveča za približno 20 %. To vodi do priljubljenih mitov - bodoča mamica mora jesti za dva in si ne sme ničesar odreči. To je tisto, kar mnogi od njih počnejo, dejansko začnejo jesti 2 ali celo 3-krat več kot pred spočetjem, pri čemer pozabljajo, da bi morali raje uživati zdravo hrano kot visokokalorično hrano.
Poleg tega se ženske po tem, ko izvejo za nosečnost, pogosto začnejo izogibati kakršni koli telesni dejavnosti, kar prav tako ne pomaga pri kurjenju kalorij.
Prekomerna teža ni vedno posledica prenajedanja. Če se vaša teža začne povečevati za več kot 400 gramov na teden, se vam verjetno pojavlja notranja ali zunanja oteklina, kar lahko kaže na težave z ledvicami ali srcem. V tem primeru ne odlašajte z obiskom zdravnika.
Zakaj je prekomerna teža nevarna?
Pridobivanje odvečne teže je lahko več kot le kozmetična težava. Če imajo nosečnice prekomerno telesno težo, obstaja tveganje za zaplete, kot so:
pozna gestoza,
Presnovne motnje, diabetes v nosečnosti,
hipertenzija,
Edem, vključno z notranjim,
Prebavne težave
hemoroidi,
Bolečine v hrbtenici in sklepih, njihove poškodbe,
Intrauterina hipoksija pri plodu.
Prekomerna telesna teža lahko povzroči težave med porodom: šibkost poroda, razpoke zaradi izgube elastičnosti tkiva.
Velika plast maščobe na trebuhu moti diagnozo s palpacijo med pregledom pri zdravniku. Če je potreben carski rez, oteži dostop do maternice in posledično podaljša čas operacije.
In vse to ne upošteva dejstva, da se po porodu pojavi ena glavnih težav mladih mamic - kako se znebiti 5-, 10-, 20-kilogramske "prtljage" in spraviti v svoje stare hlače.
Kako ohraniti postavo med nosečnostjo?
Recept za ohranjanje telesa v formi je v bistvu vedno enak: pravilna prehrana in zadostna telesna aktivnost. In dame na položaju tukaj niso izjeme.
Tukaj je nekaj načel prehrane za nosečnico, ki se ne želi veliko zrediti:
1. Prvo in najpomembnejše načelo je, da mora biti prehrana popolna. Brez strogih ali monodiet! Ohranite svojo težo (v vašem primeru jo postopno povečujte), vendar ne stradajte - otroku lahko škodujete, če mu odvzamete potrebno energijo.
2. Zmanjšajte vnos lahko prebavljivih ogljikovih hidratov.(predvsem hitra prehrana in slaščice, sladke gazirane pijače).
3. Joga in telesna vzgoja za nosečnice.
Osredotočite se na raven obremenitev pred nosečnostjo, ne povečujte jih, da ne povzročite spontanega splava. Izogibajte se vajam za trebuh. Če občutite nelagodje, občutek napetosti in predvsem bolečine v maternici, takoj prenehajte z vadbo in počivajte.
Če nadzorujete svojo težo in ste noseči, ne paničite zaradi dodatnih 3-5 kg - to ni razlog za stres. Vendar ne pozabite skrbno poslušati svojega telesa in mnenja svojega zdravnika - navsezadnje je vsaka nosečnost edinstvena in poteka drugače!
Težave nosečnosti niso povezane le s fiziologijo. Težke trenutke v odnosih imajo tudi bodoče mamice in očetje. Kako se spopasti? Oglejte si našo zgodbo:
Kolikšna je telesna teža med nosečnostjo, je v veliki meri odvisno od individualnih značilnosti ženskega telesa - njene konstitucije in telesne teže pred nosečnostjo, metabolizma, življenjskega sloga in prehrane. Vendar pa obstajajo norme za povečanje telesne mase, ki zdravnikom omogočajo spremljanje poteka nosečnosti in pomagajo preprečiti morebitne zaplete ali nepravilnosti.
Menijo, da se med nosečnostjo telesna teža povprečne zdrave ženske poveča za 10-15 kg. To je pri normalni teži pred nosečnostjo. Tanke ženske lahko pridobijo več - za 12-18 kg, ženske s "telesom" pa za 8-12 kg. Če pa bo ženska rodila dvojčka, potem lahko povečanje telesne mase znaša 16-21 kg.
