Kako se izogniti stresu v službi. Kako se izogniti stresu v službi? Analiza poti iz stresne situacije

Sodobna realnost je taka, da se nenehno soočamo s težavami. Zaradi stalne obremenitve in pomanjkanja časa za redno spanje in počitek obstaja tveganje za nastanek depresivnih motenj. Seveda se morate izogibati situacijam, ko vas okoliščine prisilijo, da se vključite v težave in izkušnje.

No, kaj storiti, če vas je kakšna neprijetna situacija že presenetila? Kako se izogniti stresu? Najprej ugotovimo, kakšen je odziv telesa na kateri koli zunanji dražljaj. Seveda ima vsaka oseba individualne značilnosti. Nekoga lahko kakšna nepomembna situacija ali težava pretrese do dna, drugi pa znajo tudi v težkih okoliščinah v sebi najti moč in ne izgubiti duha.

Kako se izogniti stresu, ko se vam je že zgodil kakšen žalosten dogodek in ga morate preživeti? Prvič, v nobenem primeru ne smete paničariti. To je povsem normalno in povsem naravno. Večina ljudi je dovzetnih za ta pojav. Vprašanje je, kako se ne izgubiti in ne zabresti v frustracije.

Stres zaradi smrti ljubljene osebe

Kako se izogniti stresu, če je prišlo do resne izgube? Morda je to smrt bližnjega sorodnika ali dobrega prijatelja. Prvič, nikoli ne opusti svojega življenja zaradi izgube. Naša zavest je precej omejena snov in nimamo pojma, kaj se zgodi z dušo po smrti. Sprejmite dogodek za samoumevnega in izpustite svojo dušo. Ne poskušajte si razlagati, zakaj je svet tako krut, ne smilite se sami sebi. Vse izkušnje te narave so praviloma povezane s človekovo sebičnostjo in nezmožnostjo videti nekoga, ki mu je bil drag. Ampak še vedno ne vemo, kaj se zgodi po smrti, kajne? To pomeni, da morate živeti naprej v tem svetu in ljubiti tiste okoli sebe.

Stres v ljubezenskih odnosih

Kako se lahko izognete stresu, če vas vaš fant nenehno spravlja v ljubosumje in sumničavost? Prvič, nimate nobenih dokazov ali dejstev o njegovi izdaji in izdaji. Smiselno je skrbeti, ko se kaj zgodi. In drugič, ali ni dejstvo, da je vaša ljubljena oseba poleg vas v kakršnih koli okoliščinah, jamstvo in dokaz njegovih občutkov?

Stres v službi

Tako danes večina od nas opravlja svoje dejavnosti blizu ljudi. Vsako delo vključuje interakcijo s sodelavci in nadrejenimi.

Precej težko je delati v napetem okolju, kjer se nekateri zaposleni obnašajo razdražljivo in ne poslušajo drugih.

Kako se izogniti stresu v službi?

Dobro počutje po napornem dnevu je dober počitek. Upoštevajte dejstvo, da medtem, ko ste v službi, vaši možgani trdo delajo. Pozneje se ne smete obremenjevati z reševanjem nesmiselnih težav. Najboljša možnost bi bila topel tuš in odhod v posteljo.

Pomemben dejavnik je stalna rezerva časa. Ne hitite, da bi se pripravili na delo, vstanite pravočasno, pustite si čas za zajtrk in tuširanje.

Jejte pravilno, ne poskušajte jesti v naglici. To zelo slabo vpliva na splošno stanje telesa.

Ne zanemarjajte delovnih oblačil. Ne samo, da na vas pusti vtis, pozitivno vpliva tudi neposredno na vaše razpoloženje. Strinjam se, da je veliko bolj prijetno pogledati sebe v ogledalo in ne videti neprijetnih gub, mastnih madežev ali umazanih hlač. In ko obstaja ljubezen in spoštovanje do sebe, drugi to vidijo in začnejo z vami ustrezno ravnati.

