Lep pozdrav vsem bralcem. Ta korak vam bo pomagal, da se znebite slabih navad: kadilci naj opustijo kajenje, tistim, ki pijejo, pa bom poskusno predlagal, da ne pijejo 30 dni. Zakaj zdaj, na tej stopnji? Prvič, ker bi bilo za dokončanje naslednjih korakov bolje, če ne bi kadili ali pili, saj bodo ti koraki povezani s telesno aktivnostjo. Drugič, če ste opravili vse prejšnje korake, potem ste pridobili nekaj uporabnih veščin, da se z manj odpora in z večjo željo znebite slabih navad. Zdaj bi moralo biti lažje.
Ne bojte se, ne pravim vam, da se danes ali za vedno odrečete alkoholu. Pri meni se je opustitev alkohola zgodila naravno. Sčasoma je moja želja po pitju začela izginjati, potreba po sprostitvi in preživljanju časa na ta način je izginila. Verjamem, da bi moralo biti opuščanje slabih navad večinoma naravno in spremljati iskreno notranjo zavezo, da se prenehate zastrupljati. V nasprotnem primeru se boste k tem navadam vedno znova vračali.
Vendar to ne pomeni, da bi morali sedeti in čakati, dokler se ne naveličate pitja ali kajenja. Še vedno boste morali močno omejiti uživanje alkohola in delati na sebi. To velja za alkohol, a medtem ko dokončate ta korak, boste morali takoj in za vedno opustiti kajenje. Vsaj poskusite, če vam ne bo uspelo, boste pač prešli na naslednji korak in se k temu vrnili pozneje.
Poskušal ti bom pomagati pri opuščanju kajenja po svojih najboljših močeh, tako da te podpiram iz dneva v dan in ti pomagam pri odvajanju od nikotina. Preberite ta korak, tukaj bodo podane informacije za prvih nekaj dni opuščanja cigaret. Za tiste, ki želite prenehati s pitjem, bom tukaj preprosto objavil seznam nasvetov, ki vam bodo pomagali pri soočanju z odvisnostjo, in vas povabil k sodelovanju pri eksperimentu: opustite vsakršen alkohol za 30 dni. Ne vidim smisla objavljati postopnega programa za odvajanje od odvisnosti od alkohola, saj so primeri pri vseh različni, medtem ko je lahko izkušnja opuščanja cigaret načeloma za večino podobna.
Samorazvoj in slabe navade
Slabe navade niso združljive s samorazvojem. Prvič, ker uničujejo zdravje, uravnotežen človekov razvoj pa pomeni izboljšanje telesa. Kajenje in sistematično pitje alkohola se ne ujemata s športom, ki je potreben za vsakega človeka.
Drugič, pitje alkohola in drugih mamil postopoma uničuje možgane. Zdrava kritičnost in trezno presojanje sebe in drugih izgine (in to se pogosto zgodi neopazno za vas), kar tudi nezadovoljivo izpolnjuje potrebe po osebnem razvoju.
Tretjič, slabe navade lahko prispevajo k razvoju negativnih človeških lastnosti (mnogi ljudje vedo, kako se značaj ljudi, ki močno pijejo, poslabša). Kajenje in alkohol povzročata težave z živčnim sistemom. Navsezadnje so slabe navade uničujoča odvisnost ali tveganje zanjo. Pomanjkanje odvisnosti je svoboda in izbira. Svoboda, izražena v sposobnosti uživati življenje, ne da bi si morali zamegliti možgane in uničiti zdravje.
Četrtič, uporaba drog in alkohola, vključno z, uničuje in spodkopava določeno krhko duševno ravnovesje. To je že moje opažanje. Da bi to pojasnil, mi dovolite majhno digresijo. Več kot enkrat sem napisal, da mi je meditacija pomagala rešiti se odvisnosti, depresije in težav z značajem. — osnova mojega sistema samorazvoja. Morda obstajajo drugi načini samorazvoja, ki ne vključujejo prakticiranja takšne duhovne discipline, kot je meditacija. Ampak ne morem te naučiti česar sam ne znam. V svoje besede sem lahko prepričan le, če trdno stojim na lastni izkušnji pozitivnih metamorfoz. Ta izkušnja vključuje meditacijo kot sestavni element.
Človek, ki mi je nekoč svetoval meditacijo in me, lahko bi rekli, naučil te tehnike, je sam z lastnim zgledom ustvaril spodbudo za mojo prakso in razblinil mojo skepso. Dejstvo je, da se je ta moški počutil precej dobro (česar takrat ne bi mogli reči o meni) in je za nekaj časa popolnoma prenehal piti alkohol (kar sem si tudi zelo želel, vendar nisem razumel, kako doseči). Rekel je, da tega preprosto ne potrebuje, zato ni pil.
Potem pa jaz, ki sem vajen piti vsak dan, ne razumem, kako to morda ni potrebno?! Zdelo se mi je, da vsi potrebujejo alkohol, samo nekateri se ne omejujejo, drugi pa za ceno svojega duhovnega ugodja. Lahko bi razumel, če nekdo ni pil iz ideoloških razlogov, a je zaradi tega trpel in se »odlomil«, ostali pa niso zamudili priložnosti, da uživajo v prijetnem učinku alkohola. Bilo pa mi je popolnoma nerazumljivo, kako človek ne more piti alkohola in hkrati uživati v življenju, komunikaciji, sprostitvi ...
Toda po dveh letih prakse meditacije mi je uspelo razumeti razpoloženje tega človeka. Moja potreba po alkoholu in drugih virih zastrupitve je izginila. Ko se srečam s starimi znanci na primer ob kakšnem rojstnem dnevu, so zelo presenečeni, da sem nehal piti. In vprašajo: "Kaj delaš, če ne piješ? Kako preživljaš svoj prosti čas? Nimam posebnih izvirnih hobijev in prosti čas preživljam tako kot mnogi drugi: kolesarim, gledam filme, berem knjige, sprehajam se, družim se s prijatelji itd. A poanta ni v samih razredih, poanta je v tem, kar se dogaja znotraj ...
Ko sem začela meditirati, se je v meni začel pojavljati občutek nekega nenehnega notranjega ugodja. To ni stanje nebrzdane sreče, ne občutek opojne evforije, ampak preprosto nekakšna tiha radost in udobje. Pravzaprav ljudje v alkoholu in drugih drogah iščejo občutek psihičnega udobja. Ampak to stanje že imam, ni mi treba v trgovino ponj, zakaj potrebujem alkohol? Lahko se sprostim sam, zakaj bi si uničeval zdravje in zamegljeval razum? Udobno se počutim med počitkom, v veseli družbi. Skratka, skoraj vedno se počutim dobro, zakaj bi moral piti ali kaditi?
S pomočjo meditacijske prakse sem našla neko ravnovesje, ki ga res ne želim porušiti. Če pijem, čeprav malo, naslednji dan čutim nekakšno izgubo moralne moči. Če pijete nenehno, tega ne boste opazili, a manj pogosto boste pili, bolj opazen bo ta občutek. V teh trenutkih se zdi, da je ravnovesje, ki ga vzdržujeta meditacija in treznost, zamajano. In res ne želim porušiti tega ravnotežja. To je eden od razlogov, zakaj ne pijem.