Praviloma se v prvih 20 tednih doda tretjina teže: 270-330 g vsak teden. Preostali dve tretjini teže se pridobita v drugi polovici nosečnosti: od 21 do 30 tednov - 290-370 g na teden, od 31 tednov pred rojstvom - 310-370 g na teden.
Treba je opozoriti, da je tudi to povprečje. Pogosto med toksikozo v zgodnjih fazah ženske izgubijo kilograme, nato pa, ko toksikoza mine, jih začnejo intenzivno pridobivati. Torej je tudi tukaj vse individualno. Toda z začetno normalno težo ženske v prvih treh mesecih nosečnosti je optimalno povečanje telesne mase približno 1,5 kg, z nezadostno začetno težo - 2 kg, s prekomerno težo - 0,8 kg.
Upoštevajte, da nezadostno povečanje telesne mase pri nosečnici negativno vpliva na nerojenega otroka in lahko povzroči intrauterini zaostanek v rasti in nizko porodno težo (manj kot 2,5 kg).
Porazdelitev tistih kilogramov, ki jih ženske pridobijo med nosečnostjo, je naslednja:
- 30% - teža ploda;
- 25% - povečanje mase krvi in volumna tkivne tekočine;
- 10% - masa maternice;
- 10% - teža placente;
- 10% - masa amnijske tekočine;
- 15% - maščobna rezerva (materinska rezerva za normalno rojstvo in dojenje).
Prekomerna teža med nosečnostjo: vzroki in posledice
Tako med nosečnostjo kot v normalnem stanju je razlog, da ženska pridobi težo, v 9 primerih od 10, posledica dejstva, da poraba hrane presega potrebe telesa in njegove stroške energije.
Nosečnici sploh ni treba jesti več: prehrana mora pokriti stroške nastajanja in razvoja ploda s povečanjem njegove hranilne vrednosti – glede vsebnosti esencialnih beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vlaknin, vitaminov, mikro- in makroelementi.
Če ženska sledi dieti, se ne prenajeda, ne uživa nezdrave hrane, vendar med nosečnostjo še vedno pridobi veliko teže (z izjemo večplodne nosečnosti), je to lahko posledica polihidramnija in edema. Prekomerna količina amnijske tekočine (polihidramnij) je znak, da so se med nosečnostjo pojavile nekatere težave. Če želite razjasniti situacijo in pravočasno začeti zdravljenje, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko polihidramnij povzroči malformacije ploda.
Toda otekanje med nosečnostjo je pogost pojav. Poveča se obremenitev ledvic, spremenijo se parametri presnove vode in soli, zato se tekočina ne le zadržuje v telesu, ampak se tudi kopiči (do 7 litrov do konca nosečnosti) v skoraj vseh njegovih tkivih (kot se spomnite, povečanje volumna krvi in tkivne tekočine je 25 % povečanje telesne mase). Največ tekočine se kopiči v maščobnem in vezivnem tkivu. Torej, ko se ženska pritožuje, da so se njene "noge med nosečnostjo izboljšale", je to najpogosteje otekanje. Zjutraj in v prvi polovici dneva je otekanje nog skoraj neopazno, pozno popoldne pa se na stopalih, gležnjih in nogah pojavijo izrazite otekline.
Ko se ženska med nosečnostjo prekomerno zredi, se tveganje za presnovne motnje v obliki gestacijskega diabetesa mnogokrat poveča. V takih primerih se otroci rodijo z veliko težo (4 kg in več), sam porod pa je lahko težak. Poleg tega se lahko nosečnica, če ima prekomerno telesno težo, dvigne krvni tlak, pojavi se zasoplost, bolečine v križu in hemoroidi, noge jo bolijo in utrudijo, žile na njih pa se začnejo širiti (krčne žile).
"Med nosečnostjo se zelo zredim, kaj naj naredim?"
In vendar, kako se med nosečnostjo ne zrediti? Da vam kasneje ne bo treba s seboj nositi očitno dodatnih 10, 15 ali celo vseh 20 kilogramov ...
Bodoče matere, ki se pritožujejo: "Med nosečnostjo se zelo zredim, kaj naj storim ...", morate upoštevati tri glavna pravila: pravilno jesti, redno spremljati svojo težo in se več gibati.