Nikoli ne zamujajte. Zato načrtujte svoj čas tako, da boste lahko pravočasno na delovnem mestu. To bo pomagalo preprečiti konflikte z nadrejenimi in neprijazne poglede kolegov.

Vedno imejte svoje delovno mesto čisto. Nered okoli vas ustvarja kaos v glavi. Poleg tega je tudi pokazatelj vaše natančnosti in discipline.

Načrtujte svoj delovni dan vnaprej. To bo pomagalo preprečiti neprijetne situacije. Načrtujte dopust, komunikacijo s sodelavci in delajte pametno. Z določitvijo posebnih ciljev, nalog in približnega časa za njihovo dokončanje se rešite nepotrebnih dejanj.

Seveda je komunikacija pogoj. Obdajte se s pozitivnimi čustvi, ki prihajajo od prijaznih ljudi, tako bo življenje veliko bogatejše in zanimivejše.

Stres pred izpiti

Mnogi študenti se pogosto pritožujejo nad tesnobo, povezano z opravljanjem izpita. Res se je zelo težko naučiti v kratkem času veliko število material. Kako pa se vseeno izogniti stresu pred izpitom?

Izpit je vedno precej razburljiv proces. Toda z nekaj truda lahko zmanjšate vse izkušnje. Za uspešno opravljen izpit morate imeti stoodstotno poznavanje informacij. Če želite to narediti, morate pravilno upravljati svoj čas in se sistematično pripravljati. Ni vam treba hiteti in ignorirati nekaterih vprašanj. Odgovor na vsako vprašanje morate poznati čim bolj popolno. In če ste prepričani v svoje odgovore, se ne boste znašli v težkem položaju.

Nič manj pereče ni vprašanje, kako se izogniti stresu med sejo. Tudi pri tej zadevi morate biti zelo previdni. Za vsakega študenta je obdobje seje zelo težko in naporno. Toda če poslušate nekaj nasvetov, se lahko izognete težavam in frustracijam v zvezi s tem. Če želite uspešno zaključiti sejo, se morate držati urnika dela, se ne preobremeniti z miselnimi nalogami in se ne mučiti z dolgotrajnim preživljanjem časa za računalnikom. Ne smemo pozabiti, da tudi če testa in izpita nenadoma ne opravite pravočasno, vedno obstaja možnost, da ga ponovno opravite.

Metode

Če torej pogledamo različne situacije, lahko prepoznamo načine, kako se izogniti stresu, ki pomagajo. Prvič, ne znajdite se v negativnem okolju, ne komunicirajte z ljudmi, ki so nezadovoljni z življenjem in se nenehno pritožujejo nad svojo usodo (to je nalezljivo).

Nikoli se ne mučite z delom, znajte najti čas za spanje in počitek, ne razdražite se zaradi malenkosti, pazite na svoje živce, ne prepirajte se z ljubljenimi. Ne sedite več ur za računalnikom in televizijo - v življenju je že veliko zanimivih stvari. Potujte več, pridobite nove izkušnje in se napolnite s pozitivnimi čustvi.

Kako se izogniti stresu? Oglejmo si splošne metode. To so: spoštovanje dnevne rutine, pravilna prehrana, počitek, telesna aktivnost, komunikacija s prijetnimi ljudmi, racionalna poraba časa, pa tudi pravilna porazdelitev finančnih priložnosti.

Poskusite biti vedno v dobri formi, preživite čas z ljudmi, ki imajo v sebi nekaj pozitivnega, ukvarjajte se s športom, jejte zdravo hrano. Vsi ti vidiki bodo zmanjšali pojav stresnih situacij.

Ta članek govori o načinih premagovanja stresnih situacij. Glavna stvar je skrbeti zase in za svoje ljubljene.

Jej zdravo. Dobro hranjeno telo se bo lažje spopadlo z vsemi nadlogami. Začnite dan z zdravim zajtrkom in čez dan jejte majhne, ​​hranljive obroke, da ostanete polni energije.