Preberete lahko na tisoče nasvetov, kako prenehati s pitjem in kajenjem, a dokler ne najdete občutka notranjega ugodja in ravnovesja, vam bo to težko uspelo. Moj način za doseganje takih stanj je meditacija. Do njih lahko pridete kako drugače ali pa ne izumljate kolesa in greste po poti, ki so jo uhojale številne generacije. Navsezadnje je meditacija mnogim ljudem pomagala znebiti se odvisnosti. Če ste sledili prejšnjim korakom, potem bi morali že meditirati in veliko lažje boste opustili slabe navade. Če še niste vadili, je zdaj pravi čas, da začnete.
Teorija
V svojih člankih sem zapisal, da je treba, da se znebite slabih navad, odpraviti psihološke razloge, zaradi katerih kadite ali pijete. Zasvojenost ima dve plati – fiziološko in psihološko. Fiziološke odvisnosti se lahko znebite tako, da prenehate uživati snov, na katero ste vajeni. Sčasoma bo vaše telo obnovilo svoje procese in ne boste več imeli »fizičnega« hrepenenja po drogi.
Če psihična odvisnost ne bi igrala pomembne vloge, bi ljudje zlahka opustili pitje in kajenje in se k tem navadam nikoli več ne bi vrnili. Konec koncev, vzdržati fizično "odtegnitev" ni tako težko, še posebej, če vas vodi skrb za vaše zdravje. Je pa nekaj, pred čimer ti premisleki zbledijo, to so psihološki razlogi za uživanje drog, nekaj, kar tvori duševno odvisnost.
Veliko ljudi pije in kadi ne zato, ker bi bilo njihovo telo navajeno na drogo. To počnejo, da se sprostijo, razbremenijo napetosti, znebijo »socialnih« zavor, preglasijo žalost, pridobijo užitek in stanje psihičnega udobja, zapolnijo premore v pogovoru, vključijo čute, pozabijo nase, krajšajo čas, se znebijo dolgčas itd. in tako naprej. Vidite, na kako široko področje osebnih potreb vpliva proces uživanja drog, vključno z alkoholom in cigaretami!
Zato mnogi vidijo takšno veselje v kajenju in pitju, ker je to zelo močno povezano z osebnostjo, z njenimi željami. Če preprosto nehate zadovoljevati te želje z znanimi sredstvi, ne bodo izginile in se bodo vedno znova pojavljale. To je razlog, zakaj ljudje ne morejo tako zlahka opustiti kajenja ali pitja. Kako se bodo sprostili? Kako zdržati dolgčas? Kako preživeti čas?
In ker ne najdejo zadovoljivega odgovora na ta vprašanja, se spet vrnejo k škodljivim "radostim". Da se znebite psihološke odvisnosti, morate spremeniti svojo osebnost. In to ni tako preprosto, čeprav je vsekakor mogoče in to dokazuje predvsem moj primer. Da se znebite kakršnih koli skušnjav, ki vodijo v zasvojenost, morate sprejeti številne celovite ukrepe, na primer:
- Poiščite občutek harmonije, ravnovesja, udobja, veselja. (Meditacija, joga, športne aktivnosti, delo na notranjem svetu, samorazvoj, intelektualni razvoj)
- Nauči se sprostiti. (Opisano v prejšnjem koraku)
- Tolerirajte osamljenost in dolgčas. Naučite se uživati v odsotnosti kakršne koli dejavnosti.
- . Razvijte samodisciplino.
- Razširite obseg svojih interesov in hobijev.
- Znebite se senzorične lakote, nezdrave potrebe po nenehnem prejemanju informacij in razdraženosti čutov. (Naslednji članki so lahko koristni: , )
Nekaj informacij boste našli v povezanih člankih, veliko več pa v člankih o tem, kako opustiti pitje in kajenje. Povezave do njih sem objavil zgoraj. Treba je razumeti, da je nemogoče ustvariti popolnoma univerzalen program, saj je vsak primer odvisnosti individualen: nekdo pije, ker je nenehno pod stresom, nekdo se na ta način znebi dolgčasa, nekdo utopi bolečino, za nekoga je vse. skupaj ... Vsakdo ima različne razloge za razvoj slabih navad, zato bi moral biti vsak pozoren na delo s svojimi razlogi in prebrati ustrezna gradiva na moji spletni strani ali v drugih virih.
Jasno je, da se mora osebnost spremeniti, vendar vam nič ne preprečuje, da bi že zdaj opustili nekatere slabe navade. In pozitivne osebnostne spremembe, ki se bodo zgodile pozneje, bodo zagotovile, da se ne boste več vrnili k tem navadam. Torej ni razloga, da ne bi takoj prenehali kaditi ali piti! Naslednji nasveti za vsak dan bodo kadilcem pomagali, da se znebijo te razvade, ki škoduje njihovemu zdravju.
Od jutri ne boste več kadili. Ta dan naj ne izstopa od drugih dni po ničemer posebnem, razen po tem, da boste na ta dan prenehali kaditi in nikoli več. Se pravi, ni vam treba čakati na poseben dan: prvi januar ali dan po vašem rojstnem dnevu ... Nehajte kaditi takoj jutri, sredi tedna. Prav to sem storil: v torek zvečer sem se odločil, da od jutri dalje ne bom kadil. V sredo v službi nisem več kadil. Čeprav sem se pred tem, v ponedeljek in torek, v običajnem kadilskem ritmu še vedno pogovarjal v kadilnici s kolegi, pihal cigareto in niti pomislil nisem, da bo tega kmalu konec.
Morate ostro in takoj prenehati kaditi. Druge metode niso učinkovite. Brez uslug. Od jutri naprej ne kadite in to je to. Torej zvečer pokadite zadnjo cigareto in od tistega trenutka naprej niste več kadilec...
2. dan
Ne bo lahko. Počutili se boste slabo. Kako slabo je odvisno od vaše zgodovine kajenja. Bomo morali biti potrpežljivi. To si je treba zapomniti. V nasprotnem primeru boste podcenjevali učinke odtegnitvenih simptomov takoj posegli po cigareti. Zjutraj bo dobro, čez dan bodi močan!
Ne pozabite, da ne boste »nehali kaditi«. Ste že nehali kaditi! Ne kadite več, čeprav ste zadnjo cigareto pokadili včeraj. Kar se je zgodilo včeraj, je bilo včeraj. Zdaj ste nekadilec, poglejte kadilce okoli sebe: niste več med njimi – ne kadite. Kolegi kličejo "A boš kadil?" odgovorite: "ne, neham" in ne "neham" ali, bog ne daj: "skušam nehati."