Za bodočo mater je v prvih treh mesecih nosečnosti optimalna količina kalorij 2000 kcal, nato pa 2500-3000 kcal. Čeprav mnogi nutricionisti trdijo, da je treba v drugi polovici nosečnosti zmanjšati vsebnost kalorij v hrani - medtem ko se poveča delež živalskih beljakovin in energijska vrednost vseh drugih izdelkov.
Na jedilniku nosečnice morajo biti meso, ribe, žitarice, mlečni izdelki, zelenjava in sadje. Hkrati je treba iz prehrane popolnoma izključiti slaščice, da ne omenjamo hitre hrane, čipsa in sladke sode.
Tedensko tehtanje vam bo omogočilo neodvisno spremljanje povečanja telesne mase in nadzor nad tem procesom en dan na tešče v tednu (po posvetovanju z zdravnikom). In se več premikajte, na primer hodite. Ni samo vam bo med nosečnostjo preprečil, da bi se prekomerno zredili, ampak bo tudi pripomogla k lažjemu porodu - zahvaljujoč dobremu tonusu mišičnega sistema.
Navodila
Naj bo pravilo, da začnete dan z zajtrkom, tudi če vam sploh ni do hrane in imate jutranjo slabost. Hranljiv zajtrk vam bo preprečil, da bi za kosilo občutili resnično požrešen apetit. Med strogimi dietami nikoli ne prejedite ponoči in nikoli ne bodite lačni.
Čez dan močno začutite lakoto, a ste daleč od doma, si privoščite malico, ne hamburgerjev in čipsa z žemljico, ampak sadje (jabolko, banana, hruška), zelenjavo (kumare, paradižnik, kos svežega zelja), jogurt, kruh, peščica suhega sadja, del oreščkov. S seboj imejte svojo najljubšo hrano, ki je navedena spodaj, da boste lahko prigriznili na poti.
Naredite racionalen meni zjutraj in za ves dan. Ne smete jesti iste hrane čez dan. Prehrana nosečnice mora biti raznolika. Zjutraj na primer pojejte mlečno kašo z ovsenimi kosmiči ali skuto s kislo smetano. Za kosilo zelenjavna juha, kos kuhanega ali pečenega mesa, perutnina, ribe. Za večerjo raje nekaj zelo lahkega – solata iz sveže zelenjave, sadje, jogurt.
V svoji prehrani ne uporabljajte živil, ki so za vas trenutno popolnoma neuporabna: ocvrte, začinjene, preveč mastne, konzervirane, "hitre hrane", začinjene, presladke. Jejte manj moke in malo soli, samo da zajezite ogromno željo po kumari.
Preštejte kalorije, ki jih zaužijete čez dan, in ne poslušajte nasvetov bližnjih, da jejte za dva. Normalna količina kalorij za nosečnico na dan je do 2000-2500. Iz tabel kalorične vsebnosti različnih izdelkov zapišite najbolj zdrave in iz njih sestavite dnevni meni, ne da bi presegli dovoljeno število kalorij.
Opomba
Norma za povečanje telesne mase med nosečnostjo je 10-12 kg, o čemer bo nosečnici povedal specialist med prvim obiskom ginekologa in registracijo. Teža, pridobljena med nosečnostjo za več kot 10-12 kg, vodi v nezadovoljstvo zdravnikov, edeme pri nosečnici, obvezne postne dni v njeni prehrani, dieto brez soli, možno hospitalizacijo med nosečnostjo, težaven porod in zaplete med njim.
Koristen nasvet
Telesna vzgoja in aktivna rekreacija vam bosta pomagala ohraniti normalno težo. V različnih obdobjih nosečnosti obstajajo posebni sklopi vaj. V program vzdrževanja telesne teže vključite sprehode na svežem zraku, plavanje v bazenu in hatha jogo za nosečnice.
Viri:
- kako jesti med nosečnostjo, da se ne zredimo
V obdobju rojevanja otroka ni malenkosti. Vsaka ženska se mora ne le odreči takšnim slabim navadam, kot sta kajenje in alkohol, ampak tudi ponovno razmisliti o svoji dnevni prehrani.
Navodila
Test nosečnosti je pokazal dve črti, ginekolog pa je potrdil "zanimivo situacijo" - čas je, da resno razmislite o pravilni prehrani. Zdrava prehrana je ključ do dobrega počutja bodoče mamice in polnega razvoja ploda. Nositi otroka ne pomeni, da mora ženska »jesti za dva«. Le previdnejši morate biti pri izbiri živil, ki jih jeste. Hrana mora vsebovati vse potrebne vitamine in mikroelemente, ki so potrebni za razvoj otroka.