• Stres vpliva na vaš apetit, kar vodi v prenajedanje ali premalo. Če veste, da je to za vas težava, bodite pozorni na to.

Dovolj spi. Ko spite 7-8 ur na noč, ste pripravljeni na reševanje težav. Če ste utrujeni, postanete manj potrpežljivi in ​​zlahka razdraženi, kar samo še poveča vaš stres. Dober nočni počitek je osnova za dober dan, dober dan pa je uvod v lahko noč.

• Če je zaspanje problematično, ocenite, zakaj. Hrup? Svetloba? Nor urnik? Kaj lahko spremenite, da boste lažje zaspali?

Človek se vrti kot veverica v kolesu in izboljšuje svoje počutje, zato se mora soočiti z nekaterimi težavami.

Že sam tempo našega aktivnega delovanja lahko na koncu izzove, saj lahko vsak zunanji pritisk povzroči stanje in napetost v človeku.

Življenje nas sili, da ves čas nekaj počnemo, da nekam tečemo, včasih pa nam ne pusti niti časa za normalen počitek.

In pomanjkanje spanja, hitri prigrizki na poti ali celo na teku, konflikti v ekipi, težave z nadrejenimi, težave s poslovanjem nenehno puščajo posledice v obliki izgubljene življenjske energije.

Če telesu ne omogočite normalnega počitka in nenehno delate do izčrpanosti, se na koncu lahko doseže tole: naše telo se fizično in psihično hitro izčrpa in vsakršen stres nas popolnoma razbremeni.

Seveda se takšnim situacijam verjetno ne boste mogli popolnoma izogniti, saj v življenju ni vse odvisno od nas samih in drugih ne morete prisiliti, da živijo po svojih pravilih.

Lahko pa zmanjšamo možnost njihovega pojava s pravilnejšim »antistresnim« načinom življenja.

Prvo pravilo preprečevanja stresa je primeren počitek, tako za utrujeno fizično lupino kot za našo izčrpano dušo. Potreben je popoln počitek.

Vsekakor morate dovolj spati ponoči, čez dan pa si morate, če se počutite zelo utrujeni, privoščiti vsaj petminutni postni odmor. In seveda, vsaj en dan na teden mora biti prost, na leto mora biti dopust.

Če se želite izogniti stresu, si lahko zapomnite nekaj preprostih stvari:

- vedno in povsod morate biti pripravljeni na morebitne težave, hkrati pa ne pozabite, da vedno obstaja izhod in jih je lahko več hkrati, le pravilno ga morate iskati;

- biti sposoben najti kompromis v primeru navzkrižja interesov; ni vedno pravilno prizadevati si iti do konca: znati se morate pravočasno ustaviti;

- pozorno spremlja vse, kar se vam dogaja: analizirajte in naredite določene zaključke;

- ne zahtevajte preveč od drugih, ne prevzemajte neznosnega bremena in se ne zanašajte nenehno na nekoga;

- Ko razmišljate o drugih, nikoli ne pozabite nase.

če stresna situacija je že nastalo, potem ni potrebe za paniko, zaman iskati izhod iz nje in preklinjati vse na svetu, to ne bo pomagalo.

Stres je posledica živčne utrujenosti in nezmožnosti telesa, da se normalno odzove na zunanje razmere, zato se morate najprej umiriti, priti k sebi, prenehati vročično razmišljati o situaciji in se, nasprotno, poskusiti ločiti od sebe. iz tega.

V nekaterih primerih ne boli piti pomirjujočih tinktur in decokcij, ker se preobremenjeni živčni sistem ne more stabilizirati sam in v teh primerih je potrebna zunanja pomoč.

In šele ko lahko mirno pogledate na situacijo, lahko začnete o njej razmišljati in sprejemati nekatere odločitve. Glavna stvar je, da se spomnite, da je veliko v tem življenju mogoče razumeti logično, in kjer je logika nemočna, se lahko zanesete.

