Zdravje dojenčka je odvisno od tistih, ki zanj skrbijo, od pogojev, v katerih živi, dednosti, načina prehranjevanja in, kar je najpomembneje, od tega, kako močan je. Za vse to so odgovorni odrasli. Vsi vemo, da je pravilno utrjevanje otroka ena glavnih nalog vsakega skrbnika. To je ena od komponent pravilnega razvoja.
Kakšna je korist
Krepitev imunskega sistema ni enostavna. To zahteva čas in potrpljenje. Če so metode utrjevanja otroka pravilno izbrane, nič ne ogroža njegovega zdravja in rezultat opravljenih vaj bo dober.
Kako kar najbolje izkoristiti svoje vadbe
Z vajami je vredno začeti čim prej. Pozitiven učinek navade se kaže v naslednjem:
- Dobra imuniteta. Telo izkušene osebe ni tako dovzetno za prehlad. Zdrav malček se skoraj ne odziva na temperaturne spremembe in je praktično zaščiten pred sezonskimi boleznimi;
- Preprečevanje krčnih žil;
- Dobro stanje kože, je manj dovzetna za vremenske vplive in luščenje;
- Normalizacija delovanja vseh organov in sistemov, vključno z živčnim, prebavnim, endokrinim, žilnim in tako naprej;
- Težav s slabim počutjem ni. Izkušena oseba preprosto ne pozna takšnega občutka, kot je slabo počutje;
- In kar je najpomembnejše: redna vadba je odlična alternativa vsem vrstam zdravil, ki so predpisana za povečanje zaščitnih funkcij telesa.
Pri kateri starosti naj se začne kaljenje in ali je nevarno?
Nekateri pediatri so prepričani, da trening za otroke na 10. dan njihovega življenja ne predstavlja več nevarnosti. Obstajajo pa tudi zdravniki, ki priporočajo, da počakate nekaj mesecev, dokler otrok ne postane močnejši. Navsezadnje je novorojenček v stresnem stanju. Še posebej, ko se je pojavil v hladni sezoni. In kar je najpomembnejše, vse odločitve je mogoče sprejeti šele po posvetovanju s pediatrom.
Vsak starš se mora spomniti, da se proces hlajenja majhne osebe zgodi veliko hitreje. In če je bolan, se lahko po posegu njegovo zdravstveno stanje močno poslabša, kar bo zahtevalo takojšnje zdravljenje in s tem še bolj oslabilo otrokovo telo.
V zvezi s tem se mora človek okrepiti in pridobiti moč, da razvije svojo imuniteto.
Kje začeti utrjevati otroka
- Prvo pravilo je obisk zdravnika, posvetovanje s pediatrom. Z njim se morate odločiti, ali je mogoče narediti drgnjenje in ali ima dojenček kakšne kontraindikacije za to. Prav tako morate izbrati najboljšo metodo s svojim pediatrom;
- Drugi korak je izbira načina in časa izvajanja pouka. Pri tem je treba spomniti, da je učinkovitost dobljenih rezultatov odvisna od pravilno izbrane metode in časa. Če jih izvajate ob različnih časih, ne sistematično, ampak kadar koli želite, potem bo ta vrsta utrjevanja le uničila zdravje otroka;
- Določitev stopnje obremenitve, ki jo je treba izvajati postopoma. Jasno je, da je neumno polivati človeka z ledeno vodo in misliti, da bo zaradi tega zdrav. Obremenitve telesa morajo biti postopne. Sprva je le nekaj minut, da prezračite pete nog, nato 4 minute, nato pa morate noge odpreti do kolen. Najprej 2 minuti, nato 4 in tako naprej, dokler otrok ni pripravljen na popolno izpostavitev;
- Preden začnete s postopki, morate upoštevati razpoloženje bolnika samega. Nezaželeno je začeti pouk, ko oseba, ki se "zdravi", ni razpoložena, ko ga nekaj moti, joka ali želi spati. Celoten proces mora vzbuditi pozitivna čustva. Zato ga je bolje izvesti v igralno obliko, v postopek pa so bili vključeni mama, oče, brat in sestra. In v nobenem primeru ne bi smeli voditi seje, ko je bolan;
- Nikoli ne začnite s polivanjem otroka s hladno vodo. Čim hladnejša je voda, tem večji je stres za malega človeka. Za začetek prezračite sobo, naredite zračne kopeli, spite pri odprtem oknu in tako naprej;
- Izvajajte v kombinaciji z drugimi dejavnostmi: pravilno prehrano, spoštovanjem rutine, sprehodi, zmerno telesno aktivnostjo, jasnim urnikom iger in spanja.