Misel na že opravljeno dejanje, zaključeno odločitev vam bo pomagala, da boste bolj trdni v nameri, da se ne boste več vrnili k cigareti. Ne kadite več in ne boste kadili. Sicer pa te zdaj zelo vleče na cigareto, to je le stranski učinek odvajanja. Čez nekaj časa bo izginilo. (Kadil sem 6 let, prve tri dni po prenehanju je bilo težko, nato je sindrom v dveh tednih postopoma “zbledel”, potem je bilo to to. Po mojih spominih je bilo prenehanje kajenja zelo enostavno, saj je res “ zlomil" me je le nekaj dni. Toda že dve leti nisem kadil. Precej razumna cena za to.)
Ni se vam treba identificirati z odtegnitvenimi simptomi. Samo zato, ker vas vleče cigareta, to še ne pomeni želiš si, ga potrebujete, tako se odvisnost kaže fiziološki ravni. Telo začne doživljati nekaj podobnega lakoti, ki se za razliko od običajne potrebe po hrani lahko prenaša. Potrpite tako, kot prenašate vsako fizično bolečino ali nelagodje, ki ga lahko prenese vsak. To niso vaše želje, to je le reakcija telesa, izražena v takšnem nelagodju.
Nikakor ne morete olajšati tega nelagodja! Prepovedano kajenje! To je prepovedano. Kajenje je tabu. To si v mislih postavite strogo prepoved. Ne glede na to, kako slabo se počutite, bodite potrpežljivi, končalo se bo. Pisatelj grozljivk Stephen King ima zgodbo z naslovom "Quit Smoking Inc." Govorilo je o organizaciji, ki je težkim kadilcem pomagala opustiti kajenje. Oseba, ki je stopila v stik z njimi, je bila pod nadzorom. Če kadi prvič, mu odrežejo prst, če se ponovi, ženi ali otroku odrežejo prst, potem sledijo hujše sankcije ...
Ta politika ni pustila prostora za skušnjavo, da bi junak te zgodbe kadil. Tega enostavno ni zmogel. Kaj je vredno nekaj dni odstavljanja v primerjavi z možnostjo življenja brez prsta!
Prilagodite se dejstvu, da tako kot ta lik ne morete kaditi! Kaj je vredno nekaj dni odtegnitve v primerjavi z možnostjo uničenih pljuč, srca in ožilja? To je še hujše kot odrezan prst!
Bodite močni do naslednjega dne. Namesto da kadite, pojdite ven na sprehod ali samo stojte na balkonu. Žvečite (navaden) žvečilni gumi, če se počutite bolje. Ne jejte preveč! Ene navade ni treba zamenjati z drugo, to sploh ni učinkovito! Ko sem nehal kaditi, se nisem nič zredil, ker sem vedel za tveganje in se trudil, da ne bi jedel več kot običajno.
3. dan
Prvi dan smo preživeli brez cigaret – smatrajte, da je polovica dela opravljena. Vendar to ni čas za sprostitev. Danes ne bo nič lažje. Pripravi se. Toda ne kadite več, in to je zelo dobro. V prostem času v službi ali doma preberite kakšen članek o vplivu nikotina na možgane. Zakaj pride do zasvojenosti in odtegnitvenega sindroma, kako se to kaže na ravni možganskih mehanizmov? Za vas bo zelo informativno in relevantno. Preberite tudi o nevarnostih kajenja.
Če se vam v glavi pojavijo misli, ki se nanašajo na kajenje (»samo ena cigareta«), se jih znebite, ne glede na to, kako prepričljive se vam zdijo! To je zahrbtna prevara zasvojenosti, ki skozi vaše možgane prenaša lažne ideje. Te misli se morda zdijo zelo mamljive in celo razumne. Toda ne pustite se zavesti! Dodajte vse takšne misli na svoj osebni »prepovedani seznam«. Zlahka jih je izločiti od vseh drugih misli po preprostem načelu: vsaka misel o kajenju je prevara!
Počakaj!
4. dan
Zdaj bi moralo biti malo lažje. Če ga ni, bo čez nekaj dni. Toda prenašanje »umika« ne bi smelo biti več tako težko. Zjutraj globoko vdihnite in zavohajte nove vonjave. Navsezadnje je občutek za vonj zaradi stalnega kajenja močno oslabljen. Moralo bi biti lažje dihati.
5. dan
Sprostite nakopičeno energijo. Pojdite na kratek tek ali pojdite na bazen. Zdaj ste nekadilec in si lahko privoščite aktivnosti, kot je tek, saj vaša pljuča bolje delujejo.
Po nekaj mesecih, če si ne boste uničili zdravja na kakršen koli drug način, boste občutili izboljšanje splošnega zdravja. Brez cigaret je splošno stanje telesa veliko boljše: manj ste utrujeni, bolje spite, poveča se vzdržljivost, izginejo zasoplost in slab zadah.
Alkohola je bolje ne piti, vsaj v prvem tednu opustitve cigaret, saj se z alkoholom lažje ponovimo. Če pa se počutite dovolj močni, lahko hkrati začnete z naslednjim poskusom in prenehate piti za en mesec.
Eksperiment za tiste, ki želijo prenehati s pitjem (tudi za kadilce)
Naredimo poskus. Predlagam, da se od jutri naprej za 30 dni odrečete alkoholu. Če se vam to obdobje zdi dolgo, to pomeni, da ste navajeni pogosto piti in še toliko bolj potrebujete tak poskus.
Če vam je zelo enostavno zdržati 30 dni, podaljšamo obdobje: 2, 3 mesece itd.
Vsekakor zavrniti pomeni popolnoma zavrniti. Brez izjem: rojstni dan prijatelja, poroka, vaš rojstni dan - ni pomembno, ne pijete 30 dni. Tako kot pri opustitvi cigaret: ne čakamo na poseben dan ali priložnost, poskus začnemo jutri.
V enem mesecu boste verjetno imeli čas obiskati različne situacije, v katerih ste vajeni piti: počitnice, večeri po napornih delovnih dneh. Samo tokrat boste morali brez alkohola. Poskušali se boste naučiti, kako se zabavati in sprostiti brez alkohola. To bo cilj poskusa. Preberite članek o tem, kako prenehati piti za vedno, povezava je bila navedena zgoraj.
Ni dovolj, da samo prenehate piti, poiskati morate zdravo alternativo temu, kar ste vajeni z alkoholom, sicer ta 30-dnevni "post" ne bo preveč učinkovit.
Nauči se sprostiti
Če se želite sprostiti, lahko uporabite priporočila iz prejšnjega koraka in vsak večer izvajate eno od sprostitvenih tehnik (in/ali meditacijo). V tem mesecu poskusite najti zdrave načine za sprostitev: šport ob večerih, bazen, sprehodi na svežem zraku, vodni postopki. Če ste se navajeni sprostiti s pomočjo alkohola, potem je v vaših možganih na nevronski ravni fiksirana povezava med stanjem sproščenosti, udobja in vnosom določenih kemičnih spojin. Na ta način se vzpostavi navada na fiziološke procese.