Da bi se lahko normalno odzvali, morate imeti samokontrolo, ki vam bo pomagala premagati vsako težavo.

Če vam težava povzroča hudo psihološko nelagodje, ne zanemarjajte zunanje pomoči. Morda preprosto ne opazite očitne rešitve in zunanje mnenje vam bo pomagalo hitreje najti pot.

Stresu se je nemogoče popolnoma izogniti in tudi ni potrebno. Stres je na splošno eden najpomembnejših dejavnikov preživetja, z neposredno udeležbo na katerem se je oblikovalo in ohranilo človeštvo. Toda v procesu evolucije se je stres spremenil, saj je aktivno sproščanje v življenjsko nevarnih okoliščinah izgubilo pomen. Na tej stopnji takšna reakcija telesa povzroči več škode.

V dobesednem prevodu iz angleščine izraz pomeni stanje napetosti, depresije, stiskanja ali pritiska, vendar fizično - na zadnjem mestu. Stres se običajno pojavi na informacijski ravni, najprej se naseli v človekovih mislih. Če intelektualna obdelava informacij ne daje rezultatov, se aktivira čustvena raven, na kateri ni več mogoče rešiti problema, pa tudi zaustaviti destruktivni proces, ki je jasno izražen in zaznan kot stanje stresa.

Obstajata dve smeri gibanja - vrnitev na raven dela intelekta ali premik na fizično raven: čustveni stres pretvorite v fizični in ga ugasnite. Zato psihologija in zdrava pamet svetujeta kričanje na prostem, udarjanje po blazini, trganje papirja ali še bolje tekanje ali skakanje, ukvarjanje s športom ali početje, ki zahteva veliko fizične aktivnosti.

Vzrok stresa je lahko vsak zunanji pomemben dogodek ali zapletena naloga, ki zahteva takojšnjo rešitev. Sami po sebi nimajo potenciala brez našega odnosa do njih.

Obstaja moder nasvet, ki predlaga, da spremenite svoj odnos do okoliščin, če je nemogoče vplivati ​​na potek dogodkov, vendar je to lažje reči kot uresničiti.

Vzrok za stres je ravno notranje stanje, ki povzroča našo reakcijo na dogajanje zunaj. Nesmiselno se je izogibati virom, ki povzročajo stres, saj ne morete vsega vnaprej predvideti. Osredotočite se na osebne psihološke vidike, krepitev samozavesti in samozavesti, osvoboditev strahov in fobij, zamer in dvomov, ljubosumja in tesnobe.

Če ne bi bilo psihične smeti v naših glavah, bi se stres vrnil na svoje pravo mesto in organiziral odzive v obliki samoobrambe ali pobega v kritičnih situacijah.

V sodobnem svetu je najbolj zanesljiva obramba pred stresom filozofsko stališče, ki vključuje poseganje v situacije, ki jih je mogoče spremeniti, in mirno sprejemanje tistih, na katere nimamo vpliva. Modrost je sposobnost razlikovati enega od drugega in se ustrezno odzvati.

Dve strani istega kovanca

Stres je nespecifična reakcija telesa, ki je izpadlo iz običajne tirnice, na trenutne dogodke. Naša naloga je, da se vrnemo v mirno, harmonično stanje. Toda za to morate spremeniti program v svoji glavi, odstraniti napihnjene zahteve do drugih in ne ustvarjati pretiranih potencialov pomembnosti in pomena. S teh položajev poglejte na svet in ga glejte z drugimi očmi.

Kako se izogniti stresu? Zdi se, da je odgovor na to vprašanje enostavno najti, še posebej, ker je na to temo ogromno člankov, psihologi svetujejo, kako se izogniti stresu, a v resničnem, vsakdanjem življenju je to zelo težko. Zakaj? Ker je naše današnje življenje preveč dinamično, stresno in nam ne daje časa in možnosti, da bi situacije mirno premislili in jih spremenili sebi v prid.