- Večina staršev meni, da sta mraz, mrzla voda in zrak koristna. Ampak to ni res.
- Najbolj občutljivo področje so stopala. Dlani in obraz so stalno odprti. Zato je preko njih izjemno težko vplivati.
Kako začeti utrjevati otroka in kaj ne storiti
- V nobenem primeru ne smete začeti s skrajnimi metodami;
- Izvedite lekcijo v prepihu;
- Vključite se dolgo časa. To pomeni, da ne smete izvajati postopkov, ki trajajo več kot 20-25 minut;
- Zdravite otroka, ko je prehlajen ali kaže odstopanja od normalnega zdravja;
- Med postopki uporabite silo;
- Izogibajte se zmrzovanju in prekomernemu ohlajanju.
Kontraindikacije:
- Prisotnost nalezljive ali virusne bolezni;
- Bolezni dihal, kožne bolezni.
- Značilnosti živčnega in kardiovaskularnega sistema.
Kako poteka usposabljanje za predšolske otroke
Dober učinek postopkov je odvisen od starosti. Če je pri 14 letih povsem sprejemljivo nekoga nenadoma polivati z vodo, potem lahko za predšolskega otroka takšna metoda negativno vpliva tako na fizično zdravje kot na njegovo psiho-čustveno stanje. V najboljšem primeru boste morali zdraviti strah, v najslabšem pa pljučnico.
Izvajanje naj bo previdno, s postopnim povečevanjem obremenitve. Zato se kaljenje pogosto bolnih otrok začne z majhnimi obroki, ki se postopoma povečujejo.
Kako začeti
Začeti morate z rednim prezračevanjem prostora.
Poleti lahko odprete okno in ga pustite odprto ves dan. Res je, glavna stvar tukaj je preprečiti prepih. V zimski sezoni je za prezračevanje dovolj, da odprete okno za 20-25 minut in poskrbite tudi za odsotnost prepiha. Preden prezračite prostor, morate opraviti mokro čiščenje. Tako se prostor osveži in zrak v prostoru navlaži.
- Poskrbite, da vaš otrok spi na svežem zraku.
- Zračne kopeli.
Postopno znižanje temperature med kopanjem otroka
Vodni postopki se izvajajo po istem principu. V tem primeru je treba temperaturo vode zniževati postopoma, za eno stopinjo. In začnite postopke pri temperaturi šestintrideset stopinj. Najprej se potopijo roke, nato noge, nato se spustijo v vodo do pasu. V tem primeru mora vsaka nova obremenitev trajati 2-3 minute, počasi povečati trajanje do 10.
Kako pomagati nekomu, ki je pogosto bolan
Starši dvomijo o učinkovitosti utrjevanja otrok s šibkim imunskim sistemom. Ampak zaman.
Preden trdimo, da bodo nižje temperature dodatno oslabile otroka, velja omeniti, da je razlog za njihovo bolečino to, da:
- Mati, ki se nenehno boji, da se bo otrok prehladil, ga povija, ne da bi upoštevala dejstvo, da se otrok med igro, zlasti zunaj, poti. Njegova oblačila postanejo mokra, zebe ga in zebe. In če se to zgodi, se je odrasel dolžan takoj vrniti s sprehoda in otroka preobleči v suha ali rahlo topla oblačila;
- Starši morajo biti previdni pri uporabi te skrajne metode. Za oslabele otroke je bolj nevarno kot koristno. Mehki kratki postopki ne smejo takoj postati trdi in dolgotrajni - to je glavno pravilo za ljudi vseh starosti.
Utrjevanje– povečanje odpornosti telesa na zunanje dejavnike okolja (mraz in vročina, spremembe vlažnosti, veter).