Morate prekiniti to povezavo. Naredite svoje možgane, da povežejo sprostitev s stvarmi, ki sem jih naštel zgoraj. 30-dnevni post bo dobra priložnost za krepitev novih vezi.
Naučite se zabavati in zabavati
Če je med tem "postom" kakšen dopust, potem je to čudovito! Odličen razlog, da se poskusite zabavati brez alkohola. Po lastnih opažanjih je na začetku zelo težko. Pred časom si nisem mogel predstavljati. In ko sem si prvič obljubil, da ne bom pil na prijateljevi rojstnodnevni zabavi, je držanje te obljube minilo z ogromnim notranjim odporom. Sprva sem bil celo nekako zmeden, nisem vedel, kaj bi brez steklenice. Več ur na zabavi je minilo s strašnimi težavami, bilo je dolgočasno in nezanimivo. Potem pa sem se začel zabavati: pogovarjal sem se, poslušal glasbo in se nekaj domislil. In na koncu sem se imela čudovito.
Težava z alkoholom in drugimi drogami je, da odvračajo od dejavnosti in ustvarjalnosti. Ko človek nekaj pije ali uporablja, ne potrebuje ničesar drugega, pojavi se nekakšna začasna samozadostnost: pil je in sedel in klepetal z jezikom - nič drugega ni zanimivo. Bodite pozorni na pivske skupine, ki na srečanja pripeljejo svoje otroke. Lahko bi bil kakšen kebab. Otroci tekajo naokrog, se igrajo, si kaj izmišljujejo, medtem ko odrasli le sedijo na enem mestu in si potiskajo toast.
Odrasli seveda niso otroci; če jim vzamejo stekleničko, se verjetno ne bodo igrali. A ta primer vseeno vsaj nekako ponazarja razliko v preživljanju prostega časa med nepivci in pivci. Nepivci si morajo nekaj izmisliti, da ohranijo kolektivno veselje ob prazniku, steklenica pa uniči vso iznajdljivost.
Zato vam bo sprva dolgčas samo sedeti na riti in migati z jezikom na vseh mogočih dogodkih brez steklenice. Zato se zabavajte, zabavajte, izumite nekaj, spoznajte ljudi, plešite, poiščite nepričakovane teme za pogovor, pokažite kakršno koli aktivnost. Razumeli boste, koliko bolj raznolika je ta zabava od alkoholnih druženj. Ko ste utrujeni, pojdite domov, zaspite z zdravim spancem in naberite sveže vtise. Zjutraj pa se zbudite s svežo glavo in polni energije ter se veselite, kako dobro se počutite. Zabava ni prišla za ceno glavobolov.
Vsaka družba nima možnosti, da bi se zabavala brez alkohola, saj se mnogi zberejo izključno zaradi pitja: zgnetejo se v majhno kuhinjo kot sled v sodu, hitro popijejo pijačo in sedijo, premore med požirki pa zapolnijo s pogovorom. . Seveda, če ne pijete, se lahko v taki družbi dolgočasite in v tem ni nič nenaravnega. Samo odidite prej ali pa se takih dogodkov sploh ne udeležite.
Če pa so sogovorniki zanimivi, se je vedno zanimivo z njimi samo pogovarjati, ne glede na to, ali pijejo ali ne. Situacije so različne in veliko je odvisno od podjetja samega, od tega, kdo so ti ljudje, zakaj so se ti ljudje zbrali, ne samo od tebe.
Iz lastnih izkušenj sem se prepričal, da se brez alkohola zlahka pogovarjaš odkrito in iz srca, da se lahko sprostiš in zabavaš tudi brez pijanosti. To pride z izkušnjami; nekomu, ki sploh ni poskusil, ne bo nikoli uspelo, bodite prepričani. Če je dopust dobro organiziran in se ne vrti le okoli steklenice, potem se vedno najde kaj početi. Opazil sem, da obstaja neka meja, meja, ki jo je treba prestopiti in zdržati.
Sprva je dolgočasno, potem pa praznično vzdušje nekako prevzame, osvobaja in zabava brez alkohola. Ta občutek je sestavljen iz dobre glasbe, nasmehov prijateljev, prijetnih pogovorov in novih izkušenj. Ta občutek je poživljajoč in opojen brez škode za zdravje, brez neprijetnih posledic. V 30-dnevnem obdobju brez pitja se morate udeležiti enega praznika in poskusite vstopiti v to stanje, občutite ga! Če vam uspe, ste si prislužili petico za svoj poskus!
Navade so sestavni del človekovega življenja, zaradi česar je individualen. Vendar pa vseh ne moremo imenovati koristne, nasprotno, vsak od nas ima določeno število navad, ki bi se jih radi znebili. Toda na žalost te na videz nepomembne stvari pogosto postavljamo na stranski tir. Če pa pomislite, bi opustitev slabih navad bistveno poenostavila naše življenje in postala razlog za ponos nase, zato bomo v tem članku obravnavali to večno temo.
Relevantnost problema
Od otroštva do starosti človek dnevno pridobiva nove veščine, ki kasneje postanejo njegove navade. Tako na primer samodejno zapiramo vodo, plin in luči, si zavezujemo kravato, gremo v službo, ne da bi sploh razumeli cesto. Toda med vso to vsakodnevno vrvežo se prikradejo tiste navade, ki tratijo naš čas, nas spravljajo v neroden položaj pred drugimi, nas otrokom prikazujejo z ne najboljše strani in s tem dajejo slab zgled. Zato vprašanje "kako se znebiti slabih navad" še zdaleč ni zadnja točka na seznamu perečih težav. Vendar se ljudem pogosto zdi, da je to vreči na stran in narediti korak proti svoji svetlejši prihodnosti pretežko in zahteva ogromno truda, zato to vprašanje ostaja v zraku. Še vedno pa obstajajo preprosti načini, kako se znebiti slabih navad in začeti novo življenje, nato pa bomo vsakega od njih podrobno analizirali.
Prvi korak
Najprej se poskusite spomniti, kdaj in zakaj ste dovolili, da se ta ali ona slaba navada ukorenini v vašem življenju. Morda ni bil najboljši čas in vas je preganjalo kesanje ali težave. Preden pomislite, kako se znebiti slabih navad, se spomnite, da ne preganjajo srečnih ljudi, ampak le tiste, ki so šibkega značaja in nezadovoljni s svojim položajem. Morda si boste zdaj rekli, da ste kar zadovoljni sami s seboj in s svojim življenjem, a če se boste opazovali, boste lahko opazili, v katerih trenutkih in situacijah najpogosteje »pojeste«, »pijete«, »kadite« ali preživljate nespečnost . Prvi korak k razumevanju, kako se znebiti slabih navad, je prepoznati tla, v katerih nastajajo. To so lahko težave v službi, prepiri z življenjskim sopotnikom, negativne misli o prihodnosti itd. Zato se morate najprej naučiti spopadati s svojimi težavami brez cigaret, alkohola, nespečnosti in drugih stvari.