V prvem trimesečju nosečnosti strokovnjaki priporočajo uživanje hrane 4-krat na dan. Pozneje se število obrokov poveča na 5-6 krat na dan. Dnevna prehrana nosečnice mora biti sestavljena iz 50-60% beljakovin živalskega izvora. Vse izdelke, ki jih uživamo med nosečnostjo, lahko razdelimo v 4 skupine.
Prva skupina so mlečni izdelki. Vsebujejo beljakovine, potrebne za popoln razvoj otroka, pa tudi mikroelemente, na primer kalcij, ki so potrebni za telo ne le ploda, ampak tudi matere. Strokovnjaki priporočajo pitje do pol litra mleka na dan. To je lahko polnomastno mleko ali kefir, jogurt, jogurt ali skuta. Na jedilnik je koristno dodati trde sire, na primer cheddar, pa tudi predelane ali pasterizirane sire.
Druga skupina izdelkov je meso in ribe. Ne vsebujejo le beljakovin, ampak tudi vitamine skupine B in železo. Med nosečnostjo je priporočljivo jesti govedino, pusto svinjino, perutnino in ribe. Te izdelke je priporočljivo jesti dvakrat na dan, pri čemer dajte prednost načinom kuhanja, kot so vrenje, pečenje in kuhanje na pari. Bolje se je izogibati ocvrtemu in prekajenemu mesu, saj lahko tako težka hrana povzroči nelagodje v želodcu in zgago. V to skupino lahko uvrstimo tudi jajca. Nosečnice jih lahko jedo kuhane, jedo samo beljakovine.
jih »nagradi« z odvečnimi kilogrami. Šport je odličen način za pospešitev presnovnih procesov v telesu. Poleg tega se odvečne kalorije ne porabijo le neposredno med treningom. Ženske z dobro razvitimi mišicami imajo manj verjetnosti prekomerne telesne teže, saj je telo prisiljeno porabiti precej kalorij tudi za ohranitev obstoječe mišične mase. Poleg tega mišice spremenijo žensko hormonsko raven in pomagajo pospešiti metabolizem. To sploh ne pomeni, da bi morala biti ženska moška bodybuilderka. Mišice niso nujno veliki bicepsi in gomoljaste mišice, so tudi gladke mišice, ki podpirajo stene trebušne votline. Torej zmerno razvite mišice bodo atletskim ženskam pomagale ne le ohraniti postavo med nosečnostjo, temveč tudi nositi in roditi otroka brez težav in brez težav.
Aktivnim ženskam, tistim, ki ne verjamejo, da je nosečnost razlog za popolno brezdelje, ni nevarnosti občutnega povečanja telesne teže. Zgodi se, da nosečnica preneha voditi svoj običajen način življenja, pade v nekakšno hibernacijo: praktično ne zapusti hiše in preživi dneve, ki sedijo pred televizorjem. Takšni leni ljudje tvegajo, da bodo svoja stegna "okrasili" z dodatno maščobo: prvič, za razliko od aktivnih ne bodo porabili dodatne energije (to je kalorij) za svoje običajne dejavnosti. In drugič, dolgčas - spremljevalec lenobe - bo zagotovo potisnil lene ljudi, da bodo iskali zabavo v hladilniku. Ženske, ki so v prostovoljnem priporu, se nagibajo k prenajedanju, poskušajo s hrano zapolniti notranjo praznino in pregnati dolgčas.
Razmišljajoče ženske se ne bodo zredile v položaju. Mimogrede, nedavne študije avstralskih znanstvenikov so pokazale, da lenoba med nosečnostjo ne samo prispeva k pridobivanju odvečnih kilogramov, ampak tudi otopli žensko! Pravzaprav so naše intelektualne sposobnosti, spomin, hitrost miselnih procesov funkcije, ki jih je mogoče trenirati, tako kot mišice. Če zaradi večmesečnega brezdelja ženska dlje časa ne uporablja svoje inteligence, se ta... zmanjša. Poleg tega možgani, ta največji naravni računalnik, za svoje delo porabijo pošteno količino kalorij in tako pomagajo ohranjati vitkost.