Na žalost se večina staršev odloči za utrjevanje svojih otrok, potem ko ugotovi, da je njihov ljubljeni otrok začel pogosto zbolevati, bolezni pa se vedno bolj vlečejo dlje časa. In postavlja se vprašanje: kako pravilno kaliti otroka.
Otrok se rodi z edinstveno sposobnostjo prilagajanja okoljskim razmeram. Je že prekaljen in starši morajo le še okrepiti njegove sposobnosti. Toda večina nas takoj začne zaščititi otroka: zaprite odprta okna, da ne zmrzne; zaviti topleje; pojdite ven samo, ko je toplo in tako naprej.
In če pravilno organizirate svojo dnevno rutino in okoljske razmere, se vam sploh ne bo treba zateči k utrjevanju.
Metode za pravilno utrjevanje otroka
- Zračne kopeli. Bolje jih je kombinirati z masažo (za otroke zgodnja starost), gimnastika, aktivne igre. Starejši otroci lahko izvajajo zračne kopeli v kratkih hlačah, majicah in lahkih čevljih. Kasneje lahko majico slečete.Za utrjevanje je priporočljiva tudi bosa hoja. Kar blagodejno vpliva tudi na oblikovanje in krepitev stopalnega loka. Zelo koristno je hoditi bos po pesku, travi, gramozu.
- Sončenje. Kaljenje se začne z bivanjem v senci dreves, nato se otroku izpostavijo nogice in rokice (lokalno sončenje). Nato izmenjujejo igre chiaroscuro z izpostavljenostjo neposredni sončni svetlobi za 5 minut. Ko se pojavi porjavelost, lahko otroka slečete do spodnjic. Čas bivanja pod žarki se poveča na 10 minut (skupni čas bivanja na soncu je 50 minut). Ko so otroci izpostavljeni neposrednim ali razpršenim sončnim žarkom, morajo na glavi nositi pokrivalo. Da bi preprečili pregrevanje otroka, je treba med sprehodom ponuditi kuhano vodo. Bolje je, da se sončite od 10. do 11. ure, ko sonce ni aktivno.Simptomi pregrevanja so znojenje, rdečina obraza. Ko se pojavijo, je treba otroka takoj odnesti v senco, mu dati piti vodo in ga umiti.
- Zdravljenje z vodo(umivanje, splošna kopel, drgnjenje, namakanje). So najučinkovitejša metoda utrjevanja Rubdown se izvaja od 2 mesecev. Začnejo s suhimi drgnjenji (kožo in rdečico drgnejo s frotirnim palčnikom) - 7 dni, nato preidejo na mokre drgnjenja (temperatura vode 35 o C, čemur sledi znižanje za 1 o vsakih 5 dni). Prhanje izvajamo najprej pri temperaturi vode 36 o C, nato jo postopoma znižujemo na 28 o C. Med postopkom z vodo naenkrat polijemo večji del telesne površine. Povprečna poraba vode je približno 2 litra.Pri polivanju nog uporabljajte vodo kontrastnih temperatur: toplo – hladno – toplo. Temperaturo vroče vode postopoma povečamo na 40 o C, hladne vode pa na 18 o C.
Najmočnejši način utrjevanja med vodnimi postopki je plavanje v odprtih vodah, saj s tem telo izpostavljamo vodi, zraku in soncu. Pred kopanjem je treba otroka ogreti z aktivno igro. Kopanje se začne pri temperaturi vode najmanj 23 o C in traja 5-10 minut. Otrok se mora gibati v vodi, starejši otroci lahko plavajo. Po kopanju je treba otroka obrisati do suhega. Ostati na soncu po tem je nesprejemljivo.
Simptomi hipotermije so kurja koža, tresenje, povečan srčni utrip. Če se pojavijo, pomeni, da je temperatura vode prenizka ali pa je čas bivanja v vodi predolg.
Utrjevanje otrok se med akutnimi boleznimi ne izvaja. Zračne kopeli in vodni postopki so priporočljivi za vse otroke, zlasti tiste, ki so oslabljeni ali okrevajo. Pri izbiri intenzivnosti postopkov utrjevanja morate upoštevati le otrokovo stanje. Pod vplivom utrjevanja se ne izboljša le splošno stanje otroka, temveč tudi njegov apetit, razpoloženje in spanje.