Drugi korak
Uporabite vso svojo domišljijo, da se boste sami odločili, kako se znebiti slabih navad. Če želite to narediti, si najprej omislite približno ducat alternativnih dejavnosti za tiste trenutke, ko želite vzeti v roke cigareto ali si gristi nohte. Tako si lahko na primer privoščite svoje najljubše sladkarije, si ogledate zabaven video ali poslušate svojo najljubšo glasbo, lahko je karkoli. Drugič, predstavljajte si, kako ponosni boste nase in se boste hvalili svojim prijateljem in znancem, da ste lahko premagali te nizke muhe. Še bolje, predstavljajte si z veselim nasmehom na obrazu, kako se lahko pohvalite za vsak mesec ali teden brez slabih navad. Nova obleka, vstopnice za hokej, počitnice s prijatelji - napolnite svoje življenje z več veselja.
Tretji korak
V to vključite svoje najdražje, spremenite opuščanje slabih navad v skupno dejavnost! Naj vas žena razvaja z vašo najljubšo jedjo ali prijetnim večerom na samem, naj si otroci delijo svoje interese in preživite več časa doma. Vsem povejte o svojem trdnem namenu in spodbujajte svoje prijatelje, da storijo enako, saj je nalogi vedno težje kos sam. In hkrati bosta skrbela drug za drugega in nadzorovala. Velika spodbuda bo, če boste kot kazen za kršitev naredili nekaj materialnega, katerega izguba bo res občutna. Tako je na primer ena od spodbud za rešitev vprašanja "kako se hitro znebiti slabih navad" lahko uraden, pošten spor o nečem pomembnem. Lahko pa se dogovorite, da boste svojemu prijatelju za vsako kršitev dali določen znesek denarja kot globo. Tako vas bo zaradi lastnega obogatitve bolj pozorno opazoval, vi pa se boste bolje zadržali, da boste privarčevali.
Četrti korak
Čim bolj se odvrnite od svojih slabih navad, preusmerite pozornost in namenite čas bolj prijetnim stvarem. Samski si poiščite predmet oboževanja ali še bolje – osvajanja, pa naj bo to partner v zvezi ali osvajanje ustvarjalnega Olimpa. Če ste poročeni, začnite obnavljati odnos z zakoncem ali prenavljajte svoj dom. Če že imate otroke, jih začnite vzgajati, še bolje pa jih naučite česa koristnega in zanimivega za oba: kolesariti, izdelovati makete ladij ali letal, kipariti iz plastelina, risati portrete – karkoli.
Procesna vrednost
Tako boste svoje misli preusmerili na prijetne stvari, življenje bo postalo bolj veselo in potreba po slabih navadah bo izginila sama od sebe. In verjemite mi, sami ne boste opazili, kako lahko brez njih tedne, nato mesece, nato pa popolnoma pozabite nanje. In seveda bo vprašanje, kako se znebiti slabih navad, izgubilo svojo pomembnost: grizenje nohtov, kajenje, težave s prehranjevanjem itd. In vse zato, ker boste postali srečna oseba in vse nepotrebno bo ostalo za sabo. Zapomnite si enkrat za vselej, da slabe navade preganjajo samo šibke ljudi, ki so nezadovoljni s svojim življenjem, in zato prekinite s tega seznama.
Posebna tema
Vendar, ne glede na to, kako težko je nadzorovati sebe, je še težje spremljati svoje otroke. Navsezadnje pogosto starši, ko opazijo kakšno slabo navado pri svojem otroku, vklopijo totalitarni režim in vse, kar se znebijo, temeljijo na prepovedi, kaznovanju in sistemu kazni. In to je v osnovi napačno. Najprej morate, tako kot pri odraslih, razumeti izvor težave. Psihologi pravijo, da v slabi navadi otrok išče nekaj občutkov, ki jih trenutno potrebuje. Tako si na primer otroci grizejo nohte ali se grizejo v ustnice, ko so zaskrbljeni, živčni zaradi neuspehov v šoli ali v odnosih z vrstniki, še posebej pogosto pa zaradi težav v družini. Navsezadnje se tako poskušajo umiriti, osredotočiti na pomembno in se odvrniti od svojih skrbi. Na podlagi tega je vredno zgraditi strategijo boja.
rešitev
Na vprašanje "kako se znebiti slabih navad" (to še posebej velja za otroke) je odgovor izjemno preprost: skrbite za svoje potomce, dragi starši! Pogovarjajte se z njimi iz srca do srca, pogosteje hodite na kulturne počitnice, preživite čas z njimi doma, postanite njihovi zvesti pomočniki in najboljši prijatelji. Seveda to ne pomeni, da jih morate ves čas preganjati, daleč od tega. Samo bodite bolj pozorni nanje. In naj njegov videz ne bo še en razlog, da kričite nanj, ampak razlog, da skrbite za njegovo življenje in se zanj bolj zanimate. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da so starši najsvetlejši in najbolj avtoritativen zgled v očeh otroka. Zato ne delajte težav v svoji družini, naučite se brzdati čustev zaradi otrokove prihodnosti, pomagajte mu pri soočanju z osebnimi izkušnjami, nagradite ga za uspeh, gojite zdrav ponos nase in skupaj razvijajte samokontrolo. Konec koncev, kot pravi pesem, "najpomembnejše je vreme v hiši, vse ostalo pa je nečimrnost." Od tod sklep: v srečni družini se otrok ne bo ukvarjal s svojimi težavami in se bo naučil z njimi soočiti brez slabih navad.
Opustitev slabe navade je kot razhod z nezvestim dekletom: sprva vam bo dolgčas in osamljenost, nato pa boste uživali v tem, da ste to storili. Slabe navade vedno povzročajo nevšečnosti, v resnici pa so le način izražanja nakopičenega stresa. Preberite torej našo današnjo objavo in morda vas bo motivirala, da opustite slabe in nadležne navade, ki ste se jih tudi sami že naveličali.
Najprej
Preden se odločite, da se boste znebili slabe navade, morate razumeti, kaj to pravzaprav je. Najverjetneje se tako obnašate že od otroštva; res je, kar pravijo: navada je druga narava. Če škripljete z zobmi, tega morda niti ne opazite. A če se želite spremeniti, se boste morali natančno zavedati, katere navade vam ovirajo pri življenju.
Ljudje drug drugega presojamo po videzu in obnašanju. Ker vsi vidijo vašo slabo navado, si na podlagi nje ustvarijo tudi vtis o vas. Ne dovolite, da vas imajo za norca samo zato, ker si grizete nohte. Pod nobenim pogojem ne smete dovoliti, da bi ljudje o vas mislili manj zaradi nečesa tako trivialnega, kot je slaba navada.
Kot pri mnogih stvareh tudi tukaj deluje pravilo: glavna stvar je, da si to želiš. Če imate željo, da se znebite slabe navade, je to že pol uspeha. Kdor je vsaj enkrat v življenju poskušal prenehati kaditi, ve, da si je to treba neutrudno in strastno želeti. Če niste navdušeni nad to idejo, vam bo celotna ideja spodletela; opuščanje navade je za nekoga nesmiselna vaja. Vaša volja mora biti resnično močna in želja, da se znebite slabe navade, mora biti ena vaših najbolj nujnih in močnih želja.