Svojo postavo bodo ohranili tudi tisti s hitrim metabolizmom. Stopnjo presnove določajo številni dejavniki: življenjski slog, prehrana, genetska predispozicija, hormonske ravni. Hkrati lahko ženska prilagodi naravo svoje dejavnosti in prehranjevalno vedenje po lastni presoji. Toda genetika je samoumevna in nanjo ne morete neposredno vplivati. Poleg tega so hormoni zahrbtna stvar, z žensko se lahko kruto šalijo. Zgodi se, da ženska, ki je bila pred nosečnostjo vitka in glasna, obenem pa ni poznala nobenih diet, ampak je samo gledala televizijo, po porodu v ogledalu odkrije precej težjo matrono. Dejstvo je, da hormoni, ki jih proizvaja telo nosečnice, zavirajo presnovo in spodbujajo kopičenje maščobnega tkiva: telo zbira maščobo "v rezervo" za primer morebitne lakote. Seveda se sodobna ženska verjetno ne bo soočila s pomanjkanjem hrane, vendar njeni geni ohranjajo spomin na daljne prednike, ki so doživeli lakoto. Poleg tega je tudi maščobna plast 21. stoletja: iz nje telo zgradi nekakšno blazino, katere naloga je zaščititi plod pred morebitnimi mehanskimi poškodbami.
Ženske, ki se držijo načel pravilne prehrane, ne bodo pridobile prekomerne teže: tiste, ki namesto visokokaloričnih žemljic, tort in mastnih šunk raje uživajo zelenjavo, sadje, pusto meso in ribe ter mlečne izdelke. Mimogrede, znanstveniki pravijo: tiste nosečnice, katerih prehrana vsebuje zadostno količino sadja, pridobijo bistveno manj maščobe v primerjavi s tistimi, ki zanemarjajo to zdravo poslastico.
Nosečnica se v povprečju v celotni nosečnosti zredi za 10 do 12 kg. To povečanje telesne mase velja za normalno in po rojstvu otroka se mlada mati pogosto zlahka vrne v svojo "predporodno" obliko.
Kaj pa tisti, katerih teža je presegla skrajno mejo 12 kg in še naprej nenadzorovano raste? Prvič, ne panirajte pred časom, saj zaradi povečane anksioznosti želite še več jesti. Drugič, pazite na prehrano in si poiščite čas za zdravo telesno aktivnost.
In tretjič, če se zelo hitro zredite, se čim prej posvetujte z zdravnikom: preveč kilogramov negativno vpliva na zdravje same ženske in njenega otroka. Najbolj neprijetne posledice: toksikoza, težave s kardiovaskularnim sistemom, težko dihanje, otekanje, beljakovine v urinu. Zato mora bodoča mati spremljati svojo težo že od najzgodnejših obdobij.
Kako se med nosečnostjo ne zrediti
Nosečnica je vedno v območju povečane pozornosti. Bodisi vas bo vaš ljubljeni mož nahranil z nečim okusnim, nato pa bodo skrbni starši prinesli polne vrečke najrazličnejše hrane ali pa vas bodo kolegi v službi pogostili z visokokalorično žemljico.
Ženska, ki se prepriča, da mora jesti za dva ali nadoknadi izgubljeni čas v dolgih letih strogih diet, zlahka pridobi zahtevane kilograme in še ducat več.
Kako se upreti skušnjavi in zrediti med nosečnostjo? Samo upoštevajte ta preprosta priporočila in zdravstvenim težavam se boste izognili.
Pravilna prehrana med nosečnostjo, da preprečite pridobivanje teže
Kaj jemo
Med nosečnostjo se potreba po energiji poveča. In če povprečna odrasla oseba potrebuje približno 2000 kalorij, mora ženska, ki pričakuje otroka, s hrano prejeti do 3000 kalorij: 2000 kalorij v prvem trimesečju in plus 500 v vsakem naslednjem trimesečju.
Od tega, katere izdelke uživa bodoča mati, je odvisno ne le njeno dobro počutje, ampak predvsem razvoj ploda.
Prehrana preprosto mora biti uravnotežena! Hkrati je lahko zelo majhen del tega (če si ga res želite) vaše najljubše torte, vendar se boste morali odreči krekerjem, čipsu, alkoholu, klobasam in drugim "škodljivim stvarem" v dobro vas in tvoj otrok.