Načela utrjevanja.
- Moč udarca postopoma narašča. To pravilo je še posebej potrebno upoštevati pri majhnih otrocih. Hitrost povečanja moči udarca je odvisna od fizičnega in čustvenega stanja otroka. Na primer, ne morete močno znižati temperature vode.
- Utrjevalne postopke je treba izvajati dosledno. Ko se otrok navadi na zračne kopeli, ki imajo manj močan učinek na telo, preidejo na vodne postopke in sončenje. Zaporedje vodnih postopkov je naslednje: drgnjenje - namakanje - plavanje v odprti vodi.
- Postopke utrjevanja je treba izvajati sistematično. To pomaga utrditi utrjevalni učinek. Najbolje je, če so ti postopki sestavni del dnevne rutine. Pri blagih boleznih brez znatnega poslabšanja splošnega stanja se uporabljajo postopki s šibkim delovanjem. V hladni sezoni lahko splošno namakanje nadomestimo z namakanjem nog, splošne zračne kopeli lahko nadomestimo z delno izpostavljenostjo telesa.
- Kombinacija utrjevanja z drugimi dejavnostmi za izboljšanje zdravja. V ta namen lahko uporabite igre na prostem.
- Otrokova reakcija na kaljenje mora biti pozitivna. Otrokovo razpoloženje med aktivnostmi utrjevanja mora biti dobro. Pomembna je tudi reakcija otroka in njegovo razpoloženje med prvim postopkom. Če je otrok miren, bo utrjevanje pozneje povezal z dobrim razpoloženjem. Če je otrok zaradi nečesa razburjen ali joka, je bolje, da postopek prestavite ali ga za nekaj časa zavrnete.
Utrjevanje majhnih otrok - kako začeti
Otroka je treba začeti utrjevati od rojstva. Če želite to narediti, morate izvesti naslednje dejavnosti:
- Prezračevanje prostora in temperatura v prostoru.
- Dnevno spanje na svežem zraku. Če je bil otrok rojen v topli sezoni, potem lahko greste z njim na sprehod takoj po odpustu iz bolnišnice. V hladni sezoni lahko novorojenčka vzamete zunaj od dveh tednov pri temperaturi zraka nad -5 o C in pri temperaturi nad -10 o C - od treh mesecev. Sprehod lahko začnete s 15-20 minutami, postopoma povečate njegovo trajanje na 1,5-2 ure s pogostostjo 2-3 krat na dan. Tako lahko otrok spi na svežem zraku pri temperaturah od -15 o C do +30 o C.
- Razumna oblačila. Ne poskušajte na otroka obleči veliko oblačil. Otroci, zlasti novorojenčki, so občutljivi na temperaturo okolja. In če otroka preveč zavijate, lahko izzovete dvig njegove telesne temperature in to razumete kot bolezen. Ali je otroku udobno, lahko preverite tako, da pogledate stanje njegovega vratu: če je moker, je otroku vroče; Če je tam toplo in suho, potem je vse v redu. Mrzle roke in noge ne pomenijo vedno, da otroka zebe. Pri novorojenčkih in majhnih otrocih je živčna regulacija še vedno nepopolna, noge in roke pa so lahko zaradi tega hladne in ne zato, ker je hladno.
- Dnevna masaža in telovadba. Od rojstva je treba dojenčka položiti na trebuh, mu med spanjem v posteljici spreminjati položaj in ga ne previjati (bolje je, da ga sploh ne previjate, ko je buden).