Ko ugotovite, kaj točno je vaša slaba navada in se je želite znebiti, si zastavite program delovanja, s katerim boste te slabosti enkrat za vselej izkoreninili. Nato uresničite svoj načrt in se poslovite od svoje slabe navade.
Pripravite se na met
Začnite tako, da si vsakič, ko se pojavi vaša slaba navada, naredite zapiske s časovnim žigom. Ne samo, da vam bo to pomagalo resnično razumeti, kako pogosto se prepuščate svojim slabostim, ampak vam bo tudi pomagalo pridobiti popolno sliko stiske. Na primer, da si vikate nos, ugotovite šele, ko gledate televizijo. Zamislite si to kot izvidovanje - zbiranje obveščevalnih podatkov.
Morda boste želeli v postopek vključiti tudi svojo družino in bližnje prijatelje. Nato naj vam vedno povedo, kdaj se želite naslednjič sprostiti: navsezadnje se te navade pogosto pojavijo nehote. Tako boste pomirili svoj ponos in dobili motivacijo za nove dosežke.
Da, nenehno boste pod stresom. Prizadevali si boste, da bi se znebili tega stresa – in to boste najlažje storili tako, da se boste znebili njegovega vzroka – slabe navade. Morda vaši otroci ali sodelavci pri vas opazijo to navado - strinjate se, to je nerodno? Slaba navada je le simptom neke resnejše težave in če se zavedate, kaj je povzročilo to navado, je zelo verjetno, da bo izginila.
Pogosto so slabe navade le način, kako zaposliti svoje roke, izgubljati čas ali pomiriti živce. Pogosto so nesmiselne, a že samo dejstvo, da nenehno počneš nekaj nesmiselnega, ti da misliti, da v tem ni čisto nič dobrega. Poiščite načine, da se zaposlite in pomirite, ki so vsaj nekoliko praktični. Lahko pridobite neškodljivo navado: na primer, namesto da pokate s prsti, si kupite jo-jo in se z njim zabavajte.
Posebne težave
Grizenje nohtov
Nohti obstajajo z razlogom: ščitijo kožo in opravljajo druge funkcije: z njimi lahko srbite in pobirate majhne stvari. Veš, da potrebuješ nohte. Zakaj jih torej nenehno žvečite? To, kar počnete, vam škodi: uničujete naravno obrambo telesa, dajete mikrobom prostor za razmnoževanje in vstopno luknjo v obtočni sistem - in to je polno.
Za prenehanje grizenja nohtov lahko kupite poseben lak za nohte, ki je neprijetnega okusa ali preprosto nosite rokavice, ko ste doma. Kaj še zelo pomaga? Nohte strizite takoj, ko zrastejo dovolj dolgo, da jih lahko stisnete med zobmi. Roke lahko zaposlite tudi tako, da jih držite čim dlje od ust. Si grizete nohte v prometni zastoju? Namesto tega poskusite tapkati ritem glasbe z radia na volanu.
sesati prste
Verjeli ali ne, to ni le navada majhnih otrok. Tudi mnogi odrasli nenehno tiščijo prste v usta: preprosto še niso preboleli te otroške navade. Morda se zdi povsem neškodljivo, za ženske celo seksi, a mikrobi pridejo iz vaših rok v usta! In to lahko deformira tudi zgornje zobe - to je resen problem.
Če sesate prste, ga poskusite zamenjati z nečim: na primer z žvečilnim gumijem ali istim lakom, ki preprečuje grizenje nohtov. In spet imejte roke zaposlene, da ne bi bilo možnosti, da bi končale v vaših ustih.
Krhljaj s prsti
Ljudje se delimo v dve skupini: nekateri menijo, da je pokanje s prsti popolnoma neškodljivo, drugi pa, da vodi v artritis. Kot vedno je resnica nekje vmes. Če pogosto pokate s prsti, to seveda ne bo koristilo vašim sklepom: ta neprijeten hrustljavi zvok dejansko prispeva k vnetju sklepov. Hrup nastane zaradi eksplodiranja plinskih mehurčkov, a dolgoročno je ta obremenitev vezi še vedno prevelika.
Zdravstvene kontraindikacije za pokanje prstov torej niso očitne. Toda škrtanje v sklepih je zelo nadležno. Edini način, da preprečite pokanje prstov, je, da imate roke zaposlene in se jih, če je mogoče, ne dotikate.
Škripanje z zobmi
Najpogosteje se to zgodi ponoči in popolnoma nezavedno. Navada škoduje čeljusti na splošno in še posebej zobem: postanejo zelo občutljivi in poškodovani. V nekaterih primerih škripanje z zobmi povzroča glavobole. Pravijo, da lahko zobozdravniki predpišejo posebne žvečilne gumije za škripanje. Na splošno žvečite žvečilni gumi ves dan, da boste svojim zobem dali nov hobi.
Ubiranje nosu
Ali moram sploh govoriti o socialnih in higienskih vidikih vbiranja nosu? Recimo, da sedite na sestanku – in vsi bodo to opazili. Da, poskušate to narediti čim hitreje. Nato uporabite samo prtiček. Povoj lahko nosite tudi na kazalcu – tako boste prst težje vtaknili v nos.
Grizenje ustnic
Večinoma je to neškodljiva navada, ki pa lahko postane pravo prekletstvo. Grizenje ustnic lahko povzroči bolečino, rane, suho kožo in razpoke. Uporabite balzam za ustnice in žvečilni gumi.
Žvečite pero
Ta navada izvira iz šolskih dni, ko je bilo pisalo vedno pri roki in smo ga v mislih enkrat ali dvakrat ugriznili. Ali pa ga pregrizni do sredine. Peresa in svinčniki so polni mikrobov, zato jih grizite le na lastno odgovornost, da ne omenjamo dejstva, da je to v pisarni na splošno neprimerno. Če je to taka težava, vse konce peresnikov pomočite v omako Tabasco ali wasabi. In, tradicionalno, žvečilni gumi.
Odpovejte se temu v svoje dobro
Na koncu dneva se spomnite, da vse to počnete zase. Če res želite, se boste zagotovo znebili slabe navade, to bo dodalo točke vaši samozavesti.
Če ideja ne uspe, nič hudega. Poskusi ponovno.
Mnogi ljudje se ne zavedajo, koliko slabih navad vpliva na njihova življenja. Zasidrane so že v centralnem živčnem sistemu, zato niti ne razumemo vseh njihovih škodljivih učinkov. Ljudje ne vedo, da so lahko njihova čustva lažna, njihova dejanja uničujoča, njihova čustva neresnična ali izkrivljena. Če želite izvedeti, morate reprogramirati svoj um. Človek se ne more znebiti slabih navad, če ne razume, kako močno vplivajo na njegovo življenje in če jih ima za zaželene.