Težavo otežuje gospodarska situacija v državi ter stanje na področju medicine in delovnopravne zakonodaje. Navsezadnje je zelo pogosto težko "izbiti" celo zakonit dopust na delovnem mestu ali dobiti kvalificirano pomoč zdravnika, brez živčne napetosti in predhodne "hvale".

Toda ne glede na situacijo sta vaše zdravje in psihološki mir ključ do uspešnega življenja brez zdravila, zato se morate v vsaki situaciji poskušati izogniti stresu.

Obstaja več preprostih pravil:

• Vedno dajte duška svoji jezi in razdraženosti, vendar ne na ljudeh okoli sebe ali na svojih najdražjih. To lahko naredimo s športom, s samim kričanjem, z drobovjem stare blazine ali napol pripravljenega krožnika.
• Poiščite nekaj, kar vam bo v veselje - hobi. Najljubša dejavnost lajša stres, vas pomirja in vam omogoča, da uredite svoje misli in spravite v red svoje občutke.
• Na življenje glejte pozitivno, z optimizmom in naučite se reči "ne" tudi svojim šefom.
• Vedno si privoščite oddih. Ustrezen spanec vam bo pomagal umiriti možgane, sprostiti napete mišice in urediti misli. Zjutraj, s svežim umom, se lahko celotna situacija prikaže z druge strani, se izkaže za bolj ugodno in pozitivno. Topla kopel in vroča prha vam bosta prav tako pomagala pri sprostitvi in ​​zbistritvi glave.
• Poslušajte samo energično, pozitivno glasbo, ki vas lahko napolni z energijo in veseljem do življenja, izogibajte se pesimističnim besedilom, ki pritiskajo na psiho.
• Ne bežite pred težavami, raje jih rešujte sproti. In ne bojte se delati napak. Življenje je zgrajeno na napakah in nemogoče se jim je izogniti.
• Nekaterim včasih pomaga obisk trgovine. Sprehod po prepolnih dvoranah vam bo pomagal, da se boste zamotili, sprostili in preusmerili pozornost na druge stvari, kar pomeni, da lahko svoje misli razvrstite po policah in na koncu pridete do rešitve problema.
• Pojdite v kino, na koncert, oglejte si humoristični program ali komedijo.
• Jejte pravilno, ne pretiravajte, opustite slabe navade - ker na ta način težave niso rešene, ampak samo poslabšane.
• Pojdite k zdravniku, ki mu zaupate; blaga zdravila, ki vam jih predpiše, ne bodo škodovala vašemu telesu.
• Prijavite se za psihologa ali debatni klub, kjer se lahko pogovorite in se ne počutite popolnoma sami in nesrečni.

Obstaja kategorija ljudi, ki prejemajo poseben užitek od sproščanja adrenalina, s to metodo dvigujejo vitalnost in jih spodbujajo k zmagam v življenju. Grozljivke in akcijski filmi zagotavljajo občutek varnega stresa z izjemno strastjo na platnu. Za adrenalinske »odvisnike« ta postane nuja in si prizadevajo živeti na meji, na robu, omamljeni z intenzivnostjo čustev in strasti. Vendar se velika večina ljudi trudi izogibati stresu in to počne prav.

Stres je nespecifičen odziv telesa na vsako zahtevo, ki se mu pojavi. Na primer, na soncu se potimo, izhlapevanje znoja nas ohladi – to je pogosta reakcija. Takoj sledi poskus telesa, da se hitro prilagodi na to stanje (potenje), se navadi in preživi brez večjih izgub in občutka zadrege pred drugimi. To je želja telesa, ki ga neki dogodek vznemiri, da se čim prej vrne v normalno stanje.