Masaža se začne pri enem mesecu starosti, postopoma povečuje obseg masažnih gibov. Bolje je masirati 40 minut po jedi. Otrok naj bo miren. Masaža se začne z nogami, nato z rokami, trebuhom, prsmi, hrbtom, zadnjim delom nog. Od 6 mesecev se masaža nadomesti z gimnastiko.
| Starost | Sobna temperatura | Zračne kopeli | Vodni postopki (temperatura vode) | Sončenje |
| 1-3 mesece | 22 o C | 5-6 minut med previjanjem in masažo | Pranje - 28 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut) | |
| 3-6 mesecev | 20-22 o C | 6-8 minut med previjanjem in masažo | Umivanje - 25-26 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut), nato spiranje z vodo pri temperaturi 34-35 o C. | 5-6 minut pod razpršenimi sončnimi žarki poleti 2-3 krat na dan |
| 6-12 mesecev | 20-22 o C | 10-12 minut v budnem stanju, gimnastika | Umivanje - 20-24 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut), nato spiranje z vodo pri temperaturi 34-35 o C. | Poleti do 10 minut pod razpršenimi sončnimi žarki 2-3 krat na dan |
| 1-3 leta | 19-20 o C | Pri preoblačenju, gimnastiki, umivanju | Umivanje - 20 o C s postopnim znižanjem na 16-18 o C, splošna kopel - 36-37 o C (5-6 minut), nato dvakrat na teden pred spanjem spiranje z vodo pri temperaturi 34 o C. | 5-6 minut s postopnim povečevanjem časa na 10 minut pod sončnimi žarki poleti 2-3 krat na dan |
| Takoj po odhodu iz bolnišnice morate otroka okopati. Do 6 mesecev morate otroka kopati vsak dan, po 6 mesecih - vsak drugi dan. Od enega leta lahko pogostost kopanja zmanjšate na 2-krat na teden. | ||||
Tako je rešitev vprašanja, kako utrditi otroka, v vsakem primeru individualna in je odvisna od starosti, fizičnega in čustvenega stanja otroka, letnega časa in navdušenja staršev. Vsekakor pa je pomembno vedeti, da v procesu utrjevanja otroka ni prostora za skrajnosti: vse postopke utrjevanja je treba uvajati postopoma in izvajati nenehno.
Kot veste, je utrjevanje nekakšen trening sposobnosti telesa, da se prilagodi s pomočjo naravnih dejavnikov, in sicer: voda, zrak, sonce.
Kot utrjevanje se uporabljajo tudi utrjevalne diete. Praviloma se je težko utrjevati na en način, saj sinteza različnih dejavnikov najbolj blagodejno vpliva na človeško telo, še posebej na otroka. Tudi utrjevanje 4-letnega otroka mora biti raznoliko. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da če začnete utrjevati iz nič, potem morate to storiti gladko.
Ena najučinkovitejših vrst utrjevanja je kaljenje z vodo. Krepitev imunskega sistema dosežemo s hladnimi kopelmi in plavanjem, kontrastnimi prhami in mokrimi drgnjenji. Hkrati utrjevanje otroka pri 4 letih zahteva temperaturo vode približno 26 ° C. Če jo postopoma znižate za stopinjo, boste dosegli 17-18°C. Trajanje brisanja z vlažno brisačo in prhanja naj ne presega 1-2 minut.
Učinkovito je utrjevanje otroka pri 4 letih v obliki kontrastnega drgnjenja. V tem primeru se uporablja voda s temperaturo 4-6°C in 40-41°C. Poleg tega bo štiriletnemu otroku koristilo izpiranje ust in žrela z decokcijami zdravilnih zelišč pri sobni temperaturi, ki jo je treba postopoma zniževati za stopinjo.
Utrjevanje na zraku ni nič manj učinkovito. Koristni učinek je povezan z razliko med njegovo temperaturo in telesno temperaturo otroka. Utrjevanje 4-letnega otroka na ta način vključuje zračne kopeli. V topli sezoni so na prostem, v hladni sezoni - v sobi. To utrjevanje morate začeti tako, da se slečete do majice, spodnjic in nogavic. Dva tedna po štartu se lahko kališ samo v kratkih hlačah. Kopeli je treba vzeti eno uro in pol po jedi in končati pol ure pred jemanjem. Najboljši čas za takšne postopke je od 9 do 12. Temperatura zraka ne sme biti nižja od 12 ° C in ne višja od 27 ° C. Trajanje postopkov za štiriletnega otroka ne sme presegati 40 minut.