Omejite vnos soli, saj zadržuje tekočino v telesu in povzroča otekanje. Glavni meni mora vsebovati meso, ribe, mlečne izdelke, žita, zelenjavo, sadje in jagode.
Kako jemo
Prehrana med nosečnostjo, da ne bi pridobili teže, mora biti delna. Bolje je jesti v majhnih porcijah, vendar pogosto: 4-5 krat na dan. Če se na obzorju vendarle pojavi dodaten kilogram, po 19. uri izločite visokokalorične prigrizke. Suho sadje, sir in peščica jagodičja bodo pomagali obvladati nenaden napad lakote.
Zelo pomembno je, da ne prigriznete na poti ali jeste prehitro. Hrana mora biti prijetna, zato vsak grižljaj temeljito prežvečite in ne posegajte takoj po naslednjem.
Kako se med nosečnostjo izogniti preveliki teži? Glavno pravilo: jejte le, ko ste resnično lačni, in ne iz želje, da bi se z nečim zaposlili.
Med nosečnostjo se ne morete držati običajne diete, postni dnevi pa so sprejemljivi, če jih ginekolog odobri. Prav tako lahko sledite posebnim dietam za nosečnice, ki vam bodo pomagale zaščititi se pred odvečnimi kilogrami, a hkrati dobiti vsa potrebna hranila.
Štejemo kalorije
Če telo prejme več energije, kot jo lahko porabi, se takoj pojavi odvečna teža. Da se to ne bi zgodilo, se naučite šteti zaužite kalorije. V naši dobi informacijske tehnologije to ne bo velik problem: primerno kalorično tabelo zlahka najdete na internetu ali v ženski reviji.
Aktiven življenjski slog
Sprehodi
Težavo, kako se med nosečnostjo ne zrediti veliko, lahko reši zmerna telesna aktivnost. Nosečim materam hoja koristi.
Poleti se izogibajte vročini, raje se sprehodite zjutraj ali zvečer. V mrzlem vremenu se toplo oblecite, izberite čevlje z nedrsečim podplatom in hodite umirjeno.
Zelo koristno je iti gor in dol po hribu, šteti korake stopnic: taka hoja ohranja mišice v dobri formi, kar bo kasneje olajšalo proces poroda.
Psihične vaje
Nosečnost ni resna bolezen in nikakor ni razlog za poležavanje na kavču in s tem pridobivanje dodatnih maščobnih oblog na vaši postavi.
Kontraindikacije za telesno aktivnost so lahko samo pri ženskah z zapleti med nosečnostjo. Zdaj obstajajo celi sklopi vaj za bodoče matere. Izvajate jih lahko tako doma kot v fitnes klubu, kjer obstajajo posebne skupine za nosečnice.
Patologije, ki lahko kažejo na hitro povečanje telesne mase
Odvečna teža, pridobljena med pričakovanjem otroka, ni samo estetski problem. Najprej vpliva na zdravje matere. Toda obstajajo primeri, da razlog za pojav odvečnih kilogramov ni prenajedanje in ležanje na kavču. Pogosto lahko veliko povečanje telesne mase v kratkem času signalizira resnične patologije.
Prekomerna teža med nosečnostjo pogosto izzove pojav pozne toksikoze. To stanje lahko povzroči bolečine v spodnjem delu trebuha in ledvenem delu, prezgodnjo ločitev posteljice in celo spontani splav.
Zgodi se, da se teža nosečnice v kratkem času močno poveča (1-1,5 kg na teden). V tem primeru lahko sumite na vodenico - prekomerno kopičenje vode v tkivih telesa. Razlog za to je lahko težava z ledvicami, ki je v nobenem primeru ne smete zdraviti sami. Drug simptom vodenice pri nosečnicah je (zunanji in notranji).
Kako se med nosečnostjo ne zrediti: koristni nasveti
- Kupi tehtnico. Priporočljivo je, da prikazujejo vašo težo čim bolj natančno (do gramov). Redno se tehtajte in zapisujte svoje odčitke v posebej za ta namen izdelan zvezek. Tako boste lažje izračunali tedensko povečanje telesne mase. Če želite, lahko zapišete tudi svoje parametre: obseg bokov, roke nad komolcem, noge nad koleni.
- Pravkar ste jedli in že čutite rahlo lakoto.? Popijte kozarec vode, kompota, sadnega napitka. Vendar ne pretiravajte s tekočino, da ne povzročite otekline.