Za telo ni pomembno, ali je situacija prijetna ali ne. Praznovanje novega leta, smrt ljubljene osebe ali počitnice, pa naj se sliši še tako šokantno, povzročijo enake biokemične spremembe v telesu. Pomembno je le, kako se na dogodek odzoveš. Ljudje ne umirajo le od žalosti, ampak tudi od sreče. Oče Pierra Beaumarchaisa je umrl od silnega veselja, ko mu je sin prebral Seviljskega brivca. Občutek sreče poruši človekovo čustveno umirjenost in ravnovesje. Za telo je to že ekstrem, na katerega se odzove z bolečino v srcu, skoki pritiska in vrtoglavico. Sreča je, tako kot vsako močno čustvo, tudi stres.

Povzroča lahko zvišanje fiziološkega tonusa, poveča pozornost in budnost, pripravi telo na intenzivno aktivnost, lahko pa zmanjša sposobnost razumnega razmišljanja in oteži delovanje gibalno-skeletnega sistema. Zdi se, da se človek s prejemom adrenalina spodbudi k novim zmagam v življenju.

Pogosto se ljudje ne samo ne poskušajo izogniti stresu, ampak tudi sami hitijo proti njemu v iskanju novih vtisov in občutkov, živijo na robu, pijani od kipečega adrenalina v krvi. Zasvojenost z grozljivkami in akcijskimi filmi ni nič drugega kot hrepenenje po varnem stresu: strasti se razvnemajo, a le na platnu. Stres se pogosto spremeni v potrebo. Obstajajo tudi »adrenalinski odvisniki«, ki si vedno znova prizadevajo doživeti opojna močna čustva.

Sprožilec

Stres sam po sebi ni bolezen, ampak provokator, ki lahko povzroči ogromno bolezni, tudi raka.

Po mnenju zdravnikov 95% bolnikov ne povezuje svojih bolečih ali preprosto nenavadnih simptomov z notranjim konfliktom, ki ga doživljajo. Zelo pogost je mit, da so "živčne bolezni" neškodljive in neresne. K zdravniku človeka pripelje le sum, da ima morda tumor ali tveganje za možgansko kap, ne pa tudi izkušnje, ki so ga doletele ob selitvi na novo delovno mesto ali v razprodajni sezoni.

Znanstveniki zagotavljajo naslednje statistike. Zdaj 15–20% svetovnega prebivalstva potrebuje pomoč psihiatrov in psihoterapevtov, v Rusiji pa ta številka doseže 20–25%. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije se je v zadnjih 65 letih število nevroz povečalo za 24-krat. 13,3% smrti se zgodi ravno zaradi teh razlogov, do 80% kapi se pojavi v ozadju depresije. Umrljivost zaradi samomora zaseda prvo mesto v strukturi umrljivosti, zaostajajo le za boleznimi srca in ožilja ter rakom.

Strokovnjaki so prepričani, da imajo življenjski dogodki pomembno vlogo pri nevrozah, formativno vlogo pri depresiji in sprožilno vlogo pri shizofreniji. Na Švedskem so subjektivni stres ocenili kot dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja v zelo reprezentativnem vzorcu 6935 moških, starih od 47 do 55 let. Kontrola je potekala 12 let, globino subjektivnega stresa so določali občutki napetosti, razdražljivosti, tesnobe in motnje spanja. Identificiranih je bilo šest stopenj stresa. razvil pri 6 % ljudi z nizko stopnjo stresa in 10 % z visoko stopnjo stresa.

Približno 40 % napotitev k kardiologom zaradi palpitacij in drugih srčnih nepravilnosti je neposredno povezanih s stresno situacijo; S stresom je povezanih tudi približno enak odstotek napotitev k nevrologu (za glavobole) in gastroenterologu (za bolečine v trebuhu).

Visoke koncentracije stresnega hormona kortizola lahko povzročijo huda vnetja, ki poslabšajo kronične bolezni, kot so luskavica, ekcem, ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen. Stres ima pogosto osrednjo vlogo pri razvoju in manifestaciji motenj spanja. Lanska raziskava v Evropi je odkrila neposredno povezavo med nespečnostjo in srčnim popuščanjem pri ljudeh, ki težko zaspijo.