Sprehodi in igre na prostem so zelo koristni za otroka. Od četrtega leta starosti lahko začnete vaditi spanje na svežem zraku. V tem primeru mora biti temperatura zraka v območju 20-25 ° C. V tem času naj bi bili otroci že utrjeni z drgnjenjem, hladnim tušem itd.
Trajanje sončenja je začrtano z enakim časovnim okvirom kot zračno kopanje. Vendar pa morate pri tovrstnem kaljenju imeti šal ali kapo za pokrivanje glave, da preprečite sončno kap. Pomembno je tudi, da pri kaljenju obsevamo vse dele telesa. Utrjevanje 4-letnega otroka na ta način zagotavlja, da je rastoče telo nasičeno s prepotrebnim vitaminom D.
Kot ste že videli, v bistvu ni nič zapletenega pri krepitvi otrokovega telesa. Stvari se morate le lotiti odgovorno, izpolnjevati dnevne standarde in imeti proces pod nadzorom. Pomembno je vedeti, da morate začeti utrjevati otroka v kateri koli starosti šele, ko je popolnoma zdrav. Idealen letni čas za začetek kaljenja je poletje, vendar to ni nujno. Upoštevajte le, da če se odločite, da boste otroka začeli utrjevati jeseni ali pozimi, morate biti izjemno previdni, predvsem gladko in postopoma. Ne pozabite, da bodite sistematični, ne da bi popuščali otroku, ki se odloči, da bo len in preskočil en dan tuširanja ali drgnjenja. Takšna na videz nepomembna opustitev bo povzročila zmanjšanje odziva otrokovega telesa na neugodne okoljske razmere.
Kaljenje je izjemno koristen postopek, s katerim lahko otroku pomagamo pregnati nadležni prehlad. Samo zelo pomembno. Najprej, da utrjevanje ne povzroči negativne reakcije, se morate posvetovati s strokovnjakom.
Kako pravilno utrditi otroka
Če vaš otrok pogosto zboli, morate ukrepati. Zelo učinkovito je preprečevanje prehladov, še posebej utrjevanje, ki krepi imunski sistem in pomaga ohranjati zdravje. Pri utrjevanju otrok je pomembno upoštevati več načel.
- Prvič, to je sistematično. Da bi dosegli učinek, je treba postopke utrjevanja izvajati redno, vsak dan. V tem primeru so lenoba in različni izgovori nesprejemljivi, še posebej, če ste šele začeli utrjevati. Tudi z blagim prehladom se utrjevanje 6-7 letnega otroka nadaljuje, vendar se temperatura vode in zraka v vrtcu med postopki ne zmanjša. Morate se ustaviti na ravni, ki je bila pred pojavom simptomov. Izjema je zvišanje telesne temperature pri otroku.
- Drugič, morate postopoma povečevati čas postopkov. Ne morete začeti strjevanja nenadoma, še posebej, ker je dolgotrajna izpostavljenost nizkim temperaturam na otrokovem telesu nesprejemljiva, saj boste le škodovali svojemu otroku. Da bi se telo ustrezno odzvalo na postopke utrjevanja, se mora prilagoditi novim razmeram.
- Tretjič, Da ne bi povzročili negativne reakcije otroka, morate postopke začeti v obliki igre in vedno v dobrem razpoloženju. Ne pozabite, da ne smete dovoliti nenadnih temperaturnih sprememb. Če se odločite za utrjevanje otroka, morate začeti z zračnimi kopelmi in vedno poleti. Nesprejemljivo je začeti postopke, če ima otrok bolezen dihal.
Kako utrditi pogosto bolnega otroka
Prvič, Najpomembnejše pravilo je, da vse postopke utrjevanja začnete po posvetovanju z zdravnikom, ki bo za vašega otroka ugotovila potrebo po dejavnostih in vam pomagala izbrati individualne metode. Vaša naloga je zagotoviti varnost in uporabnost postopkov utrjevanja.
Otroka, starega 6-7 let, morate začeti odlagati v toplem vremenu, poleti. Pozimi lahko ohranite zdravje pogosto bolnega otroka z rednimi sprehodi v vsakem vremenu in zračnimi kopelmi v sobi pri temperaturi približno 18 stopinj. Hkrati morajo biti otrokove roke in noge tople.