Nemogoče je nekaj doseči, če se nisi zares pripravljen ločiti od navad, ki te uničujejo. Običajno razmišljamo le o posledicah, ne zavedamo pa se njihovih vzrokov. Na primer, če želi oseba shujšati, se lahko čez nekaj časa, ko je izgubila nekaj kilogramov, vrne k običajnemu življenjskemu slogu in preneha slediti dieti. Končni cilj diete je shujšati in izboljšati stanje. Posledično postane oseba nezadovoljna zaradi prehranskih omejitev. To pomeni, da navada jesti veliko ni izginila in njeno zatiranje postane razlog za neučinkovitost prehrane, okvare in druge posledice. Zaradi diete vedno pogosteje razmišljate o hrani in povzročate nelagodje. Čez nekaj časa človek izgubi nadzor nad sabo in opusti hujšanje.
Ne mislite, da vam bo samodisciplina pomagala, da se popolnoma spremenite na bolje. Če boste shujšali, potem mora biti cilj znebiti se slabih navad, zlasti zaradi prenajedanja. Prenajedanje je lahko posledica nezadovoljstva ali stresnega načina življenja. Ne zgodi se pogosto, da imajo ljudje željo, da bi nekaj nehali delati, da bi opustili navado. Če se to zgodi, se lahko počutimo tesnobni ali krivi. Toda zagotovo vam ne bodo pomagali znebiti slabih navad.
Najprej morate razumeti in sprejeti, da uničujoča navada res obstaja, da škodljivo vpliva na vas. Če se tega ne zavedate, potem se je preprosto nemogoče ločiti od zatiralskih in padajočih karakternih lastnosti. To so potrdili znani znanstveniki. Zlasti psiholog Alfred Adler sodi v presojo, da občutki krivde in napačna dejanja zahtevajo preveč moči, da bi jih storili. Niso vredni vašega truda. Ta nasvet je vreden pozornosti.
Veliki učitelj uči, da se novega vina ne sme vlivati v stare mehove in da se na stara oblačila ne lepijo našitki in trgajo nova. To pomeni, da bi se morali ljudje osredotočiti na samoizboljšanje, na pridobivanje novih navad, ki bodo ustvarjale. In starih, uničujočih se je treba znebiti. Misliti moramo pozitivno in s temi mislimi bodo stare slabe navade potlačene. Navsezadnje so kot otrok starši vedno ponudili novo stvar ali igračo, ko so nekaj odnesli. Tako lahko posvetite pozornost in se osredotočite na novo stvar ter pozabite na staro.
Za zatiranje nepotrebnih stvari, ki vas upočasnjujejo, obstaja poseben program.
Če ga boste upoštevali, se boste uspeli znebiti negativnih navad.
Korak 1. Odgovorite na naslednja vprašanja tako, da svoje odgovore zapišete na papir..
- Imate slabo razvado, ki bi se je radi znebili?
- Kaj lahko pri sebi spremenite na bolje, da nadomestite negativno navado?
- Kako se boš odrekel slabim navadam?
- Kateri so najenostavnejši in najučinkovitejši koraki, ki jih boste naredili, da to dosežete?
2. korak. Pustite domišljiji prosto pot. Predstavljajte si sebe, ko dosežete, kar želite. Kako se boste počutili, ko boste popolnoma potlačili negativni dejavnik? Cenite vse pozitivne vidike tega stanja.
Ustvarite pozitivno presojo, ki vas bo spodbudila. Na primer, predstavljajte si sebe kot ustvarjalca, ki lahko ustvari, kar je v njegovih mislih.
3. korak. Obvladaj se. Spremljajte svoje napake in neuspehe, bodite pozorni nanje, poskušajte spremeniti svoj pristop, da dosežete uspeh.
Vendar se ne kritizirajte preveč. Če nekaj ne uspe, potem to ni razlog za obupanje. Samo prilagodite svoja dejanja, nepristransko in mirno opazujte napake.
4. korak. Vsi ukrepi za odpravo slabih navad naj trajajo 21 dni. V tem času si nenehno beležite svoje uspehe in pomanjkljivosti pri doseganju cilja.
Ko boste v celoti razumeli prednosti nove navade in razumeli svojo željo po spremembi, bodo ti štirje koraki pomagali utrditi pozitiven odnos v podzavesti. Potem se boste refleksno spremenili na bolje.
Oseba, ki svet dojema negativno, se sovražno odziva na vse manifestacije resničnosti, misli in občutki pridobijo tudi negativen odnos. Vaše reakcije morajo biti nadzorovane.
Za to obstaja posebna formula, sestavljena iz treh korakov:
- V vašem življenju ne sme biti dejavnikov, ki ne bi koristili vašemu dobremu počutju.
- Poiščite dejavnik, ki pozitivno vpliva na vaš samorazvoj, popravite ga na podzavestni ravni.
- Vedno iščite nove dejavnike, ki blagodejno vplivajo na vas in jih uporabite.
Če boste upoštevali ta pravila, se bo vaše življenje spremenilo na bolje.. Pridobili boste neprecenljive pozitivne izkušnje, ki jih lahko uporabite za nadaljnje napredovanje. Ne smete predolgo odlašati z odpravo slabih navad, sicer se boste nenehno nabijali z obljubami in delo se ne bo nikoli začelo. Začeti morate takoj! Takrat boste spoznali, da ste sami sposobni spremeniti situacijo na bolje, in pridobili boste dodatno zaupanje v svoje sposobnosti.
V 21 dneh lahko razvijete novo pozitivno navado – in to je dokazano dejstvo!
Postopek za spremembo življenja na bolje zahteva upoštevanje več pravil:
- Ne krivite se za kakšno slabo navado. Vsi ljudje smo nepopolni, glavna stvar je, da se tega zavedate in poskušate popraviti.
- Previdno analizirajte situacijo. Bo korist res večja od truda? Ali so ukrepi učinkoviti in upravičeni?
- Vredno se je pripraviti na spremembe. Če nečesa ne boste spremenili, potem bo nemogoče izpodriniti negativno navado.
- In kar je najbolj pomembno. Nikoli ne smete kriviti sebe za trenutno stanje. Prej je na vas vplivala vaša raven zavedanja, zdaj pa lahko spremenite vse.
William James primerjal ustvarjanje nove pozitivne navade s klobčičem niti. Če lahko dolgo časa navijate nit in držite žogo v rokah, ne da bi jo spustili, bo zagotovilo za uspeh večje. Če pa žogo izpustite, bo vaš trud zaman in vse delo boste morali opraviti znova.
Ko se nova navada vzpostavi, se začne krepiti in vplivati na vas v večji meri. Vendar velja spomniti, da stare navade ne izginejo popolnoma. Lahko so globoko zasidrani v podzavesti. Zato je najboljši način kako se znebiti slabih navad, bo nenehno razvijanje novih, pozitivnih navad, nadzor lastnih misli in odločitev.
Kako se znebiti slabih navad? Kajenje, alkohol, droge, računalniške igrice, nezdrava prehrana – vse to nam v večji ali manjši meri kvari življenje.?