Ko nadledvične žleze sproščajo stresne hormone, se mišice napnejo, kar lahko povzroči dolgoročne posledice, kot so glavoboli. Sindrom razdražljivega črevesa, napenjanje, krči, driska in zaprtje so pogosto povezani s stresom. Raziskovalci so ugotovili, da lahko stres poslabša klinične manifestacije astme. Ljudje pod stresom se zaradi prekomernega izločanja kortizola radi kopičijo maščobe v predelu trebuha.

Stres prispeva k razvoju slabih prehranjevalnih navad, ki prispevajo k razvoju sladkorne bolezni tipa 2.

Ste pod stresom? Poglej pobliže

Fizični simptomi stresa vključujejo glavobole, nelagodje v hrbtenici, težave z dihanjem, omotico in visok krvni tlak. Psihološki - stalna depresija, odsotnost, motnje spanja, pogosta razdražljivost, utrujenost, motnje spomina. Človek pod stresom pogosto dela napake, ne more se osredotočiti na nič, zlahka se razjezi, nič mu ne daje enakega veselja in se z njim ne smete šaliti - ne bo razumel.

Japonski znanstveniki, kot predstavniki naroda, ki ljubi natančnost, so izumili napravo - merilnik nivoja stresa, ki temelji na prisotnosti amilaze v človeški slini, encima, ki razgrajuje polisaharide v glukozo. Bolj kot smo nervozni, več potrebuje naše telo. V skladu s tem višja kot je vsebnost amilaze v slini, močnejši je stres.

Kako si pomagati pri stresu

Zdravniki priporočajo lajšanje simptomov kroničnega stresa, depresije in nevroz z zdravili iz več skupin.

"Najmehkejši" med njimi so sedativi na osnovi zelišč, ki pomagajo znebiti čustvenega stresa in izboljšati aktivnost. Nevroleptiki oslabijo psihomotorično vznemirjenost, zavirajo občutek strahu in zmanjšajo agresivnost. S pomočjo pomirjeval se zdravijo nevroze in nevrotična stanja, antidepresivi izboljšajo razpoloženje in dobro počutje.

V nasprotju s splošnim prepričanjem ta zdravila ne povzročajo osebnostnih sprememb in zasvojenosti, razen če seveda upoštevate odmerjanje in priporočila zdravnika. Nenadzorovana uporaba sedativov lahko povzroči pomanjkanje terapevtskega učinka in celo poslabšanje stanja.

Poleg zdravil obstaja veliko načinov, kako človeku pomagati pri soočanju s stresom – samo približno dvesto psihoterapevtskih tehnik. Ena najbolj priljubljenih je kognitivno vedenjska terapija, ko človeka naučijo razumeti vzrok svoje bolezni in se drugače odzvati na zunanje dogodke.

Včasih je dovolj, da o svojih težavah poveste psihoterapevtu, pa se bodo zdele manj resne. Na srečo postaja danes redno obiskovanje psihologa in pogovor z njim o svojih težavah nekaj običajnega.

Mimogrede, 46% Rusov meni, da je gledanje televizijskih programov glavno sredstvo za odpravo stresa, 43% raje posluša glasbo, 19% izbere alkohol, 16% požrešnost, 15% se zdravi z antidepresivi, 12% znebite se negativnosti s športom, 9% vidi odrešitev v seksu in 2% - v jogi in meditaciji.

Omeniti velja, da alkohola ne smete izbrati kot pomirjevalo. Alkohol je lahko protistresno sredstvo le začasno - izboljšuje razpoloženje, lajša tesnobo, tesnobo, napetost, naredi človeka bolj družabnega in družabnega, vendar njegovo sistematično uživanje vodi v odvisnost. Živčni sistem je pod vplivom rednega uživanja alkohola podvržen pomembnim spremembam.

Stresu se je nemogoče izogniti, saj je najpomembnejši dejavnik za preživetje; če nimaš stresa, si mrtev. Na to se lahko naučite pravilno odzvati: samo poglejte v svet, poslušajte sebe in analizirajte svoj življenjski slog.