Poleti je vsekakor treba spati na prostem, si privoščiti zračne in sončne kopeli, ki so še posebej učinkovite zjutraj, hoditi bosi in izbrati pot stran od ceste, kjer se otrok ne bo poškodoval. noge s steklenimi ali zarjavelimi žeblji. Idealna je hoja po kamenčkih, travi, gramozu ali pesku. Poleti ni treba nositi hlačnih nogavic, tudi zvečer. mora biti odprta, da se prepreči pregrevanje.
Za nenehno bolnega otroka bi bila najbolj idealna in učinkovita metoda utrjevanje nog.
Če želite to narediti, morate vsak dan urediti kontrastno prho za noge. V tem primeru je treba vročo vodo, katere temperatura mora biti približno 40-42 stopinj, nič višja, da ne opeče otroka, po minuti spremeniti v komaj toplo, s temperaturo, ki ne presega 30-32 stopinj. V tem primeru je treba vsak teden spodnjo mejo temperature znižati za 1 stopinjo. Ko dosežete 22-25 stopinj, lahko preklopite na splošno kontrastno prho po isti shemi.
Prostor, v katerem otrok spi, je treba prezračevati vsaj dvakrat na dan. V idealnem primeru bo temperatura v otroški sobi približno 17-18 stopinj. To bo otroku zagotovilo zdrav spanec, kar je še posebej pomembno za šolarja.
Postopke je treba izvajati redno, odmor, daljši od 5 dni, zahteva, da začnete znova. V tem primeru veljajo pravila utrjevanja, kot za začetnike.
Utrjevanje je izjemno koristen postopek, s katerim bo vaš otrok okrepil imunski sistem. Zelo pomembno je, da se utrjevalne aktivnosti izvajajo redno, pri čemer se ni treba osredotočati le na enega od dejavnikov. Ne pozabite, da so vaši pomočniki pri tem zrak, voda in sonce kadar koli v letu.
Za ogled videoposnetka s podrobnimi strokovnimi navodili lahko kupite naš tečaj
Kako se vam zdi utrjevanje otrok? Katere metode utrjevanja uporabljate - delite v komentarjih!
Kako radi bi, da naši otroci ne bi zboleli, potem nam morda ne bi bilo treba utrjevati otrok doma, dovolj bi bili navadni sprehodi. A žal statistika ni spodbudna. Zato smo starši najprej odgovorni za zdravje - telesno vzgojo našega otroka.
Domače utrjevanje predšolskih otrok.
Ne pozabite, da se bo vaša pozitivnost prenesla na vašega otroka, naj bo ta dogodek igra, vaš malček bo prevzel pobudo.
Pravila za utrjevanje otrok doma.
- Najučinkovitejši so zgodnji ukrepi utrjevanja. Ne da bi odložili na jutri, ne da bi izgubljali čas, morate začeti takoj zdaj. Če mama začne s tem že od otroštva, se bo v prihodnosti izognila številnim težavam z otrokovim zdravjem.
- Sistematično utrjevanje je zelo pomembno, ne glede na to, katero metodo izberete.
- Postopno povečevanje trajanja postopkov utrjevanja. Brez skokov: ker že dva dni nisem bil bolan, lahko dodate nekaj dodatnih minut. ne ne Teh nekaj minut se lahko izkaže za kritičnih, otroka boste zdravili namesto utrjevali. In potem moraš začeti znova. Ali ga potrebujete?
- Pozitivna čustva in odlično razpoloženje so ključ do uspeha; če je otrok muhast, ga ne silite.
- Verjetno najtežja točka za mnoge starše: vse je treba podpreti z lastnim zgledom.
- Kompleksni razredi telesna vzgoja, masaža + aktivnosti utrjevanja bodo dale opaznejši učinek.
- Postopke začnemo le pri zdravem dojenčku, ko ni stresnih situacij, zobki ne režejo in malček še ni hodil v vrtec.
- Brez hipotermije. To velja za skakanje v snežni zamet, izbiro oblačil za hladno vreme.
- Nevarno je tudi pregrevanje, obstaja možnost, da se prepotite in prehladite, saj se otrok sleče ali hodi moker.