Ne bomo govorili o škodi in razlogih, da se znebite slabih navad. Namesto tega si bomo ogledali preprost, a učinkovit način, kako jih zavrniti.
Želite vedeti, kako za vedno odstraniti slabe navade iz svojega življenja? Potem preberi ta članek...
Opuščanje slabih navad je nesmiselno. Ja, ja, morda se sliši nekoliko provokativno, a je res. Na primer, vsak kadilec ali pivec ve za škodljive učinke svoje razvade na zdravje. In kaj? Najverjetneje je bilo več neuspešnih poskusov prenehanja, potem pa se je vse vrnilo v normalno stanje.
Dejstvo je, opustimo slabo navado, ostanemo še vedno navezani nanjo. Hranimo ga z mislimi, da moramo opustiti to slabo razvado, hkrati pa nas mučijo spomini, kako dobro in preprosto je bilo, ko se nismo v ničemer omejevali. Obstaja boj s samim seboj.
Še več, tudi po opustitvi slabe navade s pošastnim naporom volje ugotovimo, da ljudje okoli nas iz nekega razloga ne vidijo smisla slediti našemu zgledu. Nasprotno, bolj ko smo odločeni, da se znebimo slabe navade, več skušnjav smo deležni. Čim se odpovemo nečemu škodljivemu, se nam takoj ponudi, kot iz inata, kaditi ali piti pivo. In razlogi so (oziroma jih najdemo sami). In spet moraš porabljati energijo za boj s samim seboj. Tu ni nič presenetljivega: navada, ki se je ukoreninila v nas, noče odnehati.
Postopoma od naše odločenosti, da opustimo slabo navado, ne ostane niti sledu. Seveda obstajajo izjeme. Vsa čast in spoštovanje tistim ljudem, ki so si kar sami spremenili življenje na bolje, a žal, za mnoge od nas je to nerealno. Vedno obstaja razlog, da prelomite obljubo, dano sebi, in se znova lotite vseh težav. Bilo pa je toliko razlogov, da se znebimo slabih navad... Pa se spet vračamo nazaj. In dlje ko gremo, bolj smo posrkani v močvirje slabe navade in težje se je rešiti iz tega močvirja in več moči je za to potrebno.
Preprost način, kako se znebiti slabih navad, je naslednji. Ni treba opustiti slabe navade. Kot ste že razumeli, je to nesmiselno (ali zelo težko). Kaj storiti? Zamenjajte slabe navade z zdravimi! To je bistvo naše preproste metode.
Najboljši način, da pridobite nove zdrave navade in se znebite slabih starih, je sprememba življenjskega sloga.
Začnite z zdravim načinom življenja. Vse, kar ne sodi v ta koncept, bo odpadlo samo od sebe. Postopoma, prej ali slej, se bo to zagotovo zgodilo. In najboljši del je, znebiti se slabih navad bo mogoče brez kakršnega koli nasilja nad samim seboj.
Kako deluje? Zelo preprosto in učinkovito. Ko se pridružimo zdravemu življenjskemu slogu (ali še bolje =), se postopoma začnejo spreminjati tudi naši odnosi in vedenjski stereotipi. Pravzaprav postanemo odvisni od novih navad, a tokrat koristnih. Se pravi, praznina ne nastane, ko se nečemu odpovemo. Navsezadnje se napolnimo z nečim novim in staro nima druge izbire, kot da izgine iz našega življenja.?
Na primer, če kadite, začnite teči zjutraj in se ukvarjati s športom. Postopoma bo zdrava navada samoizboljševanja nadomestila navado zastrupljanja z nikotinom in katranom. Podobno je tudi z drugimi slabimi navadami. Glavna stvar je najti zamenjavo, po možnosti uporabno. In je v torbi!
Tako je naš cilj dosežen - slabe navade so za vedno izključene iz našega življenja. In vse to zaradi sprememb življenjskega sloga.
Še en koristen nasvet - spremenite svojo podobo v glavi.Če ste se prej videli tako ali drugače, zdaj oblikujte in predvajajte svojo novo podobo. Na primer, včasih ste se imeli za nekakšno drzno osebo s cigareto v ustih in steklenico v rokah. Kot večno mlad, večno pijan. Vstopi, klubi, zabave - tam si bil kot raca v vodi. Zdaj ustvarite in vzdržujte svojo novo podobo – podobo uspešne, pametne, zdrave osebe. Oseba, ki se želi razvijati in izpopolnjevati. Oseba, ki vedno doseže svoje cilje. Človek, ki ga nič ne more spraviti s te ceste.
Presenečeni boste, a ustvarjanje takšne podobe bo kmalu spremenilo vaš odnos do življenja. In če se skupaj z vašim odnosom do življenja spremeni tudi vaš življenjski slog, potem bo opustitev slabih navad dvojno učinkovita.
Z drugimi besedami, Lifestyle and Healthy Lifestyle svetuje, da se oborožite z dvema močnima orodjema za boj proti slabim navadam:
1) Spremenite svoj življenjski slog.
2) Spremenite svoj odnos do življenja.
Z nadomestno metodo se lahko enostavno znebite slabih navad.Če ste prej čakali na ugodne dni, da začnete novo življenje (kot npr. jutri bom začel, v ponedeljek ali celo novo leto), zdaj novo življenje pride k vam samo. Če ste prej šteli dneve po opustitvi slabe navade, vam je zdaj preprosto vseeno. Ker ko stara slaba navada ne sodi več v vaš življenjski slog, potem preprosto ne razmišljate več o njej. To je to, zate ne obstaja. Cilj dosežen!?
Nadomestna metoda vam omogoča, da se znebite morebitnih odvisnosti in slabih navad. Slaba prehrana, računalniške igrice, tobak in druge droge – vsega tega se lahko znebite tako, da preprosto škodljive stvari zamenjate z zdravimi. Postopoma, korak za korakom. Vse se bo izšlo!
ZAKLJUČEK
Slabe navade in zdrav način življenja so nezdružljivi. Ko sledite poti zdravega življenjskega sloga, se opustitev slabih navad zgodi samodejno. Da, ni tako hitro kot z uporabo same volje. Toda verjetnost uspeha je veliko večja. Zdrav življenjski slog ni le opuščanje slabih navad, ampak tudi njihovo preprečevanje. Navsezadnje se ne le vidite drugače, ampak tudi razmišljate drugače kot prej. Z drugimi besedami, ni se vam več treba boriti proti skušnjavam, saj zdaj razumete, kako neumne in absurdne so bile vaše navade iz prejšnjega življenja. Zdaj zanje preprosto ni več prostora!
Fantje, napišite komentarje o znebiti se slabih navad. Kaj vam je pri tem pomagalo? Katere navade so vas ustavile? Kaj je bil razlog, da so jih opustili?
Več o temi:
Kako se znebiti slabih navad in pridobiti dobre? 7 slabih navad Kako se za vedno znebiti lenobe: preproste metode in nasveti psihologov