- Ogrejte roke in noge z drgnjenjem, šele nato nadaljujte s postopki.
Stalne utrjevalne dejavnosti bodo okrepile otrokovo zdravje in dvignile njegovo razpoloženje, le izbrati morate pravo metodo.
Zdravstveno delo ali utrjevanje otrok doma.
Če zdaj vzamete vsaj en sovjetski priročnik o utrjevanju, se lahko iskreno nasmejete obstoječim nasvetom. Takšna otrdelost lahko pobere le enega od simptomov, ki se kažejo v različnih. Kopanje s 36-40°C smo znižali na 35°C, vsak teden za 1°C, dojenčki pa so se uspeli prehladiti, temperatura je bila + . Kaljenje je bilo odloženo, nato pa se je vse začelo znova. Dogajanje, razpeto v času kdo ve koliko časa, je prineslo malo koristi. Zdaj mnogi v priporočilih za kopanje otrok pišejo optimalno temperaturo 30-28°C.
Radikalni starši tega seveda niso sprejeli in so svoje otroke vse leto potapljali v naravne rezervoarje in ledene luknje; doma so nosili samo spodnjice in majice. Jasno je, da so bili dogodki različni: le redki so preživeli, ostali so bili bolni, matere in očetje pa so se »zlomili«, oblekli so jim tople hlače in bluzo ter tesno zaprli vsa okna. Na srečo ni bilo veliko takšnih staršev, vsi so se nekako znašli brez kakršnih koli utrjevanj. Tako so ti otroci zrasli, sami postali starši in imeli "0,0" znanja o utrjevanju. Strokovnjaki preprosto vztrajajo, da je treba utrjevanje začeti skupaj, sicer:
- tudi sami se ga boste hitro naveličali;
- to je bolj podobno sadizmu: mati se zgraža, pravi, da ne prenese mrzle vode, in trmasto poliva z ledeno vodo tepečega otroka;
- to ne bo prineslo nobene koristi, ker mama meni, da so postopki utrjevanja le polivanje z vodo, nato pa otroka doma obleče v dva puloverja, ne da bi odprla eno okno.
Metode utrjevanja otrok doma.
Zlata sredina utrjevanja.
V vsakem primeru se morate pri utrjevanju otrok doma držati zdrave pameti. Če malček joka, mu ni udobno, no, ne silite ga, da doma hodi v spodnjicah in bos pri 20 stopinjah. Ne pozabite, da je treba vse ukrepe za postopke utrjevanja dogovoriti z lečečim pediatrom, da bo vedel, pred čim vas lahko "reši", če sploh kaj.))) 
Če ne veste, kako se lotiti utrjevanja.
- Prezračevanje prostorov. Stagnirajoči zrak je kopičenje mikroorganizmov + mikrobov, poskrbite, da "letijo" ven. Če se bojite odpreti, ko je otrok v bližini, naredite to ponoči in na sprehodu.
- Odložite copate. Nekateri otroci preprosto radi tečejo bosi – zato naj tečejo, ne zahtevajte, da si obujejo nogavice in copate.
- Odstranite odvečna oblačila. Verjetno se spomnite pravila, ko greste na sprehod z otrokom, ki sedi v vozičku – oblecite 1 plast oblačil več, kot jih imate. Ne počni tega. Poznam ljudi, ki so v hladnem vremenu sprehajali svojega otroka v kombinezonu s kratkimi rokami in kratkimi nogami. Nikoli zbolel. Všečkaj to.
- Tečemo bosi na balkon. Za ljubitelje ekstremnih športov, če je na balkonu snežni zamet (z nezastekljenimi konstrukcijami), pojdite tja z otrokom bosi za nekaj sekund, nato pa se vrnite v hišo, da si zdrgnete noge.
- Plavanje povsod. Reke, jezera, morja, bazeni – vsi imajo različne temperature, izkoristite to.
Mimogrede, pomemben odtenek: postopki utrjevanja se ne izvajajo ponoči, to bo otroka le vznemirilo in ne bo zaspal.
Otroke utrjujte doma po vseh pravilih, prehladi vas ne bodo premagali.
